必要に応じて、体に欠けているもの…。 ある商品が欲しければ体に欠けているものカッテージチーズをいつも食べたい理由

ときゅうりのピクルス、チョコレート、そしてトマトのスプラットを味わいたいときもあります。 それは何のため？ あなたはあなたの体の気まぐれに耳を傾ける必要がありますか？ 味の好みには常に本当の生理学的根拠があります。体には何かが欠けているので、彼はそれを報告します。 これは私たちの自然な自己規制のプロセスです 機嫌がいい、健康とウェルネス。

Pあなたの欲望に耳を傾けてください、そしてあなたは次の4週間でどんなライフスタイルと何を食べるべきかを知るでしょう。 なぜ正確に4つですか？ 私たちの目標は、適切に選択された食事と日常生活でホルモン系の働きを調整することだからです。 そして、そのような深刻なことはすぐには行われません。

Vあなたは不安で緊張し、休息とリラクゼーションを夢見ています。 ミルクには必須アミノ酸が含まれており、そこから神経ホルモンのセロトニンが生成されます。 それは私たちに不安を感じさせ、気分と睡眠を改善します。 また、リズミカルに収縮し、過度の興奮に悩まされないようにするために、筋肉にもカルシウムが必要です。

何をすべきか？
に毎晩温かいミルクを飲むか、ヨーグルトを添えて夕食をとります。 自家製カッテージチーズのキャセロールを用意します。

V脳を活発に保ち、正常なホルモンレベルを維持するのに十分なコレステロールと脂肪がありません。 燻製肉は飽和が多い 脂肪酸とコレステロール。 そして、スパイシーな燻製肉は性的欲求を刺激します。

何をすべきか？
B燻製肉は発がん性があるため、週に2回治療しますが、それほど頻繁ではありません。 飽和脂肪酸の優れた供給源はバター（1日あたり30g）です。 ダイエット中の燻製食品への渇望は、アボカド、ナッツ、植物油のためにダイエット中の脂肪の量を増やす時が来たことを示唆しています。

Nそしてテーブルソルトは新陳代謝の加速とともに引っ張られます、そしてそれは増加した活動で起こります 甲状腺、または激しい身体的作業中、または妊娠中。 塩辛いものへの渇望は、体力を維持し、同時により多くのエネルギーを蓄積したいという身体の願望を示しています。

何をすべきか？
Eそれがたくさん引っ張るなら、今日ニシン全体またはスプラットの缶を食べてください。 しかし、明日は赤字を埋めようとします ミネラルウォーター（エッセントゥキNo.17またはNo.20、朝食または昼食の前日に2杯）、大量の塩分が体液を保持し、増加するため 動脈圧.

Vあなたの免疫力は、高品質のタンパク質と卵黄からの既製のビタミンAで強化する必要があります。

何をすべきか？
Hスクランブルエッグまたは3卵のオムレツを週に4回準備します。

Eあなたが女性の場合、月経前浮腫症候群になる傾向があります、 筋肉のけいれんと 不機嫌..。 リンと組み合わせた乳脂肪が不足しています。

何をすべきか？
P最も一般的な方法は、毎日100gのハードチーズを摂取することです。 しかし、カロリーが高いので、チーズ30グラム、芽キャベツ200グラム、ほうれん草100グラムに制限してみてください。

Vあなたはうつ病の前の状態にあるか、単に非常に一生懸命働いて必要です 多数エネルギー。 おそらく、胃の酸性度がわずかに低下しています。 酸っぱい野菜や果物にはビタミンCがたくさん含まれています。

何をすべきか？
N大きなオレンジで朝食を始めましょう。 毎日メニューに甘いものを含める ピーマンとレモン。

Vあなたはおそらくヨウ素が不足しています。

何をすべきか？
Pもちろん、最も楽しいのは、毎日150gのムール貝または250gを食べることです。 カニサラダ..。 しかし、常にヨウ素添加塩を使用して海藻サラダを準備する方がはるかに安価です。

もつあなたは風邪をひきそうです。 あなたは細菌やウイルスに圧倒されており、あなたの免疫システムはフィトンチッド（天然の消毒剤）を必要とします。

何をすべきか？
Pニンニクのクローブを噛むと、口の中の細菌が死滅します。 また、可能な限り、新鮮な玉ねぎ、にんにく、その他の辛いスパイスを加えてください。

V私たちは腸の問題の危険にさらされており、そこに住む有益な微生物は乳酸菌に助けを求めています。

何をすべきか？
Pケフィア、サワークリーム、ヨーグルトを元に戻すサプリメントで完済する 通常のミクロフローラ腸。

もつあなたは低血圧で非常に活発な精神活動をしています。 追加のエネルギー源が必要です。

何をすべきか？
P好きなだけコーヒーを飲みなさい。 体は加速された心拍で過剰摂取を報告し、明日あなたはより少ないコーヒーを飲むでしょう。 血管の調子を整え、血圧を正常に保つために、8時間以上の睡眠を目指してください。

