ماذا تأكل أثناء الرضاعة الطبيعية. ماذا يمكن أن تأكل الأم المرضعة

يجب على المرأة التي ترضع طفلها أن تراقب نظامها الغذائي بمسؤولية كما فعلت أثناء الحمل. في الشهر الأول بعد الولادة ، يعتبر النظام الغذائي للأم ذا أهمية خاصة لكل من طفلها ونفسها.

اليوم ، يمكنك العثور في مصادر مختلفة على معلومات حول فوائد الرضاعة الطبيعية وضرورتها. تحاول الأمهات المعاصرات بكل قوتهن إنشاء رضاعة جيدة حتى يتلقى طفلهن أكثر فائدة وطبيعية حليب الثدي. الرضاعة الطبيعية مرغوبة لأسباب عديدة:

1. يكتسب المولود الجديد مناعة قوية منذ الدقائق الأولى من حياته.
2. يقلل حليب الأم بشكل كبير من مخاطر حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي.
3. في الرضاعة الطبيعيةيقلل من احتمالية الإصابة بالحساسية.
4. الإرضاع السليم مفيد أيضًا للنساء أنفسهن. يساعد على استعادة الوزن الطبيعي بسرعة ، ويقلل من خطر التطور أمراض الأورامالغدد الثديية ، يعزز تقلص الرحم.
5. الرضاعة الطبيعية ليست فقط الأكثر طبيعية و الطريقة الطبيعيةالتغذية ، ولكن أيضًا الأكثر فعالية من حيث التكلفة وبأسعار معقولة.

تغذية الأم بعد الولادة أثناء الرضاعة لها أهمية كبيرة:

• يساعد على إنشاء الرضاعة المناسبة وإطالة التغذية الطبيعية لأطول فترة ممكنة ؛
• كمية المكونات الغذائية الأساسية التي تدخل جسمها وجسم الطفل تعتمد بشكل مباشر على النظام الغذائي للمرأة. يتم أيضًا نقل الفيتامينات والعناصر الدقيقة والكليّة إلى الطفل مع حليب الأم ؛
• التردد والشدة والألم مغص معويتعتمد أيضًا على ما تأكله الأم الشابة في الأشهر الأولى بعد الولادة ؛
• يساعد النظام الغذائي السليم على تقليل مخاطر الإصابة بالأهبة ؛
• يعتمد طعم حليب الثدي أيضًا بشكل مباشر على ما تأكله المرأة.

الشهر الأول مهم بشكل خاص في الرضاعة الطبيعية ، والنظام الغذائي في هذا الوقت له عدد من السمات المميزة. يجب أن تكون تغذية الأم المرضعة بعد الولادة صارمة في البداية بما يكفي حتى لا يسبب الحليب إزعاج للطفل. يتم إدخال منتجات جديدة في القائمة واحدًا تلو الآخر وبشكل غير متكرر ، في كل مرة يتم التحقق من رد فعل الطفل. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يكون النظام الغذائي للمرأة فقيرًا ، بل يجب أن تكون جميع مكوناته موجودة بشكل كافٍ ومتوازن.

غالبًا ما تتضمن التغذية بعد الولادة الأطعمة التي تعزز الرضاعة. في الواقع ، في هذا الوقت ، لا يزال توزيع الحليب غير كافٍ وقد لا تكون كميته كافية للطفل.

بالحديث عن التغذية بعد الولادة ، ينصح الدكتور كوماروفسكي والعديد من أطباء الأطفال بعدم المبالغة في ذلك. لا يجب أن تأكل كثيراً على أمل أن يحصل الطفل في هذه الحالة بالتأكيد على كل ما يحتاجه. لن يؤثر الطعام الزائد على شكل المرأة بأفضل طريقة ، ووجود جميع الأطعمة بشكل عشوائي في النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى أهبة ومغص معوي. كما لا ينصح الأطباء بعدم تناول الطعام. في مثل هذه الحالة ، لا يكون الحليب مشبعًا بالكمية المناسبة من العناصر الغذائية ، وغالبًا ما يؤدي إلى تفاقم مذاقه ، ولا ينعكس النظام الغذائي الهزيل على جسم الأم بأفضل طريقة.

حمية الأم بعد الولادة

1. يجب أن يحتوي الطعام على سعرات حرارية عالية ولكن باعتدال. المؤشر المثالي لمحتوى السعرات الحرارية هو 3000-3200 كيلو كالوري. وفوق ذلك لا يجب أن تأكل وإلا فإن السعرات الحرارية الزائدة ستؤدي إلى زيادة الوزن.
2. يعد اكتمال وتنوع القائمة أمرًا مهمًا للغاية. يجب أن يكون كل شيء في الطعام: البروتينات ، والدهون ، والكربوهيدرات ، ومجموعة كاملة من الفيتامينات الأساسية ، والعناصر الدقيقة ، والعناصر الكبيرة.
3. يجب أن تكون المكملات الغذائية الصحية كافية للشرب. يعتبر 2.5 لتر من الماء والشاي والعصائر الخيار الأفضل. يجب الالتزام بهذه الكمية من السوائل للشرب من 2-3 أسابيع بعد الولادة.
4. في الشهر الأول ، يجب أن تكون حريصًا جدًا بشأن أي منتجات ألبان. يمكن أن يسبب الحليب كامل الدسم الحساسية. في حالة وجود منتجات الألبان في النظام الغذائي ، عند الشراء ، تأكد من التحقق من نضارتها.
5. يجب أن يكون للطعام تأثير مفيد على وظيفة الأمعاء. الأطعمة التي لها هذا التأثير تشمل خبز الحبوب الكاملة ، فواكه طازجةوالخضروات.
6. بغض النظر عما تأكله المرأة بالضبط بعد الولادة ، يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا. يشمل هذا النظام الإفطار والغداء والعشاء ووجبتين خفيفتين صغيرتين بينهما. يسمح هذا النهج بإنتاج الحليب بكميات كافية باستمرار.
7. من المهم للأم المرضعة أن تملأ قائمة طعامها اليومية بالأطعمة الطبيعية والصديقة للبيئة فقط.

