महीने के अनुसार बच्चे के जागने का समय कोमारोव्स्की तालिका। शिशुओं के लिए औसत नींद की अवधि

जब गर्भवती माता और पिता एक बच्चे की उम्मीद कर रहे होते हैं, तो वे आमतौर पर इस सुखद जीवन की तस्वीर की कल्पना करते हैं: बच्चा हर समय सोता है, खाने के लिए उठता है और अपने माता-पिता को देखकर मुस्कुराता है, और फिर सो जाता है। और वह भी लंबे समय तक।

वास्तविकता यह है कि एक बच्चा अपने जीवन के पहले 2 हफ्तों के लिए "एक बच्चे की तरह सोता है"।

और इन "2 सप्ताह के मौन" के बाद बच्चा कैसे सोएगा, यह काफी हद तक आप पर निर्भर है।

ये 10 टिप्स आपके नवजात शिशु को अच्छी नींद दिलाने में मदद करेंगी।

1. अपनी अपेक्षाओं को समायोजित करें

नवजात शिशु की नींद के साथ स्थिति का आकलन करने के लिए, आपको यह समझने की जरूरत है कि इस उम्र में बच्चा कैसे सो सकता है, और अवास्तविक अपेक्षाओं की श्रेणी में क्या आता है।

एक नवजात अभी भी पूरी रात (यहां तक ​​कि लगातार 7 घंटे) सो नहीं पाता है। अक्सर, 1 महीने की उम्र में शिशुओं में सबसे लंबी नींद 3-4 घंटे, अधिकतम 5 घंटे होती है। और यह गैप रात में गिर जाए तो अच्छा है। पूरे दिन छोटे सपनों के कई और एपिसोड होंगे। रात में, बच्चे के अक्सर जागने की संभावना होती है, क्योंकि उसने अभी तक नींद और जागने की दैनिक लय नहीं बनाई है, और पेट की मात्रा बहुत कम होने के कारण बच्चे को बार-बार दूध पिलाने की आवश्यकता होती है। नवजात शिशुओं में, नींद को रात और दिन में विभाजित नहीं किया जाता है। वे दिन में 16-18 घंटे सोते हैं, जो कई छोटी अवधि के जागने से बाधित होते हैं।

2. अपने जागने के समय का ध्यान रखें (WB)

WB एक प्रमुख संकेतक है जिसके आधार पर बच्चे की नींद और जागने की पूरी लय का निर्माण होता है। तालिका में बच्चों के जागने का समय दिखाया गया है अलग अलग उम्र. इसे अपने लिए रखें, आपको इसकी एक से अधिक बार आवश्यकता होगी।

जागने का समय जागने से लेकर पूरी तरह से सो जाने तक का समय है। अर्थात् सोने की तैयारी करना, लेटना और सो जाना स्वयं ही जाग्रत है।

जानना क्यों ज़रूरी है? तथ्य यह है कि 3 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में, तंत्रिका तंत्र में उत्तेजना की प्रक्रियाएं निषेध की प्रक्रियाओं पर हावी होती हैं। और कम से तंत्रिका प्रणालीएक निश्चित डब्ल्यूबी के लिए एक संसाधन है। जब डब्ल्यूबी समाप्त हो जाता है, और बच्चा अभी भी जाग रहा है, तो वह भंडार से ऊर्जा प्राप्त करना शुरू कर देता है। थका हुआ, अति उत्साहित। थकान और जलन के कारण सोना और मुश्किल हो जाता है और अगर बच्चा सो भी जाए तो उत्तेजना आपको पूरी तरह से सोने नहीं देती है।

यही है, योजना इस प्रकार है: बच्चा जाग गया, उदाहरण के लिए, 8.00 बजे। वह 1 महीने का है, वह अधिकतम एक घंटे तक जाग सकता है। इसका मतलब यह है कि 8.40 बजे आप पहले से ही अगली नींद की तैयारी शुरू कर रहे हैं, ताकि जैसे ही वह पहली बार जम्हाई ले, आप तुरंत उसे बिस्तर पर लेटा दें, बिना अतिरंजना, आँसू और हिस्टीरिया की प्रतीक्षा किए।

3. अपने बच्चे को दिन और रात के बीच अंतर करने में मदद करें

"मिश्रित दिन और रात" शायद नवजात शिशुओं में सबसे आम नींद की समस्या है।

युवा माता-पिता की अक्सर इच्छा होती है कि वह घर में पूरी तरह से सन्नाटा और गोधूलि बनाएं ताकि बच्चा दिन में बेहतर सोए। लेकिन, अगर दिन और रात में अंतर नहीं होगा, तो बच्चा उनमें अंतर नहीं कर पाएगा। इसका मतलब है कि सबसे लंबी नींद किस पर पड़ेगी दिनऔर रात में जागने के एपिसोड। और यह बहुत कठिन है, मेरा विश्वास करो!

अपने बच्चे को दिन और रात के बीच अंतर करने में मदद करने के लिए:
- दिन में जागते समय सारे पर्दे खोल दें, सड़क पर टहलें, बच्चे को ज्यादा से ज्यादा रोशनी दें;
- दिन के समय सोने के लिए, कमरे को पूरी तरह से अंधेरा न करें, बस रोशनी को थोड़ा कम करें;
- दिन के दौरान, रोजमर्रा के शोर, बातचीत आदि के साथ सामान्य जीवन जिएं;
- शाम को रोशनी कम करें, और रात में कोशिश करें कि इसे बिल्कुल भी चालू न करें। रात के उजाले से निकलने वाला प्रकाश भी मस्तिष्क को एक संकेत देता है - यह जागने का समय है;
- रात में शांत और उबाऊ रहें। कोशिश करें कि शोर न करें, बच्चे से कानाफूसी में बात करें या पूरी तरह से चुप रहें।

4. अपनी सबसे लंबी नींद को रात में ले जाएं

जैसा कि मैंने कहा, इस उम्र में सबसे लंबी नींद 4-5 घंटे से ज्यादा नहीं रहती है। और यह सुनिश्चित करना आपके हित में है कि यह सपना रात में हो। ऐसा करने के लिए, आपको जरूरत है, जब बच्चा दिन में बहुत देर तक सोता है, तो उसे जगाएं, जागने की स्थिति पैदा करें। यानी पर्दे खोलो, शांत संगीत चालू करो, या कमरे में चुपचाप कुछ करना शुरू करो। यदि वह नहीं उठता है, तो बच्चे को धीरे से सहलाएं।

"बहुत देर तक सोना" का क्या अर्थ है? 1 महीने प्रत्येक दिन की नींदलगातार 2.5-3 घंटे से अधिक नहीं। 2-3 महीने में - प्रति नींद 2-2.5 घंटे से अधिक नहीं।

5. स्वैडलिंग का प्रयोग करें

3-4 महीने तक के बच्चों के लिए स्वैडलिंग बहुत सुखदायक होती है, क्योंकि यह उन्हें सामान्य जकड़न महसूस करने की अनुमति देती है, जैसा कि यह माँ के पेट में था।

इसके अलावा, 4-5 महीने तक, मोरो रिफ्लेक्स बच्चों में सक्रिय होता है - टॉसिंग रिफ्लेक्स, या स्टार्टल। स्वैडलिंग बच्चे को शांत करने और उसे अधिक देर तक सोने में मदद करती है।

6. सफेद शोर का प्रयोग करें

सफेद शोर बहते पानी, पंखे, हेयर ड्रायर आदि की आवाज है। स्वैडलिंग की तरह, यह शिशुओं के लिए बहुत सुखदायक है, जिससे गर्भाशय में परिचित स्थितियां पैदा होती हैं। और गर्भाशय में लगातार सफेद शोर होता था, और काफी जोर से!

