बच्चे को अपने आप सोना कैसे सिखाएं और आपको क्या रोक सकता है? तुम्हें प्यारे - प्यारे सपनों वाली नींद मिले दोस्त! क्रैश इन और जागरण।

ज्येष्ठ के आगमन के साथ, नव-निर्मित माता-पिता न केवल बड़ी राशिसुखद चिंताएं, लेकिन ढेर सारे सवाल भी। विशेष चिंता बच्चों की नींद की समस्या है। आखिरकार, सभी उम्मीदें हैं कि नवजात शिशु के साथ संचार के पहले सप्ताह में बच्चे अपने आप सो जाते हैं और घंटों सोते हैं। कुछ को बच्चे को घंटों तक झुलाना पड़ता है, जबकि अन्य को रात भर उसके बगल में लेटना पड़ता है। लेकिन बच्चों की नींद की समस्या को बिना किसी समस्या के सुलझाया जा सकता है। बस आपको थोड़ा सब्र रखने की जरूरत है!

नींद सामंजस्यपूर्ण विकास का एक महत्वपूर्ण तत्व है

गुणवत्तापूर्ण नींद हर किसी के जीवन में एक बड़ी भूमिका निभाती है। वयस्क अपने जीवन का एक तिहाई हिस्सा मॉर्फियस के दायरे में बिताते हैं। जो बच्चा दिन में केवल 6-7 घंटे जागता है, उसके लिए उचित नींद भी बहुत जरूरी है। यदि एक छोटा बच्चादिन में सोना नहीं चाहता, तो कुछ उसे परेशान कर रहा है। पर स्वस्थ बच्चाएक दिन का विश्राम होना चाहिए।

एक छोटे से व्यक्ति के मानसिक और शारीरिक विकास में नींद एक आवश्यक घटक है। यह आराम के दौरान होता है कि वृद्धि हार्मोन का उत्पादन होता है। गहरी नींद का चरण विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। इस समय, शरीर में नई कोशिकाएं दिखाई देती हैं और मस्तिष्क आराम करता है। इसलिए अगर बच्चे को दिन में नींद नहीं आती है तो उसकी मदद जरूर करनी चाहिए। आपको एक परी कथा सुनाने या बच्चे को एक गाना गाने की जरूरत है।

बच्चों में अति सक्रियता अक्सर रात में नींद की कमी का परिणाम हो सकती है। नींद की कमी इस तथ्य की ओर ले जाती है कि बच्चा अपनी भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकता है। नतीजतन, अत्यधिक आंसूपन और सनकीपन दिखाई देता है। कई माता-पिता स्थिति को ठीक करने की कोशिश करते हैं चिकित्सा तैयारी. लेकिन केवल एक चीज जो करने की जरूरत है वह है बच्चे की सही नींद स्थापित करना।

शिशुओं में नींद की विशेषताएं

शिशुओं में, वयस्कों की तरह, नींद को चरणों में विभाजित किया जाता है। बहुत से लोग सोचते हैं कि वे शाम से सुबह तक लगातार सोते हैं, लेकिन वास्तव में उन्हें रात में कई बार जागना पड़ता है। फर्क सिर्फ इतना है कि वयस्क आसानी से अपने दम पर सो सकते हैं और अक्सर उन्हें अपने रात के जागरण को याद भी नहीं रहता है। लेकिन बच्चा अपने आप तब तक नहीं सोता जब तक कि वह पहले से ही जाग रहा हो, उसे माँ या पिताजी की मदद की आवश्यकता हो सकती है।

एक वर्ष से अधिक पुराना एक वयस्क की तरह अधिक हो जाता है। कई बच्चे पूरी रात अपने माता-पिता की मदद के बिना सो सकते हैं। कुछ भी - एक अलग कमरे में। लेकिन अक्सर ऐसा होता है कि बच्चा अपने माता-पिता के बिना सोना नहीं चाहता। इसके बावजूद, एक वर्ष के बाद बच्चा पहले से ही एक स्वतंत्र सोने की जगह का आदी हो सकता है।

और बेबी सो जाओ

स्तनपान करने वाले नवजात शिशु लगभग लगातार खाते हैं। उनके लिए मां का वक्ष केवल पोषण का स्रोत नहीं है। चूसने की मदद से बच्चा जल्दी शांत हो जाता है और सो जाता है। यह उन माताओं के लिए कोई समस्या नहीं है जो प्राकृतिक पेरेंटिंग पैटर्न का पालन करती हैं। वे बच्चे के पहले अनुरोध पर उसे स्तन प्रदान करते हैं।

यह लंबे समय से सिद्ध है स्तन का दूधबच्चों का पेट नहीं भरता। बच्चा सोते समय भी खा सकता है। लेकिन जिन माता-पिता के बच्चों को बोतल से दूध पिलाया जाता है, उनके लिए नींद और पोषण के आयोजन के मुद्दे पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए।

जिन बच्चों का वज़न 6 किलो से अधिक होता है, वे पूरी रात बिना कुछ खाए सो सकते हैं। माता-पिता के साथ होना चाहिए प्रारंभिक अवस्थाबच्चे को इस तथ्य के आदी होने के लिए कि शाम को पाचन प्रक्रिया बंद हो जाती है। अपवाद, ज़ाहिर है, है स्तन पिलानेवाली. रात की नींद से एक घंटे पहले बच्चे को मिश्रण देने की सलाह दी जाती है। यदि इस नियम का पालन नहीं किया जाता है, तो आश्चर्यचकित न हों कि बच्चा दूध पिलाने के बाद सो नहीं जाता है।

यदि बच्चा अभी भी रात में उठता है, तो आप उसे पानी पीने की पेशकश कर सकते हैं। बस कुछ दिन - और आप रात की अनिद्रा के बारे में भूल सकते हैं।

साथ सोने के फायदे और नुकसान

दुनिया के मनोवैज्ञानिक यह दोहराते नहीं थकते कि यह उसके मनो-भावनात्मक विकास में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। बच्चा हमेशा सुरक्षित महसूस करता है, और इसलिए शांति से सोता है। अलावा, सह सोआपको पहले दिन से दुद्ध निकालना स्थापित करने की अनुमति देता है। इसके बावजूद, कई माता-पिता जन्म देने से पहले ही सोच रहे हैं कि बच्चे को अपने आप सो जाना कैसे सिखाया जाए। वहीं, कुछ तुरंत बच्चे को एक अलग कमरे में रखना पसंद करते हैं।

तीन महीने तक, हर बच्चे को मां के साथ घनिष्ठ संपर्क की जरूरत होती है। उसके लिए उसकी गंध को महसूस करना, उसके शरीर की गर्माहट को महसूस करना महत्वपूर्ण है। इसलिए, इस उम्र में सह-नींद विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। अगर कोई बच्चा नखरे के साथ सो जाता है, तो उसे बिस्तर पर जरूर लिटा देना चाहिए!

पूरी रात अपने बच्चे के बगल में सोने वाली माताओं को अच्छी नींद आती है। आखिरकार, खिलाने के लिए उठने की जरूरत नहीं है। बच्चा स्वतंत्र रूप से अपने बगल में लेटी हुई माँ के स्तनों को पा सकता है। इस मामले में, आप बच्चे के शरीर के तापमान को नियंत्रित कर सकते हैं, साथ ही उसकी किसी भी ज़रूरत का जवाब दे सकते हैं। साथ में सोने से भी बच्चे का तेजी से शारीरिक विकास होता है।

कभी-कभी आपको अभी भी यह सोचना पड़ता है कि बच्चे को अपने आप सोना कैसे सिखाया जाए। बहुत संवेदनशील माताएं अपने बच्चे को नुकसान पहुंचाने से डर सकती हैं। ऐसे में नींद को क्वालिटी नहीं कहा जा सकता। सबसे अच्छा विकल्प माता-पिता दोनों के साथ सोना नहीं है, अगर पिता खुद को मादक पेय पदार्थों के उपयोग से इनकार नहीं करते हैं। शराब संवेदनशीलता को काफी कम कर देती है, जिसका अर्थ है कि सपने में बच्चे का दम घुटने की संभावना है।

बच्चा स्तन के साथ सो जाता है

कई बच्चे कम उम्र से ही दूध पिलाने के दौरान सो जाना सीख जाते हैं। माँ इस पल के बारे में एक निश्चित समय तक चिंता नहीं करती है। चूसना नवजात शिशु के सबसे महत्वपूर्ण प्रतिबिंबों में से एक है। इसलिए, भले ही बच्चा भूखा न हो, वह जल्दी से सो जाता है, बस कुछ ही मिनटों के लिए अपने स्तन चूसता है। यह आपके बच्चे को सुलाने का एक बहुत ही सुविधाजनक और त्वरित तरीका है।

कभी-कभी आपको अभी भी बच्चे को स्तन से सुलाने के लिए दूध छुड़ाना पड़ता है। ऐसा होता है कि पूरी नींद के दौरान बच्चा मां के स्तन को नहीं जाने देता। साथ ही मां को पर्याप्त नींद नहीं आती है। इस मामले में, स्तन की पेशकश तभी की जा सकती है जब बच्चा वास्तव में भूखा हो। लेकिन एक साधारण चुसनी बच्चे को सुलाने में मदद करेगी।

आज, व्यावहारिक रूप से कोई बाल रोग विशेषज्ञ नहीं हैं जो इसके खतरों के बारे में बात नहीं करेंगे। माँ के स्तन विकल्प, निश्चित रूप से, बच्चे को लाभ नहीं पहुँचाते हैं। लेकिन अगर समझदारी से इस्तेमाल किया जाए तो यह हानिकारक नहीं है। सोते समय ही बच्चे को चुसनी देने लायक है। एक वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे को चुसनी देने की सलाह नहीं दी जाती है।