ماذا نأكل بعد الولادة: عينة من قائمة المنتجات

سنحاول تقديم قائمة تقريبية على الأقل لما يمكنك تناوله في الشهر الأول بعد الولادة:

• بالنسبة لوجبات الغداء ، سيكون الحساء غير الدهني جدًا ولا يحتوي على الملفوف خيارًا مثاليًا ؛
• يجب أن تستخدم و الزيوت النباتية، 15 مل على الأقل يوميًا. يمكن أن يكون زيت عباد الشمس بسيط ، وكذلك زيت الزيتون أو الذرة ؛
• يجب أن تكون الزبدة موجودة أيضًا في النظام الغذائي ، 25 غرامًا تكفي ليوم واحد ؛
• مناسب للنظام الغذائي والحبوب: الحنطة السوداء ودقيق الشوفان وحبوب الذرة ؛
• يمكن للأمهات المرضعات أكل البطاطس ؛
• التفاح والجزر مفيدان للغاية ، يمكنك استخدامهما بشكل منفصل ، لكن سيكون ألذ سلطة ؛
• يجب أن تشمل قائمة الطعام بعد الولادة اللحوم و منتجات الأسماك، يوصى بتناول حوالي 200 جرام منهم يوميًا ؛
• إذا كان الجسم يتحمل الحليب جيدًا ، فيمكن تضمين حوالي 200 غرام من القشدة الحامضة الطازجة أو الكفير في النظام الغذائي ؛
• يجب أن تأكل النساء المرضعات بالتأكيد الفواكه والخضروات الطازجة ؛
• يمكنك شرب العصائر الطبيعية ، ولكن ليس من الحمضيات ؛
• يُسمح باستهلاك 100-200 غرام من الجبن أو الجبن كل يومين ؛
• يمكن استكمال النظام الغذائي مجمعات الفيتاميناتومستحضرات الكالسيوم.

ما لا تأكل بعد الولادة

من صحي و نظام غذائي سليميجب استبعاد أنواع معينة من المنتجات:

• الشوكولاتة والكاكاو وجميع الأطعمة التي تحتوي على هذه المكونات ؛
• ثمار الحمضيات والتوت الأحمر الزاهي.
• الأناناس والبطيخ والبطيخ.
• لا تتكئ على اللحوم المدخنة والأطعمة المقلية ؛
• من الأفضل التخلي تمامًا عن الطعام المعلب ؛
• النقانق والأسماك الحمراء و المأكولات البحرية الغريبةكما لا ينصح أطباء الأطفال الأمهات الشابات بتناول الطعام ؛
• أي طعام يحتوي على أصباغ ومواد حافظة ضار ؛
• كن حذرا مع المكسرات والعسل.

تعتبر جميع الأطعمة المذكورة مسببة للحساسية. من المهم أن تعتني كل أم السمات الفرديةطفلها ، لأنه عند بعض الأطفال ، يمكن أن تظهر الأهبة في ما يبدو للوهلة الأولى آمنًا. بعض الأطفال ، على العكس من ذلك ، يتحملون المكسرات والعسل والكاكاو وما إلى ذلك بشكل طبيعي.

يمكن أن تؤثر تغذية الأم بعد الولادة أيضًا على مظهر المغص المعوي. كقاعدة عامة ، يحدث الانتفاخ عند الطفل من خلال:

• حليب؛
• معكرونة؛
• منتجات الدقيق ، على سبيل المثال المعجنات والكعك.
• الحلويات.
• بعض الفواكه والتوت والخضروات: الملفوف والخيار والتفاح والعنب.
• البقوليات.
• خبز اسود.

هناك بعض الأطعمة التي تؤثر على طعم حليب الأم وتجعله غير لذيذ جدًا للطفل. وتشمل الثوم والبصل والتوابل والتوابل الحارة. يمكن أن يغير طعم الحليب عدد كبير منالأطعمة الحلوة أو المالحة في النظام الغذائي.

استخدام منتجات الإرضاع بعد الولادة

في الشهر الأول ، غالبًا ما تكون الرضاعة ضعيفة ، لذا يتعين على العديد من النساء استخدام أدوية إضافية. من بين العلاجات الشعبية منذ وقت طويلكان الشاي بالحليب شائعًا. يعتقد اليوم أن مثل هذا المشروب لا يحسن الرضاعة ، ولكن الكفير و شاي أخضرتساعد حقًا في إنتاج الحليب.

بالنسبة للإرضاع ، يُنصح أيضًا بشرب لاكتوفيت أو أبيلاك أو لاكتوجين ، وكذلك شاي نستله وهيب. يطبخ اداة مفيدةيمكنك في المنزل ، على سبيل المثال ، صنع مغلي من الشمر أو الكمون.

النظام الغذائي بعد الولادة: قائمة عينة

في الأيام الأولى من ولادة الطفل ، يجب على والدته التي ترضع أن تلتزم بنظام غذائي صارم. يقول الأطباء أنه في المستشفى بعد الولادة يمكنك تناول الطعام الحنطة السوداء عصيدةعلى الماء ، مع إضافة اللحم البقري على البخار ، وكذلك كمية صغيرة من الجبن الصلب. يجب ألا ننسى الشرب - كمية كافية من السائل ستساهم في الشفاء السريع.

يُعتقد أنه في اليوم الثالث بعد الولادة ، يمكن للأم أن تأكل بالفعل ما يلي:

• الحبوب من الحبوب الكاملة.
• حساء نباتي بدون لحم ويفضل بدون بطاطس أو بكمية قليلة منه ؛
• الخضار المخبوزة بدون زيت والفلفل.
• مشروبات الحليب المخمرة والكومبوت الطبيعي ؛
• يمكن إضافة النخالة إلى القائمة ، وكذلك شرب لتر واحد على الأقل من السائل.

بحلول اليوم السابع ، يمكن تغيير النظام الغذائي بشكل طفيف. إذن ، إليك ما يمكنك أن تأكله المرأة أثناء المخاض بعد أسبوع من الولادة:

• مرق مطبوخ على الدجاج أو اللحم البقري ؛
• بخار أو سمك مسلوق
• عصيدة الأرز أو الدخن على الماء ؛
• جبن؛
• تفاح؛
• السوائل في هذا الوقت تحتاج إلى شرب 2.5 لتر على الأقل.

في هذا النظام الغذائي ، من المستحسن الصمود حتى 21 يومًا. الآن ضع في اعتبارك ما يمكنك تناوله للأم المرضعة من 21 يومًا بعد الولادة:

• دجاج مسلوق أو بخاري
• بطاطس مشوية؛
• البنجر؛
• إجاص؛
• بيض الدجاج؛
• مشروبات فواكه طبيعية
• بسكويت.

جدول التغذية بعد الولادة:

من أجل إطعام الطفل لفترة طويلة وبشكل صحيح ، تحتاج إلى اتباع نظام التغذية. من المهم بنفس القدر تحفيز الإرضاع والحفاظ عليه لأطول فترة ممكنة. يتم توفير إمكانية الرضاعة الطبيعية الكاملة من خلال اختيار المنتجات التي ستستهلكها الأم ، وتكرار الوجبات ، وكذلك الامتثال لنظام الشرب. لنتحدث عما يمكن وما لا يمكن تضمينه في نظامك الغذائي للأم المرضعة.

