セルライトをなくすダイエット。 セルライトの進行に関係する要因

親愛なる読者の皆様、こんにちは！ それでは、新しい会議の時間です。 今日は、いつものように、緊急で重要なこと、つまりセルライトダイエットについてお話します。 しかし、それは起こりますか？

私たち女性は、男性の魅力的な視線をキャッチするために、常に体型を整えて魅力的に感じたいと思っています。

しかし、私たちが不適切で、だらしなく、セクシーに見えない場合、異性に好かれる可能性は大幅に低下します.

現代女性の大きな問題は、セルライトとして最もよく知られている、いわゆる「オレンジピール」であり、科学的には脂肪異栄養症です.

セルライトは、皮下脂肪層の構造変化であり、微小循環とリンパドレナージの障害につながります。

この美的でない外観は、太もも、臀部、さらには多くの公正なセックスの下腹部の皮膚に発生します. その結果、気分が悪くなり、コンプレックスが生まれ、生活の質が低下します。

すべての患者を悩ませている質問:

セルライトはダイエットで解消できる？

さまざまな研究によると、局所治療はどれも、体の一見魅力的な操作だけが、複合的な対策で使用されない限り、セルライトの排除に正当化されません.

私はすでに非常にについてあなたに話しました 効果的な方法- そしてセルライトから、そして減量のために。 今すぐセルライトを根絶するための他の同様に確立された食事法について話します.

親愛なる友よ、私はもっぱら事実に基づいて行動していることを思い出させてください。私が何かをあなたに納得させようとするとき、あなたの健康、したがって幸福を危険にさらす余裕はありません。

最近は女性の美と健康のケアが私の天職になっています。 親愛なる皆さん、私はあらゆる方法であなたを助けようとしているので、あなたが興味を持っているかもしれないすべてについて私のブログで話します.

議論を始めましょう 効果的な方法セルライト沈着物と戦う - 特別に設計された食事。

セルライトダイエットガイドライン

そのような対策の本質は、果物、野菜、穀物を食事に取り入れ、体からの水分の放出を遅らせる製品を除外することです。 また、特別な食事中は、摂取が必須です 多数液体、少なくとも 1 日 2 リットル。

これらすべてのおかげで、特定の領域の皮膚の下に新しい卑劣な脂肪結節が形成されるのを防ぎ、皮膚の滑らかさ、腸の回復と正常化を実現します。

私の親戚の一人はこう言いました。

リュドミラ S.、31 歳、イジェフスク。

ミニスカで街に出たら、後ろから大声で無慈悲な笑い声が聞こえてきて、なんと侮辱的だったことか！ 若い男たちは「いななき」、セルライトで「しわくちゃ」になった私の足を指さしました。 その後、私は自分自身に引きこもり、全身を隠す衣装を着るようになり、海への旅行は言うまでもなく、プールにも行きませんでした。 私は常に深い憂鬱に陥っていました。

この破壊的な精神状態から彼女を解放するために、セルライトを除去する方法と食事法を教えました。 その後、彼女はセルライトに別れを告げました。 今、私はそれについてあなたに話します。

セルライトダイエットメニュー作成のルール

毎日のメニューを編集するときは、アンチセルライトダイエットの基本的なルールを考慮することをお勧めします。

1. どんな状況でも、お腹を空かせてはいけません。
2. バランスの取れた食事に従う必要があります。
3. 食事には以下を含める必要があります 十分な必須のビタミンとミネラル。

合理的に食べるだけでなく、さまざまなものを食べる必要があります。

このページに書かれていることをすべて学べば、すべての女の子がセルライトとの戦いに勝つことができます。 ダイエットの助けを借りてセルライトを取り除く方法についての私の推奨事項に従ってください。

では、特別メニューに含めるべき食品を見てみましょう。

野菜と果物

野菜と果物の消費は、繊維を得るために主に必要です。 食物繊維とは？

繊維は粗い植物繊維で、セルライトと戦うために必要な重要な栄養素です。

グレープフルーツ、リンゴ、キウイ、ナシ、パイナップル、みかん、オレンジなどの果物には豊富に含まれていますが、マンゴーやブドウには含まれていません。

繊維に加えて、体から水分を除去するカリウムも必要です。 ドライフルーツやバナナに含まれています。

野菜は毒素や毒素の体を浄化するのに役立つので、それらの使用は「オレンジ」の皮を打ち負かす上で重要な要素です.

乳製品

カッテージチーズ、ヨーグルト、発酵焼き牛乳、ケフィアには乳酸菌が含まれています。 これらのバクテリアは、細菌異常症を排除し、食物のより良い消化を促進し、腸内の腐敗のプロセスを防ぎ、全体的な健康にプラスの効果をもたらします.

同時に、腐敗生成物による身体の中毒のリスクが軽減され、その結果、皮膚の質が向上します。

さらに、乳製品はカロリーが低いにもかかわらず、満腹感を与えます。 それらを果物や野菜と組み合わせると、ビタミンの吸収がはるかに良くなります.

