肥満と遺伝
「肥満と遺伝」の問題を考えると、肥満が遺伝子の一部の人々にあるという実証された証拠がまだないことは注目に値します。 遺伝的素因が肥満に伝染する可能性があり、時には遺伝のみが過体重の出現の原因を説明することができます。
しかし、それでも、ほとんどの場合、肥満の問題は、身体の機能における深刻な障害、または間違ったライフスタイルのいずれかに関連しています。 肥満の親には、肥満の子供がいる場合が多いと主張する人もいるかもしれません。 太りすぎ。 しかし、そのような場合でも、問題の発生に対するすべての責任を遺伝的素因に置くことは不可能です。
すでに述べたように、そのような人々には素因がありますが、肥満自体は、そのような家族が最初はすでに「破壊的な」習慣を持っているという事実のために発生します。クラッカー、甘いソーダを大量に飲む、座りがちな生活など。 したがって、そのような家族で育った子供たちでは、それはすでに子供時代から形成されており、それは将来の肥満の発症につながります。
それでは、人が肥満の発症の素因を持っている場合はどうすればよいですか、そしてあなたがあなたの体に注意を払っていればそれを避けることができますか？ この記事では、これらの質問に詳しく答えようと思います。
肥満はどこから来るのですか？
肥満の発症につながる可能性のある原因または原因の組み合わせを見てみましょう。
- そもそも肥満の原因の中にはあります。 あなたは、あなたが絶えず高カロリーの食物を食べて、そして定期的に食べ過ぎているならば、すぐに体が飽和する能力を失い、それはさらに多くの食物の使用を誘発することを知っています。 そして、消化プロセスが妨げられると、肥満がすぐそこにあり、問題があることに気付く前に、体重はすでにスケールから外れています。
- 摂食障害に加えて、肥満はそれが不必要であると考える人々に発症する可能性があります。 そのような人々は、コンピューターの前に座って日々を過ごし、テレビの前のソファで夜を過ごすことに慣れています。
- 肥満と遺伝について言えば、肥満自体は受け継がれていませんが、肥満の素因は伝わっていると言えます。 そして、あなたが「リスクゾーン」にいるなら、あなたはあなたの人生をより注意深く組織して、活発なレクリエーションのための場所があるようにする必要があります。 合理的な栄養のルールを無視しないでください。
- 肥満はまた、深刻な病気で発症する可能性があります。 たとえば、肥満は特定の腫瘍または機能不全で発症します 甲状腺等 同様の違反体の働きは医師だけが判断できるので、肥満を治療する前に専門医に相談する必要があります。 原因を教えて必要な治療法を処方できるのは医師だけです。
肥満の治療のための医師の一般的な推奨事項は同じライフスタイルに関連しており、体重を減らして認識を超えて変化したい場合は、忍耐強く意志力がなければなりません。そうすれば成功します。
何をすべきか？
肥満に苦しむ人々は、遺伝を非難し、遺伝子科学者がこれに関与する遺伝子を発見し、「」を作成するのを待って、一挙に肥満の問題からすべての人類を救うべきです。 あなたは自分でビジネスに取り掛かる必要がありますが、それが結果を達成するのを防ぎたいという願望と適切に開発された戦略は間違いなく彼らの仕事をし、この問題からあなたを長い間、そしておそらく永遠に救うでしょう。
肥満の人が最初に考える必要があるのは、彼らがどのように食べるかです。 これを行うには、「冷静に」食べ物の状況を評価します。 あなたが「おいしい」と「たくさん」を食べることを認識することは非常に重要です。 そして、あなたがそれを認めるとき、あなたはどこへ行くべきかを理解するでしょう。 しかし、それでも、あなたはあなたの食生活を根本的に変えるべきではありません-ほとんどのいくつかをあきらめることによって、小さな変化から始めてください 有害な製品、または脂肪のあるものを脂肪のないものに置き換えることから。 この食事療法に慣れたら、食事療法のバランスがとれるまで、次の変更などを導入し始めます。
スポーツは多くの肥満の人々にとって「ひどい」ものであり、彼らはそれに近づく方法さえ知りません。 これは理解できることですが、体重が多すぎる人は走るだけでなく、歩くだけでも非常に困難です。 難しいですが、それでも必要です。 小さな散歩から始めて、ゆっくりとゆっくりと移動し、数回曲げると、徐々にあなたの体がその過程に引き込まれます。 余分な体重がゆっくりと「溶け」始めると、エアロビクス、ランニングなど、より複雑なエクササイズやアクティビティを行うことができます。
肥満を克服する別の方法は、 自然な準備減量のため。 また、天然のものを優先する必要があります。これは、さまざまなものとは異なり、治癒効果があり、副作用もないためです。 そして健康な体では、すべてのプロセスがより激しくなり、より効果的に体重を減らすことができます。 これらの薬を使用すると、薬がお菓子への食欲と渇望を減らすため、新しい食事への移行から「苦しむ」ことが少なくなります。 そして、薬の摂取といくつかの食事制限や身体活動を組み合わせることで、その効果を数回高めることができ、しばらくすると、太りすぎがどれほど苦しんでいるのかを忘れることができます。
子供の満腹感は将来または現在の病気です。 太った「十分に栄養を与えられた」子供は通常、どんな病気にも苦労し、通常の体重の仲間よりもはるかに頻繁に病気になります。 毎日余分なパンを食べると、太りすぎになる傾向があるため、年間7kgを追加できることが確立されています。 残念ながら、多くの子供たちの密な食事の習慣は、両親の説得から始まります。 この場合の親の愛はひどい悪に変わります。 子供たちは「おいしいもの」になり、一生その状態を保ちます。 食べ過ぎは特に有害です。
シリーズ：健康的な食事
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本からの次の抜粋 肥満の子供のための栄養（Ilya Melnikov）私たちの本のパートナーであるLitRes社から提供されました。
肥満と遺伝
肥満は特定の家族で発生することが長い間指摘されており、脂肪の分布の性質には大きな類似性があります。
両親が痩せている家族では、子供の肥満は8％を超えず、片方の両親の肥満は40％、両親の肥満は80％以上です。 両方の配偶者が非常に痩せている家族では、非常に満腹の子供はいない。
肥満の娘の85％は母親と同じ体格をしています。 子供の肥満の可能性は、母親または両親が肥満である家族で最も高くなります。 さらに、母親に肥満がある場合、娘に肥満が現れる可能性は息子よりも高くなります。 肥満は、家族の素因を持つ人々に早く現れます。 女性は男性より1.5-2倍頻繁に肥満です。
肥満の概念。
肥満-これは世界で最も一般的な病気の1つであり、体の全体的なエネルギーバランスの違反、代謝、組織、特に皮下脂肪組織における脂肪の過剰な沈着によって現れます。 人の理想的な体重が20％以上超えたときの病理について話すことができます。 体重がどれだけ超えているかに応じて4度の肥満があります 通常料金：I-20-39％、II-39-49％、III-59-99％、IV-100％以上。
地球上の10億人以上の人々が、さまざまな重症度の肥満に苦しんでいます。 人は自分の体重を気にしないことがよくあります 通常よりそのような落ち着きはかなり無謀ですが、彼の身長に比べて。 余分なポンドは常になるとは限りません 心理的な問題人にとっては、しかし彼の体調のために、100％は多種多様な障害や病気の原因になります。
肥満の発症率は、体内に入る過剰な食物の量、エネルギー代謝の自己調節の違反の程度、および人間の運動機能の活動に依存します。 しかし、肥満の発症についての最悪のことは、大多数の最も深刻な病気の多くの刺激です。 内臓そして機能し、しばしば死に至ります。
医師は何百回も肥満などの病気に注意を向けようとします。これは、年齢、社会的地位、出身、性別を問わず、生物全体にとって非常に深刻な問題です。 医師によると、最初の2つの段階で肥満の人は、体重増加が健康状態の悪化の原因でない限り、この問題で彼らに頼ることはありません。 この病気のこれらの段階にありますが、それでも人は体内の代謝プロセスを正常化するのを助けることができます。 倦怠感、心臓の痛み、息切れが現れるとすぐに、肥満の人はこれに注意を払い始めます。 しかし、専門家に目を向けると、人はしばしば肥満の二次的な兆候を取り除くことによって問題を解決しようとしますが、これらの障害や病気の原因を見つけて治療しようとはしません。
