カニサラダビタミンとミネラルが豊富です：ビタミンA-22.2％、コリン-13.7％、ビタミンE-73.3％、ビタミンH-19.8％、シリコン-67.7％、リン-18、7％、鉄-12.8％、コバルト- 39％、マンガン-19.7％、銅-12％、モリブデン-15.1％、セレン-18.4％
カニのサラダのメリット
- ビタミンA正常な発達、生殖機能、皮膚と目の健康、および免疫の維持に責任があります。
- コリンレシチンの一部であり、肝臓でのリン脂質の合成と代謝に役割を果たし、遊離メチル基の供給源であり、脂肪親和性因子として作用します。
- ビタミンE抗酸化作用を持ち、性腺、心筋の機能に必要であり、細胞膜の普遍的な安定剤です。 ビタミンEの欠乏により、赤血球の溶血と神経障害が観察されます。
- ビタミンH脂肪の合成、グリコーゲン、アミノ酸の代謝に参加しています。 このビタミンの不十分な摂取は、皮膚の正常な状態の混乱につながる可能性があります。
- ケイ素グリコサミノグリカンの構造成分であり、コラーゲン合成を刺激します。
- リンエネルギー代謝を含む多くの生理学的プロセスに参加し、酸塩基バランスを調節し、リン脂質、ヌクレオチド、および核酸の一部であり、骨や歯の石灰化に必要です。 欠乏症は食欲不振、貧血、くる病につながります。
- 鉄酵素を含むさまざまな機能のタンパク質の一部です。 電子、酸素の輸送に参加し、酸化還元反応と過酸化の活性化の過程を確実にします。 不十分な摂取は、低色素性貧血、ミオグロビン欠乏骨格筋の緊張、倦怠感の増加、心筋症、および萎縮性胃炎につながります。
- コバルトビタミンB12の一部です。 脂肪酸代謝と葉酸代謝の酵素を活性化します。
- マンガン骨と結合組織の形成に関与し、アミノ酸、炭水化物、カテコールアミンの代謝に関与する酵素の一部です。 コレステロールとヌクレオチドの合成に不可欠です。 不十分な消費は、成長の鈍化、生殖器系の障害、骨組織の脆弱性の増加、炭水化物と脂質代謝の障害を伴います。
- 銅酸化還元活性を持つ酵素の一部であり、鉄代謝に関与し、タンパク質と炭水化物の同化を刺激します。 人体の組織に酸素を供給するプロセスに参加します。 欠乏症は、心血管系と骨格の形成、結合組織異形成の発症の障害によって現れます。
- モリブデンは、硫黄含有アミノ酸、プリン、ピリミジンの代謝を提供する多くの酵素の補因子です。
- セレン-人体の抗酸化防御システムの必須要素であり、免疫調節効果があり、甲状腺ホルモンの作用の調節に関与しています。 欠乏症は、カシンベック病（関節、脊椎、手足の複数の変形を伴う変形性関節症）、ケシャン病（風土病性心筋症）、遺伝性血小板無力症につながります。
付録で最も有用な製品への完全なガイドを見ることができます。
マヨネーズ入りカニサラダのカロリー。 カニのサラダは何カロリーですか？
多くの人がカニのサラダが大好きです。 素晴らしい具材が入っているので本当に美味しいです。 多くのごちそうのために選ばれるのはカニのサラダです。
カロリー量は平均128kcalです。 この数値は、コンポーネントによって異なる場合があります。
メリットはありますか？
カニカマには、神経系の正常な機能に不可欠なビタミンBが含まれています。
ビタミンAは視力に有益な効果があります。 ビタミンCとDも含まれています。ヨウ素は免疫システムをサポートし、さまざまな病気に抵抗します。