मैं आपको हेयर ड्रायर या वैक्यूम क्लीनर के साथ सोने की सलाह नहीं देता (हालाँकि हताश माता-पिता ने मुझे ऐसी कहानियाँ सुनाईं)। सफेद शोर के स्रोत के रूप में, आप एक ह्यूमिडिफायर, एक पंखे (गर्म मौसम में) या इससे भी आसान, किसी भी डिवाइस पर सफेद शोर वाले प्रोग्राम डाउनलोड कर सकते हैं।

7. अपने बच्चे को अपने साथ ले जाएं

नवजात शिशुओं को, वास्तव में, जीवन से ज्यादा जरूरत नहीं होती है: अपनी मां से संपर्क करें, समय पर सोएं, भोजन और एक सूखा डायपर। माँ के साथ संपर्क सुनिश्चित करने के लिए, मैं आपको गोफन में महारत हासिल करने की सलाह देता हूं। मुझे वास्तव में खेद है कि मैं अपनी बेटी के साथ बेबीवियर को पूरी तरह से समझ नहीं पाया। लेकिन मैंने एक कम सुविधाजनक एनालॉग - ले जाने का उपयोग किया।

स्लिंग सलाहकार से सलाह लें, अपने लिए सही स्लिंग और वाइंडिंग चुनें। और आपका बच्चा खुश होगा, और आपके हाथ खाली रहेंगे।

8. शांत होने तक रॉक करें, लेकिन सोने से पहले नहीं

Toddlers बहुत आराम से स्विंग कर रहे हैं। फिर, यह जीवन की जन्मपूर्व अवधि की याद दिलाता है। यदि बच्चे को शांत करने की आवश्यकता है, तो माँ सहज रूप से उसे हिलाना शुरू कर देती है। और यह बिल्कुल सामान्य है। लेकिन, जब बच्चा हमेशा मोशन सिकनेस के दौरान सो जाता है, तो यह उसके सो जाने का जुड़ाव बन जाता है, जो कई महीनों और सालों तक बना रहता है।

फिर मां-बाप रॉक करने को मजबूर एक साल का बच्चासभी सपनों और सभी रात के जागरण पर। और उनमें से 5-10 प्रति रात होते हैं, क्योंकि बच्चा नहीं जानता कि नींद के चक्रों को बिना मदद के कैसे जोड़ा जाए और प्रत्येक जागरण के लिए मोशन सिकनेस की आवश्यकता होती है।

9. अगर आपका शिशु बार-बार थूकता है तो गद्दे के सिर के सिरे को ऊपर उठाएं।

नवजात शिशुओं में पुनरुत्थान (भाटा) एक बहुत ही सामान्य घटना है। सबसे पहले, अपने सिर के नीचे एक अतिरिक्त डायपर रखें ताकि यदि आपका शिशु पालना में डकार ले तो आप उसे बदल सकें। और दूसरी बात, आप गद्दे के नीचे कुछ रख सकते हैं ताकि सिर का सिरा थोड़ा ऊपर उठे। सिर पेट से ऊंचा होगा, इससे उसकी सामग्री अंदर रहने में मदद मिलेगी।

सुरक्षा पर ध्यान दें! गद्दा सपाट रहना चाहिए, बिना किंक, डिप्स आदि के। इसके अलावा, ढलान छोटा होना चाहिए ताकि बच्चा गद्दे से लुढ़क न जाए।

10. आराम करो

चिंता, विशेष रूप से पहली मातृत्व की, एक युवा माँ में उत्पन्न होती है बड़ी राशिभय और आत्म-संदेह। एक शांत माँ के पास एक शांत, अच्छी नींद वाला बच्चा होता है, और इसके विपरीत। अपने बच्चे के साथ अपने संचार के हर दिन, हर पल का आनंद लें! बच्चे इतनी जल्दी बड़े हो जाते हैं! और जो कठिनाइयाँ शुरू में हो सकती हैं उन्हें भुला दिया जाएगा। और खुशी और कोमलता के क्षणों की यादें हमेशा आपके साथ रहेंगी।

छोटे बच्चों के लिए नींद के महत्व को कम करना मुश्किल है। जब बच्चा सोता है, सक्रिय विकास होता है, अंगों का विकास होता है, प्रतिरक्षा मजबूत होती है। मस्तिष्क बहुत सी नई सूचनाओं को संसाधित करता है जो छोटा आदमी जागते समय प्राप्त करता है। स्वस्थ आराम, साथ में उचित पोषण, शिशुओं के समुचित विकास का मुख्य कारक है।

माता-पिता को नवजात शिशु के आरामदायक आराम के लिए सभी शर्तें प्रदान करनी चाहिए और यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चे को पर्याप्त नींद मिले। एक नींद वाला बच्चा शरारती नहीं होता है, अच्छा खाता है और सकारात्मक दृष्टिकोण रखता है। इसलिए, निर्माण करने के लिए पहले दिनों से ही महत्वपूर्ण है सही मोडउसका आराम।

बच्चे की नींद के महीनों के अनुसार वितरण

एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए नींद के मानदंड उनके औसत मूल्य में दिए गए हैं, क्योंकि। लड़के या लड़की के लिए शेड्यूल व्यक्तिगत है। जीवन के पहले दिनों में, एक बच्चा दिन में 15 घंटे तक सो सकता है, दूसरा -22, और यह बिल्कुल सामान्य होगा।

नीचे शिशुओं की दैनिक दिनचर्या के लिए सामान्य सिफारिशें दी गई हैं। यदि बच्चा जन्म के बाद पहले हफ्तों में 20 घंटे से अधिक सोता है, और रिश्तेदार इस बारे में चिंतित हैं और बच्चे को जगाने की सलाह देते हैं, तो मत सुनो। शरीर ही जानता है कि बच्चे को कितनी नींद की जरूरत है, माता-पिता केवल दैनिक दिनचर्या निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं।

सबसे पहले, बच्चा दिन और रात मोड में नहीं सोता है, क्योंकि। अभी तक सामान्य वयस्क दैनिक दिनचर्या के आदी नहीं हैं, इस पर अभी काम करना बाकी है। इसलिए विश्राम और जागने का तरीका शिशु के शरीर की जरूरतों पर ही निर्भर करता है। एक वर्ष तक के बच्चे की नींद और जागने के सामान्य मानदंडों पर विचार करें।

पहला महिना

जन्म के बाद पहला हफ्ता बच्चा लगभग सपने में बिताता है। इस उम्र में दिन में 22 घंटे सोना काफी यथार्थवादी है। बच्चे के जन्म के दौरान शरीर को बहुत अधिक तनाव का सामना करना पड़ा, इसके लिए नई परिस्थितियों में आ गया, इसलिए जब वह सोता है, तो वह अपने आस-पास की दुनिया को समायोजित और अनुकूलित करता है। बच्चा लगभग 40-50 मिनट तक नहीं सो सकता है, 4 सप्ताह की उम्र के करीब, यह समय पहले से ही घंटे के निशान के करीब पहुंच रहा है।

दूसरा माह

जब बच्चा नहीं सोता है तो अंतराल अब 60-75 तक पहुंच जाता है, कभी-कभी 80 मिनट तक। दिन के दौरान कुल समयनींद लगभग 8 घंटे की होगी। कुल सोने का समय 15 से 18 घंटे तक होता है।

जीवन के दूसरे महीने के दौरान, शिशुओं को एक प्रकार का "संकट" होता है, जब बिना किसी स्पष्ट कारण के वे अधिक बार जागना शुरू करते हैं और सो जाना अधिक कठिन होता है। डॉक्टर इसे चिंता का कारण नहीं मानते हैं, यह शिशु के जीवन में एक नए चरण की प्रतिक्रिया है। दिन की नींद की अवधि के लिए मानक: 40-120 मिनट के लिए 5 बार, रात में जब बच्चा बिना जगाए सोता है तो अंतराल 5 घंटे तक बढ़ाया जाता है।

तीसरा महीना

दिन के दौरान आराम की अवधि कम हो जाती है। अब, बच्चा दिन में औसतन 5.5 घंटे सोता है, रात में - लगभग 10.5-11। दिन के दौरान सोने का समय अंतराल समान रहता है: 40 मिनट से 120 मिनट तक। तीसरे महीने के दौरान, आपको बच्चे के शाम के व्यवहार का निरीक्षण करने और समय निर्धारित करने की आवश्यकता है, यह 19 से 22 घंटे की अवधि है, जब बच्चे के लिए आराम करना सबसे अच्छा होता है। जैसे ही थकान के लक्षण दिखने लगते हैं, सोने का समय हो जाता है।

चौथा महीना

इस अवधि के दौरान, मेलाटोनिन, स्लीप हार्मोन का उत्पादन शुरू होता है। यह बच्चे की नींद की स्थिति के विकास में योगदान देता है, और इसके विकास के प्रकाश में उचित सीमा तक नहीं किया जाता है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा रात के कम से कम कुछ समय अंधेरे में सोए। अब वह रात में 11 घंटे और दिन में 3.5-5.5 घंटे सोते हैं। केवल एक बार खिलाने के लिए रात्रि विश्राम बाधित है।

पाँचवाँ महीना

कुल सु कम हो गया है सही समयनींद। अब यह केवल 14-17 घंटे हो सकता है तीन दिन की नींद के बीच का ब्रेक दो घंटे तक पहुंच जाता है, बच्चा इस तरह के भार का सामना कर सकता है। रात में, बच्चा 12 बजे तक सो सकता है।पांचवें महीने के दौरान, आप सख्त कार्यक्रम की उपेक्षा कर सकते हैं, बच्चे के व्यवहार को देख सकते हैं और दैनिक कार्यक्रम को समायोजित कर सकते हैं।

छठा महीना

अब बच्चा दिन में 3-4 घंटे ही सोता है, लेकिन रात में-12 घंटे। केवल एक दिन में, बच्चा 12.5 - 15.5 घंटे आराम करता है, और लगातार 2-2.5 घंटे तक जाग सकता है। इस उम्र में सबसे अच्छी लय दिन में ढाई घंटे की नींद (दोपहर के भोजन से पहले और बाद में) मानी जाती है। रात में एक या दो फीडिंग की जाती है, और कुल आराम का समय लगभग 11 घंटे होता है।

