余分な体重を取り除きたいですか？ 次に、大麦の割りはあなたの食事に現れなければならない製品です。 もちろん、生で食べる必要はありません。 大麦のお粥を調理し、それで朝食を多様化するのに十分でしょう。 はい、はい、はい、朝食。
栄養士や消化器病専門医によると、朝 消化管お粥が必要です。 もちろん、他の時にはお粥を食べて体重を減らすことができます。 しかし、あなたが単に負荷を取り除く以上のことをしたいのなら 余分なポンド ovだけでなく、体を改善するために、朝にシリアルを食べるのが最善です。
減量のための大麦のお粥の利点
ご存知のように、パール大麦のような大麦割りは大麦から作られています。 ただし、後者とは異なり、大麦割りの生産では、穀物の研磨や粉砕などの加工モーメントは使用されません。 このおかげで、大量のビタミンB群を含む大麦の硬い殻が保存されています。 良い雰囲気健康的な肌の愛好家 大麦のお粥保護されています。
しかし、大麦の割りにはビタミンB群だけが含まれているわけではありません。 また、他のビタミン（A、E、PP、D）、微量元素（Ca、Mg、K、Na、P、Fe、Fなど）、栄養素、 消化繊維。 同時に、大麦のお粥には複雑な炭水化物が含まれており、繊維のように、胃腸管で長時間処理されます。 そのため、大麦のお粥は空腹感を鈍らせ、満腹感を長期間維持します。
減量のために大麦のお粥を調理する方法
お粥を準備する2つの方法があります。 そのうちの1つは穀物の長期蒸し、もう1つは標準的な調理です。 最初の方法でお粥を準備するには、大麦の割りを1メジャー、魔法瓶に注ぎ、2メジャーの沸騰したお湯で満たします。 一晩注入するために残し、朝にはお粥の味をお楽しみください。
お粥の標準的な作り方は、3メジャーの水を沸騰させ、1メジャーのシリアルを沸騰したお湯に注ぎます。 あなたはそれが厚くなるまでそのようなお粥を調理する必要があります。 準備ができたら、毛布で鍋を包んだ後、さらに1時間醸造させることができます。
どちらの方法でお粥を調理する場合でも、塩を使わずに調理し、バター、ミルク、砂糖を使わずに使用する必要があることを忘れないでください。 味を良くするために加えることができる最大のものは醤油です。 このように食べると、1週間後、体重計の矢印が下向きにずれ始めたことに間違いなく気付くでしょう。 そしてもっと クイックリリースあなたが耐えることができる余分なポンドから 毎週の食事大麦のお粥に。
大麦のお粥の食事療法
食事療法の本質は、単純な炭水化物（ペストリー、砂糖、 お菓子、ジャガイモ）、およびアルコールと脂肪。 つまり、ダイエット中は、タンパク質食品、低脂肪乳製品、野菜、果物、そしてもちろん大麦のお粥を食べることができます。
同時に、半分 毎日の配給正確にお粥でなければなりません。 そして夕食には、発酵した焼きたてのミルク、ケフィア、ヨーグルトなど、発酵した乳製品で体を甘やかす必要があります。 ダイエットを7日間続けた後、体重が5kgから7kgに減少することが期待できます。
しかし、キログラムが戻らないようにするために、次の日にはバランスの取れた中カロリーの食事を守ることが非常に重要です。 また、ある種の身体活動をすることも害はありません。 負けるだけでなく許してくれるのは彼女です 太りすぎ、だけでなく、フィギュアをモデル化するために！
大麦の割りは、米、そば、オートミールほど人気がありません。 しかし、これはその有用な特性を否定するものではありません。 この製品は独特の組成を持ち、心地よい味と手頃な価格で、料理の想像力の余地があります。 スープ、キャセロール、ペストリー、ミートボールは大麦の割りから作ることができますが、シリアルは特に人気があります。 ボリュームたっぷりで香り高い料理になります 毎日の食事多様で便利。
主な便利なプロパティ：
- ひき割り穀物は植物繊維の豊富な供給源です。 腸の機能を改善し、体を浄化し、毒素やアレルゲンを除去するのに役立つ粗い繊維を最大6％含んでいます。
- お粥は病気の人にとって本当の発見です 糖尿病。 料理は完全に飽和し、体によく吸収されますが、ブドウ糖のレベルを上げることはありません。
