授乳中に食べるもの. 授乳中の母親は何を食べることができますか

赤ちゃんに母乳を与えている女性は、妊娠中と同じように責任を持って食事を監視する必要があります。 出産後の最初の月には、母親の食事は子供と彼女自身の両方にとって特に重要です.

今日、さまざまな情報源で、母乳育児の利点と必要性に関する情報を見つけることができます. 現代の母親は、自分の子供が最も有用で自然なものを受け取ることができるように、良い授乳を確立するために全力を尽くしています 母乳. 母乳育児は多くの理由で望ましいです:

1. 生まれたばかりの赤ちゃんは、生後数分から強い免疫を獲得します。
2. 母乳は、消化管の問題のリスクを大幅に減らします。
3. で 母乳育児アレルギーを発症する可能性を最小限に抑えます。
4. 適切な授乳は、女性自身にとっても有益です。 正常な体重を迅速に回復するのに役立ち、発症のリスクを軽減します 腫瘍性疾患乳腺、子宮の収縮を促進します。
5. 母乳育児は最も自然で、 自然な方法給餌だけでなく、最も費用対効果が高く手頃な価格です。

母乳育児中の出産後のママの栄養は非常に重要です。

• 適切な授乳を確立し、自然な摂食を可能な限り長く延長するのに役立ちます。
• 彼女の体と子供の体に入る必須栄養成分の量は、女性の食事に直接依存します。 ビタミン、ミクロおよびマクロ要素も母乳とともに子供に移されます。
• 頻度、強度、痛み 腸疝痛若い母親が出産後の最初の数ヶ月に食べるものにも依存します。
• 適切な食事は、素因を発症するリスクを最小限に抑えるのに役立ちます。
• 母乳の味も、女性が食べるものに直接依存します。

母乳育児では最初の月が特に重要です。この時期の食事には多くの 特性. 出産後の授乳中の母親の栄養は、牛乳が赤ちゃんに不快感を与えないように、最初は十分に厳格でなければなりません。 新製品は一度に 1 つずつメニューに導入され、そのたびに子供の反応を確認します。 ただし、女性の食事は貧弱であってはならず、すべての成分が十分かつバランスの取れた形で存在する必要があります。

出産後の栄養には、授乳を促進する食品が含まれることがよくあります。 確かに、現時点では、母乳の割り当てはまだ不十分であり、その量は赤ちゃんにとって十分ではない可能性があります.

出産後の栄養について言えば、コマロフスキー博士と多くの小児科医は、極端にならないようにアドバイスしています。 この場合、子供が必要なものすべてを確実に手に入れることを期待して、食べ過ぎてはいけません。 過剰な食物は女性の体型に最良の方法で影響を与えることはなく、食事中にすべての食物が無差別に存在すると、素因や腸疝痛につながる可能性があります。 医師も過食を勧めていません。 そのような場合、牛乳は適切な量の栄養素で飽和せず、しばしばその味を悪化させ、貧弱な食事は母親の体に最良の方法で反映されません.

産後のママの食事

1. 食べ物はカロリーが高くなければなりませんが、適度に。 カロリー含有量の理想的な指標は、3000〜3200 kcalの数値です。 これを超えると、食べてはいけません。そうしないと、余分なカロリーが体重増加につながります.
2. メニューの完全性と多様性は非常に重要です。 タンパク質、脂肪、炭水化物、あらゆる種類の必須ビタミン、微量元素、多量元素など、すべてが食品に含まれている必要があります。
3. 健康食品を補うだけで十分です。 2.5 リットルの水、お茶、ジュースが最適な選択肢と考えられています。 産後2～3週間はこの水分量を守ってください。
4. 最初の 1 か月間は、乳製品に細心の注意を払う必要があります。 全乳はアレルギーを引き起こす可能性があります。 乳製品が食事に含まれている場合は、購入時に必ず鮮度を確認してください。
5. 食物は腸機能に有益な効果をもたらすはずです。 この効果のある食品には、全粒粉パン、 新鮮な果物そして野菜。
6. 女性が出産後に正確に何を食べるかに関係なく、彼女は食事療法に従わなければなりません. この養生法には、朝食、昼食、夕食、およびその間の 2 つの軽食が含まれます。 このアプローチにより、牛乳を常に十分な量で生産することができます。
7. 授乳中の母親にとって、毎日のメニューを環境にやさしい自然食品だけで満たすことが重要です。

