التغذية السليمة لداء العظم الغضروفي في العمود الفقري العنقي. التغذية من أجل تنخر العظم القطني

كما هو الحال مع العديد من الأمراض الأخرى ، مع تنخر العظم ، من المهم الالتزام ببعض الأمراض. يجب تنظيم التغذية بطريقة يحصل فيها الجسم على المواد الضرورية لإعادة تكوين أنسجة الغضاريف وفي نفس الوقت تزويده بالطاقة.

بالمناسبة ، عند استخدام أدويةبفضل النظام الغذائي الصحيح يمكن التأكد من أنهم سيعملون بشكل أكثر فعالية.

أساسيات النظام الغذائي

ماء.

يفترض نظام الشرب أنك تحصل على كمية كافية من السوائل ، على الأقل 2 لتر يوميًا ، بحيث يتراكم الماء ويحتفظ به في أنسجة الأقراص الفقرية. هذا مهم لأنه لوحظ مع تنخر العظم.

يتناول الطعام.

يجب أن تكون الوجبات خمس مرات في اليوم ، في أجزاء صغيرة. هذا ليس مجرد مبدأ صحي - فهو يسمح لك بالتعامل مع الوزن الزائد (إن وجد) ، مع تقليل الإجهاد في العمود الفقري ، والذي يتعرض دائمًا لضغط كبير.

محتوى السعرات الحرارية.

تحتاج إلى "الحصول" على سعرات حرارية من الأطعمة البروتينية عالية الجودة (الأسماك والبقوليات) والكربوهيدرات "البطيئة" (الحبوب) ، وليس من الحلويات عالية السعرات ، ولكن غير الصحية تمامًا والمنتجات شبه المصنعة.

مواد مفيدة.

يجب أن يحتوي النظام الغذائي على ما لا يقل عن ثلث البروتين الذي يتم الحصول عليه من الأسماك واللحوم والمكسرات والباذنجان والبقوليات. لتقوية بنية العظام ، يجب أن تتضمن قائمتك فيتامينات A و C و D و B ، بالإضافة إلى الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والمنغنيز (المزيد حول هذا لاحقًا).

قيود.

يجب التخلص من الكحول تمامًا. تناول كميات أقل من السكر (يعتبر سكر القصب والعسل أكثر فائدة) ، والملح ، والقهوة ، والتوابل الحارة ، والأطعمة المعلبة ، والمخللات ، واللحوم المدخنة ، والمعجنات. هذا مهم لداء العظم الغضروفي عنقى، لأنه من الضروري ، بالإضافة إلى ترميم الهياكل العظمية للعمود الفقري ، أن تكون طبيعية.

يستمر تطور المرض بشكل مختلف حسب الجنس. أكثر هشاشة من الرجال ، والعمود الفقري ، وداء عظمي غضروفي يحدث في أكثر شكل حاد. تصبح النساء سريعة الغضب وسريعة الانفعال (مع تدهور تدفق الدم إلى الدماغ ، وتعاني الأقسام المسؤولة عن المشاعر) ، ويبدأ الصداع النصفي في العين ، وتضطرب الدورة الشهرية.

هذا هو السبب في أنه من المهم بشكل خاص بالنسبة لهم الانتباه إلى نظامهم الغذائي. في الوقت نفسه ، يجب أن يحصلن على سعرات حرارية أقل بقليل من الرجال - تزيد السعرات الحرارية وفقًا لمستوى النشاط وتنخفض حسب العمر. بالنسبة للرجال ، المعدل اليومي هو 2000-3000 سعرة حرارية ، للنساء - 1600-2400 سعرة حرارية.

ما هي العناصر المفيدة التي يمكن الحصول عليها من المنتجات

من بين المواد المفيدة العناصر النزرة ، فهي موجودة في العديد من المنتجات ، والتي يوصى بتضمينها في نظامك الغذائي عندما داء عظمي غضروفي عنق الرحموأنواعه الأخرى.

الفيتامينات

فيتامين أ

(هضم في تركيبة مع E و D) الكبد والأسماك و دهون السمكواليقطين والبطيخ والجزر والمشمش وأوراق السبانخ

فيتامين ب

لحم البقر ولحم الخنزير والمأكولات البحرية والحليب والحبوب والفطر

فيتامين سي

(أفضل الحفاظ عليها بدون المعالجة الحراريةالمنتجات) الفواكه الطازجة (الحمضيات) ، الكشمش الأسود ، نبق البحر ، الورد البري ، الفلفل الأحمر ، الأعشاب

فيتامين د

(محفوظ في وجود E) الحليب ومشتقاته والبيض وأسماك البحر وزيت السمك
فيتامين هـ كبد ، زيوت نباتية ، بيض ، بقوليات ، بروكلي وبراعم بروكسل ، نبق البحر ، رماد الجبل ، كرز ، فول سوداني ، لوز ، بذور عباد الشمس

أثر العناصر

الكالسيوم

(يُمتص مع فيتامين د ويُخزن مع المغنيسيوم) منتجات الألبان (بما في ذلك الجبن) واللوز والخس والبقوليات

المغنيسيوم

أفوكادو ، مكسرات ، بذور عباد الشمس ، خيار

الفوسفور

السمك والجبن والصويا والبازلاء والنخالة والملفوف الأبيض

المنغنيز

الجبن والبقوليات ولحم الدجاج ، صفار البيضقشر البطاطس والبصل والموز والمكسرات

الأطباء وخبراء التغذية ، في حديثهم عن مبادئ التغذية في علاج تنخر العظم ، يوصون بما يلي.

• لتركيب أنسجة الغضاريف. هناك مواد طبيعية (تحتوي على الأنسجة الضامة وتحافظ عليها) يمكن الحصول عليها من السمك الهلامي والهلام. يكون الغضروف الحيواني مفيدًا بشكل خاص عند دمجه مع الحبوب النابتة. تحمي عناصر النظام الغذائي هذه في المقام الأول على أنها الأكثر تحميلًا ، ولكنها مفيدة أيضًا للعمود الفقري ككل.
• طرق الطهي. من الأفضل أن يتم طهي الأسماك واللحوم على البخار أو خبزها. الحبوب والخضروات لا ينصح بهضمها. يفضل أن يكون الحساء نباتيًا.

