السمنة عند الذكور عند النساء. الترميز والعلاجات الشعبية للسمنة وحبوب منع الحمل وغيرها من العلاجات غير التقليدية الفعالة في علاج السمنة؟ أي تصنيف هو الراجح

لا تعتمد طبيعة التغيير في مظهر الشخص على الكمية المطلقةرواسب الدهون ، ولكن أيضًا على طبيعة توزيع هذه الرواسب في أجزاء مختلفة من الجسم. تؤثر هذه العوامل الكمية والنوعية شدة السمنةوالتنمية ذات الصلة الظروف المرضية.

نوع من السمنة البطنية أو المركزية

السمة المميزة لهذا النوع هي أن ترسب الدهون في البطن(في البطن - البطن) ، وكذلك على الكتفين ، صدر. بسبب زيادة حجم البطن ، فإن شكل الجسم يشبه التفاحة. السمنة في منطقة البطن هي أكثر ما يميز الرجال ، وهذا هو سبب تسميتها بالذكور أو الروبوت.

في النساء ، نادرًا ما يتطور هذا النوع ، وكقاعدة عامة ، يشير إلى اختلال خطير في الهرمونات الجنسيةمع زيادة نسبيةمستويات هرمون التستوستيرون. المعايير الكمية للسمنة المركزية هي زيادة نسبة محيط الخصر إلى الورك بأكثر من 1 عند الرجال و 0.85 عند النساء.

على سبيل المثال ، مع محيط الورك 1 متر عند الرجال ، يتم تشخيص السمنة المركزية إذا كان محيط البطن يساوي أو أكبر من 1 متر ، وفي النساء - 85 سم.

النوع المركزي من السمنةتأثير سلبي للغاية على جسم الإنسان. يكمن الخطر بالفعل في المراحل الأولى مع زيادة طفيفة في وزن الجسم. ترسب الدهون في الجزء الأمامي جدار البطنيؤدي إلى انخفاض في حركته وضعف التنفس الخارجيوزيادة الضغط داخل البطن. هذا يؤثر سلبًا على حالة ووظيفة القلب والرئتين والأمعاء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الترسب المفرط للدهون على جدار البطن الأمامي يخلق عبئًا على البنكرياس. مؤخرا خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثانيارتفاع ضغط الدم مرض الشريان التاجيالقلب والسكتة الدماغية. ليس من قبيل المصادفة أن هذه الأمراض في الفئة العمرية من 40 إلى 60 عامًا تُلاحظ بشكل رئيسي عند الرجال المصابين بنوع مركزي من السمنة. غير موات بشكل خاص السمنة الحشوية، وهو نوع من المركزية. مع السمنة الحشوية (الداخلية) ، تترسب الدهون ليس فقط على جدار البطن ، ولكن أيضًا في الداخل تجويف البطن، في الغدة وحولها اعضاء داخلية.

نوع من السمنة النسائية

كما يوحي الاسم ، هذا النوع نموذجي للنساء. إذا كان نوع الروبوت البطني على شكل تفاحة ، إذن جينويد - الكمثرى.تترسب الدهون في الجزء السفلي من الجسم - في أسفل البطن ، على الوركين والأرداف. على عكس نوع الأندرويد ، تعتبر السمنة التناسلية أقل خطورة ، خاصة في المرحلة الأولية. الخلفية الهرمونية للمرأة لا تعاني في نفس الوقت ، الدهون تترسب تحت الجلد وليس الحشوية. لذلك ثقيل الأمراض المصاحبةنادرا ما تتطور.

نوع مختلط

تترسب الدهون بالتساوي في جميع أجزاء الجسم - على الوركين والبطن والكتفين والصدر والأرداف. غالبًا ما يوجد النوع المختلط من السمنة عند الأطفال الذين لم يبلغوا سن البلوغ.

سمنة كوشينغويد

يتطور مع مرض أو متلازمة Itsenko-Cushing. يحدث هذا المرض بسبب انتهاك في نظام ما تحت المهاد والغدة النخامية والكظرية. المظهر الرئيسي هو فرط الكورتيزول ، والإفراط في إنتاج هرمونات الكورتيكوستيرويد عن طريق الغدد الكظرية. معظم سبب شائع- ورم الغدة النخامية. على الرغم من أن هذه الحالة يمكن أن تتشكل نتيجة الاستخدام طويل الأمد للأدوية - الستيرويدات القشرية (بريدنيزولون ، ديكساميثازون) في علاج بعض العمليات الالتهابية, اضطرابات المناعة. يصاحب فرط الكورتيزول تراكم انتقائي للدهون في مناطق معينة من الجسم. تتراكم الدهون على الوجه (وجه القمر) والأكتاف والصدر والظهر والبطن. تبقى الأطراف رقيقة. لذلك ، يسمى هذا النوع أيضًا باسم العنكبوت. فرط الكورتيزول يرافقه هشاشة العظام ، وزيادة ضغط الدمومستويات السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، مع هذه الحالة ، يزيد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري والكسور العظمية التلقائية.