Vあなたは愛し、見返りを感じたいと切望しています。 あなたは肉体的な愛情、暖かさ、人生の喜びの感覚を欠いています。 チョコレートには、ポジティブな感情を誘発する可能性のある刺激物質が含まれています。

何をすべきか？
Nチョコレートにはカロリーがたくさんあることを忘れないでください。

F種子をかじりたいという欲求は、乾燥肌で発現するビタミンEの欠乏を示しています。

何をすべきか？
G精製されていないサラダを調理する 植物油ビタミンEの濃度がはるかに高いところ。

Pアイスクリームへの愛情は、子供時代に戻ろうとする試みを物語っています。

何をすべきか？
V時間を元に戻すことはできないので、現在の問題を解決する必要があります。 全粒粉パンに寄りかかって、血糖値の変動を和らげ、神経を落ち着かせます。

Eあなたが菜食主義のライフスタイルに固執しない場合（そしてこの場合あなたの体は明らかに飽和脂肪を切望しています）、そのような欲求は免疫システムを強化するために必要なビタミンDの不足を示しています。

何をすべきか？
Pサンドイッチには天然バターを払います。 高品質のバタークッキー（1日2〜3個）と一緒にお茶やコーヒーを飲みます。 あなたは月に数回脂肪質のケーキを買う余裕があります。 しかし、あなたの体をだましてはいけません、そしてあなたのケーキとクッキーが代用品ではなくバターを含んでいることを確認してください。

人体はコンピューターに非常によく似ています。 彼の証言を注意深く見てください。

たとえば、以前はこの料理やあの料理に依存することはありませんでしたが、突然、不可能になるまでそれが欲しかったのです。 偶然ではありません。 この内部コンピューターは、ICQを介してメッセージを送信します。体には特定のマイクロエレメントがありません。 行動を起こす時が来ました。

お菓子が好きではなかったが、突然チョコレートに惹かれたと感じた場合は、マグネシウム欠乏症と診断してください。 酸っぱいものが欲しい場合も同じことが起こります。 一般的に、あなたの体をより頻繁に聞いてください。 あなたは何か太いものに手を伸ばし、炭酸飲料を熱心に飲みます-それはカルシウムには悪いです。 バランスをとると、すぐに失われます。 彼らは手に負えないほどのパンを食べ、それから「縛られ」ました-十分な窒素がなくなる前に、しかし今-すべてが最高です。

以前、彼らは食べ物を切望して見て、それに対して完全な無関心を感じました（マンガンとビタミンB1、B3の不足）が、今では象を飲み込む準備ができています（シリコンとチロシンが悪い）-すべてに独自の説明があります。

それでも、体からの信号を待つのではなく、どの製品に何が含まれているのかを考慮して、自分で栄養のバランスをとるようにすることをお勧めします。 そして、これがあなたが覚えておく必要があることです。

マグネシウムはチョコレート、ナッツ、果物で構成されています。

リンは、魚、牛肉、肝臓、ナッツで構成されています。

カルシウムは、チーズ、キャベツ、マスタードで構成されています。

硫黄は卵黄、クランベリー、ニンニク、西洋わさびです。

鉄分は肉、魚、さくらんぼ、ハーブ、海藻で、1日1杯のココアが重宝します。

亜鉛は肉やシーフードに含まれています。

ビタミンB1はナッツ、豆、肝臓に由来します。

ビタミンB3は豆、肉、魚のオヒョウから作られています。

体に何が欠けているかを認識する別の方法は、症状によるものです。

心臓のスラッシング-少量のカリウム-果物や野菜を食べます。

皮をむく-ヨウ素の問題-シーフード、タマネギ、ニンジンを食べる。

歯が黄色に変わる-これは喫煙への依存症のせいであるだけでなく、特定の微量元素の不足のせいでもあります-豆、魚、バナナを食べます。

あなたが望むなら、体に欠けているもの...

ピーナッツ（ピーナッツバター）-ビタミンB群の不足（ナッツ、豆、肉、魚に含まれています）。

バナナ-カリウムが不足しているか、コーヒーをたくさん飲むため、カリウムが不足しています（トマト、白インゲン豆、イチジクに含まれています）。

メロン-カリウム、カルシウム、リン、マグネシウム、およびビタミンAとCの不足。

ドライアプリコット-ビタミンAの不足。

オリーブとオリーブ-ナトリウム塩の不足。

ミルクおよび発酵乳製品-カルシウムの不足または 必須アミノ酸-トリプトファン、リジン、ロイシン。

アイスクリーム-カルシウムの不足（炭水化物代謝に障害のある人は特にそれが好きです）。

シーフード-ヨウ素欠乏症（ヨウ素添加塩を使用）。

ニシン-適切な脂肪の不足。

ヒマワリの種-抗酸化ビタミンの不足（特に喫煙者によく見られます）。

バター-ビタミンDの不足。

チーズ-カルシウムとリンの不足（カッテージチーズ、ミルク、ブロッコリーに含まれています）。

パン-窒素の不足（肉、魚、ナッツに含まれています）

チョコレート-マグネシウムの不足（未焙煎のナッツや種子、果物、マメ科植物、マメ科植物に含まれています）。

何か欲しい...