太りすぎは、人の幸福、肉体的、精神的パフォーマンスに影響を与えます。 肥満の人は無気力になり、イニシアチブを欠き、環境に無関心になります。 彼らは、頭痛、身体運動中の息切れと動悸、過度の発汗、下肢の関節の痛みを心配しています。 これらは、アテローム性動脈硬化症、狭心症、心筋梗塞、動脈性高血圧、真性糖尿病、慢性無石および無石胆嚢炎、交換ジストロフィー多発性関節炎を含む肥満の合併症の兆候です。 上記の合併症は、主に代謝障害と臓器への脂肪の過剰な沈着によるものです。
年齢とともに人体のエネルギー消費量が減少し、食生活が持続し、太りすぎになります。 カーディオ用- 血管系最も危険なのは腹部に沈着する脂肪です。 追加の要因は、組織への血液供給の障害とインスリンの過剰分泌です。 唯一の方法心臓病や血管疾患の予防-過食したり、正常な身体活動を維持したりしないでください。
肥満では、多かれ少なかれ、体のすべての臓器やシステムが影響を受けます。 さらに、過剰な体重は感情的および精神的状態に悪影響を及ぼします。 太りすぎは自分自身や自分の外見に不満を引き起こし、その結果、人は不幸になり、不健康になり始めます。
科学者たちは、肥満の人は通常の体重の人よりも約14年生きていないことを発見しました。 肥満の人を見ただけで、人の内臓への負荷を想像することができます。原則として、彼が動き回ることは難しく、常に余分な体重を運んでいます。 これも影響します 骨格系脊椎の痛みや足のむくみにつながります。
肥満と発汗の増加（多汗症）。
太りすぎの多汗症は非常に一般的です。 肥満の人の過度の発汗はほぼ正常と見なされます。 暑い時期には、文字通り汗をかいて太りすぎの人をよく見かけます。 なんでこんなことが起こっているの？
事実、食物から受け取ったエネルギーは完全には消費されず、太りすぎになり、座りがちな生活は過度の発汗の出現に寄与します。 そのため、肥満の人はすぐに衣服に汗の染みができ、周囲の人や本人を苛立たせるようなにおいがします。
私たちの肌は、その保護と触覚の特性に加えて、 体温調節機能。、これは体温が上昇したときの冷却、身体活動、または感情的なストレス、ストレスの間に非常に重要です。 科学的に言えば、私たちの体は、熱の生成と損失によって一定の体温を維持します。 内臓や骨格筋の活動により熱が発生し、外部に放出する必要があります。そうしないと、システム全体が過熱する恐れがあり、主に汗の蒸発によって体の表面から過剰な熱を取り除きます。 皮膚の表面から蒸発する水は、液体状態から気体状態に移行し、エネルギーを吸収します。 これのおかげで、皮膚、そしてそれとともに私たちの体は冷えます。 しかし、この自然な発汗は、原則として代謝を損ない、したがって汗腺の機能を損なう太りすぎの人々にとっては本当の惨事です。 したがって、体温のバランスをとるために体の自然な体温調節機構がオンになっている、運動中または暑い時期の肥満の人は、通常、通常の体重の人よりも何倍も汗をかきます。
肥満の人が不満を言う発汗の増加は、汗腺を刺激する食べ物を食べることも原因である可能性があります。 一部の製品は、汗腺の働きを増加させ、それによって人の日常生活における発汗と不快感を増加させます。 これらの食品には、マメ科植物、シナモン、塩、生姜、チョコレート、コーヒー、豚肉、多くの甘いソーダとエナジードリンク、そして事実上すべての種類のお茶とマテ茶が含まれます。 肥満の人は、体が熱伝達を増加させ、したがって発汗を増加させる刺激性の熱くて臭いの調味料とスパイスを制限したバランスの取れた食事をお勧めします-マスタード、西洋わさび、コショウ、カレー、タマネギ、ニンニク、コリアンダー、生姜、これは、辛い食べ物に含まれるカプサイシンと呼ばれる物質が、温度調節や発汗に関与する口の中の受容体を刺激するためです。 さらに、辛い、辛い食べ物は汗に不快で刺激的な臭いを与えるので、特に暑い時期には避けるべきです。
また、肥満の人の過度の発汗は、常に多汗症を伴う深刻な病気の結果である可能性があります。 これらは、心血管系、内分泌系、感染症の病気です。
肥満における多汗症の発症のメカニズムをよりよく理解するために、以下では、人の体重が健康にとって危険なレベルまで増加する原因と、常に肥満に伴う特定の病気について直接説明します。とりわけ、挑発し、大量の発汗。
肥満の原因。
肥満の発症は、食物摂取量と消費エネルギーの不均衡、つまり食物摂取量の増加とエネルギー消費量の減少の結果として発生します。 体内の体重の調節は、体のエネルギーシステムを制御する相互接続されたシステムの複合体の複雑な相互作用を通じて実行されます：吸収されたエネルギー（カロリー）=消費されたエネルギー。 脂肪沈着物は、消費されたエネルギー量（カロリー）が消費されたエネルギー量を超え始めると沈着し始めます。 これは自然な生理学的プロセスです。私たちの体は経済的であり、使用できないものは、「万が一に備えて」常に予備として取っておきます。 これが体系的に起こると、何年にもわたって、過剰な脂肪組織が全身に深刻な影響を及ぼし始めます。
脂肪細胞は、実際、フリーローダーです-彼らは、見返りに何も与えずに、酸素、血液、栄養素の彼らの分け前を要求します。 そしてこれは遅かれ早かれ心不全（数十キログラムの過剰な脂肪組織まで心臓に血液を送る必要がある）、動脈性高血圧（同じ理由で血圧が上昇する）、発達につながります 糖尿病（膵臓は単に適切な量のインスリンを産生することができません）、扁平足の発症および足の変形（下肢への負荷の増加による）および他の障害。
肥満の原因は食べ過ぎだという意見があります。 これは部分的に正しいだけです。 栄養失調に関連しているのは、消化器系（食品）の肥満だけです。 肥満は多因子性疾患です。 肥満の種類ごとに独自の原因があります。
肥満の種類とその発症を誘発する要因。
その発症に至った理由に応じて、以下のタイプの肥満があります :
1.消化器系肥満;
2.内分泌肥満;
3.視床下部性肥満;
4.遺伝性肥満;
5.医原性肥満;
6.低力性肥満。
1.消化器系肥満（食物）：
a）食べ過ぎ。慢性的な過食は、脳の食欲中心の働きに支障をきたし、通常の量の食物を摂取しても、空腹感を適切に抑えることができなくなります。 そのような人は、絶え間ない空腹感を経験しないために食べ過ぎを余儀なくされます。 過剰、 余分な食べ物体によって利用され、体脂肪の形で沈着します。
b）不適切な栄養、体が消費できるよりも多くのカロリーを食べる専門家は、15％の人だけが彼らが望むだけ多くの食物を消費することを可能にするような代謝の強さを持っていると信じています、そして同時に体は受け取ったすべてのエネルギーを使います。 別の50％の人々では、代謝プロセスはある種のバランスが取れています。適切な食事をとると、体重は正常なままです。 残りの35％の人では、体に脂肪が蓄積しやすい傾向があります。
肥満につながる 使いすぎパスタ、パン、あらゆる種類のお菓子、脂っこい肉、その他の食品 ハイコンテント脂肪、さまざまな食品添加物および成分。 原則として、肥満はコレステロールを多く含む高カロリー食品（1日あたり550mg以上）、飽和脂肪（総カロリーの15％以上）、精製糖（総カロリーの15％以上）の摂取によって促進されます。 、塩（10g以上）。1日あたりより多く）。 これは、アテローム性動脈硬化症と冠状動脈性心臓病の流行の主な原因の1つです。
食事性肥満は、体重が徐々に増加することを特徴としています。 皮下脂肪組織は均一に分布しており、腹部や太ももに多く蓄積することもあります。 内分泌腺に損傷の兆候はありません。
太りすぎの遺伝的素因を持つ個人で最も一般的な食事性肥満。 それは、食物のカロリー含有量が座りがちな生活様式で体のエネルギー消費量（体系的な過食、摂食障害）を超える場合に発症し、原則として、同じ家族のいくつかのメンバーで観察されます。
2.内分泌肥満：
内分泌またはホルモン性肥満の原因は、内分泌系の病気です。 ほとんどの場合、病理学的プロセスは視床下部または下垂体に局在しています。これは、体内の内分泌系を調節し、ホルモンの産生に関与する脳の構造です。 肥満は、下垂体腺腫、先端巨大症、真性糖尿病、糖尿病性腎症、甲状腺機能低下症、甲状腺中毒症、高コルチゾール症、甲状腺炎などの疾患を伴う可能性があります。
男性の肥満の一般的な原因は、性腺によって生成されるステロイドホルモンであるアンドロゲンの不足です。 女性の肥満はまた、例えば、病気の治療において、手術（子宮または卵巣の除去）後のホルモンの不均衡と関連している可能性があります ホルモン剤。 女性の肥満は、妊娠、授乳、更年期などの特定の生理学的状態の結果として発生する可能性があります。 女性は男性の2倍の頻度で肥満であり、これは体の特性に関連しています。
