المنتجات التي يمكن للأمهات المرضعات استخدامها. ما لا يمكن أن تأكله الأم المرضعة: استبعاد الأطعمة الضارة

مع حليب الأم ، تصل جميع المكونات إلى الطفل ، لذلك عليك أن تأكل بشكل صحيح. نحن نفهم في المقالة ما يمكن أن تأكله الأم المرضعة.

قائمة الأطعمة المفيدة للأم المرضعة

يجب أن يكون النظام الغذائي للأم المرضعة متوازنًا ومتنوعًا. من إجمالي عدد الأطعمة ، هناك عدد من الأطعمة المفيدة بشكل خاص التي يجب أن تكون موجودة يوميًا في النظام الغذائي:

• منتجات الحليب المخمر: مصدر للبروتينات والكالسيوم والفيتامينات.
• اللحوم: مصدر للبروتينات والدهون والحديد والفيتامينات.
• الأسماك تحتوي على مواد غير مشبعة حمض دهنيواليود والمغنيسيوم والفوسفور.
• الفاكهة ، ليست فقط ذات الألوان الزاهية ، تنبت في مكان الإقامة ، وهذا هو المصدر الرئيسي للكربوهيدرات ؛
• الحبوب ، وخاصة الأرز والحنطة السوداء ، ومصادر الفيتامينات B و E ، والعناصر النزرة ؛
• الخضار - حمض الفوليك ، فيتامينات أ ، ج ، هـ ، ب ومختلف العناصر النزرة ومضادات الأكسدة.

ما هي الأطعمة التي يمكن أن تأكلها الأم المرضعة؟

يجب أن يكون كل والد مستعدًا لحقيقة أنه في الشهر الأول من الرضاعة ، أيا كان نظام غذائي صارملم تمتثل المرأة المرضعة ، قد يعاني الطفل من مشاكل - مغص ، تخفيف البراز. الحقيقة هي أن الطفل يتكيف مع مبدأ التغذية الجديد ، الذي لم يعد يتلقاها من خلال الحبل السري ، ولكن مع حليب الثدي. لكن تدريجياً ، سوف يعتاد الطفل على مثل هذا النظام الغذائي ، وستذهب جميع المشاكل بلا جدوى.

يقول الأطباء أن هناك قائمة بالمنتجات التي سيسمح بها للأم المرضعة. بادئ ذي بدء ، هذه خضروات وفواكه. ويفضل أن تكون خضار مسلوقة أو مطبوخة على البخار. في الشهر الأول من العمر ، يوصى بالتخلي عن الفتات طعام خام... الفاكهة مصدر غني بالفيتامينات. يوصى بعدم تضمين الفاكهة ذات الألوان الزاهية في النظام الغذائي للمرأة المرضعة ، ولكن يفضل تضمين الفاكهة التي تنمو في منطقتك. يمكنك أن تأكل الموز دون خوف.

تأكد من أنك بحاجة إلى الحبوب - الأرز والحنطة السوداء والذرة ، والتي يمكنك من خلالها صنع الحبوب التي تعزز الهضم. في جميع الحبوب ما عدا الحبوب الوجبات السريعهيحتوي على العديد من العناصر الغذائية. يمكنك أيضًا طهي الحساء مع الحبوب في مرق الخضار.

لا يمكن أن يكون النظام الغذائي الكامل للأم المرضعة بدون لحم. من الأفضل إذا لم يكن كذلك أصناف دهنيةعلى البخار أو مسلوق. تعتبر الأسماك مصدرًا لفيتامين د والفوسفور الضروريين لامتصاص أفضل للكالسيوم والوقاية من العديد من الأمراض عند الطفل.

يجب أيضًا تضمين البيض في النظام الغذائي. لكن من الجدير بالذكر أن بيض الدجاج من المواد المسببة للحساسية المحتملة. مع الاستعداد للحساسية ، يمكن استبدال بيض الدجاج ببيض السمان.

يعتبر الشاي الأخضر والأسود ومشروبات الفاكهة والكومبوت وحتى المياه المعدنية بدون غاز مناسبة كالمشروبات.

منتجات الألبان: هل يمكن للأم المرضعة؟

هناك منتجات مصنفة على أنها خطرة. وفقا للإحصاءات ، فإن البروتين الموجود في حليب الحصبة هو سبب شائع حساسية الطعامفي الأطفال أصغر سنا... لهذه الأسباب ، تطرح الأمهات المرضعات على أنفسهن السؤال التالي: ما هي منتجات الألبان التي يمكن استخدامها؟

الخبراء منقسمون حول الحليب ومنتجات الألبان. إذا كان الوالدان غير مصابين بالحساسية ، فيمكن استهلاك الحليب وجميع المنتجات ، ولكن بكميات محدودة فقط. على سبيل المثال ، أضف الحليب إلى الشاي ، أو قم بتتبيل السلطات بالقشدة الحامضة ، أو أضفه إلى الحساء ، وما إلى ذلك ، ولكن مع ذلك ، لن يكون من الضروري مراقبة رد فعل الطفل. للراحة ، يمكنك الاحتفاظ بمفكرة طعام.

قد تحتوي بعض منتجات الألبان ، مثل الآيس كريم واللبن المزجج والسمن الصناعي وحتى الجبن الرخيص ، على زيت النخيل. إنه مادة مسرطنة قوية. لذلك ، يجب التخلص من هذه المنتجات.

هل يمكن للأم المرضعة استخدام منتجات الحليب المخمر؟

قائمة منتجات الحليب المخمر المفيدة للأم المرضعة تشمل: الكفير ، والحليب المخمر ، والزبادي (طبيعي بدون إضافات) ، إلخ.

الكفير له تأثير مفيد على البكتيريا المعوية ، مما يحسن الهضم والتمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك يحتوي الكفير عدد كبير منفيتامينات المجموعة أ ، ب ، ج والعناصر الدقيقة - الكالسيوم ، الفوسفور ، المغنيسيوم ، إلخ. علاوة على ذلك ، يشير الكفير إلى المنتجات التي تحفز الإرضاع ، مثل منتجات الألبان المخمرة الأخرى.

الحليب المخبوز دسم بنسبة 20٪ البدل اليوميالفوسفور و 25٪ كالسيوم. يحتوي الحليب المخمر على الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم وما إلى ذلك ، تحتوي الفيتامينات على فيتامينات أ ، ب ، ج.الشيء الوحيد هو أن الحليب المخمر لا ينصح به للفتيات ذوات الوزن الزائد.

قائمة الأطعمة الممنوعة للأم المرضعة

بالإضافة إلى قائمة المنتجات المسموح بها أثناء الرضاعة الطبيعية، من الضروري الانتباه إلى تلك المنتجات المحظورة:

• الأطعمة المعلبة من الأسماك واللحوم والحليب.
• ماء مالح نباتي ، ولكن يُسمح بكمية صغيرة من السبينات محلية الصنع ؛
• المنتجات شبه المصنعة هي تلك المنتجات التي يجب التخلي عنها ليس فقط أثناء الرضاعة الطبيعية ؛
• بعض الصلصات: الحارة ، الفلفل الحار ، الكاتشب ، المايونيز ، صلصة الصويا مسموح بها (ولكن بكميات محدودة) ؛
• السجق؛
• أجبان - مصنعة ومتعفنة.

عند إعداد القائمة ، من الضروري مراعاة العديد من الفروق الدقيقة: ما هي المنتجات التي يمكن أن تأكلها الأم المرضعة ، وما هو غير ذلك ، وجود تفاعلات الحساسية والميول ، والتفضيلات الفردية ، وما إلى ذلك فقط إذا تم اتباع جميع القواعد تغذية عقلانيةيمكنك التأكد من أن الطفل سيحصل على كل ما هو ضروري لنموه الكامل دون أي عواقب.

كل امرأة ، بعد ظهور طفل في الأسرة ، تطرح الأسئلة. ومن بينها السؤال "ماذا يمكن أن تأكل الأم المرضعة بعد الولادة؟" وفقًا للأغلبية ، من الضروري اتباع نظام غذائي صارم. في الواقع ، لا توجد منتجات يؤدي استخدامها من قبل الأم إلى عواقب سلبية على الطفل.

هناك مجموعات غذائية تسبب مضاعفات. غالبًا ما يكون هذا بسبب التصرف الفردي للأم والطفل تجاههما.

إذا كانت أمي تستمع إلى إشارات الجسد وتريد أن تأكل شيئًا ، فلماذا لا تجرب؟ الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك ومراقبة رد فعل الطفل. إذا كان رد الفعل الجهاز الهضميأو جلدإذا كان الطفل غير لائق ، فمن المستحسن التفكير في المنتج الذي تسبب في ذلك ورفضه.

في المستقبل ، سيتغير رد فعل الطفل ، والأطعمة التي تسببت في رد فعل سلبي خلال الربع الأول من الرضاعة قد لا تؤثر على الحالة.

النظام الغذائي للأم المرضعة

يحتاج جسم الطفل في المرحلة الأولى من العمر إلى المعادن والفيتامينات الموجودة في الطعام.

هذا لا يعني أن النظام الغذائي للأم المرضعة قاسي للغاية. إذا كنت أماً جديدة أو تخططين للتو للحمل ، فستكون المواد في متناول يديك.

يجب تغيير النظام الغذائي المعتاد ، ويوصى باستبدال أي منتج محظور خلال فترة التغذية بنظير مفيد. محتوى السعرات الحرارية في الطعام وحجم الأجزاء مهمان.