सातवां महीना

एक स्थिर दो-समय का दिन का आराम प्रत्येक 2 घंटे तक स्थापित किया जाता है, रात का समय 10-12 घंटे होता है, और जागने की अवधि 3 घंटे तक बढ़ सकती है। दिन के दौरान, सोने का कुल समय औसतन 16 घंटे तक पहुंच सकता है, औसतन - 14 घंटे।

आठवां महीना

पिछले एक के समान। दिन के दौरान, बच्चा लगभग 15 घंटे सोएगा, और दिन की नींद में 3 घंटे लगेंगे - ढाई घंटे के खंड। जागने में अब 3, और कभी-कभी 3.5 घंटे लगते हैं, जिसमें बच्चा व्यतीत करता है सक्रिय अवस्थातथा अच्छा मूड. सटीक लय के बारे में बात करना अभी भी असंभव है, सो जाने का समय अभी भी व्यक्तिगत शरीर विज्ञान द्वारा निर्धारित किया जाता है। बच्चा पहले से ही रात भर सो सकता है और कभी नहीं जाग सकता।

नौवां - दसवां महीना

बच्चा लगभग उसी मोड में सोता है, सिवाय इसके कि वह अब दिन के दौरान 4 घंटे तक जाग सकता है, आराम के लिए ढाई घंटे का ब्रेक बना सकता है। कुल दैनिक आराम का समय लगभग 14-15 घंटे है।शाम की नींद अब लगभग कभी अभ्यास नहीं की जाती है, और यदि ऐसा होता है, तो यह स्लीपर के मूड को खराब कर देता है। इस उम्र में, यदि बच्चा अपने माता-पिता से मोशन सिकनेस की प्रतीक्षा किए बिना, रात में जागता है, तो वह पहले से ही सो सकता है। नींद के नियम की व्यक्तिगत विशेषताएं स्पष्ट रूप से दिखाई देती हैं।

ग्यारहवां - बारहवां महीना

बच्चे को देखते हुए, माता-पिता उसका व्यक्तिगत कार्यक्रम बना सकते हैं और उसे दिन के आराम के समान वितरण के आदी होने का प्रयास कर सकते हैं। यह आपको रात में अधिक अच्छी नींद लेने में मदद करता है। जीवन के पहले वर्ष के उत्सव के करीब, crumbs एक बार की दिन की नींद में बदल जाते हैं, और कुल दैनिक आराम का समय लगभग 12-14 घंटे होता है। अब बच्चा बिना ब्रेक के 6 घंटे तक जाग सकता है!

एक साल तक के बच्चे के लिए स्लीप टेबल

महीनों तक नवजात शिशु की नींद के मानदंडों के बारे में जानकारी प्राप्त करने की सुविधा के लिए, डेटा को एक तालिका में संक्षेपित किया गया है:

ध्यान! तालिका सामान्य रूप से महीनों तक नवजात शिशु के दैनिक आहार को प्रदर्शित करती है, अगर बच्चे के आराम और जागने का समय औसत से बाहर है तो चिंता न करें। आहार के सही होने का मुख्य संकेत शिशु का सामान्य व्यवहार, अच्छी भूख औरमनोदशा।

कैसे समझें कि नींद का पैटर्न गड़बड़ा जाता है और बच्चा अधिक थक जाता है

यहां तक ​​​​कि अगर बच्चा "बेबी स्लीप बाय मंथ्स" तालिका के निर्धारित मानदंडों को "पूरा" करता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि यह समय उसके लिए पर्याप्त है। मुख्य संकेतक है कि आराम सही समय पर रहता है, शिशु का व्यवहार है। निम्नलिखित संकेत संकेतक हैं कि आपको अधिक नींद की आवश्यकता है:

• बच्चा सोने के कुछ देर बाद, आधी रात से पहले जाग जाता है। यह अपर्याप्त दिन की नींद का संकेत है। उसके दिन के आराम को बढ़ाने की कोशिश करें, और शाम को पहले उसे बिस्तर पर सुलाए।
• बच्चे ने खराब खाना शुरू कर दिया, और देर से वजन बढ़ा रहा है।
• बच्चे को नीचे रखना मुश्किल हो जाता है, प्रक्रिया 20-30 मिनट तक चलती है। बच्चा विरोध करता है, चिल्लाता है या बेचैन होकर उछलता है। यह अति-थकान का एक स्पष्ट संकेत है और आपको दिन में अधिक नींद की आवश्यकता है।
• शाम को बच्चा दिखाता है स्पष्ट संकेतथकान: नटखट, चीखना-चिल्लाना, रोना, हालाँकि अभी भी बिस्तर पर जाने से पहले बहुत समय है।
• पीरियड्स के दौरान जब बच्चा जाग रहा होता है, तो वह असामान्य चिंता दिखाता है, खिलौनों का शौकीन नहीं होता है और घबराहट दिखाता है।

ध्यान! बच्चों में बेचैन व्यवहार कई कारकों के कारण होता है। अपने बच्चे के व्यवहार को करीब से देखें। शायद वह नींद की कमी से नहीं, बल्कि पीड़ा से चिंता दिखाता है आंतों का शूल. बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।

नींद को सामान्य करने के उपाय

भले ही दैनिक दिनचर्या को शुरू में सही ढंग से सेट किया गया हो, फिर भी यह कई कारणों से हमेशा भटक सकता है। यदि आप इस निष्कर्ष पर पहुँचते हैं कि बच्चे को पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है, कि उसका आराम बेचैन है और वांछित वसूली नहीं लाता है, तो आपको बच्चे के लिए सही आदतें बनाने का प्रयास करने की आवश्यकता है।

थकान के पहले संकेत पर, बच्चे को सुलाएं। यदि माता-पिता इस क्षण को याद करते हैं, तो बच्चा अति-उत्तेजित हो सकता है और अति-थकान के लक्षण दिखा सकता है। विरोधाभास यह है कि एक अत्यधिक थका हुआ बच्चा न तो सामान्य रूप से सो सकता है और न ही चैन से सो सकता है। कई बार बिछाने की प्रक्रिया को दोहराने से थकान शुरू होते ही बच्चे की आराम करने की आदत मजबूत हो जाएगी।

बिस्तर पर जाने के सही समय का पालन करें। घरेलू डॉक्टरों का कहना है कि बच्चों को रात 9 बजे से पहले सो जाना चाहिए। यूरोपीय विशेषज्ञ और भी अधिक कॉल करते हैं प्रारंभिक तिथियां: 18:30 - 20:00। अपने लिए और बच्चे के लिए सुविधाजनक समय निर्धारित करें, उदाहरण के लिए, शाम के आठ बजे। इस घंटे को पकड़ो, यह सब खर्च करो आवश्यक प्रक्रियाएंअग्रिम में, ताकि बिस्तर पर जाने के सशर्त क्षण तक बच्चे को नहलाया जाए, खिलाया जाए और आराम करने के लिए तैयार किया जाए।

एक प्रकार का अनुष्ठान आराम करने के लिए संक्रमण करें। इसके कार्यान्वयन और दैनिक दोहराव से बच्चे को सही समय पर सोने की आदत विकसित करने में मदद मिलेगी। बच्चे को भ्रूण की स्थिति में 10-15 मिनट के लिए हिलाएं, लोरी गाएं। बच्चा अपनी बाहों और बिस्तर दोनों में सो सकता है। यदि आप बच्चे को पालने में रखते हैं, और वह अभी तक गहरी नींद की अवस्था में नहीं गया है, तो उसके साथ थोड़ी देर रुकें ताकि वह अच्छी तरह सो जाए। माँ या पिताजी की उपस्थिति सुखदायक और सुकून देती है।

बच्चे के आहार में दिन के दौरान कुछ कार्यों को सख्ती से समय पर करना शामिल है। सभी वयस्कों की तरह, एक बच्चे को नींद, पोषण, जागरण, बौद्धिक और शारीरिक कौशल के विकास की आवश्यकता होती है, स्वच्छता प्रक्रियाएंऔर प्राकृतिक जरूरतें।

जन्म से प्रत्येक बच्चे में पहले से ही कुछ वृत्ति होती है। उदाहरण के लिए, नवजात शिशु एक निश्चित अवधि के बाद नींद और पोषण की आवश्यकता महसूस करते हैं, लेकिन कोई भी बच्चा अपने स्वयं के बायोरिदम से संपन्न होता है।

प्रत्येक बच्चे के अलग-अलग बायोरिदम होते हैं जो वयस्कों के लिए हमेशा सुविधाजनक नहीं होते हैं।

यदि आप बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए एक निश्चित कार्यक्रम से चिपके रहते हैं तो यह आपके लिए बहुत आसान हो जाएगा। इसकी आवश्यकता नहीं होगी विशेष प्रयास, लेकिन दूसरों को और स्वयं बच्चे को काफी लाभ पहुंचाएगा।