出産後に食べるもの：製品のサンプルリスト

出産後最初の月に食べることができるものの少なくともおおよそのリストを提供しようとします：

• 昼食には、脂肪分が少なく、キャベツを含まないスープが理想的な選択肢です。
• 消費しなければならず、 植物油、少なくとも 1 日あたり 15 ml。 ひまわり油だけでなく、オリーブ油やコーン油でもかまいません。
• バターも食事に含まれている必要があります。1日25 gで十分です。
• ダイエットやシリアルに適しています：ソバ、オートミール、コーングリッツ。
• 授乳中の母親はジャガイモを食べることができます。
• リンゴとニンジンは非常に便利です。別々に使用できますが、サラダを作るとより美味しくなります。
• 出産後の食事メニューには肉と 魚製品、1日あたり約200 gを食べることをお勧めします。
• 体が牛乳によく耐えられる場合は、約200 gの新鮮なサワークリームまたはケフィアを食事に含めることができます。
• 授乳中の女性は必ず果物と新鮮な野菜を食べるべきです。
• 柑橘類からではなく、天然ジュースを飲むことができます。
• 2日ごとに、100〜200 gのチーズまたはカッテージチーズを消費することが許可されています。
• 食事は補うことができます マルチビタミン複合体そしてカルシウム製剤。

産後に食べてはいけないもの

健康と 適切な食事特定の種類の商品は除外する必要があります。

• チョコレート、ココア、およびこれらの成分を含むすべての食品;
• 柑橘類と真っ赤なベリー。
• パイナップル、メロン、スイカ;
• 燻製肉や揚げ物に頼らないでください。
• 缶詰を完全に放棄することをお勧めします。
• ソーセージ、赤身魚など エキゾチックなシーフード小児科医も若い母親に食事をするように勧めません。
• 染料や防腐剤を含む食品は有害です。
• ナッツと蜂蜜に注意してください。

記載されているすべての食品はアレルギーを起こしやすいと考えられています。 すべての母親が世話をすることが重要です 個人の特徴一部の赤ちゃんでは、素質が一見安全に見えるものに現れることがあるためです。 それどころか、ナッツ、蜂蜜、ココアなどをごく普通に許容する子供もいます。

出産後のママの栄養も、腸疝痛の出現に影響を与える可能性があります。 原則として、子供の膨満感は次の原因で引き起こされます。

• ミルク;
• パスタ;
• ペストリー、ケーキなどの小麦粉製品;
• 菓子;
• いくつかの果物、ベリー、野菜：キャベツ、キュウリ、リンゴ、ブドウ。
• 豆類;
• 黒パン。

母乳の味に影響を与え、赤ちゃんにとってあまり美味しくない食品がいくつかあります。 これらには、にんにくと玉ねぎ、スパイス、スパイシーな調味料が含まれます。 牛乳の味が変わる たくさんの食事中の甘いまたは塩辛い食べ物。

出産後の授乳製品の使用

最初の 1 か月間は授乳がうまくいかないことが多いため、多くの女性は追加の薬を使用する必要があります。 の中 民間療法 長い間ミルクティーが人気でした。 今日、そのような飲み物は授乳を改善しないと考えられていますが、ケフィアと 緑茶牛乳の生産を本当に助けます。

授乳には、ラクトビット、アピラック、ラクトゲン、ネスレやヒップのお茶を飲むこともお勧めします。 料理 便利な道具たとえば、自宅でフェンネルやクミンの煎じ薬を作ることができます。

産後の食事：メニュー例

子供の誕生の最初の日に、母乳育児をしている母親は厳格な食事を守らなければなりません。 医師は、出産後の病院では食事ができると言っています そば粥水の上に、蒸した牛肉と少量のハードチーズを加えます。 飲酒を忘れてはなりません-十分な量の液体は迅速な回復に貢献します。

出産後3日目に、お母さんはすでに次のものを食べることができると考えられています：

• 全粒穀物からの穀物;
• 肉を含まず、できればジャガイモを含まない、または少量の野菜スープ。
• 油、コショウを含まない焼き野菜。
• 発酵乳飲料、天然コンポート;
• メニューにふすまを追加したり、少なくとも1リットルの液体を飲むことができます。

7日目までに、食事を少し変えることができます。 したがって、出産後1週間の陣痛中の女性が食べることができるものは次のとおりです。

• 鶏肉または牛肉で調理したスープ。
• 蒸し魚またはゆで魚;
• 水の上の米またはキビのお粥;
• カッテージチーズ;
• りんご;
• この時点で、少なくとも2.5リットルの水分を飲む必要があります。

このダイエットでは、21日まで持ちこたえることが望ましいです。 出産後21日から授乳中の母親のために何を食べることができるかを考えてみましょう：

• ゆでまたは蒸し鶏;
• ベークドポテト;
• ビーツ;
• 洋ナシ;
• 鶏卵;
• ナチュラルフルーツドリンク;
• クッキー。

出産後の栄養表：

子供を長く正しく養うためには、給餌計画に従う必要があります。 授乳を刺激し、それをできるだけ長く維持することも同様に重要です。 完全な母乳育児の可能性は、母親が消費する製品の選択と食事の頻度、および飲酒計画の順守の両方によって提供されます。 授乳中の母親の食事に含めることができるものとできないものについて話しましょう。

母親の食事と食事は赤ちゃんの健康にとって非常に重要であり、それらはすべて母乳の質に影響を与えます。 アルコール、化学物質、薬も母乳に移行して赤ちゃんに影響を与える可能性があるため、避ける必要があります.