甘い-ブドウ糖の不足（果物、ベリー、蜂蜜、甘い野菜に含まれています）。

塩辛い-塩化物の不足（未煮沸の山羊乳、魚、未精製の海塩に含まれています）。

酸っぱい-ビタミンCの不足（ローズヒップ、レモン、キウイ、クランベリー、芽キャベツ、スグリ、イチゴに含まれています）。

燻製肉-コレステロールの不足（赤い魚、オリーブ、アボカド、ナッツに含まれています）。

脂肪分の多い食品-カルシウムの不足（ブロッコリー、マメ科植物、マメ科植物、チーズ、ゴマに含まれています）。

焦げた食べ物-炭素の不足（ 新鮮な果物).

冷たい飲み物-マンガンの不足（ クルミ、アーモンド、ピーカンナッツ、ブルーベリー）。

炭酸飲料-カルシウムの不足（ブロッコリー、マメ科植物、マメ科植物、チーズ、ゴマに含まれています）。

夕方には、ビスケット乾燥機でお茶を飲みます。午後には、適切な炭水化物（肉、魚、豆類、ナッツに含まれています）が得られませんでした。

液体食品-水不足（レモンまたはライムジュースを追加して、1日8〜10杯の水を飲む）。

固形食-水分不足（体が脱水状態になっているため、喉の渇きを感じることができなくなっています。1日にコップ8〜10杯の水を飲んでください）。

しかし...

前日Zhor 重要な日-亜鉛の不足（赤身の肉（特に肉）に含まれる 内臓）、シーフード、葉物野菜、根菜）。

一般的な無敵の食品は、シリコン、アミノ酸のトリプトファン、チロシン（ナッツ、種子、チーズ、肝臓、子羊、レーズン、ほうれん草、緑と赤の野菜や果物に含まれています）の不足です。

食欲は完全に消えました-マンガンとビタミンB1とB2の不足（クルミ、アーモンド、ナッツ、種子、マメ科植物とマメ科植物、肉、魚と家禽に見られます）。

私は喫煙したいのですが、シリコンとアミノ酸のチロシン（ナッツ、種子、オレンジ、緑、赤の果物や野菜に含まれています）が不足しています。

氷をかじりたい-鉄分が不足している（肉、魚、鶏肉、海藻、ハーブ、サクランボに含まれている）。

ペンキ、石膏、土、チョークが欲しい-カルシウムとビタミンD（卵、バター、魚に含まれる）が不足している、

食べ物への情熱..。

情熱はチョコレートのように甘いです。 カフェイン中毒者や脳が特にブドウ糖を必要とする人は、「チョコレート中毒」に苦しむ可能性が高くなります。 これは他のスイーツにも当てはまります。 バランスの取れていない食事をすると、体はブドウ糖の必要性も感じます-最速のエネルギー源として。 つまり、チョコレートはこのタスクで優れた仕事をします。 ただし、この製品には多くの脂肪が含まれていることに注意してください。脂肪が多すぎると、血管や体型に危険が伴います。 野菜やシリアルをたくさん食べましょう。複雑な炭水化物が豊富です。 そしてデザートとして、少量のナッツを含むドライフルーツまたは蜂蜜を選択してください。

情熱は安っぽいです。 スパイシー、塩辛い、スパイスの有無にかかわらず...あなたはそれなしでは一日を生きることができません、その味はあなたを夢中にさせます-あなたはそれをキログラムで吸収する準備ができています（いずれにせよ、あなたは少なくとも1日100gを食べます）。 栄養士は、カルシウムとリンを緊急に必要としている人々がチーズを愛していることを保証します。 もちろん、チーズはこれらの非常に必要とされている非常に豊富な供給源です 体に有益物質、しかし脂肪...チーズをブロッコリーに置き換えてみてください-それはカルシウムとリンをたくさん含んでいますが、カロリーはほとんどありません。 体がミルクをよく受け入れる場合は、1日1〜2杯のグラスを飲み、チーズを少しずつ（1日あたり50 g以下）、生野菜と一緒に食べます。

