कोमारोव्स्की के दूसरे महीने में एक नर्सिंग मां का मेनू। दिन के लिए नमूना मेनू

नमस्कार प्रिय ब्लॉग पाठकों! यह ज्ञात है कि डॉक्टर वजन घटाने के लिए सख्त आहार पर जाने के लिए बच्चे के जन्म के तुरंत बाद सख्त मना करते हैं। फिर इसके साथ सही भोजन चुनना बाकी है स्तनपानऔर शरीर को आकार में लाएं।

अभिव्यक्ति "एक नर्सिंग मां को दो के लिए खाना चाहिए" कुछ हद तक गलत है। हां, भोजन को अधिक सावधानी से चुना जाना चाहिए, लेकिन कैलोरी में बहुत अधिक नहीं होना चाहिए। और क्या एक बच्चे का पोषण एक वयस्क के पोषण के बराबर है?

मेनू काफी हद तक वैसा ही हो सकता है जैसा कि बच्चा पैदा करने की अवधि के दौरान था।

इष्टतम - प्रति दिन 2000-2500 किलो कैलोरी। यह औसतन है। और एक नर्सिंग मां के लिए 500-700 किलो कैलोरी की वृद्धि आवश्यक है। इससे यह पता चलता है कि यह महत्वपूर्ण नहीं है कि एक नर्सिंग मां कितना खाती है, लेकिन वह क्या खाती है।

आप क्या खा सकते हैं

जन्म देने के बाद, उचित पोषण शुरू करना और भी महत्वपूर्ण हो जाता है। यह भोजन में एक स्वस्थ और सूचित विकल्प है। इस तरह के "आहार" का पालन करने में एक बड़ा प्लस है। स्तनपान के दौरान आप खुद को और पूरे परिवार को हमेशा सही खाना सिखाएंगी।

पहले महीने में, आपको सावधानीपूर्वक उत्पादों का चयन करने की आवश्यकता है। उन्हें "रसायन विज्ञान", कीटनाशकों, नाइट्रेट्स और अन्य "विज्ञान की उपलब्धियों" के बिना होना चाहिए।

उत्पादों से क्या संभव है और क्या असंभव है, इसकी इतनी सरल प्लेट है:

तालिका के आधार पर, पहले महीने के बाद, आप धीरे-धीरे निषिद्ध खाद्य पदार्थ जोड़ सकते हैं। बच्चे की प्रतिक्रिया देखें। अपने आहार में लीन बोर्स्ट, लो-फैट खट्टा क्रीम शामिल करें। मूंगफली को छोड़कर, नट्स को धीरे-धीरे चालू करें। नवजात शिशु की प्रतिक्रिया का ध्यानपूर्वक निरीक्षण करें: शूल, चकत्ते और अन्य नकारात्मक लक्षणों के लिए। यह समझने के लिए कि किस उत्पाद पर नकारात्मक प्रतिक्रिया दिखाई दे सकती है, आपको उन्हें एक-एक करके और धीरे-धीरे दर्ज करना होगा।

आप हर दो दिन में एक बार कुछ निषिद्ध उत्पाद खाना शुरू कर सकते हैं और बच्चे की प्रतिक्रिया देख सकते हैं। हालांकि यह सब व्यक्तिगत है। कोई पहले दिन से ही स्ट्रॉबेरी या कॉफी थोड़ी-थोड़ी खाने लगता है। लेकिन फिर, मैं कम मात्रा में दोहराता हूं।

हर चीज़ निम्नलिखित उत्पादगर्भावस्था के पहले दिनों से बाहर रखा जाना चाहिए। शायद मैं कहीं दोहराता हूं, लेकिन यह सख्त वर्जित है:

• शराब
• चॉकलेट
• अर्ध - पूर्ण उत्पाद
• सॉसेज, हैम, सॉसेज
• मसालेदार, तला हुआ, नमकीन, मसालेदार, डिब्बाबंद
• वसायुक्त मछली, मांस, वसा
• सुल्गुनी चीज़
• फलियां
• खट्टी गोभी
• मूंगफली
• फ्लेवरिंग एडिटिव्स, डाई, प्रिजर्वेटिव्स वाले उत्पाद
• जलन, मसालेदार मसाले और मसाला
• ढेर सारा नमक और चीनी
• गैर-प्राकृतिक सॉस, मेयोनेज़, केचप

स्तनपान के दौरान सुरक्षित वजन घटाना

गर्भावस्था के अंत में अधिकांश महिलाओं के पास है अधिक वज़न. स्तनपान के महीने के दौरान इन किलोग्रामों का धीरे-धीरे उपयोग किया जाएगा। और आंकड़े को क्रम में रखने के लिए, दैनिक दिनचर्या बनाना अच्छा है। एक बच्चे के साथ यह कठिन है। कम से कम आपको कुछ खाने की जरूरत है। उचित पोषणमाताएं हैं:

1. भिन्नात्मकता। छोटे हिस्से (200-300 ग्राम) में दिन में 5-6 बार खाएं: नाश्ता, नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर का नाश्ता, रात का खाना, दूसरा रात का खाना।
2. मेनू होना चाहिए: पौष्टिक, विविध और भरपूर पानी के साथ
3. कोई कठोर आहार, पेय और आहार की गोलियाँ नहीं!
4. मौसम में अधिक ताजा उपज जोड़ें। वे स्वादिष्ट होते हैं, अधिक विटामिन होते हैं और लंबे भंडारण के दौरान ऑक्सीकरण या क्षति के लिए कम प्रवण होते हैं।

एचबी . के लिए कसरत

यह सिद्ध हो चुका है कि स्तनपान के दौरान माँ के शरीर की चयापचय प्रक्रिया अधिक हो जाती है। लेकिन वजन कम करने के लिए सिर्फ खाना ही काफी नहीं है। धीरे-धीरे व्यायाम करना शुरू करें।

डॉक्टर की सलाह के बाद ही व्यायाम करना शुरू करें। अपने लिए सबसे सुविधाजनक विकल्प चुनें:

1. एरोबिक और कार्डियो गतिविधियाँ (तैराकी, फिटबॉल, लंबी सैर)
2. घरेलू प्रशिक्षक। मैं एक अलग लेख में उनकी प्रभावशीलता की तुलना लिखने की योजना बना रहा हूं।

