تغذية الأم المرضعة في الشهر الثاني من كوماروفسكي. غذاء المرأة المرضعة

يعاني الطفل من طفح جلدي أو احمرار في الخدين ، أو "تورم" بطنه أو لا ينام جيدًا. تعزو الأمهات المؤثرات على الفور جميع مشاكل الأشهر الأولى من الحياة إلى الطعام ، وبالطبع يلومون أنفسهم على كل شيء. تجلس بعض الأمهات النظام الغذائي الأكثر صرامةحتى لا يصاب الطفل بشيء ضار بحليب الثدي. إن تناول دقيق الشوفان على الماء خمس مرات في اليوم ، سرعان ما يصيبهم بالعصاب ، مثل الأطفال.

الأشخاص المحيطون (الصديقات ، الجدات ، الجيران) يقدمون النصائح بحماس حول ما يأكلونه وما لا يأكلونه. تأتي المعلومات بشكل مختلف ، تتعب الأم من التجريب ، ولا يتحسن الطفل. مشهور طبيب أطفاليخبرنا يفجيني كوماروفسكي كيف تأكل الأم المرضعة حتى تشعر هي والطفل بالراحة والراحة.

الخصائص

يدعي Evgeny Komarovsky أن عدد المنتجات المفيدة والآمنة على حد سواء لكل من الأم والطفل كبير جدًا. ليست هناك حاجة لاتباع نظام غذائي ينصح به الأصدقاء "الذين يعرفون كل شيء". النظام الغذائي هو ضغط على الأم ، وهذا الضغط ينتقل على الفور إلى الطفل ، وبالتالي زيادة القلق وضعف شهية الطفل ، والدموع.

يحث كوماروفسكي الأمهات على عدم التجربة وعدم السخرية من أنفسهن. لطالما صيغت المبادئ الأساسية لتغذية الأمهات المرضعات ولم تخضع للمراجعة بعد.

الشيء الرئيسي هو استبعاد الأطعمة التي قد تسبب الحساسية - الشوكولاتة والحمضيات والقهوة القوية ، عدد كبير منالتوت الأحمر (الفراولة والتوت).

يتذكر Evgeny Komarovsky كل ما تأكله الأم تقريبًا موجود في حليب الثدي بكمية أو بأخرى. لذلك ، لا تأكل أي شيء من شأنه أن يفاقم طعم ورائحة الحليب. تشمل هذه المنتجات الثوم والفلفل وكمية كبيرة من البصل ، يجب ألا تأكل التوابل والحامض والمر.

يمكن أن يتغير التركيب النوعي لحليب الأم إذا تناولت المرأة الأطعمة التي تغيره. ليس سراً أن البقوليات والملفوف من الأطعمة المفيدة للإمساك. لكنها أيضًا تمد تأثيرها الملين إلى حليب الثدي ، وبالتالي قد يبدأ الطفل في المعاناة من المغص بسبب زيادة تكوين الغازات ، وقد يبدأ بالإسهال. كما ستتجنب الأم العاقلة مثل هذه المنتجات.

ماذا يجب أن يكون النظام الغذائي للأم أثناء فترة إرضاع الطفل. تعليق قصير من Evgeny Komarovsky على هذا السؤال.

هناك اعتقاد خاطئ شائع - فكلما كان الحليب أكثر بدانة ، كان أكثر إشباعًا ، كان مفيدًا للطفل. يقول يفغيني كوماروفسكي إن الأمر ليس كذلك. يصعب شفط الحليب الدهني ، ويتعين على الطفل بذل المزيد من الجهد لامتصاصه ، ويحتاج الجسم الصغير إلى محاولة جاهدة لهضم الدهون الزائدة لاحقًا.

ولهذا السبب تلك الأم لا تستسلم للاستفزازات والنصائح ، وتحديدا زيادة محتوى الدهون في الحليب ،تناول كميات كبيرة من القشدة الحامضة ، زبدة، كريم ، لحم خنزير.

بشكل عام ، سيكون مفيدًا للأم والطفل إذا كانت قائمة المرأة تحتوي على منتجات الألبان والحبوب الخالية من الألبان ، وما لا يقل عن 500 جرام من الخضار والفواكه الطازجة يوميًا (باستثناء تلك المحرمات) واللحوم الخالية من الدهون والدواجن في مخبوز ، مسلوق ، مطهي.

يعتقد كوماروفسكي أن أفضل مستشار للأم المرضعة يجب أن يكون هو الفطرة السليمة. إذا كان هناك أي شك فيما إذا كنت ستأكل شيئًا أم لا ، فمن الأفضل تناول هذا المنتج قليلاً ومراقبة رد فعل الطفل تجاه المنتج بعناية. إذا لم تتغير شهيته للطعام فلا يصاب بطفح جلدي ولا يبدأ بالنوم بشكل سيء ويعاني من آلام في البطن ، فيمكن للأم تناول المنتج.

مسألة شرب كمية كبيرة من السوائل هي مسألة فردية بحتة. الأطباء في هذا الصدد لم يتوصلوا بعد إلى توافق في الآراء. بعض الخبراء على يقين من أن كمية السوائل التي تشربها المرأة لا تؤثر على الكمية حليب الثدييدعي آخرون (بما في ذلك الأمهات أنفسهن) أن كوبًا إضافيًا من الشاي أو الماء يساعد في زيادة كمية حليب الثدي.

ينصح كوماروفسكي بتقييم قدرات الفرد وفقًا للوضع. إذا كان لدى الطفل ما يكفي من الحليب ولا يزال باقياً ، فلا يجب أن تشرب شيئاً خاصاً لزيادة الرضاعة. ولكن إذا كان من الواضح أن الطفل لا يحصل على ما يكفي من الحليب ، فيجب على الأم محاولة شرب المزيد.

من المشروبات ينصح Evgeny Olegovich بإعطاء الأفضلية للشاي الأخضر الحلو مع الإضافة الإلزامية للحليب ، كومبوت الفواكه المجففة. يمكنك شرب العصائر ، ولكن ليس باللترات أو حتى الأكواب بسعة نصف لتر ، ولكن باعتدال. من بينها ، من الضروري إعطاء الأفضلية لعصائر الجزر والتفاح والعنب.

اختر الحليب الذي لا يزيد دهنه عن 2.5٪ وتأكد من غليه.منتجات الألبان موضع ترحيب ، وكذلك الحليب المخبوز.

وجبات حسب الشهر

حتى لا تهتم الأم بالتفاهات ، يوصي كوماروفسكي بوضع قائمة تقريبية لعدة أشهر مقدمًا ، بحيث يمكنك البدء فورًا في تناول الطعام بشكل صحيح بعد الولادة.

