एक वर्ष तक के बच्चे के सोने और जागने का समय। एक शिशु में आराम के उल्लंघन के मुख्य कारण

जब परिवार में एक छोटा बच्चा दिखाई देता है, तो माता-पिता का पूरा जीवन एकमात्र लक्ष्य के अधीन होता है - नवजात शिशु के लिए आरामदायक स्थिति बनाना। वह "ब्रह्मांड का केंद्र" बन जाता है, और उसकी माँ उसके लिए अपनी दिनचर्या को समायोजित करती है।

महीने के हिसाब से बच्चे की दिनचर्या

कुछ माता-पिता एक कार्यक्रम के अनुसार जीने के आदी हैं, अन्य - जैसा कि होगा। लेकिन घर में बच्चे के आने से दोनों की लय टूट जाती है. माँ की मुख्य चिंता बच्चे को अच्छी तरह से खिलाना, उसके साथ खेलना, खरीदना, चलना है ताजी हवाऔर आरामदायक नींद सुनिश्चित करें।

कोई स्थापित शासन का सख्ती से पालन करने की कोशिश कर रहा है, जबकि दूसरी मां बच्चे की इच्छा का पालन करते हुए अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा करेगी। बच्चों के शिक्षा विशेषज्ञ (बेंजामिन स्पॉक से शुरू होकर डॉ एवगेनी कोमारोव्स्की के साथ समाप्त) सलाह देते हैं कि बच्चे के जीवन को कठोर सीमाओं तक सीमित न रखें, "फ्लोटिंग शेड्यूल" के सिद्धांत को लागू करें।

पहले दिनों से एक वर्ष तक की पूरी अवधि में शिशु के विकास की ख़ासियत को ध्यान में रखना आवश्यक है।

इस समय को विशेषज्ञों द्वारा सशर्त रूप से 4 चरणों में विभाजित किया जाता है, जिसमें प्रत्येक में 3 महीने होते हैं और उनकी बारीकियों में भिन्नता होती है। इसलिए, प्रत्येक चरण के महीनों में बच्चे की दैनिक दिनचर्या में बदलाव करना उचित है।

क्या बच्चे को दैनिक दिनचर्या की आवश्यकता है?यह सवाल कई माताओं द्वारा पूछा जाता है, जिन्हें कभी-कभी अपने बच्चे को घड़ी के हिसाब से जीवित करना मुश्किल हो जाता है। एक बच्चा स्वतंत्र रूप से भोजन के बीच 3-4 घंटे, नींद की स्थिति में रहता है, और दूसरे को हर 2 घंटे में भोजन की आवश्यकता होती है।

ऐसे बच्चे हैं जो तुरंत अपने स्तनों के नीचे सो जाते हैं, जबकि अन्य के पास खाने के बाद सक्रिय रूप से जागने का समय होता है। यह सब बच्चे के व्यक्तित्व पर निर्भर करता है। जीवन के पहले महीनों में, अपने दिनों को शिशु की जरूरतों के अनुसार समायोजित करना बेहतर होता है, धीरे-धीरे उसे दैनिक दिनचर्या में शामिल करना।

माँ की दिनचर्या।शासन, सबसे पहले, माँ के लिए अधिक ध्यान देने योग्य है, ताकि उसके पास सभी मामलों का सामना करने का समय हो और अभी भी आराम करने का समय मिले। नर्सिंग के शरीर विज्ञान को ध्यान में रखना आवश्यक है - स्तन के दूध का उत्पादन कुछ जैविक घड़ियों के अधीन होता है।

यदि बच्चा शासन का पालन करने में सक्षम है, तो माँ को अपने लिए जीवन को आसान बनाने के लिए एक बनाना चाहिए। एक आधार के रूप में, डॉ। कोमारोव्स्की द्वारा प्रस्तावित महीनों तक बच्चे के लिए दैनिक दिनचर्या के साथ एक टेबल लेने की सिफारिश की जाती है।

तालिका - महीने के हिसाब से नवजात दिन:

महीनों तक बच्चे की दिनचर्या की दी गई तालिका से माताओं को यह अंदाजा हो जाएगा कि बच्चे के लिए दिन को कैसे व्यवस्थित किया जाए। औसत डेटा माता-पिता को सब कुछ के साथ रखने में मदद करेगा, और धीरे-धीरे बच्चे को आहार के आदी हो जाएगा।

इस उम्र में प्रयास करने के बाद, मां के लिए पहले से ही अधिक स्वतंत्र वयस्क बच्चे से आदेश मांगना आसान हो जाएगा।

महीने से एक साल तक बच्चे का आहार

यदि हम तालिका में डेटा का विश्लेषण करते हैं, तो यह बिल्कुल स्पष्ट है कि वर्ष के करीब, दिनचर्या की स्थिरता स्थापित की जा रही है, जो वयस्कों के आहार के सबसे करीब है। जीवन की पहली तिमाही अधिक अधीनस्थ है शारीरिक विशेषताएंनवजात शिशु।

एक महीने से तीन तक की अवधि।पहले 3 महीनों का बच्चा थोड़ा जाग रहा है - उसका मुख्य "काम" अच्छी नींद और सक्रिय पोषण है। माँ को नवजात को दिन में कम से कम 6 बार दूध पिलाना चाहिए, लेकिन जो बच्चे इस आहार का पालन नहीं करते हैं वे अधिक बार खा सकते हैं। यहां तक ​​कि रात्रि भोजन (2-3 बार) भी संभव है।

सोने के मुख्य घंटों के अलावा, बच्चे को दिन में एक बार ताजी हवा में सोने का अवसर देना चाहिए। शाम की सैर के दौरान, यह बेहतर है कि छोटा जाग रहा हो - यह योगदान देता है अच्छी नींदरात में। खेलों के लिए आवंटित घंटे वह समय होता है जब वे बच्चे के साथ संवाद करते हैं।

3 से 6 महीने की अवधि। 3 महीने से अधिक उम्र के बच्चों में, पोषण पहले से ही एक दिन में 3 भोजन तक कम कर दिया जाता है, और उनके बीच 2 पूरक खाद्य पदार्थ पेश किए जाते हैं, जो उनकी जगह लेंगे। स्तन का दूध. अगर बच्चा संतृप्त है, तो वह झेलेगा रात की नींदसुबह तक। हालांकि इस अवधि के दौरान एक बार रात का भोजन करना आदर्श माना जाता है।

इस अवधि के दौरान मालिश तत्वों के साथ जिमनास्टिक रात की नींद के तुरंत बाद, पहले भोजन से पहले किया जाता है। पिछली अवधि में, दूसरे भोजन के बाद मालिश की सिफारिश की जाती है।

वर्ष की दूसरी छमाही 6 महीने से 1 वर्ष तक।वर्ष की दूसरी छमाही के बच्चे पहले से ही जानते हैं कि रात के भोजन के बिना कैसे करना है। उनके पास मेनू में एक पूर्ण दूसरा नाश्ता और दोपहर का नाश्ता है। दिन के दौरान, इस उम्र के बच्चे अधिक जागते हैं, इसलिए कई लोगों के लिए एक बार की नींद पर्याप्त होती है, लेकिन एक और छोटी नींद की शुरुआत की जा सकती है।

बाहरी सैर और खेल को मिलाना चाहिए, मौसम अनुकूल होना चाहिए। बच्चा दिन में जितना अधिक सक्रिय होगा, रात में वह उतनी ही अधिक आवाज में सोएगा। तत्व पहले से ही चार्जर में जोड़े जा रहे हैं व्यायामजिसे बच्चे खुद बना सकते हैं।