डॉक्टर स्तनपान के दौरान किसी भी तरह के खेल की अनुमति देते हैं (व्यक्तिगत मामलों में प्रतिबंध)। ऐसे खेलों से बचें जो आपकी छाती को चोट पहुँचा सकते हैं। इसलिए बॉक्सिंग, कुश्ती और कराटे बाद में लें। सक्रिय प्रशिक्षण के लिए आपको एक विशेष आकार की आवश्यकता होगी - एक ब्रा जो छाती को सहारा देगी।

याद रखें: स्तनपान के दौरान, आपको जल्दी से अपना वजन कम नहीं करना चाहिए। यह एक नर्सिंग मां के लिए बेहद हानिकारक है। व्यायाम करते समय अधिक से अधिक पानी पिएं। सप्ताह में 2-3 बार ट्रेन करें, अधिक बाहर रहें।

डाइट कोमारोव्स्की

एवगेनी ओलेगोविच कोमारोव्स्की - बच्चों का डॉक्टर, उच्चतम श्रेणी के डॉक्टर, "डॉ। कोमारोव्स्की के स्कूल" का नेतृत्व करते हैं। बाल रोग, मातृ एवं शिशु स्वास्थ्य में व्यापक अनुभव रखने वाले डॉक्टर, चिकित्सा और स्वास्थ्य पर कई पुस्तकों और लेखों के लेखक।

कोमारोव्स्की HB के साथ पोषण के बारे में क्या कहते हैं:

दैनिक मेनू में निम्नलिखित मुख्य तत्व शामिल होने चाहिए। उनका सेवन अवश्य करना चाहिए, भले ही युवा मां अपना वजन नहीं बढ़ाना चाहती। उसकी वेबसाइट पर मैंने पाया अनुमानित आहारस्तनपान के बारे में माताओं:

यदि आपका वजन अधिक है, तो ब्रेड कम कर दें और मोटा मांस. सख्ती से सीमित करें, या बेहतर अभी तक, उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को खत्म करें। जैसे पाई, पाई, केक और अन्य कन्फेक्शनरी मिठाई। लेकिन डेयरी, सब्जियां और मीट में कटौती न करें।

वीडियो देखें जहां कोमारोव्स्की ने स्तनपान के विषय पर विस्तार से चर्चा की:

बच्चे के गाल लाल हो जाते हैं या लाल हो जाते हैं, उसका पेट "सूज जाता है" या वह अच्छी तरह सो नहीं पाता है। प्रभावशाली माताएँ जीवन के पहले महीनों की सभी समस्याओं को तुरंत भोजन के लिए जिम्मेदार ठहराती हैं और निश्चित रूप से, हर चीज के लिए खुद को दोषी मानती हैं। कुछ माताएँ बैठती हैं सबसे सख्त आहारताकि बच्चे को मां के दूध से कुछ नुकसान न हो। पानी में दलिया दिन में पांच बार खाने से, वे जल्दी से खुद को एक न्यूरोसिस में ले आते हैं, हालांकि, एक बच्चे की तरह।

आसपास के लोग (गर्लफ्रेंड, दादी, पड़ोसी) उत्साह से सलाह देते हैं कि क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए। जानकारी अलग-अलग आती है, मां प्रयोग करते-करते थक जाती है, और बच्चा ठीक नहीं होता है। प्रसिद्ध बच्चों के डॉक्टर एवगेनी कोमारोव्स्की बताते हैं कि एक नर्सिंग मां के लिए कैसे खाना चाहिए ताकि वह और बच्चा दोनों अच्छा और आरामदायक महसूस करें।

peculiarities

एवगेनी कोमारोव्स्की का दावा है कि माँ और बच्चे दोनों के लिए समान रूप से उपयोगी और सुरक्षित उत्पादों की संख्या काफी बड़ी है। आहार पर जाने की कोई आवश्यकता नहीं है, जिसे "सर्वज्ञ" मित्रों द्वारा सलाह दी जाती है। आहार माँ के लिए तनाव है, और यह तनाव तुरंत बच्चे को प्रेषित किया जाता है, इसलिए बढ़ती चिंता, बच्चे की खराब भूख, अशांति।

कोमारोव्स्की ने माताओं से आग्रह किया कि वे प्रयोग न करें और खुद का मजाक न उड़ाएं। नर्सिंग माताओं के लिए पोषण के बुनियादी सिद्धांत लंबे समय से तैयार किए गए हैं और अभी तक संशोधन के अधीन नहीं हैं।

मुख्य बात संभावित एलर्जीनिक खाद्य पदार्थों को बाहर करना है - चॉकलेट, खट्टे फल, मजबूत कॉफी, एक बड़ी संख्या कीलाल जामुन (स्ट्रॉबेरी, रसभरी)।

एवगेनी कोमारोव्स्की याद करते हुए, लगभग वह सब कुछ जो एक माँ खाती है, स्तन के दूध में या किसी अन्य मात्रा में निहित और मौजूद होता है। इसलिए आपको ऐसा कुछ भी नहीं खाना चाहिए जिससे दूध का स्वाद और महक खराब हो जाए। ऐसे उत्पादों में लहसुन, काली मिर्च, बड़ी मात्रा में प्याज शामिल हैं, आपको मसालेदार, खट्टा, कड़वा नहीं खाना चाहिए।

मां के दूध की गुणात्मक संरचना बदल सकती है यदि कोई महिला इसे बदलने वाले खाद्य पदार्थ खाती है। यह कोई रहस्य नहीं है कि फलियां और पत्तागोभी कब्ज के लिए बेहतरीन भोजन हैं। लेकिन वे स्तन के दूध में रेचक प्रभाव भी बढ़ाते हैं, और इसलिए बच्चे को गैस बनने के कारण पेट के दर्द से पीड़ित होना शुरू हो सकता है, उसे दस्त शुरू हो सकते हैं। एक समझदार मां भी ऐसे उत्पादों से परहेज करेगी।

बच्चे को दूध पिलाने की अवधि के दौरान माँ का आहार क्या होना चाहिए। इस प्रश्न पर एवगेनी कोमारोव्स्की की एक छोटी टिप्पणी।

एक आम भ्रांति है - दूध जितना गाढ़ा होता है, उतना ही संतोषजनक होता है, बच्चे के लिए उतना ही फायदेमंद होता है। ऐसा नहीं है, येवगेनी कोमारोव्स्की कहते हैं। वसायुक्त दूध को व्यक्त करना अधिक कठिन होता है, बच्चे को इसे चूसने के लिए बहुत अधिक प्रयास करना पड़ता है, और छोटे शरीर को बाद में अतिरिक्त वसा को पचाने के लिए बहुत प्रयास करने की आवश्यकता होती है।

