月経中の胃の問題。 生理中の腹痛の主な原因

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  • 生理中の腹痛の主な原因
  • 月経中の痛みのその他の原因
  • 月経中の腹痛の出現に対する予防策
  • ダウングレードする方法 痛み月経中の腹部に

多くの場合、女性は月経前に胃が痛いと訴えます。 女性の月経は体内で発生する自然なプロセスであり、これにより不要な残留物の洗浄と除去が行われます。 胃の痛みは、月経中の子宮の激しい収縮が原因である可能性があります。

医学では、月経開始の 1 ~ 2 日前にわずかな倦怠感として発生する障害が標準と見なされます。 この期間中、原則として、下腹部はわずかに引っ張られます。 この期間中の中等度または重度の痛みの出現は、生殖器系の機能に障害が発生していることを示しています。 月経中の痛みの出現は、特に重要な日にそのような兆候が早期に観察されなかった場合は無視してはなりません。 痛みを感じた場合は、すぐに出産前クリニックの専門医を訪れ、体の検査を行うことをお勧めします。

生理中の腹痛の主な原因

腹部の痛みの原因はいくつかあります:

女性が婦人科の分野で問題を抱えていない場合、月経は原則として痛みを伴わずに進行し、不便はありません。 多くの よくある原因痛みの発生は婦人科疾患の存在です。 腹部の突然の痛みの発症は、性感染症である女性の感染症の発症を示している可能性があります。

下部の痛みの出現 腹腔女性の体内にさまざまなホルモン障害や障害が存在することを示しています。 ほとんどの場合、このような問題は、成長期に入ったばかりの10代の少女に見られます。 この時期は思春期の通過が特徴です。 毎月のサイクル女の子はまだ形成されていません。 ホルモンシフト体内で。

婦人科の分野ですべてが整っていて、女性が何も持っていない状況で、痛みの感覚が現れることがあります。 感染症. このような痛みの原因は、勤務スケジュールの変化、ストレス、体内のビタミンや要素の不足による免疫システムの弱体化である可能性があります.

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月経中の痛みのその他の原因

痛みは 様々な理由、しかし、月経の過程で痛みの出現が規則的である場合、その原因は月経困難症である可能性があります。 医療専門家は、一次性と二次性の 2 種類の病気を区別します。

原発性月経困難症は、ホルモンの背景の変化に直接依存します。 排卵が起こらない場合、女性の体は月経のプロセスに備えます。 この期間中、血中のホルモン プロスタグランジンの含有量が増加し、子宮の調子を整えるのに役立ちます。 子宮の緊張が高まりすぎて、公正なセックスが食欲を失い、吐き気や嘔吐が現れることがあります。 頭痛そして体温の上昇。

続発性月経困難症では、体内で以前に転移または進行中の炎症プロセスが原因で、または子宮内膜症の発症が原因で、腹痛が発生します。 このような状況では、まず治療を行い、病気を取り除く必要があります。 月経の最後の段階で痛みの感覚が現れる場合、これは強い体の存在を示している可能性があります。 炎症過程.

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月経中の腹痛の出現に対する予防策

として 予防措置月経中の痛みの出現に対して、次のものを使用できます。

  • 月経中のより長い休息、頻繁で長い散歩 新鮮な空気;
  • ビタミン複合体、体が正常に機能するために必要なマクロおよびミクロ要素を含む医薬品。

非常に多くの場合、女性が卵巣の付属器に炎症を起こすと、胃が痛くなり始めます。 炎症過程が検出された場合は、一連の適切な治療を行う必要があります。 事実、炎症は長期間治療せずに放置すると、 慢性型、女性の不妊症の発症を脅かします。

月経中に腹腔内に痛みが現れると、前の期間にどの保護方法が使用されたかを覚えておく必要があります。 したがって、たとえば、異所性避妊が使用された場合、プロスタグランジンなどのホルモンの産生が増加するリスクが高くなります. 女性が体重を減らし始め、月経中に不眠症を伴う痛みを経験した場合は、検査を受けて内分泌学の専門家に連絡する必要があります。 体内でのこのような反応の原因は、ホルモンの合成を制御する甲状腺の活動の増加である可能性があります。 多くの場合、女性の痛みは子供の誕生後に消えます。

