यौवन और त्वचा की सुंदरता के लिए एक अनुकरणीय पोषण मेनू। शाश्वत यौवन का आहार

हम में से हर कोई समझता है कि उम्र के साथ झुर्रियों से बचना असंभव है। प्रकृति का यही इरादा था!
जब मानव शरीर सही मात्रा में कोलेजन का उत्पादन बंद कर देता है - त्वचा अपनी लोच खो देती हैऔर नमी बनाए रखने की क्षमता, त्वचा कोशिकाओं की स्व-उपचार की प्रक्रिया धीमी हो जाती है और उसकी उम्र बढ़ने लगती है।

जो लोग इस समय को यथासंभव लंबे समय तक विलंबित करना चाहते हैं उन्हें एक निश्चित जीवनशैली का पालन करना चाहिए और सरल नियमों का पालन करना चाहिए।
सबसे पहले, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि उम्र बढ़ने की बाहरी अभिव्यक्तियों से लड़ने से पहले, आपको शरीर के अंदर से सही कामकाज स्थापित करने की आवश्यकता है। इसमें एक बड़ी भूमिका निभाता है उचित पोषण.

1. शरीर को कोलेजन के उत्पादन में मदद करने के लिए इसे पर्याप्त मात्रा में प्रदान किया जाना चाहिए। विटामिन सी. ब्रोकोली, स्ट्रॉबेरी, खट्टे फल, लाल मिर्च में सबसे अधिक विटामिन सी होता है।

2. मनुष्य के लिए बहुत मूल्यवान है ओमेगा-3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड. लेकिन चूंकि शरीर स्वयं इनका उत्पादन नहीं करता है, इसलिए आप इन्हें केवल भोजन से ही प्राप्त कर सकते हैं। ओमेगा-3 एसिड युक्त खाद्य पदार्थों के दैनिक उपयोग से दृष्टि, त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार होता है। इसके अलावा, बहुत मजबूत एंटीऑक्सीडेंट होने के कारण, ये यौगिक समय से पहले बूढ़ा होने से रोकते हैं।
ओमेगा-3 एसिड युक्त खाद्य पदार्थ: सैल्मन, ट्राउट, सार्डिन, हेरिंग, टूना, बादाम, हेज़लनट्स, अलसी का तेल (बीज)।

3. चिकनी और चमकदार त्वचा पाने के लिए आपको ढेर सारे फल और सब्जियां खाने की जरूरत है।
विशेष रूप से उपयोगी: चमकीले रंग के संतरे, लाल या हरी सब्जियां और फल, गाजर, खरबूजा, टमाटर, पालक, शर्बत।
सब्जियां और फल खाने से, आप शरीर को आवश्यक मात्रा में बीटा-कैरोटीन (विटामिन ए) प्रदान करेंगे, जो सबसे मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है और त्वचा कोशिकाओं के नवीनीकरण के लिए जिम्मेदार है।

चेहरे की बुरी आदतें अंततः चेहरे पर गहरी सिलवटों के रूप में निशान छोड़ जाती हैं। इसलिए, इनसे छुटकारा पाना वांछनीय है। आपको अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाए बिना, केवल निचले तकिए पर सोना चाहिए। दांतों के स्वास्थ्य की निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है और किसी भी स्थिति में उन्हें गायब न होने दें, क्योंकि इससे चेहरे के आकार पर असर पड़ सकता है।

यदि आप पहले से ही झुर्रियों की उपस्थिति को नोटिस करते हैं, तो सीधी धूप से सावधान रहें और सनस्क्रीन का उपयोग अवश्य करें।

चेहरे की त्वचा हमेशा मास्क के उपयोग के प्रति कृतज्ञतापूर्वक प्रतिक्रिया करती है।
सप्ताह में कम से कम एक बार अपने चेहरे को निखारने का प्रयास करें।

बुढ़ापा रोधी मास्क

1. एक अंडे की सफेदी को फेंटकर झाग बना लें, आधे नींबू का रस निचोड़ लें, थोड़ा नमक डालें और मिला लें;
2. एक अंडे की जर्दी को अरंडी या कपूर के तेल में अच्छी तरह मिला लें।
3. एक अंडे की जर्दी में एक चम्मच ग्लिसरीन और आधा चम्मच शहद मिलाएं।
4. खट्टा क्रीम के घनत्व तक 25 ग्राम खमीर को गर्म पानी में घोलें और उन्हें किण्वित होने दें।
5. एक अंडे की सफेदी या जर्दी को फेंटें, उसमें एक बड़ा चम्मच ओटमील और एक चम्मच शहद मिलाएं।
6. खट्टा क्रीम के घनत्व तक 20-25 ग्राम खमीर को गर्म दूध या किसी वनस्पति तेल के साथ पतला करें।

वहां कई हैं लोक उपचारत्वचा की प्रभावी एंटी-एजिंग के लिए।
उदाहरण के लिए, नासोलैबियल सिलवटों के लिए जड़ी-बूटियों के काढ़े से संपीड़ित. कैमोमाइल, सेंट जॉन पौधा, कोल्टसफ़ूट और कैलेंडुला का उपयुक्त मिश्रण।
त्वचा की लोच बढ़ाने वाले, कार्बनिक अम्ल, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन से भरपूर फलों का प्रयोग भी अच्छा परिणाम देता है।

यदि आपके पास यौवन और सुंदरता बनाए रखने के लिए अपने स्वयं के नुस्खे हैं, तो उन्हें हमारे साथ साझा करें! निश्चित रूप से, कई लोग आपके बहुत आभारी होंगे! शायद यह आपकी सलाह ही है जो किसी को सचमुच खुश कर देगी!