内分泌型では、通常、体への脂肪の不均一な沈着を特徴とする肥満とともに、ホルモン障害の他の兆候が明らかになります。
- 男性化-女性個人における男性の第二次性徴の発達;
- 女性化-男性個人における女性の第二次性徴の発達;
- 女性化乳房は良性の拡大です 乳腺男性では;
- 多毛症-男性のパターンによる女性の過度の発毛;
- ストレッチマーク（ストレッチマーク）は皮膚に見られます-皮膚の萎縮（欠陥）の一種で、幅の異なる細い波状の帯状で、白から赤紫までの色を持ち、主に最大の場所に局在します皮膚のストレッチ。
太りすぎや肥満の内分泌の原因を除外するには、内分泌専門医に相談し、適切なホルモン検査を実施する必要があります。
3. G 視床下部性肥満：
視床下部性肥満は、中枢神経系のさまざまな障害の結果として発症します。 ある程度発現している視床下部（人間の内分泌系の活動を制御する脳の一部）の働きの病理学的変化が主導的な役割を果たし、行動反応、特に摂食行動の変化を引き起こします。ホルモン障害、特に脂肪分解効果のあるホルモンの分泌が減少します。 視床下部性肥満通常、腫瘍、頭蓋骨の外傷、神経感染症の結果として視床下部が損傷すると観察されます。
このタイプの肥満は、肥満の急速な進行を特徴とします。 脂肪の沈着は、主に腹部（エプロンの形で）、臀部、太ももに見られます。 多くの場合、皮膚には栄養変化があります：乾燥、白またはピンクのストレッチマーク（ストレッチマーク）。 臨床症状（例： 頭痛、睡眠障害）および患者の神経学的検査のデータは、通常、脳の病理を確立するために管理します。 視床下部障害の症状として、肥満とともに、自律神経機能障害のさまざまな兆候が観察されます-血圧の上昇、発汗障害など。
4.遺伝性肥満（肥満の遺伝的素因-脂肪分解の酵素活性の低下または脂質生成の酵素活性の増加）：
この場合、肥満の原因は、遺伝的に決定された酵素活性の障害である可能性があります。 満腹信号を脳に伝達するホルモンレプチンの生成に関与する遺伝子があり、その後、食欲が「オフ」になります。 この遺伝子ですべてが正常であるとは限らない場合、脳への信号が届かなくなり、人は絶えず食事をし、すぐに太りすぎになります。 この病気は、このホルモンのレベルがゼロであると判断できる血液検査によって非常に簡単に診断できます。
このタイプの肥満は、肥満が生まれてからすでに人の「血の中に」あるだけでなく、子供が子供の頃から食べ過ぎて周りの太った人々を絶えず見ていることに慣れているため、最も難しいことも言う価値があります、太りすぎに慣れ、太りすぎは生命を脅かすようになったときだけ彼を悩ませ始めます。 生まれてから満腹の人が体重を減らすことは最も困難です-重要な結果を達成するために、彼らは身体活動を増やし、常に栄養を監視し、心理学者と会う必要があります。
5. 医原性肥満（特定の薬を服用した結果）：
特定の薬、またはむしろ薬のグループでさえあり、その摂取は時間の経過とともに体重の増加につながります。 これには、例えば、いくつかの向精神薬（神経弛緩薬、抗うつ薬）、全身性グルココルチコステロイド、性ホルモン薬（例えば、ホルモン性避妊薬）、インスリンおよびインスリン分泌刺激薬（スルホニル尿素薬およびグリニド）、抗セロトニンおよびプロゲスチン薬などが含まれます。これは起こっていますか？
特定の薬の摂取による体重の増加の理由は、異なる代謝効果（体内で発生する生化学反応の特定の変化）である可能性があります。 向精神薬の場合、これは食欲と摂食行動を調節する脳内の特定の物質の濃度の変化です。 全身の糖質コルチコイド、性ホルモン、インスリン、およびその分泌の刺激物は、血中のインスリンのレベルを上昇させます。 過剰なインスリンは、次に、食欲を刺激し、過食を引き起こし、脂肪組織の蓄積を促進します。
体重を増やす薬がありますが、体脂肪を犠牲にすることはありません。 したがって、男性ホルモンの準備は体重を増やし、増加します 筋肉量。 グルココルチコステロイド薬、チアゾリジンジオン、いくつかのカルシウムチャネル拮抗薬、および解熱作用と鎮痛作用のある薬は、体内の体液を保持することができます。これは、体重計に余分なポンドで表示されます。
これらの薬は通常（例外を除いて） ホルモン避妊薬）非常に深刻な、時には重要なために任命されている 重要な兆候。 治療の中止は健康に深刻な害を及ぼす可能性があり、生命に脅威を与えることさえあります。 したがって、あなたはあなたの医者と治療の選択とこれらの薬の使用から起こりうる望ましくない結果について話し合う必要があります。
6.低力性肥満（身体活動の低下と座りがちな生活のため）：
肥満は、座りがちな生活の最も一般的な結果の1つです。 身体活動の欠如は新陳代謝と血液循環の減速につながり、それによって燃焼されるカロリーの数を減らし、その過剰は脂肪として蓄えられます。
その結果、発症のリスクが高くなります 心血管疾患冠状動脈性心臓病や慢性高血圧など。 これは、原則として、身体活動の欠如が原因で発生するため、心臓は必要な血液供給を受けられません。 また、そのような条件下では、血中のトリグリセリドの破壊に関与する脂肪燃焼酵素が不活性になります。 その結果、血管壁にプラークが形成され、血液循環が妨げられ、アテローム性動脈硬化症、場合によっては心臓発作を引き起こす可能性があります。
想像してみてください-15〜20キログラムの太りすぎの人は、常に同じ体重のバックパックを着用しています。 当然、過度の体重で動くことは難しく、身体活動を最小限に抑えようとします。 平均的な人は、1日10,000歩、合計30〜40分歩く必要があります。 しかし、今日の通常の家庭の負荷は約2000歩であり、1日の移動の必要性の5分の1です。 多くの太りすぎの人もそれを最小限に抑えようとします。その結果、彼らは実際に動きを止めます。 それは何を脅かしますか？
座りがちな生活を送っている肥満の人は、体への酸素供給が不十分なため、代謝が急激に低下します。 安静時、血液の約40％は体を循環せず、「デポ」にあります。 体内の血液とリンパの流れの自然なレベルが低下し、その結果、それらの「停滞」が発生し、悪玉コレステロールの量が増加します。 その結果、組織や臓器には酸素が供給されにくくなります。 したがって、多くの問題があります：アテローム性動脈硬化症の早期発症、心臓発作と脳卒中、肺疾患。 運動活動の低下（運動不足）に伴い、肥満が発生し、カルシウムが骨から失われます。 たとえば、3週間の強制的な不動の結果として、損失 ミネラル彼の人生の1年と同じくらい人に相当します。 身体の不活動は骨格筋のマイクロポンピング機能の低下につながり、それによって心臓は信頼できる助手を失い、人体のさまざまな循環障害や心血管疾患につながります。
体を動かさない生活 過食に伴う定期的な身体活動の欠如増加につながる 内臓脂肪、主に胃の内臓の周りに蓄積し、身体的に不活発なライフスタイルを非常に危険にします。 この脂肪は体重だけでなく影響を及ぼします。 最大30種類の生物活性物質を生成し、そのほとんどが悪影響を及ぼします 心臓血管系-アテローム性動脈硬化症の発症と血栓症の増加を引き起こします。
それどころか、身体活動は過剰な体重と完全に戦い、皮下脂肪の量を減らします。 したがって、たとえば、安静時の筋肉では、25〜50本の毛細血管のみが機能します（組織の1mm²）。 動作中の筋肉では、最大3,000本の毛細血管が活発に血液を通過させます。 同じパターンが肺胞のある肺でも観察されます。 それは動いています、走っているとき、取り組んでいます 新鮮な空気、スポーツをするとき、健康を強化する強力な酸化還元反応が起こります。
人間の筋肉量は総体重の45％を占めるため、絶え間ない作業が必要です。 身体活動は、すべての臓器やシステムの機能にプラスの効果をもたらし、体の高い活力を維持し、人のパフォーマンスのレベルと予備力を高めます。 そのため、運動の影響で血管の弾力性が増し、内腔が大きくなります。 まず第一に、これは心臓に血液を供給する血管に当てはまります。 体系的な体育とスポーツは、血管痙攣の発症を防ぎ、それによって狭心症、心臓発作、その他の心臓病を防ぎます。
人の運動活動は非常に重要です。なぜなら、私たちの体は、運動器官が行動、感情、学習の形成に関与する脳の部分と密接に関連しているように設計されているからです。 科学的および医学的研究の結果によると、人間の神経系の筋肉の働きの間に、神経中枢の正しい状態を維持するために必要な特定の衝動が発生します。 これらの衝動は、脳の神経中枢の一種の充電です。 医療行為次の事実が確立されました-人がさまざまな理由（麻痺、安静など）で動きが制限されている場合、他の身体機能の同じレベルを維持しながらも-視覚、聴覚、前庭、嗅覚など-脳が数え、集中し、新しい思考や画像を生成する能力が低下し、時間感覚が乱され、不安や過敏性が現れます。