السمنة الدماغية (الغدة النخامية ، داء الدماغ)

يرافق تلف الغدة النخامية (أورام ، إصابات ، عدوى ، تسمم) انتهاك لإفراز هرمونات الغدة النخامية واضطراب في الوظيفة التنظيمية لمراكز الجوع والشبع. تترسب الدهون في الصدر والبطن والفخذين في منطقة العانة. قد تكون أمراض الجهاز العصبي المركزي ، إلى جانب السمنة ، مصحوبة باضطرابات عصبية ، ونقص في الذكاء ، وتلف في أجهزة التحليل السمعي والبصري.

hypogenital أو eunuchoid

يحدث مع نقص هرمون التستوستيرون عند الأولاد والرجال. الأسباب - علم الأمراض الخلقيةالأورام الأمراض الالتهابيةالخصيتين والغدة النخامية. تتميز بتراكم الدهون في الحلمات وكذلك على البطن والفخذين (مثل الليجن). يتم الجمع بين هذا النوع مع تخلف الخصائص الجنسية الأولية والثانوية - قصور التناسل ، قلة شعر الوجه ، الصوت العالي.

بؤري أو شحمي

توجد أورام حميدة متعددة من الأنسجة الدهنية ، الأورام الشحمية ، تحت الجلد في أجزاء مختلفة من الجسم. لم يتم توضيح أسباب داء الشحوم. ويعتقد أن هذه الظاهرة قائمة على الوراثة.

إسفنجي

تحدث الزيادة في حجم الأنسجة الدهنية بسبب احتباس السوائل فيها في علم الأمراض أوعية لمفاوية، عروق ، في قصور القلب.

وحشية

يتكون هذا النوع مع سمنة من الدرجة الرابعةعندما يتجاوز وزن الجسم المسموح به مرتين على الأقل. تتراكم الدهون بكميات كبيرة في أجزاء مختلفة من الجسم ، وتتدلى على شكل طيات. يتغير المظهر كثيرًا بحيث يصبح الشخص مثل الوحش - ومن هنا جاءت التسمية. في كثير من الأحيان يموت هؤلاء المرضى من قصور القلب الرئوي.

يشمل علاج هذه الأنواع المرضية ، جنبًا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي ، تصحيح اضطرابات الماء والكهارل ، والقضاء على اضطرابات القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والغدد الصماء. مع السمنة المفرطة ، أنواع مختلفةتهدف العمليات الجراحية إلى إنقاص الوزن.

السمنة مرض خطير ومتعدد الأوجه. تصنيفات مختلفة تدرسها وتدرسها من زوايا مختلفة. في قلب أحدهما تكمن الأسباب الجذرية - العوامل التي أدت إلى تطوره. والآخر مبني على توطين الودائع. والثالث يركز على الأعضاء التي تعاني من الدهون الحشوية.

هناك أيضًا تصنيف معترف به عمومًا - وفقًا للدرجات (المراحل). ستسمح لك نظرة عامة موجزة عن كل منها بالتعرف على هذه الحالة المرضية بشكل أفضل واكتشاف كل عيوبها.

6 أنواع

اعتمادًا على سبب المرض وموقع الترسبات ، يتم تمييز الأنواع الستة التالية من السمنة. هذا التصنيف مثير للجدل إلى حد ما كمية كبيرةالمناقشات والنقد ، ولكن مع ذلك ، فهي موجودة.

• رقم 1. الأكل بشراهة

سبب رئيسي الوزن الزائد- تناول كمية كبيرة من الطعام عندما لا يستطيع الإنسان التحكم في شهيته. أجزاء كبيرة ، عدم وجود نظام للوجبات ، أي تناول الطعام عندما تريد ، مما يعني باستمرار تقريبًا.

في هذه الحالة ، تتراكم الدهون عادة في الجزء العلوي من الجسم - على الصدر والذراعين والبطن والخصر والجانبين. يُطلق على هذا النوع الآن اسم مجازي للغاية - ماكدونالدز ، حيث يعاني هؤلاء الأشخاص غالبًا من إدمان مؤلم للأطعمة السريعة والمشروبات الغازية الحلوة. الاسم الثاني للمرض هو (مرتبط بالغذاء).

• رقم 2. البطن "العصبي"

يُعتقد أن الدهون التي تتراكم بشكل رئيسي في البطن تتكون نتيجة للاكتئاب أو الإجهاد المستمر الذي يجب على الشخص مواجهته يوميًا. عادة ، يتم تكوين عادة "للاستيلاء" على المشاكل بشيء حلو ولذيذ ، مما يعني أنه ضار للغاية. وتسمى هذه السمنة أيضًا بالسمنة القهرية.

• رقم 3. الغولتين

إذا استطاع الإنسان أن يتأقلم مع النوعين الأولين بمفرده فيحد من شهيته ويحفظه الجهاز العصبيمن القلق ، فإن كل شيء يصبح بالفعل أكثر تعقيدًا.

سبب هذا المرض- عدم التوازن الهرموني ، وغالبًا ما يرتبط بالحمل والولادة وانقطاع الطمث. أرطال الزائدة تتراكم على الأرداف والوركين. يتفاقم الوضع بسبب التدخين والكحول ونقص الديناميكا. غالبًا ما يتم تشخيص هذا المرض عند الأطفال في سن المراهقة خلال فترة البلوغ.

