体重を減らしたいのですが、避けるべき食べ物は何ですか。 適切な栄養の秘密：減量のために食品を除外するものは何ですか？ 食事から除外するもの

2 つのカテゴリに分けることができます: 食事から削除することと、減量期間中のみに制限することです。

それらの製品を放棄することは間違いなく価値があります 普通の人助言することはできず、体重を減らすことさえできません。 これらには、よく理解されていない栄養補助食品があふれている現代の巨大な果物が含まれます.

そのような製品は、それらが即座に脂肪沈着を引き起こさない場合、確かに代謝障害を引き起こします. 代謝が悪いと、遅かれ早かれ脂肪が蓄積されます。 さらに、多くの食品添加物は発がん物質であり、がん細胞の形成を引き起こします。

あらゆる種類のインスタント食品を食事から排除します。 陰湿なファーストフードは、化学添加物による貴重な時間と心地よい味を節約することで魅了されます. 禁止には、チップス、クラッカー、ファーストフード製品が含まれます。

有害な添加物に加えて、上記の製品には衝撃的な量の飽和脂肪が含まれています。 また、さまざまな刺激を与える人工トランスジェニック脂肪を含むものもあります。 病的状態体内、病気まで 神経系そして癌。 また、単純な炭水化物も多く含まれており、脂肪の蓄積に簡単に変換されます. しかし、そのような食品のタンパク質はごくわずかです。

ソーセージやハムなど、他のミュータントを拒否します。 実際、それらの多くの肉の含有量は疑わしいものです。 その結果、起源不明の物質と脂肪の割合が高いサンドイッチを飲み込むことになります。

同じ理由で、店内でソースを購入しないでください。ソースも不自然な構成です。 サワークリームやホワイトヨーグルトをベースにしたソースのレシピを探してください。

お菓子を完全に拒否する必要はありません。主なことは、パッケージの構成を読むことです。 人工着色料は、しばしばお菓子に加えられます。 可能であれば、デザートはそのままの方がよいでしょう。

一時的な制限

減量中は白パンや甘いペストリーのことは忘れてください。 それらは、体が激しい瞬間にのみ必要とする単純な炭水化物のショック用量を含んでいます 身体活動. それらが費やされていない場合、それらは脂肪の蓄えに直接行きます。

白パンと同じ理由で、ロリポップやマシュマロなどのお菓子をスキップします. 添加物を含まないダークチョコレートの小片または一握りのドライフルーツを食べることをお勧めします.

その後、朝に少量の単純な炭水化物を摂取できるようになります。 この場合、それは無害になります。

減量中は、アルコールの陰湿な影響があなたの計画を台無しにする可能性があるため、アルコールをあきらめてください。 その結果、警戒心を失います-食物の内訳。

私たちの惑星の女性の 50% 以上が体重を減らすことを夢見ています。

間違いなく、減量は有害な製品の短期的な拒絶ではなく、習慣になるべき特別なライフスタイルです.

しかし、食事の選択と量に関係なく、体重を減らす エクササイズ、有用で有害な製品のリストに注意すると、はるかに効果的になります.

1) そもそも体への害という点では、子どもが大好きなお菓子があります。 まず第一に、これらはロリポップ、噛むお菓子、ポップス、その他の「グッズ」です。 それらが中に含んでいる たくさんの砂糖、着色料、保存料。

2) 私たちのお気に入りのチップは、それほど有害ではありません。 さらに、じゃがいもととうもろこしのどちらでも大した違いはありません。 チップスは、脂肪と炭水化物の魅力的な混合物で、着色料とさまざまな香料で味付けされています。 遺伝子組み換えポテトから作られたフライドポテトも同様に危険です.