- 減量に欠かせないお腹を満たしてくれます。 水で調理したお粥はカロリーが低いです。 適切な調理方法で、それは余分なポンドを取り除くのに役立ちます。
- 含まれています 植物性タンパク質、吸収性が高いので、このタイプのお粥は、アスリート、子供、妊婦、高齢者に役立ちます。
- 大麦のお粥は便秘の治療に使用できます。
- 血中のコレステロール値を下げます。 お粥は心血管疾患に苦しむ人々に役立ちます。 カルニチンの形成に関与するリジンが含まれています。 この物質は無料で使用します 脂肪酸燃料として、それらの量を減らします。
- 大麦の割りにはヨウ素がたくさん含まれています。 この物質は正常に機能するために必要です 甲状腺正常なホルモンレベルを維持するのに役立ちます。 更年期の女性にとって特に便利な料理。
この製品の大きな利点は、その安価さと可用性です。 それは非常に控えめな収入でさえ人々によって手に入れることができます。 大麦のお粥は、体だけでなく、家計にもメリットがあります。
それは面白いです！パール大麦と大麦割りが実質的に同じものであることを知っている人はほとんどいません。 どちらの製品も大麦から作られています。 パール大麦の製造の場合、それは単に洗浄および研磨され、大麦の割りの場合、それは粉砕されます。 この技術は調理時間を短縮し、味をより柔らかく柔らかくします。
大麦のお粥の害と禁忌
大麦の割りには多くの貴重な物質が含まれていますが、場合によっては体に害を及ぼす可能性があります。 これは、製品に対する個人の不寛容に適用されます。 主な禁忌はセリアック病です-セリアック病は子供だけでなく大人にも現れます。 悪化の間に食事をあきらめることは価値があります 胃腸疾患。 この場合、健康的なオートミールを優先することをお勧めします。
太りすぎの場合は、部分のサイズを制御することをお勧めします、で皿を食べます 数量限定、添加剤の種類に厳密に従ってください。 バター、脂肪乳、砂糖、甘いドライフルーツは、大麦のお粥のカロリー含有量を数倍に増やし、状況を悪化させます。
健康のお粥作りの秘訣
大麦のお粥の体への利点は明らかです。 料理を最大限に活用するには、適切に調理する方法を学ぶ必要があります。 大麦の割りは特別なアプローチが必要です：
- 大麦の割りは洗う必要があります。 製品は細かく砕かれていますが、ほこりやその他の不純物が含まれている場合があります。 すすぎにはふるいを使用する方が便利です。 大きなごみは手動で取り除きます。
- ひき割り穀物は沸騰したお湯にのみ注がれます。 このテクニックはあなたが栄養素の最大量を節約することを可能にします。
- 沸騰したら火を弱めます。 お粥は少し沸騰してふたの下で衰弱するはずです。 この段階で、鍋に少量の植物油を加えることができます。 それは料理の味を改善します。
- 調理の最後に皿を塩漬けにすることをお勧めします。
- 完成したお粥を30分ほど淹れます。
大麦の割りから、液体の量を調整することにより、粘性のあるもろい穀物を調理することができます。 通常、それは水またはミルクとの混合物です。 注入、冷却、保管の過程で、皿はさらに厚くなることを覚えておく必要があります。
ビデオ：大麦のお粥を10分で調理する方法
便秘のお粥
白くて洗練された穀物は便秘の治療には適していません。 デリケートな問題は、大麦のお粥に豊富に含まれる粗い繊維の助けを借りてのみ解決することができます。 毎日の使用で腸の運動性が向上し、臓器の壁がきれいになり、微生物叢の状態が改善されます。
便秘からの料理の特徴：
- 牛乳は使用せず、水のみで調理します。 塩辛いオプションの場合は、野菜のスープを取ることができます。 キャベツ、にんじん、玉ねぎから作られているといいですね。
- 医療のお粥にのみ燃料を補給する 植物油できればコールドプレス。 クリーミーな製品は使用しないでください。
- 野菜は生と茹でた形で料理に加えることができ、油で材料を揚げる必要はありません。