肥満の結果としての内臓の病気
発汗の増加との関連。
肥満では、内臓に重大な変化が起こり、身体の最も重要な機能が侵害され、とりわけ大量の発汗（多汗症）が伴います。
A.心血管疾患。
1.肥満の心臓の違反。
肥満では、多くの内臓が機能しなくなり、この病気は特に危険です 必須システム人間の心。 すべての肥満者は、実質的に心臓専門医の100％の患者です。 実際、太りすぎはそのような人々の死亡率の増加の原因です。 肥満における心血管疾患による死亡は、通常の食事の2倍の頻度で観察されます。
心臓の活動はポンプのようなもので、心臓の鼓動ごとに血液が体に送り込まれ、酸素などで体に栄養を与えます。 重要物質、また、一定レベルの血圧を形成します。 体重が急激に増加すると心臓の働きが増し、最終的には傷みやポンプ機能の低下につながります。
また、体重の増加の程度によっては、それに比例して心臓の大きさも大きくなります。 この増加は、通常の1.5〜2倍になる可能性があります。 心臓への負荷の増加は、その筋肉壁（特に左心室）の肥厚、心臓の収縮の増加につながり、直接的な結果として、血圧の上昇と発達につながります 高血圧-肥満患者の80％で発生する非常に潜行性の病気。 高血圧は「サイレントキラー」です。なぜなら、それはしばしば気付かないうちに現れ、頭痛がなくても無症候性であり、そのため、高血圧患者の半数は単にこの病気について考えず、いかなる方法でも治療せず、絶望的な状態。 それは、原則として、脳出血、腎硬化症、肺水腫、または他の重篤な、そしてより多くの場合致命的な結果で終わります。
肥満における心臓の違反は、いくつかの理由と関連しており、まず第一に、脂肪の大量の蓄積と関連しています 腹腔、結果として腹腔内圧が上昇し、横隔膜の立位レベルの上昇に寄与します。 これは心臓と呼吸を困難にします。 また、心臓の殻には脂肪が付着しており、いわば脂肪の殻に囲まれています。 さらに、これらの脂肪沈着物は心筋の結合組織層に浸透し、その収縮機能を妨げる。 これはすべて、心臓の機能を大幅に制限します。 肥満の場合、脂肪も血管に沈着し、血流に対する抵抗が増え、血圧が上昇し、臓器や組織への血液供給が減少します。 アテローム性動脈硬化症、冠状動脈性心臓病、高血圧症の発症のメカニズムについて説明しました。
原則として、肥満の人では、タンパク質脂肪の沈着により血管の内壁が狭くなります。 すべての過剰な脂肪組織に酸素を供給するために、心臓はその収縮の数を増やし、血圧が上昇し、それが次にこれらの圧縮された血管を通して血液を押し出します。 同時に血が濃くなる（ 凝固亢進）。 そして、そのような狭くなった血管を通して、心臓は、血管の破裂、すなわち脳卒中または心臓発作を伴う厚い血液を送り出し始めます。 緊張した筋肉に酸素を素早く供給するために、人の呼吸は速くなり、これらすべての結果として、困難になります。 多くの追加エネルギーが放出され、熱伝達を改善するために発汗が起こります。 アドレナリンは血中に放出され、自律神経を活性化します 神経系、順番に、内臓の機能の調節に責任があります。 そして、人は手のひら、脇の下、または全身のいずれかを発汗し始めます。 肥満の人では、発汗が特に顕著です。
私たちの体のほとんどの血管は大きな静脈や動脈ではなく、すべての臓器を格子状に絡ませている小さな毛細血管です。 それらは過剰な脂肪組織にも見られるので、その成長は、酸素と有用な物質で細胞に栄養を与えるために、体に何キロもの新しい血管を構築することを強制します。 10 kgの過剰な体重は、15kmの新しい血管の形成につながることが証明されています。 この事実を知っていると、肥満と心臓病が常に密接に関連している理由を理解するのは簡単です。 血管が多いほど、心臓への負荷が大きくなります。さらに血管から血液を蒸留すると、心臓はすぐに消耗して「疲れ」ます。 虚血性疾患心。 さらに、心臓の虚血性変化は、女性よりも男性の方が早く発症します。
2.肥満における血管系の違反。
肥満の人の心臓血管系の多くの病変の主な原因は アテローム性動脈硬化症、これは慢性動脈疾患です。 アテローム性動脈硬化症の発症は、脂肪代謝の障害に直接関係しています。血中のコレステロール値の上昇、およびトリグリセリドと脂質です。 動脈の内壁には脂肪のような物質が沈着します-脂質（主にコレステロール）は結合組織で発芽して肥厚し、血管の内腔が狭くなり、弾力性が低下し、血液の移動が困難になります。 アテローム性動脈硬化症は、主に大動脈、冠状動脈、脳に栄養を与える動脈などの大きな動脈に影響を及ぼします。
アテローム性動脈硬化症は何につながりますか？ 最も脆弱なのは心臓です。 狭くなった冠状動脈を通る心筋への不十分な血流は、酸素と栄養素の供給を減らし、代謝の老廃物、毒素の除去を損ないます。 虚血性心疾患が発生します。 その症状は、サドンデスまたは心筋梗塞、狭心症、心不全、心臓リズム障害である可能性があります。 アテローム性動脈硬化症は、一次肥満でさえ苦しんでいるすべての人に発症することに注意する必要があります。
アテローム性動脈硬化症の予防は、適切でバランスの取れた食事です。 栄養士の観察によると、抗コレステロール食を1週間摂取した後、患者の血中コレステロール値は正常になり、全体的な健康状態は大幅に改善します。
B.肥満における呼吸器（肺）の機能の変化。
肥満のもう一つの主要な結果は、肺の悪化です。 肺の肺活量は、肺の境界の変化と圧迫だけでなく、肺組織の代謝障害に関連する呼吸困難にも依存する標準と比較して大幅に低下する可能性があります。
脂肪細胞は呼吸のプロセスを機械的に複雑にし、肺への酸素の供給に関与する静脈を圧迫し、換気を悪くします。 これは、次に、肺組織への不十分な血液供給、微生物による肺の領域への損傷につながります。 肥満の患者さんは、急性呼吸器疾患（ARI）、インフルエンザ、気管支炎、肺炎などに苦しんでいます。 処理 薬多くの場合効果がありません。 したがって、余分なポンドを取り除くことは、肺の機能状態を大幅に改善し、それによって慢性気管支炎や気管支喘息などの呼吸器系の病気を治すのに役立ちます。
肥満の人では、横隔膜が上がる傾向があり、それが動きを妨げ、呼吸器系を低下させます。 胸肺がどこにあるか。 肥満の人の肺は、正常な体重の人の肺と比較して、2倍の仕事をします。 横隔膜の呼吸運動が減少すると、ガス交換のプロセスが大幅に悪化し、わずかな労作でも息切れが発生します。 肺の血中酸素飽和度に違反すると、組織への酸素供給が不十分になります。 脳組織は酸素欠乏に最も敏感であるため、肥満の人はしばしば無関心、眠気を発症し、運動活動が低下し、それが次に、ピックウィック症候群への肥満のさらなる進行に寄与します。 この症候群は、重大な肥満、眠気、顔のチアノーゼ、筋肉、特に顔の筋肉のけいれん性けいれん、および断続的な呼吸を特徴とします。 これらの現象の主な理由は、胸の内側と外側の両方の脂肪の層による呼吸運動の段階的な制限です。 これは浅くて速い呼吸につながり、それが今度は肺の換気の低下につながります。 後者は、体への酸素の供給と二酸化炭素の蓄積の減少を引き起こします-酸素含有量の減少に伴う二酸化炭素の含有量の増加は、心臓などの重要な臓器の酸素欠乏（低酸素症）につながりますと脳 . その結果、毛細血管のアテローム性動脈硬化症の主な原因であるリポタンパク質であるタンパク質-脂肪複合体の量が血中で増加します。 このため、体内の酸素が不足すると、比較的若い年齢でアテローム性動脈硬化症の発症が加速します。
B.消化器系の重大な障害。
と同じように 呼吸器系、肥満の胃腸管は、腹腔内の脂肪組織の著しい沈着のために作成される、圧縮が増加した条件下で機能します。 のため 永続的な膨満感腸と腹部の筋力低下、胃のたるみが始まり、特に肥満の人は「エプロン肥満」を発症します。 同時に、胃はエプロンの形で垂れ下がっており、性器を覆い、時には膝まで下がっています。 肥満の人では、原則として胃が下向きに変位して拡張します。 胃の過膨張のため、飽和は服用後にのみ発生します 膨大な量食物。 これはすべて、腸の運動性の低下、便秘、ガスの形成の増加、および膨満感につながります。