मोशन सिकनेस के फायदे और नुकसान

प्राचीन काल से प्रभावी तरीकाशिशु को शांत करने के लिए मोशन सिकनेस माना जाता था। उन्होंने इसे मैन्युअल रूप से या विशेष शिशु पालने की मदद से किया। हमारी दादी और मां ने बच्चों को हिलाया। आधुनिक माता-पिता भी इस पद्धति का उपयोग करते हैं। लेकिन ऐसे भी लोग हैं जो मोशन सिकनेस को हानिकारक मानते हैं। वे आंशिक रूप से सही हैं।

कई माता-पिता जो पत्थर मारने के आदी हैं, उनके लिए बच्चा केवल उनकी बाहों में सो जाता है। सोने के बाद भी उसे पालने में लिटाना काफी मुश्किल हो सकता है। कोई भी प्रतीत होने वाली तुच्छ चिड़चिड़ी बच्चे को जगा सकती है। ऐसे में मोशन सिकनेस प्रक्रिया को फिर से दोहराना पड़ता है।

एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों में कमजोर वेस्टिबुलर तंत्र होता है। रैपिड मोशन सिकनेस शिशु के मस्तिष्क को धीमा कर सकती है। माता-पिता जो सपना देखते हैं वह चेतना का नुकसान हो सकता है। ऐसे में बच्चे को मोशन सिकनेस के बिना सो जाना सिखाना उसके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

इसके बावजूद, कोमल झूलों के लिए धन्यवाद, नवजात शिशु माता-पिता के दुलार को महसूस करता है। और पुराने लोग कहते हैं कि जिन लोगों को बचपन में झुठलाया गया था वे बड़े होकर स्मार्ट और शांत हो जाते हैं।

मोशन सिकनेस के बिना बच्चे को सो जाना कैसे सिखाएं?

जिन लोगों ने अपने बच्चे को मोशन सिकनेस के साथ सोना सिखाया है, उन्हें धैर्य रखना होगा। आखिरकार, बच्चे के लिए पहली बार अपने आप सो जाने की आदत डालना संभव नहीं होगा। प्रक्रिया क्रमिक होनी चाहिए। गर्म मौसम के दौरान दिन की नींदसड़क पर चलने के साथ जोड़ा जा सकता है। ताज़ी हवातेज और आरामदायक नींद को बढ़ावा देता है। बच्चे घुमक्कड़ में लंबे समय तक और अच्छी तरह से सोते हैं।

यदि बच्चा केवल अपनी बाहों में सो जाता है, यहां तक ​​​​कि सड़क पर भी, एक गोफन बचाव के लिए आएगा। इस डिवाइस से मां न केवल अपने बच्चे के लिए शांत होगी, बल्कि उसके पास बहुत कुछ करने का समय भी होगा। गोफन माता-पिता को अधिक मोबाइल और बच्चों को शांत बनाता है।

मौसम खराब होने पर बच्चे को अपने आप सो जाना कैसे सिखाएं? बिस्तर पर जाने से पहले बच्चे को अपनी ऊर्जा को अधिकतम करना चाहिए। आपको सक्रिय रूप से अपने बच्चे के साथ समय बिताना चाहिए। आप उसके साथ जिम्नास्टिक कर सकते हैं या शैक्षिक खेल खेल सकते हैं। बच्चे को सोने के लिए तभी भेजें जब वह वास्तव में थका हुआ हो। इस मामले में संभावना है स्वयं सो जानाकई गुना बढ़ जाता है।

आपको इस तथ्य के लिए तैयार रहना चाहिए कि मोशन सिकनेस की जगह कोई दूसरा अनुष्ठान ले लेगा। सोने से पहले आप बच्चे को कहानी सुना सकती हैं या गाना गा सकती हैं। इस प्रकार, बच्चा माता-पिता के हाथों से सीखेगा और अधिक मजबूत नींद लेना शुरू कर देगा।

आपको अपने बच्चे को एक अलग कमरे में कब ले जाना चाहिए?

जब बच्चे अपने ही कमरे में सो जाते हैं तो माता-पिता को कहीं अधिक स्वतंत्रता होती है। पति-पत्नी एक-दूसरे पर ध्यान दे सकते हैं या फैसला कर सकते हैं महत्वपूर्ण प्रश्न. लेकिन हर कोई बच्चे को पहले दिन से ही अपने कमरे में नहीं ले जा सकता है। हाँ, और यह आवश्यक नहीं है। आखिरकार, जीवन के पहले वर्षों में माँ और बच्चे के बीच घनिष्ठ संपर्क विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

कई माता-पिता आश्चर्य करते हैं कि कब और कैसे एक बच्चे को अपने दम पर और एक अलग कमरे में सो जाना सिखाएं। इस मामले पर कोई सार्वभौमिक सलाह नहीं है। प्रत्येक बच्चा अपने आसपास होने वाली घटनाओं के प्रति व्यक्तिगत रूप से प्रतिक्रिया करता है। कुछ बच्चे जीवन के पहले दिनों से एक अलग स्थान में स्वतंत्र अस्तित्व के लिए तैयार होते हैं। लेकिन कुछ ऐसे भी हैं जो स्कूली उम्र में भी अपने साथ अकेले रहने से डरते हैं।

बच्चे को एक अलग स्थान पर स्थानांतरित करने के लिए माता-पिता को अपनी रणनीति विकसित करनी चाहिए। सबसे पहले, आपको बच्चे के साथ तब तक रहना होगा जब तक वह सो न जाए। बेटे या बेटी के साथ बिताए समय को रोजाना कम करना होगा। अगर प्रक्रिया बहुत धीमी है तो चिंता न करें। और आप निश्चित रूप से उस बच्चे पर चिल्ला नहीं सकते जो अपने साथ अकेले रहने से डरता है।

एक अलग कमरे में जाना शिशु के लिए तनावपूर्ण होता है। माता-पिता को सब कुछ करना चाहिए ताकि वह जल्दी से अपने डर पर काबू पा सके।

एक बच्चे में अनिद्रा

माता और पिता जो सोच रहे हैं कि बच्चे को अपने आप सो जाना कैसे सिखाया जाए, उन्हें बचपन की अनिद्रा की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। एक बच्चा जो अकेले होने से डरता है, अवचेतन स्तर पर खुद को लंबे समय तक जागने के लिए तैयार करता है। आखिरकार, यह इस समय है कि आप जितनी जल्दी हो सके खतरे पर प्रतिक्रिया कर सकते हैं। आदत भी नींद की कमी का कारण बन सकती है। बच्चे ने पहले ही जीवन की एक निश्चित दृष्टि बना ली है। रॉक - यह सोने का समय है, स्तन दो - यह खाने का समय है। इन आदतों को तोड़ना काफी कठिन होता है।

आप अन्य उत्तेजनाओं की भी तलाश कर सकते हैं। भूख, प्यास या दर्द होने पर बच्चा कभी नहीं सोएगा। साथ ही, वह न केवल जागता रहेगा, बल्कि बेचैन भी व्यवहार करेगा। ऐसे में बच्चे को अलग कमरे में ले जाने की प्रक्रिया को आगे बढ़ाना होगा। शिशु के जीवन में कोई भी परिवर्तन तब होना चाहिए जब वह पूरी तरह से स्वस्थ और पूर्ण हो।

पर बच्चों की नींदकमरे के वातावरण को भी प्रभावित करता है। शाम को, कमरे को हवादार करना सुनिश्चित करें। इष्टतम तापमान 18-20 डिग्री सेल्सियस है। यदि कमरा बहुत गर्म है, तो बच्चा निश्चित रूप से सो नहीं पायेगा। ठंड भी अच्छी और लंबी नींद में योगदान नहीं देती है।

दुर्घटनाग्रस्त हो जाओ और जागते रहो

माता-पिता जो अपने बच्चे को अपने दम पर सोना सिखाना नहीं जानते हैं, उन्हें अक्सर बच्चे की नींद और जागने की स्थिति में गड़बड़ी की समस्या से जूझना पड़ता है। बच्चे दिन के दौरान लंबे समय तक सोते हैं, और रात में जागते हैं और लंबे समय तक "चलते" हैं। समस्या काफी सरलता से हल हो गई है। दिन के दौरान, आपको अपने बच्चे को यथासंभव लंबे समय तक जगाए रखने की जरूरत है। बेशक, यह आसान नहीं है। आपको विभिन्न मौज-मस्ती के साथ आना होगा और बच्चे को सबसे ज्यादा विचलित करना होगा दिलचस्प तरीके. लेकिन केवल कुछ दिन - और शासन बहाल हो जाएगा।

स्थापित करने में सहायता करें सही दिनचर्याऔर कुछ अनुष्ठान तेजी से गिरने वाली नींद में योगदान करते हैं। रोजाना सोने से पहले यही क्रियाएं करना जरूरी है। यह हो सकता है जल प्रक्रियाएं, फिर खिलाना। सोने से ठीक पहले बच्चे के साथ सक्रिय गेम खेलना अवांछनीय है। लेकिन आप चमकदार तस्वीरों वाली किताब पढ़ सकते हैं।

नींद के लिहाज से डाइट भी जरूरी है। रात के आराम से पहले अंतिम भोजन पर्याप्त संतोषजनक नहीं होना चाहिए। फिर बिस्तर पर जाने से ठीक पहले, बच्चा भरपेट खाएगा और देर तक सोएगा। साथ ही, सोने से एक घंटे पहले बच्चे को खिलाने के लायक नहीं है। भोजन को पचाना चाहिए और पूरे जीव के उचित आराम में हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए।

एक बच्चा जो पहले से ही एक बार की नींद में बदल गया है, उसे दोपहर के बाद सो जाना चाहिए। इस मामले में, शाम से पहले, उसके पास नए इंप्रेशन प्राप्त करने का समय होगा और शाम को जल्दी और स्वतंत्र रूप से सोने में सक्षम होगा।

बच्चे को अपने आप सोना सिखाना इतना आसान नहीं है। इस मामले में जल्दबाजी करने की जरूरत नहीं है। समय आएगा - और बच्चा सभी को शुभकामना देगा शुभ रात्रिऔर बिना किसी समस्या के सो जाओ। इस बीच, आपको एक छोटे और इतने प्यारे छोटे आदमी के साथ निकट संपर्क का आनंद लेना चाहिए।

