معيار هرمون التستوستيرون لدى الرجال حسب العمر. الانحرافات والعوامل

بعد سن الأربعين ، تبدأ مستويات هرمون التستوستيرون في الانخفاض بشكل ملحوظ لدى الرجال. يبدأ الكثيرون في البحث عن الأدوية التي تزيد هرمون التستوستيرون في الدم بشكل مصطنع. ولكن حتى بعد 40 عامًا ، يمكن زيادة مستوى الهرمون الجنسي الرئيسي للذكور بشكل طبيعي ، وذلك بفضل التغييرات في نمط الحياة والتغذية.

وفقًا للإحصاءات ، في العديد من الرجال في منتصف العمر الذين يستخدمون هلام الأندروجين ، يتسبب هذا المنتج في الكثير من الآثار الجانبية.

بدأ الأطباء في كثير من الأحيان في كتابة وصفات طبية لهرمون التستوستيرون الاصطناعي للرجال ، وأحيانًا دون النظر في اختبارات مستويات الهرمون في الدم. يتم وصف العلاج بشكل عشوائي ، وفي الواقع ليس من الواضح حتى ما إذا كان كل رجل يعاني من نقص في هرمون التستوستيرون ، وإذا كان الأمر كذلك ، فما هو نوعه.

ما لم يتم تشخيص الرجل بحالة تتطلب دعمًا هرمونيًا على الفور ، فلا يوجد سبب لمحاولة زيادة هرمون التستوستيرون عن طريق تناول العلاج ببدائل التستوستيرون (TRT). بالطبع بفضل TRT تظهر النتائج في فترة زمنية أقصر لكنها تختفي بسرعة بعد توقف الدواء ولكن آثار جانبيةقد يبقى لفترة طويلة.

هناك عقاقير تحتوي على نسبة منخفضة من هرمون التستوستيرون الاصطناعي ، ولكنها تحتوي أيضًا على الكثير منه آثار جانبية.

يعتبر انخفاض كمية الأندروجين مشكلة كبيرة ، مثل:

• تخفيض كتلة العضلات,
• زيادة الوزن.

ومع ذلك ، يجب أن تبحث دائمًا عن حل طبيعي لزيادة هرمون التستوستيرون أولاً قبل استخدام الحقن أو الجل.

التستوستيرون في الرجال بعد 40 عامًا

قد لا يمتثل المراهقون والشباب في العشرينات من العمر بشكل عام نظام غذائي صارمولديهم عادات سيئة ، لكن هذا لن يؤثر على هرمون التستوستيرون - سيظل مرتفعًا.

بعد 40 عامًا بالنسبة للرجل ، مثل هذا الموقف مرغوب فيه ، لكنه غير ممكن. هذا هو السبب في أن اختيار نمط الحياة الصحيح أصبح أكثر أهمية.

• غذاء

ما يأكله الرجل فوق سن الأربعين له تأثير مباشر على مستويات هرمون التستوستيرون. يستلزم كسر بعض القواعد "الغذائية" الشائعة المتعلقة بالكربوهيدرات والبروتينات والدهون.

• الكربوهيدرات

الكربوهيدرات ليست ضارة كما هو موصوف. في الواقع ، إنها مهمة جدًا للحفاظ على الصحة. ومع ذلك ، تحتاج إلى التصرف بشكل انتقائي من أجل الحصول على تلك الكربوهيدرات التي يحتاجها الرجل بالضبط.

تعتبر الكربوهيدرات المكررة ضارة مثل تلك الموجودة في الخبز الأبيض وعصائر الفاكهة المحلاة وبعض الحبوب.

على عكس الاعتقاد الشائع ، يجب إبقاء استهلاك القمح والحبوب تحت السيطرة. غالبًا ما يتم الإعلان عنها كأطعمة صحية للقلب ، لكن القمح والحبوب تحتوي أيضًا على الألياف. الألياف صحية وضرورية لعملية الهضم الطبيعي. ومع ذلك ، فقد تبين في بعض الدراسات أن الكثير منه يخفض مستويات هرمون التستوستيرون.

في إحدى التجارب ، تم إطعام الرجال أو محتوى عاليالدهون وقليلة الألياف ، أو منخفضة الدهون ونسبة عالية من الألياف. بعد الدراسة ، أظهرت المجموعة الثانية انخفاضًا في هرمون التستوستيرون بنسبة 13٪ فحسب ، بل أظهرت أيضًا ارتفاعًا بنسبة 12٪ إلى 28٪ من هرمون الاستروجين.

ما هو أفضل مصدر للكربوهيدرات لزيادة هرمون التستوستيرون؟

يجب أن يأتي الجزء الأكبر من تناول الكربوهيدرات عند الرجل (حوالي 80٪) من مصادر مثل اليام والبطاطس والخضروات الجذرية (مثل الجزر واللفت). قد تأتي نسبة 20٪ المتبقية من القمح ومصادر أخرى.

• بروتين (بروتينات)

1. إن زيادة تناول البروتين دون زيادة السعرات الحرارية الكلية ليس له أي تأثير على اكتساب العضلات.
2. يزيد تناول المزيد من البروتين والسعرات الحرارية من كتلة العضلات ، ولكن بنفس القدر من الدهون.

البروتين ضروري للرجل ، ولكن ليس بكميات مثل لاعبي كمال الأجسام أو الرياضيين المحترفين. لا يجب أن يأتي أكثر من 30٪ من إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها من البروتين.

الدهون هي المكون الذي يمكن أن يزيد هرمون التستوستيرون حقًا ، خاصة عند الرجال فوق سن الأربعين. ومع ذلك ، يجب الحصول على هذه الدهون من الدهون الأحادية غير المشبعة.

يرتفع هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي مع اتباع نظام غذائي غني بزيت جوز الهند وزيت الأفوكادو وزيت الزيتون. كما أظهرت دراسة جامعة ولاية بنسلفانيا أن اتباع نظام غذائي غني بالدهون الأحادية غير المشبعة يمكن أن يقلل من أمراض القلب بنسبة 25٪.

يجب أيضًا استبعاد الدهون المتحولة من النظام الغذائي. أظهرت التجربة أن الفئران المختبرية التي تغذت على الأحماض الدهنية غير المشبعة لم يكن لديها فقط مستويات منخفضة من هرمون التستوستيرون في الدم ، ولكن كان لديها أيضًا مورفولوجيا غير طبيعية للبذور. السوائل.

