減量のためのお粥ダイエット。減量のためにご飯を炊いて食べる方法

東部で彼らが肥満が何であるかを事実上知らないのは当然のことです-結局のところ、彼らの食事の基本は米です。私たちは東部に住んでいませんが、誰があなたがそのような食事療法を試みるのを止めていますか？多分あなたが減量に必要なすべては私たちの台所に長い間ありましたか？

アクション

興味深いことに、米の食事療法の利点は科学的に証明されています。まず第一に、それは減量と毒素の体を浄化するために推奨されています、そしてここに理由があります：

消化管の機能を改善します。
出力余分な水分;
有機物の残骸がないことは、脂質代謝が迅速に進行し、脂肪が沈着しないおかげで、代謝プロセスが中断されないことを保証します。
穀物は長い間消化され、そのために体はエネルギーを消費することを余儀なくされます。

玄米は脂肪燃焼性があるので、減量のために服用したほうがいいです。断食の日には白を使用できますが。

歴史のページを通して。米はピーターIのおかげでロシアに現れました。19世紀まで、それは「サラセン様式のキビ」と呼ばれていました。

長所と短所

利点：

体の飽和膨大な量有用な物質;
肌や髪の状態を改善します。
有毒物質の吸収と除去;
エネルギーコストの補充。
血液の質を改善する;
体細胞の回復;
コレステロールを下げる;
下剤;
不安の除去;
神経系を強化する;
経済：米は比較的安価な製品です。

欠陥：

不十分な体重減少;
厳格な減量スキーム。
メニューの単調さ;
不均衡な栄養は筋線維を破壊します。
腸閉塞、胃腸管の停滞は便秘につながります。
毒素と一緒に、心臓に必要なカリウムが排泄されます。

したがって、米の食事療法は減量する体に利益をもたらす可能性があります、またはそれは有害である可能性があります-それはハンガーストライキのルールを守ることに依存します。

不思議な事実。合計で約7000種類の米があります。

禁忌

禁忌は次のとおりです。

糖尿病;
胃の問題;
心血管系の病気;
妊娠;
授乳;
腎不全;
肝臓の病理;
便秘の傾向;
病気の後のリハビリ期間。

それらを無視すると、体重を減らすことは非常にすぐに悪化に終わる可能性があります慢性疾患、便秘、神経衰弱または心臓の問題（頻脈からカリウム不足による心臓発作まで）。

それは面白いです！米にはアレルギー反応を引き起こす物質であるグルテンは含まれていません。

オプション

体重を減らす前に、条件や追加で許可されている製品が異なる多くのオプションの1つを選択してください。

締め切りまでに

3日間

最も厳しいのは3日間の米の食事で、少量のゆでたシリアル（塩なし）、果物（マンゴー、ブドウ、スイカ、柿、バナナを除く）、野菜（ジャガイモ、トウモロコシを除く）、キノコを使用します。推定結果-4kgまでの損失。

毎週

1週間で10kgを減らしたい場合は可能ですが、食事はできるだけ厳しくする必要があります。1日あたり塩を含まないゆでたシリアルを300グラム以下、リンゴを2〜3杯飲んでください。週の半ばには、150グラムの鶏の切り身と大さじ1杯の蜂蜜で体を甘やかすことができます。

より多様な食事を提供する7日間のより穏やかなプログラムがあるため、栄養士はそのような難しいオプションを選択することをお勧めしません。あなたは彼らと一緒に10kgの結果を得ることはありませんが、同時にあなたはあなたの健康を害することはありません。

製品別

2つのコース

プロテインライスダイエットは、5日で体重が減り、結果が5kgになるように設計されています。食事-1日2回：午前中-250グラムのご飯、午後遅く-300グラムの魚またはシーフード。それらを組み合わせることはできません。

ご飯のガラス

3日間の非常に硬い米の食事。日中は、調味料なしで200グラムの「真珠」のお粥を少しずつ食べる必要があります。柑橘系のフレッシュジュースを飲んだり、緑色のものをいくつか使って空腹感をつかんだりすることができます。結果は最大4kgです。

年齢と体重別

朝の空腹時に、体重が減っている人の年齢や体重と同じくらい、生または水に浸した米粒が食べられます。その後、4時間は食べないでください。期間は幸福によって決定されます。

5巻/チベット

締め切り-2週間。開始の4日前に、大さじ2杯のグラス5杯を入れます。 l。シリアル。それらをろ過した水で上まで満たします。これらの4日間のそれぞれが同時に水を交換します。

減量の初日、コップ一杯の内容物を食べ（水を切り）、もう一度ご飯を浸します。部分を数回に分割することをお勧めします。空腹を満たすために、それは日中に150グラムを消費することが許可されています以下の製品：カッテージチーズ、魚、肉、卵。果物や野菜に限定されません。液体から-砂糖なしのお茶とコーヒー。チベットの食事療法が生み出す結果は7kgです。

芸者フィギュア/日本語

5日間計算されます。結果は3kgです。食事はすべての日で同じです。このような体重減少は、不眠症に苦しむすべての人には禁忌です。

たんぱく質-野菜/ 3-3-3

お粥、鶏肉、野菜の非常に興味深い食事。 9日間続きます。特定の順序で交互に、3つの別々のモノダイエットを表します。減量スキームは、それぞれ3日間の3つの部分に分かれています。