3) 美しい姿を追求するために、栄養士は壊滅的な量の砂糖と染料を含む甘い炭酸飲料を常にあきらめるよう強く勧められています. グラス1杯のスパークリングウォーターには大さじ5杯程度の砂糖が含まれているため、この液体が喉の渇きを潤さないことに驚かないでください. そして、コカ・コーラがティーポットのさびを完全に取り除く能力は、人々の心を驚かせます。

4) この記事の特別なポイントは、ソーセージ製品です。 お気に入りのソーセージやソーセージが調理される技術を見たことがあれば、このゴミを口に入れることは決してないでしょう。 多くの人は、骨量と軟骨から製品を作る可能性について考えていませんが、すべてのソーセージ製品には、体が必要としないいわゆる隠れた脂肪が含まれています.

5) 毎日消費される製品のリストは、マヨネーズ、ケチャップ、その他のソースなしでは考えられません。 おそらく、大さじ2杯の自家製マヨネーズ（見た目ほど準備は難しくありません）は、体に害を与えず、夕食を明るくします。 しかし、購入したソースについて話している場合は、すぐに「致命的な生命を脅かす」というサインを出す必要があります。 理由を尋ねていますか？

マヨネーズは、他のすべてのソースと同様に、ソースを非常に美味しくする染料、風味増強剤、代用品の全リストと同様に、大量のカロリーを含んでいます.

ドレッシングなしでは絶対に生きていけない場合は、マヨネーズを低脂肪のケフィア、ヨーグルト、またはオリーブオイルに徐々に置き換えてみてください. 低カロリーでヘルシー！

6) それとは別に、製品について話すべきです ファストフード. ただの時限爆弾です。 手早く安価なスナックを食べたいと思うと、最も必要なビタミンさえも得られずに、不要な物質で体を満たします. 麺、スープ、ジャガイモ、インスタント飲料は経済的な毒です。

7) そして、有害な製品のリストの最後はアルコールです。 おいしい赤ワインを一杯飲むと気分が高揚しますが、 使いすぎ アルコール飲料ビタミンの吸収が低くなり、多くの慢性疾患の悪化にも寄与します。

このリストには、体に有害と考えられるすべての食品が含まれているわけではありません。 しかし、食事からそれらを除外するか、少なくとも強力な制限を設けることで、数ポンド余分に体重を減らすことができるだけでなく、気分がはるかに良くなります.

そして覚えておいてください：「私たちは私たちが食べるものです」。

膨大な数の女性が毎日、体重を減らして余分なポンドやセンチメートルを取り除くために、習慣的なライフスタイルを変えることを決定しています. スポーツをすることを選ぶ人もいれば、厳格なダイエットに頼る人もいれば、最短時間で奇跡的な変化を約束する薬を好む人もいます. 実際に対処する 太りすぎ多くの女性の生活を台無しにする嫌われたキログラムの形成の理由である食事からいくつかの食品を除外する必要があるだけです。

ただし、食事を変更することを決定したら、この困難なステップのすべての長所と短所を事前に検討する必要があります. まず第一に、私たちの体は、タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミンなどの有用で栄養価の高い物質の複合体を必要としているという事実に注意してください. あなたの食事を調整すると、これらの重要な栄養素を奪うことはできません. 食事から栄養素を含む食品を除外する場合は、それらを、害が少なく高カロリーであるが栄養価が劣らない他の食品に置き換えるようにしてください. 自然な方法で予備を補充できない場合は、薬局で購入できるビタミンの複合体を追加で摂取することもお勧めします。

では、大切な夢に近づき、細身で引き締まった優雅な体型を手に入れるのを妨げている製品は何ですか? 望ましくない結果を招くことなく体重を減らすために、食事から何を除外する必要がありますか?