महीने के हिसाब से बेबी स्लीप शेड्यूल

महीनों से लेकर एक साल तक बच्चे के शासन द्वारा पीछा किया जाने वाला मुख्य लक्ष्य बच्चे की देखभाल के अपने मुख्य कार्य को करने के लिए माँ के लिए आरामदायक स्थितियाँ बनाना है। इसी पर नवजात का स्वास्थ्य भी निर्भर करता है। जब वह भरा हुआ होगा, शांत होगा, अच्छी तरह से तैयार होगा, तब वह चैन की नींद सोएगा, ऐसे घंटों में जब इसकी जरूरत होगी।

सोना और खिलाना। बच्चे के सोने के कार्यक्रम का सख्ती से पालन करना आवश्यक नहीं है। जब खिलाने का समय हो तो उसे जगाने की जरूरत नहीं है। घड़ी थोड़ी चलती है तो ठीक है। ऐसी स्थिति में जहां बच्चा समय से पहले जाग गया और शरारती है, केवल मां ही यह निर्धारित करने में सक्षम होगी कि क्या आवंटित समय तक खींचना संभव है और अभी के लिए कुछ पानी के साथ मिल सकता है, या क्या यह अभी भी खिलाने लायक है शिशु।

सभी ने कहावत सुनी है, "बच्चे नींद में बड़े होते हैं।" सबसे बढ़कर, यह एक वर्ष की आयु में सच है। विशेष रूप से पहले 6 महीनों में, बच्चे ज्यादातर समय सोते हैं, विकास के लिए ताकत हासिल करते हैं। प्रत्येक बाद के महीने के साथ, जागने के घंटे अधिक से अधिक हो जाते हैं, और वर्ष के करीब बच्चा पहले से ही दुनिया का पता लगाने के लिए तैयार होता है।

अवधि।पहले 3 महीनों में शिशुओं को दिन में 18 घंटे सोना चाहिए। छह महीने के करीब, दैनिक नींद का मानदंड 2 घंटे कम हो जाता है। 7 - 9 महीने के बच्चों के पास सामान्य रूप से विकसित होने के लिए पहले से ही आराम के लिए दिन में 15 घंटे पर्याप्त होते हैं। एक वर्ष की आयु तक, शिशुओं के लिए नींद की दर पहले से ही 12-13 घंटे है।

उपरोक्त मानकों में से अधिकांश को रात में ही सोना चाहिए। इसलिए, नवजात शिशु की दैनिक दिनचर्या में, दिन के समय जागने का समय होना चाहिए, ताकि माता-पिता को आराम करने से रोकने के लिए बच्चा रात में उन्हें अपने लिए व्यवस्थित न करे।

आप बच्चे को जबरदस्ती सुला नहीं सकते, या, इसके विपरीत, बहुत अधिक समय तक जागते रहें - इससे बच्चा चिड़चिड़ा हो जाता है, और माँ द्वारा शालीन व्यवहार के साथ एक आहार स्थापित करने के सभी प्रयासों का जवाब देता है।

बच्चों के लिए दैनिक दिनचर्या कैसे विकसित करें?

यदि बच्चे के जन्म से पहले, माता-पिता स्वयं एक निश्चित दिनचर्या के बिना रहते थे, तो उनके लिए उस शासन को समायोजित करना मुश्किल होता है जिसकी बच्चे को आवश्यकता होती है। पहले महीनों में, नवजात शिशु के पूरे जीवन में कुछ समय के लिए जागने के साथ भोजन करना और सोना शामिल होता है। यह इन मुख्य बिंदुओं के साथ है कि अनुसूची जुड़ी हुई है।

एक स्तन आहार विकसित करने के लिए तीन बुनियादी नियम:

• इस अवधि के दौरान बच्चे को दैनिक दिनचर्या का स्पष्ट रूप से पालन करने के लिए मजबूर करने का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि। इस स्तर पर जीवन के बारे में उनकी धारणा चेतन की तुलना में अधिक सहज है। इसलिए, 3 महीने तक, माँ को संवेदनशील और लचीला होना चाहिए, लेकिन भविष्य में, अगर वह अपने लिए एक शांत जीवन चाहती है, तो उसे बच्चे में आहार की भावना विकसित करनी होगी।
• यदि बच्चे को ऐसा करना सिखाया जाता है, तो बच्चे का शरीर अंततः कुछ घंटों में भोजन के लिए तैयार होना शुरू कर देगा। दैनिक दिनचर्या एक परंपरा की तरह है जिसका कड़ाई से पालन किया जाना चाहिए, लेकिन पहले इसे समझना और महारत हासिल करना चाहिए।
• यदि माँ प्रतिदिन अपने लिए निर्धारित आहार का पालन करती है, जिसमें सोने और खिलाने के अलावा, खेल और सैर, जिमनास्टिक और स्नान शामिल है, तो धीरे-धीरे बच्चे को इस तरह के जीवन की आदत हो जाएगी। मुख्य बात यह है कि प्रत्येक क्रिया एक निश्चित घड़ी से मेल खाती है।

बच्चा जितना बड़ा होता जाता है, उसे उतना ही ज्यादा पसंद आता है जल प्रक्रिया. हर महीने नहाने में तापमान कम करते हैं आदी बच्चों का शरीरकमरे के तापमान पर पानी से भिगोने के लिए।

इस संबंध में आउटडोर सैर भी महत्वपूर्ण है। खिड़की के बाहर का मौसम इसके लिए एक बाधा नहीं बनना चाहिए - बच्चे -10 डिग्री सेल्सियस पर काफी शांति से ठंढों को सहन करते हैं। यदि माँ इस घटना को दैनिक परंपरा में बदल देती है, तो बच्चे के लिए पर्यावरण के अनुकूल होना, बीमारियों का विरोध करना आसान हो जाएगा।

सवाल यह है कि क्या नवजात शिशु को दैनिक आहार की आवश्यकता होती है, इसे बेमानी माना जा सकता है। जीवन की अनुसूची धीरे-धीरे बच्चे को आदेश देने का आदी बनाती है, जो कि आधुनिक बच्चों के पालन-पोषण में बहुत जरूरी है, जो अधिकतर अति सक्रिय हैं।

समय के साथ, बड़ा हो चुका बच्चा पहले किंडरगार्टन जाएगा, फिर स्कूल जाएगा, जहां दैनिक दिनचर्या आधार है। बच्चा जितना अधिक पालने से शासन का आदी होता है, उसके लिए समाज में अनुकूलन करना उतना ही आसान होता है।

एक छोटा बच्चा न केवल हर्षित क्षण और खुशी की भावना है, बल्कि एक बड़ी जिम्मेदारी भी है। कई कारक बच्चे के विकास को प्रभावित करते हैं, और स्वस्थ नींदएक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इस कारण से, पहले दिनों से स्थापित करना महत्वपूर्ण है सही मोडबाकी के टुकड़ों के लिए।

पहले सप्ताह के दौरान, नवजात लगभग लगातार सोता है, जो युवा मां को परेशान कर सकता है। बच्चा केवल खाने के लिए उठता है, जिसके बाद वह फिर से मॉर्फियस की बाहों में चला जाता है। नींद 1 से 3 घंटे तक चलती है, और पहले महीने तक सोने का कुल समय दिन में 20 घंटे तक होता है। हालाँकि, किसी को भी इन आंकड़ों को शाब्दिक रूप से नहीं लेना चाहिए, क्योंकि प्रत्येक जीव (बच्चों सहित) एक व्यक्तित्व है। एक बच्चा 22 घंटे तक सो सकता है, जबकि दूसरा 14 के लिए पर्याप्त है। आपको रिश्तेदारों की सलाह नहीं सुननी चाहिए और विशेष रूप से बच्चे को जगाना चाहिए, क्योंकि उसका पूर्ण विकास और विकास नींद की गुणवत्ता पर निर्भर करता है।

