الفاصل الزمني للوجبات. لماذا من المهم تناول الطعام بشكل صحيح؟ قواعد التغذية الجزئية

من الضروري توزيع وجبات الطعام ، ليس فقط باتباع توصيات الأطباء ، ولكن أيضًا وفقًا لتقديرك الخاص. لا تأخذ فترات راحة طويلة في الوجبات ، فمن الأفضل تناول 4-5 مرات في اليوم بكميات صغيرة بدلاً من تناول الطعام جيداً مرتين ، لأنك في هذه الحالة سوف تفرط في المعدة ويصعب عليها هضمها بالكامل. الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الانتظار الطويل للطعام يساهم في إطلاق كمية كبيرة من العصارة المعدية ، مما يؤدي إلى تآكل جدران المعدة ويمكن أن يسبب القرحة.

ضع نظامك الغذائي

تحتاج إلى تناول الطعام عدة مرات في اليوم ، مع فترات راحة لمدة 3-4 ساعات تقريبًا. يمكن أن تكون هذه المرة أقل أو أكثر بقليل ، اعتمادًا على عاداتك وساعات عملك ورفاهك العام. ليس من الضروري تعويد الجسم على أي طريقة تغذية معينة وضعها خبراء التغذية أو الأطباء. إذا كنت تعمل في الوردية الثانية ، فلا يستحق الاستيقاظ لتناول الوجبات في الساعة 7 أو 8 صباحًا ، ويجب أن تتناول العشاء في الساعة 18:00. من الأفضل تطوير نظام التغذية الخاص بك بناءً على روتينك اليومي. ربما سيبدأ الإفطار في موعد لا يتجاوز الساعة 10 صباحًا ، ثم يتحول وقت الغداء أو شاي بعد الظهر أو العشاء إلى وقت لاحق.

الشيء الرئيسي هنا هو أن نتذكر القاعدة: لا تفرط في تشبع الجسم بالطعام حتى يمتص الجزء التالي في الوقت المحدد ويلتزم بفواصل متساوية في الوجبات. حتى لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فلا تعذب جسدك بوجبات عشاء إلزامية قبل الساعة 6 مساءً. يمكنك تناول الطعام في المساء في أي وقت ، الشيء الرئيسي هو عدم الذهاب إلى الفراش فور تناول الطعام ، انتظر 4 ساعات على الأقل قبل النوم. أي ، يجب إبعاد وقت العشاء عن وقت النوم المعتاد ، بحيث يكون للطعام وقت للهضم ، وتستريح معدتك وأعضاء الجهاز الهضمي أثناء الليل. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون من المفيد أن تتذكر أنه يجب أن يكون هناك استراحة لمدة 14 ساعة على الأقل بين العشاء والفطور - هذه المرة كافية للحصول على قسط جيد من الراحة.

توزيع الوجبات بشكل صحيح

يجب تقسيم الوجبات حسب الشبع. من المهم تناول فطور جيد في الصباح ، وشحن الجسم بالطاقة ، وتشبعه بالألياف والكربوهيدرات. بعد الإفطار ببعض الوقت ، يمكنك تناول وجبة خفيفة صغيرة مع الفاكهة أو الزبادي أو المكسرات. يجب أن تكون الوجبة الأكثر وفرة في وقت الغداء - في هذا الوقت يعمل الجسم بنشاط أكبر ويكون قادرًا على هضم كميات كبيرة من الطعام. إذا لم تتناول وجبة الإفطار الثانية ، بعد 3 ساعات من العشاء ، فقد حان الوقت لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر. وأخيرًا ، في المساء ، من المفيد تحضير عشاء دسم ، ومع ذلك ، يجب أن يكون أخف من غدائك.

يمكنك أن توزع وجبات الطعام لأكثر من ذلك ، الشيء الرئيسي هو أن الحصص ستنخفض ، ولا تبقى كما هي. ليس من الضروري أن تزن كل حصة على الميزان: سيخبرك جسمك عندما يكون ممتلئًا ، ما عليك سوى التوقف في الوقت المحدد ، ولا تتناول وجبة دسمة. لا تأكل الكثير من الأطعمة الدسمة والمقلية ، بل تناول المزيد منها الخضروات الطازجة- تساهم بشكل مثالي في الشعور بالشبع ، وتحتوي على القليل من السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى أنها غنية بالفيتامينات والعناصر النزرة.