食材選びのルール

新生児の母親が生まれた瞬間から生後 1 か月までの主な基準は次のとおりです。

• 品質;
• 信憑性;
• 鮮度;
• 季節性;
• 多様性。

あなたの出身地で育つ野菜や果物を選ぶことをお勧めします。 食べる価値のある食べ物を含める 植物由来彼らが実を結ぶ時が来ました。

できれば、自分の庭や肥料を使わない農家の畑で育てた野菜を食べるのが良いでしょう。 その後、ほとんどすべての果物や野菜を食べることができます-子供にアレルギーを引き起こすことはありません。

ハーブ製品

もちろん、野菜や果物は母親の体に必要です-それらは栄養素の供給源であり、また 通常動作腸、状態に良い影響を与える 免疫系、いくつかは牛乳の品質を改善し、その生産を強化します。 ただし、母乳育児をしている母親のテーブルを充実させることは価値があります。 潜在的な害新生児の健康。

出産後の最初の数ヶ月で、自然の植物の贈り物のほとんどは後に消費されるべきです 熱処理（蒸す、煮る、焼く）。

テーブル用の製品を選ぶとき、授乳中の母親（特に出産後最初の月）は、製品の色に注意を払う必要があります. 着色された赤い果物や野菜は、緑色のものよりもアレルギーを引き起こす可能性が高くなります. これは、リンゴ、ナシ、アプリコット、ラズベリー、チェリー、クランベリーなどに当てはまります。

肉製品

公式の医学は、子供に栄養を与える女性の栄養は動物性タンパク質なしでは考えられないと信じています. この質問には議論の余地がありますが、肉を食べることに慣れている人にとって、授乳中に肉を拒否することは、有害ではないにしても無意味です. 赤ちゃんに適したタンパク質は、家禽肉（鶏肉はアレルギーを引き起こす可能性があるため、できれば七面鳥肉）、ウサギ、または子牛から抽出されたものであると考えられています.

多くのメーカーは、家畜や家禽の感染症を取り除くために飼料に抗生物質を使用したり、家畜の成長を促進するためにホルモンを使用したりするため、（可能であれば）薬を乱用しない家庭または小規模農場で栽培された家禽肉を使用することをお勧めします。

いずれにせよ、肉は煮たり煮込んだりして消費されます。 授乳中に揚げませんか？ このタイプの調理によるタンパク質とビタミンは非常に急速に破壊されますが、揚げ物には十分な量の発がん物質が含まれています-それらは赤ちゃんだけでなく母親にとっても有害です. また、授乳中の母親は、肉汁をベースにした料理を3〜4か月まで拒否することをお勧めします。

魚

授乳中の母親には、ポロック、カワカマス、メルルーサ、またはヒラメなど、低脂肪の魚を推奨できます。 牛乳、特にヒラメやサバの味にわずかに影響を与える可能性があると考えられています。 ただし、これについては確認されたデータはありません。 母乳育児の有名なコンサルタントであるナタリア・ラザハツカヤは、母乳は食物からではなく、血液とリンパ成分から形成されるため、消費される食物と母乳の間に直接的な関係はないと主張しています.

シーフードとキャビアは重度のアレルギーを引き起こす可能性があります。この意味で、イカは最も安全であると考えられていますが、6か月近くだけ食事に導入することもお勧めします. さらに、魚介類に毒されるのは簡単です。魚を食べる場合、魚は最も新鮮でなければなりません。 肉製品のように、煮たり煮たりして調理できます。

魚のスープも、肉のスープと同じ理由で避けるのが最善です. 養魚場は、すべて同じ抗生物質とホルモン剤を使用しています.

穀物

シリアルは、特に最初の 1 か月間は、授乳中の女性の食事の基礎を形成します。 母乳育児中の母親とその子供にとって最も役立つのは、そばとオートミールです。 許可されているのは、トウモロコシ（腸内の腐敗のプロセスを阻害する）と小麦です。 しかし、多くの人に愛されているライス シリアルは、有用な微量元素を除去するため、便秘にはお勧めできません。 これらの穀物の重要な利点の 1 つは、アレルギー誘発性が低く、安全性が高いことです。

組成物にグルテンを含むシリアル（セモリナ、パール大麦、大麦、ライ麦）は食べないでください-それらは潜在的なアレルゲンです.

牛乳・乳製品

牛乳と乳製品は、消化しやすいタンパク質の貯蔵庫であり、授乳を促進し、消化を正常化します。 出産後最初の月の牛乳の使用については、専門家の意見が異なります。 全牛乳を断固として推奨しない人もいれば、牛乳を飲んだり、弱いお茶に加えて授乳を増やしたりすることを提案する人もいますが、1日あたりの量を200mlに制限する人もいます.