• رقم 4. خلل التمثيل الغذائي تصلب الشرايين

حسب تصنيف آخر يسمى هذا النوع من السمنة. هنا ، تكون جميع الترسبات داخلية ، وتتراكم بشكل رئيسي في تجويف البطن. هذا يؤثر في المقام الأول على التنفس.

• رقم 5. هزيمة القنوات الوريدية

وفقًا لوجهة النظر التقليدية ، فإن الساقين السمينتين المتورمتين هي نتيجة لنمط حياة غير صحي. ومع ذلك ، هناك وجهة نظر أخرى. وتقول إن هذا النوع من السمنة موروث وراثيا. خصوصا هذه المشكلةيتفاقم أثناء الحمل.

• رقم 6. التقاعس

في هذه الحالة ، يحدث تراكم الوزن الزائد بشكل رئيسي عند الرجال الذين شاركوا سابقًا بنشاط في الرياضة أو عملوا بدنيًا. لكن بمرور الوقت ، كان عليهم تغيير طريقة حياتهم وأن يصبحوا ، على سبيل المثال ، العاملين في المكتب، اترك الصالة الرياضية. لذلك تتحول الأنسجة العضلية تدريجياً إلى دهون.

تصنيف الغدد الصماء

يقترح التصنيف التالي أنواع السمنة الناتجة عن العمل غير اللائق نظام الغدد الصماء- الغدد الصماء التي تفرز الهرمونات التي تصنعها مباشرة في الدم.

• كبدي

إذا الدهون الحشويةيلتقط الكبد ويمنعه من العمل بشكل كامل ، هناك مرض. يحدث هذا غالبًا بسبب الإفراط في تناول الكربوهيدرات. ينتهي في غياب العلاج ، كل شيء مؤسف للغاية - إما مرض السكري أو الفشل الكبدي الكامل.

• مجاور للكلية

أحد أكثر الأنواع شيوعًا هو الغدة الكظرية. سمي بهذا الاسم لأنه يتم تشخيصه في أغلب الأحيان بين أولئك الذين يعانون من ورم أو ببساطة تضخم في الغدة الكظرية. عادة ما يستقلب الجسم الطعام بسرعة كبيرة ، وبالتالي قد يزداد الوزن حتى إذا كان الطعام مقيدًا. هؤلاء الناس يتميزون بلياقة بدنية كثيفة وعضلية. تتكون الرواسب بشكل رئيسي من السكر والدهون والنشويات.

• غدة درقية

النوع الثالث هو الغدة الدرقية. يتمثل العرض الرئيسي في تورم الساقين. يرافقه ضعف في عمل الكبد والغدد الكظرية. الاسم الثاني من النوع هو الغدة الدرقية ، حيث يتطور المرض على خلفية انخفاض مستوى ثلاثي يودوثيرونين وهرمون الغدة الدرقية - هرمونات الغدة الدرقية. نتيجة لذلك ، يتم منع جميع روابط التمثيل الغذائي.

لا يتميز هذا المرض بالعطش الدوري أو زيادة الشهية أو التبول أو اضطراب النوم. ولكن في الوقت نفسه ، تلاحظ أعراض قصور الغدة الدرقية: ضعف ، ضعف الذاكرة ، انتفاخ ، قلة الشهية ، إمساك ، انتفاخ البطن ، جفاف الجلد ، برودة في الأطراف ، ضيق في التنفس أثناء المشي ، تقصف وتساقط الشعر ، ألم في القلب و خلف القص.

• Gonatropic

إذا كانت الغدة النخامية الأمامية تقلل من إنتاج الفوليكولين والهرمون الأصفر ، فإن هذا يؤدي إلى سماكة الوركين. في الناس يسمى هذا النوع من الودائع "ركوب المؤخرات". يحدث عادة عند المراهقات خلال فترة البلوغ بسبب التخلف في نمو المبايض (الخصيتين). هذا المرض له اسم آخر - السمنة من نوع الغدة النخامية ، اعتمادًا على جزء الدماغ الذي تعطل عمله.

حسب الجنس

يقدم هذا التصنيف أشهر أنواع السمنة اعتمادًا على توطين دهون الجسم.

• جينويد

النوع الأنثوي هو عندما يشبه الشكل الكمثرى ، أي أن رواسب الدهون تتمركز بشكل أساسي على الوركين والأرداف. حتى مع فقدان الوزن ، ستترك الكيلوجرامات أولاً وقبل كل شيء الجزء العلوي من الجسم ، مما سيعقد العملية برمتها بشكل كبير.

السبب الرئيسي للمرض هو زيادة إنتاج الهرمونات الجنسية الأنثوية. لذلك ، يتم تشخيصه في أغلب الأحيان عند النساء. على الرغم من أن هذا يحدث أحيانًا عند الرجال ، عندما يتم تعطيل تخليق هرمون التستوستيرون جزئيًا أو كليًا في أجسامهم. عواقب السمنة من نوع الكمثرى هي الدوالي ، والبواسير ، وأمراض الجهاز العضلي الهيكلي (التهاب المفاصل ، تنخر العظم الغضروفي ، داء الفقار ، داء مفصل الورك) ، القصور الوريدي ، السيلوليت.

