孤独感は誰をも追い抜くことができます。 ほとんどの人がそれを経験することはめったにありません。たとえば、彼らが長い間一人でいるときなどです。 他の人にとっては、物事ははるかに困難です。 孤独は終わりがないように見えます、人は世界から切り離されているようです、彼には話す人も話す人もいません、誰も彼に十分な注意を払っていません。
最初のオプションでは、問題はそれほど深刻ではありません。 その原因は、コミュニケーションの欠如、愛する人からの遠隔性です。 第二に、すべてがはるかに複雑です-孤独感とさらに制御できない無関心は心理的衰退に関連し、深刻な精神的、道徳的外傷、恐怖または長期のうつ病は人の心理的および身体的状態に影響を与える本当の病気になります。 この場合、本格的な自分の仕事だけでなく、心理療法士による真剣な治療が必要です。
孤独感を打ち込む
孤独感はしばしば交際と愛の必要性から生じます。 これが起こらなければ、その人は理解の欠如を親戚、友人、知人、そして社会全体からの疎外として認識します。
家族や他の人とのつながりが機能していても、人は孤独を感じることがあります。 これは、家族の理解の欠如、愛、子供時代自体から来る心理的トラウマ、そして彼が克服できない一時的な問題が原因である可能性があります。 無力感を感じると、人は自分の力に不信感を抱き始め、精神と意志を抑圧するさまざまな種類の複合体を自分の中で発達させます。 これらはすべて同じチェーン内のリンクです。
用語的には、孤独についての本は、問題を一時的な緊張感として位置付けています。これは、他者との関係に対する人の満たされていない欲求に関連しています。 そのような不安にはいくつかの種類があります：
- 人は彼の関係に満足しておらず、空虚さ、放棄を感じています。
- 彼は社会的に活動的ですが、時々孤独を感じます。
- 受動的な孤独を表現します-彼はこの感情にうんざりして、それに辞任しました。
- 孤独を感じることはありませんが、定期的に社会的孤立にさらされます。
孤独にどう対処するかという問題に取り組んでいる多くの作品は、問題を2つのタイプに分けています。 前者の場合、人は自分自身から疎外され、後者の場合、人は自分の環境から疎外されます。
別の一般的な類型によると、孤独感はその症状に応じて分けることができます：
状況に応じて.
悲劇的な出来事（例えば、死）の結果として発生します 最愛の人または別れ）。 人が悲劇に同意するとき、それは通り過ぎます。
一時的。 人が追跡できない短期間の発作。 自分で渡します。
慢性.
が原因で発生します 心理的な問題、現実の完全な拒絶、自分自身、自分の環境の拒絶、または非公開の精神的（潜在意識的）トラウマ。 このような症状には、心理学者の介入が必要です。
孤独への対処法を決める前に、孤独の原因と症状を理解する必要があります。 それらは異なる場合がありますが、基本は常に同じです。
強い攻撃は憂鬱、混乱、郷愁、緊張、鬱病、さらにはうつ病を引き起こします。 このような症状があると、本人が他人との関係の劣等感を認識し、問題を内側から見て解決したいと考える必要があります。
孤独感の起源
多くの科学者は、孤独感は生まれてから死ぬまで人を悩ませていると信じています。 他の人がそれについて非常に心配している間、それは誰かがそれにうまく対処するということだけです。 多くの専門家は、人々が孤独を感じ始めると確信しています 思春期ホルモンの急増があるとき、しかしこれは実際には論点です。
孤独は、壊れやすい脳が世界観を形成し、経験を積み、世界について学ぶだけである若い年齢で、より深刻に感じられることが科学的に証明されています。 その理由は、母親の注意力の欠如、不適切な育成、内気、さまざまな種類の複合体、または社会的活動の欠如である可能性があります。 しかし、この問題の原因の主な理由は、精神障害に関連しています。
孤独の原因
- 心的外傷または子供時代の恐怖
- 潜在意識の恐れ
- うつ病やストレスの絶え間ない感覚
- 家族のネガティブな雰囲気（エネルギー）
- 自己隔離、内気
- の不確実性 自分の力そして拒絶されることへの恐れ
- 低い自己評価
- 複合体と非難の恐れ
- 人々への信頼の欠如
あなたが孤独の原因を理解することができるならば、それから質問が起こります：あなたが孤独であるならば、何をしますか？ 結局のところ、結果はうつ病の感覚だけでなく、あなたがそれに反応する方法にもあります。 人が起こったことを自分のせいにすると、うつ病を発症して無関心になるリスクが高くなります。