महिला सौंदर्य सात मुहरों के पीछे एक रहस्य है। यह लेख अंधेरे का पर्दा खोलेगा, मिथक दूर करेगा और आपको कई सवालों के जवाब देगा।

नारी सौंदर्य एक बहुत ही अमूर्त अवधारणा है। कोई भी स्पष्ट रूप से नहीं कह सकता कि यह क्या है। एक महिला को कैसा दिखना चाहिए, इस बारे में प्रत्येक व्यक्ति के अपने विचार होते हैं। प्रत्येक व्यक्ति क्रमशः अद्वितीय है, प्रत्येक महिला अपने तरीके से सुंदर है।

आप विभिन्न तरीकों से एक सुंदर उपस्थिति प्राप्त कर सकते हैं: अच्छे सौंदर्य प्रसाधन, उचित रूप से चयनित कपड़े, अच्छी तरह से तैयार बाल। लेकिन ये बाहरी उपयोग के लिए हैं. एक नियम के रूप में, कपड़ों के मुखौटे खामियों को दर्शाते हैं, सौंदर्य प्रसाधन - चेहरे पर मुँहासे और चकत्ते, और बालों की सुंदरता सभी प्रकार के बाम और मास्क के उपयोग के माध्यम से प्राप्त की जाती है।

महिला यौवन और सौंदर्य के लिए पोषण और उत्पाद। सौंदर्य के लिए स्वस्थ पोषण

आपकी आँखें चमकने के लिए, आपकी त्वचा स्वास्थ्य से चमकने के लिए, आपके बाल चिकने होने के लिए - आपको अपने पोषण में सुधार करने की आवश्यकता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि ऐसे उत्पाद हैं जिनका महिला सौंदर्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इनमें सभी प्रकार के फल, जामुन, सब्जियाँ, जड़ी-बूटियाँ, तेल, मछली, अनाज शामिल हैं।

इन उत्पादों में शामिल हैं बड़ी राशि लाभकारी विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सीडेंट। तेल और मछली में फैटी एसिड होते हैं जिनकी महिलाओं को आवश्यकता होती है, जिस पर महिला प्रजनन प्रणाली का स्वास्थ्य निर्भर करता है।

आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करने के अलावा, परिष्कृत चीनी, वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थ, सफेद ब्रेड और सामान्य तौर पर किसी भी बेकरी और खाद्य पदार्थों से छुटकारा पाना आवश्यक है। हलवाई की दुकानजिसमें सफेद आटा, फास्ट फूड, चिप्स, पटाखे और मीठा सोडा, शराब शामिल है। ये उत्पाद न केवल शरीर को कोई लाभ पहुंचाएंगे, बल्कि काफी नुकसान भी पहुंचाएंगे।

बाल सौंदर्य उत्पाद

बालों की स्थिति कई कारकों पर निर्भर करती है। इनमें पारिस्थितिकी, भोजन, जलवायु शामिल हैं। लेकिन मूलभूत कारक स्वस्थ आहार और सक्षम देखभाल हैं। यदि आप अपने बालों को गर्म ड्रायर से "जला" देते हैं, तो वे कभी भी स्वस्थ नहीं रहेंगे। यदि आप केवल हैमबर्गर और कोला खाते हैं, तो आपके बाल चिपचिपे और पतले होंगे।

बालों की सुंदरता के लिए कुछ स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• अपरिष्कृत कोल्ड-प्रेस्ड वनस्पति तेल। ऐसे तेलों को सलाद में मिलाया जाता है, इन्हें गर्म नहीं किया जाता है।
• हरी सब्जियाँ और जड़ी-बूटियाँ। साग में मौजूद मैग्नीशियम और कैल्शियम बालों को उत्कृष्ट स्थिति में बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
• तेल वाली मछली। वह अमीर है वसायुक्त अम्लओमेगा 3 फैटी एसिड्स। मानव शरीर में इन एसिड की कमी से गंभीर परिवर्तन होते हैं: बाल झड़ते हैं, त्वचा सूख जाती है, प्रतिरक्षा कमजोर हो जाती है, महिलाओं में प्रजनन कार्य फीका पड़ जाता है।
• मेवे. मेवे स्वस्थ वनस्पति वसा का एक स्रोत हैं। प्रत्येक किस्म के मेवों के गुण अद्वितीय होते हैं। कम से कम दो सप्ताह तक अपने आहार में मुट्ठी भर मेवे शामिल करना पर्याप्त है, और आप देखेंगे कि आपकी उपस्थिति में कैसे सुधार होता है। लेकिन आपको नट्स का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए, इनमें कैलोरी बहुत अधिक होती है और पेट पर भारी पड़ते हैं।
• गाजर। शरद ऋतु की यह चमकीली सब्जी विटामिन ए से भरपूर होती है, इसलिए गाजर के नियमित सेवन से त्वचा, बालों और दृश्य तीक्ष्णता के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

बालों की सुंदरता और स्वास्थ्य के लिए आहार

लोग सिर्फ वजन कम करने के लिए ही डाइटिंग नहीं करते हैं अधिक वज़नबल्कि स्वास्थ्य उद्देश्यों के लिए भी। बालों को स्वस्थ रखने के लिए एक विशेष पोषण प्रणाली होती है, जिसके मुख्य घटक हैं: सब्जियाँ, फल, अनाज, मेवे, मछली।

मेन्यू:

• नाश्ता: दलिया / एक प्रकार का अनाज / जौ का दलियाऔर 1-2 फल (सेब, केला, ख़ुरमा, आड़ू) या सब्जियों के साथ 2 अंडे के भुने हुए अंडे और बिना खमीर वाली ब्रेड का एक टुकड़ा
• नाश्ता: 30 ग्राम मेवे या सूखे मेवे / 1-2 फल / 1 अंडा
• दोपहर का भोजन: कुछ कसा हुआ पनीर और सब्जियों के साथ ओवन में पकी हुई मछली, बड़ा कटोरा वेजीटेबल सलादअधिमानतः कच्ची सब्जियों (आलू के बिना) / बिना खमीर वाली रोटी के टुकड़े के साथ सब्जी का सूप / सब्जी स्टू के साथ
• नाश्ता: सब्जी सलाद का छोटा कटोरा / अंडा / 100 ग्राम पनीर या केफिर
• रात का खाना: नट्स के साथ 200 ग्राम पनीर। आप कुछ शहद और सूखे मेवे / 100 ग्राम उबली हुई या उबली हुई मछली या चिकन ब्रेस्ट और एक कटोरा सलाद मिला सकते हैं

एक उपयोगी पूरक के रूप में अलसी के बीजों के उपयोग की अनुमति है। सलाद को 2 चम्मच के साथ सीज़न किया जा सकता है। वनस्पति अपरिष्कृत तेल.