「アンチセルライト」食品

以下は、セルライトの除去に役立つさまざまな製品のリストです。

• シーフードには抗酸化物質と必須微量元素が含まれています。
• 卵、植物油はビタミンEが豊富で、肌をしなやかにします。
• 辛口赤ワインは血液循環を改善し、体を毒素から解放します。 ただし、1日1杯まで！
• マメ科植物、全粒穀物は、毒素の除去、胆汁の分泌、水と塩のバランスの回復に貢献します。
• きびと玄米がリンパをきれいにします。
• 野菜や果物から搾りたてのジュースは、ビタミンの楽園、有用性の倉庫です。 それらは脂肪の燃焼を助けます。
• オートミールと そばナッツ、ハチミツ、ドライフルーツを加えた水 - 体への信じられないほどのサービス。
• 「マイナス」カロリーの製品は茎セロリです。 純粋な繊維。 体は、セロリに含まれるカロリーよりも多くのカロリーをセロリを消化するために使用します。
• アロエジュースは毒素を排出します。

じゃがいもは、すべての減量ダイエットで禁止されている製品です。 ただし、ベイクド ポテトはセルライトの執拗な敵であり、皮をむいたまま食べなければなりません。

「抗セルライト」栄養の原則

成功への鍵は、栄養の主要な根本原則を遵守することです。

• より頻繁に（1日5〜6回）食べますが、少しずつ食べてください。
• 寝る3時間前には食べないでください。
• 脂身や脂肪を完全に取り除きます。
• サラダ ドレッシングとして使用する植物油は小さじ 1 杯以下で、マヨネーズは使用しないでください。
• 揚げ物なし！ すべてを茹で、蒸し、オーブンまたは直火で焼くだけです。

セルライトダイエットの一例です。 医者は何も悪いことを提案しません！

最も頻繁にセルライトの発生を引き起こすもの

• 喫煙とアルコール。 皮膚の老化や衰えを引き起こし、ビタミンCを破壊します。
• 塩分。 それらは体内に水分を保持し、オレンジの皮の形成に好ましい環境を作り出します.
• お菓子。 で 製菓カロリーが多いので、食べ過ぎは肥満やセルライトの原因になります。
• インスタントコーヒー。 しかし、天然の挽いたコーヒーは便利ですが、乱用すべきではありません. 朝に1日1杯で十分です。
• 紅茶。 一見無害な飲み物は、組織内の体液の停滞につながります。 に行く 緑茶またはチコリ、そしてあなたはそれから恩恵を受けるでしょう.
• 他の。 缶詰、業務用ソーセージ、マヨネーズ、ケチャップ、炭酸飲料。

親愛なる皆さん、抗セルライト療法の原則を学んだので、あなた自身が好みに応じて食事を処方することができます.

ご不明な点がございましたら、お問い合わせください。すべての質問に喜んでお答えいたします。

食べ過ぎや飢餓に加えて、食事の劇的な変化は、皮膚に多大なダメージを与える可能性があることに注意してください.

セルライト対策ダイエット例

1週間の「スマート」ダイエット：

• 月曜日： サヤインゲン、ゆで卵1個、にんじん、魚。
• 火曜日：オレンジ1個、キウイ1個、キャベツ、ミューズリー。
• 水曜日：ナッツ、シーフード、 ピーマン、3 つのプルーン。
• 木曜日：レバー、ゆで卵1個、インゲン、ニンジン。
• 金曜日：魚、アボカド半分、ミューズリー、キウイ1個、オレンジ1個。
• 土曜日：ナッツ、キャベツ、ゆで卵1個、りんご1個。
• 日曜日：ニンジン、緑の野菜、ミューズリー、キャベツ。

毎日使用することが必須です：

• 1位 スプーン一杯の発芽小麦;
• 小さじ1杯のバター;
• 小さじ1杯のオリーブオイル;
• 新鮮または冷凍の赤い果実;
• グレープフルーツジュースを一杯。

30日間のセルライトからの長期ダイエット：

• 1回目の朝食：絞りたてのジュース1杯、水で煮たオートミール。
• 2 回目の朝食: 1 杯のニンジンまたはオレンジ ジュース。
• 昼食：味付け オリーブオイル野菜サラダ、魚または野菜スープ。
• 夕食：果物、無脂肪のカッテージ チーズ、緑茶、100 グラムまでの鶏肉の煮物（皮なしの胸肉）。

3～7日間のミルクダイエット：

• 1 回目の朝食: ハード チーズの小片、ゆで卵 1 個、無糖コーヒー。
• 2 回目の朝食: チーズ、ヨーグルト 1 杯。
• 昼食：塩なしで煮た小さな肉、新鮮な野菜。
• 午後：果物。
• 夕食: 牛乳またはケフィア 1 杯。

それぞれのダイエットには長所と短所があります。 それらのいずれかを開始する前に、医師に相談し、自分の好みと強みを評価してください。

ダリア・リシチキナのダイエット

充実のアンチセルライト対策

私が示したダイエットに加えて、あなたのセルライトに対する最終的な勝利のために、あなたは間違いなく頼るべきです：

• Pressomeso- およびレーザー療法。
• 体操。
• マッサージ（例えば、助けを借りて）。
• 超音波。
• 美容処置。

この場合、ダイエットはセルライトに勝つだけでなく、体をより健康にします.