小麦粉製品

余分なポンドの形成の根本的な原因が小麦粉製品であることを疑う人は誰もいません. バターパン、マフィン、パスタ、その他のベーカリー製品は、体重や体型に悪影響を及ぼします。 しかし、とても香りがよく、食欲をそそる別のおいしいペストリーを自分で否定するのはどれほど難しいことでしょう. 小麦粉製品の害とその理由 最悪の敵スリム体型？

まず第一に、ほとんどすべての小麦粉製品には大量の脂肪が含まれており、それなしでは生地を作ることは不可能です. さらに、リッチな生地には、腸内細菌叢を破壊し、消化プロセスに悪影響を及ぼし、代謝を遅くし、身体による有益な成分の吸収を妨げる酵母が含まれています. これは、小麦粉を完全にあきらめるのに十分です。

ただし、すべての小麦粉が危険というわけではありません。 無害で有用でさえあるのは、デュラム小麦から作られた小麦粉製品と言えます。 それらは腸を浄化し、その機能を改善し、脂肪沈着物の形成を防ぎます. しかし、ここでも、最も有用な製品でさえ大量に体に有害になる可能性があるため、対策を遵守する必要があります。

お菓子

あきらめるのが最も難しく、ほとんどの女の子がそれなしでは生きていけないものは何ですか? もちろん、これらはお菓子です。 お菓子、ケーキ、ケーキ、チョコレート、それは私たちの日常生活を飾り、元気づけてくれるものであり、憂鬱な時期は言うまでもなく、お菓子がブルースや無関心からの唯一の救済である. お菓子をやめるには、意志の力、または体重を減らしたいという抑えきれない欲求が必要です。 これは、禁止されている食品のリストにお菓子を簡単に追加する唯一の方法です。 つながっているもの 悪影響フィギュアにお菓子？

小麦粉製品の場合と同様に、お菓子の最大の欠点は、大量の脂肪が含まれていることです。 さらに、動物性脂肪は、チョコレート、アイシング、キャンディーなどの最も一般的なお菓子の製造工程で使用されています. それらは非常に長く、体に吸収されにくく、余分なポンドの形で体に残ります。 砂糖だけでなく、体への害も言うまでもありません。 さまざまなお菓子に豊富に含まれる砂糖は、発達につながる可能性があります 糖尿病、および代謝プロセスと形成の減速を伴う心血管系の破壊 余分な体重.

体重を減らしたいと思っていて、お菓子の報酬を否定できない場合は、有害なお菓子を健康的なものに置き換えてください. これらには、ドライフルーツ、マシュマロ、マシュマロ、蜂蜜が含まれますが、これらは体に実質的に無害であり、体型には影響しません。

炭酸飲料

私たちの多くは毎日炭酸飲料を飲んでいますが、体への悪影響を認識していません. 味が良く、口の中で何百もの泡がはじける液体の何が悪いのかと思われるでしょう。 実際、炭酸飲料は、特に添加物が含まれている場合、最も豊富なカロリー源です.

甘い炭酸飲料の不変の成分であるクエン酸は、腸内細菌叢を混乱させ、その働きを悪化させ、消化を妨害します. 飲み物にも含まれる砂糖は、体内の脂肪の形成と沈着を促進する純粋な炭水化物です。 さらに、さまざまな濃縮物、フレーバーエンハンサー、染料、およびフレーバーは、喉の渇きの感覚を高め、私たちの多くが考えていたように、喉の渇きを癒すのに役立ちません. だから一口飲んで 甘いソーダ、あなたは確かにもっと欲しくなり、状況を悪化させ、体重に悪影響を及ぼす有害物質を大量に吸収します。

ソーセージ

肉と肉製品は私たちの体がタンパク質の蓄えを補充するために必要ですが、すべての肉製品が等しく役立つわけではありません. 店の棚にあるソーセージは、体にはほとんど価値がありません。 タンパク質はほとんど含まれていませんが、脂肪、塩、香辛料、防腐剤が豊富に含まれているため、この製品の貯蔵寿命を大幅に延ばすことができます.

脂肪が体重に与える影響についてはすでに多くのことが言われているので、その害については疑いの余地がありません. 塩や香辛料は体内に水分を保持し、自然排泄を防ぎます。 したがって、日中に蓄積された体液は体から出ません。これにより、浮腫が形成され、代謝が妨げられ、余分なポンドが現れます。

ソーセージの使用を否定できない場合は、その量を最小限に抑えるか、有害な添加物を含まない天然の肉から作られた自家製ソーセージに置き換えてください.