बच्चे को अपने आप सोना कैसे सिखाएं और क्यों? किसी भी उम्र का बच्चा हर मिनट बहुत कुछ सीख रहा है। आप हमेशा उसे हिला सकते हैं, उसे चुसनी दे सकते हैं, उसे छाती से लगाकर सो जाने दें, उसके साथ तब तक लेटे रहें जब तक वह सो न जाए। इस तरह हम बच्चे को अपना प्यार और देखभाल, ध्यान, गर्मजोशी और स्नेह दिखाते हैं।

बच्चे को अपने आप सोना कैसे सिखाएं और क्यों? किसी भी उम्र का बच्चा हर मिनट बहुत कुछ सीख रहा है। आप हमेशा उसे हिला सकते हैं, उसे चुसनी दे सकते हैं, उसे छाती से लगाकर सो जाने दें, उसके साथ तब तक लेटे रहें जब तक वह सो न जाए। इस तरह हम बच्चे को अपना प्यार और देखभाल, ध्यान, गर्मजोशी और स्नेह दिखाते हैं।

हालांकि, हर मां के जीवन में एक ऐसा पल आता है, जब पुराने टोटके काम करना बंद कर देते हैं।

बच्चा बीमार नहीं पड़ता, पालने में डालते ही जाग जाता है, अपनी माँ के पास ही सोता है, जिसके पास करने के लिए बहुत कुछ है! और फिर बार-बार निशाचर जागरण होते हैं जो आपको रात में भी सोने नहीं देते हैं। ऐसे क्षण वास्तव में हमें ताकत के लिए परखते हैं, और न केवल माँ, बल्कि पिताजी भी, जिन्हें ध्यान और स्नेह की आवश्यकता होती है, वे काम के दिन से पहले आराम करते हैं, बड़े बच्चे, एक सेल्सवुमन के रूप में हमारी नींद की कमी के आकस्मिक शिकार एक दुकान में या एक लापरवाह राहगीर। आपदा के पैमाने को कम करके नहीं आंका जा सकता है।

बच्चे को बिस्तर पर कैसे रखा जाए, और इससे भी कि वह अधिक समय तक सोए?

अक्सर, जटिल और लंबे समय तक लेटने का कारण एक होता है - बच्चे की अपने आप सो जाने में असमर्थता। वह लगातार अपनी मां (बीमारी, दूध पिलाने) या किसी तीसरी वस्तु (निप्पल, स्विंग, कार) की मदद पर निर्भर रहता है, और जब यह "सहायक" गायब हो जाता है, तो बच्चा जाग जाता है, लूलिंग शासन को जारी रखने की मांग करता है। तो, हाँ, यह आपकी गलती है कि आपका बच्चा अच्छी तरह से नहीं सोता है, लेकिन अच्छी खबर यह है कि यह इस बात की भी पुष्टि करता है कि आप अच्छे माता-पिता! बहुत लंबे समय तक आपके लिए रॉक करना, गाना, उठना और अपने बच्चे को सुलाना कोई बोझ नहीं था। आप उसे मांग पर अपना प्यार और स्नेह देने के लिए तैयार थे, और कभी-कभी उसके लिए भावनाओं की अधिकता से।

लेकिन समय बीत जाता है, और आप सबसे अधिक संभावना पहले से ही समझते हैं कि यह उसकी (उसकी) इस महत्वपूर्ण बात को सीखने की क्षमता पर विश्वास करने का समय है - अपने दम पर सो जाना। टॉडलर्स बढ़ते हैं और 5-6 महीने (और कुछ चार के तुरंत बाद भी) इस तकनीक में महारत हासिल करने के लिए न्यूरोलॉजिकल रूप से तैयार होते हैं। हम बड़े बच्चों के बारे में क्या कह सकते हैं - एक साल, डेढ़, दो।

तथ्य यह है कि बच्चे, वयस्कों की तरह, नींद के कई चक्रों से गुजरते हैं - तेजी से धीमी गति से बदल दिया जाता है। नवजात शिशु अपना अधिकांश समय गहरी (धीमी-तरंग) नींद में बिताते हैं, यही कारण है कि उन्हें दूध पिलाने के लिए भी जगाना इतना मुश्किल होता है। लेकिन जब बच्चा 4 महीने का हो जाता है, तो उसके शरीर को "वयस्क" नींद के पैटर्न में फिर से बनाया जाता है। अब बच्चा चक्रों में सोता है: REM नींद - धीमी (गहरी) नींद। शिशुओं में एक पूर्ण चक्र लगभग 40-50 मिनट तक रहता है, और एक नए चक्र में संक्रमण के दौरान, वे कुछ सेकंड के लिए जाग सकते हैं (वयस्क भी इस तरह सोते हैं, लेकिन हम तुरंत सो जाते हैं और इसलिए इसे याद नहीं करते हैं) और। .. खुद को फिर से सुलाने में असफल। यहां से, दिन में 40-50 मिनट की छोटी नींद की अवधि दिखाई देती है, या रात में हर घंटे उठती है।

यह अलग से ध्यान दिया जाना चाहिए कि रात के पहले पहर में शिशुओं में सबसे गहरी नींद आती है (कुछ लेटने के क्षण से 3-5 घंटे तक खुशी से सो सकते हैं), लेकिन फिर जागरण की एक अंतहीन श्रृंखला शुरू होती है - मोशन सिकनेस - द शांत करनेवाला की वापसी, आदि

स्वतंत्र रूप से गिरने के कौशल में महारत हासिल करने में मुख्य बाधा एक "बैसाखी" या संघ की उपस्थिति है जो बच्चे को सो जाने में "मदद" करती है। यह कुछ भी हो सकता है: चुसनी, मोशन सिकनेस, गायन, माँ के लेटने की आवश्यकता, एक बोतल। मैं एक ऐसे परिवार को जानता हूं जिसने बच्चे को कार में डाल दिया और तब तक लुढ़काता रहा जब तक वह सो नहीं गया, इस चाल को दिन में कई बार दोहराता है! दूसरे शब्दों में, "बैसाखी" कोई भी कारक या वस्तु है जिसे बच्चा अपने दम पर प्रभावित नहीं कर सकता है।

उदाहरण के लिए, यदि आपका एक साल का बच्चावह एक शांत करनेवाला के साथ पूरी तरह से सो जाता है और साथ ही वह इसे खोजने में सक्षम होता है और रात के बीच में गिर जाने पर इसे अपने मुंह में डाल लेता है - यह बैसाखी नहीं है और निप्पल से लड़ने की कोई जरूरत नहीं है सोने के लिए। मेरा बेटा, 5 महीने का भी, अपने मुंह में एक शांत करनेवाला के साथ पूरी तरह से सो गया, लेकिन जैसे ही वह बाहर गिरा, वह जाग गया और रोया, क्योंकि। मैं उसे अपने स्थान पर लौटने के लिए मजबूर नहीं कर सका, मुझे उसके लिए यह करना पड़ा, यह चक्र रात में 18 बार तक दोहराया जा सकता था - उसके लिए निप्पल "बैसाखी" बन गया। एक और एक ही बच्चे के पास ऐसी कई बैसाखी हो सकती हैं: उसे हिलाया जा सकता है, सोते समय खिलाया जा सकता है और एक ही समय में एक शांत करनेवाला दिया जा सकता है। कल्पना कीजिए कि ऐसे बच्चे के लिए अपने आप सो जाना कितना मुश्किल होता है जब उसके लिए तीन अलग-अलग उपकरणों की मदद से किया जाता है!

मैं एक और उदाहरण दूंगा: नींद के चक्रों के बीच थोड़ी देर जागना, बच्चा यह जांचता है कि क्या चारों ओर सब कुछ वैसा ही है जैसा सोते समय था। आत्म-संरक्षण की वृत्ति यह सुनिश्चित करना चाहती है कि वह गर्म है, उसकी माँ पास में है, वह उसी स्थान पर लेटा है जहाँ वह सो गया था, न कि भालू की मांद में, जहाँ उसे खाने के लिए घसीटा गया था। अगर कुछ बदल गया है - मदद के लिए तत्काल कॉल करने की आवश्यकता है!

और अब याद रखें:आप अपने छोटे से चमत्कार को हिलाते हैं, वह आपकी बाहों में सो जाता है, आप उसे बिस्तर पर रख देते हैं और थोड़े समय के बाद कॉल पर दौड़ते हैं और फिर से सब कुछ दोहराते हैं। परिचित? लेकिन क्या आप इस तथ्य से भयभीत नहीं होंगे कि, सोफे पर सो जाने के बाद, आप बिस्तर पर उठे, या किसी पड़ोसी के यहाँ भी? ठीक है, बच्चों को भी यह पसंद नहीं है। दूसरी ओर, यदि बच्चा स्वयं अपने पालने में सो गया है, तो वह निश्चित रूप से जान जाएगा कि उसे वहाँ होना चाहिए और थोड़े समय के जागरण के बाद भी शांति से सोना जारी रख सकेगा।

एक और (और शायद अधिक मजबूत) बाधा अक्सर माता-पिता का अविश्वास है कि बच्चा पहले से ही सो जाने के लिए तैयार है। हम देखते हैं कि हमारे बच्चे इतने असहाय पैदा हुए हैं, हम जानते हैं कि उन्हें सब कुछ सिखाने की जरूरत है, और हम इस ज्ञान को उनकी उम्र और नई चीजें सीखने की क्षमता (या इन अवसरों के बारे में हमारी जागरूकता) के अनुसार साझा करते हैं। और माताओं को अक्सर कुछ ऐसा सुनाई देता है जैसे "ठीक है, वह अभी भी बहुत छोटा है!", "आप क्या चाहते हैं, सभी बच्चे अक्सर जागते हैं", "यह सामान्य है, इसलिए मेरा 2.5 साल की उम्र में पूरी रात सोना शुरू हो गया!"। और यह हमें बहुत अधिक चाहने के लिए दोषी महसूस कराता है; हमें विश्वास दिलाता है एक साल का बच्चाकोई नहीं मौजूदा लोगरात भर नींद नहीं आती; हमें इस सोच में मजबूत करता है कि मां का हिस्सा सहना है और रात को सोना नहीं है। ऐसा बिल्कुल नहीं है!