सलाद में पत्तागोभी अवश्य शामिल करें: फूलगोभी, सफेद पत्तागोभी, ब्रोकोली या बीजिंग। यह महिला सौंदर्य के लिए आवश्यक विटामिन का एक मूल्यवान स्रोत है। ब्रोकली के प्रयोग पर विशेष ध्यान देना चाहिए।

ऐसे आहार के साथ, तला हुआ और वसायुक्त भोजन, चीनी (फल और शहद की अनुमति है), मेयोनेज़, केचप और अन्य हानिकारक सॉस निषिद्ध हैं। नमक, कॉफी और चाय का सेवन कम करना जरूरी है। दिन में कम से कम एक लीटर पियें साफ पानी.

सौंदर्य और युवा त्वचा के लिए उत्पाद

त्वचा की स्थिति हमारी आंतों की स्थिति होती है। जब आंतें "घड़ी की कल की तरह" काम करती हैं, तो त्वचा पर कोई चकत्ते, लालिमा और अन्य "सुखद" चीजें नहीं होती हैं। आंतों के स्वास्थ्य को सामान्य करने के लिए, आपको अपने आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल करना होगा:

• शहद। इसमें कई विटामिन होते हैं और इसमें जीवाणुरोधी गुण होते हैं।
• सब्जियाँ: गाजर, ब्रोकोली, पत्तागोभी। गाजर में विटामिन ए अधिक मात्रा में होता है, जबकि पत्तागोभी में विटामिन सी अधिक मात्रा में होता है।
• डेयरी उत्पादों। वे आंतों को धीरे से साफ करते हैं
• तेल और मेवे वनस्पति वसा के स्रोत हैं
• फल। साग के बाद यह एंटीऑक्सीडेंट का मुख्य स्रोत है। ये ऐसे पदार्थ हैं जो त्वचा को लंबे समय तक लोचदार बनाए रखने में मदद करते हैं।

इसके अलावा, त्वचा निर्जलीकरण, धूम्रपान और शराब पीने जैसी लत, अनुचित देखभाल को बर्दाश्त नहीं करती है।

अस्तित्व अलग - अलग प्रकारत्वचा: शुष्क, तैलीय, सामान्य, समस्याग्रस्त और संयोजन। हर प्रकार की त्वचा को विशेष देखभाल की जरूरत होती है। ऐसे उत्पादों का उपयोग न करें जो आपकी त्वचा के प्रकार के लिए डिज़ाइन नहीं किए गए हैं। इससे और भी अधिक समस्याएं पैदा हो सकती हैं.

त्वचा की सुंदरता और स्वास्थ्य के लिए आहार

त्वचा को सही स्थिति में बनाए रखने के लिए आहार आंतों की सुचारू सफाई के साथ-साथ स्वस्थ वसा और विटामिन के पर्याप्त सेवन पर आधारित है।

विभिन्न स्वीकार कर सकते हैं विटामिन कॉम्प्लेक्स. इससे आहार का प्रभाव बढ़ेगा।

नाश्ते से पहले 2 गिलास पानी अवश्य पियें। प्रत्येक भोजन से 15 मिनट पहले ऐसा करने की सलाह दी जाती है।

नाश्ता।

विकल्प 1: रात भर पानी या दूध, 1 सेब और एक चम्मच शहद के साथ पकाया हुआ दलिया।

विकल्प 2: पनीर के साथ साबुत अनाज की ब्रेड के 2 स्लाइस (प्रत्येक 10-15 ग्राम) और मक्खन की एक पतली पट्टी।

विकल्प 3: शहद और केले के साथ एक गिलास केफिर और पनीर।

नाश्ता।

विकल्प 1: 20 ग्राम मेवे या सूखे खुबानी।

विकल्प 2: केला.

विकल्प 3: नरम उबला अंडा।

रात का खाना।

विकल्प 1: अनाजबिना नमक के टमाटर और हरी सब्जियों के साथ और उबले हुए चिकन ब्रेस्ट का एक टुकड़ा।

विकल्प 2: सब्जियों और पनीर के साथ मक्खन के बिना आमलेट और राई की रोटी का एक टुकड़ा।

विकल्प 3: बिना नमक के सब्जियों और एक प्रकार का अनाज के साथ बहुत अधिक वसायुक्त मछली नहीं उबाली गई। आप मसाले डाल सकते हैं.

दोपहर की चाय।

विकल्प 1: पनीर का एक पैकेट 5%।

विकल्प 2: 300 ग्राम साउरक्रोट या कच्ची पत्ता गोभी।

विकल्प 3: 2 कठोर उबले अंडे।

रात का खाना।

विकल्प 1: गाजर और ब्रोकोली के एक बड़े हिस्से के साथ उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट।

विकल्प 2: सेब या नाशपाती के साथ पनीर और एक गिलास केफिर।

विकल्प 3: ब्रोकोली, गाजर और प्याज के साथ लीन फिश स्टू। आप पनीर डाल सकते हैं. 1-2 रोटियाँ स्वीकार्य हैं।

स्वास्थ्य के लिए सौंदर्य और वजन घटाना

अधिक वजन हमेशा व्यक्ति के स्वास्थ्य और रूप-रंग पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। अंदर और बाहर सामंजस्य स्थापित करने के लिए, आपको अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना होगा। यह समझदारी से किया जाना चाहिए ताकि खुद को और अधिक नुकसान न पहुंचे।

साफ़ मन, जीवंत, आकर्षक आँखें, साफ़ त्वचाऔर स्वस्थ बाल - यदि आपका वजन अधिक है तो यह सब ख़त्म हो सकता है।

यदि आप अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंतित नहीं हैं, तो कम से कम मुद्दे के सौंदर्य पक्ष की चिंता होनी चाहिए। ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब कोई व्यक्ति बीमार होता है और अपने वजन पर नियंत्रण नहीं रख पाता है। लेकिन अक्सर ढीले पेट और पैरों पर सेल्युलाईट का कारण सामान्य आलस्य और आत्म-नापसंद होता है।

इससे छुटकारा पाना काफी मुश्किल है, लेकिन लक्ष्य हो तो कुछ भी असंभव नहीं है। यदि आपका लक्ष्य सुंदर और स्वस्थ रहना है, तो आपको इसे प्राप्त करने के लिए सब कुछ करना होगा।