ファストフード

で 最近特に人気を集めているのが、おいしそうな匂いと見た目で街角に並ぶいわゆるファストフード。 既製のハンバーガーやホットドッグを購入することで、自家製の料理を作るのに時間を費やすことなく、すぐに空腹を満たすことができるため、多くの人がそのシンプルさとアクセスしやすさに魅了されています。 残念ながら、ファーストフードは自家製の食べ物と比較することはできません. 脂肪、でんぷん、香辛料、染料、風味増強剤で構成されています。 そのような食品には、ビタミン、ミネラル、栄養素が含まれていないため、価値がありません。

また、高カロリーで低カロリー 栄養価ファーストフードは、体重増加に最適です。 そのような合成食品を1食分食べると、短時間だけ空腹を解消することができ、その結果、食べる量が数倍になり、過食や余分なポンドの出現につながります。 完璧な体型になりたい場合は、食事から加工食品やファーストフードをきっぱりと排除してください。

マフノノソワ・エカテリーナ
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今日、減量のための健康的でバランスの取れた食事のトピックは、多くの人々にとって重要です. 非常に多くの場合、ほとんどの病気の隠れた原因は不健康な食品の消費です. 心血管疾患、疾患 消化管, 肥満は、栄養失調に起因する可能性のある問題のすべてではありません. 体重を減らすためにどの食品を避けるべきかを知ることは、体重を減らすだけでなく、体の一般的な状態を改善するのにも役立ちます.

有害な食品

多くの人は、一見無害に見える製品を使用した結果、過剰な体重が現れるとさえ思っていません。 専門家によると、多くのカロリーを含む食品ではなく、脂肪の蓄積と食欲増進に寄与する食品を食事から取り除くことがより重要です。 最も有害で高カロリーの食品は、依然として単純な炭水化物と飽和脂肪を含む食品です. 以下は、体重を減らすためにどの食品を排除するかについての詳細です.

避けるべき不健康な食品のリスト:

• 炭酸と甘い飲み物。 それらは大量の砂糖を含んでいるため、いわゆる「空の」カロリーの源です。
• 菓子。 これらの製品には、消化されると炭水化物に変わる、いわゆるトランス脂肪が含まれています。 そして、あらゆる種類のバーとグミが含まれています 大量化学添加物、染料、フレーバーと組み合わせたカロリー。
• 肉とソースのパスタ。 タンパク質と炭水化物の組み合わせは体に非常に有害であり、ソースには大量のカロリーが含まれています. ただし、少量の植物油で味付けした野菜や魚介類のおかずとして使用すると、デュラム小麦のパスタは便利です。
• 小麦パン。 パン自体は低カロリーですが、バターや砂糖、卵などの具材がカロリーを高めます。 ふすまと一緒に穀物パンを食べる方がはるかに便利です。 繊維、複雑な炭水化物、ビタミン B、微量元素が含まれています。
• ソーセージ製品。 多くの人が信じているように、これらの製品は肉に置き換えることはできません. ソーセージにはタンパク質はほとんど含まれていませんが、大量の脂肪、香辛料、塩分が含まれています。
• 乾いた朝食、ポテトチップス、ファストフード。 そのような食品は、体重を減らすためにどの食品を除外するかという質問に対する最良の答えです. コーンフレーク、チップス、あらゆる種類のファーストフードは、健康食品とは何の関係もなく、体重の急激な増加に寄与しています.

この不健康な食品のリストはおおよそのものです。減量のために避けるべき食品をすべて挙げることは不可能です。 ただし、食品が脂肪と炭水化物で構成されており、タンパク質と繊維が含まれていない場合は、体重を減らすために製品を拒否することをお勧めします.

