ब्रैग फील्ड फास्टिंग सिस्टम। हमारे समय की सबसे बड़ी खोज

ब्रैग पोहली

उपवास का चमत्कार

पॉल ब्रैग और उनकी किताब

सोवियत और विदेशी साहित्य में, "प्राकृतिक चिकित्सक", "प्रकृतिवादी" शब्द अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहे हैं। तथाकथित लोग जो प्राकृतिक, प्राकृतिक भोजन पसंद करते हैं। इस प्रकार, वे कार्बोहाइड्रेट, मांस, वसायुक्त और मीठे खाद्य पदार्थों की प्रचुरता के साथ डिब्बाबंद और परिष्कृत खाद्य पदार्थों की प्रबलता के साथ आधुनिक खाद्य प्रणाली का विरोध करते प्रतीत होते हैं। पॉल ब्रैग खाने की इस शैली को छोड़ने की आवश्यकता की घोषणा करने वाले पहले लोगों में से एक। उनकी आवाज तेज आवाज में सुनाई दी और हमारे देश सहित पूरी दुनिया में सुनी गई।

ब्रैग की सबसे प्रसिद्ध पुस्तक, द फास्टिंग मिरेकल, पश्चिम में लाखों प्रतियों में प्रकाशित हुई थी।

और ब्रैग के व्याख्यानों, लेखों और पुस्तकों का सबसे अच्छा उदाहरण स्वयं, उनका अपना अनुभव, उनकी जीवन शैली थी। 90 वर्ष की आयु में, वह एक युवा की तरह मजबूत, फुर्तीला, लचीला और साहसी था।

वह रोजाना तीन-पांच किलोमीटर दौड़ता था, खूब तैरता था, पहाड़ों पर जाता था, टेनिस खेलता था, नाचता था, लंबी पैदल यात्रा करता था, डम्बल और वेट करता था, सर्फिंग का शौक था - समुद्र की लहरों में एक विशेष बोर्ड पर सवार होकर सर्फ। उनका कार्य दिवस 12 घंटे तक चला, वे बीमारियों और थकान को नहीं जानते थे, वे हमेशा आशावाद, उत्साह और लोगों की मदद करने की इच्छा से भरे रहते थे।

"आदम और हव्वा के समय से," उन्होंने लिखा, "सबसे महत्वपूर्ण समस्या मानव जीवन का विस्तार रहा है। एक भी व्यक्ति मृत्यु से बचने में कामयाब नहीं हुआ, हालांकि, हम में से प्रत्येक, कुछ स्वच्छता और का पालन करते हुए आहार नियम, अपने जीवन को लम्बा खींच सकता है। और हर कोई ऐसा करने के लिए बाध्य है - अपने लिए, रिश्तेदारों और दोस्तों के लिए, और अंत में, अपने देश के लिए। प्रत्येक व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य के बारे में, अपने शरीर के बारे में देखभाल करना समाज के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है, जिसके लिए लोगों को अपने जीवन की प्राकृतिक सीमा तक जीने के लिए जोश और अच्छे स्वास्थ्य की तत्काल आवश्यकता है। मेरा मानना है कि 120 साल या उससे अधिक तक जीने का हर व्यक्ति का अधिकार और कर्तव्य है। स्वास्थ्य खरीदा नहीं जा सकता, इसे केवल अपने निरंतर प्रयासों से अर्जित किया जा सकता है। केवल अपने आप पर लगातार और लगातार काम करने से हर कोई खुद को एक ऊर्जावान लंबे-जिगर बना सकता है, अंतहीन स्वास्थ्य का आनंद ले सकता है। मैंने अपने जीवन के साथ अपना स्वास्थ्य अर्जित किया है। मैं साल में 365 दिन स्वस्थ हूं, मुझे कोई दर्द, थकान, शरीर की दुर्बलता नहीं है। और आप वही परिणाम प्राप्त कर सकते हैं!"

अपने पूरे जीवन में, पॉल ब्रैग ने लोगों से अपने में सुधार करने का आग्रह किया शारीरिक क्षमताओंऔर स्वास्थ्य में सुधार के उपाय बताए।

पॉल ब्रैग का दिसंबर 1976 में 95 वर्ष की आयु में निधन हो गया। लेकिन वह बुढ़ापे से नहीं मरा। इस आदमी की मौत एक दुखद दुर्घटना है: फ्लोरिडा के तट पर एक बोर्ड की सवारी करते हुए, वह एक विशाल लहर से ढका हुआ था। ब्रैग सहेजें विफल रहा। पांच बच्चों, 12 पोते, 14 परपोते और हजारों अनुयायियों ने उनका शोक मनाया। पैथोलॉजिस्ट ने कहा कि हृदय, रक्त वाहिकाएं और सभी आंतरिक अंगयह आदमी उत्कृष्ट स्थिति में था। ब्रैग सही थे जब उन्होंने अपने बारे में कहा: "मेरे शरीर की कोई उम्र नहीं है।"

उनकी स्वास्थ्य प्रणाली में मुख्य महत्व ब्रैग संलग्न है तर्कसंगत पोषण. पोषण पर उनके विचारों का सार निम्नलिखित तक कम किया जा सकता है। लगभग 60 प्रतिशत रोज का आहारसब्जियां और फल होने चाहिए, ज्यादातर कच्चे। अन्यथा, विकल्प काफी विस्तृत है, लेकिन जिन उत्पादों में सभी प्रकार के रसायनों के साथ औद्योगिक प्रसंस्करण किया गया है, उनसे बचा जाना चाहिए। भोजन यथासंभव प्राकृतिक होना चाहिए, इसमें न्यूनतम मात्रा में टेबल नमक, परिष्कृत चीनी और विभिन्न सिंथेटिक घटक शामिल हों। ब्रैग रूढ़िवादी नहीं थे और उनका मानना था कि यदि किसी व्यक्ति को मांस खाने की आदत है, तो उसे खाने दें, लेकिन सप्ताह में तीन या चार बार से अधिक नहीं (और दिन में तीन बार नहीं, जितने लोग पसंद करते हैं)। उन्होंने सॉसेज, डिब्बाबंद भोजन, तला हुआ और में शामिल होने की सिफारिश नहीं की मोटा मांस. ब्रैग को अंडे से कोई आपत्ति नहीं थी, लेकिन सप्ताह में दो या तीन से अधिक नहीं। उनका मानना था कि वयस्कों को दूध, खट्टा क्रीम, पनीर का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। मक्खनऔर अन्य पशु वसा। ("मैं जो खाता हूं वह आपको बिल्कुल भी खुश नहीं कर सकता है। प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है, इसलिए किसी भी पूर्ण आहार का पालन करना असंभव है," उन्होंने लिखा। "मुख्य बात सभी विकृत खाद्य पदार्थों को बाहर करना है, और उनमें से बहुत सारे नहीं हैं ।")

ब्रैग उन लोगों की तुलना में खुद के साथ अधिक सख्त थे जिन्हें उन्होंने अपनी सिफारिशें दी थीं। उन्होंने लगभग कभी मांस नहीं खाया और शायद ही कभी मछली खाई। और यह ब्रैग को शाकाहारी कहलाने से नहीं रोकता है, जिसका अर्थ यहां किसी भी तरह से एक तपस्वी नहीं है जो किसी भी भोजन से घृणा करता है, अगर वह सब्जी नहीं है। शाकाहार एक काफी सामान्य घटना है और जरूरी नहीं कि यह गैर-पौधे-आधारित आहार से पूर्ण संयम से जुड़ा हो। इसका कारण काफी शारीरिक लगता है। शाकाहारियों का तर्क है कि दांतों से लेकर उत्सर्जन तंत्र तक पूरे पाचन तंत्र की संरचना इंगित करती है कि मांस एक प्राकृतिक मानव भोजन नहीं है। इसके अलावा, मांस पोषण आंतों की सुस्ती का कारण बनता है, विषाक्त पदार्थों के साथ शरीर के दबने में योगदान देता है, पंख प्रणाली की अधिकता और कई बीमारियों की उपस्थिति होती है। "किसी भी देश में कोरोनरी रोगों से होने वाली मौतों की आवृत्ति भी सीधे मांस उत्पादों की खपत पर निर्भर करती है: अधिक, अधिक बार," शिक्षाविद पी। अनोखिन ने लिखा। शाकाहार पर अब बहुत चर्चा और बहस हुई है। यह विषय सरल नहीं है और स्पष्ट नहीं है। आइए खुद को केवल एक सांख्यिकीय तुलना तक सीमित रखें: ऐसा माना जाता है कि प्रति शाकाहारी 1,000 "मांस खाने वाले" हैं, और 80 वर्ष की आयु को पार करने वालों में, प्रति 1,000 लोगों पर पहले से ही 100 शाकाहारी हैं।