- 甘い大麦シリアルの緩下効果を高めるために、プルーン、ドライアプリコット、フレッシュまたはドライアップルピースをそれらに加えることができます。 これらの材料はまた、味を改善し、メニューを多様化するのに役立ちます。
注意！朝の空腹時の便秘にはお粥の使用をお勧めします。 朝食の30分前に、精製された原水を1杯飲みます。
減量のための大麦の割り
大麦の割りからお粥は、体重管理と余分なポンドを取り除くための素晴らしいツールです。 水で調理した100gの料理には、76kcalしかありません。 この数字は他のほとんどの穀物よりもはるかに低いです。 同時に、この製品は完全に飽和し、空腹感をすばやくそして永久に和らげ、貴重なタンパク質を体に供給し、大きな利益をもたらします。
ビデオ：今日の製品-プログラム「最も重要なものについて」の大麦のお粥
減量のための大麦ダイエット
食事療法の期間は5から7日です。 平均して、1週間で3〜4 kgの余分な体重を取り除き、腸を浄化し、コレステロールを下げ、体から余分な水分を取り除き、一般的に健康を改善することができます。
このシステムの本質は、お粥、果物、野菜、乳製品を水で煮て定期的に使用することです。 脂肪分の多い食品、肉、卵、魚、 小麦粉製品。 精製糖は禁忌です。
1日のサンプルメニュー
朝食：お粥100g、フルーツ1個（オレンジ、アップル）、砂糖なしの紅茶またはコーヒー
夕食：大麦のお粥100g、赤身のキャベツスープまたはその他の野菜スープ
午後のおやつ：果物
夕食：大麦のお粥、ケフィアまたはヨーグルトのグラス
食事療法の疑いの余地のない利点は健康的な食事療法です。 体は慣れます 有害な製品、ソース、添加物。 あなたは月に一度システムを繰り返すことができます。 大麦の割りが味に満足しなくなったり、単に退屈したりした場合は、他の健康的なシリアルを食事に取り入れることができます。
大麦のお粥の荷降ろし日
そのような1日で、1kgの余分な体重を取り除くことができます。 メインコースを準備するために、大麦の割りを2.5〜3杯の水で沸騰させます。 洗った製品を魔法瓶で沸騰したお湯で醸造し、一晩放置することができます。
断食日の基本的なルール：
- 食べ物は6つの等しい部分に分けられます。 空腹感を防ぐため、2〜2.5時間ごとに使用することをお勧めします。
- 塩は皿に加えられません、それは利尿効果と荷降ろしの効果を高めます。
- 必ず水を飲んでください ハーブ煎じ薬、2リットルの無糖茶。
お粥の荷降ろし日は週に2回まで手配できます。 メインディッシュと無脂肪ケフィアの併用が可能です。 1日の食事療法の目標が体、特に腸を浄化することである場合、100gのプルーンを食事療法に導入することができます。 ドライフルーツは、お粥や食事の合間に消費される煎じ薬に加えられます。 すぐに食べ物を飲むことはお勧めしません。
子供のためのお粥
子供の体のための大麦の割りからのお粥の利点は計り知れません。 この製品は、腸の機能にプラスの効果があり、視力に優れ、強壮効果があり、持久力を高め、免疫システムを強化します。 たんぱく質がたっぷり入っています。 それは肉や魚を食べない弱った子供たちの食事に導入されなければなりません。
穀物には、アレルギー反応を引き起こす可能性のあるグルテンが含まれています。 したがって、子供の食事への製品の導入は1。5年まで延期することをお勧めします。
アドバイス！離乳食の調理時間を短縮し、仕事を楽にする 消化器系、シリアルはコーヒーグラインダーで事前に粉砕することができます。
美のための大麦のお粥
腸を浄化し、有害物質や崩壊生成物を除去することは、 問題のある肌、にきびの数を減らし、毛穴の詰まりと皮脂プラグの出現を防ぎます。 調理済みの食事だけでなく、生のシリアルも体に良い影響を与えます。 砕いた大麦は、肌を落ち着かせ、色を均一にし、外観を改善し、色調を高める治療および治癒浴を作るために使用されます。
おそらく誰もがソバの減量、大麦のお粥の減量について知っています-これまでのところいくつか。 減量のための大麦ダイエットは人気が高まっています、そして今日私はあなたがその助けを借りて週に4-5キログラムを失うことができる方法をあなたに話します。 優れた結果、特にレビューによると、クループの栄養は信じられないほど持ち運びが簡単です。