बच्चे की दिनचर्या

जन्म के बाद पहली बार बच्चा ज्यादातर समय सपने में बिताता है। एक वर्ष तक के बच्चे की दैनिक दिनचर्या एक निरंतर चरित्र द्वारा प्रतिष्ठित होती है, इसलिए एक माँ के लिए अपने समय को समायोजित करना और उसके अनुकूल होना बहुत आसान होता है। एक बच्चा आमतौर पर दिन में क्या करता है? बच्चे की दिनचर्या कैसी होनी चाहिए? आइए इन सवालों के जवाब देने की कोशिश करें जो युवा माता-पिता से संबंधित हैं।

सुबह का समय

हर परिवार में सुबह को अपने तरीके से बिताने का रिवाज है। सुबह के एक घंटे में, बच्चा सक्रिय रूप से जागता है। वह खेलता है, मुस्कुराता है, अपने आसपास की दुनिया से परिचित होता है। बचपन से, बच्चे को सुबह की स्वच्छता सिखाई जानी चाहिए: कपड़े धोने और बदलने की प्रक्रिया। सुबह का समय जिमनास्टिक, मालिश के साथ-साथ एक टुकड़े के साथ हवाई स्नान करने के लिए उपयुक्त है।

संकेत है कि बच्चा पर्याप्त खेल चुका है और थक गया है, माँ की बाहों पर चढ़ने और उसकी छाती तक चढ़ने की इच्छा है। पहली सुबह की फीडिंग 5 से 9 बजे के बीच होती है। नवजात शिशु को भोजन मिलता है और वह बिस्तर पर चला जाता है, और इस समय माँ के पास एक खाली समय होता है।

दिन के घंटे

आमतौर पर दिन के दौरान, बच्चा दो बार बिस्तर पर जाता है, नींद की अवधि 2 से 4 घंटे तक होती है। जब तक नवजात शिशु जाग रहा होता है, वह अपने आसपास की दुनिया के बारे में सीखना जारी रखता है। यदि बच्चा हर चीज से संतुष्ट है, तो वह खुश है और शांति से व्यवहार करता है। जैसे ही बच्चा अनिच्छुक हो जाता है, वह ध्यान आकर्षित करना चाहता है, वह कार्य करना शुरू कर देता है। बेहतर होगा कि बच्चा दिन का समय सड़क पर सोए और सांस ले ताजी हवा, और इस समय आप मित्रों या परिवार के साथ संचार का आनंद ले सकते हैं, पढ़ सकते हैं या बस आराम कर सकते हैं।

शाम का समय

दिन में सक्रिय रहने के कारण, शाम तक शिशु काफ़ी थका हुआ होता है। शाम का समय आराम से पारिवारिक माहौल में बिताने के लिए वांछनीय है। जन्म के तुरंत बाद शाम को बच्चे को नहलाना चाहिए। समय के साथ, ये जल प्रक्रियाएं शिशु के लिए नींद का संकेत बन जाएंगी। नहाने के लिए शाम का इष्टतम समय भोजन से 8-9 घंटे 30 मिनट पहले होता है।

माँ के लिए बिस्तर के लिए पहले से तैयारी करना बेहतर है, क्योंकि बाद में जल प्रक्रियाबच्चा उसके साथ रहने, उसकी गर्मजोशी और देशी गंध को महसूस करने की इच्छा व्यक्त करेगा। शिशु के सो जाने के बाद, ताकि वह आपकी उपस्थिति को महसूस करे, उसके साथ थोड़ी देर और बैठें, और फिर चुपचाप उसे एक अलग बिस्तर पर लिटा दें।

रात के घंटे

रात में, उम्र के आधार पर, एक नवजात एक या दो बार खाने के लिए जाग सकता है। यदि बच्चा बेचैन व्यवहार करता है और किसी भी तरह से सो नहीं पाता है, तो संभावित कारणों को बाहर करें:

1. बहुत हल्का और शोर। बच्चा तभी सो पाता है जब वह चारों ओर शांत और शांत हो। हो सके तो कंप्यूटर और टीवी काम नहीं करना चाहिए, तेज रोशनी चालू रखनी चाहिए। के लिये शुभ रात्रिबच्चे को आरामदायक वातावरण में सोना चाहिए।
2. बच्चा भूखा हो गया। अगर बच्चा भरा हुआ है, तो वह रात में नहीं उठेगा। यदि बच्चा अक्सर रात में उठता है और उसे खाने की जरूरत होती है, तो बाल रोग विशेषज्ञ को इसके बारे में बताएं, वह आपको मिश्रण के साथ पूरक करने की सलाह दे सकता है।
3. गर्म या ठंडे। बच्चे को उसके लिए आरामदायक स्थिति बनाने की जरूरत है। सुनिश्चित करें कि कमरा बहुत गर्म न हो। यदि बच्चा, इसके विपरीत, रात में जम जाता है, खुद को कंबल से मुक्त करता है, तो उसे गर्म कपड़े पहनाएं।
4. कपड़े गीले हो गए। रात में बच्चे को डायपर में रखना चाहिए ताकि वह सूखा रहे और सोने के लिए आरामदायक हो।

जन्म से लेकर एक साल तक बच्चे की दिनचर्या - टेबल

बच्चे की दिनचर्या का निर्माण माँ द्वारा किया जाता है, जिसके आधार पर व्यक्तिगत विशेषताएंबेबी, और आप बस टेबल पर नेविगेट कर सकते हैं। न केवल बच्चे की वरीयताओं को ध्यान में रखते हुए, बल्कि पूरे परिवार के हितों को ध्यान में रखते हुए प्रक्रिया का समय हमेशा बदला जा सकता है।

तालिका में प्रस्तुत आंकड़ों के आधार पर, हम निम्नलिखित कह सकते हैं:

1. नींद की अवधि प्रति दिन लगभग 20 घंटे है।
2. बच्चा खाता है और जागना शुरू कर देता है। जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आपका सक्रिय समय बढ़ता जाता है। जागने की अवधि के दौरान, आपको बच्चे के साथ खेलने, मालिश और जिमनास्टिक करने और स्वच्छता प्रक्रियाओं को पूरा करने के लिए समय निकालने की आवश्यकता होती है।
3. जीवन के तीसरे महीने से शुरू होकर बच्चा कम समय सोने में और ज्यादा से ज्यादा जागने में बिताता है। नींद में दिन में लगभग 16-18 घंटे लगते हैं। दिन के दौरान, बच्चा हर 3 घंटे में 6 बार और रात में एक बार खाता है (हम पढ़ने की सलाह देते हैं :)।
4. 3-6 महीने में बच्चे को प्रति दिन लगभग 15-18 घंटे की नींद दी जाती है, रात में उसे लगभग 10 घंटे की नींद आती है। फीडिंग की संख्या दिन में 5 बार और रात में एक बार कम हो जाती है।
5. 6-9 महीने में, बच्चा दिन में दो घंटे के लिए 3 बार सोता है, और जागने का समय 2.5 घंटे तक बढ़ जाता है। बच्चे को हर 4 घंटे में दिन में 5 बार दूध पिलाना चाहिए। आखिरी बार बच्चे को देर शाम को खाना मिल सकेगा, जिसकी बदौलत वह पूरी रात सो पाएगा। पर रात की नींदलगभग 8 घंटे लगते हैं।
6. 9-12 महीनों में, बच्चा दिन में दो बार बिस्तर पर जाता है। इस समय नींद की अवधि 2.5 घंटे तक पहुंच जाती है।
7. दो घंटे के लिए दिन में 2 बार टुकड़ों के साथ चलना चाहिए।
8. जीवन के पहले वर्ष के दौरान, बच्चे के आहार में परिवर्तन करना पड़ता है। सबसे पहले, छोटा दिन में 2 बार सोता है, और वर्ष के करीब केवल एक बार सोता है। एक साल में एक बच्चे की नींद दिन में करीब 10-12 घंटे तक रहती है। यदि आप बाल रोग विशेषज्ञ की सलाह का पालन करते हैं और सब कुछ ठीक करते हैं, तो एक वर्ष में बच्चे की दिनचर्या लगभग इस प्रकार होनी चाहिए: दूध पिलाना - दिन में 4 बार, सोना - 2 घंटे, रात की नींद - 10 घंटे (बिना दूध पिलाने के)।

