मैदान के किनारे भूख हड़ताल से बाहर निकलें। पॉल ब्रैग ने ऐसे खाद्य पदार्थों की पहचान की जिन्हें आपके दैनिक आहार से पूरी तरह बाहर रखा जाना चाहिए

वजन कम करना और इस तरह जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना। लेकिन हर कोई पूरी तरह से यह नहीं समझता है कि पॉल ब्रैग प्रणाली के अनुसार भूखे रहकर, आप न केवल अपना वजन कम कर सकते हैं, बल्कि अपने स्वास्थ्य को भी बहाल कर सकते हैं और जीवन को लम्बा खींच सकते हैं।

ब्रैग के अनुसार भुखमरी

अपनी पद्धति को सक्रिय रूप से लागू करते हुए, पॉल ब्रेग ने सप्ताह में कम से कम 24-36 घंटे उपवास किया। उपवास के दौरान, उन्होंने आसुत जल पिया, सक्रिय जीवनशैली अपनाई, खेलकूद के लिए गए और अक्सर ताजी हवा में टहले।

इस स्वस्थ आदमी में, उस बीमार लड़के को पहचानना मुश्किल था जो वह एक बार था। शारीरिक गतिविधि के माध्यम से, पौष्टिक भोजनऔर ब्रैग ने अपना स्वास्थ्य पूरी तरह से पुनः प्राप्त कर लिया और अपने आस-पास के लोगों से उनके उदाहरण का अनुसरण करने का आग्रह किया।

ब्रैग फ़ास्ट जैसे विषयों पर एक प्रसिद्ध प्राकृतिक चिकित्सक की पुस्तकें बड़ी संख्या में बिकीं। पॉल ब्रेग स्वयं 120 वर्ष तक जीने का इरादा रखते थे, लेकिन उनका जीवन पहले ही छोटा हो गया था। 95 वर्ष की आयु में, एक अमेरिकी वैकल्पिक चिकित्सा विशेषज्ञ की सर्फिंग के दौरान मृत्यु हो गई। शव परीक्षण में, डॉक्टरों ने आश्चर्य से देखा कि स्थिति आंतरिक अंगयह व्यक्ति कम उम्र का था।

ब्रैग उपवास तकनीक

उपवास प्रक्रिया के लिए पहले से तैयारी करना आवश्यक है: न केवल आंतरिक रूप से ट्यून करें, बल्कि सभी प्रकार के बाहरी कारकों को भी हटा दें जो परेशान या विचलित कर सकते हैं। ब्रैग प्रणाली के अनुसार भूख से मरते समय, रिटायर होने और सभी नकारात्मक कारकों को खत्म करने की सलाह दी जाती है।

व्रत विधि:

• सप्ताह में एक बार 24 से 36 घंटे का उपवास करें;
• हर तीन महीने में एक बार 7-10 दिनों का उपवास करें;
• वर्ष में एक बार तीन सप्ताह तक उपवास करें।

साथ ही, यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि भुखमरी, जिसने ब्रैग को अभूतपूर्व जीवन शक्ति प्रदान की, उसके अनुयायियों के लिए बोझ नहीं होनी चाहिए। यदि ब्रैग प्रणाली के अनुसार सफाई और उपचार की प्रक्रिया आपको खुशी नहीं देती है, तो हो सकता है कि आपने पर्याप्त तैयारी नहीं की है, तैयार नहीं हैं और अस्थायी रूप से भोजन से इनकार करने के लिए तैयार नहीं हैं।

ब्रैग के अनुसार भुखमरी. peculiarities

पॉल ब्रैग के अनुसार भुखमरी सिर्फ एक आहार या पोषण सुधार नहीं है, यह जीवन और सोच का एक तरीका है। दरअसल, ऐसी भुखमरी की प्रक्रिया में, न केवल अधिक वजन, लेकिन समग्र रूप से शरीर की स्थिति बेहतर के लिए बदल जाती है।

• यदि आपके पास ऐसा अनुभव नहीं है, तो आपको पहले चरण (सप्ताह में 24-36 घंटे) से शुरुआत करने की आवश्यकता है;
• शाम को, एक रेचक पीएं और भोजन से पूरी तरह से इनकार करें, जबकि पानी किसी भी मात्रा में पिया जा सकता है;
• रिटायर हो जाएं और ब्रैग उपवास प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करें;
• आपको जूस, सब्जियों और फलों की मदद से उपवास से बाहर निकलने की जरूरत है।

ब्रैग के अनुसार भोजन के अस्थायी इनकार की अवधि के दौरान, शरीर भोजन से दूर हो जाता है, और भूख की भावना काफी कम हो जाती है। और भूख हड़ताल से बाहर निकलने के दौरान आंतों को सामान्य रूप से काम करने के लिए, ऐसे खाद्य पदार्थ खाना महत्वपूर्ण है जो इसे ठीक से काम करने में मदद करें।

इस तकनीक से प्राप्त सकारात्मक परिणाम को मजबूत करने के लिए, अपने स्वाद की आदतों को पूरी तरह से बदलना और जीवन भर सही खान-पान करना बहुत महत्वपूर्ण है।

ठोस खाद्य पदार्थों से परहेज़ करने की प्रथा का उपयोग हजारों वर्षों से किया जा रहा है। पश्चिमी चिकित्सा के जनक हिप्पोक्रेट्स ने कहा था कि अकाल के दौरान शरीर अपने आप ठीक हो जाता है। प्रसिद्ध पुनर्जागरण चिकित्सक पैरासेल्सस ने विष विज्ञान के विज्ञान की स्थापना की और उपवास को उपचार का एक महान तरीका घोषित किया। आयुर्वेद ने अपने चिकित्सीय प्रभाव के लिए लंबे समय से भोजन से परहेज़ का उपयोग किया है।

यूरोप में, उपचार पोस्ट का उपयोग उपचार और रोगियों के स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए किया जाता है, और कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि एक व्यक्ति अपने साथ 0.5-2 किलोग्राम विषाक्त उत्पाद रखता है।

पॉल ब्रैग द्वारा उपवास प्रणाली

इससे पहले कि आप वजन घटाने के लिए ब्रैग व्रत शुरू करें, आपको यह समझने की जरूरत है कि द मिरेकल ऑफ फास्टिंग में यह अमेरिकी प्राकृतिक चिकित्सक और पोषण विशेषज्ञ किस बारे में बात कर रहे थे। भोजन खाने की प्रक्रिया बहुत अधिक ऊर्जा खपत वाली होती है, आंतरिक अंगों पर अधिक भार डालती है, थकान का कारण बनती है, पौधों के खाद्य पदार्थों में कीटनाशकों और प्रोटीन खाद्य पदार्थों में एसिड की उपस्थिति के कारण शरीर में रुकावट पैदा होती है।

उनका मानना ​​था कि 99% बीमारियाँ ग़लत खान-पान की वजह से होती हैं। एक व्यक्ति बहुत सारे मृत और अव्यवहार्य उत्पादों का उपयोग करता है जो ऊर्जा देते नहीं बल्कि छीन लेते हैं। इन खाद्य पदार्थों में चीनी, शराब, चाय, कॉफी, नमकीन खाद्य पदार्थ और सुविधाजनक खाद्य पदार्थ शामिल हैं।

चिकित्सीय उपवास प्रणाली निम्नलिखित सिद्धांतों को आधार बनाती है:

• एक व्यक्ति आदत से बाहर खाता है, जब वह खाना नहीं चाहता है, अधिक खाने के कारण उनींदापन महसूस करता है;
• भोजन का पाचन जीवन शक्ति को छीन लेता है, आंतरिक अंगों और रोगों के विघटन की ओर ले जाता है;
• मृत खाद्य पदार्थ शरीर को ऊर्जा से संतृप्त नहीं करते हैं, बल्कि उन अपशिष्टों का बोझ डालते हैं जिन्हें गुर्दे, यकृत और आंतों को साफ करना होता है।

यदि आप ब्रैग फील्ड के अनुसार शरीर को शुद्ध करना चाहते हैं, तो उपचारात्मक उपवास में लंबे समय तक महारत हासिल करनी होगी। आंशिक शाकाहार की ओर क्रमिक परिवर्तन के साथ एक दिन के भोजन से इनकार से शुरुआत करें। कुछ महीनों के बाद, 3-4 दिनों का उपवास करने का प्रयास करें, और केवल छह महीने बाद, जब स्वच्छ भोजन एक आदत बन जाए, तो साप्ताहिक उपवास का निर्णय लें।

चमत्कार या डिटॉक्स की मूल बातें?

जिन लोगों को सख्त आहार बनाए रखना मुश्किल लगता है, वे पॉल ब्रैग की किताब से उपचारात्मक उपवास की खोज कर सकते हैं। भोजन से इनकार करते हुए, आप पानी और बिना चीनी वाली हर्बल चाय पी सकते हैं। वैज्ञानिक अनुसंधानपुष्टि करें कि भूख के परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति शरीर में विनाशकारी प्रक्रियाओं के बिना अपने शरीर के वजन का 20-25% खो देता है।

पॉल ब्रैग आश्वस्त हैं कि केवल भोजन की पूर्ण अस्वीकृति के साथ, शरीर जागता है, आंतरिक शक्तियों को खोलता है, उन्हें प्रदूषण के उन्मूलन पर केंद्रित करता है। भूख तनाव है, जिसके खिलाफ शरीर रक्षात्मक प्रतिक्रियाओं की पूरी श्रृंखला को सक्रिय करता है।

भूख संचार प्रणाली को प्रभावित करती है, क्योंकि खाली जठरांत्र पथद्रव परिसंचरण में हस्तक्षेप नहीं करता है, रक्त कोशिकाओं का नवीनीकरण होता है। पॉल ब्रैग हर 7 दिन में एक बार, शाम को केवल 24 घंटे के लिए भोजन को "नहीं" कहने की सलाह देते हैं। सोने से पहले रेचक लें या सुबह एनीमा लें, पुदीना, अजवायन, अजवायन की चाय पियें। एक दिन की छुट्टी के लिए चिकित्सीय भुखमरी की योजना बनाई जानी चाहिए।

डिटॉक्स उन एक दिवसीय पोस्टों का दूसरा नाम है जो विदेशी वजन घटाने वाले ब्लॉगों पर बहुत लोकप्रिय हैं। एक दिन केवल फलों का रस, सेब या तरबूज खाएं - यह आहार आंतों को साफ करता है, 1-3 किलो वजन कम करने में मदद करता है, जो कि विषहरण का लक्ष्य है। हालाँकि, पॉल ब्रैग की मेडिकल पोस्ट का परिणाम तरल पदार्थ के कारण किलोग्राम के नुकसान तक सीमित नहीं है।

ब्रैग फील्ड प्रणाली में शामिल हैं सेब का सिरका- प्राकृतिक एसिड का एक स्रोत जो पाचन में सुधार करता है और शरीर के पीएच को संतुलित करता है, मीठे और वसायुक्त खाद्य पदार्थों से थक जाता है। दो बड़े चम्मच सिरके में 500 मिली पानी और एक बड़ा चम्मच जैविक शहद मिलाया जाता है। पेय को भोजन से एक घंटा पहले एक गिलास में लेना चाहिए।

अम्लीय खाद्य पदार्थ या रोग का स्रोत

"द मिरेकल ऑफ फास्टिंग" पुस्तक पोषण में कच्ची सब्जियों और फलों की भूमिका के बारे में बात करती है। अतिरिक्त फाइबर के प्रति आंतों की तीव्र प्रतिक्रिया एक सफाई प्रक्रिया है। पॉल ब्रैग आहार में कच्चे पौधों के खाद्य पदार्थों की मात्रा बढ़ाने की सलाह देते हैं, जो भोजन के 24 घंटे के साप्ताहिक इनकार के साथ मिलकर हानिकारक पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

यद्यपि यह 3-7 दिनों के लिए भोजन की अस्वीकृति है जो एसिड बनाने वाले खाद्य पदार्थों के कारण होने वाली अधिकांश बीमारियों से शरीर को साफ करती है: चीनी, कॉफी, चाय, शराब, मांस और मछली।

पॉल ब्रैग की पुस्तक द मिरेकल ऑफ फास्टिंग में मुख्य रूप से जैविक फलों, सब्जियों, सलाद, नट्स और बीजों से युक्त आहार पर रहने के अनुभव का वर्णन किया गया है। फल मीठे और रसीले होते हैं. सलाद अपनी संरचना और विविधता से आश्चर्यचकित कर सकते हैं, और सब्जियों की सूची लंबी और शाखाओं वाली हो सकती है।

कच्चे मेवे और बीज भरपूर मात्रा में कैलोरी, स्वस्थ वसा और प्रोटीन प्रदान करते हैं। शरीर के अम्लीकरण या एसिडोसिस से छुटकारा पाने के लिए, आपको उपवास को कच्चे खाद्य पदार्थों पर आधारित आहार के साथ जोड़ना होगा।

एसिड विषाक्तता के मुख्य लक्षण हैं:

• सिर दर्द;
• चक्कर आना;
• आँखों में उड़ जाता है;
• थकान;
• मानसिक चिड़चिड़ापन.

इस प्रकार अतिरिक्त पित्त अधिभार और यकृत रोगों की पृष्ठभूमि के विरुद्ध प्रकट होता है। लक्षणों से राहत के लिए, आहार को फिर से बनाना पर्याप्त है: आहार से सभी वसायुक्त और मांस उत्पादों, परिष्कृत चीनी और स्टार्च को हटा दें। पॉल ब्रैग का मानना ​​है कि शरीर फलियां, कच्चे मेवे, बीज, सब्जियों से प्रोटीन की आवश्यकता को पूरा करने में सक्षम है।

पॉल ब्रैग, द मिरेकल ऑफ फास्टिंग में, ऐसे भोजन से परहेज करने का वर्णन करते हैं जो मन और आत्मा को जागृत करता है। 1-3 दिनों तक भोजन से परहेज करने के बाद, उनके अनुयायियों ने देखा कि अंधेरे विचारों, चिंता और अवसाद का कोहरा छंट गया, दिमाग साफ हो गया, कुछ ही मिनटों में समस्याएं हल हो गईं। पॉल ब्रैग के अनुसार, एक चमत्कार वह शांति और आंतरिक शांति है जो उस व्यक्ति को मिलती है जिसने शरीर को साफ कर लिया है।