यही कारण है कि माँ उकसावे और सलाह के आगे न झुकें, विशेष रूप से दूध में वसा की मात्रा बढ़ाएँ,बड़ी मात्रा में खट्टा क्रीम, मक्खन, क्रीम, सूअर का मांस खाना।

सामान्य तौर पर, यह माँ और बच्चे के लिए उपयोगी होगा यदि एक महिला के मेनू में डेयरी और डेयरी मुक्त अनाज, प्रति दिन कम से कम 500 ग्राम ताजी सब्जियां और फल शामिल हैं (उन लोगों के अपवाद के साथ जो वर्जित हैं), लीन मीट और पोल्ट्री में बेक किया हुआ, उबला हुआ, दम किया हुआ।

एक नर्सिंग मां के लिए सबसे अच्छा सलाहकार सामान्य ज्ञान होना चाहिए, कोमारोव्स्की का मानना ​​​​है। अगर कुछ खाने या न खाने में कोई शंका हो, तो बेहतर होगा कि इस उत्पाद को थोड़ा-थोड़ा करके खाएं और उत्पाद के प्रति बच्चे की प्रतिक्रिया को ध्यान से देखें। यदि उसकी भूख नहीं बदलती है, वह दाने से ढका नहीं होता है और बुरी तरह से सोना शुरू नहीं होता है और पेट में दर्द होता है, तो माँ उत्पाद खा सकती है।

बड़ी मात्रा में तरल पीना है या नहीं, यह विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत प्रश्न है। इस संबंध में डॉक्टर अभी तक आम सहमति में नहीं आए हैं। कुछ विशेषज्ञों को यकीन है कि एक महिला द्वारा पिया गया तरल पदार्थ की मात्रा को प्रभावित नहीं करता है स्तन का दूध, अन्य (स्वयं माताओं सहित) का दावा है कि एक अतिरिक्त कप चाय या पानी स्तन के दूध की मात्रा को बढ़ाने में मदद करता है।

कोमारोव्स्की स्थिति के अनुसार किसी की क्षमताओं का आकलन करने की सलाह देते हैं। यदि बच्चे के पास पर्याप्त दूध है, और यह अभी भी बना हुआ है, तो आपको स्तनपान बढ़ाने के लिए विशेष रूप से कुछ नहीं पीना चाहिए। लेकिन अगर बच्चे को स्पष्ट रूप से पर्याप्त दूध नहीं मिल रहा है, तो माँ को और अधिक पीने की कोशिश करनी चाहिए।

पेय से एवगेनी ओलेगोविच मीठी हरी चाय को दूध, सूखे मेवे के मिश्रण के अनिवार्य जोड़ के साथ वरीयता देने की सलाह देते हैं। आप जूस पी सकते हैं, लेकिन लीटर या आधा लीटर मग में नहीं, बल्कि मॉडरेशन में। उनमें से गाजर, सेब और अंगूर के रस को वरीयता देना उचित है।

2.5% से अधिक वसा रहित दूध चुनें और इसे उबालना सुनिश्चित करें।पके हुए दूध के रूप में डेयरी उत्पादों का स्वागत है।

महीने के हिसाब से खाना

ताकि माँ ट्रिफ़ल्स पर उपद्रव न करें, कोमारोव्स्की की सलाह है कि आप कई महीनों के लिए एक अनुमानित मेनू पहले से तैयार कर लें, ताकि जन्म देने के बाद आप तुरंत सही खाना शुरू कर सकें।

एक बच्चे को किस तरह का दूध मिलता है, यह उसके स्वास्थ्य की स्थिति को बहुत प्रभावित कर सकता है, क्योंकि यह पहले महीनों में बनता है और "ट्यून" होता है। पाचन तंत्र, एंजाइम का उत्पादन स्थापित होता है, बच्चे की अपनी प्रतिरक्षा बनने लगती है।

पहला महीना

प्रतिबंध के तहत - वसायुक्त शोरबा, सूअर का मांस, चरबी, खमीर पके हुए सामान, मसालेदार भोजन और डिब्बाबंद भोजन, पूरी गाय या बकरी का दूध, कोको और कॉफी।

सब्जियां खाना सबसे अच्छा है, और उबला हुआ और बेक्ड रूप में भी:

• फल खा सकते हैं उष्मा उपचार- पके हुए सेब उत्तम होते हैं।
• सूप - दुबले शोरबा पर और लीन बीफ या चिकन ब्रेस्ट से बने शोरबा पर।
• हर दिन आपको मध्यम मात्रा में मक्खन के साथ दूध या डेयरी मुक्त अनाज खाने की जरूरत है।
• ब्रेड को पटाखे या बिस्कुट से बदलना बेहतर है।
• कॉम्पोट बहुत उपयोगी हैं।

दूसरा माह

एक बच्चे के जीवन के पांचवें सप्ताह से शुरू होकर, माँ धीरे-धीरे अपने आहार में (छोटे हिस्से में) उबला हुआ, स्टू या बेक्ड रूप में दुबला मांस, साथ ही समुद्री मछली को इसी तरह से पका सकती है, बटेर और मुर्गी के अंडे. यीस्ट ब्रेड, चॉकलेट, अल्कोहल, कार्बोनेटेड पेय प्रतिबंधित हैं।

तीसरा महीना

इस अवधि के दौरान, माँ धीरे-धीरे वसायुक्त शोरबा पर सूप खाना शुरू कर सकती है। यह बोर्स्ट, गोभी का सूप पकाने का समय है, लेकिन आपको उनमें गोभी के साथ विशेष रूप से उत्साही नहीं होना चाहिए, इसे छोटा रखें।

चाय के साथ, माँ जैम और जैम कम मात्रा में खा सकती है, अगर माँ को खुद एलर्जी नहीं है, तो थोड़ी मात्रा में उच्च गुणवत्ता वाला ताजा शहद स्वीकार्य है।

मेनू में दर्ज किया जा सकता है सब्जी सलाद, साथ ही साथ ताजा फलखट्टे फलों को छोड़कर।माँ पहले से ही थोड़ी मात्रा में पास्ता खरीद सकती हैं।

चौथा महीना

खमीर के आटे से बनी पेस्ट्री और ब्रेड, फुल फैट गाय का दूध, गर्म मसाले, मसाले, लहसुन, चॉकलेट और कोको अभी भी प्रतिबंधित हैं। लेकिन ताजा जड़ी बूटियों, प्याज और चीनी की एक छोटी मात्रा को जोड़कर आहार को थोड़ा बढ़ाया जा सकता है जो पहले से ही खाया जा सकता है (बहुत मामूली!)