• الخطوة الأولى هي تخطي الأطعمة المقلية ، وتفضيل الأطعمة المخبوزة أو المسلوقة أو المطبوخة على البخار. المنتجات بعد هذه المعالجة تحتفظ بالمواد المفيدة. ألم تأكل البطاطس بالزي الرسمي لوقت طويل؟ حان الوقت لتذكر هذه الأطعمة الشهية سهلة التحضير والصحية.
• تناول وجبات صغيرة أكثر من المعتاد مع وجبات خفيفة. تعتمد كثافة إنتاج الحليب على تغذية الجسم. لا تنسي أن الإفراط في تناول الطعام لا يؤذي الرضاعة فحسب ، بل يتراكم أيضًا على الجسم على شكل رواسب دهنية. عند اختيار الطعام ، استرشد بمحتوى السعرات الحرارية وفوائدها. انقل ذوق ورأي المستشارين إلى الخلفية.
• عند تكوين نظام غذائي ، تجنب الأطعمة التي تحتوي على إضافات كيميائية ومواد حافظة. لن يضر التخلي عن الفواكه والخضروات الغريبة. بعد الولادة الجسد الأنثويضعيف ، واستيعاب الأطعمة النادرة يوفر إنتاجًا إضافيًا للهرمونات. رد فعل الأم والطفل على مثل هذه الأطعمة غير معروف أيضًا. لا أنصحك بالمجازفة.
• عند تكوين نظام غذائي ، تذكر أن الطعام يجب أن يكون متنوعًا. تناول الأسماك واللحوم الخالية من الدهون التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين. قم بتضمين المعكرونة والحبوب والحبوب والخبز الكامل في نظامك الغذائي. يزيد هذا الطعام من نشاط الأمعاء ، وهو أمر مهم للأم والطفل.
• يجب تضمين الفواكه والخضروات الطازجة والمسلوقة والمخبوزة ، بما في ذلك عنب الثعلب والكوسا والخوخ واليقطين والتفاح في النظام الغذائي. سوف يساعدون الأمعاء في مكافحة السموم ، وتسريع التخلص من الغازات من الجسم. سوف يشبع هذا الطعام حليب الأم بالفيتامينات المهمة.
• لا تنس منتجات الحليب المخمر والحليب المخمر والكفير والجبن والجبن. هذه المجموعة مصدر للكالسيوم ، مما يسرع من شفاء الأم بعد الولادة ويفيد الطفل. استخدمي الحليب كامل الدسم بعناية لأنه قد يسبب الحساسية أو الغازات لدى طفلك. إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عنه ، قم بتخفيفه بالماء المغلي.
• العصير والشاي والماء والكومبوت هي منتجات سائلة تساعد على زيادة كمية الحليب. إنها تشبعها بالفيتامينات وتساعد على التخلص من السموم والأملاح من الجسم.
• تناول الحلويات بعناية. السكر ليس مفيدًا ، لأنه بسببه يزداد وزن الأم ، ويصاب الطفل بالحساسية. إذا كنت تريد شيئًا حلوًا جدًا ، دلل نفسك بالفواكه المجففة محلية الصنع. فهي صحية وآمنة للجسم وجيدة للوجبات الخفيفة.

نصيحة بالفيديو من دكتور كوماروفسكي

آمل ألا يكون لديك المزيد من الأسئلة فيما يتعلق بتكوين النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية. في المستقبل ، ستعود إلى نظامك الغذائي السابق وستكون قادرًا على تدليل جسمك بالأشياء الجيدة والأشياء الجيدة. تحلى بالصبر قليلا.

قائمة الأم المرضعة في الشهر الأول

يجب أن يتضمن تكوين قائمة الأم المرضعة في الشهر الأول المنتجات التي توفر تغذية طبيعية للطفل.

هناك العديد من الآراء حول التغذية السليمة للأمهات المرضعات. يعتقد البعض أنه يمكنك تناول كل شيء ، بينما ينصحك البعض الآخر بالحد من نظامك الغذائي. أيا من الآراء صحيحة تماما. لكي يحصل جسم الطفل على مواد مفيدة ، يجب أن تكون تغذية الأم المرضعة مدروسة ومتنوعة.

1. طعام بروتين... تأكد من تناول اللحوم. نحن نتحدث عن لحم الدجاج الأبيض المسلوق ولحم البقر ولحم الخنزير.
2. سمك مسلوق ... أوصي بتناول الأسماك مرة واحدة في الأسبوع ، مع إعطاء الأفضلية للكارب أو سمك الكراكي أو سمك النازلي.
3. فواكه وخضراوات ... تناول اليقطين والجزر والبنجر والكمثرى والتفاح الأخضر يوميًا. فهي غنية بالألياف والألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن.
4. حلويات... قللي من السكر ولا تأكلي المعجنات إطلاقا. دلل نفسك من حين لآخر مع مربى البرتقال أو أعشاب من الفصيلة الخبازية.
5. المشروبات... اشرب الماء المعدني أثناء الرضاعة الطبيعية. المشروبات الغازية السكرية ضارة بشخصيتك. لا تشرب ماء الصنبور المشبع بالشوائب الضارة.
6. عصائر طبيعية ... بدون مواد حافظة أو جلوكوز. ينصح الأطباء بشرب عصير التفاح ، وتجاوز عصير العنب أو الطماطم. تفضل العصائر محلية الصنع.
7. منتجات الألبان ... منتجات الألبان ، بما في ذلك الزبادي منزلي الصنع ، غنية بالكالسيوم. لذلك احرصي خلال الشهر الأول على تناولها باستثناء الحليب كامل الدسم. حليب بقر - مسببات الحساسية القوية... إذا كنت تريد منتجات الألبان ، فتناول بعض الجبن أو الجبن غير المحلى.

قائمة طعام اليوم

هناك العديد من الخيارات لقائمة يومية للأم المرضعة. قم بتكوينها بنفسك باستخدام المنتجات المدرجة.

بإيجاز ، لاحظت أن هناك أطعمة لا ينصح بتناولها أثناء الرضاعة الطبيعية. هذه هي المعجنات الحلوة والفواكه الاستوائية والحليب والتفاح الأحمر والسكر والكحول والأطعمة المدخنة والمقلية والتوابل الساخنة.

ماذا يمكن أن تأكل الأم المرضعة

استمرارًا في مناقشة موضوع مثير للعديد من الأمهات ، سنتحدث بشكل منفصل عما إذا كان من الممكن للأم المرضعة تناول أطعمة معينة. سأفكر في المنتجات الرئيسية التي يطرح بشأنها عدد كبير من الأسئلة. سأعتمد على توصيات الأطباء.

