النعاس أثناء الحمل: لماذا تريدين النوم أثناء الحمل. لماذا تريدين النوم أثناء الحمل المبكر

النعاس أثناء الحمل والتعب المستمر رفقاء مخلصون للأم الحامل في وقت مبكر و تواريخ لاحقة. على الرغم من أنك يبدو أنك نمت أثناء الليل ، فإن عينيك تغلقان مجددًا خلال النهار ، كما لو أن مورفيوس نفسه يسحبك من يدك إلى عالم الأحلام السعيدة. لا يوجد شيء يثير الدهشة في مثل هذه الحالة. وهو ناتج عن التغيرات والتغيرات الهرمونية في جسمك ، مما يسهل التكيف معها أثناء الراحة. ومع ذلك ، في حالات نادرة ، تكمن أسباب هذا الضعف في بعض الأمراض التي تزداد حدتها أثناء انتظار الفتات.

هل تريد النوم - النوم

الشعور بالنعاس أثناء الحمل أمر طبيعي تمامًا. هي التي تعتبر في كثير من الأحيان أول علامة على وضع مثير للاهتمام. إذا تعذبت من النعاس في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، فكل شيء يسير وفقًا للخطة. يتم إعادة بناء جسمك بحيث تعمل جميع أنظمته لصالح الطفل ودون الإضرار بصحتك.

سوف تتفاجأ ، ولكن بسبب وجود هرمون البروجسترون في الدم - وهو هرمون يعزز نمو الجنين ، يمكن أن يصبح يوم عملك المعتاد متعبًا للغاية. ستشعر وكأنك تركض في ماراثون. في بعض الأحيان قد تعتقد أنك تمرض. حاول أن تأخذ كل دقيقة مجانية للنوم. غدر البروجسترون هو أنه في الليل يضعف عمله ، مما يؤدي إلى الأرق. وهذا يجعل وضعك أسوأ.

يمكنك تحديد أسباب النعاس أثناء الحمل من خلال تحليل جدولك الزمني. حاول تجنب التوتر والقلق - فهما يؤثران أيضًا على صحتك.

إذا كنت تعانين من النعاس في الثلث الثالث من الحمل

قد يعني الضعف المتزايد في الثلث الأخير من الحمل أن المدة اقتربت من نهايتها ، وأن جسمك يستعد للولادة. في نفس الوقت الغياب نوم عاديبسبب عدم القدرة على اتخاذ الموقف الطبيعي ، فإن آلام الظهر والتعب يؤدي إلى قلة النوم. للخروج من هذه الحلقة المفرغة ، اجعل أخذ قيلولة بعد الظهر تقليدًا.

ولكن إذا استمر الشعور بالضعف والنعاس أثناء الحمل في الثلث الثاني من الحمل ، فقد يكون هذا دليلًا على الإصابة بفقر الدم. بحلول هذا الوقت ، يجب ألا تواجه مثل هذه الأحاسيس. يجب أن يسبب الشك ضيق في التنفس ، دوار ، تنميل في اليدين. إذا تمت إضافة أحد هذه الأعراض إلى قلة النوم ، فستحتاج إلى استشارة الطبيب. على الأرجح ، سيتعين عليك إجراء اختبار حتى يتمكن الطبيب من تقييم مستوى الهيموجلوبين في الدم. إذا تم خفضه ، فسيكون العلاج مطلوبًا ، لأن نقص الحديد يمكن أن يسبب نقص الأكسجة في الجنين.

الجندي نائم - الخدمة قيد التشغيل

التعب الفسيولوجي والنعاس أثناء الحمل ليس مرضًا. لا يمكن علاج آلية تكيف الأم الحامل مع وضعها الجديد. على العكس من ذلك ، تحتاج إلى الاستماع إلى رغبات جسدك وتعديل الجدول الزمني بحيث يتوفر له مزيد من الوقت للراحة.

أثناء انتظار الطفل ، يجب أن تنامي حوالي 10 ساعات في اليوم ، بما في ذلك بضع ساعات النوم أثناء النهار. لا تذهب إلى الفراش بعد منتصف الليل. من الأفضل أن تذهب للراحة قبل الساعة 22:00. في الصباح ، بدلًا من الشاي ، اشرب عصير الفاكهة الطازجة أو الزبادي بالفواكه المجففة. لذلك سيحصل جسمك على فيتامين شحنة من الحيوية طوال اليوم. راجع نظامك الغذائي اليومي. زد من تناول الكربوهيدرات المعقدة التي تزودك بالطاقة وتساعد في محاربة النعاس أثناء الحمل. قم بتضمين الخبز الكامل والفواكه والخضروات في قائمتك.

تلعب الجمباز والنشاط البدني الخفيف دورًا أيضًا. إذا حافظت على جسمك في حالة جيدة وكنت دائمًا في مزاج جيد ، فستصبح أقل تعباً. مع نمو بطنك ، احصل على وسادة خاصة يمكنك رمي ساقك عليها أو ربط معدتك للحصول على وضع نوم مريح.

إذا لم تنم بعد

الشعور بالنعاس أثناء الحمل أمر طبيعي. لذلك ، استمع إلى جسدك وحاول أن تستريح كثيرًا ، بالإضافة إلى ذلك ، قريبًا لن يكون لديك الكثير من الوقت للنوم. بعد كل شيء ، يحتاج المولود الجديد إلى اهتمام مستمر ليلاً ونهارًا.