जागने का समय नवजात शिशु के अधिक काम न करने और समय पर सो जाने की क्षमता से निर्धारित होता है। यदि बच्चा बहुत थका हुआ है, तो उसके लिए सोना मुश्किल है, और उसकी नींद अच्छी और अच्छी नहीं होगी। 1-2 सप्ताह की आयु में एक बच्चा बिना किसी समस्या के 50 मिनट तक जाग सकता है, और 4 सप्ताह तक यह अवधि बढ़कर 1 घंटे हो जाएगी। यदि रात की नींद से पहले छोटा शरारती है, कठिनाई से सो जाता है और अक्सर जागता है, तो उसे थोड़ा पहले नीचे रखना जरूरी है।

जीवन के पहले महीने में नींद महत्वपूर्ण अवधारणाओं की कमी के कारण होती है:

• जैविक घड़ी;
• दिन और रात की अवधारणा।

एक नवजात शिशु दिन की लय में नहीं रहता है, क्योंकि उसकी आंतरिक घड़ी सेट नहीं होती है। नींद किसी विशेष अवधि पर नहीं, बल्कि बच्चे की शारीरिक जरूरतों पर निर्भर करती है। बच्चे को पता नहीं होता है कि यह रात है या दिन। वह अभी तक नहीं जानता है कि उसे दिन में खेलने और चलने की जरूरत है, लेकिन। यदि माता-पिता रात और दिन के बीच के अंतर को प्रदर्शित करते हैं तो यह ताल निश्चित है। नहीं तो भ्रम होगा, जो बाकि माँ के लिए बाधक बनेगा।

दिन के दौरान, बच्चा औसतन 1-2 घंटे सोता है, और रात में वह 3 से 6 घंटे तक सो सकता है। पेट की मात्रा कम होने के कारण, बच्चे को हर 3 घंटे में और कुछ मामलों में अधिक बार दूध पिलाने की आवश्यकता होती है। इस कारण से, रात में जागना सामान्य माना जाता है और इससे माता-पिता को चिंता नहीं होनी चाहिए। नवजात शिशु की नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए, आरामदायक स्थिति बनाना महत्वपूर्ण है: "सफेद" शोर, रॉकिंग की उपस्थिति।

1 महीना

बच्चा लगभग 15-18 घंटे सोता है, जिसमें से दिन में 8 घंटे तक और रात में 10 घंटे तक सोता है। जागने का समय 60-75 मिनट है, लेकिन मोड मनमाने ढंग से एक दिशा या किसी अन्य में बदल सकता है। कभी-कभी माता-पिता, बच्चे के साथ, "संकट की अवधि" से गुजरना पड़ता है, जब बच्चा अधिक बार उठता है, शरारती होता है और अधिक मुश्किल से बिस्तर पर जाता है। बाल रोग विशेषज्ञ इसे आदर्श मानते हैं - इस तरह एक बच्चे के विकास में एक नया चरण स्वयं प्रकट होता है। दिन में बच्चा 40 मिनट तक 5 बार सोता है, कुछ मामलों में 2 घंटे तक भी सोता है। यह बहुत अच्छा है अगर रात में सोने का अंतराल 5 घंटे हो। यदि स्थिति अलग है - मोड सेटिंग अभी भी आगे है, तो चिंता का कोई कारण नहीं है।

2 महीने

2 महीने में, बच्चा अभी भी बहुत सो रहा है, लेकिन दिन की नींद की अवधि धीरे-धीरे कम हो जाती है। दिन के दौरान, नींद में 6 घंटे तक और रात में 10 तक का समय लगता है। दिन की नींद की अवधि 40-120 मिनट होती है। जैविक घड़ी के विकास में एक सकारात्मक प्रवृत्ति है, लेकिन जल्दी सोने के समय का दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए। बच्चे की प्राकृतिक लय को पकड़ने के लिए प्रतिदिन 19 से 22 बजे तक टुकड़ों का निरीक्षण करना अधिक उपयोगी होता है। जैसे ही माँ को थकान के लक्षण दिखाई देते हैं, सोने का समय हो जाता है।

खेल के दौरान, बच्चा नई इंद्रियों का उपयोग करता है, जिसके कारण वह अधिक संवेदनशील रूप से सो सकता है और अपने पालने में बुरी तरह सो सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे को अपने आप सोने की कोशिश करने दें, उसे पालना में आधा सोएं। आप उसके थोड़ा करीब रह सकते हैं, ताकि टुकड़ों में चिंता की भावना पैदा न हो। पर प्रारंभिक संकेतथकान, आपको नखरे की प्रतीक्षा किए बिना, बच्चे को बिस्तर पर लिटाना शुरू करने की आवश्यकता है।

3 महीने

दैनिक दिनचर्या धीरे-धीरे स्थिर हो रही है। दिन के दौरान, बच्चा 40-90 मिनट के लिए 4 बार सोता है, और रात की नींद की अवधि 11 घंटे तक होती है। रात में निर्बाध नींद की अवधि बढ़ जाती है, लेकिन बच्चा अभी भी एक बार दूध पिलाने के लिए कह सकता है।

इस उम्र में, स्लीप हार्मोन (मेलाटोनिन) का उत्पादन होता है, जो मांसपेशियों को आराम देता है और नींद की स्थिति को प्रेरित करता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि किसी भी प्रकार के प्रकाश (प्राकृतिक या कृत्रिम) की क्रिया मेलाटोनिन के लिए विनाशकारी होती है, और अंधेरे में इसकी एकाग्रता बढ़ जाती है। यह सलाह दी जाती है कि रात की रोशनी पूरी रात न छोड़ें।

चार महीने

एक अच्छे आराम के लिए दिन में 14-17 घंटे पर्याप्त हैं। दिन में 4-6 घंटे लगते हैं, रात में बच्चा 12 घंटे तक सो पाता है। जागने में 105-120 मिनट लगते हैं, जो काफी आरामदायक समय माना जाता है। एक बच्चे की नींद तेजी से एक वयस्क की नींद की याद दिलाती है, जिससे सोने की प्रक्रिया में कठिनाई हो सकती है।

1.5-2 घंटे की तीन छोटी दिन की नींद को रात में लंबे आराम से सफलतापूर्वक मुआवजा दिया जाता है। आप बच्चे की जरूरतों पर ध्यान देते हुए एक सख्त कार्यक्रम से दूर जा सकते हैं और थोड़ा सा आहार ले सकते हैं। व्यवहार संबंधी समस्याएँप्राकृतिक स्नायविक परिवर्तनों से जुड़ा हुआ है, जिसके बिना सामान्य विकास असंभव है।

5 महीने

नींद की अवधि दिन में 13-15 घंटे तक कम हो जाती है। दिन की नींद की कुल मात्रा 3.5 घंटे है, और रात में लगभग 12 घंटे हैं। जागने में लगभग 2 घंटे या उससे थोड़ा अधिक समय लगता है। मोड को शायद ही अभी तक क्लासिक कहा जा सकता है, लेकिन एक निरंतर लय का पता लगाया जा सकता है।