يمكن أن يؤثر نوع الحليب الذي يتلقاه الطفل بشكل كبير على صحته ، لأنه في الأشهر الأولى يتم تكوين الجهاز الهضمي و "ضبطه" ، ويتم إنشاء إنتاج الإنزيمات ، وتبدأ مناعة الطفل في التكون.

الشهر الأول

بموجب الحظر - المرق الدهني ولحم الخنزير وشحم الخنزير والسلع المخبوزة بالخميرة والأطعمة المخللة والأطعمة المعلبة وحليب البقر أو الماعز الكامل والكاكاو والقهوة.

من الأفضل تناول الخضار في صورة مسلوقة ومخبوزة أيضًا:

• يمكن أن تؤكل الفاكهة المعالجة الحرارية- التفاح المخبوز مثالي.
• الحساء - على مرق قليل الدهن وعلى مرق مصنوع من لحم البقر أو صدور الدجاج.
• كل يوم تحتاج إلى تناول الحليب أو الحبوب الخالية من الألبان مع كمية معتدلة من الزبدة.
• من الأفضل استبدال الخبز بالبسكويت أو البسكويت.
• الكومبوتات مفيدة جدا.

الشهر الثاني

ابتداءً من الأسبوع الخامس من حياة الطفل ، يمكن للأم أن تدخل تدريجياً في نظامها الغذائي (في أجزاء صغيرة) اللحوم الخالية من الدهن في شكل مسلوق أو مطهي أو مخبوز ، وكذلك سمك البحر المطبوخ بطرق مماثلة ، بيض السمان والدجاج. يظل خبز الخميرة والشوكولاتة والكحول والمشروبات الغازية تحت الحظر.

الشهر الثالث

خلال هذه الفترة ، يمكن للأم أن تبدأ تدريجياً في تناول الحساء على المرق الدهني. حان الوقت لطهي حساء الكرنب ، لكن لا يجب أن تكون متحمسًا بشكل خاص مع الملفوف ، ضعه أصغر.

مع الشاي ، يمكن للأم أن تأكل المربى والمربى بكميات صغيرة ، إذا كانت الأم نفسها لا تعاني من الحساسية ، فمن المقبول تناول كمية صغيرة من العسل الطازج عالي الجودة.

يمكن إدخالها في القائمة سلطات الخضار، إلى جانب فواكه طازجةباستثناء الحمضيات.يمكن لأمي بالفعل تحمل كمية صغيرة من المعكرونة.

الشهر الرابع

لا تزال المعجنات والخبز المصنوع من عجينة الخميرة وحليب البقر كامل الدسم والتوابل الحارة والتوابل والثوم والشوكولاتة والكاكاو محظورة. لكن يمكن توسيع النظام الغذائي قليلاً عن طريق إضافة الأعشاب الطازجة وكمية صغيرة من البصل والسكر إلى كل ما يمكن تناوله بالفعل (بشكل معتدل جدًا!).

الشهر الخامس

يمكنك الآن تناول المعجنات ، ولكن فقط خالية من الخميرة ومحلية الصنع ، على سبيل المثال ، ملفات تعريف الارتباط. يمكنك بالفعل إضافة كمية صغيرة من التوابل إلى حساء أمي. يمكنك أيضًا تناول شرحات البخار.

الشهر السادس

يمكن لأمي أن تضيف بأمان شرحات السمك المفرومة المقلية إلى المنتجات المسموح بها ؛ بحلول نهاية الشهر السادس ، يمكن أيضًا صنع شرحات صدور الدجاج.

بعد ستة اشهر

البقوليات ، التي كانت محظورة سابقًا ، يمكن إدخال اللحوم الدهنية (لحم الخنزير ولحم الضأن) في النظام الغذائي بكميات صغيرة. هذا لا يعني أنه يمكنك بالفعل أكل لحم الخنزير المقدد وتناول الثوم.

يجب طهي لحم الخنزير بدون قلي بالزيت ، والأفضل مطهي.

يمكن لأمي الآن أن تأكل المأكولات البحرية.

تظل المشروبات الكحولية والشوكولاتة والقهوة ، وكذلك جميع أنواع الأطعمة المعلبة ، محظورة لمدة تصل إلى عام.

سيتمكن الطفل من الحصول على أكبر قدر ممكن من الفيتامينات والدهون والبروتينات والكربوهيدرات إذا كانت الأم ، عند تجميع القائمة ، تعرف المبدأ الرئيسي للتنظيم أكل صحي: في كل وجبة ، يجب أن تكون جميع المكونات بدون استثناء موجودة - الدهون والبروتينات والكربوهيدرات.

مثال: أمي تأكل منتجات الألبان على الإفطار. عصيدة الأرزمع الزبدة التي تدخل بها كمية كافية من الكربوهيدرات والدهون الحيوانية إلى الحليب. لذلك لا داعي لأكل هذه العصيدة مع البسكويت أو البسكويت.

يجب أن يتكون النظام الغذائي للأم المرضعة من مجموعة متوازنة وكاملة من المنتجات. تعتمد رفاهية الطفل وتطوره وصحته لسنوات على ماذا وكيف تأكل الأم المرضعة. يقدم الطبيب الشهير إ. كوماروفسكي في كتاباته نصائح غذائية للأمهات المرضعات.

تخلص من النظام الغذائي

كل نصائح طبيب أطفال مشهور ذات طبيعة استشارية ، ومع ذلك ، في مسائل التغذية ، يلتزم الطبيب بموقف المثابرة. أولا قبل كل شيءيتم استبعاد المنتجات التي تثير الحساسية: الحمضيات والشوكولاتة والفراولة والبيض والمأكولات البحرية. يجب على الأم ، خاصة في الأيام والأسابيع الأولى ، أن تراقب بعناية رد فعل الطفل لما أكله. منتج جديد. في حالة الشك في أي منتج ، ينصح الطبيب أولاً بتناول كمية صغيرة منه ، واعتمادًا على رد فعل الطفل ، يقرر ما إذا كان سيتم تضمينه في النظام الغذائي في المستقبل.

تصبح جميع المنتجات التي يمكن أن تغير طعم ورائحة الحليب طفل غير سارةمستثناة من النظام الغذائي. تشمل هذه المجموعة الأطباق الحامضة والمالحة والتوابل والتوابل ذات الرائحة الحادة. هناك عدد من المنتجات (البقوليات والملفوف والمشروبات الغازية) لها تأثير سيء على أمعاء الطفل. يمكن أن يؤدي استخدامها إلى زيادة إنتاج الغاز وفي بعض الحالات يسبب الإسهال.

للهضم الأطعمة الدسمةيحتاج الجسم إلى جهود إضافية ، فمع زيادة نسبة الدهون في حليب الثدي ، يصعب على الطفل امتصاصه ، ويصعب على الأم التعبير عنه. لذلك ، لا ينصح الطبيب بإشباع الطعام بالأطعمة الدهنية (القشدة الحامضة الدسمة ، الزبدة ، لحم الخنزير ، المكسرات) ، حيث يصبح الحليب أكثر تغذية ، ولكن يصعب هضمه أيضًا. في الوقت نفسه ، يفضل استخدام الدهون النباتية على الدهون الحيوانية.

