授乳中の母親のための食品. 授乳中の母親が食べられないもの：有害な食品を除外します

母乳では、すべての成分が赤ちゃんに行くので、正しく食べる必要があります。 この記事では、授乳中の母親のために何を食べることができるかを理解しています。

母乳育児中のママのための健康食品リスト

授乳中の母親の食事は、バランスが取れていて多様でなければなりません。 製品の総数のうち、毎日の食事に含まれるべき特に有用なものがいくつかあります。

• 発酵乳製品：タンパク質、カルシウム、ビタミンの供給源。
• 肉：タンパク質、脂肪、鉄、ビタミンの供給源。
• 魚には多価不飽和脂肪酸が含まれています 脂肪酸、ヨウ素、マグネシウム、リン;
• 居住地で発芽する鮮やかな色ではない果物。これが炭水化物の主な供給源です。
• 穀物、特に米とそば、ビタミン B と E、微量元素の供給源。
• 野菜 - 葉酸、ビタミンA、C、E、Bのグループ、およびさまざまな微量元素と抗酸化物質。

授乳中の母親が食べられる食べ物は何ですか?

すべての親は、給餌の最初の月に、何があっても準備をしておく必要があります。 厳しいダイエット授乳中の母親が従わなかった場合、赤ちゃんに問題がある可能性があります-疝痛、便の緩み。 事実は、赤ちゃんが栄養の新しい原則に適応するということです。これは、へその緒ではなく、母乳で受け取られます。 しかし、徐々に、赤ちゃんはそのような食事に慣れ、すべての問題がなくなります。

医師は、授乳中の母親に許可される製品のリストがあると言います. まず第一に、これらは野菜と果物です。 野菜の煮物や蒸し物にすると最高です。 人生の最初の月に、パン粉を放棄することをお勧めします 生の食品. 果物はビタミンの豊富な供給源です。 授乳中の食事には鮮やかな色の果物ではなく、できればあなたの地域で育つ果物を含めることをお勧めします. バナナは安全に食べられます。

消化を促進する穀物を調理できる米、そば、とうもろこしなどの穀物が必要です。 穀物を除くすべての穀物 ファストフード多くの栄養素が含まれています。 スープは、野菜スープでシリアルと一緒に調理することもできます。

授乳中の母親の完全な食事は、肉なしではできません。 そうじゃないならいいけど 脂肪の多い品種蒸したり煮たり。 魚は、カルシウムの吸収を高め、子供の多くの病気を予防するために必要なビタミンD、リンの供給源です。

卵も食事に含める必要があります。 しかし、鶏卵は潜在的なアレルゲンであることを覚えておく価値があります. アレルギーの素因があるため、鶏の卵をウズラの卵に置き換えることができます。

緑茶や紅茶、フルーツドリンク、コンポート、ガス抜きのテーブルミネラルウォーターなども飲み物として適しています。

乳製品：授乳中の母親でも可能ですか？

潜在的に危険なグループに含まれる製品があります。 統計によると、牛乳のタンパク質は よくある原因 食物アレルギー子供の場合 若い年齢. これらの理由から、授乳中の母親は次のことを疑問に思っています。どのような乳製品ができるのでしょうか?

牛乳と乳製品に関する専門家の意見は分かれています。 両親にアレルギーがない場合は、牛乳とすべての製品を消費できますが、量は限られています。 たとえば、牛乳をお茶に加えたり、サラダをサワークリームで味付けしたり、スープに加えたりします。 それでも、子供の反応を監視することは不要ではありません。 便宜上、食事日記をつけることができます。

アイスクリーム、カード、マーガリン、さらには安価なチーズなどの一部の乳製品には、パーム油が含まれている場合があります。 発がん性が強い物質です。 したがって、そのような製品は放棄する必要があります。

授乳中の母親のために乳製品を発酵させることは可能ですか?

授乳中の母親に役立つ発酵乳製品のリストには、ケフィア、発酵焼き牛乳、ヨーグルト（無添加の天然）などが含まれます.

ケフィアは腸内細菌叢に有益な効果をもたらし、消化と代謝を改善します。 さらに、ケフィアには たくさんのグループA、B、Cのビタミンおよび微量元素 - カルシウム、リン、マグネシウムなど。さらに、ケフィアは、他の発酵乳製品と同様に、授乳を刺激する製品です。

Ryazhenkaはより脂肪が多く、20％含まれています 日当リン、および25％のカルシウム。 リャジェンカの組成には鉄、カリウム、マグネシウム、ナトリウムなどが含まれ、ビタミンにはビタミンA、B、Cが含まれています。

授乳中の母親の禁止食品リスト

期間中の許可された製品のリストに加えて 母乳育児、禁止されている製品に注意を払う必要があります。

• 缶詰の魚、肉、牛乳;
• 野菜のマリネ、少量の自家製スピンが許可されています。
• 半製品とは、授乳中だけでなく廃棄する必要がある製品です。
• いくつかのソース：スパイシー、チリ、ケチャップ、マヨネーズ、醤油は許可されています（ただし、数量に制限があります）。
• ソーセージ;
• チーズ - 加工され、カビが生えています。

メニューを作成するときは、多くのニュアンスを考慮する必要があります。授乳中の母親が食べられる食品とそうでない食品、アレルギー反応と素因の存在、個人の好みなどです。すべての規則が守られている場合のみ 合理的な栄養赤ちゃんが完全な発達に必要なすべてのものを何の影響もなく受け取ることができると確信できます。

家族に子供が現れた後、すべての女性が質問をします。 その中には、「授乳中の母親が出産後に食べられるものは何ですか?」という質問があります。 ほとんどの人によると、厳格な食事が必要です。 実際、母親が使用すると赤ちゃんに悪影響が現れる製品はありません。

合併症を引き起こす食品群があります。 これは、多くの場合、母親と子供の個々の気質によるものです。

ママが体の信号に耳を傾け、何か食べたいと思ったら、試してみませんか？ 主なことは、無理をせず、子供の反応を監視することです。 もし反応が 消化器系また 肌子供が不十分な場合は、どの製品が原因であるかを考えて拒否することをお勧めします。

将来、赤ちゃんの反応は変化し、摂食の最初の四半期に否定的な反応を引き起こした食品は、状態に影響を与えない可能性があります.

授乳中の母親の食事

人生の初期段階では、子供の体は食物に含まれるミネラルとビタミンを必要としています。

授乳中の母親の食事は極端に厳しいとは言えません。 あなたが新しい母親であるか、妊娠を計画している場合、この資料は重宝します.