カッテージ チーズは、すべての発酵乳製品と同様に、新鮮でなければならず、1 日あたり 150 グラムを超えて消費することはできません。 1日あたり800ml以下の液体サワーミルクを飲むことができます（ケフィア、発酵焼きミルク、ビフィリン、ヨーグルト、アシドラクトなど）。 そのような製品の脂肪含有量は2.5％を超えてはなりません。

禁止されている食品

この記事では、質問を解決する典型的な方法について説明しますが、それぞれのケースはユニークです! 問題を正確に解決する方法を私から知りたい場合は、質問してください。 それは速くて無料です!

• アレルギー性;
• 毒;
• エキサイティング;
• ガス発生。

これらの製品のリストは、特に出産後の最初の月に非常に多くなります。 したがって、潜在的なアレルゲンは次のとおりです。

• トロピカルフルーツと柑橘類;
• 赤い果物と野菜;
• キャビア、シーフード、脂肪の多い赤身魚。
• 鶏卵;
• カカオ豆とコーヒー;
• 全牛乳;
• ピーナッツ;
• ザリガニとカニ。

授乳中の母親に強く勧められていない食品は? もちろん、アルコール、酢、あらゆる種類のファーストフード、染料や防腐剤を含む食品、燻製肉、辛い、塩辛い、脂肪の多い揚げ物など、有毒な性質のために赤ちゃんの健康に最大のダメージを与える可能性があるものスパイス。 授乳中の女性は、母乳育児の全期間、これらの「小さな喜び」をテーブルから除外することをお勧めします。それらは、新生児と生後4〜6か月の子供の両方に影響を与えます。

スイカは、牛乳の生産を刺激する能力がありますが、食べない方が良いです（読むことをお勧めします:)。 第一に、このベリーはアレルゲンとして作用する可能性があり、第二に、悪意のある農家がスイカに詰め込む硝酸塩と尿素を蓄積します.

有用および有害な製品の概要表

コマロフスキー博士は、妊娠中の女性と授乳中の女性の栄養に大きな違いはないと指摘しています。 したがって、食事に製品を導入する主な原則は一貫性です。 3日間に1回の新商品お試し。

母親のための適切な栄養の表を用意しました。これは、毎日のメニューの基礎として使用できます。

別の有用な表は、授乳中の母親のためのバランスの取れた食事です。

飲酒体制

出産直後や母乳育児が定着すると、女性の体は大量の水分を失います。 この損失は補わなければなりません。 現代の小児科では、処方された1〜1.5リットルではなく、自重に基づいて40〜45mlの液体を飲むことを推奨しています。 1kgあたり。 授乳の30分前に、コップ1杯の温水を飲んで授乳を刺激することができます。

母乳では、すべての成分が赤ちゃんに行くので、正しく食べる必要があります。 この記事では、授乳中の母親のために何を食べることができるかを理解しています。

母乳育児中のママのための健康食品リスト

授乳中の母親の食事は、バランスが取れていて多様でなければなりません。 製品の総数のうち、毎日の食事に含まれるべき特に有用なものがいくつかあります。

• 発酵乳製品：タンパク質、カルシウム、ビタミンの供給源。
• 肉：タンパク質、脂肪、鉄、ビタミンの供給源。
• 魚には多価不飽和脂肪酸が含まれています 脂肪酸、ヨウ素、マグネシウム、リン;
• 居住地で発芽する鮮やかな色ではない果物。これが炭水化物の主な供給源です。
• 穀物、特に米とそば、ビタミン B と E、微量元素の供給源。
• 野菜 - 葉酸、ビタミンA、C、E、Bのグループ、およびさまざまな微量元素と抗酸化物質。

授乳中の母親が食べられる食べ物は何ですか?

すべての親は、給餌の最初の月に、何があっても準備をしておく必要があります。 厳しいダイエット授乳中の母親が従わなかった場合、赤ちゃんに問題がある可能性があります-疝痛、便の緩み。 事実は、赤ちゃんが栄養の新しい原則に適応するということです。これは、へその緒ではなく、母乳で受け取られます。 しかし、徐々に、赤ちゃんはそのような食事に慣れ、すべての問題がなくなります。

医師は、授乳中の母親に許可される製品のリストがあると言います. まず第一に、これらは野菜と果物です。 野菜の煮物や蒸し物にすると最高です。 人生の最初の月に、パン粉を放棄することをお勧めします 生の食品. 果物はビタミンの豊富な供給源です。 授乳中の食事には鮮やかな色の果物ではなく、できればあなたの地域で育つ果物を含めることをお勧めします. バナナは安全に食べられます。

消化を促進する穀物を調理できる米、そば、とうもろこしなどの穀物が必要です。 穀物を除くすべての穀物 ファストフード多くの栄養素が含まれています。 スープは、野菜スープでシリアルと一緒に調理することもできます。

授乳中の母親の完全な食事は、肉なしではできません。 これらが低脂肪の品種で、蒸したり煮たりするのが最善です。 魚は、カルシウムの吸収を高め、子供の多くの病気を予防するために必要なビタミンD、リンの供給源です。

卵も食事に含める必要があります。 しかし、鶏卵は潜在的なアレルゲンであることを覚えておく価値があります. アレルギーの素因があるため、鶏の卵をウズラの卵に置き換えることができます。

緑茶や紅茶、フルーツドリンク、コンポート、ガス抜きのテーブルミネラルウォーターなども飲み物として適しています。

乳製品：授乳中の母親でも可能ですか？

潜在的に危険なグループに含まれる製品があります。 統計によると、牛乳のタンパク質は よくある原因子供の食物アレルギー 若い年齢. これらの理由から、授乳中の母親は次のことを疑問に思っています。どのような乳製品ができるのでしょうか?