• ذكري المظهر

كقاعدة عامة ، يتم تشخيص الرجال بنوع الأندرويد ، عندما تتراكم رواسب الدهون بشكل رئيسي في الجزء العلوي من الجسم وتتشكل ما يسمى بطن "البيرة". على الرغم من هذا الاسم الحنون ، فإن المرض يمثل في الواقع خطر جسيمليس فقط من أجل الصحة ، ولكن أيضًا من أجل الحياة. يتم ترجمة معظم الودائع ، مما يؤدي إلى ضغط دم مرتفعالعقم والعقم داء السكريواضطراب في الكبد والكلى. يتكون شكل تفاحة.

الدهون التي تتراكم في منطقة الصفاق هي دهون البطن (البطن اللاتينية - "البطن").

الذي يدخل داخل الجسم ويشابك الأعضاء (الكبد والقلب والكلى) هو الحشوية (الأحشاء اللاتينية - الدواخل). غالبًا ما يتم استخدام كلا المفهومين للإشارة إلى نوع android.

• مختلط

ما هي أنواع السمنة الأكثر خطورة ولماذا؟

1. الأحشاء. لسببين: يتطور بشكل غير محسوس ويعطل عمل حيوي أعضاء مهمة، والتي يمكن أن تفشل في أي وقت - في مثل هذه الحالات ، تكون النتيجة المميتة حتمية.
2. مهووس. لأنه لا يمكن علاجه عمليًا ويؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة.

أي تصنيف هو الأصح؟

يعكس كل منهم جانبًا معينًا من المرض: نوع الشكل ، وتوطين الدهون ، والأسباب ، وطبيعة الدورة ، والجنس ، وما إلى ذلك. لذلك لا توجد إجابة دقيقة لهذا السؤال. تصنيف السمنة الأكثر استخدامًا حسب مؤشر كتلة الجسم ، حيث يسمح لك بتحديد مدى تعقيد علم الأمراض واختيار العلاج المناسب.

وفقًا لتصنيفات مختلفة ، يمكن أن تكون السمنة شديدة التنوع. على الرغم من حقيقة أن كل واحد منهم كان مبنيًا على خصائص مختلفةالأمراض ، عليك أن تفهم شيئًا واحدًا - إنه أمر خطير للغاية. وليس فقط من ناحية الصحة ، ولكن أيضًا من ناحية الحياة.

في غياب العلاج المناسب ، تترجم السمنة إلى حالة مزمنة. لا داعي للاعتقاد بأن المشكلة ستختفي من تلقاء نفسها: فكلما اكتشفت نفسك سريعًا واتخذت الإجراءات اللازمة ، كان من الأسهل التعامل معها.

ما النظام الغذائي لاختيار؟ قد يتبين أنك حريص على الطعام وتتحرك كثيرًا. ومع ذلك ، فإن المرآة لا تعكس الشكل الذي تريده.

هناك مناطق من جسم المرأة يصعب إنقاص وزنها (البطن والخصر والأرداف والساقين والوركين) ، والتي لا يتم تصحيحها فقط باتباع نظام غذائي مناسب ، ولكن مع إضافة ما يناسبها ممارسه الرياضهوتدليك مناطق المشاكل.
موجود أنواع مختلفةبدانة. عام ومحلي (منطقي). وفقًا لتوزيع الأنسجة الدهنية ، يتم تمييز نوعين من السمنة: الروبوت (البطن) والجينويد (السفلي).

سمنة أندرويد (نوع الذكور) ، وتتميز بترسبات دهنية في الجزء العلوي من الجذع والبطن. يحدث لكل من الرجال والنساء. في كثير من الأحيان يؤدي إلى مضاعفات القلب والأوعية الدموية، داء السكري ، فرط شحميات الدم.
السمنة على Android هي أكثر خطورة على الصحة ؛ لذلك ، يجب على من يعانون منه توخي الحذر الشديد لمنع حدوث مضاعفات.

الشكل مع مثل هذه السمنة في شكل تفاحة. تتركز رواسب الدهون بشكل رئيسي في البطن (الخصر) والجذع. هم وراثيون. يقول الكثير من الرجال الذين لديهم توزيع مماثل للدهون إنهم ليسوا بدينين ، وأن لديهم معدة ، لكن أذرعهم وأرجلهم رقيقة. ومع ذلك ، فإن هذه السمات هي بالضبط ما يميز هذا النوع من السمنة المرتبط به مخاطرة كبيرة أمراض القلب والأوعية الدموية(خاصة النوبات القلبية) ، السكري ، الشرايين ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين وأنواع معينة من الأورام واضطرابات الأوعية الدموية الدماغية. يمكن تشخيص السمنة من هذا النوع بنسبة محيط الخصر إلى محيط الورك. بمؤشر أكبر من 1 للرجال و 0.85 للنساء.
مثال:

محيط الخصر 93 سم ، محيط الورك 102 سم. المؤشر 0.91 - السمنة البطنية (الروبوت).