通常の食事を変更する必要があり、給餌期間中に禁止されている製品を有用な類似物に置き換えることをお勧めします. 食品のカロリー含有量とポーションのサイズが重要です。

• まず、揚げ物をやめ、焼き物、煮物、蒸し物を優先します。 このような処理後の製品は、有用な物質を保持しています。 長い間ジャケットポテトを食べていませんか？ この準備が簡単で健康的なおやつを覚えておく時が来ました。
• 少量の食事を食べますが、通常よりも頻繁に軽食をとってください。 乳生産の強度は、体の栄養に依存します。 忘れないでください、過度の食物は授乳に害を及ぼすだけでなく、体脂肪の形で体に定着します. 食べ物を選ぶときは、カロリー量とメリットを参考にしてください。 アドバイザーの好みや意見を背景に移します。
• 食事の準備中は、化学添加物や防腐剤を含む食品を捨ててください。 エキゾチックな果物や野菜をあきらめても害はありません。 出産後 女性の体弱く、希少な製品の同化はホルモンの追加生産を提供します。 そのような食べ物に対する母子の体の反応も不明です。 リスクを取ることはお勧めしません。
• 食事を編集するときは、食べ物を変える必要があることを忘れないでください。 タンパク質が豊富な魚や赤身の肉を食べましょう。 パスタ、シリアル、シリアル、全粒粉パンを食事に取り入れましょう。 このような食品は、ママと赤ちゃんにとって重要な腸の活動を高めます。
• グーズベリー、ズッキーニ、プラム、カボチャ、リンゴなどの新鮮な、ゆでた、焼きたての果物や野菜を食事に含める必要があります。 それらは毒素との戦いで腸を助け、体からのガスの除去を加速します。 そのような食品は、重要なビタミンで母乳を飽和させます。
• 発酵乳製品、発酵焼き乳、ケフィア、カッテージチーズ、チーズを忘れないでください。 このグループはカルシウムの供給源であり、出産後の母親の回復を早め、赤ちゃんに利益をもたらします. 全乳は赤ちゃんにアレルギーやガスを引き起こす可能性があるため、注意して使用してください。 それなしではできない場合は、沸騰した水で希釈してください。
• ジュース、お茶、水、コンポートは、牛乳の量を増やすのに役立つ液体製品です。 彼らはビタミンでそれを飽和させ、体から毒素や塩を取り除くのに役立ちます.
• お菓子は慎重に使用してください。 砂糖は何の役にも立ちません。そのため、母親は体重が増え、子供はアレルギーを発症します。 どうしてもスイーツが食べたくなったら、自家製のドライフルーツをどうぞ。 それらは健康的で、体型に安全で、間食に適しています。

コマロフスキー博士のビデオアドバイス

授乳中の食事の構成について、これ以上質問がないことを願っています。 将来的には、以前の食事に戻り、グッズやおやつで体を甘やかすことができます. 少し我慢してください。

授乳中の母親のための最初の月のメニュー

最初の月の授乳中の母親のメニューの構成には、赤ちゃんに通常の栄養を与える製品を含める必要があります。

授乳中の母親の適切な栄養については、多くの意見があります。 何でも食べられると信じている人もいれば、食事を制限するようアドバイスする人もいます。 どちらの意見も完全に正しいわけではありません。 有用な物質が子供の体に入るためには、授乳中の母親の栄養は思慮深く多様でなければなりません。

1. プロテインフード. 肉は必ず食べましょう。 茹でた白い鶏肉と赤身の牛肉と豚肉について話しています。
2. 煮魚 . コイ、カワカマス、メルルーサを好み、週に一度魚を食べることをお勧めします。
3. 果物と野菜 . かぼちゃ、にんじん、ビーツ、梨、青りんごを毎日食べましょう。 繊維、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富です。
4. お菓子. 砂糖を減らし、菓子類を一切食べない。 たまにはマーマレードやマシュマロも。
5. 飲料. 授乳中はガス抜きのミネラルウォーターを飲んでください。 甘い炭酸飲料は体型に悪い影響を与えます。 有害な不純物で飽和した水道水を飲まないでください。
6. 天然ジュース . 防腐剤とブドウ糖なし。 医師は、ブドウまたはトマトジュースをバイパスして、リンゴジュースを飲むことをお勧めします. 自家製ジュースを優先してください。
7. 乳製品 . 自家製ヨーグルトを含む乳製品にはカルシウムが豊富に含まれています。 したがって、最初の1か月間は、全乳を除いて必ずそれらを消費してください. 牛乳 - 強いアレルゲン. 乳製品が必要な場合は、カッテージ チーズまたは無糖チーズを食べます。

当日のメニュー

授乳中の母親のための毎日のメニューには多くのオプションがあります。 リストされた製品に従って、自分で作成してください。

要約すると、母乳育児中に食べることをお勧めしない食品があることに注意してください. これらは、甘い菓子、トロピカルフルーツ、牛乳、赤いリンゴ、砂糖とアルコール、燻製と揚げ物、スパイシーなスパイスです。

授乳中の母親は何を食べることができますか

多くの母親にとって刺激的なトピックの議論を続けて、授乳中の母親が特定の食品を食べることが可能かどうかについて個別に話します. 多くの質問が発生する主な製品を検討します。 私は医師の勧告に基づいています。

• 種子. 授乳中の母親は、無塩の種子を食べることをお勧めします。種子には多くの有用な物質が含まれていますが、適度な量です. そうしないと、母子ともに便秘になることがあります。 使いすぎ種子は牛乳の脂肪含有量を増加させ、子供の疝痛を引き起こします。
• スイカ. 成熟した場合は禁止されていません。
• お茶. 医師は、母乳の分泌を刺激するので、授乳中の母親に飲むことを勧めています。 主なことは強くないことです。 最良の解決策は、緑茶または特別なお茶です。
• バナナ. 授乳中、子供がバナナを食べていない場合は、バナナを食べることが許可されています バックラッシュ. 湿疹についてです 悪い夢と椅子を変えました。 バナナは抗うつ剤であり、ビタミン源であり、鎮痛剤でもあります。 1日2つのこと 最適レート.
• キャベツ. 医師の推奨によると、出産後の最初の1か月間は、ガスの形成が増加するため、キャベツを食べてはいけません。 5ヶ月目から食事に取り入れてください。
• 柿. 便秘の原因となるため、第 1 四半期には食べることをお勧めしません。 補完食品の導入と同時に食事に導入することをお勧めします。 柔らかく熟した果実のみを使用。
• りんご. 授乳中は、ビタミン、鉄分、ヨウ素が豊富なりんごを食べることをお勧めします。 緑のリンゴは皮をむいて食べることができ、赤いリンゴは皮にアレルゲンがあるため、予備洗浄後に食べることができます。
• ビート. 授乳中の母親の食事は、カルシウムとヨウ素が豊富であるため、ゆでた野菜の使用を歓迎します. ただし、措置の遵守を忘れないでください。
• キュウリ. 小児科医は、授乳中に母親に新鮮な野菜を食べることをお勧めしません。これは、ガスの形成が増加し、鼓腸を引き起こすためです。 同じことが、キュウリの塩漬けとピクルスにも当てはまります。 これらの珍味からしばらくは忘れたほうがいいです。
• コンポート. 自家製のドライフルーツから作られた飲み物は、母親の水分源となり、母乳の生産を増加させます。 砂糖、バニラ、またはシナモンを少し加えることができます。 主なことは、子供が正常に反応することです。
• かぼちゃ. 野菜には希少なビタミン「T」と「K」、多くのカルシウムが含まれているため、授乳中の母親の食事に含める必要があります。 煮たり、焼いたり、煮たりして食べることをお勧めします。
• チーズ. チーズには多くの有用な微量元素が含まれています。 それが改善する授乳で、必ずそれを食べてください。 添加物やカビのある塩漬けチーズやチーズは例外と見なされます。
• 葡萄. 小児科医は、ブドウを食べるとガスの発生が増えるため、ブドウを食べることを勧めません。 4か月目に少量を食事に導入することが許可されています。 アボカドのようなブドウは母親の血液の組成を変化させ、これらの変化は牛乳とともに赤ちゃんに伝わるため、子供の反応を定期的に監視してください。
• トマト. 授乳中は野菜禁止。 組成物には、強いアレルゲンである赤い色素が含まれており、新鮮なトマトは子供に疝痛を引き起こします。
• ワイン. 授乳中の母親には飲まないほうがいいです。 アルコールが入っていますが、存在します。 アルコールはすぐに血流に入り、電光石火の速さで子供に伝わり、健康に悪影響を及ぼします。
• チョコレート. この珍味をしばらく忘れたほうがいいです。 子供のアレルギーにつながります。 赤ちゃんに不安や興奮を引き起こすカフェインアルカロイドが含まれています。
• ハルヴァ. 製品は自然であり、授乳中は禁止されていません。 少量であっても、赤ちゃんに膨満感を引き起こしたり、母乳の脂肪分を増やしたりすることがあります。 子供の反応を追跡しながら、ハルバを食べます。
• しょっぱい. 授乳中は塩辛い食べ物を避けることをお勧めします。 塩分は体内の水分を保持し、母子の腎臓の働きに負担をかけます。 塩漬けサーモンで食事を延期することをお勧めします。
• 甘い. お菓子には糖質が多く含まれています。 これらの物質は、赤ちゃんのシステムや器官の働きに負担をかけるので、お菓子を食べてはいけません。 極端な場合は、ドライフルーツを食べましょう。

