ما يمكنك وما لا يمكنك تناوله أثناء الرضاعة الطبيعية. قواعد تغذية الرضاعة الطبيعية: ماذا يمكن أن تأكل الأم المرضعة

يأخذ علم الرضاعة الطبيعية في الحسبان كلاً من تواتر الرضعات وعددها والنظام الغذائي للأمهات. من الضروري النظر في المنتجات التي ستستفيد وأيها ضار. تعرف على ما يمكن أن تأكله الأم المرضعة ، وما هي الأطباق الموصى باستبعادها من النظام الغذائي لفترة الرضاعة. اكتشف ما يقوله أطباء الأطفال الحديثون عن هذا - بهذه الطريقة ستفهم بسرعة مبادئ التغذية الآمنة للأمهات المرضعات.

المبادئ الأساسية لتغذية الأم المرضعة

ماذا يمكنك أن تأكل الرضاعة الطبيعيةهي مشكلة قابلة للنقاش في طب الأطفال. يجادل بعض الأطباء بأن كمية الطعام يجب ألا تكون محدودة بشدة ، بينما يعتقد البعض الآخر أن المرأة يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا معينًا. تتفق آراء أطباء الأطفال على شيء واحد: بالنسبة لفترة الرضاعة ، يجب على الأمهات الالتزام بها مبادئ معينةفي نظامك الغذائي:

1. مبدأ السعرات الحرارية. لا يمكن ملاحظة الأم المرضعة. يجب أن يتجاوز محتوى السعرات الحرارية في المجموعة اليومية من المنتجات الحد المقبول عمومًا بحوالي 600 سعرة حرارية ، ويجب أن يكون حمل الطاقة الرئيسي عبارة عن كربوهيدرات بطيئة.
2. مبدأ كسري. من المرغوب فيه أن تمتثل تغذية الأم المرضعة أثناء الرضاعة الطبيعية لقاعدة "أقل ولكن في كثير من الأحيان". يوصي الأطباء بتقليل كمية الوجبات عن طريق زيادة عددها يوميًا. يجب تغيير الوجبات الثلاث التقليدية في اليوم إلى خمس أو ست وجبات في اليوم.
3. الامتثال للنظام الغذائي. من المستحسن تناول الطعام بالساعة ، مع ربط النظام الغذائي بعدد مرات إطعام الطفل. يوصى بتناول وجبة خفيفة صغيرة قبل الرضاعة مباشرة وتناول الطعام بشكل جيد - في بيئة هادئة أثناء نوم الطفل.
4. مبدأ التنوع. يُمنع منعًا باتًا على الأمهات المرضعات "الجلوس" على نظام غذائي أحادي حتى في فترة زمنية قصيرة جدًا. سيؤدي ذلك إلى خلل في المواد الضرورية في تركيبة حليب الأم.
5. يوصى بنظام شرب معزز.

ماذا يمكن أن تأكل الأم المرضعة

قاعدة لا تتزعزع - منتجات ذات جودة عالية! لا الأطعمة المعلبة والنكهات الاصطناعية وفقط "النضارة الأولى". يجب شراء جميع المنتجات فقط في الأماكن التي تم التحقق منها. من المهم تناول الفواكه والخضروات الموسمية المزروعة في منطقتك. أما بالنسبة للتنوع فيسمح للأم المرضعة بأي أطعمة لا تسبب حساسية في الفتات.

بحذر ، يجب عليك شراء الفواكه والخضروات الطازجة ، وتأكد من غسل المنتجات جيدًا ، وترك بعضها لمدة نصف ساعة أو ساعة في الماء. يجب أن نتذكر أن العديد من المنتجات يمكن أن تغير طعم الحليب. سيؤدي ذلك بسهولة إلى رفض الطفل للثدي إذا لم يعجبه أحاسيس التذوق الجديدة. يمكن للعديد من الأطعمة أن تغير طعم حليب الأم ، على سبيل المثال:

• موز؛
• زنجبيل؛
• أعشاب (نعناع ، بقدونس ، ريحان ، كرفس).

الخضروات والفواكه

يجب بالتأكيد تضمين هذه المنتجات في مجموعة أطباق الأمهات المرضعات ، لأنه لا يوجد شيء يمكن أن يحل محل الفيتامينات والألياف التي تحتويها. أنها تمنع الإمساك عند كل من الأمهات والأطفال ، وتزيد من مناعة الأطفال ، وتزيد من الرضاعة. يجب على المرأة المرضعة أن تتذكر فقط تلك المنتجات التي يمكن أن تضر بالطفل ، وتدخل تدريجياً أكثرها أماناً في النظام الغذائي. فيما يلي قائمة تقريبية للفواكه والخضروات ، الحد الأدنى الآمن الذي يحدد ما يمكن أن تأكله الأم المرضعة:

• البطاطس؛
• الجزر والبنجر.
• باذنجان؛
• اليقطين والكوسة.
• قرنبيط؛
• بروكلي؛
• خيار؛
• تفاح؛
• موز؛
• إجاص.

لون المنتجات التي تدرجها الأم المرضعة في قائمتها مهم أيضًا. لذلك ، على سبيل المثال ، الخضار الخضراء ، يجب أن تؤكل السلطة طازجة ، ويجب أن تكون "ملونة" مسلوقة أو مطهية أو مطبوخة على البخار. أدخل في النظام الغذائي المنتجات العشبيةيتبع تدريجيا. بعناية خاصة ، تناول الأطعمة الملونة باللون الأحمر (تفاح ، كرز ، توت بري ، توت بري). الشيء الرئيسي هو مراقبة سلوك الطفل بعد تناول الأم لطعام يحتمل أن يكون خطيراً. يكمن خطورتها في الطبيعة المسببة للحساسية للصبغة الحمراء.

منتجات الدواجن واللحوم واللحوم

لا يمكن التفكير في اتباع نظام غذائي صحي للمرأة المرضعة بدون منتجات البروتين التي لا غنى عنها لجسم الطفل الذي ينمو. مصدرها الآمن هو اللحوم والدواجن الخالية من الدهون:

• أرنب؛
• لحم العجل؛
• فيليه دجاج
• ديك رومى؛
• لحم حمل.

يجب عليك أيضًا اتباع قواعد تحضير منتجات اللحوم. يجب أن يكون اللحم مطهوًا على البخار ، مسلوقًا ، مطهيًا ، مخبوزًا. يجب طهي الحساء في مرق ثانوي ، لأن العديد من الشركات المصنعة الحديثة تدخل هرمونات النمو والمضادات الحيوية في العلف. تنتقل هذه العناصر إلى حليب الثدي ويمكن أن تضر الأطفال أثناء الرضاعة الطبيعية. حساء ثانوي (الماء الأول بعد خمس دقائق من الغليان يتم تصريفه) سيمنع ذلك خطر محتملمنتجات حيوانيه.

سمك و مأكولات بحرية

إذا قمت بتضمين أسماك البحر أو النهر في قائمة الأمهات أثناء الرضاعة الطبيعية. الأنواع قليلة الدسم الموصى بها من هذا المنتج ، تلك التي يمكن أن تأكلها الأم المرضعة:

• بولوك.
• زاندر.
• الشبوط؛
• سمك السلمون الوردي؛
• تخبط.

يجب أن تدرك أن بعض أنواع الأسماك (على سبيل المثال ، السمك المفلطح والماكريل) تغير بشكل كبير طعم الحليب. طرق تحضير أطباق السمك المسموح بها للأمهات المرضعات هي على البخار ، مسلوقة ، مطهية ، مخبوزة. تظل المأكولات البحرية الآمنة أثناء الرضاعة الطبيعية حبارًا فقط ، ويمكن بسهولة أن تثير جميع المأكولات البحرية الأخرى حساسية لدى الطفل.

الحبوب

هذا هو المصدر الكربوهيدرات البطيئة، مما أدى إلى زيادة كبيرة في محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي للمرضعات. تعتبر منتجات الحبوب على شكل حبوب مفيدة بشكل خاص في أول ثلاثين يومًا من التغذية. الميزة الواضحة للحبوب هي سلامتها المطلقة. الاستثناء الوحيد هو السميد ، والذي يكون منخفضًا القيمة الغذائيةيؤدي بسهولة إلى مجموعة الوزن الزائدالأم المرضعة ، والعصيدة الوجبات السريعهمحروم من الفيتامينات. إليك ما يمكنك تناوله للأمهات المرضعات من منتجات الحبوب:

• الحنطة السوداء؛
• جريش الشوفان؛
• لؤلؤة الشعير؛
• فريك الذرة;
• الدخن؛
• فريك الشعير.

منتجات الألبان

عند الرضاعة ، يُسمح بجميع منتجات الألبان ، لكن بعضها يكون في شكل وكمية معينة فقط. على سبيل المثال ، من المستحسن استخدام الحليب كامل الدسم (200 مل يوميًا) لصنع الحبوب وتأكد من تخفيفه بالماء. الجبن الطازج (محتوى دهني 5-9٪) - 150 جرامًا في اليوم ، وواحد أقدم من ثلاثة أيام - فقط لصنع الكاسرولات وكعك الجبن. منتجات الألبان المخمرة المسموح باستهلاكها (2.5٪ ، 800 مل في اليوم) هي:

• الكفير.
• الزبادي الطبيعي
• حليب رائب؛
• حليب مخمر
• البيفيلين.
• اسيدولاكت.

ما لا تأكل للأم المرضع

هناك عدة أسباب تمنع استخدام بعض المنتجات من قبل الأمهات المرضعات. هذه كلها أطعمة تحتوي على مسببات حساسية قد تكون خطرة على الطفل:

• الفواكه والتوت الأحمر.
• شوكولاتة؛
• جراد البحر وسرطان البحر.
• حليب صافي؛
• الفول السوداني؛
• كافيار احمر؛
• بيض الدجاج;
• الفواكه الغريبة؛
• الحمضيات.

من بين المنتجات المحظورة على الأمهات المرضعات تلك التي لها تأثير محفز ، يمكن أن تثير تكوين الغاز في الطفل بعد الرضاعة:

• الشاي الأخضر والأسود.
• قهوة؛
• خبز الجاودار؛
• حبوب البازلاء؛
• عنب؛
• مشروب غازي؛
• زبيب.