食事療法の栄養が非常に厳しいという事実にもかかわらず、あなたは間違いなく体に利益をもたらすでしょう。 第一に、体重が減り、第二に、体は非常に有用なビタミンの海を受け取ります。
大麦の割り-大麦ですが、砕いただけです。 シリアルのお粥は血中コレステロールを大幅に減らし、リスクを減らします 循環器疾患。 糖度を下げるので、糖尿病に役立つシリアル。 細胞は、食物繊維を多く含む胃腸管の機能を改善し、アレルギー性疾患を助け、皮膚の状態を改善します。
大麦製品には、炭水化物、タンパク質、アミノ酸、植物性脂肪、微量元素などの栄養素が豊富に含まれています。 セレン、カリウム、亜鉛がたくさん。 お粥はグリセミック指数が低く、満足のいくもので、ダイエット中に空腹を感じないようにします。
そしておそらく最も重要なのは、細胞の助けを借りて体重を減らしたい人-穀物で たくさんのブラシで体から余分なものを一掃する粗い繊維。 その結果、新陳代謝が加速し、余分な体重が腰に付着することはありません。
一週間の減量のための大麦ダイエット
提供したい サンプルメニューダイエット。 それは一週間のために設計されています、しかし通常彼らはそれを５日間、または１０日間過ごします－あなた自身のために選んでください。 食事ごとにいくつかのオプションがあり、食事を多様化し、食事を退屈させないようにするのに役立ちます。 さらに、お粥にさまざまな果物を加えたり、ジャムを少し加えたり、ジュースを飲んだりすることができます。 減量のために細胞に栄養を与えようとしたすべての人のレビューによると、空腹感はほとんどなく、非常に簡単に耐えられます。
朝食：
オプション1-お粥100グラム、オレンジ（リンゴ）、砂糖を含まない緑茶のグラス（コーヒーはできますが、添加物は含まれていません）。
2-100グラム シリアル、グレープフルーツ（キウイ）、1杯のケフィア（無脂肪）またはドライフルーツのコンポート。
夕食：
オプション1-赤身の野菜スープ（ただしジャガイモなし）、100グラム。 おかゆ。
2-白キャベツ、にんじん、大さじ1の野菜サラダ。 オリーブオイルのスプーン、100グラム。 おかゆ。
3-大さじ1杯の茹でたビートからの野菜サラダのサービング。 スプーン一杯のバターとプルーン、100グラム。 おかゆ。
アフタヌーンティー-お好みの果物。
夕食：
1-100グラム お粥、100グラム。 ナチュラルヨーグルト。
2-100グラム お粥、ケフィア（無脂肪）のガラス。
大麦ダイエットルール
ダイエット中は、アクティブなライフスタイルを忘れないでください-減量はより効果的です。
それは不可能です-魚、肉（鶏の胸肉の切り身を除く）、卵、小麦粉、甘い製品、購入したジュース、アルコール飲料、マヨネーズ、ファストウッド、その他の不健康な食品。
できる - 新鮮な野菜、ジャガイモ、ドライフルーツ、種子、ナッツを除く。 許可：低脂肪乳製品、無糖の果物、お茶-コーヒー、 ミネラルウォーターガスなし。
- 食べる30分前に沸騰したお湯を1杯飲んでください。
- ドライフルーツ、蜂蜜、ナッツを朝食用シリアルに加えて、おいしい朝食を作りましょう。
- 昼食時にお粥を味付けすることができます オリーブオイル追加で レモン汁、野菜の煮込み添え。
- 夕食には、低脂肪のカッテージチーズを食事に含めることができます。
注意！ 食事は非常に厳しいので、長い間夢中にならないでしょう。 1週間以内に固執します。
食事療法の禁忌
他の食事と同様に、大麦には禁忌があります。 胃の問題-胃炎、高い酸性度（胸焼けを伴う）には使用しないでください。 私たちにとって、主なことは体を傷つけないことです。
お粥の作り方
大麦の割りと水を鍋に1：2の比率で混ぜます。 火をつけて沸騰させます。 お粥は塩漬けにする必要はなく、スパイス、バター、砂糖を加えます。 お粥が厚くなったら、火を消し、鍋を暖かい場所（私が覆っている）に約1時間置きます-到達するために。