食品分析

で ここ数年健康的な食事の原則を守ることは非常に困難になっています。 そして、これに重要な役割を果たしたのは、店の棚にある食品の品質には多くの要望が残されているという事実です。 メーカーは、天然原料の代わりに、人間の健康に悪影響を及ぼす化学成分、防腐剤、染料、その他の添加物をますます使用しています。 食品分析は、どの食品を優先すべきかを判断するのに役立ちます。

有能な食事を作り、体重を減らすために製品をあきらめる必要があるかどうかを判断するには、まず第一に、それらの栄養価とエネルギー価値に注意を払う必要があります. 高品質の製品を食べるだけでは十分ではありません。特定の有用な物質がどれだけ含まれているかを知る必要があります。

製品の栄養価は、100 グラムあたりのタンパク質、脂肪、炭水化物の含有量です。 また、ビタミン、微量元素、 ミネラル、生物学的に活性な成分。 食品の品質と組成は健康、パフォーマンス、持久力に影響を与えるため、食品分析は非常に重要です。

店内の多くの製品には、パッケージに組成と栄養価に関する情報が含まれています。 しかし、この情報がない他の食品についてはどうでしょうか? 体重を減らすために食品を除外するものは何ですか?食物とともに体内に入る栄養素の数を決定するために、製品の栄養価の特別な表があります。 ほとんどの食品のタンパク質、脂肪、炭水化物の正確な含有量が記載されています。

製品のエネルギー値またはカロリー量は、食物を消化する過程で人体で放出されるエネルギー量です。 カロリーはキロカロリーで測定されます。 平均 健康な人 1日に必要なカロリーは2500～4000キロカロリー。 そして、体が受け取るエネルギーよりも消費するエネルギーが少ない場合、未使用のカロリーは「予備」に蓄えられます. したがって、体に入るカロリーの数を調整し、毎日の食事を構成し、体重を減らすために除外する食品を知ることが非常に重要です.

食物中のコレステロール

壁のコレステロールのレベルが上昇すると知られています 血管脂肪斑が形成されます。 その後、これは心血管疾患の発症につながります。 しかし実際には、コレステロールは体の機能にとって重要です。性ホルモンの生合成、形成に関与しています。 胆汁酸そしてグループDのビタミン。 食品中の「善玉」コレステロールと「悪玉」コレステロールを見分ける. 「善玉」コレステロールは、アテローム性動脈硬化の変化から細胞を保護します。

コレステロールは主に 脂肪分の多い食品. しかし、すべての脂肪が有害というわけではありません。体にとって最も危険なのは、いわゆるトランス脂肪と飽和脂肪です。 オメガ 3 多価不飽和脂肪酸を含む有用な一価不飽和脂肪と多価不飽和脂肪 脂肪酸. 健康的な脂肪は 植物油と魚、および肉、乳製品、ココナッツ、パーム油の有害なもの。

血中コレステロール値が高くならないようにするには、次の簡単なガイドラインに従ってください。

体重を減らすために、厳密な食事を守る必要はありません。 有能な編集 毎日の食事、低カロリーの食品を食べ、血中コレステロール値を上昇させる食品を制限すると、すぐに体重を減らすことができます. 体重を減らすためにどの食品を除外するかという問題はこれですべてです。

不必要な体重を減らすために、どの食品を食事から除外する必要がありますか? 体重を減らしたい人は、甘くてでんぷん質の食べ物が禁止されていることをよく知っています。 たとえば、ドーナツ 1 個には 20 ～ 30 グラムの脂肪が含まれており、無駄なカロリーを 250 ～ 300 カロリー減らすことができます。