للالتزام بهذه القاعدة ، يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على زيوت مهدرجة. تحتوي الأطعمة التي تحتوي على هذه المادة السامة على بعض آثار الدهون المتحولة ، حتى لو لم تكن مدرجة على الملصق.

• الرياضة والنشاط البدني بعد سن الأربعين

من أجل زيادة هرمون التستوستيرون حقًا بعد 40 عامًا ، يحتاج الرجل إلى أداء تمارين معقدة ولديه جدول تدريب منظم بشكل واضح. ضوء مرة واحدة في الأسبوع ، أو إحماء منتظم لا يحتسب.

1. من المفيد أداء تمارين معقدة تستهدف عدة مجموعات عضلية. مجمعات جيدةتشمل تمارين مثل القرفصاء ، وضغط البنش ، والرافعات المميتة ، والضغط والسحب.
2. من المهم استخدام المقاومة الكافية حتى تعمل العضلات بشكل فعال مع الاستمرار في القيام بحوالي 4-6 مرات.
3. 4-6 مجموعات من كل تمرين مع وقت الراحة اللازم بينهما (عادةً ما تكون دقيقة إلى دقيقتين) كافية لتتمكن من إكمال المجموعة التالية بنفس الكثافة تقريبًا.
4. يجب أن يستمر كل تمرين لمدة 40 دقيقة تقريبًا.

أظهرت الملاحظات أن تمارين المقاومة تسبب زيادة في هرمون التستوستيرون ، على الرغم من أن مستوى هذا الهرمون يمكن أن ينخفض ​​بشكل حاد عندما يستمر التمرين المكثف لأكثر من 45-60 دقيقة.

• نوم صحي

يستطيع مستوى منخفضهل يؤثر التستوستيرون سلبًا على النوم أم أن الحرمان من النوم يتسبب في انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون؟ في تجربة أجريت حول هذا الموضوع ، سُمح للرجال بالنوم خمس ساعات فقط في الليلة. بعد ثمانية أيام ، انخفضت مستويات هرمون التستوستيرون لدى المشاركين بنسبة 10-15٪. كما أبلغ المشاركون عن إجهاد مزمن.

مطلوب ليلة كاملة من النوم المريح من أجل الإنتاج الأمثل لهرمون التستوستيرون. يمكن أن يؤدي اضطراب دورة النوم أيضًا إلى زيادة (هرمون التوتر). يُنصح بالنوم بانتظام لمدة 7-9 ساعات. أيضًا ، من الأفضل أن تذهب إلى الفراش وتستيقظ في نفس الوقت كل ليلة لتجنب تعطيل إيقاعك اليومي.

يتم إنتاج الكثير من هرمون التستوستيرون أثناء النوم. هذا ما يفسر سبب حماسة معظم الرجال في الصباح. تكون مستويات التستوستيرون في أعلى مستوياتها خلال هذه الساعات. إذا كان الرجل عادة لا يشعر بنصف الانجذاب في الصباح ، فعلى الأرجح أنه لا ينام بشكل كافٍ أو أن نومه رديء الجودة.

بعد أن يتجاوز الرجل عتبة الأربعين عامًا ، يبدأ هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي في الانخفاض. ولكن مع تصحيح نمط الحياة الصحيح ، يمكنك زيادة مستواه إلى متوسط ​​القيمة وما فوق في فئتك العمرية. في حالة عدم وجود اضطرابات الغدد الصماء أداء عالييمكن الحصول على الأندروجينات بشكل طبيعي والحفاظ عليها بشكل طبيعي على المدى الطويل.

تلعب الهرمونات الجنسية دورًا كبيرًا في عمل الجسم ، وبالتالي فإن قاعدة هرمون التستوستيرون لدى الرجال هي سؤال مهمالتي سوف نستكشفها في هذه المقالة. يمكن أن تتغير قيمة هذا المؤشر طوال الحياة. ومع ذلك ، في أي عمر ، تحتاج إلى معرفة المستوى الطبيعي لهذا الهرمون ، لأنه يؤثر على جميع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. انتهاكات في إنتاج هرمون التستوستيرون ، أو العكس ، فائضه يمكن أن يؤدي إلى أمراض خطيرة. دعونا نلقي نظرة فاحصة على هذه المسألة من أجل حماية أنفسنا من المشاكل.

ما الذي يؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال؟

تعتمد كمية الهرمون المنتجة في معظم الحالات على حالة الوسط الجهاز العصبي، وظائفها. فيما يلي بعض أهم العوامل التي يمكن أن تؤثر بطريقة أو بأخرى على المستوى الطبيعي لهرمون التستوستيرون لدى الرجال:

• سن؛
• حصانة؛
• نمط الحياة (المستوى النشاط البدني، التوفر عادات سيئة، غذاء)؛
• وجود أمراض مزمنة.
• الوزن الزائد؛
• الحالة العقلية للشخص ؛
• السمات الجينية.

إذا أخذنا في الاعتبار وتقييم مستوى الهرمون على نطاق أصغر ، فيمكننا ملاحظة ما يلي: يتم ملاحظة ذروة تركيز هرمون التستوستيرون في الصباح ، ويتم ملاحظة المستوى الأدنى في المساء.

تجدر الإشارة إلى أنه مع النشاط البدني المنتظم ، يكون هناك إنتاج أكثر نشاطًا لهرمون التستوستيرون. ومع ذلك ، فإن الشيء الرئيسي هنا هو عدم المبالغة في ذلك: فالإفراط في التدريب يؤدي إلى تأثير معاكس. العادات السيئة - يمكن للكحول والتدخين والإفراط في تناول الطعام أن يؤثر سلبًا على إنتاج الهرمونات الجنسية الذكرية. وبالطبع، التغييرات المرتبطة بالعمرمن أهم العوامل في تغيير تركيز هرمون التستوستيرون لدى الرجال. مع تقدم العمر ، تقلل الغدد الصماء من نشاطها وتعمل بكثافة أقل. لذلك ، من المهم فهم مسألة معيار هرمون التستوستيرون لدى الرجال حسب العمر.

معايير هرمون التستوستيرون عند الرجال حسب العمر

عادة ما ينقسم كل هرمون التستوستيرون في الجسم إلى ثلاثة أنواع: حر واثنان من مشتقاته ، والتي ترتبط بالبروتينات. عند إجراء الدراسات المعملية ، يتم أخذ مؤشرات "مجانية" بعين الاعتبار. هذا النوع من هرمون التستوستيرون له تأثير أكبر على الحياة الجنسية للرجل ، لذلك دعونا نتعرف على القيمة التي يجب أن يكون لها.