दिन के दौरान, बच्चा 2-4 बार सोता है, जो नींद की अवधि पर ही निर्भर करता है। सबसे अच्छा आहार 90 मिनट (सुबह और दोपहर) की 2 नींद माना जाता है। यदि बच्चा थक जाता है, तो रात के खाने से 45 मिनट पहले तीसरा छोटा सपना देखा जा सकता है। रात की नींद की अवधि 1-3 फीडिंग के साथ 9-11 घंटे तक पहुंच जाती है।

6 महीने

आधे साल में दिन की नींद का तरीका बदल जाता है - इसकी संख्या 3 से घटकर 2 हो जाती है। एक मूंगफली दिन में 13-16 घंटे सोती है, जबकि दिन का आराम 3-4 घंटे, 1.5-2 घंटे प्रत्येक और रात 10-12 घंटे होता है। . जागने की अवधि में लगभग 2.5 घंटे लगते हैं, लेकिन यह 3 तक बढ़ सकता है। नींद की लय का अनुमान लगाया जा सकता है, लेकिन बच्चे की बिना आराम के 3 घंटे करने की क्षमता 2 दिन की नींद पर स्विच करने की तत्परता का संकेत दे सकती है। कभी-कभी तीसरे दिन की नींद की उपस्थिति शाम को सोते समय बाद के समय में बदल जाती है।

7 माह

समय दैनिक नींद 13-15 घंटों के भीतर बदलता रहता है, जिनमें से लगभग 3 घंटे दिन के समय होते हैं। रात 10 से 12 घंटे तक रहती है। जागने की अवधि 3 घंटे है, जिसे बच्चा काफी शांति से सहन करता है। ताल अभी भी कुछ घंटों से बंधा नहीं है, लेकिन बच्चे की थकान से निर्धारित होता है। दिन की नींदसुबह और दोपहर के भोजन के समय पर पड़ता है, शाम, एक नियम के रूप में, पहले से ही अनुपस्थित है। चूंकि बच्चा दिन में कम सोता है, इसलिए रात में नींद लंबी होती है। कई बच्चे मध्यरात्रि में उठे बिना सुबह तक चैन की नींद सो पाते हैं।

8 महीने

नींद के पैटर्न लगभग अपरिवर्तित रहते हैं। बच्चा दिन में 13 से 15 घंटे सोता है: दिन में 3 घंटे और रात में 10-12 घंटे। जागने की एक आरामदायक अवधि लगभग 4 घंटे होती है, और बीच में 1.5 घंटे की 2 छोटी नींद होती है। यदि अभी भी शाम की नींद का अभ्यास किया जाता है, तो यह केवल 20-40 मिनट तक रहता है और केवल टुकड़ों के मूड को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। रात में जागने के बाद अपने आप सो जाने की क्षमता शिशु की क्षमता पर निर्भर करती है। अगर माता-पिता ने उसे बिना मोशन सिकनेस के सो जाना सिखाया, तो सोने में कोई समस्या नहीं होगी।

9 माह

परिवर्तन लगभग अगोचर हैं, क्योंकि प्रति रात नींद की कुल मात्रा अभी भी 13-15 घंटे है। हालांकि, दिन की नींद 2-3 घंटे तक कम हो जाती है, और रात का समय बढ़कर 11-12 हो जाता है। दिन में दो बार 1-1.5 घंटे की नींद बच्चे को सुबह तक पूरी रात चैन से सोने देती है। अगर वास्तविकता अलग है तो चिंता न करें। प्रत्येक बच्चा एक व्यक्ति है, इसलिए कोई रात में माँ को खिलाने के अनुरोध के साथ परेशान कर सकता है, और कोई सुबह 5-7 बजे तक सोएगा।

दस महीने

10 महीने के बच्चे की नींद का पैटर्न पिछले वाले से अलग नहीं होता है। दैनिक दरदिन में 2-3 घंटे की नींद और रात में 11-12 घंटे के साथ 13-15 घंटे है। बच्चा 4 घंटे तक जागता रहता है और थकता नहीं है। दिन की नींद को समान रूप से वितरित करने की सलाह दी जाती है ताकि रात के आराम में कोई समस्या न हो। यदि माँ को प्राकृतिक आहार अधिक समय तक जारी रखने की इच्छा है, तो स्तनपान कराने के लिए, बच्चे को सुबह 4-6 बजे स्तन देना आवश्यक है।

11 महीने

एक दिन की नींद में संक्रमण होता है, क्योंकि बच्चे के शरीर को आराम करने के लिए केवल 13-14 घंटे की आवश्यकता होती है। दिन में, बच्चा 2-2.5 घंटे सोता है, और रात में वह 12 घंटे तक उठे बिना सो पाता है। दिन के आराम की कमी और अधिकता दोनों ही रात की नींद की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेंगे, इसलिए एक माँ के लिए सुनहरा मतलब रखना महत्वपूर्ण है। जागने की अवधि 5-6 घंटे तक बढ़ जाती है। आपको बच्चे को एक नए कार्यक्रम में जबरदस्ती स्थानांतरित नहीं करना चाहिए - किसी भी बदलाव से पहले, आपको उसके व्यवहार और मनोदशा का निरीक्षण करना चाहिए। यदि वह शाम को अधिक शरारती है, और सुबह जागने का समय पहले की अवधि में स्थानांतरित हो गया है, तो टुकड़ों में थकान जमा हो जाती है। इससे पता चलता है कि वह अभी एक दिन की नींद में संक्रमण के लिए तैयार नहीं है।

1 साल

एक साल की मूंगफली एक दिन में 13-14 घंटे तक सो सकती है। रात की नींद का मानदंड 11-12 घंटे है, दिन के लिए 2-2.5 घंटे। बिस्तर पर जाने की समस्या अत्यधिक हो सकती है शारीरिक गतिविधिबच्चे और छापों की अधिकता। शाम की रस्म बनाना महत्वपूर्ण है ताकि बच्चा समझ सके कि यह जल्दी सोने का समय है। दिन की नींद 1-1.5 घंटे तक रहती है, कुछ बच्चों में उनकी अवधि 30-40 मिनट तक कम हो जाती है। एक दिन की नींद की अवधि कम से कम 2 घंटे होनी चाहिए, पूरे 12 घंटे के आराम के अधीन।

दैनिक दिनचर्या को इस तरह व्यवस्थित करने की सलाह दी जाती है कि गतिविधि जागने के पहले भाग पर पड़े। रात के आराम से पहले, गतिविधि को कम करना और सुखद शांत वातावरण बनाना आवश्यक है।

12 महीने तक के बच्चे के सोने का चार्ट

आइए एक संक्षिप्त तालिका में संक्षेप करें (डेटा आदर्श के संकेतक नहीं हैं, लेकिन अनुमानित दिशानिर्देश के रूप में कार्य करते हैं):

छोटे बच्चों के लिए नींद के महत्व को कम करना मुश्किल है। जब बच्चा सोता है, सक्रिय विकास होता है, अंगों का विकास होता है, प्रतिरक्षा मजबूत होती है। मस्तिष्क बहुत सी नई सूचनाओं को संसाधित करता है जो छोटा आदमी जागते समय प्राप्त करता है। स्वस्थ आराम, साथ में उचित पोषण, शिशुओं के समुचित विकास का मुख्य कारक है।

माता-पिता को नवजात शिशु के आरामदायक आराम के लिए सभी शर्तें प्रदान करनी चाहिए और यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चे को पर्याप्त नींद मिले। एक नींद वाला बच्चा शरारती नहीं होता है, अच्छा खाता है और सकारात्मक दृष्टिकोण रखता है। इसलिए, उसके आराम की सही विधा का निर्माण करने के लिए पहले दिनों से ही यह महत्वपूर्ण है।