サワーレモンの情熱。 消化しにくい食品が主流である可能性があり、体は胃液の酸性度を上げて働きやすくしようとしています。 風邪の場合、あなたも酸っぱい果物やベリーに惹かれるかもしれません。これはビタミンCの優れた供給源です。適度な脂肪で、一度に多くの食品を混ぜない食品を選択してください。 揚げ物、塩辛いもの、辛すぎるもの、行き過ぎたものは避けてください。 熱処理..。 （特に肝臓と胆嚢からの）消化に問題があることに気付いた場合は、必ず消化器病専門医による検査を受けてください。

燻製の情熱。 燻製肉や同様の珍味への情熱は、通常、座っている人を克服します 厳しいダイエット..。 食事中の脂肪含有食品の長期制限は、血中の「善玉」コレステロールのレベルの低下につながり、燻製肉には飽和脂肪が豊富に含まれています。 低脂肪食品に夢中にならないでください-少し脂肪を含むものを選択してください。 たとえば、ヨーグルト、ケフィア、または脂肪が1〜2パーセントの発酵焼きたてのミルクを購入します。 少なくとも大さじ1杯の野菜と小さじ1杯を食べる バターあなたが厳しい食事療法をしているとしても、一日。 科学者たちは、十分な脂肪を消費する人はより早く体重を減らすことを経験的に示しています。

食べ物への情熱と病気。

玉ねぎ、にんにく、香辛料、調味料。 これらの食品や香辛料の緊急の必要性は、通常、呼吸器系の問題を示しています。

オリーブとオリーブ。 このような依存症は、甲状腺の障害で可能です。

アイスクリーム。 炭水化物代謝障害、低血糖症のある人、または患者はそれを特別に愛しています。 糖尿病.

バナナ。 熟したバナナの匂いで頭がおかしくなった場合は、心臓の状態に注意してください。

ヒマワリの種。 種子をかじりたいという欲求は、抗酸化ビタミンを切実に必要としている人々に最も頻繁に起こります。 これはあなたの体がたくさんあることを意味します フリーラジカル-早期老化の主な挑発者。