كما ترى ، لا توجد قيود خاصة في النظام الغذائي - بل يمكن تسميتها أكل صحي. في الوقت نفسه ، يتم إثرائه بالعناصر المفيدة بشكل خاص للحفاظ على صحة العمود الفقري. إلى جانب العلاج المناسب والمناسب ، الذي يصفه الطبيب ، يعد النظام الغذائي عنصرًا مهمًا في علاج تنكس العظم الناجح.

إنكار المسؤولية

المعلومات الواردة في المقالات هي لأغراض المعلومات العامة فقط ولا ينبغي استخدامها للتشخيص الذاتي للمشاكل الصحية أو في أغراض طبية. هذه المقالة ليست بديلاً عن المشورة الطبية من طبيب (طبيب أعصاب ، طبيب باطني). يرجى استشارة طبيبك أولاً لمعرفة السبب الدقيق لمشكلتك الصحية.

سأكون ممتنًا جدًا إذا قمت بالنقر فوق أحد الأزرار
وشارك هذه المواد مع أصدقائك :)

تعتبر مشاكل الجهاز العضلي الهيكلي مشكلة حقيقية لكثير من الناس ، وخاصة في سن الشيخوخة. من المهم جدًا عدم تفويت المرض مرحلة مبكرة. النظام الغذائي لداء العظم الغضروفي في عنق الرحم أو القطني أو صدريالعمود الفقري هو نقطة مهمة علاج معقدقادرة على إبطاء المرض التدريجي في جميع مراحل تطوره.

ما هو تنخر العظم

الداء العظمي الغضروفي هو آفة ضمورية للمفاصل والغضاريف والأقراص الفقرية في العمود الفقري. يتم تشخيص المرض في كل شخص ثالث بعد 60 عامًا. تشمل مجموعة المخاطر الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، أو الذين يتبعون نمط حياة غير مستقر ، أو الذين أصيبوا في الظهر. بدون علاج ، يتسبب الداء العظمي الغضروفي في حدوث مضاعفات في شكل خلل التوتر العضلي الوعائي والالتهاب الرئوي وانتهاك الأوعية الدموية والألم العصبي وأمراض الأعضاء الداخلية الأخرى.

إذا كان تركيز الالتهاب في منطقة عنق الرحم ، فإن الدماغ يعاني من نقص الأكسجين. عندما يقع الداء العظمي الغضروفي في المنطقة الصدرية من العمود الفقري ، غالبًا ما يتم ملاحظة مشاكل في القلب والرئتين. مرض العمود الفقري في منطقة أسفل الظهر يجلب معه اضطرابات في أعضاء الحوض ، بما في ذلك نظام الجهاز البولى التناسلى. الأعراض الرئيسية لداء العظم الغضروفي هي انحناء العمود الفقري والألم والدوخة.

التغذية من أجل تنخر العظم

يعد النظام الغذائي لداء العظم الغضروفي نقطة مهمة في علاج المرض. تعتمد صحة الشخص بشكل مباشر على ما يأكله ، لذلك من المستحيل أخذ هذا العنصر على محمل الجد أثناء العلاج. يجب اختيار التغذية من أجل تنخر العظم في العمود الفقري لجميع الأقسام بشكل صحيح. سيتعين على المريض التخلي عن العديد من الأطعمة المفضلة والتعود على الأطعمة الجديدة. الشيء الرئيسي هو الانتظام والمثابرة ، في غضون أسابيع قليلة ستصبح القائمة الجديدة عادة.

منتجات تنكس العظم

يمكن للطبيب أو أخصائي التغذية أن يؤلف قائمة طعام بشكل صحيح. لا تختلف تغذية الداء العظمي الغضروفي عند النساء عن النظام الغذائي للذكور ، باستثناء حجم الحصة. قاعدة مهمة: يجب أن يكون النظام الغذائي لمثل هؤلاء المرضى مشبعًا بالأطعمة النباتية والبروتينات ، ولكن يجب معالجة الكربوهيدرات والدهون بحذر شديد. تحسين الرفاهية يعتمد على هذا. يجب إيلاء اهتمام خاص في الداء العظمي الغضروفي في الأقسام المختلفة للمنتجات التي تحتوي على الكيتين: جراد البحر وسرطان البحر والروبيان. تساهم في استعادة أنسجة الغضاريف.

مسموح

يُنصح الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا مصابًا بداء العظم الغضروفي بتوصيل المنتجات قدر الإمكان التي تسمح لك بالحفاظ على شكل جسمك. للقيام بذلك ، انتبه إلى قائمة الأطعمة التالية لاتباع نظام غذائي:

• خضروات. هذه هي البطاطس والجزر والبصل والبنجر والخيار والطماطم والملفوف. من بينها ، لا يمكنك طهي السلطات واليخنات فحسب ، بل يمكنك أيضًا صنع العصائر الطازجة.
• فاكهة. تفاح طازجوالكمثرى والخوخ والخوخ والبطيخ والموز والكيوي والبرتقال هي مخزن للفيتامينات والمعادن الهامة. تحضير العصائر والكومبوت وسلطات الفاكهة منها.
• لحم طري. البروتين هو أساس النظام الغذائي. تتضمن مجموعة المنتجات هذه فيليه دجاج، أرنب ، لحم بقر ، كبد.
• البحرية. يجب أن يكون الروبيان والقشريات الأخرى على المائدة يوميًا في علاج تنكس العظم. لا تنس أنواع الأسماك قليلة الدسم عند وضع نظام غذائي.
• البقوليات. بروتين نباتي، الذي يسهل هضمه من قبل الجسم ، سوف يكمل نقص هذا المكون القيم في علاج تنخر العظم.
• الحبوب. يعتبر الأرز والحنطة السوداء مصادر قيمة للبروتين والألياف الغذائية. بناءً على هذه الحبوب ، تعتمد العديد من الأنظمة الغذائية العلاجية والقوائم.
• ألبان. يجب تناول الجبن القريش الغني بالكالسيوم والمغنيسيوم يوميًا. مفيد ل غذاء حميةأيضا الكفير والحليب المخمر والحليب قليل الدسم ، زبدةوالجبن الصلب باعتدال.
• المكسرات والفواكه المجففة والبيض. لا تنسى هذه المنتجات الضرورية للجسم.