محيط الخصر عند النساء 80 سم أو أكثر ، عند الرجال - 94 سم أو أكثر يشير إلى خطر حدوث مضاعفات

السمنة التناسلية: على شكل كمثرى الشكل. ترسب الدهون على الفخذين والأرداف والساقين. يمكن أن يساهم في ظهور البواسير ، الدوالي ، مشاكل الجهاز العضلي الهيكلي (التهاب المفاصل ، الداء العظمي الغضروفي ، داء الفقار ، داء مفصل الورك) ، التهاب النسيج الخلوي والقصور الوريدي.
الحثل الشحمي الأنثوي هو ترسبات دهنية زائدة في الأجزاء السفلية من الجسم - الفخذين والساقين. هناك نقص في نمو العضلات. المرض يعتمد على الجنس والعمر ونمط الحياة ، عادات سيئة، حالة جهاز الغدد الصماء والاستعداد الوراثي.

يمكن تعريف الحثل الشحمي الأنثوي (السمنة) من خلال نسبة حجم محيط الخصر إلى حجم محيط الورك. إذا كان المؤشر أقل من 1 ، فإننا نحدده على أنه الحثل الشحمي التناسلي (على سبيل المثال: الخصر 100 ، الوركين 120. الفهرس أقل من 1.0).
هام - لعلاج هذه الأنواع من السمنة - إجراء تغيير في النظام الغذائي مصحوبًا النشاط البدنيحسب درجة الرشاقة واستخدام المساج بالمناطق المحلية. التغييرات تدريجية. اعرف كيف تتوقعها ، تحلى بالصبر.

توصيات لمناطق السمنة المختلفة.
يختلف النظام الغذائي باختلاف توطين السمنة.
إذا كانت السمنة تصيب الأرداف والفخذين:
هذه هي المنطقة التي يتم فيها ترسيب الدهون في المقام الأول ويتم فقدانها بصعوبة.

نصائح يجب وضعها في الاعتبار:

يجب ألا يقل النظام الغذائي لهذا النوع من السمنة عن 1200 سعرة حرارية.
اشرب الكثير من السوائل (الماء بالدرجة الأولى).
يجب الحد من الدهون في النظام الغذائي والتحكم فيها.
تجنب الدهون المشبعة والمتحولة. على سبيل المثال: المارجرين وزيت الطهي. قامت العديد من العلامات التجارية لهذه الأخيرة بإزالة الدهون المتحولة ، لكنها لا تزال تحتوي على دهون مشبعة. وأيضًا الشوكولاتة والكراميل الطري والحلويات الأخرى والوجبات الخفيفة والفطائر والكعك ومساحيق الفلان والبسكويت والكعك محلي الصنع بأنواعه وأعواد الخبز ومنتجات الحلويات والوجبات الخفيفة والشوربات الفورية وكريمة القهوة واللحوم الدهنية وجلد الدجاج والأحشاء واللحوم الباردة والنقانق ومنتجات الألبان الكاملة اختر الدهون الصحية ، مثل الدهون الأحادية غير المشبعة - زيوت الزيتون والفول السوداني والزيتون (وليس للأرجل الدهنية).
يستغني عن تناول الطحين الأبيض في المقام الأول إذا تم دمجه مع السكر.
قم بتضمين نخالة الشوفان أو نخالة القمح يوميًا في وجباتك.
استخدام كمية كبيرة من الخضار والفاكهة بجميع ألوانها ، نيئة.
اشرب الحليب يوميًا مع الألياف النشطة.
تجنب القهوة و المشروبات الكحولية.
اختر خبز القمح الكامل.
4 أنواع رئيسية من الطعام يوميًا (الإفطار والغداء والشاي بعد الظهر والعشاء).

إذا كانت السمنة تخص الساقين.

قد يكون هذا بسبب السيلوليت ، أو نمط الحياة غير المستقر ، أو ارتداء السراويل الضيقة أو الملابس التي تعيق الدورة الدموية السليمة.
الأطعمة القائمة على الوجبات الخفيفة (الهامبرغر واللحوم الباردة والنقانق والبيتزا والأطعمة المجمدة والمعلبة) ، بسبب الاستهلاك المستمر للتوابل مثل المايونيز (حتى النظام الغذائي) ، الكاتشب ، الخردل ، إلخ.

نصائح لتأخذ في الاعتبار:

اشرب الكثير من الماء. 2 لتر على الأقل يوميًا وخاصة بين الوجبات.
تجنب الأطعمة المعلبة ، نظرا لكمية الصوديوم (الملح) والمواد المضافة والمواد الحافظة.
اختر طعامًا طازجًا أو مجففًا.
تجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم (الملح).
استخدم الأعشاب الطازجة أو المجففة للتتبيل.
لا تدخن أو تشرب المشروبات الكحولية.

لجميع الحالات:

قائمة السمنة للإفطار ووجبات خفيفة بعد الظهر.

التغيير لتجنب الرتابة.