そうでなければ、人が他人を非難し、自分の感情の外的要因を非難すると、世界に対する敵意と攻撃性が現れます。 どちらの場合も、とにかく外向きに表現されているため、愛する人との関係の悪化、職場の問題、家族の葛藤につながります。
孤独感を取り除く
誰もがそれについての有名な表現を知っています。 その男は社会的存在です。 私たち一人一人は社会で生まれ、生まれた瞬間から他の人と触れ合い、社会的な環境の中で育ちました。 人はコミュニケーションを取り、自分の気持ちを共有する必要があります。 しかし、これは孤独感を取り除く方法への答えではありません。
の 慢性型人が自分自身にコミュニケーションや社会的活動を強制的に課しても、この問題は解消されません。 これは、直接的な介入を必要とする内部の対立がない場合に、状況的で一時的なタイプの問題でのみ可能です。 その役割は、否定的な感情を取り除くために必要な時間と意志力によってのみ果たされます。
あなたがしなければならない最初のそして最も重要なポイントはあなたの本当の内なる世界に気づくことです。 あなたにとって孤独とは何か、そしてそれを引き起こす原因を理解してください。 これについて助けが必要な場合は、問題の鍵を見つけてこの一時的な混乱を経験する心理学者に連絡してください。 覚えておいてください-あなたは上記の方法の1つを使うことによってあなた自身が孤独を克服することができます。
孤独に対処する方法
閉じ込めないでください
孤独にとらわれて外の世界から自分を孤立させようとする必要はありません。逆に、オープンになって最初にコミュニケーションを始めましょう。 コミュニケーションは落ち着き、否定的な考えから気をそらすのに役立ちます。 これは、孤独を克服し、内面の混乱を静めるための最も効果的で用途の広い手段の1つです。 対話者に強い関心を示しているお気に入りのトピックについて話し合いますが、それにこだわる必要はありません。 自分の中で新しい役割や才能を見つけてみてください。最初は何もうまくいかなくても、誰もあなたを責めることはありません。
自分を愛する
孤独の混乱の中で、私たちは落ち込んで壊れ、自分自身を批判し始めます。 これを行うのは、私たちが克服できない不安と弱さを感じるからです。 あなた自身の感情について続けないでください、問題と否定的な状況の上にいることを学んでください。 あなたが本当に誰であるか、完璧ではない、最高ではないが、強く、勇気があり、自己批判的で、あなたの本当の自分を見ることができ、途中の障害を克服することができる人のために自分を愛してください。
前進する
そこに止まらないでください。 小さなステップから始めて、グローバルジャンプで終わります。 私たちは過去に多くの時間を費やし、自分自身を気の毒に思い、過去の失敗を思い出し、不必要な方向に考えを集中させようとします。 あなたの見方や人生へのアプローチを変え、自分自身を気の毒に思って過去をあきらめないでください。 現時点での生活をそのまま受け入れ、最も重要なこと、つまり経験を取り入れて、前進します。 考えずに、遅滞なく行動します。
新しい発見
新しいことを発見し、世界を探検するよう努めてください。 最も並外れたことをし、謙虚さと内気さを忘れますが、理にかなっています。 映画を思い出してください。「AlwaysSayYES」は、世界や孤独について不平を言うのをやめ、人生への本当の陰謀や興味を感じる方法の完璧な例です。 最も重要なことである意志力に焦点を当てることによって、他の人が危機と孤独を克服するのを助けてください。
上記の理由は、他の人との活発なコミュニケーションがあってもどこにも行きません。 誰もがこれらの問題を解決する独自の方法を持っています。 内省の助けを借りて自分自身を理解し、強さと自信の高まりを感じることができる人もいれば、精神分析医に頼らなければならない人もいます。なぜなら、基礎が精神障害に関連している場合、他に方法がないからです。孤独。 これらのいずれの場合でも、人生の満足への道は問題解決を通してのみあります。 それ以外のことはできません！
エレナが愛する夫と別れたとき、世界は崩壊したように見えました。 この人生で他に何も彼女にしがみついておらず、喜ばなかった。朝起きてベッドから出る必要はなかった。 カーテンはいつもしっかりと描かれていました、 日光イライラして涙を流し、周りに溜まり、ホコリや汚れが溜まりました...