जो लोग खुद को शाकाहारी कहते हैं, उनमें से विशेष रूप से उन लोगों को बाहर करना चाहिए जो केवल कच्चे पौधों के खाद्य पदार्थ खाते हैं - कच्ची सब्जियां और फल, नट, शहद, तिलहन, जंगली पौधों की पत्तियां। उत्पादों की इस सीमित श्रृंखला से, वे बहुत सारे स्वादिष्ट और पकाने का प्रबंधन करते हैं स्वास्थ्यप्रद व्यंजन. कच्चे खाद्य पदार्थ, बिना कारण नहीं, मानते हैं कि कोई भी उष्मा उपचारभोजन उत्पादों की गुणवत्ता को कम करता है विटामिन और ट्रेस तत्वों की सामग्री को कम करता है। बल्गेरियाई वैज्ञानिक टी। टोडोरोव अपनी पुस्तक "सोलर फूड ऑन अवर टेबल" में लिखते हैं: "कच्चे सब्जी भोजन शरीर को रासायनिक ऊर्जा की उच्चतम क्षमता प्रदान करते हैं जो प्रत्येक कोशिका में लगातार होने वाली प्रक्रियाओं को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। इसलिए, जब शरीर कम ऊर्जा मूल्य के साथ उबला हुआ भोजन प्राप्त करता है, तो कोशिकाओं का कार्य बाधित और बाधित होता है।

"कच्चे खाद्य पदार्थों" में आशावादी हैं जो दावा करते हैं कि किसी दिन पूरी पृथ्वी बागों, सब्जियों के बगीचों और अखरोट के पेड़ों से आच्छादित हो जाएगी, जो चरागाहों और अनाज के खेतों की जगह लेगी। यह अभी बहुत दूर है। लेकिन तथ्य यह है कि आज पहले से ही कच्ची सब्जियां और फल प्रत्येक व्यक्ति के दैनिक आहार का 40-50 प्रतिशत हिस्सा बना सकते हैं, न केवल ब्रैग द्वारा, बल्कि कई अन्य विशेषज्ञों द्वारा तर्क दिया जाता है। एक भोजन (नाश्ता या रात का खाना) पूरी तरह से कच्ची सब्जी और फल बनाना उपयोगी होगा। ई. विलोच द्वारा जीडीआर में प्रकाशित पुस्तक "सब्जियां हमेशा उपयोगी होती हैं" में एक दिलचस्प विचार दिया गया था: "बच्चों को अक्सर पर्याप्त कच्ची सब्जियां नहीं मिलती हैं, हालांकि वे सहज रूप से उनके लिए प्रयास करते हैं। एक बच्चा जो एक वयस्क के रूप में बहुत सारी कच्ची गाजर, गोभी, फल खाता है, एक नियम के रूप में, टॉनिक - कॉफी, तंबाकू और शराब के लिए प्रयास नहीं करता है, क्योंकि बचपन में अच्छे पोषण के माध्यम से प्राप्त ऊर्जा वृद्धि को कृत्रिम रोगजनकों की आवश्यकता नहीं होगी। परिपक्व अवस्था। ”। यह देखा गया है कि जो वयस्क बहुत अधिक कच्ची सब्जियों और फलों का सेवन करते हैं, उन्हें भी टॉनिक की आवश्यकता बहुत कम होती है।

वैकल्पिक चिकित्सा में एक व्यक्ति पॉल ब्रैग ने स्वास्थ्य में सुधार के लिए उपवास के विचार को सक्रिय रूप से बढ़ावा दिया। अपनी पुस्तक द मिरेकल ऑफ फास्टिंग में, उन्होंने सामान्य रूप से स्वस्थ भोजन के विषय को छुआ।के लिए क्या उपयोगी है के बारे में एक विचार व्यक्त किया मानव शरीरऔर क्या हानिकारक है। यह विचार नया था और समाज में इसकी कड़ी प्रतिक्रिया हुई। पॉल ब्रैग के पास चिकित्सा शिक्षा नहीं थी, हालांकि, उनकी तकनीक सफल रही।

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कार्रवाई का सबसे अच्छा प्रमाण स्वयं लेखक था, जो 81 वर्ष की आयु तक पूर्ण स्वास्थ्य में रहा।

पॉल ब्रैग के अनुसार उपवास की एक विशेषता असीमित मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन है। लेखक आसुत जल के प्रचुर उपयोग की सलाह देते हैं।

पसंदीदा उपवास की अवधि एक सप्ताह या 10 दिन है, सिस्टम को डॉक्टर या विशेषज्ञ की देखरेख के बिना किया जाता है।

पॉल ब्रैग के अनुसार उपवास के 4 सिद्धांत:

बहुत सारे आसुत जल;
कोई नहीं - यह अस्वस्थ है;
भूख के लिए सबसे अच्छी जगह है प्रकृति। सक्रिय जीवन व्यतीत करते हुए, एकांत में तकनीक का पालन करना बेहतर है।
मांस की और अस्वीकृति के साथ एक तरल आहार पर भूख से बाहर निकलने का एक अनुकूल तरीका है।

मैंने जिस प्रणाली का पालन किया

एक दिन की सफाई - हर 7 दिन में एक बार;
सात दिन की भूख - हर 3 महीने में एक बार;
21 दिनों का उपवास - वर्ष में एक बार।

याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि उपवास स्वेच्छा से खाने से इंकार करना है। जब तकनीक को एक कठिन और अनावश्यक घटना के रूप में माना जाता है, तो अनुकूल परिणाम प्राप्त करना मुश्किल होता है, बल्कि घबराहट और आत्म-दया बढ़ेगी।

आसुत जल क्यों?

ब्रैग के अनुसार आसुत जल उपवास के लिए सबसे उपयुक्त है, क्योंकि यह शुद्ध होता है और इसमें अकार्बनिक मूल के खनिजों की अशुद्धियाँ नहीं होती हैं। अशुद्धियों वाला पानी गुर्दे पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, पथरी बनाता है।लेकिन किडनी को ही कड़ी मेहनत और मेहनत करनी पड़ती है। अपनी अनुकूल स्थिति के लिए, आसुत जल से शुद्ध करना बेहतर है।

पॉल आश्वस्त था कि आसुत जल कार्बनिक पदार्थों को नहीं धोता है मानव शरीर. इसके विपरीत, यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, जीवन शक्ति और यौवन को बनाए रखता है।

भूख कब तक रहती है?

पॉल ब्रैग अपने शोध में इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि उपवास के समय के बारे में सटीक जानकारी बहुत कम लोग दे सकते हैं। इस क्षेत्र में पोषण विशेषज्ञों ने एक भी दृष्टिकोण विकसित नहीं किया है, राय बहुत भिन्न है। अलग-अलग देशों में अलग-अलग समय सीमा होती है।

तो, अंग्रेजी डॉक्टरों का कहना है कि इष्टतम अवधि 30 दिन है। सफाई एक निष्क्रिय जीवन शैली के साथ होती है, एक लापरवाह स्थिति में, व्यायाम करने और शरीर को शारीरिक गतिविधि देने की अनुशंसा नहीं की जाती है। जर्मन 3 सप्ताह से भूखे हैं, और फ्रांसीसी 2 के लिए, अमेरिकी एक महीने तक चलने वाली कार्यप्रणाली का पालन करते हैं।

पॉल ब्रैग का मानना था कि 3 सप्ताह (और अधिक) जबरन उपवास करना सरासर बकवास है, यह आपात स्थिति के मामले में इसका सहारा लेने लायक है।