ما الذي لا يجب أن تأكله الأم المرضعة قطعاً؟ أطباق ومنتجات من تأثيرات سامةعلى جسم الرضع:

• مشروبات كحولية;
• خل؛
• البطيخ (يتراكم النترات) ؛
• البهارات.
• معلبات؛
• وجبات خفيفة (رقائق ، المفرقعات) ؛
• صناعة الحلويات (الحلويات والمعجنات والكعك) ؛
• الأطعمة الحارة والمقلية.
• المنتجات المدخنة.

جدول المنتجات المسموح بها والمحظورة لـ HB

في الأشهر الستة الأولى من عمره ، يجب على الطفل الذي يرضع أن يجرب جميع الأطعمة من خلال حليب الأم. هذا ينطبق على الغذاء الطبيعي ، لذلك فإن قائمة الأطعمة المحظورة بشكل صارم على الأمهات المرضعات تأتي على رأس قائمة المنتجات التي تحتوي على إضافات كيميائية. في المرتبة الثانية ما يمكن أن يسبب الحساسية. تعتبر جميع المنتجات الأخرى آمنة. ما يمكن أن تأكله الأمهات المرضعات من الأطعمة المحظورة معروض في الجدول.

قائمة للأم المرضعة في الشهر الأول بعد الولادة

تتمتع خلايا الثدي (الخلايا اللبنية) بالقدرة على تمرير أو منع المواد المختلفة. في الأيام القليلة الأولى بعد الولادة ، توجد فجوات بين الخلايا اللبنية ، لذلك تدخل جميع المواد إلى الحليب بحرية أثناء الرضاعة. في وقت لاحق ، يتم تقليل الفجوات ، وتشكيل حاجز الدم والحليب ، ويمنع الجسم الخطر المحتمل على الوليد. تحدد هذه الميزة تغذية الأم المرضعة الآمنة للطفل في الشهر الأول بعد الولادة:

1. في الأسبوع الأول ، يُسمح للمرأة بتناول الحبوب على الماء أو التفاح المخبوز أو الموز أو الشوربات الخالية من الدهون أو النباتية ؛ لحم طري، زيت نباتيوالبقرة والخضروات المطبوخة أو المسلوقة ومرق ثمر الورد والشاي الضعيف.
2. في اليومين الأولين من الرضاعة ، يكون النظام الغذائي للمرأة فقيرًا. يقتصر على الحساء قليل الدسم والحبوب والخضروات المسلوقة (البطاطس) والخبز الرمادي (المخبوز).
3. من اليوم الثالث ، يضاف التفاح المخبوز واللحوم إلى النظام الغذائي.
4. ماذا يمكنك أن تأكلي بعد الولادة ، من اليوم العاشر؟ هذه منتجات ألبان بيض طائرة السمانوالأسماك والمعكرونة والخضروات المطهية والشاي والكومبوت والخبز المحمص والبسكويت والفواكه المجففة.
5. خلال الشهر الأول من الرضاعة ، يجب على المرأة ألا تأكل مرق اللحم والحليب كامل الدسم والخضروات النيئة (الطازجة) والتوت والفواكه والقشدة الحامضة والقهوة وخبز القمح.

تحتاج إلى إدخال منتجات جديدة في أجزاء قليلة ، تأكد من ملاحظة رد فعل الطفل بعد الرضاعة:

• كيف يأخذ الثدي.
• ما إذا كان هناك قلس متكرر.
• ظهور طفح جلدي على الجلد.
• ما إذا كان النوم مضطربًا
• ما إذا كانت الغازات تتشكل بعد التغذية ، إلخ.

التغذية السليمة للأم المرضعة حسب الأشهر - طاولة

في عملية الرضاعة (وكذلك أثناء الحمل) يتكون الإدمان جسم الطفللمجموعة متنوعة من الأطعمة ، لذلك من الضروري حساب قائمة الأم المرضعة حسب الأشهر:

نظام الشرب أثناء الرضاعة

تفقد المرأة الكثير من السوائل أثناء الولادة والرضاعة. إنها بحاجة إلى تجديد الحجم بقاعدة يومية مزدوجة: بدلاً من لتر ونصف الموصوف - ثلاثة. ينصح أطباء الأطفال بشرب كوب من الماء العادي مباشرة قبل الرضاعة (20-30 دقيقة). يصبح المشروب الرئيسي للمرأة المرضعة الماء العادي(يمكنك شراء المعبأة في زجاجات ، ولكن غير الغازية).

يُسمح باستبدال الماء بمغلي من الورد البري ، والأعشاب (البابونج ، بلسم الليمون ، الزعتر ، الزيزفون) ، الشاي الضعيف بالليمون. يساعد الشاي بالحليب بعض النساء المرضعات على زيادة الرضاعة ، لكن يجب البدء في شربه في موعد لا يتجاوز الشهر الثاني من الرضاعة. المشروبات الأخرى المسموح بها للأم المرضعة هي مشروبات الفاكهة (التوت البري) ، الكيسيلز ، الكومبوت (من الفواكه المجففة) ، العصائر.

فيديو

ماذا يمكن أن تأكل الأمهات المرضعات؟ لكل طبيب أطفال رأيه في هذا الشأن. إما أنها تتطابق أو تختلف عن الفكرة التقليدية للأعراف التي يجب أن تأكلها المرأة المرضعة. شاهد مقطع فيديو من برنامج المؤلف للدكتور كوماروفسكي مخصص للرضاعة الطبيعية. سوف تتعرف على وجهة نظر طبيب محترف ، وتتعرف على مجالات طب الأطفال النظري والعملي ، وتتعرف على مراجعات الأمهات المرضعات ، ورؤيتهن لقائمة المنتجات المفيدة والضارة.

عندما تخطط وتحمل وتلد طفلًا ، فإن كل شيء في عالمك يأخذ ألوانًا مذهلة جديدة. لا عجب أن يُعتقد أن الحياة تنقسم إلى ما قبل وبعد ، عندما يكون لديك طفل. الأطفال حديثي الولادة هم مخلوقات مؤثرة للغاية وعزل تعتمد بشكل كامل على رعاية الأم والحب والبيئة الداعمة.

الرضاعة

الجسد الأنثوي له العديد من الأبواب السرية التي تم اكتشافها بعد بعض التغييرات والتحولات. الحليب الذي يتم إنتاجه في ثدي المرأة بعد الولادة يعتمد على الهرمونات. تنمو أنسجة الثدي تحت تأثير البروجسترون والإستروجين - المرحلة الأولى هي تكوين الحليب في ثدي المرأة. في غضون 3 أيام بعد تكوين اللبأ ، يظهر حليب الثدي الكامل.

يعمل هرمون البرولاكتين على الخلايا اللبنية التي تنتج بدورها حليب الثدي. بعد أن يلتصق طفلك بالثدي لأول مرة ، يتم إنتاج دفعة جديدة من الحليب تحت تأثير المستويات المتزايدة.

بفضل المانع ، يتراكم الحليب في الغدد الثديية وتظهر الآلام التي تشير إلى امتلاء الثدي. كلما كان العامل المانع أقوى ، يتم إنتاج الحليب بشكل أبطأ. يثير مص الطفل إنتاج دفعة جديدة من حليب الثدي.

عملية التغذية فردية. ما يمكنك تناوله يعتمد أيضًا إلى حد كبير على عمر الطفل ورد فعله تجاه الأطعمة. بعض الأطفال منذ الطفولة محصنون ضد الأطعمة المسببة للحساسية والأطباق الحارة والملونة التي تتناولها الأم. لكن على أي حال ، من الأفضل الالتزام بالنظام الغذائي القياسي للمرأة المرضعة.

الغذاء أثناء الرضاعة الطبيعية

على الأرجح ، يجب إعادة توجيه مسألة ما يمكن أن تأكله الأم في اتجاه مختلف. من المقبول عمومًا أن المرأة المرضعة يجب أن تحد من نظامها الغذائي بعدة طرق للحفاظ على صحة طفلها. ولكن ، كقاعدة عامة ، فإن الرضاعة هي أكثر الأوقات غدرًا في إطعام الأم الجديدة. خلال هذه الفترة ، يجب أن تفكر بشكل خاص فيما يمكنك تناوله أثناء الرضاعة الطبيعية وما لا يمكنك تناوله.

غالبًا ما تفكر الأمهات في الطفل فقط ، متناسين أنهن قد تعرضن للتوتر في أجسادهن. بعد كل شيء ، يعتبر الحمل والولادة دائمًا علاجًا بالصدمة لأي شخص. الجسد الأنثوي. لذلك لا تنسى نفسك. بعد الولادة ، يحتاج الجسم إلى الكثير من الفيتامينات والمعادن للتعافي. لذلك ، يجب ألا تكون تغذية الأم الشابة مضادة للحساسية للطفل فحسب ، بل يجب أن تكون مفيدة أيضًا لنفسها. أجب عن سؤال ما إذا كان يمكنك تناول الطعام بمفردك. ولكن هناك القليل من التلميح - إذا لم يكن هناك إضافات ، فلن يكون هناك تأثيرات مؤذية. اختر كريم أو كريم بروليه.

بعد الولادة ، لم يعد الطفل مرتبطًا ارتباطًا وثيقًا بجسم الأم ، لكنه لا يزال يستخدم مشتقاته. يتغذى من حليب الأم. بالإضافة إلى الهرمونات التي تساعد على إنتاج الحليب ، يأخذ الجسم العناصر الغذائية من دم المرأة. كل ما هو مفيد وضروري لاستعادة وتغذية المادة يدخل الدم عن طريق الأمعاء. من هذا يجب أن نستنتج أن قائمة الأم ونوعية الحليب للطفل مترابطان. يجدر معرفة ما يمكنك تناوله أثناء الرضاعة الطبيعية لحديثي الولادة.

هذا النظام الغذائي تقريبي. اعتمادًا على تفضيلات الذوق وظروف المعيشة والوقت من العام والإمكانيات المالية ، يمكنك إنشاء قائمة طعامك الشخصية بشكل مستقل. تعرف على ما يمكنك تناوله أثناء الرضاعة الطبيعية وانتبه لنظامك الغذائي.