ما لا تأكل

هناك عدد من الأطعمة غير المرغوب فيها في القائمة من أجل تنكس العظم في العمود الفقري ، وهناك تلك التي لا يمكن استخدامها. يوضح الجدول أدناه الأطعمة المحظورة بشروط وشروط من قبل المجموعات لاتباع نظام غذائي:

قائمة النظام الغذائي لداء العظم الغضروفي

يجب أن يتكون النظام الغذائي الكامل من 4-5 وجبات على الأقل ، أي الحالي التغذية الجزئية. المبلغ الإجمالي في حالة سكر ماء نقي- 1 لتر ، عدا الشاي والسوائل الأخرى. في حضور الوزن الزائديحتاج المريض أو السمنة إلى عمل قائمة لفقدان الوزن. في الوقت نفسه ، تحتاج إلى مزيد من الحركة ، والقيام بالتمارين ، والمشي أكثر هواء نقي.

الفقرات العنقية

يمكن علاج الآفة التصنعية في منطقة عنق الرحم باتباع نظام غذائي بسيط ولكنه صحي. يجب أن تعتمد تغذية الداء العظمي الغضروفي في العمود الفقري العنقي على الأسماك الخالية من الدهون واللحوم والخضروات والفواكه. فيما يلي مثال على هذه القائمة:

• الإفطار: دقيق الشوفان مع الفاكهة والشاي.
• الإفطار الثاني: الجبن مع الفواكه المجففة.
• الغداء: بورش بدون مرق أو حساء خضار ، قطعة مسلوقة من لحم الأرانب وسلطة الخضروات الطازجة.
• وجبة خفيفة بعد الظهر: عصير طازج من الفواكه الموسمية والبسكويت.
• العشاء: أرز بالمأكولات البحرية ومربى الفاكهة.

قطني

إذا كان تركيز الالتهاب موجودًا في منطقة الحزام ، فأنت بحاجة إلى اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية من أجل تخفيف العبء على الجسم. التغذية من أجل تنخر العظم قطنييجب أن يبدو العمود الفقري كما يلي:

• الإفطار: الجبن مع الشاي.
• الفطور الثاني: فواكه مثل التفاح أو الموز.
• الغداء: شوربة ثمار البحر ، سلطة خضار ، بيض مسلوق ، عصير.
• وجبة خفيفة بعد الظهر: كوب من الكفير قليل الدسم وبعض الفواكه المجففة.
• وجبة عشاء: الحنطة السوداءمع كستلاتة الدجاج على البخار وشرائح الخضار.

التغذية العلاجية لداء عظم عنق الرحم لها أهمية كبيرة في تحقيق مغفرة مستقرة. يحدث داء غضروف عنق الرحم في موقع العصب المقروص. يوجد قرص بين كل فقرة. يتكون القرص من غلاف ونواة. عندما تقود طريقة الحياة الخاطئة ، تبدأ القشرة في التصدع والانهيار. في المنطقة المتضررة العمود الفقريجذور الأعصاب موجودة. عندما تُترك الفقرات بدون قرص أو جزء منه ، يحدث القرص الألياف العصبية. يوجد في العمود الفقري العنقي حزم كبيرة من الأعصاب والأوعية الدموية تغذي الدماغ. داء الغضروف ، المترجمة في الرقبة ، يستلزم ظهور الصداع الشديد والصداع النصفي.

طرق العلاج

يحتاج المريض المصاب بهذا المرض العلاج المشتركوالإشراف الطبي المستمر. يقوم الأخصائي بكتابة إحالة للاختبارات ، إجراء الموجات فوق الصوتيةوالتصوير بالرنين المغناطيسي. يتم تخصيص جدول غذائي محدد للمريض ، والذي يجب مراعاته بدقة. هناك عدة علاجات يمكن استخدامها معًا:

• وصف الدواء للمريض.
• إحالة المريض إلى جلسات العلاج الطبيعي.
• تحضير نظام غذائي خاص للمريض.

فوائد النظام الغذائي في أمراض الجهاز الحركي

غالبية المرضى الذين يعانون من تنكس عظم عنق الرحم يتبعون أسلوب حياة غير صحي. تتأثر حالة العمود الفقري بالأنشطة المهنية وسوء التغذية للمريض. يساعد الامتثال للتغذية الغذائية على استعادة مستوى الفيتامينات والعناصر النزرة في جسم الإنسان ، وله تأثير وقائي.

العناصر النزرة الرئيسية والفيتامينات التي يتكون منها النظام الغذائي:

1. كبريتات شوندروتن هي عنصر أساسي يؤثر على تكوين وقوة المفصل. من الممكن تحقيق مغفرة مستقرة عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على عدد كبير من حماية الغضروف. تساعد المنتجات والمستحضرات المحتوية على شوندروتن على استعادة أنسجة الغضاريف في الجسم ، وأداء وظيفة النسيج المفصلي.
2. يؤثر تحلل الكولاجين في مرونة العضلات والمفاصل. مع وجود محتوى طبيعي من الكولاجين في الجسم ، تصبح أنسجة العظام والغضاريف أكثر مرونة. يساعد الكولاجين في تجنب تدمير الغضاريف وكسور العظام.
3. الأطعمة المحتوية على الكالسيوم ضرورية للبنية السليمة أنسجة العظام. الجزء الرئيسي من المنتجات ، الذي يحتوي على الكالسيوم ، يمتصه الجسم بشكل سيء. يحتاج المريض إلى إدخال الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) في نظامه الغذائي ، مع الإعداد الصحيح لهذه المنتجات ، يتم امتصاص الكالسيوم جيدًا ودمجها في أنسجة غضروف المريض.

مبادئ جدول الحمية

ينصح المرضى الذين يعانون من الأمراض التنكسية في منطقة عنق الرحم بتناول وجبات تحتوي على الجيلاتين. الطبق الأكثر شيوعًا الذي يحتوي على الجيلاتين هو الهلام ، المصنوع من غضروف الدجاج واللحوم. الجيلاتين يساعد على تقوية العظام وإصلاح الغضاريف.

لعشاق الأطعمة الحلوة و الحلوياتجيلي الفاكهة مثالي. يشمل تكوين الهلام الجيلاتين ومجموعة متنوعة من الفواكه والتوت. لهذه الحلوى فائدة مزدوجة: تغذي توازن الفيتامينات في الجسم وتقوي المفاصل.