على الإنترنت ، يمكنك العثور على قدر كبير من المعلومات حول هذا الموضوع. يمكننا أيضًا تلخيص جميع المؤشرات المعيارية في جدول ، مقسمة حسب العمر. ومع ذلك ، فإن هرمون التستوستيرون الحر ، وهو القاعدة لدى الرجال ، والتغيرات طفيفة.

يتغير المعيار فقط في الفترة من الطفولة إلى 18 عامًا. بالنسبة للرجال من سن 18 إلى 50 عامًا ، يتراوح المستوى الطبيعي للهرمون الجنسي من 5.76 نانومول / لتر إلى 30.43 نانومول / لتر. في الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا ، يكون هذا الرقم أقل - من 5.41 نانومول / لتر إلى 19.54 نانومول / لتر.

يجب أيضًا مراعاة أن معيار التستوستيرون الكلي لدى الرجال حسب العمر يتم تحديده بناءً على الخصائص التالية:

• المراهقون لديهم أعلى مستويات هذا الهرمون.
• الرجال الذين يبلغون من العمر 25 عامًا ، كقاعدة عامة ، لديهم مؤشرات متوسطة من القاعدة الثابتة ؛
• بعد 30 عامًا ، يحدث انخفاض تدريجي في تركيز هرمون التستوستيرون (ينخفض ​​إلى 1.5 ٪ سنويًا) ؛
• بعد 40 عامًا ، ينخفض ​​مستوى الهرمون غير النشط ؛
• بعد 50 عامًا في جسم الرجل ، هناك زيادة في مستوى تركيز الهرمونات الجنسية الأنثوية واقتراب مستويات هرمون التستوستيرون إلى الحد الأدنى الطبيعي.

وأخيرًا ، قد لا تتوافق قاعدة هرمون التستوستيرون لدى الرجال مع المؤشرات الفعلية بسبب العوامل التالية:

• الانحرافات في الحالة النفسية والعاطفية: المواقف العصيبة ، والاكتئاب.
• العادات السيئة: التدخين وشرب الكحول.
• الإفراط في تناول الطعام والنظام الغذائي غير المتوازن ؛
• الأمراض المزمنة؛
• انخفاض وظائف الحماية في الجسم.
• نمط حياة مستقر.

جدول مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال - القاعدة حسب العمر:

بعد دراسة معايير هرمون التستوستيرون لدى الرجال حسب العمر ، سوف نتعلم كيفية إجراء اختبار لنتيجة مستوى هرمون التستوستيرون الفعلي ، وسنتحدث أكثر.

كيف تحدد مستوى هرمون التستوستيرون؟

الطريقة الأكثر دقة لتحديد تركيز الأندروجين في الجسم هي فحص الدم. يتم تنفيذ الإجراء في العيادة ، ويتم الحصول على مواد الاختبارات المعملية من الوريد. لمعرفة المزيد عن الانحرافات المحتملة، يكفي إجراء تحليل ودراسة النتائج ومقارنتها مع تلك المعطاة كمعيار.

لكي تكون النتائج بأعلى جودة ، من الضروري الاهتمام ببعض الشروط للتحضير للإجراء. يجب أخذ عينات الدم في الصباح. قبل الإجراء ، من المستحسن تجنب الاستخدام الأطعمة الدسمةوالكحول وبشكل عام من الأفضل عدم الأكل قبل 8 ساعات. قبل التحليل ، يوصى بشدة أيضًا بعدم التدخين.

حاول ألا تتعرض المواقف العصيبةقبل التحليل. في اليوم السابق للعملية ، لا ينصح باستخدام الأوزان في صالة الألعاب الرياضية. قبل يومين من التحليل ، تحتاج إلى إلغاء البعض الأدوية، والتي يمكن أن تؤثر على تكوين الدم.

ماذا يقول أنك بحاجة إلى اجتياز هذا التحليل؟

نادرًا ما يذهب الرجال إلى العيادة بشكل عام: فأنت بحاجة إلى مناسبة خاصة لكي تنظر أخيرًا إلى الطبيب. لكن صحة الرجليعتمد بشكل مباشر على المؤشر قيد الدراسة ، ومن الضروري التأكد من أن معيار هرمون التستوستيرون لدى الرجال يتوافق مع البيانات الفعلية. في حالة الانحراف عن القاعدة ، يجب إجراء العلاج المناسب. إذا تم تجاهل المشكلة ، فإن هذا الموقف محفوف بحدوث أمراض خطيرة.

يمكن أن تؤدي الانحرافات عن القاعدة في اتجاه أو آخر إلى العديد من الاضطرابات في أجهزة الجسم المختلفة. هناك عدد كبير من "الأعراض" التي يمكن أن تكون بالفعل إشارة للعمل. لذلك ، قد تشير العلامات التالية إلى نقص هرمون التستوستيرون في الجسم:

• انخفاض النشاط الجنسي والملاءة ؛
• زيادة التهيج
• تدهور الذاكرة وتركيز الانتباه ؛
• انتهاك عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
• زيادة التعرق
• فقدان توتر العضلات.
• مجموعة سريعة من الأنسجة الدهنية.
• العقم.
• انخفاض الحيوية والخمول والتعب واللامبالاة.
• ظهور سمات الشخصية المتأصلة في المرأة: العاطفة المفرطة ، نوبات الغضب ؛
• اضطرابات القلب
• عدم وجود خط الشعر.

غالبًا ما ينتج انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون عن بعض الحالات الطبية الخطيرة:

• التهاب البروستاتا المزمن
• بدانة؛
• إصابات الأعضاء التناسلية
• تصلب الشرايين؛
• مرض الدرن؛
• المعينات؛
• ارتفاع ضغط الدم الشرياني.

حالة أخرى هي الإفراط في هرمون الذكورة. هذه أيضًا مشكلة خطيرة إلى حد ما ويمكن أن تؤدي إلى بعض الأمراض:

• مرض الكبد؛
• حب الشباب (بسبب الإنتاج النشط المفرط للدهون) ؛
• الصلع.
• عدوانية؛
• العقم (ينخفض ​​إنتاج الحيوانات المنوية بسبب التركيز العالي لخلايا الدم الحمراء) ؛
• أزمة قلبية؛
• سرطان البروستات.