• 8:00 - طاجن الجبن.
• 11:00 - بيض مسلوق وخضروات.
• 14:00 - نودلز بالدجاج.
• 17:00 - دقيق الشوفان مع الحليب.
• 20:00 - لزوجين.

هذه إجابة تقريبية على سؤال حول ما يمكنك تناوله باستخدام HB. باتباع التوصيات ، لن تحمي طفلك من الحساسية فحسب ، بل ستتمكن أيضًا من تناول الطعام بشكل صحيح. مما سيؤثر بشكل إيجابي على شخصيتك في المستقبل.

أما الشرب فالأولى عدم التقليل من كميته. اشرب المزيد من الشاي ، وتناول المكسرات حتى يصبح الحليب أكثر دهونًا. إذا قمت بتنويع قائمتك بالفيتامينات ، فتأكد من نمو الطفل وتطوره المناسب.

المنتجات التي سيتم استهلاكها

ما هي الأطعمة التي يمكنك تناولها أثناء الرضاعة الطبيعية ، سوف تتعلم من النص أدناه. ليس سراً أن الخضار والفواكه من داشا الخاص بك هي أكثر فائدة بمئات المرات من نظيراتها في السوق. إن تناول المنتجات الطبيعية ليس فقط لذيذًا وصحيًا ، ولكنه مفيد أيضًا. على سبيل المثال ، تتساءل النساء عما إذا كان من الممكن تناول الكرز أثناء الرضاعة الطبيعية. يتعلم أكثر.

قائمة المنتجات المضادة للحساسية

1. لحم دجاج ، لحم ديك رومي.
2. لحم خنزير مسلوق.
3. حساء من الحبوب والخضروات.
4. الزيوت - عباد الشمس والزيتون.
5. الأرز ودقيق الشوفان والحنطة السوداء.
6. زبادي طبيعي بدون إضافات.
7. اللبن الرائب بدون إضافات.
8. لبن.
9. الكفير.
10. زبادي.
11. برينزا ، سولوجوني.
12. البازلاء الخضراء.
13. البطاطس.
14. خيار.
15. خضرة.
16. كرنب.
17. كومبوت الفواكه المجففة.
18. فطيرة اللافاش ، خبز القمح.

ما هي الفاكهة التي يمكنك تناولها أثناء الرضاعة:

• تفاح أخضر مخبوز
• إجاص؛
• الكرز الحلو
• زبيب؛
• الخوخ والنكتارين.
• العقيق.
• البطيخ.
• موز؛
• وظيفة محترمة؛
• البرسيمون.
• تين.

يجب تناول كل هذه الثمار في الموسم الذي تنضج فيه. إذا لم تكن في موسم النضج لفاكهة معينة ، فمن الأفضل عدم التجربة. أنت الآن تعرف ما هي الفاكهة التي يمكنك تناولها لأمك أثناء الرضاعة الطبيعية. يُعتقد أنه يجب تناول الفاكهة اعتمادًا على المنطقة التي تعيش فيها المرأة المرضعة.

ما هو مستحيل وما هو ممكن يعتمد إلى حد كبير على الخصائص المحددة للكائن الحي. على سبيل المثال ، لا تستهلك بعض الأمهات التوت الأحمر لأنها يمكن أن تثير رد فعل تحسسي ، لكن الأطباء يوصون بها على أي حال ، لأن التوت يحتوي على عدد كبير منالفيتامينات ، وإذا تناولتها بنسب كافية ، فلن تؤذي نفسك أو طفلك.

الفواكه التي يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية

1. عنب. يمكن أن يسبب الانتفاخ عند الطفل.
2. حمضيات. يعلم الجميع خصائص الحساسية لديهم ، لذلك من الأفضل عدم تجربتها.
3. الفواكه الغريبة. على سبيل المثال ، فيجوا ، أناناس ، كيوي ، بابايا. هم الإفراطقد تؤثر سلبًا على الصحة و مظهر خارجيطفل. لكن إذا استخدمتها في حدود معقولة ، فلا توجد عواقب ، فيمكنك المتابعة.
4. التوت. هذا العنصر هو أكثر من تحذير. إذا كنت تستخدم التوت بالنسب الصحيحة ، فيمكن تجنب العواقب.

اعتمادًا على رغبات وخصائص الجسم ، اختر الخضار والفواكه والأطعمة الأخرى. لا تقسي على نفسك عندما يتعلق الأمر بتناول الفيتامينات. أسوأ بكثير إذا كنت لا تستبعد عادات سيئةونمط حياة فضفاض. لذلك سوف تؤذي الطفل بالتأكيد.

رجيم التغذية السليمة للأم المرضعة لمدة أسبوع

اليوم ، المرأة في عجلة من أمرها بعد الولادة لتكون نحيفة ولياقة. يتمكن الكثير من الناس من تحقيق هذه النتيجة حتى عند الرضاعة الطبيعية. إذا كنت تأكل جيدا و بعض العام، ثم يمكنك المجيء إلى شخصية مثاليةوالاستمرار في إطعام الطفل.

أطباق الاثنين

• كاشي ، أي. يمكنك دقيق الشوفان والحنطة السوداء وسبعة حبوب.
• شوربة خضار.
• أرز مع كستلاتة على البخار.

أطباق الثلاثاء

• موز ، ساندويتش.
• شوربة خضار.
• بطاطا مهروسة ، شرحات.

أطباق الأربعاء

• باستا مع الخضر.
• شوربة خضار.
• لحم بقري مسلوق وخضروات.

أطباق الخميس

• سلطة فواكه.
• شوربة خضار.
• وحساء لحم البقر.

أطباق الجمعة

• طاجن جبن قريش.
• شوربة خضار.
• جولاش بالخضروات.

أطباق السبت

• شطيرة.
• طبق شوربة ولحم.
• عصيدة.

أطباق الأحد

• طاجن جبن قريش.
• شوربة خضار.
• عصيدة غير محلاة مع كستلاتة على البخار.

المنتجات المحظورة

ما الذي يمكنك تناوله أثناء الرضاعة الطبيعية ، لقد اكتشفت ذلك بالفعل. ولكن ماذا عن الأطعمة والأفعال المحظورة على الأم. يخطئ الكثير من النساء عندما يعتقدن أنهن إذا لم يأكلن الخضار والفواكه الحمراء ، ولكنهن يشربن منتجات كحولية ، فسيكون بإمكانهن تجنبها. حساسية الطعامفي الطفل الذي يرضع.

الأم مسؤولة عن حياة وصحة الطفل. كل امرأة تريد أن يكون طفلها سعيدًا وليس مريضًا. ولكن من أجل تحقيق مثل هذه النتائج ، من الضروري أن تجمع نفسك وتتبع ليس فقط قائمة الطعام اليوميةولكن أيضا القضاء على العادات السيئة.

إذا لم تتخلصي من العادات السيئة وأنماط الشرب أثناء الرضاعة الطبيعية ، فهناك احتمال أن يعاني طفلك من أمراض مختلفة. يجب أن تفهم أن صحة الطفل الذي يستهلك حليب الثدي تعتمد فقط على سلوك الأم ونظامها الغذائي.

• شرب الكحول
• دخان؛
• استخدام المواد والمستحضرات المخدرة ؛
• تناول الأدوية القوية والمضادات الحيوية.

الصحة

إذا كان هناك شيء يؤلمك ، فمن الأفضل أن ترى الطبيب. يجب عدم إساءة استخدام الأدوية. حسب المصدر والطبيعة متلازمة الألمحاول أن تتعايش مع الطب التقليدي والمستحضرات الطبيعية.

الطب لا يقف ساكنا ، كثير الأدويةيمكن استخدامه أثناء الحمل والرضاعة. لن يؤثر عملهم على الجنين أو الطفل الذي يتناول حليب الأم.

يمكن أن تساعدك المعالجة المثلية في علاج العديد من الأمراض والآلام. العلاجات المثلية عادة ما تكون غير ضارة وتكلف فلسا واحدا.

طريقة أخرى رائعة للتخلص من الأمراض هي العلوم العرقية. ليس بدون سبب ، عولجت جداتنا بالأعشاب ومغلي. تعرف على ما يمكن علاجه بالأعشاب ، واكتشف كيف تعمل ومتى تستخدم. هذه المعرفة مفيدة دائما.

لكن لا تهمل زيارة أخصائي. كوني يقظة ، صحتك بين يديك ، والأكثر من ذلك أن صحة الطفل الذي يعتمد كليًا على الأم.

هناك العديد من المنتجات على أرفف المتاجر يمكن أن تحمل خطرًا خفيًا. لتجنب سوء الفهم ، يجب دراسة مكونات المنتجات قبل شرائها. بخصوص الحلويات، ثم تحتوي على بعض المواد المسببة للحساسية التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة الناس. يُعتقد أن أقوى مسببات الحساسية هي العناصر الكيميائية المضافة إلى الكعك والمعجنات والحلويات الأخرى.

هل يمكن تناول الأطعمة المعلبة والنقانق والمواد الحافظة للحوم أثناء الرضاعة؟

غير مرغوب فيه أنها تحتوي على العديد من المواد التي يمكن أن تؤثر على تطور الحساسية. يجب أن تكون الأطباق التي تتناولها الأم المرضعة طازجة ومصنوعة فقط من منتجات عالية الجودة. من الأفضل عدم تناول الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة وغيرها الوجبات السريعة. في بعض الأحيان ، حتى بعد المعالجة الحرارية للمنتجات ، يمكن أن تسبب الحساسية.

يتكون من منتجات بسيطة. من بينها يمكنك طهي أي طبق بسرعة. انتبه جيدًا للطعام الذي تتناوله ، وانظر إلى الأطعمة التي لديك حساسية منها.

إتمام الإرضاع

كثير من النساء لا يعرفن ماذا يأكلن أثناء الرضاعة الطبيعية وكيف أنهن الرضاعة بشكل صحيح. العديد من المنشورات تقدم نصائح مختلفة. تختار كل أم لنفسها حتى أي سن ترضع طفلها ، وبأي طريقة تكمل هذه العملية.