يجب على المريض الذي يعاني من أمراض العمود الفقري العنقي الامتثال لنظام الشرب الصحيح. من الضروري شرب ما يصل إلى لترين من الماء النظيف يوميًا.

الأكل بشكل صحيح جدول الحميةيجب تقسيمها إلى خمسة أو ستة أجزاء. يتم تقليل الجزء القياسي من المريض بمقدار الثلث. يجب ألا تتجاوز الفترة الفاصلة بين الوجبات ثلاث ساعات. يسمى هذا النوع من الطعام كسري ويوصف للمرضى الذين يعانون من زيادة وزن الجسم.

عند تحضير السلطة ، يجب استبعاد المايونيز من الوصفة. يمكن استبدال أي صلصة بزيت بذر الكتان أو الزيتون أو الزيت النباتي. يوصي الأطباء بأن يولي المرضى الذين يعانون من الأمراض التنكسية في منطقة عنق الرحم اهتمامًا خاصًا زيت بذر الكتان. يحتوي الكتان على عدد كبير من غير المشبعة المتعددة أحماض دهنيةضروري للأداء السليم للأقراص الفقرية.

نظام غذائي أساسي

يجب أن يتنوع النظام الغذائي للمرضى الذين يعانون من تنخر العظم في عنق الرحم. يجب أن يكون الطبق فاتح للشهية وتقديمه بشكل جميل. هناك مجموعة واسعة من المنتجات المسموح بها للتغذية الغذائية وتحتوي على فيتامين معين أو عنصر ضئيل:

• المأكولات البحرية وبروتين الدجاج ، عين الجملوالبقوليات هي أطعمة بروتينية. يجب أن تشكل البروتينات الجزء الأكبر من النظام الغذائي للمريض المصاب بداء عظمي غضروفي عنق الرحم.
• تحتوي منتجات الألبان وأنواع الجبن والخس على الكمية اللازمة من الكالسيوم. من الضروري إضافة منتجات السمك شبه المصنعة والزبدة إلى المنتجات المحتوية على الكالسيوم. هذه الأطعمة غنية بفيتامين د.
• للحفاظ على مستوى المغنيسيوم في الجسم ، من الضروري تضمين الخيار الطازج وبذور عباد الشمس والأفوكادو في النظام الغذائي. المغنيسيوم ضروري للوظيفة المناسبة نظام الأوعية الدموية، هو جزء من جدران الأوعية الدموية والأنسجة العضلية.
• في أمراض العمود الفقري العنقي ، تلعب المنتجات التي تحتوي على الفوسفور دورًا مهمًا. تتجدد الأطباق التي تحتوي على أنواع بحرية من الأسماك وأوراق الكرنب في تكوينها البدل اليوميالفوسفور.
• العمل الصحيح الجهاز العصبيوتدعم أنسجة العضلات فيتامينات ب ، ويساعد السيانوكوبالامين والبيريدوكسين على تخفيف تشنج العضلات في المنطقة المضغوطة. القائمة التي تشمل أطباق الفطرومجموعة متنوعة من الحبوب ، تساعد على تجديد مستوى مجموعة الفيتامينات في الجسم.
• يحتوي اليوسفي والبرتقال والليمون والتفاح على الكمية المطلوبة من فيتامين سي. ويشارك حمض الأسكوربيك في جميع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.

الحديد كمغذيات مهمة

يحتاج المرضى الذين يعانون من أمراض العمود الفقري التنكسية إلى تناول اللحوم الحمراء يوميًا. أكثر اللحوم فائدة هي لحوم البقر والدجاج. يحتوي لحم بقري المتن على الكمية الضرورية من الحديد للجسم ، مما يزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء. يمكن أن يؤدي نقص خلايا الدم في جسم المريض إلى الإصابة بفقر الدم وهو مرض رهيب.

المرضى الذين يعانون من أمراض العمود الفقري العنقي معرضون للصداع المتكرر والشديد. قد تعاني هذه المجموعة من المرضى من أعراض مثل:

1. ضوضاء في الأذنين
2. ظهور الدوخة.
3. تقوي وتصبح نوبات متكررةصداع نصفي.

عند الضغط على واحد أو أكثر من الأعصاب ، يزداد الضغط على الأوعية في منطقة عنق الرحم. ينتشر الدم في المنطقة المتضررة بشكل سيئ. خلايا الدم تنقل الدم إلى الدماغ. إذا كان هناك عدد قليل من خلايا الدم الحمراء في البلازما ، فسيتم توصيل كمية غير كافية من الأكسجين. يحدث في الدماغ تجويع الأكسجين. على خلفية فقر الدم ، تزداد جميع الآثار الجانبية لداء عظم عنق الرحم.

المنتجات الخطرة

عند تجميع نظام غذائي ، من الضروري مراعاة أن هناك أطعمة تسبب زيادة في علامات المرض. من الضروري استبعاد المنتجات التي تحتوي على الملح والتوابل الحارة. أسباب الداء العظمي الغضروفي عنق الرحم ازدحام، اكتظاظ، احتقانفي العمود الفقري. يؤدي الاستهلاك المفرط للأطعمة المالحة والحارة إلى تراكم السوائل في الجسم ويسبب زيادة التورم. يتم ضغط الأوعية التي تغذي الدماغ بالانتقام في موقع الوذمة. تتعطل تغذية الدماغ ، ويحدث صداع شديد. المرضى الذين يتناولون الملح معرضون للإصابة إعياءقللت من النشاط الحركي.

من الضروري استبعاد القهوة ومشروبات القهوة تمامًا من نظام المريض الغذائي. الكافيين له تأثير مضيق للأوعية. المرضى الذين يعانون من أمراض العمود الفقري العنقي غالبا ما يعانون من زيادة الضغط داخل الجمجمة. يمكن أن يؤدي تناول المشروبات المحتوية على الكافيين إلى زيادة ضغط الجمجمة وإحداث الصداع النصفي.

مع داء غضروف العمود الفقري العنقي ، لا ينصح بتناول السكر والحلويات. يؤدي السكر إلى احتباس الماء في الجسم ويزيد من تورم الأنسجة في المنطقة المتضررة. يعاني عشاق الحلويات من تباطؤ في عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، وتعطل وظيفة الدورة الدموية. يثير السكر حدوث دوخة متكررة عند المرضى. الخطر الرئيسي للدوخة هو الفقدان المفاجئ للوعي. يمكن أن يؤدي الإغماء إلى إصابة عرضية بالمفصل أو كسر في العظام.