カップや皿を洗っても意味がなく、ゴミも出したくありませんでした。 いたるところにリンゴの芯、キャンディーの包み紙、洗っていないコーヒーカップ、たばこの吸い殻などがありましたが、エレナのきらめくきれいなアパートでは、ほんの一瞬でも想像もできませんでした。
まあ、少なくともアパートは残った。 彼女は祖母からそれを手に入れました、そして、Kostyaは彼とそれを持っていませんでした。 エレナの失恋を含め、彼が他のすべてをどのように受け止めたか。 1か月間、エレナは家を出ず、電話を受け取らず、ドアベルに応答しませんでした。 彼女がアパートに生き埋めになり、何らかの理由で死ななかったのは1か月後のことです。
彼女の脳の中で絶えず脈動しているのは、「誰も私を必要としない」という1つの考えだけです。
孤独感や無用感を取り除く方法写真
誰も！！ なんて怖い...
そして突然、ドアベルは以前ほど臆病で謝罪しなくなり、あなたの悲しみを邪魔して申し訳ありませんが、傲慢で要求が厳しくなり、電話をかける人はそれを開くまで離れないことが証明されました。
エレナは頭にひどい痛みを感じ、望まないゲストをできるだけ早く連れ出したいという願望を持ってドアに足を踏み入れました。 彼女はドアと口を開けると、友人のアンナの強くて無礼な手が彼女をアパートに連れて行った。
「あんか！ ほっといて！ エレナは憤慨して叫んだが、彼女は彼女の言うことを聞いたり聞いたりしなかったようだった。
「ああ、私の友達！ ほら、ほら！」 アンナは、途中でゴミや洗っていないカップを拾いながら言った。
「すぐに自分を整理しましょう-私たちは去ります！」
"どこ？" -エレナは唖然と目をつぶった。-「私はどこにも行かない！ 何もほしくないです！！！"
あなたが行きます！ こちらがチケットです！ -そしてアンナはテーブルの上に青いふくらんでいる封筒を置きました
私たちはあなたと一緒にエミレーツに行きます！
そして彼女はすぐにクローゼットの中から自分に合ったエレナの衣装を探し始め、レナの気分を害して唖然とした表情を無視して、小さなスーツケースにそれらを投げ入れました。
30分後、物が詰め込まれ、レナは洗われて梳かされ、淹れたてのお茶がきれいにされたテーブルの上で蒸されていました。
-エミレーツ！ -アーニャは見事に言った、-想像できますか？
いいえ、レナはだらしなく反撃しました-私は何も欲しくないです-しかし彼女の目でさえゆっくりと光を照らしました、彼らの古くて半分忘れられていた夢-エミレーツ!!
ドバイが見えると想像できますか！ そしてモスク！ そして海！ （海は常に資本化されています-ビッグドリームのように）私たちは非現実的な贅沢と999ゴールドを見るでしょう!! ダイヤモンドで飾られた車を見たり、自分で毛皮のコートを購入したりします！
飛行機は夜遅くに離陸し、その中で、2人の大きな目の女の子が座って笑っていました。 そして、そのうちの1人がほとんど死んだとは誰も思っていなかったでしょうし、彼女が生き続け、夢を見て、人生のあらゆる瞬間を楽しむとは想像もできませんでした。 彼らはおとぎ話に向かって飛んだ！ 夢に向かって！ そして、夢は物乞いをするのにそれほど時間はかかりませんでした。 エミレーツで、レナがキエフの彼女と同じ庭の隣の家に住んでいた男に偶然出会ったのはそこでした。 そして彼は長い間彼女に絶望的に恋をしていた。 しかし、彼女は結婚していて、彼は彼女に会わず、苦しむことのないように、彼女が他の人にどれほど不幸であるかを見て、エミレーツで働きに行きました。 運命は私たちに興味深い贈り物を与えてくれます。
並外れた旅に加えて、レナは愛する人、新しい関係、毛皮のコートを見つけました。
なぜ人は一人で人生を楽しんでいないのですか？ 孤独とは何ですか？ 孤独の種類は何ですか？ ユーリ・バーランのシステムベクトル心理学は、これらの質問や他の多くの質問に答え、また、孤独の抑圧的な感情を永遠に取り除くのに役立ちます。
すべての人は孤独感を知っています、そしてそれぞれのためにそれは異なります。 これは、人間関係を見越した女性や男性の孤独かもしれません。 または、家族や友人から離れて、自分にとって珍しい場所にいることに気付いた人の孤独。 あるいは、人の間でさえ、愛する人に囲まれているときでさえ、人が孤独を感じるとき、常に孤独の状態があるかもしれません。 これは孤独であり、友情も結婚もチームでの仕事も救うことはできません。
原則として、孤独感は人にとって不快感の源です。 彼は憧れ、彼の無用感からの絶望、そしてうつ病さえも経験するかもしれません。