النظام الغذائي للأم المرضعة

التغذية الكاملة للأم هي المصدر الرئيسي لتلقي الطفل المواد اللازمة لنموه.

ماذا تأكل وتشرب:

• اللحوم والأسماك (قليلة الدسم) ؛
• منتجات الألبان والحليب الزبادي (الحليب ، والحليب المخبوز ، والكفير ، وما إلى ذلك) ؛
• الخضار والفواكه: الكرز والبطيخ والعنب والتفاح والكمثرى والمشمش. نقرأ أيضًا: و ؛
• الفواكه المجففة (المشمش المجفف والزبيب) والكومبوت منها ؛
• الخضر.
• شاي أخضر؛
• لا أسماك مجففة أو مملحة؛
• أطباق مطهية ومخبوزة ومسلوقة.

لا تأكل أو تشرب:

• الأطعمة الدهنية (بما في ذلك المرق الدهني) ؛
• قهوة؛
• أطباق حارة ، مالحة ، حامضة.
• الأطعمة المدخنة والمقلية.
• جميع أنواع الحفظ ؛
• الكاكاو والمنتجات المحتوية على الكاكاو (الحلويات والشوكولاتة) ؛
• الحلويات التي تحتوي على الزبدة.
• بازيلاء؛
• ثمار الحمضيات (البرتقال واليوسفي والليمون) ؛
• خبز الخميرة
• التوت الأحمر؛
• الفطر.

يجب أن يحتوي النظام الغذائي اليومي على 0.5 كجم على الأقل من الفاكهة الطازجة. إذا كانت الأم نحيفة بدرجة كافية ويمكنها تحمل تكاليفها ، يوصي كوماروفسكي بتناول طبق من السميد في الليل. جميع الأطعمة التي تعلمها الأم لطفلها أثناء الحمل وأثناء الحمل الرضاعة الطبيعية، بعد ذلك سوف ينظر إليها الطفل بسرور ، لأن هذا هو الطعام المعتاد.

الامهات تأخذ علما!

مرحبًا يا فتيات) لم أكن أعتقد أن مشكلة علامات التمدد ستؤثر علي ، لكنني سأكتب عنها))) لكن ليس لدي مكان أذهب إليه ، لذلك أنا أكتب هنا: كيف تخلصت من علامات التمدد بعد الولادة؟ سأكون سعيدًا جدًا إذا كانت طريقي تساعدك أيضًا ...

ينصح طبيب أطفال معروف بتوخي الحذر الشديد بشأن وجود فواكه غريبة أو منتجات مستوردة في النظام الغذائي. من الواضح أن مثل هذا الطعام غير معروف لنا الجهاز الهضميوقد يكون امتصاصه من قبل الجسم غير مكتمل. إن حدوث الحمل على الكبد أو البنكرياس يؤثر سلبًا على حليب الثدي.

يعطي الطبيب بعض النصائح الإضافية:

• تجنب الإفراط في الأكل. سيكون من المفيد أكثر أن تتغذى قليلاً ؛
• مع الرغبة الشديدة في تناول شيء ممنوع ، يمكنك "التخلص من الصيد" بكمية ضئيلة من هذا المنتج ؛
• يجب أن تسبب الشكوك حول المنتج رفضًا تامًا له ؛
• لا تأكل في الليل.
• إذا اضطرت الظروف إلى شرب الخمر ، فيجوز القليل من النبيذ الأحمر ؛
• استقبال مجمعات فيتامينيجب أن تكون منتظمة.

أسئلة المشروبات

يتحدث الدكتور كوماروفسكي بوضوح تام عن إزالة قضية الشرب القسري الإضافي للأمهات المرضعات (على الرغم من أن العديد من الخبراء يجادلون بأن كمية كبيرة من الشرب لا تؤثر على إنتاج الحليب بأي شكل من الأشكال ، فإن العديد من الأمهات المرضعات يعانين من العكس). يلتزم طبيب الأطفال في هذا الأمر أيضًا بمبدأ الطبيعة قدر الإمكان: إذا كانت الأم والطفل بخير ولديهما ما يكفي من الحليب ، فلن تحتاج إلى شرب أي شيء إضافي يتجاوز رغبة المرأة.

إذا لم يكن هناك ما يكفي من الحليببعد كل رضعة ، تحتاج الأم إلى تعويض السوائل المفقودة وشرب 300-500 مل من السوائل. يجب ألا تكون التغذية الليلية استثناءً ، لذلك من الأفضل تحضير المشروب مسبقًا.

المشروبات المفضلة:

• حلو شاي أخضرمع الحليب؛
• كومبوت الفواكه المجففة
• التفاح والعنب والجزر (مع تذكر الاعتدال) ؛
• حليب البقر المسلوق والمخبوز ومنتجات الألبان المخمرة (نسبة الدهون 2.5٪ أو أقل).

تُعرف المستحضرات المختلفة الطبية (حمض النيكوتين ، البيروكسين ، الأبيلاك) والأغذية (المكسرات ، البيرة ، الخميرة) ، والتي لها خاصية زيادة الرضاعة. ومع ذلك ، ينصح طبيب أطفال معروف بعدم المبالغة في تقدير أهميتها.

اكتسبت مبادئ الدكتور كوماروفسكي شعبية بسبب بساطتها وقربها من الطبيعة ، فهي استشارية بطبيعتها ، بناءً على الاحتياجات الطبيعية للأم المرضعة والطفل.

الامهات تأخذ علما!

مرحبا أيتها الفتيات! سأخبرك اليوم كيف تمكنت من الحصول على الشكل ، وفقدان 20 كيلوغرامًا ، وأخيراً التخلص من المجمعات الرهيبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. آمل أن تكون المعلومات مفيدة لك!

ولد الطفل. منذ الأيام الأولى من الحياة ، تحرص الأم المحبة على حصول الطفل على حليب ثدي صحي ، وينمو بصحة جيدة ومبهج. يعتمد تكوين الحليب على التغذية السليمة للمرأة ، لذلك من الضروري أن تكون القائمة متنوعة ومتوازنة. يجب أن يجلب الطعام فوائد ومتعة للأم والطفل!