それらの中のマグネシウムは血管を強化し、心臓を助けます。
トウモロコシはグループB、C、PPのビタミンが豊富です。 たんぱく質やさまざまな微量元素が含まれています。 この組成物は、消化器系と脳機能に有益な効果をもたらします。
卵はビタミンA、B、Dの供給源です。新鮮なキュウリにも多くの有用なものがあり、毒素の体を浄化し、過剰なコレステロールを取り除くのに役立ちます。 マヨネーズ入りカニサラダのカロリーは128kcalです。 他の料理と同じように、過剰な量の食べ物はすべての人に有害であるため、それを使って対策を守る必要があります。 これは、料理にマヨネーズが含まれているためでもあります。
- ソーセージとマヨネーズを添えたオリヴィエのカロリー。
- マヨネーズのファーコートの下にあるニシンのカロリー量。
栄養価
カニのサラダのカロリーは、何が入っているかによって異なります。 古典的なレシピに従って準備された皿の中で：9.2gのタンパク質; 脂肪7.4g; 炭水化物5.9g。
カニのご飯サラダがよく用意されています。 このような料理のカロリーは100gあたり197kcalです。料理を食事にするために、マヨネーズを低脂肪のサワークリームまたはヨーグルトに置き換えます。 マヨネーズの種類もサラダのカロリーに影響を与えるため、脂肪の割合が少ない製品を慎重に選択することが重要です。 店頭で購入したものの代わりに、自家製ソースを作ることができます。これにより、料理がより健康的になります。 そんなドレッシングで、とても美味しくなります。 ご飯と一緒にサラダを作るには、シリアルを茹でる必要があります。 茹でて出てはいけません。 調理の最後にレモン汁（大さじ1）を加えると、製品は白くなります。 卵も茹でる必要があります。 カニカマは立方体にカットされます。 卵も処理されます。 玉ねぎをみじん切りにして、とうもろこしと混ぜます。 サラダボウルに皿を置きます。 塩で味を調え、マヨネーズで味付けします。 サラダを冷蔵庫に入れてからお召し上がりください。 この料理は美味しくて栄養価が高いです。 適度に使用することをお勧めします。
カニのサラダは何カロリーですか？
カニのサラダのカロリーは、サラダ100グラムあたり150〜153カロリーです。
カニのサラダ、カニのサラダ、争い。 そして、各オプションのカロリー量は異なります。 古典的なオプションの1つを見てみましょう。
- 材料：カニカマ、鶏卵、とうもろこし缶、白ご飯、玉ねぎ、マヨネーズ、塩こしょうで味を調えます。
- これは、準備されたサラダ100グラムあたり約153カロリーの重さがあります。
- しかし、たとえば米を白菜に置き換えると、カロリー量を減らすことができます。
- また、サラダを純粋なマヨネーズで味付けせずに、10％のサワークリームと50〜50を混ぜると、カロリー量が減少します。
カニのサラダは、お祝いのテーブルに頻繁にゲストとして参加するだけではありません。 調理のしやすさ、味わい、食欲をそそる見た目で、カニのサラダは多くの人に認められています。 古典的なサラダには、卵、カニカマ、トウモロコシに加えて、ご飯、キャベツ、新鮮なキュウリ、マヨネーズ、塩、ハーブが含まれている必要があります。 サラダのカロリー量は、サラダに選択されている材料によって異なります。
新鮮なきゅうりは、主成分に加えて、サラダ100gに約 130 Kcal.
ご飯入りサラダに-約 197 Kcal.