النعاس أثناء الحمل المبكر وقبل الولادة أمر شائع. أبلغت العديد من النساء عن الرغبة الشديدة في النوم خلال هذه الفترة. في بعض الأحيان يكون هذا مقلقًا وحتى مخيفًا للأمهات الحوامل ، مما يجبرهن على زيارة عيادة ما قبل الولادة مرة أخرى.

النعاس

لماذا تريدين النوم أثناء الحمل؟ ما مدى هذا الشعور الطبيعي وهل يرتبط بنوع من المضاعفات؟ تطرح الأمهات الحوامل باستمرار مثل هذه الأسئلة على الأطباء المعالجين.

نادرًا ما تكون الرغبة الأبدية في النوم في هذا الوقت علامة على علم الأمراض. عادة ما يرتبط بإعادة هيكلة الجسم ، لأن المرأة الآن تحمل حياة جديدة. يستعد جسدها للعمل لشخصين ، ويمكن أن يتجلى ذلك في مجموعة متنوعة من ردود الفعل.

يمكن أن يكون النعاس أثناء الحمل متفاوت الخطورة - اعتمادًا على المرحلة الثالثة من الحمل. وهو ناتج عن أسباب عديدة.

الفصل الأول

لماذا تريدين دائمًا النوم في الأشهر الثلاثة الأولى؟ النعاس التواريخ المبكرةتعتبر من أعراض الحمل. معظم الأمهات الحوامل على دراية بالأحاسيس عندما تكون الأفكار في أي وقت من اليوم عن النوم فقط. وعلاوة على ذلك ، فهذه الرغبة لا ترتبط بالنشاط البدني أو الإرهاق ، فهي موجودة حتى بعد ليلة راحة جيدة.

وذلك للأسباب التالية:

• استجابة الجسم للتوتر.
• عدم التوازن الهرموني.
• التغييرات في عمل الأجهزة والأنظمة.

على الرغم من أن الحمل حدث لطيف ، إلا أنه لا يزال يشكل ضغطًا معينًا على الجسم. يثير ظهور حياة جديدة صراعًا مناعيًا بين الأم والطفل ، مما يؤدي إلى عمل مكثف لجميع الأنظمة. وهذا بدوره يستلزم الحاجة إلى الراحة.

خلال فترة الحمل ، يتغير التمثيل الغذائي لهرمونات المرأة تمامًا. يأتي البروجسترون والبرولاكتين ، اللذان يضمنان المسار الطبيعي للحمل ، في المقدمة. البروجسترون له تأثير مريح على الجسم ، وهو الذي يعتبر في معظم الحالات السبب وراء هذا النعاس المفرط.

لا يقل أهمية عن الحمل المتزايد على الأعضاء. خلال فترة الحمل ، يزداد تدفق الدم ويتضاعف حجمه. الرحم المتنامي يغير مركز الثقل و العمود الفقرييجب أن تتكيف مع هذه التغييرات. تسترخي الأربطة ، وتصبح المفاصل أكثر قدرة على الحركة ، ويزداد الوزن.

وعلى الرغم من أن كل هذه العمليات تسير ببطء وبشكل غير محسوس ، إلا أنه قد يكون من الصعب على الجسم التعامل مع الحمل المتزايد ، وهذا يشير إلى الحاجة إلى الراحة مع الرغبة المستمرة في النوم.

الفصل الثاني

في الفصل الثاني ، كقاعدة عامة ، ينحسر النعاس. على الرغم من وجود نساء ، حتى خلال هذه الفترة ، لا يتوقفن عن الرغبة في النوم ليلًا ونهارًا. قد يكون هذا مرتبطًا بهم الخصائص الفردية، ولكن في بعض الأحيان يكون مظهر من مظاهر بعض الأمراض.

إذا كانت الرغبة في النوم أقوى في منتصف الحمل ، و أمي المستقبلتشعر دائمًا بالتعب والإرهاق ، من الضروري إبلاغ الطبيب بذلك. في أغلب الأحيان ، ترغبين في النوم أثناء الحمل بسبب الأمراض التالية:

• نقص الفيتامينات.
• فقر دم.
• قصور الغدة الدرقية.

يسهل تشخيص هذه الحالات وعلاجها بشكل فعال حتى أثناء فترة الحمل ، لذلك لا تخافوا من الفحوصات والأدوية. يمكن للأمراض غير المعالجة أن تؤذي المرأة والطفل أكثر من ذلك بكثير.

نقص فيتامين

نقص فيتامين في النساء الحديثات ليس من غير المألوف. يؤدي نقص الفواكه والخضروات عالية الجودة وسوء التغذية والتعرض الداخلي المستمر إلى حقيقة أن الجسم يبدأ في فقدان إمداداته من الفيتامينات. مع بداية الحمل ، يتم إنفاقها على احتياجات الطفل المتنامي وتنخفض بسرعة مضاعفة.

إذا لم تأخذ المرأة في مرحلة التخطيط مجمعات فيتامين خاصة ، فقد تواجه مشكلة نقص فيتامين. بالإضافة إلى النعاس المستمر ، يمكن أن يتجلى في أعراض أخرى:

• الصداع؛
• جفاف وتشقق الجلد.
• متلهف، متشوق؛
• عرضة لنزلات البرد
• نزيف اللثة
• حرق وتنمل في الذراعين والساقين.

ستساعد استشارة الطبيب في تحديد التشخيص الصحيح والتعامل مع المرض بسرعة.