• بذور... تنصح الأمهات المرضعات بتناول البذور غير المملحة ، لاحتوائها على العديد من المواد المفيدة ، ولكن بكميات معقولة. خلاف ذلك ، قد تصاب الأم والطفل بالإمساك. الإفراطتزيد بذور عباد الشمس من محتوى الدهون في الحليب ، مما يسبب المغص عند الطفل.
• بطيخ... لا يحظر إذا ناضجة.
• شاي... يوصي الأطباء بهذا المشروب للأمهات المرضعات لأنه يحفز إنتاج الحليب. الشيء الرئيسي هو أن تكون ضعيفًا. الحل الأفضل هو الشاي الأخضر أو ​​الخاص.
• موز... أثناء الرضاعة ، يُسمح بتناول الموز إذا لم يكن لدى الطفل رد فعل سلبي... إنه يتعلق بطفح جلدي حلم سيئوكرسي معدل. يعتبر الموز من مضادات الاكتئاب ومصدر للفيتامينات ومسكن للآلام في عبوة واحدة. شيئين في اليوم - المعدل الأمثل.
• كرنب... وبحسب توصيات الأطباء ، لا يستحق تناول الملفوف خلال الشهر الأول بعد الولادة ، لأنه يزيد من تكون الغازات. أدخله في النظام الغذائي بدءًا من الشهر الخامس.
• البرسيمون... خلال الربع الأول لا ينصح بتناوله ، حيث يسبب الإمساك. يوصى بإدخاله في النظام الغذائي في وقت واحد مع إدخال الأطعمة التكميلية. استخدم فقط الفاكهة الناضجة والناضجة.
• تفاح... أثناء الرضاعة ، تنصح الأم بتناول التفاح ، حيث أنه غني بالفيتامينات والحديد واليود. يُسمح بتناول التفاح الأخضر مع القشر ، والتفاح الأحمر - بعد التنظيف الأولي ، نظرًا لوجود مسببات الحساسية في القشرة.
• الشمندر... النظام الغذائي للأم المرضعة يرحب باستخدام الخضار المسلوقة ، لأنها غنية بالكالسيوم واليود. لكن لا تنسَ الامتثال لهذا التدبير.
• خيار... لا ينصح أطباء الأطفال بتناول الخضار الطازجة للأمهات أثناء الرضاعة ، لأنها تزيد من تكوين الغازات وتسبب انتفاخ البطن. الأمر نفسه ينطبق على الخيار المملح قليلًا والمخلل. من الأفضل أن تنسى من هذه الأطباق الشهية لفترة من الوقت.
• كومبوت... شراب الفاكهة المجففة محلي الصنع هو مصدر سائل للأمهات يزيد من إنتاج الحليب. يمكنك إضافة القليل من السكر أو الفانيليا أو القرفة إليها. الشيء الرئيسي هو أن الطفل يتفاعل بشكل طبيعي.
• يقطين... يجب أن تدخل الخضار في غذاء الأم المرضعة ، حيث تحتوي على فيتامينات نادرة "ت" و "ك" ، وهي نسبة عالية من الكالسيوم. يوصى بتناولها مطهية أو مخبوزة أو مسلوقة.
• جبنه... يحتوي الجبن على العديد من العناصر الدقيقة المفيدة. عند الرضاعة التي تتحسن ، احرصي على تناولها. الاستثناءات هي الجبن المالح والجبن مع المواد المضافة والعفن.
• عنب... ينصح أطباء الأطفال بعدم تناول العنب لأنه يزيد من إنتاج الغازات. يُسمح بإدخاله في الطعام في الشهر الرابع بكمية قليلة. راقب ردود فعل الطفل بانتظام ، حيث أن العنب ، مثل الأفوكادو ، يغير تكوين دم الأم ، وتنتقل هذه التغييرات مع الحليب إلى الطفل.
• طماطم... الخضار ممنوع أثناء الرضاعة. تحتوي التركيبة على صبغة حمراء ، وهي مادة مسببة للحساسية قوية ، والطماطم الطازجة تسبب المغص عند الطفل.
• خمر... من الأفضل عدم استخدام هذا المشروب للأم المرضعة. هناك القليل من الكحول ، لكنه موجود. يدخل الكحول بسرعة إلى مجرى الدم ، وينتقل إلى الطفل بسرعة البرق ويكون له تأثير سيء على صحته.
• شوكولاتة... من الأفضل أن تنسى هذه الأطعمة الشهية لفترة من الوقت. يؤدي إلى الحساسية عند الأطفال. يحتوي على مادة الكافيين القلوية التي تجعل طفلك قلقًا ومضطربًا.
• الحلاوة الطحينية... المنتج طبيعي ولا يمنع اثناء الرضاعة. حتى الكميات الصغيرة تتسبب أحيانًا في الانتفاخ لدى الطفل وتزيد من محتوى الدهون في حليب الثدي. تناول الحلاوة الطحينية ، ومراقبة رد فعل الطفل.
• مالح... أوصي بالتخلي عن الأطعمة المالحة أثناء الرضاعة. يحتفظ الملح بالرطوبة في الجسم ويمارس الضغط على عمل كليتي الأم والطفل. من الأفضل تأجيل الوجبة مع سمك السلمون المملح.
• حلو... تحتوي الحلويات على نسبة عالية من الكربوهيدرات. تضع هذه المواد عبئًا على عمل أجهزة وأعضاء الطفل ، لذا لا تأكل الحلويات. كحل أخير ، كافئ نفسك بالفواكه المجففة.

عندما تتخذ الأم قرارًا بإرضاع طفلها رضاعة طبيعية ، يجب أن تكون مستعدة لمجموعة متنوعة من القيود الغذائية والعادات ونمط الحياة بشكل عام. بالطبع ، لن يستمر الحظر إلى الأبد ، لكن يجب مراعاته لفترة معينة. لا تعتقد أن النظام الغذائي خلال فترة التهاب الكبد B ممل ورتيب. قائمة الأطعمة للأم المرضعة واسعة جدًا وتسمح لك بطهي العديد من الأطعمة اللذيذة أطباق صحية... فماذا تأكل المرأة وهي ترضع طفلها؟

قائمة أغذية الرضاعة الطبيعية

يجب أن يكون طعام الأم المرضعة صحيًا ومتوازنًا من حيث العناصر الغذائية الأساسية. لا حاجة للتعليق على الحنطة السوداء والتفاح. تحتاج المرأة التي تتعافى من الولادة إلى تجديد الاحتياطيات المستهلكة من الفيتامينات والمعادن. بالإضافة إلى ذلك ، تتغلغل المواد المفيدة في حليب الثدي ، مما يجعله مغذيًا ومفيدًا للأطفال حديثي الولادة. أغذية الرضاعة الطبيعية:

1. اللحوم

يجب تجنب اللحوم الدهنية لأنها ضعيفة الهضم وذات سعرات حرارية عالية. يجب إعطاء الأفضلية لحم العجل والأرانب ولحم الخنزير الخالي من الدهون. يمكنك أن تأكل لحوم الدواجن - الديك الرومي والدجاج. عند القيام بذلك ، قم بإزالة الجلد واختيار الأجزاء غير الدهنية مثل الثدي. يجب طهي اللحوم لمدة 1.5-2 ساعة على الأقل. القلي غير مرغوب فيه ، فمن الأفضل أن تطبخ ، تغلي ، تخبز. يجب أن نتذكر أن لحم الخنزير والدجاج من الأطعمة المسببة للحساسية تمامًا ، لذا يجب إدخالهما في النظام الغذائي عند الرضاعة الطبيعية في موعد لا يتجاوز الشهر الثالث.

2. السمك

يمتص بسهولة ويزود الجسم بالبروتين. من الأفضل اختيار أصناف قليلة الدسم - بولوك ، وسمك القد ، وسمك البايك ، والبايك. في بعض الأحيان يمكنك تدليل نفسك مع سمك السلمون أو السلمون المرقط. على الرغم من أنها من الأسماك الدهنية ، إلا أن محتوى أحماض أوميغا 3 فيها يعوض النقص. إذا كنت ترغب في الحصول على طعام شهي مثل كافيار السمك ، فمن الأفضل إعطاء الأفضلية لكافيار سمك الحفش الأسود بدلاً من الأحمر.

الأسماك هي أحد الأشياء الضرورية للأمهات المرضعات.

3. الحبوب

مسموح بجميع أنواع الحبوب. إذا كان الطفل يعاني من عدم تحمل الغلوتين ، فلا يُسمح إلا بالحنطة السوداء ، فريك الذرةوالدخن والكينوا والذرة الرفيعة والشيا والأرز. يتم غلي الحبوب في الماء. في نهاية الطهي ، يمكنك إضافة القليل من الحليب أو الكريمة التي تحتوي على 10٪ دهون. يجب توخي الحذر فقط مع السميد ، لأن معظم الأمهات يلاحظن أن استخدامه أثناء HB يسبب المغص في الطفل.

4. منتجات الألبان

أثناء الرضاعة الطبيعية ، يجب أن تكون منتجات الألبان موجودة في النظام الغذائي للأم كل يوم. يمكنك تناول جميع منتجات الألبان المخمرة ذات المحتوى الطبيعي من الدهون (من 2.5٪ إلى 5٪): الحليب المخمر ، الكفير ، الزبادي ، الجبن ، الزبادي الطبيعي والشرب. من الضروري اختيار المنتجات ذات الحد الأدنى من العمر الافتراضي. لا ينصح بتحلية اللبن الرائب بالمربى أو السكر أو العسل ، فقد يسبب ذلك أهبة وحساسية ومغص في الفتات.

يسمح باستخدام القليل من القشدة الحامضة و زبدة... يمكنك أن تأكل هذه المنتجات فقط كضمادات للحبوب والسلطات والدورات الأولى. يجب ألا تزيد نسبة الدهون في القشدة الحامضة عن 20٪.

يمكن أن تأكل الأم المرضع الجبن مملحًا قليلًا وليس دهنيًا جدًا. يحظر جميع الأصناف الحارة والمالحة والمتعفنة. يجب إعطاء الأفضلية للأصناف الحبيبية وشبه الصلبة والصغيرة من الجبن (أديغي ، سولوجوني ، جبن الموزاريلا). إذا أمكن ، يجب اختيار محتوى الدهون للمنتج بنسبة منخفضة تصل إلى 17-35٪.

القشطة مسموح بها 10٪ دسم وفقط كضمادة للشاي والقهوة والأطباق الرئيسية والحبوب.

يمكن استهلاك الحليب كامل الدسم بشكل كبير كمية محدودة، على سبيل المثال ، قم بطهي العصيدة عليها ، وقم بتخفيف 1: 1 بالماء. ابدأي بالحقن في موعد لا يتجاوز 4-5 أشهر بعد الولادة

من منتجات الألبان ، من المستحيل بشكل قاطع على الأمهات المرضعات شراء الحليب من المالكين الخاصين ، والذي لم تتم معالجته في ظروف الإنتاج. هذا يشكل خطر الإصابة بمجموعة كاملة من البكتيريا المسببة للأمراض. حتى لو كانت هناك "جدات مثبتات" ، فمن الأفضل عدم المجازفة ، لأنه من المستحيل تحقيق العقم الكامل في المنزل ، كما في الإنتاج.

5. البيض

بيض الدجاج- مادة مثيرة للحساسية. يجب إدخالها في النظام الغذائي بحذر شديد ، بما لا يتجاوز بيضتين في الأسبوع. من الأفضل أن تبدأ بـ بيض طائرة السمانلأنها تعتبر هيبوالرجينيك. يمكن للأم المرضعة أن تأكل بيض الدجاج فقط من 3 إلى 4 أشهر من تاريخ الميلاد.

6. الفواكه والفواكه المجففة

الفواكه التي يمكن للأمهات المرضعات تناولها هي كالتالي: الموز ، التفاح ، الكمثرى ، الكيوي. يُسمح أيضًا بالحمضيات ، ولكن عليك تناولها بحذر ، مع ملاحظة تفاعل الفتات. يجب أن تؤكل الفاكهة بدون جلد وبعد 1.5-2 ساعة من الأكل.