अपनी पुस्तक में, पॉल ब्रैग ने लिखा है कि 10 दिनों तक चलने वाले उपवासों को बिना तैयारी के लोगों से बचना चाहिए। आपको एक दिन से छोटी शुरुआत करनी चाहिए। 3 सप्ताह तक उपवास करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, जब तक आप 4 महीने के ब्रेक के साथ 6 दस-दिवसीय चक्र पूरा नहीं कर लेते हैं, तब शरीर कमोबेश आगे की सफाई के लिए तैयार हो जाएगा। लेकिन अनुभवी चिकित्सकों को भी 15 दिनों से अधिक के उपवास की अनुशंसा नहीं की जाती है।

पॉल ब्रैग ने साल में 4 बार दस दिन के उपवास को अपने लिए पर्याप्त माना, जबकि 3 महीने के ब्रेक में विधि के लेखक ने ज्यादा कुछ नहीं खाया। पॉल ने सलाह दी कि जब तक आपको बहुत भूख न लगे, तब तक न खाएं जब तक कि भावनाओं को ठेस न पहुंचे। कुछ भी न करने वाला भोजन शरीर का सबसे बड़ा शत्रु है।

ब्रैग को यकीन था कि एक दिन के उपवास की मदद से शरीर को शुद्ध और सुधारना संभव है, बशर्ते स्वस्थ जीवन शैलीब्रेक के दौरान जीवन।

पॉल की पुस्तक "द मिरेकल ऑफ फास्टिंग" दिलचस्प और पढ़ने में आसान है, आपको इसके बारे में लेखक के सभी विचारों से खुद को परिचित करना चाहिए। पौष्टिक भोजन, और न केवल चिकित्सीय उपवास पर अनुभाग के साथ। यह एक ऐसे मामले का वर्णन करता है जो भूख को साफ करने वाले गुणों की पुष्टि करता है: बचपन में, पॉल बहुत बीमार थे, उनका अक्सर पारा आधारित दवाओं के साथ इलाज किया जाता था। एक बार लेखक के पेट में भयानक दर्द हुआ, और बचपन में शरीर ने दवा के दौरान जमा सारा पदार्थ बाहर निकाल दिया।

1 दिन का उपवास

भूख के दौरान, शुद्ध आसुत जल पीने की अनुमति है, आप 5 ग्राम प्राकृतिक कच्चा शहद और 10 मिलीलीटर नींबू का रस मिला सकते हैं, ये उत्पाद शरीर को शुद्ध करने में मदद करेंगे। कार्यकाल की समाप्ति के बाद, पहला भोजन खट्टे के रस के साथ कसा हुआ गाजर और गोभी का सलाद होगा। कोई नमक या मसाला नहीं।

आसुत जल पर 24 घंटे के बाद पहले 2 दिनों में अम्लीय खाद्य पदार्थ नहीं लेने चाहिए।

3, 7, 10 दिनों का उपवास

तीन दिन के उपवास के दौरान यह आवश्यक है कि आपको आराम करने का अवसर मिले। एकांत में व्यवस्था से चिपके रहना बेहतर है। शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकलने लगेंगे, सेहत खराब हो सकती है। इस समय, आप अतिरिक्त काम के साथ मस्तिष्क को लोड नहीं कर सकते - पढ़ें, दोस्तों के साथ मज़े करें, टीवी देखें, आपको इसे 3 दिनों के लिए छोड़ना होगा। 3 दिन समाज से दूर हटकर आश्रम में रहना आवश्यक नहीं है, पूर्ण शांति, एकांत और प्रकृति में रहने के लिए पर्याप्त है।

ब्रैग का मानना है कि जहर गुर्दे के माध्यम से उत्सर्जित होते हैं, इसलिए उन्हें संरक्षित किया जाना चाहिए और रोजमर्रा की जिंदगी में लोड नहीं किया जाना चाहिए। शरीर से छुटकारा मिलते ही सेहत में सुधार होगा भीड़और विषाक्त पदार्थ।

भूख के दौरान जठरांत्र संबंधी मार्ग काम नहीं करता है, इसमें संसाधित करने के लिए कुछ भी नहीं है। यह तथ्य ज्यादातर लोगों को चिंतित करता है, क्योंकि तब आंतों और पेट के कार्यों को फिर से शुरू करना होगा, और इससे असुविधा हो सकती है। सफाई से सही दृष्टिकोण और निकास के साथ, ऐसा नहीं होगा।

पॉल ब्रैग का एनीमा के प्रति नकारात्मक रवैया था, उनके लाभों में विश्वास नहीं था। लेखक का मानना था कि जुलाब लेने से भोजन के अवशेष नहीं निकालने चाहिए, इससे पाचन तंत्र को नुकसान पहुंच सकता है।

आंतों में एंटीसेप्टिक गुण होते हैं, इसलिए अतिरिक्त हस्तक्षेप के बिना भूख के दौरान भोजन के अवशेषों को बेअसर कर दिया जाता है। चक्र के पूरा होने और सामान्य पोषण की शुरुआत के बाद, जठरांत्र संबंधी मार्ग नियमित रूप से काम करना शुरू कर देगा और सफाई से पहले बेहतर होगा।

भूख से बाहर निकलने के सही तरीके के साथ, आपके भोजन में (कम से कम) 1/2 - सब्जियां और फल होने चाहिए। पशु मूल के उत्पादों> 7 दिनों में 3 बार उपभोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। आप नट्स, बीज और अन्य की मदद से शरीर में प्रोटीन संतुलन प्राप्त कर सकते हैं वनस्पति प्रोटीनअंकुरित गेहूं खाएं।

ब्रैग ने गणना की कि उनके पास प्रति वर्ष 75 दिनों का उपवास था, जो कि गुर्दे, अग्न्याशय और अन्य आंतरिक अंगों को बहाल करने के लिए पर्याप्त है।

पॉल ब्रैग की पुस्तक में उनके रोगियों पर भूख के प्रभावों के उदाहरण दिए गए हैं। शरीर की पूरी तरह से सफाई के बाद, विषाक्त पदार्थों की एक उच्च सामग्री के कारण मुंह से आने वाली गंध गायब हो जाती है। लेखक का मानना था कि शरीर को ऐसी स्थिति में न लाना ही बेहतर है, जहां इतने सारे जहर जमा हो गए हों बुरा गंध. शरीर के दूषित होने से बचना और शरीर के स्वस्थ होने पर उपवास प्रणाली का पालन करना शुरू करना बेहतर है।

एक सप्ताह के उपवास से निकलने का रास्ता

सात दिनों के उपवास के अंत में, पेट और आंतों दोनों की मात्रा बहुत कम हो जाती है, इसलिए धीरे-धीरे सामान्य आहार पर लौटना आवश्यक है। आखिरी दिन, दोपहर के नाश्ते (17:00) के करीब, 4 मध्यम आकार के टमाटर लें, बड़े टुकड़ों में काट लें और उबलते पानी के बर्तन में डाल दें ताकि पानी टमाटर को ढक दे। जब पानी और टमाटर कमरे के तापमान पर ठंडा हो जाए तब इन्हें खाया जा सकता है. कोई प्रतिबंध नहीं है, आप 4 टुकड़ों का उपयोग कर सकते हैं।

सुबह में अगले दिनसाइट्रस के रस से ड्रेसिंग के साथ गोभी और गाजर का सलाद तैयार करें। ऐसा व्यंजन शरीर को शुद्ध करने में भी मदद करता है, जिसके बाद आप नाश्ते में दम किया हुआ साग या 2 पटाखे (टोस्ट) खा सकते हैं। दिन के दौरान, आसुत जल के बारे में मत भूलना। दोपहर के भोजन में अजवाइन के साथ एक गाजर + 2 उबली सब्जियां खाएं। रात का खाना छोड़ें।

भूख के बाद दूसरे दिन, नाश्ते में फल शामिल हो सकते हैं, इसे शहद के साथ मीठा करने की अनुमति है। दोपहर का भोजन पिछले दिन जैसा ही है। रात के खाने के लिए (18:00 के बाद नहीं) - नींबू का रस, टोस्ट, टमाटर के एक जोड़े और उबली हुई सब्जियों के साथ सलाद।