ビタミンについて..。

ビタミンA

場所：にんじん、オレンジ、タンジェリン、レモン、タラ肝油、チーズ（特にパルメザンチーズなどの硬い品種）、バター、卵。

不足が脅かすもの：乾燥肌、にきびの豊富さ、時期尚早のしわ、もろい髪の毛の抜け、感染症への感受性、部分的な消化不良。

ビタミンB2

場所：シャンテレル、全粒粉パン、小麦胚芽、ブロッコリー、牛の脳、肝臓、カッテージチーズ、卵黄、チーズ。

不足が脅かすもの： 炎症過程皮膚に、ひどい場合には唇の角にひびが入ります-食欲不振、不眠症。

ビタミンB5

場所：ピーナッツ、ブロッコリー、米、マメ科植物、鶏肉、肝臓、内臓肉。

不足が脅かすもの：爪は柔らかくてもろく、髪は細くなり、抜け落ち、時には前もって灰色になり始める、ストレス。

ビタミンB6

場所：クルミ、バナナ、グリーンサラダ、小麦胚芽、サーモン、カキ、牛乳、卵、肉。

不足が脅かすもの：刺激、発赤、皮膚の剥離、落屑傾向、脂漏症、吐き気、食欲不振。
ビタミンB9（葉酸）

場所：ナッツ、豆、レタス、バナナ、オレンジ、卵、臓器肉。

不足が脅かすもの：妊娠中の女性における貧血の傾向-子供の異常のリスクの増加。

ビタミンC

場所：オレンジ、シーバックソーン、ブラックカラント、キウイ、アスパラガス、イチゴ。

不足が脅かすもの：乾燥肌、傷の治癒が不十分、 倦怠感の増加、不眠症、感染症への感受性。

ビタミンD

場所：牛乳、タラ肝油、油性魚。

不足を脅かすもの：子供はくる病を発症し、大人は血圧の上昇を引き起こします。

ビタミンE

どこ：
オリーブオイル、アーモンド、フェンネル、ほうれん草。

不足が脅かすもの：皮膚の早期老化、男性の精子の質の低下、これは不妊症の傾向を意味します。

ビタミンPP（ニコチン酸）

場所：ポルチーニ茸、うさぎ、七面鳥。

不足を脅かすもの：皮膚が粗くなる、フレーク、ひび割れが現れる、歯茎が出血する、頻繁な胃の不調。

ビタミンH（ビオチン）

場所：何らかの形で、それはどこにでも見られ、とりわけ牛レバーと卵黄に見られます。

不足が脅かすもの：皮膚炎、脂漏症、眠気、爪、髪の毛の成長が止まります。

何が欠けている？ 自分を試す！

鏡に映ってビタミンの不足を判断します。

ミニテスト

あなたの体に不足しているビタミンは何ですか。

フケは、ビタミンB12、B6、P、およびセレンが不足している場合に現れます。

カフェインはビタミンB群を破壊します-コーヒーの摂取量を減らします。

あなたの髪はくすんでもろくなっていますか？

これは、カルシウムだけでなく、ビタミンB9、C、Hが不足していることを示しています。

不眠症は、ビタミンB群、カリウム、カルシウムの不足によって引き起こされる可能性があります。

しかし、それを覚えておいてください 睡眠薬このグループのビタミンの同化を複雑にします。

めまいや耳鳴りが常に心配ですか？

これは、ビタミンB3とE、およびカリウムとマグネシウムの微量元素の不足が原因です。

これらのビタミンの人体への影響は、ビタミンCとの組み合わせによって強化されます。

目の赤み、暗闇ですぐに適応できないことは、ビタミンAとB2の不足によって説明されることがあります。 ビタミンAは脂溶性であるため、脂肪でのみ完全に吸収されます。

手を伸ばし、手のひらを上に向け、小指と薬指を同時に曲げて、先端が手のひらに触れるようにします。

この運動を定性的に実行することに成功しない場合、これはビタミンB6の欠乏を示しています。

軽度の打撲傷があっても打撲傷を負うことに気付いた場合、これはおそらくビタミンC、K、Rの不足が原因です。

私たちは、体にビタミンを補給するためにあなたが食べる必要があるもののプレートであるテストを決定しました

あなたが40歳以上の場合、体に欠けているもの...

ナタリア・グリダソバ、精神内分泌学者：

感情的な認識では、多くの人にとって、40周年は一種のマイルストーンです。 結局のところ、兆候さえあります-「40」を祝わないでください。 しかし、実際には何が起こっているのでしょうか。

性ホルモンの産生は徐々に減少します。 女性の場合、このプロセスはより高速です。 エストロゲンが45〜47年近く減少すると、女性はしばしばイライラし、不安になり、涙が出て、のぼせが起こります。 ほてりは外乱に関連している 神経調節血管の緊張と女性の85％を悩ませます。 専門家は、「リスクグループ」の女性は次のように信じています。

*常に発音された 月経前症候群（PMS）; *栄養性ジストニアに苦しんでいる; *内分泌疾患（例えば、甲状腺の問題）を持っている; *糖尿病患者と肥満。

ホルモンレベルを維持するには、食事に十分なビタミンE、K、葉酸（ビタミンB）が含まれていることを確認する必要があります。

容器を「きれいにする」必要がありますか？

Tamara OGIEVA、心臓専門医：

エストロゲンは自然の保護者です 血管..。 それが多ければ多いほど、船は良くなります。 女性の血管はより可塑性があり、アテローム性動脈硬化症になりにくいです。 女の子では、心臓専門医が冗談を言うと、コレステロールは血管の壁ではなく腰に沈着します。

しかし、40〜45年後、ホルモンの背景が変化し始めます。 血管の弾力性が失われ、毛細血管がもろくなります。

*血管の蜂蜜（少なくとも大さじ1日あたり）、ドライアプリコット（1日あたり100 g）をきれいにし、拡張します。 レモン汁、グレープフルーツ、柿、にんにく。*塩分は水分を保持し、血管痙攣を引き起こす可能性があります。 塩辛くて辛くない食べ物を食べるようにしてください-燻製ソーセージ、ソーセージ、冷たい燻製肉や魚。*魚、特に魚介類、魚介類は、壁を保護するオメガ-3酸が豊富です。弾力性と教育の喪失からの血管の コレステロールプラーク*毎日少なくとも500グラムの生野菜と果物を食べてください。 それらは繊維を含み、そこから繊維繊維が体内で合成され、血管を強化します。

植物油（オリーブ、ヒマワリ、トウモロコシ）。 血管を弾力性のある状態に保つビタミンEと、血中の「悪玉」コレステロールのレベルを下げる不飽和脂肪酸が多く含まれています。

ベリー（生鮮および冷凍）、梨、バナナ、シリアル、穀物パン。 食物繊維が豊富です。 植物繊維体から余分な脂肪を取り除き、血管を「詰まらせる」のを助けます。

レーズン、全粒粉パン、米、そば、オートミール、あらゆる形態の豆、そしてスイカ-マグネシウムの供給源。 血管拡張作用があります（けいれんを和らげるのに役立ちます）。