النظام الغذائي والنظام الغذائي للأم مهمان للغاية لصحة طفلها ، حيث يؤثران جميعًا على جودة حليبها. يمكن للكحول والمواد الكيميائية والأدوية أيضًا أن تنتقل إلى حليب الثدي وتؤثر على الطفل ، لذلك يجب تجنبها.

قواعد اختيار الطعام

المعايير الأساسية التي يجب أن توجهها أم المولود منذ لحظة ولادته وحتى سن شهر واحد:

• جودة؛
• أصالة؛
• نضارة.
• الموسمية.
• تنوع.

يُنصح باختيار الخضار والفواكه التي تنمو في منطقتك الأصلية. قم بتضمين الأطعمة التي تستحق الأكل أصل نباتيحان الوقت ليؤتيوا ثمرا.

إذا كان ذلك ممكنًا ، فمن الأفضل تناول الخضروات المزروعة في حديقتك الخاصة أو في أراضي المزارعين الذين لا يستخدمون الأسمدة. ثم يمكنك تناول أي فاكهة أو خضروات تقريبًا - فلن تسبب الحساسية لدى الطفل.

المنتجات العشبية

الخضار والفواكه ، بالطبع ، يحتاجها جسم الأم - فهي مصادر للعناصر الغذائية ، كما أنها تساهم في ذلك عملية عاديةالأمعاء ، لها تأثير إيجابي على الحالة جهاز المناعة، يقوم البعض بتحسين جودة الحليب وتعزيز إنتاجه. ومع ذلك ، من المفيد إثراء طاولة الأم التي ترضع معهم ، باستثناء تلك التي يمكن أن تسبب الضرر المحتملصحة الأطفال حديثي الولادة.

في الأشهر الأولى بعد الولادة ، يجب استهلاك معظم هدايا الطبيعة النباتية بعد الولادة المعالجة الحرارية(تبخير ، غليان ، خبز).

عند اختيار منتجات لطاولتك ، يجب على الأم المرضعة (خاصة في الشهر الأول بعد الولادة) الانتباه إلى لون المنتجات. من المرجح أن تسبب الفواكه والخضروات الحمراء المصبوغة الحساسية أكثر من نظيراتها الخضراء. ينطبق هذا على التفاح والكمثرى والمشمش والتوت والكرز والتوت البري ، إلخ.

منتجات اللحوم

يعتقد الطب الرسمي أن تغذية المرأة التي تطعم طفلًا لا يمكن تصوره بدون بروتينات حيوانية. هذا السؤال قابل للنقاش ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين اعتادوا على أكل اللحوم ، فمن غير المجدي ، إن لم يكن ضارًا ، رفضها أثناء الرضاعة. يُعتقد أن البروتين المناسب للطفل هو البروتين الذي يتم استخراجه من لحوم الدواجن (ويفضل الديك الرومي ، لأن الدجاج يمكن أن يسبب الحساسية) أو الأرانب أو العجل.

نظرًا لأن العديد من الشركات المصنعة تستخدم المضادات الحيوية في الأعلاف لتخليص المواشي والدواجن من الأمراض المعدية ، وكذلك الهرمونات لتسريع نمو الماشية ، فمن الأفضل (إن أمكن) استخدام لحوم الدواجن المزروعة في المنزل أو المزارع الصغيرة التي لا تسيء استخدام الأدوية الدوائية .

على أي حال ، يتم تناول اللحم مسلوقًا أو مطهيًا. لماذا لا تقلى أثناء الرضاعة؟ يتم تدمير البروتينات والفيتامينات في هذا النوع من الطهي بسرعة كبيرة ، ولكن هناك ما يكفي من المواد المسرطنة في الأطعمة المقلية - فهي ضارة ليس فقط للطفل ، ولكن أيضًا للأم. كما أنه من الأفضل للأم المرضعة أن ترفض الطبخ على أساس مرق اللحم لمدة تصل إلى 3-4 أشهر.

سمكة

يمكن أن يُنصح الأمهات المرضعات بأنواع قليلة الدسم من الأسماك - بولوك ، وسمك الكراكي ، وسمك النازلي ، أو السمك المفلطح. يُعتقد أنها يمكن أن تؤثر بشكل طفيف على طعم الحليب ، خاصةً السمك المفلطح أو الإسقمري. ومع ذلك ، لا توجد بيانات مؤكدة لهذا. تدعي مستشارة معروفة في مجال الرضاعة الطبيعية - ناتاليا رازاكاتسكايا - أنه لا توجد علاقة مباشرة بين الطعام المستهلك وحليب الثدي ، لأنه لا يتكون من الطعام ، ولكن من مكونات الدم والليمفاوية.

يمكن أن تسبب المأكولات البحرية والكافيار حساسية شديدة ، وبهذا المعنى ، يعتبر الحبار الأكثر أمانًا ، ولكن يوصى أيضًا بإدخاله في النظام الغذائي قبل ستة أشهر فقط. بالإضافة إلى ذلك ، من السهل أن تتسمم بالمأكولات البحرية - يجب أن تكون الأسماك ، إذا تم تناولها ، طازجة. يمكنك طهيه ، مثل منتجات اللحوم ، عن طريق الغلي والطبخ.

من الأفضل أيضًا تجنب مرق السمك لنفس أسباب مرق اللحم. تستخدم المزارع السمكية جميع المضادات الحيوية والعوامل الهرمونية.

الحبوب

تشكل الحبوب ، خاصة خلال الشهر الأول ، أساس النظام الغذائي للمرأة المرضعة. الأكثر فائدة للأمهات وأطفالهن أثناء الرضاعة الطبيعية الحنطة السوداء ودقيق الشوفان. - الذرة المسموحة (تمنع عمليات التحلل في الأمعاء) والقمح. لكن حبوب الأرز ، التي يحبها الكثيرون ، تزيل العناصر النزرة المفيدة ولا ينصح بها للإمساك. تتمثل إحدى المزايا المهمة لهذه الحبوب في قلة الحساسية لها وأمانها العالي.

يجب ألا تأكل الحبوب التي تحتوي على الغلوتين في التركيبة (السميد ، الشعير اللؤلؤي ، الشعير ، الجاودار) - فهي من مسببات الحساسية المحتملة.

الحليب ومنتجات الألبان

الحليب ومنتجات الألبان هي مخزن للبروتين سهل الهضم ، وتعزز الإرضاع وتطبيع الهضم. فيما يتعلق باستخدام الحليب في الشهر الأول بعد الولادة ، تختلف آراء الخبراء. لا ينصح البعض بشكل قاطع بحليب البقر كامل الدسم ، والبعض الآخر لا يزال يقترح شربه ، وإضافته إلى الشاي الخفيف لزيادة الرضاعة ، ولكن الحد من الكمية إلى 200 مل في اليوم.