母親が赤ちゃんに母乳を与えることを決定するとき、一般的に多くの食事、習慣、およびライフスタイルの制限に備える必要があります. もちろん、禁止は永遠に続くわけではありませんが、一定期間は遵守する必要があります。 GV期の食事は退屈で単調だと考える必要はありません。 授乳中の母親向けの製品のリストは非常に豊富で、たくさんのおいしい料理を作ることができます 健康的な食事. では、赤ちゃんに母乳を与えている女性は何を食べればよいのでしょうか?

授乳中の食べ物一覧

授乳中の母親のための食事は、必須栄養素に関して健康的でバランスが取れている必要があります。 1つのそばとりんごに集中する必要はありません。 出産から回復している女性は、枯渇したビタミンやミネラルを補充する必要があります. さらに、有用物質が母乳に浸透するため、母乳はさらに栄養価が高くなり、新生児にとって有益になります。 授乳中に許可されている食品：

1. 肉

脂肪の多い肉は消化が悪く、カロリーが高いので避けるべきです。 仔牛、ウサギ、赤身の豚肉を優先する必要があります。 家禽肉 - 七面鳥、鶏肉を使用できます。 これを行うときは、皮膚を取り除き、胸などの赤身の部分を選択する必要があります. 肉の調理は少なくとも1.5〜2時間必要です。 揚げるのは望ましくありません。煮込み、煮て、焼く方が良いです。 豚肉と鶏肉は非常にアレルギーを起こしやすい食品であるため、母乳育児中に3か月以内に食事に導入する必要があることを覚えておく必要があります。

2. 魚

消化しやすく、体にタンパク質を提供します。 ポロック、タラ、パイクパーチ、パイクなど、低脂肪の品種を選択することをお勧めします。 サーモンやマスで自分にご褒美をあげることもできます。 これらは魚の脂肪の多い品種ですが、それらのオメガ-3酸の含有量は不足を補う以上のものです. 魚のキャビアのような繊細さが必要な場合は、赤ではなく黒のチョウザメのキャビアを優先することをお勧めします。

魚は、授乳中の母親にとってなくてはならない食品の 1 つです。

3. シリアル

すべての穀物が許可されています。 赤ちゃんがグルテン不耐症の場合は、そばだけが可能です. コーングリッツ、キビ、キノア、ソルガム、チア、米。 穀物は水で煮られます。 調理の最後に、脂肪10％の牛乳またはクリームを少し加えることができます。 ほとんどの母親は、母乳育児中にセモリナを使用すると赤ちゃんに疝痛が生じることに注意しているため、セモリナのみを使用する場合は注意が必要です。

4. 乳製品

母乳育児中、乳製品は毎日母親の食事に含まれていなければなりません。 通常の脂肪分 (2.5% から 5%) のすべての発酵乳製品を食べることができます。 貯蔵寿命が最小限の製品を選択する必要があります。 サワーミルクをジャム、砂糖、または蜂蜜で甘くすることはお勧めできません。これは、赤ちゃんの素因、アレルギー、疝痛を引き起こす可能性があります。

少量のサワークリームが許可され、 バター. これらの製品は、シリアル、サラダ、最初のコースのドレッシングとしてのみ食べることができます。 サワークリームの脂肪含有量は20％を超えてはなりません。

チーズは、授乳中の母親が食べることができるのは、塩分が少なく、脂肪が多すぎないことだけです. 辛いもの、塩辛いもの、カビの生えたものはすべて禁止されています。 粒状、セミハード、若い種類のチーズ（アディゲ、スルグニ、モッツァレラチーズ）を優先する必要があります。 可能であれば、製品の脂肪含有量を最小限に選択する必要があります-17〜35％。

クリームは10％の脂肪が許可されており、お茶、コーヒー、2番目のコース、シリアルのドレッシングとしてのみ許可されています.

全乳は非常に消費することができます 数量限定たとえば、お粥を水で1：1に希釈して調理します。 生後4～5ヶ月頃から服用開始

乳製品から、授乳中の母親が、生産条件で処理されていない牛乳を個人業者から購入することは固く禁じられています。 これは、あらゆる種類の病原性細菌による感染のリスクを脅かしています。 「証明された祖母」がいても、家庭では生産のように完全な無菌状態を達成することは不可能であるため、危険を冒さない方がよいでしょう。

5. 卵

鶏卵- 強いアレルゲン。 それらは、週に2個の卵の制限を超えないように、細心の注意を払って食事に導入する必要があります. から始めたほうがいい ウズラの卵低刺激性と考えられているためです。 鶏の卵は、生後3〜4か月の授乳中の母親が食べることができます。

6. 果物・ドライフルーツ

授乳中の母親が食べられる果物は、バナナ、リンゴ、ナシ、キウイです。 柑橘系の果物も許可されていますが、パン粉の反応を見て慎重に食べる必要があります。 果物は皮をむかず、食後 1.5 ～ 2 時間後に食べてください。

ドライフルーツは、パン粉に疝痛やガスを発生させるため、母乳育児では人気のないお菓子の優れた代替品です. この製品セグメントからは、プルーン、ドライアプリコット、イチジクを優先することをお勧めします。 プルーンとドライアプリコットは、便秘の優れた自然予防です。 多くの若い母親は、この問題について直接知っています。

7.ベリー

母親と子供がアレルギーに苦しんでいない場合、HBのベリーは1日あたり150 g以下の限られた量でのみ許容されます。 季節に合わせてフレッシュベリーをチョイス。 たとえば、コンポート用に冷凍のものを購入することもできます。

8.野菜

許可されている野菜のリスト: カリフラワー、ブロッコリー、ズッキーニ、キュウリ、ナス、ジャガイモ、ニンジン、ネギ、タマネギ、ピーマン、トマト。 鮮やかな色の野菜（にんじん、トマト、赤ピーマン）はすべて、赤ちゃんのアレルギー反応の可能性に注意して慎重に食べる必要があります。 最初の数か月間は、どんな野菜でもさらす必要があります 熱処理（煮る、煮る、焼く）。 生野菜はサラダの形で皮なしで非常に限られた量で消費されます.