جوهر تغذية الأم المرضعة حسب كوماروفسكي

يقدم الطبيب الشهير كوماروفسكي في كتبه "صحة الطفل والفطرة السليمة لأقاربه" ، "بداية حياة طفلك" ، في العديد من المقابلات والبرامج التلفزيونية للأمهات المرضعات نصائح حول كيفية تناول الطعام الصحي واللذيذ. يقدم نظامًا غذائيًا من الأطعمة المفيدة للرضاعة الطبيعية ، كما يقدم قائمة بالأطعمة المحظورة التي يمكن أن تضر بالمرأة والطفل. بناءً على توصيات Evgeny Olegovich ، يمكنك التخطيط لقائمة الأم المرضعة لأشهر.

نظام غذائي تقريبي

أساس التغذية وفقًا لكوماروفسكي هو الغذاء الصحي.يجب أن يشتمل النظام الغذائي للأم المرضعة على المنتجات التالية:

• اللحوم (الدجاج والديك الرومي والأرانب ولحم العجل ولحم البقر قليل الدهن) ؛
• الأسماك (سمك القد ، بولوك ، سمك النازلي) ؛
• الخضار (طازجة ، مسلوقة ، مطهية) ؛
• الفواكه (التفاح والكمثرى والخوخ والموز) ؛
• منتجات الألبان المخمرة (الجبن ، الحليب المخمر ، الكفير ، الجبن) ؛
• الحبوب (الحنطة السوداء والشوفان والأرز والقمح) ؛
• الزيت (كل من الزبدة والخضروات).

ماذا يمكنك أن تأكل

ينصح الدكتور كوماروفسكي النساء بعدم اتباع أي نظام غذائي.بعد كل شيء ، يعتبر التقييد الغذائي ضغطا هائلا على الأم والطفل ، ويؤدي إلى حدوث ذلك مزاج سيئوالرفاهية. لماذا تجرب على طفلك؟ الاعتماد على الفطرة السليمة!

صحي و منتجات مفيدةفي الوقت الحاضر هناك ما يكفي وهناك الكثير للاختيار من بينها. يمكن للأم المرضعة أن تفعل الكثير:

• الحساء.
• لحم؛
• سمك؛
• الحبوب.
• سلطة؛
• جبن؛
• حليب قليل الدسم؛
• عصائر؛
• بعض أنواع الحلويات.

• يتم تحضير الحساء أولاً من أصناف دهنيةلحم. ثم يُسمح بطهي المرق على اللحوم من الأصناف الدهنية ؛
• من الأفضل اختيار أنواع الأسماك البيضاء (سمك القد ، بولوك ، سمك النازلي). ثم أدخل السمك الأحمر تدريجيًا (السلمون ، السلمون المرقط ، السلمون) في القائمة ؛
• تأكد من تناول الحبوب والجبن وشرب مشروبات اللبن الزبادي. يمكن طهي العصيدة في الماء وفي الحليب قليل الدسم. استخدم الجبن القريش فقط بعد المعالجة الحرارية ، على سبيل المثال ، في شكل فطائر الجبن ، أو الأوعية المقاومة للحرارة ؛
• يجب أن تستخدم في الطعام زيت نباتي- عباد الشمس والزيتون وكمية صغيرة من الكريمة.
• للحصول على طبق جانبي ، يمكنك طهي الحنطة السوداء والأرز والبطاطا المسلوقة والبطاطا المهروسة ومعكرونة القمح الصلب ؛
• من الفواكه اختر التفاح الأخضر والكمثرى والموز.

معرض الصور: النظام الغذائي للمرأة أثناء الرضاعة الطبيعية

يحتوي فيليه صدر الدجاج على الكثير من البروتين وقليل الدسم يعتبر الحنطة السوداء من أكثر الحبوب أمانًا للرضاعة الطبيعية.من الأفضل اختيار أنواع الأسماك البيضاء ، على سبيل المثال ، يجب أن تخضع جبن بولوك كوتيج للأم المرضعة للمعالجة الحرارية التفاح الأخضرهيبوالرجينيك ، وإذا تم خبزها. ثم لن يسببوا مغص

منتجات شديدة الحساسية

قبل تجميع القائمة ، يجب أن تعرف الأم الأطعمة التي تسببها في أغلب الأحيان ردود الفعل التحسسية، وعدم تضمينها في النظام الغذائي ، على الأقل في البداية.

هذه المنتجات هي:

• قهوة؛
• شوكولاتة؛
• المكسرات.
• طعام معلب؛
• التوت الأحمر (الفراولة والتوت والفراولة) ؛
• عنب؛
• فاكهة حمضية؛
• الفواكه الاستوائية؛
• التفاح الأحمر؛
• سمكة حمراء؛
• فلفل حلو
• الفطر؛
• بيض؛
• حليب دهني
• طماطم؛
• البهارات.
• جميع أنواع المشروبات الكحولية.

بالطبع ، ليس كل شخص لديه رد فعل تحسسي تجاه هذه الأطعمة. ومع ذلك ، يجب أن تكون الأمهات المرضعات حريصين للغاية على عدم المخاطرة بصحتهن وصحة الطفل.

معرض الصور: منتجات مسببة للحساسية

العسل عبارة عن رحيق يصنعه النحل ويجب إدخال المكسرات عند الرضاعة الطبيعية بعناية واستهلاكها كمية محدودةلأول مرة ، يجب أن تمتنع أيام وشهور حياة الطفل عن تناول الشوكولاتة. فالبرتقال الذي يحتوي على HB ، عند تناوله بكميات كبيرة ، يمكن أن يتسبب في إصابة الطفل بالشوكولاتة طفح جلديوالإسهال والمغص وحتى التسمم بالبروتين بيض الدجاجهمنتج مسبب للحساسية ، لذا يجب استخدامه بحذر

ما لا تأكل

يذكر الدكتور كوماروفسكي الأمهات المرضعات بأن البصل والثوم يؤثران على طعم ورائحة الحليب. لذلك ، في البداية ، لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر ، من الأفضل استبعاد هذه المنتجات من النظام الغذائي.

لفترة الرضاعة يجب رفض:

• ماء مالح.
• مخللات؛
• لحوم مدخنة
• وجبات سريعة؛
• المشروبات الكربونية؛
• المنتجات التي تحتوي على المضافات الغذائية والأصباغ والمواد الحافظة.

وأيضًا ينصح Evgeny Komarovsky باستخدام:

• كرنب؛
• البقوليات.
• عنب؛
• خبز اسود.

أنها تسبب زيادة تكوين الغاز. نتيجة لذلك ، سيعاني الطفل من آلام في البطن ، ويتصرف ، وسيضطرب نومه.

أثناء الرضاعة ، يحظر الدكتور كوماروفسكي المشروبات الكحولية والقهوة والشوكولاتة والأطعمة المعلبة.

يجب عليك أيضًا رفض الكعك والكعك والحلويات.