चिकित्सीय उपवास: विज्ञान द्वारा समर्थित

अमेरिका में शोधकर्ताओं ने हाल ही में पुष्टि की है कि भूख के कारण शरीर तनाव का अनुभव करता है, जिससे स्टेम कोशिकाएं नई सफेद रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करती हैं - जो संक्रमण की मुख्य दमनकारी हैं। इस प्रकार, भूख प्रतिरक्षा पुनर्जनन की कुंजी है।

ऊर्जा की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, शरीर बहुत सारी प्रतिरक्षा कोशिकाओं को संसाधित करना शुरू कर देता है - आमतौर पर वे जो क्षतिग्रस्त हो जाती हैं और जिनका उपयोग नहीं किया जाता है। यही कारण है कि रक्त की संरचना अद्यतन की जाती है, शरीर सचमुच युवा हो रहा है, जिसके बारे में पॉल ब्रैग ने अपनी पुस्तक द मिरेकल ऑफ फास्टिंग में लिखा है।

पॉल ब्रैग चिकित्सीय उपवास, शरीर की सफाई और में एक विश्व प्रसिद्ध विशेषज्ञ हैं तर्कसंगत पोषण. उन्होंने दिन में 12 घंटे काम किया, सक्रिय जीवनशैली अपनाई और अलग - अलग प्रकारखेलकूद करते थे, लगातार कई किलोमीटर जॉगिंग करते थे और हमेशा स्वस्थ, मजबूत और लचीले रहते थे। पॉल की 95 वर्ष की आयु में दुखद मृत्यु हो गई, शव परीक्षण के बाद डॉक्टरों ने निष्कर्ष निकाला कि सभी अंग और प्रणालियाँ बिल्कुल स्वस्थ थीं। पॉल अपने पीछे 5 बच्चे, 12 पोते-पोतियां, 14 परपोते-पोतियां और लाखों अनुयायी छोड़ गए हैं।

व्रत की तैयारी के नियम. सफलता के लिए आपको स्वयं को उचित रूप से स्थापित करने की आवश्यकता है; समझें कि यह प्रक्रिया यादृच्छिक रूप से नहीं, बल्कि आसुत जल के उपयोग से की जाएगी, साँस लेने के व्यायाम; परिणाम पर ध्यान दें; निर्णय के बारे में दूसरों को न बताएं.

एक दिन का उपवास. 24 घंटे का उपवास किसी भी समय किया जा सकता है - नाश्ते से लेकर नाश्ते तक, रात के खाने से लेकर रात के खाने तक। उपवास आसुत जल के उपयोग से किया जाता है - यह आवश्यक है और इसे पिया जा सकता है असीमित मात्रा. यदि भूख का अहसास असहनीय हो और व्यक्ति को शारीरिक स्तर पर बुरा लगने लगे तो 1 चम्मच शहद और एक गिलास पानी में 1 चम्मच नींबू का रस मिलाकर सेवन करने की अनुमति है।

एक दिन के भोजन से इनकार के दौरान केवल सकारात्मक सोचना महत्वपूर्ण है।ब्रैग समय-समय पर निम्नलिखित वाक्यांशों को ज़ोर से बोलने की सलाह देते हैं: उपवास के एक मिनट में, मेरे अंदर से कई लीटर जहर निकलता है, जो मुझे स्वस्थ और खुश बनाता है; मेरी सफाई प्रकृति के नियमों के अनुसार होती है, इसलिए यह पूर्ण और उपयोगी होगी; सिर्फ 1 दिन में शरीर इतना साफ हो जाएगा कि मेरी जीवन प्रत्याशा बढ़ जाएगी।

10, 35 दिन पर चिकित्सीय उपवास।लंबे समय तक चलने वाला उपवास तुरंत शुरू नहीं करना चाहिए। 2 महीने की तैयारी में शामिल हैं:फास्ट फूड और परिरक्षकों, चीनी और नमक, कॉफी और मजबूत चाय, मीठे कार्बोनेटेड पेय और अल्कोहल वाले उत्पादों से इनकार, सप्ताह में अधिकतम 2 बार मांस का सेवन करने की अनुमति है और केवल दुबले प्रकार, आहार का 60% होना चाहिए सब्जियां ताजी, उबली हुई, दम की हुई या बेक की हुई हों, उबले या तले हुए अंडे प्रति सप्ताह 3 टुकड़ों से अधिक नहीं खाए जा सकते, सॉसेज, मांस व्यंजन निषिद्ध हैं। सप्ताह में एक बार भोजन से एक दिन के परहेज की व्यवस्था करना आवश्यक है।

2 महीने के बाद, आप बहु-दिवसीय चिकित्सीय उपवास शुरू कर सकते हैं। ब्रैग निम्नलिखित सिफारिशें देते हैं: टीवी न देखें, इंटरनेट पर घंटों बिताएं; छोड़ा गया शारीरिक व्यायामऔर खेल, आपको चलना भी छोड़ना होगा; सीधी धूप के संपर्क में आना भी अवांछनीय है। पूरी अवधि के दौरान, आपको प्रचुर मात्रा में आसुत जल पीने की आवश्यकता है।

पहले तीन दिनों में, आपको मेनू में रोटी शामिल करनी होगी - गेहूं या राई पतली स्लाइस में, दोपहर के भोजन के लिए 1 टुकड़ा। चौथे दिन से शुरू करके, आप अपने सामान्य आहार पर लौट सकते हैं।

बाद लंबे समय तक उपवासभूख पूरी तरह से अनुपस्थित हो सकती है और ऐसी स्थिति में शरीर के लिए यह सामान्य है। वस्तुतः 2-3 दिनों में सब कुछ "सामान्य" हो जाएगा।

ब्रैग उपवास नियमों, उतराई के महत्वपूर्ण बिंदुओं के बारे में हमारे लेख में और पढ़ें।

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कौन हैं पॉल ब्रैग

पॉल ब्रैग चिकित्सीय उपवास, शरीर की सफाई और तर्कसंगत पोषण में विश्व प्रसिद्ध विशेषज्ञ हैं। दिलचस्प बात यह है कि वह दिन में 12 घंटे काम करते थे, सक्रिय जीवनशैली अपनाते थे और विभिन्न खेल खेलते थे, लगातार कई किलोमीटर जॉगिंग करते थे और हमेशा स्वस्थ, मजबूत और लचीले रहते थे। पॉल की 95 वर्ष की आयु में दुखद मृत्यु हो गई, और शव परीक्षण के बाद, डॉक्टरों ने निष्कर्ष निकाला कि सभी अंग और प्रणालियाँ बिल्कुल स्वस्थ थीं।

10, 35 दिन पर चिकित्सीय उपवास

लंबे समय तक चलने वाला उपवास तुरंत, अचानक और अचानक शुरू नहीं करना चाहिए। सबसे पहले आपको शरीर को इतनी गहरी सफाई के लिए तैयार करने की ज़रूरत है, जिसके लिए आहार को 2 महीने के भीतर समायोजित किया जाता है। पॉल ब्रैग इस संबंध में निम्नलिखित सिफारिशें करते हैं:

• आपको फास्ट फूड और परिरक्षकों वाले उत्पादों को पूरी तरह से त्यागने की जरूरत है, जिसमें लंबे समय तक भंडारण वाले फल और सब्जियां शामिल हैं जो मोम से संसाधित होती हैं;
• चीनी और नमक, कॉफी और मजबूत चाय, मीठे कार्बोनेटेड पेय और शराब को मेनू से बाहर रखा गया है;
• इसे सप्ताह में अधिकतम 2 बार और केवल दुबले प्रकार के उपयोग की अनुमति है - चिकन, वील, खरगोश और इसी तरह;
• आहार का 60% ताजा, उबली हुई, दम की हुई या पकी हुई सब्जियाँ होनी चाहिए;
• उबले या तले हुए अंडे प्रति सप्ताह 3 टुकड़ों से अधिक नहीं खाए जा सकते;
• सॉसेज, मांस व्यंजन निषिद्ध हैं।

दीर्घकालिक उपवास की तैयारी में, आपको सप्ताह में एक बार भोजन से एक दिन के परहेज की व्यवस्था करने की आवश्यकता है। 2 महीने के बाद, शरीर तैयार हो जाएगा और आप बहु-दिवसीय चिकित्सीय उपवास शुरू कर सकते हैं। ब्रैग निम्नलिखित सिफ़ारिशें करते हैं:

• इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने दिनों तक भूखा रहने की योजना बना रहे हैं (10 या 35), आपको टीवी नहीं देखना चाहिए, इंटरनेट पर घंटों बिताना नहीं चाहिए - यह कष्टप्रद है, इससे गैस्ट्रोनोमिक ब्रेकडाउन हो सकता है;
• लंबे समय तक भोजन से इनकार के दौरान, शारीरिक गतिविधि और खेल को बाहर रखा जाता है, यहां तक ​​​​कि चलना भी छोड़ दिया जाना चाहिए;
• सीधी धूप के संपर्क में आना भी अवांछनीय है।

पूरी अवधि के दौरान, आपको बहुत सारा आसुत जल पीने की ज़रूरत है - ऐसा माना जाता है कि इस तरह शरीर विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और जहरों से बहुत तेजी से साफ हो जाता है। विचाराधीन योजना को वजन घटाने के लिए उपवास के रूप में माना जा सकता है।

ब्रैग उपवास के सिद्धांतों के लिए यह वीडियो देखें:

बाहर निकलने के नियम

अपने स्वास्थ्य को नुकसान न पहुँचाने के लिए, आपको ठीक से उपवास से बाहर निकलने की आवश्यकता है। पॉल ब्रैग ने सामान्य आहार पर लौटने के लिए निम्नलिखित योजना तैयार की:

• पाठ्यक्रम के अंतिम दिन शाम 5-6 बजे, 4 मध्यम आकार के टमाटरों का उपयोग करें - उन्हें उबलते पानी से उबाला जाता है और त्वचा से मुक्त किया जाता है;
• अगले दिन, नाश्ते के लिए ताजा गाजर और सफेद गोभी का सलाद + ½ संतरे का रस मेनू पर दिखाई देता है, दोपहर के भोजन के लिए आप उबला हुआ या गाजर खा सकते हैं;
• बाहर निकलने के तीसरे दिन - नाश्ते के लिए 1 फल (कोई भी) + शहद के साथ अंकुरित गेहूं के 2 बड़े चम्मच की अनुमति है, दोपहर के भोजन में एक गर्म सब्जी पकवान और गोभी और गाजर का सलाद होता है, रात के खाने में टमाटर का सलाद होता है।

पहले तीन दिनों में, आपको मेनू में प्रवेश करना होगा और - गेहूं या राई को पतले स्लाइस में काटा जाता है और दोपहर के भोजन में 1 टुकड़ा खाया जाता है। चौथे दिन से शुरू करके, आप अपने सामान्य आहार पर लौट सकते हैं।

लंबे समय तक उपवास करने के बाद भूख बिल्कुल नहीं लग सकती है और ऐसी स्थिति में शरीर के लिए यह सामान्य है। वस्तुतः 2-3 दिनों में सब कुछ "सामान्य" हो जाएगा। आंतों के काम की निगरानी करना महत्वपूर्ण है - इसे निकास अवधि के दौरान "शुरू" होना चाहिए।

इसके लिए एनीमा और जुलाब का उपयोग करना बेहद अवांछनीय है। यदि ब्रैग के अनुसार चिकित्सीय उपवास और उससे बाहर निकलने का तरीका सही ढंग से किया जाए, तो 2-3 दिनों के बाद मल त्याग सामान्य रूप से हो जाएगा।

आप साल में कितनी बार उपवास कर सकते हैं?

स्वस्थ जीवन शैली के लिए नियम

परिणामों को शून्य न करने और शरीर को अच्छे आकार में बनाए रखने के लिए, उपवास के बाद भी या इसके बजाय (यदि इसके कार्यान्वयन पर अभी तक कोई निर्णय नहीं हुआ है), निम्नलिखित नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

• किसी भी मौसम में रोजाना 4-5 किमी दौड़ें। सबसे पहले यह तेज चलना हो सकता है, फिर जॉगिंग - आपको भार बढ़ाने की आवश्यकता होगी।
• आहार से चीनी और नमक, कॉफी और शराब को पूरी तरह से हटा दें। यह मनो-भावनात्मक स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डाले बिना, आसानी से किया जा सकता है - हर दिन इन उत्पादों का हिस्सा बस कम हो जाता है।
• केवल प्राकृतिक उत्पाद खाएं - फ्रेंच फ्राइज़, मीठा सोडा, तले हुए खाद्य पदार्थ भी इसी श्रेणी में आते हैं।
• मांस सप्ताह में 2 बार से अधिक नहीं और प्रति सर्विंग 200 ग्राम से अधिक नहीं।

पॉल ब्रैग के अनुसार उपवास शरीर के लिए एक शारीरिक आराम है। ऐसे प्रतिबंधों के बाद, सभी अंग और प्रणालियाँ नए जोश और सही मोड में काम करना शुरू कर देंगी। अधिकांश डॉक्टर पॉल ब्रैग की उपचार प्रणाली का अनुमोदन करते हैं, लेकिन यदि इसका कोई इतिहास है पुराने रोगोंफिर भी, यह विशेषज्ञों से परामर्श करने लायक है - शायद ऐसी "घटनाएँ" किसी के लिए विपरीत होंगी।

उपयोगी वीडियो

उपवास के शरीर को होने वाले फायदों के लिए देखें यह वीडियो:

डॉ. ब्रैग ने अपना पूरा जीवन वैकल्पिक चिकित्सा के लिए समर्पित कर दिया है। उनके सिद्धांतों को तीन पुस्तकों सहित 100 से अधिक प्रकाशनों में विस्तृत किया गया है, जिनमें से एक ने अस्थायी उपवास के लाभों को बढ़ावा दिया (पॉल ब्रैग, द मिरेकल ऑफ फास्टिंग)। उनके प्रकाशनों का प्रसार लाखों प्रतियों में हुआ। पॉल अक्सर व्याख्यान देने के लिए दुनिया भर में यात्रा करते थे। इन वर्षों में, ब्रैग ने समान आत्माओं का एक प्रभावशाली समूह इकट्ठा किया है, जिसमें क्लिंट ईस्टवुड, मोहम्मद अली, बर्नार्ड मैकफैडेन, महात्मा गांधी और कई अन्य शामिल हैं। उनके जीवन का मूलमंत्र हर दिन शारीरिक और आध्यात्मिक विकास था।