適切な栄養から、肌が復活し、にきびやにきびが消えます。 爪や髪の伸びが良くなります。 病気はほとんど気になりません。

適切にバランスの取れた食事、厳選された食事 肉体トレーニング美容処置は決して万能薬ではなく、長年にわたって健康を維持する方法です。

セルライトダイエットのよくある質問

いつものように、読者からのいくつかの質問に答えます。

セルライトダイエットは効果がある？ そのような皮膚の欠陥に対処する方法に頼る価値はありますか？

ダイエットは役立ちますが、しばらくの間だけです。 ダイエット後に元の生活に戻ると、セルライトは元に戻ります。

女の子、このトピックに関する会話を終了する時が来ました。 思考に必要なすべての食べ物を提供したので、セルライトの除去に関するフィードバックと良いニュースをお待ちしています.

ダイエットでセルライトを減らす方法を知らず、待っているかもしれない他の女性のことを忘れないでください 有用な情報– この記事を共有してください ソーシャルネットワークで彼らも体を改善しますように！

そして今、私はあなたに最高の健康を願っています。あなた自身と調和して人生を楽しんでください。とても美しいからです！

またお会いしましょう！ もう会いたい！

ハグ、あなたのアンナ)

セルライトを撃退する正しい食べ方とは？ セルライトの栄養とセルライトに対する栄養 - 雑誌「サイト」のヒント、ルール、推奨事項

適切な栄養 セルライトの発生を防ぎ、防止する上で主要な役割の 1 つを果たします。 セルライトの健康的な食事は、体内の代謝機能をスピードアップし、腸を適切に機能させ、デポから有害な毒素を除去するように設計されています.

セルライトの原因

• 女性のセルライトの主な原因は代謝障害であり、その結果、 混雑組織では、微小循環と排水の障害。
• 多くの女性にオレンジの皮が現れるもう1つの理由は、栄養失調です。
• ストレス、家族や職場での問題も、セルライトや太りすぎの出現を引き起こします。
• ホルモンの変化は、しばしばセルライトの出現を伴います。
• そして最後に、座りがちなライフスタイルと座りがちな（立っている）仕事は、交感神経のない結節が体に現れ、人類の美しい半分の生活を害するという事実につながります。

セルライトに対する適切な栄養

セルライトの敵 #1 ペクチン、繊維、セルロースが豊富な食品です。 したがって、野菜、果物、野菜は、セルライトとの戦いに役立つ主な味方です. シリアル、繊維が豊富なふすま、全粒粉パン、リンゴ、キャベツ、魚、魚製品は、セルライトの発生を防ぎます。

食事中のタンパク質

抗セルライトダイエットには、脂肪と悪い炭水化物を減らしてタンパク質の量を増やすことが含まれます. タンパク質は体細胞の構成要素です。 魚、豆類、ナッツ、 脂肪の多い品種肉と卵、低脂肪牛乳とカッテージ チーズ。

良い炭水化物と悪い炭水化物

セルライトとの戦いでは、良い炭水化物を食べ、悪いものをあきらめる方法を学ぶ必要があります. 悪いものは 白パン、ペストリー、ポテト、白米。 それどころか、繊維が豊富な良質の炭水化物は食事に含まれている必要があります。 これらは、全粒粉のパン、そば、オートミール、デュラム小麦のパスタ、玄米です。

悪い脂肪と良い脂肪

主に菓子、チョコレート、ペストリーに含まれる脂肪の量を制限することは、 健康的な食事. また、動物性脂肪と植物性脂肪の消費を制限する必要があります。 食事には肉を含める必要がありますが、牛肉、子牛、家禽などの赤身の品種を優先する必要があります。 ソーセージやソーセージ、ベーコン、ひき肉、パテ、ブリスケットなどの肉料理は除外します。 乳製品からは、自家製の低脂肪チーズ、ナチュラルヨーグルト、ケフィアが好まれます。 牛乳、チーズ、クリーム、サワークリームには脂肪が多すぎるため、これらの製品を拒否することをお勧めします.

体が適切に機能するためには、食事に脂肪を含める必要があります。 しかし、これらの脂肪は役に立つはずです。 不飽和 脂肪酸海産魚に含まれる、 植物油、種子、ナッツ、ゴマはセルライトに適しています。

食事における野菜と果物の役割

生の野菜や果物は、毎日の食事の大部分を占めるべきです。 果物は他の食品とは別に摂取し、主要な食事の間の軽食として使用する必要があります. ミネラル野菜や果物に含まれるビタミンは抗酸化物質として働き、体から有害物質を取り除くのに役立ちます.

セルライトの個別栄養

セルライトの別の食事療法は、肌の状態を大幅に改善し、代謝を改善できるという意見があります。 原理 別電源要するに、1回の食事で不自然な食べ物を食べられないということです。 食事の 20 分前と 1.5 ～ 2 時間後に水を飲みます。 フルーツは別食です。 食事の間に4時間耐える必要があります。

必須ビタミン

で 毎日の食事栄養にはビタミンとミネラルが含まれていなければなりません。 ビタミンCは体がコラーゲンを生成するのを助け、酸化還元プロセスに関与しているため、柑橘系の果物、キウイ、ピーマン、ベリー、果物を毎日メニューに入れる必要があります.