التغذية السليمة هي نظام لا يسمح لك بالخسارة فقط الوزن الزائدبدون ساعات طويلة من التدريب في صالة الألعاب الرياضية والقيود الشديدة على الطعام ، ولكنها تساعد أيضًا في تحسين الصحة. يتحسن عمل جميع أعضاء وأنظمة الجسم إذا أكل الإنسان منتجات مفيدةوفق نظام معين. وهنا من المهم مراقبة التغذية السليمة بالساعة ونسبة مؤهلة من العناصر الغذائية الأساسية.

في كثير من الأحيان ، الرغبة في إنقاص الوزن ، يحاول الناس تقويتها تمرين جسديوتقليل عدد الوجبات وأحجام الحصص بشكل كبير. لكن مثل هذه الإجراءات لا يمكن أن تؤدي فقط إلى فقدان الوزن الزائد ، ولكن أيضًا إلى تعطيل عملية التمثيل الغذائي ، وتفاقم عملية الهضم ، وتسبب السيلوليت ومشاكل أخرى لا ترسم حتى شخصية أرق بشكل ملحوظ.

نتيجة لنقص الفيتامينات والمعادن من الطعام ، يحاول الجسم العيش في وضع اقتصادي ، تتباطأ جميع العمليات فيه ، بل ويتوقف بعضها تمامًا. نتيجة لذلك ، يتوقف فقدان الوزن أو يسير ببطء شديد. الوضع الصحيحيمكن للتغذية والتوزيع الرشيد للمنتجات خلال اليوم حل هذه المشكلة. يوصي الخبراء بتناول الطعام 5 مرات في اليوم:

• الإفطار (8:00 حتي 9:00) ؛
• الإفطار الثاني (10:00 حتي 11:00) ؛
• الغداء (12: 00-14: 00) ؛
• شاي بعد الظهر (16: 00-17: 00) ؛
• العشاء (18: 00-20: 00).

يجدر بنا أن نتذكر أن هذا النظام الغذائي لفقدان الوزن بالساعة وأوقات الوجبات هي تقريبية فقط. كل شخص يعيش وفقًا لنظمه الحيوية الخاصة به الخصائص الفردية(العمر والجنس والمهنة وما إلى ذلك) والأمراض. كل هذا يجب أن يؤخذ في الاعتبار عند اختيار النظام الغذائي ووقت الوجبات. لذلك ، على سبيل المثال ، هناك قاعدة أنه لا يمكنك تناول الطعام بعد الساعة 6 مساءً للحصول على شخصية جيدة. لكن الخبراء يوصون بالالتزام بقاعدة أخرى: يجب ألا تتجاوز الوجبة الأخيرة 3-4 ساعات قبل موعد النوم. لذلك ، قد يتغير وقت العشاء والوجبات الخفيفة قليلاً.

مهم! الوضع التغذية السليمةومنتجات مختارة بعناية تأثير إيجابيمن أجل صحة أفضل وفقدان الوزن فقط إذا جعلت هذه القواعد أسلوب حياتك.

النسبة الصحيحة للمكونات الغذائية

الأكل بشهية يجلب الفرح والسرور. سوف تساعدك التغذية السليمة على الاستمتاع وجبات لذيذةوتصبح أصغر حجما. يسمي الخبراء المبادئ الرئيسية لمثل هذا النظام 4:

• تجزئة خلال النهار.
• انتظام وجدول زمني واضح للوجبات ؛
• الاختيار العقلاني للمنتجات ؛
• النسبة الصحيحة للمكونات خلال النهار.

يجب أن يكون الإفطار غنيًا بالبروتينات - اللبنات الأساسية المهمة لجميع أجهزة الجسم. يجب أن تحتوي أيضًا على الكربوهيدرات المعقدة ، والتي تعطي شحنة من الحيوية والطاقة طوال اليوم. لذلك ، يوصي خبراء التغذية بتناول الحبوب والبيض والجبن ومنتجات الألبان الأخرى والفواكه وخبز الحبوب الكاملة على الإفطار.