ダイエットという言葉に完全に悲しむことのないように、減量のための大麦ダイエットについてのビデオを見て、ソーシャルネットワークで友達と話を共有してください。 ネットワーク-誰かが参加したいと思うかもしれませんが、体重を減らすことは一緒にはるかに簡単です。
多くの人が、どのような大麦の割りが作られているのかに興味を持っています。 大麦のお粥は砕いた大麦から作られ、栄養価やその他の特性がよく知られているお粥と非常に似ています。 大麦のお粥には微量元素の膨大なセットと人体に必要なほとんどすべてのビタミンが含まれているため、この製品の利点は長い間知られています。
大麦の粒を粉砕して磨く準備のためのパール大麦とは異なり、大麦の割りを得るプロセスは粉砕に限定されています。 花の膜、不要な有機物やミネラルの不純物が穀粒の表面から除去され、基本的に穀物は無傷のままで、すべての繊維を保持します。 大麦が強さを与え、記憶を強化すると信じられているのも不思議ではありません。
現在、大麦のお粥はご飯やそばのお粥ほど人気がありませんが、かつては貴族や貴族とのお祝いディナーのグルメ料理として提供されていました。
歴史からの事実
アジアは大麦の発祥の地と考えられており、私たちの時代よりずっと前からこの作物を育て始めました。 最近、科学者たちはヨルダンで大麦の穀物を発見しました。ヨルダンは約11000年もの間寝ていました。 これはすべて、消費されたときの人体への利益と害が非常に長い間知られており、穀物の肯定的な特性が明らかにその欠点を上回っていることを示唆しています。
大麦の粒が長さと重さを測定することがありました。 重量で5粒がアラビアカラットを構成し、3粒が1インチの長さに相当します。
科学者たちは、大麦の穀粒を水に浸すことで、皮膚の真菌を治療する物質であるホルデシンを発見しました。
風邪を治すために、昔は人体に大麦の煮物を塗っていました。 穀物の抗炎症作用、鎮痙作用、軟化作用のおかげで、病気は治まりました。
製品の構成
大麦のお粥には、人体に欠かせない物質がたくさん含まれています。 製品100gには、カルシウム（94 mg）とカリウム（478 mg）、リン（354 mg）、鉄（12 mg）が含まれています。 さらに、シリアルには、ヨウ素、臭素、硫黄、マンガン、亜鉛、モリブデン、ビタミンが含まれています：ナイアシン（PP）、エルゴカルシフェロール（D）、トコフェロール（E）、チアミン（B1）、（B9）。
まず第一に、大麦の割りは、かなりの量のゆっくり消化できる複雑な炭水化物、多くのタンパク質（11％以上）、および約7％の繊維を含んでいます。 腸を浄化する機能に完全に対応し、体から毒素や老廃物を取り除きます。 お粥と食物繊維、脂肪、砂糖に含まれています。
大麦のお粥の体への栄養価（水で調理した場合）は、製品100gあたりわずか76kcalです。 低カロリーと ハイコンテント繊維は、製品が脂肪の蓄積を防ぎ、脂肪の沈着を防ぐので、減量中に皿を使用することができます。
有益な機能
大麦のお粥の体への利点を過大評価することはできません。 大麦よりもはるかに柔らかいので、ダイエットや ベビーフード。 また、この製品は安価です。 大麦のお粥を食事に取り入れれば、健康を回復するだけでなく、家計を大幅に節約することができます。
大麦割りの利点のいくつかの証拠があります。
- 大麦の割りは、包み込み、利尿作用、抗炎症作用があるため、糖尿病や肥満に苦しむ人々に適応されます。 大麦を構成する粗い繊維の割合が高いため、製品は体によく吸収され、血糖値は上昇しません。
- 食物繊維が豊富な大麦の割りは、胃腸管を完全に浄化し、腸の病気や便秘を防ぎます。 腸や胃の手術後、および 炎症過程このシリアルの料理は、一般的な強化効果があります。
- たんぱく質含有率が高いため、大麦のお粥は食事の栄養に使用されます。
- 大麦のお粥は内分泌と 泌尿生殖器系うつ病や機嫌の悪さを取り除くのに役立ちます。