डॉ. ब्रैग: सूरज की रोशनी और उचित पोषण अद्भुत काम करते हैं

पॉल ब्रैग का जन्म 1881 में फेयरफैक्स काउंटी, वर्जीनिया में हुआ था और वे मन और शरीर की ताकत को बनाए रखते हुए 96 साल तक जीवित रहे। उनके आहार में विशेष रूप से पौष्टिक भोजन शामिल था, जिसमें आवश्यक रूप से बकरी का दूध और शुद्ध आसुत जल शामिल था। डॉ. ब्रैग हमेशा एक निश्चित नियम का पालन करते थे, परहेज करते थे अति प्रयोगनमक। प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ रोजाना ताजी हवा में टहलते थे या पूल में कई किलोमीटर तैरते थे, टेनिस खेलते थे, पहाड़ों पर चढ़ते थे और नृत्य करना पसंद करते थे।

पॉल ब्रैग एक उत्साही बॉडीबिल्डर और वकील थे स्वस्थ जीवन शैलीज़िंदगी। 16 साल की उम्र में, भावी शताब्दी को एक गंभीर बीमारी - तपेदिक के कारण अस्पताल में भर्ती कराया गया था। उन्होंने क्लिनिक छोड़ दिया, जहां उन्हें जीवित रहने का एक भी मौका नहीं दिया गया, और सुदूर स्विटजरलैंड चले गए, जहां डॉ. ऑगस्टे रोलियर ने सूरज की रोशनी और एक विशेष आहार जिसमें प्राकृतिक उत्पाद शामिल थे, की मदद से दो साल में उन्हें ठीक कर दिया।

बुढ़ापे तक, आशावादी काफी प्रसन्न महसूस करता था, जीवन से प्यार करता था और पूरे दिल से इसका आनंद लेता था। एक अपने अच्छी आदतेंदिन में दो बार 5 मिनट के लिए अपने हाथों पर उल्टा खड़ा होना था। इस स्थिति में एक पुरानी तस्वीर में, आप डॉक्टर को उनकी बेटी के साथ देख सकते हैं, जो उनकी उत्साही अनुयायी भी थी, एक स्वस्थ जीवन शैली की प्रशंसक और स्वास्थ्य के लिए उपचारात्मक उपवास जैसी सफाई पद्धति की प्रशंसक थी।

पॉल ब्रैग के अनुसार लाभकारी उपवास

एक प्रसिद्ध अमेरिकी पोषण विशेषज्ञ और वैकल्पिक चिकित्सा के डॉक्टर, ब्रैग स्वस्थ जीवन शैली को गंभीरता से बढ़ावा देने वाले दुनिया के पहले लोगों में से एक हैं।

उनकी पुस्तक (पॉल ब्रैग, द मिरेकल ऑफ फास्टिंग) विश्व प्रसिद्ध हुई। यह प्रकाशन वर्तमान समय में बहुत मांग में है, और उपचार उपवास विधि को वजन कम करने और पूरे शरीर को शुद्ध करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक माना जाता है।

ब्रैग ने तर्क दिया कि उचित उपवास जीवन का एक अभिन्न अंग बनना चाहिए, और इसे सप्ताह में कम से कम एक बार किया जाना चाहिए। ब्रैग के अनुसार आदर्श विकल्प हर 3 महीने में 7-10 दिनों का उपवास करना है, इससे शरीर की रक्षा प्रतिक्रियाओं को विकसित करने में मदद मिलती है।

इसके अलावा, यह विधि खाली पेट और आंतों में रक्त परिसंचरण में काफी सुधार करती है। इस प्रकार, रक्त प्राकृतिक रूप से साफ हो जाता है।

उपवास की कुंजी

ब्रैग के अनुसार एक दिन के उपवास में ठीक 24 घंटे शामिल होते हैं। आहार विशेषज्ञ शाम को रेचक लेने या सुबह क्लींजिंग एनीमा का उपयोग करने की सलाह देते हैं। फिर हर्बल चाय तैयार करें. पुदीना, मार्जोरम, कैमोमाइल, अजमोद और अन्य उत्तम हैं।

उपवास की मुख्य बात यह है कि आप हर्बल चाय और पानी के अलावा कुछ भी नहीं खा सकते हैं। छुट्टी के दिन घर पर चिकित्सीय भुखमरी सबसे अच्छी होती है। आप पर्याप्त नींद ले सकते हैं, आराम कर सकते हैं, आराम कर सकते हैं और आगामी कार्यदिवसों के लिए अपनी बैटरी को रिचार्ज कर सकते हैं।

शरीर को शुद्ध करने की कुंजी

उपवास के दौरान दौड़ें प्राकृतिक प्रक्रियाएँशरीर में सफाई. एक प्रकार के उपवास का पालन करने से, शरीर को एक अच्छी तरह से शारीरिक आराम मिलता है, परिणामस्वरूप, महत्वपूर्ण शक्तियां सक्रिय होती हैं, जो विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करती हैं।

जब भोजन शरीर के लिए उपलब्ध नहीं रह जाता है, तो जो बल भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करने के लिए उपयोग किया जाता था, वह अब अपशिष्ट उत्पादों से छुटकारा पाने के लिए लगाया जाता है। सकारात्मक नतीजेउपवास आपको इंतजार नहीं करवाएगा, बशर्ते कि इसे सही तरीके से किया जाए।

हमारे समय की सबसे बड़ी खोज

ब्रैग उपवास है शानदार तरीकाशारीरिक कायाकल्प और समय से पहले बुढ़ापा धीमा करना। संभवतः, हर समय मानव जाति का सबसे बड़ा डर समय से पहले बुढ़ापा और मृत्यु का डर था। कई लोग उस दिन से बेतहाशा डरते हैं जब वे बीमार, बूढ़े और असहाय हो जाएंगे।

80 और 90 वर्ष की आयु में प्रसन्न और ऊर्जा से भरपूर महसूस करने के लिए, न केवल अपने शरीर को विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से साफ करना महत्वपूर्ण है, बल्कि आपको भय, तनाव, क्रोध की अभिव्यक्तियों और अनावश्यक चिंता से भी छुटकारा पाना होगा जो नष्ट कर सकती हैं। बहुमूल्य जीवन ऊर्जा.

वजन घटाने और जीवन शक्ति के संरक्षण के लिए उपवास

अपने कार्यों को पूरी तरह से करने में सक्षम होने के लिए शरीर में अटूट महत्वपूर्ण ऊर्जा होनी चाहिए। जैसा कि आप जानते हैं, खाया गया भोजन पूरे शरीर से होकर गुजरता है, इसे अच्छी तरह से चबाया जाना चाहिए, पचाया जाना चाहिए, आत्मसात किया जाना चाहिए और फिर अपशिष्ट को सुरक्षित रूप से हटा दिया जाना चाहिए। मनुष्यों में, सफाई के लिए चार बड़े अंग जिम्मेदार होते हैं: आंत, गुर्दे, फेफड़े और त्वचा।

उपवास का लाभ यह है कि शरीर को आवश्यक ऊर्जा उत्पन्न होती है, जो शरीर की प्रत्येक कोशिका को प्राप्त होती है। डॉ. ब्रैग का मानना ​​था कि 99% मानव पीड़ा अनुचित और अप्राकृतिक पोषण के कारण होती है। किसी भी मशीन की दक्षता ऊर्जा पुनरुत्पादन के लिए उत्पादित ईंधन की गुणवत्ता और मात्रा पर निर्भर करती है। मानव शरीर के बारे में भी यही कहा जा सकता है।