घड़ी मोड के लाभ

1. यदि आप दूध पिलाने के नियम का पालन करते हैं, तो यह शिशु को शैशवावस्था में एलर्जी और डायथेसिस से बचाने में मदद करेगा। आपका शिशु स्वस्थ रहे और हमेशा अच्छे मूड में रहे, इसके लिए उसे सही खाने की जरूरत है। जो बच्चे एक समय पर भोजन करते हैं उन्हें शायद ही कभी पाचन और चयापचय संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
2. मुश्किल क्षण, जैसे कि शुरुआती या बीमारी, बच्चे के लिए सामना करना बहुत आसान हो जाएगा।
3. यदि आप एक ही समय में बच्चे के लिए कुछ प्रक्रियाएँ (चलना, सोना, सुबह का शौचालय) करते हैं, तो आपके लिए अपनी दिनचर्या इस तरह बनाना आसान हो जाएगा कि आप घर के सभी कामों (किराने की खरीदारी, खाना पकाने, सफाई, आदि)। डी।)।
4. बच्चे को बौद्धिक और शारीरिक कौशल विकसित करना चाहिए। माता-पिता करीबी रिश्तेदारों (दादा-दादी, बहनों) से बच्चों की परवरिश में मदद मांग सकते हैं। तो छोटा बच्चा सभी परिवार के सदस्यों के प्यार को महसूस करने में सक्षम होगा, और बदले में, उनके पास बहुत अच्छा समय होगा।
5. यदि आप अपने बच्चे की दिनचर्या का पालन करते हैं, तो कोई भी महत्वपूर्ण क्षण न चूकें। बच्चे का विकास उसकी उम्र के अनुसार होगा। वह आवश्यक समय के लिए सड़क पर चलने में सक्षम होगा। क्लॉक मोड के लिए धन्यवाद, आपका छोटा बच्चा हमेशा भरा, सूखा, साफ और आराम से रहेगा।

अपनी दिनचर्या की योजना बनाने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

यह लेख आपके प्रश्नों को हल करने के विशिष्ट तरीकों के बारे में बात करता है, लेकिन प्रत्येक मामला अद्वितीय है! यदि आप मुझसे जानना चाहते हैं कि वास्तव में आपकी समस्या का समाधान कैसे किया जाए - अपना प्रश्न पूछें। यह तेज़ और मुफ़्त है!

एक बच्चे के लिए दैनिक दिनचर्या की योजना बनाते समय, उसके बायोरिदम की ख़ासियत को ध्यान में रखना न भूलें। बच्चों में "लार्क" और "उल्लू" दोनों हैं। कुछ लोग जल्दी उठना और देर से उठना पसंद करते हैं, और कुछ इसके विपरीत। कुछ लोगों को बड़ी भूख होती है और कुछ लोगों को छोटी। कुछ बच्चे बहुत अधिक सक्रिय और मोबाइल होते हैं, जिसके कारण वे खर्च करते हैं एक बड़ी संख्या कीऊर्जा, और कुछ जैसे शांति और ऊर्जा बहुत कम खर्च करते हैं। बच्चे के लिए दैनिक दिनचर्या तैयार करते समय इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए।

शुरू करने के लिए, छोटे को करीब से देखें - वह जागते समय क्या करता है, जब वह बिस्तर पर जाता है और कितने समय बाद खाने के लिए कहता है? देखें कि बच्चा रात में कैसे सोता है, और अगर वह उठता है, तो कितनी बार? प्राप्त जानकारी के आधार पर, एक ही समय में सभी आवश्यक जोड़तोड़ करने का प्रयास करें: खिलाना, चलना, बिस्तर पर रखना, सुबह और शाम शौचालय करना।

अपने बच्चे को दैनिक दिनचर्या का पालन करना कैसे सिखाएं

1. बच्चे को शेड्यूल से चिपके रहने के लिए, आपको आवश्यकता होगी लंबे समय के लिए. जीवन के पहले महीनों में, बच्चों के अंग और प्रणालियाँ अभी पूरी तरह से विकसित नहीं हुई हैं। बायोरिदम भी बनने की प्रक्रिया में हैं, जिससे वे दिन को रात, सोने और जागने के समय के साथ भ्रमित कर सकते हैं। आपका काम बच्चे को आसपास की वास्तविकता को सही ढंग से समझने में मदद करना है।
2. देखें कि शिशु कितनी बार भोजन मांगता है, वह दिन में और रात में किस समय बिस्तर पर जाता है।
3. प्राप्त आँकड़ों के आधार पर कागज पर बच्चे की दैनिक दिनचर्या की रूपरेखा तैयार कीजिए।
4. जितनी जल्दी हो सके कोशिश करें कि बच्चा एक ही समय पर खाना खाए और सो जाए। यह बच्चे के आहार का मुख्य कार्य है।
5. अगले दो से तीन हफ्तों के लिए, अपने चुने हुए शेड्यूल पर टिके रहें। इस अवधि के दौरान, छोटे को वर्तमान दिनचर्या की आदत डाल लेनी चाहिए। परिणाम बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है: किसी को इसकी आदत हो जाती है, किसी को धीमी। औसतन 8 सप्ताह एक अच्छा संकेतक है।
6. यह जानना महत्वपूर्ण है कि बच्चा चालू है स्तनपानकृत्रिम भोजन की तुलना में अधिक बार भोजन मांगेगा, क्योंकि स्तन का दूधअनुकूलित सूत्र की तुलना में पचाने में आसान और तेज़। कृत्रिम खिला पर बच्चों में, ठहराव 3-4 घंटे तक पहुंच जाएगा।
7. निर्धारित समय पर सुबह उठने का प्रयास करें। यदि बच्चे की रात बेचैन थी - यह शेड्यूल को तोड़ने का कोई कारण नहीं है, इसे धीरे से उठाएं, सुबह का शौचालय खर्च करें और उसे खिलाएं।
8. खेल, सोना, टहलना, नहाना और खाना खिलाना, निर्धारित समय पर सख्ती से करने का प्रयास करें। परिणाम आपको इंतजार नहीं करवाएगा, और आपका छोटा बच्चा हर चीज को बड़ी इच्छा के साथ ठीक उसी समय करेगा जब इसकी आवश्यकता होगी।
9. लगभग तीन सप्ताह के बाद, कोशिश करें कि मांग पर स्तनपान न कराएं। यदि 1.5 घंटे के बाद वह फिर से अपने सीने तक पहुँचता है, तो उसे थोड़ा पानी दें - शायद छोटा सिर्फ पीना चाहता था।
10. रात में आप कोई किताब पढ़ सकते हैं या गाना गा सकते हैं। अगर बच्चा रात में जागता है, तो उससे जोर से बात न करें ताकि वह समझ सके कि उसे सोना जारी रखना है।

बच्चों के लिए दैनिक दिनचर्या चुनने में डॉक्टर कोमारोव्स्की की सलाह

डॉ. कोमारोव्स्की का मानना ​​है कि सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि माता-पिता जीवन के पहले महीने में बाल दिवस के नियम को प्राप्त करने में सक्षम होते हैं। बाद के महीनों में, यह नींद, भोजन और टुकड़ों के जागने के लिए एक कार्यक्रम स्थापित करना बहुत आसान बना देगा। कोमारोव्स्की क्या सलाह देता है ?:

1. बच्चे के जीवन कार्यक्रम को बदलने से पहले, देखें कि नवजात शिशु किस नियम का पालन करता है, और इसे ध्यान में रखें (हम पढ़ने की सलाह देते हैं :)।
2. खान-पान पर ज्यादा ध्यान दें। एक स्तनपान करने वाला बच्चा हर दो घंटे में खाता है, और कृत्रिम भोजन कम बार किया जाना चाहिए, अन्यथा टुकड़ों का वजन अधिक हो जाएगा।
3. यदि बच्चा रात में अच्छी तरह सोता है, तो वह दिन में सक्रिय रहेगा। इसे प्राप्त करने के लिए, उस कमरे में तापमान और आर्द्रता की निगरानी करें जहां बच्चा सोता है। बच्चे को ज्यादा न लपेटें, त्वचा को सांस लेने दें।
4. धैर्य सफलता की कुंजी है। जल्दबाजी न करें, नवजात का शरीर धीरे-धीरे दिनचर्या के अभ्यस्त हो जाएगा।

कोमारोव्स्की महीनों से बच्चे के आहार को पसंद करते हैं। इसलिए बच्चे के लिए बदली हुई परिस्थितियों के अनुकूल होना आसान होता है। मत भूलो - यह आवश्यक है कि आपके द्वारा चुना गया शेड्यूल न केवल बच्चे के लिए, बल्कि पूरे परिवार के लिए उपयुक्त हो।

अगर कोई बच्चा दिन को रात में उलझा दे तो क्या करें?

कुछ बच्चे रात में सक्रिय रहते हैं और अपना अधिकांश समय दिन में सोने में बिताते हैं। इस घटना को "उलटा ग्राफ" कहा जाता है।

यदि बच्चा दिन को रात में भ्रमित करे तो क्या कार्रवाई की जानी चाहिए? सबसे पहले, अपने बाल रोग विशेषज्ञ से जाँच करें। आमतौर पर, डॉक्टर नवजात शिशु को मदरवॉर्ट या वेलेरियन के अर्क के रूप में शामक देने की सलाह देते हैं। अपने बच्चे को साल से एक दिन पहले बच्चे की सामान्य दिनचर्या में वापस लाने के लिए हर संभव प्रयास करें।

बच्चे को सही दैनिक दिनचर्या में कैसे लौटाएं?