दस दिन के उपवास को तोड़ना

साप्ताहिक सफाई और 10 दिनों तक चलने वाले उपवास के बीच का अंतर बहुत अच्छा नहीं है, लेकिन वहाँ है। उत्पादन आम तौर पर समान होता है, दिन 10, 11 और 12 पर दम किया हुआ टमाटर 8 और 9 के अनुरूप होता है। महत्वपूर्ण: जो आपको आवश्यक लगता है उससे अधिक न खाएं, भोजन के लिए भोजन वह नहीं है जो आपके शरीर को चाहिए।भोजन की मनोवैज्ञानिक इच्छा आपको भ्रमित न करे, पेट पर ध्यान दें।

इसलिये पाचन तंत्रमात्रा में कम, उसे जरूरत नहीं है एक बड़ी संख्या कीखाना। भोजन को आत्मसात करने के दैनिक तरीके से शरीर को समायोजित होने में कुछ समय लगेगा।

अपने पेट के बारे में चिंता मत करो

आंत्र समारोह की वसूली तुरंत शुरू नहीं हो सकती है, लेकिन आपको इसके बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए। जो लोग तकनीक का पालन करते हैं, उनका पहले भोजन के बाद एक छोटा मल होता है, हालांकि, हर कोई व्यक्तिगत होता है। भूख की समाप्ति के बाद जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम के संबंध में कोई सख्त दिनचर्या नहीं है, 3-4 दिनों के बाद पाचन सामान्य हो जाता है (सही निकास के अधीन)।

ब्रैग ने सलाह दी कि जागने के तुरंत बाद नाश्ता न करें, लगभग एक घंटे तक प्रतीक्षा करें और फल और साग से कुछ खाएं। Prunes, सूखे खुबानी अच्छी तरह से अनुकूल हैं। एक घंटे बाद, लेखक ने उबली हुई सब्जियों के साथ उसी प्रकार का कुछ और खाने की सलाह दी।

पॉल ब्रैग ने तर्क दिया कि प्रत्येक भोजन की शुरुआत में कच्ची सब्जियां और फल खाने से शरीर के ऊतकों का नवीनीकरण होगा, सामान्य तौर पर, शरीर को एक एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव प्राप्त होगा।

ब्रैग ने पशु प्रोटीन के उपयोग की अनुमति दी, लेकिन सभी भोजन (मांस, मछली, अंडे, डेयरी उत्पाद) के 20% से अधिक नहीं, नट और बीज के साथ उत्साही भी अनुशंसित नहीं है। भोजन का 60% कच्ची सब्जियां और फल होना चाहिए, शेष 20% में सूखे मेवे और शहद के रूप में अनाज, तेल, प्राकृतिक शर्करा शामिल होना चाहिए।

उपवास के प्रति पॉल ब्रैग का रवैया

द मिरेकल ऑफ फास्टिंग में, लेखक ने एक स्वास्थ्य प्रणाली के रूप में भूख के लिए एक पूरे खंड को समर्पित कर दिया, लेकिन उपवास गंभीर बीमारियों का इलाज नहीं है। लेखक इस शब्द की पूरी सीमा तक यह नहीं मानता था कि उपवास उपचारात्मक है।हालांकि, शरीर को साफ करना और इसे बनाए रखना प्राकृतिक प्रक्रियाएंअपने आप में उपचार की ओर जाता है।

शरीर को साफ करने वाला तंत्र ज्यादतियों से छुटकारा पाकर बुरी आदतों, निकोटीन की लत, शराब, मिठाइयों से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

हमारी राय में यह उन किताबों में से एक है जिसे आपको जरूर पढ़ना चाहिए। यह उन लोगों के लिए भी सही है जो उपवास में महारत हासिल करने में अपना पहला कदम उठा रहे हैं। जो अपनी सेहत का ख्याल खुद रखने की कोशिश कर रहे हैं। यद्यपि "द मिरेकल ऑफ स्टार्वेशन" पुस्तक काफी समय पहले लिखी गई थी - पहली प्रतियां 1989 में यूएसएसआर की अलमारियों पर दिखाई दीं, यह वर्तमान समय में अपनी प्रासंगिकता नहीं खोती है। इसके अलावा, इससे पहले हम नहीं जानते थे और कल्पना भी नहीं कर सकते थे कि उत्पाद इतने सारे संरक्षक और विभिन्न रासायनिक योजक के साथ हो सकते हैं। अब कई पारंपरिक उत्पादों का शेल्फ जीवन कई वर्षों के करीब आ रहा है। ऐसे उत्पादों को निश्चित रूप से जीवित और हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद नहीं कहा जा सकता है। इसलिए, उपवास के माध्यम से शुद्धि उनमें से एक बनी हुई है सर्वोत्तम प्रथाएंहमारे शरीर के स्वास्थ्य के लिए। उपवास की विधि, जो पुस्तक में वर्णित है, बहुत ही उचित और करने में आसान है। लेखक छोटी अवधि के साथ उपवास शुरू करने की सलाह देते हैं, धीरे-धीरे इसकी अवधि बढ़ाते हैं। प्रणाली को स्वास्थ्य के लिए इष्टतम माना जाता है जब कोई व्यक्ति संकट से एक वर्ष पहले 7-10 दिनों की अवधि के लिए चार उपवास करता है। पॉल ब्रैग जूस पर मानक विधि के अनुसार उपवास से बाहर निकलने की सलाह देते हैं। व्यक्तिगत रूप से, मैं पॉल ब्रैग की किताबों के अनुसार ठीक से भूखा रहने लगा और मैं इस तकनीक को सबसे सरल और सबसे सही मानता हूं। लेकिन साथ ही, उपवास के विकास की शुरुआत में एनीमा करना सबसे अच्छा है, जिससे लेखक परहेज करने की सलाह देता है। हम अनुशंसा करते हैं कि आप इस अद्भुत पुस्तक को अवश्य पढ़ें और शायद इसके प्रभाव में आप स्वास्थ्य के प्रति अपना दृष्टिकोण बदल देंगे और डॉक्टरों के बारे में भूल जाएंगे।

पॉल ब्रैग द मिरेकल ऑफ फास्टिंग

जीवन से सब कुछ प्राप्त करें। मैं जीवन से प्यार करता हूँ और जीना चाहता हूँ! बुरी आदतेंअमेरिकी मारे जा रहे हैं! बीमारी एक अपराध है, चलो अपराधी न बनें

उपवास का चमत्कार। सबसे बड़ी खोज। हम जहरीली दुनिया में रहते हैं। सबसे बड़ी गंदगी आसमान में है। हमारी नदियाँ, झीलें और नदियाँ भी भारी प्रदूषित हैं। रासायनिक एरोसोल द्वारा जहर। जहर से उपचारित फसल। व्रत करने से शरीर से विष को बाहर निकालने में मदद मिलती है। फलों और सब्जियों पर मौजूद पैराफिन हमारे स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। शक्तिशाली नए जहर आपके भोजन पर आक्रमण कर रहे हैं। नमक। नमक खाने की आदत कैसे शुरू हुई? नमक कैसे प्रभावित करता है धमनी दाब. नमक की कमी का मिथक। गायों को बहुत अधिक नमक क्यों दिया जाता है? कैलिफ़ोर्निया में डेथ वैली के माध्यम से मेरा क्रॉसिंग। इस तथ्य के पक्ष में एक और तर्क कि नमक की आवश्यकता नहीं है। आदत दूसरी प्रकृति है। एक व्यक्ति को प्रतिदिन कितना नमक चाहिए? सबसे अच्छा तरीकाजीवन को लम्बा खींचो - इसे छोटा मत करो।

भुखमरी के दौरान कोशिकाओं और ऊतकों से नमक निकालना। उपवास एक महान सफाई करने वाला है, लेकिन बीमारी का इलाज नहीं है। शक्ति के नुकसान की व्याख्या कैसे करें। हमें बुरी आदतों के लिए दंडित किया जाता है, लेकिन अच्छे लोगों के लिए पुरस्कृत किया जाता है। लोग कभी भी अपनी परेशानियों के लिए खुद को दोष नहीं देते हैं। चमत्कार आप में है। भूख एक स्वाभाविक प्रवृत्ति है। बड़े-बड़े लोग भी भूखे मर गए। दुश्मन हमारे भीतर है। मन पर छाए काले बादल। जीवन का आधुनिक तरीका एक धीमी आत्महत्या है। एक मोटे घी वाले फ्राइंग पैन से। एसिडोसिस को हराना। सब्जियों में कच्चे फल प्राकृतिक क्लीनर होते हैं। पेट में क्षारीय प्रतिक्रिया बनाए रखें।