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孤独感は？
人は他の人との接触を失うと孤独を感じます。 一人で生きているわけではないので、人がいなくても生きていけません。 私たちは社会に住み、相互作用し、一緒にしか生き残れません。 深い精神的なレベルでは、私たちは皆、単一の無意識によって団結しています。 私たちのすべての悩みだけでなく、他の人々からの私たちのすべての喜び。
一方、成長のある瞬間に、人は自分の独自性、他人からの分離を感じました。 この気持ちは「私しかいない」という言葉で表現できます。
それが、人類が「孤独の呪い」の道を歩み始めたのはこの瞬間からでした。 それ以来、私たちは無意識のうちに失われた接続を探していて、それらを見つけることができません。 人は「臭いおむつから臭いシュラウドまで」孤独です。 そしてで 現代世界個人主義、孤独の苦しみは悪化するだけです。
しかし、誰もがこの深い孤独に気づいているわけではありません。 ほとんどの場合、それは特定の生活状況で感じられます-たとえば、愛する人が去るとき、または外国にいるとき、親しみのある絆が失われるとき。 しかし、特に孤独の痛みを強く経験する人がいます。 システムベクトル心理学は、孤独の2つの主なタイプを区別します。
- 視覚的な孤独;
- 孤独に聞こえる。
孤独はひどく、不気味で耐えられない
これは彼らが彼らを定義する方法です 内部状態彼らが彼ら自身と一人でいるときの所有者。 明るい外交官、彼らはコミュニケーション、愛、他の人々との感情的な絆を生み出すことで自分たちの人生の意味を理解しています。 そのため、これらのつながりがない場合、特に苦痛を強く感じます。 彼らは一人でいると気分が悪くなり、傷つきます。 感情的なつながりの崩壊は、強いストレスとして彼らによって経験されます。
視覚的ベクトルが実装されていない場合、その所有者は多くの恐れを経験する可能性があり、その中には孤独の恐れがあります。 彼は老後、彼にコップ一杯の水を与える人がいないのではないかと心配している。 この恐怖に駆り立てられて 視覚的な人孤独の状態にならないように、どんな関係にも同意することができます。
生き方としての孤独
記事はトレーニングの資料に基づいて書かれました」 システム-ベクトル心理学»男は違う 心理状態。 喜びは悲しみ、自信、混乱に置き換えられます。 時々、例えば、全世界があなたを去ったように思われます。 孤独感を取り除く方法、確かに、すべての人は自分の人生で少なくとも一度は考えました。 そして、出口は必ずしも迅速ではありませんでした。 この状態は自然発生せず、突然消えないからです。 しかし、特に心理学の分野では、どのような現象にも理由があります。
- 人が他人との関係に満足していないが、それらを変えることが不可能であるときの絶望的な孤独感。
- 安定している-ここで彼はすでに謙虚になり、受動的なライフスタイルを送っています。
- 定期的-時には社会的に活動的な人々が突然コミュニケーションの空白に陥り、この状態はしばらくすると過ぎ去ります。
- 自発的-人々は、不快感を感じることなく、コミュニケーションの時間を意図的に制限します。
これらのタイプに、そのような心理的状態の原因が追加されます。
W.コルベルは、そのようなタイプを「誇り高い」孤独として識別します。これにより、個人は新しい形の自由、人々とのコミュニケーションの未開拓のモデルを発見することができます。
原因
この問題を扱っている心理学者は、この状態のいくつかの主な理由を特定します。
- 低い自己評価;
- 誤った期待;
- コミュニケーションの硬直、コミュニケーション不能;
- 孤独への恐れ;
- 否定的な以前の経験（これは主に女性に適用されます）。
低い自己評価
ほとんどの研究者は、それが子供の頃から置かれていると述べています。 子供はしばしば両親に叱られ、教師に屈辱を与えられ、仲間はコミュニケーションの欠如や制約のためにからかわれました。 どういうわけか、成長した人は自分の屈辱の状態を覚えており、それを克服することはしばしば非常に困難です。
どうやるか？ 自責の念を取り除くには2つの方法があります。 あなたは精神に影響を与え、あなたの自信を取り戻そうとする専門家に頼ることができます。 または、意識的に評価の水準を上げようとすることもできます。
理解すべき主なことは、あなたの周りの人々の影響下で低い自尊心が発達するということです。