1. ऐसा क्यों हुआ इसका कारण जानने की कोशिश करें। ध्यान दें, वास्तव में बच्चा किस वजह से सो नहीं पाता है। शायद वह अच्छा महसूस नहीं करता है: उसके पेट, गले या कान में दर्द होता है, उसका तापमान बढ़ जाता है। अगर इसकी पुष्टि हो जाती है, तो डॉक्टर की मदद लें और उसके निर्देशों का पालन करें।
2. सुनिश्चित करें कि आपका शिशु आपके पालने में सहज और सहज है। बिस्तर लिनन प्राकृतिक सामग्री से बना होना चाहिए। एक तकिया रखना या बहुत कम उठाना आवश्यक नहीं है।
3. बच्चे को पालने में डालने के बाद, उसके कपड़ों में झुर्रियाँ देखें, जिससे वह असहज महसूस कर सकता है। बच्चे के लिए पजामा केवल सूती या सनी के कपड़े से चुनें, जिसमें सीम बाहर की ओर हो।
4. रात भर सबसे अच्छा है

"जागने का समय"। क्या आपने कभी ऐसे शब्द के बारे में सुना है जो शिशुओं को संदर्भित करता है? निजी तौर पर, मैंने इस बारे में तब नहीं सुना जब मेरे बच्चे का जन्म हुआ। और व्यर्थ ... मुझे इसके बारे में पता चला जब वह 1.5 महीने का था, और इससे पहले यह मेरे लिए एक रहस्य था - बच्चे को बिस्तर पर जाने की आवश्यकता कब होती है। यह पता चला है कि शिशुओं के बायोरिदम हमारे से अलग हैं। हम आमतौर पर सुबह उठते हैं, पूरे दिन जागते रहते हैं और शाम को सो जाते हैं। और केवल कुछ वयस्क ही दिन में सोते हैं। बच्चे अलग हैं। वे दिन और रात दोनों समय सोते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि उनका तंत्रिका तंत्र अभी भी इतने लंबे समय तक "सक्रिय" स्थिति में रहने में असमर्थ है और इतनी अधिक जानकारी संसाधित करता है जो स्वयं के लिए नई है। वैज्ञानिकों ने हजारों बच्चों को देखकर यह निर्धारित किया कि वे कितना सक्रिय हो सकते हैं ताकि अधिक काम न हो। आखिरकार, बच्चे के लिए अधिक काम हमारे मुकाबले विपरीत प्रभाव पैदा करता है। जब हम बहुत थक जाते हैं, तो हम तुरंत अपने पैरों से गिर जाते हैं और तुरंत सो जाते हैं। लेकिन अधिक काम से बच्चे घबराने लगते हैं, रोते भी हैं, और सो नहीं पाते हैं, हालाँकि वे पहले से ही चाहते हैं। इसलिए, बच्चे को अच्छा महसूस करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि उसकी उम्र के लिए किस समय जागने की सलाह दी जाती है।

जागने का समय क्या है? वास्तव में, यह वह समय है जब आप जागते हैं और जिस क्षण से आप सो जाते हैं। इसमें खिलाना, खेलना (या "स्वच्छ" जागना), कपड़े बदलना, स्नान करना, बिस्तर के लिए तैयार होना (अनुष्ठान) और सो जाना शामिल है। यही है, दैनिक दिनचर्या बनाते समय, आपको उस समय को ध्यान में रखना होगा जिसके दौरान बच्चा सोता है, साथ ही सोने की तैयारी भी करता है। यदि आपकी उम्र के लिए जागने का समय, उदाहरण के लिए, 2 घंटे है, और बिस्तर के लिए तैयार होना लगभग 15 मिनट है और उसी राशि के लिए सो रहा है, तो आपको जागने के 1.5 घंटे बाद खेलों को "फोल्ड" करना होगा। . बेशक, आपको घड़ी से बैठने और 1.5 घंटे बीतने की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है, आपको बच्चे को देखने की जरूरत है। आमतौर पर वे सोते समय के करीब थकान के लक्षण दिखाना शुरू कर देते हैं, लेकिन आपको यह जानना होगा कि ऐसा कब होता है। क्योंकि अक्सर ऐसा होता है कि जागने का समय न जानकर माताएं बच्चों को पहले ही देर से सुलाना शुरू कर देती हैं, जब वे अधिक थक जाते हैं, इस वजह से बच्चे बुरी तरह सो जाते हैं और नींद खराब हो जाती है। और माताएं गलती से सोचती हैं कि विपरीत सच है।

शिशुओं के लिए जागने की दिनचर्या:

*कुछ के पास अधिक हो सकता है

और अगर बच्चा जाग रहा है कम/ज्यादा?

किसी भी मामले में, मुख्य दिशानिर्देश बच्चे की भलाई है। यदि वह प्रफुल्लित और प्रफुल्लित है, अकारण कार्य नहीं करता है, दिन-रात अच्छी नींद लेता है, तो चिंता का कोई कारण नहीं है।

यदि बच्चा कम जाग रहा है, तो शायद आपको अभी-अभी एक बच्चा मिला है जिसे सोना पसंद है। जीवन के पहले महीनों में ये बच्चे अक्सर बहुत सोते हैं। ऐसे शिशुओं में, आपको सावधान रहने की आवश्यकता है ताकि उन्हें पर्याप्त भोजन मिले, यदि आवश्यक हो, तो उन्हें खिलाने के लिए दिन में (रात में नहीं) जगाएं, यदि आवश्यक हो, तो भोजन के दौरान उत्तेजित करें, वजन बढ़ने की निगरानी करें। ज्यादातर मामलों में, जब बच्चा बड़ा हो जाता है, तो उसे अपने आसपास की दुनिया में अधिक दिलचस्पी होने लगती है और वह अधिक देर तक जागता रहता है। यदि एक बड़ा बच्चा अपनी उम्र के लिए अनुशंसित जागरण को "खड़े" नहीं कर सकता है, तो आपको यह सोचना चाहिए कि उसे बिस्तर पर जाने की आदत है कुछ समयया रात में पर्याप्त नींद न लेना। अलग से, हाइपरफैटीग को बाहर रखा जाना चाहिए।

यदि बच्चा अधिक देर तक जागता है, लेकिन सामान्य महसूस करता है और दिन और रात में अच्छी तरह सोता है, तो वह उन छोटे बच्चों की संख्या से संबंधित हो सकता है, जो कभी-कभी पाए जाते हैं। लेकिन अगर वह रोते हुए बिस्तर पर जाता है, दिन में कम झपकी लेता है, और रात में ठीक से नहीं सोता है, तो इसका मतलब है कि वह इसे ज़्यादा कर रहा है। लंबे समय तक जागने के साथ, बच्चे को अति-थकान में "ड्राइविंग" करने का जोखिम होता है।

बेशक, सभी बच्चे अलग हैं। लेकिन चौंकाने वाली बात यह है कि पहले 6-8 महीनों के दौरान उनके जागने का समय लगभग एक जैसा ही होता है। कभी-कभी 10-15 मिनट की सटीकता के साथ। बाद में, निश्चित रूप से, "रेंज" पहले से ही अधिक है, और इसलिए यहां के बच्चे अधिक भिन्न हो सकते हैं, लेकिन फिर भी, अधिकांश बस इतना ही जाग रहे हैं। इसलिए, इस तालिका को अपने लिए सहेज लें, और इससे आपको अपने बच्चे के दिन को सही ढंग से बनाने में मदद मिलेगी!

नतालिया डोमरेस,
के लिए सलाहकार बच्चों की नींदतथा
प्रोजेक्ट "ड्रीम बेबी" के लेखक

खुशी है कि बच्चा सो गया और माँ को थोड़ी राहत दी, कुछ युवा माता-पिता इस तथ्य के बारे में सोचते हैं कि एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए नींद के मानदंड जैसी कोई चीज है। स्वाभाविक रूप से, वे प्रत्येक बच्चे के लिए अनुमानित और व्यक्तिगत हैं, लेकिन यह अभी भी उनसे परिचित होने के लायक है। इसके लिए धन्यवाद, वयस्क बच्चे की भलाई और उसके स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में अधिक सीखते हैं।

बच्चों के लिए आराम सबसे ज्यादा जरूरी है। जब बच्चा सो जाता है, तो उसके शरीर में सक्रिय वृद्धि, अंगों के विकास और मजबूती से जुड़ी प्रक्रियाएं होती हैं। प्रतिरक्षा तंत्र. मस्तिष्क जाग्रत अवस्था में शिशु द्वारा प्राप्त सूचनाओं को संसाधित करता है।

संतुलित आहार के साथ पूर्ण स्वस्थ नींद बच्चे के सही और सामंजस्यपूर्ण विकास के मुख्य घटक हैं।

बच्चे को सोने के लिए रिश्तेदारों को आराम देना चाहिए, ताकि बच्चे को रात में अच्छी नींद आए। एक अच्छी तरह से आराम करने वाला बच्चा मकर नहीं है। उसके पास बड़ी भूख और उत्कृष्ट मनोदशा है। इसीलिए बच्चे के जीवन के पहले दिनों से ही सही आयोजन करना आवश्यक है।