1-1 كوب حليب خالي الدسم مع ألياف نشطة أو زبادي قليل الدسم أفضل من اليوناني. شريحتان من الخبز الكامل مع جبنة الفيتا (أقل من 4٪ دهون).

2 - 1 كوب لبن خالي الدسم أو زبادي قليل الدسم. 3 بسكويت أرز.

3-1 كوب لبن خالي الدسم أو زبادي قليل الدسم. 2 بسكويت بالفانيليا أو الفاكهة (غير مخصص للسمنة على الفخذين والأرداف).

4 - 1 مشروب حليب خالي الدسم مع 1 موزة (غير ناضجة) و 5 لوز.

وجبات الغداء والعشاء:

قبل كل طبق رئيسي:

1 كوب الماء العاديأو بعصير الليمون.
في وجبة واحدة ، حصة متوسطة من اللحم (الأحمر الخالي من الدهون) 1-2 مرات في الأسبوع ، والدواجن منزوعة الجلد مرة واحدة في الأسبوع ، ولحم الخنزير الخالي من الدهن 2-3 مرات في الأسبوع ، والأسماك البحرية ، وفي الأيام المتبقية من الأسبوع ، وعاء واحد من الخضار حساء.
في وجبة أخرى (يفضل للعشاء) ، طبق واحد من الخضار بجميع ألوانها ، مع حصة صغيرة من الأرز البني المسلوق أو الخضار (العدس ، الحمص ، الفول ، فول الصويا).
ينضج اللحم ، ويتم إزالة الدهون عن طريق التنشيف بمنشفة ورقية بيضاء.
تستخدم للتتبيل زيت الزيتون 1 ملعقة صغيرة (غداء وعشاء) عصير ليمون أو خل التفاح، كمية معتدلة من الملح.
بعد كل وجبة ، حبة فاكهة صغيرة مع كل اللب أو القشرة.

7 أمثلة على وجبات الغداء والعشاء للسمنة على الأرداف والفخذين والساقين.

1) دجاج مشوي. سلطة بنجر وملفوف وشبت. سلطة فجل ، خس ، طماطم و جزر و أرز بني.
2) كستلاتة لحم الخنزير العجاف. سلطة بصل ، طماطم و خس. فلفل حار محشي (مع بصل ، فاصوليا ، جبن ، ذرة ، جبن قليل الدسم ، سلطة خضار.
3) سلطة مشكلة. سلطة فاصولياء خضراء ، جزر ، بطاطس و بيض مسلوق.
4) يخنة بالفرن (مع الطماطم والجبن) والبصل والفلفل الحار. سلطة الفاصوليا (مع الشبت وبراعم الصويا والجزر والطماطم.
5) سلطة لحم الخنزير مع الخضار والخس والبصل. سلطة الكرنب والطماطم. مكرونة بصلصة الطماطم والجبن المبشور.
6) سمك مخبوز مع صلصة السبانخ والجبن (سبانخ مفرومة ، مطهو على البخار ، ممزوج بالبصل وجبن قليل الدسم). سلطة خضار مع بطاطس مسلوقة.
7) شريحة لحم قليلة الدسم. سلطة خضار. أومليت بالفاصوليا (1 بيضة أخرى ، بياض بيضة ، فاصوليا).

مع السمنة على الأرداف والوركين ، يتم إضافة وجبات خفيفة إضافية:

1 فاكهة طازجة

1 كوب حليب نشط الألياف أو زبادي قليل الدسم.

10 فول سوداني (بدون ملح).

بسبب نمو الأنسجة الدهنية. الرجال الذين يتلقون هذا التشخيص يزنون 25٪ على الأقل أكثر من المعتاد، النساء - بنسبة 30٪. في الوقت نفسه ، لا يؤدي نمط الحياة الذي يعيشه الشخص فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى مجموعة من العوامل الأخرى إلى السمنة.

مشكلة الوزن الزائد

العلامة الرئيسية لسمنة الإناث عند الرجال هي تركيز الأنسجة الدهنية في الخصر والوركين. على عكس هذا النوع ، فإن السمة الرئيسية لسمنة الذكور تقع في الجزء العلوي من الجسم. يسبب هذا المرض الكثير من الأعطال في عمل الأعضاء الداخلية ، كما يؤثر سلبًا على المظهر.

تؤدي السمنة عند الرجال إلى زيادة الحمل على العمود الفقري والساقين. يبدأ أيضا في المعاناة وظيفة الإنجاب. في حالة وجود زيادة في الوزن مصحوبة بزيادة في كمية الدهون ، فهذا يشير إلى أن الأنسجة الدهنية توجد تحت الجلد وحول الأعضاء الداخلية. هذا يؤدي إلى إزاحتها ، وفي النهاية إلى اضطرابات الدورة الدموية. في الوقت نفسه ، تخترق الدهون الكبد بسهولة ، مما يشكل عبئًا إضافيًا عليه. عندما يبدأ الشخص في ممارسة الرياضة ، وكذلك تقييد نفسه في التغذية ، يتم إفراز الدهون الموجودة حول الأعضاء الداخلية أولاً. هذا هو السبب في أن النتيجة في البداية ليست ملحوظة للغاية.