معرض الصور: ما هي الأطعمة التي يجب استبعادها

يمكن أن يؤثر الثوم على طعم حليب الثدي يجب تجنب الأطعمة المخللة أثناء الرضاعة الطبيعية تحتوي المشروبات الغازية على أصباغ والكثير من السكر يمكن أن يثير الملفوف المغص عند الطفل

منتجات لتحفيز الرضاعة

قبل ثلاثين عامًا ، كان هناك رأي مفاده أنه من أجل زيادة إنتاج حليب الثدي ، يجب شرب الكثير من الشاي المخفف بالحليب. الآن لا يوجد رأي لا لبس فيه حول هذه المسألة بين الخبراء. يوصي الدكتور كوماروفسكي بالعمل وفقًا للموقف.

وفي النهاية ، إذا كان اللبن كافيًا أو بقي ، فلا تشربي شيئًا عن قصد بغير الرغبة. ولكن في الحالة التي لا يشبع فيها الطفل كمية الحليب ، يجب أن تنتهي كل رضعة بحقيقة أنك ، بعد أن تضع الطفل في الفراش ، تذهب إلى المطبخ ، حيث كوب "يتيم" بحجم 0.3-0.5 لتر في انتظارك.

بالمناسبة ، لا ينبغي أن تكون التغذية الليلية استثناءً ، لذلك يُنصح بإعداد الشاي (كومبوت) مسبقًا في الترمس حتى لا تتعب عبثًا.

E.O. كوماروفسكي

يعتبر Evgeny Olegovich أفضل المشروبات للأمهات المرضعات:

• الشاي الأخضر بالحليب والسكر.
• كومبوت من المشمش المجفف والتفاح المجفف والزبيب.
• عصائر (تفاح ، عنب ، جزر) ؛
• حليب البقر ومنتجات الألبان.

يحدد الدكتور كوماروفسكي في كتابه "صحة الطفل والحس السليم لأقاربه" أن العصائر يجب أن تستهلك باعتدال ؛ اختر الحليب الذي يحتوي على نسبة دهون لا تزيد عن 2.5٪ ، اشربه مسلوقًا أو مخبوزًا. لا تنسى ماء نظيفاشرب 3-4 أكواب على الأقل يوميًا.

ينصح Evgeny Olegovich النساء بعدم المبالغة في تقدير أهمية المنتجات و أدويةالتي تزيد من كمية الحليب.

صدقوني ، طفلة سليمة وأم تنام ليلاً ، لا تتوتر ولا تتقلب على تفاهات ، تساهم في إنتاج كمية كافية من الحليب إلى حد أكبر بكثير من جميع الأطعمة والأدوية مجتمعة.

E.O. كوماروفسكي

"صحة الطفل والفطرة السليمة لأقاربه"

التغذية للأم المرضعة بالشهر

لم يقم Evgeny Olegovich بتجميع أو طباعة أي جدول غذائي صارم للأم المرضعة حسب الأشهر.يتم تجميع النظام الغذائي أدناه باستخدام توصيات الدكتور كوماروفسكي ، والتي قدمها في كتبه ومقالاته ومقابلاته التلفزيونية وإجاباته على الأسئلة المكتوبة المنشورة على الموقع الإلكتروني لطبيب أطفال مشهور.

يشجع Evgeny Komarovsky الأمهات على وضع التغذية على الأساس الصحيح في بداية الرضاعة. من الجيد أن تعد المرأة قائمة طعام لنفسها مقدمًا وتعمل عليها لعدة أشهر مقدمًا.

أول عشرة أيام من الرضاعة

في الأيام العشرة الأولى من حياة الطفل ، لا يمكنك تناول اللحوم الدهنية (لحم الخنزير والضأن) والمرق المبني عليها. إنها تزيد من محتوى الدهون في حليب الأم ويحتاج الطفل الهش إلى مزيد من الجهود عند المص ، عند هضم هذا الحليب.

يستثنى من النظام الغذائي جميع أنواع المنتجات المعلبة والحليب كامل الدسم والقهوة والكاكاو. الكحول ممنوع منعا باتا.

لا يزال المثل الروسي القديم "الحساء والعصيدة طعامنا" ساريًا حتى يومنا هذا. بعد كل شيء ، هو حقا صحي و الطعام الصحي. يوصى باستخدام الحساء مع مرق الخضار ومرق اللحم الخالي من الدهن. يمكن أن يكون صدر الدجاج ولحم العجل ولحم البقر. الحنطة السوداء ، دقيق الشوفان ، الشعير ، العصيدة متعددة الحبوب ستكون مفيدة للأم المرضعة. من الضروري تغييرها بالتناوب ولا تنسى أن تتذوق القليل من الزبدة.

لا ينصح الدكتور كوماروفسكي بالتخلي عن الدهون تمامًا. إنه يشجعك فقط على استخدامه بكميات صغيرة. لا يمكن استبعادها تمامًا ، فقط لسبب أن العديد من الفيتامينات تذوب حصريًا في الدهون.

خلال هذا الوقت ، اتبع هذه القواعد البسيطة:

• الخضار النيئة مبكرة جدًا للاستخدام ، ولكنها مسلوقة أو مخبوزة - تمامًا ؛
• تؤكل الفاكهة فقط بعد المعالجة الحرارية. على سبيل المثال ، قم بطهي التفاح والكمثرى المخبوزة ؛
• يجب التخلي عن خبز الزبدة مؤقتًا ، لأن الخميرة والسكر والدقيق الممتاز والدهون الموجودة فيه يمكن أن تسبب انتفاخ الطفل. الخيار الأفضل هو المفرقعات.
• من الأفضل اختيار كومبوت الفاكهة والتوت من المشروبات. والكومبوت - البسكويت والمفرقعات.

إليك وصفة حساء خضروات بسيط ولذيذ يمكن صنعه إما بمرق الدجاج أو الخضار. وقت الطهي - 30 دقيقة.

المنتجات (4 حصص):

• بصل - 1 قطعة ؛
• ساق الكرفس - 1 قطعة ؛
• كوسة - 1 قطعة ؛
• جزر - 2 قطعة ؛
• بطاطس - 4 قطع ؛
• طماطم - 4 قطع ؛
• مرق - 2 ملعقة كبيرة ؛
• ملح للتذوق.

طريقة طهو:

1. قطع الخضار إلى مكعبات.
2. في طبق سميك الجدران على نار متوسطة ، سخني الزيت النباتي ، ضعي الخضار واطهيها مع التحريك لمدة 5 دقائق حتى تصبح طرية قليلاً.
3. تُسكب الخضار مع المرق وتُغلى تحت غطاء مغلق وتُطهى على نار خفيفة لمدة 10-15 دقيقة.

من اليوم الحادي عشر إلى الثلاثين

من 11 إلى 30 يومًا بعد الولادة ، يُسمح للأم المرضعة بتناول أجزاء صغيرة من اللحوم الخالية من الدهون وأسماك البحر. يضاف البيض والزبادي مع الحد الأدنى من العمر الافتراضي والمكسرات (القليل) إلى الطعام.