ビタミンEは新陳代謝を改善し、血管の壁を強化します。 組織の酸素供給を改善し、脂溶性の抗酸化物質です。 発芽した小麦の種、ヒマワリ油、アーモンド、種子を食べることで、ビタミン E の不足を補うことができます。また、脂肪の多い魚、ほうれん草、玄米、ライ麦パン、ニンジンには多くのトコフェロールが含まれています。

飲酒体制

セルライトの場合は、1 日 2 リットル以上の純粋な水を飲み、飲酒計画を厳守してください。 飲むのが一番 水を溶かす、正しい構造を持ち、細胞によく浸透します。 フルーツや野菜の生搾りジュースやカクテル、ハーブティーもおすすめです。 りんご2個、にんじん、しょうが1切れから絞ったジュース1杯で朝を始めることをお勧めします。 このようなエネルギードリンクは、体内の代謝プロセスを開始するのに役立ちます.

制限と禁止事項

セルライトをなくすには、脂肪分の多い高カロリーの料理、コンビニエンス フード、ファースト フードを忘れ、缶詰やソース、炭酸飲料、燻製肉をやめ、お菓子や塩分に制限する必要があります。

染料、香料、食品添加物を摂取すると、体がだるくなります。 彼らの摂取を制限するには、生鮮食品や野菜から自分の食べ物を調理する必要があります. 人工甘味料は、追加のインスリン産生を刺激する可能性があり、体内の余分な水分の蓄積につながります. 塩分過多は、むくみやセルライトの原因にもなります。 したがって、塩と砂糖の消費量を厳密に監視する必要があります。

セルライト用アルコール

飲むビール、甘口炭酸ワイン、シャンパン、強い アルコール飲料セルライトの進行につながります。 アルコールはカロリーが非常に高く、すぐに脂肪に変わります。 逆に、少量の赤ワインはセルライトに適しています。 この飲み物は、血管の壁を強化し、血液循環を改善します。

インターネットマガジン「サ​​イト」は、上記の栄養のヒントがセルライトとの戦いに役立つことを願っています!

「セルライト」という言葉が変わった 最悪の敵広告だけで素敵な女性。 女性の場合、出産機能のために、腹部、教皇、脚に脂肪沈着物を沈着させる必要があります。 それは自然に定められたものであり、私たちがこれに異議を唱えることはできません。 この問題は、脂肪沈着物が側面から見える特別な結節にグループ化されたときに、組織の線維化が発生したときに発生します。 脚と臀部のセルライトのダイエットは、問題を解決することができます.

自宅でできるセルライト対策

足のオレンジの皮は、ダイエット、スポーツ活動、アクティブなライフスタイルの助けを借りてのみ消えます。 目に見える効果を得るには、多くの積極的な行動を実行する必要があります。 簡単な対策で、新しい体脂肪の形成を止め、既存の体脂肪の量を減らすことができます. 自宅でセルライトを取り除くのは本当です。 基本的なヒント:

• 日中の受け身のイメージと不足 新鮮な空気新陳代謝に悪影響を及ぼします。 これにより、不要な皮下脂肪組織が形成される可能性があります。 少なくとも 40 分間のウォーキング、スクワット運動、ワークアウトへの参加は、健康状態を改善し、女性の筋肉と肌の調子を整えます。
• 喫煙、アルコール飲料の過度の摂取など 悪い習慣健康に悪影響を及ぼします。 たるんだ体は、一般的な不健康を反映しています。 さらに、オレンジピールが脚に現れます。 ニコチンを排除する - この方法でのみ、すぐに結果が表示されます。
• マッサージは、抗セルライト剤の皮下浸透を改善し、患部への血流を増加させます。 お尻、腹部、太もも、膝に機械的な作用を使用しないと、減量製品の効果が数倍減少します。
• 足と教皇のセルライトからの食事療法 - 必要条件 肯定的な結果. 余分な水分を取り除くことができる食品だけでなく、体脂肪の存在下で厳しく禁止されている食品を知る必要があります.

セルライトの脚と司祭のための適切な栄養

多くの製品があり、それらを消費すると人体に脂肪沈着物が形成されます。 女性 太りすぎ教皇、太もも、腹部に見られます。 不要な食べ物を排除することで、女の子はセルライトとの戦いに向けて大きな一歩を踏み出します. セルライトの脚と司祭の食事は禁止されています：

• コーヒー;
• シュガー;
• 小麦粉;
• ミルクセーキ;
• 炭酸水;
• アルコール;
• 食物 ファストフード（ファストフード）;
• 過度の塩分摂取;
• 缶詰食品。

一部の食品は新陳代謝を促進し、必要な栄養素をもたらします。 ダイエット中にそのような製品を使用すると、女性が太ももからセルライトを取り除き、健康と外観を改善するのに役立ちます。 減量にプラスの効果がある食品：

• 柑橘類;
• アーモンド;
• ゆで卵;
• 新鮮なパセリ;
• にんじん;
• パイナップル;
• スキムミルク;
• 魚（魚のキャビアは望ましくありません）;
• ミューズリー;
• 豆、キャベツ、ピーマン;
• ショウガ。

水分をたくさん摂ると、セルライトと戦うのがより簡単になります。 理想 - クリーン 水を飲んでいる何もありません。 紅茶愛好家は、黒と緑の飲み物をハーブティーに置き換えることをお勧めします。 コーヒー、アルコール、甘い炭酸飲料、ミルクセーキを飲むと、ダイエットの結果は得られません。 アルコールや炭酸水には糖分が含まれているため、体重増加につながり、カフェインは代謝を低下させます。

アンチセルライトダイエット

脚やお尻の問題領域の治療は、食事を観察せずには不可能です。 どんな抗セルライトダイエットでも構いません。 週は、冷蔵庫に余分な食べ物がないように、明確に定義されたメニューから始める必要があります。 月に一度、液体を除いて何も消費しない断食日を手配してください。 選択した栄養方法に関係なく、2リットルの純粋な水を飲みます。 フォークメソッドその安全性の信頼できる確認なしにセルライトと戦うことは望ましくありません。

今週のメニュー

セルライトに対してはすでに多くの対策が発明されており、そのうちの 1 つが 特別食. それで、食べ物の助けを借りてセルライトを取り除く方法と、この「分野」で最も効果的なものを教えてください...