トマト、レーズン、プルーン、ドライアプリコット、ベイクドポテト、豆、カリウムが豊富。 心臓の伝導を助け、水塩代謝を制御します（浮腫のリスクを減らします）。

ピーマン、柑橘系の果物、リンゴ、シーバックソーン、ローズヒップ、クランベリー。 それらはすべて、血管壁と心臓の内壁を強化するビタミンCの供給源です。

イカ、ムール貝、海藻。 それらは、甲状腺にとって重要であるだけでなく、アテローム性動脈硬化症からも保護するヨウ素を含んでいます。

ナッツ、牛レバー、腎臓、ライ麦パン、ほうれん草、カボチャ。 それらはたくさんのビタミンB群を含んでいます。

それらは代謝を刺激し、血管アテローム性動脈硬化症の発症を抑制します。

ビタミンの吸収を妨げます

*アルコールは、グループB全体のビタミンAと、カルシウム、亜鉛、カリウム、鉄、マグネシウムを洗い流します。*ニコチンは、ビタミンA、C、E、およびセレンを破壊します。*カフェイン（4杯以上のコーヒー） 1日）ビタミンB、PPを殺し、体内の鉄、カリウム、亜鉛、カルシウムの含有量を減らします。*睡眠薬は、ビタミンA、D、E、B12の吸収を妨げ、カルシウムのレベルを下げます。

人体はコンピューターに非常によく似ています。 遅かれ早かれ、まったく予期せぬことに、何か特別なものを食べたり飲んだりしたいときが来ます。 以前はお菓子が好きではなかったが、突然チョコレートに惹かれたと感じた場合は、マグネシウム欠乏症と診断してください。 酸っぱいものが欲しければ同じことが起こります。すべてに独自の説明があるので、あなたの体に耳を傾けてください。 覚えておくべきことがいくつかあります。

甘いものが欲しい -マグネシウム、ピコリン酸クロムの不足。 マグネシウムはチョコレート、ナッツ、果物に含まれています。

クロムの不足。 ブロッコリー、ブドウ、チーズ、鶏肉、子牛のレバーに含まれています

炭素の不足。 新鮮な果物に含まれています。

硫黄の不足。 クランベリー、西洋わさび、アブラナ科の野菜（キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー）、コラードグリーンに含まれています。

トリプトファン（必須アミノ酸の1つ）の欠如。 チーズ、肝臓、子羊、レーズン、サツマイモ、ほうれん草に含まれています。

塩辛い -塩化物の不足（未煮沸の山羊乳、魚、未精製の海塩に含まれています）。

酸っぱい-ビタミンCの不足（ローズヒップ、レモン、キウイ、クランベリー、芽キャベツ、スグリ、イチゴに含まれています）。 したがって、これは体内にマグネシウムが不足していることを意味している可能性があります。 マグネシウムの最良の供給源は、焙煎したナッツや種子、果物、豆ではありません。

燻製肉が欲しい -コレステロールの不足（赤い魚、オリーブ、アボカド、ナッツに含まれています）。

したい 脂肪分の多い食品 -カルシウムの不足（ブロッコリー、マメ科植物、マメ科植物、チーズ、ゴマに含まれています）。

焦げた食べ物が欲しい -体内の炭水化物が不足しています。 炭水化物の最良の供給源は新鮮な果物です。

冷たい飲み物が欲しい -体内にマンガンが不足しています。 マンガンの最良の供給源は、クルミ、アーモンド、ピーカンナッツ、ブルーベリーです。

炭酸飲料が欲しい -体内のカルシウムの不足。 カルシウムの最良の供給源は、ブロッコリー、マメ科植物、マメ科植物、ゴマです。

コーヒーかお茶が欲しい -体内に硫黄が不足しています。 硫黄の最良の供給源は、クランベリー、西洋わさび、アブラナ科の野菜です：キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー。

リンの不足。 鶏肉、牛肉、肝臓、鶏肉、魚、卵、乳製品、ナッツ、マメ科植物、マメ科植物に含まれています。

ナトリウム（塩）の不足。 海塩入り、 リンゴ酢（これでサラダを味付けします）。

鉄の不足。 赤身の肉、魚、鶏肉、海藻、緑の野菜、さくらんぼが含まれています。

液体食品が欲しい -体内に水分が不足しています。 最高の水源は、絞りたてのフルーツジュースです。

固形食が欲しい -体内の水分不足。 体は脱水状態になっているため、喉の渇きを感じる能力がすでに失われています。 レモンまたはライムジュースを加えて、1日8〜10杯の水を飲みます。

ニシンが欲しい-適切な脂肪の不足（ニシンや他の海洋脂肪魚には健康的なオメガ6がたくさんあります）

あなたが望むなら、体に欠けているもの...