既存の医療統計によると、ほとんどすべての女性が何らかの形で月経中に痛みを感じています。 公正なセックスの中には、月経期間中に正常に働くことができず、正常な生活を送ることができないほどの強い痛みを持っている人もいます。

一生を通じて 女性の体生殖を目的とした非常に重要なサイクルを経ます。 この期間は女性が毎月経験することから、月経(月経)と呼ばれます。 月経は20歳か30歳で決まる 暦日. この間、妊娠の受胎と発達が起こります。 それ以外の場合は、月経血の形での浄化と、次の潜在的な受精の準備があります。

すべての女性は月経周期を個別に経験します。 倦怠感、吐き気、めまい、神経過敏、無関心を報告する人もいます。 ほとんどの女性は、重要な日の前、コース中、および月経後に痛みを伴う症状を訴えます. 排卵が起こると、つまり、成熟した卵子と精子が出会うのに適した時期になると、女性は下腹部に痛みを感じることがあります。 月経前に胃が痛むこともあります。

月経中のけいれんに加えて、他の状態が悪化することがよくあります。 病理学的プロセスそして女性の体の病気。

生理中に痛みや臓器障害が起こるのはなぜですか? それらは何であり、どのように対処できますか? これを例の表で見てみましょう。

月経に対する体の反応違反が発生する理由助けを与える
違反 心理状態(いらいら、涙、睡眠障害)。女性のこのような障害は珍しくありません。 これは、相変化中のためです。 月経周期、ホルモンレベルは絶えず変化しており、これは中枢神経系と女性の年齢に直接関係しています.まず第一に、神経衰弱や経験を避けるようにし、適切な休息を忘れないでください。 女性の心理状態が到達したら クリティカルレベル、次に申請する必要があります 医療. 違反が軽微で、月経中にのみ観察される場合は、鎮静剤を服用できます:バレリアン、グリシン、鎮静ハーブコレクション。
心理的状態の違反(過敏性、涙、睡眠障害)。
にきびの発疹や顔や体の斑点の出現。
月経中のにきびの出現は、思春期によく見られますが、発疹は、特に重要な日の前に、生殖年齢の女性によく見られます。 もちろん、それらの発生はホルモンの放出と量に関連しています。 また、膿疱や斑点の原因は、以下による代謝障害である可能性があります。 適切な栄養そして皮膚衛生。 ヘルペスが自分自身を思い出させるのは月経中の場合があり、免疫力の低下とともに現れます。発疹を取り除く主な方法の1つは、バランスの取れた食事、つまり体内の代謝の回復です。 除外 ジャンクフードと飲み物、十分な量のビタミン、ミネラル、水を加えてください。 美容処置には、クレンジングと鎮静のジェルとトニック、クリーム、 ハーブマスクそして話し手。 ウイルス性膿疱(ヘルペス)の治療には、指示に従って、Gerpevir、Atsik、Geviran、Vivoraxを使用できます。
頭、下腹部、会陰、背中、脚、乳腺の痛み。月経中の痛みを伴う症状は、子宮内膜を分離する子宮の平滑筋のけいれんの結果として発生します。 なぜ私の胃全体が痛いのですか. 神経インパルス小さな骨盤全体の領域に分布しているため、仙骨、腸骨、大腿骨、脊椎に放射し、直腸に与えます。症状のある女性の月経痛は、エクササイズ、マッサージ、湿布、鎮痙薬の助けを借りて軽減できます:Tempalgin、Spazgan、Ketanov、No-shpa、ブタジオン、インドメタシンなど。
胃腸管の不快感と痛み。多くの女性は、月経中に腸に不快感を感じる理由を理解していません。 これは、 重要な日子宮がやや大きくなり、膀胱、直腸、腸などの他の臓器に圧力がかかります。 つまり、膨満感、鼓腸、膀胱炎に注意することができます。 慢性疾患胃炎、甲状腺炎、血糖値の上昇など。不快感を大幅に軽減し、 痛み膀胱と直腸をタイムリーに空にすることが役立ちます。 これにより、子宮収縮と月経血の自由な流れが刺激されます。 胃の悪化に伴い、医師の禁忌がない場合は、粘膜を包み込んで落ち着かせる薬を服用できます:オメス、ラニチジン。 あなたは腸の不快感を和らげようとすることができます 伝統医学:牛乳、キャベツまたはポテトジュース、からの煎じ薬と蜂蜜 薬草. 甲状腺や膵臓の侵害の症状を緩和するために、多くの薬もありますが、自分で服用することは禁じられています。 自分自身を助けるために、常に医師に相談する必要があります。