जहरीले एसिड के क्रिस्टल। जोड़ों में चिकनाई की जगह सीमेंट। हमारे शरीर में विषैले अम्लों के क्रिस्टल कैसे बनते हैं। पीठ के निचले हिस्से में दर्द मानव जाति के लिए अभिशाप है। सफाई के लिए उपवास। एक विकलांग व्यक्ति जिसने खुद को वापस जीवन में लाया। उपवास, आहार और व्यायाम से जीती गई जीत।

उपवास के विज्ञान के बारे में विस्तार से बताया। उपवास उतना ही पुराना है जितना कि संसार। व्रत करने से मन जाग्रत होता है। बाइबिल के कुलपिता भूखे मर रहे थे। अपने पेट के गुलाम मत बनो। आज ही अपने उपवास कार्यक्रम की योजना बनाएं। यदि आप सफलतापूर्वक उपवास करना चाहते हैं तो मन को अपने शरीर पर नियंत्रण रखना चाहिए। शारीरिक गतिविधि से अपना भोजन कमाएं। अपने शरीर को साफ रखें! क्या आप उपवास के लिए तैयार हैं? तीन आवश्यक आदतें।

मैं केवल आसुत जल ही क्यों पीता हूँ।

आपको कितना उपवास करना चाहिए? उपवास का अनुभव। आपको कितना उपवास करना चाहिए? जितनी बार आप उपवास करेंगे, उतनी देर आप उपवास कर सकते हैं।

किस अवधि के उपवास से सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त होंगे? मैं अच्छे पोषण और स्वस्थ जीवन शैली के साथ छोटे उपवासों में विश्वास करता हूं। मेरा व्यक्तिगत उपवास कार्यक्रम।

24 घंटे का उपवास कैसे करें। चमत्कारी अंग। स्विस डॉक्टर मेरा तारणहार है। मनोबल ऊंचा रखें। तीन दिन, सात और दस दिन का उपवास कैसे करें। उपवास के दौरान अपनी आंतों की चिंता न करें।

मैं साल में चार बार सात से दस दिन उपवास करता हूं। स्वाद और गंध के बारे में।

सात दिन का उपवास कैसे पूरा करें। दस दिन का उपवास कैसे पूरा करें

अच्छे पाचन के लिए आदर्श कार्यक्रम। शाकाहार बनाम मांसाहार। मेरे पसंदीदा शिक्षकों में से सात। भोजन से बचना चाहिए। परिष्कृत चीनी और उससे उत्पाद।

मैं उपवास के दौरान एनीमा के खिलाफ हूं।

आपकी जुबान कभी झूठ नहीं बोलती।

भीगे हुए दांतों से मुस्कुराओ। खाने के लिए नहीं, जीने के लिए खाओ।

बलगम के खिलाफ तर्कसंगत उपवास। हमारा सभ्य भोजन बलगम बनाता है। उपवास के दौरान पेशाब में बलगम का पता चलता है। उपवास की मदद से धूम्रपान, शराब, चाय और कॉफी से छुटकारा पाना।

उपवास आपको खोने में मदद करता है अधिक वज़न. अधिक वजन होना एक बहुत बड़ा बोझ है। आहार जो अमेरिकियों के स्वास्थ्य को कमजोर करता है। उपवास आपको अटूट ऊर्जा देता है। उपवास एक चुनौती है।

उपवास करके वजन कैसे बढ़ाएं।

बहती नाक और सर्दी से लड़ें। प्रकृति पर भरोसा करें।

उपवास समय से पहले बुढ़ापा आने से रोकता है। दर्पण कभी झूठ नहीं बोलता।

उपवास धमनियों को जवां रखता है। आपकी उम्र आपकी धमनियों की स्थिति से निर्धारित होती है। आपके पास नौ डॉक्टर हैं।

पहला डॉक्टर धूप है।

दूसरा डॉक्टर ताजी हवा है। योगी गहरी धीमी सांस लेने का अभ्यास। गहरी साँस लेना।

तीसरा डॉक्टर शुद्ध पानी है। पानी भोजन से ज्यादा महत्वपूर्ण है। हमारा शरीर पानी का उपयोग कैसे करता है। पानी और पाचन। पानी और कचरा। खून और पानी। पानी ठंडा रहता है। पानी स्नेहक है। पानी के तीन स्रोत। शरीर में पानी की कमी।

चौथा चिकित्सक प्राकृतिक पोषण है। आपके शरीर को प्राकृतिक पोषण की जरूरत है। ऐसे विशेष अंग हैं जिन्हें अपने लिए विशेष पोषण की आवश्यकता होती है।

भोजन का मस्तिष्क पर प्रभाव। अधिकांश अमेरिकी युवा अस्वस्थ हैं। हमारी वयस्क आबादी की दुखद शारीरिक और मानसिक स्थिति।

पांचवां डॉक्टर उपवास कर रहा है।

छठा डॉक्टर व्यायाम है। जीवन भर चलना। पेट की मांसपेशियों के लिए व्यायाम। क्या मुझे उपवास के दौरान व्यायाम करना चाहिए?

सातवें डॉक्टर आराम कर रहे हैं। जीवन आनंदमय होना चाहिए! प्रकृति की भावना विकसित करें। आराम आसान है।

आठवां डॉक्टर - अच्छा आसन। कैसे खड़े हों, बैठें और चलें। हमें हमारी बुरी आदतों से दंडित किया जाता है, हमें हमारे अच्छे लोगों द्वारा पुरस्कृत किया जाता है।

नौवां चिकित्सक मन है। सोच और स्वास्थ्य।

परम स्वास्थ्य के लिए पोषण का विज्ञान। क्षारीय आहार शरीर को स्वस्थ रखता है। संतुलित प्राकृतिक आहार के लिए प्रयास करें। फल स्वास्थ्यप्रद भोजन है। सब्जियां प्यूरीफायर और रक्षक हैं। दाने और बीज। फलियां। तेल। प्राकृतिक मिठाई। प्राकृतिक मोटे अनाज। मांस उत्पाद। एक मछली। रोटी। मांस दिशानिर्देश। घरेलू पक्षी। पेय और पानी। मेनू की संरचना के लिए परिषदें। नमूना मेनू। प्राकृतिक पोषण विविध होना चाहिए। इन उत्पादों से बचें। सारांश। स्वस्थ भोजन। स्वास्थ्य की दस आज्ञाएँ।

प्रकृति करुणा नहीं जानती। आप किस प्रकार के व्यक्ति हैं? सोच के लिए भोजन। एक उपसंहार के बजाय।

एक अमेरिकी डॉक्टर जिसने उपचार, रोग निवारण और जीवन विस्तार की अपनी प्रणाली बनाई। उनकी किताबें हाउ टू कीप ए हेल्दी हार्ट एंड द मिरेकल ऑफ फास्टिंग विश्व प्रसिद्ध हो गई हैं। पॉल ब्रैग का 95 वर्ष की आयु में किसी बीमारी से नहीं, बल्कि एक दुर्घटना के परिणामस्वरूप निधन हो गया। सर्फिंग में बहुत रुचि लेते हुए - समुद्री सर्फ की लहरों में एक विशेष बोर्ड पर सवार होकर, वह एक विशाल लहर से आगे निकल गया।

पॉल ब्रैग, अपने बुढ़ापे में, सक्रिय और सहनशक्ति, उच्च कार्य क्षमता, लंबी पैदल यात्राएं पसंद करते थे। उनका मानना था कि, सबसे पहले, किसी का अपना स्वास्थ्य स्वयं व्यक्ति पर निर्भर करता है, जैसा कि लोक ज्ञान ठीक कहता है, पैसे के लिए नहीं खरीदा जा सकता है।
पॉल ब्रैग - एक बुद्धिमान चिकित्सक और दार्शनिक, एक स्वस्थ जीवन शैली के प्रवर्तक - शब्दों के स्वामी हैं:

"एक भी व्यक्ति मृत्यु से बचने में कामयाब नहीं हुआ है, लेकिन हम में से प्रत्येक, कुछ स्वच्छता और आहार नियमों का पालन करते हुए, अपने जीवन का विस्तार कर सकते हैं।"

उन्होंने अपने मरीजों के लिए एक सबक के रूप में कहा:

“पैसे से बिस्तर तो मिल सकता है, पर नींद नहीं; भोजन, लेकिन भूख नहीं; दवाएं, लेकिन स्वास्थ्य नहीं; घर, लेकिन चूल्हा नहीं; किताबें, लेकिन दिमाग नहीं; आभूषण, लेकिन सुंदरता नहीं; विलासिता, लेकिन संस्कृति नहीं; मनोरंजन, लेकिन खुशी नहीं; धर्म, लेकिन मोक्ष नहीं।

अपने स्वयं के जीवन के उदाहरण के साथ, पॉल ब्रैग ने अपने पोषण प्रणाली और स्वास्थ्य-सुधार वाले शारीरिक व्यायाम की प्रभावशीलता को साबित किया। वह एक कमजोर बच्चे के रूप में पैदा हुआ था, हृदय रोग, तपेदिक से पीड़ित था। पुनः प्राप्त करने के लिए धन्यवाद व्यायामपर ताज़ी हवा, तर्कसंगत पोषण।
अपनी स्वास्थ्य प्रणाली में, ब्रैग ने तर्कसंगत पोषण को मुख्य महत्व दिया। हालांकि, पोषण पर पॉल ब्रैग के विचार बल्कि अजीब थे और हर चीज में आम तौर पर स्वीकृत लोगों के साथ मेल नहीं खाते थे।
इसलिए, ब्रैग ने मानव स्वास्थ्य के लिए आदर्श होने के लिए शाकाहारी उन्मुखता के साथ एक आहार पर विचार किया, जिसमें फलों और सब्जियों के 3/5 शामिल हैं, ज्यादातर कच्चे। उनका मानना था कि आहार विविध होना चाहिए, उन लोगों के लिए मांस को बाहर नहीं करना चाहिए जो इसे खाने के आदी थे, लेकिन सीमित मांस व्यंजन (सप्ताह में 3-4 दिन) और अंडे (सप्ताह में 2-3)। उन्होंने वसायुक्त तला हुआ मांस, सीमित खट्टा क्रीम और उच्च वसा वाले चीज को बाहर रखा, आहार में सॉसेज और डिब्बाबंद भोजन को शामिल करने की सिफारिश नहीं की। ब्रैग ने परिष्कृत चीनी के उपयोग का विरोध किया, शहद और सूखे मेवे, प्राकृतिक रस जैसे आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट युक्त प्राकृतिक उत्पादों को प्राथमिकता दी ... एक शब्द में, पॉल ब्रैग एक प्राकृतिक चिकित्सक हैं। नेचुरोपैथ वे हैं जो बिना एडिटिव्स के प्राकृतिक, प्राकृतिक, असंसाधित खाद्य पदार्थ पसंद करते हैं।

आहार में नमक को सीमित करने के समर्थक, जो बुजुर्गों और उच्च रक्तचाप और अन्य बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए हमारे आधुनिक घरेलू पोषण विशेषज्ञों की सिफारिशों के अनुरूप है। कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के.
कई घरेलू चिकित्सक और पोषण विशेषज्ञ अधिक वजन के लिए उच्च रक्तचाप और एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए अपने अभ्यास में शाकाहारी भोजन का उपयोग करते हैं, क्योंकि अधिकांश सब्जियां और फल कैलोरी में कम होते हैं। हम ब्रैग की राय से सहमत हो सकते हैं कि एथेरोस्क्लेरोसिस उम्र के साथ नहीं, बल्कि पोषण के साथ आता है।

पॉल ब्रैग उपवास प्रणाली

अपने कार्यों में, पॉल ब्रैग ने उपचारात्मक भुखमरी के लिए एक महत्वपूर्ण स्थान समर्पित किया। उनका मानना था कि इसमें जमा होने वाले क्षय उत्पादों और आधुनिक भोजन के साथ आने वाले सभी प्रकार के रासायनिक सिंथेटिक पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने के लिए, सप्ताह में एक बार दैनिक उपवास करना उपयोगी होता है, और इसके अलावा, हर 3 महीने में एक बार उपवास करना। सप्ताह।

हम तुरंत ध्यान दें कि एक आउट पेशेंट के आधार पर लंबे समय तक उपवास जटिलताओं से भरा है और अस्वीकार्य है; यह कुछ संकेतों के अनुसार विशेष अस्पतालों की स्थितियों में केवल उन डॉक्टरों की देखरेख में किया जा सकता है जो उपयुक्त तकनीक के मालिक हैं। हम केवल के बारे में बात करेंगे एक दिन का उपवास . इस मामले में, "अनलोडिंग-डाइटरी थेरेपी" शब्द का आमतौर पर उपयोग किया जाता है, जो लगभग चिकित्सीय भुखमरी के समान है।
हमारे देश में चिकित्सीय उपवास पर सबसे महत्वपूर्ण काम प्रोफेसर यूरी सर्गेइविच निकोलेव का है, जो इंगित करता है कि जिस विधि का वह उपयोग करता है वह केवल चिकित्सीय उपवास नहीं है, बल्कि उपवास और आहार चिकित्सा है, मुख्यतः क्योंकि इसमें कई प्रक्रियाएं शामिल हैं जो विषाक्त उत्पादों को खत्म करने में मदद करती हैं। शरीर , सफाई एनीमा, शॉवर, मालिश, ताजी हवा में लंबी सैर, सांस लेने के व्यायाम।
उतराई और आहार चिकित्सा ने कई रोगों के उपचार में आवेदन पाया है - हृदय, जठरांत्र, जोड़ों के रोग, श्वसन अंग, एलर्जी रोग, मोटापा और कई मानसिक बीमारियां। यू.एस. निकोलेव ने बार-बार जोर दिया कि चिकित्सीय भुखमरी सभी बीमारियों के लिए रामबाण नहीं है। यू.एस. निकोलेव, पॉल ब्रैग की तरह, मानते हैं कि चिकित्सीय उपवास चिकित्सकीय देखरेख में किया जाना चाहिए, और कुछ मामलों में यह contraindicated है .

वसूली के लिए उपवास के उपयोग का इतिहास

इसलिए, प्राचीन यूनानी इतिहासकार हेरोडोटस की गवाही के अनुसार, प्राचीन मिस्रवासियों का मानना था कि स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए व्यवस्थित (महीने में 3 दिन) इमेटिक्स और सफाई एनीमा की मदद से पेट को साफ करना और साफ करना आवश्यक था।
प्राचीन इतिहासकारों की रिपोर्ट है कि प्राचीन यूनानी दार्शनिक और गणितज्ञ पाइथागोरस ने व्यवस्थित रूप से उपवास का इस्तेमाल किया, यह मानते हुए कि इससे मानसिक धारणा और रचनात्मकता में वृद्धि हुई है।
एक प्रसिद्ध इतिहासकार और पुरातनता के जीवनी लेखक प्लूटार्क का मानना था कि "दवा लेने के बजाय एक दिन भूखा रहना बेहतर है।"

एक दिन का उपवास कैसे करें और इससे किसे लाभ होता है?