小麦粉とお菓子だけやめて痩せられる？

常にではない。 体重を減らし、健康を維持するために、メニューから除外したい他の (無害に見える) 食品を読んでください。

1. できあがった冷凍食品。私たちは家で温めるだけでよい料理について話しています。 冷凍食品の脂肪含有量は比較的少ないですが、どれも非常に大量のナトリウムを含んでおり、体に多くの不必要なカロリーを追加します. したがって、そのような食品をすべて食事から除外することをお勧めします。
2. ライト製品。一部の食品パッケージに見られる「ライト」、「ダイエット」、または「低脂肪」のラベルに惑わされないでください。 これらの製品（ビスケット、ヨーグルト、ソフトドリンクなど）の多くには、最終的な味を改善するために、砂糖や塩の代わりに他の不健康な成分が含まれています. したがって、軽いバリエーションも、メニューから除外する必要がある料理のリストに分類されます。 通常の脂肪含有量のダイエット製品は、軽い代用品よりも少量で摂取することをお勧めします。
3. マーガリンバターは、実際にはトランス脂肪の主な供給源の1つです. このことから、どのブランドのマーガリンも、その特性に関係なく、食品から除外したい製品であることは明らかです.
4. 冷たい飲み物。お菓子に加えて、すべての清涼飲料は、体重を減らすために最初に何をやめるべきかという質問への答えになる可能性があります。 についてです 簡単な方法そのような飲み物の1つの通常のジャー（330mlの容量）には最大小さじ10杯の砂糖が含まれている可能性があるため、体重を増やしてください.
5. クリスプ。これらのカロリー爆弾はあなたのシルエットに何の役にも立たない. さらに、クラーク大学の科学者は、体重を減らすためだけでなく、健康を維持するためにもチップスを除外する必要があると報告しています. ポテトチップスもフライドポテトも、さまざまな種類のがんを引き起こす可能性があります。これは、食品を非常に高温で揚げたときに形成される発がん物質が含まれているためです。
6. 準備肉製品。それらには、すべてのソーセージと、乾燥肉、燻製肉、塩漬け肉が含まれます。 これらの製品には、体に有益な最小限の栄養素が含まれており、 増額塩分 - 体液貯留を引き起こし、浮腫の原因となります。

体重を減らすために他に何をあきらめる必要がありますか?

厳格な低カロリーの食事から。 体に必要な最小限のエネルギーを供給することで、新陳代謝が遅くなり、満腹感にもつながります。

ただし、他のものとは異なり、常に心に留めておいてください。 悪い習慣、肥満は、遺伝、ライフスタイルなどの多くの要因に根ざしています 心理状態人。

余分な体重を減らしたい人がどの製品を捨てるべきかは上記で述べました。 また、減量したい人が食事から除外してはならない食品を挙げてみましょう。

記載されているすべての製品は、 食品彩度が高い。 それらを食事に取り入れると、少量でも満腹感を感じることができるため、余分な体重を減らすのがはるかに簡単になります.

人にはそれぞれ独自の新陳代謝があります。 ラードと一緒にじゃがいもを一日中食べても、良くならない人もいます。 他の人は、1種類の菓子パンから余分な体重を増やします. ただし、誰もが拒否する必要がある製品があります。 それらの使用は問題ではありません。 完璧な姿しかし、健康上の問題。

甘くて醜い

白砂糖、糖蜜、シロップ、およびそれらを含むすべての製品は、最高のグリセミック指数を持っています. それらの使用、特に無制限の使用は、インスリン抵抗性と2型糖尿病の発症につながります. 別 - 天然甘味料（例えば、ステビア、アガベ、キクイモシロップ）、果物。

ブドウ糖は脳を刺激するので、知的労働者は砂糖を食べる必要があるという誤解があります. 実際、私たちの脳が消費する唯一の製品はブドウ糖です。 しかし、私たちの体は、炭水化物だけでなく、脂肪やタンパク質からも、ほぼすべての「材料」からそれを生成できます. したがって、灰白質の栄養不足を心配する価値はありません。

私たちの体は、お菓子だけでなく、脂肪やタンパク質からもブドウ糖を作ることができます. したがって、灰白質の栄養不足を心配する必要はありません。

純粋な砂糖が不可欠な唯一の例外は低血糖症です. 空腹で震えている、心拍数が毎分 90 回を超えている、爪が青くなっている、手が冷たくなっているなどの場合は、すぐに行動を起こす必要があります。 砂糖はすでに口の中に吸収され始めているので、1つのキューブを食べるのが正しい決断です. もちろん、体をそのような状態にすることは不可能です。

脂肪は炭水化物の火の中で燃える

多くの食事療法は、ブドウ糖の拒絶に基づいています。 たとえば、ケトダイエットまたはLCHFは、炭水化物が最小限に抑えられ、脂肪が無制限に消費される場合に流行しています.