पाँचवाँ महीना

अब आप पेस्ट्री खा सकते हैं, लेकिन केवल यीस्ट-मुक्त और घर पर बनी, उदाहरण के लिए, कुकीज़। आप माँ के सूप में पहले से ही थोड़ी मात्रा में मसाले मिला सकते हैं। आप स्टीम कटलेट भी खा सकते हैं।

छठा महीना

माँ सुरक्षित रूप से अनुमत उत्पादों में तली हुई कीमा बनाया हुआ मछली कटलेट जोड़ सकती हैं, छठे महीने के अंत तक, चिकन स्तन कटलेट भी बनाए जा सकते हैं।

छह महीने के बाद

फलियां, जिन्हें पहले प्रतिबंधित किया गया था, वसायुक्त मांस (सूअर का मांस और भेड़ का बच्चा) को कम मात्रा में आहार में शामिल किया जा सकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप पहले से ही बेकन खा सकते हैं और लहसुन खा सकते हैं।

सूअर का मांस बिना तेल में तल कर ही पकाना चाहिए, अगर इसे स्ट्यू किया जाए तो बेहतर है।

माँ अब समुद्री भोजन खा सकती हैं।

शराब, चॉकलेट और कॉफी, साथ ही सभी प्रकार के डिब्बाबंद भोजन पर एक साल तक प्रतिबंध रहेगा।

बच्चा विटामिन, वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की अधिकतम मात्रा प्राप्त करने में सक्षम होगा यदि माँ, मेनू का संकलन करते समय, संगठन के मुख्य सिद्धांत को जानती है पौष्टिक भोजन: प्रत्येक भोजन में, बिना किसी अपवाद के सभी घटक मौजूद होने चाहिए - वसा, और प्रोटीन, और कार्बोहाइड्रेट दोनों।

उदाहरण: माँ नाश्ते में डेयरी खाती है। चावल का दलियामक्खन के साथ, जिसके साथ पर्याप्त मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और पशु वसा दूध में प्रवेश करते हैं। इसलिए इस दलिया को बिस्कुट या पटाखे के साथ खाने की जरूरत नहीं है।

नर्सिंग मां के लिए मेनू तैयार करते समय, आपको प्रमुख बाल रोग विशेषज्ञों की सिफारिशों को सुनना चाहिए। विशेष रूप से, आप डॉ। कोमारोव्स्की से नर्सिंग महिलाओं के लिए पोषण नियमों को आधार के रूप में ले सकते हैं।

हम मेनू से डिब्बाबंद, स्मोक्ड, परिष्कृत उत्पादों, अर्ध-तैयार उत्पादों को बाहर करते हैं।
संतुलित आहार का पालन करना आवश्यक है, और इसलिए दैनिक मेनू के व्यंजनों में सभी आवश्यक प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज शामिल होने चाहिए। इस तरह के आहार में डेयरी उत्पाद, अनाज, मछली, वनस्पति और पशु तेल, फल, सब्जियां, रोटी, आटा उत्पाद शामिल हैं। दैनिक आहार को कम से कम 4 भोजन में विभाजित किया जाना चाहिए। यदि एक युवा माँ बच्चे के जन्म के बाद जल्दी से अपना वजन कम करना चाहती है, तो आहार में कटौती करने के बजाय, इसे 6 या 7 सर्विंग्स में विभाजित करना उचित है - भिन्नात्मक पोषणशरीर को चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करने की अनुमति देगा, और बच्चे को आवश्यक पोषण का उल्लंघन नहीं होगा। सामान्य स्तनपान के लिए, एक महिला को पर्याप्त तरल का सेवन करना चाहिए - बच्चे के जीवन के पहले महीनों में गाय का दूध बिल्कुल नहीं पीना बेहतर है , लेकिन कमजोर मीठी चाय पीने के लिए। स्तनपान के दौरान खाना पकाने के तरीकों के लिए, आपको तलना और धूम्रपान छोड़ देना चाहिए, जबकि भाप, पकाना, स्टू करना स्वागत है। अनाज के लिए अनाज चुनते समय, आपको साबुत अनाज अनाज - एक प्रकार का अनाज चुनने की आवश्यकता होती है, एक युवा मां के लिए जई, मोती जौ आदि उपयोगी होते हैं।

डेयरी उत्पादों का उपयोग करते समय, एक नर्सिंग मां को केफिर से पनीर और किण्वित पके हुए दूध के लिए विभिन्न प्रकार के प्रसंस्कृत दूध विकल्प चुनना चाहिए। आयरन और कैल्शियम जैसे तत्वों की आवश्यकता को पूरा करने के लिए, यह मछली, समुद्री भोजन और समुद्री शैवाल, पालक को शामिल करने लायक है। आहार में केफिर, पनीर।

एक महिला के सामान्य पाचन का एक महत्वपूर्ण तत्व फाइबर है। यह फोलिक एसिड युक्त खाद्य पदार्थ खाने के लायक भी है - केले, संतरे, फलियां, ब्रसेल्स स्प्राउट्स डॉ। कोमारोव्स्की की सिफारिशों का पालन करके, एक महिला एक बच्चे के सामान्य भोजन को सुनिश्चित करती है जो दूध से विकास और विकास के लिए आवश्यक सब कुछ प्राप्त करता है।

डॉ. कोमारोव्स्की स्तनपान के दौरान क्या उपयोग करने की सलाह नहीं देती हैं

बच्चा जितना बड़ा होता जाता है, माँ के पास उतने ही कम आहार प्रतिबंध होते हैं। हालांकि, उत्पादों की एक पूरी सूची है कि डॉ। कोमारोव्स्की पूरे खिला अवधि के लिए छोड़ने की सलाह देते हैं। यह बच्चे के शरीर के विकास और कामकाज की ख़ासियत के कारण है, जो निम्नलिखित वर्गीकरण खाने से परेशान हो सकता है:

मोटा मांस

उबले और स्मोक्ड दोनों तरह के सॉसेज - डिब्बाबंद भोजन

किसी भी रूप में अंडे

चिकन या मांस शोरबा

गाय का दूध

मजबूत पेय (चाय, कॉफी)