يجب أن يكون الجبن القريش ، مثل جميع منتجات الألبان المخمرة ، طازجًا ، ولا يمكن استهلاكه أكثر من 150 جرامًا في اليوم. يمكنك شرب اللبن الرائب السائل بما لا يزيد عن 800 مل في اليوم (الكفير ، الحليب المخمر ، البيفيلين ، الزبادي ، أسيدولاكت ، إلخ). يجب ألا يتجاوز محتوى الدهون في هذه المنتجات 2.5٪.

الأطعمة المحظورة

تتحدث هذه المقالة عن طرق نموذجية لحل أسئلتك ، لكن كل حالة فريدة من نوعها! إذا كنت تريد أن تعرف مني كيفية حل مشكلتك بالضبط - اطرح سؤالك. إنه سريع ومجاني!

• مسبب للحساسية.
• سامة؛
• مثير؛
• توليد الغاز.

قائمة هذه المنتجات كبيرة جدًا ، خاصة في الشهر الأول بعد الولادة. لذلك ، يمكن أن تكون المواد المسببة للحساسية المحتملة:

• الفواكه الاستوائية والحمضيات؛
• الفواكه والخضروات الحمراء.
• الكافيار والمأكولات البحرية والأسماك الحمراء الدهنية ؛
• بيض الدجاج؛
• حبوب الكاكاو والقهوة.
• حليب بقري كامل
• الفول السوداني؛
• جراد البحر وسرطان البحر.

ما هي الأطعمة التي لا ينصح بشدة للأمهات المرضعات؟ بالطبع ، تلك التي يمكن أن تسبب أقصى ضرر لصحة الطفل ، بسبب خصائصها السامة: الكحول ، الخل ، جميع أنواع الأطعمة السريعة ، الأطعمة ذات الأصباغ والمواد الحافظة ، اللحوم المدخنة ، الأطعمة الحارة ، المالحة ، الدهنية والمقلية ، بهارات. من الأفضل للمرأة المرضعة أن تستبعد هذه "الأفراح الصغيرة" من طاولتها طوال فترة الرضاعة الطبيعية ، فهي ستؤثر على كل من جسد الوليد والطفل بعمر 4-6 أشهر.

على الرغم من قدرته على تحفيز إنتاج الحليب ، فمن الأفضل عدم تناول البطيخ (نوصي بقراءة :). أولاً ، يمكن أن يعمل هذا التوت كمسبب للحساسية ، وثانيًا ، يقوم بتجميع النترات واليوريا ، والتي يقوم المزارعون عديمو الضمير بحشو البطيخ بها.

جدول ملخص للمنتجات المفيدة والضارة

يلاحظ الدكتور كوماروفسكي أن تغذية المرأة الحامل والمرضعة لا تختلف بشكل كبير. لذلك ، فإن المبدأ الرئيسي لإدخال المنتجات في النظام الغذائي هو الاتساق - أي تجربة منتج جديد مرة واحدة في 3 أيام.

لقد قمنا بإعداد جدول التغذية السليمة للأمهات ، ويمكن اعتباره أساس القائمة اليومية:

جدول مفيد آخر هو نظام غذائي متوازن للأم المرضعة:

نظام الشرب

بعد الولادة مباشرة وعند حدوث الرضاعة الطبيعية ، يفقد جسم المرأة كمية كبيرة من السوائل. يجب تعويض هذه الخسارة. يوصي طب الأطفال الحديث بشرب كمية من السائل بدلاً من 1-1.5 لتر الموصوفة ، بناءً على وزنه - 40-45 مل. لكل 1 كجم. قبل الرضاعة ، لمدة نصف ساعة يمكنك شرب كوب من الماء الدافئ لتحفيز الإرضاع.

مع حليب الأم ، تذهب جميع المكونات إلى الطفل ، لذلك عليك أن تأكل بشكل صحيح. نحن نفهم في المقالة ما يمكنك تناوله للأم المرضعة.

قائمة الأطعمة الصحية للأمهات المرضعات

يجب أن يكون النظام الغذائي للأم المرضعة متوازنًا ومتنوعًا. من إجمالي عدد المنتجات ، هناك عدد من المنتجات المفيدة بشكل خاص التي يجب أن تكون موجودة يوميًا في النظام الغذائي:

• منتجات الحليب المخمر: مصدر للبروتينات والكالسيوم والفيتامينات.
• اللحوم: مصدر للبروتينات والدهون والحديد وكذلك الفيتامينات.
• الأسماك تحتوي على مواد غير مشبعة حمض دهنيواليود والمغنيسيوم والفوسفور.
• الفاكهة ، ولكن ليست ذات ألوان زاهية ، تنبت في مكان الإقامة ، وهذا هو المصدر الرئيسي للكربوهيدرات ؛
• الحبوب ، وخاصة الأرز والحنطة السوداء ، ومصادر الفيتامينات B و E ، والعناصر النزرة ؛
• الخضار - حمض الفوليك ، مجموعة فيتامينات أ ، ج ، هـ ، ب ومختلف العناصر النزرة ومضادات الأكسدة.

ما هي الأطعمة التي يمكن أن تأكلها الأم المرضعة؟

يجب أن يكون كل والد مستعدًا لحقيقة أنه في الشهر الأول من الرضاعة مهما كان الأمر نظام غذائي صارملم تمتثل الأم المرضعة ، قد يعاني الطفل من مشاكل - مغص ، تخفيف البراز. الحقيقة هي أن الطفل يتكيف مع مبدأ التغذية الجديد ، الذي لم يعد يتلقاها من خلال الحبل السري ، ولكن مع حليب الثدي. لكن تدريجياً ، سوف يعتاد الطفل على مثل هذا النظام الغذائي ، وستظل جميع المشاكل بلا جدوى.

يقول الأطباء أن هناك قائمة بالمنتجات التي سيسمح بها للأم المرضعة. بادئ ذي بدء ، هذه خضروات وفواكه. من الأفضل أن تكون خضروات مسلوقة أو مطهوة على البخار. في الشهر الأول من العمر ، يوصى بالتخلي عن الفتات اطعمة نيئة. الفواكه مصدر غني بالفيتامينات. يوصى بعدم تضمين الفاكهة ذات الألوان الزاهية في نظام التمريض الغذائي ، ولكن يفضل تضمين الفاكهة التي تنمو في منطقتك. الموز آمن للأكل.

تأكد من أنك بحاجة إلى الحبوب - الأرز والحنطة السوداء والذرة ، والتي يمكنك من خلالها طهي الحبوب التي تعزز الهضم. في جميع الحبوب ما عدا الحبوب الطعام السريعيحتوي على العديد من العناصر الغذائية. يمكن أيضًا طهي الحساء مع الحبوب في مرق الخضار.

لا يمكن أن يكون النظام الغذائي الكامل للأم المرضعة بدون لحم. من الأفضل أن تكون هذه أصناف قليلة الدسم ، مطبوخة على البخار أو مسلوقة. تعتبر الأسماك مصدرًا لفيتامين د والفوسفور الضروريين لامتصاص أفضل للكالسيوم والوقاية من العديد من الأمراض عند الطفل.