मेरे निजी अनुभव, संतुष्ट परिवारों की समीक्षा और बाल रोग विशेषज्ञों, मनोवैज्ञानिकों और विश्व अभ्यास के न्यूरोलॉजिस्ट के निष्कर्ष बताते हैं कि ज्यादातर मामलों में 6 महीने के बच्चे को रात में दो बार (सबसे खराब स्थिति में) खाने के लिए जगाना सिखाना चाहिए, और 10- इन जागृति को शून्य करने के लिए 12 महीने - चाहे कितना भी मुश्किल (एक सक्षम दृष्टिकोण के साथ) और माँ या बच्चे के लिए दर्दनाक न हो। कई बच्चे खुद "दिखाते हैं" कि वे अब इच्छामृत्यु नहीं चाहते हैं।

एक निश्चित बिंदु पर, आप देख सकते हैं कि मोशन सिकनेस तकनीक अधिक से अधिक समय लेती है, या बिल्कुल भी काम नहीं करती है, कि बच्चा अपनी पीठ को झुकाता है, जैसे कि झूले के दौरान माँ के हाथों से बचने की कोशिश कर रहा हो, निप्पल का विरोध करता है - ये निश्चित संकेत हैं कि बच्चा यह सीखने का समय है कि अपने आप कैसे सोना है। और यहां तक ​​​​कि अगर आपको बिछाने की अपनी मौजूदा पद्धति के लिए कोई सक्रिय प्रतिरोध नहीं दिखता है, लेकिन आपका बच्चा खराब / कम सोता है और 4-5 महीने से अधिक उम्र का है, तो आप सुरक्षित रूप से अपने आप सो जाने का कौशल विकसित करना शुरू कर सकते हैं।

आखिरी मुद्दा जिसे मैं इस लेख में शामिल करना चाहता हूं, वह है "प्रशिक्षण" के दौरान रोने का मुद्दा अपने आप सो जाना।

कई माताएँ बच्चे के आँसू और पीड़ा को आसानी से नहीं देख सकती हैं, और इसलिए उन कार्यक्रमों के चरणों का लगातार पालन नहीं कर सकती हैं जो बच्चे के रोने की अनुमति देते हैं (और कभी-कभी सीधे सलाह देते हैं)। अच्छी खबर यह है कि ऐसे कार्यक्रम हैं जो आपको कम से कम आँसुओं के साथ सोना सिखाते हैं। हमारा कार्यक्रम विशेष रूप से आपके विशिष्ट मामले के अनुरूप है! प्रत्येक परिवार को माँ और बच्चे के व्यक्तित्व प्रकारों के आधार पर अपना कार्यक्रम चुनना चाहिए, जिस समय उन्हें सोने का कौशल विकसित करना होता है (कुछ बच्चों के साथ, रोने का उपयोग करने वाली तकनीकें तेजी से परिणाम प्राप्त कर सकती हैं), वे लक्ष्य जो वे प्राप्त करना चाहते हैं।

बेशक, अगर आपने बच्चे को लंबे समय तक हिलाया, उसके लिए गाने गाए ताकि वह सो जाए, तो कम से कम वह बदले हुए रिवाज का विरोध कर सकता है। यह एक और कारण है कि देर से सोने के बजाय जल्दी सो जाने के कौशल में महारत हासिल करने के लिए मदद लेना बेहतर है। लेकिन बड़े बच्चों के लिए, आप एक ऐसा दृष्टिकोण चुन सकते हैं जो तनाव को कम करे और परिणाम लाए। यह समझना महत्वपूर्ण है कि किसी भी कार्यक्रम को बच्चे की प्रकृति, उसकी उम्र और परिवार की स्थिति के अनुकूल होना चाहिए। एक भावुक बच्चा, भयभीत, अपनी माँ से बहुत जुड़ा हुआ, या जिसे अपनी खुद की उपलब्धि हासिल करने की तीव्र इच्छा है, उसे एक लचीले, आसानी से अनुकूलनीय बच्चे की तुलना में माँ से अधिक धैर्य और दृढ़ता की आवश्यकता होगी। इसलिए, मां को भी अपने धैर्य और स्थिरता की डिग्री का मूल्यांकन करना चाहिए, और सलाहकार का कार्य उसे समर्थन देना और कार्यक्रम की प्रक्रिया, अवधि और परिणाम के बारे में सही अपेक्षाएं बनाने में मदद करना है। यह एक जैसा है तकिया कलाम- सब कुछ संभव है, असंभव (या जो आपको ऐसा लगता है) बस अधिक समय लगता है!

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क्या आप जानते हैं कि सेल्फ-फॉलिंग स्लीप (SB) क्या है और बच्चे को सुलाने की प्रक्रिया कैसी दिखती है जब वह अपने आप सो सकता है? क्या आप जानते हैं कि बच्चे को सोना कैसे सिखाया जाता है और यह किस उम्र में किया जा सकता है?

स्व-नींद क्या है?

अपने दम पर सो जाना या, संक्षेप में, एसजेड सो रहा है जिसमें बच्चा अपने पालने या माता-पिता के बिस्तर में (यदि माता-पिता ने जानबूझकर चुना है) 15-20 मिनट में अपने आप सो जाता है या अपने माता-पिता की न्यूनतम मदद से सो जाता है।

एसजेड कौशल में पहले से ही महारत हासिल करने वाले बच्चों को रखने की प्रक्रिया इस तरह दिखती है:

• माता-पिता सोते समय अनुष्ठान करते हैं
• बच्चे को पालने में लिटा देना
• उसे चुंबन दो
• वे कहते हैं "नींद बेबी"
• लाइट बंद करें और निकल जाएं
• बच्चा 5-20 मिनट में अपने पालने में ही सो जाता है

SZ कौशल में 6 महीने से अधिक उम्र के सभी स्वस्थ बच्चों द्वारा महारत हासिल की जा सकती है, जिन्हें स्तनपान और बोतल से दूध पिलाया जाता है। माता-पिता का कार्य बच्चे को इस कौशल में महारत हासिल करने में मदद करना है।

बच्चे अपने माता-पिता की सक्रिय सहायता के बिना धीरे-धीरे एसजेड कौशल में महारत हासिल कर सकते हैं। रोजमर्रा की जिंदगी में इसे "आउटग्रो" शब्द कहा जाता है। लेकिन, जैसा कि किसी भी कौशल के साथ होता है, माता-पिता की मदद से सीखना तेज़ और अधिक प्रभावी होता है।

बोलने का उदाहरण लेते हैं। यदि माता-पिता बच्चे को बोलना सीखने में मदद नहीं करते हैं, सक्रिय रूप से उससे बात करते हैं, उसकी प्रशंसा करते हैं, उसे बोलने के लिए प्रेरित करते हैं, तो बच्चा अभी या बाद में बोलेगा। लेकिन, सबसे अधिक संभावना है, माता-पिता की भागीदारी के बिना, बच्चा बाद में बोलेगा, और शायद वह इतना आत्मविश्वास और अच्छी तरह से नहीं बोलेगा। नींद के साथ भी ऐसा ही है। जल्दी या बाद में, सभी बच्चे अपने आप सो जाना सीख जाएंगे, क्योंकि कोई भी हमें वयस्कों को शाम को बिस्तर पर नहीं डालता है। लेकिन अगर माता-पिता बच्चों को सोना सीखने में मदद नहीं करते हैं, तो अपने आप सोने में कठिनाई तीन या चार साल तक और कुछ मामलों में स्कूली उम्र तक रह सकती है।

आपको अपने बच्चे को अपने आप सोना क्यों सिखाना चाहिए?

माँ या पिताजी की सक्रिय सहायता के बिना सोने में असमर्थता इसका एक कारण है। कारणों में से एक, लेकिन केवल एक ही नहीं। खराब नींद के कारणों के हमारे पिरामिड में अन्य कारण भी हैं - बच्चे के लिए स्वास्थ्य समस्याएं और भावनात्मक स्थितिमाताओं, और जिन स्थितियों में बच्चा सोता है और आहार लेता है।

आपको 6 महीने से पहले के बच्चे से बहुत अधिक मांग नहीं करनी चाहिए, लेकिन आप 4 सप्ताह के बाद कौशल में महारत हासिल करने की तैयारी में पहला कदम उठा सकते हैं:

• प्रयोग करें, शांत करने की एक विधि के आदी न हों
• अपनी मदद से जल्दी मत करो - इसे अपने आप को शांत करने का एक तरीका खोजने का मौका दें
• कभी-कभी बच्चे को नींद में पालने में लिटा दें, लेकिन नींद नहीं आती

6 महीने - 2 साल

जब बच्चा 6 महीने का होता है, तो पहला प्रतिगमन समाप्त हो जाता है, दुद्ध निकालना पहले से ही निश्चित रूप से स्थापित हो चुका होता है, और बच्चा पहले से ही इतना बूढ़ा हो जाता है कि वयस्कों की मदद के बिना सो जाने के कौशल में महारत हासिल कर लेता है। हमारा मानना ​​है कि बच्चे को SZ सिखाने के लिए यह सबसे आदर्श उम्र है। माता-पिता को सावधान रहने की जरूरत है सीखने का तरीका चुनेंअपने आप सो जाओ और तैयारी करो।

6 महीने से 2 साल की उम्र में SZ पढ़ाते समय किन बातों का ध्यान रखना ज़रूरी है:

• स्लीप ट्रेनिंग स्लीप ट्रेनिंग से पहले आती है, तुरंत स्लीप ट्रेनिंग में न कूदें
• कार्रवाई की निरंतरता और निरंतरता आपकी सफलता की कुंजी है!
• इसके लिए एक समय चुनें और डॉक्टर से "हरी बत्ती" प्राप्त करें

2 वर्ष से अधिक पुराना

2 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों को SZ पढ़ाना एक कठिन काम हो सकता है। बुरी आदतेंवे अच्छी तरह से नींद में डूबे हुए हैं, और बच्चे का अनुभव बताता है कि माता-पिता जल्दी या बाद में हार मान लेते हैं। इस उम्र में, बच्चे समय-समय पर "ताकत के लिए" अपने माता-पिता के नियमों का परीक्षण करना शुरू करते हैं - इसलिए कभी-कभी नींद की नई समस्याएं उत्पन्न होती हैं। इस उम्र में बच्चे बहुत गतिशील होते हैं और सोने की जगह एक अतिरिक्त चुनौती हो सकती है।

यदि बच्चा ऐसे बिस्तर पर सोता है जिस पर से उतरना आसान है, उदाहरण के लिए, बिना किनारे वाला बिस्तर या बगल से हटाया हुआ, माता-पिता का बिस्तर - यह सोना सीखने की प्रक्रिया को जटिल बनाता है!