تعتبر الفواكه المجففة بديلاً ممتازًا للحلويات التي لا تحظى بشعبية على HS لأنها تسبب المغص والغازات في الفتات. من هذا المنتج يفضل الخوخ والمشمش المجفف والتين. يعد البرقوق والمشمش المجفف وسيلة طبيعية ممتازة للوقاية من الإمساك. تعرف العديد من الأمهات الشابات هذه المشكلة بشكل مباشر.

7. التوت

إذا كانت الأم والطفل لا تعانيان من الحساسية ، فيُسمح بالتوت من أجل HS ، بكميات محدودة ، لا تزيد عن 150 جرامًا في اليوم. يجب عليك اختيار التوت الطازج لهذا الموسم. يمكنك أيضًا شراء المجمدة ، على سبيل المثال ، للكومبوت.

8. الخضار

قائمة الخضار المسموح بها: قرنبيط ، بروكلي ، كوسة ، خيار ، باذنجان ، بطاطس ، جزر ، كراث ، بصل ، فلفل ، طماطم. يجب تناول جميع الخضروات ذات الألوان الزاهية (الجزر ، والطماطم ، والفلفل الأحمر) بعناية ، ومراقبة رد الفعل التحسسي المحتمل لدى الطفل. في الأشهر القليلة الأولى ، يجب تعريض أي خضروات المعالجة الحرارية(الطبخ ، الطهي ، الخبز). تؤكل الخضار النيئة بكميات محدودة جداً بدون جلد على شكل سلطات.

9. زيوت نباتية

الزيوت النباتية أمر لا بد منه أطعمة صحيةخلال GW. يتم إضافتها أثناء الطهي ، كصلصة السلطة ، أو كعامل وقائي مستقل. يمكن استهلاكها بكميات محدودة - لا تزيد عن ملعقة واحدة في اليوم. يجب إعطاء الأفضلية لزيت الزيتون أو عباد الشمس أو الذرة أو اليقطين أو زيت بذور العنب. اختر فقط المنتج غير المكرر!

10. الخبز

يجب ألا تنجرف في تناول الخبز ومنتجات المخابز. لا ينبغي أن تكون أساس النظام الغذائي ولا يجب أن تحل محل الوجبات. إذا كنت ترغب حقًا في ذلك ، يمكنك أن تأكل قطعتين خبز ابيضفي اليوم. غالبًا ما يسبب الخبز الأسود انتفاخ البطن والمغص عند الطفل. المعجنات الحلوة ، من الأفضل استبعاد ملفات تعريف الارتباط تمامًا. يمكن أن تكون الاستثناءات الوحيدة هي بسكويت البسكويت والخبز الجاف ، والتي لا تحتاج أيضًا إلى الإفراط في الاستخدام.

11. المعكرونة

يُسمح باستخدام المعكرونة من أجل GV. تجدر الإشارة إلى أنها تحتوي على الغلوتين ، لذلك لا يمكن تناولها إلا من قبل الأمهات اللواتي لا يتفاعل أطفالهن مع هذا البروتين. لا يمكنك ملء المعكرونة بالصلصات الساخنة ، يُسمح بقطعة صغيرة من الزبدة.

12. الجوز

المكسرات من المنتجات عالية السعرات الحرارية ويصعب هضمها. لكنها ستثري وتنوّع تغذية الأم المرضعة. يمكنك تناولها بعد ساعتين فقط من تناولها ، حتى يتم امتصاصها بشكل أفضل. تعطى الأفضلية للبندق واللوز والجوز.

13. بهارات

يجب أن تكون حريصًا قدر الإمكان مع التوابل على HS. يمكن أن تؤثر التوابل ذات الرائحة المفرطة سلبًا على طعم الحليب ، وسيتوقف الطفل عن الرضاعة الطبيعية. يمكنك أن تأكل: أعشاب طازجة ومجففة (شبت ، بقدونس ، بصل أخضر، الطرخون ، الريحان) ، الخضار الورقية (السلطات ، السبانخ ، الجرجير) ، النعناع ، بلسم الليمون ، ورقة الغار، فلفل أحمر. يجب أن يضافوا إلى الطعام مع الإحساس بالتناسب. يجب تجنب الخلطات الحارة من الأعشاب والبصل الطازج والثوم.

14. المشروبات

يجب أن تحتفظ الأم المرضعة بكمية كافية من السوائل بحيث تكون الرضاعة كافية ومستدامة. بالإضافة إلى المياه النقية غير الغازية ، يمكنك شرب: شاي ضعيف (أسود وأخضر بدون إضافات عطرية) ، قهوة طبيعية ضعيفة (لا تزيد عن كوب واحد في اليوم) ، كومبوت ومشروبات الفاكهة المصنوعة من التوت الطبيعي أو الفواكه المجففة. يجب تجنب أي مياه غازية ، أو عصائر معلبة ، أو عصائر طازجة ، لأن هذه المشروبات يمكن أن تسبب المغص والحساسية لدى الطفل.

هذه هي القائمة الكاملة للأطعمة للأمهات المرضعات. واسع جدًا ومتنوع ، أليس كذلك؟ للحصول على تصور أسهل للمعلومات ، يمكنك استخدام اللوحة ، حيث يتم عرض جميع الأطعمة المسموح بها بيانياً:

جدول المنتجات المعتمدة للمياه الساخنة

يمكنك معرفة ما لا يمكنك أن تأكله امرأة تمرض.

لا تستخدم الشواية أو قلي الطعام في مقلاة بكمية كبيرة من الزيت. يسمح فقط بالغلي ، والخبز ، والخبز ، والبخار. يجب أن تكون جميع الأطعمة للأم المرضعة طازجة ، لذلك من الأفضل عدم طهي كميات كبيرة من الطعام لاستخدامها في المستقبل. كذلك ، لا تنجرف في تناول البهارات والتوابل والملح. يُسمح فقط بإضافة صغيرة من هذه المنتجات لتحسين طعم الطبق.

ما هي الأطعمة المسموح بها للحساسية عند الطفل

يختلف النظام الغذائي المضاد للحساسية قليلاً عن النظام الغذائي العام. يجب أن يكون الأكل انتقائيًا وصارمًا. لتسهيل معرفة ما يمكنك تناوله وما هو الأفضل استبعاده من النظام الغذائي ، يمكنك استخدام الجدول:

جدول الأطعمة المسموح بها (العمود الأخضر) والممنوعة (العمود الأحمر) للحساسية عند الطفل. يمكن تناول منتجات العمود الأصفر بعناية فائقة

تبين أن القائمة ليست طويلة جدًا ، ولكنها كافية لتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة. يجب ألا تحاول على الفور إدخال العديد من المنتجات في النظام الغذائي ، حتى لو كنت واثقًا من أنها لن تؤثر سلبًا على حالة الطفل. في حالة الحساسية ، تحتاج إلى التعامل بعناية مع نظامك الغذائي واختيار القائمة بعناية.

قائمة الأطعمة المسموحة لزيادة الإرضاع

تساعد التغذية عالية الجودة والمتنوعة للأم وتناول السوائل بشكل كافٍ على ضمان عدم وجود مشاكل مع حليب الأم. تلاحظ العديد من النساء أنه مع إدخال منتج معين في النظام الغذائي ، يصبح الحليب أكثر.

ما نوع الأطعمة التي تعتبر منتجة للحليب؟

• ماء. تأكد من شرب ما لا يقل عن 2 لتر من السائل. بالإضافة إلى الماء العادي والأسود و شاي أخضركومبوت. يجب أن تكون المشروبات دافئة.
• جبنة و جبنة أديغة.ينقع الجبن مسبقًا في ماء بارد نظيف لإزالة الملح الزائد.
• بطيخ. يجدر شراء هذا التوت الحلو فقط خلال موسم النضج ، لأنه في بقية الوقت يكون المحتوى العالي من النترات ممكنًا.
• المكسرات. تحتاج إلى استخدامها في شكلها الطبيعي ، لا تقلى! يكفي حفنة صغيرة في اليوم. يمكن أن تسبب كميات كبيرة من الإمساك عند الأم والطفل.
• الخضار الورقية (الخس والسبانخ وما إلى ذلك). يمكن تناوله طازجًا مع تتبيلة من بضع قطرات من الزيت النباتي أو ملعقة من القشدة الحامضة.

ثبت على مر السنين أن المشروبات تسمح بزيادة الرضاعة:

• الكمثرى المجففة و كومبوت التفاح.
• شاي الزنجبيل.
• مشروب الشعير.
• شاي خفيف مع إضافة خفيفة من الحليب.
• مخفف بالماء أو عصير الكشمش أو الجزر.

تجدر الإشارة إلى أن الزيادة الرئيسية في الرضاعة لا تعتمد بشكل مباشر على كمية الطعام ومجموعة المنتجات الغذائية. يزداد حجم الحليب المنتج بشكل أساسي فقط بسبب جرعة كافية من الهرمون ، والتي تبدأ في الإنتاج عن طريق الاتصال المباشر مع الطفل والتعلق المتكرر بالثدي. التغذية ليست سوى إجراء مساعد.

يمكن للمرأة المرضعة ويجب عليها أن تأكل بشكل صحيح ومتنوع. وتتيح لك قائمة واسعة من المنتجات للأمهات المرضعات جعل قائمتك اليومية لذيذة ومغذية وممتعة.