感じられる。 さらに、医師の観察によると、先進国の居住者はこれにかかりやすくなっています。 この問題に直面している女性は、興味を持たざるを得ません。

月経困難症と呼ばれるこの病気の普遍的な治療法と同様に、単一の答えはありません。 それは、一次および二次である可能性があります。 それは、それを引き起こした理由によって異なります。

では、なぜ原発性月経困難症の月経中に胃が痛むのでしょうか? 犯人はプロスタグランジンであり、子宮の組織によって生成され、子宮の調子を整えます。 筋肉の収縮が激しいほど、痛みが顕著になります。 子宮のけいれんは、血中のプロスタグランジンの濃度が高いほど強くなります。

これらの同じ物質は、一般的な健康状態の悪化の原因です。 それらのために、吐き気、嘔吐、無気力、頭痛、消化不良、食欲不振が起こります。

原発性月経困難症は以下で治療されます ホルモン剤プロスタグランジンの産生を調節します。 これらには以下が含まれます 避妊薬. 適切に選択すれば、問題を効果的に解決します。 しかし、一部の女性はそれを理由にそれらをあきらめなければなりません。 副作用. また、受付では休憩が必要です。

二次性月経困難症で月経中に胃が痛むのはなぜですか? この病気は、子宮内膜症、骨盤内の炎症、子宮筋腫を背景に発生します。 この場合の治療は、徹底的な検査の後にこれらの病気と正確に戦うことを目的としています。 これらの病気の症状を軽減するのに役立つ薬と操作が処方されています。

子宮内膜症では、ホルモンも使用されます。 この病気では、子宮内膜細胞が卵巣、子宮頸部、卵管、子宮筋層、 膀胱他の臓器ではあまりありません。 それらは周期中に成長し、月経中に脱落します。

出血、炎症、浮腫が起こり、損傷した臓器の働きが妨げられます。 これには、月経中に大幅に増加する痛みを伴う感覚が伴います。

炎症は、性感染症および日和見菌によって引き起こされる可能性があります。 まず、作物とPCRを使用して病原体を特定し、次に治療法を処方します。 で 慢性経過理学療法がよく使われます。

月経中、他の理由で胃が痛くなります。

  • 中枢神経系の過興奮性;
  • 不妊;
  • 未発達または;
  • 甲状腺の機能亢進;
  • 子宮内避妊器具;
  • 外傷;
  • 生殖器の手術;
  • 特に合併症を伴う出産;
  • 中絶。

出産後、痛みが消えるか、大幅に減少することがあります。 ただし、月経中に特定の女性の胃が痛む理由を突き止めることができるのは、徹底的な検査を行った後、有資格の婦人科医だけです。 ご自身で診断を下すことはできません。

月経困難症を経験した女性は、月経中に胃が痛んだ場合の対処法に関心があります。 定期的な運動は大いに役立ちます。 それらに関与する女性は月経に耐えやすいことが確立されています。

栄養はバランスが取れていて、ビタミンやミネラルが豊富でなければなりません。 マグネシウムとカルシウムは、月経が痛みを伴わずに通過する方法において特別な役割を果たします。 お肉は控えめにしたほうがいいし、 脂肪分の多い食品特に生理前。 コーヒーを緑茶やハーブティーに置き換えることをお勧めします。 野菜や果物で食事を豊かにする必要があります。

一部の女性は、中程度の強度の運動が痛みを軽減すると主張しています. しかし、これは非常に個性的です。 ほとんどの女性は、鎮痛剤と鎮痙薬を服用することで救われます。

したがって、月経中に胃が痛む理由を判断できるのは医師だけです。 原因はさまざまですが、その多くは治療可能です。 スポーツをしたり、正しい食事をしたり、鎮痛剤や鎮痙薬を服用したりすることで、状態を緩和できます.