स्वास्थ्य एवं सौंदर्य आहार: मेनू

यह आहार आपको एक महीने में 4 किलोग्राम वजन कम करने में मदद करेगा, जबकि यह आपको बहुत लाभ पहुंचाएगा: यह आपके स्वास्थ्य, कल्याण और उपस्थिति में सुधार करेगा।

आहार नियम सरल हैं:

• प्रति दिन कम से कम 2 लीटर शुद्ध पानी। आप नींबू का रस मिला सकते हैं
• "गैस्ट्रोनोमिक कचरा" को आहार से पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए। और ये हैं: केक, पेस्ट्री, कुकीज़, सॉसेज, आइसक्रीम, सफेद डबलरोटी, प्रसंस्कृत और सॉसेज पनीर, दही द्रव्यमान, वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थ, चीनी, नमक (बड़ी मात्रा में)
• अपने आहार में जितना संभव हो उतनी हरी सब्जियाँ और सब्जियाँ शामिल करें।
• फल और शहद चीनी का सबसे अच्छा स्रोत हैं। मात्रा का ध्यान रखें. कोई भी औषधि अधिक मात्रा में जहर बन जाती है।
• अपने KBJU (कैलोरी, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट) पर नज़र रखें। BJU का आदर्श अनुपात 40/20/60 है। आहार की कैलोरी सामग्री 1200 किलो कैलोरी से नीचे नहीं गिरनी चाहिए
• डेयरी उत्पादों में शामिल हैं लाभकारी बैक्टीरियाजो बदले में आंतों के समुचित कार्य में योगदान देता है
• तेल मत भूलना! आहार से वसा को पूरी तरह समाप्त नहीं किया जा सकता। ये आपकी सेहत के लिए बहुत बुरा होगा. सबसे पहले, आपकी महिलाओं के स्वास्थ्य, त्वचा और बालों को नुकसान होगा।
• खेल में जाने के लिए उत्सुकता! यह आवश्यक शर्त. खेल चयापचय को गति देता है, कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करता है। यह अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है
• ब्रेड को साबुत अनाज या राई की ब्रेड से बदलें। अधिमानतः बिना ख़मीर के। सरल नियम याद रखें: ब्रेड की संरचना जितनी सरल होगी, ब्रेड उतनी ही स्वास्थ्यवर्धक होगी।
• नाश्ते में फल, सब्जियां, अनाज, आमलेट खाने की अनुमति है
• दोपहर के भोजन में अनाज या सब्जियाँ और प्रोटीन शामिल होना चाहिए। यह उबले अंडे या तले हुए अंडे हो सकते हैं। सब्जियों के साथ मछली भी. आप विभिन्न सूप खा सकते हैं और खाना भी चाहिए
• रात का खाना फाइबर+प्रोटीन होता है। अपनी कल्पना को चालू करें और अपने रात्रिभोज को विविध बनाएं

प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट को निम्नानुसार वितरित किया जाना चाहिए:

• नाश्ते के लिए अधिकांश कार्बोहाइड्रेट
• दोपहर के भोजन में कार्बोहाइड्रेट भी प्रोटीन से अधिक होना चाहिए।
• रात के खाने में प्रोटीन + जटिल कार्बोहाइड्रेट और फाइबर का सेवन करना सबसे अच्छा है
• वसा पूरे दिन वितरित की जा सकती है

स्वस्थ नींद और सौंदर्य

• सही दिनचर्या आपके शरीर को तनाव से बचाएगी। तनाव के कारण समय से पहले बुढ़ापा आ जाता है
• सोने के लिए विशेष स्थान देना चाहिए। आदर्श रूप से, आपको कम से कम 6 घंटे की नींद की आवश्यकता है। पहले से हवादार कमरे में सोना सबसे अच्छा है। भरे हुए कमरे में सोना नींद की कमी का सबसे बड़ा कारण है। समस्या की जड़ ऑक्सीजन की कमी है. पर्याप्त नींद पाने के लिए आपको सोने से 15 मिनट पहले कमरे को हवादार करना होगा।
• एक और रहस्य शुभ रात्रि: आपको सख्त गद्दे और निचले तकिये पर सोना होगा। ताकि रक्त संचार बाधित न हो, यह स्थिति शरीर की प्राकृतिक स्थिति के करीब है
• आपको खाली पेट सोना होगा। कभी-कभी बिस्तर पर जाने से पहले आप एक गिलास केफिर या बिना चीनी का किण्वित बेक्ड दूध पी सकते हैं। अंतिम भोजन सोने से 4 घंटे पहले होना चाहिए

कभी भी बिस्तर पर न जाएं खराब मूड. इसे प्रसारित किया जाएगा अगले दिनऔर सुबह तुम बेकार हो जाओगे।

• बिस्तर पर जाने से पहले टहलने और गर्म स्नान करने की सलाह दी जाती है। यह तंत्रिकाओं और दिमाग को शांत करेगा और उन्हें सोने के लिए तैयार करेगा।

1. कभी भी ऐसा भोजन न करें जो गौण हो उष्मा उपचार. केवल सबसे ताज़ा उत्पाद
2. इसे ज़्यादा मत करो: हर ​​चीज़ को "सुनहरा" मतलब चाहिए। बहुत अधिक प्रोटीन उतना ही बुरा है जितना कि बहुत अधिक वसा या कार्ब्स।
3. दिन भर भोजन बाँटें! अपने भोजन की योजना बनाएं
4. अधिक पानी पीना
5. खट्टे फल पसंद हैं - यह विटामिन का स्रोत हैं
6. उन उत्पादों के साथ अपने मेनू में विविधता लाएं जो आपके लिए असामान्य हैं। तो "आहार" नीरस नहीं लगेगा
7. अधिक बार खाना बेहतर है। इस मामले में, हिस्से एक छोटी प्लेट पर फिट होने चाहिए।