बच्चे बहुत सक्रिय होते हैं, इसलिए, जब वे जागने की स्थिति में होते हैं, तो वे बहुत थक जाते हैं, शाब्दिक रूप से "नीचे गिरना"। ताकत और ऊर्जा को बहाल करने के लिए, आपको एक अच्छे आराम की आवश्यकता होती है। नींद के दौरान, शरीर में निम्नलिखित प्रक्रियाएं होती हैं:

1. ऊतकों, अंगों और ऊर्जा की बहाली होती है। जब कोई बच्चा थकान से तड़पता है, तो उसे अपने शरीर को नियंत्रित करने में परेशानी होती है, वह गिर जाता है, वस्तुओं से टकराता है।
2. वृद्धि हार्मोन का स्राव होता है, मांसपेशियों का विकास होता है और कंकाल प्रणाली, अंग और इतने पर। यदि बच्चा नींद में बहुत कम समय बिताता है, तो वह विकास में पिछड़ने लगता है, वजन और ऊंचाई के आम तौर पर स्वीकृत मानदंड से विचलन होता है।
3. प्रतिरक्षा कोशिकाओं का सक्रिय गठन होता है, जो रोगों से लड़ने के लिए आवश्यक हैं।
4. मस्तिष्क के विकास और वृद्धि से जुड़ी एक प्रक्रिया होती है, नए तंत्रिका संबंध बनते हैं। नींद के दौरान, बच्चे का मस्तिष्क गहन रूप से काम करता है: वह दिन के दौरान प्राप्त जानकारी का विश्लेषण करता है, उसे याद करता है, घटनाओं के बीच संबंधों की तलाश करता है, नए कौशल को समेकित करता है।
5. तंत्रिका तंत्र की बहाली। जो बच्चे मानदंडों के अनुसार आराम करते हैं, उनका मूड बहुत अच्छा होता है, उनका स्वभाव हंसमुख होता है।

के परिणामों के आधार पर वैज्ञानिक अनुसंधानशिशुओं में नींद के साथ, आराम की कमी के साथ, बच्चे का व्यवहार खराब हो जाता है, आक्रामकता, अशांति और आवेग होता है। कभी-कभी जो हो रहा है वह हाइपरएक्टिविटी सिंड्रोम के कारण होता है। हम बात कर रहे हैं अटेंशन डेफिसिट की जब बच्चा अपना ध्यान किसी चीज पर केंद्रित नहीं कर पाता है।

वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि अगर एक साल तक के बच्चे मानदंडों के मुताबिक कम सोते हैं, तो उन्हें बड़ी उम्र में भी व्यवहार संबंधी विकार होते हैं।

इसलिए, बच्चे के लिए गुणवत्ता की नींद के लिए शर्तों का एक पूरा सेट बनाना आवश्यक है जो महीनों के लिए स्थापित मानकों को पूरा करता है। एक अच्छा आराम छोटे के व्यवहार और विकास में समस्याओं की एक उत्कृष्ट रोकथाम है।

शिशु नींद पैटर्न

माताओं और पिताजी अपने बच्चे के लिए भोजन के बीच रिकॉर्ड तोड़ते हैं, एक महीने से एक वर्ष की उम्र तक, यह भोजन की मात्रा, वजन बढ़ने, विकास जैसे संकेतकों पर भी लागू होता है। माता-पिता इन आंकड़ों की तुलना मानक के साथ करते हैं, जबकि नींद की दर भी याद नहीं है।

व्यर्थ में। आराम शिशु की वृद्धि और विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जैसा कि पोषण करता है।

एक वर्ष तक के बच्चों के लिए आराम का मानदंड औसत है, क्योंकि सभी बच्चे अलग-अलग होते हैं। जीवन के पहले दिनों में, कुछ बच्चे प्रति दिन 15 घंटे तक नींद की स्थिति में रह सकते हैं, जबकि अन्य - 22 घंटे तक। यह ठीक है।

नीचे लेख में शिशुओं की दैनिक दिनचर्या के बारे में सामान्य सिफारिशें दी गई हैं। यदि कोई बच्चा जन्म के बाद 1-3 सप्ताह में 20 घंटे से अधिक नींद की स्थिति में है, और रिश्तेदार इस बारे में चिंतित हैं और माता-पिता को बच्चे को जगाने की सलाह देते हैं, तो आपको उनकी बात सुनने की आवश्यकता नहीं है।

बच्चे का शरीर जानता है कि बच्चे को कितना समय आराम करने की जरूरत है। माँ और पिताजी केवल एक दैनिक दिनचर्या स्थापित करने का प्रयास कर सकते हैं।

प्रारंभ में, नवजात शिशु दिन-रात के नियम का पालन करते हुए आराम नहीं करता है, क्योंकि उसके पास अभी तक अपने माता-पिता की दिनचर्या के अभ्यस्त होने का समय नहीं है। इस पर अभी काम होना बाकी है।

धारणा में आसानी के लिए, शिशुओं में आराम के बारे में जानकारी एक वर्ष तक के बच्चे के लिए नींद की तालिका के रूप में प्रस्तुत की जाती है।

महीनों से नवजात शिशु की दैनिक दिनचर्या, तालिका सामान्य शब्दों में दिखाती है। रिश्तेदारों को चिंता नहीं करनी चाहिए अगर छोटे पर जागने के साथ आराम करने का समय औसत से अधिक हो जाता है। सही दिनचर्या की मुख्य विशेषता बच्चे का अच्छा व्यवहार, उत्कृष्ट भूख और उत्कृष्ट मनोदशा है।

नींद के पैटर्न जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं

गौर कीजिए कि महीने के हिसाब से बच्चे की नींद कैसे चलती है।

1. जीवन का पहला महीना, छोटा लगभग पूरे दिन सपने में रहता है। वह दिन में 22 घंटे तक आराम करते हैं। बच्चे के जन्म के दौरान स्थानांतरित होने वाले तनाव और नए वातावरण के लिए बच्चे से अनुकूलन की आवश्यकता होती है। वह इसे अपनी नींद में सबसे अच्छा करता है। इस उम्र में जागने की अवधि बहुत कम होती है, लगभग 40 मिनट।
2. जीवन के दूसरे महीने में, बच्चा एक घंटे तक नहीं सो सकता है, कभी-कभी 1.5 घंटे भी। नींद में वह कुल 15 से 18 घंटे बिताता है। अपने विकास के इस स्तर पर, बच्चे एक तरह के "संकट" का अनुभव करते हैं, जो सोने में कठिनाई और बार-बार अनुचित जागरण से प्रकट होता है। माता-पिता के लिए, यह चिंता का कारण नहीं होना चाहिए। बच्चे के साथ जो होता है वह सामान्य है। दिन के उजाले के दौरान, बच्चा हर 40-120 मिनट में लगभग पांच बार जागता है। रात में, बच्चा बिना जगाए 5 घंटे तक लगातार आराम कर सकता है।
3. अपने जीवन के तीसरे महीने में बच्चे दिन के उजाले में कम सोते हैं। दिन के आराम में अब लगभग 5.5 घंटे लगते हैं, और रात के समय में - लगभग 11. दिन के उजाले के दौरान, नींद 40 मिनट से 120 मिनट तक रहती है। इस उम्र में, माता-पिता के लिए बच्चे को इस तथ्य के आदी होने का समय है कि शाम को उसे 19.00 से 22.00 बजे तक सो जाना चाहिए, जबकि टुकड़ों में थकान के पहले लक्षणों की उपस्थिति को देखते हुए। जैसे ही उन पर ध्यान दिया जाता है, तुरंत बच्चे को पालना में डाल दें।
4. जीवन के चौथे महीने के बच्चों में, शरीर मेलाटोनिन (स्लीप हार्मोन) का उत्पादन करना शुरू कर देता है, जो बच्चे के सामान्य विकास में योगदान देता है। चूंकि यह हार्मोन रात में बेहतर रूप से उत्पन्न होता है, इसलिए यह सुनिश्चित करने के लिए ध्यान रखा जाना चाहिए कि बच्चे की रात की नींद यथासंभव मजबूत और उच्च गुणवत्ता वाली हो, और कम से कम 11 घंटे (कुल मिलाकर) तक बनी रहे। उसे रात में केवल एक बार भोजन करने के लिए बाधित किया जाता है।
5. पांच महीने के बच्चों में, कुल दैनिक नींद का समय घटकर 14-17 घंटे हो जाता है। दिन के उजाले में बच्चा 2 घंटे तक तीन बार सोता है। रात्रि विश्राम में उसे लगभग 12 घंटे लगते हैं। जीवन की इस अवधि के दौरान माता-पिता को अपने व्यवहार की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, दैनिक कार्यक्रम को समायोजित करने में लगे रहना चाहिए।
6. छह महीने के बच्चे दिन के उजाले में 3-4 घंटे से अधिक नहीं सोते हैं, और अंधेरे में - लगभग 12. इस उम्र के बच्चों में निर्बाध जागने की अवधि पहले से ही 2-2.5 घंटे तक पहुंच जाती है। दिन के दौरान, बच्चों को 1.5 घंटे के लिए दो बार आराम करने के लिए रखा जाता है।
7. सातवें महीने में, बच्चे दिन में दो घंटे का एक स्थिर आराम स्थापित करते हैं, जबकि रात में 10 से 12 घंटे लगते हैं। जागृति चरण की अवधि 3 घंटे तक पहुंचती है।
8. एक आठ महीने का बच्चा दिन के दौरान कुल लगभग 15 घंटे नींद की स्थिति में होता है, जिसमें से 3 घंटे रोजाना ढाई घंटे आराम करने के लिए समर्पित होते हैं। जागने की अवधि अब 3.5 घंटे तक चलती है। इस बार बच्चा खुशी से बिताता है, वह सक्रिय है। रात के दौरान वह अब नहीं जाग सकता है।
9. जीवन के नौवें से दसवें महीने में बच्चे दिन में 14-15 घंटे सोते हैं। बच्चे शाम को सोने से इनकार करते हैं, क्योंकि इससे टुकड़ों का मूड बिगड़ जाता है और रात के आराम को नुकसान पहुंचता है। बच्चा पहले से ही अपने आप सो सकता है, तब भी जब वह रात में जागता है। माता-पिता स्पष्ट रूप से अपने बच्चे के सोने के आहार की व्यक्तिगत विशेषताओं की उपस्थिति को नोटिस करते हैं।
10. ग्यारह से बारह महीने की उम्र के बच्चों की एक विशेषता एक व्यक्तिगत कार्यक्रम के अनुकूल होने की उनकी क्षमता है। माँ और पिताजी पहले से ही बच्चे को समान रूप से वितरित दिन की नींद का आदी बनाने की कोशिश कर सकते हैं।