बच्चे की नींद के महीनों के अनुसार वितरण

एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए नींद के मानदंड उनके औसत मूल्य में दिए गए हैं, क्योंकि। लड़के या लड़की के लिए शेड्यूल व्यक्तिगत है। जीवन के पहले दिनों में, एक बच्चा दिन में 15 घंटे तक सो सकता है, दूसरा -22, और यह बिल्कुल सामान्य होगा।

नीचे शिशुओं की दैनिक दिनचर्या के लिए सामान्य सिफारिशें दी गई हैं। यदि जन्म के बाद पहले हफ्तों में बच्चा 20 घंटे से अधिक सोता है, और रिश्तेदार इस बारे में चिंतित हैं और बच्चे को जगाने की सलाह देते हैं, तो मत सुनो। शरीर खुद जानता है कि बच्चे को कितनी नींद की जरूरत है, माता-पिता केवल दैनिक दिनचर्या निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं।

सबसे पहले, बच्चा दिन और रात मोड में नहीं सोता है, क्योंकि। अभी तक सामान्य वयस्क दैनिक दिनचर्या के आदी नहीं हैं, इस पर अभी काम करना बाकी है। इसलिए विश्राम और जागने का तरीका शिशु के शरीर की जरूरतों पर ही निर्भर करता है। एक वर्ष तक के बच्चे की नींद और जागने के सामान्य मानदंडों पर विचार करें।

पहला महिना

जन्म के बाद पहला हफ्ता बच्चा लगभग सपने में बिताता है। इस उम्र में दिन में 22 घंटे सोना काफी यथार्थवादी है। बच्चे के जन्म के दौरान शरीर को बहुत अधिक तनाव का सामना करना पड़ा, इसके लिए नई परिस्थितियों में आ गया, इसलिए जब वह सोता है, तो वह अपने आस-पास की दुनिया को समायोजित और अनुकूलित करता है। बच्चा लगभग 40-50 मिनट तक नहीं सो सकता है, 4 सप्ताह की उम्र के करीब, यह समय पहले से ही घंटे के निशान के करीब पहुंच रहा है।

दूसरा माह

जब बच्चा नहीं सोता है तो अंतराल अब 60-75 तक पहुंच जाता है, कभी-कभी 80 मिनट तक। दिन के दौरान, सोने का कुल समय लगभग 8 घंटे का होगा। कुल समयनींद 15 से 18 घंटे के बीच होती है।

जीवन के दूसरे महीने के दौरान, शिशुओं को एक प्रकार का "संकट" होता है, जब बिना किसी स्पष्ट कारण के वे अधिक बार जागना शुरू करते हैं और सो जाना अधिक कठिन होता है। डॉक्टर इसे चिंता का कारण नहीं मानते हैं, यह शिशु के जीवन में एक नए चरण की प्रतिक्रिया है। दिन की नींद की अवधि के लिए मानक: 40-120 मिनट के लिए 5 बार, रात में जब बच्चा बिना जगाए सोता है तो अंतराल 5 घंटे तक बढ़ाया जाता है।

तीसरा महीना

दिन के दौरान आराम की अवधि कम हो जाती है। अब, बच्चा दिन में औसतन 5.5 घंटे सोता है, रात में - लगभग 10.5-11। दिन के दौरान सोने का समय अंतराल समान रहता है: 40 मिनट से 120 मिनट तक। तीसरे महीने के दौरान, आपको बच्चे के शाम के व्यवहार का निरीक्षण करने और समय निर्धारित करने की आवश्यकता है, यह 19 से 22 घंटे की अवधि है, जब बच्चे के लिए आराम करना सबसे अच्छा होता है। जैसे ही थकान के लक्षण दिखने लगते हैं, सोने का समय हो जाता है।

चौथा महीना

इस अवधि के दौरान, मेलाटोनिन, स्लीप हार्मोन का उत्पादन शुरू होता है। यह बच्चे की नींद की स्थिति के विकास में योगदान देता है, और इसके विकास के प्रकाश में उचित सीमा तक नहीं किया जाता है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा रात के कम से कम कुछ समय अंधेरे में सोए। अब वह रात में 11 घंटे और दिन में 3.5-5.5 घंटे सोते हैं। केवल एक बार खिलाने के लिए रात्रि विश्राम बाधित है।

पाँचवाँ महीना

कुल सु कम हो गया है सही समयनींद। अब यह केवल 14-17 घंटे हो सकता है तीन दिन की नींद के बीच का ब्रेक दो घंटे तक पहुंचता है, बच्चा इस तरह के भार का सामना कर सकता है। रात में, बच्चा 12 बजे तक सो सकता है पांचवें महीने के दौरान, आप सख्त कार्यक्रम की उपेक्षा कर सकते हैं, बच्चे के व्यवहार को देख सकते हैं, और दैनिक कार्यक्रम को समायोजित कर सकते हैं।

छठा महीना

अब बच्चा दिन में 3-4 घंटे ही सोता है, लेकिन रात में-12 घंटे। केवल एक दिन में, बच्चा 12.5 - 15.5 घंटे आराम करता है, और लगातार 2-2.5 घंटे तक जाग सकता है। इस उम्र में सबसे अच्छी लय दिन की ढाई घंटे की नींद (दोपहर के भोजन से पहले और बाद में) मानी जाती है। रात में एक या दो फीडिंग की जाती है, और कुल आराम का समय लगभग 11 घंटे होता है।

सातवां महीना

एक स्थिर दो-समय का दिन का आराम प्रत्येक 2 घंटे तक स्थापित किया जाता है, रात का समय 10-12 घंटे होता है, और जागने की अवधि 3 घंटे तक बढ़ सकती है। दिन के दौरान, सोने का कुल समय औसतन 16 घंटे तक पहुंच सकता है, औसतन - 14 घंटे।

आठवां महीना

पिछले एक के समान। दिन के दौरान, बच्चा लगभग 15 घंटे सोएगा, और दिन की नींद में 3 घंटे लगेंगे - ढाई घंटे के खंड। जागने में अब 3, और कभी-कभी 3.5 घंटे लगते हैं, जिसमें बच्चा व्यतीत करता है सक्रिय अवस्थाऔर अच्छा मूड। सटीक लय के बारे में बात करना अभी भी असंभव है, सो जाने का समय अभी भी व्यक्तिगत शरीर विज्ञान द्वारा निर्धारित किया जाता है। बच्चा पहले से ही रात भर सो सकता है और कभी नहीं जाग सकता।

नौवां - दसवां महीना

बच्चा लगभग उसी मोड में सोता है, सिवाय इसके कि वह अब दिन में 4 घंटे तक जाग सकता है, आराम के लिए ढाई घंटे का ब्रेक बना सकता है। कुल दैनिक आराम का समय लगभग 14-15 घंटे है।शाम की नींद अब लगभग कभी अभ्यास नहीं की जाती है, और यदि ऐसा होता है, तो यह स्लीपर के मूड को खराब कर देता है। इस उम्र में, यदि बच्चा अपने माता-पिता से मोशन सिकनेस की प्रतीक्षा किए बिना, रात में जागता है, तो वह पहले से ही सो सकता है। नींद के नियम की व्यक्तिगत विशेषताएं स्पष्ट रूप से दिखाई देती हैं।

ग्यारहवां - बारहवां महीना

बच्चे को देखते हुए, माता-पिता उसका व्यक्तिगत कार्यक्रम बना सकते हैं और उसे दिन के आराम के समान वितरण के आदी होने का प्रयास कर सकते हैं। यह आपको रात में अधिक अच्छी नींद लेने में मदद करता है। जीवन के पहले वर्ष के उत्सव के करीब, crumbs एक बार की दिन की नींद में बदल जाते हैं, और कुल दैनिक आराम का समय लगभग 12-14 घंटे होता है। अब बच्चा बिना ब्रेक के 6 घंटे तक जाग सकता है!