शराब

आटा उत्पाद दुबला साबुत अनाज पके हुए माल को छोड़कर।

इसके अलावा, स्तनपान कराने वाले आहार में लाल त्वचा या गूदे वाली सब्जियां और फल शामिल नहीं होने चाहिए - यह प्रतिबंध बच्चे के जीवन के पहले छह महीनों में कम से कम देखा जाना चाहिए, और फिर धीरे-धीरे टमाटर, चुकंदर, मिर्च आदि को आहार में शामिल करना चाहिए। माँ और बच्चे। आपको जामुन और फलों से विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए: स्ट्रॉबेरी, रसभरी, क्रैनबेरी और खट्टे फलों के लिए, विटामिन सी की प्रचुरता उन्हें बनाती है मजबूत एलर्जीइसलिए वे कम मात्रा में ही उपयोगी होते हैं। विटामिन से भरपूरसी गोभी भी उन खाद्य पदार्थों की सूची में है जिनका सेवन सावधानी के साथ किया जाना चाहिए, खासकर जब से यह गैस बनने का कारण बनता है। चॉकलेट के लिए, इस उत्पाद का सेवन न्यूनतम मात्रा में भी किया जा सकता है।

चिकन मांस, अपने आहार मूल्य के बावजूद, अक्सर एक बच्चे के लिए एलर्जी बन जाता है। यह उद्यमों में बढ़ती मुर्गियों की स्थितियों के कारण है जहां पक्षी को ऐसे योजक मिलते हैं जो युवा जानवरों के विकास को प्रोत्साहित करते हैं। यदि एलर्जी स्वयं प्रकट हुई है, तो यह आहार से चिकन मांस को खत्म करने और इसे खरगोश या दुबला मांस, वील, टर्की मांस या चिकन के साथ बदलने के लायक है, जो आपके अपने पिछवाड़े में उगाया जाता है। अलग-अलग, यह स्तनपान के दौरान मसालों का उल्लेख करने योग्य है - आपको बच्चे के जीवन के पहले वर्ष में उनका उपयोग करने से मना करना चाहिए। लेकिन जहां तक ​​प्याज और लहसुन की बात है, तो वे बच्चे के लिए उपयोगी होते हैं, लेकिन दूध का स्वाद खराब कर देते हैं, जो सभी बच्चों को पसंद नहीं होता है - यह इन स्वस्थ सब्जियों के उपयोग को भी सीमित करता है। इसके अलावा, स्तनपान करते समय आहार में जीरा और अजमोद होना चाहिए - इन मसालों का बच्चे के पाचन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, गैस गठन को दबाता है, और इसलिए उन्हें फलियां या गोभी के साथ व्यंजन में जोड़ा जाना चाहिए, जो बच्चे के गैसों के सक्रिय गठन को स्तरित करता है। आंतों, उसे सूजन से राहत।

बच्चों के डॉक्टर येवगेनी कोमारोव्स्की, जिन्हें कई किताबों और टेलीविजन शो के लेखक के रूप में जाना जाता है, को शिशु स्वास्थ्य और स्तनपान में एक अच्छा विशेषज्ञ माना जाता है। कलम लेने से पहले उन्होंने कई वर्षों तक बाल रोग विशेषज्ञ के रूप में काम किया, इसलिए उनकी सलाह अनुभव पर आधारित है। बड़ी रकममाताओं और शिशुओं। एक नर्सिंग मां का पोषण उन विषयों में से एक है जिस पर डॉक्टर ने उचित ध्यान दिया और अपनी बात व्यक्त की। उनकी सलाह स्पष्ट नहीं है, बल्कि प्रकृति में सलाहकार है। उन्हें पूरा करना है या नहीं, यह आपको तय करना है, लेकिन किसी मान्यता प्राप्त डॉक्टर की राय सुनने से निश्चित रूप से आपको या आपके खजाने को नुकसान नहीं होगा। तो कोमारोव्स्की क्या सलाह देती है और नर्सिंग मां का आहार क्या होना चाहिए?

प्रयोग न करें

डॉ. कोमारोव्स्की को यकीन है कि एक नर्सिंग मां के लिए सुरक्षित खाद्य पदार्थों का चुनाव काफी व्यापक है। हालांकि, यह सिद्ध भोजन को वरीयता देने और बड़ी मात्रा में सेवन न करने के लायक है जो बच्चे में एलर्जी का कारण बन सकता है।

इन उत्पादों में शामिल हैं:

• साइट्रस,
• लाल जामुन,
• चॉकलेट,
• कॉफ़ी।

डॉक्टर के अनुसार, थोड़ी देर के लिए खुद को खुशी से वंचित करना आसान है, लेकिन कमजोरी के लिए खुद को दोष न दें, अगर अचानक एक दिन आपका बच्चा सिर से पैर तक दाने से ढका हो।

एक महत्वपूर्ण तथ्य जिसे स्तनपान आहार बनाते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए, वह यह है कि माँ द्वारा खाए गए सभी खाद्य पदार्थ एक निश्चित रूप में स्तन के दूध में चले जाते हैं।

यदि आप नहीं चाहती कि दूध का स्वाद बिगड़ने के कारण आपका शिशु अचानक स्तनपान बंद कर दे, तो अधिक मसालेदार, नमकीन और खट्टे खाद्य पदार्थों से बचें। कुछ उत्पाद(उदाहरण के लिए, फलियां और कच्ची गोभी) गतिविधि को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं जठरांत्र पथ, गैस का उत्पादन बढ़ाना और पेट का दर्द पैदा करना, इसलिए बेहतर होगा कि आप सावधान रहें।

नर्सिंग मां के लिए कौन सा खाना उपयुक्त है

डॉ. कोमारोव्स्की इस मिथक को दूर करते हैं कि खाने से मां के दूध में वसा की मात्रा बढ़ाने की कोशिश करनी चाहिए असीमित मात्रा वसायुक्त खाना. हालांकि, एक नर्सिंग मां के आहार में वसायुक्त भोजन शामिल होना चाहिए, क्योंकि कुछ विटामिन विशेष रूप से वसा के साथ अवशोषित किए जा सकते हैं। लेकिन आपको माप का पालन करना चाहिए और वनस्पति वसा (जैतून, मक्का, सरसों या सूरजमुखी के तेल) को वरीयता देना चाहिए, न कि जानवरों को।

अगर आपका वजन अधिक नहीं है, तो अपने आहार में शामिल करें सूजी(शाम को खाने की सलाह दी जाती है)। एक नर्सिंग मां के पोषण में आवश्यक रूप से पर्याप्त मात्रा में कच्चे फल और सब्जियां होनी चाहिए। डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से त्यागने की सलाह दी जाती है।