- 大麦の穀粒を構成するアミノ酸は、コラーゲンの生成を促進し、しわの出現を遅らせます。 この料理を食事に取り入れている女性は、髪の毛がより絹のようになり、爪が強くて健康的であることに気づきます。 女性の健康のための大麦のお粥の利点は明らかです。
大麦のお粥を定期的に摂取している人は、元気で健康的で体が良いと感じ、すぐに太りすぎになります。 この製品のもう1つの明白な利点は、血中のコレステロール値を制御および正常化できることです。
減量のための大麦のお粥
大麦の穀物料理は、余分な体重を減らし、最短時間で体重を減らすことができる優れたツールです。 この料理のカロリー含有量は100gあたり76kcalで、他のシリアルよりも大幅に低くなっています。 同時に、この製品は空腹感を素晴らしく満たし、必要なエネルギーで体を豊かにし、貴重なタンパク質、微量元素、ビタミンで体を飽和させます。
栄養士は、減量のための特別な大麦ダイエットを開発しました。 あなたがそのような食事療法に従うならば、あなたは数日であなたは3-4キログラムの不必要な体重を取り除くことができます。 さらに、腸の浄化、コレステロール値の低下があり、体は余分な水分から解放され、健康が大幅に改善されます。
そのような食事の本質は、さまざまな脂肪や砂糖を加えずにお粥を食べることです。 また、肉やペストリー、アルコールは食べないでください。 ダイエット中は、果物を食べたり、ケフィア、コーヒー、お茶を飲んだりできます。
これがそのような食事療法での一日のおおよそのメニューです：
- リンゴとケフィアのお粥。
- 赤身のスープ、 野菜サラダ、お粥のプレート;
- フルーツ;
- お粥、半分のガラスまたはケフィア。
人は空腹を感じないので、そのような食事療法は非常に簡単に許容されます。 1か月後、食事を繰り返すことができますが、通常の食事であっても、お粥を食事から完全に除外するべきではありません。
子供のためのお粥
大麦のお粥は子供たちにとても便利です。 この製品は、胃や腸の働きを安定させ、視力を強化し、スタミナと免疫力を高めます。 子供が魚や肉を食べない場合は、大麦のお粥を食事に取り入れることが不可欠です。 子供の体必要な量のタンパク質。
開発を防ぐために アレルギー反応に、製品の組成物に存在する、お粥は1年半後に食事に導入されるべきです。
コーヒーグラインダーで穀物を小麦粉の状態に粉砕すると、お粥の調理時間を大幅に短縮できます。
大麦のお粥の害
大麦のお粥の利点と比較して、この製品が人間の健康に引き起こす可能性のある害は非常に小さく、厳密に個人的なものです。 この料理は、次の場合の使用はお勧めしません。
- グルテンに対する個人の不耐性の存在下で;
- 胃腸管の重度の病気、炎症および悪化を伴う;
- 妊娠中の女性は、穀物の組成に早産を促進する物質が含まれているためです。
大麦の割りが食事に含まれている場合は、鶏肉のタンパク質をあきらめることをお勧めします。
大麦ダイエットをすることに決めたら、栄養士に相談する必要があります。医師だけが製品の望ましい割合と頻度を決定できるからです。 そうでなければ、数キログラムを取り除く代わりに、逆に、あなたは余分な体重を増やすことができます。
大麦のお粥の作り方
大麦のお粥は水または牛乳で作られています。 いずれにせよ、すべて 治癒特性。 完成した料理に果物やハーブ、ドライフルーツやナッツ、塩や砂糖を加えることができます。
調理するとき、大麦のお粥は3倍の量になるので、適切なサイズの鍋を用意する必要があります。 40分以内で皿を準備します。
- ウォーターセルレシピ
料理の準備は、シリアルを軽く揚げることから始まります。 必要な水分量は、大麦のお粥の粘稠度に応じて計算されます。厚く、中程度の粘度、またはもろいです。 最初のケースでは、シリアル1杯に対して4杯の水を取り、2番目のケースでは3杯の水、3番目のケースでは2〜2.5杯の水を取ります。
水を沸騰させ、揚げたシリアルを入れた鍋に注ぎます。 弱火で30〜40分茹でてからタオルで覆い、30分放置します。 調理の最後に、お粥にスパイス、油、ハーブを加えて味わうことができます。 水で煮た細胞は、ミルクで煮た細胞よりも健康的であることを知っておく必要があります。