- نوع التغذية الأمثل للطفل. بادئ ذي بدء ، إنه مظهر حب الأمومة، ثانيا، منتج مثاليغذاء عالي الهضم مع مستوى مثالي ومتوازن من المواد للطفل ، مع وجود عوامل وقائية ومواد نشطة بيولوجيا ، مما يساعد على خلق حاجز ضد التأثيرات البيئية.

يجب أن نتذكر أن التغذية السليمة للأم المرضعة بعد الولادة هي ضمان لصحة الطفل. من المهم أن تلتزم أكل صحي... من ناحية ، هو نظام غذائي متنوع ومنطقي ومتوازن أي يجب أن يحتوي على جميع المكونات الضرورية للطفل (البروتينات والدهون والكربوهيدرات والحديد والكالسيوم واليود والمغنيسيوم ، أوميغا 3 و أوميغا 6 ) ، وعلى جانب القوس - يجب أن تكون هذه وجبات غذائيةأعدت منفصلة للأم المرضعة باستثناء القلي والدهون. يجب أن تكون التغذية كافية ، حتى مع زيادة محتوى السعرات الحرارية - في الأشهر الستة الأولى 2700 سعرة حرارية ، وفي الأشهر التالية أقل قليلاً - 2650 سعرة حرارية.

لماذا التغذية السليمة للمرأة مهمة جدا؟ لأنه مع حليب الأم ، يتلقى الطفل جميع العناصر الغذائية. البروتين هو أهم عنصر غذائي لنمو الجسم وكميته يجب أن تكون 106-110 جرام معظمها (60٪) بروتينات حيوانية و 40٪ بروتينات نباتية. لذلك ، من المهم جدًا تناول اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والحبوب والمكسرات والخضروات. صحيح أن كمية البروتين في الحليب لا تعتمد على كمية البروتينات التي تستهلكها المرأة ، كما أن كمية الدهون والمعادن والفيتامينات مرتبطة بدقة بكمية هذه المواد في النظام الغذائي. جميع المواد الضرورية تدخل اللبن من جسم الأم ، حتى مع عدم كفاية تناولها مع الطعام ، لكن احتياطيات المرأة المرضعة تنضب.

المغنيسيوم ضروري لعملية تخليق البروتين وتكوين الإنزيمات ، وفي وجوده يتم امتصاص الكالسيوم في الجسم. نخالة القمح وبذور السمسم وبذور اليقطين وبذور عباد الشمس غنية بالمغنيسيوم. الكالسيوم ضروري للوقاية من الكساح عند الطفل ، من أجل نمو وتشكيل الهيكل العظمي. المصدر الرئيسي للكالسيوم هو الحليب والجبن والكفير واللبن والجبن الصلب. ولكن إذا كان الطفل يعاني من حساسية تجاه بروتين حليب البقر ، يتم استبعاد منتجات الألبان من النظام الغذائي للأم. في البداية ، يتم استبعاد الحليب فقط ويلاحظ حدوث تفاعل مع منتجات الألبان المخمرة والجبن القريش.

بالطبع ، يجب إدخال جميع هذه المنتجات في النظام الغذائي تدريجياً ، لأنه بالإضافة إلى العناصر الغذائية المفيدة والضرورية للنمو والتطور ، يمكن أن يصاب الطفل بمسببات الحساسية مع الحليب. يجب ألا تكون تغذية الأم أثناء الرضاعة مرهقة الجهاز المناعيالرضيع ويسبب الانتفاخ والمغص. هذا مهم بشكل خاص في الأشهر 2-3 الأولى ، عندما يتطور هضم الطفل. في هذا الصدد ، يجب توسيع النظام الغذائي تدريجياً والانتقال من صغير إلى كبير من حيث الغذاء.

ماذا يجب أن تكون التغذية للمرضع؟ من المفترض أن يكون الشهر الأول نظامًا غذائيًا صارمًا ، وفي الشهر التالي - إدخال دقيق لمنتجات جديدة في النظام الغذائي. حتى ثلاثة أشهر ، عندما يكون الطفل عرضة للمغص ، يجب عليك مراقبة النظام الغذائي بشكل خاص والامتناع عن الأطعمة المسببة. يبدأ المغص عادة في عمر 2-3 أسابيع وينتهي في عمر 3-6 أشهر.

القواعد الأساسية للتغذية رضيعنكون:

• خمس - ست وجبات للأم (3 وجبات رئيسية و 2 سناك). من الأفضل أن تتزامن الوجبة مع الرضاعة - أكثر من غيرها أفضل وقت 30 دقيقة قبله.
• طرق الطبخ المسلوق والبخار مع تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية.
• تناول الأطعمة الطبيعية الطازجة فقط ، باستثناء المنتجات شبه المصنعة ، والأطعمة المحتوية على الأصباغ والمواد الحافظة ، وجميع أنواع الأطعمة المعلبة.
• إدخال كميات كبيرة من منتجات الألبان المحتوية على الكالسيوم.
• تناول اللحوم والأسماك الخالية من الدهون.
• الامتثال لنظام الشرب - 1.5-1.6 لتر في اليوم (المياه النقية ، مياه الشرب الساكنة ، مشروبات الفاكهة ، مشروبات الفاكهة). يعتبر تناول السوائل من أهم عوامل الإرضاع. تحتاج إلى شرب كوب من الماء قبل 10 دقائق من الرضاعة. في نفس الوقت يجب عدم شرب السوائل الزائدة التي يمكن أن تسبب التورم والضغط على الكلى وزيادة إفراز الحليب وبالتالي اكتوزا .
• أثناء الرضاعة ، يتم استبعاد المنتجات التي تعزز التخمير (البقوليات والحلويات والمعجنات والكفاس والخبز الأسود والموز والعنب والتفاح الحلو ومخلل الملفوف والملفوف والخيار والمشروبات الغازية والحلويات والأجبان الحلوة والقليل من اللبن الرائب والحبوب الحلوة).
• قلل من تناول الخضار والفاكهة النيئة ، حيث إنها في هذا الشكل تزيد من الحركة وتسبب الانتفاخ. لهذا السبب ، من الأفضل خبز أو طهي الخضار والفواكه والبدء بكميات صغيرة ، لأن الكميات الكبيرة من الألياف يمكن أن تجعل براز طفلك رخوًا ومنتفخًا.
• الخضار مع الألياف الخشنة و الزيوت الأساسية، وهي منبهات قوية للهضم (الفجل ، الفجل ، اللفت ، الكرفس ، الحميض ، الفطر) ، ويمكن أن تسبب الانتفاخ والمغص المعوي عند الطفل.

بحلول نهاية الشهر الثاني أو الثالث ، يتوسع النظام الغذائي بشكل كبير بالفعل ، ولكن عليك إدخال منتجات جديدة بعناية لمدة 3-4 أيام متتالية ومراقبة سلوك الطفل. في اليوم الأول يمكنك تناول قطعة صغيرة من أي منتج وفي اليوم التالي تفحص جلد الطفل وتراقب ذلك الحالة العامة... إذا لم يكن هناك طفح جلدي أو احمرار أو تقشير على الجلد ، يمكنك تناول هذا المنتج بكمية أكبر قليلاً في اليوم الثاني وملاحظة رد الفعل مرة أخرى. في اليوم الثالث يتم استخدام نفس المنتج مرة أخرى ويتم تقييم حالة الطفل ، إذا كان كل شيء طبيعي يمكنك ترك هذا المنتج في النظام الغذائي.

هذه الإدارة طويلة الأمد ضرورية لأن رد الفعل التحسسي قد لا يظهر على الفور. يتم اختبار المنتج الجديد التالي بنفس الطريقة. سيساعد الاحتفاظ بمذكرات طعام ومراقبة رد فعل الطفل تجاه الأطعمة الجديدة على اكتشاف العامل المسبب للحساسية بدقة ، والأهم من ذلك ، في الوقت المناسب.

النظام الغذائي للأم المرضعة قبل شهور

للراحة ، تم إعداد جدول يتضمن الأطعمة المسموح بها والمحظورة.

النظام الغذائي للرضاعة الطبيعية ، الجدول بالشهر يبدو كالتالي:

ربما يبدو شهر واحد هو الأصعب ليس فقط من حيث التغذية ، ولكن أيضًا التكيف مع نظام الرضاعة الطبيعية والاستيقاظ ليلاً. من الأيام الأولى ، سيكون عليك التخلي عن الشوكولاتة والقهوة والآيس كريم والحليب المكثف والحلويات والمخبوزات و الحلويات... الخضار النيئة المحظورة والبقوليات والأطعمة المقلية. أنت بحاجة إلى تعلم كيفية طهي وجبات النظام الغذائي والتفكير في طفلك أكثر من التفكير في تفضيلاتك الغذائية ورغباتك. من المهم اتباع نظام الشرب. من الرابع ، كمية السائل 800-1000 مل.

إذا جاء الحليب بسرعة وكان هناك الكثير منه ، يمكنك تقليل حجم السائل بشكل طفيف. اعتبارًا من اليوم العاشر بعد الولادة ، يجب إضافة 0.5 كوب ، بحيث يصل إلى 1.5-2 لتر بحلول نهاية الشهر. طوال هذا الوقت ، راقبي حالة الثدي: يجب أن يكون غير مؤلم ولين.