सबसे पहले, स्तनपान के दौरान माँ के पोषण का चयन करते हुए, आपको बच्चे की प्रतिक्रिया पर ध्यान देने की आवश्यकता है। यदि उत्पाद संदेह में है, तो आप इसे कम मात्रा में उपयोग कर सकते हैं। बच्चे को देखने और यह सुनिश्चित करने के बाद कि कोई नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं है (कोई दाने नहीं, मल में कोई बदलाव नहीं), आप सुरक्षित रूप से उत्पाद को आहार में शामिल कर सकते हैं।

ऐसा माना जाता है कि उत्पादित दूध की मात्रा बढ़ाने के लिए एक निश्चित आहार होता है, जिसमें नट्स, बीयर, यीस्ट, बिछुआ काढ़ा और अन्य जैसे खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं।

इसके अलावा, चमत्कारी के बारे में एक राय है दवाई(एपिलैक, पाइरोक्सेन, ग्लूटामिक एसिड)। डॉ. कोमारोव्स्की इस तरह के तरीकों की प्रभावशीलता पर विवाद नहीं करते हैं, लेकिन उनके मूल्य को कम करने की सलाह नहीं देते हैं।

कितना तरल पीना है

यदि प्रश्न का उत्तर, एक युवा मां का आहार क्या होना चाहिए, डॉ। कोमारोव्स्की में संदेह पैदा नहीं करता है, तो तरल की मात्रा के साथ स्थिति अधिक अनिश्चित है। यद्यपि यह आम तौर पर वैज्ञानिकों के बीच स्वीकार किया जाता है कि दूध उत्पादन की मात्रा नशे में पेय की संख्या पर निर्भर नहीं करती है, कई नई मां इस तथ्य पर विवाद कर सकती हैं।

कोमारोव्स्की को यकीन है कि यदि आपके पास पर्याप्त दूध है तो आपको विशेष रूप से खुद को लीटर तरल पीने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए। हालांकि, यदि बच्चा भरा नहीं है, तो प्रत्येक भोजन के बाद खोए हुए तरल पदार्थों की भरपाई करने और किसी प्रकार के पेय का एक बड़ा मग पीने के लिए प्रयास करना उचित है। यह नियम रात में भी काम आएगा, इसलिए शाम को चाय बनाने या कॉम्पोट करने की सलाह दी जाती है और इसे थर्मस में छोड़ दें ताकि रात में इसे गर्म करने में अतिरिक्त समय न लगे।

स्तनपान करते समय माँ के लिए उपयुक्त पेय:

• ताजे या सूखे मेवों से खाद;
• चाय (अधिमानतः हरी), मीठी हो सकती है;
• मॉडरेशन में फलों और सब्जियों से रस;
• दूध (2.5% से अधिक नहीं की वसा सामग्री के साथ) और खट्टा-दूध उत्पाद।

डॉ. कोमारोव्स्की के अनुसार, माँ और बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पोषण निश्चित रूप से एक महत्वपूर्ण कारक है, लेकिन अगर माँ लगातार तनाव में है और पर्याप्त नींद नहीं लेती है तो कोई भी आहार मदद नहीं कर सकता है। इसलिए सबसे पहले जरूरी है कि शांत रहें और अच्छा आराम करें! पोषण से मां को खुशी मिलनी चाहिए, न कि नकारात्मक भावनाओं का अतिरिक्त स्रोत।

माँ और उसका बच्चा बहुत निकट से संबंधित हैं। जन्म के बाद भी, बच्चे को वे तत्व और पोषक तत्व प्राप्त होते हैं जिनका सेवन माँ करती है, और यदि वह दुरुपयोग करती है तो वही विषाक्त पदार्थ प्राप्त करता है हानिकारक उत्पाद, शराब, आदि

यह जानते हुए, एक नर्सिंग मां को अपने आहार की योजना बुद्धि और समझ के साथ बनानी चाहिए ताकि उसका आहार स्वस्थ, सही और संपूर्ण हो। यह महीने-दर-महीने समान नहीं होगा, जैसा कि के संदर्भ में है उपयोगी गुणउत्पादों, और संभावित नुकसान के संदर्भ में।

एक नर्सिंग मां के लिए आहार चुनना एक बड़ी जिम्मेदारी है, क्योंकि दूध की गुणवत्ता और बच्चे का स्वास्थ्य इस पर निर्भर करता है। सब कुछ यथासंभव सुचारू रूप से करने के लिए, आपको विशेषज्ञों की सलाह सुननी चाहिए। भोजन की पूरी अवधि के लिए मेनू के बारे में नहीं सोचा जा सकता है, यह सप्ताह से सप्ताह, महीने से महीने तक बदलता रहता है

कई उत्पाद, उपयोगी या सामान्य रूप से, जिनका हम हर दिन उपयोग करते हैं, नवजात शिशु में विषाक्तता, मल विकार या गंभीर समस्याएं पैदा कर सकते हैं। एलर्जी. ऐसा माना जाता है कि मां के भोजन की संख्या नवजात शिशु के दूध पिलाने की संख्या से मेल खाना चाहिए।

एक नर्सिंग महिला के पोषण के लिए अनुमानित मेनू वाले टेबल हैं, जिन्हें बच्चे की उम्र को ध्यान में रखते हुए संकलित किया जाता है। उदाहरण के लिए, डॉ। कोमारोव्स्की द्वारा पेश की जाने वाली ऐसी तालिकाओं को आपकी खुद की पोषण प्रणाली को संकलित करते समय अच्छी तरह से निर्देशित किया जाता है।

एक नर्सिंग मां के लिए उत्पाद: पसंद की मूल बातें

• सुरक्षा;
• गुणवत्ता;
• पूर्णता, जो विविधता द्वारा प्रदान की जाती है।

ये मूल सिद्धांत हैं, जिनके द्वारा निर्देशित होकर, आप एक संतुलित मेनू बना सकते हैं। सुरक्षा उत्पादों की माँ के दूध के माध्यम से छोटे व्यक्ति को नुकसान पहुँचाए बिना बच्चे को पोषण देने की क्षमता के कारण है, जिसमें एलर्जी या अपच के बिना भी शामिल है। यह ताजगी से भी निर्धारित होता है। प्रामाणिक का उपयोग करना बेहतर है खाद्य उत्पाद(अर्थात वे जो आपके गृह क्षेत्र में उगते हैं)।