فقر دم

فقر الدم هو مرض تتلقى فيه الخلايا كمية أقل من الأكسجين. يؤثر نقص الأكسجة المزمن على صحة الأم ونمو الطفل.

قد تشكو المرأة من:

• النعاس.
• التعب المستمر
• دوخة؛
• إغماء؛
• زيادة معدل ضربات القلب؛
• جلد شاحب؛
• الرغبة في تناول الطباشير ومواد أخرى غير عادية.

في أغلب الأحيان ، يحدث فقر الدم عند عدم تناول كمية كافية من الحديد من الطعام أو فقدانه المفرط. في النساء ، يتم تسهيل ذلك من خلال الدورات الشهرية الشديدة والحمل ، عندما يتم إرسال الحديد لأول مرة إلى الجنين النامي.

في بعض الأحيان يرتبط المرض بمشاكل الجهاز الهضمي، بسبب عدم قدرة العناصر الدقيقة على الامتصاص من الطعام في الأمعاء.

في كثير من الأحيان ، يكون سبب فقر الدم هو نقص فيتامين ب 12 (سيانوكوبالامين) وحمض الفوليك. هذا مرض أكثر شدة ، ويتميز بمضاعفات معينة من الجهاز العصبي و الجهاز الهضمي. ومع ذلك ، فإن السيانوكوبالامين وحمض الفوليك هما بالضرورة جزء من مجمعات فيتامين. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يتم وصفها كوسيلة وقائية ، مما يسمح لك بتقليل احتمالية الإصابة بالمرض.

قصور الغدة الدرقية

وظيفة مخفضة الغدة الدرقية(الغدة الدرقية) يسمى قصور الغدة الدرقية. غالبًا ما توجد هذه الحالة المرضية في المناطق التي تعاني من نقص اليود في البيئة والغذاء.

يمكن الاشتباه في قصور الغدة الدرقية من خلال المظاهر التالية:

• النعاس المفرط.
• اللامبالاة وأديناميا.
• لامبالاة المرأة ، وعدم التعبير عن المشاعر.
• مشاكل في الذاكرة.
• الميل إلى الإمساك.
• بدانة.
• جلد جاف.
• انخفاض ضغط الدم.

يعد انتهاك الغدة الدرقية خطيرًا في المقام الأول على نمو الطفل. في أشكال شديدةيزيد قصور الغدة الدرقية لدى الأمهات بشكل كبير من خطر الإصابة بنفس المرض عند الأطفال حديثي الولادة. يمكن أن يتحول انخفاض وظيفة الغدة الدرقية في الأسابيع والأشهر الأولى من الحياة إلى حالة خطيرة التأخر العقليوضعف النمو البدني.

إذا كنت ترغب في النوم باستمرار أثناء الحمل ، وتزداد هذه الرغبة ، فعليك بالتأكيد استبعاد أمراض الغدة الدرقية.

مع وجود قصور الغدة الدرقية المؤكد ، سيتم وصف العلاج بالهرمونات البديلة للأم الحامل لفترة طويلة.

الربع الثالث

في الثلث الثالث من الحمل ، غالبًا ما ترغب النساء الحوامل في النوم. لكن هذا نادرًا ما يشير إلى علم الأمراض. كقاعدة عامة ، يتم الكشف عن جميع الأمراض الموجودة في الثلث الثاني من الحمل ، ويصف طبيب أمراض النساء العلاج المناسب.

ما الذي يسبب النعاس قبل الولادة؟ كقاعدة عامة ، يتطور بسبب التعب العادي. بحلول هذا الوقت ، تعمل جميع أعضاء المرأة في ظروف حمولة مزدوجة أو ثلاثية ، بأقصى قدر من الكفاءة. وهناك حاجة إلى مزيد من الوقت للتعافي.

بالإضافة إلى ذلك ، قبل الولادة ، تحصل معظم النساء على زيادة كبيرة في الوزن - من 10 إلى 20 كجم. هذا أيضًا لا يزيد من قوتهم وقدرتهم على التحمل. يتعرض الجسم لحمل ثقيل كل دقيقة ويحتاج إلى راحة مناسبة.

في مثل هذا النعاس و المكون النفسي. ليس سراً أنه مع ولادة طفل ، لن يكون لدى الأم وقت للراحة. وتحاول المرأة الحامل - بوعي أو بغير وعي - أن تنام "في حالة احتياطي" ، لتكوين احتياطي من القوة والطاقة.

ولكن مع ذلك ، في حالات نادرة ، قد يشير النعاس في الثلث الثالث من الحمل إلى وجود مرض.

النعاس المرضي

هناك مضاعفات هائلة في النصف الثاني من الحمل ، والتي تسمى تسمم الحمل. غالبًا ما يتجلى بالقرب من الولادة.

يتميز الحمل بالأعراض التالية:

• الوذمة.
• ارتفاع ضغط الدم.
• ظهور البروتين في البول.

عادةً ما يكون ارتفاع الضغط - ارتفاع ضغط الدم الشرياني - مصحوبًا بصداع شديد ، وأحيانًا مع غثيان أو قيء. ولكن في بعض الحالات ، يمكن أن يظهر أيضًا على أنه نعاس مفرط.

أيضًا ، يمكن أن تكون هذه الأعراض نذيرًا لتسمم الحمل - نوبة من النوبات. في كثير من الأحيان يسبقه زيادة صداع الراس، غثيان ، قيء ، ذباب أمام العينين ، تشوش الرؤية. النعاس في حالة تسمم الحمل مرضي ، يحدث فجأة ، في خضم الصحة الكاملة ، بدون سبب. قد تشك المرأة أو أقاربها على الفور في وجود خطأ ما.