9. 植物油

植物油は欠かせない 健康な食品 GW中。 それらは、サラダのドレッシングとして、または独立した予防薬として、調理時に追加されます。 限られた量で使用できます-1日あたり大さじ1杯まで。 オリーブ、ヒマワリ、トウモロコシ、カボチャ、またはグレープシードオイルを優先する必要があります。 精製されていない製品のみを選択してください！

10.パン

パンやベーカリー製品は持ち去るべきではありません。 それらは食事の基礎となるべきではなく、食事に取って代わります。 本当に食べたいなら、数枚食べてもいい 白パン一日あたり。 黒パンはしばしば子供にガスや疝痛を引き起こします。 甘い甘いペストリー、クッキーを完全に除外することをお勧めします。 例外は、ビスケットクッキーと乾パンのみであり、これも乱用する必要はありません。

11. パスタ

GVではパスタが許可されています。 グルテンが含まれていることを覚えておく価値があるので、赤ちゃんがこのタンパク質に反応しない母親だけが使用できます. スパイシーなソースでパスタを味付けすることはできません。バターの小片は許可されています。

12.ナッツ

ナッツは高カロリーで消化しにくい食品です。 しかし、それらは授乳中の母親の栄養を豊かにし、多様化します. 食後2時間で食べられるので吸収が良いです。 ヘーゼルナッツ、アーモンド、クルミが好ましい。

13. スパイス

GWの香辛料には最大限の注意が必要です。 香りが強すぎる調味料は牛乳の味に悪影響を及ぼす可能性があり、赤ちゃんは母乳育児をやめます。 あなたは食べることができます：新鮮で乾燥したハーブ（ディル、パセリ、 緑ネギ、タラゴン、バジル）、葉物野菜（レタス、ほうれん草、ルッコラ）、ミント、レモンバーム、 ベイリーフ、 パプリカ。 それらは比例感を持って食品に追加する必要があります。 スパイシーでスパイシーな調味料の混合物、新鮮な玉ねぎ、にんにくは避けてください。

14. 飲み物

授乳中の母親は、授乳が十分かつ安定するように、十分な量の水分を消費するようにしなければなりません。 純粋な非炭酸水に加えて、弱いお茶（芳香族添加物を含まない黒と緑）、弱い天然コーヒー（1日1杯以下）、コンポート、および天然のベリーまたはドライフルーツからのフルーツドリンクを飲むことができます。 炭酸水、パッケージ ジュース、フレッシュ ジュースは、子供に疝痛やアレルギーを引き起こす可能性があるため、避ける必要があります。

これが授乳中の母親向けの製品の全リストです。 かなり広範で多様ですよね？ 情報をより簡単に認識できるように、許可されたすべての食品がグラフィカルに表示されるプレートを使用できます。

母乳育児に許可されている製品の表

授乳中の女性が食べてはいけないものを知ることができます。

多量の油を入れた鍋でグリルや揚げ物を使用しないでください。 煮る、焼く、煮る、蒸すだけが許可されています。 授乳中の母親のためのすべての食品は新鮮でなければならないので、将来の使用のために大量の食品を準備しない方がよい. また、スパイス、調味料、塩に夢中にならないでください。 料理の味を改善するために、これらの製品を少しだけ追加することが許可されています。

子供のアレルギーに許可されている食品

低アレルギー食は、一般的な食事とは少し異なります。 栄養は選択的かつ厳格でなければなりません。 あなたが食べることができるものと食事から除外する方が良いものを理解しやすくするために、次の表を使用できます。

子供のアレルギーに対して許可されている製品 (緑の列) と禁止されている製品 (赤の列) の表。 黄色の列の製品は、細心の注意を払って消費することができます

リストはそれほど大きくはありませんでしたが、さまざまな種類を食べるのに十分でした. 子供の状態に悪影響を及ぼさないという確信があったとしても、すぐに多くの食品を食事に取り入れようとするべきではありません。 アレルギー反応の場合は、食事を慎重に扱い、メニューを慎重に選択する必要があります。

授乳を増やすために許可されている製品のリスト

母親の質の高い多様な食事と十分な水分摂取は、母乳に問題がないという事実に貢献しています。 多くの女性は、1つまたは別の製品が食事に導入されると、より多くの牛乳があることに気づきます.

どのような製品が乳製品と見なされますか?

• 水。 少なくとも2リットルの液体を飲むようにしてください。 普通の水に加えて、これには黒と白が含まれる場合があります。 緑茶、コンポート。 飲み物は暖かくなければなりません。
• ブリンザチーズとアディゲチーズ。チーズはきれいな冷水にあらかじめ浸して余分な塩分を取り除きます。
• スイカ。 残りの時間は硝酸塩含有量が高くなる可能性があるため、この甘いベリーは成熟期にのみ購入する価値があります。
• ナッツ。 自然な形で使用する必要があります。揚げないでください。 一日にほんの一握りで十分です。 大部分は、お母さんと赤ちゃんに便秘を引き起こす可能性があります.
• 葉物野菜（レタス、ほうれん草など）。 数滴の植物油またはスプーン一杯のサワークリームのドレッシングで新鮮に摂取できます.

何年にもわたって証明されている飲み物は授乳を増やすことができました：

• 干し梨とりんごのコンポート。
• ジンジャーティー。
• 麦酒。
• ミルクを少し加えた薄めのお茶。
• スグリまたはニンジンジュースを水で薄めたもの。

授乳の主な増加は、食品の量や食品のセットに直接依存しないことを覚えておく価値があります。 生産される牛乳の量は、主に、子供との直接の接触と頻繁な母乳育児によって生産され始めるホルモンの十分な量によってのみ増加します。 栄養はあくまでも補助です。

母乳育児中の女性は、適切かつ多様な食事をすることができ、またそうすべきです。 また、授乳中の母親向けの豊富な製品リストにより、毎日のメニューを美味しく、栄養価が高く、退屈ではありません。

- 子供にとって最適なタイプの栄養。 まずは顕現です 母性愛、第二に、 完璧な製品環境の影響に対するバリアを作成するのに役立つ保護因子と生物学的に活性な物質が存在する、子供にとって最適でバランスの取れたレベルの物質を備えた非常に消化しやすい栄養。

同時に、出産後の授乳中の母親の適切な栄養が赤ちゃんの健康の鍵であることを覚えておく必要があります。 こだわりが大事 健康的な食事. 一方では、それは多様で合理的でバランスの取れた食事です。つまり、赤ちゃんに必要なすべての成分（タンパク質、脂肪、炭水化物、鉄、カルシウム、ヨウ素、マグネシウム、 オメガ3 と オメガ6 )、そして円弧側 - あるべきです ダイエットの食事揚げ物と脂肪を除いて、授乳中の母親のために別々に調理されました。 栄養は十分で、カロリー量が増えても十分です-最初の6か月間は2700 kcalで、次の月はわずかに少なくなります-2650 kcal.