牛乳と乳製品に関する専門家の意見は分かれています。 両親にアレルギーがない場合は、牛乳とすべての製品を消費できますが、量は限られています。 たとえば、牛乳をお茶に加えたり、サラダをサワークリームで味付けしたり、スープに加えたりします。 それでも、子供の反応を監視することは不要ではありません。 便宜上、食事日記をつけることができます。

アイスクリーム、カード、マーガリン、さらには安価なチーズなどの一部の乳製品には、パーム油が含まれている場合があります。 発がん性が強い物質です。 したがって、そのような製品は放棄する必要があります。

授乳中の母親のために乳製品を発酵させることは可能ですか?

授乳中の母親に役立つ発酵乳製品のリストには、ケフィア、発酵焼き牛乳、ヨーグルト（無添加の天然）などが含まれます.

ケフィアは腸内細菌叢に有益な効果をもたらし、消化と代謝を改善します。 さらに、ケフィアには、ビタミンA、B、C、および微量元素（カルシウム、リン、マグネシウムなど）が大量に含まれています。さらに、ケフィアは、他の発酵乳製品と同様に、授乳を刺激する製品です。

Ryazhenkaはより脂肪が多く、20％含まれています 日当リン、および25％のカルシウム。 リャジェンカの組成には鉄、カリウム、マグネシウム、ナトリウムなどが含まれ、ビタミンにはビタミンA、B、Cが含まれています。

授乳中の母親の禁止食品リスト

母乳育児中に許可されている製品のリストに加えて、禁止されている製品に注意を払う必要があります。

• 缶詰の魚、肉、牛乳;
• 野菜のマリネ、少量の自家製スピンが許可されています。
• 半製品とは、授乳中だけでなく廃棄する必要がある製品です。
• いくつかのソース：スパイシー、チリ、ケチャップ、マヨネーズ、醤油は許可されています（ただし、数量に制限があります）。
• ソーセージ;
• チーズ - 加工され、カビが生えています。

メニューを作成するときは、多くのニュアンスを考慮する必要があります。授乳中の母親が食べられる食品とそうでない食品、アレルギー反応と素因の存在、個人の好みなどです。すべての規則が守られている場合のみ 合理的な栄養赤ちゃんが完全な発達に必要なすべてのものを何の影響もなく受け取ることができると確信できます。

すべての小児科医と授乳コンサルタントは、母乳だけが最大限の栄養素を提供し、赤ちゃんの完全な発育を保証できるとあなたに言います. 母乳育児はニーズを100%満たす 小さな子供そして、強力な免疫システムを作成します。

これにより、赤ちゃんと母親の間の接触を確立し、心理的な絆を強化することができます。 母乳育児は女性にも良い影響を与えます。 出産後の子宮収縮と体重の急速な正常化を提供し、乳がんの発症を減らします。

母乳が定着し、母乳育児がうまくいくためには、栄養を定着させることが重要です。 適切に構成された食事と有能なメニューは、新生児を疝痛やガス形成の増加、消化不良、便障害などの問題から守ります。 食物アレルギー（皮膚の発疹、発赤、斑点）。 適切な組織栄養は母乳の生産をサポートし、授乳の早期停止を防ぎます。

授乳中の母親が食べられるものと食べられないものは、赤ちゃんの年齢によって異なります。 従来、母乳育児の期間は4つの段階に分けられます。

• 誕生から1.5ヶ月まで;
• 1.5-3ヶ月;
• 3-6ヶ月;
• 半年からGW明けまで。 母乳育児をやめるのに最適な時期はいつですか.

各期間で、母親の食事が拡大し、許可された製品リストに新しいコンポーネントと料理が補充されます。 2か月目で、赤ちゃんの消化はすでにより順応しており、3か月目以降は疝痛が消えます。 半年後、最初の補助食品がすでに導入されており、申請数は徐々に減少しています。

最も重要な役割は、摂食の最初の月によって演じられます。 これには、最も厳しい要件と制限があります。 この記事では、出産後最初の月に授乳中に食べられるものと、この期間中に授乳中の母親が食べられないものを見ていきます.