もう一つの重要なポイントは、マヨネーズではなく、単純な無糖のヨーグルトで皿を満たした場合、そのカロリー含有量は低くなります。
サラダの種類
このサラダは多変量であるため、さまざまなレシピのカロリー量を個別に検討する価値があります。 MSは最も人気のあるもののいくつかを選択し、栄養価の観点からそれらを分析しました。 カニのサラダのカロリー数がわかれば、体型を損なうことなく簡単に食事に取り入れることができます。
カニのご飯のレシピとカロリー
材料：
- カニカマ-200g;
- ゆでご飯-200g;
- リンゴ-100g;
- タマネギ-20g;
- マヨネーズ-100g;
- 卵-240g。
準備
ゆで卵、カニカマ、玉ねぎ、りんごをみじん切りにします。 これらの材料にとうもろこしと炊き込みご飯を加えます（パーボイルドまたは長粒をとるのが良いです）。 マヨネーズで味付けし、20分間醸造させます。
マヨネーズ入りカニサラダのカロリーは197.7kcalで、そのうちタンパク質6.2g、脂肪9.1g、炭水化物22.6gです。 カロリーやドレッシングを考えると、ランチまでにこのようなサラダを食べるのが良いでしょう。
マヨネーズご飯なしのカニサラダのレシピとカロリー
材料：
- 缶詰のスイートコーン-235g;
- カニカマ-200g;
- 卵-3個;
- きゅうり-1個;
- マヨネーズ-100g。
準備
ゆで卵、カニカマ、きゅうりをさいの目に切る。 これらの材料にとうもろこしを加え、マヨネーズで味付けし、20分間醸造させます。
このようなサラダのエネルギー値は128kcalで、そのうち9.2 gがタンパク質、7.4 gが脂肪、5.9gが炭水化物です。 マヨネーズをホワイトヨーグルトに置き換えると、このオプションは夕食にもうまくいきます。
レタスの害
カニのサラダのカロリーはかなり許容範囲内ですが、それでも体に有害です。 この製品には、E171、E420、E160などの化学成分（防腐剤、染料）が含まれています。 より多くの害は子供たちにあります。 したがって、そのような料理を頻繁に使用するべきではありません。 すり身の肉には人工物質が含まれているため、体に何のメリットもありません。 あなたがそのようなサラダを頻繁に食べるならば、それは胃の混乱を引き起こす可能性があります。 専門家は、毎日2本のカニスティックを食べると消化に害を及ぼす可能性があると信じています。 したがって、カニのサラダは適度に食べることが重要です。 あなたがサービングサイズを制御しない場合、そのカロリー含有量はあなたの姿を傷つける可能性があります。
素晴らしい具材が入っているので本当に美味しいです。 多くのごちそうのために選ばれるのはカニのサラダです。 カロリー量は平均128kcalです。 この数値は、コンポーネントによって異なる場合があります。
構成と利点
カニカマには、神経系の正常な機能に不可欠なビタミンBが含まれています。 ビタミンAは視力に有益な効果があります。 ビタミンCとDも含まれています。ヨウ素は免疫システムをサポートし、さまざまな病気に抵抗します。 それらの中のマグネシウムは血管を強化し、心臓を助けます。
トウモロコシはグループB、C、PPのビタミンが豊富です。 たんぱく質やさまざまな微量元素が含まれています。 この組成物は、消化器系と脳機能に有益な効果をもたらします。 卵はビタミンA、B、Dの供給源です。新鮮なキュウリにも多くの有用なものがあり、毒素の体を浄化し、過剰なコレステロールを取り除くのに役立ちます。
マヨネーズ入りカニサラダのカロリーは128kcalです。 他の料理と同じように、過剰な量の食べ物はすべての人に有害であるため、それを使って対策を守る必要があります。 これは、料理にマヨネーズが含まれているためでもあります。
栄養価
カニのサラダのカロリーは、何が入っているかによって異なります。 古典的なレシピに従って準備された料理で：
- 9.2gのタンパク質;
- 脂肪7.4g;
- 炭水化物5.9g。
多くの場合、このような料理のカロリーは100gあたり197kcalです。料理を食事にするために、マヨネーズを低脂肪のサワークリームまたはヨーグルトに置き換えます。 マヨネーズの種類もサラダのカロリーに影響を与えるため、脂肪の割合が少ない製品を慎重に選択することが重要です。 店頭で購入したものの代わりに、自家製ソースを作ることができます。これにより、料理がより健康的になります。 そんなドレッシングで、とても美味しくなります。