يجب أيضًا تضمين البيض في النظام الغذائي. لكن من الجدير بالذكر أن بيض الدجاج من المواد المسببة للحساسية المحتملة. مع الاستعداد للحساسية ، يمكن استبدال بيض الدجاج ببيض السمان.

يعتبر الشاي الأخضر والأسود ومشروبات الفاكهة والكومبوت وحتى المياه المعدنية بدون غاز مناسبة كالمشروبات.

منتجات الألبان: هل يمكن للأم المرضعة؟

هناك منتجات مدرجة في مجموعة يحتمل أن تكون خطرة. وفقا للإحصاءات ، فإن البروتين الموجود في حليب البقر هو سبب مشتركالحساسية الغذائية عند الأطفال أصغر سنا. لهذه الأسباب تتساءل الأمهات المرضعات: أي نوع من منتجات الألبان يمكن أن يكون؟

آراء الخبراء حول الحليب ومنتجات الألبان منقسمة. إذا كان الوالدان غير مصابين بالحساسية ، فيمكن استهلاك الحليب وجميع المنتجات ، ولكن بكميات محدودة فقط. على سبيل المثال ، أضف الحليب إلى الشاي ، أو أضف الكريمة الحامضة إلى السلطة ، أو أضفه إلى الحساء ، وما إلى ذلك ، ولكن مع ذلك ، لن يكون من الضروري مراقبة رد فعل الطفل. للراحة ، يمكنك الاحتفاظ بمفكرة طعام.

قد تحتوي بعض منتجات الألبان ، مثل الآيس كريم واللبن الرائب والسمن الصناعي وحتى الأجبان الرخيصة على زيت النخيل. إنه مادة مسرطنة قوية. لذلك ، يجب التخلي عن هذه المنتجات.

هل يمكن تخمير منتجات الألبان للأم المرضعة؟

قائمة منتجات الحليب المخمر المفيدة للأم المرضعة تشمل: الكفير ، والحليب المخمر ، والزبادي (طبيعي بدون إضافات) ، إلخ.

الكفير له تأثير مفيد على البكتيريا المعوية ، مما يحسن الهضم والتمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الكفير على كمية كبيرة من الفيتامينات A و B و C والعناصر النزرة - الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم وما إلى ذلك. علاوة على ذلك ، فإن الكفير هو منتج يحفز الإرضاع ، مثله مثل منتجات الألبان الأخرى.

ريازينكا أكثر دهنية ، فهي تحتوي على 20٪ البدل اليوميالفوسفور و 25٪ كالسيوم. تشتمل تركيبة ryazhenka على الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم وما إلى ذلك ، وتحتوي الفيتامينات على فيتامينات A و B و C. والشيء الوحيد هو أن ryazhenka لا ينصح به للفتيات ذوات الوزن الزائد.

قائمة الأطعمة الممنوعة للأم المرضعة

بالإضافة إلى قائمة المنتجات المسموح بها أثناء الرضاعة الطبيعية ، من الضروري الانتباه إلى تلك المنتجات المحظورة:

• الأسماك المعلبة واللحوم والحليب.
• ماء مالح نباتي ، ولكن يُسمح بكمية صغيرة من السبينات محلية الصنع ؛
• المنتجات شبه المصنعة هي تلك المنتجات التي يجب التخلص منها ليس فقط أثناء الرضاعة الطبيعية ؛
• يسمح ببعض الصلصات: حار ، فلفل حار ، كاتشب ، مايونيز ، صلصة الصويا (ولكن بكميات محدودة) ؛
• النقانق؛
• أجبان - معالجة ومع العفن.

عند تجميع القائمة ، من الضروري مراعاة العديد من الفروق الدقيقة: ما هي الأطعمة التي يمكن أن تأكلها الأم المرضعة وما لا تتناوله ، ووجود تفاعلات الحساسية والميول ، والتفضيلات الفردية ، وما إلى ذلك فقط إذا تم اتباع جميع القواعد تغذية عقلانيةيمكنك التأكد من أن الطفل سيحصل على كل ما هو ضروري لنموه الكامل دون أي عواقب.

سيخبرك كل طبيب أطفال واستشاري الرضاعة أن حليب الثدي فقط هو الذي يوفر أقصى قدر من العناصر الغذائية ويضمن النمو الكامل للطفل. الرضاعة الطبيعية ترضي الاحتياجات بنسبة 100٪ طفل صغيرويخلق نظام مناعة قوي.

يسمح لك بإقامة اتصال وتوطيد الرابطة النفسية بين الطفل والأم. كما أن للرضاعة الطبيعية تأثير إيجابي على المرأة. يوفر تقلص الرحم والتطبيع السريع للوزن بعد الولادة ، ويقلل من تطور سرطان الثدي.

من أجل ترسيخ الإرضاع وسير الرضاعة الطبيعية بشكل جيد ، من المهم تحديد التغذية. النظام الغذائي المكون بشكل صحيح والقائمة المختصة سيوفران للأطفال حديثي الولادة من مشاكل مثل المغص وزيادة تكوين الغازات وعسر الهضم واضطرابات البراز ، حساسية الطعام(طفح جلدي واحمرار وبقع على الجلد). التنظيم السليمالتغذية تدعم إنتاج حليب الأم وتمنع التوقف المبكر عن الإرضاع.

ما يمكن وما لا يمكن أن تأكله الأم المرضعة يعتمد على عمر الطفل. تقليديا ، تنقسم فترة الرضاعة الطبيعية إلى أربع مراحل:

• من الولادة إلى 1.5 شهر ؛
• 1.5-3 أشهر
• 3-6 أشهر
• من ستة أشهر حتى نهاية GW. ما هو أفضل وقت للتوقف عن الرضاعة الطبيعية؟

في كل فترة ، يتوسع النظام الغذائي للأم ، ويتم تجديد قائمة المنتجات المسموح بها بمكونات وأطباق جديدة. في الشهر الثاني ، يكون هضم الطفل أكثر تكيفًا بالفعل ، وبعد الشهر الثالث ، يختفي المغص. بعد ستة أشهر ، تم تقديم الأطعمة التكميلية الأولى بالفعل ، ويتم تقليل عدد الطلبات تدريجياً.

أهم دور يلعبه الشهر الأول من الرضاعة. لديها أكثر المتطلبات والقيود صرامة. في المقال سوف نلقي نظرة على ما يمكنك تناوله أثناء الرضاعة الطبيعية في الشهر الأول بعد الولادة وما لا يمكنك تناوله للأم المرضعة خلال هذه الفترة.