उत्पाद की गुणवत्ता इसकी संरचना से निर्धारित होती है (उदाहरण के लिए, आपको असली पनीर खाने की जरूरत है, दही उत्पाद नहीं), इसमें अनावश्यक या खतरनाक पदार्थों (कीटनाशकों, विषाक्त पदार्थों) की सामग्री। विविधता आपके मेनू में लैक्टिक एसिड से लेकर रेड फिश मीट तक सभी प्रकार के अनुमत उत्पादों को शामिल करने की क्षमता से निर्धारित होती है।

उपभोग किए गए भोजन का स्तन के दूध की गुणवत्ता पर आंशिक (हालांकि काफी बड़ा) प्रभाव पड़ता है, मुख्यतः इसमें सूक्ष्म पोषक तत्वों की सामग्री पर ( विटामिन कॉम्प्लेक्सऔर खनिज), और आंशिक रूप से वसा सामग्री के लिए। माँ की मनोदशा, उसकी शारीरिक स्थिति और अन्य कारक भी माँ के शरीर के ऐसे उत्पाद को प्रभावित करते हैं जो बच्चे के लिए आवश्यक है।

सामान्य स्तनपान के लिए, न केवल आहार, बल्कि पीने के आहार का भी बहुत महत्व है। एक नर्सिंग मां को कम से कम 2, और अधिमानतः 2 से 3 लीटर तक पीना चाहिए साफ पानीहर दिन।

0 से 1 महीने का बच्चा: हम क्या खाते हैं?

यह लेख आपके प्रश्नों को हल करने के विशिष्ट तरीकों के बारे में बात करता है, लेकिन प्रत्येक मामला अद्वितीय है! यदि आप मुझसे जानना चाहते हैं कि अपनी समस्या का समाधान कैसे करें - अपना प्रश्न पूछें। यह तेज़ और मुफ़्त है!

एक बच्चे के जीवन का पहला महीना उसके आहार उत्पादों की माँ की पसंद के मामले में सबसे अधिक जिम्मेदार होता है। बच्चे का अभी-अभी जन्म हुआ है: उसकी माँ को क्या खाना चाहिए ताकि उसके नाजुक शरीर को उसके अनुकूल बनाने में मदद मिल सके? इस दौरान नवजात की दूध पिलाने वाली मां का आहार पूरा होना चाहिए। हालांकि, यह उन उत्पादों को चुनने के लायक है जिनकी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल म्यूकोसा और पेट फूलने की जलन पैदा करने की क्षमता न्यूनतम है। ऐसा करने के लिए उपयोगी उत्पादसंबंधित:

• अंडे (आप बटेर या चिकन खा सकते हैं, लेकिन बतख खाने से बचना बेहतर है) - तीन दिनों में 1 अंडा;
• एक प्रकार का अनाज और दलिया, कम अक्सर गेहूं;
• दुबला सफेद पोल्ट्री मांस, खरगोश का मांस (कुछ वील की सलाह देते हैं);
• किण्वित दूध उत्पाद (पनीर, केफिर);
• उबली और उबली हुई सब्जियां (कच्ची सब्जियां 1 सप्ताह के बाद पेश की जा सकती हैं, एक समय में एक उत्पाद, ताकि अगर कोई एलर्जी हो, तो इसे तुरंत मेनू से बाहर कर दें);
• पके हुए सेब (कुछ कच्चे की सलाह देते हैं);
• वनस्पति तेल (मकई, जैतून या सूरजमुखी) - प्रति दिन 15 ग्राम;
• मक्खन - प्रति दिन 30 ग्राम तक;
• ड्यूरम गेहूं पास्ता (कभी-कभी);
• सूखे मेवे की खाद (सेब, प्रून, सूखे खुबानी);
• सेब का रस (प्रति दिन 1 गिलास से अधिक नहीं);
• प्राकृतिक उत्पादों से घर का बना मार्शमॉलो या मार्शमॉलो (प्रति सप्ताह 1 बार से अधिक नहीं) (हम पढ़ने की सलाह देते हैं :)।

पहले महीने में आहार से नमकीन और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, अंगूर, मेयोनेज़, केचप, अदजिका, गोभी (विशेष रूप से सफेद गोभी), कोको बीन उत्पाद, पेस्ट्री, सॉसेज, नट्स, कॉफी, मजबूत काला और बाहर करना आवश्यक है। हरी चाय, किसी भी ताकत की शराब, और अन्य डॉक्टर की सिफारिश पर।

इस तरह के उत्पाद बच्चे में अपच का कारण बनते हैं, कुछ एलर्जी पैदा करते हैं, और कुछ (उदाहरण के लिए, शराब) बच्चे के शरीर के लिए विषाक्त होते हैं।

1 से 3 महीने के बच्चे के लिए: हम मेनू की भरपाई करते हैं

1 से 3 महीने की उम्र में एक नवजात शिशु की नर्सिंग मां का आहार मुक्त हो जाता है, उसका तालिका भर दी गई है:

• दुबला चुकंदर (कुछ विशेषज्ञ आपको थोड़ा टमाटर का रस जोड़ने की अनुमति देते हैं);
• पिस्ता और मूंगफली को छोड़कर नट्स की एक छोटी मात्रा (कुछ सिफारिशों के अनुसार, नट्स के उपयोग को 3 महीने की अवधि के लिए श्रेय देना बेहतर है);
• कच्चे फल (अधिमानतः घर का बना), उन्हें धीरे-धीरे शामिल किया जाना चाहिए, एक समय में एक उत्पाद जोड़ना;
• घर का बना जाम (थोड़ी मात्रा में)।

इस अवधि के दौरान, आहार को तोड़ने की स्पष्ट रूप से अनुशंसा नहीं की जाती है, जिसमें संपूर्ण गाय का दूध, वसायुक्त खट्टा क्रीम, मांस शोरबा, पेस्ट्री, कोको बीन्स, कॉफी, मजबूत चाय, किशमिश। एक बाल रोग विशेषज्ञ की सिफारिश पर एक महिला के आहार से अन्य खाद्य पदार्थों को भी बाहर रखा जा सकता है।

बच्चा बढ़ता है, आहार का विस्तार होता है: 3 से 6 महीने तक

नवजात शिशु के अपने पहले तीन महीने जीवित रहने, परिपक्व होने और मजबूत होने के बाद, नर्सिंग मां के लिए आहार भी नरम किया जाता है। भोजन अधिक विविध होता जा रहा है, लेकिन निषिद्ध खाद्य पदार्थों की पूरी पिछली सूची अभी भी प्रासंगिक है।

माँ को ताजे रस या फलों के पेय शामिल करने की अनुमति है (उन्हें उपयोग करने से पहले निचोड़ा जाना चाहिए):