इस उपाय से रात की नींद मजबूत होती है। एक साल के बच्चेएक बार के दिन के आराम की आदत डालें। कुल मिलाकर, वे दिन में लगभग 12-14 घंटे सोते हैं। अबाधित जागरण के अंतराल अब 6 घंटे हैं।

सोने की इच्छा का निर्धारण कैसे करें

कुछ मामलों में, एक थका हुआ बच्चा अपने आप सो जाता है, बिना मोशन सिकनेस की आवश्यकता के और माँ और पिताजी का ध्यान बढ़ाए बिना। हालांकि, अधिकांश बच्चों को यह नहीं पता कि यह कैसे करना है। उन्हें पता ही नहीं चलता कि वे थक गए हैं।

इसलिए, माता-पिता को चौकस रहना चाहिए और अपने बच्चे में थकान के लक्षणों को नोटिस करना सीखना चाहिए:

1. बच्चा जम्हाई ले सकता है, अपनी आँखें मल सकता है।
2. उदासीन कार्य करें, दूर हटें, खेलों में रुचि न लें।
3. बच्चा शालीनता से व्यवहार करता है, घबराहट करता है, बिना किसी कारण के रोता है।
4. बच्चा उत्साहित दिखता है, बहुत मोबाइल व्यवहार करता है।

टुकड़ों के व्यवहार में उपरोक्त संकेतों की उपस्थिति को देखते हुए, माता-पिता को तत्काल बच्चे को बिस्तर पर रखना चाहिए। अन्यथा, उसे नर्वस ओवरएक्सिटेशन का खतरा है, जो रात के आराम की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।

यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि छोटा रात में बहुत देर से बिस्तर पर न जाए, जैसा कि कई वयस्क करते हैं। आधी रात से पहले एक घंटे की नींद दो के बाद सोने के बराबर होती है।

नींद की कमी के लक्षण

एक साल और उससे अधिक उम्र के बच्चों को अच्छे आराम की जरूरत होती है। ऐसा होता है कि एक बच्चा स्थापित मानदंड से एक घंटे कम सो सकता है। हालांकि, अगर यह दिन के दौरान उसकी भलाई और व्यवहार को नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करता है, तो माता-पिता के पास ऐसी स्थिति में चिंता करने का कोई कारण नहीं है।

ऐसे समय होते हैं जब बच्चा अपने लिए निर्धारित समय के अनुसार सोता है, और फिर भी नींद की कमी का अनुभव करता है।

यह निम्नलिखित लक्षणों से प्रकट होता है:

1. जागने की अवधि के दौरान बेचैन व्यवहार। इसी समय, बच्चा बेचैन, शालीन है, खेल और अन्य गतिविधियों में दिलचस्पी नहीं रखता है। आप बच्चे को उसकी मां की बाहों में लिटाकर उसे शांत कर सकते हैं।
2. शाम को बड़ी थकान, रोने और चीखने के साथ। यह दिन में नींद की कमी के कारण होता है। इस मामले में पालना में टुकड़ों को रखना माता-पिता के लिए एक वास्तविक परीक्षा है। इससे बचने के लिए, वयस्कों को बच्चे को एक निरंतर आहार का आदी बनाना चाहिए, थकान के संकेतों की निगरानी करनी चाहिए, शाम के समय को शांत खेलों के लिए अलग रखना चाहिए और सोने के समय की रस्म शुरू करनी चाहिए।
3. बच्चे को सुलाने के कुछ घंटे बाद आधी रात से पहले उठना। यह दिन में नींद की कमी के कारण होता है।
4. भूख में कमी और वजन मानदंडों के साथ असंगति।
5. हाइपर-थकान सिंड्रोम, खराब नींद, चीखना, आँसू, पालना में बेचैन व्यवहार से प्रकट होता है, जब बच्चा लंबे समय तक उछलता और मुड़ता है।

कई कारक स्वास्थ्य समस्याओं सहित शिशुओं के इस तरह के व्यवहार की ओर ले जाते हैं। उपरोक्त लक्षण न केवल नींद की कमी से, बल्कि शूल या दांत काटने से भी होते हैं जो बच्चे को पीड़ा देते हैं, या अन्य गंभीर बीमारियाँ। इस मामले में, बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है।

सही नींद की दिनचर्या प्राप्त करना

एक पूर्ण विकसित के कौशल को स्थापित करने में संलग्न हों उचित नींदजितनी जल्दी हो सके शुरू करना चाहिए। स्वाभाविक रूप से, परिणाम तुरंत ध्यान देने योग्य नहीं होंगे, लेकिन वयस्कों के प्रयास समय के साथ खुद को सही ठहराएंगे - एक वर्ष तक के बच्चे के आराम की अवधि सामान्य सीमा के भीतर होगी।

सामान्यीकरण को बढ़ावा देने के घरेलू उपायों में निम्नलिखित शामिल हैं:

1. बच्चे के अधिक काम के संकेतों के माता-पिता द्वारा ट्रैकिंग। चौकस माताएँ उनींदापन के लक्षणों को जल्दी से पहचानने में कामयाब होती हैं: बच्चा अपनी आँखों को रगड़ता है, अपने कानों को हिलाता है, और बिना किसी कारण के शरारती होता है।
2. बच्चे को दिन और रात के बीच अंतर करने की क्षमता सिखाना। लगभग दो सप्ताह से, एक बच्चा एक आहार विकसित करना शुरू कर सकता है: इसके लिए, दिन के दौरान बिजली के उपकरणों को चालू करें, खिड़कियां खोलें, और रात में, इसके विपरीत, रोशनी कम करें।
3. बच्चे का प्रोत्साहन जब वह अपने आप सो जाता है। माता-पिता को यकीन है कि बच्चों को मोशन सिकनेस की जरूरत है। हालांकि, एक नींद वाला बच्चा इसके बिना सो सकता है। आपको बस crumbs को ऐसी उपयोगी आदत विकसित करने का अवसर देने की आवश्यकता है।
4. आरामदायक परिस्थितियों का निर्माण। अंधेरे समय के दौरान, नर्सरी में सन्नाटा देखा जाता है, तापमान की स्थिति 19-22 डिग्री सेल्सियस के संकेतक पर होती है। रात के आराम की पूर्व संध्या पर नर्सरी को प्रसारित करने की सिफारिश जाने-माने लोगों द्वारा की जाती है बच्चों का चिकित्सक, डॉ. कोमारोव्स्की, इनडोर हवा को नम करने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए।
5. सो जाने की रस्म का परिचय। आप बच्चे को अनुशासित कर सकते हैं यदि आप क्रियाओं के स्थापित अनुक्रम का कड़ाई से पालन करते हैं, तो उन्हें हर शाम एक निश्चित क्रम में दोहराते हैं।

यह भी महत्वपूर्ण है कि जिस कमरे में बच्चा सोता है, उसका वातावरण उसे पसंद आए। सुंदर और आरामदायक आंतरिक वस्तुओं के साथ कमरों को प्रस्तुत करना बेहतर है।

माता-पिता को अपने बच्चे के लिए अधिकतम शांति और धीरज, प्यार और देखभाल दिखानी चाहिए। बच्चे को लगेगा कि उसे करीबी लोगों की जरूरत है, जिसका अर्थ है कि उसे एक स्वस्थ पूर्ण नींद प्रदान की जाती है।