من المستحسن جعل وجبة الإفطار الثانية خفيفة ، لكنها غنية بالمواد المفيدة. الفواكه الموسمية الطازجة وسلطات الفاكهة ، كوب من العصير الطازج أو الكفير ، واللبن الزبادي سيكون جيدًا مع هذا الدور. يحب بعض الأشخاص الذين يقومون بعمل عقلي حمل حفنة من المكسرات في حقيبتهم لتناول طعام الغداء ، مما يساعد أيضًا على تناول وجبة خفيفة.

بالنسبة للغداء ، يوصي الخبراء بتناول البروتين والكربوهيدرات المعقدة وبعض الدهون. لذلك ، اللحوم الخالية من الدهون أو السمك ، والسلطات مع الزيتون أو غيره زيت نباتيوالحبوب والبقوليات. يمكن إعداد وجبة خفيفة بعد الظهر مثل وجبة الإفطار الثانية ، على سبيل المثال ، تناول الفاكهة أو الزبادي.

العشاء هو أهم وجبة في اليوم ، حيث أن الإفراط في تناول الطعام في هذا الوقت يمكن أن يؤثر بسرعة على قوامك في شكل أرطال زائدة. من الأفضل هنا أن تأكل شيئًا خفيفًا ، لكن هذا سيشبعك طوال المساء ولن يجعلك تمشي في دوائر بالقرب من الثلاجة ، وتشعر برغبة قوية في إنعاش نفسك بشيء ضار. اللحوم الخالية من الدهون المناسبة أطباق الخضار، سلطة.

مهم! يجب أن نتذكر أنه بالإضافة إلى النظام الغذائي ، يلعب توافق الطعام دورًا كبيرًا في الطعام. في البداية ، عليك أن تنظر في طاولات مصممة خصيصًا ، ولكن بعد بضعة أيام ستتذكر ما هو جيد مع بعضكما البعض ، والأطعمة التي من الأفضل تخفيفها لوجبات مختلفة.

مزايا وعيوب الأكل بالساعة

التغذية السليمة لها مزاياها وعيوبها. من بين المزايا الرئيسية لهذا النظام:

• وجود مجموعة متنوعة من المنتجات في النظام الغذائي - يمكنك حتى تناول بعض الحلويات دون الإضرار بالشكل ؛
• إمكانية الاستخدام المنتظم في أي عمر ولأي أمراض ؛
• تأثير طويل الأمد لفقدان الوزن والانتعاش العام ؛
• تطبيع الهضم ومستويات السكر في الدم والغدد الصماء والمناعة والقلب والأوعية الدموية و نظام الجهاز البولى التناسلى، يسرع عملية التمثيل الغذائي والقضاء على السموم.
• نتيجة مضمونة.

ومن بين السلبيات ، الحاجة إلى مراعاة وقت معين لوجبة مع التغذية السليمة ، والتخطيط المسبق وإعداد الأطباق فقط من المنتجات الصحية والطبيعية ، والوجود الإلزامي لوجبة الإفطار.

كما ترى ، فإن تناول الطعام وفقًا للنظام أثناء النهار هو نظام مفيد جدًا للجميع. إذا قررت اتباع مثل هذا النظام الغذائي لفقدان الوزن ، فستلاحظ ذلك قريبًا زيادة الوزنتختفي بسرعة وبشكل غير محسوس تقريبًا. خاصة إذا كنت تربط بين الرياضة والأنشطة البدنية الأخرى. من المهم عدم تخطي وجبة واحدة خلال النهار. لا تخف ، فالتزام الروتين ليس بالأمر الصعب. إلى نظام الطاقة بالساعة سرعان ما يصبح إدمانًا. وعندما يبدأ أحد أفراد الأسرة بمفرده في استخدامه لفقدان الوزن أو التعافي ، فغالبًا ما ينضم إليه أفراد الأسرة الآخرون قريبًا.

إذا وجدت خطأً ، فيرجى تحديد جزء من النص والنقر السيطرة + أدخل.

تتضمن التغذية الجزئية فقدانًا تدريجيًا لاحتياطيات الدهون.في الوقت نفسه ، يمر فقدان الوزن الزائد دون تعطيل عمل الجسم. لذلك ، لا يشعر الشخص بأي إزعاج ، ولا يفقد الجسم العناصر الغذائية. بسبب هذه الخصائص ، تعتبر الوجبات الجزئية الطريقة الأكثر إنسانية لفقدان الوزن. مع التغذية الجزئية لمدة شهر ، يمكنك بسهولة خسارة ما يصل إلى خمسة كيلوغرامات.ومع ذلك ، مع التغذية الجزئية ، يجب الانتباه ممارسه الرياضهوالأنشطة الخارجية ، فهي تساعد على تعزيز تأثير فقدان الوزن. يمكنك أن تقرأ عن فقدان الوزن السريع في هذا المنشور.