セルライト - 病気か標準か?

彼女の適切な発言で有名な曲線美の現実のテレビスター、キム・カーダシアンは、彼女について議論するのにうんざりしているようです 外観タブロイド紙で、特に熱心な社会の年代記者に宣言したことがあります。 反対するものはありますか？ このようにして、世界中の何百万人もの女性に励ましとインスピレーションを与えました. はい、私たちの多くはセルライトを持っています。 それで、次は何ですか？

残念ながら、セルライトは典型的な女性の問題であり、より正確には、脂肪と結合組織を組織化する方法です. 脂肪細胞の過剰と自然なリンパの流れの欠如が組織の線維化につながる場合、それは問題になります.動きと余分な脂肪と甘いと結び目にグループ化されます。

線維症によって変化した組織は硬化します。 患部（セルライトの最初の犠牲者 - 太ももとお尻）が不均一になり、毒素を運び去るリンパ液によって洗浄されない結合組織が弱体化するため、脂肪細胞の結節が容易に触知できます。

なぜ男性は明らかに違うのか 太りすぎ、セルライトに悩まされることはほとんどありませんか？ ホルモンなどに 生理学的理由一般的に彼らの皮膚、特にコラーゲンマトリックスは密度が高いという特徴があります.外皮は女性よりも頻繁に接続されているため、単に「結節」の場所がありません. そのため、男性は通常、セルライトを取り除く方法についての答えを探すのに苦労しません.

科学者たちは、セルライトのメカニズムと原因について議論を続けています。 これまでのところ、彼らは 1 つのことだけに同意しました: セルライト自体は、女性のホルモン成熟の兆候の 1 つです。

脂肪細胞の「グループ化」、または医学用語では、ガイノイド脂肪異栄養症は、生殖年齢に達した公正な性別の大部分にある程度存在します.

ガイノイド脂肪、つまり妊娠中や授乳中に体が太ももやお尻に蓄える脂肪の性質は、脂肪細胞が互いに「くっつく」傾向があることです。 しかし、残念なことに、運動不足と過剰な「空の」カロリーを伴う不健康なライフスタイルは、このプロセスをグロテスクにする可能性があります。魅惑的な女性の曲線を形成する代わりに、陰湿な脂肪細胞が「くっつく」のです。

セルライトの進行予防やセルライトの美容ケアのためにも、「みかんの皮」が目に見えて避けられなくなってしまった場合は、対応策が必要になります。 それ 体操、リンパの流れを改善し、体の組織を強化し、マッサージし、 入浴手順そしてもちろん 適切な食事セルライト対策。

セルライトを取り除く方法: 戦略と操作

• 毎日動く！もっと歩く、自転車に乗る、泳ぐ - つまり、好きなタイプのアクティビティを選択して、脚、腰、お尻に働きかけます。
• 脱水を避ける：セルライトによる水分不足に苦しんでいる肌は、見た目が悪くなるだけでなく、バ​​ンプを滑らかにする待望の瞬間がすぐに来ないことを示唆しています. 水は内外のうるおいをケアするだけでなく、不飽和脂肪酸を含むヘルシーな脂肪もケアします。
• むくみを避ける：水分を保持する単純な炭水化物（お菓子、焼き菓子）と塩分をできるだけ減らします。 きれいな水頻繁に飲みますが、少しずつ（一度に約 100 ～ 200 ml）飲みます。これは、リンパ液のレベルと質を維持するのに役立ちます。
• 体脂肪に対処する：毎日のメニューを 2 ～ 3 週間 1400 kcal に制限して、体脂肪率を正常化します (医師に確認してください!)。 したがって、体は埋蔵量を燃やし始めます。 食事はバランスが取れている必要があります。主要な主要栄養素（炭水化物、脂肪、タンパク質）をあきらめないでください。ただし、ファーストフード、加工食品、アルコール、砂糖は忘れてください。
• エストロゲンとコルチゾールのレベルを正常化します。これらのホルモンの産生が増加すると、体は脂肪を集中的に蓄え始めます。 多くの場合、「問題を把握したい」という欲求は、 ホルモンの理由! 食べ物、 ビタミンが豊富 E（豆、植物油脂）とK（かぼちゃ、ほうれん草、 グリーンピース）、ホルモンの調和に有益な効果があります。

グレープフルーツの果肉と「オレンジの皮」

抗セルライトダイエットは、皮下脂肪の量を減らすことを目的としています。皮下脂肪の蓄積は、皮膚のでこぼこした表面を形成し、リンパの流れを正常化し、毒素の排出を促進します. グレープフルーツは、均一で美しい肌に「効く」最も効果的な製品の 1 つと言えます。抗セルライト ダイエットの名誉会員になるに値します。

ジューシーで香りのよいグレープフルーツには、フラボノイドであるナリンギンという優れた物質が含まれています。ナリンギンは、腸壁を通過すると、ホルモンのインスリンの分泌に影響を与えるナリンゲニンという物質に変わります。 インスリンが「抑制」されている場合、身体は第一に、制御不能な空腹の発作に脅かされず、第二に、身体は余分な脂肪の蓄えを止めます.