ピーナッツが欲しい ピーナッツバター:

科学者によると、ピーナッツをかじりたいという欲求は、主に大都市の住民に固有のものです。 ピーナッツやマメ科植物に情熱を持っているなら、あなたの体は十分なビタミンB群を摂取していません。

バナナが欲しい：

熟したバナナの匂いで頭を失っているなら、カリウムが必要です。 バナナ愛好家は通常、カリウムを「食べる」利尿薬やコルチゾン薬を服用している人に見られます。 バナナには約600mgのカリウムが含まれています。これは4分の1です。 毎日の要件成人。 しかし、これらの果物はカロリーが非常に高いです。 体重が増えるのが怖い場合は、バナナをトマト、白豆、またはイチジクに置き換えてください。

ベーコンが欲しい：

ベーコンやその他の燻製肉への情熱は、通常、ダイエットを圧倒します。 脂肪分の多い食品を制限すると血中コレステロール値が低下し、燻製肉は飽和脂肪が最も豊富な製品にすぎません。 食事療法の効果を否定したくない場合は、誘惑に抵抗してください。

メロンが欲しい：

メロンはカリウム、カルシウム、リン、マグネシウム、そしてビタミンAとCが豊富です。 心臓血管系..。 ちなみに、平均的なメロンの半分には100 kcalしか含まれていないので、余分なポンドはあなたにとって怖いものではありません。

酸っぱい果物とベリーが欲しい：

レモン、クランベリーなどへの渇望は、 風邪衰弱した体のビタミンCとカリウム塩の必要性が高まったとき。 酸っぱい人や肝臓に問題のある人や 胆嚢.

ペンキ、石膏、土、チョークが欲しい：

これらすべてを噛みたいという欲求は、通常、赤ちゃん、青年、妊娠中の女性に起こります。 これは、カルシウムとビタミンDの欠乏を示しています。これは、子供の集中的な成長と形成の期間中に発生します 骨格系妊娠中の胎児。 乳製品、卵、バター、魚を食事に加えると、簡単に修正できます。

玉ねぎ、にんにく、香辛料、調味料が欲しい：

スパイスの緊急の必要性は、原則として、呼吸器系の問題を持つ人々によって経験されます。 人がニンニクと玉ねぎに惹かれ、ジャムの代わりにマスタードでパンを塗った場合、おそらく何らかの呼吸器疾患が彼の鼻にあります。 どうやら、このように-フィトンチッドの助けを借りて-体は感染から身を守ろうとしています。

ミルクと発酵乳製品が欲しい：

発酵乳製品、特にカッテージチーズの愛好家は、ほとんどの場合、カルシウムを必要としている人々です。 ミルクへの突然の愛情は、必須アミノ酸（トリプトファン、リジン、ロイシン）の不足からも生じる可能性があります。

アイスクリームが欲しい：

アイスクリームは、他の乳製品と同様に、カルシウムの優れた供給源です。 しかし、炭水化物代謝障害、低血糖症、または糖尿病の人は彼を特別に愛しています。 心理学者は、アイスクリームへの愛情を子供の頃の憧れの表れと見なしています。

シーフードが欲しい：

魚介類、特にムール貝や海藻への絶え間ない渇望は、ヨウ素欠乏症で観察されます。 そのような人々はヨウ素添加塩を購入する必要があります。

オリーブとオリーブが欲しい：

オリーブとオリーブ（およびピクルスとマリネ）への愛情は、ナトリウム塩の不足から生じます。 さらに、甲状腺機能障害のある人は塩辛い食べ物に夢中になっている可能性があります。

チーズが欲しい：

カルシウムとリンが必要な人に愛されています。 チーズをブロッコリーキャベツに置き換えてみてください。チーズにはこれらの物質がはるかに多く含まれており、カロリーはほとんどありません。

バターが欲しい：

それへの渇望は、食事の脂肪が少ない菜食主義者や、ビタミンDが不足している北部の住民の間で見られます。

ヒマワリの種が欲しい：

種をかじりたいという欲求は、ヒマワリの種が豊富な抗酸化ビタミンを切実に必要としている喫煙者に最も頻繁に発生します。

チョコ欲しい：

チョコレートへの愛は普遍的な現象です。 ただし、チョコレート愛好家はカフェインや脳が特にブドウ糖を必要とする人が好きです。

おそらく、すべての人が彼の背後にある奇妙な現象に気づいたでしょう。 あなたが何かを食べるように引き寄せられるもの。 そして、何かだけでなく、特定の何か。 これの理由は何ですか？ 突然現れた塩辛い、酸っぱい、甘い、または逆に苦いものへの渇望は、隠れた内部の機能不全、1つまたは別の重要な物質の壊滅的な欠如について私たちの体によって与えられたSOSに他なりません。
V 近々ますます多くの医師があなたがあなたの新しい食習慣を真剣に受け止めるようにアドバイスしています。
お菓子が好きではなかったが、突然チョコレートに惹かれたと感じた場合は、マグネシウム欠乏症と診断してください。 酸っぱいものが欲しい場合も同じことが起こります。 一般的に、あなたの体をより頻繁に聞いてください。 あなたは何か太いものに手を伸ばし、炭酸飲料を熱心に飲みます-それはカルシウムには悪いです。 バランスをとると、すぐに失われます。 彼らは手に負えないほどのパンを食べ、それから「縛られ」ました-十分な窒素がなくなる前に、しかし今-すべてが最高です。
以前、彼らは食べ物を切望して見て、それに対して完全な無関心を感じました-マンガンとビタミンB1 / B3の欠乏ですが、今では象を飲み込む準備ができています-それはシリコンとチロシンに悪いです。 すべてに独自の説明があります。