الانتقال إلى التغذية الجزئية ليس مؤلمًا لجميع الناس. لكي لا تشعر بعدم الراحة ، عليك اتباع بعض القواعد عند التبديل إلى التغذية الجزئية:

1. عليك أن تبدأ بتجميع قائمة. في النظام الغذائي اليوميتشمل مجموعة متنوعة من المنتجات.
2. تحتاج أيضًا إلى تقليل حصص الطعام تدريجيًا. تحتاج أولاً إلى تناول نصف الكمية المعتادة من الطعام. عندما يعتاد الجسم يجب تقليل أجزاء الطعام إلى حجم كوب.هذه الكمية من الطعام هي التي تمد الجسم بجميع العناصر الغذائية الضرورية ولا يتم تخزينها في الاحتياطي.
3. بعد ذلك ، تحتاج إلى تغيير النظام الغذائي. خلال النهار ، يمكنك تناول ما يصل إلى ثماني مرات ، ولكن ليس أقل من أربع مرات.
4. لعدة أيام ، لا يمكنك تغيير التركيبة المعتادة للنظام الغذائي. يمكن أن تشمل القائمة الأطباق والمشروبات المعتادة. يمكنك قراءة المزيد عن قائمة فقدان الوزن بالضغط على هذا الرابط.

الشيء الرئيسي عن التغذية الجزئية

يساعد الانتقال إلى التغذية الجزئية على تطبيع عملية الهضم ، وإنشاء عمليات التمثيل الغذائي وتحسين حالة الشكل والصحة. مع التغذية الجزئية لفقدان الوزن ، عليك اتباع القواعد الأساسية:

1. يجب ألا تتجاوز الفترة الفاصلة بين الوجبات أربع ساعات. التباعد الأمثلالوقت بين الوجبات 2-3 ساعات.
2. خلال النهار تحتاج إلى تناول ما يصل إلى ست مرات. يجب أن يتكون النظام الغذائي المثالي من ثلاث وجبات وعدة وجبات خفيفة.عليك أن تأكل الطعام حتى لو لم تكن لديك شهية. بعد كل شيء ، يؤدي رفض وجبة واحدة إلى الإفراط في تناول الطعام في اليوم التالي.
3. يجب أن تتسع أجزاء الطعام في راحة يدك. عليك أن تأكل حتى تشعر بالشبع. عندما يتشبع الجسم ، يجب ألا تستمر في استهلاك المنتجات بأي حال من الأحوال. تأكد من قراءة مقالتنا "قواعد التغذية العقلانية لفقدان الوزن".
4. يمكنك تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة على مدار اليوم. يمكنك حتى الاستمتاع بشيء لذيذ. ومع ذلك ، يجب تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية في الصباح. يجدر أيضًا التأكد من أن إجمالي عدد السعرات الحرارية هو 1200-1600 كيلو كالوري.
5. لتناول الإفطار ، تحتاج إلى تناول معظم الأطعمة ذات السعرات الحرارية العاليةوهي غنية بالكربوهيدرات.
6. للغداء والعشاء يفضل الأطباق الساخنة.أنها تساعد على تطبيع عملية الهضم.
7. بالنسبة للوجبات الخفيفة ، يجب أن تفضل الفواكه والخضروات ، وكذلك منتجات الألبان والموسلي الخالي من السكر.
8. لتسريع عملية فقدان الوزن ، ما عليك سوى اختيار الأطعمة قليلة السعرات الحرارية واستبعاد الأطعمة عالية السعرات الحرارية.
9. من المفيد أيضًا استخدام جدول السعرات الحرارية للتحكم في عدد السعرات الحرارية المستهلكة.سيساعد الجدول في التحكم في نسبة الأطعمة عالية السعرات ومنخفضة السعرات الحرارية. اقرأ مقالتنا الخاصة "قواعد التغذية السليمة لفقدان الوزن".
10. يلعب الماء دورًا مهمًا في التغذية الجزئية. تحتاج إلى شربه كثيرًا ، نصف ساعة قبل الوجبات.