食べ過ぎは過負荷につながります 消化管とその解剖学的変化：サイズが20〜40％増加 小腸、これは最初に食物の消化率を増加させ、次に逆にその減少を引き起こします。 消化管の機能は、肥満患者の55％以上で変化しています。 患者の64％で、胃の分泌機能の増加と慢性胃炎の発症があることがわかりました。
肥満はしばしば関連しています 肝臓が痛んで。 この場合、脂質の合成と代謝の違反がしばしばあり、それは臓器の組織における脂肪の過剰な蓄積と肝硬変までの慢性肝疾患の発症につながります。
同時に、機能 胆道系。 これにより、 胆石症胆嚢の炎症と 胆管（肥満では、胆嚢と肝管の停滞が増加し、脂質代謝の破壊に寄与します）。 これらすべてが、30〜40％の症例で肥満に見られる石の形成の条件を作り出します。
機能に変更があります 膵臓、分泌活性の予備の減少、消化に重要な役割を果たすこの器官の他の酵素のいくつかの減少および増加で表されます。 肥満は膵臓の膵島装置の過剰な緊張を引き起こし、肥満の人は健康な人よりもはるかに顕著なインスリンのグルコース負荷への放出に反応します。 これは炭水化物の代謝の顕著な変化につながり、糖尿病の発症を引き起こします。
肥満の内分泌障害の中で 糖尿病、おそらく最も有名です。 糖尿病患者の約75％が肥満です。 この手ごわい病気は、血糖値の上昇を特徴とし、ほとんどすべての体のシステムに深刻な障害を引き起こします。 患者は血糖値を常に監視する必要があります。そうしないと、高血糖（高血糖）が発生する可能性があります。 誤って治療されたり、時間通りに治療されなかったりすると、糖尿病は悲惨な結果を招き、さらには死に至ります。 糖尿病では、過度の発汗は逆説的に現れます。 上半身は発汗が増加しやすく（脇の下、手のひら、顔）、逆に下半身と足は過度の乾燥に悩まされます。 さらに、糖尿病患者は通常、熱不耐症に苦しんでいます。
糖尿病では、体の血管壁が最も苦しみ、壊れやすくもろくなり、血管が破壊され、その結果、脳卒中を引き起こし、血栓が形成される可能性があります。血管の内腔を詰まらせる血管の損傷。 このプロセスは、アテローム性動脈硬化症の存在下で加速する可能性があります。 また、動脈性高血圧の存在下では脳卒中の可能性が高くなります。
研究によると、糖尿病患者の肥満は症例の80％以上で発生します。 逆の関係もあります。I度の肥満では、糖尿病を発症するリスクが2倍になり、II度では5倍、III〜IV度では10倍になります。 肥満の人では、体重が減少すると、糖尿病の経過はより良性になります。 現在、肥満はインスリンに対する体の感受性を損ない、炭水化物代謝の特定の障害を引き起こすことがしっかりと確立されています。
また、肥満患者の14％が発症します 慢性膵炎。膵炎は膵臓の炎症であり、膵臓から分泌される酵素が膵臓に放出されません。 十二指腸、しかし腺自体で活性化され、それを破壊し始めます（自己消化）。 放出された酵素や毒素は血流に放出されることが多く、脳、肺、心臓、腎臓、肝臓などの他の臓器に深刻な損傷を与える可能性があります。
肥満は 腎臓機能の低下の重大な危険因子の1つ。肥満における腎臓の損傷は、通常、主に付随する代謝障害の作用に関連しています-インスリン抵抗性または2型糖尿病、高尿酸血症（血中の尿酸の増加）、および動脈性高血圧（高血圧）は、発生を引き起こす可能性がありますの 腎臓病。 H腎洞の周りに蓄積された脂肪は、血液とリンパ液の正常な流出を妨げ、過剰な内臓脂肪は腎臓に機械的圧力をかけ、腎臓内圧の上昇をもたらし、その結果、血行力学的パラメーターの変化をもたらします。 したがって、糖尿病性腎症が発症し（動脈、細動脈、糸球体および腎臓の尿細管への損傷）、これは肥満を伴い、しばしば高血圧性腎血管硬化症が形成される、すなわち腎臓の血管系への損傷。 人の体重が増えると、腎臓の動脈が損傷し、多くの場合、重度で制御不能な動脈性高血圧（高血圧）が起こり、糸球体の濾過機能が侵害されます（約1.5減少します）。その結果、窒素廃棄物が体内に保持され、慢性腎不全を発症します。
G.筋骨格系。
代謝障害（タンパク質、脂肪、炭水化物、塩）は機能障害を引き起こします 筋骨格系。 これは、上肢と下肢、脊椎の痛みの出現で表されます。 高度の肥満は、体の重心のずれによる脊椎の湾曲、横隔膜の高い立位、胸部の変形、およびその弾力性の低下を伴う。 余分なキログラムごとに脊椎に追加の負荷がかかり、ディスクの摩耗が加速します。これは、ほとんどの肥満の人が骨軟骨症に苦しんでいることを意味します。
肥満患者の筋骨格系の変化は、関節への負荷の増加と代謝障害による関節症を特徴としています。 ほとんどの場合、いくつかの関節が影響を受け、多くの場合、手の小さな関節（変形性関節症）、足の中足指節間関節および指節間関節が影響を受けます。 大きな関節の損傷も観察され、骨端の表面的な半円形の欠陥、関節の変形、および関節内のカルシウム塩の沈着がX線写真で検出されます。 多くの場合、肥満患者には脱臼と亜脱臼があり、これは関節の靭帯への不十分な負荷に関連しています。 脊椎関節症（小さな椎間関節の変性-ジストロフィー病変）は 一般的な発生肥満の患者では、その程度が高いほど、関節の変化がより顕著になります。
D.循環器系。
血液系は影響を受けないままではありません。 多くの 危険な合併症-血栓の増加。これにより、血栓が形成され、臓器やシステムへの血液供給が損なわれます。 さらに、太りすぎの人の惨劇は静脈瘤、血栓性静脈炎です。 太りすぎは静脈への負荷を増加させ、満腹によって引き起こされるホルモンの変化はそれらの壁を弱めます。
E.生殖器の機能の違反。
非常に多くの場合、肥満患者では性腺の機能の違反があります。 男性では、これは若い年齢でさえインポテンスによって現れます。 女性には月経不順があり、月経周期が規則的であっても、受胎は起こらないことがよくあります。 調査対象の肥満女性の半数以上が不妊症に苦しんでいます。 その理由は、脂肪細胞がホルモン状態を破壊する生物活性物質を分泌するからです。
G.感染症。
肥満の人はより敏感です 感染症、彼らは風邪にかかる可能性が高く、免疫システムも断続的に機能します。
どうしたの？ それらは肺の機能的能力が低下していることがわかります。 ご存知のように、人の肺は空気で満たされた最小の泡で構成されています。肺胞の壁は、非常に薄いネットワークの形で毛細血管で密に編まれています。 吸入すると、空気で満たされた肺胞が毛細血管網を拡張および伸長します。 これにより、血液をよりよく満たすための条件が作成されます。 したがって、呼吸が深くなるほど、肺胞と肺の両方への血液供給が全体としてより完全になります。 身体的に発達した人では、すべての肺胞の総面積は100 m2に達する可能性があります。 そして、それらすべてが呼吸の行為に含まれている場合、特別な細胞（マクロファージ）が毛細血管から肺胞の内腔に自由に通過します。 それらは、吸入された空気に含まれる有害で有毒な不純物から肺胞組織を保護し、微生物やウイルスを中和し、それらが放出する有毒物質である毒素を中和します。 しかし、これらの細胞の寿命は短く、吸入されたほこり、バクテリア、その他の微生物によってすぐに死んでしまいます。 そして、ほこり、ガス、タバコの煙、その他の有毒な燃焼生成物、特に車両の排気ガスで人が吸い込んだ空気が汚染されればされるほど、私たちを保護しているマクロファージはより早く死にます。 死んだ肺胞マクロファージは、肺の換気が良好な場合にのみ体から取り除くことができます。 したがって、座りがちな生活習慣では、アクティブな生活習慣のように、人は完全な力ではなく表面的に呼吸します。したがって、肺胞のかなりの部分が呼吸の行為に関与しません。 それらの中で、血液の動きは急激に弱まり、肺のこれらの非呼吸領域には保護細胞がほとんどありません。 結果として生じる無防備なゾーンは、障害物に遭遇していないウイルスまたは微生物が肺組織に損傷を与え、病気を引き起こす場所です。
肥満のコントロール方法。
肥満をできるだけ早く取り除くことが重要なのはなぜですか？
事実は、それについて一般的に考えられているように、太りすぎは美容上の欠陥ではないということです。 太りすぎは非常に深刻な結果につながる可能性のある病気です。 太りすぎの人では、脂肪と炭水化物の代謝が妨げられ、すべての臓器が過負荷で機能します。
肥満の治療は生涯にわたるプロセスです。 肯定的な結果治療では、患者が立ち上がらずに元のライフスタイルに戻ると、体重が元のレベルに戻る可能性が常にあります。
肥満を治療するすべての方法は、従来、3つのタイプに分けられます。
1. 栄養とライフスタイルの修正（保守的な扱い）：
- バランスの取れた栄養と食事;
- 悪習（喫煙、アルコール）の拒否;
- 身体活動。
2. 医学療法;
3. 手術.