مستويات هرمون التستوستيرون الطبيعي في الدم لدى الرجال مؤشر مهملذلك عليك القيام بذلك بانتظام. البحوث المخبرية. هذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين يتناولون المنشطات لاكتساب كتلة العضلات. إذا لاحظت أيًا من الأعراض المذكورة أعلاه ، يجب عليك الاتصال بالعيادة حتى تتاح لك الفرصة لإجراء تحليل. نذكرك أن صحة الرجل تعتمد بشكل مباشر على مستوى هرمون التستوستيرون ، لذلك يجب ألا تتجاهل علامات الانحراف عن قاعدة هذا المؤشر.

التستوستيرون هو أكثر هرمونات الذكورة ، يتم تصنيعه من الكوليسترول بواسطة قشرة الغدة الكظرية. إنه ضروري للنمو الصحي للأعضاء التناسلية الذكرية وجميع العلامات الكامنة في الذكور المتوحشين. لكن ماذا تفعل إذا تباطأ إنتاج هذا الهرمون في جسم الرجل ، وكيف يرفع مستواه؟

تعيين هرمون التستوستيرون

يبدأ إنتاج هذا الهرمون مع ولادة الطفل ، ويتوقف مع تقدم العمر. بالإضافة إلى تكوين الأعضاء التناسلية ، فإن هرمون الذكورة مسؤول عن تكوين الحيوانات المنوية ، وتكوين العظام والأنسجة العضلية. يكون جسم الرجل أكثر بروزًا من جسد الفتيات بسبب زيادة مستوى هرمون التستوستيرون.

ومن وظائفه الأخرى قمع هرمون التوتر. مع وجود كمية غير كافية من هرمون التستوستيرون ، يبدأ الاكتئاب على خلفية الشعور بالنقص في الحياة.

حقيقة مثيرة للاهتمام هي أن هرمون التستوستيرون يصل إلى أعلى تركيز له في الدم في الصباح الباكر بحوالي 5-8 ساعات. أدنى تركيز يقع في الساعة 5-8 مساءً.

زيادة هرمون التستوستيرون للرجال من 30 إلى 40

كقاعدة عامة ، تكون مستويات هرمون التستوستيرون طبيعية دائمًا لدى الرجال الذين تقل أعمارهم عن 40 عامًا. هذا بسبب الحياة الجنسية المنتظمة ونمط الحياة النشط. ومع ذلك ، يعاني الشباب أيضًا من مشاكل في إنتاج هرمون الذكورة. يمكن أن يكون هناك أسباب كثيرة لذلك. وتشمل هذه:

• أمراض الغدد الصماء.
• تعاطي المخدرات
• استهلاك الكحول المفرط
• بدانة.

لقد أثبت العلماء منذ فترة طويلة حقيقة أن انخفاض هرمون التستوستيرون يرتبط ارتباطًا مباشرًا بزيادة الوزن. الرجال الذين يزيد محيط خصرهم عن 94 سم هم أكثر عرضة للإصابة بنقص هذا الهرمون.

من أجل حل مثل هذه المشكلة الحادة دون عواقب صحية ، يجب اتباع بعض التوصيات:

1. تحتاج أولاً إلى الخضوع لفحص والتشاور مع أخصائي سيقدم توصيات حول كيفية زيادة الهرمون.
2. بعد ذلك ، تحتاج إلى إعادة النظر في أسلوب حياتك. من المستحسن ممارسة الرياضة والبدء في تناول الطعام بشكل صحيح.
3. أيضًا ، لا ينبغي لأحد أن ينسى الحياة الجنسية العادية ، لأن التستوستيرون والجنس المتكرر مرتبطان ارتباطًا مباشرًا.

عادة ، بالنسبة للرجال في هذا العمر ، يكفي تعديل نمط حياتهم قليلاً لإعادة مستويات هرمون التستوستيرون إلى طبيعتها.

زيادة هرمون التستوستيرون للرجال من 40 إلى 50

يعد خفض مستويات هرمون التستوستيرون بعد سن الأربعين عملية طبيعية. كل عام ينخفض ​​تركيز هذا الهرمون في الدم بحوالي 1-2٪.

لسوء الحظ ، يعاني العديد من الرجال فوق سن الأربعين من نقاط ضعف تجاه الوجبات السريعة أو العادات السيئة التي تؤدي إلى زيادة الوزن. الوزن الزائد. يحدث هذا غالبًا عندما يتم ترتيب الحياة بالفعل ودخول قناة هادئة ، ويمكن ترك مغازلة الجنس العادل للجيل الأصغر. بسبب وزن الجسم الزائد ، يمكن أن ينخفض ​​الهرمون بنسبة 10-15٪ سنويًا. تسبب السمنة أيضًا في تطور التأنيث. تدريجيا ، يبدأ جسم أبولو في اتخاذ شكل أنثوي ، ويبدأ خط الشعر بالاختفاء.

لزيادة انخفاض هرمون التستوستيرون بعد أربعين عامًا ، من المهم التخلص تمامًا من نظامك الغذائي الوجبات السريعةوتشمل الكثير من المكسرات والخضروات الورقية ومنتجات الألبان والأسماك الزيتية. تحتوي كل هذه المنتجات على كمية كبيرة من الزنك ، وهو مفيد للجهاز التناسلي الذكري.

ثم يجب أن تعتني بالشكل المادي الخاص بك. قد تكون الفكرة الجيدة هي شراء اشتراك في صالة الألعاب الرياضية تحت إشراف مدرب فردي.

الإجهاد والاكتئاب لهما تأثير سيء على مستوى هرمون التستوستيرون. من المهم التخلص تمامًا من العوامل المزعجة ومحاولة الاستمتاع بالحياة على أكمل وجه.

زيادة هرمون التستوستيرون للرجال من 50 إلى 60

يعاني كبار السن من نقص فيتامين (د) من أشعة الشمس. لتجديده ، تحتاج إلى الزيارة في كثير من الأحيان في الهواء الطلقأو أخذ حمام شمسي عدة مرات في الأسبوع.

مشكلة أخرى تؤثر على مستوى الهرمون هي استخدام كميات زائدة من السكر ، أو بالأحرى الكربوهيدرات السريعة الموجودة فيه. توجد أيضًا في المعكرونة وفي أي منتجات مخبوزة. لرفع هرمون التستوستيرون ، يُنصح بتقليل تناول هذه المكونات.

في هذا العمر ، تعتبر المشاعر الإيجابية مهمة ، لذلك عليك قضاء المزيد من الوقت مع العائلة والأصدقاء. سيؤتي الجمع الصحيح بين النشاط البدني والراحة ثماره قريبًا.

لا تنسى النشاط الجنسي. دائمًا ما يكون لممارسة الحب تأثير إيجابي على تركيز هرمون الذكورة في الدم. إذا كانت هناك رغبة ، فلا يجب أن تقتصر على المتعة التي يمكن أن تعود بالنفع.