من حين لآخر ، يكون النعاس المرضي أثناء الحمل من أعراض اضطرابات النوم. في مثل هذه الحالة ، يمكن أن يقترن بالأرق. قد ترغب الأم الحامل في النوم أثناء النهار والبقاء مستيقظة في الليل. في بعض الأحيان يكون لديها حديث أثناء النوم أو المشي أثناء النوم.

علاج او معاملة

كيف تتعامل مع النعاس؟ العلاج يعتمد على السبب الذي تسبب في ذلك. إذا كنا نتحدث عن التغيرات الهرمونية العادية أو التعب الجسدي في الثلث الأول أو الثالث من الحمل ، إذن العلاج من الإدمانغير موجود.

الشيء الوحيد الذي يمكن للمرأة أن تفعله هو أن ترتاح أكثر فأكثر. بطبيعة الحال ، في ظروف النشاط المهني الكامل في المراحل المبكرة ، يصعب تنفيذه. قلة من أصحاب العمل سوف يسعدون أن الأم الحامل تستريح في مكان العمل بدلاً من العمل. ولن يصدر أي طبيب شهادة عجز عن العمل مع تشخيص حالة "النعاس".

كيف تكون في مثل هذه الحالة؟ يساعد على ابتهاج هواء نقيو النشاط البدني. إذا كان العمل لا ينطوي حتى على فترات غيابية صغيرة ، فيمكنك ببساطة فتح النافذة وإجراء تمارين أولية. سيسمح أي تغيير في النشاط للدماغ بالانتقال من نصف نائم إلى نشاط قوي.

يضيف الطاقة وكوب من الشاي الأخضر. لكن من المهم ألا تكون قوية جدًا. لكن عليك أن تنسى القهوة والشاي الأسود ومشروبات الطاقة. رفع نبرة الجسم بمساعدتهم أثناء الحمل أمر محبط للغاية. الشيء نفسه ينطبق على أقراص الكافيين.

يساعد العلاج بالروائح أيضًا في مكافحة النعاس. لهذا الغرض ، خاصة الزيوت الأساسيةوضع بضع قطرات على الأثاث أو الملابس أو الستائر. تأثير الروائح فردي ، ولكن عادة ما يتم استخدام روائح الحمضيات والشاي الأخضر لهذا الغرض.

مع النعاس المرضي ، لا يمكن الاستغناء عن الأدوية ، ولكن الطبيب فقط يصفها.

تحتاج المرأة أثناء الحمل إلى الراحة والنوم بقدر ما تريد. ولكن إذا زاد النعاس وظهرت أعراض أخرى ، فعليك استشارة الطبيب.

بالطبع ، مع بداية الحمل ، يجب على المرأة أن تعتاد على العديد من التغييرات مظهر خارجيوكذلك في الحالة الجسدية للجسم. النعاس هو أحد هذه التغييرات التي يمكن أن تزعج المرأة الحامل وتسبب عدم الراحة. ماذا ترتبط هذه الحالة وماذا تفعل إذا كان النعاس يعذب أثناء الحمل ، سوف نتعلم من هذا المنشور.

لماذا تريد المرأة الحامل أن تنام

بادئ ذي بدء ، يجب أن تفهم أن النوم حاجة طبيعية. جسم الانسان، وهو أمر حيوي لاستعادة القوة البدنية ، لحلها مشاكل نفسيةومعالجة الانطباعات العاطفية.

بالنسبة للأم المستقبلية ، فإن النوم أكثر أهمية ، لأنه يحدث التغيرات الهرمونيةالكائن الحي ، الحالة المزاجية للمرأة الحامل تتغير باستمرار ، فهي متوترة بسبب توقع المجهول ، الأمر الذي يعزز بالطبع. بالإضافة إلى ذلك ، مع قدوم الطفل إلى الرحم ، يبدأ الجسم في العمل لشخصين ، مما يعني أنه يحتاج إلى مزيد من الراحة والنوم أكثر من ذي قبل. فهل من المستغرب أن يحاول جسد المرأة من خلال النوم تجنب الاكتئاب واستعادة الحيوية؟

كيفية الجمع بين النعاس والعمل

أكبر مصدر قلق للمرأة الحامل هو النعاس المستمر في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، عندما تضطر إلى الذهاب إلى العمل. خلال هذه الفترة ، تتحول الغدد الصماء إلى الجسد الأنثوي. يمكن أن تسبب هذه الحالة الكثير من الإزعاج للأم الحامل ، حيث لا ينصح باستخدام الشاي أو القهوة القوية للحيوية. ينصح الأطباء النساء الحوامل بمكافحة النعاس من خلال أخذ فترات راحة قصيرة من العمل والمشي لمسافات قصيرة وممارسة تمارين التنفس. الرغبة في النوم في هذه الحالة لا تتطلب أي دواء أو تدخل طبي.