प्रेरणा और रुचि- 2 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के साथ नींद पर काम करने का मुख्य साधन:

• अपनी कल्पना को चालू करें और अपने बच्चे को सहयोगी के रूप में लें
• पसंदीदा नायक या प्रक्रिया में भागीदार बन सकते हैं और एक नियंत्रित कार्य कर सकते हैं
• प्रेरक का प्रयोग करें, उदाहरण के लिए, और छोटे उपहार
• मुख्य बात यह है कि आपने जो शुरू किया उसे पूरा करना है!

आप अपने बच्चे को अपने आप सोने के लिए कैसे तैयार करती हैं?

किसी भी मामले में, तैयारी और रवैया महत्वपूर्ण हैं। SZ 6 चरणों के लिए बच्चे को तैयार करने की प्रक्रिया में:

• सुरक्षा और नींद की स्थिति। सबसे पहले सुरक्षा!

घुटन के जोखिम को कम करने के लिए, जांचें कि आपके बच्चे के सोने का वातावरण कितना सुरक्षित है। ध्यान दें और ठीक करें नींद की स्थिति।कई अध्ययन साबित करते हैं कि नींद की स्वच्छता बच्चों और वयस्कों में नींद की अवधि और गुणवत्ता को सीधे प्रभावित करती है। अंधेरा, सन्नाटा, ऑक्सीजन की आपूर्ति, नमी, आरामदायक तापमान और कपड़े आपके "नींद के सहायक" हैं।

• सोने और जागने के लिए अनुष्ठान।

सक्रिय जागरण से सोने की ओर जाने के लिए, शिशु को संस्कारों की आवश्यकता होती है। अनुष्ठान - दिन और रात की नींद से पहले शांत, दोहराव वाली क्रियाएं। जो मां और बच्चे को पसंद हो और संस्कारों के लिए समय निकालें - शाम को 30-40 मिनट और दोपहर में 15-20 मिनट। जागने की रस्में बच्चे को सुबह उठने के समय से रात में अल्पकालिक जागरण के बीच अंतर करने में मदद करती हैं। अपने बच्चे को दिखाएं कि सुबह आ गई है - प्रकाश जोड़ें, सुबह का गीत गाएं, गले लगाएं, स्ट्रेच करें और चुंबन लें - यह सब सुबह को आनंदमय बना देगा, और बच्चे को समय पर नेविगेट करने में मदद मिलेगी।

• स्लीप एंड वेक मोड।

एक आरामदायक नींद और जागरुकता मोड ओवरवर्क और नींद की कमी से बचने में मदद करेगा, जिसका अर्थ है नींद को शांत और उच्च गुणवत्ता वाला बनाना। नींद शुरू करने के लिए आदर्श समय चुनें - "स्लीप विंडो" हमारी मदद करेगी

• खिलाना और सोना।

अराजक रात का भोजन, केवल छाती के टायर पर सो जाना, न केवल माँ, बल्कि बच्चा भी। हमारा वेबिनार फीडिंग को क्रम में रखने और रात्रि जागरण की संख्या को कम करने में मदद करेगा

• अलग बिस्तर में सोएं।

क्या आपने जानबूझकर सह-सोने के लिए चुना है? या क्या आप बच्चे को अपने पालने में रखते हैं, क्योंकि अन्यथा वह सोता नहीं है? जैसा भी हो सकता है, एक अलग बिस्तर में एसजेड प्रशिक्षण अधिक प्रभावी है। बच्चे को उसके पालने में धीरे-धीरे स्थानांतरित करना मील का पत्थरआप हमारे लेख में पढ़ सकते हैं कि इसे नरम और कम तनावपूर्ण कैसे बनाया जाए

• सोने में मदद करें।

आप अपने बच्चे को सोने में कैसे मदद करते हैं? क्या यह गति बीमारी है? शायद एक फिटबॉल? खिलाना? गाना? वे सभी अभ्यस्त तरीके जो बच्चे को शांत होने और सो जाने में मदद करते हैं, सो जाने या नींद की आदतों के साथ जुड़ जाते हैं। सोने में आपकी मदद धीरे-धीरे कम होनी चाहिए। इसे हमारे वेबिनार में कैसे करें

और अंतिम, अंतिम चरण नींद प्रशिक्षण तकनीकों के उपयोग के लिए परिवर्तन होगा। यदि प्रक्रिया में कोई कठिनाई आती है, तो बेझिझक

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रात में और इस समस्या से कैसे निपटें। इसके अलावा, हम माता-पिता की सबसे लोकप्रिय गलतियों का विश्लेषण करने का प्रस्ताव करते हैं जो इस उल्लंघन का कारण बनती हैं, विचार करें उपयोगी सलाहबाल रोग विशेषज्ञ।

एक परिवार में एक बच्चे की उपस्थिति एक बड़ी खुशी है, लेकिन युवा माता-पिता को कई सवालों से पीड़ा होती है, जिनसे निपटना कभी-कभी इतना आसान नहीं होता है। जब बच्चा अभी पैदा होता है, माँ और पिता के पास तथाकथित "सुनहरा समय" अवधि होती है। बच्चा इतना सक्रिय नहीं है, ज्यादातर समय वह खाता है और सोता है। लेकिन जब वह बड़ा हो जाता है, सोने का समय कम हो जाता है, और बच्चा दुनिया का पता लगाने का प्रयास करता है। बड़े बच्चों के लिए, आराम के लिए दिन में छह घंटे और कभी-कभी दो घंटे पर्याप्त होते हैं।

कई बच्चों का सो जाने के मुद्दे पर बहुत बुरा रवैया होता है, कुछ परिवारों के लिए यह भव्य घोटालों का कारण बन जाता है। युवा परिवारों के लिए यह एक बड़ी गलती है! समस्या से निपटने के बजाय, वे चीजों को सुलझाना शुरू कर देते हैं, जो फिर से, शिशु की भलाई पर बहुत अच्छा प्रभाव नहीं डालती हैं। इस स्थिति में क्या करें? डॉक्टर कौन से तरीके सुझाते हैं? इन और इसी तरह के कई सवालों पर इस लेख में विस्तार से चर्चा की जाएगी।

सो जाओ बच्चे

आइए इस खंड की शुरुआत एक प्रसिद्ध तथ्य से करें: एक व्यक्ति अपने जीवन का एक तिहाई हिस्सा सपने में बिताता है। लेकिन हम वयस्कों के बारे में बात कर रहे हैं। और बच्चे को और भी ज्यादा आराम की जरूरत होती है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, नवजात शिशु ऐसा ही करते हैं - वे सोते हैं और खाते हैं। हमारा जवाब देने के लिए मुख्य प्रश्न- बच्चा दिन-रात बुरी तरह क्यों सोता है - "नींद" की अवधारणा से निपटना आवश्यक है।

नींद क्यों जरूरी है, इसके बारे में कई थ्योरी हैं। मुख्य एक, जो न केवल एक वैज्ञानिक के लिए, बल्कि यह भी स्पष्ट होगा समान्य व्यक्ति- थकान के संचय का सिद्धांत। बात यह है कि जागते समय मस्तिष्क बहुत सारी जानकारी एकत्र करता है, जिससे वह बहुत थक जाता है। इसी थकान को दूर करने के लिए हम सोते हैं।

हम, निश्चित रूप से, में तल्लीन कर सकते हैं इस समस्या, अन्वेषण करना विभिन्न अध्ययन, जहां हमें कई और कारण मिलेंगे कि आप क्यों सोना चाहते हैं। लेकिन शायद, आइए उनमें से सबसे स्पष्ट और सबसे अधिक समझ में आने वाली बात पर ध्यान दें - सामान्य जीवन के लिए नींद आवश्यक है।

जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, माता-पिता का बच्चे की नींद के बारे में नज़रिया बदल जाता है। यह मत भूलो कि एक वयस्क के लिए नींद उतारने और आराम करने का एक तरीका है, और एक बच्चे के लिए यह एक नई दुनिया के अनुकूल होने का एक तरीका भी है, जो आगे के विकास के लिए बलों का एक समूह है। नवजात शिशु आम तौर पर दिन में अठारह से बाइस घंटे के बीच सोते हैं। एक बच्चा तभी जाग सकता है जब भोजन के अगले हिस्से की जरूरत हो। एक नवजात शिशु लगातार दो घंटे से अधिक नहीं सोता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि बच्चे अभी तक आहार के अनुसार नहीं जीते हैं, और रोना, यह संकेत देते हुए कि यह खिलाने का समय है, दिन के किसी भी समय बिल्कुल सुना जा सकता है।

बच्चा कब सोना सीखना शुरू करता है? बच्चा जितना बड़ा होता है, नींद के एक चक्र की अवधि उतनी ही लंबी होती है, लेकिन उनके बीच का अंतराल भी बढ़ जाता है। उदाहरण के लिए, पांच महीने में, बच्चा दिन में अधिकतम चार बार सोता है, और नींद की कुल अवधि लगभग पंद्रह घंटे होती है। अब बच्चा अभी भी रात में नाश्ता करने के लिए उठता है।

एक वर्ष के करीब, बच्चा पहले से ही लगभग दस घंटे (बिना किसी रुकावट के) सो सकता है। यानी नाइट फीडिंग की अब जरूरत नहीं है। लेकिन दिन की नींद सामान्य रूप से दो से ढाई घंटे की होती है।

बच्चा रात को क्यों नहीं सोता?