المبادئ الرئيسية لتغذية HB

• لا تأكل ، لكن لا تجوع أيضًا. يجب أن تكون التغذية متوازنة وتحتوي على المكونات الضرورية (معادن وفيتامينات ، أحماض وأحماض مفيدة ، كربوهيدرات ، إلخ) ؛
• الخيار المناسب هو أن تأكل الأم المرضعة خمس مرات في اليوم ، منها ثلاث وجبات رئيسية ووجبتان خفيفتان. يجب أن تكون الأجزاء صغيرة ؛
• كل منتج جديديجب تقديمه بشكل تدريجي وحذر. للقيام بذلك ، تناول جزءًا صغيرًا من الطبق في الصباح وراقب رد فعل الطفل لمدة يومين. في حالة عدم وجود عواقب سلبية ، يمكن تناول المنتج بكميات صغيرة دون خوف ؛
• في حالة ظهور أعراض الحساسية ، قم بتأخير إعطاء المنتج. يمكنك المحاولة مرة أخرى في غضون 3-5 أسابيع. إذا لزم الأمر ، استشر الطبيب ، لا تداوي نفسك !؛
• يتم إضافة منتجات جديدة على فترات من 2-5 أيام ؛
• اشرب المزيد من السوائل. يجب أن تشرب الأم المرضعة 2-3 لترات من السوائل يوميًا ، نصفها يتكون من المعتاد يشرب الماء. يمكن أن يكون الباقي كومبوت ومشروبات الفاكهة والشاي الأسود والأخضر والأعشاب والعصائر الطبيعية. في البداية ، قم بتخفيف العصائر بالماء ؛
• من النظام الغذائي ، وخاصة في الشهرين أو الثلاثة أشهر الأولين ، من المهم استبعاد الأطعمة المسببة للحساسية والمقلية وأيضًا الأطعمة الدسمة. إعطاء الأفضلية للشوربات الخفيفة والمرق واليخنات و أطباق مسلوقة، طعام على البخار. يُنصح بالطهي بمفردك ، بدلاً من شراء الأطعمة الجاهزة في المتاجر ؛
• في أول شهرين أو ثلاثة أشهر ، حاول أن تأكل الفواكه والخضروات فقط بعد المعالجة الحرارية. يصعب هضم الأطعمة الطازجة في جسم الطفل.

ما يمكنك وما لا يمكنك تناوله في الشهر الأول من الرضاعة

معيار منتجات التمريض

عصيدة - 50 جرامًا في اليوم ؛

معكرونة خالية من الغلوتين - 50 جرامًا في اليوم ؛

اللحوم - 150 جرامًا في اليوم ؛

سمك - 150 جرامًا في اليوم ؛

الخضار - 300 غرام في اليوم ؛

الفواكه والتوت - 200 غرام في اليوم ؛

الفواكه المجففة - 100 غرام في اليوم ؛

الجبن - 50 غرام في اليوم ؛

كريمة حامضة - 30 جم ؛

جبن قريش - 200 غرام في اليوم ؛

بيض دجاج مسلوق - ما يصل إلى ثلاث قطع في الأسبوع ؛

مشروبات اللبن الزبادي - 250 مل في اليوم ؛

المشروبات - 2 لتر يوميا.

قائمة اليوم للأم المرضعة

نظرنا إلى الأطعمة التي يمكن أن تتناولها الأم المرضعة في الشهر الأول. كما اتضح ، القائمة كبيرة جدًا. لذلك ، يمكنك بسهولة طهي مجموعة متنوعة من الأطباق يوميًا. في الأيام الأولى بعد الولادة ، يمكنك تناول طاجن الجبن ، وعصيدة الحنطة السوداء غير المخمرة ، والقرنبيط المطبوخ ومرق الخضار ، والتفاح المخبوز. لخلع الملابس ، استخدم الكريمة الحامضة والزبادي الطبيعي والزيت النباتي.

ثم تشمل القائمة تدريجيا الفاكهة و سلطات الخضارواللحوم والأسماك المسلوقة أو المطهية بالبخار والأسماك على البخار وشرائح اللحم والبطاطا المسلوقة والمعكرونة والجبن ومرق الخضار باللحم البقري. أضف الكمثرى المخبوزة والموز والفواكه الطازجة ومنتجات الألبان والأرز والدخن و عصيدة الذرةومرق اللحم وحساء السمك وشوربة كرات اللحم.

قائمة عينة ليوم واحد للأم المرضعة هي كما يلي:

1. الإفطار: عصيدة أو طاجن جبن + سندويش جبن و زبدةأو بيضة مسلوقة
2. الوجبة الخفيفة الأولى: سلطة خضار أو فواكه + فاكهة طازجة واحدة ؛
3. الغداء: شوربة (خضار ، دجاج ، مع كرات اللحم) + ثانية (بطاطس مسلوقة أو مكرونة) + سمك مسلوق (شرحات على البخار) ؛
4. الوجبة الخفيفة الثانية: مشروب لبن حامض + بسكويت أو فواكه مخبوزة ؛
5. العشاء: مرق نباتي أو قرنبيط مطهي / مطهي + لحم مسلوق (لحم بقري ، دجاج ، أرانب ، ديك رومي).

اتبع الإجراءات ولا تفرط في تناول الطعام ، أدخل أطعمة جديدة في النظام الغذائي تدريجيًا. راقبي صحة طفلك. سوف تساعد الوصفات الخاصة بالأم المرضعة ، والتي ستجدها على الرابط ، في تنويع القائمة.

الرضاعة الطبيعية للطفل هي مهمة مسؤولة وصعبة. بادئ ذي بدء ، تحتاج الأم إلى إعادة النظر في نظامها الغذائي واستبعاد الأطعمة المحظورة أثناء الرضاعة الطبيعية. لا تخافوا من هذه القيود. في الواقع ، هناك جوانب إيجابية فقط في مثل هذه القائمة. النظام الغذائي للمرأة المرضعة هو الصحيح و أكل صحيمما سيفيد الأم والطفل بالتأكيد.

لماذا هناك حاجة إلى استثناءات لبعض المنتجات؟

إن مراجعة النظام الغذائي للأم ليس مجرد نزوة لأطباء الأطفال. تلعب التغذية دورًا كبيرًا في حياة الإنسان. نحن ما نأكله. عند الرضاعة الطبيعية ، لا يجب أن تفكري في نفسك فقط ، ولكن أيضًا في الطفل الذي يعتمد على لبن الأم. التغذية السليمةتساعد على إثراء حليب الأم فيتامينات مفيدةوالعناصر النزرة ، والقضاء على مخاطر الحساسية عند الطفل. سوف ينمو الطفل بشكل أكثر نشاطًا وينمو بصحة جيدة.