النعاس في أواخر الحمل

في الثلث الثاني والثالث من الحمل ، قد يكون ظهور النعاس والخمول علامة على التطور ، أي نقص الحديد في الجسم. في هذه الحالة ، سيكون القرار الصحيح للأم المستقبلية هو الاتصال بأخصائي يجب أن يتحقق من وجود الهيموجلوبين في الدم ويصف العلاج اللازم. إذا كانت مشكلة النعاس تكمن في فقر الدم ، فإن المرأة الحامل ستشعر بعلامات أخرى لذلك. حالة مرضية: خدر في الأطراف ، دوخة متكررة ، تقصف الشعر والأظافر ، وشحوب الجلد. يمكن أن يؤدي التورم الشديد أو ارتفاع ضغط الدم أيضًا إلى النعاس خلال فترة الحمل هذه.

هل يجب أن تخاف المرأة الحامل من النعاس

يقول أطباء التوليد وأمراض النساء ، بالنظر إلى مشكلة النعاس أثناء الحمل ، بشكل لا لبس فيه: إذا كانت الأم الحامل تنجذب باستمرار إلى النوم ، وكان كل شيء على ما يرام مع الاختبارات ، يجب عليك الاستلقاء والراحة ، لأن الجسم يحتاجها. يمكن أن تؤثر محاولات البقاء مستيقظًا وتقييد نفسك في المنام سلبًا على مسار الحمل. على سبيل المثال ، من الإجهاد المفرط ، هناك خطر زيادة نبرة الرحم ، الأمر الذي يمكن أن يسبب القلق و

النعاس المرضي من أولى علامات الحمل. تبدأ بعض النساء في تجربته بالفعل في الأيام الأولى بعد الحمل ، حتى قبل اكتشاف تأخر الدورة الشهرية. لماذا تريدين النوم باستمرار أثناء الحمل المبكر وهل هذه الحالة طبيعية؟

ماذا يحدث في الجسد

بالفعل منذ لحظة إخصاب البويضة في جسم الأم الحامل ، تبدأ عملية إعادة هيكلة عميقة. وأول من رد نظام الغدد الصماء، الذي يصحح الخلفية الهرمونية لجعل التعلق ممكنًا كيس الحملعلى جدار الرحم وتطوره.

في أغلب الأحيان ، في غضون 5-6 أسابيع ، لا تشك المرأة حتى في وضعها "المثير للاهتمام".على الرغم من أنه قد يكون هناك بالفعل في الأيام الأولى من الحمل الموتورم الغدد الثديية ، اسحب أسفل البطن وتظهر حالة مثبطة نوعًا ما ، حيث تريد أن تأخذ قيلولة أثناء النهار.

تنسب معظم النساء هذه التغييرات إلى متلازمة ما قبل الحيض، خاصة إذا لم يتم التخطيط للحمل وتم استخدام موانع الحمل (لا يضمن أي منها عدم حدوث الحمل بنسبة 100٪). نعم واختفاء تام مراقبالحمل المبكر ليس للجميع. تتحدث العديد من النساء عن حقيقة أنه في الشهر الأول ، وأحيانًا الشهر الثاني ، في أيام الحيض المزعوم ، تظهر إفرازات مخاطية ، مما قد يربك المرأة.

بصريًا ، يكون حمل المرأة في الأشهر الثلاثة الأولى غير مرئي تمامًا. لكن داخل جسدها هناك عمل هائل يجري. خلال هذه الفترة كل شيء حيوي أعضاء مهمةطفل المستقبل ، يتكون جهازه العصبي ، يتم بناء الهيكل العظمي ، يتم تشكيل الوجه والأطراف. وفقط في هذا وقت مهملم يتم حمايته بشكل موثوق بعد من المشيمة والسائل الأمنيوسي ، كما هو الحال في الفترات اللاحقة.

تعتبر الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل أهم وأخطر فترة. غالبية الأمراض الخلقيةتظهر الأجنة بسبب حقيقة أن الأم الحامل في ذلك الوقت كانت تعيش أسلوب حياة غير صحي ، وتستهلك السجائر والكحول ، وتتناول أدوية قوية.

في الأشهر الثلاثة الأولى ، تحدث معظم عمليات الإجهاض التلقائية (الإجهاض). لذلك إذا كان الحمل مرغوبًا والمرأة تريد أن تتحمل وتلد طفل سليميجب أن تبدأ تعديلات نمط الحياة في أقرب وقت ممكن.

أسباب النعاس

من خلال فهم العمليات التي تحدث في جسم المرأة الحامل بعد الحمل ، من السهل افتراض الأسباب الرئيسية التي تجعل الأم المستقبلية ترغب في النوم باستمرار:

التعديل الهرموني

تغير حاد في تركيز بعض الهرمونات في الدم ويسبب خاصية مميزة الحمل المبكرعلامات: دوار ، إغماء ، إضطرابات معدل ضربات القلب، ارتفاع ضغط الدم.

يبدو أن الجسد مرتبك بما يحدث - وهو نظام راسخ للتفاعل اعضاء داخليةفجأة يصبح غير متوازن. إنه يبطئ بشكل غريزي جميع عمليات التمثيل الغذائي ، مما يسمح للجسم بالتكيف مع التغييرات.

ضغوط شديدة

تكون بداية الحمل مرهقة دائمًا للمرأة. حتى لو اعتبرت هذا الحدث إيجابيًا للغاية ، فإنها لا تزال تشعر بالقلق بشأن كيفية الولادة ، وما إذا كان الطفل سيولد بصحة جيدة ، وكيف سيستمر الحمل.

ماذا نقول عن النساء اللواتي في حياتهن لم يتم التخطيط للحمل بطفل في السنوات القليلة القادمة ؟! سيتعين على معظمهم اتخاذ قرار مهم للغاية ومسؤول - سواء كانوا مستعدين للولادة وتربية طفل أو سيتم مقاطعة الحمل بشكل مصطنع.