最初の3日間は新鮮なお粥を食べなければなりません。 200gのシリアルに300mlの水を一晩注ぎます。朝に茹でます。得られた塊は、5〜6回の食事のために1日を通して部分的に分配されます。そのような貧弱な食事は大さじ3杯で補われます、そしてそれは主産物とは別に食べられなければなりません。

鶏

次の3日間は、1日あたり1kgのゆで鶏肉の切り身を少しずつ食べる必要があります。蜂蜜大さじ3杯が食事に含まれています。

野菜

過去3日間-1日あたり1kgの野菜。推奨：、ズッキーニ、。にんじんとトマトの合計は、1日あたり200グラムを超えてはなりません。これはすべて、茹でたり、煮込んだり、生で食べたりすることができます。蜂蜜は同じ量のままです。

塩分なし+ 1日1.5リットルの水で、1日1キログラムを落とすことができます。

パール

パールライスダイエット（1週間）は、シリアルと野菜、ナッツ、果物、乳製品の組み合わせに基づいています。食事はさまざまですが、厳密に固定されています。以下の記事のメニュー。

ダイエットヴァルターケンプナー

デューク大学の従業員であるWalterKempnerによって開発され、2週間で5kgの損失を保証します。厳密なカロリー計算を想定しています：1日あたりの摂取量-2,400以下。

減量プログラムの基本は、スパイスを使わずに水で煮た350グラムの米です。ドライフルーツ、マメ科植物、部分的にジャガイモは許可されています。果物、ジュース、アボカド、トマト、アルコールは禁止されています。飲酒レジーム-1日6杯。

世界とともに-ひもで。中国では、「朝食」は「朝ご飯」、「昼食」-「正午ご飯」、「夕食」-「夕方ご飯」と訳されています。日本では、「食べる」（動詞）と「ご飯」という言葉が同じ文字で表示されます。

米の食事療法で体重を減らすことは、あなたの健康を害しないと同時に良い結果を達成するために、可能な限り注意する必要があります。これを行うには、栄養士のアドバイスに従うようにしてください。

この減量が禁忌であるかどうか医師に確認してください。
塩、コショウ、砂糖、その他のスパイスは使用しないでください。
食事療法の終わりに、に行くことによって結果を維持しなさい適切な栄養 2週間ごとに断食日を設定します。
水分をたっぷりと飲みましょう。水と緑茶を優先してください。
絶食の2〜3日前に、スパイスを含まない消化しやすい食品に切り替えます。
ご飯をよくすすぎ、浸してから炊きます。
精製されていないシリアルを使用してください。
ご飯を加熱しすぎないでください。少し加熱が不十分なままにしておきます。
マルチビタミン複合体を飲みます。
スポーツに出かけましょう（家には運動などが最適です）。
2週間以上体重を減らさないでください。
すべてのレシピはカロリーが低くなければなりません。

ご不明な点がございましたら、専門家やダイエットの経験者にご相談ください。私たちのアドバイスは、いくつかの疑問を払拭するのに役立ちます。

米の食事療法で体重を減らす方法は？

食事療法の1つを選択し、その基本的な規則に従い、栄養士と禁忌の推奨事項に従い、適切な栄養の原則に従い、健康的なライフスタイルを維持します。

ご飯とそばのどちらの食事が良いですか？

個々のケースでは、どちらか一方が望ましいです。より良い結果が得られますが、米のような強力なクレンジング特性がありません。

ご飯の炊き方は？

すすぎ、一晩浸します。朝は冷水1〜1.5を注ぎます。茹でます。火を弱め、蓋を閉め、かき混ぜずに20分煮ます。電源を切り、10分間醸造させます。

ダイエット中にカリウムを摂取する必要がありますか？

はい、スラグと一緒に、カリウムも残ります。したがって、あなたはどちらかを取る必要があります医薬品この要素の含有量で、または毎日の食事にドライアプリコットとレーズンを含めます。そうでなければ、心臓の働きに問題があるかもしれません。

統計学。アジアの居住者は年間平均150kgの米を消費しますが、ヨーロッパの居住者はわずか2kgです。

メニュー

メニューを編集するには、さまざまな日付の指標表を参考にしてください。

果物と野菜を3日間

7日間の節約

7日間の真珠

これらのプログラムは、個々の要件に合わせて調整できます。

Blimey！日本では、ご飯から50万品の料理が作れます。

レシピ

ここであなたはあなた自身のために見つけることができます簡単なレシピカロリーの低いご飯。それにもかかわらず、彼らは非常に栄養価が高く、ハンガーストライキの困難に耐えるのに役立ちます。

野菜スープ

材料：

米の半分のガラス;
2リットルの水;
タマネギ1個;
パセリの根1個;
20mlの植物油;
にんじん1本;
いくつかの緑。

調理：

玉ねぎもみじん切りにします。
パセリの根をすりおろします。
根に水を注ぎ、沸騰させ、にんじんの準備ができるまで調理します。
ブロスを排出し、濾します。
その中でご飯を茹でます。
根を追加します。
ハーブをふりかけます。

プロテインスープ

材料：

ご飯50グラム;
セロリの根1個;
青ピーマン1個;
皮をむいたエビ50グラム;
皮をむいたムール貝50グラム;
タマネギ1個;
トマトジュース200ml;
2リットルの水。