月経中、女性は不快感を感じ、さまざまな痛みを伴うことがあります。 多くの場合、月経とともに、膨満感と重さの感覚があり、それが数日間続きます。 毎月これに耐えたいと思う人はほとんどいないので、月経中に胃が痛い場合は手を組まないでください。 この問題は、早ければ早いほど解決する必要があります。

多くの女性は、月経中の腹部の痛みは正常であると信じています. フェアセックスのこのカテゴリーは、鎮痛剤を飲むだけで、痛みを伴うけいれんには注意を払いません。 他の理由を考えたほうがいい 不快感および治療方法。 これらの理由は何でしょうか?

  1. プロスタグランジンの含有量が多い。 これらの物質は受容体の感度を高め、より強い痛みを感じさせます。 女性の少なくとも 3 分の 2 が生理中に胃の痛みを経験します。 上級レベルプロスタグランジン。 これらの物質は、体の他の部分(腸、背中、腰など)の痛みを増大させる可能性があります。
  2. ホルモンの不均衡. 体内の特定のホルモンレベルの上昇または以下の問題 甲状腺胃痛を引き起こす可能性があります。
  3. 体が刺激に対する感受性が高まっている場合、ストレス中に痛みが発生する可能性があります(多くの女の子にとって重要な日は多くのストレスです)。 神経系.
  4. 重要な日には、女性の体は慣れ親しんだ食べ物に対して異なる反応を示すことがあります. このような期間中の特定の製品に対する不耐性は大幅に増加し、胃の痛みにつながります. 同時に、これらの製品は他の時期に問題を引き起こすことはありません。
  5. 月経中に胃が痛むもう1つの理由は、子宮の働きです。 私たちは彼女の自然な仕事について話しているのであって、ある種の失敗について話しているのではありません。 子宮のリズミカルな収縮により、不快感が生じることがあります。 痛みの閾値は人によって異なり、子宮は同じ強度で収縮しません。
  6. 懸念の深刻な原因は、子宮の位置が正しくないこと、または子宮内で始まった炎症プロセスです。

ご覧のとおり、一部の原因は自宅では特定できません。 したがって、痛みが増す場合は、医師に相談することを強くお勧めします。

他に何が痛みを引き起こす可能性がありますか

月経終了後に胃が痛い場合は、胃腸科医が必要です

上記では、月経周期に直接的または間接的に関連する痛みの原因を分析しました。 しかし、月経のためではなく、月経中に胃が痛むことはありますか? 痛みを伴う感覚が初めて発生した場合、それらは必ずしも月経周期に関連しているわけではありません。 次のいずれかになります。

  • 中毒 食品不要な微生物やバクテリアが体内に侵入するためです。 痛みに加えて、次のような他の症状があるはずです。 、吐き気と下痢;
  • 消化管の問題。 病理学 消化管月経周期に依存しませんが、この期間中に悪化する可能性があります。
  • 月経中の胃の痛みは、アルコール乱用が原因で発生する可能性があります。 繰り返しになりますが、特別な日のために、以前は知覚できなかった痛みに対する感受性が高まる可能性があります。
  • 一部の女の子にとって、月経はたくさん食べたいという欲求の触媒として機能します. しかし、食べ過ぎも胃痛の別の原因です。

痛みを取り除く、または痛みを軽減する方法

痛みを最小限に抑えたり、取り除いたり、医師が不可欠であることを理解するのに役立ついくつかのアプローチがあります.

まず、月経中は身体活動を減らす必要があります。 同時に、誰かがこの推奨事項を常にソファに横になるようにとの呼びかけとして認識する可能性があるため、狂信的ではなく行動する必要があります。 同じピラティスとヨガは体に有益な効果をもたらし、適切なエクササイズを選択すれば痛みを軽減することができます. したがって、アクティブな負荷は削除する必要がありますが、完全に無視してください。 身体活動禁止されています。

冷たいまたは熱い温熱パッドを胃に当てて自己治療する方法は非常に危険です。 これは、臓器の低体温につながるか、炎症プロセスを引き起こす可能性があります。

ほとんどの女性は、月経中の胃の痛みを和らげ、この期間を乗り切りやすくする鎮痛剤を使用しています。 特定の薬については、婦人科医に相談してください。

痛みが激しい、激化する、または長時間消えない場合は、医師に相談するべきではありませんが、すでに治療を受けています。 また、医師に連絡する理由は、胃の問題に加えて他の痛みを伴う症状があることです。 おそらく、医者は月経とは何の関係もない病気を診断します。