एक साल तक के बच्चे के लिए स्लीप टेबल

महीनों तक नवजात शिशु की नींद के मानदंडों के बारे में जानकारी प्राप्त करने की सुविधा के लिए, डेटा को एक तालिका में संक्षेपित किया गया है:

ध्यान! तालिका सामान्य रूप से महीनों तक नवजात शिशु के दैनिक आहार को प्रदर्शित करती है, अगर बच्चे के आराम और जागने का समय औसत से बाहर है तो चिंता न करें। आहार के सही होने का मुख्य संकेत शिशु का सामान्य व्यवहार, अच्छी भूख औरमनोदशा।

कैसे समझें कि नींद का पैटर्न गड़बड़ा जाता है और बच्चा अधिक थक जाता है

यहां तक ​​​​कि अगर बच्चा "बेबी स्लीप बाय मंथ्स" तालिका के निर्धारित मानदंडों को "पूरा" करता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि यह समय उसके लिए पर्याप्त है। बाकी के सही समय तक चलने का मुख्य संकेतक शिशु का व्यवहार है। निम्नलिखित संकेत संकेतक हैं कि आपको अधिक नींद की आवश्यकता है:

• बच्चा सोने के कुछ देर बाद, आधी रात से पहले जाग जाता है। यह अपर्याप्त दिन की नींद का संकेत है। उसके दिन के आराम को बढ़ाने की कोशिश करें, और उसे शाम को पहले बिस्तर पर लिटवा दें।
• बच्चे ने खराब खाना शुरू कर दिया, और देर से वजन बढ़ा रहा है।
• बच्चे को नीचे रखना मुश्किल हो जाता है, प्रक्रिया 20-30 मिनट तक चलती है। बच्चा विरोध करता है, चिल्लाता है या बेचैन होकर उछलता है। यह अति-थकान का एक स्पष्ट संकेत है और आपको दिन में अधिक नींद की आवश्यकता है।
• शाम को बच्चा दिखाता है स्पष्ट संकेतथकान: नटखट, चीखना-चिल्लाना, रोना, हालाँकि अभी भी बिस्तर पर जाने से पहले बहुत समय है।
• पीरियड्स के दौरान जब बच्चा जाग रहा होता है, तो वह असामान्य चिंता दिखाता है, खिलौनों का शौकीन नहीं होता है और घबराहट दिखाता है।

ध्यान! बच्चों में बेचैन व्यवहार कई कारकों के कारण होता है। अपने बच्चे के व्यवहार को करीब से देखें। शायद वह नींद की कमी से नहीं, बल्कि पीड़ा से चिंता दिखाता है आंतों का शूल. बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।

नींद को सामान्य करने के उपाय

भले ही दैनिक दिनचर्या को शुरू में सही ढंग से सेट किया गया हो, फिर भी यह कई कारणों से हमेशा भटक सकता है। यदि आप इस निष्कर्ष पर पहुँचते हैं कि बच्चे को पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है, कि उसका आराम बेचैन है और वांछित वसूली नहीं लाता है, तो आपको बच्चे के लिए सही आदतें बनाने का प्रयास करने की आवश्यकता है।

थकान के पहले संकेत पर, बच्चे को सुलाएं। यदि माता-पिता इस क्षण को याद करते हैं, तो बच्चा अति-उत्तेजित हो सकता है और अति-थकान के लक्षण दिखा सकता है। विरोधाभास यह है कि एक अत्यधिक थका हुआ बच्चा न तो सामान्य रूप से सो सकता है और न ही चैन से सो सकता है। कई बार बिछाने की प्रक्रिया को दोहराने से थकान शुरू होते ही बच्चे की आराम करने की आदत मजबूत हो जाएगी।

बिस्तर पर जाने के सही समय का पालन करें। घरेलू डॉक्टरों का कहना है कि बच्चों को रात 9 बजे से पहले सो जाना चाहिए। यूरोपीय विशेषज्ञ और भी अधिक कॉल करते हैं प्रारंभिक तिथियां: 18:30 - 20:00। अपने लिए और बच्चे के लिए सुविधाजनक समय निर्धारित करें, उदाहरण के लिए, शाम के आठ बजे। इस घंटे को पकड़ो, यह सब खर्च करो आवश्यक प्रक्रियाएंअग्रिम में, ताकि बिस्तर पर जाने के सशर्त क्षण तक बच्चे को नहलाया जाए, खिलाया जाए और आराम करने के लिए तैयार किया जाए।

एक प्रकार का अनुष्ठान आराम करने के लिए संक्रमण करें। इसके कार्यान्वयन और दैनिक दोहराव से बच्चे को सही समय पर सोने की आदत विकसित करने में मदद मिलेगी। बच्चे को भ्रूण की स्थिति में 10-15 मिनट के लिए हिलाएं, लोरी गाएं। बच्चा अपनी बाहों और बिस्तर दोनों में सो सकता है। यदि आप बच्चे को पालने में रखते हैं, और वह अभी तक गहरी नींद की अवस्था में नहीं गया है, तो उसके साथ थोड़ी देर रुकें ताकि वह अच्छी तरह सो जाए। माँ या पिताजी की उपस्थिति सुखदायक और सुकून देने वाली होती है।

अस्पताल से बच्चे को घर ला रही हर मां कई तरह की चिंताओं में डूबी रहती है. उसके पास एक लाख सवाल हैं जिसका जवाब वह बेताबी से ढूंढ रही है। इनमें से एक सवाल यह है कि उसके बच्चे को कैसे और कितना सोना चाहिए, एक साल से कम उम्र के बच्चों के लिए सोने के मानदंड क्या हैं? कुछ माताएँ इस सिद्धांत का पालन करना पसंद करती हैं कि बच्चा जितना चाहे सोता है। लेकिन स्वस्थ विकास और कल्याण के सिद्धांतों के अनुरूप एक वर्ष तक के बच्चों के सोने और जागने के मानदंड हैं।

अपने जीवन का पहला महीना, बच्चा लगभग हर समय सपने में बिताता है। यह उसके शरीर को अस्तित्व के नए वातावरण के अनुकूल होने में मदद करता है। लेकिन महीने-दर-महीने, एक छोटा व्यक्ति बढ़ता है और उसका आहार नाटकीय रूप से बदलता है, बाकी समय कम हो जाता है, और जागने की अवधि इसे बदलने के लिए आती है।

बच्चे के माता-पिता को समझना चाहिए कि वह क्या खर्च करता है बड़ी राशिशारीरिक और भावनात्मक विकास के लिए बल, साथ ही नवजात शिशु बहुत थके हुए होते हैं, प्रतिदिन ऐसी घटनाओं और चीजों का सामना करते हैं जो तब तक उनके लिए अज्ञात थीं। लेकिन अगर आप एक निश्चित नींद कार्यक्रम का पालन करते हैं, तो बच्चे के लिए एक नए सक्रिय जीवन के अनुकूल होना आसान होगा, और माँ के लिए बच्चे के बायोरिदम को समायोजित करना आसान होगा, जिससे उसका जीवन आसान और अधिक उत्पादक हो जाएगा।