एक दिन का उपवास सर्वोत्तम है रात के खाने के लिए रात का खानाया से नाश्ते से पहले नाश्ता. साथ ही, किसी भी ठोस भोजन के साथ-साथ फलों और सब्जियों के रस से भी परहेज करें।
दिन में केवल पानी या कमजोर गर्म चाय का ही प्रयोग करें। पॉल ब्रैग साधारण उबले हुए पानी की नहीं, बल्कि आसुत जल की सलाह देते हैं। हमारे अनुभव से पता चलता है कि लगभग 1/3-1/2 कप की मात्रा में हर 2-3 घंटे में गर्म चाय (बिना चीनी) का सेवन काफी स्वीकार्य है। छोटे घूंट में धीरे-धीरे पीने की सलाह दी जाती है।
आप एक गिलास में थोड़ा सा शहद (1/3 चम्मच) या 1 चम्मच नींबू का रस मिला सकते हैं। यह पानी को और अधिक स्वादिष्ट बनाता है।
पॉल ब्रैग एक दिन के उपवास के दौरान आपका मनोबल ऊंचा रखने की सलाह देते हैं। आत्म-सम्मोहन में संलग्न होने की इच्छा को जुटाने के लिए - ऑटो-प्रशिक्षण:

इस दिन मैंने अपने शरीर को प्रकृति के हाथों में सौंप दिया था। मैंने आंतरिक शुद्धि और नवीनीकरण के लिए उच्च शक्तियों की ओर रुख किया।

उपवास के हर मिनट, मैं अपने शरीर से खतरनाक जहरों को बाहर निकालता हूं। हर घंटे मैं भूखा रहता हूं, मैं खुश और खुश रहता हूं।

घंटे दर घंटे, मेरा शरीर खुद को साफ करता है।

उपवास करते समय, मैं शारीरिक, आध्यात्मिक और मानसिक शुद्धिकरण की वही विधि लागू करता हूँ जो महान लोगों द्वारा सदियों से उपयोग की जाती रही है

मानव जाति के शिक्षक।

उपवास के दौरान, मैं अपनी स्थिति पर पूर्ण नियंत्रण रखता हूं। भूख की कोई झूठी भावना मुझे उपवास बंद करने के लिए बाध्य नहीं करेगी। मैं

मैं अपना उपवास सफलतापूर्वक पूरा करूंगा, क्योंकि मैं प्रकृति की शक्तियों में विश्वास करता हूं।

एक दिवसीय उपवास की समाप्ति के बाद, पॉल ब्रैग अनुशंसा करते हैं कि आप पहले से सलाद खाएं ताज़ी सब्जियांड्रेसिंग के रूप में नींबू या संतरे के रस का उपयोग करके मैश की हुई गाजर और कटी हुई गोभी पर आधारित। यह सलाद वेश्या मोटर कौशल जठरांत्र पथ, इसके क्रमाकुंचन और नियमित आंत्र समारोह में योगदान देगा। केवल दम किया हुआ टमाटर ही उपयोगी है।
मांस, दूध, पनीर, मक्खन, मछली, नट्स जैसे भारी खाद्य पदार्थों के साथ उपवास को बाधित करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। दैनिक उपवास के बाद पहले भोजन में सलाद और उबली या उबली हुई सब्जियां शामिल होनी चाहिए। दूसरा मांस या कोई अन्य हो सकता है।
पॉल ब्रैग यह नहीं मानते हैं कि आपको जुलाब लेने या सफाई एनीमा करने की आवश्यकता है। ब्रैग का मानना है कि एनीमा का प्रयोग अप्राकृतिक है। विचाराधीन मुद्दे पर प्रोफेसर यू। एस। निकोलेव की राय इसके विपरीत है: कब्ज के साथ, एक सफाई एनीमा का संकेत दिया जाता है।

निम्नलिखित बीमारियों के लिए उपस्थित चिकित्सक द्वारा पूर्ण एक दिवसीय उपवास की सिफारिश की जा सकती है

पर भड़काऊ प्रक्रियापेट और आंतों में तीव्र जठर - शोथ, तीव्र आंत्रशोथ);
पित्ताशय की थैली और अग्न्याशय की तीव्र सूजन के साथ (तीव्र कोलेसिस्टिटिस, तीव्र अग्नाशयशोथ);
पेट के अल्सर से खून बह रहा है और ग्रहणी(एक सर्जन की देखरेख में);
कार्डियक अस्थमा के साथ (एक हृदय रोग विशेषज्ञ की देखरेख में, साथ ही उपयुक्त कार्डियोलॉजिकल एजेंटों की नियुक्ति के साथ);
संधिशोथ के साथ;
तीव्र हमले के दौरान गाउट के साथ;
शरीर के अतिरिक्त वजन के साथ।

यदि अच्छी तरह सहन किया जाता है, तो साप्ताहिक रूप से एक दिन के उपवास की सिफारिश की जा सकती है, अधिमानतः एक दिन की छुट्टी पर। कभी-कभी हम ऐसे उपवास को "चाय" उपवास का दिन कहते हैं। हम आपको याद दिला दें कि चाय का सेवन बिना चीनी के किया जाता है।
सूचीबद्ध सूची बहुत व्यापक है, जिसमें उपस्थित चिकित्सक दैनिक उपवास की सिफारिश कर सकते हैं। अपने कई वर्षों के अनुभव के आधार पर, "फास्टिंग फॉर हेल्थ" पुस्तक के लेखक प्रोफेसर यू.एस. निकोलेव का मानना है कि, ब्रैग की आवश्यकता के विपरीत, उपवास के दौरान लगातार लेटने की आवश्यकता नहीं है। गतिहीनता के साथ, महत्वपूर्ण शारीरिक गतिविधि की तुलना में उपवास को बदतर सहन किया जाता है। निकोलेव सलाह देते हैं कि उनके मरीज अधिक चलें, और सर्दियों में स्की भी करें। उपवास की पूर्व संध्या पर, वह एक रेचक लेने की सलाह देते हैं, जैसे मैग्नीशियम सल्फेट (अंग्रेजी कड़वा नमक) प्रति गिलास पानी में 1.5-2 बड़े चम्मच की मात्रा में, और उपवास के दिन या अगले दिन एक सफाई एनीमा का उपयोग करें।

एक दिन के उपवास सहित किसी भी आहार का उपयोग करने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करें - मतभेद हो सकते हैं!

आज बस अविश्वसनीय है बड़ी राशिउपवास तकनीक। यह लेख ब्रैग के अनुसार चिकित्सीय उपवास पर ध्यान केंद्रित करेगा, जिसने अपनी आकांक्षाओं में अविश्वसनीय रूप से शानदार परिणाम प्राप्त किए हैं।

पॉल ब्रैग की किताब और तकनीक ने ही "द मिरेकल ऑफ फास्टिंग फॉर हेल्थ" नाम दिया है। यह नारा था जिसने कई नए लोगों को आकर्षित किया जो अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते थे, लेकिन हर कोई सफल नहीं हुआ। ब्रैग के अनुसार चिकित्सीय उपवास का आधार बड़ी मात्रा में आसुत जल का उपयोग है, कोई कह सकता है असीमित मात्रा. नतीजतन, उपवास के चमत्कार को उपयोगकर्ताओं द्वारा एक से अधिक बार बहुत अच्छी तरह से प्राप्त और अभ्यास किया गया था।

ब्रैग क्षेत्र पर आधुनिक चिकित्सीय उपवास ने इस तथ्य के कारण अपनी प्रासंगिकता खो दी है कि चिकित्सकों द्वारा आसुत जल का उपयोग निषिद्ध है। इसकी संरचना में कोई घटक नहीं है, यह बिना शुद्ध तरल है खनिज पदार्थइसमें सूक्ष्मजीव भी नहीं होते हैं।

आप बस अपनी आंतों को धोते हैं, लेकिन शरीर को कुछ भी प्राप्त नहीं होता है, खासकर जब से अंगों द्वारा उत्पादित अधिकांश सूक्ष्म पोषक तत्व भी बाहर किए जाते हैं। इसलिए, ब्रैग सिद्धांत को लागू करने की सभी बारीकियों पर अधिक अच्छी तरह से विचार करना उचित है।

अपने गीले उपवास को विकसित करने में, पॉल ब्रैग ने चार मूलभूत सिद्धांतों पर जोर दिया:

पूरी अवधि के दौरान, केवल आसुत जल का सेवन किया जाना चाहिए।
किसी भी एनीमा और अन्य चिकित्सा प्रक्रियाओं का सहारा न लें
गाँव जाना सबसे अच्छा है, क्योंकि प्रकृति में रहने से कठिनाइयों को सहना बहुत आसान हो जाता है।
जितना हो सके करो सक्रिय क्रियाएं, बहुत अधिक स्नान करें, स्नानागार या सौना में जाएँ।

चारों मापदंडों के आधार पर हम कह सकते हैं कि वेट फास्टिंग वास्तव में उनकी मदद करती है जो जानते हैं कि क्या करना है और कैसे करना है। वर्तमान में, आपको ऐसे परिणाम प्राप्त करने के लिए एक बड़े कार्य का सामना करना पड़ रहा है, जो विकसित पद्धति के अंतर्गत आता है।