調理：

ご飯を冷水に15分浸します。
セロリと玉ねぎを皮をむいてみじん切りにする。
沸騰したお湯を注ぎます。 20分間調理します。スープから根を取り除きます。
その中でご飯を茹でます。
シーフード、セロリ、みじん切りのコショウを追加します。タマネギはスープから始まりません-それは後味を作るためだけに必要でした。
15分後にスープをオフにします。
それにトマトジュースを注ぎます。

ダイエットチュニック

材料：

500グラムの鶏肉;
タマネギ1個;
白パン粉100グラム;
卵;
ミルク100ml;
250グラムのご飯。

調理：

パンをミルクに10分間浸します。
肉挽き肉を通過するチキンフィレタマネギとパン粉で。
パンを浸した後、ひき肉にミルクを加えます。
ご飯を半分火が通るまで茹でます。
ミンチに追加します。
ミートボールを作ります。
それらを天板に置き（油でグリースを塗ることができます）、オーブンに20分間入れます。
添える新鮮な野菜.

ダイエットピラフ

材料：

500グラムの鶏の切り身;
350グラムの米;
中型ニンジン1本;
タマネギ1個;
にんにく2片;
50ml。

調理：

にんじんと玉ねぎをみじん切りにする。
油で炒めます。
大釜に入れ、ご飯、鶏肉、にんにくのみじん切りを加えます。
水を注ぎます（製品を2cm覆う必要があります）。
200℃のオーブンに40分入れます。

ダイエットプリン

材料：

60グラム玄米;
オリーブオイル10ml;
150グラムのスキムミルク;
30グラムのレーズン;
卵2個;
砂糖代替品。

調理：

レーズンをリンゴジュースに30分間浸します。
ご飯を油で5分炒めます。ミルクを追加します。弱火で10分煮ます。
卵黄を白身から分離します。最後のものを打ち、最初のものを砂糖代替品と混ぜて、それらも打ちます。
ご飯を取り除き、卵黄とレーズンを混ぜ合わせ、ブレンダーで叩きます。
卵白をゆっくりと混ぜ合わせます。混合物を下から上にかき混ぜます。
プリンを型に入れ、170℃で30分焼きます。皿が茶色になったらすぐに引き出すことができます。

これらのレシピは、あらゆる米の食事を多様化することができますが、後でうまく使うことができるように、消費カロリーを数えることを忘れないでください。

減量と体の浄化のための米の食事療法は、数十年にわたって首尾よく使用されてきました。米粒のクレンジング技術は、肥満と戦うために1930年代に開発されました。栄養の基本は、米の毎日の消費と塩と砂糖の完全な拒絶の原則です。

米の食生活のルールを守り、健康的な品種を選び、製品を組み合わせ、調理技術に従うと、最大の効果が得られます。

減量のための米の利点

米粒の利点は、その独特の組成にあります。ひき割り穀物は80％複雑な炭水化物です。多くの有益な微量元素が含まれています必須アミノ酸 8％とビタミンの量で。

その中で：

定期的に使用すると、米の穀物は心筋を強化し、脳を活性化し、体から余分な塩分を取り除き、それらとともに余分な水分を取り除きます。白い穀物が持つ包み込む特性は、消化管の機能を調節します。

この製品は、主に胃の酸性度が高い人に役立ちます。ライスブロス- 救急車中毒と消化不良を伴う。苦しんでいる人におすすめ太りすぎ体調を整えたい人。

米の栄養システムが体に与える影響は次のとおりです。

消化管の機能を改善します。
余分な水はなくなりました。
体内の代謝プロセスが加速されます。
余分な脂肪は燃やされ、予備として保管されません。

重要！米にはグルテンが含まれていないため、セリアック病に苦しむ人々の食品として使用できます。

ご飯はどのように体を浄化しますか？

体の体系的なクレンジングは、健康を改善し、若返り、体重を減らすのに役立ちます。

しかし、ほとんどの場合、毒素の吸収率が非常に高いため、体は単に「汚れ」を取り除く時間がありません。小さな例-フッ素が体内に入ると、肝臓によるこの元素の完全な浄化は6か月後にのみ発生します。

天然の抗酸化物質である米が向けられるような有毒物質との戦いを支援することです。スポンジのように吸収性があるため、体内で有毒で有害な物質を吸収して取り除きます。当然糞便、尿、汗を通して。

米の割りクレンジング技術は、中の処理に取って代わるものではありません食中毒。また、病気の治療法ではありません消化管、腎臓と肝臓。

ライスブラッシングの利点：

毒素や塩分からの浄化は、体全体の明るさを伴います。関節の可動性が高まり、痛みが軽減するか、完全に後退します。
きれいな肝臓と腸は、ウイルスや微生物の攻撃から体を最大限に保護します。
状態が変化しています肌、髪、爪。
交換プロセスがアクティブ化されます。
減量効果が高まります。

重要！米は、クレンジング効果に加えて、体に必要な塩分を同時に除去するため、2年に1回程度のクレンジングとして使用できます。

グリーンコーヒーシロップをベースにしたユニークなハーブ組成物。開始および加速を目的とした経口使用のために設計されています自然のプロセス減量。

これは万能薬とはほど遠いことを覚えておく価値があります。この製品は軽い身体活動で最良の結果を示し、脂肪を燃焼させて筋肉を増やすことで体重減少を大幅に加速するのに役立ちます。