मारिका, 19 वर्ष, कलिनिनग्राद।

जीवन भर मुझे भोजन की समस्या रही। सब कुछ खा लिया. स्वाभाविक रूप से, मेरा वजन अधिक था समस्याग्रस्त त्वचा. मैंने इस पर अपनी आँखें बंद कर लीं। मुझे उचित पोषण के बारे में याद आया, जब मेरे बाल सचमुच "गिर गए"। डॉक्टर ने कहा कि यह शरीर में हानिकारक रसायनों की अधिकता के कारण है, और भोजन को "शुद्ध" करने की सलाह दी। अब एक साल से मैं ऐसे ही खा रहा हूं, आधे साल से मुझे अपनी त्वचा से जुड़ी कोई समस्या नहीं हुई है। बालों के लिए मैं तेलों से तरह-तरह के मास्क बनाती हूं। नए बाल मुलायम और चमकदार हो जाते हैं।

ओल्गा, 30 वर्ष, निप्रॉपेट्रोस।

मुझे बचपन से ही सब्जियाँ और फल बहुत पसंद हैं। लेकिन आइसक्रीम और गाढ़ा दूध बचपन का पसंदीदा व्यंजन है। अफसोस, वयस्कता में ही मुझे उचित पोषण की आवश्यकता और महत्व का एहसास हुआ। अधिक वजन के कारण डॉक्टरों ने बच्चे को जन्म देने से मना कर दिया। क्लिनिक में दौरे के समय मेरा वजन 120 किलोग्राम था। यह मेरा विरोधी रिकॉर्ड था. 3 साल बीत चुके हैं और मेरा वजन 70 किलोग्राम है, इस तथ्य के बावजूद कि मैंने एक महीने पहले जन्म दिया था। मेरे ज्ञान के आधार पर, आखिरी किलोग्राम से छुटकारा पाना बाकी है, यह मुश्किल नहीं होगा। मेरे शरीर ने मेरे प्रयासों के लिए मुझे धन्यवाद दिया।

वीडियो: सही खाना कैसे शुरू करें

आपके पास छुट्टियों, स्नातकों की बैठक या किसी अन्य महत्वपूर्ण कार्यक्रम से पहले ज्यादा समय नहीं बचा है, लेकिन अतिरिक्त वजन अभी भी कम नहीं होना चाहता है? यूरोप और एशिया के पोषण विशेषज्ञों के कई वर्षों के प्रयासों के लिए धन्यवाद, सौंदर्य और स्वास्थ्य के लिए एक अनूठा आहार कार्यक्रम विकसित किया गया है, जो पहले सप्ताह में ध्यान देने योग्य परिणामों की गारंटी देता है।

सौंदर्य आहार आपको कुछ ही दिनों में बहुत हल्का और अधिक आकर्षक बना देगा! उसके बाद, आपको केवल दूसरों की प्रशंसा भरी निगाहों का आनंद लेना होगा!

आकर्षक, सेक्सी और स्वस्थ रहें। और यह सब एक अनोखे सौंदर्य आहार की मदद से।

जैसा कि आप जानते हैं, पोषण आंतरिक सद्भाव और अद्भुतता प्राप्त करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है उपस्थिति. इसीलिए सौंदर्य आहार का अत्यधिक महत्व है। इसकी मदद से आप त्वचा की कई समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं और साथ ही वजन भी कम कर सकते हैं। कॉम्प्लेक्स को 3 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है।

आपके शरीर का चयापचय सीधे तौर पर आपके आहार पर निर्भर करता है, चाहे आपका वजन कम हो या बढ़ रहा हो, आप कौन से पोषक तत्वों का सेवन करते हैं। इसलिए, उत्पादों के चयन पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए और इस पद्धति में निर्दिष्ट सभी सिफारिशों का पालन किया जाना चाहिए।

सौन्दर्य एवं स्वास्थ्य के लिए आहार विधि

आरंभ करने के लिए, अपने आहार से विभिन्न मिठाइयों को बाहर करें, वसायुक्त खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड, बेकिंग, तला हुआ भोजन। अपने मेनू में मैंगनीज, सेलेनियम, तांबा और जस्ता, साथ ही विटामिन ए, सी और ई से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें। यह सब आपकी त्वचा को एक युवा और ताज़ा लुक देने में आपकी मदद करेगा।

विटामिन

विटामिन ए.इससे आपको रूखी त्वचा से छुटकारा मिलता है, लौट आता है सामान्य रंगचेहरे के। आपकी त्वचा फिर से लचीली और लचीली हो जाएगी। आप यह विटामिन टमाटर, मीठी मिर्च, सलाद, सूखे खुबानी, बीफ लीवर, पनीर, मक्खन, गाजर, अजमोद और खुबानी से प्राप्त कर सकते हैं। चिकन लिवर, अंडे की जर्दीऔर दूध.

विटामिन सी।उम्र बढ़ने को धीमा करने में मदद करता है, सूजन प्रक्रियाओं को प्रभावी ढंग से रोकता है।

यह कीवी, ब्रोकोली, स्ट्रॉबेरी, गुलाब कूल्हों, संतरे, फूलगोभी, मीठी लाल मिर्च जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है।

विटामिन ई.त्वचा की लोच बनाए रखता है, झुर्रियों की उपस्थिति को रोकता है, उम्र बढ़ने को धीमा करता है।

यह नट्स, सूरजमुखी तेल और वनस्पति तेलों में बड़ी मात्रा में पाया जाता है।

स्वास्थ्य और सौंदर्य के लिए उत्पाद

शाश्वत यौवन और सुंदरता हर महिला का सपना होता है। बेशक, हमारे समय में, बहुत से लोग इस उद्देश्य के लिए प्लास्टिक सर्जरी और कॉस्मेटोलॉजी के क्षेत्र में कई विशेषज्ञों की ओर रुख करना पसंद करते हैं। दुर्भाग्य से, कई निष्पक्ष सेक्स ईमानदारी से मानते हैं कि आकर्षक उपस्थिति केवल विशेष क्रीम, छिलके, मास्क और ब्रेसिज़ की मदद से प्राप्त की जाती है। और खूबसूरती पाने के लिए वे बहुत ज्यादा पैसे भी खर्च करते हैं। हालाँकि, आप अपनी मदद स्वयं भी कर सकते हैं। आपको बस सही खाना शुरू करना है! उत्पादों की एक विशिष्ट सूची भी है जिसे प्रत्येक महिला के मेनू में शामिल किया जाना चाहिए, यदि वह केवल आकर्षक दिखना चाहती है और यथासंभव लंबे समय तक बूढ़ी नहीं होना चाहती है:

1. पानी।
2. दही।
3. गाजर, टमाटर, कद्दू, शिमला मिर्च, चुकंदर और अन्य लाल और पीली सब्जियाँ।
4. कद्दू।
5. भुट्टा।
6. अलसी और सूरजमुखी का तेल।
7. एक प्रकार का अनाज।
8. जई का दलिया।
9. मछली।
10. चकोतरा।
11. लहसुन।
12. मेवे.
13. हरियाली.
14. हरी चाय।
15. पत्ता गोभी।
16. नींबू।
17. कम वसा वाला पनीर.
18. टमाटर।
19. केले.