تخضع جميع الأطعمة الدسمة لحظر كامل. تناول كميات كبيرة الأطعمة الدسمةقد يؤدي إلى زيادة الوزن لدى المريض. يستلزم الوزن الكبير زيادة الحمل على جميع الأعضاء والمفاصل. عبء العمل المتزايد له تأثير سلبي على عصب مقروص، يمكن أن يؤدي إلى تدمير متزايد للقرص الفقري. ينصح العديد من المرضى الذين يعانون من اعتلال عنق الرحم باتباع نظام غذائي نباتي. يتم التحكم في النظام الغذائي بدقة من قبل متخصص.

مثال على نظام غذائي يومي

قد تشمل القائمة مجموعة متنوعة من الأطعمة. يجب أن يكون المريض قادرًا على الجمع بين الأطباق بشكل صحيح وتكوين نظام غذائي يومي. قائمة الطعام اليوميةقد يبدو مثل هذا:

1. قبل الأكل ، يمكنك تناول ملعقة من الأرز المُعد خصيصًا. تُسكب مائة جرام من حبوب الأرز مع لتر واحد من الماء المغلي ويُترك ليوم واحد. يتم تصفية الأرز الجاهز وتناوله في الصباح على معدة فارغة. يمكنك تناول وجبة الإفطار بعد ثلاث ساعات من تناول الحبوب.
2. إفطار. في الصباح ، يمكنك تناول 100 غرام من الجبن المنزلي و 50 مل من الكريمة الحامضة قليلة الدسم. كمشروب ، يمكنك اختيار الشاي أو العصير من ثمار الحمضيات.
3. أول وجبة خفيفة. لإشباع الجوع ، تعتبر التفاح أو الكمثرى و 200 مل من الشاي مناسبة تمامًا. يفضل استخدام الكمثرى لاحتوائها على كمية كبيرة من الألياف.
4. وجبة عشاء. أولاً ، تحتاج إلى تحضير حساء خفيف من الخضار وصدور الدجاج. سيكون الطبق الثاني عبارة عن عصيدة من أي أطباق وقطع لحم بقري. كمشروب ، يمكنك استخدام مرق ثمر الورد مع البابونج. يساعد هذا المشروب على تحسين عملية الهضم وتجنب الانتفاخ.
5. الوجبة الخفيفة الثانية. لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر ، تحتاج إلى طهي خفيف سلطة الخضار. سلطة رش بزيت الزيتون. كمشروب ، أي عصير فواكه مناسب.
6. وجبة عشاء. في المساء ينصح بتناول قطعة صغيرة من السمك المسلوق وقطعة خبز الجاودار. كمشروب ، استخدم مغلي البابونج.

يعزز الامتثال للتغذية السليمة من تأثير العلاج الرئيسي للمريض ويساعد على تقليل الآثار الجانبية لتنكس عنق الرحم. أي العلاج الذاتييجب مناقشة داء غضروف عنق الرحم مع الطبيب المعالج.

أي نوع من التغذية من أجل تنخر العظم في العمود الفقري العنقي سيكون مفيدًا للغاية هو معلومات مهمة للعديد من الذين يعانون من هذه الحالة المرضية. التغيرات التصنع، مثير منطقة ذوي الياقات البيضاءالعمود الفقري ، تتطور بسبب عدد من العوامل الاستفزازية. تلعب التغذية غير المتوازنة دورًا مهمًا في هذا. يتقدم تدمير الطبقة بين الفقرات باستهلاك كبير الوجبات السريعةوالإفراط في تناول الكحول.

ومع ذلك ، إذا أعدت النظر في عاداتك الغذائية وأعطيت الأفضلية للمنتجات ذات الأصل الطبيعي ، يمكنك تغيير ديناميكيات المرض. في الحالات المتقدمة ، يتسبب الداء العظمي الغضروفي في العمود الفقري العنقي المفي الحنجرة وصعوبة بلع الطعام. يجب أيضًا مراعاة مثل هذه الأعراض عند إعداد القائمة الصحيحة.

من الضروري ألا ننسى انتظام تناول الطعام في الجسم. سيساعد التشبع اليومي بالفيتامينات على تحفيز عمليات الشفاء وتعزيز تأثير الأدوية. بالطبع ، لا يمكن علاج مثل هذا المرض الخطير عن طريق النظام الغذائي وحده ، ولكن يمكنك الحصول على نتيجة جيدة جدًا مع الأدوية.

قواعد النظام الغذائي

يوفر النظام الغذائي لداء العظم الغضروفي في العمود الفقري رفض المنتجات التي تؤثر سلبًا على عملية استعادة طبقة امتصاص الصدمات. بالنسبة للمبتدئين ، يجب الإقلاع عن التدخين والكحول. من الضروري التقليل من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين والصودا والحلويات.

يوصى بشدة بتقليل كمية الأطعمة المالحة. يجب أن تكون تغذية تنخر عنق الرحم مع الحد الأدنى من محتوى التوابل. يعزز الملح عمليات تدمير الغضروف. الأمر نفسه ينطبق على اللحوم المدخنة والمنتجات شبه المصنعة.

يجب أن تكون التغذية من أجل تنخر العظم في العمود الفقري كاملة وتتضمن كمية كافية من العناصر الدقيقة المفيدة لأنسجة الغضاريف. يوصى بتجنب المنتجات الفارغة التي لا تحقق أي فائدة. وتشمل هذه مجموعة متنوعة من الوجبات السريعة.

يجب الحد من استهلاك الصلصات المركزة التي تحتوي على دهون متحولة ومكونات معدلة وراثيًا. مادة مضافة مثل الغلوتامات أحادية الصوديوم تؤثر سلبًا على حالة أنسجة العظام.

ماذا يجب أن يكون في القائمة؟

يشمل النظام الغذائي لداء العظم الغضروفي في العمود الفقري العنقي مكونات طبيعية في المقام الأول. من الصحي جدًا تناول الفواكه والخضروات الطازجة. يجب أن تستهلك مرة واحدة على الأقل في اليوم. ستعطي حساء الخضار أيضًا نتيجة جيدة إذا أضفت إليها الفطر والباذنجان والكوسا والبطاطس.