ご飯の体重を減らす方法は？

ほとんどの食事、メニュー、レシピでは、米が存在するか、それらの基礎となっています。

次のプロパティがあります。

新陳代謝を促進します
体脂肪を燃やす
重量を減らします
最小限の身体活動でも体重を減らす
心血管疾患の体重を減らすのに役立ちます

ご挨拶、私の好奇心旺盛な読者！ご飯は多くの人に人気があることに気づきましたダイエット製品。それに基づいたフードシステムはたくさんあります。そして、それらはすべて問題なく驚くべき結果を約束しているようです。同時に、栄養士や他の「専門家」からのそのような減量について多くの否定的な声明があります。したがって、今日の「プログラムのゲスト」は米の食事療法のレビューであり、体重を減らした人の結果はあなたがそれを理解するのに役立ちます。

さて、まず第一に、米はグリセミック指数が低いです。皮をむいていない穀物の場合、この指数は50であり、皮をむいた穀物の場合、約70です。これは低く平均的な指標です。あなたが減量のために必要なもの。製品は長時間処理され、徐々に分割されます。

第二に、米の食事は食事に塩分が含まれていないことを前提としています。塩を使わずにご飯を食べると、大幅な体重減少が見られます。

ただし、「しかし」が1つあります。このような厳格な食事を離れることは、体に深刻なストレスをもたらします。したがって、通常の栄養状態に戻ると、体は強化モードでリザーブを保存し始めます。ちなみに、なぜ塩漬け食品を完全に断ることができないのか、最近記事「」に書きました。

したがって、「米の体重を減らすことは可能ですか？」という質問に対する答えです。 -あいまいです。それ自体で、食事療法は良い結果をもたらします。この荷降ろし栄養システムの作成者によると、あなたは週に最大10kgを失う可能性があります。しかし、食事は半分飢えていて厳しいです。そして、達成された結果を保存するために、あなたはそれから正しく抜け出し、食事を監視し続ける必要があります。

レビューから判断すると、減量作業用のそばやご飯も同様に効果的です。これを確認するには、記事「」をチェックしてください。

どちらを選ぶのが良いですか

実際、減量のために、店からのどんな米も同様に良いです。オプションを簡単に確認しましょう。

白ご飯。穀物は粉砕する前に蒸気の下で特別な処理を受けました。この手順の間に、ふすまの殻からのすべての貴重な物質が穀物に移動します。蒸し物の組成は次のとおりです。100グラムあたり341kcal。さらに、75.4グラムの炭水化物、7.3グラムのタンパク質、0.2グラムの脂肪。
長粒種製品は、粒子長が6mm以上であると見なされます。茶色、白、赤にすることができます。長粒白米のエネルギー値は、製品100gあたり365kcalです。同時に、78グラムの炭水化物、7.1グラムのタンパク質、0.7グラムの脂肪。
丸く磨かれた割りあまり役に立たないと考えられた。それは粃糠疹の殻から解放され、同時に貴重な物質からも解放されます。しかし、ここには十分な量のでんぷんがあります。カロリー含有量は100グラムあたり350キロカロリーです。 79グラムの炭水化物、0.4グラムのタンパク質、0.1グラムの脂肪があります。
減量のための玄米。そのような穀物は、硬い茶色の殻と白い芯を持っています。この製品のカロリー含有量は100gあたり337kcalです。炭水化物は72.9グラム、タンパク質は7.4グラム、脂肪は1.8グラムです。あなたはそれらを非常に速く食べ、長い間空腹を感じません。

はい、米のカロリー含有量は、調理済み製品ではなく、乾燥製品100グラムで示されています。

製品の準備方法

長い穀物と丸い地面同じように調理しました。 160グラムの米の場合、500mlの水が必要です。マルチクッカーグラスで測ります。シリアルは徹底的に洗います。それから鍋に移して水を入れます。中火で沸騰するまで煮ます。

そして、穀物が底にくっつかないように定期的にかき混ぜます。このとき、小指の指骨1本で生姜のスライスを塩漬けにして加えます。私はタイでそれを行う方法を学びました🙂

水が沸騰したら火を弱め、蓋をします。そうしないと、水が上昇して逃げてしまいます。さらに15分調理します。その後、ストーブから鍋を取り出し、さらに10〜15分間カバーを付けたままにします。

ブラウンとレッドご飯は炊くのにかなり時間がかかります。数時間（または一晩中）注ぐことをお勧めします。次に、すすぎ、調理に必要な量の水を入れます。私が白について書いたのと同じ方法で調理します。お湯を30分ほど沸騰させてから沸騰します。鍋の電源を切り、蓋の下に20分ほど置きます。毎日玄米をたくさん食べないでください。お腹が重いです。したがって、それを3分の1少なく調理します。

そして、ダイエット中にどれだけ失うことができるかは、米だけではありません。しかし、選択した電源システムからも。さまざまなオプションの期間を見てみましょう。

メニューオプション

米の減量プログラムにはいくつかのバリエーションがあります。私は3日間と毎週のプログラムにのみ焦点を当てます。

3日間

これはとても厳しいダイエット。ほとんどの場合にのみ座ることをお勧めします緊急事態-すべてのビンをすばやくダンプする必要がある場合。 6か月に1回、最大でこのような減量に参加することをお勧めします。