अब हम उन मुख्य कारणों की पहचान करेंगे जिन्हें माता-पिता के प्रश्न का उत्तर माना जा सकता है: "बच्चा रात में बुरी तरह क्यों सोता है?" नवजात शिशुओं के माता-पिता, एक नियम के रूप में, इस समस्या का बिल्कुल सामना नहीं करते हैं। अपने जीवन के पहले महीनों में, बच्चा केवल निम्नलिखित मामलों में खराब सो सकता है:

• वह भूखा है;
• बाहरी उत्तेजनाएं हैं (संगीत, टीवी, वार्तालाप, प्रकाश, और इसी तरह);
• बच्चे को गजिकी द्वारा पीड़ा दी जाती है;
• दाँत निकलने के दौरान।

इन समस्याओं से कैसे निपटा जाए, और समझाने की जरूरत नहीं है। बाहरी परेशानियों को दूर करें, बच्चे को दूध पिलाएं, गैस का उपाय बताएं, मसूड़ों के लिए कूलिंग जेल का इस्तेमाल करें, डायपर बदलें।

सभी माता-पिता के लिए यह जानना बहुत ज़रूरी है कि तीन महीने में एक दैनिक आहार टुकड़ों में बनना शुरू हो जाता है। इस क्षण को चूकना नहीं चाहिए, ताकि भविष्य में बहुत अधिक समस्याएं न हों। किसी व्यक्ति की नींद (वयस्क और बच्चे दोनों) के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज आराम है। बेडरूम में एक अच्छी, स्वस्थ नींद के लिए उपयुक्त माहौल बनाना बहुत महत्वपूर्ण है:

• सही तापमान शासन (सोलह से कम नहीं, लेकिन बीस डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं);
• ताजी हवा (बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवादार करना सुनिश्चित करें);
• शांत वातावरण (सोने से पहले डेढ़ घंटे तक कोई सक्रिय खेल नहीं)।

इसके अलावा, बच्चे को खिलाने की जरूरत है।

दिन की नींद के लिए, यदि बच्चा सोने से इनकार करता है, तो आप घुमक्कड़ में चलने की कोशिश कर सकते हैं। ताजी हवा इस समस्या को हल करने में मदद करेगी।

समस्या से कैसे निपटें?

आपके द्वारा यह पता लगाने के बाद कि बच्चा रात में अच्छी तरह से क्यों नहीं सोता है, यह सोचने योग्य है संभव तरीकासमस्या को सुलझाना। इस तथ्य पर तुरंत ध्यान दें कि बच्चों के लिए रात की नींद की तैयारी एक संपूर्ण अनुष्ठान है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि बच्चा पूरी तरह से सोए, खासकर रात में। आपके बच्चे को सोने के लिए तैयार करने के कई तरीके हैं। यह भी बहुत महत्वपूर्ण है कि जो प्रणाली पहले ही विकसित हो चुकी है वह विफल न हो। अन्यथा, बच्चा दिन और रात को भ्रमित कर सकता है, और सामान्य स्थिति में वापस आना बेहद मुश्किल होगा।

तो, शाम को हम तैयारी शुरू करते हैं। हम शांति का माहौल बनाते हैं, जैसे कि चारों ओर सब कुछ सो रहा हो: उज्ज्वल रोशनी बंद कर दें, सभी वार्तालापों को मफल किया जाना चाहिए। साथ ही, माता-पिता को स्नान में बच्चे के साथ आराम सत्र बिताना चाहिए। एक हल्की मालिश एक अच्छा विकल्प होगा। बिस्तर पर जाने से पहले, अपने बच्चे को एक कहानी पढ़कर सुनाएं या एक लोरी गाएं। कई माताएं मोशन सिकनेस पसंद करती हैं, लेकिन यह सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। अगर बच्चे को मोशन में सोने की आदत है, तो मोशन सिकनेस के बिना आप उसे आगे बिस्तर पर नहीं रख पाएंगे। इसके अलावा, शिशुओं को बहुत जल्दी हाथों की आदत हो जाती है और वे अपने पालने में सोना नहीं चाहते हैं। बच्चे को उनींदापन की स्थिति में झुलाने की कोशिश करें, और फिर उसे पालने में स्थानांतरित करें।

शिशुओं

अब आइए इस प्रश्न से निपटें: "एक महीने और एक साल तक एक बच्चा रात में बुरी तरह क्यों सोता है?" इस उम्र में नींद की गड़बड़ी के कारण बहुत अधिक हैं - बीमारी की शुरुआत से लेकर छापों की प्रचुरता तक। काफी सामान्य घटना है बुरा सपना शिशुओंटुकड़ों में खराब दिन के परिणामस्वरूप। उदाहरण के लिए, यदि वह बहुत देर तक सोता है दिन. हम आपको एक बार फिर याद दिलाते हैं कि दिन को रात के साथ भ्रमित करना काफी आसान है, लेकिन वापस लौटना सामान्य मोडकुछ कठिनाई पैदा करता है।

खराब नींद के कारण हो सकते हैं:

• ठंडा;
• गर्मी;
• भूख;
• अत्यधिक खिलाना और इतने पर।

यह संभव है कि 4 महीने से पहले बच्चा रात में ठीक से सो नहीं पाता है आंतों का शूल. और अधिक उम्र में, इसका कारण हो सकता है अप्रिय अनुभूतिदांत कटने से।

इसके अलावा, खराब नींद एक गंभीर बीमारी के लक्षणों में से एक हो सकती है - रिकेट्स, एन्सेफैलोपैथी, और इसी तरह। किसी भी मामले में, यह बच्चों की नींद बहाल करने लायक है। आखिर इसकी कमी बहुत खतरनाक है। यह कितने अंग और प्रणालियां असंतुलित हैं, इसके अलावा, एंजाइम और हार्मोन की कमी है (आखिरकार, उनका उत्पादन एक सपने में ठीक होता है)। जो कहा गया है, उसके आधार पर हम एक छोटा निष्कर्ष निकाल सकते हैं: नींद का सामान्यीकरण सभी माता-पिता का प्राथमिक कार्य है, आपके बच्चे का स्वास्थ्य इस पर निर्भर करता है।

एक साल का बच्चा

बाल रोग विशेषज्ञ की नियुक्ति में, माताओं में अक्सर रुचि होती है: एक बच्चा (1 वर्ष का) रात में बुरी तरह क्यों सोता है? नोटिस करने वाली पहली बात अनुभवी विशेषज्ञ- दांत। यदि वे वर्तमान में काटे जा रहे हैं, तो मसूड़े सूज गए हैं, जिसका अर्थ है कि टुकड़ा गंभीर खुजली और अन्य असुविधा से पीड़ित है।

इसके अलावा, एक और कारण है कि बच्चा रात में अच्छी तरह से सो नहीं पाता है। पूरी बात यह है एक साल के बच्चेपहले से ही समझते हैं कि उनके आसपास की दुनिया कितनी दिलचस्प और जानकारीपूर्ण है। अब सोने के लिए बिल्कुल भी समय नहीं है, क्योंकि तलाशने के लिए बहुत समय है! यह एक गलत स्थिति है और इसे बच्चे को शांत स्वर में समझाया जाना चाहिए।

नींद की कमी से पीड़ित बच्चे बहुत नर्वस और मूडी होते हैं। झगड़े से बचने के लिए, यह बच्चे को आदी करने लायक है सही आहारदिन। किसी भी मामले में आपको चिल्लाना और शपथ नहीं लेनी चाहिए! बच्चे को शांत करने के लिए अपने दुलार और प्यार की कोशिश करें। ये सहायता करेगा:

• परियों की कहानियों के साथ दिलचस्प किताबें;
• लाला लल्ला लोरी;
• आराम की मालिश;
• ताजी हवा में टहलें।

अपने बच्चे के लिए एक दृष्टिकोण खोजें, फिर यह समस्या आपके शांत और मापा जीवन से हमेशा के लिए गायब हो जाएगी।

दो से तीन साल

अब आइए एक अन्य आयु वर्ग पर करीब से नज़र डालें। 2 साल की उम्र में एक बच्चा रात में अच्छी तरह से सो नहीं पाता है, इसके कई कारण हैं जिनके बारे में लेख के इस भाग में चर्चा की जाएगी।

जब बच्चा दो साल का हो जाता है, तो दिन की नींद माता-पिता के लिए एक वास्तविक परीक्षा बन जाती है। कुछ माताएँ सबसे गहरी गलती करती हैं - वे बच्चे को पालने से बिल्कुल मना कर देती हैं। यह सच नहीं है, क्योंकि अब बच्चे को दिन के समय आराम की बहुत जरूरत है। दोपहर की नींद सामान्य विकास में योगदान करती है और भावनात्मक स्थिति के लिए महत्वपूर्ण है।

2 साल का बच्चा रात को ठीक से क्यों नहीं सोता है? जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, बिस्तर के लिए तैयार होना एक संपूर्ण रस्म है, और यह उम्र कोई अपवाद नहीं है। कोई सक्रिय खेल, कंप्यूटर, कार्टून, चमकदार रोशनी और तेज बातचीत नहीं। सबसे बढ़िया विकल्प- एक रात की रोशनी, एक गिलास गर्म दूध, एक दिलचस्प परी कथा या शास्त्रीय संगीत।

इस उम्र में खराब नींद के कारण हो सकते हैं:

• दृश्यो का परिवर्तन;
• माता-पिता का झगड़ा;
• परिवार में दूसरे बच्चे की उपस्थिति;
• बालवाड़ी की पहली यात्रा;
• रात का आतंक;
• दुःस्वप्न और इतने पर।

ऐसा क्यों होता है इस बारे में हम लेख के अगले भाग में विस्तार से चर्चा करेंगे।

नींद में खलल के कारण

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, बच्चा अच्छी तरह से सो नहीं पाता है और कई कारणों से रात में ठीक से सो नहीं पाता है। और वे एक साल और तीन साल तक के बच्चों में बहुत अलग हैं। बाद के बारे में कुछ शब्द कहते हैं। तीन साल के बच्चों से निपटना ज्यादा कठिन होता है। क्यों? आइए इस प्रश्न का उत्तर दें: बच्चा अधिक स्वतंत्र हो जाता है और पहले से ही समझता है कि माँ और पिता को हेरफेर किया जा सकता है। इस पल को याद नहीं करना और घर में प्रभारी कौन है यह दिखाना बहुत महत्वपूर्ण है।

दूसरी ओर, यदि बच्चा पहले से ही अपेक्षाकृत वयस्क है, तो यह पता लगाना बहुत आसान है कि वह आधी रात में क्यों उठता है। उनमें से बहुत सारे हैं, अब हम उनमें से केवल एक छोटा सा हिस्सा सूचीबद्ध करते हैं।

1. सोने से पहले सक्रिय खेल बच्चे को मज़बूत कर सकते हैं। उन्हें खत्म करने की कोशिश करें, अन्य काम करें: रंग भरना, किताबें पढ़ना, पहेलियाँ उठाना आदि।
2. फिल्में और कार्टून देखना। बात यह है कि फिलहाल सूचनाओं का एक बड़ा प्रवाह जारी है, जिसकी बिस्तर पर जाने से पहले बिल्कुल भी जरूरत नहीं है। इसके अलावा, डरावने दृश्य (कार्टून में भी) हो सकते हैं जो बुरे सपने का जवाब देंगे।
3. यदि बच्चा दिन में देर से सोता है, तो इसका परिणाम रात में देर से सोना है। दैनिक दिनचर्या को सामान्य करने का प्रयास करें, तो नींद आने में कोई समस्या नहीं होगी।
4. अधिक काम करने से भी नींद खराब हो सकती है। बात यह है कि भावनाओं का एक अतिरिक्त उछाल है (तथाकथित दूसरी हवा)। फिर बच्चा आराम करने के बजाय कूदना, दौड़ना और मस्ती करना चाहता है।
5. शायद बच्चे ने बहुत सारी ऊर्जा जमा कर ली है जिसका वह दिन के दौरान उपयोग नहीं कर सका। इस मामले में, एकमात्र उपाय यह है कि आप दिन के दौरान अपने बच्चे के साथ अधिक समय बिताएं, उसके साथ खिलवाड़ करें, दौड़ें, कूदें, अधिक बार चलें।
6. दिन में बहुत देर तक सोना रात में खराब नींद के सबसे आम कारणों में से एक है। बहुत ज़रूरी! यदि बच्चा दिन में बहुत देर तक सोता है और अपने आप नहीं उठता है, तो उसे जगाना उचित है।

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, ये बहुत कम कारण हैं कि क्यों एक बच्चा खराब नींद से पीड़ित हो सकता है। इस तथ्य पर ध्यान दें कि दिन और रात दोनों में नींद खराब होने की स्थिति में, आपको तुरंत एक न्यूरोलॉजिस्ट से संपर्क करना चाहिए। शायद इसका कारण किसी तरह की बीमारी है।

हम सोने जा रहे है

अगर बच्चा रात में अच्छी तरह सो नहीं पाता है, तो स्कैंडल न करें। कई मामलों में इसके जिम्मेदार माता-पिता ही होते हैं। माँ और पिताजी को कुछ नियम सीखने चाहिए जो टुकड़ों की खराब नींद को खत्म कर देंगे। आएँ शुरू करें!

1. बिस्तर पर जाने से पहले टुकड़ों को परेशान न करें, कोई सक्रिय खेल नहीं।
2. काम के बाद शाम को पिताजी अक्सर अपने बच्चे को एक नए खिलौने से लाड़ प्यार करते हैं। बच्चा इन क्रियाओं का भावनाओं के समुद्र के साथ जवाब देता है जो शायद बहुत जल्दी कम नहीं होगा।
3. बिस्तर की तैयारी के नियमों का पालन करें: एक छोटी सी परी कथा, सुखदायक जड़ी बूटियों के साथ स्नान करना।
4. यदि बच्चा पहले से ही स्कूल में है, तो यह पता लगाना बेहतर होगा कि उसे खराब ग्रेड क्यों मिला और किसी और समय अन्य अप्रिय बातचीत करनी चाहिए। बिस्तर पर जाने से पहले नकारात्मक भावनाओं का कारण न बनें।
5. सभी माता-पिता का एक मुख्य नियम होना चाहिए: बिस्तर में कोई कार्टून नहीं।
6. आप अच्छा प्रयोग कर सकते हैं लोक नुस्खाशांत करने के लिए: एक गिलास गर्म दूध और थोड़ा सा शहद।

इन युक्तियों का उपयोग करने का प्रयास करें, फिर आप इस सवाल पर पहेली नहीं करेंगे कि किसे दोष देना है और क्या करना है। माता-पिता की गलती के कारण ज्यादातर मामलों में बच्चा रात में बुरी तरह सो जाता है। इससे पहले कि आप बच्चे के व्यवहार में कोई समस्या देखें, अपना ख्याल रखें।

माता-पिता की गलतियाँ

यदि आपका बच्चा रात में बुरी तरह से सोता है, तो इस खंड में माता-पिता की सबसे लोकप्रिय गलतियों को देखें। शायद आप उन्हें भी दोहराते हैं? अगर ऐसा है, तो उन्हें खत्म करने की कोशिश करें, और कभी भी सोते हुए टुकड़ों के साथ कोई समस्या नहीं होगी।

कई माता-पिता मानते हैं कि अगर बच्चे को बाद में बिस्तर पर सुला दिया जाए तो वह अच्छी नींद ले सकेगा। यह बहुत बड़ी गलती है। इष्टतम समयबिछाने के लिए - शाम को नौ बजे। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, ओवरवर्क की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए, अन्यथा सब कुछ पूरी तरह से अलग हो जाएगा। बाल रोग विशेषज्ञ आपको एक विशेष डायरी रखने की सलाह भी देते हैं जिसमें हर दिन बच्चे के सोने के समय को चिह्नित किया जा सके।

एक और बड़ी गलती चलते-फिरते सोना है। अगर किसी बच्चे को बचपन से ही इस तरह सोने की आदत पड़ जाए तो वह भविष्य में इसकी मांग करेगा। बच्चे को उनींदापन की स्थिति में लाने की कोशिश करें, और फिर उसे पालना में अपने दम पर सो जाने का अवसर दें।

अपने बच्चे को कभी भी रोशनी, संगीत, टीवी चालू करके न सुलाएं। और याद रखें: बच्चे को लिटाने की कोई सार्वभौमिक रस्म नहीं है। अपना दृष्टिकोण खोजने का प्रयास करें।

यह बल्कि लोकप्रिय डॉक्टर भी कुछ सलाह देता है। अगर बच्चे को रात में नींद नहीं आती है तो क्या करें?

प्राथमिकता देना बहुत जरूरी है। बेशक, एक स्वस्थ और खुश बच्चा बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन हंसमुख और आराम करने वाले माता-पिता एक गारंटी हैं आपका मूड अच्छा होबच्चे पर। आपको अपने आहार को बच्चे के लिए पूरी तरह से समायोजित नहीं करना चाहिए, यह उसे दिखाने के लायक है कि वह परिवार में मुख्य नहीं है। ऐसा नियम बनाएं जो परिवार के किसी भी सदस्य के लिए उपयुक्त हो।

दूसरा उपयोगी सलाह- साझा बिस्तर में नींद नहीं! आर्थोपेडिक गद्दे के साथ बच्चे के पास अपना बिस्तर होना चाहिए। सभी प्रकार के डाउनी फेदर बेड और भारी तकिए को बाहर करना आवश्यक है। तापमान पर नज़र रखें। नींद के दौरान, आपको केवल उच्च गुणवत्ता वाले परीक्षण किए गए डायपर का उपयोग करना चाहिए, बच्चा गीला नहीं होना चाहिए।

याद रखें कि अतिरिक्त दिन की नींद ही बच्चों के रात में शरारती होने का कारण है। आप दिन के दौरान जितनी अधिक सक्रिय रूप से आगे बढ़ेंगी, शिशु उतनी ही अच्छी तरह से सोएगा।

कई माता-पिता बच्चे की बेचैन नींद, लगातार जागरण और रात में चीखने की शिकायत करते हैं। ऐसे मामलों में, माता-पिता तुरंत बच्चे को अपनी बाहों में ले लेते हैं और तब तक हिलाना शुरू करते हैं जब तक वह फिर से सो नहीं जाता। हालाँकि, जैसे ही वे उसे पालने में डालने की कोशिश करते हैं, बच्चा फिर से रोने लगता है, जिससे उसे पर्याप्त नींद नहीं मिलती है और उसके माता-पिता को सोने से रोका जाता है।

यह ध्यान देने योग्य है कि यह स्थिति बिल्कुल सामान्य नहीं है, जैसा कि कई लोग सोचते थे, लेकिन "बच्चों की अनिद्रा" नामक एक बड़ी समस्या, जो 98% मामलों में होती है बुरी आदतसोने के लिए। नतीजतन, बच्चे को सोने की इस पद्धति की आदत हो जाती है और उसे हमेशा उसी तरह से सोने की आवश्यकता होती है। और माता-पिता की नींद की कमी का उन पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है। तंत्रिका प्रणालीऔर यहां तक ​​कि अवसाद और सेहत के बिगड़ने की ओर ले जाता है।

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कैसे समझें कि बच्चों की अनिद्रा बुरी आदतों के कारण होती है

• बच्चा अपने आप सो नहीं सकता बाहर की मददऔर पालना में सोना नहीं चाहता
• टुकड़ों की नींद बहुत संवेदनशील होती है, और कोई भी आवाज उसे जगा सकती है।
• बच्चा 3 बार से अधिक जागता है और माता-पिता (बीमारी, बोतल इत्यादि) की सहायता की आवश्यकता के कारण फिर से सो नहीं सकता है।
• बच्चा अपनी उम्र के हिसाब से कम घंटे सोता है

ऐसी स्थितियों में, माता-पिता सहायक तरीकों का सहारा लेते हैं: वे बच्चे को सहलाते हैं, उसे खिलाने की कोशिश करते हैं, यह सोचकर कि बच्चा भूखा है, उसे उठाकर तब तक ले जाते हैं जब तक कि बच्चा फिर से सो न जाए। लेकिन समस्या यह है कि अगले जागरण में सब कुछ एक वर्तुल में दोहराता है।

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रॉक या रोने दो?