التغذية هي برنامج نفسي ترتبط به كل من الأم والطفل. ويعتقد أن ما طفل أكبر سنًاكلما كانت عملية الفطام أكثر صعوبة.

لمن ، إن لم تكن أنت ، معرفة خصوصيات سلوك طفلك. يمكن للأم فقط تحديد موعد التوقف عن الرضاعة الطبيعية. بشكل عام ، يعتبر إرضاع الطفل من الثدي صحيحًا حتى اللحظة التي يبدأ فيها بتناول الطعام المنتظم. يحدث هذا العمر عند حوالي 1.5-2 سنوات. اعتمادًا على الخصائص الفردية للطفل ، يمكن للمرأة تحديد ما إذا كان طفلها مستعدًا للفطام.

تترك بعض النساء الطفل لفترة مع والديهن ، حتى تكون العملية أقل إيلامًا ، يربطن صدورهن أو يشربن أقراصًا خاصة. لكن أفضل طريقة للفطام هي تقليل جرعات وكميات التغذية تدريجيًا. إذا كنت تخطط لإكمال الرضاعة ، فأنت بحاجة في البداية إلى ضبط نفسك عاطفيًا. الموقف الصحيح هو مفتاح نجاح الأعمال.

يشعر الطفل بحساسية بكل مشاعر الأم ، بما في ذلك الثقة في أفعالها. لذلك ، يجب أن تكون مقتنعا أن الوقت قد حان لإنهاء الرضاعة الطبيعية. لذلك سيتم وضع الطوب الأول.

من السهل التخلص من الرضعات النهارية إذا كنت ترتدي ملابس تغطي ثدييك وتطعم طفلك وجبات منتظمة في الوقت المحدد. إذا كان الطفل يحتاج إلى ثدي ، فعليه تشتيت انتباهه. أنت تعرف بالفعل ما يحبه. بمجرد أن يطلب مص الثدي ، قدم لعبتك المفضلة. سوف يستغرق الأمر أسبوعًا ، لا أكثر ، لتقليل وجباتك اليومية إلى الصفر.

ضع في اعتبارك الفطام على مثال 3 أيام ، مع عدد الوجبات أثناء الليل - 3 قطع.

• يوم 1. قللي وجباتك الليلية بواحد. توقف عن الرضاعة قبل النوم وأثناء النوم.
• اليوم الثاني قللي من الوجبة الثانية ليلا.
• يوم 3 ضع الطفل دون إرضاع. قد يبدو أن هذا مستحيل. ولكن إذا كنت مصمماً ، فسوف ينجح كل شيء.

لا تهمل الضخ. سوف يساعد في التخفيف ألمفي الصدر في الأيام الأولى. في المستقبل ، سيقل الحليب وسيختفي تمامًا قريبًا.

وقت القراءة: 8 دقائق

حليب الأم غني بالبروتينات والكربوهيدرات والمركبات الدهنية والفيتامينات والعناصر النزرة والعناصر الغذائية الأخرى. هذه الوفرة تذهب للطفل من جسد الأم. لذلك ، من المهم جدًا جعل تغذية الأم المرضعة صحيحة ومتوازنة ومتنوعة لتجديد الخسائر بانتظام. يجب إثراء النظام الغذائي بالمجموعات الغذائية الرئيسية: مجموعة متنوعة من الفواكه ومنتجات المخابز ومنتجات الألبان والخضروات واللحوم والدهون والأسماك والتوت.

غذاء المرأة المرضعة

يجب أن يشمل النظام الغذائي للأم المرضعة ما يلي:

• اللحوم - الأرانب ، لحم العجل ، الديك الرومي ، الدجاج منزوع الجلد. يجب أن تكون أطباق اللحوم موجودة يوميًا في النظام الغذائي في شكل مطهي أو مخبوز أو مسلوق.
• منتجات الألبان - الجبن والحليب المخمر والحليب الرائب والجبن والزبادي بدون إضافات والكفير. يُنصح بتناولها للأم المرضعة كل يوم أو كل يوم. يحظر إضافة المربى أو العسل أو السكر إلى منتجات الألبان ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تكوين قوي للغازات.
• الأسماك قليلة الدسم - سمك الفرخ ، سمك القد ، بولوك ، السمك المفلطح ، سمك النازلي.
• الخضار - البروكلي واليقطين والقرنبيط واللفت والخيار. اطبخي اليخنات بدون إضافة الزيت. قبل الاستخدام ، أضيفي القليل من الزيت النباتي غير المكرر إلى الخضار المحضرة.
• الحبوب - من الذرة والحنطة السوداء والأرز ودقيق الشوفان.
• الحلويات - بسكويت البسكويت ، مربى البرتقال ، أعشاب من الفصيلة الخبازية ، أعشاب من الفصيلة الخبازية.
• الدهون - زبدة، الخضروات.
• المعكرونة بدون إضافات البيض.
• مكسرات - جوزواللوز والبندق باعتدال بعد ساعتين من الوجبة الرئيسية.
• الفواكه - الموز ، التفاح المقشر ، البرسيمون ، المشمش ، الرمان ، الكرز. لا ينصح بتناول هذه الفاكهة من قبل الأم المرضعة على معدة فارغة ، ولكن بعد ساعتين من الوجبة الرئيسية.
• المشروبات - شاي الأعشاب مع الزعتر ، والأوريجانو ، والنعناع ، والمياه المعدنية ، ومشروبات الفاكهة ، والكومبوت ، ومرق ثمر الورد.

النظام الغذائي اليومي لزيادة الرضاعة

إن تغذية الأم المرضعة لها تأثير مباشر على كمية الحليب التي ينتجها جسدها. إذا كنت تعانين من سوء التغذية ، فسوف تتأثر جودة وكمية حليبك نتيجة لذلك. كيفية زيادة الرضاعة ، ما هي الأطباق التي تأكل؟ أولا ، تذكر ذلك النظام الغذائي اليومييجب أن يكون 2500 كيلو كالوري. لا تأكل لشخصين ، عليك أن تتعلم كيفية اختيار الطعام المناسب.

لتحسين جودة الحليب ، أدرج يوميًا في النظام الغذائي 200 غرام من اللحوم أو الأسماك ، وكوب من الكفير أو الحليب ، و 100 غرام من الجبن ، و 30 غرامًا من الجبن الصلب ، أي يجب أن يكون التركيز في التغذية على البروتين- أطعمة غنية. إذا قمت بتكميله بالفواكه والخضروات وخبز الحبوب الكاملة ، فسوف تزداد الرضاعة ، وسيتم تزويد الجسم بجميع المواد اللازمة. من المهم أيضًا مراعاة نظام الشرب الصحيح في النظام الغذائي للأم المرضعة. اشرب لترين من السوائل يوميًا.

قائمة الأم المرضعة في الشهر الأول: طاولة

تعتبر التغذية في الشهر الأول للأم المرضعة مهمة جدًا للطفل ، لأنه بعد ذلك يتم وضع أساس صحته. في البداية ، يكون النظام الغذائي صارمًا ، ولكن يتم تضمين أطباق جديدة تدريجيًا فيه. يجب تقديمها بعناية وبشكل تدريجي حتى يكون لديك الوقت لتتبع رد فعل الطفل على كل منتج. في الوقت نفسه ، يجب أن تكون تغذية الأم المرضعة متساوية من حيث الدهون والبروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والمكونات المعدنية والسعرات الحرارية والألياف الغذائية. للراحة ، يوجد أدناه جدول يصف بالتفصيل النظام الغذائي للشهر الأول.

قائمة للأم المرضعة في الشهر الأول

التغذية السليمة للأم المرضعة بأشهر

ل التغذية السليمةيجب أن تحتفظ الأم المرضعة بمذكرات تسجل فيها وقت الوجبة ، وكل ما تم تضمينه فيها. سيسمح لك ذلك بتتبع المنتجات وتعديل النظام الغذائي بشكل صحيح. على أساس التغذية ، من الأفضل اختيار الحبوب الكاملة ، مثل الحنطة السوداء أو الشوفان أو الأرز. أعط الأفضلية للخبز الكامل. تأكد من أن النظام الغذائي للأم المرضعة يجب أن يكون مدعما بمنتجات الألبان مع نسبة منخفضة من الدهون. ويجب ألا تحتوي منتجات الألبان المخمرة على بدائل الفاكهة والأصباغ والسكر.

• الشهر الأول: باعتدال في تناول اللحوم وإلا ستؤثر سلباً على عمل الكبد والكليتين لدى الطفل. أعط الأفضلية للأسماك والدواجن. يجب أن يخلو النظام الغذائي للأم المرضعة من الحلويات والحارة والمالحة والرقائق والفواكه الحمراء والأطعمة المعلبة والبسكويت وأي منتجات تحتوي على مواد حافظة ومثبتات ومستحلبات زائدة.
• في الشهر الثاني ، أدخلنا الشعير وعصيدة الشعير والقمح تدريجياً في النظام الغذائي. يمكنك طهيها في حليب قليل الدسم مع قطعة من الزبدة. من بين الخضار ، القرع ، الفلفل ، الباذنجان ، اللفت ، الجزر ، البنجر ، الخضر ، الملفوف الأبيض. إثراء النظام الغذائي للأم المرضعة بلحم البقر المسلوق والمعكرونة والبسكويت والبسكويت. تناول المربى أو المربى باعتدال. تأكد من أن القائمة يجب أن تحتوي على فواكه تنمو في منطقة إقامتك.
• من الشهر الثالث إلى الشهر السادس ، يُسمح بإدخال العصائر الطازجة من البنجر والتفاح والجزر والقرع والبصل الطازج والعسل في النظام الغذائي.
• ابتداءً من الشهر السادس ، أضيفي تدريجياً البقوليات والفاصوليا ولحم العجل ولحم البقر والمأكولات البحرية ، فواكه طازجةوالخبز الأبيض المجفف وعصائر الفاكهة. خلال هذه الفترة ، عادةً ما يتم إدخال الأطعمة التكميلية إلى الفتات ، لذلك يُسمح لك بتجربة القليل من المنتجات. تذكر أن الحساسية لدى الطفل لا تظهر مباشرة بعد الإدخال الأول لأطباق جديدة. على سبيل المثال ، أكلت سلطة جذر الشمندر والطفل بخير في اليوم التالي. ولكن بعد المدخول الثاني من نفس السلطة ، قد تظهر أهبة. لذلك ، يجب أن يمر كل طبق بفحص مزدوج أو حتى ثلاثي.