يشمل النظام الغذائي للأم المرضعة في الشهر الأول الحساء الخفيف في مرق الخضار أو الدجاج الضعيف ، دون قلي. يمكن أن تكون حساء الحبوب أو الخضار. لا يسمح باستخدام البرش ، حساء الملفوف ، الهودجيبودج ، الأوكروشكا والمخلل لوجود الكرنب والخيار فيها. الدورات الثانية عادة ما تكون عبارة عن عصيدة أو خضروات مطهية مع شريحة من الدجاج المسلوق ، حيث يُسمح بتناول اللحم البقري والأسماك لاحقًا. لا تنس أن الملح يجب أن يكون محدودًا ، ويجب أن تُطهى جميع الأطباق بدون توابل ، لذا فإن الطعام في الشهر الأول سيكون بلا طعم ورتيب.

بالنسبة للجزء الأكبر ، يمكن توسيع قائمة المنتجات بشكل أسرع مما هو موضح في الجدول. كل هذا يتوقف على رد الفعل الفردي لحديثي الولادة على بعض الأطعمة. ويمكن للأم نفسها أن تقرر كيف تأكل ، بناءً على ملاحظات رد فعل الطفل. وكيف يمكن للطفل أن "يحثها" على الأكل بسلوكه ، حالة الأمعاء أو رفض الرضاعة ، إذا تغير طعم اللبن ولم يعجبه. لكن يمكننا أن نقول على وجه اليقين أنه خلال الأشهر الثلاثة الأولى لا يمكنك تناول العسل والمربى والشوكولاتة والبيض والفواكه والخضروات الحمراء والمخبوزات والدهنية والحامضة والمالحة.

إذا كانت الأم معرضة للحساسية ، فهناك احتمال أن يظهر على الطفل زيادة الحساسيةللمنتجات. في مثل هذه الحالات ، يجب أن تكون أكثر حذراً بشأن التغذية. في رد فعل تحسسي(احمرار الخدين وجفاف وتقشير الجلد في منطقة الركبتين والمرفقين) يجب استبعاد المنتج لمدة شهر ، ثم محاولة إدخاله مرة أخرى ، حتى يتكيف الجسم تدريجياً مع هذا المسبب للحساسية. يرجى ملاحظة أن الشوكولاتة والأطعمة الدهنية والمدخنة والأطعمة المعلبة والكحول تظل محظورة طوال فترة الرضاعة الطبيعية.

في الختام ، يجب القول أن الأمهات المرضعات ممنوعون من الترتيب أيام الصيام، اتباع نظام غذائي أحادي أو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. إنه خطير على الطفل ولا يحتاج للأم. في هذا الوقت ، يتم إنفاق حوالي 500 سعرة حرارية بالفعل على إنتاج الحليب ، وإذا كنت تأكل بشكل صحيح وتواصلت في النهاية النشاط البدني، ومن بعد زيادة الوزنغادر.

يمكن أن يؤدي نقص تغذية الأم إلى نقص إمدادات الحليب ويعاني الطفل من سوء التغذية. في هذه الحالة ، يوجد براز جائع في الطفل - مائي جدًا وحتى قريب من الماء. يمكن تحديد هذا النوع من اضطراب البراز من خلال ديناميات الوزن - يكتسب الطفل وزنًا ضعيفًا (أقل من 450 جرامًا في الشهر ، وبحلول أسبوعين لم يكتسب وزنًا عند الولادة) ، تظهر علامات الجفاف (اليافوخ الغائر) ، الطفل خامل وينام كثيرا. تحتاج أيضًا إلى إجراء اختبار حفاضات مبللة. مع كمية كافية من الحليب ، يتبول الطفل 10 مرات في اليوم. في هذه الحالة ، يتم تقليل التبول ، ويتركز البول ويتكون راءحة قوية، وحجمه صغير. على الإنترنت ، يمكنك العثور على صورة لهذا البراز المرضي. يتشكل براز الطفل تدريجيًا ، حيث يستغرق ملء الأمعاء بالميكروبات المفيدة وقتًا. يحدث هذا عادة في غضون شهر ، بالنسبة للبعض يستغرق وقتًا أطول.

المنتجات المسموح بها

يشمل النظام الغذائي للرضاعة الطبيعية لحديثي الولادة ما يلي:

• خبز قمح من الدرجة الثانية (يفضل مع النخالة) ، جاف ، بسكويت جاف ، ليس بسكويت حلو جداً وبقسماط خبز رمادي.
• يمكن أيضًا طهي أنواع مختلفة من الحبوب (الذرة والشعير اللؤلؤي) مع إضافة ثلث الحليب ، والحلويات بالبخار ، والطواجن مع الجبن القريش.
• يسمح باللحوم والأسماك قليلة الدسم (اللحم البقري ، لحم العجل ، الأرانب ، الدجاج ، بولوك ، سمك الفرخ ، الدنيس ، البياض الأزرق ، سمك القد ، سمك النازلي ، الفرخ) على شكل شرحات مطهوة على البخار وقطعة كاملة. يجب أن تعطى الأفضلية لحم ابيضالدواجن ، ولا تأكل السمك أكثر من 1-2 مرات في الأسبوع.
• يشمل الحساء النباتي والحساء على مستوى منخفض (ثانوي) مرق اللحم... من الجيد تناول البطاطس والجزر والقرنبيط والكوسا في الدورات الأولى. يمكنك إضافة كرات اللحم ، الزلابية ، قطع اللحم المسلوق إلى الحساء.
• كمصدر للفيتامينات والألياف ، يتم إدخال ما لا يقل عن 400 جرام من الخضار المسلوقة أو الطازجة (إذا كان الطفل جيد التحمل) في النظام الغذائي. تعطى الأفضلية للخضروات المحايدة: الجزر ، البنجر ، الكوسة ، القرع ، القرع. يتم غليها ، يمكنك عمل شرحات أو يخنة منها. الخضروات الطازجةمن الأفضل استخدام الألوان الخضراء والمعالجة حرارياً باستخدام الحساء أو اليخنة. ومع ذلك ، يجب أن تبدأ في تناول الخضار مع الخضار المسلوقة أو المطهية.
• يوصى بالبدء في تناول الفاكهة مع التفاح ، ثم إدخال أنواع أخرى ، ولكن ليست حامضة جدًا. يجب اختيار الفاكهة باللون الأخضر أو ​​الأبيض ، يمكنك شرب عصائر الأطفال ، حبيبي مهروس الفاكهةوكذلك التفاح والكمثرى المخبوزة. خلال النهار ، يجب على الأم المرضعة أن تأكل 300 غرام من الفاكهة والتوت (الكمثرى ، التفاح ، الكشمش ، عنب الثعلب ، الكرز) وتشرب 200-300 مل من العصائر (يفضل مع اللب). يمكن تحضيرها طازجة أو معلبة. في هذه الحالة ، تحتاج إلى اختيار العصائر من السلسلة طعام للاطفال... يمكنك تناول التفاح والكمثرى المخبوزة ، وكذلك شرب الجيلي والكومبوت منها. الفواكه المجففة غنية بالألياف الغذائية ، لذلك يمكن إدخال البرقوق والمشمش المجفف بعناية ، مع مراقبة براز الطفل.
• إذا كان الطفل عرضة للإمساك ، فمن الضروري تناول الفواكه المجففة ، وكذلك مراجعة النظام الغذائي للأم واستبدال الدهون الحيوانية جزئيًا الزيوت النباتيةوكذلك على نطاق أوسع لتشمل الألياف الغذائية(خضروات ، حبوب ، فواكه ، خبز خشن).
• يجب أن يشتمل النظام الغذائي اليومي على 600-800 مل من منتجات الألبان المخمرة (أسيدوفيلوس ، زبادي طبيعي ، كفير ، زبادي) وجبن قريش أو أطباق مصنوعة منه. يُسمح بالحليب بكمية 200 مل والقشدة الحامضة فقط كإضافة إلى الطبق. من الأفضل تبديل الحليب ومنتجات الألبان المخمرة. إذا تحدثنا عن محتوى الدهون في هذه المنتجات ، فإن 2.5 ٪ هو الأمثل ، والجبن القريش هو 5-9 ٪. المنتجات الخالية من الدهون غير مناسبة للنساء المرضعات.
• من الحلويات ، نادرًا ما يمكنك تحمل حلوى المرينغ ، مربى الفاكهة ، أعشاب من الفصيلة الخبازية ، أعشاب من الفصيلة الخبازية.
• يمكنك تناول 25 جرامًا من الزبدة يوميًا ، و 15 جرامًا من الخضار (الذرة ، وعباد الشمس ، والزيتون ، والصويا).
• تشمل المشروبات الشاي بدون إضافات عطرية (أسود أو أخضر ضعيف) وشاي النعناع والأوريجانو والزعتر والقهوة الضعيفة أحيانًا والماء العادي والكومبوت ومشروبات الفاكهة.