في حالة الإجهاد ، يزيد محتوى الأدرينالين بشكل كبير في الدم. ويسبب زيادة في ضغط الدم ، ويؤدي إلى توتر الرحم ويمكن أن يسبب الإجهاض. لحماية الجنين ، يبدأ جسم الأم في إنتاج السيروتونين والتريبتوفان ، مما يسبب النعاس.

تسمم

حتى يتم فصل جهاز الدورة الدموية للأم عن الجنين بواسطة حاجز المشيمة ، تدخل جميع فضلات الجنين إلى دم المرأة. وهذا يثير التسمم عند النساء الحوامل ، والذي يعاني منه أكثر من 60٪ من النساء في المراحل المبكرة.

غالبًا ما ينتهي الغثيان المستمر بالتقيؤ ، ويظهر اشمئزاز كامل للعديد من المنتجات ، وتصبح المرأة حساسة جدًا للرائحة. نتيجة لذلك ، قد تُطرد المرأة الحامل التي يتم تناولها أثناء النهار من المعدة ، أو تفقد شهيتها ببساطة. لكن الطفل ينمو بنشاط ويحتاج إلى العناصر الغذائية ، والتي ستأتي على أي حال من جسم الأم. في حالات التسمم الحاد ، يمكن أن يكون النعاس ناتجًا عن نقص أولي في الطاقة بسبب سوء التغذية.

في الواقع ، فإن حالة الخمول والنعاس هذه للمرأة الحامل في المراحل المبكرة هي رد فعل وقائي للجسم ، وهو مصمم لضمان سلامة الجنين وتكوينه السليم.

موافق ، المرأة التي ، حتى أثناء النهار ، من غير المرجح أن تذهب إلى ملهى ليلي وترقص حتى الصباح في ديسكو. تفضل أن تكون في راحة معظم الوقت ، مما يسمح للجنين بالحصول على موطئ قدم جيد في الرحم.

كيفية تحسين الوضع

حارب مثل هذا ظاهرة طبيعية، مثل زيادة النعاس أثناء الحمل ، فإنه في المراحل المبكرة يكون عديم الفائدة عمليًا وخطيرًا على الطفل الذي لم يولد بعد. خاصة إذا بدأت في التحفيز بشكل مصطنع الجهاز العصبيالكثير من القهوة والشاي القوي والشوكولاتة الداكنة والحلويات أو مشروبات الطاقة. بالإضافة إلى تقوية علامات التسمم وإيذاء الطفل بهذه الأساليب ، فلن تحقق شيئًا آخر.

من الضروري التصرف بكفاءة ومعقولة ، وخلق الظروف المثلى بشكل هادف لنمو الجنين منذ الأيام الأولى:

لا يعتمد معدل عمليات التمثيل الغذائي في الجسم على الخلفية الهرمونية فحسب ، بل يعتمد أيضًا على كمية الأكسجين التي يتم توفيرها. إذا لم يكن ذلك كافيًا ، تبدأ المرأة في الشعور بالاختناق والنعاس. المشي اكثر!

• ضغط التحكم. يحدث الشعور بالنعاس المفاجئ دائمًا مع انخفاض حاد في ضغط الدم ، مما قد يؤدي إلى دوار شديد وحتى إغماء عميق. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض بشكل متكرر ، فتأكد من مراقبة ضغط الدم بجهاز مراقبة ضغط الدم مرتين على الأقل في اليوم.
• فكر بإيجابية. مزاج جيدوالأفكار الإيجابية تقلل من مستوى التوتر وبالتالي تركيز الأدرينالين في الدم. تصبح المرأة الحامل أكثر هدوءًا خلال النهار ، وتنام بشكل أسرع وتنام بشكل سليم. تسمح لها الراحة في الليل باستعادة قوتها بالكامل وخلال النهار لا تشعر بالنعاس.

الدعم المعنوي والنفسي

تعامل مع القلق بشأن كيفية استمرار الحمل وكيف ستتم عملية الولادة بمساعدة الأدبيات عالية الجودة وحضور مجموعات ما قبل الولادة والتحدث مع طبيبك الشخصي.

المعلومات التي يتم الحصول عليها من الإنترنت ، خاصة في المنتديات التي تتجمع فيها الأمهات الحوامل ، يمكن أن تسبب ضررًا ، لذلك لا نوصي بشدة باتباع نصيحة غير المتخصصين في أي مرحلة من مراحل الحمل ، بل وأكثر من ذلك في مرحلة تكوين الجنين.

وتذكري أن حالة النعاس أثناء النهار في بداية الحمل عابرة وليست مرضًا. تعمل العديد من النساء خلال هذه الفترة ، لذلك غالبًا ما يصعب عليهن أداء واجباتهن بالكامل. لا تتردد في إخبار رئيسك في العمل عن حالتك. عادة ما يتم التعامل مع هذا بلطف وبتفهم كبير. حتى 20-30 دقيقة من الراحة الإضافية خلال اليوم ستجعلك تشعر براحة أكبر وتقلل من النعاس.