適切な栄養が女性にとってなぜそれほど重要なのでしょうか? 母乳で、子供はすべての栄養素を受け取るからです。 タンパク質は体の発達にとって最も重要な食品要素であり、女性が消費するその量は 106 ～ 110 g である必要があります. ほとんど (60%) は動物性タンパク質であり、40% は植物性タンパク質です. したがって、肉、魚、乳製品、穀物、ナッツ、野菜を食べることは非常に重要です. 確かに、牛乳中のタンパク質の量は、女性が消費するタンパク質の量には依存せず、脂肪、ミネラル微量元素、およびビタミンの量は、食事中のこれらの物質の量に関係しています. 必要な物質はすべて、食物が十分に供給されていなくても、母親の体から牛乳に入りますが、授乳中の女性の蓄えは枯渇しています。

マグネシウムは、タンパク質の合成と酵素の形成に必要であり、その存在下で、カルシウムは体内に吸収されます。 マグネシウムは、小麦ふすま、ごま、かぼちゃ、ひまわりの種に豊富に含まれています。 カルシウムは、赤ちゃんのくる病の予防、骨格の成長と形成に必要です。 カルシウムの主な供給源は、牛乳、カッテージ チーズ、ケフィア、ヨーグルト、ハード チーズです。 しかし、子供が牛乳タンパク質にアレルギーがある場合、乳製品は母親の食事から除外されます. 最初は牛乳だけを除外し、発酵乳製品やカッテージ チーズへの反応を観察します。

もちろん、成長と発達に有用で必要な栄養素に加えて、子供は牛乳でアレルゲンを摂取する可能性があるため、これらすべての製品を徐々に食事に導入する必要があります。 母乳育児中の母親の栄養は負担にならない 免疫系赤ちゃんと膨満感と疝痛を引き起こします。 これは、赤ちゃんの消化プロセスが進行中の最初の2〜3か月に特に重要です。 この点で、食事は徐々に拡大され、食物に関連して小さいものから大きいものに移行する必要があります。

授乳中の女性の栄養はどうあるべきですか？ 最初の月は厳格な食事であると考えられており、その後、新しい食品を慎重に食事に取り入れます。 子供が疝痛を起こしやすい3か月までは、特に栄養を監視し、原因となる食品を控える必要があります。 疝痛は通常、生後 2 ～ 3 週間で始まり、3 ～ 6 か月で終わります。

給餌の基本ルール 赤ちゃんそれは：

• 母親の場合、1 日 5 ～ 6 食（主食 3 食と間食 2 食）。 食事は摂食と一致する方が良いです-最も ベストタイム 30分前。
• 煮物と蒸し物による調理法、脂肪分の多い食品や揚げ物の拒否。
• 作りたての自然食品、半製品、染料や防腐剤を含む製品、あらゆる種類の缶詰食品のみの使用は除外されます。
• カルシウムを含む乳製品の大量導入。
• 赤身の肉や魚を食べる。
• 飲酒体制の順守 - 1日あたり1.5〜1.6リットル（精製水、ガスなしのテーブルウォーター、コンポート、フルーツドリンク）。 水分摂取は、長期の授乳における重要な要因の 1 つです。 食事の10分前にコップ一杯の水を飲みましょう。 同時に、標準以上の水分を飲むべ​​きではありません。これにより、腫れ、腎臓への負担、過剰な乳生産、その後の ラクトスタシス .
• 授乳中は、発酵を促進する製品は除外されます（マメ科植物、お菓子、ペストリー、クワス、黒パン、バナナ、ブドウ、甘いリンゴ、ザワークラウト、白キャベツ、きゅうり、炭酸飲料、菓子、甘いカード、カードペースト、甘いシリアル）。
• 生の野菜や果物の消費を制限します。この形では、蠕動運動が増加し、膨満感を引き起こすためです。 このため、野菜や果物を焼いたり煮込んだりして、少量ずつ食べ始めることをお勧めします。繊維が多いと、子供が便を緩めて膨満感を引き起こす可能性があるためです。
• 粗い繊維の野菜は許可されておらず、 エッセンシャルオイル、これは強力な消化刺激剤（大根、大根、カブ、セロリ、スイバ、キノコ）であり、子供では膨満感や腸疝痛を引き起こす可能性があります.

2か月目または3か月目の終わりまでに、食事はすでに大幅に拡大していますが、新しい食品を3〜4日続けて注意深く導入し、赤ちゃんの行動を観察する必要があります。 初日には、任意の製品の小片を食べることができ、翌日、子供の肌を調べて観察します 一般的なコンディション. 肌にかぶれや赤み、はがれ等がなければ、2日目に少し多めに食べて再度反応を観察してください。 3日目に同じ製品を再度使用し、赤ちゃんの状態を評価します。問題がなければ、この製品を食事に残すことができます。

アレルギー反応はすぐに現れない可能性があるため、このような長期の投与が必要です。 次の新製品も同じ方法でテストされます。 食物日記を付け、新しい食物に対する子供の反応を監視することは、アレルギー要因を正確に、そして最も重要なことにタイムリーに検出するのに役立ちます.

月ごとの授乳中の母親の食事

便宜上、許可されている製品と禁止されている製品を含む表をまとめました。

看護ダイエット、月の表は次のようになります。

おそらく、栄養面だけでなく、母乳育児への適応と毎晩の上昇の面でも、1か月が最も難しいように思われるでしょう. 最初の日から、チョコレート、コーヒー、アイスクリーム、練乳、お菓子、ペストリー、 製菓. 生野菜、豆類、揚げ物は禁止。 ダイエット食の作り方を学び、食物中毒や欲求よりも赤ちゃんのことをもっと考える必要があります。 飲酒計画を守ることが重要です。 4本目から、液量は800～1000ml。

牛乳がすぐに出てきて量が多い場合は、液体の量を少し減らすことができます. 産後10日目から0.5カップ追加する必要があり、月末までに最大1.5〜2リットルになります。 この間ずっと、乳房の状態を監視してください。乳房は痛みがなく、柔らかくなっているはずです。