HBの栄養の主な原則

• 食べ過ぎはいけませんが、飢えもしないでください。 栄養はバランスが取れており、必要な成分（ミネラルとビタミン、有用な酸と酸、炭水化物など）が含まれている必要があります。
• 適切なオプションは、授乳中の母親が 1 日 5 回食事をし、そのうち 3 回のメインの食事と 2 回のスナックを食べる場合です。 部分は小さくする必要があります。
• 各 新製品徐々に慎重に導入する必要があります。 これを行うには、朝に皿のごく一部を食べ​​、赤ちゃんの反応を2日間観察します。 悪影響がなければ、製品を少量でも恐れることなく食べることができます。
• アレルギー症状が発生した場合は、製品の投与を遅らせてください。 3 ～ 5 週間後に再試行できます。 必要に応じて医師に相談し、自己治療しないでください。
• 新製品は 2 ～ 5 日間隔で追加されます。
• もっと液体を飲む。 授乳中の母親は、1 日あたり 2 ～ 3 リットルの水分を摂取する必要があり、その半分は通常の水分で構成されています。 水を飲んでいる. 残りは、コンポートやフルーツドリンク、黒茶、緑茶、ハーブティー、天然ジュースです。 まず、ジュースを水で希釈します。
• 食事から、特に最初の 2 ～ 3 か月は、揚げ物などのアレルギー食品を除外することが重要です。 脂肪分の多い食品. 軽いスープやスープ、シチュー、 煮物、蒸し物。 店で既製の食品を購入するよりも、自分で調理することをお勧めします。
• 最初の 2 ～ 3 か月は、果物や野菜を熱処理後にのみ食べるようにしてください。 生鮮食品は赤ちゃんの体では消化しにくいです。

授乳の最初の月に食べられるものと食べられないもの

介護用品の常識

お粥 - 1日あたり50グラム;

グルテンフリーのパスタ - 1日50グラム;

肉 - 1日あたり150グラム;

魚 - 1日あたり150グラム;

野菜 - 1日300グラム;

フルーツとベリー - 1日あたり200グラム;

ドライフルーツ - 1日100グラム;

チーズ - 1日50グラム;

サワークリーム - 30グラム;

カッテージ チーズ - 1 日あたり 200 グラム;

ゆで鶏の卵 - 週に3個まで。

サワーミルク飲料 - 1日250ml;

飲み物 - 1日2リットル。

授乳中のお母さんのための一日のメニュー

授乳中の母親が最初の 1 か月に摂取できる食品を調べました。 結局のところ、リストはかなり大きいです。 そのため、毎日のさまざまな料理を簡単に調理できます。 出産後の最初の日に、カッテージチーズのキャセロール、種なしそばのお粥、カリフラワーと野菜のスープの煮込み、焼きリンゴを食べることができます。 ドレッシングには、サワークリーム、ナチュラルヨーグルト、植物油を使用。

その後、徐々にフルーツや 野菜サラダ、肉と魚の煮物または煮込み、魚と肉のカツレツの蒸し物、じゃがいもとマカロニとチーズの煮物、野菜と牛肉のシチュー。 焼き梨とバナナ、新鮮な果物、乳製品、米、キビ、 とうもろこし粥、肉汁、魚のスープ、ミートボールのスープ。

授乳中の母親の 1 日のサンプル メニューは次のとおりです。

1. 朝食：ポリッジまたはカッテージチーズのキャセロール＋チーズサンドイッチと バターまたはゆで卵;
2. 1 番目のスナック: 野菜またはフルーツのサラダ + 新鮮な果物 1 つ。
3. ランチ：スープ（野菜、チキン、ミートボール付き）+セカンド（茹でたジャガイモまたはパスタ）+煮魚（スチームカツ）;
4. 2 番目のスナック: サワー ミルク ドリンク + ビスケットまたは焼きたての果物;
5. 夕食: 野菜のシチューまたはカリフラワーの焼き/煮込み + 肉の煮物 (牛肉、鶏肉、ウサギ、七面鳥)。

対策に従い、食べ過ぎず、新しい食品を徐々に食事に取り入れてください。 赤ちゃんの健康状態を監視します。 リンクにある授乳中の母親向けのレシピは、メニューの多様化に役立ちます。

赤ちゃんに母乳を与えることは、責任があり難しい仕事です。 まず第一に、お母さんは食事を再考し、母乳育児中に禁止されている食品を除外する必要があります. これらの制限を恐れないでください。 実際、そのようなメニューには良い面しかありません。 授乳中の女性の食事は正しく、 健康的な食事これは間違いなく母親と赤ちゃんの両方に利益をもたらします。

特定の製品に例外が必要なのはなぜですか?

お母さんの食生活を見直すのは、小児科医の気まぐれだけではありません。 栄養は人間の生活に大きな役割を果たしています。 私たちは食べるものです。 母乳育児をするときは、自分のことだけでなく、母乳に依存している子供のことも考えなければなりません。 適切な栄養母乳を豊かにするのに役立ちます 有用なビタミンおよび微量元素は、子供のアレルギー反応のリスクを排除します。 赤ちゃんはより活発に発育し、健康に成長します。

女性自身が出産直後に食べることも重要であり、体の回復と栄養の蓄えがより速くなります。 また、多くの母親が指摘しています。 否定的な結果貧血、便秘、突然のアレルギー反応、潰瘍や胃炎の悪化などの出産。 ホルモンの背景が同じになり、体が正常に機能し始めると、これらすべてが時間とともに経過します.