من المهم أيضًا أن تأكل المرأة نفسها بعد الولادة مباشرة حتى يتعافى الجسم واحتياطيات المغذيات بشكل أسرع. بالإضافة إلى ذلك ، لاحظ العديد من الأمهات عواقب سلبيةالولادة ، مثل فقر الدم ، الإمساك ، تفاعلات الحساسية المفاجئة ، تفاقم القرحة والتهاب المعدة. كل هذا يمر بمرور الوقت ، عندما تصبح الخلفية الهرمونية كما هي ويبدأ الجسم في العمل بشكل طبيعي.

بمساعدة قائمة منطقية ، يمكنك مساعدة جسمك على التعافي بشكل أسرع. لهذه الأسباب يوصي الخبراء بإلقاء نظرة فاحصة على النظام الغذائي عند الرضاعة الطبيعية.

قائمة الأطعمة الممنوعة أثناء الرضاعة الطبيعية

تبدو قائمة المحظورات الغذائية مثيرة للإعجاب ، لكن لا تثبط عزيمتك: فهناك الكثير من المنتجات المسموح بها. يمكنك معرفة ما يمكن أن تأكله المرأة المرضعة.

المنتجات المحظورة للأم المرضعة هي كما يلي:

1. اللحوم الدهنية ، شحم الخنزير ، النقانق المدخنة ، لحم الخنزير ، إلخ.

تسبب الأطعمة الدهنية الإمساك ليس فقط عند الأم ، ولكن أيضًا عند الطفل. بالإضافة إلى ذلك ، سيساعدك المحتوى العالي من السعرات الحرارية في هذه الأطعمة على تحقيق مكاسب سريعة الوزن الزائد. الدهون الحيوانية الزائدة تزيد من نسبة الكوليسترول.

2. السمك

السمك مهم جدا في النظام الغذائي للأم كمصدر للبروتين سهل الهضم. ولكن نظرًا لحقيقة أن هذا المنتج مسبب للحساسية تمامًا ، يجب استخدامه بعناية ، في موعد لا يتجاوز 3-4 أشهر من تاريخ ولادة الطفل. إذا تم الكشف عن رد فعل تحسسي ، يتم استبعاد الأسماك تمامًا من النظام الغذائي. وهذا يشمل أيضًا منتجًا مثل كافيار السمك.

3. الطعام الفوري

تشمل هذه المجموعة المكرونة سريعة التحضير ، الزلابية المجمدة ، الفطائر ، الفطائر ، كرات اللحم ، لفائف الملفوف ، إلخ. من المؤكد أن مثل هذه الأطعمة لا يجب أن تأكلها الأمهات المرضعات ، حيث غالبًا ما تستخدم المواد الخام الأقل جودة ، ويتم تحسين مذاق الطبق من خلال العديد من الإضافات الكيميائية ، على سبيل المثال ، الغلوتامات أحادية الصوديوم.

أي "كيمياء" في قائمة المرأة المرضعة يمكن أن تؤثر سلبًا على الطفل من خلال الحساسية وتدهور الحالة الصحية.

4. الصلصات والتوابل الحارة

يشمل ذلك الفلفل الأحمر الحار ، صلصة الفلفل الحار ، الخردل ، الكاتشب ، الفلفل الأسود ، الكاري ، القرفة ، البصل الطازج ، الثوم ، المطبخ الهندي والقوقازي. سيتعين على عشاق التوابل الاكتفاء بالطعام اللطيف لفترة من الوقت. يمكن للأطعمة الحارة والتوابل أن تؤثر بشكل كبير على طعم الحليب ، مما يجعلها غير سارة للطفل. سوف يسقط الطفل الثدي وسوف تكون الرضاعة الطبيعية مهددة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مثل هذه التوابل تضعف البراز ، وقد يصاب الطفل بالإسهال.

5. المخللات ، المشتراة من المتجر والمحفوظة بالمنزل

أي طعام معلب غير مرغوب فيه عند الرضاعة الطبيعية. هذا ينطبق أيضا على الحفاظ على المنزل. تحتوي معظم الوصفات على الكثير من الملح ومجموعة متنوعة من التوابل ، والتي يمكن أن يؤثر فائضها على طعم الحليب. بالإضافة إلى ذلك ، عند تناول الأطعمة المعلبة ، هناك دائمًا خطر الإصابة بالتسمم الغذائي البكتيري المميت.

6. الشوكولاتة والحلويات الأخرى

أثناء الرضاعة من الأفضل للأمهات المرضعات التخلي عن الحلويات ، لأن الحلويات تساهم في ظهور المغص والأهبة عند الطفل. تحتوي الشوكولاتة ، وخاصة الشوكولاتة الداكنة ، على جرعة كبيرة من الكافيين. بعض الأطفال حساسون جدًا لهذه المادة وقد يتفاعلون مع لوح الشوكولاتة في قائمة أمهاتهم مع اضطرابات النوم وزيادة الإثارة. إذا كنت تريد شيئًا حلوًا حقًا ، فيمكنك شراء بعض الشوكولاتة البيضاء أو أعشاب من الفصيلة الخبازية أو أعشاب من الفصيلة الخبازية. يُنصح بتناول الحلويات مرة واحدة يوميًا قبل الرضاعة بساعة ونصف الساعة كمية محدودة.

7. المعجنات الحلوة

تحب العديد من الأمهات الخبز ، وغالبًا ما يصنعونه بأنفسهم. لكن خلال فترة GV ، لا يكون هذا الطعام مفيدًا. الدقيق المكرر ، نسبة عالية من الكعك ، الحشوات الحلوة أو الدهنية في الفطائر أو الكعك تجعلها أطعمة خطرة على الأم المرضعة. سوف يساهم هذا الطعام في الإمساك عند الأم ، والمغص والأهبة عند الطفل.

8. ثمار الحمضيات

تحتوي ثمار الحمضيات على كمية كبيرة من فيتامين سي ، وهذه ميزة إضافية مؤكدة ، لكن المواد التي تحتويها يمكن أن تؤثر سلبًا على الطفل ، مما يسبب الحساسية. يجب على الأمهات المرضعات توخي الحذر الشديد مع هذه القطعة من الفاكهة.

9. المنتجات الحمراء

ما هي المنتجات التي تندرج في هذه الفئة؟ كل ما له صبغة حمراء هو الطماطم ، الفلفل الأحمر ، السمك الأحمر ، التفاح الأحمر ، الرمان ، التوت (الفراولة ، التوت ، التوت البري ، إلخ). بفضل صبغة خاصة ، يكتسب المنتج لونًا أحمر بسببه ، يتم حظر هذا الطعام. هو أقوى مسببات الحساسية.