تعزيز هرمون التستوستيرون للرجال الذين تبلغ أعمارهم 60 عامًا فأكثر

بعد 60 عامًا ، تكون مستويات هرمون التستوستيرون منخفضة. من الطبيعي ألا يشعر الرجل في الشيخوخة بالمرح كما كان في شبابه. ولكن إذا كانت هناك رغبة في الشعور بالشباب والقوة مرة أخرى ، فأنت بحاجة إلى المحاولة بجد.

في هذا العمر ، يمرض الرجال غالبًا ، وهذا هو سبب تناولهم العديد من الأدوية المختلفة. استخدامها يقلل بشكل كبير من هرمون التستوستيرون. إذا سمح الحالة العامة، فمن الضروري التخلي عن المخدرات لصالح الطب التقليدي. قبل اتخاذ هذه الخطوة ، تأكد من استشارة طبيبك.

مهم! متكرر تمرين جسديقد تكون خطرة على كبار السن. للحفاظ على لياقتك البدنية ، يمكنك أن تقصر نفسك على الجري الخفيف أو المشي عدة مرات في الأسبوع.

نقطة أخرى مهمة هي تصلب. له تأثير مفيد على الدورة الدموية ، بما في ذلك تدفقه إلى الأعضاء التناسلية.

بالطبع ، سيساعد النشاط الجنسي على زيادة هرمون التستوستيرون لدى الرجال ، لكن عليك توخي الحذر. يؤثر الحمل القوي على عمل القلب والكائن الحي ككل. لذلك من الضروري الاستماع إلى حالتك وعدم المبالغة في شؤون الحب.

هل الحل الطبي ممكن؟

تمتلئ شاشات التليفزيون واللافتات في الشوارع بالإعلانات الخاصة بعلاج الجهاز التناسلي الذكري. كلهم يعدون بنتائج سريعة دون آثار جانبية. ومع ذلك ، لا ينصح الأطباء باستخدامها في العلاج الأولي ، لأن جميع المواد الكيميائية لها تأثير سيء على مستويات هرمون التستوستيرون. يعطي الخبراء الأفضلية طرق طبيعيةعلاج او معاملة. فمثلا:

• مغلي الأعشاب.
• المستحضرات.
• التربية البدنية الترفيهية؛
• الطعام الصحي.

الفيتامينات المتعددة هي المساعدة الجيدة في الكفاح من أجل مستويات عالية من هرمون التستوستيرون. سوف يعوضون عن نقص العناصر الغذائية والمعادن. تقدم الصيدليات أو المتاجر المتخصصة الفيتامينات لمختلف الأعمار ، بناءً على خصائص الجسم.

يمكن أن يكون الحل الطبي مفيدًا للأمراض الخطيرة مثل سرطان البروستاتا. في هذه الحالة ، من الضروري الاستشفاء العاجل والإشراف الطبي المستمر.

كل ما سبق يؤدي إلى استنتاج مفاده أنه يمكن الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي. تلعب التغذية وموقع الحياة النشط ، بالإضافة إلى الموقف الإيجابي دورًا كبيرًا. يجب على كل إنسان أن يعتني بصحته ، وإلا فإنها ستكون محفوفة بالعواقب على شكل توتر دائم وشكوك حول فائدته.

كل رجل يحتاج إلى القيام بزيارات دورية ل مختبر طبيللتحقق من صحتهم. بفضل التحليلات ، يمكنك الحصول على المعلومات الأكثر تفصيلاً حول هذا الأمر ، وتحديد الانحرافات الحالية.

معدل السكر (الجلوكوز) عند الرجال بعد 40 سنة

مستويات السكرهي نفسها بالنسبة لأي عمر وجنس 3.9-5.6 ملمول / لتر . يحافظ الجسم السليم على هذا المستوى من الجلوكوز إذا لم يأكل الشخص أكثر من 8 ساعات. بعد الأكل ، يصبح السكر أعلى قليلاً ، لكن لا يجب أن يتجاوز 4.1-8 مليمول / لتر.

إذا كانت هناك انحرافات في التحليلات ، فسيقوم الطبيب أيضًا بتقييم الموقف وفقًا للحقائق المذكورة أدناه ، ثم ، ربما ، سيتم إجراء أحد التشخيصات: حالة ما قبل السكري أو داء السكري.

أنت مصاب بداء السكري إذا:

• مستوى الجلوكوز قبل الوجبة أعلى من 7 مليمول / لتر
• وجود العطش
• زيادة الرغبة الليلية في التبول
• زيادة الشهية بسبب فقدان الوزن
• عدم وضوح الرؤية
• خدر في الساقين واليدين
• الجلد جاف ومثير للحكة
• التعب والإرهاق
• الخدوش لا تلتئم جيدًا
• رائحة الأسيتون في الفم

تحتاج إلى إجراء تحليل للسكر بشكل منهجي - كل ثلاث سنوات. التوفر مستوى متقدمالجلوكوز لا يعني دائما مرض السكري. يتم تنظيمه أحيانًا من خلال نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، ممارسه الرياضه، أسلوب حياة متنقل.

لا ينبغي إجراء اختبار السكري على معدة فارغة. تزداد مستويات الجلوكوز بعد دخول الطعام إلى المعدة. تحدث الزيادة المطردة في نسبة السكر في الدم عندما يكون البنكرياس غير قادر على تنظيمه. السكر مادة شديدة الخطورة ، فهو عامل مؤكسد قوي ويدمر الأنسجة ، وينتقل مع مجرى الدم من عضو إلى آخر.

يمكن أن تكون المظاهر الأولى لهذه الحالة هي الإغماء والضعف وعدم وضوح الرؤية وأمراض الأوعية الدموية. إذا لم تقدم في الوقت المناسب رعاية طبية، يمكن أن يتفاقم الوضع. السبيل الوحيد للخروج هو زيارة الطبيب وإجراء الاختبارات والتحليلات المناسبة والبدء في مراقبة مستوى الجلوكوز باستخدام جهاز "الجلوكوميتر".

طرق علاج مرض السكري الشعبية

يجب أن يعرف عشاق العلاج الشعبي أن الأشخاص الذين يتجاهلون التدخل الطبي المؤهل عند تشخيص مرض السكري هم أول المتقدمين لبتر الأطراف أو العمى أو النوبة القلبية أو السكتة الدماغية. لا يجب أن تعتمد على معجزات الشفاء بالطرق الشعبية ، وإلا فإن كل ما ينتظرها هو بضع سنوات من الحياة المؤلمة والموت السريع.