毎日の食事は200グラムの米で表されます。精度を上げるために、キッチンスケールを購入することをお勧めします。あなたが本当に食べたいときでさえ、彼らは彼ら自身をだまされさせません。私は自分で知っています🙂

穀物を一晩浸し、次に水で煮ます（比率1：1.25）。得られたお粥は6つの食事に分けられるべきです。そして、このわずかな配給を楽しんで、仕事を思い出してください-スリムな女の子に変わること。ちなみに、水を飲むことを忘れないでください-1日あたり少なくとも1.5リットル。

空腹感がひどい場合は、1日に1〜2個の青リンゴを食べさせてください。食事はとても大変です。したがって、この期間中は身体活動を控えるようにしてください。

あなたは外出する必要があり、徐々に毎日の食べ物を追加します。ダイエットの終わりを祝うために冷蔵庫に飛び込んではいけません。

1週間

この減量プログラムは、より穏やかで退屈ではありません。 2〜3ヶ月に1回座ることができます。毎日の配給量-0.5キロのご飯を茹でます。この素晴らしいお粥は、新鮮な野菜やハーブと一緒に食べることができます。

そのような食事療法の基本的なルールは、野菜よりも一食分に多くの米があるべきであるということです。しかし、調味料や添加物はなく、さらに多くの塩があります！小さじ1の植物油ができます

ちなみに醤油は約20％の塩を水に溶かしたものです。あなたが代用をすることを考えているなら、だまされてはいけません。

メインの食事の合間に、おやつを食べることができます。新鮮なフルーツサラダやフルーツ全体をお楽しみください。 1日あたり500グラム以下。ブドウとバナナだけがまだ禁止されています。

水分をたっぷりと飲みましょう。この水はプレーンでミネラルは炭酸を含んでいません。また、ハーブとケフィアの注入を忘れないでください：それらも許可されています。また、この期間中は、水で均等に希釈した絞りたてのジュースを飲むことができます。あなたの体は特にリンゴとトマトジュースを必要とします。

試した人のレビューと写真

ああ、私が見たすべての種類のレビューの数。あのご飯は高カロリーで太ってしまいます。また、この製品は血管をきれいにするという。また、それは塩分や毒素の体を浄化するための素晴らしいツールです。しかし、どのような塩ですか？私たちの体は、必要な製品からそれらの要素だけを取ります。

ローラ： 体重が減ると体重は減りますが、便秘になります。私はいつも寝る前にケフィアを飲みます植物油レモンと
ミラ： 私はこの減量に腰を下ろし、スポーツを始めました-私は毎日約1時間ひねります。結果は2週間マイナス7キロで驚くべきものです。
ソーニャ： そして、私は自分のやり方で減量プログラムをやり直しました。最初の2日間はいつものように全部食べます。そして3日目はご飯（200グラム）とトマトジュースに座ります。そして、輪になって。週に4キロを失った
ルーシー： 私は9日間の長い苦しみの中で3キログラムを失いました。しかし、効果は不安定でした。体から水が出てきたようです。 2週間後、体重が戻った（（
マシャ： 結果がわかりません。私は他の製品でより多くを失います
ナタ： 私は時々ご飯を食べます。私はリンゴジュースと一緒にご飯を飲みます-それはさらに美味しそうです。しかし、このモードで長い間、私は食べることをお勧めしません。 3日目はめまいがして吐き気がします。

そしてここに本物の写真体重を減らす前後。

私の結果

多くの情報が「掘り起こされた」。結局、これは平均的な効率を特徴とする単なる通常の栄養プログラムです。そのような体制に従うのは難しいからです。

米を支持して他に何を考えるべきか。 60億人のアジア人が毎日一緒にご飯と麺を食べています。そして何も、彼らは実り多いと増殖します。地球上の米は、他のすべての穀物よりもはるかに多くを吸収します。

タイに2年間住んでいるので、ご飯の食事について何か言いたいことがあります🙂この期間中、私はちょうどそれに座っていました。ここが主な地元の製品だからです。それは私たちの国のジャガイモのようにどこでも栽培されています。

もちろん、私はそこで5キロ以上を失いました。理由は次のとおりです。

私は食事を変えました-私はより多くの野菜、果物、緑を食べました。より多くのタンパク質食品（新鮮な魚、鶏肉、シーフード）が食事に含まれています。私はめったに肉を食べませんでした（暑さの中で食べるのは難しいです）。
今日だけのために準備しました。添加物や「明日は終わります」はありません。
暑さのせいで、もっと水を飲みました。
数を増やしました身体活動-ウォーキング、水泳、ジムでの運動。
入ってくる脂肪の量を減らしました-サラダだけの植物油、そしてそれでもそれは非常にまれです。私は主に水と蒸気で調理しました。
パンは珍味として認識され始めました。朝のお茶の乾杯の形で週に2〜3回しか使用しませんでした。

南アジアでは、追加のカロリーを吸収する必要がないような代謝。どちらかといえば、彼女は水を飲み、果物を食べ、すでに満腹でした。

食事を変えることによってキログラムが戻らないとは思わないでください。それが役立つためには、あなたはあなたの再構築する必要があります毎日の食事カロリーを追跡します。古典的な低カロリーのタンパク質ダイエット（など）に従うことをお勧めします。構成のバランスが取れており、今日では最も効果的であると認識されています。