السمنة لدى النساء محفوفة بعواقب وخيمة: النوبة القلبية ، أمراض الأورام، توقف مفاجئ في التنفس أثناء النوم ليلاً (يُسمى أيضًا توقف التنفس). أيضا ، الوزن الزائد يؤثر سلبًا على الحياة الحميمة ، ويعقد التربية البدنية والرياضة.

نقص الديناميكا

على الرغم من وفرة العوامل ، غالبًا ما تكون السمنة من النوع الأنثوي عند الرجال ناتجة عن نمط الحياة المستقرة ، وكذلك استخدام مستمرالأطعمة عالية السعرات الحرارية. يلعب دورًا كبيرًا هنا حالة نفسيةشخص.

وفقًا للإحصاءات ، فإن أولئك الذين يتعرضون باستمرار لمختلف الضغوط والاكتئاب هم أكثر عرضة "للاستيلاء" على حالتهم ، وبالتالي زيادة الوزن بشكل أسرع. نمط الحياة هذا محفوف بالمخاطر امراض عديدة- على سبيل المثال ، اضطرابات في الجهاز الهرموني.

في أغلب الأحيان ، تحدث السمنة من النوع عند الرجال بين الأجيال الأكبر سناً. ومع ذلك ، هناك شكل خاص من المرض شائع بين المرضى الصغار - السمنة تحت المهاد. إذا كانت زيادة الوزن في معظم الحالات ناتجة عن سوء التغذية ونمط الحياة السلبي ، ففي هذه الحالة تكمن الأسباب في عمل منطقة ما تحت المهاد.

السمنة من هذا النوع ، بالإضافة إلى مجموعة من الوزن الزائد ، مصحوبة بعدد من الأعراض الأخرى - التعب الشديد والعطش واضطرابات النوم. في الوقت نفسه ، يزداد الوزن بغض النظر عن مدى صحة النظام الغذائي للرجل المصاب بالسمنة من النوع الأنثوي. في الوقت نفسه ، قد تظهر خطوط وردية اللون على سطح الجلد. تترسب الدهون في منطقة الخصر والبطن والوركين. الخامس عملية مرضيةيشارك البنكرياس أيضًا ، مما يؤدي إلى حدوث تقلبات في الأنسولين في الدم.

الوراثة

هناك عائلات تنتقل فيها مشكلة الوزن الزائد من جيل إلى جيل. الخامس البحوث المخبريةلاحظ العلماء عائلات كاملة من حيوانات التجارب كانت بدينة. تؤكد هذه الملاحظات على أهمية العامل الوراثي في ​​حدوث السمنة من نوع الإناث عند الرجال. في الوقت الحالي ، لم يحدد العلماء إلى أي مدى يؤثر العامل الجيني على تطور السمنة ، وإلى أي مدى تكون نتيجة لنمط حياة غير صحي. تتضح حقيقة أن نمط الحياة يلعب دورًا كبيرًا هنا من خلال الدراسات التي أجريت على التوائم المتطابقة الذين يعيشون في ظروف مختلفة.

الهرمونات

أحد الأسباب الرئيسية لسمنة النساء عند الرجال هو مستوى منخفضالرئيسي هرمون الذكورة- التستوستيرون. هو المسؤول عن ظهور الخصائص الجنسية الثانوية في مرحلة المراهقة ، وكذلك عن الرغبة الجنسية. وكلما زاد هذا الهرمون في الدم ، أصبحت الصفات الذكورية أكثر وضوحًا: قوة العضلات ، ونمو الشعر من نوع الذكور ، وغيرها. ينظم هرمون التستوستيرون تقريبًا جميع العمليات في جسم الرجل ، بما في ذلك التأثير المباشر على معدل التمثيل الغذائي. يُعتقد أنه إذا كان هذا الهرمون طبيعيًا ، فإن السمنة لا تهدد الرجل. ومع ذلك ، يتغير كل شيء عندما يبدأ إنتاجه بكميات غير كافية.

أسهل طريقة لاقتراح مستويات منخفضة من هرمون التستوستيرون هي قياس خصرك. إذا كان أكثر من 104 سم ، فهناك احتمال كبير أن يتم إنتاج هرمون التستوستيرون بكميات غير كافية. من أجل الحصول على بيانات دقيقة ، تحتاج إلى إجراء فحص دم.

من سمات السمنة عند الرجال حسب النوع الأنثوي أن انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون لا يؤدي فقط إلى تراكم أرطال زائدة ، ولكن السمنة نفسها تؤدي إلى انخفاض في إنتاج هذا الهرمون. اتضح حلقة مفرغة. يمكن أن يقلل نقص هرمون التستوستيرون من فعالية برنامج فقدان الوزن المختار. من الخطر أيضًا اكتساب أرطال إضافية عند الأولاد. مرحلة المراهقة. بعد كل شيء ، فإنه يؤدي إلى انخفاض في إنتاج هرمون التستوستيرون ، مما قد يؤدي إلى تأخير سن البلوغ.