تنص قواعد العلاج الغذائي على كمية كبيرة من البروتين ، مما يساعد ليس فقط على استعادة أنسجة العظام ، ولكن أيضًا أنسجة الغضاريف. الأطعمة المفيدة لداء العظم الغضروفي هي تلك التي تحتوي على كمية كافية من الكالسيوم. التغذية السليمةيشمل:

• المكسرات.
• بيض؛
• سمك؛
• حليب؛
• الكفير.
• جبن؛
• الحنطة السوداء؛
• الدخن؛
• الشوفان؛
• الكريمة الحامضة؛
• أسبيك.

يوصى بدمج العديد من المكونات المفيدة في وقت واحد ، لإعداد خلطات صحية. على سبيل المثال ، في وعاء واحد يمكنك مزج الحليب والزبادي ودقيق الشوفان والموز والعسل باستخدام الخلاط. يحتوي هذا الكوكتيل على كمية كافية من البروتين والكالسيوم.

يُنصح بتقليل كمية الكربوهيدرات التي تشمل الشوكولاتة والكراميل والسكر والمعجنات والحلويات الأخرى. بدلا من ذلك ، من الأفضل تناول الفواكه المجففة. في هذه الحالة ، يجب أن يكون الطعام طريًا. من الضروري تجنب الطعام الجاف ، وإلا يمكنك إثارة زيادة في الأعراض غير السارة ، والتي توجد غالبًا في تنخر العظم في منطقة عنق الرحم وتتجلى في شكل التهاب الحلق والإحساس.

من الأفضل تناول الطعام دافئًا ومبشورًا. من المشروبات ، يجب إعطاء الأفضلية للشاي الأخضر والأعشاب. في الوقت نفسه ، يمكنك تحضير البابونج والنعناع ونبتة سانت جون وشاي إيفان والكشمش الأسود والأوريغانو.

في موسم الصيف ، يجب أن تتكئ على التوت. يمكن أن تؤكل مهروسة بالسكر. من الأفضل خبز التفاح. في الوقت نفسه ، يزيد محتوى مواد البكتين فيها. لا ينبغي إدمان اللحوم. يحتوي أيضًا على البروتين ، ولكن ليس البروتين المطلوب في هذه الحالة. عشاق اللحوم أفضل حالًا في تناول الدجاج أو الديك الرومي.

تنص قواعد التغذية الغذائية على وجبات منتظمة. يعد النظام الغذائي السيئ بمضاعفات المرض. من الضروري الحفاظ على دفاعات الجسم ، مما يساعد على تقليل عملية الالتهاب.

توفر البقوليات أيضًا فوائد صحية. تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية النشطة التي تعتبر حيوية للمفاصل. لا تنس المأكولات البحرية. لحم الجمبري مهم بشكل خاص. يوصى بتضمينه في القائمة:

• الأعشاب البحرية.
• نبات الهليون؛
• كرفس.

بذور عباد الشمس واللوز مفيدة جدا. تحتاج إلى استكمال الطعام بالجبن. يمكنك صنع السندويشات معها أو استخدامها بشكل منفصل عن المنتجات الأخرى.

من المهم تضمين الزيت النباتي ، لكن لا تستخدمه للقلي ، ولكن للاستهلاك الطازج.

مفيد بشكل خاص زيت الزيتونيجب أن يكون محنكًا بالسلطات. لكن المايونيز ، على العكس من ذلك ، من الأفضل استبعاده. يحتوي على كمية كبيرة من الدهون المتحولة ، والتي ستؤثر سلبًا على الصحة.

كل يوم تحتاج إلى تناول سلطات طازجة ، تتكون من ثلاث خضروات وأعشاب على الأقل. الأكثر فائدة هي: الكرفس ، الخس ، الهليون ، الخيار ، الطماطم ، الأفوكادو ، الملفوف ، الفلفل الأخضر.

إن تجديد احتياطيات العناصر الدقيقة والفيتامينات في الجسم لا يسمح فقط بالتخفيف من الأعراض ، ولكن أيضًا يمنع انتشار العملية التنكسية المدمرة إلى الأنسجة السليمة. تساعد التغذية السليمة أيضًا على التخلص من الوزن الزائد ، وهو أمر مهم جدًا عندما.

المبادئ العامة للنظام الغذائي

من الممكن تحسين رفاهية المريض المصاب بالتنخر العظمي الغضروفي بسبب تناول كميات كافية من المواد المفيدة - عديدات السكاريد المخاطية ، والدهون القابلة للذوبان في الماء. من أجل الأداء السليم للفقرات والأقراص الفقرية وجهاز الأربطة والأوتار ، يلزم وجود بعض العناصر النزرة. هذه هي الكالسيوم والفوسفور والنحاس والصوديوم والمنغنيز والمغنيسيوم والبوتاسيوم والموليبدينوم والكبريت. توجد العناصر النزرة بكميات كبيرة في الخضروات الطازجة والفواكه والتوت والحبوب والبقوليات.

للمرضى الذين يعانون من العديد من الأمراض المزمنة ، تم تطوير أنظمة غذائية خاصة. ولكن ليس لمرضى تنخر العظم. يوصي خبراء التغذية باتباع نظام Pevsner الغذائي رقم 15 مع المغذيات الكبيرة الكافية ، المعادنوالفيتامينات. متوسط ​​قيمة الطاقة لها هو 2600-2700 كيلو كالوري.

المنتجات المعتمدة

مباشرة بعد الإزالة مريض حاديوصى بتعديل نظامك الغذائي. لا يلزم فقط التخلي عن بعض الأطباق ، ولكن أيضًا لتجديد قائمتك اليومية بمنتجات صحية. وتشمل هذه الفاكهة الطازجة والتوت والخضروات والأسماك الزيتية واللحوم الخالية من الدهون والمكسرات والفواكه المجففة.

طعام النبات

ينصح مرضى الداء العظمي الغضروفي بتناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف (الجزر والبنجر). إنها ، مثل الفرشاة ، تطهر الجسم من المواد الضارة ، وتحفز تسريع عملية التمثيل الغذائي وتجديد الأنسجة التالفة. تعتبر الأطعمة النباتية مصدرًا قيمًا للألياف. يستغرق تقسيمها إلى وقت طويل الجهاز الهضميلذلك فإن الشعور بالامتلاء يستمر لفترة طويلة. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، والتي غالبًا ما تثير تطور تنخر العظم.