1.栄養とライフスタイルの修正：
保守的な扱い肥満は、特別な食事療法、投薬、定期的な運動など、複雑な方法で行われた場合にのみ成功します。 肥満と戦うことを決定するとき、過剰な体重を取り除くことは、健康への悪影響がなくても、遅いプロセスであることを心に留めておく必要があります。 したがって、ここでは大きな意志力と規律が必要です。
a）バランスの取れた栄養と食事。
肥満の治療は、合理的なバランスの取れた食事への移行を意味します。 年齢、体重、味、家族、 国の伝統。 食品のカロリー含有量を適切に管理せず、身体活動の入ってくるカロリー数を考慮に入れていない 成功した治療肥満は不可能です。
-低カロリーの食事療法を処方する場合、肥満を増加させることが多い最も厳しい食事療法で治療を開始するべきではありません。 その理由は 厳しいダイエット（カロリー摂取量を大幅に減らす）と、すぐに体重を減らすことができますが、ダイエットをやめると、食欲が増し、食物の消化率が向上し、ダイエット前よりも体重が増えることがよくあります。 肥満の患者さんが厳しい食事療法で再び体重を減らそうとすると、毎回減量が難しくなり、体重が増えやすくなり、毎回体重が増えます。 したがって、迅速な結果（短時間でできるだけ多くの体重を減らす）に焦点を当てた食事療法は、有害で危険な習慣です。 さらに、多くの減量製品には利尿剤と下剤が含まれているため、脂肪の減少ではなく水分の減少につながります。 水分の喪失は肥満と戦うのに役に立たず、不健康であり、食事をやめた後に体重が回復します。
-食事は食物繊維、ビタミン、その他の生物学的に活性な成分を多く含む必要があります-これらは製品です 植物起源：マメ科植物、シリアル、野菜、果物。 それらは高品質のタンパク質、低脂肪、飽和脂肪、コレステロール、カロリー、そしてたくさんのミネラル塩、ビタミン、そして繊維を含んでいます。
-体が消化しやすい炭水化物（砂糖、お菓子、ペストリー、ベーカリー製品、高品質の小麦粉から作られたパスタ）の使用を制限する必要があります。これにより、血糖値が急速に上下し、人が始まります再び空腹を感じるために。
–高脂肪含有量の高カロリー食品（「ファーストフード」、あらゆる種類の既製および半製品）の消費を低カロリーのものに減らす必要があります。 そして、これは動物性脂肪だけでなく、野菜にも当てはまります。 脂肪含有量は可能な限り減らす必要があります-乳製品からでも、低脂肪または低脂肪食品を食べてください。 また、ソーセージ、ソーセージ、缶詰、ナッツ類に多く含まれる、いわゆる隠された脂肪を覚えておく必要があります。 脂肪分の多い食品は、コレステロールを増加させる有害な要因のリストの最初の場所にあり、その結果、血液循環が悪化し、まず第一に、脳の機能不全につながります。 サイドディッシュとサラダは、サワークリームとマヨネーズの代わりにトマトソースまたはレモンジュースで味付けするのが最適です。 これにより、毎日の食事のカロリー量を減らすことができます。
–魚、鶏肉、赤身の肉は少しずつ食べるのが最適です。 これらの食品には、飽和脂肪、コレステロール、カロリーが低く、高品質のタンパク質とミネラル塩が含まれています。 料理や調味料を作るときは、動物性脂肪を減らし、優先して使用することをお勧めします 植物油。 一般的に、油で揚げるのではなく、オーブンで焼く、ダブルボイラーまたは最小限の油でエアグリルで調理する方が良いです。
– 過度の塩分摂取は避けるべきです で塩辛い食べ物への渇望は肥満につながります。 塩（砂糖のような）は脳のニューロンを刺激し、ドーパミンを放出します。ドーパミンは、私たちの行動を動機づけ、過食を引き起こす原因となるホルモンです。 過去数十年にわたって、食品業界は食欲を刺激することを目的とした食品の生産に優れています。 塩は、過食したいという欲求を生み出すために、組み合わせて、そして量で製造された食品に加えられます。 さらに、塩分は体内の水分貯留の原因であり、そこから組織が膨張し、血管はその圧力によって狭くなります。 狭くなった血管から血液を押し出すのが難しくなり、心臓がより強く収縮し、血圧が上昇します。これはすでに血管の破裂、脳卒中、心臓発作を引き起こします。 体には塩分が必要ですが、1日5g以下の量です。
–食欲を刺激する食品は、毎日の食事から除外する必要があります。マリネ、漬物、燻製肉、辛くて塩辛い調味料とソース、強いスープ。
-食事は小数にする必要があります-1日5〜6回。 これは、まれな食事（1日2〜3回）では、休憩中に発達する時間があります。 強い気持ち空腹、したがってより多くの食物が消費されます。
-食べた直後に寝る習慣をやめましょう。 眠っている体には、食物を処理するのに役立つ胆汁が少し分泌されます。 したがって、彼は横になり、昼寝をしました-そして脂肪が始まりました。 そしてそれは血圧を上げます。
「ストレス食」と 不機嫌最も一般的な否定的な食習慣の1つです。
残念ながら、「ストレスを食べたい」という欲求は、体の自然な反応です。 体内でこの瞬間に起こっているプロセスを理解することは非常に重要です。
まず、、ストレス下で、防衛機制 人体即座に動員されます。 つまり、ストレスのある状況では、副腎がコルチゾールを血中に放出します。これは、人体の生化学を急速に変化させるホルモンであり、そのため、体は緊急にブドウ糖を必要とし始めます。これは、食物から最も簡単に摂取できます。それは空腹感を引き起こします。 一定期間が経過すると、ブドウ糖が太くなり、再び空腹感を覚えます。
第二に、ストレスの下で食べるときは、別のことを考慮することが重要です 負の要因。 十分な量のブドウ糖を食べて摂取し、それによってエネルギーが供給されると、ストレスのある人は通常、積極的にブドウ糖を使い始めたり、スポーツをしたり、少なくとも積極的に動いたりしません。 このような食事行動の結果として、肥満だけでなく、血管のアテローム性動脈硬化症、糖尿病、脳卒中や心臓発作のリスクなど、他の深刻な健康問題も発生する可能性があります。
b）喫煙とアルコールの拒否（悪い習慣）。
これらの悪い習慣は身体的およびアルコールを著しく損なうので、喫煙とアルコールをあきらめる必要があります メンタルヘルス人。
喫煙すると体内で何が起こりますか？喫煙は心臓の働きに悪影響を与える要因の1つです。 心臓は体の主要な筋肉です。 これは、血管を通して血液とリンパ液を動かし、他の臓器に酸素と重要な物質を供給する強力なポンプです。
喫煙は血管を収縮させ、心拍数を増やし、血圧を上昇させます。 高血圧の血液は通常濃くなります。 そして、そのような狭くなった血管を通して、心臓は、血管の破裂、すなわち脳卒中または心臓発作を伴う厚い血液を送り出し始めます。
定期的に飲酒すると体内で何が起こりますか？エチルアルコール（エタノール）、 溶血性毒、心臓血管系に悪影響を及ぼし、毛細血管の血液循環を妨害し、血圧を上昇させます。 血中に入ると、エチルアルコールはストレスホルモン（アドレナリンとノルエピネフリン）の急激な放出を刺激し、心拍数と血圧を上昇させます。 これらの変化は、酸素に対する心筋の必要性の増加につながり、それがその機能的過負荷につながります-アルコール依存症者は、心臓をより速いリズムで動かし、数百、おそらく数千の余分な収縮を実行します。 最終的に、これは心臓を弱め、動悸（増加した不整脈）を引き起こし、心臓の傷みを引き起こし、限界で働くことを余儀なくされるため、心筋の弾力性が低下します。
心筋（心筋）へのアルコールによる損傷の基本は、変化と組み合わせた心筋へのエタノールの直接的な毒性作用です。 神経調節と微小循環。 同時に発症する間質性代謝の肉眼的障害は、限局性およびびまん性の心筋ジストロフィーの発症につながり、これは、心臓のリズム障害および心不全に現れる。 赤血球の一部がブロックされ、酸素を運ぶことができなくなり、心臓の部分的な飢餓につながります。 アルコールを飲んだ後に必然的に現れる血栓は、心臓細胞のグループ（びまん性病変、微小梗塞）の死につながります。 死んだ筋肉組織の代わりに、瘢痕が形成されます。 保存された心臓細胞への負荷が増加します。
医学統計が示すように、若い年齢（40歳まで）では、心臓発作はほとんどアルコール摂取が原因で発生します。 アルコールを飲んだ後の心拍数の増加、組織の低酸素症への自然な反応、アルコール性血栓症による末梢循環系の抵抗の増加-これらすべてが酔っている間に心臓発作の可能性を高めます。
c）身体活動。
技術進歩の成果は、座りがちな生活の形成に貢献しています。 太りすぎの人では、それは次のようになります：家-エレベーター-車- 座りがちな仕事-車-エレベーター-座っているか横になっている-夕食-寝る。 そして毎日。 同時に、人はあまり食べないかもしれませんが、実際には動きません。 エネルギー保存の法則はまだキャンセルされていません。入ってくるものはすべて使われなければならず、余分なエネルギーは最も「便利な」生物学的燃料であるトリグリセリド（脂肪）の形で体に蓄積されます。 したがって、とりわけ、肥満の人々の発汗が増加しました。
「動きは生命である」-このモットーは肥満の人々の主なモットーになるはずです。なぜなら、働く筋肉は心臓の働きを促進し、血液を押し出し、さらにコレステロールはそれ自身の方法で関与するからです。 意図された目的-セルの構築について、および容器に堆積されません。
身体活動のない食事は体重減少につながりますが、同時に筋肉が弱まり、皮膚のたるみと代謝が遅くなります。 そしてそれは完全に停止するまで、減量が遅くなるような方法で遅くなります。 特にこれは非常に観察するときに起こります 厳しいダイエット、それ自体が代謝の減速を引き起こします。 治療効果運動は、エネルギー消費の増加、あらゆる種類の代謝の正常化、および脂肪の利用の増加に基づいています。