أعراض انخفاض هرمون التستوستيرون

في حالة تغيير النظام الغذائي ، ولا تؤدي الأحمال المرهقة في صالة الألعاب الرياضية إلى نتائج ، فمن المرجح أن يكون سبب اكتساب أرطال إضافية هو انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون. يمكن افتراض نقص هرمون الذكورة في الجسم من خلال العلامات التالية:

• انخفاض الوظيفة الجنسية.
• الاضطرابات النفسية والعاطفية (التهيج الشديد ، والعصبية ، والتعب ، وضعف الذاكرة).
• الاضطرابات الجسدية (زيادة كتلة الدهون ، انخفاض كمية الأنسجة العضلية ، زيادة غدد الثدي، مشاكل المسالك البولية).

السمنة حسب نوع الاناث عند الرجال: العلاج

الطريقة الرئيسية للتخلص من الوزن الزائد هي تغيير نظامك الغذائي. من أجل الاختيار نظام غذائي سليمتحتاج إلى استشارة أخصائي. عادة ما تكون القواعد الأساسية لمكافحة السمنة على النحو التالي:

• قلل من تناول الأطعمة الحلوة والنشوية والدهنية.
• زيادة في النظام الغذائي اليوميالخضروات والفواكه.
• أدخل مجموعة متنوعة من الأطعمة في نظامك الغذائي.
• تناول منتجات الألبان التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون ؛
• قلل من كمية السكر في نظامك الغذائي اليومي.
• عند شرب الكحول ، عليك أن تتذكر أنه يجب ألا يدخل الجسم أكثر من 20 جرامًا من الكحول يوميًا.

نظرًا لأنه يكاد يكون من المستحيل محاربة السمنة عند الرجال وفقًا لنوع الأنثى دون اتباع نظام غذائي ، فسيتعين على المريض إعادة النظر بجدية في عاداته الغذائية. يعود انتشار مشكلة الوزن الزائد بين السكان جزئياً إلى شعبية الوجبات السريعة ، فضلاً عن إيقاع الحياة المرتفع ، عندما لا يكون لدى الناس الوقت لتناول وجبة عادية خلال يوم العمل.

النشاط البدني

يجب الجمع بين التغذية السليمة والنشاط البدني. يمكن أن يكون الجمباز والمشي لمسافات طويلة وركوب الدراجات والسباحة والتنس والكرة الطائرة. من أجل التحرك أكثر ، يمكنك النزول بضع محطات في وقت مبكر في طريق العودة إلى المنزل ، ويفضل المشي بدلاً من الركوب في وسائل النقل ، ورفض استخدام المصعد. للحصول على نتيجة ، من المهم للغاية القيام بذلك باستمرار.

يساعد النشاط البدني في الحفاظ على صحة جيدة ومحاربة السمنة لدى النساء عند الرجال. الصورة طريقة عظيمةحفز نفسك على ممارسة الرياضة لمن يعانون من زيادة الوزن. يمكنك التقاط صورة قبل بدء الدراسة ، ثم بعد شهر ، شهرين ، وهكذا. عند رؤية تقدم حقيقي ، يحصل الشخص على دافع أكبر للتصرف.

بناء الجسم

طريقة جيدة لمكافحة السمنة من النوع عند الرجال هي كمال الأجسام. هذا النوع النشاط البدنييسمح لك بفقدان الوزن بشكل آمن ودائم. ومع ذلك ، فقط بشرط أن تعقد الفصول الدراسية بانتظام. رغم أن الأهداف في حالة القتال زيادة الوزنقد لا تكون عالية مثل كمال الأجسام المحترفين ، يمكن استخدام هذه الطريقة لمكافحة السمنة.

يمكنك في كثير من الأحيان سماع السؤال عما إذا كان سيكون هناك مجموعة كتلة العضلاتمنع فقدان الوزن. في حالة اهتمام الشخص بشكل خاص بتخفيض وزن الجسم ، فإن هذا الافتراض صحيح - في عملية بناء العضلات ، لن يحدث هذا بهذه السرعة. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تقليل كمية الأنسجة الدهنية ، يجب أن يأخذوا في الاعتبار: في كل مرة تزداد كتلة العضلات بمقدار كيلوغرام ، يتسارع التمثيل الغذائي. وهذا يسمح لك بالتخلص من الدهون بشكل أسرع.

العلاج بالهرمونات

دائمًا ما يحدد الطبيب أسباب وعلاج السمنة من نوع الإناث عند الرجال ، لذلك لا يمكنك القيام بذلك العلاج الذاتي- يمكن أن تكون ضارة بالصحة. العلاج الهرموني في مكافحة السمنة لا يزال موضع جدل علمي. يعتقد البعض أنه بدونها من المستحيل تحقيق النجاح في القتال أرطال إضافية، والبعض الآخر على يقين من أن هرمون التستوستيرون سيزداد دون تدخل خارجي عند زوال الوزن الزائد. بطريقة أو بأخرى ، يُعترف الآن بنقص هرمون التستوستيرون كأحد العوامل الرئيسية في زيادة الوزن. لذلك ، يُنصح بالعلاج الهرموني لجميع الرجال الذين لديهم مستوى منخفض من هرمون التستوستيرون.