ご飯と一緒にサラダを作るには、シリアルを茹でる必要があります。 茹でて出てはいけません。 調理の最後にレモン汁（大さじ1）を加えると、製品は白くなります。 卵も茹でる必要があります。
カニカマは立方体にカットされます。 卵も処理されます。 玉ねぎをみじん切りにして、とうもろこしと混ぜます。 サラダボウルに皿を置きます。 塩で味を調え、マヨネーズで味付けします。 サラダを冷蔵庫に入れてからお召し上がりください。 この料理は美味しくて栄養価が高いです。 適度に使用することをお勧めします。
レタスの害
カニのサラダのカロリーはかなり許容範囲内ですが、それでも体に有害です。 この製品には、E171、E420、E160などの化学成分（防腐剤、染料）が含まれています。 より多くの害は子供たちにあります。 したがって、そのような料理を頻繁に使用するべきではありません。
すり身の肉には人工物質が含まれているため、体に何のメリットもありません。 あなたがそのようなサラダを頻繁に食べるならば、それは胃の混乱を引き起こす可能性があります。 専門家は、毎日2本のカニスティックを食べると消化に害を及ぼす可能性があると信じています。 したがって、カニのサラダは適度に食べることが重要です。 あなたがサービングサイズを制御しない場合、そのカロリー含有量はあなたの姿を傷つける可能性があります。
シンプルで洗練された、軽くてボリュームのあるサラダは、どんなテーブルにも安全です。 カニのサラダは、インスタント料理と素晴らしい味の組み合わせが成功しているため、仲間の背景に対して好意的に際立っており、あらゆるごちそうを飾る価値があります。 この料理には多くの種類があります。料理の専門家の想像力と味の好みは、新しいオプションと材料のユニークな組み合わせ（キャベツ、スティック、マヨネーズとライスのないトウモロコシ、ドレッシングのないライスとコーンなど）を生み出します。
オリジンストーリー
この料理には別の名前があります-「ルイ」。 サラダを作成するバージョンの1つは、新しく洗練されたものすべてを崇拝するフランスの君主ルイ14世に関連しています。
別の伝説によると、この料理の名前は、ワシントンのホテルのオーナーであるルイス・ダヴェンポートのおかげで付けられました。そこでは、カニの前菜を用意し、そこから珍味が全国に急速に広まりました。
オリジナルレシピでは蟹肉が主成分と言っても過言ではありません。 当然のことながら、すべてのロシア居住者がこの贅沢を買う余裕があるわけではありません。 そのため、サラダは変更されました。主成分はカニのスティックで、シーフードの珍味から名前だけが付けられています。
カニサラダの栄養価
- 米を使わないクラシックバージョンのスティック（レシピによると、缶詰のトウモロコシ、ゆで卵、新鮮なキュウリ、カニカマ、玉ねぎが含まれています。料理はドレッシングとしてマヨネーズで調理されています）-9.2 / 7.4 / 5.9 g
- 米とリンゴの同じサラダの場合-6.2 / 9.0 / 22.8 g
- クラシックなサワークリームにご飯を加えたもの-4.9 / 3.1 / 10.9 g
- 箸と白菜、ピーマン、きゅうりを添えた料理-3.0 / 4.3 / 8.2 g
- とうもろこしの代わりに鶏の切り身と豆を加えたカニカマサラダの別のバージョン-8.9 / 4.8 / 9.4 g
- 複雑でおいしい料理のバリエーションの中で、韓国のニンジン、オリーブオイルで揚げたマッシュルーム、玉ねぎ、スモークチキンフィレ、卵、プルーン、ディル、サワークリームで構成される「クリスマスリース」が際立っています10％-6.5 / 5.6 / 6.0 g
料理のカロリー量
カニのサラダのカロリーを調べてみましょう。 お箸やとうもろこし、きゅうり、白菜などの具材が多いため、カロリー計算が難しい。 いくつかのオプションの大まかな目安は次のとおりです。
- とうもろこしを使った古典的なカニの食事のカロリーは128kcalです。
- ライスとアップルのサラダ-196.3ユニット。
- マヨネーズの代わりにサワークリームを使った同じ料理-91.6。
- クラシックバージョン、その2番目の主成分は白菜-82.2kcalです。
- 豆の盛り合わせ-116.9。