太りすぎの人の体重を減らすには、特定の食事療法を観察するとともに、最も必要なものがあります 違う方法身体活動を増やします（活発なウォーキング、ランニング、水泳、サイクリング、ハイキング、治療的エクササイズ、ジムでのトレーニングなど）。 運動の性質と推奨される負荷の強さは、肥満の程度、存在によって異なります 付随する病気、および患者の年齢、性別、体力について。 身体活動は、体内の代謝プロセスをスピードアップします。 スポーツ活動は、特に最初は、過度に激しいものであってはなりません。 スポーツに参加する機会がない場合は、少なくとも週に4回、1日30〜40分間の定期的なウォーキングをお勧めします。
スポーツをするとき、体はより多くのチロキシンを生成し、それは代謝率に影響を与えます。 体操体が酵素（脂肪の分解に関与する物質）を生成するのを助けます。
2. 医学療法：
一般的なアプローチが効果的でない場合は、 薬物治療。 抗肥満薬は医師によって処方され、一部の抗肥満薬は重篤な原因となるため、そのような治療の利点が潜在的なリスクを上回る場合にのみ、医師がそれらを推奨します 副作用。 これらの副作用は、多くの場合、それらの作用機序に関連しています。
そのような薬の作用は、以下のメカニズムによるものです：
- 食欲を抑える;
- 栄養素の吸収を減らします。
- 体内の新陳代謝を促進します。
ただし、口渇、喉の渇き、発汗、めまい、吐き気、便秘などの副作用が発生する場合があります。 副作用栄養素を減らす薬は、消化されていない脂肪によって引き起こされ、排便の増加、「脂肪の多い」便、油性の直腸分泌物、そしてまれに腹痛や腹部膨満などの症状が含まれます。
食欲不振と呼ばれる中枢作用薬は食欲を抑えるように設計されていますが、このグループのほとんどの薬は覚醒剤として作用します。 覚醒剤は、高血圧、動悸、急性緑内障、薬物中毒、落ち着きのなさ、興奮、および不眠症のリスクを高めます。
3.外科的治療：
薬物治療の結果が重要でないか存在しない場合は、外科的治療が考慮されます。
体から脂肪を取り除く方法として脂肪吸引について言えば、それは現在肥満と戦うために使用されていませんが、原則として、局所的な小さな脂肪沈着物の美容上の矯正のためにのみ使用されています下腹部。 脂肪吸引後の脂肪量や体重は減少するかもしれませんが、一般的な肥満の治療法としては、皮下ではないので脂肪吸引は役に立ちませんが、 内臓脂肪大網、および腹腔内にある内臓の周りにあります。 以前は減量のための脂肪吸引（10kgまでの脂肪を除去するいわゆるメガ脂肪吸引）を行う試みがなされていましたが、現在、肥満の治療のために、それは非常に有害で危険な手順として認識されています、必然的に多くの深刻な合併症を引き起こし、不均一の形で全体的な美容上の問題を引き起こします。体表面。 肥満を矯正するために、最初の肥満手術（バンディング、胃バルーニングなど）が行われ、その後の脂肪吸引のみが可能です。
長期的な研究では、手術（肥満手術）が肥満の治療に最大の効果をもたらすことが示されています。 この問題を確実に解決できるのは外科的治療だけです。 現在、すべての減量手術は、小型光学システムの制御下で腹腔鏡下で（つまり、切開なしで、穿刺によって）行われています。
注意すべきこと 外科的治療肥満には厳密な兆候があり、単に太りすぎであると信じている人を対象としていません。 BMI（ボディマス指数）が40kg / mを超えると、肥満の外科的治療の適応が生じると考えられていますか？ （（ III度肥満）。 しかし、患者が2型糖尿病、高血圧、静脈瘤、脚の関節の問題などの問題を抱えている場合、その適応症はすでに35 kg / mのBMIになっていますか？ （II度の肥満）。
肥満の外科的治療。 に 現段階開発が行われます 2つの主な方向に:
a） 主に腹腔の容積を制限する手術-胃内バルーンの取り付け、調整可能な胃バンドの腹腔鏡下アプリケーション、胃のスリーブ切除;
b） 栄養吸収の低下につながる操作、これも徐々に体重が減少します-胆膵のシャント。
現在、世界は主に2種類の肥満手術を行っています。 米国とカナダでは、胃バイパスが使用されています（全手術の90％）。 それは余分な体重の70-80％を取り除くことを可能にします。 ヨーロッパとオーストラリアでは、調整可能な胃バンディングが支配的であり（すべての手術の90％）、これにより、余分な体重の50〜60％を取り除くことができます。
お祝いのテーブルで：血色の良いぽっちゃりした子供、強い生意気な10代の少女、ゆるいクストディエフタイプの母親、膨らんだおなかを持つ大きな父親、ドレスが約3メートルかかった祖母...質問：10代の少女が成長してぼやけないでしょうか？ 答えはテーブルにあります-それが脂肪と甘いものでいっぱいであるならば、女の子は太って、彼女の母親、祖母、おそらく曽祖母がそうであったようになるあらゆる機会があります。 そして、ここでのポイントは遺伝子ではなく、それらがどのように生きていたかにあります。 特派員は、遺伝の完全性がどれほど避けられないかを知りました。
食事学では、そのような用語があります-「家族の肥満」、それはよく知られているパターンを意味します：太りすぎの親は薄っぺらでない相続人を育てます。 この用語は怠惰な人々にとって大きな抜け穴です。「私には遺伝子があり、何もできません」と、太りすぎの人の中には責任を免れる人もいます。 しかし、彼らの声明は確認を見つけていません：「肥満を決定する遺伝子は確かに存在しません」、神話を暴く ヤコフ・ノボセロフ、シベリア連邦健康栄養センターの所長ですが、すぐに次のように規定しています。-しかし、過剰な体重を増やすための条件を作り出す遺伝的要因があります。たとえば、体は脂肪をうまく処理しません。
つまり、すぐに肥満になるリスクは伝染しますが、肥満自体は遺伝することはできません。
体の別の遺伝的にプログラムされた機能は、 ナタリア・シュマチコワ、CSM「トースト」の医師-セラピスト、脂肪細胞、つまり脂肪細胞の数。 変更はありませんが、これらのセルのサイズは所有者によって異なります。 つまり、素因は必然性と同じではありません。リスクは大きくなりますが、正常な体に身を置く可能性は制限されません。
ここで疑問が生じます：正常な体とは何ですか？ すぐに予約しましょう：憲法上の特徴は継承されます。 「いわゆる「広い骨」、高成長、体の一般的な構造などの瞬間は、ほとんどの場合、親に依存します」とヤコフ・ノボセロフは述べています。 しかし、大きいということは脂肪を意味するのではなく、各体質タイプの過剰体重は独立して計算されます。 しかし、達成されたサイズが42から遠く離れていて、単に体重を減らすものが何もない場合は、やめる時が来たことは明らかです。 同様に、過剰な重量の存在は視覚的に簡単に判断できます。ほとんどの場合、隠れることはありませんが、折りたたまれて這い出します。 同じことが家族全員に共通する脂肪沈着の領域にも当てはまります。母親、祖母、娘では、脂肪が同じ場所に沈着し、ほとんどの場合、いわゆる腰の耳が現れます。
しかし、ここには神秘主義はなく、遺伝学もありません。それは、臀部と腰の通常の女性型肥満です。 女性が男性の「上腹部」タイプ（腹部とも呼ばれる）によると明らかな肥満を持っている場合は、より注意する必要があります。 「複数の研究により、大量の腹部脂肪組織が脂質異常症、糖尿病、心血管疾患を発症するリスクが高いことが示されています」と内分泌学は述べています。 これらの病気の傾向は遺伝する可能性があり、母と娘の同様のタイプの肥満は、彼らが対等な立場で病気を発症する可能性があることを示しています。
多くの場合、太りすぎの母親は経験に基づいた予測を聞くことができます。娘の年齢では「インチ」でしたが、出産後または30歳以降はぼやけており、同じ問題が娘に降りかかります。 別の必然性？ どんな場合にも。 事前警告とは、事前に警告されていることを意味し、太るリスクがあることが明らかな場合（母親を信じる必要があります！）、出産後または年齢とともに正常な体型を維持するためにさらに努力する必要があります。
「出産後に太りすぎになることはまったく文句ではありません。ここでのすべては、おそらく、食生活やライフスタイルを再考する必要がある人に依存します」とSFTsOPのディレクターは説明します。
しかし、太りすぎが後天的なものである場合、なぜ「家族性肥満」という用語が存在するのでしょうか。 なぜなら、両親とのつながりはへその緒の割礼によって中断されることはなく、何年も続き、両親のライフスタイルは、彼に伝染する遺伝的傾向と同じように子供の肉体と血に入ります。 。 「不健康なライフスタイルを送る完全な親は、80％の確率で子供たちに食生活を伝えることができます」とYakovNovoselovは確信しています。 「そして、それらはそれぞれ、両親を模倣して、肥満になる可能性があります。」 時々例外があります-大部分を愛する親の食事行動、複数の食事の変更、食べ過ぎ、食べ過ぎ、日曜日のガチョウ、そして夜遅くの夕食は子供たちに拒絶を引き起こす可能性があり、彼らは一生レタスを噛みます。 しかし、ほとんどの場合、最も心強い思い出は家族のごちそうについて残っており、大人になった子供は、たくさんのごちそうの助けを借りて、家でこの雰囲気を維持しようとします。
WHOの統計によると、両親の1人だけが太りすぎの子供は、40％の確率で肥満の傾向を継承します。 両親が肥満の子供にとって、肥満の可能性は80-90％に上昇します。