そして、必ずトレーニングを含めてください。あなたに合ったものなら何でも。

今日の記事はあなたに米の減量について多くの有用なことを明らかにしたと確信しています。「焼きたて」のすべてを最新の状態に保つことを忘れないでください。

女性は長い間、現在の美の理想を実現しようと努めてきました。今日では、ほっそりした体型の壊れやすい女の子が人気です。そして、フェアセックスのすべての代表者がトップモデルになることができるわけではないにしても、それを取り除くようにしてください余分なポンドそれぞれの力の下で。そして、美味しくて健康的で栄養価の高い米の食事療法が役立ちます。

減量のための現代の米の食事療法は本質的に普遍的です。それは禁忌がなく、ハードと穏やかな減量の一部として使用することができます。最も重い-これは最も効果的なダイエットオプションでもあります-は「グラスオブライス」と呼ばれ、1日1杯以下の量で上記の製品の3日間の食事を含みます。

コップ一杯のご飯は蒸したり茹でたりすることができます（ただし、塩とスパイスを使わずに、水に純粋なご飯を入れます）。一日中均等に食べることが望ましいです。一日一回食べると、お腹が甘くなり、夕食の近くで残忍な食欲が失われる可能性があります。最も極端なケースでは、青リンゴがコップ一杯のご飯に加えられます。

あなたが米の食事療法に従うならば、あなたはたくさんの水分を飲むことができ、そして飲むべきです- 水を飲んでいる、砂糖を含まない緑茶、赤茶、またはハーブティー。しかし、水の消費量には1つの重要な制限があります。食べた直後に飲むことは禁じられています。これは、ご飯を食べる20分前または1時間半後に行うことができます。これは、この製品のユニークな特性によるものです-体を浄化するために。

ボディクレンジングのためのライスダイエット

長い間、中毒に役立つ製品の栄光は米に定着してきました。彼の治癒特性米は体内に入ると、塩分、スラグ、その他の有害物質を吸収し、体を詰まらせて毒を与えます。

体を浄化するための健康的な米の食事は、通常の食事と同じ原則に基づいていますが、唯一の違いは症状のそれです便利なプロパティ白い穀物は、スパイスや特に塩を使用せずに、蒸す（沸騰したお湯で30〜60分間満たす）か、沸騰させる（極端な場合）必要があります。米がきれいであればあるほど、体から除去できる有害物質が多くなります。

3日間のライスダイエット

3日間のファストライスダイエットは、月に1回以下の使用を目的としています。それは厳格な食事療法のカテゴリーに属し、2.5〜3キログラムですぐに体重を減らすことができます。 3日間のご飯の基本は、主に100グラムのご飯、野菜のスープ、ゆで野菜です。次のメニューを信頼できます。

最初の日

朝食：1つ青りんご、レモンの皮が入ったご飯100グラム。
昼食：野菜のスープとサラダ、ハーブ入りライス、味付けオリーブオイル（小さじ1）。
夕食：野菜スープ、にんじんご飯。

2日目

朝食：オレンジ1個、ハーブ入りライス、サワークリーム（小さじ1）で味付け。
昼食：野菜のスープとサラダ、ご飯。
夕食：ご飯、ゆで野菜。

三日目

朝食：グレープフルーツ1個、シナモンライス。
昼食：野菜のスープ、オリーブオイルを添えた新鮮なキュウリのサラダ、ご飯、マッシュルームの煮込み（150グラム）。
夕食：野菜のスープ、ご飯、ゆでブロッコリー（150グラム）。

9日間のライスダイエット

より長く、9日間の米の食事療法はあなたが5-8キログラムだけ体重を減らすことを可能にします。次の規定に基づいて、自分でメニューを考え出すことができます。

米の食事でどれだけ失うことができますか？

すべての女性は遅かれ早かれ質問をします：「あなたはどれだけ失うことができますか
ライスダイエット？私たちは答えます：それはすべてあなた次第です！どのようにより厳しい食事あなたが選ぶほど、あなたは短期間でより速く体重を減らすでしょう。食事療法を長く使用するほど、原則としてより多くのポンドを失うことになります。

米の食事療法の多くのレビューは、その前例のない有効性を確認します。そこに座った人の中には、ご飯自体だけでなく、お米を浸した水の体への有益な効果について話す人もいます。ほとんどの女性は、特定の食事療法だけが体重を減らすのに役立ち、ほとんどの場合、厳密ではないと述べています。多くの人は、分解しないように、ドライフルーツなどの禁じられた食品を米の食事に加えました。少量では、それらは結果を害しませんでした。

日本の女性のようにスリムになることを夢見ていますか？彼らの主な秘密完璧な姿-適切な栄養。彼らの食事の基本は、新鮮な魚と米の割りです。米をベースに、女性に人気のある栄養システムが数多く作られています。減量とボディクレンジングのためのライスダイエットは、10kgを減らすのに役立ちます。一週間そして毒素の体を浄化します。

米の洗浄技術は1939年にまでさかのぼります。肥満、高血圧、糖尿病。減量の効果は、体脂肪を減らすことができる塩と砂糖の消費を減らすことによって達成されます。食事療法は月に10-18キログラムを取り除くのを助けます。

ご飯の減量は可能ですか？

ご存知のように、米の割りは非常に栄養価の高い製品です。それにもかかわらず、多くの女性はそのような栄養システムを使用して成功を収めています。減量したい人のためにご飯を食べることはできますか？穀物の低カロリー含有量は、その低グリセミック指数に関連しています：皮をむいていない穀物-50、皮をむいた-70。

また、米の栄養プログラムは塩の完全な拒絶を提供します。これはまさに減量が機能する方法です。米の食事を離れることはあなたの体にとって最も強いストレスになります。しかし、このテクニックの効果は印象的です。わずか1週間で、最大10キログラムを失う可能性があります太りすぎ.