सौंदर्य आहार मेनू

• पहला दिन
  • नाश्ता: पांच स्ट्रॉबेरी के साथ साबुत अनाज अनाज, एक गिलास केफिर पर डाला गया (आप 1 चम्मच कसा हुआ हेज़लनट्स जोड़ सकते हैं)। किसी भी ताजा जूस का 1 गिलास।
  • दोपहर का भोजन: 150 ग्राम ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट। आप अजवाइन के कुछ डंठल, 1 लाल और 1 पीली मिर्च, साथ ही 4-5 टुकड़े भी मिला सकते हैं। आलूबुखारा.
  • स्नैक: 1 पका हुआ सेब 1 चम्मच शहद के साथ। कम वसा वाले पनीर का एक टुकड़ा और एक अनाज के साथ 1 गिलास दूध।
  • रात का खाना: कद्दूकस किए हुए परमेसन चीज़ के साथ उबली हुई फूलगोभी। के साथ भूनें कच्चा अंडा. 1 सेब. हरी बिना चीनी वाली चाय.
• दूसरा दिन
  • नाश्ता: 1 अंडा, 1 खट्टा सेब, 2 साबुत अनाज टोस्ट, ब्रश किया हुआ मक्खन. नींबू के टुकड़े के साथ हरी चाय।
  • दोपहर का भोजन: 150 ग्राम बीफ़ टेंडरलॉइन (स्टूड)। सब्जी का सलाद: डिल के साथ सफेद गोभी, जैतून का तेल और नींबू के रस से सना हुआ। अनाज की रोटी के 2 स्लाइस. बादाम के 6 टुकड़े. 1 नारंगी.
  • नाश्ता: जड़ी-बूटियों के साथ 70 ग्राम पनीर, 1 राई की रोटी।
  • रात का खाना: सलाद: अनाज ब्रेड टोस्ट के 2 स्लाइस, कसा हुआ परमेसन पनीर, सलाद, 150 ग्राम उबला हुआ चिकन (स्तन)। हर चीज में नींबू का रस मिलाएं। 1 बैग्ड अंडा.
• तीसरा दिन
  • नाश्ता: मलाई रहित दूध में पका हुआ 50 ग्राम दलिया। कुछ अखरोट और सूखे खुबानी डालें। दूध के साथ हरी चाय.
  • दोपहर का भोजन: पालक, ताजा टमाटर और लाल मिर्च का सलाद, जैतून के तेल और नींबू के रस से सना हुआ, 150 ग्राम ताजा या डिब्बाबंद सामन।
  • नाश्ता: 250 ग्राम उबले मसल्स और 2 लाल मिर्च। सभी चीजों को 1 चम्मच से भरें जतुन तेल. अनाज की रोटी का टुकड़ा.
  • रात का खाना: सब्जियों के साथ पका हुआ 200 ग्राम कॉड। सलाद: 2 ताज़े टमाटर और जैतून के तेल से सना हुआ डिल। 1 सेब. अनाज की रोटी का टुकड़ा.
• चौथा दिन
  • नाश्ता: सलाद: शाम को पानी पर पकाया हुआ दलिया, अखरोट, कुछ किशमिश, कसा हुआ सेब। हर चीज में नींबू का रस मिलाएं। दूध के साथ हरी चाय.
  • दोपहर का भोजन: नींबू के रस के साथ भुनी हुई मछली। ब्राउन चावल 1 चम्मच गेहूं के बीज के साथ पकाया जाता है। कटी हुई हरी मिर्च मिला दीजिये.
  • नाश्ता: 1 गिलास केफिर, अनाज की ब्रेड के 2 स्लाइस।
  • रात का खाना: सोया सॉस के साथ उबले भूरे चावल। सलाद: 2 ताजा खीरे और ट्यूना की एक छोटी कैन, 1 बड़ा चम्मच कम वसा वाले मेयोनेज़ के साथ।
• 5वां दिन
  • नाश्ता: कसा हुआ गाजर के साथ बाजरा, ½ छोटा चम्मच अलसी का तेल. हरी चाय।
  • दोपहर का भोजन: 200 ग्राम स्टू: शिइताके मशरूम, शिमला मिर्च, प्याज और गाजर। ½ अंगूर. पास्ता को 1 चम्मच जैतून के तेल के साथ पकाया गया। हरा सलाद।
  • दोपहर का नाश्ता: ½ कप बादाम बबूने के फूल की चाय, 1 केला.
  • रात का खाना: 150 ग्राम उबला हुआ झींगा, 200 ग्राम उबली हुई ब्रोकोली, 1 सेब, ब्राउन चावल, मीठी पीली मिर्च।
• छठा दिन
  • नाश्ता: ½ एवोकैडो 2 साबुत अनाज टोस्ट पर। अदरक की चाय। अनानास के कई टुकड़े.
  • दोपहर का भोजन: दूध के साथ एक प्रकार का अनाज दलिया, 3-4 पीसी। सूखे खुबानी, 2 अनाज टोस्ट, आलूबुखारा।
  • स्नैक: सलाद: 2 कसा हुआ गाजर, 1 चम्मच कसा हुआ हेज़लनट्स, 1 बड़ा चम्मच खट्टा क्रीम के साथ अनुभवी। लाल अंगूर का 1 गुच्छा.
  • रात का खाना: 150 ग्राम दम किया हुआ लीवर। 1 पका हुआ आलू. सलाद: लहसुन के साथ उबले हुए कसा हुआ चुकंदर, 1 बड़ा चम्मच सूरजमुखी तेल के साथ अनुभवी।
• सातवां दिन
  • नाश्ता: ब्लूबेरी के साथ 150 ग्राम कम वसा वाला पनीर और 1 चम्मच शहद। हरी चाय। 1 लाल सेब.
  • दोपहर का भोजन: सलाद: हरी सब्जियाँ, 100 ग्राम उबला हुआ बीफ़ और कच्चा कद्दू के बीज. सभी चीजों को 1 चम्मच से भरें नींबू का रस. 10 लाल अंगूर. कम वसा वाले पनीर के कुछ टुकड़े।
  • नाश्ता: ½ गुलाबी अंगूर, 1 बड़ा चम्मच कच्चे सूरजमुखी के बीज, दूध दही का एक जार।
  • रात का खाना: 150 ग्राम उबला हुआ चिकन, 1 बेक किया हुआ आलू। 1 चम्मच अलसी के तेल में उबली हुई लहसुन ब्रोकोली डालें। 1 नारंगी.