جدول المنتجات المعتمدة

منتجات محدودة كليا أو جزئيا

يستثني النظام الغذائي بعد الولادة للأمهات المرضعات:

• الأطعمة شديدة الحساسية والتي تشمل: الأسماك والمأكولات البحرية (خاصة سرطان البحر والجمبري) وجراد البحر وبطارخ السمك والبيض والفطر والمكسرات (يمكن استخدام الجوز) والقهوة والشوكولاتة والعسل والكاكاو والحمضيات والفواكه الحمراء والبرتقالية الزاهية. تشمل الأطعمة شديدة الحساسية الفول السوداني والطماطم.
• تُستبعد تمامًا المنتجات التي تعزز التخمر في الأمعاء (أي بقوليات ، أو خضروات خشنة ، أو حليب كامل الدسم ، أو خبز الجاودار ، أو منتجات عجين الخميرة ، أو كفاس). لذلك ، يتم استبعاد الحساء من البقوليات وحساء الملفوف والبرشت من النظام الغذائي بسبب وجود الملفوف والمخلل والأوكروشكا ، نظرًا لوجود طازج ومخلل الملفوف.
• المنتجات بالزيوت الأساسية (الثوم ، الكرفس ، البصل ، الثوم ، الفجل ، الفجل ، السبانخ) والحمضيات.
• المرق الغني واللحوم الدهنية والأسماك والدواجن والمخللات واللحوم المدخنة واللحوم والأسماك المعلبة والنقانق والأطباق الحارة والتوابل.
• جميع أنواع الفاكهة الاستوائية (باستثناء الموز).
• المنتجات التي تحتوي على أصباغ ومواد حافظة.
• لا تستهلك الحليب كامل الدسم والجبن المخمر.
• دهن الطبخ ولحم الخنزير ولحم البقر والسمن.
• لا يسمح باستخدام الشوكولاتة والكعك بالكريمة والمشروبات الغازية والكفاس.
• الكحوليات والمشروبات الكحولية قليلة الكحوليات ومشروبات الطاقة.

عند إطعام المولود الجديد ، فإن ما يلي محدود:

• الحليب كامل الدسم - يُسمح به كإضافة للحبوب والقشدة الحامضة بكميات صغيرة فقط.
• منتجات المعجنات المصنوعة من الدقيق الممتاز والمعكرونة والسميد.
• سكر.
• الحلويات جميع أنواع الحلويات.
• ملح.

جدول المنتجات المحظورة

* البيانات موضحة لكل 100 جرام من المنتج

القائمة (وضع الطاقة)

النظام الغذائي ، الذي يبدأ من الشهر الثاني ، أكثر تنوعًا ، لأنه يشمل بالفعل لحم البقر والدجاج والأسماك والأرانب ، كما تم توسيع قائمة الحبوب. لا تزال الخضار مطهية أو مطبوخة. يوجد أدناه عينة قائمة.

وُلد الطفل الذي طال انتظاره - وسرعان ما أصبح وثيق الصلة بالموضوع وجدا سؤال مهم: ماذا تأكلين بعد الولادة وماذا لا؟ تقييد النظام الغذائي خلال هذه الفترة يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالجودة حليب الثديالتي تطعم بها المرأة طفلها. قد يتفاعل مع بعض الأطعمة المصابة بالحساسية على شكل طفح جلدي ، تجاه البعض الآخر - مغص معويوالثالث - الإثارة العصبية ، واضطرابات النوم والشهية. وتحتاج الأم نفسها إلى تعويض نقص المعادن والفيتامينات التي كانت تنفق على الجنين أثناء الحمل. صحيح ، متوازن ، التغذية المختصةسوف تستعيد قوتها بسرعة وستساهم في النمو الكامل للطفل. توجد عدة قوائم بالأطعمة المسموح بها والمحظورة في الأسبوع الأول والشهرين الأولين بعد الولادة.

ما زال يشرب الماءهو كل ما يمكن للمرأة أن تفعله في اليوم الأول بعد ذلك عملية قيصرية

الأسبوع الأول

يعتمد النظام الغذائي للمرأة في أول 3-5 أيام بعد الولادة على كيفية سير العملية بشكل عام. في حالة حدوث أي مضاعفات وصعوبات ، لا يمكن البدء بتناول كل شيء فور ولادة الطفل. في هذه الأيام ، تحتاج إلى الالتزام ببعض القيود الغذائية الصارمة إلى حد ما. ويجب على أقارب الأم الشابة أن يعلموا بذلك ، حتى لا يجلبوا إلى المستشفى طعامًا من شأنه إفساد الرضاعة أو التأثير على حالة الطفل.

إذا كان هناك غرز على المنشعب

• لا يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالألياف: الخبز الأسود والفواكه النيئة والخضروات والنخالة ؛
• يمكنك أن تأكل الكاشي (يفضل على الماء) ، الدورات الأولى ، منتجات الألبان (بكميات محدودة).

سيوفر هذا على الأقل بعض الاحتباس المؤقت للبراز ، مما يعني أنه سيتجنب تباعد الغرز ، مما سيسهم في الشفاء المبكر.

بعد ولادة قيصرية

• في اليوم الأول لا يمكنك تناول أي شيء ، يمكنك فقط شرب الماء بدون غاز ؛
• في اليوم الثاني ، يُسمح بالفعل بتناول القليل من المرق (قليل الدسم) ، واللحوم (على شكل بطاطس مهروسة) ، والتفاح (ويفضل خبزه) ، والعصيدة (على الماء).

لتحسين حالتها بعد الولادة ، يجب على المرأة الالتزام بهذه التوصيات من أجل التعافي في أسرع وقت ممكن. إذا تم تجنب المضاعفات ، بعد الخروج من المستشفى ، تحتاج الأم الشابة إلى الانتباه الشديد لنظامها الغذائي في المنزل ، باتباع توصيات الأطباء.

قد يكون حساء الخضار في قائمة الأم المرضعة موجودًا في وقت مبكر من الشهر الأول بعد الولادة.

الشهر الأول

أخطر اختبار ينتظر الأم الشابة في الشهر الأول بعد الولادة ، لأن القيود المفروضة على ما يمكنك تناوله وما لا يمكنك تناوله ستكون الأكثر شمولاً. إلى جانب ذلك ، يجب أن يكون نظامها الغذائي متنوعًا ومتوازنًا حتى تتمكن من التعافي وتطبيع البراز وإثبات الرضاعة. في الشهر الأول بعد ظهور الطفل ، يمكن للمرأة الشابة أن تأكل بأمان أطعمة مثل:

• مازالت مياه معدنية؛
• مرق ثمر الورد
• الشاي الأسود المخمر قليلاً ؛
• الكفير.
• أصناف الجبن الصلب
• بطاطس مهروسة
• عصيدة على الماء ، باستثناء الأرز ؛
• سلطة البنجر مع تحمل الطفل الطبيعي لهذا المنتج ؛
• يخنة الخضار؛
• حساء قليل الدسم
• فيليه سمك مسلوق
• اللحوم المطبوخة على البخار أو المسلوقة: لحم الخنزير قليل الدهن (لحم المتن) ، لحم البقر ، الدواجن (اللحم الأبيض) ؛
• تفاح أخضر مخبوز
• موزة ناضجة (لكن 1 فقط في اليوم).

بالتوازي مع ذلك ، تحتاج الأم الشابة إلى محاولة تجنب المغص والحساسية لدى طفلها. ولهذا الغرض ، يوصي أخصائيو التغذية وأطباء الأطفال أنه في الشهر الأول بعد الولادة ، تمتنع جميع الأمهات المرضعات عن تناول أطعمة مثل:

• عصائر الفاكهة
• شوكولاتة؛
• قهوة؛
• حليب؛
• الخبز.
• منتجات المخبز؛
• البهارات.
• مالح جدا
• حار جدا؛
• الكثير من المقلية
• طعام معلب؛
• لحم مدخن؛
• الكافيار الأحمر والأسود.
• الخضار النيئة
• الفواكه الغريبة؛
• أي نوع من الطماطم والملفوف والخيار والفجل.
• بعض أنواع التوت (غالبًا حمراء ، والتي تعتبر أقوى مسببات الحساسية): الكرز والفراولة والكرز الحلو ؛
• كحول.

إذا التزمت بهذه القوائم في الشهر الأول بعد الولادة ، فلن تكون هناك مشاكل في التعافي والتغذية الكاملة للطفل والرضاعة. وفقًا لذلك ، كلما كانت فترة التكيف الثانية أسهل من وجهة نظر النظام الغذائي للأم الشابة.

يمكن للمرأة أن تستمتع بالكمثرى المخبوزة في الشهر الثاني بعد ولادة الطفل.

الشهر الثاني

نظرًا لأن معدة الطفل قد تكيفت قليلاً بحلول هذا الوقت ، يمكن للأم أن تنوع قائمة طعامها قليلاً وتتناول طعامًا أكثر بكثير من ذي قبل. في الشهر الثاني بعد الولادة ، يمكنك تدريجياً أن تدرج في النظام الغذائي:

• بيضة؛
• uzvar ، كومبوت الفواكه المجففة ؛
• مشروبات الفاكهة الخفيفة والضعيفة من التوت البري والكشمش ؛
• سجق الحليب ونقانق اللحم البقري.
• الزلابية ، الزلابية ، الفطائر ، الفطائر.
• جهاز تكسير.
• مربى؛
• المكسرات (كمية صغيرة لا تزيد عن حفنة في اليوم) ؛
• أطباق العدس والصويا.
• زبدة؛
• خيار مملح
• الحليب (لا يزيد عن 2.5٪ دهن) ؛
• الرنجة (بكميات محدودة) ؛
• الكمثرى المخبوزة.