- 「クリスマスリース」のカロリーは10.2kcalです。
カニカマをベースに、特定の味や食事のニーズに合わせてたくさんのサラダを作ることができます。 ただし、1食分のカロリーを計算するのは非常に面倒です。
料理に含まれるすべての材料（スティック、トウモロコシ、卵、きゅうりなど）の栄養価の合計を合計し、完成したバージョンのカロリー数を決定します。 食品が準備される容器の質量と最終製品の質量を計量します。 得られたデータと食べた量に基づいて、分割カロリー量を計算します。
今日、食事の儀式は一般の人々の主要な問題の1つになっています。 人の食事にジャンクフードが定期的に含まれていると、肥満の最もひどい段階につながるからです。 あなたの好きな食べ物や料理をあきらめることは非常に難しいですが、あなたはそのような食事療法の結果について考える必要があります。
さまざまな料理のプログラムや本が現代の世界で大きな人気を博しており、多くの興味深い珍しいレシピが説明されています。 各ホステスの仕事は、オリジナルの料理でテーブルを設定することです。 多くの人が互いに競い合い、これまで知られていなかった新しいサラダやキャセロールを発見します。
材料のセットや調理技術が異なるサラダはたくさんあります。 それらの多くには、1人または別のホステスの好みに応じて、いくつかのバージョンがあります。 この場合の最も人気のあるものの1つは、トウモロコシとキュウリを加えたカニカマから作られたサラダと呼ぶことができます。 このコンポーネントのセットは、体にとってより有用であり、カロリーが低くなります。
利益と害
カニカマは料理の主成分ですので、品質には特に注意が必要です。 天然素材で作ったものを購入する必要があります。そうすれば、完成した料理にA、E、D、PP、Bなどのビタミンが含まれます。さらに、天然成分で作られたスティックには、マグネシウム、ヨウ素、ナトリウム、リンが含まれます。 、カルシウムが存在し、心臓血管系に好影響を与えます。
同時に、カニカマはあまり有用な製品ではありません。あらゆる種類の染料やその他の化学添加物を加えて作られているため、使用を制限する必要があります。 サラダは、パッケージの情報に精通している必要がある、自然な組成の製品のみを選択する必要があります。
とうもろこしは、その優れた味と多くの有用な要素によって区別される、料理のもう1つの重要な構成要素です。 エッセンシャルオイル、繊維、ミクロおよびマクロ元素、でんぷんなどの物質が含まれています。 また、グループB、A、E、PP、Cのビタミンも豊富です。腸、心臓、ビタミンの不足、糖尿病、アレルギーに問題がある場合は、トウモロコシを食べると便利です。 このシリアルは、体から有害物質、特にコレステロールを取り除くのに役立ちます。
きゅうりは第3の主成分であり、カリウム、ヨウ素、鉄、グループBとCのビタミンなどの物質が豊富です。同時に、カロリーが非常に少ないため、この野菜はさまざまな食事の一部です。 野菜を食べると、代謝を改善し、血糖値を下げるのに役立ちます。
エネルギー値
カニカマやとうもろこし、きゅうりなどの一般的で有名な低カロリーのサラダは、ご飯なしで正義を果たさなければなりません。 このレシピは世代から世代へと受け継がれ、人々が自分の何かを持ち込むたびに受け継がれます。 したがって、あなたはみんなのお気に入りのサラダの多くのバージョンを見つけることができます。 とうもろこしと新鮮なきゅうりをご飯やじゃがいもなしで加えるだけでよい、古典的なカニカマのサラダレシピは、100グラムあたり150-200kcalのカロリーを含んでいます。
このサラダは、適度な量で消費されれば、減量者のメニューを完全に補完することができます。 100gあたりの平均栄養値とエネルギー値は次のようになります。
- カロリー量-160kcal
- 脂肪-7g
- タンパク質-8g
- 炭水化物-5.6g
カロリーを減らす方法
マヨネーズの代わりに低脂肪のサワークリームやヨーグルトを使うと、料理をより食欲をそそることができます。
ちなみに、料理のカロリー数はマヨネーズの種類によって異なります。 したがって、この成分を慎重に選択し、脂肪の割合が最小の製品を優先する必要があります。 このサラダは食事療法であり、カニカマまたは肉と缶詰のトウモロコシ、ご飯と脂肪の多いマヨネーズを含まない新鮮な自家製キュウリで調理された場合にのみカロリーが低くなります。