पहले से ही एक छोटा बड़ा बच्चा अधिक से अधिक सक्रिय हो जाता है, उसे सोने के लिए राजी करना अधिक से अधिक कठिन होता है। यह बच्चे की अत्यधिक थकान, चिड़चिड़ापन और बुरे व्यवहार से भरा होता है। बच्चा बहुत अधिक ध्यान देने की मांग करता है, कर्कश हो जाता है, कभी-कभी आक्रामक भी हो जाता है।

वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि अगर एक साल से कम उम्र के बच्चे को नींद की कमी है, तो इसका सीधा असर उसके आगे के व्यवहार पर पड़ता है, जो बच्चे के लिए खुद सामाजिक समस्याएं पैदा करेगा और उसके माता-पिता के लिए सिरदर्द बन जाएगा।

बच्चे के लिए नींद के फायदे:

एक साल तक के बच्चे के लिए महीनों तक सोने के मानदंड

यह तालिका इस बात का स्पष्ट विचार देगी कि जन्म से एक वर्ष तक बच्चे को कितना सोना चाहिए और कितना जागना चाहिए।

बेशक, ये मान औसत हैं, वे टुकड़ों के लिए आदर्श नहीं हो सकते हैं।

लेकिन नींद का कार्यक्रम, तालिका में वर्णित के करीब, बच्चे को अच्छी नींद और शरीर के संसाधनों की बहाली प्रदान करेगा।

कैसे समझें कि यह एक बच्चे के लिए उपयुक्त है? यह सरल है: बच्चा ताकत और ऊर्जा से भरा है, वह मुस्कुरा रहा है, हंसमुख है, लोगों के साथ संपर्क बनाने में खुश है और सक्रिय रूप से अपने आसपास की दुनिया की खोज करता है।

एक बच्चे के लिए निर्धारित नींद बेहद फायदेमंद है और मां के लिए अनिवार्य है। यह टुकड़ों के लिए अच्छा स्वास्थ्य और एक स्थिर मानस प्रदान करता है, और माँ के पास आराम या घर के कामों के लिए आवश्यक घंटे होते हैं।

सभी बच्चे अलग हैं, सभी की अलग-अलग जरूरतें, इच्छाएं, स्वभाव हैं। यह आराम के समय की मात्रा निर्धारित करता है, बच्चे को चाहिएएक आरामदायक एहसास के लिए।

कुछ ऐसे लक्षण हैं जो बताते हैं कि शिशु स्पष्ट रूप से पर्याप्त नींद नहीं ले रहा है:

इसके अलावा, नींद की कमी वाले बच्चों में पैरासोमनिया विकसित होने की संभावना अधिक होती है, और यह न केवल माता-पिता के लिए एक तंत्रिका तनाव है, बल्कि बच्चों के लिए चोटों से भी भरा है। अध्ययनों से पता चलता है कि एक बच्चे में नींद की पुरानी कमी के साथ, मस्तिष्क के कुछ हिस्सों को नुकसान होता है, जो एक अपरिवर्तनीय प्रक्रिया है।

यदि, हालांकि, बच्चे को नींद की कमी है, तो आप विकसित हो सकते हैं अच्छी आदते, जो आसानी से स्थिति को ठीक कर सकता है:

तो, नींद निस्संदेह बच्चे के स्वास्थ्य के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है। आराम की कमी बहुतों की ओर ले जाती है नकारात्मक परिणामन केवल के लिए तंत्रिका प्रणालीबच्चे, बल्कि पूरे जीव के लिए भी।

पर्याप्त मात्रा में आराम बच्चे के पूर्ण विकास को सुनिश्चित करता है और अच्छा मूडअपने लिए और पूरे परिवार के लिए, इसलिए एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए नींद के मानदंडों का पालन करना बेहद जरूरी है।

हर माता-पिता जानते हैं कि आराम किसी व्यक्ति के पूर्ण विकास के लिए मुख्य कारकों में से एक है, जिस पर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य. नींद के सक्रिय चरण में, बच्चा कभी-कभी अपने हाथ और पैर हिलाता है, उसकी आंखें हिलती हैं, और उसकी आंखें भी कुछ सेकंड के लिए थोड़ी खुल जाती हैं। इसका मतलब यह है कि आराम करने पर भी, मानव विचार प्रक्रियाएं फीकी नहीं पड़तीं।

वैज्ञानिकों ने पाया है कि झपकी के दौरान बच्चे का दिमाग अधिक सक्रिय रूप से काम करता है और जागने के दौरान प्राप्त सूचनाओं को प्रोसेस करता है। जब बच्चा गहरी नींद में सोता है, तो शरीर पूरी तरह से आराम करता है और अपनी ताकत बहाल करता है, विकास हार्मोन का उत्पादन करता है। अच्छा आराम भी अच्छी इम्युनिटी के लिए जिम्मेदार होता है। इसलिए, बच्चे की वृद्धि और विकास के लिए लंबी और स्वस्थ नींद बहुत जरूरी है।

शिशुओं की नींद की विशेषताएं

बाकी की अवधि उम्र पर निर्भर करती है और व्यक्तिगत विशेषताएंआदमी। बच्चे लगभग लगातार सोते हैं, खाने के लिए उठते हैं और फिर से सो जाते हैं। जीवन के पहले महीने के अंत तक, बच्चे की जैविक घड़ी काम करना शुरू कर देती है, और वह दिन और रात के बीच का अंतर महसूस करता है। रात की नींद लंबी हो जाती है, लेकिन फिर भी दिन के आराम की जरूरत बनी रहती है।

नवजात रात भर सो नहीं पाता है। इसका निलय बहुत अधिक भोजन धारण करने के लिए बहुत छोटा है, इसलिए छोटे बच्चों को रात में तरोताजा करने की आवश्यकता होती है। पर उचित दिनचर्यारात को दूध पिलाने के बाद बच्चा तुरंत सो जाता है। जब नींद का पैटर्न गड़बड़ा जाता है, तो बच्चा घबरा जाएगा, बेकाबू होकर रोएगा। बच्चे को दिन के खेल और रात के आराम का आदी होना चाहिए।

बिस्तर पर जाने से पहले, बच्चों को स्नान और लोरी से तृप्त किया जाता है। कुछ माता-पिता अपने नवजात शिशु को अपने बगल में सुलाते हैं और फिर उन्हें पालने में ले जाते हैं। यह तब किया जा सकता है जब उसके लिए अपनी मां के साथ सो जाना आसान हो।

महीने के हिसाब से बच्चे के सोने के औसत समय की तालिका नीचे दी गई है:

दिन की योजना बनाने के लिए बच्चे को महीनों तक नींद दी जाती है। बच्चे को सोने के लिए मजबूर करने और उसके आराम को बाधित करने की आवश्यकता नहीं है। झपकी की अवधि विभिन्न मनोवैज्ञानिक, शारीरिक कारकों और यहां तक ​​कि बच्चे की प्रकृति पर भी निर्भर करती है। यदि वह थोड़े समय के लिए सोता है, लेकिन आमतौर पर जोरदार और सक्रिय है, तो उत्तेजना का कोई कारण नहीं है।

जन्म के बाद पहले दिनों में, बच्चा 20 घंटे तक आराम कर सकता है। हालांकि, प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है। आपके बच्चे का प्रदर्शन सारणीबद्ध आंकड़ों से डेढ़ घंटे तक भिन्न हो सकता है। लेकिन अगर वे आदर्श से बहुत आगे जाते हैं, तो माता-पिता को बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता होती है।