في النظام الغذائي للمريض 2-3 مرات في الأسبوع ، يجب أن يكون هناك سلطة خضراء من مختلف الأصناف ، والشبت ، والبقدونس ، والكزبرة ، والكرفس الأخضر. من الخضار ، يجب إعطاء الأفضلية للطماطم والباذنجان واليقطين والكوسة والبروكلي والقرنبيط والملفوف الأبيض.

الفواكه والتوت

في التركيب الكيميائيتحتوي جميع الفواكه والتوت تقريبًا على كمية كبيرة من الأحماض العضوية والفلافونويد الحيوي. هذه المركبات لها تأثير مفيد على الدورة الدموية ، وتطبيع نفاذية الجدران الأوعية الدموية. هذه الخاصية من الفواكه والتوت مفيدة للغاية ، لأن إحدى الطرق الرئيسية هي دائمًا تحسين الدورة الدموية في منطقة الأقراص والفقرات التالفة ، وتجديد احتياطيات المغذيات. يوصي خبراء التغذية بأن يكمل المرضى نظامهم الغذائي بالأطعمة التالية:

• التوت - التوت ، الكشمش الأحمر ، الأسود أو الأبيض ، التوت البري ، العليق ، عنب الثعلب ، الفراولة ، التوت السحابي ؛
• الفواكه - الحمضيات (الجريب فروت والبرتقال واليوسفي) والتفاح والكمثرى من الأصناف الحلوة والحامضة والموز والبرقوق والكرز والخوخ والكرز.

تشتمل تركيبة التوت والفواكه على حمض الأسكوربيك ، الذي له خصائص مضادة للأكسدة. مركب عضوي يحمي الخلايا من التأثير المدمر الشوارد الحرة، يحسن عمل النسيج العظمي الضام والغضروفي.

منتجات الألبان والألبان

تصنع منتجات الألبان المخمرة عن طريق التخمير عن طريق إدخال مزارع بكتيريا حمض اللاكتيك أو الخميرة فيها. لذلك ، في الجبن ، Varenets ، الكفير ، الحليب المخمر ، الزبادي ، القشدة الحامضة ، اللبن الرائب ، الكوميس ، بالإضافة إلى أهم العناصر النزرة للكالسيوم والفوسفور ، هناك فيتامينات ب التي تعمل على تحسين الانتصار والتعصيب. وتحتوي الأجبان الصلبة على الكثير من فيتامين د الذي يحفز الامتصاص الكامل للمعادن.

وفي الحليب ، تعتبر نسبة الكالسيوم والفوسفور مثالية لبناء أنسجة العظام السليمة وجهاز الأربطة والأوتار. جميع مكوناته متوازنة ، وتتحلل بسرعة وسهولة في الجهاز الهضمي. يحتوي الحليب أيضًا على فيتامينات قابلة للذوبان في الماء والدهون - أ ، أ ، ب 2 ، د 3 ، كاروتين ، كولين ، توكوفيرول ، ثيامين ، حمض الأسكوربيك.

الأطعمة الغنية بالبروتين

يجب أن تهيمن القائمة اليومية على المنتجات (أكثر من 30٪) مع محتوى عاليالبروتينات. الكثير من البروتينات في اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والمأكولات البحرية والمكسرات والبقوليات والحبوب. تحفز البروتينات التفاعلات الكيميائية الحيوية ، وتؤدي الوظائف الهيكلية والميكانيكية ، وتشكل الهيكل الخلوي الذي يقوي الخلايا ويمنع تدميرها المبكر. مصدر قيم للبروتينات 100٪ قابل للهضم في الجسم - بيض الدجاج. لكن خبراء التغذية لا ينصحون بتناولها أكثر من 3-4 مرات في الأسبوع بسبب مخاطر ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.

يتم امتصاص البروتينات من منتجات الألبان بشكل كامل تقريبًا (98٪) في الجسم. وتوجد بعض البروتينات حصريًا في الحليب. إنه حمض الأراكيدونيك ، وهو مركب بروتيني ليسيثين نشط بيولوجيًا. على عكس البيض ، يساعد شرب الحليب على تطهير الأوعية الدموية من الكوليسترول الضار.

منتجات تحتوي على الجيلاتين والكولاجين

يضمن الكولاجين البروتيني المتحلل جزئيًا ، والذي يشكل أساس الأنسجة الضامة في الجسم (الأوتار والعظام والغضاريف) ، قوتها ومرونتها. يحتوي على العديد من عديدات السكاريد المخاطية ذات الخصائص الغضروفية.

الجيلاتين هو جزء من الهلام ، والحمض ، والفاكهة ، وهلام التوت ، والموس. لكن لا تأكل هذه الأطعمة. بأعداد كبيرةعلى أمل تجديد الأقراص الفقرية المدمرة. يتم تكسير كل الكولاجين تقريبًا في الجهاز الهضمي ثم يتم إخلائه من الجسم. لكن الاستخدام المتكرر للهلام والحليب يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.

سوائل مهمة

تحتوي الزيوت النباتية على العديد من الأحماض الدهنية المفيدة المتعددة غير المشبعة التي تعمل على تحسين حالة الأوعية الدموية. تحفز أحماض أوميغا 3 عمليات التجدد وتقوي الأربطة والأوتار والألياف العضلية وتزيد من مقاومة الجسم للتأثيرات الخارجية والداخلية. العوامل السلبية. توجد الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة بشكل خاص في زيت الزيتون وبذر الكتان وعباد الشمس والسمسم وزيوت الذرة.

الأطعمة الغنية بفيتامينات أ ، ب ، ج ، د

في علاج الداء العظمي الغضروفي مهما كان موضعه وشدته ، يتم دائمًا استخدام المستحضرات بفيتامينات ب.البيريدوكسين والثيامين والسيانوكوبالامين والريبوفلافين يحسن الانتقال نبضات عصبية، منزعجة من التعدي على جذور العمود الفقري ، والقضاء زيادة لهجةعضلات الهيكل العظمي. يمكنك تجديد احتياطيات فيتامينات ب عن طريق تضمين اللحوم والحليب والفطر والحبوب والمأكولات البحرية والخضروات الطازجة والفواكه المجففة في النظام الغذائي.