合理的なメニューの助けを借りて、体がより速く回復するのを助けることができます. これらの理由から、専門家は授乳中の食事を詳しく調べることを推奨しています。

授乳中の禁止食品リスト

食品禁止のリストは非常に印象的ですが、落胆しないでください。許可されている製品は他にもたくさんあります。 授乳中の女性が食べられるものを知ることができます。

授乳中の母親のための禁止製品は次のとおりです。

1. 脂身、ラード、スモークソーセージ、ハムなど

脂肪分の多い食べ物は、ママだけでなく子供にも便秘を引き起こします。 さらに、そのような食品の高カロリー含有量は、すぐに利益を得るのに役立ちます 余分な体重. 過剰な動物性脂肪はコレステロールを増加させます。

2. 魚

魚は、消化しやすいタンパク質源として、母親の食事において非常に重要です。 ただし、この製品は非常にアレルギー性があるため、子供の生年月日から3〜4か月以内に慎重に使用する必要があります. アレルギー反応が検出された場合、魚は食事から完全に除外されます。 これには、魚のキャビアなどの製品も含まれます。

3.インスタント食品

このグループには、インスタントラーメン、冷凍餃子、パスティ、パンケーキ、ミートボール、ロールキャベツなどが含まれます。 このような食品は、授乳中の母親が食べてはいけません。原料はしばしば最低品質のものを使用し、グルタミン酸ナトリウムなどの多くの化学添加物によって料理の味が改善されるからです。

授乳中の女性のメニューにある「化学」は、アレルギーや健康状態の悪化という形で子供に悪影響を与える可能性があります

4. スパイシーなソースと調味料

これには、赤唐辛子、チリソース、マスタード、ケチャップ、黒胡椒、カレー、シナモン、新鮮な玉ねぎ、にんにく、白人およびインド料理が含まれます。 スパイシーな愛好家は、しばらくの間、かなり当たり障りのない食べ物で我慢しなければなりません. スパイシーでスパイシーな食べ物はミルクの味に大きな影響を与える可能性があり、赤ちゃんにとって不快になります。 赤ちゃんは乳房を落とし、母乳育児が脅かされます。 さらに、そのような調味料は便を薄くし、赤ちゃんが下痢を起こすことがあります。

5. 漬物、市販および家庭保存

母乳育児中は、缶詰食品は望ましくありません。 これは以下にも当てはまります 自宅保存. ほとんどのレシピには多くの塩とさまざまな調味料が含まれており、過剰な量は牛乳の味に影響を与える可能性があります. さらに、缶詰食品を食べると、致命的なボツリヌス菌に感染するリスクが常にあります。

6. チョコレートなどのお菓子

母乳育児中は、授乳中の母親がお菓子をあきらめることをお勧めします。これは、お菓子が赤ちゃんの疝痛や素因の出現に寄与するためです。 チョコレート、特にダーク チョコレートには大量のカフェインが含まれています。 一部の赤ちゃんはこの物質に非常に敏感で、母親のメニューにあるチョコレートバーに反応して、睡眠障害と興奮性が高まることがあります. 本当に甘いものが欲しいなら、ホワイトチョコレート、マシュマロ、またはマシュマロを買う余裕があります. 1 日 1 回、食事の 1.5 時間前にお菓子を食べることをお勧めします。 数量限定.

7.甘いペストリー

多くの母親はお菓子作りが大好きで、自分で作ることもよくあります。 しかし、GV期間中、そのような食品は役に立ちません。 精製された小麦粉、マフィンの含有量が高い、パイやパンの甘いまたは脂肪の多いフィリングは、授乳中の母親にとって危険な食品になります. そのような食物は、母親の便秘、子供の疝痛および素因に寄与します。

8. 柑橘類

柑橘類には大量のビタミンCが含まれており、これは間違いなくプラスですが、含まれる物質は赤ちゃんに悪影響を及ぼし、アレルギー反応を引き起こす可能性もあります. 授乳中の母親が非常に注意する必要があるのは、この果物の部分です。

9. 赤製品

このカテゴリに該当する製品は何ですか? 赤みを帯びているものはすべて、トマト、赤ピーマン、赤い魚、赤いリンゴ、ザクロ、ベリー (イチゴ、ラズベリー、クランベリーなど) です。 製品が赤色になる特別な顔料のおかげで、この食品は禁止されています。 最強のアレルゲンは彼です。

10. 高脂肪乳製品と全乳

多くの母親は、牛乳や脂肪分の多い乳製品が禁止されている理由に驚いています。 健康な食品カルシウムを多く含む。 問題は、授乳中の女性の食事中の牛乳がほとんどの場合原因であるということです。 そして、脂肪の多い「牛乳」はコレステロールの増加を助け、便秘の状況を悪化させます。 脂肪分の割合が高く、スパイシーな味わいのチーズもこのカテゴリーに属します。 また、授乳中の母親の食事にも望ましくありません。