تدابير أمنية

مع الحمل المطلوب ، يجب مساعدة الجسم واتخاذ تدابير أمان إضافية تقلل من خطر الإجهاض التلقائي المفاجئ. حتى 12-14 أسبوعًا على الأقل ، يجب على الأم الحامل:

بطبيعة الحال ، من الضروري خلق الأجواء الأكثر ملاءمة من حولك. الحمل في مرحلة مبكرة في حد ذاته مرهق للجسم ولا يحتاج إلى هزات إضافية على الإطلاق. علاوة على ذلك ، على خلفية التسمم ، يمكن أن تثير الأرق ، كما أنه من المستحيل استخدام المهدئات والحبوب المنومة أثناء الحمل.

ستخلق هذه الإجراءات الوقائية البسيطة أفضل الظروف لنمو الجنين ، ولن يضطر جسم الأم إلى اتخاذ تدابير لحمايته. وفقًا لذلك ، يمكن أن ينخفض ​​النعاس المرضي للمرأة بشكل كبير. على أي حال ، عادة ما تزول من 4-5 أشهر من تلقاء نفسها ، وتدخل الأم الحامل في فترة الحمل الأسهل والأكثر ملاءمة.

التعب والضعف والنعاس - هذا ما تواجهه كل امرأة تقريبًا في مرحلة ما من الحمل. غالبًا ما يحدث خلال الأشهر الثلاثة الأولى ويعود أحيانًا قرب نهاية الحمل.

ستندهش من مدى تأثير هذا التعب على حياتك. هذا ليس مجرد إرهاق عادي ، وقد تجد نفسك نائمًا في أكثر اللحظات غير المتوقعة. هل اشتريت تذاكر العرض الأول لأداء واعد؟ قبل أن أغادر ، تغلبت على حلم. لقاء هام في العمل؟ يمكنك النوم حتى أثناء استراحة الغداء قبل ذلك. هل تريد ممارسة الجنس المذهل مع زوجك مع هرمون الحمل؟ لقد أرادوا ذلك ، لكن بعد دقيقة كانوا في أحضان مورفيوس. للتأكد من أنك تفوت عددًا أقل من الأحداث المهمة ، جرب هذه النصائح للتعامل مع الضعف الذي يجعلك تغفو في كل لحظة ممكنة.

ستكون القيلولة القصيرة أثناء النهار هي صديقك ، وكذلك الاستيقاظ متأخرًا والنوم مبكرًا. أنت تنمي شخصًا جديدًا تمامًا في الداخل ، امنح نفسك استراحة وقم بزيادة مقدار الوقت الذي تقضيه في النوم. يستهلك الطفل النامي كل طاقتك ، لذا امنحي نفسك فرصة للتعافي. حتى أن النوم لمدة 20 دقيقة خلال النهار يمكن أن ينعشك لبقية اليوم.

لا تحتاج إلى النوم لاستعادة نشاطك ، حتى مجرد الراحة يمكن أن تنعشك. في نهاية الحمل ، قفز الطفل مثانة، بالتزامن مع بطن كبيروعدم القدرة على إيجاد وضع مريح يمكن أن يبقيك مستيقظًا. بدلًا من الاستيقاظ والذهاب لغسل الموقد ، حاول الاسترخاء فقط. استحم في الحمام أو اقرأ كتابًا أو استمع إلى موسيقى هادئة أو تأمل - افعل أشياء تساعدك على الشعور بالهدوء والاسترخاء.

منذ اللحظة التي جاء فيها اختبار الحمل إيجابيًا ، لا بد أنك شعرت أن جسمك رائع. وهي أيضًا حكيمة جدًا ، لذا يجب الاستماع إلى نصائحها. إذا شعرت بالضعف ، استرح. يستهلك الحمل الكثير من الطاقة ، لذلك عليك أن تعتني بنفسك بشكل أفضل من ذي قبل.

غالبًا ما يفاجأ الناس باكتشاف مدى تأثرهم بالسوائل الكافية أو غير الكافية. أثناء الحمل ، يجب أن تشرب حوالي ثمانية أكواب من الماء يوميًا. يبدو الجفاف وكأنه نقص في الطاقة والتركيز ، لذا حاول زيادة كمية الماء التي تتناولها ولاحظ ما إذا كنت تشعر بتحسن. إذا كنت لا تحب طعم الماء ، يمكنك إضافة شريحة من الليمون أو الخيار.

سيأخذ طفلك كل ما يحتاجه لينمو من جسمك - لذلك عليك التأكد من حصولك على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها للعمل بشكل جيد - من نظام غذائي صحي ومتوازن غني الخضروات الطازجةوالبروتينات والدهون الصحية (خاصة أوميغا 3 و 6 و 9) مثل اللوز والسلمون والأفوكادو وزيت جوز الهند وبذور الشيا. المكسرات والبذور وجبة خفيفة رائعة خلال النهار ويمكن أن توفر لك طاقة إضافية. البقوليات والحبوب الكاملة والتوت والخضروات ذات الأوراق الخضراء.

ما لا تأكله لا يقل أهمية عن ما تأكله. إذا كنت تتناول الحلويات أو الأطعمة المصنعة أو الوجبات السريعة ، فقد يؤثر ذلك على مستوى التعب لديك. غالبًا ما تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من السكر ، وستضطر إلى المعاناة من انخفاض حاد في نسبة السكر في الدم بعد ساعتين. يصعب هضم هذا الطعام ، مما يعني أن طاقتك ستهدر في امتصاص هذا الطعام. حاول التخلص من هذه الأطعمة أو على الأقل تقليلها لبضعة أسابيع ولاحظ ما إذا كنت ستلاحظ زيادة في مستويات الطاقة لديك.