العامل الوحيد الذي سيكون له بالتأكيد تأثير إيجابي على الصحة هو الالتزام. أسلوب حياة صحيالحياة:

1. تطبيع وزن الجسم - وهذا سيساعد في وقف مرض السكري.
2. أدخل جرعة معقولة من الرياضة في حياتك ، حيث يتم حرق السكر أثناء المجهود البدني.
3. توقف عن العمل الجاد! احصل على قسط كافٍ من النوم ، وتعلم الراحة النشطة ، واستمتع بالحياة!
4. دع كل هذه التغييرات تصبح طريقتك في حياة جديدة ، وليس مقياسًا قصير المدى.

يمكن إيقاف داء السكري وهزيمته إذا تم حل المشكلة بكفاءة ودقة.

معيار مستويات الكوليسترول لدى الرجال في سن الأربعين

غالبًا ما يستخدم مصطلح "الكوليسترول" لتخويف عشاق الأطعمة الدهنية. لكن الكوليسترول يصبح خطرًا فقط عندما يتجاوز القاعدة. يشارك الكوليسترول في بناء أغشية الخلايا ، وإنتاج هرمونات معينة معلماالتمثيل الغذائي.

الكوليسترول هو جزء من البروتينات الدهنية منخفضة وعالية الكثافة. وتسمى هذه الأخيرة البروتينات الدهنية "المفيدة". فهي تحمي جدران الأوعية الدموية ، وتربط وتزيل الكوليسترول "الضار" منخفض الكثافة ، وهو سبب تصلب الشرايين عند الرجال بعد سن الأربعين. تعتبر البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة خطرة ، حيث تميل إلى التراكم داخل الأوعية وتكوين لويحات. يجب مراقبة مستواها بمساعدة التحليلات ويجب اتخاذ التدابير المتاحة لتقليلها.

عندما يرتفع الكوليسترول "السيئ" والذي يساهم في ذلك بعد 40 سنة:

• نمط حياة مستقر
• التدخين
• الوزن الزائد
• ضغط دم مرتفع
• أمراض القلب والأوعية الدموية من أي نوع
• داء السكري
• عمليات ورم البنكرياس
• قلة إنتاج هرمون الغدة الدرقية
• فشل كلوي
• كحول
• كبار السن والشيخوخة

سيساعد مستوى الكوليسترول في تحديد اختبار الدم للكيمياء الحيوية ، والذي يقيم مستوى كلا النوعين من الكوليسترول. معيار الكوليسترول الكلي عند الرجال في سن الأربعين - 3.6-5.2 ملمول / لتر، وإذا كان المؤشر أعلى من 6.5 مليمول / لتر ، فهذا يعد فائضًا خطيرًا عن القاعدة. بالنظر إلى عامل العمر ، تبدو صورة المستوى الطبيعي كما يلي:

• من 40 سنة 3.76-6.98 مليمول / لتر
• من 50 سنة 4.09-6.98 مليمول / لتر
• بعد، بعدما 60 سنة 4.06-7.19 مليمول / لتر

ماذا تفعل بالضبط عندما يكون الكوليسترول مرتفعًا؟عندما يتم الكشف عن ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم ، من الضروري البدء في اتباع نظام غذائي خاص ، حيث يتم تقليل كميته في الأطعمة (لا يزيد عن 250-350 جرامًا في اليوم). سيكون عليك الإقلاع عن القهوة والكحول والعادات السيئة الأخرى. توصف الستاتينات كعلاج يمنع تكوين الكوليسترول.

معيار هرمون التستوستيرون لدى الرجال فوق سن الأربعين

التستوستيرون هو الهرمون السائد عند الرجال. التستوستيرون هو المسؤول عن سلوك الذكوروردود الفعل العقلية. تتقلب مستويات هرمون التستوستيرون على مدار اليوم. وتحدث زيادته في الصباح ، وفي الواحدة صباحًا ينخفض ​​إلى أدنى حد. كتأكيد - الانتصاب الصباحي ، وزيادة الفاعلية وزيادة الرغبة الجنسية في الصباح. كما أنه يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون بسبب الجماع.

الامتناع المطول عن ممارسة الجنس يقلل من قدرته وقدرة الجسم على إنتاجه. هناك نوع من الحلقة المفرغة ، لأنه إذا أصبح مستوى هرمون التستوستيرون منخفضًا جدًا ، فعندئذٍ الحياة الجنسيةيصبح مستحيلا.

معايير هرمون التستوستيرونفي دم رجل بالغ 40 سنة 8.64 - 29 نانومول / لتر، وثم 50 سنة: 6.68 - 25.7 نانومول / لتر. التستوستيرون هو هرمون أساسي في صحة الرجل ، لأنه يتحكم في جميع العمليات في الجسم ، كونه مفتاح حياة الذكر.

كيفية تحديد مستوى هرمون التستوستيرون

في الطب ، لا توجد طريقة واضحة لتحديد مستوى هرمون الذكورة الرئيسي. ستعتمد جميع النتائج على طريقة تحديدها. يوصى بعدم الاقتصار على تحليل واحد ، ولكن إعادة إجراؤه في عيادة أو مختبر آخر ، للقيام بذلك في وقت مختلف من اليوم.

يجب إجراء اختبارات الدم لمستويات هرمون التستوستيرون في الصباح ، قبل 8 ساعات لا تأكل ، لا تعرض الجسم لمجهود بدني شديد ، لا تدخن. لا يعتبر نقص الأندروجين دائمًا مشكلة متعلقة بالعمر ، وغالبًا ما يحدث عند الرجال الذين تقل أعمارهم عن 25 عامًا. تشير الإحصائيات إلى أن نصف القرن الماضي ، انخفضت مستويات هرمون التستوستيرون لدى معظم الرجال بشكل كارثي ، وهذا ما تمليه جزئياً سلوكهم الانتهازي الحديث.

تعطي الكثير من المعلومات المتاحة للرجال فكرة عن كيفية زيادة هرمون التستوستيرون بالضبط ، وما إذا كان ينبغي القيام بذلك وفي أي عمر. لسير العمل الطبيعي للأنظمة الحيوية جسم الانسانفي أي عمر ، من المهم مراقبة توازن الهرمونات بانتظام.

يميل مستوى هرمون التستوستيرون ، وهو أهم هرمونات الذكورة ، إلى الانخفاض على مر السنين.