さらに、アンチセルライトダイエットを行い、グレープフルーツのナリンギンで体を飽和させることで、肝臓を刺激して通常よりも多くの胆汁を生成します. 胆汁は複雑な脂肪の分解を助け、体が脂肪を必要な場所に送るのを助けます。 脂肪の高品質で迅速な処理は、結合組織の特性を改善し、最終的に体が脂肪沈着物の蓄積された蓄えに変わり、それらを使い始めるのを助けます. 脂肪の蓄積が徐々に減少し、肌が滑らかになります。

ただし、グレープフルーツに含まれる酸も過剰に胃に入り、胃腸管の病気の病歴がある場合、不快感や状態の悪化を引き起こす可能性があることに注意してください.

身体活動や美容処置の効果をサポートする抗セルライトダイエットとして、選択することができます。 その種類の多くは、メニューの内容とそれに従う期間に対するあなたの期待を満たす食事プランを選択することを可能にします.

タンパク質食品がセルライトを取り除くのにどのように役立つか

セルライト対策の食事では、タンパク質の摂取が大きな役割を果たします。 脂肪に対するタンパク質の勝利のメカニズムは非常に単純ですが、それほど効果的ではありません.脂肪は細胞のミトコンドリアで燃焼されます. それらは、脂肪が溶けて体に必要なエネルギーを与える一種のストーブです。 人が少ないほど 筋肉量、彼が体の余分な脂肪を取り除くのが難しくなればなるほど、彼を溺死させる場所がなくなり、十分な火室がなくなります。 逆に、胴体が豪華な人は、原則として「3人分」食事をしますが、実際の脂肪は蓄積しません。

タンパク質を食べることによって（これが主な 建材筋肉細胞の場合）、まず、筋肉に建築材料を提供し、次に、食物から得られたタンパク質からエネルギーを得ることが非常に難しいため、体に蓄積された脂肪を強制的に「燃焼」させます.

皮下脂肪はタンパク質食に非常に迅速に反応します.組織内の皮下脂肪の含有量を減らすと、わずか数週間で皮膚の表面が著しく滑らかになります.

しかし、セルライトに対する食事療法でのタンパク質の使用には、 厳しい規則: タンパク質製品最小限の脂肪が含まれている必要があります。 動物性タンパク質を使用する場合は、目に見える脂肪を含まない最も赤身の部分を選択する必要があります（隠れた脂肪を取り除くことは不可能です）。乳製品を購入する場合は、農場の高脂肪オプションを避けてください. また、注意してください - メーカーは、味を改善するために、砂糖、塩、有害な化学物質を「無脂肪」および「ダイエット」製品に入れることがよくあります. 低脂肪のカッテージ チーズ、ケフィア、牛乳、魚介類、魚、豆腐は、セルライト対策のタンパク質豊富な食事に最適です。

ただし、注意してください。無理をしないでください。人間の体は、1回の食事で30gを超えるタンパク質を吸収することはできません（無脂肪のカッテージチーズで約250g）。 したがって、1日あたり約90〜100gのタンパク質を食べるように食事を分配しますが、一度に30gを超えないようにしてください. したがって、皮下脂肪を燃焼させ、セルライトを取り除くための最も有利な条件を作成します.

いずれかの重要な機能 - 通常のプランと組み合わせる必要があります 身体活動. また、あなたが十分に得ることを確認してください 植物繊維、それがなければ、体がゆっくりと消化するタンパク質の分解生成物を除去することが難しくなり、毒素のタイムリーな排出が大きな役割を果たします 効果的な食事セルライト対策。