वजन घटाने के लिए आहार हैं, सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए आहार हैं, किसी भी बीमारी के लिए आहार हैं, और भी हैं सौंदर्य आहार.इस आहार पर लेख में चर्चा की जाएगी। एक सौंदर्य आहार न केवल आपको वजन कम करने में मदद करेगा, बल्कि आपके शरीर की कार्यप्रणाली और इसलिए आपकी सुंदरता पर भी महत्वपूर्ण प्रभाव डालेगा। सौंदर्य आहार, अपने रंग में सुधार करें, अपने नाखूनों को मजबूत और अपने बालों को चमकदार बनाएं। क्या हर लड़की का सपना नहीं होता. और सौंदर्य आहार का एक और मुख्य लाभ यह है कि यह अन्य वजन घटाने वाले आहारों के विपरीत, शरीर के लिए अच्छा है।

सौंदर्य आहार मेनू.

और मेनू काफी सरल है, इसमें यह तथ्य शामिल है कि आपको दलिया खाने की ज़रूरत है। हाँ, हाँ, दलिया। सभी अनाज बहुत उपयोगी होते हैं और हमारे समुचित कार्य में योगदान करते हैं पाचन तंत्र. सभी प्रकार के दलिया की आवश्यकता है, सभी प्रकार के दलिया महत्वपूर्ण हैं, लेकिन सूजी को छोड़कर। दलिया को दूध में नहीं बल्कि पानी में उबालना चाहिए। लेकिन फल और सब्जियाँ मत भूलना। खाएं- टमाटर, खीरा, तोरई, मशरूम, प्याज, गाजर, चुकंदर, पत्तागोभी, ताजे और सूखे मेवे। यदि आप वास्तव में मिठाई चाहते हैं, तो सौंदर्य आहार आपको दलिया में जोड़ने की अनुमति देता है ताजा सेब, सूखे खुबानी और आलूबुखारा।

सौंदर्य आहारयह आपको न केवल यौवन और सुंदरता देगा, बल्कि आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को भी साफ करेगा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करेगा।

पी.एस. नए लेखों की सदस्यता लेना और सोशल नेटवर्क पर कट्या के ब्लॉग समूह में शामिल होना न भूलें।

आपकी उम्र पहले से ही चालीस से अधिक या पचास से भी अधिक है। और दर्पण में प्रतिबिंब हर बार स्पष्ट रूप से इसकी याद दिलाता है। हाँ, कमर अब इतनी पतली नहीं रही, त्वचा इतनी लोचदार नहीं रही, बाल पतले होने की इच्छा का संकेत देते हैं। और नाखून भंगुर हो गए. एह, मैं विज्ञापनों के लगभग 10-15 साल खो दूँगा और फिर से बर्च की तरह पतला और लचीला हो जाऊँगा, लेकिन, जाहिर है, साल अपना असर डालते हैं, और आप इससे दूर नहीं हो सकते। तो, आह भरते हुए, सेवानिवृत्ति से पहले और प्रारंभिक सेवानिवृत्ति की आयु की अधिकांश महिलाएं सोचती हैं, लेकिन जापानी महिलाएं नहीं। आख़िरकार, शतायु लोगों के इस देश के खूबसूरत प्रतिनिधियों के पास अपना गुप्त हथियार है जो उम्र बढ़ने को हराने में मदद करता है। और इसे कहा जाता है - युवा आहार. आइए दर्पण में अपनी उपस्थिति पर विलाप करना बंद करें, और, इस अद्भुत आहार से लैस होकर, हम उम्र और झुर्रियों को हरा देंगे और अपने पूर्व युवाओं को वापस कर देंगे।

हम इतनी जल्दी बूढ़े क्यों हो जाते हैं?

लेकिन सुंदरता और यौवन के लिए युद्ध पथ पर निकलने से पहले, आइए एक व्यापक सर्वेक्षण करें। आख़िरकार, अपने प्रतिद्वंद्वी के स्थान और मजबूत बिंदुओं को जाने बिना जीतना संभव नहीं है। तो कुछ लोग लम्बी आयु क्यों जीते हैं? सुखी जीवन, अपने अंतिम दिनों तक लगभग दुबले-पतले, सुंदर और स्वस्थ बने रहते हैं, जबकि अन्य ठीक से खिलने का समय नहीं मिलने के कारण मुरझा जाते हैं। इसके अलावा, यह पूरी तरह से निवास स्थान और किसी विशेष राष्ट्रीयता से संबंधित होने की परवाह किए बिना होता है। यह सब जीवनशैली के बारे में है। जहां एक व्यक्ति, सिर झुकाकर, तीन कामों में भाग-दौड़ करता है, नींद की कमी होती है और समय-समय पर सूखा भोजन खाता है, वहीं दूसरा, समान श्रम गतिविधि के साथ, अपने स्वास्थ्य, काम और आराम के कार्यक्रम पर नज़र रखता है और नियमित और ठीक से खाने की कोशिश करता है। अच्छी तरह से नहीं अंतिम स्थानऐसे व्यक्ति के शस्त्रागार में खेल है और, जिनमें से एक है युवाओं के लिए आहार.

युवा आहार - यह किसका आविष्कार है और जापानियों का इससे क्या लेना-देना है?