それでも、体からの信号を待つのではなく、どの製品に何が含まれているのかを考慮して、自分で栄養のバランスをとるようにすることをお勧めします。 そして、これがあなたが覚えておく必要があることです。

マグネシウムチョコレート、ナッツ、フルーツです。
リン魚、牛肉、肝臓、ナッツです。
カルシウム-これはチーズ、キャベツ、マスタードです。
硫黄-これらは卵黄、クランベリー、ニンニク、西洋わさびです。
鉄-これは肉、魚、さくらんぼ、ハーブ、海藻で、1日あたりのココアのマグカップが重宝します。
亜鉛肉とシーフードです。
ビタミンB1ナッツ、豆、肝臓です。
ビタミンB3-これらは豆、肉、魚のオヒョウです。

体に何が欠けているかを認識する別の方法は、症状によるものです。

あなたが望むなら、体に欠けているもの...

何か欲しい...

しかし...

食べ物への情熱..。

食べ物への情熱と病気。

あなたが何か甘いものが欲しいなら-マグネシウムの不足。 ピコリン酸クロム。
ニシンが欲しい-適切な脂肪が不足している（ニシンや他の海の脂肪の多い魚には、有用なオメガ6がたくさん含まれています。
あなたがパンが欲しいなら-再び十分な脂肪がありません（体はあなたが通常パンに何かを塗ったことを知っています-そしてそれは切望します：上に-それを塗ってください。
夕方には、彼はドライヤー（クッキー）でお茶を飲みたくなります。午後には、適切な炭水化物（ビタミンB群の不足など）が得られませんでした。

ドライアプリコットが必要な場合-ビタミンAの不足。

体内に十分なビタミンAがない可能性がある場合は、バター、そしておそらくバターの組成に含まれる別のビタミンが必要です。 飽和脂肪がたくさん含まれています。 あなたの体は十分な「善玉」コレステロールを持っていないかもしれません。それはたくさんあります。 そしてこのようにして彼はそれを復元します。 また、バターにはビタミンEとKがたくさん含まれています。

タマネギが欲しいなら、体に何が欠けていますか？

タマネギを食べたいという欲求は、呼吸器系の問題に関連している場合があります。 おそらく感染症があり、体はこの方法でそれを取り除こうとしています。 結局のところ、タマネギには呼吸器疾患との闘いに役立つフィトンチッドが含まれています。

パン、パイ、クラッカー、クッキー-小麦粉をつかまないように通り過ぎることはできませんか？ 一定の推力 小麦粉製品体内の特定の栄養素の不足とそれに及ぼす特定の要因の影響によるものです。
単純な倦怠感と睡眠不足。 今日、現代の生活のペースでは、不安、不確実性、ストレスを伴うことが多い多くの問題を迅速に解決する必要があります。 この神経質な状態は体内に蓄積し、頭痛や睡眠障害を引き起こす可能性があります。 したがって、あなたの体のために良い休息を整えることが不可欠であり、体と魂の両方で休息します。 毎日同時に、できれば午後10時まで寝て、​​少なくとも7時間寝る習慣を身につけると便利です。この間、体は休息して体力をつける時間があります。 眠りにつくのが難しい場合は、寝る前にラベンダーオイルで足をマッサージして体をリラックスさせてください。

炭水化物の空腹。 体内の炭水化物の不足は、急速な倦怠感、頻繁な眠気、めまい、吐き気、発汗、代謝障害などにつながります。 炭水化物を補給するために、体はでんぷん質の食品への渇望を経験します。 使いすぎ小麦粉製品の食事療法でも 否定的な結果例：タイピング 太りすぎ..。 したがって、正しい決定は、パンと小麦粉（単純な炭水化物）を果物、野菜、シリアルに置き換えることです。 ハイコンテント炭水化物（複合炭水化物）。 彼らはすぐに空腹を満たし、害よりも良いことをします。

ビデオ-お菓子が欲しいなら体に欠けているもの

マグネシウムを含む食品

微量元素の不足を早期に解消するには、小麦ふすまを食事に含めると便利です。 この製品はマグネシウム含有量の記録保持者です。

次の高カロリー食品も、必須微量栄養素が豊富です。

• かぼちゃの種;
• ヒマワリの種;
• 亜麻の種子;
• ゴマ;
• 松とクルミ;
• チョコレート;
• ココアパウダー;
• レンズ豆、豆;
• 発芽した小麦の種子。