しかし、これはパニックになる理由ではありません。 繰り返しますが、確率は避けられないものではありません。 はい、お母さんとお父さんが太りすぎの人なら、手首は貴族的に薄くなることはありませんが、お父さんがお母さんに恋をした場合は、あなたのタイプの愛好家がいます。 ただし、肥満は、美的問題に加えて、主に健康であるため、年齢のある親で明らかになった病気について、より頻繁に検査する必要があります。 また、両親がまだ冬にスキーに行き、夏にハイキングをするのが好きな友人よりも、母親のようにぼんやりする機会が多いことを忘れないでください。 そして、彼女の両親が痩せていて、あなたの両親が太りすぎであるだけでなく、彼女の両親が通常の体重を維持している理由のために、リスクは高いです-子供の頃から獲得した傾向のために 健康的な生活様式生活。 それが何で構成されているかは誰にとっても秘密ではありません。適度で適切なタイムリーな栄養（レジメンとテーブルの配置方法がわからない場合は、栄養士に相談してください）、 身体活動（少なくともウォーキング）、そしてあなたのアルコールと喫煙の習慣があなたの人生の主人にならないようにしてください。 このために、場合によっては、子供時代が必要であるために定められた価値観の再評価が必要です。 ここでの選択はあなた次第です-意志と決意は継承されません。
そして、彼女の祖母は体重が100キログラム未満で、母親も私たちをがっかりさせませんでした、そして悲しい太った女の子は考えました-私が1世紀の間ドーナツになることは明らかです...彼女は正しいと思いましたか？ 遺伝性の充満を打ち負かすことは可能ですか？
遺伝または栄養？
まず、調べてみましょう-満腹感は確かに受け継がれているというのは本当ですか？ 家族全員がkoloboks-heroesであるなら、あなたはそのようにすべきですか？ 不思議なことですが、他の肥満の家族の中で痩せた人はどこから来たのですか？これは自然の間違いですか？ あるいは、その「間違い」であるのはあなたであり、満腹遺伝子がその遺伝的影響を及ぼさなかったのはあなたであり、あなたは「関連する線」を通してまったく太っていません...多くの場合、人にとっては「遺伝的充満」は単なる言い訳であり、あなたはこの偏見を取り除く必要があります-あなたはあなたの人生で決して体重を減らすことはないという考えから。
それでは、科学的な観点から問題に取り組みましょう。 子供の親の少なくとも1人が太りすぎの場合、体重が増える確率は子孫で50％増加すると考えられています。 太りすぎの親が母親であり、私たちの「犠牲者」が女の子である場合、太りすぎである確率は60％増加します。 そして、母親と父親の両方が肥満である場合、子供はそのような確率を持っています-最大80％。 彼らが言うように、そして私たちは何について議論し続けるべきですか？ すべてが明確で理解しやすいようです。 はい、1つの重要な事実を除いて。 多くの場合、この子供の体重の父親と母親の体重への依存は、親戚と養子の両方で追跡されました！ こちらが番号です。 それで、結局のところ、最も重要なことは、家族の中にどんな食べ物があるのかということです。
例1。 朝の8時に、ひどいラッシュで、母親はまだ完全に目覚めていない娘に叫びます。 早く食べなさい、もう遅れている！」 そして何年も続けて。 今、この娘は、習慣から、すぐに食べ、食べ物を噛まず、彼女がすでに満腹であるかどうかを本当に理解していません。 当然、彼は食べ過ぎて体重が増えます。
2番目の例。 子供の頃からおなじみのフレーズ：「ペティア、すぐにテーブルに座って！ 食べたくないってどういう意味？ スープを食べよう！ スープとお粥を食べるまで、クッキーはもらえません！ 貧しいペテッカが今のところ食べ物を必要としないのに、なぜこの厄介なスープが必要なのですか？ 将来、ペティアおじさんは彼が空腹であるかどうかについて決して考えませんでした-彼はただ座って食べて、食べました...
例3。 お父さんと息子が台所で話している。「さあ、息子、さあ、カツレツを食べなさい！ さて、あと2つ！ 素晴らしい！ 彼がどれだけよく食べているか見てください、あなたはすぐに見ることができます-本物の男が成長しています！ そして、かわいそうな息子は今や一生窒息するでしょうが、幼い頃に彼はこれに対する小さな父親の愛と暖かさを受け取ったので、カツレツを食べます。
太りすぎであることは文ではありません
いつものように、真実はどこかにあります。 遺伝は何の役割も果たさないとは言えませんが、重要なのはライフスタイルと栄養だけです。 そして、逆に、あなたは他の極端に行くことはできません-絶望に陥り、自分自身に言い聞かせてください。家族全員が太っているので、体重。」 遺伝的完全性の問題に取り組んでいる別の科学者グループのデータを引用することは不必要ではありません。 したがって、このグループは、遺伝性肥満が遺伝的に伝染するのはわずか1％であると主張していますが、これは一般的にまれです。 誰を信じますか？ おそらく、あなたは自分が有害な遺伝子によってそれほど恥ずべき影響を受けている人々の中にいないと信じなければなりません。
科学者は、太りすぎの遺伝的傾向を次のように定義しています。それは、通常の平均的な食事で体重を増やす能力です。 もちろんありません 宇宙速度、 それでも。 しかし、それを明確にする必要があります-これは単に過剰な体重を増やす能力であり、遺伝による既成の肥満ではありません。 遺伝的完全性は必然ではなく、確率にすぎません。 そして、この傾向を治療するためには、哲学的に必要だと思います。
そのような遺伝のために、体重が増えるリスクがあるとしましょう。 そして、ガリアおばさんの隣人にとって-彼女は病院のセラピストであるため、彼女はしばしば夜勤で働き、彼女の睡眠ルーチンはしっかりとノックダウンされ、彼女の食事も同様です。 神が送るとき、それから彼は食べます、しかしすぐにマージンを持って。 そして、ガリアおばさんはゆっくりとしかし確実に体重を増やしています。 そして彼は彼の職業を変えるつもりはありません。 つまり、彼女には「補充」の「正当な理由」があり、彼女には最も強い要素であるライフスタイルがあります。 それで、あなたはどう違うのですか？ 病気の人は、スポーツをすることができず、運動不足になりやすいので、単に体重を増やす義務があるように思われます。 なぜ要因ではないのですか？ 同級生のスヴェトカが菓子屋で働いていて、周りにはおいしいケーキがたくさんあるという事実まで...あなたの要因-遺伝-は、上記のすべてよりも良くも悪くもなく、強力で、効果的でもありません。 あなたは他の多くの人々と同じ状態にあります。
そして、「反対から」のいくつかの例。 バレーボール選手のチームを取り、並んでください。 それらはすべて背が高く、無駄がなく、柔軟性があります！ それでは、両親を並べましょう。 これらのお父さんとお母さんが信じられないほどの調和の同じ例であるとあなたは絶対に確信していますか？ はい、普通の生活のように太りすぎの人がたくさんいます。 したがって、多くの人が太りすぎの素因（遺伝、ライフスタイル、病気）を持っているという結論になりますが、これに対処したい人もいれば、単に手を振った人もいます。
最も重要なことは、いわゆる満腹遺伝子が現れるのは次の場合のみであることを覚えておく必要があります 特定の条件。 彼が開発のための環境を作らなければ、彼は一生「眠る」でしょう。
遺伝的完全性にどう対処するか？
最初に手配する 断食日。 最初は、「悪い遺伝」に依存しなくなったと判断したらすぐに、5〜7キログラムを十分に早く失い、食事を選び、定期的に断食日を調整することをお勧めします。 これは、あなたが人生の味を感じ、あなたがより薄い体を好きになるために必要です。 あなたは自分自身を愛し始める必要があります（それを認めてください、時々あなたは側面のそれらの余分な折り目を嫌っていました）、さもなければあなたはに同調することができないでしょう 新しい外観生活。 それについて考えてみてください、多分あなたは心理学者と話をし、新しい人生の敷居に関するいくつかの実用的なヒントを得る必要があります。
あなたは一生ダイエットをしている必要はありません。 食事療法は栄養の一時的な制限であり、実際、あなたはあなたの人生の残りの間制限される必要があります。 だから言わないでください-彼らは言う、私はダイエット中です。 あなたはただ解き放たれたいので、あなたは自分自身を挑発します！ あなたは自分が意識的に好むことを尊厳をもって言わなければなりません 健康的な食事-魚介類、砂糖を含まない緑茶、新鮮な低脂肪ケフィア、原則として揚げ肉や餃子は食べません。 あなたはそれをあなた自身の素晴らしい、立派な選択として提示します。
よりアクティブなライフスタイルをリードしてみてください。 もちろん、トムスクにはたくさんのフィットネスクラブがあり、彼らのランクであなたに会えてうれしいです。 そこであなたはすべての注意を払って扱われ、パーソナルトレーナーがあなたと一緒に働きます-フィットネスの初心者であることはそれほど怖いことではありません！ 他にも、より穏やかで非常に快適なオプションがあります。たとえば、水中エアロビクスです。 スポーツの練習が苦手な方は、ダンススクールに登録してください。 体は完璧に鍛えられ、エネルギーが溢れている間、音楽は元気になります-美しさ！ 非常に効果的で有益なヨガコース。 運動する時間がありませんか？ これからは、新鮮な空気の中をたくさん歩くか、もう一度バイクをマスターしてみてください。
あなたが年をとるにつれてあなたの食事療法を変えなさい。 年齢とともに、遺伝的素因を持つ多くの人々はまだ家族の太りすぎを増し、同時に筋肉の弾力性を失います。 体重を維持し、筋肉を良好な状態に保つ方法は？ あなたはすべての形で少なくとも1日5回果物と野菜を食べる必要があります。 つまり、常に。 そしてもっと新鮮。 そして脂肪と砂糖-ますます少なくなっています。
...研究はすでに進行中であり、それは過剰な体重に対する人間の天才の絶対的な勝利で最高潮に達するはずです。 遺伝科学者は、遺伝暗号に応じて、どの製品がこの特定の人の余分なポンドのセットに寄与するかについて、各人のために彼の個人的な食事を形成することを意図しています。 カロリーを数えるだけでなく、賢くて信じられないほど効果的な食事になります。