आधिकारिक पिता युवाओं के लिए आहारसंस्थान के अमेरिकी वैज्ञानिक माने जाते हैं पौष्टिक भोजन. सच कहूँ तो उन्होंने कोई नया आविष्कार नहीं किया। उन्होंने एक बार फिर इस बात पर जोर दिया कि आधुनिक व्यक्ति के भोजन में बहुत अधिक वसा और बहुत कम फाइबर होता है, और सब्जियों और फलों पर निर्भर रहने, अधिक ताजा, बिना उबाला हुआ पानी पीने, वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन कम से कम करने और बंद करने की सलाह दी। शर्करा युक्त कार्बोनेटेड पेय और बीयर पीना। साथ ही, उन्हीं वैज्ञानिकों ने इसे पाया स्वस्थ तरीकाजीवन में, किसी व्यक्ति के चेहरे पर झुर्रियाँ केवल सत्तर साल की उम्र में या उसके बाद भी दिखाई दे सकती हैं, और इतनी लंबी युवावस्था में त्वचा को सीधी धूप और मछली के तेल से बचाने के अलावा और कुछ नहीं योगदान देता है।

यह पता चला है कि इसका उपयोग मानव शरीर में एक विशेष कायाकल्प एंजाइम टेलोमेरेज़ के उत्पादन को उत्तेजित करता है। लेकिन अमेरिकी जापानियों से आगे निकल गये। अनादि काल से, वे इस सारे ज्ञान का अभ्यास करते आ रहे हैं, और, बिना इसमें गए भी वैज्ञानिक अनुसंधान. युवाओं के लिए आहार, को मिलाकर एक लंबी संख्यासब्जियाँ, चावल, फल, समुद्री भोजन और शुद्ध पानी, यह हर जापानी का सामान्य आहार है।

युवा आहार के 4 सिद्धांत

जापानियों के जीवन का अधिक विस्तार से अध्ययन करने के बाद वैज्ञानिक निम्नलिखित निष्कर्ष पर पहुंचे। इन शतायु लोगों का आहार 4 बुनियादी सिद्धांतों पर आधारित है। वे यहाँ हैं।

अधिक भोजन न करें.दरअसल, बिना किसी अपवाद के हर कोई पाप करता है। आपको पर्याप्त भोजन करने की आवश्यकता है ताकि भोजन से प्राप्त ऊर्जा सामान्य स्वास्थ्य और किए गए कार्य के लिए पर्याप्त हो। और मेज से आपको भूख की हल्की अनुभूति के साथ निकलना होगा। आख़िरकार, भोजन के रक्तप्रवाह में प्रवेश करने के बाद ही हमें तृप्ति का एहसास होता है और इसमें समय लगता है।

जितना हो सके समुद्री मछली और समुद्री भोजन खाएं।जैसा कि ऊपर बताया गया है, में मछली का तेलइसमें एक पुनर्जीवन एजेंट होता है। और समुद्री मछली में भी बहुत सारे अपूरणीय विटामिन और सूक्ष्म तत्व होते हैं जो हमारे शरीर को ताकत और स्वास्थ्य देते हैं।

खूब सारा पानी पीओ।सभी देशों के पोषण विशेषज्ञ इसे अथक रूप से दोहराते हैं। प्रत्येक व्यक्ति को प्रतिदिन लगभग 2 लीटर सादा, बिना उबाला हुआ फ़िल्टर किया हुआ पानी पीना चाहिए। अन्यथा, रक्त और शरीर के सभी रस गाढ़े हो जाते हैं, स्ट्रोक और दिल के दौरे, गुर्दे और यकृत में पथरी, कब्ज और पाचन अंगों में जमाव का खतरा बढ़ जाता है। खैर, हम यहां किस तरह के युवाओं की बात कर रहे हैं?

शराब और धूम्रपान छोड़ें.इन दोनों व्यसनोंव्यक्तिगत और सामूहिक रूप से, धीमी आत्महत्या के बराबर हैं। इसलिए वोदका का एक और हिस्सा पीने या सिगरेट पीने से पहले अच्छी तरह सोच लें।

युवा आहार के नियम और मेनू क्या हैं?

तो, यदि आप उम्र से लड़ने के बारे में गंभीर हैं, तो यहां है नमूना मेनू युवा आहार.

नाश्ता: ताजे फलों का सलाद और फलों का रस। यह विभिन्न प्रकार के विटामिनों का एक संपूर्ण प्रकीर्णन है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगा, बालों और नाखूनों को मजबूत करने और चेहरे की त्वचा को स्वस्थ युवा ब्लश से रंगने का काम करेगा।

दोपहर का भोजन: किसी भी हरे सलाद से शुरुआत करें। अगला, सुनिश्चित करें कि पहला कोर्स, अधिमानतः मछली शोरबा में। सब्जियों के साथ समुद्री मछली का दूसरा टुकड़ा। मछली और सब्जियाँ दोनों को भाप में या उबालकर खाना सबसे अच्छा है। पेय के रूप में फलों का रस चुनना बेहतर है या हरी चाय. और भोजन से 15 मिनट पहले एक गिलास पानी पीना न भूलें। इससे आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा कम हो जाएगी और आपको तेजी से पेट भरा हुआ महसूस करने में मदद मिलेगी।

रात का खाना: हल्का होना चाहिए और देर से नहीं। यहां कच्चे फल और सब्जियों की भी अनुमति है, लेकिन दावत का मुख्य पात्र कॉकटेल है। इसे तैयार करने के लिए 1 जर्दी, 2 बड़े चम्मच के मिश्रण को मिक्सर से फेंटें। एल शहद, 2 बड़े चम्मच। एल गाजर का रस, 1 बड़ा चम्मच। एल नींबू का रस, 6 बड़े चम्मच। एल सेब का रस और 1 गिलास पानी। यह हार्दिक, हल्का और पौष्टिक पेय पूरी रात आपके शरीर की हर कोशिका को पोषण देगा और उसकी सुंदरता पर काम करेगा। युवाओं का आहार 3 से 21 दिनों तक रहता है। और यह आपकी शक्तियों और इच्छाओं पर निर्भर करता है। तो इस दुर्जेय हथियार को अपने कुशल हाथों में लें, और उम्र की परवाह किए बिना युवा और सुंदर बनें।