बुरी आदतों से लड़ें

इंसान हमेशा खुद का मालिक नहीं होता, अक्सर लोग अनगिनत बुरी आदतों के बंधक होते हैं। और सबसे डरावनी चीज़ जो सबसे अधिक बार जानी जाती है हानिकारक प्रभावनमक, परिष्कृत चीनी, कॉफ़ी, तम्बाकू, शराब इत्यादि का अधिक सेवन। लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि बुरी आदतें ख़त्म हो गयीं। सिगरेट के हर पैकेट पर एक चेतावनी होती है कि यह आदत गंभीर बीमारी का कारण बन सकती है और जीवन के वर्षों को काफी कम कर सकती है। धूम्रपान करने वाला क्या करता है - पढ़ता है और अधिक धूम्रपान करता है।

भोजन के बारे में भी यही कहा जा सकता है, हर कोई जानता है कि कौन सा भोजन अस्वास्थ्यकर और हानिकारक है, और यह पूरे शरीर पर कितना नकारात्मक प्रभाव डालता है, लेकिन इस ज्ञान ने एक भी ट्रिपल चीज़बर्गर को लावारिस नहीं छोड़ा है। कौन भूख को नियंत्रित करता है और आपको ग़लत खाने पर मजबूर करता है? इस गंभीर प्रश्न का कोई उत्तर नहीं है, अन्यथा इतने सारे लोग मोटापे और अधिक वजन से जुड़ी बीमारियों से पीड़ित नहीं होते।

केवल सकारात्मक सोचआप उन बुरी आदतों पर काबू पा सकते हैं जो मानव शरीर चाहता है। आपको उत्कृष्ट स्वास्थ्य, अविश्वसनीय ताकत और सहनशक्ति, जबरदस्त जीवन शक्ति और एक सुगठित शरीर जैसी चीजों की कामना करनी होगी जिस पर आप गर्व कर सकें। आपको प्रकृति के साथ सद्भाव में रहने की जरूरत है, न कि उसके खिलाफ! और चिकित्सीय उपवास (पॉल ब्रैग) शरीर को अमूल्य सेवा प्रदान कर सकता है।

बीमारी शरीर में विकार का लक्षण है।

कई लोगों ने स्वयं देखा कि भलाई में बदलाव के साथ भोजन के प्रति एक विशेष दृष्टिकोण बनता है। यदि कोई व्यक्ति किसी बात से परेशान है, तो वह अपनी समस्याओं को "पकड़ना" शुरू कर देता है, या, इसके विपरीत, उसकी भूख पूरी तरह से गायब हो जाती है। ब्रैग उपवास (वजन घटाने और अधिक के लिए) का उद्देश्य सफाई और उपचार करना है। बीमारी या गंभीर अस्वस्थता की स्थिति में (या तूफानी दावत के अगले दिन), आपको कुछ भी खाने का मन नहीं करता है। इस प्रकार, शरीर संकेत देता है कि अपनी ताकत को बहाल करने के लिए खुद को साफ करना और अस्थायी रूप से भोजन नहीं करना आवश्यक होगा।

उपवास को लोग प्राचीन काल से जानते हैं। जीवित रहने की वृत्ति प्रकृति द्वारा शरीर की प्रत्येक कोशिका में निहित है। मुख्य कारणबीमार या घायल जानवर खाने से इंकार करने का कारण यह है कि आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति उनकी भूख की भावना को दबा देती है। इस प्रकार, महत्वपूर्ण शक्तियों को मुख्य रूप से भोजन के पाचन के लिए निर्देशित नहीं किया जाता है, बल्कि एक पीड़ादायक स्थान, सफाई और समस्या क्षेत्रों को ठीक करने पर केंद्रित किया जाता है।

कच्चे फल और सब्जियाँ - प्रकृति से प्राप्त सफाई उत्पाद

कोई भी इस तथ्य से इनकार नहीं करेगा कि सब्जियां और फल स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। यह सच है, आप अपने आहार में ताज़ा सलाद को लगभग असीमित मात्रा में शामिल कर सकते हैं। सभी कच्चे मेवे और बीज (बादाम, हेज़लनट्स और) अखरोट, सूरजमुखी के बीज वगैरह) मध्यम सेवन से केवल लाभ होगा।

सप्ताह में 2-3 बार से अधिक मांस नहीं खाने की सलाह दी जाती है। व्यर्थ में नहीं कुशल तरीके सेअस्वस्थ महसूस करने के विरुद्ध शाकाहारी मेनू में परिवर्तन (भले ही अस्थायी) है। आपको परिष्कृत चीनी, स्टार्च खाने से इंकार कर देना चाहिए, लेकिन आपको अपनी प्राथमिकता देनी चाहिए वनस्पति स्रोतप्रोटीन (फलियां, मेवे, बीज)।

व्रत के फायदे

पॉल ब्रैग की विधि के अनुसार, पूर्ण भुखमरी के साथ, एक व्यक्ति केवल पानी और चीनी के बिना चाय पीता है। इस पद्धति को महान पोषण विशेषज्ञ के अनुयायियों द्वारा सफलतापूर्वक अपनाया और व्यवहार में लाया गया। वैज्ञानिक अनुसंधान इस मानवीय आनंद से अस्थायी रूप से दूर रहने के सकारात्मक प्रभावों की पुष्टि करता है। इसी समय, वजन घटाने पर भी ध्यान दिया जाता है, जो सामान्य स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव नहीं डालता है।

भुखमरी (ब्रैग के अनुसार) एक विशिष्ट उत्तेजना है जिसके प्रति शरीर सुरक्षात्मक अनुकूली प्रतिक्रियाओं के एक पूरे परिसर के साथ प्रतिक्रिया करता है। भूखे रहने का सही तरीका क्या है? प्रक्रिया की विशिष्टताएँ इस प्रकार हैं:

1. हर 7वां दिन भूख हड़ताल का दिन होता है.
2. हर 3 महीने में - एक सप्ताह का उपवास।
3. वर्ष में एक बार - 3-4 सप्ताह का उपवास।

साथ ही, ब्रैग उपवास में पानी पर कोई प्रतिबंध नहीं है, जिसका सेवन केवल शुद्ध रूप में किया जाना चाहिए, बल्कि आसुत रूप में किया जाना चाहिए (आप इसमें थोड़ा शहद और नींबू के रस की कुछ बूंदें मिला सकते हैं)।

पॉल ब्रैग द्वारा खाद्य पिरामिड

सभी गुणकारी भोजनआहार विशेषज्ञ को सशर्त रूप से 3 समूहों में विभाजित किया गया है। प्रतिशत के संदर्भ में, यह इस तरह दिखता है:

• 60% उत्पाद हैं पौधे की उत्पत्ति(कच्चे फल, सब्जियाँ)।
• 20% - पशु मूल के उत्पाद।
• 20% - फलियां, ब्रेड, प्राकृतिक तेल, शहद, चावल।

उचित पोषण और ब्रैग उपवास (इस तकनीक के परिणामों के बारे में कई महिला मंचों पर आगंतुकों की समीक्षा से संकेत मिलता है कि इसका उपयोग काफी समीचीन और उचित है) उत्कृष्ट स्वास्थ्य की कुंजी हैं और, मध्यम शारीरिक गतिविधि के साथ, जीवन को काफी हद तक बढ़ा सकते हैं।

सही तरीके से व्रत कैसे करें?