ダイエットのメリット

栄養システムは、体に有用で必要な微量元素とビタミンを組み合わせて、安全な減量。米の割りには、次のミネラルが含まれています。

でんぷん-包み込む効果があり、胃の機能に特に役立ちます。
カリウム-心臓の働きに責任があります。
カルシウム-骨を強化します。
鉄-体の細胞を酸素で飽和させます。
ヨウ素-内分泌腺の正常な機能を保証します。

また、組成物では、視力を改善し、免疫力を強化し、消化を促進するビタミンを区別することができます。

食事中、塩分と余分な水分が取り除かれます。結果として、正規化する動脈圧、代謝プロセス、これは体重減少につながります。断食日メニューを守ることで、目覚ましい成功を収めることができます。

栄養士は、米の食事療法よりも効果的な減量システムを知りません。 10kg。 1週間で-これはすべての女性にとって非常に現実的で達成可能な結果です。

栄養の原則

食事療法はその有効性について疑う余地はありませんが、望ましい指標については、栄養士のいくつかの規則に従う必要があります。

減量技術の基本は種なしパンと緑茶シュガーレス。
あなたは2時間ごとに食べる必要があります、部分の重量は約200gです。
ゆでご飯で一日を始めましょう。
飲酒レジメンは、米の減量に重要な役割を果たします。ご飯が消化されるように、食事のわずか1時間後に液体を飲んでください。また、飲む量にも注意してください。米は便秘を引き起こす可能性があるため、理想的には1日あたり1.5リットルを飲むことをお勧めします。
お粥のレシピには、スパイス、塩、黒コショウを含めるべきではありません。そうしないと、液体が体から排泄されません。
あなたがソースや他のドレッシングの愛好家なら、あなたは食事療法の期間中それらをあきらめる必要があります。唯一の例外は植物油です。
ご存知のように、ご飯には固定性があります。その品質を下げるために、細かく刻んだ野菜またはいくつかのドライフルーツを調理済みの皿に追加します。
米の減量のアシスタントは、カボチャ、キビ、リンゴ、ドライフルーツです。それらはカリウムが豊富で、塩の排泄を促進します。
食事から抜け出す方法はできるだけ控えめにする必要があります。そうすれば、夕方には野菜料理が許可されます。

短所と禁忌

欠点の中で、体の食事期間の複雑さを特定することができます。お粥を一個食べるのはなかなか難しいです。
健康的な食事はバランスが取れて変化している必要があるため、単一の食事の遵守は最大2週間（理想的にはそれ以下）を超えてはなりません。
妊娠中および授乳中の女性、血糖値が不安定な人、胃腸管の問題については、米の食事は禁忌です。
便秘や痔になりやすい人には、このメニューを慎重に試してみてください。

減量のためにそのような食事療法を使用する前に、医師に相談することをお勧めします。

さまざまな電力システム

栄養士は、期間に応じて食事を分類します。

断食日;
3日間の米の食事;
一週間の食事;
ダイエット9日。

あなたの減量の結果は、選択した期間によって異なります。平均して、2、3日で1キログラムからかかります。

断食日

この名前にもかかわらず、電源システムは1〜2日間使用できるように設計されています。この期間中、1日あたり250gの米を食べる必要があります。量は乾燥した形で示されています。炊いた後はお粥がかなり多くなりますので、お腹が空いていないのがポイントです。お粥に加えて、リンゴを食べたり、緑茶を飲んだりすることができます。

米と緑茶の食事療法は非常に効果的です。わずか数日で体から余分な水分が出て、最大2キログラムの余分な体重が減ります。

断食日のサンプルメニューは次のようになります。

おやつとして、リンゴジュースを飲んだり、スライスしたリンゴを食べたりすることができます。低炭水化物ダイエットは必須ですきれいな水 2リットルまで。 1日あたり。

3日間のオプション

米を3日間摂取することは、単食に分類される可能性があります。米の割りは体に良いですが、通常の人間の生活に必要なビタミンAとCは含まれていません。そのため、3日以上モノダイエットに固執することはできません。

また試してみてください効果的な食事減量と米とトマトジュースのクレンジングに。その本質は単純です。1日、コップ1杯のご飯を食べて3杯のジュースを飲む必要があります。トマトダイエットは体を浄化し、2ポンドの余分な体重からあなたを救うのに役立ちます。