10. منتجات الألبان عالية الدسم والحليب كامل الدسم

تتفاجأ الكثير من الأمهات بسبب منع اللبن ومنتجات الألبان الدهنية بسبب ذلك أطعمة صحيةتحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم. الشيء هو أن الحليب في النظام الغذائي للمرأة المرضعة يسبب دائما تقريبا. و "الحليب" الدهني يساعد على زيادة نسبة الكولسترول في الدم ، ويزيد من سوء حالة الإمساك. يمكن أيضًا أن تُعزى الأجبان التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون وطعم حار حاد إلى هذه الفئة. كما أنها غير مرغوب فيها في النظام الغذائي للأم أثناء الرضاعة الطبيعية.

11. الفطر

جميع أنواع الفطر محظورة. الشيء هو أن المنتج يتم هضمه لفترة طويلة جدًا ويتم امتصاصه بشكل سيئ. في كثير من الأحيان ، لا يستطيع جسد الأم هضم الفطر إلى هذه الحالة التي تصبح آمنة للطفل. بمجرد دخول حليب الثدي ، يمكن أن تسبب بعض البروتينات غير المهضومة اضطراب خطيرأمعاء الطفل.

12. الفول السوداني

مع كل فوائد المكسرات ، لا ينبغي تناول الفول السوداني الذي يحتوي على HB ، لأنه من المنتجات المسببة للحساسية. من الأفضل أن تعطي الأفضلية لأنواع أخرى من المكسرات.

13. "نفايات الطعام"

تشمل هذه الفئة رقائق البطاطس ، والمكسرات المملحة ، والمقرمشات بالنكهات ، والفشار ، والوجبات السريعة. بسبب المحتوى العالي من السعرات الحرارية والمحتوى العالي من "الكيمياء" في التركيبة ، فإن هذا الطعام بالتأكيد لن يفيد الأم والطفل. وهذا يشمل أيضًا صلصة شهيرة مثل المايونيز. على الرغم من حقيقة أنه يمكنك الآن العثور على العديد من أنواع المايونيز على الرفوف تكوين مختلفوالنسبة المئوية لمحتوى الدهون لا يستحق استخدامه خلال فترة GW. المحتوى العالي من المواد المضافة الكيميائية ومحتوى الدهون يجعله منتج غير مرغوب فيهعلى مائدة الام المرضع.

14. المشروبات الغازية

يجب حظر أي مشروبات غازية ، حتى مياه معدنيةبالغاز. إذا كان لا يزال بإمكانك شرب المياه المعدنية ، وإطلاق الغازات منها ، فلن يكون باقي الماء الفوار مفيدًا بسبب المحتوى العالي من السكر والأصباغ. من المرجح أن تسبب هذه المشروبات المغص والحساسية لدى الطفل.

كلمة عن الكحول والتدخين

يجب حظر المشروبات الكحولية والسجائر في جميع الأوقات أثناء الرضاعة الطبيعية. بالطبع ، لن تفكر أي أم حقيقية في أخذ سيجارة أو كأس من النبيذ حتى تكمل غيغاواط ، لكن العديد من الإغراءات يمكن أن تهز حتى الإرادة الحديدية.

عليك أن تفهم أن المواد المسرطنة والسموم من التبغ والكحول تتغلغل بحرية في حليب الثدي من دم الأم. بشكل تقريبي ، إذا شربت الأم ، يشرب الطفل أيضًا. مع التدخين ، كل شيء هو نفسه ، سيحصل الطفل على جرعة عادلة من النيكوتين مع الحليب.

إذا كانت حادثة لمرة واحدة قد لا تؤثر على الطفل بأي شكل من الأشكال ، فمن المؤكد أن الإساءة المنتظمة للسجائر والنبيذ تؤثر سلبًا على النمو العقلي والبدني للطفل.

ما هي الأطعمة المحظورة للمغص والحساسية عند الطفل

إذا كان الطفل يعاني من مغص ، فيجب أن تكون أكثر صرامة بشأن نظامك الغذائي. يجب حظر المنتجات التالية:

• خبز الجاودار الأسود.يمكن استبداله بالخبز الجاف الذي يصنع بدون استخدام الخميرة.
• الخضار والفواكه النيئة(خاصة الملفوف الأبيض ، الخيار ، التفاح مع القشرة). من الأفضل معالجة الخضار أثناء المغص حرارياً ، مما يقلل من كمية الألياف. تقضي الفاكهة تمامًا أو تأكل بكميات محدودة ، وتزيل القشرة.
• حليب صافي. بينما يعاني الطفل من مغص ، فمن الأفضل عدم استخدام الحليب حتى بجرعات صغيرة ، مع إضافة الشاي أو الحبوب.
• البقوليات (البازلاء والفول). تعتبر البقوليات مصدرًا ممتازًا للبروتين ، ولكنها عامل مسبب معروف للغازات والمغص عند الأطفال. من الأفضل استبدالها مؤقتًا بمنتجات اللحوم. يمكن للأمهات النباتيات تناول جبن التوفو كغذاء بروتيني ، على سبيل المثال.
• اللحوم المدخنة والأطعمة المقلية والأغذية المعلبة.مثل هذه الأطعمة غير مرغوب فيها بشكل عام على مائدة الأم طوال فترة الرضاعة الطبيعية ، ولكن في حالة المغص ، يجب استبعادها تمامًا من النظام الغذائي.
• بيض. بيض الدجاج، بالإضافة إلى التسبب في المغص ، فهي كذلك مسببات الحساسية القوية. بالنسبة لوقت GW ، من الأفضل استبدالها بأخرى السمان: فهي أكثر لطفًا على الجسم الهش للفتات.
• حلويات وسكر.عندما يعاني الطفل من مغص ، يتم استبعاد الحلويات تمامًا. في حالات نادرة ، يمكنك شراء ملفات تعريف الارتباط الجافة (ليس أكثر من قطعتين في اليوم).
• المشروبات الكربونية.ليس فقط الطفل ، ولكن الأم أيضًا يمكن أن تصاب بالمغص من المياه الغازية ، لذا فإن شربه خلال فترة GV هو ببساطة غير معقول.

في ردود الفعل التحسسيةحمية الأم أكثر صرامة. عند اختيار نظام غذائي ، يمكنك التركيز على الجدول:

جدول المنتجات المستبعدة والمسموح بها للأم المرضعة التي تعاني من الحساسية لدى طفل

عندما يتم تحديد مسببات الحساسية ، يمكن إدخال أطعمة جديدة في النظام الغذائي ، تأكد من الانتباه إلى رد فعل الطفل. يتم تقديم كل منتج جديد بعناية ، في جرعات صغيرة.

يجب أن تتذكر الأم المرضعة أن جميع المحظورات مؤقتة وبعد فترة يمكنها الاستمتاع مرة أخرى بأطباقها المفضلة. وأثناء الرضاعة الطبيعية ، تأتي صحة الطفل في المقدمة ، ويجب القيام بكل شيء حتى ينمو الطفل بقوة وينمو بشكل صحيح.