النظام الغذائي للأم المصابة بالمغص عند الطفل

يجب أن تكون التغذية للأم المرضعة التي تعاني من مغص عند الطفل متوازنة. يجب أن تحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات والدهون والعناصر النزرة بكميات كافية. محتوى السعرات الحرارية للتغذية هو 2500 سعرة حرارية ، مما يسمح لك بإنتاج الكمية المناسبة من الحليب ، وفي نفس الوقت لن يضر بشخصية الأم. يشمل نظام الشرب لترين من السوائل ، يمثلها الشاي الأخضر والأسود الضعيف ، ومياه الشرب.

مع المغص في الرضيع ، يُحظر على الأمهات المرضعات العصائر الصناعية والمشروبات الغازية والأطعمة الحلوة والمالحة والدهنية. لا تفرط في تناول العصائر محلية الصنع أيضًا. الأطعمة التي تسبب زيادة في تكوين الغازات هي بطلان قاطع للأم المرضعة: الشوكولاته والبقوليات والملفوف والحليب كامل الدسم والفطر والبصل والثوم.

يُسمح للأمهات المرضعات بتناول الخضار المخبوزة أو المطهية أو المسلوقة والأبيض أو الأخضر فقط. يُقشر التفاح ويُخبز في الفرن قبل تناوله. يجب إزالة منتجات الألبان من النظام الغذائي لفترة ، ولكن يُسمح بترك الكفير في النظام الغذائي. يجب أن تكون عودتهم إلى النظام الغذائي تدريجية ، وفي نفس الوقت تحتاج إلى مراقبة رد فعل الطفل.

نظام الشرب أثناء الرضاعة

للحفاظ على الرضاعة الطبيعية في النظام الغذائي للأم المرضعة ، من المهم مراعاة نظام الشرب الصحيح. اشرب ما لا يقل عن لترين من السوائل يوميًا. بعد الولادة مباشرة ، لا ينبغي إعطاء كمية كبيرة من الماء. قبل الرضاعة الطبيعية ، عندما يتم إنتاج اللبأ ، فإن كمية السوائل المستهلكة تقتصر على لتر واحد. خلاف ذلك ، في وقت بدء إنتاج الحليب ، سيكون لديك زيادة في الحليب ، مما يجعل من الصعب فصله.

يجب على الأمهات المرضعات تجنب الحليب كامل الدسم في نظامهن الغذائي. يحتوي على بروتينات غريبة ، والتي يمكن أن تثير تطور الحساسية في الفتات. يجب استبعاد العصائر الصناعية تمامًا ، ويجب تناول العصائر محلية الصنع باعتدال. في نظام الشرب للأم المرضعة ، تشمل المياه المعدنية غير الغازية ، والمرق ، واللبن ، والكفير ، والحليب المخمر ، والزبادي ، وكومبوت الفواكه المجففة ، والنقع العشبية ، والاستخلاص.

ما لا تأكله أثناء الرضاعة الطبيعية

• معجنات حلوة وشوكولاتة.
• المنتجات المعلبة.
• قهوة وشاي قوية.
• المشروبات الكربونية.
• منتجات شبه جاهزة.
• الجحيم ، الخردل.
• أجبان طرية ، أجبان مع العفن.
• ثوم ، فلفل حار.
• مايونيز و صلصات حارة.
• لحم مشوي ، شواء.
• النقانق المدخنة.
• سالو.
• كاكاو.
• تشيرمشا.
• بولاك كافيار وسمك القد.
• رنجة حارة ، حبار ، بلح البحر ، أخطبوط بالصلصة وأنواع الأسماك الأخرى الشهية.

يرجع الحظر المفروض على مثل هذه المنتجات للأمهات المرضعات إلى حقيقة أنها يمكن أن تضر الحليب (تجعله مالحًا جدًا ، ومرًا ، وحارًا) ، ويثير حرقة المعدة ، والحساسية ، والمغص عند الطفل. بشكل عام ، عند الرضاعة الطبيعية ، من الضروري مراقبة كل طبق: ما يضر بطفل لن يؤثر على الآخر. يمكن أن يسبب انتفاخ البطن والمغص البروكلي والملفوف والفول والبصل والبازلاء والقهوة ومنتجات الألبان. المكسرات والحمضيات والبيض والشوكولاته يمكن أن تثير الحساسية ، لذلك لا ينبغي إساءة استخدام الأشهر الأولى من قبل هذه المنتجات.

تذكر أنه في البداية يجب على الأمهات المرضعات عدم التخلي عن القائمة الكاملة للأطعمة التي يمكن أن تتناولها التأثير السلبيعلى طفل ، وإلا فلن يكون لديك ما تأكله. جرب الأطعمة التي تحبها بجرعات صغيرة وراقب طفلك في نفس الوقت. قدم هذه الأطباق بدورها تدريجياً. وإذا ، على سبيل المثال ، بعد تناول الملفوف المطهي ، بدأ الطفل في الانتفاخ ، فقم باستبعاد هذا الطبق لمدة شهر على الأقل.

فيديو: تغذية الأم أثناء الرضاعة - دكتور كوماروفسكي

موضوع الفيديو أدناه هو نظام غذائي متنوع للمرأة. يحكي عن خمس مجموعات غذائية تشكل أساس نظام غذائي كامل. بالإضافة إلى ذلك ، يتحدث الطبيب عن سوء فهم الناس لمصطلح "نظام غذائي متنوع".

المعلومات الواردة في المقالة هي لأغراض إعلامية فقط. مواد المقال لا تدعو ل العلاج الذاتي. يمكن للطبيب المؤهل فقط إجراء التشخيص وتقديم توصيات للعلاج بناءً على الخصائص الفردية لمريض معين.

كل عام المزيد والمزيد من النساء يعطون تفضيلهم للتغذية الاصطناعية. كل واحد منهم لديه سبب خاص به لهذا. البعض ليس لديه حليب ، والبعض الآخر - الطفل كسول ولا يرضع. شخص ما يقدر شخصيته ، والبعض لا يريد ببساطة مراجعة نظامهم الغذائي المعتاد.

تغذية

يحتاج النظام الغذائي للأم المرضعة حقًا إلى أن يؤخذ على محمل الجد. بعد كل شيء ، تدخل جميع العناصر الغذائية مع الحليب إلى جسم الطفل. بالطبع ، يجب أن يتنوع النظام الغذائي للمرأة. وهذا على الرغم من أن هناك أطعمة ممنوعة ، ولكن يجب إدخال أطعمة جديدة تدريجياً وبحذر.

بادئ ذي بدء ، يجب أن نتذكر أن الجهاز الهضمي للطفل لم يتشكل بعد. لذلك ، رد فعله على بعض المنتجاتيمكن أن تكون مشكلة حقيقية للآباء الجدد. على سبيل المثال ، قد يصاب المولود بطفح جلدي تحسسي أو يبدأ في الشعور بألم في البطن.

ما هو مستحيل؟

من أجل عدم التسبب في مشاكل لها أو للطفل ، يجب أن تعرف كل أم القائمة التي تشمل الأطعمة المحظورة أثناء الرضاعة الطبيعية. أصعب وقت تواجهه أي امرأة هو الأسابيع الأربعة الأولى بعد ولادة طفلها. لقد اعتادت على الأكل لشخصين ، هذا ما تشعر به شعور دائمجوع. الأطعمة الدهنية والمقلية والحلوة من الأطعمة الممنوعة في الشهر الأول من الرضاعة. في كثير من الأحيان لا تملك المرأة الوقت الكافي للطهي. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر رعاية الطفل نفسه إجراءً معقدًا للغاية ، على الرغم من حقيقة أن الطفل في البداية ينام ويأكل فقط.

الأم المتعبة والجائعة على استعداد لأكل أول ما جاء في يدها. الشيء الرئيسي هو أن المنتج لا يتطلب طهيًا طويلاً. غالبًا ما يمكنها دفع ثمن ذلك بنوم الليل. لكي يتشكل الجهاز الهضمي للطفل بشكل صحيح ، يجب إدخال الأطعمة المحظورة أثناء الرضاعة الطبيعية لمدة شهور ، أي بشكل تدريجي. حتى يبلغ الطفل ستة أشهر من العمر ، يُنصح بتناول الطعام المسموح به في شكل مطهي أو مخبوز ، بالإضافة إلى أطباق مطبوخة على البخار.

ما الذي يجب تجنبه في الشهر الأول من الرضاعة؟

الطعام المقلي غذاء ثقيل للغاية حتى بالنسبة لجسم الشخص البالغ ، ناهيك عن الطفل. الجهاز الهضميلا يزال غير قادر على هضم المواد الضارة التي تأتي مع الحليب. لذلك ، إذا قررت الأم أن تعالج نفسها بالفطائر المقلية ، فسيصاب المولود الجديد بالمغص. الحلويات والسكر مدرجة أيضًا في قائمة الأطعمة المحظورة أثناء الرضاعة الطبيعية. يمكن أن يؤدي استهلاك هذا الطعام ، حتى بكميات صغيرة ، إلى حدوث حساسية لدى الطفل. يمكن أن يظهر كطفح جلدي أحمر على الوجه والجسم. كاستثناء للقاعدة ، يمكن للمرأة أن تشرب الشاي الحلو لتحسين الرضاعة.

الحليب هو طعام آخر معرض للخطر. استخدام منتج البقر في شكل نقييمكن أن يسبب مغص في الطفل. لا يحدث رد الفعل هذا تجاه الحليب لدى جميع الأطفال. لكن لكي تكون آمنًا في الشهر الأول ، فمن الأفضل عدم استخدامه خامًا. من الأفضل غلي السائل وإضافته إلى الشاي والحبوب. كما لا ينصح بشرب القهوة والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين. استخدامها له التأثير السلبيللتشكيل الجهاز العصبي. يصبح الطفل قلقًا ، وغالبًا ما يكون شديد الإثارة ويبكي.