セルライトに対するダイエッ​​ト: 最も有用な 10 の製品

• 1 バナナ
  鮮やかな香りのトロピカルフルーツは、デンプン含有量が高いため、食事の見直しの最初の犠牲者になることがよくあります. しかし、幸いにもカリウムとナトリウムの比率が高いため、バナナは抗セルライトダイエットの重要な部分になる可能性があります。ナトリウムは水分を保持しますが、カリウムは反対の効果があります. したがって、セルライトになりやすい場合は、バナナをスナックとして、または発酵乳製品と混ぜて食べるのが良い選択です. さらに、カリウムは血流を刺激します。これは、必要に応じて、体の細胞への栄養素の輸送を確立するのに役立ちます。
• 2 水
  特にセルライトに対して、ダイエット中にそれがなければ！ 水は、カロリーゼロで胃に満腹感を与えるという点で独特です。 リンパの形成にはきれいな液体が必要です。ご存じのように、顕著なセルライトの形成を引き起こすのは、リンパドレナージの中断です。 しかし、リンパドレナージの解毒と老廃タンパク質の「ゴミ」を元に戻すためには、十分に飲むだけでなく、定期的に動くことも重要であることを忘れないでください！ リンパ循環は心臓ではなく、局所的な筋肉の収縮によって支えられています。 ちなみに、いくつかの報告によると、70kcal（消費される水2リットルごとに）を燃焼させるのに役立つトリックが人気があります。体が「加熱」に追加のエネルギーを費やすように、氷冷水を飲む必要があります。 」。 そのような焦点がどの季節にどのようなリスクをもたらすかは明らかであるため、秘密を悪用しない方がよいでしょう!
• 3 ヒマワリの種
  抗セルライトダイエットでよく知られている「種子」は、ビタミンB6とE、亜鉛、セレンの豊富な供給源です。これらの物質はすべて、タンパク質の吸収だけでなく、体の完全性を維持するためにも非常に重要です.結合組織（結合組織の弱さは、「オレンジピール」の形成の理由の1つです）. 残念ながら、種子のカロリー含有量が高いため、それらだけを食べることはできませんが、 数量限定美味しくてヘルシーなスナックやサラダの追加です。
• 4 スパイス：カイエンペッパー、チリ、ジンジャー
  研究によると、トウガラシは食べ物をより魅力的にするだけでなく、アルカロイドのカプサイシンも含んでおり、熱発生を刺激することで体重を減らすのに役立ちます。 さらに、セルライトに対するダイエッ​​トで重要なカプサイシンは食欲を抑制します。実験中に、唐辛子を使用すると、人々は通常の部分よりもほぼ20％少なく食べることが判明しました！ 紀元前 400 年に中国で使用されていた生姜の根にも同じ効果があります。 食物の吸収を改善し、新陳代謝を刺激するために。 中王国の皇后にセルライトを見た人はいますか?
• 5 フェヌグリーク
  フェヌグリーク、またはフェヌグリーク ここ数年おそらく最も人気のあるスパイスの1つになりました。 そのハニーバニラの香りは子供の頃から多くの人に親しまれてきましたが、ロシアの女性はエジプトとトルコに旅行し始めて初めて、これらの黄金の種が女性の健康にどれほど役立つかを知りました. そして最近、科学者たちは、フェヌグリークには、コロイド特性を持つガムであるガラクトマンナンが高い割合で含まれていることを発見しました. ガラクトマンナンは、第一に胃の中で膨潤し、満腹感を維持するのに役立ち、第二に、血中のグルコースレベルを正常に均一化し（糖の吸収を遅くすることにより）、脂質と「悪玉」コレステロールのレベルを低下させます. セルライトに対するダイエッ​​トのための本当の発見！
• 6 グリーン: ローズマリーとクレソン
  ローズマリーには、有害な損傷作用から肌を内側と外側から保護する植物ポリフェノールであるロスマリン酸が含まれています。 フリーラジカル. さらに、香りのよい植物には、骨格筋萎縮と闘いながら体重を減らし、若さを維持するのに役立つ独自の物質であるウルソール酸が含まれています. ローズマリーのこれらの貴重な特質は、セルライト対策のダイエットに絶対に使用する必要があります。 どんな料理も飾り、体脂肪との闘いに役立つ、はっきりとした明るい味のもう1つの新鮮な調味料は、クレソンです。 その利点はカロリーが低いことだけではありません - クレソンは文字通りビタミン、カリウム、鉄、銅、ヨウ素であふれています。
• 7 キャベツ
  このシンプルな野菜は、以下の点で真の記録保持者です。 おいしい食事あなたはそれから料理することができます！ セルライトに対するダイエッ​​トの最前線でのたゆまぬ戦闘機は、キャベツにビタミンC、カリウム、カルシウムを多く含みます. 芽キャベツの小さな芽は、この点で特に役立ちます。 人体ジインドリルメタン（DIM）に変わります。 DIMは、コ​​ラーゲンの合成を妨害する特殊なタイプのエストロゲンをブロックし、それに応じて結合組織を弱めます.
• 8 穀物：大麦、オートミール、キノア
  大麦はすべての穀物の中で最も低いグリセミック指数を持っています。これにより、ゆっくりと消化され、血液中にブドウ糖が徐々に放出されます。これにより、一方では均一なエネルギー供給が提供され、他方では空腹の発作を防ぐことができます. オートミールは、消化管を移動するときに吸収性ゲルに変わる特別な繊維で一日を始めることが証明されています. そしてキヌアは、 植物性タンパク質、筋肉と骨の健康に必要なマグネシウムとリンと同様に、アンチセルライトダイエットの主要成分の1つです。
• 9 アボカド
  ワニナシを恐れるな！ はい、エキゾチックな木の緑の果物はカロリーが高いですが、制御された量で、アンチセルライトダイエットを飾ることができます. アボカドに含まれるオレイン酸は食欲を調節するだけでなく、体内でホルモン様物質に変化し、脳内の満腹感や快感を活性化します。 アボカドには、肝臓が体から毒素を浄化するのに役立つグルタチオンも含まれており、緑色のクリーミーな果肉に含まれる不飽和脂肪酸は健康的な脂肪と見なされています.
• 10 卵
  鶏卵はおいしいだけでなく、生体利用可能なタンパク質と「抗セルライト」ビタミンとミネラル（A、E、D、B12、鉄、ヨウ素、亜鉛）が豊富です. ハイコンテントタンパク質は、それらを満足のいく低カロリーの食事にし、抗セルライトダイエットで脂肪とコレステロールを制御するには、卵白だけを食べます.