बहुत से लोग रुचि रखते हैं कि वजन घटाने के लिए ब्रैग उपवास आसुत जल पर आधारित क्यों है। यह बहुत दिलचस्प है और वास्तविक प्रश्न, जो बार-बार विशेषज्ञों के बीच उत्पन्न हुआ है। पॉल के अनुसार, आसुत जल में विभिन्न खनिज घटक, बैक्टीरिया और सूक्ष्मजीव नहीं होते हैं जो किडनी के लिए समस्या पैदा करते हैं। आखिरकार, यह वह अंग है जो पत्थरों और अन्य नकारात्मक बीमारियों के गठन के लिए अतिसंवेदनशील है। इसीलिए आसुत जल मानव शरीर में कोई निशान नहीं छोड़ता है।

7 दिन के उपवास से बाहर निकलें और इसकी अन्य किस्मों को सभी नियमों और सिफारिशों के सख्त पालन में ही किया जाना चाहिए। आप उन लोगों के बारे में सकारात्मक समीक्षा पढ़कर इस सब के बारे में आश्वस्त हो सकते हैं जो एक साल से अधिक समय से चमत्कारी उपवास का उपयोग कर रहे हैं।

उपवास तकनीक

तकनीक अपने आप में बहुत सरल है और ऊपर प्रस्तुत किए गए सिद्धांतों पर बनती है। शुरुआती लोगों के लिए दैनिक उपवास की तकनीक थोड़ी तैयारी के साथ शुरू होनी चाहिए। पूरे वर्ष के दौरान, आपको 120 दिनों के ब्रेक के साथ अल्पकालिक सात-दिवसीय भूख हड़ताल करने की आवश्यकता है। यह आपको बाद के बड़े परिवर्तनों और जटिलताओं के लिए आवश्यक तैयारी प्राप्त करने की अनुमति देगा।

पॉल ब्रैग खुद मानते थे कि उपवास के सबसे उत्साही प्रशंसक के लिए भी लगभग तीन सप्ताह तक कुछ भी नहीं खाना हानिकारक है। इसलिए, अधिकतम अवधि 21 दिनों से अधिक नहीं होनी चाहिए। अधिक बार और लंबे ब्रेक के साथ उपवास करना बेहतर है।

उनके सभी शब्दों ने काफी संख्या में लोगों को अपने शरीर के काम को बहाल करने और इसे स्वस्थ बनाने में मदद की। हर दिन उपवास के दौरान, आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि एक कदम पीछे हटने या इसे छोड़ देने से, आप केवल अच्छे परिणाम प्राप्त नहीं कर सकते।

वर्तमान में, उपवास के लगभग सभी तरीके जिनका अध्ययन पहले किया जा चुका है, रूसी इंटरनेट स्पेस में व्यापक हो गए हैं, हालांकि कुछ ही उनका अभ्यास करते हैं।

तकनीक की विशेषताएं

स्वास्थ्य के लिए उपवास रखने वाली पॉल ब्रैग की विशेषता बड़ी मात्रा में आसुत जल की खपत है। कई तकनीकें गीली की तुलना में अधिक शुष्क होती हैं। लेकिन पॉल ने अपने तरीके की पूरी तरह से पुष्टि की और अपने स्वयं के अनुभव से साबित कर दिया कि उनका चमत्कार उपवास अन्य किस्मों की तुलना में बहुत अधिक प्रभावी है। प्रकृति में रहने से आप स्वच्छ हवा खा सकते हैं, यानी सद्भाव बनता है, आप कुछ अलग सोचते हैं। बड़ी संख्या में स्नान प्रक्रियाएं भी त्वचा को आवश्यक मात्रा में पोषण प्राप्त करने की अनुमति देती हैं।

आज तक, पॉल ब्रैग और उनका उपवास कई देशों में लोकप्रिय हो गया है। उन्होंने लोगों की मदद करने के लिए सिर्फ एक अविश्वसनीय रूप से बड़ी मात्रा में ध्यान दिया। कर्क राशि के जातकों को परेशानी पाचन तंत्रठीक वही मिला जो उन्हें चाहिए था। इस प्रकार, यदि आप वास्तव में इन लाभों और सकारात्मक गुणों को प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको समय बर्बाद नहीं करना चाहिए। उपवास उपचार केवल सख्त नियंत्रण में किया जाना चाहिए, अकेले ही आप अन्य लोगों के प्रभाव से अपनी रक्षा कर सकते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उपवास से बाहर निकलने का तरीका कुछ पहलुओं पर बनाया जाना चाहिए। पॉल ब्रैग का मानना था कि उपचार और अभ्यास से पता चलता है कि चमत्कार उपवास की विधि उन लोगों की मदद करती है जो इसमें विश्वास करते हैं और जानते हैं कि वे क्या प्राप्त करना चाहते हैं। शरीर की रिकवरी एक लंबी प्रक्रिया है, इसलिए आपको जीवन भर भूखे रहने की जरूरत है।

में से एक महत्वपूर्ण नियमखेत तभी खाना खा रहे थे जब आप वास्तव में चाहते थे। वह सप्ताह में केवल 12 बार ही खा पाता था, और यह उसे हर दिन काम पर जाने से नहीं रोकता था, चिकित्सा संबंधी मुद्दों आदि से निपटता था। यानी यहां सबसे महत्वपूर्ण बात समस्या को समझना और अपने शरीर को भोजन के हानिकारक प्रभावों से बचाने के तरीके खोजना है। जिस वीडियो में उन्होंने अपनी सलाह साझा की, उससे वास्तव में उन्हें काफी लोकप्रियता मिली। इसी क्षण से उनके उपवास की लोकप्रियता शुरू हुई।

उपवास से बाहर का रास्ता

यह अवस्था मानव शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण होती है। उपवास की अवधि के दौरान, लगभग सभी अंग अपने तरीके से काम करना शुरू कर देते हैं, पेट कई बार आकार में कम हो जाता है और जितना खाना आपने पहले खाया, उतना खाना खाना असंभव है, खासकर मांस या उपहार। इसलिए, एक संपूर्ण अध्ययन के लिए चिकित्सा नियमपोषण विशेषज्ञों को कुछ सिफारिशें सीखने की जरूरत है:

पॉल ब्रैग ने टमाटर से शुरुआत करने की सलाह दी, लेकिन अज्ञात कारणों से कई लोग उन्हें मना कर देते हैं। आपको भरने के लिए दिन में कुछ उबले टमाटर खाने के लिए पर्याप्त है।
सब कुछ केवल एक जोड़े के लिए पकाया जाना चाहिए, और इसे पकाना सबसे अच्छा है। इस तरह, उत्पादों को पूरी तरह से एक संरचना प्राप्त होती है जो आंतों के लिए फायदेमंद होती है।
इस प्रकार के उपवास के बाद, भविष्य में मांस का पूरी तरह से त्याग करना सबसे अच्छा है।

आज तक, ब्रैग उपवास का चमत्कार कई देशों में काफी लोकप्रिय हो गया है, लेकिन क्षेत्र में रूसी संघअभी भी नए सिद्धांतों के अपने रचनाकारों से चिपके रहने की कोशिश करते हैं। बेशक, वैकल्पिक चिकित्सा के रूसी प्रतिनिधियों के बारे में इंटरनेट पर असामान्य रूप से बड़ी मात्रा में जानकारी है, जिन्होंने नए प्रकार के उपवास के विकास में अविश्वसनीय रूप से उच्च परिणाम प्राप्त किए हैं।

उचित ब्रैग चिकित्सीय उपवास व्यक्ति को हर दिन केवल सकारात्मक भावनाओं को लाना चाहिए। आपको यह समझने की जरूरत है कि उपवास के बाद सातवें दिन से बाहर निकलना शुरू करने के लिए पर्याप्त है, और आप बाद के परिवर्तनों को देख पाएंगे।

वजन कम करने के लिए, यह एक मौलिक नियम है जो आपको असामान्य रूप से उच्च परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देगा। उपवास के चमत्कार का प्रभाव इतना महत्वपूर्ण है कि आप इसके बारे में उन लोगों की समीक्षाओं में पढ़ सकते हैं जिन्होंने पहली बार इसका इस्तेमाल किया है।