تعتبر الوجبات الجزئية طريقة مثالية لفقدان الوزن دون بذل مجهود كبير و عواقب غير سارة. يحسن نظام التغذية هذا أداء جميع الأعضاء ويساهم في تطبيع عملية التمثيل الغذائي. الناس الذين تحولوا إلى التغذية الجزئية نسوا ما هي زيادة الوزن.

قواعد التغذية الجزئية

كثير من المرضى لا يعلقون أهمية كبيرة على قواعد تناول الأدوية ، فلا تتبع التعليمات. وفي الوقت نفسه ، هذه فكرة خاطئة كبيرة. بعد كل شيء ، فإن الدواء الذي تم تناوله بشكل غير صحيح ، على الأقل ، لن يحقق التأثير المطلوب ، وكحد أقصى ، سيؤدي إلى نتائج حزينة. لذلك ، من الضروري الالتزام الصارم بقواعد تناول الأدوية.

قواعد الدواء

1. يجب عليك اتباع التعليمات بدقة.هذا ينطبق بشكل خاص على نسبة الدواء والطعام. إذا كان من المستحسن تناول الأدوية قبل 30 دقيقة من الوجبة ، أو بعد 30 دقيقة ، مباشرة قبل أو أثناء أو بعد الوجبة ، فيجب القيام بذلك بعناية. ليس فقط فعالية العلاج ، ولكن أيضًا حالة الجهاز الهضمي و أنظمة الإخراج. بعد كل شيء ، لا يوجد عمليا أي أدوية يجب تناولها على معدة فارغة.

2. التطبيب الذاتي غير مسموح به.معظم المرضى يعتبرون أنفسهم أكثر من غيرهم افضل دكتور. وبالطبع ، يتم علاجهم بأنفسهم ، ويتناولون الأدوية بناء على توصية من الأصدقاء. هذا الدواء غير مسموح به ، لأن التفاعل لا يؤخذ بعين الاعتبار أدوية: بعض الأدوية تعزز التأثير بشكل متبادل ، مسببة بشكل كبير آثار جانبية، والبعض الآخر ، على العكس من ذلك ، معطل تمامًا.

3. تناول الأدوية الخاصة بك على فترات منتظمة.ومن المعروف أن التركيز أدويةفي الدم ، وهو أعلى مستوى بعد تناول الدواء ، ثم يتناقص تدريجياً كل ساعة. إذا قمت بترتيب فترات طويلة بين جرعات الأدوية ، فستأتي فترة يكون فيها تركيز الدواء في الدم منخفضًا جدًا. عند تناول المضادات الحيوية ، لا ينبغي السماح بذلك ، لأن الكائنات الحية الدقيقة تتكيف ومن ثم ، من أجل تدميرها ، هناك حاجة إلى جرعة أكبر بكثير. وهذا لم يعد غير مبال بالجسد. لذلك ، يجب تناول الأدوية 2 ، 4 ، 6 مرات في اليوم ، ويجب أن تكون الفترات الفاصلة بين الجرعات متساوية. حتى في الليل من الضروري تناول الأدوية.

4. ما هو أفضل وقت في اليوم لتناول الدواء؟
يكون الشعور بالألم أكثر في الليل ، لذلك من المهم جدًا تناول المسكنات في المساء. ومع ذلك ، في حوالي الساعة 3 مساءً ، يمكن تقليل جرعة هذه الأدوية دون تقليل التأثير ، لأن المسكنات تكون أكثر فاعلية خلال هذه الفترة من اليوم.
لكن أدوية الأورام تعمل بشكل أكثر فاعلية خلايا سرطانحوالي الساعة 6 صباحًا ، لذلك يُنصح بتناولها في هذا الوقت من اليوم.

يُنصح بتناول الأدوية الموسعة للأوعية في الصباح. في الواقع ، خلال هذه الفترة ، يصل خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب إلى ذروته. لكن في المساء ، يمكن تقليل جرعات هذه الأدوية دون عواقب صحية.
ينصح بتناول الأدوية المضادة للربو في المساء ، وذلك للوقاية من نوبات الربو الليلية ، لأنها تحدث بشكل رئيسي في الليل أو في الصباح الباكر.