كثير من الناس يأكلون ثلاث وجبات فقط في اليوم ، لكن عليك أن تأكل 5-6 مرات وأقل. يمكن للوجبات الصغيرة والمتكررة أن تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم أكثر توازناً ، مما يمنع انخفاض الطاقة. حاول دمج وجبات خفيفة صحية في روتينك اليومي حتى تتمكن من تناول المزيد من الطعام.

عندما تعاني من الضعف تمارين بدنيةهذا هو آخر شيء تريد القيام به. لكن من المرجح أن يساعد ذلك في التغلب على الضعف وزيادة مستويات الطاقة. كلما تحركت أكثر ، زادت حركة خلاياك - أيقظها وستشعر بالنشاط. حتى المشي لمدة 20 دقيقة يمكن أن يمنحك دفعة الطاقة التي تحتاجها. قد يبدو الأمر وكأنه جهد كبير ، لكن فكر في الأمر - عليك فقط الخروج والمشي لمدة 10 دقائق ثم العودة إلى المنزل! ابدأ بكمية صغيرة ، ثم قم بزيادة الحمل تدريجيًا حتى تتمرن لمدة نصف ساعة كل يوم. اليوجا والبيلاتس والسباحة والمشي تحظى بشعبية كبيرة تمرين جسديللنساء الحوامل ، ولكن يمكنك العثور على شيء آخر حسب ذوقك - الرقص أو حتى دروس خاصة مع أجهزة محاكاة. من الأفضل جدولة التدريبات الخاصة بك في أوقات خلال اليوم عندما يكون لديك الكثير من الطاقة.

إذا علم رئيسك في العمل أنك حامل ، فقد تتمكن من ترتيب ساعات عمل مرنة. على سبيل المثال ، الوصول متأخرًا والمغادرة متأخرًا إذا كان ذلك يسمح لك بالحصول على مزيد من النوم. أو جدولة اجتماعات أو اجتماعات مهمة مع العملاء لتحقيق ذروة أدائك. فكر في كيفية تنظيم سير عملك بالطريقة الأكثر فاعلية وحاول تقديم ذلك لرؤسائك ، فهم غالبًا على استعداد لمقابلتك.

إذا حاولت أن تعيش كما كنت تفعل قبل الحمل ، فقد يساهم ذلك في الشعور الدائم بالتعب. فقط لأنك اعتدت على السهر مع صديقاتك في منتصف أسبوع العمل لا يعني أنك بحاجة إليه الآن. استبدل الاجتماعات المسائية بعشاء مشترك أو مكالمات أو اجتماعات نهاية الأسبوع وامنح نفسك الفرصة للذهاب إلى الفراش مبكرًا. لا تأخذ على عاتقك التزامات إضافية في العمل وتقصير جدولك قدر الإمكان ، امنح نفسك أسبوعين للتعافي قبل الانتقال إلى شيء جديد. في أغلب الأحيان ، تعود الطاقة في الثلث الثاني من الحمل ، وستتمكنين من اللحاق بالركب.

حان الوقت لطلب المساعدة. تواصل مع الأصدقاء والعائلة الذين قد يشاركون في حياتك. إذا كان لديك طفل بالفعل ، فاطلب من شخص تثق به أن يصطحبه إلى الملعب لبضع ساعات أثناء نومك. اطلب من زوجك أن يقوم بالمزيد من الأعمال المنزلية في المنزل حتى تتمكن من توفير الطاقة لتربية طفله.

في بعض الأحيان ، على الرغم من شعورك بالتعب ، ستجد نفسك مستلقيًا مستيقظًا في السرير ليلًا ، وتفكر في كل ما لم يتم القيام به بعد. قم بإعداد قائمة وقم بتنظيم مهامك لتكون أكثر قابلية للإدارة - لست مضطرًا إلى تجديد ديكور الحضانة الخاص بك في الأسبوع الثامن ، فلا يزال هناك متسع من الوقت لهذا النوع من الأشياء. ركز على ما يجب القيام به الآن وقم بوضع جدول زمني حتى تعرف متى تحتاج إلى القيام به. يمنحك تنظيم ما يقلقك إحساسًا بالتحكم ويسمح لك بالنوم بشكل أفضل في الليل.

يجب أن يكون سريرك واحة من الهدوء ، ملاذًا للنوم يدعوك إليه. جميع الانحرافات - الهواتف وأجهزة الكمبيوتر والتلفزيون ، من الأفضل إزالتها. يجب أن يكون السرير مريحًا ونظيفًا ، ويجب أن يكون عليه الكثير من الوسائد المختلفة - أثناء الحمل ، بدونها ، قد يكون غير مريح.

في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون الإرهاق المستمر من أعراض نقص الحديد أو فقر الدم ، والذي يحدث غالبًا في وقت متأخر من الحمل. إذا لم تساعد جميع النصائح المذكورة أعلاه في زيادة مستويات الطاقة لديك ، أو إذا كنت تعاني من التعب الشديد ، فاستشر طبيبك. قد يقترح عليك فحص مستويات الحديد لديك لتحديد ما إذا كنت تعاني من نقص الحديد أو مشكلة طبية أخرى. على الأكثر مؤشر مهمالحديد الذي يجب أن تكون على دراية به هو مستوى الفيريتين لديك ، لذا اسأل طبيبك عن المستوى الذي لديك.

لقد قرأت حتى نهاية المقال ، مما يعني - الآن يمكنك النوم)