الفطر والأطعمة الحمراء

ما هي الأطعمة الأخرى المحظورة؟ أولاً ، هذه هي الفطر. يمكن أن يؤدي تناولها بأي شكل إلى اضطراب هضمي خطير عند الطفل. ينصح الأطباء بتقديم هدايا الغابة للأطفال الذين بلغوا سن 12 عامًا فقط.

ثانيًا ، يُحظر جميع الأطعمة الشهية ذات اللون القرمزي: الطماطم ، والأسماك الحمراء ، والفراولة ، والتوت ، وما إلى ذلك ، ولا يخفى على أحد أن هذه المنتجات يمكن أن تسبب طفح جلدي. حتى التفاح الأحمر مدرج في قائمة الأطعمة المحظورة عند الرضاعة الطبيعية.

على الرغم من لونه الأخضر ، فإن الخيار مدرج أيضًا في هذه القائمة. بالطبع ، لن يسببوا رد فعل تحسسي ، لكنهم سوف ينتفخون الطفل. أيضا ، يمكن أن يسبب الخيار مغص وقلس متكرر. حتى يبلغ الطفل من العمر أربعة أشهر ، لا يمكن تناوله أكثر من مرة أو مرتين في الأسبوع بكميات صغيرة.

إذا فقدت المرأة أثناء الولادة كمية كبيرة من الدم ، فيمكن أن توصف لها مولد الدم. يمكن أن يسبب استخدامه حساسية لدى الطفل ، خاصة إذا كان يحتوي على مواد مضافة على شكل مكسرات أو عسل. لذلك ، تحتاج إلى إدخاله في النظام الغذائي تدريجياً.

الأطعمة المحظورة عند الرضاعة مع المغص

يُعتقد أن ما يصل إلى ثلاثة أشهر من المغص عند الطفل يكون هادئًا ظاهرة طبيعية. ومع ذلك ، غالبًا ما يكون سبب ظهورها هو سوء تغذية الأم. لذلك ، تحتاج ببساطة إلى استبعاد استخدام منتجات الألبان في الأسبوع الأول من حياة الطفل. تنتج البروتينات الأجنبية في حليب الثديلا تحمل أي فائدة لجسم الطفل. أنها تسبب عدم الراحة في معدته والأمعاء. نظرًا لأن منتجات الألبان تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية والكالسيوم ، فلا داعي لاستبعادها تمامًا. لذلك ، يمكنك إدخالها تدريجياً في النظام الغذائي ، مع ملاحظة رد فعل الطفل.

يمكن أن يثير الملفوف الأبيض المغص أيضًا ، خاصةً إذا تم تناوله نيئًا. لهذا السبب ، يجب أن تأكل الخضار بحذر. البازلاء والفاصوليا فلفل حلويمكن أن يسبب أيضا مغص. الأمر نفسه ينطبق على اللحوم المدخنة ، وخاصة النقانق والأطعمة المعلبة. مثل هذه الأطعمة المحظورة أثناء الرضاعة الطبيعية ، يوصي طبيب الأطفال المعروف كوماروفسكي ، بشكل عام ، باستبعادها من النظام الغذائي على الأقل حتى يبلغ الطفل عامين من العمر. على الرغم من أن استخدام اللحوم المدخنة ضار أيضًا للأم ، لأن مثل هذه الأطعمة تزيد بشكل كبير من نسبة الكوليسترول.

ممنوع إطلاقا!

1. حمضيات. هم من مسببات الحساسية القوية حتى بالنسبة للبالغين. لا ينبغي استخدامها أثناء الحمل وطوال فترة الرضاعة الطبيعية.
2. شوكولاتة. هذا المنتج يسبب الحساسية حتى لدى الأطفال الذين لا يعانون من الحساسية. حلوى شوكولاتة واحدة فقط تأكلها الأم المرضعة هي ضمان لطفح جلدي على وجه الطفل.
3. فلفل حار ، بصل و ثوم. كل هذا يغير طعم الحليب. قد يرفض الطفل الرضاعة الطبيعية.
4. كحول. ومع ذلك ، إذا سمحت الفتاة لنفسها بالشرب قليلاً ، فلا يمكنك إطعام الطفل لمدة 3-4 ساعات.

كيف يجب أن تأكل الأم المرضعة بشكل صحيح؟

بعد انتهاء الشهر الأول من حياة الطفل ، يمكن للمرأة أن تبدأ تدريجياً في تنويع نظامها الغذائي. يجب إدخال المنتجات الجديدة تدريجياً وبكميات صغيرة. من الأفضل تناولها قبل الغداء حتى تتمكن من ملاحظة رد فعل المولود الجديد. إذا تسبب إدخال منتج جديد فجأة في عدم ارتياحه ، على سبيل المثال ، في شكل مغص أو انتفاخ ، فيجب استبعاد هذا الطعام من قائمتك لفترة أخرى من الزمن.

على الرغم من العديد من المحظورات ، يجب أن تكون تغذية الأم التي تقرر إرضاع طفلها ذات سعرات حرارية عالية. بعد كل شيء ، فإن الإرضاع عملية كثيفة الطاقة إلى حد ما. من الأفضل تناول الطعام قبل أربعين دقيقة من الرضاعة. يجب أن يكون عدد الوجبات في اليوم أربع وجبات على الأقل. ولكن إذا كانت الأم الشابة تخشى اكتساب الكثير من الوزن ، فمن الأفضل تقسيم كل الطعام اليومي إلى ستة أجزاء صغيرة. كثرة الوجبات بكميات صغيرة تساعد على تحسين التمثيل الغذائي في الجسم. يجب ألا تكون الأم الشابة كسولة ، لذا فهي بحاجة إلى طهي الحساء والحبوب والخضروات المطهية. بعد كل شيء ، يجب أن يكون الطعام متنوعًا. نظرًا لأن الخبز الأبيض يسبب الانتفاخ عند الطفل ، فيجب استبداله برغيف رمادي غني بالحبوب. من المستحيل رفض منتج الدقيق هذا تمامًا.

كم سائل تشرب وماذا؟

بالإضافة إلى حقيقة أنه لا ينبغي للمرأة أن تأكل الأطعمة الممنوعة أثناء الرضاعة الطبيعية ، يجب على الأم المرضعة أن تشرب على الأقل لترين ونصف من السوائل في اليوم. علاوة على ذلك ، لا يتم تضمين الشاي والحساء والأطباق السائلة الأخرى في هذا المجلد. انها فقط حول ماء نظيف. هذا ضروري حتى لا يحدث جفاف لجسم التمريض.

ليس سراً أن كمية كبيرة من السائل مطلوبة لوصول الحليب. لذلك ، كلما زادت كمية الماء التي تشربها الأم ، كلما زاد شربها. من المهم بشكل خاص اتباع هذه التوصية في الوقت الذي يبلغ فيه الطفل 2.5 شهرًا من العمر. عادة في مثل هذا الوقت تبدأ المرأة المرضعة بسبب حقيقة أن الطفل يبدأ في النمو بشكل أسرع. وفقًا لذلك ، يحتاج بالفعل إلى المزيد من الحليب.

الشهرين الثاني والثالث من حياة الطفل. تغذية أمي

ابتداءً من الشهر الثاني ، تبدأ الأطعمة المحظورة أثناء الرضاعة الطبيعية بالانتقال تدريجياً إلى فئة المسموح بها. إذا لم يكن لدى الطفل حساسية من الشاي الحلو ، فيمكن للأم أن تأكل قطعة من المارشميلو أو مربى البرتقال مرة واحدة على الأقل كل ثلاثة أيام. في الشهر الثالث ، يمكنك أن تسمح لنفسك بتناول نصف تفاحة كل يومين. لكن في نفس الوقت يجب إزالة القشرة. على الرغم من حقيقة أن التفاح الأخضر غير محظور مع HB ، يجب ألا تستخدمه من الشهر الأول. يزيلون السموم والخبث المختلفة من جسم الأم. لكن في الوقت نفسه ، ينتهي الأمر ببعضهم في الحليب. والفوائد هذه العمليةبالتأكيد لن يجلب طفلاً.

استنتاج

الأمومة هي سعادة عظيمة. ولا يجوز لأطعمة ممنوعة في الرضاعة أن تلقي بظلالها على هذه الفترة من حياة المرأة. مع الإعداد الصحيح للنظام الغذائي اليومي ، لن تلاحظ الفتاة المرضعة أنها محرومة من نظامها الغذائي المعتاد. بعد كل شيء ، قائمة المنتجات المسموح بها أكبر بعدة مرات من قائمة المنتجات المحظورة.

تحظى قائمة الأم المرضعة باهتمام وثيق من جميع الأسر. تعتمد صحة الطفل ونموه وتطوره على التكوين الكامل للأطباق. بالإضافة إلى ذلك ، يعتمد نومه الهادئ على الاختيار الصحيح للمنتجات. أي مكون غير مناسب يتحول إلى مغص وانتفاخ البطن ويقظة ليلية للبالغين فوق الطفل. ماذا يمكن أن تأكل الأم المرضعة؟ ما هي الأطباق والأطعمة والمشروبات التي تحتاجها الأمهات ، وما الذي يجب التخلي عنه مؤقتًا؟

من أجل التكوين الكامل للحليب ، يجب أن تتلقى الأم البروتينات والدهون والكربوهيدرات والعناصر النزرة والفيتامينات والإنزيمات مع الطعام. يجب أن يتكون النظام الغذائي اليومي للأم المرضعة من 20٪ بروتين و 60٪ كربوهيدرات و 15٪ دهون. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج الأم المرضعة إلى كمية كافية من السوائل. تنتج الأشهر الستة الأولى من الرضاعة أكبر كمية من الحليب - تصل إلى لتر واحد في اليوم.

يجب أن تغطي وجبات الطعام للأمهات المرضعات الحاجة إلى الطعام السائل وأن توفر الكمية المطلوبة من المواد.