- お粥をミルクで調理する方法
牛乳を加えた大麦の割りの栄養価は、水で調理したものよりもわずかに高くなりますが、食事の栄養にもお勧めです。
洗浄したシリアルのガラスに水を注ぎ、数時間、できれば一晩浸します。 調理する前に、残りの液体を排出し、2カップの沸騰したお湯を加え、その後5分間沸騰させます。 調理のこの段階でスパイスを加えることができます。
次に、大さじ2を鍋に注ぎます。 ミルクを沸騰させ、さらに5分間調理します。 大麦のお粥は粘り気があり、粘り気があります。
- マルチクッカーで調理する
最も簡単で最速の方法は、スロークッカーで大麦のお粥を調理することです。 取得するため ダイエット食品洗ったシリアルをボウルに注ぎ、水を注ぐ割合に応じて、スパイスを加えて10分間調理します。
大麦のお粥の存在 膨大な量有用な物質と最小限の害により、この料理は活動的な人の食事に欠かせません。
大麦の割りは、何世紀も前に私たちの国で登場したユニークな食品です。 以前は、このシリアルは貧しい人々の食べ物と見なされていましたが、時間の経過とともに、それに関する情報が表示されます 便利なプロパティ世界中に広がり、大麦の割りは例外なく誰もが使用するようになりました。 今日、この製品は苦労している人々の間で非常に人気があります 太りすぎ。 減量用の大麦のお粥は、健康的であるだけでなく、とてもおいしいです。
余分な体重を減らすために、多くの女性が固執します。これは食事を大幅に減らし、体内のビタミンやミネラルの欠乏につながります。 この結果、もちろん体重は減りますが、これで健康が良くなることはありません。
細胞ダイエットには、ダイエットの削減も含まれます。 しかし、厳格な食事とは異なり、それは人が絶え間ない空腹感に苦しむことを許しません。 大麦のお粥はカロリーが低く、たんぱく質が多く含まれているため、体が消化するのに非常に長い時間がかかり、たとえばジャガイモを消化する場合よりもはるかに多くのカロリーを消費します。
大麦の割りはマイナスカロリーであることがわかりました。つまり、好きなだけ食べることができます。 しかし、実際に示されているように、お粥を大量に摂取することは不可能です。なぜなら、それは短時間の満腹感を引き起こし、余分なポンドの出現を伴う過食を防ぐからです。
さらに、大麦のお粥は、植物繊維の含有量が高いため、腸の機能にプラスの効果があります。 この作用のおかげで、食事中に体は完全に浄化され（ほぼ同じ効果が得られます）、その結果、細胞内の代謝プロセスが正常化され、回復して若返ります。これは間違いなく有益な効果があります。 外観人。 以上のことから、大麦のお粥が減量に適しているかどうかという疑問はもうなくなると思います。
この料理にはたくさんのレシピがあります。 しかし、重量を減らすために、お粥は次のように準備されます：0.5 gのシリアルを取り、1リットルの冷水を注ぎ、火をつけ、時々かき混ぜながら1時間煮ます。 その後、お粥をふたで覆い、タオルで包み、さらに30〜40分間放置します。 お粥の準備ができました。
塩を含むスパイスで満たすことは不可能です。 お粥にさまざまな油を入れることもお勧めしません。それ以降は、実際には食事になりません。 追加できるのは、みじん切りの野菜またはドライフルーツだけです。
お粥は一日に何回食べられますか？
あなたの体が食物を必要とするやいなや、あなたは大麦のお粥をどんな量でも消費することができます。 栄養士はこれを少なくとも1日3回行うことを推奨しています。 同時に、大麦のお粥の使用は、新鮮な果物やサワーミルク製品と組み合わせる必要があります。
たとえば、朝食にお粥を食べる場合は、朝食後にリンゴやオレンジなどの果物を食べる必要があります。 昼食は、この料理を食べた後、野菜サラダが食べられます。 さて、そのような料理を夕方に使用した後は、低脂肪ケフィアを1杯飲む必要があります。
忘れないでください 身体活動。 と組み合わせて 大麦ダイエット、彼らは良いと速い、それは重要な結果を与えるでしょう！
大麦のお粥の調理に関するビデオ