يجب أيضًا تناول الأدوية المضادة للروماتيزم في المساء. سيؤدي ذلك إلى تقليل آلام المفاصل وتحسين حركتها بعد النوم.
أيضًا في المساء ، ولكن في وقت متأخر ، من الضروري تناول الأدوية المضادة للحساسية ، حيث ينتج الجسم في الليل أقل كمية من الهرمون الذي يثبط تفاعلات الحساسية.
بالنظر إلى أن العصائر المعدية شديدة العدوانية في الليل ، فإن الأدوية ضدها القرحة الهضميةمن الأنسب تناول المعدة والأمعاء المنهارة 12 بجرعات كبيرة قبل وقت قصير من النوم.

5. يجب إتمام العلاج.خاصة أنها تتعلق. يجب ألا تتوقف بأي حال عن تناول المضادات الحيوية ، حتى لو انخفضت أعراض المرض أو اختفت. بعد كل شيء ، أثناء العلاج بهذه الأدوية ، تموت أضعف الكائنات الحية الدقيقة أولاً ، ثم الكائنات الأكثر مقاومة ، وفي النهاية ، تموت البقية. إذا لم تنفذ دورة كاملةالعلاج ، عندها ستبقى الكائنات الحية الدقيقة الأكثر مقاومة ، وتتكيف مع هذه الأدوية ، وفي الأمراض اللاحقة لن تكون حساسة لهذا المضاد الحيوي ، أو حساسة ، ولكن لجرعة أعلى غير ضارة بالجسم.

6. إذا كانت متعددة مستحضرات طبيةيجب أن تؤخذ بشكل منفصل.حتى أكثر الأدوية ضررًا للجسم عند تناولها في جرعة واحدة ، أي التناول المتزامن للعديد من الأدوية ، ستضع عبئًا ثقيلًا على المعدة والكبد. بالإضافة إلى ذلك ، لن يقول أحد أبدًا كيف سيتصرفون ، تحت تأثير البيئة الفردية لمعدة كل شخص ، عدة مستحضرات طبيةمأخوذة في نفس الوقت. هل ستسبب تشكل في المعدة عوامل سامة. وبالتالي ، يجب تخفيف تناول الأدوية في الوقت المناسب بحيث لا تقل الفترة الفاصلة بين الجرعات عن 30 دقيقة.

7. عند استخدام المستحضرات اللوحية ، من الضروري مضغها.استثناء من هذه القاعدة هو الأدوية اللوحية والمسحوق الموجودة في كبسولات الجيلاتين ، والأصداف ، والأكياس ، والغرض منها هو الحماية من التهيج. السبيل الهضمي. يوصى بمضغ الأقراص المتبقية ، حتى لو كانت شديدة المرارة ، ثم يبدأ امتصاصها في الفم ويستمر امتصاصها سريعًا في المعدة دون فقدان خصائصها الطبية ، مما سيسمح لها بتحقيق سرعة تأثير علاجي.

8. يجب غسل الأدوية.حتى الحبوب المصغرة تحتاج إلى الغسل ، لأن التركيز العالي للمادة الفعالة يمكن أن يضر المعدة. من الأفضل شرب الأدوية بالماء المغلي الدافئ. لا يجوز شرب العصائر والمياه الغازية والحليب (ما لم تنص التعليمات) والكفير وما إلى ذلك. في الواقع ، في الحليب والكفير ، حتى الخالي من الدسم ، هناك دهون تغلف الأقراص ، ولا يسمح لها بذلك. يتم امتصاصه بالكامل ودون تأخير.

9. لا تشرب الكحول أثناء تناول الأدوية.جدا عدد كبير منالأدوية ، في المقام الأول المضادات الحيوية ، عندما تؤخذ مع الكحول ، لا تفقد فقط نصفها الخصائص الطبية، ولكنها يمكن أن تشكل أيضًا ، وليس فقط في المعدة ، مركبات ضارة بالجسم.

10. لا يجوز تناول الأدوية منتهية الصلاحية.أقل ما سيأتي من هذا هو عدم فعالية العلاج ، والأكبر - ضرر لا يمكن إصلاحهصحة. بعد كل شيء ، عندما ينتهي تاريخ الصلاحية ، قد يختلف رد فعل الأدوية ، عند دخولها إلى جسم الإنسان ، للأسوأ عن ذلك المنصوص عليه في التعليمات. الأمر نفسه ينطبق أيضًا على المستحضرات التي تم تخزينها بشكل غير صحيح (لم يتم ملاحظة درجة الحرارة والرطوبة والتحذيرات من الضوء). حول ذلك ، كتبنا بالفعل على الموقع ، لن نكرر أنفسنا.