يجب ترك جميع الأطعمة الأخرى من القائمة المحظورة في الشهر الأول لإدخالها لاحقًا في نظامك الغذائي. ابتداءً من الشهر الثالث ، سيكون من الممكن توسيع آفاق ما هو مسموح به تدريجياً ، لكن في نفس الوقت لا تنس مشاهدة رد فعل الطفل على كل منتج جديد. عديد نصائح مفيدةسيسمح لك بتنظيم تغذية المرأة بعد الولادة بكفاءة.

بعد الولادة ، لا يجب عليك بأي حال من الأحوال اتباع نظام غذائي ، فقد يتسبب ذلك في الكثير من المتاعب لك ولطفلك.

سيساعد الامتثال للقواعد الذهبية للتغذية للأم المرضعة في تجنب العديد من المشاكل (من اضطراب في المعدة عند الطفل وينتهي بانهيار كامل للمرأة نفسها وإرهاقها الجسدي والعقلي). سيسمح لك ذلك بتتبع رد فعل الطفل تجاه النظام الغذائي المتغير والمُثري للأم باستمرار.

1. لا يمكن إدخال أكثر من منتج واحد في القائمة خلال يومين.
2. يجب أن يتم ذلك في النصف الأول من اليوم فقط ، من أجل تتبع تفاعل الفتات مع المنتج الذي تم إدخاله قبل نوم الليل.
3. يجب أن تكون جرعات الطعام الأولية عند الحد الأدنى.
4. إذا أصبح الطفل مغطى بطفح جلدي ، وأصبح مضطربًا ، ولديه تكوين غاز قوي ، فيجب استبعاد المنتج الجديد من النظام الغذائي لبعض الوقت ، حتى تتعافى معدة الطفل وتصبح أقوى تمامًا.
5. لا داعي للإعتماد على الماء في الشهر الأول بعد الولادة. يتطلب نظام الشرب خلال هذه الفترة أيضًا قيودًا: لا تزيد عن لتر واحد في اليوم ، وإلا فإن الرضاعة ستزيد بشكل غير متناسب مع طلبات الطفل ، وقد تنتهي الحالة بالتهاب الضرع. إذا لم يكن الحليب كافيًا ، يمكن زيادة كمية السوائل التي تشربها يوميًا إلى 1.5-2 لتر.
6. لا يمكنك اتباع نظام غذائي بعد الولادة مباشرة. أنت بحاجة إلى الصمود من 3 إلى 6 أشهر ، وإلا فإن طفلك يتعرض لخطر الجوع ، مما سيؤثر بالتأكيد على نموه.
7. يجب أن تكون تغذية المرأة بعد الولادة طبيعية ، خالية من النترات والمواد الحافظة والألوان الاصطناعية - باختصار ، صحية.
8. يجب معالجة جميع المنتجات التي تستهلكها المرأة في الشهرين الأولين بعد الولادة بعناية حرارياً.

إذا تم تنظيم تغذية المرأة بعد الولادة بشكل صحيح ، وفقًا لقوائم الطعام أعلاه - ما يمكن أن تأكله خلال هذه الفترة وما لا ينصح به - يجب أن تكون قيمة الطعام الذي تتناوله على الأقل 2500 سعرة حرارية في اليوم. بعد كل شيء ، سيتم إنفاق 800 منهم على إنتاج الحليب. مع انخفاض محتوى السعرات الحرارية في الطعام ، ستنخفض الرضاعة ، ولن تتمتع الأم بالقوة الكافية للطفل ، وستبدأ مشاكل خطيرة. لذلك ، فإن السؤال عما يمكن أن تأكله المرأة بعد الولادة مهم للغاية ويتطلب اهتمامًا خاصًا.

ماذا يمكنك أن تأكلي أثناء الولادة وبعدها مباشرة؟

أثناء المخاض ، غالبًا ما تعاني النساء من الجوع الشديد ، حيث يبذل الجسم جهودًا هائلة في هذا الوقت. لذلك ، تُنصح الأمهات الحوامل بتناول الأطعمة المغذية ذات السعرات الحرارية العالية معهن إلى المستشفى. يمكن أن يكون:

• قضبان موسلي
• المكسرات.
• فواكه مجففة
• شوكولاتة طبيعية
• الهيماتوجين.

يمكن تناول هذه الأطعمة بين الانقباضات لتمنح الجسم قوة وطاقة إضافية. يجدر أيضًا أخذ زجاجة إلى عام مياه معدنيةبدون غاز. سوف يعوض فقدان السوائل في الجسم أثناء المخاض والولادة.

بخصوص فترة النفاس، ثم حول النظام الغذائي فمن الأفضل استشارة الطبيب. سوف أو لن يسمح باستخدام أطعمة معينةبناءً على حالتك وحالتك المحددة.

إذا كان التسليم ناجحًا وبدون مشاكل (لم تكن هناك فترات راحة ومضاعفات) ، فيسمح كقاعدة عامة بما يلي:

• جبن طبيعي قليل الدسم
• خبز أسمر؛
• عصيدة؛
• لحم مسلوق قليل الدهن.

الشيء الرئيسي هو الالتزام بمبدأ "لا تؤذي" ولا تأكل على الفور كل ما يجلبه لك الأقارب المهتمون. ومع ذلك ، في العديد من مستشفيات الولادة ، تقوم الممرضات بفحص محتويات الأكياس بعناية قبل وصولها إلى المرأة أثناء المخاض.

يمنع منعا باتا جميع الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الرضاعة الطبيعية!

قائمة الأطعمة المحظورة

هناك عدد من المنتجات التي يتم بطلانها بشكل قاطع للنساء بعد الولادة (وغالبًا ما تكون فترة الرضاعة الطبيعية بأكملها). وتشمل هذه:

• القهوة والكاكاو
• كحول؛
• المشروبات الغازية وأي مشروبات تحتوي على مواد حافظة وأصباغ ؛
• البصل والثوم
• الصلصات الحارة (بما في ذلك الكاتشب) والتوابل.
• مخللات ومخللات منزلية الصنع (مخللات ، ملفوف مخلل، الثوم البري ، ليتشو ، إلخ) ؛
• بعض الفواكه مثل العنب والفراولة والخوخ والحمضيات والأناناس ومسببات الحساسية الأخرى ؛
• المكسرات (مع العناية) والبقوليات.
• الفطر؛
• بعض الحلويات (بما في ذلك الشوكولاتة) ؛
• مخبز طازج
• الفجل والملفوف.
• الأطعمة الدهنية والمالحة والمدخنة.

كل هذه الأطعمة يمكن أن تؤثر سلبًا على جودة حليب الثدي ويمكن أن تسبب الحساسية لدى الرضيع. في الشهر الأول يفضل الامتناع عن استعمالها نهائياً ثم تعديل القائمة حسب توصيات الطبيب.

الأكل بعد الولادة القيصرية

لا تختلف التغذية بعد الولادة القيصرية كثيرًا عن تغذية النساء العاديات في المخاض ، ولكن لا تزال هناك اختلافات. لذلك ، من الأفضل أن تعرف على الفور ما يمكنك تناوله بعد الولادة من خلال عملية قيصرية.

في اليوم الأول بعد العملية ، يُسمح للأم الشابة بالشرب فقط. علاوة على ذلك ، أو الماء العاديبدون غاز أو ماء منكه ببضع قطرات من عصير الليمون.

في اليوم التالي ، يمكن للمرأة أن تأكل ، ولكن يجب أن يكون الطعام سائلاً ومحايدًا ، أي آمن ولطيف قدر الإمكان للجهاز الهضمي. يمكن أن يكون مرق الدجاج والشاي واللحوم الخالية من الدهون.

بعد ذلك ، مع تعافيك من العملية ، يصبح النظام الغذائي الأكثر شيوعًا ويكرر تمامًا قائمة النساء اللواتي ولدن بشكل طبيعي.

ملامح التغذية بعد الولادة

على الرغم من حقيقة أنه بعد الولادة ، تكون المرأة ، كقاعدة عامة ، جائعة جدًا (وليس فقط المنتجات المسموح بها) ، فمن الضروري أن تجمع نفسها معًا وأن تتبع القواعد التالية بصرامة.

1. في الأيام الأولى بعد الولادة ، تناولي كميات صغيرة. بناءً على توصية الطبيب ، يجب إعطاء الأفضلية للأطعمة السائلة والمهروسة.
2. تجنب الأطعمة النيئة (الرنجة المملحة والسمك الأحمر والكافيار والسوشي) في نظامك الغذائي. يجب معالجة جميع الأطعمة بعناية.
3. في الأسبوع الأول ، من الأفضل إعطاء الأفضلية للعصيدة على الماء وحساء الخضار. ثم يمكنك إدخال اللحوم والأسماك تدريجياً ، وبحلول نهاية الشهر الأول - الجبن ، كعك الجبن ، والبيض.
4. استخدم منتجات الألبان المعالجة حرارياً فقط. من الأفضل صنع الجبن أو الكسرولة من الجبن ، وغلي الحليب. هذا ينطبق بشكل خاص على "الحليب الحي" من تحت بقرة حقيقية. " بالمناسبة ، إذا كنت تريد الحليب ، فمن الأفضل إعطاء الأفضلية لحليب الماعز - فلن يسبب الحساسية لطفلك.
5. استبدل الحلويات بحلوى الفواكه المجففة منزلية الصنع أو المربى.
6. لا تضف أكثر من منتج جديد إلى نظامك الغذائي يوميًا.
7. لتجنب تفاقم الإرضاع ، يجب أن تستهلك ما لا يقل عن 2500-2700 سعرة حرارية في اليوم.