यह ध्यान देने योग्य है कि "बीमारी" रूस में विशेष रूप से लोकप्रिय है, लेकिन यूरोप में आत्म-गिरने की विधि, या क्राई-इट-आउट (अंग्रेजी से - "रोना"), लंबे समय से अभ्यास किया गया है, जिससे बच्चे को माता-पिता की सहायता के बिना रोने और सो जाने का अवसर। यह माना जाता है कि माता-पिता को बच्चे को जन्म से ही एक ऐसे शासन का आदी बनाना चाहिए जो उनके लिए सुविधाजनक हो, न कि बच्चे के अनुकूल हो।

यह तरीका बहुत विवाद का कारण बनता है। अधिकांश माता-पिता इसे "क्रूर" मानते हैं और बच्चे के मानस को तोड़ते हैं, क्योंकि हर कोई बच्चों के रोने को नहीं सुन पाएगा, यह जानकर कि बच्चा तुरंत बाहों में शांत हो जाएगा। हालांकि, जिन लोगों ने पहले ही इसे आजमाया है, वे आश्चर्यचकित हैं कि बच्चे के साथ उनका जीवन कितना आसान और शांत हो गया है क्योंकि उसने अपने आप सो जाना सीख लिया है। यह माना जाता है कि यदि बच्चा स्वस्थ है, तो 5-6 महीने की उम्र से उसे पहले से ही बिना किसी बाहरी मदद के सो जाना चाहिए, और बिना किसी रुकावट के अपने पालने में 8-10 घंटे सोना चाहिए।

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इसलिए, यदि आप लगातार पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं और बच्चे की हर चीख पर उछल पड़ते हैं, वेलेरियन पर स्टॉक करें और आगे बढ़ें - नींद की सही आदतें विकसित करें!

विधा और संस्कार: बच्चे को अपने आप सो जाना सिखाना

बच्चे के लिए दिनचर्या बहुत महत्वपूर्ण है, और यह उसके पूरे जीवन पर लागू होती है, न कि केवल सोने पर। कई बच्चे बेचैनी महसूस करते हैं और व्यवहार करते हैं क्योंकि उनके जीवन में उन आदतों की कमी होती है जो उन्हें एकरूपता और सुरक्षा की भावना देती हैं। मोड बस इस भविष्यवाणी को बनाने में मदद करता है, जिसके लिए बच्चा सहज महसूस करता है और जानता है कि एक चीज दूसरे का अनुसरण करती है, जिसका अर्थ है कि उसके लिए कोई तनाव और चिंता नहीं है।

उदाहरण के लिए, अपने बच्चे को हर दिन एक ही समय पर दूध पिलाने की कोशिश करें। खाने के बाद, आप कुछ समय संचार के लिए समर्पित कर सकते हैं, और उसके बाद - बच्चे को पालना में सुलाएं। सोने के समय भी ऐसा ही होता है: नहाने के बाद, बच्चा खाता है और बिस्तर पर चला जाता है।

बच्चे को नींद को बाहरी तत्वों से जोड़ना चाहिए जो पूरी रात उसके साथ रह सकते हैं: एक पालना, एक चुसनी, एक पसंदीदा कंबल या एक खिलौना। और उन माता-पिता के साथ नहीं जो लगातार इसे अपनी बाहों में लेकर चलते हैं।

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कसरत करना अच्छी आदतेइसमें कुछ दिन लगते हैं, लेकिन इसके बाद यह बच्चों और माता-पिता दोनों के लिए जीवन को बहुत आसान बना देता है। मुख्य बात यह है कि आप जो कर रहे हैं उसमें आप शांत और आश्वस्त हैं। अपने अनुष्ठान बनाएं और हमेशा चुनी हुई योजना पर टिके रहें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पहले, सबसे कठिन दिनों को सहना है।

रोने का जवाब कैसे न दें

बच्चे को रोने देने का मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आपको उसे कमरे में अकेला छोड़ देना चाहिए और दीवार के पीछे उसकी दिल दहला देने वाली चीख सुनकर इंतजार करना चाहिए।

1. कमरे में एक उपयुक्त वातावरण बनाएं: पर्दे बंद करें, रोशनी कम करें और मौन सुनिश्चित करें।

2. सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे की बुनियादी ज़रूरतें पूरी हों: वह स्वस्थ है, भरा हुआ है, और उसे कपड़े बदलने या डायपर बदलने की ज़रूरत नहीं है।

3. जब आप अपने बच्चे को बिस्तर पर सुलाएं, तो चुपचाप और शांति से उसे यह बताने की कोशिश करें कि अब उसे सोना चाहिए।

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4. अपने बच्चे के साथ कुछ देर बैठें, उसे दुलारें या उसका हाथ पकड़ें, लोरी गाएं।

5. सबसे कठिन हिस्सा शुरू होने के बाद: माता-पिता को बच्चे को अपने आप सोने के लिए छोड़ने की जरूरत है। बच्चे के कमरे में लौटने से पहले आपको कितनी देर प्रतीक्षा करनी होगी?

यहाँ एक दृश्य आरेख है:

• 1 दिन - 1 मिनट (1 बार), 3 मिनट (2 बार), 5 मिनट बाद के सभी समय
• दिन 2 - 3 मिनट (1 बार), 5 मिनट (2 बार), 7 मिनट सभी बाद के समय
• दिन 3 - 5 मिनट (1 बार), 7 मिनट (2 बार), 9 मिनट सभी बाद के समय
• दिन 4 - 7 मिनट (1 बार), 9 मिनट (2 बार), 11 मिनट बाद के सभी समय
• दिन 5 - 9 मिनट (1 बार), 11 मिनट (2 बार), 13 मिनट बाद के सभी समय
• दिन 6 - 11 मिनट (1 बार), 13 मिनट (2 बार), 15 मिनट बाद के सभी समय
• दिन 7 - 13 मिनट (1 बार), 15 मिनट (2 बार), 17 मिनट बाद के सभी समय

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हर बार जब आप बच्चे के कमरे में लौटते हैं, तो उसे अपनी बाहों में लेने या रोशनी चालू करने में जल्दबाजी न करें! बच्चे को शांति से समझाएं कि आपको अपने पालने में सोने की जरूरत है, उसे सहलाएं, उसका हाथ पकड़ें। यदि बच्चा रो रहा है, तो प्रतिक्रिया न करें और अपना भाषण जारी रखें और फिर कमरे से बाहर निकल जाएं। बच्चे दिन और रात के बीच के अंतर को नहीं समझते हैं और उनकी कोई आदत नहीं होती है, इसलिए आपका काम बच्चे को एक निश्चित क्रम की आदत डालने और अपने आप सो जाने में मदद करना है।

2017 में प्रकाशित एक ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन में नींद की समस्या वाले 326 7 महीने के शिशुओं को शामिल किया गया था। उन्हें दो समूहों में विभाजित किया गया था: पहले में, अपने आप सोने की विधि का अभ्यास किया गया था, और दूसरे में, बच्चे अपने माता-पिता की मदद से सो गए। पांच साल बाद, शोधकर्ताओं ने पहले से ही विकसित 6 वर्षीय प्रतिभागियों और उनके माता-पिता से मुलाकात की।

यह पता चला कि दोनों समूहों के बच्चों में भावनात्मक स्वास्थ्य, व्यवहार या नींद की समस्याओं के मामले में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं था। माताओं के तनाव या अवसाद का स्तर लगभग वैसा ही था, जैसा कि माता-पिता और बच्चों के बीच का संबंध था। शोधकर्ताओं को सेल्फ-स्लीप मेथड से कोई नुकसान नहीं हुआ।

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हालाँकि, उत्तरी टेक्सास विश्वविद्यालय ने एक अत्यधिक विवादास्पद अध्ययन प्रस्तुत किया जो प्रारंभिक मानव विकास पत्रिका में प्रकाशित हुआ था।

पांच दिवसीय इनपेशेंट नींद प्रशिक्षण कार्यक्रम में 4 से 10 महीने की उम्र के 25 शिशुओं का पालन करके, शोधकर्ताओं ने रोने के लिए छोड़े गए शिशुओं में कोर्टिसोल (एक तनाव हार्मोन) के स्तर की निगरानी की।

वैज्ञानिकों ने गणना की है कि बच्चे हर रात सोने से पहले कितनी देर तक रोते हैं। माताओं ने बगल के कमरे में बैठकर अपने बच्चों को रोते हुए सुना, लेकिन उन्हें अंदर आकर अपने बच्चों को दिलासा देने की अनुमति नहीं थी। तीसरी रात तक, बच्चे कम समय के लिए रोए और जल्दी सो गए। हालांकि, उनकी लार में कोर्टिसोल का स्तर उच्च बना रहा। यह इंगित करता है कि उनकी नींद में भी बच्चे उतने ही उत्साहित थे, जैसे कि वे अभी भी रो रहे हों।

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