セルライトを取り除く方法の問題に従ってメニューを編集するときは、セルライトと戦うのに役立つ製品の特性を考慮してください。ビタミンや抗酸化物質の供給だけでなく、長い感覚を提供する食品によって最大の効果が得られます。満腹感を与え、お菓子やスナックへの渇望を克服するのに役立ちます。

結局のところ、大きな問題につながるのはこれらの小さな弱点です! 応援も忘れずに 正しいメニュー毎日の運動: ジムで 7 回汗をかく必要はありません。単純な毎日の散歩でも、リンパドレナージを癒すのに十分なインセンティブになり、迷惑な「オレンジの皮」に別れを告げるのに役立ちます。 セルライト対策ダイエット 魔法の薬ある日。 傾向を逆転させ、脂肪細胞の「グループ化」の兆候を大幅に減らすためには、あらゆる面で長い戦争に備える価値があります。 総司令官が降伏しなければ、どちらが確実に勝利するでしょう。

すべての女性は例外なく、嫌なオレンジの皮を取り除くことを夢見ています。 一方で、一定の結果を得るためには、自分の体を労わることが重要であることを理解している人は多くありません。 この場合、重要なポイントの1つは、セルライトからの食事です。 セルライトに対して何をすべきか、私たちは見つけることを提案します。

セルライトと一緒に食べる方法は？

体から出る老廃物が溜まる 皮下組織そしてそれは主に体脂肪です。 その結果、隆起が形成され、体の魅力が低下します。 栄養は、オレンジの皮との戦いで最も重要な要素の 1 つです。 なりたい方 きれいな女性セルライトがある場合、どの食品を除外するかを知っておく必要があります。

• 半製品;
• ファーストフード;
• 脂肪の多い揚げ物;
• 菓子;
• 缶詰食品;
• ソース;
• 炭酸飲料;
• 燻製肉。

染料や食品添加物を摂取すると、体がだるくなることがあります。 これを防ぐには、自分で料理をする方が良いです。 新鮮な野菜そして果物。 人工甘味料も体に悪影響を及ぼし、インスリンの追加産生につながり、体内に余分な水分が蓄積する可能性があります. セルライトからの適切な栄養は最高のアシスタントです。

セルライト対策ダイエット

セルライトを取り除くためのユニークな食事療法では、次の製品を使用できます。

• ゆでた形の赤身の肉;
• そば;
• 卵（週に3個以下）;
• 野菜果物;
• カッテージチーズ;
• ジュース;
• まだミネラルウォーター。

禁止されている製品の中で：

• バター;
• 塩、砂糖;
• マヨネーズ;
• 乳製品;
• 燻製製品;
• 揚げ物;
• ベーカリー製品;
• 甘いものと小麦粉;
• ビール;
• ワイン。

メニューの例は次のようになります。

1. 朝: ゆで卵 (1 個)、または (100 グラム以下)、果物 2 杯、お茶 1 杯、または絞りたてのジュース。
2. 夕食: ゆで肉(100g)、とうもろこしまたはグリーンピース(150g)、生野菜、絞りたてのジュース。
3. 夕食：米、またはそば、ゆで野菜（200g以下）。

セルライトのためのデュカンダイエット

この減量方法は、次の 4 つのフェーズで構成されます。

1. 最初は「攻撃」と呼ばれ、ここではタンパク質が優勢です。
2. 2番目は「クルーズ」と呼ばれます。 特定の日には、野菜を追加する必要があります。
3. 第三段階は「統合」と呼ばれます。 通常の生活リズムに徐々に戻る必要がある場合に強化されます。
4. 第 4 段階は「安定化」と呼ばれます。 消化と代謝のプロセスを安定させます。

第 1 段階のセルライト ダイエット メニューは次のとおりです。

1. 朝ごはん: スクランブルエッグ、魚、コーヒーまたは紅茶。
2. 夕食：焼き肉、煮物、ジュース（バナナ、ぶどうを除く）
3. アフタヌーンティー: チーズ (20 グラム以下)、シーフード。
4. 夕食: 低脂肪の魚、ヨーグルト、またはケフィア。

10日間のアンチセルライトダイエット

10日間のユニークなアンチセルライトダイエットはシンプルなメニューです。 だから 奇数日– 1、3、5、7、9 を推奨:

1. 生の果物と野菜だけを食べる。
2. 朝食はフルーツのみ。
3. ランチはオリーブオイルで味付け。 優れた追加は、カシューナッツ、種子、カボチャの種子です。
4. 夕食に食べられます 野菜サラダそして果物を分けます。
5. 果物からは、パイナップル、グレープフルーツ、オレンジ、キウイ、マンゴー、リンゴを選ぶ方が良いです。

2日目は、バナナを除いて果物だけを食べる必要があります。 4、6、8、10 日間の使用が推奨されます。

1. ゆで野菜を食べる。
2. シリアルを食事に加えましょう。

最近のメニューは次のようになります。

1. 朝食：果物300グラム以下、ジュース1杯。
2. 昼食：生野菜1人前、ゆで野菜1人前。
3. 夕食：生野菜と大さじ2杯の無塩粥。