जीवन के पहले 3 महीनों में

शिशुओं को बहुत अधिक आराम की आवश्यकता होती है: जन्म के 17-18 घंटे बाद, 3 महीने की उम्र तक 15-17 घंटे। जागरण 3-4 घंटे तक रहता है। आठवें सप्ताह तक, कुछ बच्चे अब रात में नहीं उठते हैं, लेकिन अधिकांश के लिए, रात की निर्बाध नींद 5-6 महीने तक स्थिर हो जाती है। बच्चे के स्वास्थ्य और आपके मन की शांति के लिए, एक आहार बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है।

निम्नलिखित युक्तियाँ आपको एक सामान्य दैनिक दिनचर्या विकसित करने में मदद करेंगी:

न केवल खाने की आवश्यकता के कारण 2-3 महीने का बच्चा अक्सर जाग सकता है। बच्चे को गले से लगाने की कोशिश करें ताकि वह अनैच्छिक आंदोलनों से खुद को न जगाए।

अपने बच्चे को हर समय हिलाओ मत। शायद बच्चे को यह प्रक्रिया पसंद नहीं है, वह घबरा जाएगा और सो जाएगा। या बच्चे में एक आदत विकसित हो जाएगी, और आपको इसे लगातार डाउनलोड करना होगा।

3-6 महीने में

टॉडलर्स 3-4 महीने दिन में 15-17 घंटे आराम करते हैं, जिनमें से 10-11 रात में गिरते हैं। दिन के दौरान, क्रम्ब्स 2 घंटे के लिए 3-4 बार झपकी ले सकते हैं। माँ अपने बच्चे को दूध पिलाने के लिए रात में कई बार उठती है। उसकी नींद की गुणवत्ता काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि उसके माता-पिता उसमें कौन सी आदतें डालते हैं। वांछित:

इस उम्र के बच्चे पहले से ही दुनिया का पता लगाना शुरू कर चुके हैं, उनके लिए अत्यधिक उत्तेजना और संचित भावनाओं से सो जाना मुश्किल हो सकता है। अपने बच्चे को अधिक काम न दें। आपका मुख्य कार्य आपके बच्चे में यह भावना पैदा करना है कि नींद आवश्यक और सुखद है।

बिस्तर पर जाने से नवजात शिशु नहीं होना चाहिए असहजता. कुछ बच्चे जोर-जोर से रोने और चीखने-चिल्लाने से आराम करने से मना कर देते हैं। बच्चे को इस अवस्था में अकेला छोड़कर, आपको विपरीत प्रभाव मिलेगा: बच्चा और भी अधिक परेशान होगा और रात में नखरे कर सकता है। आपको इस बात पर ध्यान देने की आवश्यकता है कि उसे सबसे अच्छा क्या लगता है, और शिशु की प्राथमिकताओं के आधार पर इसका उपयोग करें।

6-9 महीनों में

इस उम्र में लोग दिन में 15 घंटे तक सोते हैं। निर्बाध रात की नींद की अवधि बढ़कर 7 घंटे हो जाती है। यदि बच्चा इस समय से अधिक समय तक आराम करता है, तो संभव है कि वह जाग गया हो, लेकिन अपने आप फिर से सो गया था। एक अच्छे आहार का सूचक दिन में 2 घंटे 2-3 बार, रात में 10-11 घंटे आराम करना है।

डेढ़ साल के बच्चे को लेटने के लिए शिशुसो जाओ, तुम्हें चाहिए:

जब बच्चा बिस्तर पर जाने से इंकार कर देता है और हरकत करना शुरू कर देता है, तो उसे खुश करने में जल्दबाजी न करें।जांचें कि क्या वह वास्तव में किसी चीज़ को लेकर परेशान है, या यदि यह खेल के समय को बढ़ाने और अधिक ध्यान आकर्षित करने की एक छोटी सी चाल है। यदि बच्चा वास्तव में परेशान है, तो कार्रवाई करने का प्रयास करें।

इस उम्र में, बच्चा पहले से ही बैठना, अगल-बगल से लुढ़कना, रेंगना और शायद खुद खड़ा होना भी सीख चुका है। आराम के लिए आवंटित समय के दौरान वह खुशी-खुशी अभ्यास करता है। आधा सोते समय, बच्चा बैठने या खड़े होने की कोशिश कर सकता है, लेकिन उसके लिए अपने आप लेटना मुश्किल हो सकता है। अंत में वह जाग जाता है और मदद के लिए पुकारने लगता है। उसे आश्वस्त करें और उसे सहज होने में मदद करें।

यदि आप देखते हैं कि बच्चा शाम को एक ही समय पर बिस्तर पर जाता है, लेकिन उसकी रात की नींद बेचैन करती है, तो आधे घंटे पहले आराम करने की कोशिश करें। यह दृष्टिकोण अच्छे परिणाम देता है।

9-12 महीनों में

प्रगति स्पष्ट है: बच्चा बड़ा हो गया है, और उसकी रात की नींद 12 घंटे तक चलती है। दैनिक दो घंटे का आराम संरक्षित है। माँ बिछाने की सभी सिफारिशों से परिचित हैं और उनका सफलतापूर्वक पालन करती हैं।

इस उम्र में शारीरिक क्षमताएं तेजी से आगे बढ़ रही हैं, बच्चे एक-दो कदम भी उठा सकते हैं। यह सब ऊर्जा को प्रभावित करता है और भावनात्मक स्थितिबच्चा। इसे विकसित होना चाहिए, लेकिन सक्रिय खेलों के लिए आवंटित अवधि के दौरान।

रात में, बच्चा रो सकता है और छोड़े जाने के डर से परेशान हो सकता है, आपके साथ रहने की इच्छा महसूस कर सकता है। उसे मना मत करो, उसे गले लगाओ, और वह तुरंत शांत हो जाएगा।

सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा उनकी पीठ के बल सोए। एक मजबूत समर्थन संरचना के साथ एक मजबूत गद्दे की तलाश करें। बेड रेल के बीच की दूरी 5 सेमी से अधिक नहीं होनी चाहिए। सोते समय बच्चे का चेहरा खुला छोड़ देना चाहिए। कंबल को हल्का चुना जाना चाहिए, जो केवल पैरों को कवर करेगा। इसे छाती के स्तर से ऊपर उठाने की जरूरत नहीं है। आप गद्दे के नीचे सुझावों को दबा सकते हैं ताकि बच्चा खुल न जाए।

कमरे में इष्टतम तापमान बनाए रखें। खिलौनों को पालना से हटा दें ताकि अचानक जागने पर टुकड़ों में खेलने की इच्छा न हो। बच्चे की सुरक्षा के लिए बिना छोटे पुर्जों वाले साधारण, छोटे खिलौनों का ही प्रयोग करें। ऐसी टी-शर्ट और बनियान पहनें जो आपकी गर्दन को निचोड़ें नहीं।

माता-पिता को भी पर्याप्त आराम करने की जरूरत है। जब आपका शिशु सो रहा हो तो बेझिझक झपकी लें। नर्सिंग माताओं के लिए आराम विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

यदि उपरोक्त सभी विधियों ने आपकी मदद नहीं की, और सो जाने की प्रक्रिया कठिन है, तो अपने स्थानीय बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें। शायद बच्चा दर्द, खुजली या अन्य बीमारियों के लक्षणों से चिंतित है, जिन्हें पहचानने के लिए डॉक्टर के परामर्श और जांच की आवश्यकता होती है।