最初の月の授乳中の母親の食事には、揚げずに、野菜スープまたは弱い鶏肉の軽いスープが含まれます。 シリアルまたは野菜のスープにすることができます。 キャベツとキュウリが含まれているため、ボルシチ、キャベツスープ、ホッジポッジ、オクローシカ、ピクルスの使用は許可されていません。 牛肉と魚は後で食べることができるため、メインディッシュは通常、お粥または茹でた鶏肉を添えた野菜の煮込みです。 塩分を制限し、すべての料理をスパイスなしで調理する必要があることを忘れないでください。最初の月の食べ物は味がなく単調になります。

ほとんどの場合、製品のリストは、表に示されているよりも早く拡大する可能性があります。 それはすべて、特定の製品に対する新生児の個々の反応に依存します。 そして、赤ちゃんの反応を観察して、母親自身が食べ方を決めることができます。 そして、牛乳の味が変わった場合、子供が自分の行動、腸の状態、または摂食の拒否をどのように「提案」できるか、そして彼はそれが好きではありませんでした。 しかし、最初の3か月は、蜂蜜、ジャム、チョコレート、卵、赤い果物と野菜、ベーカリー製品、脂肪、酸味、塩味を食べることができないと断言できます。

母親がアレルギーの素因がある場合、子供もアレルギーを示す可能性があります。 過敏症製品に。 そのような場合は、栄養にもっと注意する必要があります。 で アレルギー反応（頬の赤み、膝と肘の皮膚の乾燥と剥離）、製品を1か月間除外してから、体がこのアレルゲンに徐々に適応するように再度導入してください. チョコレート、脂肪分の多い食品、燻製食品、缶詰食品、アルコールは、母乳育児の全期間を通じて引き続き禁止されていることに注意してください。

結論として、授乳中の母親が手配することは禁じられていると言わなければなりません 断食日、モノダイエットまたは低カロリーの食事をとります。 子供にとっては危険であり、母親にとっては必要ありません。 この時、母乳を出すのに約500kcal必要で、ちゃんと食べて最終的にはもっとつながります。 身体活動、 それから 太りすぎ出発する。

母親の栄養が不十分であると、母乳の供給が不十分になり、赤ちゃんが栄養不足になる可能性があります。 この場合、空腹の便が赤ちゃんに現れます-不必要に水っぽく、一貫性が水に近くさえあります。 このタイプの便障害は、体重のダイナミクスによって決定できます-子供の体重増加は不十分です（1か月あたり450 g未満で、出生時に2週間までに体重が増えていません）、脱水症状の兆候が現れます（泉門の陥没）、赤ちゃんは無気力でよく寝ます。 また、湿ったおむつのテストを行う必要があります。 十分な量の母乳があれば、子供は 1 日 10 回排尿します。 この場合、排尿が減少し、尿が濃縮されて 強烈な臭い、しかし、そのボリュームは小さいです。 インターネットでは、この病的な糞便の写真を見つけることができます。 子供の便は、腸に有益な微生物が集まるまでに時間がかかるため、徐々に形成されます。 これは通常 1 か月以内に行われますが、それ以上かかる場合もあります。

承認された製品

新生児の母乳育児のための食事には以下が含まれます：

• 2年生の小麦パン（できればふすま付き）、乾燥機、乾燥ビスケット、あまり甘くないビスケット、茶色のパンクラッカー。
• 1/3 の牛乳を加えてさまざまなシリアル (トウモロコシと大麦に注意) を調理することもできます。スチーム プディング、カッテージ チーズのキャセロールを作ることもできます。
• 低脂肪の種類の肉と魚（牛肉、仔牛、ウサギ、鶏肉、スケトウダラ、パイクパーチ、ブリーム、ブルーホワイティング、タラ、メルルーサ、パーチ）は、スチームカツレツと丸ごとの形で許可されています。 優先すべき 白身の肉鳥、魚は週に 1 ～ 2 回しか食べないでください。
• ベジタリアン スープと弱いスープ (2 次) を含む 肉汁. 最初のコースでは、じゃがいも、にんじん、カリフラワー、ズッキーニを食べるとよいでしょう。 スープには、ミートボール、餃子、ゆで肉を加えることができます。
• ビタミンと繊維の供給源として、少なくとも400 gのゆでた野菜または新鮮な野菜（子供が十分に耐えられる場合）を食事に取り入れます。 中性野菜が優先されます：ニンジン、ビート、ズッキーニ、スカッシュ、カボチャ。 茹でて、カツレツやシチューを作ることができます。 新鮮な野菜緑色で鮮やかな色を使用することをお勧めします-熱加工され、スープやシチューに使用されます。 ただし、煮物や煮物で野菜を食べ始める必要があります。
• リンゴと一緒に果物を食べ始めてから、他の種類を紹介することをお勧めしますが、あまり酸性ではありません。 果物は緑または白の色を選択する必要があります。子供用ジュース、子供用ジュースを飲むことができます フルーツピューレ、焼きリンゴとナシだけでなく。 日中、授乳中の母親は300 gの果物と果実（ナシ、リンゴ、スグリ、グーズベリー、チェリー）を食べ、200〜300 mlのジュース（できれば果肉入り）を飲む必要があります。 それらは作りたてまたは缶詰にすることができます。 この場合、シリーズからジュースを選択する必要があります ベビーフード. 焼いたリンゴやナシを食べたり、キッセルやコンポートを飲んだりできます。 ドライフルーツは食物繊維が豊富なので、プルーンやドライアプリコットは子供の便を観察しながら慎重に導入できます。
• 赤ちゃんが便秘がちな場合は、必ずドライフルーツを食べ、母親の食事を見直し、動物性脂肪を部分的に置き換える必要があります. 植物油、さらに含める 食物繊維（野菜、シリアル、果物、全粒粉パン）。
• 毎日の食事には、600〜800 mlの発酵乳製品（アシドフィルス、ナチュラルヨーグルト、ケフィア、凝乳）とカッテージチーズまたはそれからの料理が含まれている必要があります。 200mlの牛乳とサワークリームは、料理への添加物としてのみ許可されています。 牛乳と乳製品を交互に使用することをお勧めします。 これらの製品の脂肪含有量について話すと、2.5％が最適で、カッテージチーズは5〜9％です。 ゼロ脂肪製品は、授乳中の女性には適していません。
• 菓子類では、めったに手に入らないメレンゲ、フルーツマーマレード、マシュマロ、マシュマロ。
• 1日に25gのバター、15gの植物油（トウモロコシ、ヒマワリ、オリーブ、大豆）を食べることができます。
• 飲み物には、フレーバーのないお茶（薄い黒または緑）、ミント、オレガノ、タイムを入れたお茶、時々弱いコーヒー、まだテーブルウォーター、コンポート、フルーツドリンクが含まれます.