أساس التغذية هو حساء الحبوب ومنتجات اللبن الزبادي. أنها توفر الكربوهيدرات والبروتينات والسوائل والبكتيريا اللازمة لهضم الطعام. إنها التركيبة البكتيرية التي تحدد قابلية هضم المنتجات ، مما يعني مقدارها في تكوين حليب الثدي.

بالإضافة إلى ذلك ، توفر منتجات الألبان الكالسيوم الضروري لنمو عظام الطفل وجهاز الرباط. إذا لم يتم تزويد الكالسيوم بالطعام بكميات كافية (أو تمتصه بشكل سيئ) ، فإن عظام وأسنان الأم تصبح مصدر الكالسيوم.

قائمة الأطعمة للأمهات المرضعات

• 200 غرام بروتين حيواني (لحم أو سمك) ؛
• 150-200 غرام من الجبن أو الجبن ؛
• 1 لتر من منتجات الحليب المخمر (ريازينكا ، مصل اللبن ، الكفير أو الزبادي محلي الصنع) ؛
• 1-2 بيضة.

يجب أن يكون لحم الأم المرضع خفيف الدهن ومسلوق (على البخار). في الشهر الأول من العمر ، تستعمر البكتيريا أمعاء الطفل. لذلك ، من الممكن أن يكون عددهم غير كاف لهضم البروتين الغريب (لحوم الحيوانات). ومن ثم يمكن أن تظهر مظاهر الحساسية (الطفح الجلدي) وعسر الهضم (الانتفاخ والمغص). لا تأكلي اللحوم في الأيام الأولى بعد الولادة ، ثم قومي بإدخالها في النظام الغذائي شيئًا فشيئًا. من أجل أن يتكيف جسم الطفل بسرعة مع الطعام الجديد ، أعطه البروبيوتيك - مستحضرات تحتوي على البيفيدوس والعصيات اللبنية.

الفطر نوع خاص من الطعام. هذه بروتين نباتيالتي يتم هضمها أسرع وأفضل من لحوم الحيوانات. ومع ذلك ، يمكنك استخدام الفطر عند الرضاعة الطبيعية بعد الشهر الأول من حياة الطفل ، وفقط تلك التي نمت في حديقة نظيفة. الحقيقة هي أن الفطر نبات ممرضة. يمتص جميع السموم الموجودة حوله (مبيدات الأعشاب ، التلوث البيئي ، انبعاثات السيارات). لذلك ، حتى فطر صالح للأكليمكن أن تكون سامة وفتات - قاتلة.

تعتبر المكسرات بروتين سهل الهضم. يمكن للأم المرضعة أن تأكل المكسرات النيئة والمحمصة في الشهر الأول من حياة الطفل. فهي لا توفر البروتين فحسب ، بل توفر أيضًا الدهون النباتية والعناصر النزرة والفيتامينات. هذا يزيد من القيمة الغذائية للحليب بدون تفاعلات حساسية.

هل يمكن للأم المرضعة أن يكون لها بذور؟ البذور ، مثل المكسرات ، هي بروتين نباتي سريع الهضم. لذلك ، لا يمكن تناولها فحسب ، بل من الضروري أيضًا. هام: يجب ألا تحتوي البذور على مواد تحلية ومواد تلوين و "مكونات كيميائية" أخرى. هم الذين يسببون رد فعل تحسسي لدى الطفل على شكل طفح جلدي واحمرار وتقشير.

الحليب ومنتجات الألبان هي المصدر الرئيسي للبيفيدوس والعصيات اللبنية. يمكن إعطاء الطفل البروبيوتيك (البكتيريا المركزة في صورة نائمة). ويجب على الأم بالتأكيد أن تأكل الجبن ، وتشرب الحليب المخمر ، والكفير ، ومصل اللبن ، وكذلك الشاي مع الحليب. لا تأكل الحليب المكثف ، فهذا المنتج يحتوي على السكر والمواد الحافظة. لذلك ، عند معظم الأطفال ، يتسبب الحليب المكثف في حليب الأم في حدوث طفح جلدي تحسسي.

الكربوهيدرات هي أساس النظام الغذائي

الكربوهيدرات هي أساس النظام الغذائي للأم المرضعة. يتم تضمين الكربوهيدرات في منتجات الحبوب (الحبوب ، الحساء ، الخبز) والخضروات والفواكه. يتم تحضير الحبوب والشوربات من الحبوب.

يتم طهي الحساء للأمهات المرضعات على أساس مرق قليل الدسم (لحم دواجن). خلال الأسبوع الأول من الحياة ، تُغلى حساءات الأمهات في الماء. بعد ذلك ، يتم إدخال المرق في النظام الغذائي وممكن ردود الفعل التحسسيةعند الطفل. إذا لم تكن موجودة ، فستزيد كمية المرق في القائمة ، أو يتحولون إلى مرق اللحم البقري ويضيفون اللحم.

في الشهر الأول ، لا يجب أن تأكل المعجنات والحلويات. لا يحتاج طفلك إلى جميع أنواع مسحوق الخبز وزيت النخيل والمنكهات ، فهي تسبب الطفح الجلدي التحسسي والقلق. تناول الخبز العادي وأي حبوب.

الخضار والفواكه مصدر للفيتامينات

تعد الخضار والفواكه من الموردين الرئيسيين للألياف والفيتامينات والإنزيمات اللازمة لهضم الطعام. تضمن الألياف حركة البراز عبر الأمعاء. يمتص المواد السامة ويطهر السبيل الهضمي. لكن غالبًا ما تسبب الفواكه والخضروات الغازات والمغص الليلي عند الأطفال. كيف تكون؟ هل يمكنني تضمين الخضار والفواكه في نظام أمي الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية؟

قد يشمل النظام الغذائي للأم المرضعة الخضار والفواكه النيئة ، ولكن يجب إدخالها في النظام الغذائي في أجزاء صغيرة. بعد أسبوع إلى أسبوعين من الولادة ، حاولي إضافة شريحة تفاح أو ملعقة من سلطة الكرنب إلى القائمة. إذا كان طفلك يستجيب بشكل جيد ولا يعاني من مغص أو طفح جلدي ، فقم بزيادة جزء وجبة الخضار (ببطء).

إذا كان هضمه لا يتكيف مع مكونات الخضار أو الفاكهة ، استبعدها من النظام الغذائي لفترة.

ماذا يمكن أن تأكل الأم المرضعة في الشهر الأول من حياة الطفل؟ خلال الأيام والأسابيع الأولى ، يمكنك أكل الخضار المخبوزة بلا خوف. فهي تحتفظ بمجموعة كاملة من العناصر الغذائية والعناصر النزرة وتحتوي على عدد أقل من الفيتامينات والإنزيمات النشطة. لذلك ، فهي لا تسبب تكوّن الغازات في الأمعاء.

تفاح أو موز

السؤال التقليدي عما إذا كان من الممكن للأم المرضعة أن تأكل الموز أو التفاح أو أي فواكه أخرى ليس له إجابة واضحة. إنه فردي للغاية. من المحتمل ألا يسبب الموز رد فعل تحسسي لمعظم الأطفال ، وسيتفاعل طفلك بشكل سيء. أو على العكس من ذلك ، كل شخص يعاني من آلام في البطن بعد تناول التفاح ، ويمكنك تناول هذه الفاكهة بأمان.

هل يمكن للأم المرضعة أن تأكل التفاح - يعتمد ذلك على عاملين: نوع التفاح وعدد التفاح الذي أكلته الأم قبل الحمل. تحتوي هذه الفاكهة على البكتين والألياف التي تطهر الأمعاء. إذا لم تأكلي ما يكفي من الفاكهة والخضروات قبل الولادة ، فهناك رواسب برازية على جدران الأمعاء.

يذيبها البكتين بنشاط ، وتحفز الألياف إفرازها. جيد لك ، وسيء للطفل. يتخلص جسمك من السموم ، بينما تدخل مجرى الدم والحليب وتسبب المغص وانتفاخ البطن عند الطفل.

هذا التنظيف أثناء الرضاعة ليس هو الأكثر أفضل طريقةالتعافي.

يعمل البازلاء والملفوف بطريقة مماثلة. يذوبون البراز الموجود ويسبب الغاز في الأم. في نفس الوقت تحدث عمليات مماثلة في هضم الطفل. تتشكل الغازات التي تسبب الألم وتزعج النوم.

يمكنك منع تكون الغازات عند تناول التفاح عن طريق إضافة التفاح المخبوز إلى القائمة. المعالجة الحراريةيزيل جزء من المواد الفعالة بيولوجيا ، لذلك لا يسبب التفاح المخبوز الانتفاخ وتكوين الغازات في الأمعاء.

تساعد الأدوية الطاردة للريح (صبغة البابونج أو الشبت في شكل ضعيف التوتر) أيضًا على التعامل مع انتفاخ البطن عند الرضيع. أنها تساعد الطفل على إزالة الغازات و "ضرطة" دون ألم.

الفواكه والفواكه المجففة في الخارج

هل يمكن للأم المرضعة الكاكي والبرتقال؟ هذه الثمار لا تنمو في مناطقنا ، لذلك فهي ليست غذاءً أساسياً. إذا كنت لا تأكل الكاكي كثيرًا أثناء الحمل ، فلا يجب أن تجرب الرضاعة الطبيعية. تعتبر ثمار البرسيمون والحمضيات (البرتقال واليوسفي) من مسببات الحساسية المتكررة ، وليس فقط بسبب الصبغة الطبيعية ، ولكن أيضًا بسبب وجود بقايا حافظة فيها ، والتي تستخدم لعلاج قشر الفاكهة أثناء النقل والتخزين طويل الأمد.

احذر أيضًا من الفواكه المجففة التي تكون جميلة جدًا ورائحة. تتحدث جاذبيتها الخارجية عن عملية معالجة أولية (النقع في شراب السكر ، والتشريب بمواد حافظة). هذا ينطبق على المشمش المجفف الطري واللذيذ والزبيب والتمر. بدون خوف ، يمكنك تناول الفواكه المجففة منزلية الصنع - التفاح المجفف والكمثرى والخوخ.