つまり、あなたがイニシアチブ、興味深い決定、または単に退屈な対話者のいない人として扱われる場合、これは実際にはすべてがそうであるという意味ではありません。 あなたは自分自身をそのように感じさせました。
しかし、例えば、無人島で一人でいることに気付いた人は、そのような自尊心を持っていません。 彼には自分の価値を証明する人がいない。 彼は座って、すべてが彼の手から落ちているという事実について考える可能性は低いです。 彼は生き残りとどういうわけか外の世界と接触する機会のために戦うでしょう。
これはあなたが低い自尊心でする必要があることです。 社会、チーム、家族の一員となるために戦うことが重要です。
心理学者は、孤独には2つのタイプがあると信じています。 一つ目は社会からの主観的な分離であり、二つ目は、いわば自分からの分離、自分への無関心です。 多くの場合、それらは相互に関連しています。
また、客観的な自尊心でさえ、孤独を取り除くための正しい方法であるとは限らないことを覚えておく必要があります。 職場や家族で何かがうまくいかず、何も変更できないとしましょう。 これを認めることは、自分自身の公正な評価であるように思われます。 しかし、失敗のプロセスは永遠に続くことはできません。 他のいくつかの状況下では、すべてがうまくいくでしょう、そしてあなたはこれの強さを見つけるでしょう。
視点を持って、低い自尊心を少し過大評価されたものに変更することをお勧めします。 そして、孤独は他の人との穏やかな関係に取って代わられます。
毎日のトレーニングとアクティブな休息は、自尊心を高める体と精神を強化するのに最適です。
誤った期待
この孤独の原因は、ほとんどの場合、家族の女性の特徴であり、 恋愛関係。 アメリカの心理学者StefanWolinskyは、誤った期待症候群は子宮から離れた子供の感覚に似ていると書いています。 物事は彼が望むように進んでいません。 人生は完全に異なります。
起源 可能な外観誤った期待は子供時代にも隠されている可能性があり、子供がケア、愛に囲まれているとき、彼らは彼のすべての欲望を予測しようとしました。 そして今、女の子は成長し、女性になります。 直感的に、彼女は、特に愛の関係において、同じ暖かさ、同じ欲望の実現を望んでいます。
しかし、物事は少しうまくいっていません。 愛する人は彼女と一体になるわけではなく、いつも彼女に注意を払うとは限らず、コミュニケーションが困難になることもあります。 多くの場合、女性は孤立し、気分を害し、深刻な孤独感を経験します。
その間、出口は表面にあります。 あなたはあなたがあなた自身への増加しそして絶え間ない注意を期待する人が彼自身の人生、彼自身の利益を持っていることを認める必要があります。 彼はあなたとまったく同じように考えたり感じたりすることはできません。
ちなみに、誤った期待は、 家族関係。 同僚の1人が職場であなたに対して失礼で傲慢であると突然感じ、あなたが彼から離れたとしましょう。 しかし、人があなたを親切に扱い、あなたが彼にあまりにも多くを要求する可能性は十分にあります。
後半にミスを犯す権利を与えるような方法であなたの期待を定式化し、バーを少し下げます
コミュニケーションが取れない
会話を時間内に維持する方法、親切な言葉を言う方法、または適切な場所で冗談を言う方法がわからない場合、人は他の人から孤立していることに気付くことがあります（またはそう思われます）。 ほとんどの場合、そのような行動の起源は、家族の両親がサポートしていなかった場合、子供時代から来ています 良好な関係、そしてすべてが互いに別々に住んでいるかのように。 ここでは、適切な、抑制されていないコミュニケーションを自分自身に教える必要があります。
しかし、時々それはこのように起こります：孤独な人々は故意に不自然な方法で話します。 あなたはそのような習慣を取り除く必要があります。
人とのすべての接触は、あなたが耳を傾け、忍耐強くなることができることを要求します。
非常に重要なのも 外観対話者。 画像を変更します。 髪を変えて、新しい服を買いましょう。 それはまた自信を与えます。
役に立たないことへの恐れと否定的な経験
役に立たないという恐れはかなり一般的な出来事です。 離婚後、子供が両親から離れた後、または愛する人が亡くなった後に感じられます。 主なことは、この恐れを引き継がせず、それに抵抗することです。 おそらく、同じように感じているか、それを経験したことがある人は常にいるでしょう。 あなたの周りの人々をよく見てください、あなたは確かに少なくともチャットする誰かを見つけるでしょう。