通常の休息のおかげで、胃の痛みを軽減して待つことができます。 快適なベッドにしばらく横になると、健康状態が改善するはずです。 横になることができない場合は、新鮮な空気の中を散歩するのも良い方法です。

生理中の栄養の調整

胃全体ではなく、具体的に胃について話している場合、ほとんどの場合、問題は栄養です。 先に述べたように、月経中、体はより敏感になる可能性があります 特定の製品. そのため、メニューを調整する必要があります。

原則として、以下に関するすべての標準的な推奨事項 健康的な食事あらゆる角度から推進されます。 ダイエット食蒸し物が理想です。 同時に、1日に5〜6回、少しずつ食べる必要があります。

胃の痛みの問題が特に食事に関連している場合は、適切な栄養に関する推奨事項を使用して簡単に理解できます. その結果、胃が痛くなるのをやめるはずです。

特に好きな食べ物を食事から除外する必要がある場合は、それらを元に戻すことができます。 これを行うには、ダイエットが実際に機能し、胃の痛みが止まったことを確認してから、お気に入りの製品をダイエットに戻す必要があります。 痛みが再発しない場合は、すべて問題ありません。 胃が再び痛み始めた場合は、月経期間中、そのような厳格な食事に従う必要があります。

診療予約

月経中に胃が痛む理由を自宅で判断できない場合は、医師に相談してください。 さらに、1人の婦人科医はおそらく制限されず、胃腸科医による検査も必要になります。


他の臓器との関係における子宮と胃の位置

このような痛みの問題は、月経中に胃が絶えず痛むことです。 だから大変なことなのか、魔物が来てまた胃が痛いのか分かりにくい。 正常な生理学的状態と深刻な病気を区別することは必ずしも容易ではありません。

定期的に痛むのは胃ではなく胃であることがすでに理解されており、麻酔薬の助けを借りてのみ緩和がもたらされる場合は、医師の診察が必ず必要です。

婦人科医による検査は、次に何をすべきかを理解するのに役立ちます。 正確な診断を確立するには、追加の研究と別の医師との相談が必要になる場合があります。 主なことは、恐れたり、健康を無視したりしないことです。

多くの場合、月経前の女性は、腹部、胃、直腸の痛みに苦しんでいます。 これは、ホルモンの急増、臓器への血液の急増、月経の準備によるものです。 しかし、病状も可能です。

月経中の腸の痛みの原因と病状の症状

女性が月経中に腸の痛みを感じる理由には、生理学的要因と病理学的要因の 2 つがあります。 1 つ目は、子宮の個々の位置と、排卵期および臨界期の自然ホルモンの急増です。 2つ目は、内分泌、生殖、神経系、消化管の病気の病理です。

月経中、女性はしばしば糞便の硬さと排便衝動の頻度を変化させます。 これは便秘、腸のけいれんです。 痛みの性質は、痛む、引っ張る、けいれんする、排便中に鋭い、鋭い、または失神状態を引き起こすことです。 このような症状は、PMS、過敏性腸症候群、甲状腺または生殖腺の機能不全、生殖器、消化器の病状で発生する可能性があります。

明確でない場合もあります。不快感は準備に関連しているか、腸に問題があります。 女性は、月経中にけいれんが現れたらすぐに胃腸科医、肛門科医、婦人科医に相談することをお勧めします。

月経中の腸や胃の痛みの原因は次のとおりです。

  • エンドルフィンのレベルの低下;
  • ホルモンレベルの変動(排卵、月経);
  • 食中毒;
  • 薬の副作用;
  • 子宮、膣、卵巣の病気;
  • 結腸の病理;
  • ホルモン剤の使用 経口避妊.

プロスタグランジンの異常な量はまた、月経前の腸の痛み、下痢、めまい、潰瘍、および吐き気を引き起こす可能性があります. 子宮が適切に収縮するためには、子宮が低すぎたり高すぎたりしてはなりません。

過敏性腸症候群(IBS)には、胃腸管の炎症過程の徴候、細菌またはウイルスによる感染と同様の症状が伴います。 便の不調、排便を促したときの痛み、排便時の痛みが特徴です。

その他の症状:

  • 片頭痛;
  • かんしゃく;
  • 倦怠感;
  • 不安;
  • 気持ち悪い;
  • 膨満;
  • 不完全に空になった直腸の感覚。

検査と診察の後、治療を開始します。 なぜなら 臨床検査常に病原性病原体が存在しないことを示しているため、IBS の存在には心理的背景があり、月経前症候群または月経と密接に関連していると医師は考えています。 リードすることをお勧めします 健康的な生活様式人生、またはなしの体操 身体活動、食事のバランスをとります。

腸疾患の悪化

月経はしばしば複雑になり、 肛門. 月経中の血の付いたナプキンや分泌物と接触した傷は、さらなる刺激と感染の影響を受けます. 頻繁な沐浴が必要 親密なゾーン、タンポンの使用。

痔の症状:

  • 肛門の糞に「詰まった」感じ。
  • かゆみ、肛門の重さ;
  • 痛み、排便時の出血。

このような兆候は、自動的に満たされる小さな骨盤内の臓器や組織への急増を背景に現れます。 粘膜の腫れを引き起こします。 風邪治療(アイスキャンドル、湿布)は、腸の炎症を引き起こさないように、月経期間の治療過程から除外されます。

月経後、スリルは治まり、病理の経過が慢性的な形に戻ります。

固形の糞便の塊によってできた微小なひびや引っかき傷が肛門に形成されることがあります。 粘膜が腺の分泌物によって十分に湿らされていない場合、組織も損傷を受けます。

肛門裂傷の症状:

  • 直腸が糞便から解放されたときの鋭い痛み;
  • 排便中の不快感;
  • 肛門からの軽い出血;
  • 便の赤い筋。

これらの症状は他の病気でも起こります。 癌性腫瘍である大腸炎を除外するために、肛門科医に検査に行く必要があります。

月経中の腸の痛みの解消

便秘の食事は、スープ、発酵焼き牛乳、ケフィア、ニンジンジュース、および糞便を柔らかくするのに役立つ同様の食品によって支配されるべきです. いつ、彼女はより固形の食べ物に切り替える必要があります. 必ずご利用ください おかゆまたはこのシリアルの煎じ薬。 食事からニンニクや他の食品を除外することをお勧めします, 膨満感腸(鼓腸)。 月経前の栄養には、血行を促進する辛い食べ物を含めるべきではありません。

ハーブの煎じ薬、お茶、輸液には、抗炎症作用、駆風作用、利尿作用があるはずです。 有用な漢方薬:

  • ツクシ;
  • クマの耳;
  • ミント;
  • ラズベリー(葉、果実);
  • ガマズミ属の木の樹皮。

女性は、月経前にオレガノハーブ(オレガノと同義)の煎じ薬を飲むことをお勧めします. ただし、植物には流産効果があるため、妊娠中の女性はこの薬を使用できません。 オレガノは、炎症、けいれんを和らげ、腸の痛みを和らげ、病原菌と戦うだけでなく、去痰効果もあり、毎月のサイクルを調節します. 注入による湿布は組織の再生を促進し、肛門裂傷に役立ちます。

月経前、PMS中、胃腸管のけいれんを伴う過敏性腸症候群を伴うオレガノ飲料150〜175mlの注入。 月経前の1週間、食事の30分前に1日3回服用してください。

調理方法:250~300mlの水を沸騰させ、大さじ2を加える。 スライドなしのオレガノのスプーン。 15分間煮る。 沸騰したお湯をこし、最大0.5リットルにします。

オレガノは、段ボールのパッケージで薬局チェーンを通じて販売されています。 禁忌と醸造方法は容器に記載されていますが、医師に相談することをお勧めします。

バイラルまたは 細菌感染月経症候群や過敏性腸症候群に「なりすます」ことができます。 低体温時に直腸の粘膜や痔核が炎症を起こすと、直腸も痛み始めます。 ホルモンの不均衡は、多くの場合、病理学によって引き起こされます 甲状腺または副腎ですが、女性は月経中にのみこの状態に反応することがよくあります。 検査を遅らせないことをお勧めします。

結論

下痢、腸の痛みまたは便秘、および月経中またはその直後にすべてが停止する場合、そのような症状の主な原因はホルモンレベルの変動です. 血液検査を毎週 1 ~ 2 サイクル行って、その急増と衰退の期間を考慮することをお勧めします。 その後、婦人科医は適切なホルモン療法または経口避妊薬を選択します。 腸や消化器官の治療は必要ありません。

https://youtu.be/DCQboHbYL_k

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