لا يزال الكحول والخبز الغني والأطعمة المعلبة والشوكولاتة غير مسموح بها.

يمكنك طهي السمك المسلوق حسب وصفة روسية قديمة. لهذا سوف تحتاج:

• سمك - 1 كجم ؛
• لمبة - 1 قطعة ؛
• جزر - 1 قطعة ؛
• ورقة الغار- 2 قطعة ؛
• الفلفل الأسود - 5 قطع ؛
• الشبت والبقدونس والملح حسب الرغبة.

طريقة طهو:

1. ضعي السمك النظيف والمنزوع الأحشاء في المقلاة مع رفع الجلد ، واسكبه ماء ساخنبحيث يكون الماء أعلى من السمكة بمقدار 3-5 سم.
2. يضاف البصل والجزر والشبت والبقدونس وورق الغار والفلفل والملح.
3. عندما يغلي الماء ، أزل الرغوة وخفف الحرارة واطبخ دون أن يغلي حتى يصبح طريًا.

الشهر الثاني والثالث

ابتداء من الشهر الثاني يسمح بتناول الحساء المحضر من مرق لحم الخنزير ولحم الضأن.

تحتاج فقط إلى توخي الحذر مع البرش: يمكن أن يسبب البنجر الحساسية ، ويمكن أن يسبب الملفوف المغص.

يمكنك تناول الفواكه النيئة (باستثناء الحمضيات) والخضروات الطازجة. يوصي الدكتور كوماروفسكي بتناول الفواكه والخضروات ما لا يقل عن 500 جرام يوميًا.

من الحلويات والمربى والمربى والعسل تضاف إلى النظام الغذائي. يجب أن تكون جميع هذه المنتجات ذات جودة عالية حتى لا تسبب الحساسية.

لنعد سلطة من الخضار الطازجة والتي تسمى "خمس دقائق". هناك حاجة إلى الكثير من الوقت لطهيها ، وفي نفس الوقت لتناولها.

سوف تحتاج:

• أوراق الخس من عدة أنواع - 70 جم ؛
• طماطم - 250 جم ؛
• خيار طازج - 80 جم ؛
• ملح وزيت نباتي - حسب الرغبة.

طريقة طهو:

1. تُشطف أوراق الخس وتُجفف وتُقطع جيدًا.
2. تقطع الطماطم والخيار إلى شرائح.
3. تُمزج المكونات في وعاء سلطة والملح وتتبل بالزيت حسب الرغبة.

الرابع والخامس والسادس

في الفترة من 4 إلى 6 أشهر ، لا يزال الحليب الدهني (أكثر من 2.5 ٪ محتوى دهني) والمعجنات الغنية والتوابل الحارة والصلصات (المايونيز والفجيرة) والشوكولاتة والقهوة والكحول محظورة.

يضاف السكر والبصل والأعشاب الطازجة إلى النظام الغذائي.

اعتبارًا من الشهر الخامس ، يُسمح بالشرحات المبخرة والكعك محلي الصنع ، ويفضل أن يكون من دقيق الدرجة الأولى أو للأغراض العامة وبدون استخدام الخميرة.

الأم المرضعة ليس لديها الوقت للانخراط في الحلويات المعقدة المسرات. ولكن يمكنك تخصيص نصف ساعة لطهي عجين الفطير بالسكر.

للطبخ سوف تحتاج:

• عجينة خالية من الخميرة - 500 جم ؛
• بيضة - 2 قطعة ؛
• سكر - 6 ملاعق كبيرة. ل.

طريقة طهو:

1. قم بإذابة العجين النهائي ، ولفرده بسمك 4 مم.
2. تُدهن العجينة بالبيض المخفوق وتُرش بالسكر.
3. نضغط على البسكويت بالقوالب ويوضعان على ورقة خبز مع رشها بالماء.
4. اخبزيها لمدة 20 دقيقة على 230 درجة.

عندما يبلغ الطفل ستة أشهر من العمر ، يمكن لأم أن تبدأ في تناول شرحات مقلية. يجب أن يكونوا نحيفين. من الجيد أن تكون هذه شرحات السمك المفرومة أو من فيليه دجاج.

ها هي وصفة شرحات بوزارسكي المفرومة.

سنحتاج:

• فيليه دجاج - 0.5 كجم ؛
• حليب - 0.5 ملعقة كبيرة ؛
• قديمة خبز ابيض- 100 جرام؛
• زبدة - 1 ملعقة كبيرة. ل.
• بيضة - 1 قطعة ؛
• فتات الخبز للدحرجة - 2 ملعقة كبيرة. ل.
• زيت نباتي للقلي - 50 جم ؛
• ملح للتذوق.

طريقة طهو:

1. نقع الخبز الذي لا معنى له في الحليب.
2. اطحنها مع شرائح الدجاج.
3. يضاف الملح والزبدة والبيض ويخلط جيدا.
4. من اللحم المفروم ، اصنع شرحات ، ولفها في فتات الخبز واقلي على الجانبين حتى تنضج.

بعد ستة اشهر

الطفل في عمر 6 أشهر قوي بالفعل. الآن يسمح لأمي بتناول اللحوم الدهنية (لحم الخنزير والضأن).

من الأفضل عدم قلي لحم الخنزير بالزيت ، ولكن يُطهى.

يتم أيضًا إدخال المأكولات البحرية والبقوليات (البازلاء والفول والفول) في النظام الغذائي. يمكنك بعناية ، في أجزاء قليلة ، محاولة تنويع المائدة بالحمضيات ، مع مراقبة حالة الطفل بعناية.

ها هي وصفة بيلاف المأكولات البحرية.

لهذا عليك أن تأخذ:

• أرز - 250 جم ؛
• كوكتيل البحر - 400 جم ؛
• بصل - 1 قطعة ؛
• جزر - 1 قطعة ؛
• ماء - 3 ملاعق كبيرة ؛
• البازلاء الخضراء- 150 جم ؛
• زيت نباتي - 2 ملعقة كبيرة. ل.
• زبدة - 50 جم ؛
• ملح للتذوق.

طريقة طهو:

1. يُسكب الزيت النباتي في مرجل أو مقلاة ذات جدران سميكة ، ويُوضع فوقه المأكولات البحرية المجمدة ويُقلى على نار متوسطة لمدة 5 دقائق.
2. يُضاف البازلاء الخضراء والبصل المفروم والجزر ويُقلى لمدة 15 دقيقة أخرى.
3. عندما يتم قلي الخضار والمأكولات البحرية قليلاً ، أضف الأرز المغسول مسبقًا.
4. نضع الزبدة في الأعلى ، والملح ، ثم نسكب ثلاثة أكواب من الماء المغلي ، ثم نغطيها ونطبخها حتى تنضج على نار خفيفة.