他人からの拒絶を期待しないでください、パーティーや新しい知人の会社で誰かを好きにならないことを恐れないでください
同じことが以前のネガティブな経験にも当てはまります。 たとえば、離婚は、すべての男性または女性があなたの以前のソウルメイトと同じであると考える理由ではありません。
病気ですか
米国では、ウイルスのような孤独が人から人へと伝染する可能性があるという理論が生まれました。 言う、で 一定時間一年かある場所で突然孤独な人が増え、このメンタルブルースは彼らにとって長持ちします。
確かに、現実に対して人の否定的な態度を形成するいわゆる精神病があります。 しかし、孤独はもっと 社会現象病気より。 また、ウイルスによって感染することはありません。
コミュニケーションをとっている孤独な人は、過度に攻撃的でイライラします。 この状態はに転送することができます 心理的レベル他の人とコミュニケーションする人々の意欲に影響を与えます。
孤独感を取り除く方法
基本理念
- なることを学ぶ 幸せな男ここで、今、これらの人々の隣に。
- 誰かの世話をしてみてください。 近くには常に注意が必要な人、特に高齢者がいます。 彼らも孤独ですが、コミュニケーションにおいて非常に興味深いものです。
- 自由な時間を避けてください：スポーツに行き、趣味、アルバイトを見つけてください-余分なお金はあなたがあなたのワードローブを更新するか、より頻繁に展示会やコンサートを訪れるのを助けます。 そこであなたは他の人の注意を引くでしょう。
- 理由を理解してください-多分あなた自身があなたの周りの人々ではなく、コミュニケーションの欠如のせいになっているのでしょう。 他の人に対してより寛容になり、欠点ではなく、利点を探します。
「トリガー」を見つける
心理学者に行くことも役に立ちます。 スペシャリストは、比喩的に言えば、孤独のショットがあったを押した後、あなたが「トリガー」を見つけるのを手伝います。 それはある種のネガティブな出来事かもしれません：愛する人の死、愛する人からの分離、誰かの病気、仕事からの解雇など。あなたはこれらすべてがすでに過去であり、人生が続くことをあなた自身のために明確に定義する必要がありますあなたのためだけに、このチャンスは無視できません。 あなたはポジティブな感情を蓄積することを学ぶ必要があります。
景色の変化
時々、休暇に行くか、ハイキングに行くか、海に行くことが勧められます。 しかし、一人でいることも必ずしも楽しいとは限りません。 もう一つは、海のどこかで友達や愛する人と出会える場所だということです。 これらのロマンスのほとんどはホリデーシーズンの終わりで終わり、それからあなたは再び孤独なアパートに戻らなければなりません。
週末に町を出たり、修理を始めたり、新しい仕事に就いたりして、状況を変えることもできます。
そしてそれが役に立たない場合
あなたのプラスを見つけるために、現在の状態で試してみてください。 自己改善に取り組む：何かを読んだり、作曲したりすることさえできます。 これはあなたの知識を増やし、あなたに対する他の人の興味も高まります。
犬を飼ってください。ブーニンがこの孤独の治療法について書いたのは何の意味もありません。 また、ペットと一緒に歩くと、きっと他の飼い主に紹介されます。
孤独をあきらめることはできません。 そして、自分を信じて外の世界から孤立するのをやめれば、この状態を打ち負かすことができるのはあなただということを常に覚えておく必要があります。
マザーテレサは次の言葉を持っています。「誰もが不必要、愛されていない、望まれていない、忘れられているということは、食べ物がない人よりもはるかに空腹で貧しいということです。」 どこで取り残されたと感じても（パーティー、会議、学校で）、拒絶されたと感じることを受け入れるのは難しいです。 誰もが自分の無用感に耐えるのは難しい。 科学者たちは、社会によって拒絶されたと感じることは、肉体的な痛みと同じ脳の領域に影響を与えることを発見しました。 余計なことは簡単ではありませんが、この感覚に対処する方法はいくつかあります。 この気持ちに対処し、人々との関係を築き、社会的拒絶についてもっと学ぶ必要があります。
手順
感情に対処する方法
- 自己受容は、自分の長所と短所を評価し、自分自身を即座に変えようとせずに持っているすべてのものを受け入れることを恐れない場合に可能です。