許可された製品の表

全体または一部が制限されている商品

授乳中の母親の産後の食事には以下が含まれません：

• 魚、魚介類（特にカニ、エビ）、ザリガニ、魚卵、卵、キノコ、ナッツ（クルミの場合もある）、コーヒー、チョコレート、蜂蜜、ココア、柑橘類、鮮やかな赤とオレンジ色の果物などの高アレルギー食品. アレルギーを起こしやすい食品には、ピーナッツやトマトが含まれます。
• 腸内での発酵を促進する製品は完全に除外されています（マメ科植物、粗い野菜、全乳、ライ麦パン、イースト生地製品、クワス）。 したがって、マメ科植物のスープ、キャベツスープ、ボルシチは、キャ​​ベツ、ピクルス、オクローシカが存在するため、新鮮なキュウリとピクルスが存在するため、食事から除外されます。
• エッセンシャル オイル (ニンニク、セロリ、タマネギ、ニンニク、大根、大根、ほうれん草) と柑橘類を含む製品。
• 濃厚なスープ、脂肪の多い肉、魚、鶏肉、マリネ、燻製肉、肉と魚の缶詰、ソーセージ、スパイシーな料理、スパイス。
• すべてのトロピカル フルーツ (バナナを除く)。
• 染料および防腐剤を含む製品。
• 全乳、発酵チーズは使用しないでください。
• 油脂、豚肉、牛肉、マーガリン。
• チョコレート、クリーム ケーキ、炭酸飲料、クワスの使用は禁止されています。
• アルコールと低アルコール飲料、エナジードリンク。

新生児の授乳中は制限されています：

• 全乳 - シリアルへの添加物として許可されており、サワークリームは料理に少量しか含まれていません。
• 高級小麦粉、パスタ、セモリナ粉を使用したベーカリー製品。
• 砂糖。
• 洋菓子、お菓子全般。
• 塩。

禁制品一覧表

※データは製品100gあたり

メニュー（パワーモード）

2か月目から始まる食事は、すでに牛肉、鶏肉、魚、ウサギが含まれているため、より多様であり、穀物のリストも拡張されています. 野菜はまだ煮込んだり煮たりしています。 以下、メニュー例です。

待望の赤ちゃんが生まれました-そしてすぐに非常に関連性が高く、非常に 重要な質問：産後に食べられるものと食べられないものは？ この時期の食事制限は品質に直結します 母乳女性が赤ちゃんに食べさせるもの。 彼は、一部の製品や他の製品に対する発疹の形でアレルギーに反応する可能性があります- 腸疝痛、 3番目に - 神経質な過度の興奮、睡眠と食欲の障害。 はい、そして母親自身は、妊娠中に赤ちゃんに費やされたミネラルとビタミンの不足を確実に補わなければなりません. 正しい、バランスのとれた、 有能な栄養すぐに力を回復し、子供の完全な発達に貢献します。 出産後 1 週間と最初の 2 か月に許可される食品と禁止される食品のリストがいくつかあります。

まだ 水を飲んでいる-これは、女性が手術後の最初の日にできることのすべてです 帝王切開

最初の週

出産後の最初の3〜5日間の女性の食事は、このプロセスが一般的にどのように進んだかによって異なります。 合併症や困難があった場合、赤ちゃんの誕生直後に誰もが食べ始めることができるわけではありません。 最近では、特定のかなり厳しい食事制限を順守する必要があります。 そして、若い母親の親戚は、授乳を台無しにしたり、子供の状態に影響を与えたりする製品を病院に持ち込まないように、これに注意する必要があります。

会陰に縫い目がある場合

• 黒パン、生の果物、野菜、ふすまなど、繊維が豊富な食品は食べられません。
• シリアル（できれば水上）、最初のコース、乳製品（数量限定）を食べることができます。

これにより、便の少なくとも一時的な遅延が発生します。つまり、縫い目の発散が回避され、迅速な治癒に貢献します.

帝王切開後

• 初日は何も食べられず、ガスのない水しか飲めません。
• 2日目には、少量のスープ（低脂肪）、肉（マッシュポテトの形）、リンゴ（できれば焼き）、シリアル（水）を食べることがすでに許可されています。

出産後の状態を改善するには、女性はこれらの推奨事項を順守して、できるだけ早く力を回復する必要があります。 合併症が回避された場合、退院後、若い母親は医師の推奨に従って、自宅での食事に細心の注意を払う必要があります。

授乳中の母親のメニューにある野菜のシチューは、出産後の最初の月にすでに存在している可能性があります

最初の月

若い母親にとって最も深刻なテストは、出産後の最初の月に待っています。これは、制限（食べられるものと食べられないもの）が最も広範囲になるためです。 これに加えて、体力を回復し、便を正常化し、授乳を改善できるように、彼女の食事は多様でバランスが取れている必要があります. 赤ちゃんの出現後の最初の月に、若い女性は次のような食品を安全に食べることができます：

• まだミネラルウォーター;
• ローズヒップ煎じ薬;
• 弱く淹れた紅茶;
• ケフィア;
• ハードチーズ;
• マッシュポテト;
• 米を除く水上穀物;
• この製品の通常の子供の耐性を持つビートルートのサラダ。
• 野菜シチュー;
• 低脂肪スープ;
• ゆで魚の切り身;
• 蒸しまたは煮た肉：赤身の豚肉（テンダーロイン）、牛肉、鶏肉（白身の肉）。
• 緑の焼きりんご;
• 熟したバナナ (ただし、1 日 1 本のみ)。

これと並行して、若い母親は赤ちゃんの疝痛やアレルギーを避けるように努めるべきです。 そしてこの目的のために、栄養士と小児科医は、出産後の最初の月に、すべての授乳中の母親が次のような食品を食べることを控えることを推奨しています。

• フルーツジュース;
• チョコレート;
• コーヒー;
• ミルク;
• マフィン;
• ベーカリー製品;
• スパイス;
• 非常に塩辛い。
• 鋭すぎる;
• たくさんの揚げ物;
• 缶詰食品;
• 燻製製品;
• 赤と黒のキャビア;
• 生野菜;
• エキゾチックな果物;
• トマト、キャベツ、きゅうり、大根など、どんな形でも。
• いくつかの果実（最も強いアレルゲンと考えられている主に赤）：サクランボ、イチゴ、甘いサクランボ。
• アルコール。

出産後の最初の月にこれらのリストを順守すれば、回復、赤ちゃんの完全な摂食、授乳に問題はありません。 したがって、若い母親の食事に関しては、2番目の適応期間がより簡単になります。

女性は生後2か月で焼き梨を食べることができます

二ヶ月目

この頃には、赤ちゃんの胃が少し慣れてきているので、ママはメニューを多少多様化し、以前よりもはるかに多くの食べ物を食べることができます。 出産後2か月目に、徐々に食事に含めることができます：

• 卵;
• uzvars、ドライフルーツのコンポート。
• クランベリー、スグリからの軽くて弱いフルーツドリンク。
• ミルクソーセージ、ビーフソーセージ。
• 餃子、餃子、パンケーキ、パンケーキ;
• クラッカー;
• 混雑する;
• ナッツ（少量、1日1握り以下）;
• レンズ豆と大豆食品;
• バター;
• きゅうりの塩漬け;
• 牛乳（脂肪2.5％以下）;
• ニシン（数量限定）;
• 焼き梨。

最初の月の禁止リストからの他のすべての製品は、後で食事に導入するために残しておく必要があります. 3か月目から、許可されるものの範囲を徐々に広げることができますが、同時に、各新製品に対する赤ちゃんの反応を観察することを忘れないでください. いくつかの 役立つヒント出産後の女性の栄養を適切に整理することができます。

出産後は、絶対にダイエットをしてはいけません。これは、あなたと赤ちゃんの両方に多くの問題をもたらす可能性があります。

若い授乳中の母親の栄養の黄金律を順守することで、多くの問題を回避できます（赤ちゃんの胃の不調から始まり、女性自身の力の完全な低下、身体的および道徳的疲労で終わります）。 これにより、母親の変化し、常に新製品を豊富に含む食事に対する赤ちゃんの反応を追跡することができます.