• कद्दू;
• सेब;
• गाजर;
• चुकंदर

इस अवधि के दौरान आहार आपको जौ और गेहूं का दलिया खाने की अनुमति देता है, ताजा प्याज (बल्ब) के उपयोग की अनुमति देता है। पूरे गाय के दूध की अभी भी सिफारिश नहीं की जाती है। हालांकि कुछ रिपोर्ट्स के मुताबिक दूध वाली चाय - अच्छा उपायदुद्ध निकालना के लिए। और अगर बच्चे को गाय के प्रोटीन या लैक्टोज की कमी से एलर्जी नहीं है, तो ऐसा उपाय काफी लागू होता है।

मेनू छह महीने से 1 वर्ष तक

छह महीने के बच्चों का शरीर एक नर्सिंग मां के आहार में तले हुए खाद्य पदार्थों को सहन करने में काफी सक्षम है (हम पढ़ने की सलाह देते हैं :)। उत्पादों को बहुत भूरा और चिकना नहीं होना चाहिए। बहुत धीरे-धीरे, कम से कम भागों में, आप अपने आहार में संतरे, कीनू, कीवी को शामिल करते हुए विदेशी के साथ अपनी तालिका में विविधता ला सकते हैं।

आप कुछ लहसुन खाने की कोशिश कर सकते हैं (हालांकि लहसुन का स्वाद और दूध की गंध आमतौर पर बच्चों के लिए अप्रिय होती है), फलियां (उदाहरण के लिए, सेम के साथ बोर्स्ट), समुद्री भोजन और चॉकलेट का एक छोटा हिस्सा।

आपको आधुनिक व्यक्ति के सामान्य आहार पर स्विच नहीं करना चाहिए, और अधिक अचानक। इस उम्र के बच्चे को खिलाते समय, माँ को अभी भी ज्यादातर पका हुआ खाना खाने की ज़रूरत होती है।

एक नर्सिंग महिला का आहार आपको मेनू में निम्नलिखित उत्पादों को शामिल करने की अनुमति देता है:

• पिछली अवधियों और बीफ़ में उपयोग किए जाने वाले सभी प्रकार के मांस;
• अनाज के वर्गीकरण का विस्तार हो रहा है, मकई और चावल के साथ फिर से भरना;
• फलियां (मटर और बीन्स);
• मछली और समुद्री भोजन की विभिन्न किस्में (अधिमानतः उबला हुआ या दम किया हुआ);
• चोकर की रोटी, सूखे सफेद;
• नट्स (पिस्ता और मूंगफली को छोड़कर);
• सभी प्रकार की बेक्ड सब्जियां;
• बटेर और चिकन अंडे (बतख, हंस और अन्य अभी तक उपयोग नहीं करना बेहतर है) (अधिक जानकारी के लिए, लेख देखें :);
• पनीर, केफिर, किण्वित बेक्ड दूध (हम पढ़ने की सलाह देते हैं :);
• उबला हुआ आलू, बेक किया जा सकता है;
• प्याज और लहसुन की थोड़ी मात्रा;
• रस और फलों के पेय;
• खाद और काढ़े (मुख्य रूप से सूखे मेवे और गुलाब कूल्हों से);
• कमजोर चाय (हरी और काली) बिना एडिटिव्स और फ्लेवर के।

महीने के हिसाब से पिवट टेबल

बाल रोग विशेषज्ञ एवगेनी कोमारोव्स्की और उनकी सलाह आज बहुत लोकप्रिय हैं। कई महिलाएं स्तनपान के लिए उसकी सिफारिशों के साथ अपने मेनू को सहसंबंधित करती हैं। कोमारोव्स्की के अनुसार एक नर्सिंग मां के आहार का आधार स्वस्थ भोजन है, और बहिष्कृत किया जाना चाहिए:

• जड़ी बूटियों (लहसुन और प्याज सहित);
• विदेशी फल, विशेष रूप से साइट्रस;
• किसी भी प्रकार के परिरक्षकों और रंगों वाले उत्पाद;
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स;
• गाढ़ा दूध;
• व्यंजनों के लिए सभी प्रकार की ड्रेसिंग (मुख्य रूप से मेयोनेज़, केचप और अदजिका);
• बड़ी मात्रा में पास्ता;
• सभी प्रकार के फास्ट फूड;
• सॉसेज और अर्ध-तैयार उत्पादों की दुकान;
• अचार, स्मोक्ड मीट, मैरिनेड;
• जीएमओ युक्त उत्पाद।

यह आहार किस लिए है?

कई महिलाओं का मानना ​​है कि इन सिफारिशों का पालन करना जरूरी नहीं है। यदि वे हमेशा की तरह खाते हैं तो कुछ भी बुरा नहीं होगा - बच्चा तेजी से अनुकूलन करेगा। कुछ अपनी गर्लफ्रेंड के अनुभव के लिए अपील करते हैं, जिन्होंने मुश्किल से वह सब कुछ पी लिया और धूम्रपान किया जो वे चाहते थे। और उनके बच्चे बच गए। बेशक, बच्चों के जीव अलग-अलग होते हैं, और जो एक के लिए हानिकारक होता है, वह दूसरा झेल सकता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि परिणाम नहीं होंगे।

गैस्ट्रिटिस, कोलाइटिस, अग्नाशयशोथ और हेपेटोबिलरी सिस्टम और पाचन अंगों के अन्य रोग जो वयस्कता में एक व्यक्ति से आगे निकल जाते हैं, यह अजीब लगता है, यह न केवल इस बात पर निर्भर करता है कि वह किस तरह की जीवन शैली का नेतृत्व करता है, बल्कि इस बात पर भी निर्भर करता है कि उसकी माँ ने बच्चे के जन्म से पहले और बाद में कैसे खाया। उसे दूध पिलाते समय।

महिलाओं के लिए उचित पोषण स्वस्थ जीवन शैलीजीवन अपने चुने हुए जीवन पथ के आधार पर अपने बच्चे को उन बीमारियों से बचाने में सक्षम नहीं होगा जो उसे प्राप्त होंगी। लेकिन साथ ही, वे बीमारियों की एक पूरी श्रृंखला विकसित करने के जोखिम को काफी कम कर देंगे, और इसके पूर्ण विकास (शरीर और बुद्धि दोनों) सुनिश्चित करेंगे। किसी भी मामले में, वे इस तथ्य के लिए महत्वपूर्ण पूर्वापेक्षाओं के रूप में काम करेंगे कि बच्चा स्वस्थ था, मजबूत प्रतिरक्षा और तेज दिमाग था।