على الرغم من حقيقة أن الجسم ينتج هرمون التستوستيرون في كلا الجنسين ، فإن هذا الهرمون ذو طبيعة الستيرويد يعتبر "ذكرًا حقيقيًا". يرجع الحكم المذكور إلى محتواه المنخفض بشكل ملحوظ في جسد الأنثى (10-20 مرة أقل) مقارنة بالذكور. يتم إنتاج هرمون فئة الأندروجين في الخصيتين ، والتي تخضع لسيطرة ما تحت المهاد والغدة النخامية.

تعتبر عملية "تكوين" هرمون التستوستيرون من قبل الجسم أمرًا في غاية الأهمية بالنسبة للرجل في أي عمر:

• يؤثر على نمو الأعضاء التناسلية الذكرية عند الطفل في الرحم وبعد ولادته ؛
• يسبب ظهور الخصائص الجنسية الثانوية (نمو الشعر على الجسم ، "كسر" الصوت أثناء البلوغ) ؛
• يساهم في الأداء الكامل لأعضاء الجهاز التناسلي الذكري ؛
• يتحكم في توزيع وتوطين الجزء الرئيسي من الدهون ؛
• مسؤولة عن نمو العضلات جسم الذكر;
• يدعم الرغبة الجنسية.
• يوفر الاستقرار العقلي و الحالة العاطفيةرجال؛
• يقوي أنسجة العضلات
• يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.

مستويات هرمون التستوستيرون عند 40

بعد بلوغ سن معينة ، يكتشف الرجل انخفاضًا في مستويات الهرمونات في الجسم. هذه العمليةفسيولوجية تماما وبسبب "البلى" من الجسد الذكوري ، الوجود عدد كبيرعادات سيئة. متوسط ​​مستوى هرمون التستوستيرون الطبيعي لدى رجل يبلغ من العمر 40 عامًا هو 8.04-28.1 نانومول / لتر.

بالنظر إلى مدى أهمية هرمون التستوستيرون بالنسبة للجسم عند الرجال ، فإن كيفية زيادته للأشخاص الذين لديهم مستوى هرمون أقل بكثير يجب أن يقرره طبيب مختص (أخصائي أمراض الذكورة والمسالك البولية). كقاعدة عامة ، لا تستلزم الانحرافات الطفيفة في عمر معين تغييرات جوهرية في رفاهية وسلوك "المريض".

بالنظر إلى الحقيقة المذكورة أعلاه ، فإن المحترفين ، مع وجود تباين بسيط بين المؤشرات ، لا يصفون العلاج بالعقاقير في سن الأربعين ، ويقتصرون أنفسهم فقط على التوصيات المتعلقة بتغيير نمط حياة الرجل لزيادة إنتاج هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي.

مستويات هرمون التستوستيرون عند 50

كما هو الحال في 40 عامًا ، عندما يبلغ الرجل سن الخمسين ، يثار سؤال في رأسه حول الحاجة إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون. المعدل الطبيعي لهذا العمر هو 7.76-27.0 نانومول / لتر.في سن الخمسين ، تستمر العملية الطبيعية لتقليل إنتاج الهرمون المعني ، مما يؤدي إلى زيادة مظاهر السمات الأنثوية للشخصية والشخصية.

في قصور حادالأندروجين ، الرجل يتعافى بشكل كبير ، والدهون ، كقاعدة عامة ، موضعية في البطن والخصر والجانبين.

يصبح ممثل الجنس الأقوى أكثر حساسية وحساسية وسرعة المزاج وغير مستقر عاطفياً. يتم تحديد كل من الحاجة إلى زيادة هرمون التستوستيرون لدى الرجل في سن معينة ، وطريقة تحقيق النتيجة ، من قبل أخصائي على أساس اختبارات دم "المريض" ، وغالبًا "في الديناميكيات".

مستويات التستوستيرون عند 60

في سن الستين ، عندما تنشأ حاجة موضوعية لرجل "يشبع" الجسم بالأندروجين ، لم يعد من الممكن الاستغناء عن العلاج من تعاطي المخدرات. "الهدف" هو الحاجة إلى زيادة مستوى الهرمون في حالة احتمال الإصابة بأمراض ناجمة عن نقص هرمون التستوستيرون.

في مثل هذه الحالات ، كما في الحالات السابقة ، يجب إعطاء الوصفات الطبية للتدخلات في الخلفية الهرمونية حصريًا من قبل أخصائي مختص. التشاور مع الطبيب مهم للغاية ، لأنه موعد غير صحيح الأدوية الهرمونيةيمكن أن يؤدي إلى فرط الأندروجين (زيادة هرمون التستوستيرون في جسم الذكر).

عادة ، يكون تركيز هرمون الذكورة في رجل يبلغ من العمر 60 عامًا هو 6.68-25.7 نانومول / لتر. متوسط ​​مستوى هرمون التستوستيرون في الدم المشار إليه هو 1/5 من إجمالي الكمية المطلوبة من الهرمون في الرجل. بسبب التغييرات الكبيرة في جسم الذكر ، فإن التعديل البسيط للتغذية ونمط الحياة سيكون بلا فائدة.

ما الذي يحدد مستوى هرمون التستوستيرون

يمكن أن تحدث الاضطرابات الهرمونية في جسم الرجل بسبب كل من الأمراض الخطيرة والسلوك الأولي لنمط الحياة غير الصحي.

تشمل الأسباب الشائعة لانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون ما يلي:

علامات انخفاض هرمون التستوستيرون

يمكن ملاحظة حقيقة انخفاض مستوى أهم هرمون في جسم الذكر دون بحث طبي إضافي:

ما هي الأمراض التي يسببها انخفاض هرمون التستوستيرون؟

التشخيص في الوقت المناسب والعلاج الموصوف جيدًا بهدف زيادة مستويات هرمون التستوستيرون ، تساعد الرجل على تجنب حدوث وتطور الأمراض الخطيرة:

كيفية اجتياز التحليل المختبري

العلامات المذكورة أعلاه لانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم لا تشير دائمًا إلى الاضطرابات الهرمونية. بالنظر إلى هذه الحقيقة ، إذا تم اكتشاف واحد أو أكثر من الأعراض ، فمن الضروري اجتياز اختبار معمل يحدد بدقة أكبر المشاكل الصحية الحالية.