11.きのこ

すべてのきのこは禁止されています。 問題は、製品が非常に長い間消化され、吸収されにくいことです。 多くの場合、母親の体はきのこを子供にとって安全な状態に消化することができません。 母乳に入ると、消化されていないタンパク質の一部が原因となる可能性があります 深刻な障害赤ちゃんの腸。

12. ピーナッツ

ナッツのすべての利点を備えたHBのピーナッツは、アレルギー製品であるため、摂取しないでください. 他の種類のナッツを好みにすることをお勧めします。

13.「生ゴミ」

このカテゴリには、チップス、塩味のナッツ、風味のあるクラッカー、ポップコーン、ファーストフードが含まれます。 カロリー含有量が高く、組成中の「化学」含有量が高いため、この食品は若い母親と赤ちゃんには絶対に役立ちません。 これには、マヨネーズなどの人気のソースも含まれています。 現在、棚にはさまざまな種類のマヨネーズがありますが、 異なる構成と脂肪含有量の割合、GW期間中に使用する価値はありません。 化学添加物と脂肪含有量が高いため、 不要な製品授乳中の母親のテーブルの上。

14. 炭酸飲料

たとえ炭酸飲料であっても、禁止されるべきです。 ミネラルウォーターガス付き。 それでもミネラルウォーターを飲むことができ、そこからガスを放出すると、砂糖と染料の含有量が多いため、残りのスパークリングウォーターは役に立ちません。 そのような飲み物は、赤ちゃんに疝痛やアレルギーを引き起こす可能性が高くなります。

アルコールと喫煙について一言

授乳中はアルコール飲料やタバコは絶対に禁止されるべきです。 もちろん、本当の母親はGWが終わるまでタバコやワインを吸おうなどとは思わないだろうが、鉄の意志さえも揺るがす誘惑は多い。

タバコやアルコールからの発がん物質や毒素は、母親の血液から母乳に自由に浸透することを理解する必要があります。 大雑把に言えば、母親が飲むと赤ちゃんも飲みます。 喫煙の場合、すべてが同じで、子供は牛乳でかなりの量のニコチンを受け取ります。

1回の出来事が赤ちゃんにまったく影響を与えない場合でも、タバコとワインの定期的な乱用は、赤ちゃんの精神的および身体的発達に悪影響を与えることが保証されています.

赤ちゃんの疝痛やアレルギーで禁止されている食べ物は何ですか

子供が疝痛に苦しんでいる場合は、食事をさらに厳しくする必要があります。 次の製品は禁止する必要があります。

• 黒ライ麦パン。イーストを使わないドライパンでも代用できます。
• 生の野菜と果物（特に白菜、きゅうり、皮つきりんご）。 疝痛中の野菜は、繊維の量を減らして熱処理するのが最適です。 果物は完全に排除するか、限られた量で食べて、皮を取り除きます。
• 全乳。 子供が疝痛に苦しんでいる間は、少量でも牛乳を使用せず、お茶やシリアルに加えてください。
• 豆類（エンドウ豆、豆）。 マメ科植物はタンパク質の優れた供給源ですが、赤ちゃんのガスや疝痛の原因物質として認識されています. 一時的に肉製品と交換することをお勧めします。 たとえば、菜食主義者のお母さんは、豆腐チーズをタンパク質食品として食べることができます.
• 燻製肉、揚げ物、缶詰。このような食品は、母乳育児の全期間、母親の食卓では一般的に望ましくありませんが、疝痛の場合は、食事から厳密に除外する必要があります。
• 卵。 鶏卵、疝痛を引き起こすことに加えて、それらはまた 強いアレルゲン. GWの時期には、ウズラのものに交換することをお勧めします。パン粉の壊れやすい体に優しいです。
• お菓子と砂糖。赤ちゃんが疝痛に苦しむとき、お菓子は完全に除外されます。 まれに、ドライビスケットクッキーを購入できる場合があります（1日2個まで）。
• 炭酸飲料。赤ちゃんだけでなく、母親も炭酸水で疝痛を起こすことがあるので、GV期に飲むのは無理があります。

で アレルギー反応ママの食事はさらに厳しいです。 ダイエットを選択するときは、テーブルに集中できます。

子供にアレルギーのある授乳中の母親のための除外および許可された製品の表

アレルゲンが特定されたら、新しい食品を食事に取り入れることができます。子供の反応に注意してください。 各新製品は、少量ずつ慎重に紹介されています。

授乳中の母親は、すべての禁止事項は一時的なものであり、しばらくするとお気に入りの料理を再び楽しむことができることを覚えておく必要があります。 そして、母乳育児中は、子供の健康が最優先され、赤ちゃんが強く成長し、正しく発達するようにすべてを行う必要があります。