उपचारात्मक उपवास का प्रयास करने का निर्णय लेने के बाद, आपको उन्नत बौद्ध भिक्षुओं के परिणामों पर ध्यान नहीं देना चाहिए जो महीनों तक उपवास कर सकते हैं। छोटी शुरुआत करना सबसे अच्छा है. एक दिन से शुरुआत करना सही रहेगा. ऐसा परीक्षण लगभग हर किसी के वश में है।

हालाँकि, इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि अगले दिन आप व्हीप्ड क्रीम के साथ एक बड़ा केक खा सकते हैं और इसे तले हुए चिकन लेग के साथ खा सकते हैं, इस मामले में कल की भूख हड़ताल से लाभ नहीं होगा, लेकिन इसके विपरीत भी। उपवास के दिन को नींबू के रस के साथ गाजर और पत्तागोभी के सलाद के साथ पूरा करना सबसे अच्छा है। उसके बाद साग और ताजी सब्जियों को प्राथमिकता देनी चाहिए।

यदि पहले से ही आपके स्वास्थ्य और सफाई का ख्याल रखने का निर्णय लिया गया है, तो आपको खुद के प्रति ईमानदार रहने और सभी नियमों का पालन करने की आवश्यकता है, न कि केवल उन नियमों का जो आपको पसंद हैं। उपवास के बीच, मेनू में अधिकतर प्राकृतिक उत्पाद होने चाहिए। कुछ महीनों के बाद उचित पोषणआप शरीर को 3-4 दिनों की अवधि के लिए आवश्यक भोजन दे सकते हैं। और छह महीने के बाद, शरीर भोजन से पूरे एक सप्ताह के परहेज के लिए तैयार हो जाता है।

भुखमरी और वजन घटना

संकट अधिक वज़नदुनिया की आबादी का एक बड़ा हिस्सा चिंतित है। यह निष्क्रिय जीवनशैली, अस्वास्थ्यकर आहार, पर्यावरणीय समस्याओं और कई अन्य कारकों से संभव होता है। इस तथ्य के बावजूद कि अधिकांश डॉक्टर इसे उपयोगी नहीं मानते हैं सुरक्षित तरीकेवजन घटाने और शरीर की सफाई के लिए चिकित्सीय उपवास के बारे में ब्रैग के अनुसार, 20वीं सदी के अंत में भूखा रहना बहुत लोकप्रिय था, और उनकी पुस्तक को कई बार पुनर्मुद्रित किया गया और यहां तक ​​कि हाथ से कॉपी भी किया गया।

हालाँकि, उनके द्वारा प्रचारित उपयोगी सत्यों को पहचानना असंभव नहीं है। उनमें से सबसे महत्वपूर्ण कारक हैं जिनका मानव स्वास्थ्य पर उपचारात्मक प्रभाव पड़ता है सूरज की रोशनी, ताजी हवा, शुद्ध पानी, प्राकृतिक भोजन, उपवास, मध्यम शारीरिक गतिविधि, आराम, सही मुद्रा और मानव आत्मा की ताकत।

1. नमक और चीनी, सफेद चावल, आटा, कॉफी, वसायुक्त मांस का सेवन सीमित करें।
2. भोजन के बीच ब्रेक (4-5 घंटे) लें ताकि भोजन ठीक से पच सके। भोजन करते समय प्रत्येक टुकड़े को अच्छी तरह चबाएं।
3. नाश्ता ज्यादा गरिष्ठ नहीं होना चाहिए, सुबह ताजे फल खाना और प्रोटीन एनर्जी शेक पीना बेहतर है।
4. हर्बल चाय और जूस के अलावा, आपको आठ गिलास शुद्ध आसुत जल पीना चाहिए।
5. गाय के दूध और उससे बने डेयरी उत्पादों का सेवन न करें। बकरी के दूध का उपयोग करना बेहतर है।
6. आहार में आधे से अधिक भाग फल और सब्जियाँ होनी चाहिए। किसी भी भोजन की शुरुआत कच्चे खाद्य पदार्थों से करना और फिर भाप में पकाया हुआ या उबला हुआ खाना खाना बेहतर है। मेनू में अनाज और मेवे अवश्य शामिल करें।
7. एक अभिव्यक्ति है: नाश्ता अवश्य अर्जित करना चाहिए। रात के आराम के बाद आपको तुरंत रसोई की ओर नहीं भागना चाहिए, टहलना या पैदल चलना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।
8. यदि आपको भूख न लगे तो भोजन न करें।
9. सूर्योदय और सूर्यास्त का आनंद लें क्योंकि इस समय सूरज की रोशनी में रोगाणुरोधी गुण और उपचार ऊर्जा होती है।
10. मांस के बजाय वनस्पति प्रोटीन का उपयोग करना बेहतर है, क्योंकि शाकाहारी भोजन शरीर के लिए अधिक फायदेमंद होता है। समय-समय पर घर पर चिकित्सीय उपवास करें (सप्ताह में कम से कम एक बार)।
11. नियमित रूप से और आनंद के साथ खेल, सैर, तैराकी, बाइक की सवारी के लिए जाएं।
12. सकारात्मक सोचें, प्रसन्नता, दयालुता विकसित करें, अपने आप से और अपने परिवार से प्यार करें।
13. रात को कम से कम 8 घंटे की नींद लें। आप ऊर्जा और जीवन शक्ति को बहाल करने के लिए इस जादुई समय की उपेक्षा नहीं कर सकते।

तर्कसंगत उपवास

उचित उपवास का सकारात्मक प्रभाव हो सकता है और इससे पहले ही बड़ी संख्या में लोगों को मदद मिल चुकी है। कई गंभीर रूप से बीमार रोगियों को, समय से पहले मौत का सामना करने के बाद, दूसरा मौका मिला और ठीक होने की उम्मीद मिली। असली चमत्कार 60-70 साल के उन भाग्यशाली लोगों के साथ हुआ जिन्होंने उपचारात्मक उपवास की विधि में महारत हासिल कर ली। जहां तक ​​संभव हो, वे खेलों में शामिल हुए, अपने अंदर अब तक अज्ञात प्रतिभाओं और शौक को खोजा, भविष्य को और अधिक आशावादी रूप से देखा और सचमुच हमारी आंखों के सामने शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से युवा हो गए।

लंबे समय तक उपवास के लिए ब्रैग की मजबूत सिफारिश यह थी कि यदि उपवास एक सप्ताह से अधिक समय तक चलता है, तो सख्त चिकित्सा पर्यवेक्षण किया जाए। आत्म-सम्मोहन सफाई और उपचार की प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और शायद यह सबसे कठिन काम है, अपनी ताकत पर विश्वास करना और उस पर विश्वास करना। उपवास के दिनवर्षों से जमा हुए विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करें।

आपको अपने शरीर को धीरे-धीरे उपवास करने की आदत डालनी होगी, पहले 1 दिन, फिर 3 दिन, फिर एक सप्ताह। आपको बेहूदगी की हद तक नहीं पहुंचना चाहिए और खुद को प्रताड़ित नहीं करना चाहिए, आपको अपने शरीर की बात सुननी चाहिए और उसे वह देना चाहिए जिसकी उसे वास्तव में जरूरत है। उसी समय, भीतर से आने वाले संकेतों को सही ढंग से पहचानना महत्वपूर्ण है, क्योंकि अक्सर आंतरिक आवाज़ फुसफुसाती है कि वह क्या चाहता है, न कि इस बारे में कि उसे वास्तव में क्या चाहिए।