لكن في هذا الموقع الرائع svadba-city.ru يمكنك العثور على فساتين زفاف رخيصة ، حسنًا ، لا يمكنني أن أنظر بهدوء إلى هذا الجمال. لسبب ما ، تثير فساتين الزفاف دائمًا عاصفة من المشاعر الإيجابية بداخلي.
قد تكون مهتمًا بمعرفة - تحتاج إلى معرفة العدو وكيفية التعامل معه

يتم هضم الطعام الذي تتناوله المعدة خلال 4 إلى 5 ساعات. تعمل الغدد الهضمية طوال هذا الوقت ، وبعد انتهاء عملية الهضم ، هناك حاجة لساعة أخرى حتى يرتاحوا ويمكنهم مرة أخرى إنتاج الكمية اللازمة من عصير الجهاز الهضمي المحتوي على المخاط والإنزيمات وقليل من حمض الهيدروكلوريك ، من أجل ما يلي. هضم الطعام.

لدينا معادلة بسيطة: 4-5 ساعات + 1 ساعة = 5-6 ساعات. هذا هو الفاصل الزمني المطلوب بين الوجبات. إذا أردنا بعد الوجبة الرئيسية تناول وجبة خفيفة (بذور ، بسكويت ، إلخ) ، ماذا يحدث في الجسم؟

يدخل جزء جديد من الطعام إلى المعدة في وقت لم تتم معالجة الجزء السابق منه بعد. في هذه الحالة ، يتم تعليق هضم الجزء الأول. المعدة ، التي لم يكن لديها الوقت لهضم الجزء السابق ، ليست مستعدة لقبول عبء جديد ، لأنها لا تملك الطاقة الكافية لمعالجة الطعام الجديد. بسبب بقاء الطعام لفترة طويلة في المعدة ، يبدأ تخميره ، ونتيجة لذلك ، يتم "انسداد" الدم ، والذي ينتقل في جميع أنحاء الجسم إلى خلايانا. يتم تثبيط النشاط العقلي ، ويزداد المزاج سوءًا ، ويظهر التهيج والغضب (خاصة عند الأطفال).

عندما يحدث تناول الوجبات الخفيفة مرة بعد مرة الجهاز الهضميتضعف ، تظهر الأمراض الجهاز الهضمي(الجهاز الهضمي) ، فإن الجسم كله مرهق. انخفاض التعرض للعدوى المسببة العمليات الالتهابيةتصل إلى القرحة الهضمية. هناك انسداد في الجهاز الهضمي ، ويبدأ الشخص في اللجوء إلى التطهير المرهق والمكلف وغير الآمن ، وغالبًا ما يضع نفسه في أيدي أشخاص غير متعلمين جيدًا ، أو باستخدام أدبيات مشكوك فيها.
لقد وجدت الدراسات أن تناول حصة واحدة من الآيس كريم بين الوجبات يبطئ عملية الهضم بمقدار 3 ساعات ، موزة واحدة - بمقدار 5 ساعات.

فكر في الأمر: الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة هي عمل مستمر في الجهاز الهضمي! دعونا نتذكر التاريخ. أثناء صعودهم ، كان الإغريق والرومان يأكلون عمومًا مرة واحدة يوميًا. يكتب الدكتور أوزوالد: "لأكثر من ألف عام ، كانت الوجبات الفردية هي القاعدة في بلدين كانا قادرين على حشد جيوش من الرجال الذين ساروا لأيام حاملين ذخيرة حديدية ، دون احتساب الملابس والمؤن التي من شأنها إسقاط حمال حديث ". ويكتب ، "من بين العوامل التي تم طرحها كتفسير لتدهورهم الجسدي والعقلي والأخلاقي كان الهوس الحسي بالطعام الذي يأتي مع القوة والثروة".

على الرغم من أن أكثر من ذلك أكل صحييجب أن تشمل وجبتين أو ثلاث وجبات في اليوم ، والاستنتاج أعلاه يمنحنا الحق في النظر في كيفية تأثير تكرار تناول الطعام على الشخص ككل.

ديانا كيروفيتش
سانت بطرسبرغ ، ماجستير في الصحة العامة