- 「私は自分自身を受け入れます。私は望まれていませんでしたが、それは大丈夫です。私は起こったことを受け入れる準備ができています。私はそれを生き残ることができます。」
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現在の状況の良い点について考えてください。状況の良い面を考えると、拒絶に耐えやすくなります。 おそらく、あなたは自分が不必要であると考えられていることを理解することを可能にするスキルを持っています。 行間を読むことができる人は、それらが必要ないことにすぐに気付くでしょう。 このおかげで、そのような人々は偽の笑顔とシミュレートされた喜びを認識することができます。 また、拒絶された人は、他人とは違うという気持ちで、よりクリエイティブになるという意見もあります。
- 状況のすべての側面を分析し、プロのリストを作成します。 孤独のせいか、一人で過ごす時間が増え、コミュニケーションを続ける価値のある人と信頼できない人を理解することができます。
-
自分のことを悪く考えるのはやめましょう。望まない気持ちは、「誰も私を愛していない」や「私は十分ではない」などの否定的な考えを引き起こすことがよくあります。 そのような考えは、恥や屈辱などの有害な感情につながります。 否定的な考えを取り除くために、自分自身をより現実的に見て、前向きに考えることを学びます。
- 自分の考えを分析して前向きなものに変えましょう。たとえば、誰もあなたを好きではないと感じた場合は、もっと現実的なことを自分に言い聞かせてください。みんなを喜ばせるために。私は今でも善良で重要な人物であり続けています。」
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自分で防衛機制を開発します。身を守ることができる人は、ごみを処理するのが得意です。 困難な状況でも、コルチゾール（ストレスホルモン）のレベルは低くなります。
あなたが考えていることに注意を払ってください。あなたが自己不信または低い自尊心を持っている場合（あなたは常に自分自身について気分が悪い）、あなたが注意を払うものをコントロールし始めてください。
- 拒絶されることを考えるのをやめ、学校や仕事などについて考え始めましょう。
- 不快な考えから気をそらすために何かをしてください。 スポーツをしたり、買い物に行くことができます。
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- あなたが持っている強い関係について考えてみて、あなたを無視したり、あなたをひどく扱ったりする人々を手放してください。
ポジティブな関係に取り組む
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あなたの行動を分析します。おそらくあなたの行動のいくつかが現在の状況に貢献しましたか？ たとえば、科学者は、仲間に拒絶された子供たちは、他の子供たちとコミュニケーションをとる（たとえば、会話を始める）、挑発に応じて反撃する（誰かが子供を怒らせるために何かをする場合）のが難しいことを発見しましたたとえば、ボールに折りたたまれた紙を彼に投げて）、失敗に対処します。
他人からの拒絶を期待しないでください。自分が不必要だと常に思っている場合は、他の人があなたとコミュニケーションを取りたくないように振る舞います（たとえば、自分自身とのコミュニケーションを拒否したり、神経質に行動したりします）。 この現象は、自己提案予測と呼ばれます。
- 「彼らは私を招待しないでしょう、私は確かに知っています」のようにあなた自身に言うべきではありません。 「彼らがどのように振る舞うかはわかりませんが、どんな選択肢にも満足するでしょう」という考え方を別の方法で定式化することをお勧めします。
-
自分のことを考えてください。自分のことを考え、受け入れ、愛することを学ぶと、他の人も同じことをするのが簡単になります。 あなたが自分自身に自信を持っているなら、それはあなたの行動に現れます。
素敵な人ともっと頻繁にたむろします。新しい人に会い、あなたをサポートする友達との関係を築きましょう。 あなたを無視する人々はあなたと交際する価値がなく、彼らは確かに将来あなたをひどく扱います。
- 自分の気持ちについて信頼できる人に伝えてください。 穏やかで安全な環境で感情について話すことは完全に正常です。 誰かがあなたを不当に扱った場合、おそらく親しい友人や家族があなたのために立ち上がることができます。 あなたの幸福を気遣う仲間を持つことが重要です。