أفضل الفواكه والخضروات التي يمكن تناولها هي تلك التي تنمو في المنطقة التي تعيش فيها.

دعنا نضع قائمة بالفواكه التي يمكن أن تأكلها الأم المرضعة (القائمة الموضحة هي إرشادية ، فأنت بحاجة إلى تناول أي فواكه شيئًا فشيئًا وإلقاء نظرة على رد فعل طفلك):

• التفاح المخبوز - من الأيام الأولى من الحياة. التفاح النيء - في حالة عدم وجود مغص عند الطفل.
• الكمثرى - في حالة عدم وجود ميل للمغص.
• البطيخ والبطيخ المزروع محليًا (يجب ألا يحتوي على الأسمدة والنترات).
• من الفواكه الخارجية - الموز.

• العنب (يضعف الأمعاء) ، وأحيانًا البرقوق (يضعف أيضًا).
• ثمار الحمضيات (ماعدا الليمون).
• الفواكه الخارجية الأخرى: المانجو والكيوي والبرسيمون لا ينصح بها أيضًا.

الفيتامينات الصناعية والاحتياطات

إذا كان طفلك لا يستجيب جيدًا للفواكه والخضروات النيئة ، فيجب تناول الفيتامينات الاصطناعية.

الأهمية:تحتاج إلى اختيار تركيبتها حتى لا تسبب الحساسية لدى الطفل.

يستثني النظام الغذائي للأمهات المرضعات عددًا من المنتجات من قائمة التغذية:

• جميع المنتجات التي تحتوي على مواد حافظة وصبغات:النقانق والأغذية المعلبة والأجبان المصنعة والمايونيز والكاتشب والأطعمة السريعة وماكدونالدز. اقرأ ما هو مكتوب في تكوين المنتجات على العبوة. وإذا رأيت ، بالإضافة إلى القائمة الواضحة ، تسميات المواد الكيميائية ، فلا تتردد في ترك "المنتج" على رف المتجر. لا تحتاجه أنت ولا طفلك.
• حلويات الحلويات:كعك ، آيس كريم ، معجنات حلوة. أولاً ، تحتوي على الكثير من السكر ودهون الحلويات غير القابلة للهضم وزيت النخيل. ثانيًا ، يتم إضافة العديد من محسنات النكهة ومسحوق الخبز إلى معظم الحلويات والمعجنات. لا تجرب الجهاز المناعيطفلك. المضافات الغذائية هي أحد الأسباب الرئيسية للحساسية لدى الأطفال المعاصرين.
• الشوكولاتة (الكاكاو) والمنتجات المحتوية عليها. في معظم الحالات، طفللا يتم امتصاصه وبالتالي يسبب طفح جلدي واحمرار.

كيف طفل أصغر سناكلما زادت القيود المفروضة على التنوع الغذائي للأم المرضعة. كل شهر ، يتم تجديد هضم الطفل بأنزيمات وبكتيريا جديدة ، لذلك تختفي العديد من ردود الفعل التحسسية من تلقاء نفسها.

المشروبات: هل يمكن للأمهات المرضعات تناول القهوة

هناك عدد من المشروبات ، التي يستهلكها الرجال والنساء على نطاق واسع في مجتمع متحضر ، ليست مفيدة على الإطلاق. على سبيل المثال ، القهوة منبه طبيعي. في البداية ، ينشط النفس ، وبعد ذلك يسبب الضعف. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الإنزيم هو مدر للبول ، أي أنه يحفز تدفق السوائل من الأنسجة. من غير المحتمل أن يكون هذا التأثير ضروريًا لصحة طفلك.

ما الذي يجب ألا تشربه الأم المرضعة:

• شوكولاتة ساخنة (أو صلبة) وكابتشينو وموكاكينو و "مشروبات" أخرى من سلسلة "3 في 1". أنها تحتوي على مواد التحلية والحليب المجفف ومضافات غذائية تسبب الحساسية عند الأطفال.
• Kvass - على الرغم من طبيعة المنتج ، إلا أنه يحتوي على عدد كبير جدًا من بكتيريا الخميرة ، وبالتالي فهو يعطل تكوين النباتات البكتيرية في الأمعاء.
• المشروبات الغازية: الصودا ، الصودا ، الكولا. بالإضافة إلى تأثير تكوين الغازات في الأمعاء ، فهي تحتوي على أصباغ ومواد حافظة.
• العصير في الصناديق - في الواقع ، ليس عصيرًا. الخامس أفضل حالةهو عصير تفاح مركز مع شراب السكر وإضافات كيميائية (محسن النكهة ، صبغة تلوين ، مادة حافظة). في أسوأ الأحوال - تركيبة من المضافات الكيميائية على أساس الماء.

ماذا يمكن أن تشربه الأم المرضعة:

• كومبوت من الفواكه محلية الصنع والفواكه المجففة ؛
• شاي ضعيف بالحليب
• مشروبات الحليب الطبيعية: الحليب المخمر ، الكفير ، مصل اللبن.

قائمة للأم المرضعة في الشهر الأول

تتطلب تغذية الأم المرضعة في الشهر الأول اهتمامًا خاصًا. يتحسن هضم المولود الجديد فقط ، تمتلئ الأمعاء بالأنزيمات والبكتيريا ، لذلك قد لا يتم هضم العديد من المنتجات الموجودة في حليب الأم ، مما يسبب الإحباط والمغص.

هل تريد شيئًا مثيرًا للاهتمام؟

ماذا تأكل للأم المرضعة في الشهر الأول (السعر اليومي):

• مشروبات الحليب المخمر - 1 لتر ؛
• الجبن والجبن - 200 جم ؛
• زبدة 20-30 جم ؛
• البروتين الحيواني (اللحوم أو الأسماك) - 150 جم ؛
• الحبوب (كجزء من الحبوب والشوربات) - 300 جم ؛
• فواكه مخبوزة - ما يصل إلى 300 جم ؛
• الخضار المخبوزة أو المطهية - حتى 600 جم ؛
• مشروبات (شاي ، كومبوت) - ما يصل إلى 2 لتر.

وصفات للأمهات المرضعات

وهنا عدد قليل وجبات صحية، والتي يمكن تحضيرها للأم المرضعة حتى في الشهر الأول من حياة الطفل.

عصيدة بالزبدة أو القشدة الحامضة

الحبوب الكاملة سهلة التحضير. لا تحتاج إلى التقليب والوقوف بالقرب منها والتأكد من أنها لا تحترق. لتحضير عصيدة كاملة ، تحتاج إلى شطف الحبوب ، وصبها بالماء بنسبة 1: 3 وإشعال النار فيها. يمكنك الملح على الفور أو عندما يغلي.

بعد الغليان ، يجب خفض النار والانتظار حتى "تصل" العصيدة إلى الجاهزية. عندما لا يتبقى ماء تقريبًا في المقلاة ، أطفئ النار وأزل المقلاة من الموقد وقم بتغطيتها بقطعة قماش سميكة (وسادة ، سترة صوفية قديمة) في الأعلى. لذلك في الحرارة ، تمتص العصيدة الماء تمامًا ولا تحترق.

يوضع على طبق ويضاف الزبدة الطبيعية (وليس السمن) أو القشدة الحامضة.

بطاطا مخبوزة بالجبن

تُغسل البطاطس وتُخبز في الفرن. بعد التقشير ، تقطع إلى 2-4 أجزاء وتوضع على صينية خبز. ضع الجبن المبشور أو المبشور فوقها. سخني الفرن لمدة 5-10 دقائق لإذابة الجبن.

البطاطس طعام صلب ، ينصح بشربه مع مشروب الحليب المخمر (ريازينكا أو زبادي).

في ملاحظة:إذا كنت تنتج القليل من الحليب ، فقم بطهي عشاء دسم. كمية الحليب كافية حتى الرضاعة في الصباح ، يمكنك أنت وطفلك النوم بسلام.

محضرة من الجبن القريش (500 جم) والبيض (1-2 قطعة) وكمية صغيرة من السكر (1 ملعقة كبيرة) ودقيق الشوفان. في الشهر الأول من حياة الطفل ، لا يوضع السميد في طبق خزفي لأم. استخدم بدلا من السميد رقائق الشوفان. كيف يتم تحضيرهم؟

يُفرك الجبن بالبيض والسكر ، ثم تُضاف الرقائق ويُترك لمدة 30-40 دقيقة (حتى تنتفخ الرقائق). ثم يُوزّع في مقلاة أو قالب ويُخبز في الفرن على حرارة 150-180 درجة مئوية لمدة تقل قليلاً عن ساعة. يُحفظ في الفرن بعد الخبز لمدة 10 دقائق أخرى. يحصلون عليها ويبردونها.

قائمة الأم المرضعة حسب الشهر

كل يوم يصبح الطفل أكثر نضجًا ، يتحسن هضمه. في الوقت نفسه ، يتم تقليل عدد القيود ، يتم توسيع قائمة المنتج. مع ظهور الأطعمة التكميلية ، يتم إثراء النظام الغذائي للطفل بالفواكه والخضروات.

يوضح الجدول أدناه بوضوح كيف يتوسع النظام الغذائي للأم مع كل شهر يكبر فيه الطفل. باستخدام الجدول ، يمكنك تحديد ما إذا كان من الممكن للأم المرضعة أن تأكل منتجًا أو منتجًا آخر.

جدول التغذية للأم المرضعة بالشهر:

تأكد من تذكر:يتم تقديم كل منتج جديد شيئًا فشيئًا.

استبعد من النظام الغذائي كل ما قد لا يمتصه جسم المولود الجديد. وبعد ثلاثة إلى أربعة أسابيع فقط ، حاول إضافة منتج جديد. إذا لم يكن هناك طفح جلدي أو مغص أو اضطراب ، فقم بتوسيع النظام الغذائي بشكل أكبر. إذا كانت هناك ردود فعل غير سارة ، فارجع إلى النظام الغذائي السابق وانتظر بضعة أسابيع أخرى.

هذه المواد للأغراض الإعلامية فقط ، قبل استخدام المعلومات المقدمة ، من الضروري استشارة أحد المتخصصين.