توصيات Komarovsky ليست بديهية ، وتحتاج إلى مراقبة الطفل بعناية ، ورد فعله على كل منتج ومراعاة حالته الصحية. على سبيل المثال ، إذا كان الطفل يعاني من الحساسية ، فلا ينبغي بالطبع إدخال المأكولات البحرية في النظام الغذائي من الشهر السادس.

ينصح الطبيب الشهير النساء بتدوين كل ما يأكلن ويشربن في يوميات خاصة. إذا كان الطفل يعاني من مشاكل السبيل الهضميأو ردود الفعل التحسسية ، فإن مفكرة الطعام ستساعد بسرعة في التعرف على الجاني.

راقب دائمًا ردود أفعال طفلك. إذا كنت في شك - يمكنك أن تأكل أو لا تأكل - تأكل قليلاً. كل شيء على ما يرام مع الطفل - لم يظهر طفح جلدي ، ولم يتغير النوم والبراز - تناول الطعام لصحتك.

E.O. كوماروفسكي

"صحة الطفل والفطرة السليمة لأقاربه"

يحث الدكتور كوماروفسكي النساء على عدم السخرية من أنفسهن ، وتحويل الأمومة إلى عمل فذ ، ولكن ببساطة على السعادة. اظهري جيدًا ، كل جيدًا ، احب زوجك.

إذا كانت الأم المرضعة تريد أي طعام ، فبإمكانها بالتأكيد الحصول عليه واستهلاكه بكميات معقولة ، لأنه من أجل الرضاعة الطبيعية الناجحة - الآمنة والسعيدة - فإن مزاج المرأة هو الأهم. إذا ابتسمت وشعرت بالرضا ، إذا لم يطاردها شعور دائم بالجوع ، فمن الواضح أن جودة حليبها أعلى بكثير.

E.O. كوماروفسكي

"صحة الطفل والفطرة السليمة لأقاربه"

فيديو: مناقشة تغذية الأم المرضعة في "مدرسة الدكتور كوماروفسكي"

من أجل صحة ومناعة الطفل ، لا يوجد شيء أفضل من حليب الأم. التغذية السليمةالأم المرضعة لها مزاج جيدضمان نجاح الرضاعة الطبيعية. بادروا بالتحرك ، سوف تنجحون!

عند تجميع قائمة للأم المرضعة ، يجب أن تستمع إلى توصيات كبار أطباء الأطفال. على وجه الخصوص ، يمكنك أن تأخذ كأساس لقواعد التغذية للمرضعات من دكتور كوماروفسكي.

نستثني من القائمة المنتجات المعلبة والمدخنة والمكررة والمنتجات شبه المصنعة.
من الضروري الالتزام بنظام غذائي متوازن ، وبالتالي يجب أن تحتوي أطباق القائمة اليومية على جميع البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن الضرورية. ويشمل هذا النظام الغذائي منتجات الألبان والحبوب والأسماك والزيوت النباتية والحيوانية والفواكه والخضروات والخبز ومنتجات الدقيق ، وينبغي تقسيم النظام الغذائي اليومي إلى 4 وجبات على الأقل. إذا أرادت الأم الشابة إنقاص الوزن بسرعة بعد الولادة ، فبدلاً من قطع النظام الغذائي ، فإن الأمر يستحق تقسيمه إلى 6 أو 7 حصص - التغذية الجزئيةسيسمح للجسم بتنشيط عمليات التمثيل الغذائي ، ولن يتم التعدي على التغذية اللازمة للطفل. بالنسبة للإرضاع الطبيعي ، يجب أن تستهلك المرأة كمية كافية من السوائل - من الأفضل عدم شرب حليب البقر على الإطلاق في الأشهر الأولى من حياة الطفل ، ولكن لشرب شاي حلو ضعيف. أما بالنسبة لطرق الطهي أثناء الرضاعة الطبيعية ، فيجب عليك الإقلاع عن القلي والتدخين ، في حين أن الطهي بالبخار والخبز والطبخ مرحب به.عند اختيار الحبوب ، تحتاج إلى اختيار حبوب الحبوب الكاملة - الحنطة السوداء ، الشوفان والشعير اللؤلؤي وما إلى ذلك مفيد للأم الشابة.

عند استخدام منتجات الألبان ، يجب على الأم المرضعة اختيار مجموعة متنوعة من خيارات الحليب المعالج من الكفير إلى الجبن القريش والحليب المخمر. لسد الحاجة إلى عناصر مثل الحديد والكالسيوم ، يجب أن تشمل الأسماك والمأكولات البحرية والأعشاب البحرية والسبانخ ، الكفير ، الجبن في النظام الغذائي.

الألياف عنصر مهم في عملية الهضم الطبيعية للمرأة. كما يجدر تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك - الموز ، والبرتقال ، والبقوليات ، وبراعم بروكسل. باتباع توصيات الدكتور كوماروفسكي ، تضمن المرأة التغذية الطبيعية للطفل الذي يتلقى كل ما هو ضروري للنمو والنمو من الحليب.

ما لا ينصح الدكتور كوماروفسكي باستخدامه أثناء الرضاعة الطبيعية

كلما كبر الطفل ، قلت القيود الغذائية لدى الأم. ومع ذلك ، هناك قائمة كاملة من المنتجات التي يوصي الدكتور كوماروفسكي بالتخلي عنها طوال فترة التغذية. هذا يرجع إلى الخصائص المميزة لتطور وعمل جسم الطفل ، والتي قد تنزعج من تناول التشكيلة التالية:

اللحوم الدهنية

نقانق مسلوقة ومدخنة - أطعمة معلبة

البيض بأي شكل

مرق الدجاج أو اللحم

حليب بقر

مشروبات قوية (شاي ، قهوة)

كحول

منتجات العجين باستثناء المخبوزات المصنوعة من الحبوب الكاملة الخالية من الدهون.

أيضًا ، يجب ألا يشتمل النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية على الخضار والفواكه ذات الجلد الأحمر أو اللب - يجب مراعاة هذا القيد على الأقل في الأشهر الستة الأولى من حياة الطفل ، ثم إدخال الطماطم ، والبنجر ، والفلفل ، وما إلى ذلك تدريجياً في النظام الغذائي. للأم والطفل. يجب أن تكون حريصًا بشكل خاص مع التوت والفواكه: كما هو الحال بالنسبة للفراولة والتوت البري والتوت البري والحمضيات ، فإن وفرة فيتامين سي تجعلها مسببات الحساسية القويةلذلك فهي مفيدة فقط بكميات صغيرة. غني بالفيتامينيوجد ملفوف C أيضًا في قائمة الأطعمة التي يجب تناولها بحذر ، خاصةً أنها تسبب زيادة تكوين الغاز. بالنسبة للشوكولاتة ، يمكن أيضًا استهلاك هذا المنتج بجرعات قليلة.