ケトダイエット - 体にとって最も強いストレスであり、人工的に作成されました。 実際、炭水化物を完全に拒絶すると、一方ではグルコースが不足し、他方ではケトン体を利用できなくなります（過剰なケトン体は体、主に肝臓に有害です）.

通常、タンパク質、脂肪、炭水化物の代謝は相互に関連しています。炭水化物が分解されると、ケトン体が利用され、体外に排出されます。 これは、栄養士の一般的なフレーズ「脂肪は炭水化物の火で燃える」に反映されています。 この可逆的な代謝障害は、筋肉を維持しながら脂肪組織の減少につながります。

ケトダイエットは不健康で、多くの禁忌があり、 副作用、このダイエットの有効性は反対者によっても認識されていますが

ケトダイエットは健康には良くありませんが、減量に関しては効果的です。 さらに、腎臓病から神経症まで、多くの禁忌があり、脱水、過敏症、疲労、口臭、皮膚の問題などを含む多くの副作用があります.

フィジカルを入れる人 メンタルヘルス、あなたの体をそのように強制することはまずありません。 この方法の有効性は反対者によっても認識されていますが。

太らないように

トランス脂肪は、食事から永遠に取り除くことが重要な 2 番目の製品です。 それらは最強の発がん物質であり、 心血管疾患. トランス脂肪はどこにありますか？ マーガリンとスプレッド（代替 バター)、すべてのフライド ファースト フード料理 (フライド ポテト、パイ、パスティ、ハンバーガー、チキン ピースなど)。 また、購入したすべてのソース、工場で製造されたペストリー（パン、ケーキ、ペストリー、クラッカー、クッキー）をメニューから除外するか、購入する前に、トランス脂肪または水素化脂肪の存在について組成を注意深く調べます.

最後の晩餐症候群

「安全」な製品であっても、対策が必要であることを忘れないでください。 ケバブやフライド ポテトは、月に 1 回食べれば害はありません。 したがって、お気に入りの料理を完全に否定するべきではありません。 さらに、こちらも 厳格な食事そして制限は必然的に故障につながります。

ダイエットを始める前に食べると、最後の晩餐症候群のようなものさえあります。 有害な製品明日から禁止されます。 最近の研究によると、この症候群は食事の混乱を予測することができます. 「最後の晩餐」で食べれば食べるほど、崩壊は早くなります。 チョコレート、砂糖、またはアイスクリームが手に入らなくなるという認識は、無意識のレベルで急激な抵抗を引き起こし、私たちを苦しめ、ダイエットの違反につながります.

ダイエットをしていて、禁止事項に制限されているため、通常の生活よりも多くの禁止された食品を食べることができます。

食べることを禁じている人は、食べ物に対する穏やかな態度を養うことはできません。 食べ物について考えないほど、減量のプロセスはよりスムーズで痛みのないものになります. チョコレートを禁止すると、昼夜を問わず夢を見ることになります。

最近の研究によると、ダイエット中には、通常の生活よりも多くの禁止された食品を食べることができる人がいます. ですから、常にあなたの食べ物への渇望を満たす健康的な方法を探してください. たとえば、砂糖を含まないダークチョコレートはチョコレートマフィンの代わりになり、新鮮なベリーとヨーグルトとスプーン一杯の蜂蜜は不健康なケーキの代わりになります.

専門家について

スペシャリスト 健康的な食事、おいしいものを届ける会社の開発ディレクター兼共同所有者 健康食品グリンディン。