1. 2 日間、メニューに入力できる商品は 1 つだけです。
2. これは、就寝前に注入された製品に対するクラムの反応を追跡するために、その日の前半にのみ行う必要があります。
3. 食物の最初の投与量は最小限にする必要があります。
4. 子供が発疹で覆われ、落ち着きがなくなり、重度のガス形成が発生し始めた場合、新しく導入された製品は、赤ちゃんの胃が回復して完全に強くなるまで、しばらくの間食事から除外する必要があります.
5. 産後1ヶ月は水に頼る必要はありません。 この期間中の飲酒体制にも制限が必要です。1日あたり1リットルを超えないようにしてください。そうしないと、授乳が赤ちゃんのニーズに不釣り合いに増加し、乳房炎で終わる可能性があります。 牛乳が足りない場合は、1 日に飲む液体の量を 1.5 ～ 2 リットルに増やすことができます。
6. 産後すぐにダイエットはできません。 3〜6か月耐える必要があります。そうしないと、赤ちゃんが空腹のままになるリスクがあり、将来の発達に確実に影響します。
7. 子供の誕生後の女性の栄養は、硝酸塩、防腐剤、人工着色料を含まない、つまり健康的なものでなければなりません。
8. 女性が出産後最初の2か月以内に消費するすべての製品は、慎重に熱処理する必要があります。

出産後の女性の栄養が、上記の製品リスト（この期間中に食べられるものと推奨されないもの）に従って正しく整理されている場合、彼女が消費する食品の価値は1日あたり少なくとも2,500 kcalでなければなりません. 結局、そのうちの 800 人が牛乳の生産に使われます。 食物のカロリー含有量が減少すると、授乳が減少し、お母さんは赤ちゃんに十分な力を持たなくなり、深刻な問題が始まります。 したがって、出産後に女性が何を食べられるかという問題は非常に重要であり、特別な注意が必要です。

産前産後すぐに食べられるものは？

陣痛中、女性は激しい空腹を経験することがよくあります。これは、この時期に体が多大な努力を費やすためです。 したがって、妊娠中の母親は、栄養価の高い高カロリーの食品を病院に持ち込むことをお勧めします。 かもね：

• ミューズリーバー;
• ナッツ;
• ドライフルーツ;
• 天然チョコレート;
• ヘマトゲン。

これらの製品は、体に追加の強さとエネルギーを与えるために、収縮の合間に消費することができます. 出産にボトルを持っていく価値もあります ミネラルウォーターガスなし。 陣痛や出産時に失われた体液を補います。

について 産褥期、その後、食事について医師に相談することをお勧めします。 彼は使用を許可するか許可しないか 特定の製品あなたの特定のケースと条件に基づいています。

出産が成功し、問題がなければ（ギャップや合併症はありませんでした）、原則として、次のことが許可されます。

• 低脂肪ナチュラルチーズ;
• 全粒粉パン;
• 穀物;
• 赤身の煮込み肉。

主なことは、「害を及ぼさない」という原則を守り、思いやりのある親戚があなたに持ってきたものすべてをすぐに食べないことです。 しかし、多くの産科病院では、分娩中の女性に袋が届く前に、看護師が袋の中身を注意深くチェックします。

母乳育児中のすべての辛い食べ物は固く禁じられています！

禁制品一覧

出産後の女性（および多くの場合、母乳育児の全期間）に断固として禁忌である製品がいくつかあります。 これらには以下が含まれます：

• コーヒーとココア;
• アルコール;
• 炭酸飲料および防腐剤と染料を含む飲料;
• タマネギとニンニク;
• ホットソース（ケチャップを含む）とスパイス;
• 自家製ピクルスとマリネ（ピクルス、 ザワークラウト、野生のニンニク、レチョなど）;
• 一部の果物、すなわちブドウ、イチゴ、桃、柑橘類、パイナップル、その他のアレルゲン。
• ナッツ（注意して）、マメ科植物;
• きのこ;
• いくつかのお菓子（チョコレートを含む）;
• 焼きたてのパン屋;
• 大根とキャベツ;
• 脂肪、塩辛い、燻製食品。

これらの製品はすべて、母乳の質に悪影響を及ぼすだけでなく、赤ちゃんにアレルギーを引き起こす可能性があります。 最初の1か月は、それらを完全に使用することを控え、医師の推奨に従ってメニューを調整することをお勧めします。

帝王切開後の栄養

帝王切開後の栄養は、分娩中の通常の女性の栄養と大差ありませんが、それでも違いがあります。 したがって、帝王切開で出産した後は、すぐに何を食べられるかを調べたほうがよいでしょう。

手術後の初日は、若い母親は飲酒のみが許可されています。 また、または 普通の水ガスなし、または数滴のレモン汁で味付けした水。

翌日、女性は食べることができますが、食べ物は液体で中性でなければなりません。つまり、消化器官にとってできるだけ安全で優しいものでなければなりません。 チキンスープ、お茶、赤身の肉などがあります。

そして、術後の回復として食事療法が最も一般的になり、完全に自然分娩の女性のメニューを繰り返します。

産後の栄養の特徴

出産後、女性は原則として本当に食べたい（許可されている食べ物だけでなく）という事実にもかかわらず、あなたは自分自身をまとめて、以下の規則に明確に従う必要があります。

1. 出産後の最初の日に、少しずつ食べます。 医師の推奨により、液体食品とピューレ食品を優先する価値があります。
2. 生もの（ニシンの塩漬け、赤魚、キャビア、寿司）を食べないようにしましょう。 すべての食品は慎重に処理する必要があります。
3. 最初の週は、水と野菜のスープにシリアルを優先することをお勧めします。 その後、肉や魚を徐々に導入し、最初の月の終わりまでにカッテージチーズ、チーズケーキ、卵を導入できます。
4. 乳製品は熱処理された形でのみ使用してください。 カッテージチーズからチーズケーキやキャセロールを作り、牛乳を煮る方が良いです。 これは、「本物の牛の下からの」「生きた」牛乳に特に当てはまります。 ちなみに、牛乳が必要な場合は、山羊乳を優先することをお勧めします-赤ちゃんにアレルギーを引き起こすことはありません。
5. スイーツの代わりに自家製のドライフルーツスイーツやジャムを。
6. 1 日あたりの食事に新しい食品を 1 つ以上追加しないでください。
7. 授乳の悪化を避けるには、1日あたり少なくとも2500〜2700カロリーを消費する必要があります.