توجد الفيتامينات التي تذوب في الدهون (توكوفيرول ، ريتينول ، إرغوكالسيفيرول) في زيت الزيتون ، وعباد الشمس ، وزيوت الذرة ، وسمك السلمون ، والرنجة ، والرائحة.

أغذية غنية بالمعادن

غالبًا ما يكون سبب تطور تنخر العظم في أي توطين هو نقص العناصر النزرة. نتيجة لذلك ، ينزعج الانتصار ، تجف الأنسجة الغضروفية ، وتتسمك ، وتشوه الأجسام الفقرية. ينصح هؤلاء المرضى بتناول المزيد من الخضروات الطازجة والفواكه والأسماك الدهنية مثل الرنجة النرويجية.

للحفاظ على بنية العظام والأنسجة الغضروفية ، لمنع مشاركتها في العملية المدمرة والتنكسية ، سيسمح باستخدام المنتجات ذات المحتوى العالي من العناصر النزرة مع الطعام المدعم. على سبيل المثال ، يتم امتصاص الكالسيوم من الحليب بالكامل مع فيتامين د الموجود في الأسماك.

المنتجات المحظورة

المرضى الذين يعانون من الداء العظمي الغضروفي ، يوصي خبراء التغذية بالتخلي عن بعض الأطعمة أو الحد منها في النظام الغذائي. تعتبر اللحوم المدخنة والأطعمة المعلبة وجميع الوجبات السريعة والمنتجات شبه المصنعة ضارة بشكل خاص. لديهم الكثير من السعرات الحرارية "الفارغة" التي لا قيمة لها لتجديد احتياطيات الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، لديهم فائض من الملح والتوابل ، مما يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم ، وتشكيل وذمة.

حمية

مع تنخر العظم ، ليس فقط تكوين المنتجات مهمًا ، ولكن أيضًا استخدامها الصحيح والعقلاني:

• يجب أن تأكل كسور - في أجزاء صغيرة تصل إلى 6 مرات في اليوم ؛
• تحتاج إلى إعطاء الأفضلية للأطعمة المطبوخة بالبخار ، المخبوزة في ورق القصدير ، المسلوق في الماء ؛
• من الضروري تقليل كمية التوابل لمنع احتباس السوائل في الجسم.

يجب أن تأكل بطريقة متوازنة - يجب أن يحتوي النظام الغذائي على البروتينات والدهون النباتية الصحية والكربوهيدرات المعقدة.

النظام الغذائي للمرأة

قيمة الطاقة نظام غذائي علاجيمع تنخر العظم للنساء يجب أن يكون حوالي 2500 سعرة حرارية. إذا كان المريض يعاني من زيادة الوزن ، فإن خبراء التغذية يوصون بأن تقتصر على 2000 سعرة حرارية في اليوم. لكن يُمنع منعًا باتًا تقليل استهلاك السعرات الحرارية بشكل حاد. سيؤدي هذا إلى إضعاف دفاعات الجسم وتطور حاد في علم الأمراض التنكسية الضمور.

ويستثنى من القاعدة الحوامل والمرضعات. يجب أن يستهلكوا ما يكفي منتجات مفيدةمن أجل النمو الكامل للطفل.

النظام الغذائي للرجال

التغذية للرجال الذين يعانون من تنخر العظم هي نفسها بالنسبة للنساء. لكن قيمة الطاقة للمنتجات التي تدخل الجسم يوميًا يجب أن تتراوح بين 2500-3500 سعرة حرارية ، اعتمادًا على النشاط البدني. مع نمط حياة غير مستقر ، يكفي 2500-3000 سعرة حرارية ، وإلا فإن احتمالية زيادة الوزن تزداد. إذا كان الرجل يقود أسلوب حياة نشط ، يمارس الرياضة المسموح بها (، المشي الشمالي) ، فعليك زيادة استهلاك السعرات الحرارية.

نظام الشرب

في حالة عدم وجود موانع (أمراض الأعضاء البولية) ، ينصح المرضى الذين يعانون من تنخر العظم بشرب 2.5 لتر على الأقل من السوائل يوميًا. هذه هي المياه النقية غير الغازية ، كومبوت الفاكهة ، عصائر الخضار ، مشروبات فاكهة التوت ، شاي البابونج، ضخ الوركين. صحي ومملح قليلا مياه معدنية، على سبيل المثال، Essentuki No. 2، Slavyanovskaya، Smirnovskaya.

يساعد استخدام كمية كافية من السوائل على إزالة نواتج تسوس الأنسجة والسموم والسموم والأملاح المعدنية الضارة من الهياكل الفقرية.

الأساليب الحالية

مرة واحدة كل 2-3 أشهر ، ينصح المرضى الذين يعانون من تنخر العظم بتطهير الجسم بمساعدة أنظمة غذائية خاصة. يساعد مبدأ التغذية العلاجية هذا أيضًا على استعادة أنسجة العظام والغضاريف التالفة وتقوية العضلات والأربطة. ولكن لا ينبغي استخدام مثل هذه الأنظمة الغذائية إلا بعد التشاور مع طبيب أمراض العمود الفقري أو طبيب الأعصاب.

نظام غذائي خال من الملح

لمنع الوذمة وتكرار الأمراض ، من الأفضل إضافة الطعام على الطاولة وليس أثناء الطهي. يتيح لك ذلك التحكم في كمية الملح المستهلكة ، وبالتالي التخلي عنها تمامًا. لكن أولاً ، مرة واحدة في الشهر ، يجب عدم ملح الطعام على الإطلاق في جميع أنحاء الجسم ، دون تغيير النظام الغذائي.

قبل النظام الغذائي ، تحتاج إلى تحضير ست حاويات بحجم 0.5 لتر على الأقل. في الأول ، ضعي ملعقتين كبيرتين من الأرز المغسول وصبي الماء البارد حتى يرتفع السائل بمقدار 10 سم فوق الحبوب ، وفي صباح اليوم التالي كرري العملية بوعاء آخر. بعد ملء جميع البرطمانات ، يمكنك البدء في التنظيف. للقيام بذلك ، قم بتصفية السائل من الحاوية الأولى ، اشطف الأرز بالماء وتناوله على الإفطار. مع تنخر العظم ، يجب ألا تلتزم بهذا النظام الغذائي لأكثر من أسبوع.