غالبًا ما يصبح لحم الدجاج ، على الرغم من قيمته الغذائية ، من مسببات الحساسية للطفل. ويرجع ذلك إلى ظروف تربية الدجاج في المؤسسات حيث يتلقى الطائر إضافات تحفز نمو الحيوانات الصغيرة. إذا ظهرت الحساسية ، فمن الجدير التخلص من لحم الدجاج من النظام الغذائي واستبداله بلحم الأرانب أو اللحم البقري أو لحم العجل أو الديك الرومي أو الدجاج الذي يزرع في الفناء الخلفي الخاص بك. بشكل منفصل ، تجدر الإشارة إلى التوابل أثناء الرضاعة الطبيعية - يجب رفض استخدامها في السنة الأولى من حياة الطفل. أما بالنسبة للبصل والثوم ، فهما مفيدان للطفل ، لكنهما يفاقمان مذاق الحليب ، وهو أمر لا يحبه جميع الأطفال - وهذا أيضًا يحد من استخدام هذه الخضروات الصحية. أيضًا ، يجب أن يحتوي النظام الغذائي عند الرضاعة الطبيعية على الكمون والبقدونس - فهذه التوابل لها تأثير إيجابي على هضم الطفل ، وتثبط تكوين الغازات ، وبالتالي يجب إضافتها إلى الأطباق التي تحتوي على البقوليات أو الملفوف ، مما يوازن التكوين النشط للغازات في الطفل. الأمعاء ، ويخفف من الانتفاخ.

بادئ ذي بدء ، ننصحك بإعادة قراءة التوصيات المتعلقة بالتغذية بعناية في الفصل الخاص بالحمل. صدقوني ، عدد المواد الغذائية الآمنة تمامًا لكل من الأم والطفل كبير جدًا. لذلك ، أحثكم بصدق على تجربة أقل. كلما قل استخدامك للفواكه الحمضية ، والكاكاو (الشوكولاتة) ، والقهوة ، والفراولة ، وغيرها من المنتجات التي تشكل خطورة أساسية من حيث الحساسية ، كان ذلك أفضل للطفل. أنت نفسك سوف تندم لاحقًا عندما ، بعد تناول لوح شوكولاتة في سن الثانية ، سيُغطى الطفل بطفح جلدي وسيصاب بالحكة طوال الليل.

يجب أن تعلم: كل ما تأكله الأم تقريبًا موجود في الحليب بشكل أو بآخر. يجب تجنب الأطعمة التي يمكن أن تضر بمذاق الحليب (مالح ، حامض ، حار) ورائحته (الثوم). بعض الأطعمة التي تتناولها الأم ، مثل البقوليات والملفوف الأبيض ، لها تأثير سيء على أمعاء الطفل - فهي تزيد من تكوين الغازات ، وأحيانًا تسبب الإسهال.

كلما زادت نسبة الدهون في الحليب ، كلما تطلب الأمر المزيد من الجهد لهضمه ، وكلما زادت صعوبة مص الطفل وتعبيره. لذلك ، ليس من الضروري تعمد زيادة محتوى الدهون في الحليب عن طريق امتصاص كميات كبيرة من الدهون (القشدة الحامضة ، لحم الخنزير ، كريمات الزبدة ، إلخ). يفضل استخدام الدهون النباتية (عباد الشمس والزيتون وزيت الذرة) على الدهون الحيوانية.

إذا لم تكن لديك مشاكل كبيرة مع وزنك ، فمن الجيد جدًا تناول وعاء من عصيدة السميد في المساء. نحتاج إلى خضروات وفواكه (500 جرام على الأقل في اليوم) ، متنوعة ، ويفضل أن تكون طازجة ، وليست معلبة. بشكل عام ، كلما قل تناول الطعام المعلب الذي تأكله الأم المرضعة ، كان ذلك أفضل.

راقب دائمًا ردود أفعال طفلك. إذا كنت في شك - يمكنك أن تأكل أو لا تأكل - تأكل قليلاً. كل شيء على ما يرام مع الطفل - لم يظهر طفح جلدي ، ولم يتغير النوم والبراز - تناول الطعام لصحتك.

لا تزال مسألة ما إذا كان يجب على الأم المرضعة أن تشرب الكثير من الجدل حتى الآن. يجادل عدد كبير من العلماء بأن زيادة كمية السوائل التي تشربها لا تزيد من كمية الحليب ، ولكن ليس أقل كمية كبيرةتصر الأمهات على العكس.

وفي النهاية ، إذا كان اللبن كافيًا أو بقي ، فلا تشربي شيئًا عن قصد بغير الرغبة. ولكن في حالة عدم إرضاء كمية حليب الطفل ، يجب أن تنتهي كل رضعة بحقيقة أنك ، بعد وضع الطفل في الفراش ، تذهب إلى المطبخ ، حيث كوب "يتيم" بحجم 0.3- 0.5 لتر في انتظارك. بالمناسبة ، لا ينبغي أن تكون التغذية الليلية استثناءً ، لذلك يُنصح بإعداد الشاي (كومبوت) مسبقًا في الترمس حتى لا تتعب عبثًا.

مشروبات مثالية:

- الشاي (الأخضر أفضل من الأسود) بالحليب ، حلو بدرجة كافية ؛

- كومبوت الفواكه المجففة (المشمش المجفف والتفاح والزبيب) ؛

- العصائر (تفاح ، عنب ، جزر) ولكن باعتدال ؛

- حليب البقر ومنتجات الألبان. يجب غلي الحليب أو خبزه. بالشكل الأمثل بحيث لا يتعدى محتواها الدهني 2.5٪.

هناك العديد من التوصيات المتعلقة بالمنتجات التي تزيد من كمية الحليب (المكسرات ، الخميرة ، مغلي نبات القراص ، الجعة ، إلخ) ، بالإضافة إلى الأدوية التي لها نفس التأثير (أحماض النيكوتين والغلوتاميك ، أبيلاك ، بيروكسان). لكن لا ينبغي عليك بأي حال من الأحوال المبالغة في تقدير أهميتها.

صدقنى طفل سليموالأم التي تنام ليلاً ، والتي لا تتوتر ولا تنفض من تفاهات ، تساهم في إنتاج كمية كافية من الحليب إلى حد أكبر بكثير من جميع الأطعمة والأدوية مجتمعة.

أؤكد أن الأمر لا يتعلق بالتخلص من الأطعمة الدسمة ، بل تناولها بكميات أقل. من غير المقبول عمومًا استبعاد الدهون تمامًا ، على سبيل المثال ، أثناء القتال من أجل شخصيتك ، وذلك فقط لأن العديد من الفيتامينات تذوب حصريًا في الدهون.