तर्कसंगत पोषण और भूख से शरीर की सफाई पर शोध के क्षेत्र में पॉल ब्रैग का नाम बिना किसी अतिशयोक्ति के सबसे प्रसिद्ध कहा जा सकता है। पॉल ब्रैग ने अपनी आशावादिता, ऊर्जा और कार्यकुशलता, अपने शरीर को नियंत्रित करने और जीवन भर स्वस्थ रहने की क्षमता से सभी को प्रभावित किया।

ऐतिहासिक संदर्भ।पॉल ब्रैग - बेस्टसेलर "द मिरेकल ऑफ फास्टिंग" के लेखक - दिन में 12 घंटे बिना थकान के काम करते थे, टेनिस, तैराकी, सर्फिंग, वेटलिफ्टिंग और डांस करते थे, रोजाना तीन किलोमीटर दौड़ते थे और तब तक बिल्कुल स्वस्थ, लचीले और मजबूत बने रहे। उसके जीवन का अंत. 1976 में 95 वर्ष की आयु में उनकी दुखद मृत्यु हो गई, वे अपने पीछे पांच बच्चे, 12 पोते-पोतियां, 14 परपोते और हजारों अनुयायी छोड़ गए। शव परीक्षण में कहा गया कि उनके शरीर के सभी अंग और प्रणालियां बिल्कुल स्वस्थ थीं।

ब्रैग ने लिखा, "मेरे शरीर की कोई उम्र नहीं है।" उनका मानना ​​था कि 99% मरीज़ केवल कुपोषण से पीड़ित हैं, क्योंकि वे रासायनिक रूप से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से खुद को जहर देते हैं। ब्रैग के अनुसार, मानव जाति की अनूठी खोज इस तथ्य में निहित है कि शारीरिक, आध्यात्मिक और मानसिक रूप से आत्म-कायाकल्प के लिए एक रास्ता मिल गया है - तर्कसंगत भुखमरी।

इसे कैसे हासिल करें?

• दैनिक सैर से शुरुआत करें! किसी भी मौसम में 4-5 किमी चलने के लिए तैयार रहें और बिना पलक झपकाए इस दूरी को दोगुना कर लें
• क्लींजिंग डाइट थेरेपी करें ( भूख का इलाज), साल में कुल 52 दिन लेता है। योजना: सप्ताह में 1 दिन और वर्ष में 4 बार लगातार 10 दिन
• अपने आहार से नमक और चीनी हटा दें
• कॉफ़ी, शराब और सिगरेट से बचें
• दौरान भुखमरीकेवल आसुत जल पियें
• जब भी संभव हो प्राकृतिक, असंसाधित खाद्य पदार्थ खाएं। इसका मतलब है आहार से सॉसेज, स्मोक्ड मीट, फास्ट फूड, अधिक पके हुए व्यंजन, साथ ही लंबी अवधि के भंडारण के लिए पैराफिन से उपचारित सब्जियों और फलों को बाहर करना।
• निम्नलिखित नियम का पालन करें: सब्जियां - दैनिक आहार का 60%, प्रति सप्ताह 2-3 अंडे, मांस प्रेमी इस उत्पाद को सप्ताह में 2 बार (दिन में 3 बार नहीं) खा सकते हैं।

ब्रैग ने उपवास को शरीर का शारीरिक आराम बताया और इसे अधिक वजन और कम वजन दोनों से पीड़ित रोगियों के लिए संतुलित आहार के रूप में अनुशंसित किया! उनकी अपनी बहन, एक महिला जो पीड़ा की हद तक क्षीण हो गई थी, आसुत जल पर लगातार दो उपवास - सात दिन और दस दिन (एक महीने में) के बाद वजन बढ़ना शुरू हो गया। उसके नए आहार में शामिल थे ताज़ी सब्जियां, सूरजमुखी के बीज, अनाज और मेवे। परिणामस्वरूप, उसके बाल चमकदार और घने हो गए, और उसके आकार में एक सुखद गोलाई आ गई।

उपवास हर किसी पर जादुई प्रभाव क्यों डालता है? उत्तर सीधा है। चिकित्सीय भुखमरी (सटीक चिकित्सीय, आसुत जल के सेवन के साथ संयुक्त, विभिन्न प्रकार के श्वसन और व्यायाम, और मजबूर नहीं) शरीर के लिए एक चमत्कारी सफाई तंत्र है, जो रासायनिक रूप से संसाधित खाद्य पदार्थों के साथ शरीर में प्रवेश करने वाले जहर और विषाक्त पदार्थों को निकालता है, शुद्धि और उपचार की भावना लाता है, और भोजन अवशोषण प्रणाली का पुनर्निर्माण भी करता है, जिससे यह संतुलित हो जाता है।

आपके परिचितों में शायद ऐसे लोग भी होंगे जो बहुत खाते हैं और न केवल उनका वजन बढ़ता है, बल्कि अत्यधिक दुबले-पतले भी रहते हैं। वे यह कैसे करते हैं? मुद्दा यह है कि वे पाचन तंत्रव्यावहारिक रूप से वह जो पचाता है उसे आत्मसात नहीं करता है।

अन्य लोगों में इसका विपरीत क्यों होता है - वे जो कुछ भी खाते हैं, उसमें सब कुछ वसा में होता है? इसका मतलब यह है कि उनका सिस्टम केवल संचय के लिए काम करता है और संतुलित भी नहीं है। ब्रैग के अनुसार, इसे साफ़ करने से स्व-नियमन तंत्र शुरू करने में मदद मिलती है उपचारात्मक उपवासविशेषज्ञों की देखरेख में.

वैसे, यह राय बुनियादी तौर पर गलत है कि भूख से इंसान कमजोर हो जाता है। मॉस्को के एक अस्पताल में, जहाँ कई मरीज़ों का भुखमरी से इलाज किया जा रहा था, डॉक्टरों ने उनके वार्डों में ऊर्जा की अधिकता देखी। उस ऊर्जा को "काम" करने के लिए जो किनारे पर बिखरने के लिए तैयार थी, इन लोगों ने स्वेच्छा से ट्राम रेल बिछाने में श्रमिक-ट्रैकर्स की मदद की।

हानिकारक उत्पाद

विषय में हानिकारक उत्पाद, तो आँकड़े पूरी तरह से ब्रैग की सत्यता की पुष्टि करते हैं। हाल ही में, पश्चिमी आहार विशेषज्ञों ने उन व्यंजनों की एक सूची प्रकाशित की है जो शरीर पर सबसे अधिक नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

पदों की जाँच करें:

• फ्रेंच फ्राइज़: मक्खन, चीनी और कृत्रिम खाद्य योजक;
• डोनट्स: वही संयोजन जो शरीर के लिए हानिकारक है;
• चिप्स: आलू, स्टार्च, चीनी, मक्खन और रासायनिक योजक;
• कोई भी कार्बोनेटेड पेय बड़ी राशिरसायन (लगभग संपूर्ण आवर्त सारणी);
• मीठी पट्टियाँ: चीनी प्लस रसायन विज्ञान;
• कम वसा वाली कुकीज़: वसा को रसायन विज्ञान द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है;
• नमकीन प्रेट्ज़ेल और क्रैकर: आटा, नमक और रसायन।

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