- あなたが自信を持っていて、あなたを離れない人に囲まれてください。
- 他人を怒らせたり抑圧したりしない人に近づきましょう。彼らはあなたに対して異なった振る舞いをする可能性が低いからです。
- あなたと同じ状況にある人々と話すことは役に立つかもしれません。 これはあなたが近づくのに役立ちます。
- 仲間との問題が続く場合は、学校の心理学者または管理者に相談してください。 競合を解決する方法を尋ねます。
社会からの拒絶の理由
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決定 考えられる理由社会のあなたの拒絶。理由を理解することで、自分の目標を設定し、不要な考えや感情と戦い始めることができます。 望まれないと感じる理由として考えられるものを分析します。
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拒絶されたと感じることを考えてください。社会的拒絶には2つのタイプがあります。 最初のケースでは、拒否は非表示になっています。 たとえば、友達があなたをパーティーに招待することはありません。 2番目のケースでは、拒否が公然と表現されます。つまり、同じ友人自身があなたが招待されていないことをあなたに伝えます。
- あなたの気持ちの理由を考えてください。 たとえば、友達が一緒にどこかに行って、あなたを招待しなかったのではないかと心配するかもしれません。 状況を別の方法で見てください。 たぶんあなたの友達はあなたを招待したかったのに忘れましたか？ 結論に飛びつく前に、真実全体を見つけてください。
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について知る 否定的な結果無価値感。望まない気持ちがあなたの肉体的および精神的状態にどのように影響するかを知っているなら、あなたはより良い方向に変えるのがより簡単になるでしょう。 他の人に拒絶され、仕事やコミュニケーションを拒否する人々は、血中のコルチゾールのレベルが大幅に上昇しており、これは深刻なストレスを示しています。 さらに、そのような人は傾向があります 炎症過程。 コミュニケーションの問題によって引き起こされるストレスは、炎症を引き起こす可能性があります。 無価値感はまた、他人に対する鬱病や攻撃的な行動を引き起こします。 拒絶されたと感じる人も もっとお金それが価値があるよりも。
- あなたが見捨てられたと感じたときにあなたに何が起こるかを考えてください。 怒ってるんですか？ 心配ですか？ あなたは攻撃的に行動していますか？
- あなたとあなたの友人がパーティーに招待されなかった場合は、何か他のことを見つけてください。 みんながパーティーについて話すなら、あなたはあなたが何をしたかを言うことができます。
- 他の人にあなたを怒らせないでください。 これらの人々の最強の武器があなたの拒絶であるならば、それは彼らがほとんど力を持っていないことを意味します。
- 見捨てられたと感じたら、それについて友達に話してください。 それでも何も変わらない場合は、別の会社を見つけてください。
- パーティー当日は、他のことに思いを馳せてみてください。 友達や親戚を訪ねたり、自分のパーティーを主催したりしましょう！
- 誰かがあなたを招待したくない場合は、その人にあなたの時間を無駄にしないでください。 何か他のことを考えて、何も考える必要がないようにします。
警告
- マイナス×マイナスはプラスにはなりません。 あなたが突然人気になった場合、人を拒否しないでください。 あなたはそれが何であるか知っています！
ソース
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- http://blackhartlab.etsu.edu/Dr._Ginni_Blackhart_files/Blackhart,%20Eckel,%20%26%20Tice%202007.pdf
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自分自身と状況を受け入れます。自尊心の低い人は、コミュニケーションの拒絶に対して非常に苦痛に反応します。 自分をそのまま受け入れることを学ぶと、自尊心を高め、感情の影響を減らすことができます。