サンプルメニュー

日 1	朝食	すりおろしたリンゴとレモンの皮で味付けしたご飯-200g
	夕食	野菜のスープ-300ml、野菜のサラダ-150 g、お粥-150 g、無糖の緑茶のマグカップ。
	夕食	野菜スープ-200ml、ご飯とにんじんの煮込み-200g。
日 2	朝食	米-150g、サワークリーム20％-大さじ1。 l。、オレンジ。
	夕食	軽い野菜スープ-200ml、お粥-150 g、リンゴジュース1杯。
	夕食	野菜煮込み-200g、ご飯-100g。
日 3	朝食	ゆでご飯-150g、グレープフルーツ。
	夕食	野菜のスープ-200ml、きのこ入りお粥-150 g、新鮮なキュウリのサラダ-100 g、オレンジジュースのグラス。
	夕食	ご飯-150g、茹でたブロッコリー-150 g、無糖茶1杯。

3日間のダイエットプログラムは、3〜4ポンドの余分な体重を節約します。ちなみに、栄養3日目はモノダイエットの出口と考えられるので、野菜やサラダドレッシングを紹介することができます。

また、栄養学の専門家は、米とトマトジュースを3日間摂取することも勧めています。おやつや昼食は用意しないことをお勧めします。たまらない空腹感を感じたら、リンゴやオレンジのスライスを食べてお茶を飲みましょう。

毎週の減量

7日間の減量のためのライスダイエットは、4キログラムの過剰な体重からあなたを救うことを約束します。 3日間のモノダイエットと比較して、ダイエットはかなり多様です。

減量はよく質問をします：あなたはダイエット中にどんな種類の米を食べることができますか？栄養士は、白米と玄米は減量に適していると答えています。これはまた、顕著な結果をもたらし、体に有益な特性を持っています。さらに、シリアルは栄養価の高い食品、これにより、減量プロセスの間、肉や魚を完全に制限することができます。

今週のメニュー

このオプションは、次のメニューを提供します。

日 1	朝食	ご飯味付けレモン汁-½カップ、リンゴ、無糖茶のマグカップ。
	夕食	野菜ご飯-150g。
	夕食	にんじん煮込みお粥-150g。
日 2	朝食	ゆでご飯-100g、洋ナシ。
	夕食	きゅうりのサラダ-150g、ご飯-100 g、リンゴ。
	夕食	一握りのクルミの穀粒、ご飯と一緒に茹でたキャベツ-200 g、ヨーグルトのグラス。
日 3	朝食	お粥-50g、リンゴ、オレンジジュース。
	夕食	ご飯、きゅうり、きのこ炒めのサラダ-150g。
	夕食	にんじんの煮込みご飯200g。
日 4	朝食	レーズン入りライス-100g、洋ナシ、ヨーグルト1杯。
	夕食	スカッシュシチュー入りご飯-250g。
	夕食	お粥-100g、低脂肪サワークリーム-大さじ1。 l。、レタスの葉。
日 5	朝食	レモンドレッシングご飯-150g、リンゴ、緑茶。
	夕食	お粥-100g、トマト。
	夕食	ゆで米-150g、クルミの穀粒。
日 6	朝食	米-100g、スキムミルク1杯、オレンジ。
	夕食	ご飯ご飯-150 g、大根とにんじんのサラダ-50g。
	夕食	お粥-100g、サワークリーム20％-大さじ1。 l。
日 7	朝食	米-50g、リンゴ、天然ヨーグルト1杯。
	夕食	ゆでご飯-150g、きゅうりのサラダ-100g。
	夕食	お粥-100g、レタスの葉。

7日間の低炭水化物ダイエットは、缶詰食品とソーダの使用を完全に排除します。これらの食品は食欲を増進するからです。精製された非炭酸水のみを飲んでください。

9日で体重を減らす

9日間で減量のためのユニークな食事療法（米、鶏肉、野菜）は、14キログラムの過剰な体重からあなたを救うでしょう！ 9日間の栄養設計は非常に厳しく、ある程度の持久力が必要ですが、その結果は印象的です。食事療法の良い面は、鶏肉が許可されていることです。 4日目から、鶏肉が米の穀物に取って代わります。ダブルボイラーで皮と脂肪のない鶏肉を調理します。

1〜3日目。香辛料と塩を使わないご飯を3日間食べます。
4-6日目。私たちは鶏肉料理を食べます、鶏肉も許可されています。
7〜9日目。茹でた野菜、焼き野菜、生野菜を使用しています。

選択したメニューに従い、水環境を観察する必要があります。 2リットル飲む。食後1時間の1日あたりの水分。

9日目には、食事療法が徐々に終了します。メニューに果物を含めることができます。食事療法（米、鶏肉、リンゴ）は、体重を減らした人々の多くのレビューを集めており、その有効性に注目しています。

減量のための玄米

栄養士はしばしば質問に直面します：玄米で食事をすることは可能ですか？もちろん、このタイプのシリアルは食事療法で食べることができますが、この単一システムに禁忌がない場合に限ります。

心臓病;
消化管の病気;
便秘。

白い穀物と同様に、玄米は3。7日と9日間消費できます。スロークッカーや炊飯器を使って、ヘルシーで低カロリーの料理を作ることができます。体重が減った人は、白米と玄米の食事から得られた結果はほぼ同じであることに注意してください。

減量の目的でどの米を使用するのが良いかという質問に対する答えはノーです。お気に入りのシリアルを1杯飲み、前向きな姿勢で減量プログラムを開始します。

減量のためのお粥ダイエット。 減量のためにご飯を炊いて食べる方法