للحصول على نتيجة موثوقةيجب على الرجل اتباع القواعد الأساسية للتحضير للتحليل:

1. يتم تنفيذ هذا الإجراء حصريًا في الصباح ، حتى 10-11 ساعة ، لأنه في هذا الوقت يكون تركيز الهرمون المعني في الجسم بحد أقصى.
2. لا ينصح بتناول أي أدوية هرمونية قبل أسبوعين من الرحلة المخطط لها للتبرع بالدم.
3. بعد آخر تصوير للفلور ، أو الموجات فوق الصوتية ، أو الأشعة السينية ، أو أي علاج طبيعي آخر ، يجب أن يمر يومان على الأقل قبل لحظة أخذ عينات الدم.
4. في اليوم السابق لموعد الطبيب ، يجب على الرجل استبعاد النشاط البدني والكحول والتبغ والوجبات السريعة.

لتحديد مستوى الهرمونات في الجسم ، يتم أخذ الدم من الوريد.

التشخيصات اللازمة

للحصول على تشخيص كفء ، يجب أن يتأكد الطبيب من حقيقة حدوث انخفاض حاد في مستوى هرمون التستوستيرون لدى الرجل. لهذا الغرض ، بالإضافة إلى تحديد وتقييم التغيرات الخارجية وإجراء فحص الدم المخبري ، من الضروري إجراء مراحل إضافية لتشخيص نقص هرمون الذكورة في الجسم ، وهي اجتياز الاختبارات من أجل:

زيادة هرمون التستوستيرون بطرق غير دوائية

عند فهم مدى أهمية هرمون التستوستيرون بالنسبة للجسم عند الرجال ، فإن كيفية زيادة مستواه هي مسألة ذات أهمية قصوى في حالة تشخيص أدنى انحراف عن القاعدة المقبولة من قبل الأطباء.

إذا تم الكشف عن انخفاض غير حرج في مستوى homon ، فإن المريض ، أولاً وقبل كل شيء ، يجدر محاولة تحسين هذا المؤشر بطرق غير دوائية:

هذه النصائح قابلة للتطبيق أيضًا للوقاية من انخفاض الأندروجين عند الرجال بعد سن الأربعين. تعديل نمط حياتك ممكن في أي وقت ، على عكس تناول الأدوية التي يصفها طبيب مختص تمامًا بعد الإجراءات اللازمةوالتحليلات.

مستحضرات الصيدلية

يوصي أخصائيو المسالك البولية وأطباء الذكورة وغيرهم من المتخصصين المختصين في مسألة زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون بالعلاج بالعقاقير الاصطناعية فقط إذا كان هناك خطر الإصابة بمرض خطير أو انخفاض مستوى الهرمون بشكل غير طبيعي مقارنة بالمعايير السائدة في عمر الرجل.

ضمن أشكال مختلفةإطلاق هرمون التستوستيرون الاصطناعي (أقراص ، بقع ، حقن) ، عظم الأدوية الشعبيةالمعينين من قبل المتخصصين هم:

لا يُنصح باستخدام جميع الأدوية المذكورة التي يتم بيعها من خلال سلاسل الصيدليات وفقًا لتقدير الفرد أو للوقاية. هذه الحقيقة ترجع إلى احتمال تدهور الحالة الحالية للجسم ، وحدوث آثار جانبية للأدوية.

العلاجات الشعبية لرفع هرمون التستوستيرون

قبل بدء العلاج بالهرمونات ، من المهم تحديد ما إذا كان التدخل الطبي ضروريًا حقًا للتأثير على هرمون التستوستيرون لدى الرجال. كيفية زيادة مستواه ، بالإضافة إلى استخدام الحبوب وتعديلات نمط الحياة ، عرفها أسلافنا أيضًا.

الرجل الذي يقرر الاعتناء بصحته يجب أن يحاول العلاجات الشعبيةفي علاجك:

النظام الغذائي لزيادة وخفض هرمون التستوستيرون

من المهم معرفة ليس فقط مقدار هرمون التستوستيرون الموجود في الجسم عند الرجال ، وكيفية زيادة مستواه بمساعدة عقاقير خاصة أو تغييرات في العادات ، ولكن أيضًا لمراعاة التأثير على الخلفية الهرمونية للمنتجات المدرجة في النظام الغذائي اليوميرجال.

في مستوى مخفضهرمون التستوستيرون في الجسم ، يجب على الرجل تجنبه الاستخدام غير المنضبط للمنتجات التي تثبط إنتاجها بشكل كبير:

• ملح؛
• مشروبات تحتوي على الكافيين
• السكر؛
• لحوم الدجاج والخنازير والأبقار المزروعة للبيع ؛
• وجبات سريعة؛
• المنتجات التي تحتوي على الخميرة (الخبز والبيرة وما إلى ذلك) ؛
• الزيوت النباتية؛
• المشروبات الكربونية؛
• مشروبات كحولية؛
• المنتجات المدخنة الباردة.

من أجل التأثير الإيجابي للغذاء على صحة الرجل في النظام الغذائي للرجل ، من الضروري التركيز على:

• فول؛
• المكسرات.
• البيض (يفضل أن يكون محليًا وليس تجاريًا) ؛
• نبات الهليون؛
• أفوكادو؛
• ألبان؛
• الأسماك (خاصة التونة) والمأكولات البحرية الأخرى (الجمبري والمحار وسرطان البحر وما إلى ذلك) ؛
• الموز (والفواكه الأخرى ، باستثناء الجريب فروت) ؛
• ثوم؛
• الملفوف بجميع أنواعه: الملفوف والقرنبيط والبروكلي وبراعم بروكسل وما إلى ذلك ؛
• الشوكولاته الداكنة؛
• الفجل.
• اللفت؛
• البطيخ؛
• عنب؛
• بذور اليقطين.

مثل أي هرمون آخر ، تبدأ مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال في الانخفاض مع تقدم العمر. أسباب موضوعية. كل رجل بعد الأربعين يفكر في مسألة كيفية زيادة تركيزه: اللجوء إليه الطرق الشعبية, العلاج من الإدمانأو ، في البداية ، حاول تعديل نمط حياتك.

يجب أن يدرك ممثل الجنس الأقوى بهدوء أن عملية قمع إنتاج هرمون الذكورة في نقطة معينة تعتبر طبيعية ولا تتطلب تدخلات من طرف ثالث.

سيتمكن الأخصائي المختص بشكل استثنائي ، بعد تقييم نتائج الاختبارات والفحوصات الأخرى للمريض ، من إعطاء إجابة صحيحة لسؤال الحاجة إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون في حالة معينة.

فيديو: هرمون التستوستيرون عند الرجال - كيفية زيادته

كيفية زيادة مستويات هرمون التستوستيرون عند الرجال شاهد مقطع الفيديو:

زيادة هرمون التستوستيرون في المنزل: