الخروج من الإضراب عن الطعام على طول الشاطئ الميداني. حدد بول براج الأطعمة التي يجب استبعادها تمامًا من نظامك الغذائي اليومي

لانقاص الوزن وبالتالي تحسين نوعية الحياة. لكن لا يدرك الجميع تمامًا أنه من خلال الجوع وفقًا لنظام Paul Bragg ، لا يمكنك فقط إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا استعادة صحتك وإطالة العمر.

الجوع حسب براج

طبقًا لمنهجيته الخاصة بنشاط ، صام بول بريج لمدة 24-36 ساعة على الأقل في الأسبوع. أثناء الصيام ، كان يشرب الماء المقطر ، ويتبع أسلوب حياة نشطًا ، ويمارس الرياضة ، وغالبًا ما يسير في الهواء الطلق.

في هذا الرجل السليم ، كان من الصعب التعرف على الصبي المريض الذي كان عليه من قبل. من خلال النشاط البدني ، أكل صحيواستعاد براج صحته بالكامل وحث من حوله على الاقتداء به.

الكتب التي كتبها أحد المعالجين الطبيعيين المعروفين حول موضوعات مثل صيام براج تباع بأعداد كبيرة. كان بول بريج نفسه يعتزم أن يعيش حتى يبلغ من العمر 120 عامًا ، لكن حياته كانت قصيرة في وقت سابق. عن عمر يناهز 95 عامًا ، توفي شخصية أمريكية للطب البديل أثناء ركوب الأمواج. عند تشريح الجثة ، لاحظ الأطباء بدهشة هذه الحالة اعضاء داخليةيتوافق هذا الشخص مع سن أصغر.

تقنية براج للصيام

من الضروري الاستعداد لعملية الصيام مسبقًا: ليس فقط ضبط داخلي ، ولكن أيضًا إزالة جميع أنواع العوامل الخارجية التي يمكن أن تزعج أو تشتت الانتباه. عند التجويع حسب نظام Bragg ، يُنصح بالتقاعد والقضاء على جميع العوامل السلبية.

طرق الصيام:

• الصيام مرة واحدة في الأسبوع لمدة 24 إلى 36 ساعة ؛
• مرة كل ثلاثة أشهر للصيام لمدة 7-10 أيام ؛
• يصوم مرة في السنة لمدة ثلاثة أسابيع.

في الوقت نفسه ، تجدر الإشارة إلى أن المجاعة ، التي جلبت لبراج حيوية غير مسبوقة ، لا ينبغي أن تكون عبئًا على أتباعه. إذا كانت عملية التطهير والشفاء وفقًا لنظام Bragg لا تجلب لك السعادة ، فربما لم تكوني قد أعددت ما يكفي ولم تكن مستعدًا لرفض الطعام مؤقتًا.

الجوع حسب براج. الخصائص

الجوع حسب بول براج ليس مجرد نظام غذائي أو تصحيح غذائي ، إنه أسلوب حياة وتفكير. في الواقع ، في عملية مثل هذه المجاعة ، ليس فقط زيادة الوزنولكن حالة الجسد ككل تتغير نحو الأفضل.

• إذا لم تكن لديك مثل هذه الخبرة ، فعليك أن تبدأ من المرحلة الأولى (24-36 ساعة في الأسبوع) ؛
• في المساء ، اشرب ملينًا ورفض الطعام تمامًا ، بينما يمكن استهلاك الماء بأي كمية ؛
• يتقاعد ويركز على صيام براج.
• تحتاج إلى الخروج من الصيام بمساعدة العصائر والخضروات والفواكه.

خلال فترة الرفض المؤقت للطعام وفقًا لبراج ، يفطم الجسم عن الطعام ، ويقل الشعور بالجوع بشكل كبير. ولكي تعمل الأمعاء بشكل طبيعي أثناء الخروج من الإضراب عن الطعام ، من المهم تناول الأطعمة التي تساعدها على العمل بشكل صحيح.

لتعزيز النتيجة الإيجابية التي تم الحصول عليها من هذه التقنية ، من المهم جدًا تغيير عادات التذوق تمامًا وتناول الطعام بشكل صحيح طوال حياتك.

تم استخدام ممارسة الامتناع عن الأطعمة الصلبة منذ آلاف السنين. قال أب الطب الغربي ، أبقراط ، إن الجسد يشفي نفسه أثناء المجاعة. أسس طبيب عصر النهضة الشهير باراسيلسوس علم السموم وأعلن أن الصوم وسيلة رائعة للشفاء. لطالما استخدمت الأيورفيدا الامتناع عن الطعام لتأثيره العلاجي.

في أوروبا ، يتم استخدام مركز العلاج للعلاج واستعادة صحة المرضى ، ويعتقد بعض الخبراء أن الشخص يحمل 0.5-2 كجم من المنتجات السامة معه.

نظام الصيام من قبل بول براج

قبل أن تبدأ في Bragg fast لفقدان الوزن ، عليك أن تفهم ما كان يتحدث عنه هذا المعالج الطبيعي وخبير التغذية الأمريكي في The Miracle of Fasting. إن عملية تناول الطعام تستهلك الكثير من الطاقة ، وتثقل كاهل الأعضاء الداخلية ، وتسبب التعب ، وتسد الجسم بسبب وجود المبيدات الحشرية في الأطعمة النباتية والأحماض في الأطعمة البروتينية.

ورأى أن 99٪ من الأمراض سببها الغذاء الخاطئ. يستخدم الإنسان الكثير من المنتجات الميتة وغير الصالحة التي لا تعطي الطاقة ، بل تأخذها بعيدًا. تشمل هذه الأطعمة السكر والكحول والشاي والقهوة والأطعمة المالحة والأطعمة الجاهزة.

يفترض نظام الصوم العلاجي المبادئ التالية كأساس:

• الشخص الذي يأكل بدافع العادة ، عندما لا يريد أن يأكل ، يشعر بالنعاس بسبب الإفراط في الأكل ؛
• هضم الطعام يسلب الحيوية ، ويؤدي إلى اضطراب في الأعضاء الداخلية والأمراض.
• الأطعمة الميتة لا تشبع الجسم بالطاقة ، لكنها تثقل كاهل النفايات التي يجب على الكلى والكبد والأمعاء التخلص منها.

إذا كنت ترغب في تطهير الجسم وفقًا لمجال Bragg ، فيجب إتقان الصيام العلاجي لفترة طويلة. ابدأ برفض الطعام ليوم واحد مع انتقال تدريجي إلى النظام النباتي الجزئي. بعد شهرين ، حاول أن تصوم من 3 إلى 4 أيام ، وبعد ستة أشهر فقط ، عندما يصبح الأكل النظيف عادة ، حدد صيامًا أسبوعيًا.

معجزة أم أساسيات التخلص من السموم؟

يمكن للأشخاص الذين يجدون صعوبة في الحفاظ على نظام غذائي صارم اكتشاف الصيام العلاجي من كتاب Paul Bragg. رفض الطعام ، يمكنك شرب الماء وشاي الأعشاب غير المحلى. بحث علميتؤكد أنه نتيجة الجوع يفقد الشخص 20-25٪ من وزن جسمه دون حدوث عمليات مدمرة في الجسم.

بول براجأنا مقتنع أنه فقط مع الرفض الكامل للطعام ، يستيقظ الجسم ويفتح القوى الداخلية ويركزها على القضاء على التلوث. الجوع هو الضغط الذي ينشط الجسم ضده مجموعة كاملة من ردود الفعل الدفاعية.

يؤثر الجوع على الدورة الدموية ، لأنه فارغ الجهاز الهضميلا يتداخل مع الدورة الدموية السائلة ، يتم تجديد خلايا الدم. يوصي بول براج بقول "لا" للطعام مرة كل 7 أيام ، لمدة 24 ساعة فقط في المساء. تناول ملينًا قبل النوم أو عمل حقنة شرجية في الصباح ، اشرب شاي النعناع والزعتر والأوريغانو. يجب التخطيط للجوع العلاجي ليوم عطلة.

Detox هو اسم آخر لمنشورات اليوم الواحد والتي تحظى بشعبية كبيرة على المدونات الأجنبية لفقدان الوزن. في يوم من الأيام لا تأكل سوى عصائر الفاكهة أو التفاح أو البطيخ - فهذا النظام الغذائي ينظف الأمعاء ويساعد على إنقاص 1-3 كجم من الوزن وهو الهدف من إزالة السموم. ومع ذلك ، فإن نتيجة المنشور الطبي لبول براج لا تقتصر على فقدان الكيلوجرامات بسبب السوائل.

يتضمن نظام Bragg Field خل التفاح- مصدر للأحماض الطبيعية التي تعمل على تحسين الهضم وتوازن درجة الحموضة في الجسم ، تعبت من الأطعمة الحلوة والدسمة. يتم خلط ملعقتين كبيرتين من الخل مع 500 مل من الماء وملعقة كبيرة من العسل العضوي. يجب تناول المشروب قبل ساعة من وجبات الطعام في كوب.

الأطعمة الحمضية أو مصدر المرض

يتحدث كتاب "معجزة الصيام" عن دور الخضار والفواكه النيئة في التغذية. رد الفعل العنيف للأمعاء على الألياف الزائدة هو عملية تطهير. يوصي Paul Bragg بزيادة كمية الأطعمة النباتية النيئة في النظام الغذائي ، والتي ، جنبًا إلى جنب مع رفض الطعام لمدة 24 ساعة أسبوعياً ، ستساعد في التخلص من المواد الضارة.

على الرغم من أن رفض الطعام لمدة 3-7 أيام هو الذي يطهر الجسم من معظم الأمراض التي تسببها الأطعمة المكونة للأحماض: السكر والقهوة والشاي والكحول واللحوم والأسماك.

يصف كتاب معجزة الصوم للكاتب بول براغ تجربة العيش على نظام غذائي يتكون أساسًا من الفواكه العضوية والخضروات والسلطات والمكسرات والبذور. الفواكه حلوة ومثيرة. يمكن للسلطات أن تفاجئ بتكوينها وتنوعها ، ويمكن أن تكون قائمة الخضروات طويلة ومتفرعة.

توفر المكسرات والبذور النيئة الكثير من السعرات الحرارية والدهون الصحية والبروتين. للتخلص من تحمض الجسم أو الحماض ، تحتاج إلى الجمع بين الصيام ونظام غذائي قائم على اطعمة نيئة.

العلامات الرئيسية للتسمم الحمضي هي:

• الصداع؛
• دوخة؛
• يطير في العيون
• إعياء؛
• تهيج عقلي.

هذه هي الطريقة التي تظهر بها العصارة الصفراوية الزائدة على خلفية الحمل الزائد وأمراض الكبد. لتخفيف الأعراض ، يكفي إعادة بناء النظام الغذائي: إزالة جميع الدهون ومنتجات اللحوم والسكر المكرر والنشويات من النظام الغذائي. يعتقد بول براج أن الجسم قادر على تلبية الحاجة إلى البروتين من البقوليات والمكسرات النيئة والبذور والخضروات.

يصف بول براج في كتابه "معجزة الصيام" الامتناع عن الطعام الذي يوقظ العقل والروح. بعد 1-3 أيام من الامتناع عن الطعام ، لاحظ أتباعه انحسار ضباب الأفكار المظلمة والقلق والاكتئاب ، وتم تطهير العقل ، وتم حل المشكلات في غضون دقائق. المعجزة ، وفقًا لبول براج ، هي الهدوء والسلام الداخلي الذي وجده الشخص الذي طهر جسده.

الصيام العلاجي: يؤيده العلم

أكد باحثون في الولايات المتحدة مؤخرًا أن الجوع يتسبب في تعرض الجسم للإجهاد ، مما يؤدي إلى إنتاج الخلايا الجذعية لخلايا دم بيضاء جديدة - وهي العوامل الرئيسية المثبطة للعدوى. وبالتالي ، فإن الجوع هو مفتاح تجديد المناعة.

على خلفية نقص الطاقة ، يبدأ الجسم في معالجة الكثير من الخلايا المناعية - عادة تلك التي تضررت ولم تستخدم. هذا هو سبب تحديث تكوين الدم ، والجسد حرفيا يصبح أصغر سنا ، وهو ما كتب عنه بول براج في كتابه معجزة الصيام.

بول براج هو متخصص مشهور عالميًا في الصيام العلاجي وتطهير الجسم و تغذية عقلانية. كان يعمل 12 ساعة في اليوم ، ويقود أسلوب حياة نشط و أنواع مختلفةكانت تمارس رياضة الجري باستمرار لعدة كيلومترات وكانت دائمًا صحية وقوية ومرنة. توفي بول بشكل مأساوي عن عمر يناهز 95 عامًا ، بعد تشريح الجثة ، خلص الأطباء إلى أن جميع الأعضاء والأنظمة ظلت بصحة جيدة. ترك بولس وراءه 5 أطفال و 12 حفيدًا و 14 من أبناء الأحفاد وملايين من أتباعه.

قواعد الاستعداد للصيام. أنت بحاجة إلى إعداد نفسك بشكل صحيح للنجاح ؛ نفهم أن هذه العملية لن تتم بشكل عشوائي ، ولكن باستخدام الماء المقطر ، تمارين التنفس؛ ضبط النتيجة ؛ لا تخبر الآخرين عن القرار.

صيام يوم واحد. يمكن الصيام على مدار 24 ساعة في أي وقت - من الإفطار إلى الإفطار ، ومن العشاء إلى العشاء. يتم الصوم باستخدام الماء المقطر - وهو ضروري ويمكن شربه بكميات غير محدودة. إذا كان الشعور بالجوع لا يطاق ، وبدأ الشخص يشعر بالسوء على المستوى البدني ، فيسمح باستخدام ملعقة صغيرة من العسل وكوب من الماء مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون.

من المهم أن تفكر بشكل إيجابي فقط أثناء رفض الطعام ليوم واحد.يوصي براج دوريا بقول العبارات التالية بصوت عالٍ: في دقيقة واحدة من الصيام ، يخرج مني لتر من السموم ، مما يجعلني أكثر صحة وسعادة ؛ تطهيري يتم وفقًا لقوانين الطبيعة ، لذلك سيكون كاملاً ومفيدًا ؛ في يوم واحد فقط ، سيتم تطهير الجسم بشكل كبير بحيث يرتفع متوسط ​​العمر المتوقع.

الصيام العلاجي عند 10 ، 35 يوم.لا ينبغي أن يبدأ الصيام المطول على الفور. يشمل التحضير لمدة شهرين:يُستبعد رفض الوجبات السريعة والمنتجات المحتوية على المواد الحافظة والسكر والملح والقهوة والشاي القوي والمشروبات الغازية الحلوة والكحول ، ويُسمح باستهلاك اللحوم بحد أقصى مرتين في الأسبوع والأنواع الخالية من الدهون فقط ، ويجب أن يكون 60٪ من النظام الغذائي تكون الخضار في البيض الطازج أو المسلوق أو المطهي أو المخبوز أو المسلوق أو المقلي لا يمكن تناول أكثر من 3 قطع في الأسبوع ، والنقانق واللحوم الشهية محظور. من الضروري ترتيب الامتناع عن الطعام ليوم واحد مرة واحدة في الأسبوع.

بعد شهرين ، يمكنك البدء في الصيام العلاجي لعدة أيام. يقدم Bragg التوصيات التالية: لا تشاهد التلفاز ، تقضي ساعات على الإنترنت ؛ مستبعد تمرين جسديوالرياضة ، عليك أن تتخلى عن المشي ؛ التعرض لأشعة الشمس المباشرة أمر غير مرغوب فيه أيضًا. خلال الفترة بأكملها ، تحتاج إلى شرب الكثير من الماء المقطر.

في الأيام الثلاثة الأولى ، تحتاج إلى الدخول في القائمة والخبز - القمح أو الجاودار في شرائح رقيقة ، قطعة واحدة لكل وجبة غداء. بدءًا من اليوم الرابع ، يمكنك العودة إلى نظامك الغذائي المعتاد.

بعد الصيام المطولقد تكون الشهية غائبة تمامًا ، وهذا أمر طبيعي للجسم في مثل هذه الحالة. حرفيا في 2-3 أيام كل شيء سيعود "إلى طبيعته".

اقرأ المزيد في مقالتنا عن قواعد الصوم السريع ، نقاط التفريغ المهمة.

اقرأ في هذا المقال

من هو بول براج

بول براج هو متخصص مشهور عالميًا في الصيام العلاجي وتطهير الجسم والتغذية العقلانية. ومن المثير للاهتمام ، أنه كان يعمل 12 ساعة في اليوم ، ويقود أسلوب حياة نشطًا ويمارس العديد من الرياضات ، ويمارس الركض لعدة كيلومترات باستمرار وكان دائمًا يتمتع بصحة جيدة وقوة ومرونة. توفي بول بشكل مأساوي عن عمر يناهز 95 عامًا ، وبعد تشريح الجثة ، خلص الأطباء إلى أن جميع الأعضاء والأنظمة ظلت بصحة جيدة تمامًا.

الصيام العلاجي عند 10 ، 35 يوم

لا ينبغي أن يبدأ الصيام المطول بشكل مفاجئ ومفاجئ. تحتاج أولاً إلى تحضير الجسم لمثل هذا التطهير العميق ، والذي من أجله يتم تعديل النظام الغذائي في غضون شهرين. يقدم بول براج التوصيات التالية في هذا الصدد:

• تحتاج إلى التخلي تمامًا عن الوجبات السريعة والمنتجات التي تحتوي على مواد حافظة ، بما في ذلك الفواكه والخضروات التي يتم تخزينها على المدى الطويل والتي تتم معالجتها بالشمع ؛
• يتم استبعاد السكر والملح والقهوة والشاي القوي والمشروبات الغازية الحلوة والكحول من القائمة ؛
• يُسمح باستخدام مرتين في الأسبوع كحد أقصى والأنواع الخالية من الدهون فقط - الدجاج ولحم العجل والأرانب وما إلى ذلك ؛
• 60٪ من النظام الغذائي يجب أن يكون طازجًا أو مسلوقًا أو مطهيًا أو مخبوزًا ؛
• لا يمكن تناول البيض المسلوق أو المقلي أكثر من 3 قطع في الأسبوع ؛
• النقانق واللحوم الشهية محظورة.

استعدادًا للصيام طويل الأمد ، تحتاج إلى ترتيب الامتناع عن الطعام ليوم واحد مرة واحدة في الأسبوع. بعد شهرين ، سيكون الجسم جاهزًا ويمكنك البدء في صيام علاجي لعدة أيام. يقدم Bragg التوصيات التالية:

• بغض النظر عن عدد الأيام التي تخطط للتجويع (10 أو 35 يومًا) ، يجب ألا تشاهد التلفزيون ، أو تقضي ساعات على الإنترنت - هذا أمر مزعج ، يمكن أن يؤدي إلى انهيار تذوق الطعام ؛
• أثناء الرفض الطويل للطعام ، يتم استبعاد النشاط البدني والرياضة ، حتى يجب التخلي عن المشي ؛
• التعرض لأشعة الشمس المباشرة أمر غير مرغوب فيه أيضًا.

خلال الفترة بأكملها ، تحتاج إلى شرب الكثير من الماء المقطر - يُعتقد أنه بهذه الطريقة يتم تطهير الجسم من السموم والسموم والسموم بشكل أسرع. يمكن اعتبار النظام المدروس صيامًا لفقدان الوزن.

للاطلاع على مبادئ صيام براج شاهد هذا الفيديو:

قواعد الخروج

من أجل عدم الإضرار بصحتك ، تحتاج إلى الخروج من الصيام بشكل صحيح. قام بول براج بتجميع المخطط التالي للعودة إلى النظام الغذائي الطبيعي:

• في اليوم الأخير من الدورة في الساعة 5 - 6 مساءً ، استخدم 4 حبات طماطم متوسطة الحجم - تُحرق بالماء المغلي وتتخلص من الجلد ؛
• في اليوم التالي ، تظهر في القائمة سلطة من الجزر الطازج والملفوف الأبيض + عصير من ½ برتقالة لتناول الإفطار ، وبالنسبة للغداء ، يمكنك تناول مسلوق أو جزر ؛
• في اليوم الثالث من الخروج - يُسمح بفواكه واحدة (أي) + ملعقتان كبيرتان من حبوب القمح المنبثقة مع العسل لتناول الإفطار ، ويتكون الغداء من طبق خضار ساخن وسلطة الكرنب والجزر ، والعشاء عبارة عن سلطة طماطم.

في الأيام الثلاثة الأولى ، تحتاج إلى الدخول في القائمة - يتم تقطيع القمح أو الجاودار إلى شرائح رقيقة وتناول قطعة واحدة في وجبة الغداء. بدءًا من اليوم الرابع ، يمكنك العودة إلى نظامك الغذائي المعتاد.

بعد الصيام الطويل ، قد تنقطع الشهية إطلاقاً ، وهذا أمر طبيعي للجسم في مثل هذه الحالة. حرفيا في 2-3 أيام كل شيء سيعود "إلى طبيعته". من المهم مراقبة عمل الأمعاء - يجب أن "تبدأ" خلال فترة الخروج.

من غير المستحسن استخدام الحقن الشرجية والملينات لهذا الغرض. إذا كان الصيام العلاجي وفقًا لـ Bragg والطريقة الصحيحة للخروج منه قد تم تنفيذه بشكل صحيح ، فبعد 2-3 أيام ، ستتم حركة الأمعاء في الوضع الطبيعي.

كم مرة في السنة يمكنك الصيام

قواعد لنمط حياة صحي بعد

من أجل عدم اختزال النتائج إلى الصفر والاستمرار في الحفاظ على الجسم في حالة جيدة ، حتى بعد الصيام أو بدلاً من ذلك (إذا لم يتم اتخاذ قرار بشأن تنفيذه) ، يجب مراعاة القواعد التالية:

• اركض 4-5 كيلومترات يوميًا في أي طقس. في البداية يمكن أن يكون المشي السريع ، ثم الركض - سوف تحتاج إلى زيادة الحمل.
• تخلص تمامًا من السكر والملح والقهوة والكحول من النظام الغذائي. يمكن القيام بذلك بسلاسة ، دون المساس بالحالة النفسية والعاطفية - كل يوم يتناقص جزء هذه المنتجات ببساطة.
• تناول المنتجات الطبيعية فقط - البطاطس المقلية والصودا الحلوة والأطعمة المقلية تنتمي أيضًا إلى هذه الفئة.
• لا تزيد اللحوم عن مرتين في الأسبوع ولا تزيد عن 200 غرام في الوجبة.

الصوم حسب بول براج هو راحة نفسية للجسم. بعد هذه القيود ، ستبدأ جميع الأجهزة والأنظمة في العمل بقوة متجددة وفي الوضع الصحيح. يوافق معظم الأطباء على نظام الشفاء الخاص بـ Paul Bragg ، ولكن إذا كان هناك تاريخ الأمراض المزمنةومع ذلك ، يجدر التشاور مع المتخصصين - ربما يتم بطلان مثل هذه "الأحداث" لشخص ما.

فيديو مفيد

لفوائد الصيام للجسم شاهد هذا الفيديو:

كرس الدكتور براج حياته كلها للطب البديل. تم تفصيل نظرياته في أكثر من 100 منشور ، بما في ذلك ثلاثة كتب ، دعا أحدها إلى فوائد الصيام المؤقت (بول براج ، معجزة الصيام). تباعد تداول منشوراته بملايين النسخ. غالبًا ما سافر بول حول العالم لإلقاء محاضرات. على مر السنين ، قام Bragg بتجميع مجموعة رائعة من الأرواح الشقيقة ، بما في ذلك Clint Eastwood و Mohammed Ali و Bernard Macfaden و Mahatma Gandhi وغيرهم الكثير. كانت عقيدة حياته عبارة عن تطور جسدي وروحي كل يوم.

د. براج: ضوء الشمس والتغذية السليمة تعملان العجائب

ولد بول براج عام 1881 في مقاطعة فيرفاكس بولاية فيرجينيا وعاش لمدة 96 عامًا ، مع الحفاظ على قوة العقل والجسم. كان نظامه الغذائي يتألف حصريًا من طعام صحي ، بما في ذلك بالضرورة حليب الماعز والماء المقطر النقي. د. براج دائما يلتزم بنظام معين ، وتجنبه الإفراطملح. ركض خبير التغذية الشهير يوميًا في الهواء الطلق أو سبح لعدة كيلومترات في المسبح ولعب التنس وتسلق الجبال وأحب الرقص.

كان بول براج لاعب كمال أجسام متحمسًا ومدافعًا أسلوب حياة صحيالحياة. في سن ال 16 ، تم نقل المعمر المستقبلي إلى المستشفى بسبب مرض خطير - السل. غادر العيادة ، حيث لم تُمنح فرصة واحدة للبقاء على قيد الحياة ، وتوجه إلى سويسرا البعيدة ، حيث عالجه الدكتور أوغست رولييه في غضون عامين بمساعدة أشعة الشمس واتباع نظام غذائي خاص يشمل المنتجات الطبيعية.

حتى سن الشيخوخة ، كان المتفائل يشعر بالبهجة ويحب الحياة ويستمتع بها من أعماق قلبه. كانت إحدى عاداته الجيدة هي الوقوف على يديه بالمقلوب لمدة 5 دقائق مرتين في اليوم. في صورة قديمة في هذا الوضع ، يمكنك رؤية الطبيب مع ابنته ، التي كانت أيضًا من أتباعه المتحمسين ، من محبي أسلوب الحياة الصحي وطريقة التطهير مثل الصيام العلاجي من أجل الصحة.

صيام مفيد بحسب بول براج

يعتبر براغ ، خبير التغذية الأمريكي الشهير وطبيب الطب البديل ، من أوائل الأشخاص في العالم الذين يروجون بجدية لنمط حياة صحي.

أصبح كتابه (بول براج ، معجزة الصيام) ذائع الصيت عالميًا. هذا المنشور مطلوب بشكل كبير في الوقت الحاضر ، وتعتبر طريقة الصيام العلاجية من أكثر الطرق فعالية لفقدان الوزن وتطهير الجسم ككل.

جادل براج بأن الصيام السليم يجب أن يصبح جزءًا لا يتجزأ من الحياة ، ويجب أن يتم ذلك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. الخيار المثالي وفقًا لـ Bragg هو الصيام لمدة 7-10 أيام كل 3 أشهر ، وهذا يساعد على تطوير ردود الفعل الدفاعية للجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، تعمل هذه الطريقة على تحسين الدورة الدموية بشكل كبير في المعدة والأمعاء الفارغة. وبالتالي ، يتم تطهير الدم بشكل طبيعي.

مفتاح الصيام

يشمل صيام يوم واحد وفقًا لبراج 24 ساعة بالضبط. يوصي اختصاصي التغذية بتناول ملين في المساء أو استخدام حقنة شرجية مطهرة في الصباح. ثم تحضير شاي الأعشاب. النعناع ، البردقوش ، البابونج ، البقدونس وغيرها مثالية.

الشيء الرئيسي في الصيام هو أنه لا يمكنك تناول أي شيء على الإطلاق سوى شاي الأعشاب والماء. من الأفضل القيام بالجوع العلاجي في المنزل في يوم عطلة. يمكنك الحصول على قسط كافٍ من النوم والاسترخاء والاسترخاء وإعادة شحن البطاريات لأيام العمل القادمة.

مفتاح تطهير الجسم

أثناء الصيام الجري العمليات الطبيعيةالتطهير في الجسم. بالالتزام بنوع من الصيام يحصل الجسم على راحة فسيولوجية مستحقة ، ونتيجة لذلك يتم تنشيط القوى الحيوية التي تساعد في التخلص من السموم والسموم.

عندما لم يعد الطعام متاحًا للجسم ، يتم الآن تطبيق القوة التي تم استخدامها لتحويل الطعام إلى طاقة للتخلص من الفضلات. نتائج إيجابيةالصوم لن يجعلك تنتظر ، بشرط أن تكون بالطريقة الصحيحة.

أكبر اكتشاف في عصرنا

صيام براج هو طريقة عظيمةالتجديد الجسدي وإبطاء الشيخوخة المبكرة. ربما كان الخوف الأكبر للبشرية في جميع الأوقات هو الخوف من الشيخوخة المبكرة والموت. يخاف الكثيرون بشدة من اليوم الذي يصبحون فيه مرضى وكبار السن وعاجزين.

من أجل الشعور بالبهجة والحيوية في عمر 80 و 90 عامًا ، من المهم ليس فقط تطهير جسمك من السموم والسموم ، بل تحتاج أيضًا إلى التخلص من الخوف والتوتر ومظاهر الغضب والقلق غير الضروري الذي يمكن أن يدمر طاقة الحياة الثمينة.

الصيام لانقاص الوزن والحفاظ على الحيوية

يجب أن يتمتع الجسم بطاقة حيوية لا تنضب حتى يتمكن من التعامل بشكل مثالي مع وظائفه. كما تعلم ، فإن الطعام المستهلك يمر عبر الجسم كله ، يجب مضغه جيدًا ، وهضمه ، واستيعابه ، ثم يتم التخلص من النفايات بأمان. في الإنسان ، هناك أربعة أعضاء كبيرة مسؤولة عن التطهير: الأمعاء والكلى والرئتين والجلد.

فائدة الصيام هي أن الجسم ينتج الطاقة التي يحتاجها والتي تتلقاها كل خلية في الجسم. يعتقد الدكتور براج أن 99٪ من كل معاناة الإنسان ناتجة عن التغذية غير السليمة وغير الطبيعية. تعتمد كفاءة أي آلة على جودة وكمية الوقود المنتج لاستنساخ الطاقة. يمكن قول الشيء نفسه عن جسم الإنسان.

حارب العادات السيئة

الشخص ليس دائمًا سيد نفسه ، فغالباً ما يكون الناس رهائن للعديد من العادات السيئة. والشيء الأكثر رعبا المعروف في أغلب الأحيان تأثير خبيثالاستهلاك العالي من الملح والسكر المكرر والقهوة والتبغ والكحول وما إلى ذلك. لكن هذا لا يعني أن العادات السيئة قد ولت. تحتوي كل علبة سجائر على تحذير من أن هذه العادة يمكن أن تؤدي إلى مرض خطير وتقلل بشكل كبير من سنوات العمر. ماذا يفعل المدخن - يقرأ ويدخن أكثر.

يمكن قول الشيء نفسه عن الطعام ، فالجميع على دراية بما هو الطعام غير الصحي والضار ، وكيف يؤثر سلبًا على الجسم كله ، لكن هذه المعرفة لم تترك برجر ثلاثي بالجبن غير مطالب به. من يتحكم في الشهية ويجعلك تأكل بشكل خاطئ؟ لا توجد إجابة على هذا السؤال الملح ، وإلا فلن يعاني الكثير من الناس من السمنة والأمراض المرتبطة بزيادة الوزن.

فقط تفكير إيجابييمكنك التغلب على العادات السيئة التي يتوق إليها اللحم البشري. أنت بحاجة إلى أن تتمنى أشياء مثل الصحة الممتازة والقوة والتحمل المذهلين والحيوية الهائلة والجسم المتناغم الذي يمكنك أن تفخر به. أنت بحاجة للعيش في وئام مع الطبيعة الأم وليس ضدها! ويمكن للصيام العلاجي (بول براج) أن يزود الجسم بخدمة لا تقدر بثمن.

المرض هو عرض من أعراض اضطراب في الجسم.

لاحظ الكثير بأنفسهم أن موقفًا خاصًا تجاه الطعام يتشكل مع تغيير في الرفاهية. إذا كان الشخص منزعجًا من شيء ما ، فإنه يبدأ في "استيعاب" مشاكله ، أو على العكس من ذلك ، تختفي شهيته تمامًا. يهدف صيام براج (لفقدان الوزن وغير ذلك) إلى التطهير والشفاء. في حالة المرض أو الانزعاج الشديد (أو في اليوم التالي بعد وليمة عاصفة) ، لا تشعر بالرغبة في تناول أي شيء على الإطلاق. وبالتالي ، فإن الجسم يشير إلى أنه سيكون من الضروري تطهير نفسه وعدم تناول الطعام مؤقتًا لاستعادة قوته.

عرف الناس الصيام منذ العصور القديمة. غريزة البقاء وضعتها الطبيعة في كل خلية من خلايا الجسم. سبب رئيسيسبب رفض الحيوانات المريضة أو المصابة الأكل هو أن غريزة الحفاظ على الذات تكبح شعورها بالجوع. وبالتالي ، فإن القوى الحيوية لا يتم توجيهها في المقام الأول إلى هضم الطعام ، ولكن تتركز على المنطقة المؤلمة وتنظيف وشفاء مناطق المشاكل.

الفاكهة والخضروات النيئة - منتجات التنظيف من الطبيعة نفسها

لن يتعهد أحد بإنكار حقيقة أن الخضار والفواكه مفيدة للصحة. هذا صحيح ، يمكنك تضمين السلطات الطازجة في نظامك الغذائي بكميات غير محدودة تقريبًا. جميع المكسرات والبذور النيئة (اللوز والبندق و عين الجملوبذور عباد الشمس وما إلى ذلك) مع الاستهلاك المعتدل لن يؤدي إلا إلى الفوائد.

يُنصح بتناول اللحوم ما لا يزيد عن 2-3 مرات في الأسبوع. ليس في الوريد بطريقة فعالةضد الشعور بالتوعك هو الانتقال (حتى لو كان مؤقتًا) إلى قائمة نباتية. يجب أن ترفض تناول السكر المكرر والنشا ولكن يجب أن تعطي الأفضلية مصادر نباتيةالبروتين (البقوليات والمكسرات والبذور).

فوائد الصيام

وفقًا لطريقة بول براج ، مع الجوع التام ، يشرب الشخص الماء والشاي فقط بدون سكر. تم تبني هذه الطريقة وتطبيقها بنجاح من قبل أتباع خبير التغذية العظيم. ويؤكد البحث العلمي الآثار الإيجابية للإمتناع المؤقت عن هذه الفرح البشري. في الوقت نفسه ، لوحظ أيضًا فقدان الوزن ، والذي لا يؤثر سلبًا على الحالة العامة.

الجوع (وفقًا لبراج) هو حافز محدد يتفاعل معه الجسم بمجموعة كاملة من ردود الفعل التكيفية الوقائية. ما هي الطريقة الصحيحة للتضور جوعا؟ تفاصيل العملية هي كما يلي:

1. كل يوم سبعة هو يوم إضراب عن الطعام.
2. كل 3 شهور - صيام اسبوع.
3. مرة في السنة - 3-4 أسابيع من الصيام.

في الوقت نفسه ، لا يعني صيام براج وجود قيود على الماء ، حيث يجب تناوله فقط في صورة نقية ، ولكن مقطرة (يمكنك إضافة القليل من العسل وبضع قطرات من عصير الليمون).

الهرم الغذائي لبول براج

كل شئ أطعمة صحيةاخصائية تغذية مقسمة الى 3 مجموعات. من حيث النسبة المئوية ، يبدو كما يلي:

• 60٪ من المنتجات أصل نباتي(الفواكه والخضروات النيئة).
• 20٪ - منتجات من أصل حيواني.
• 20٪ - بقوليات ، خبز ، زيوت طبيعية ، عسل ، أرز.

التغذية السليمة والصيام وفقًا لـ Bragg (تشير تقييمات الزوار إلى العديد من المنتديات النسائية حول نتائج هذه التقنية إلى أن استخدامها مناسب تمامًا ومعقول) هما مفتاح الصحة الممتازة ، ويمكنهما ، جنبًا إلى جنب مع النشاط البدني المعتدل ، إطالة العمر بشكل كبير.

كيف تصوم بشكل صحيح؟

بعد أن قررت تجربة الصوم العلاجي ، يجب ألا تستهدف نتائج الرهبان البوذيين المتقدمين الذين يمكنهم الصيام لشهور متتالية. من الأفضل أن تبدأ صغيرًا. سيكون من الصحيح أن تبدأ من يوم واحد. مثل هذا الاختبار يقع في نطاق سلطة الجميع تقريبًا.

لكن هذا لا يعني إطلاقا أنه في اليوم التالي يمكنك أن تأكل كعكة ضخمة مع الكريمة المخفوقة وتناولها مع فخذ دجاج مقلي ، وفي هذه الحالة لن يجلب الإضراب عن الطعام يوم أمس فوائد ، بل العكس صحيح. من الأفضل أن تكمل يوم الصيام بسلطة جزر وملفوف متبلة بعصير الليمون. بعد ذلك يجب إعطاء الأفضلية للخضروات الطازجة.

إذا تقرر بالفعل الاهتمام بصحتك وتطهيرك ، فأنت بحاجة إلى أن تكون صريحًا مع نفسك وأن تلتزم بجميع القواعد ، وليس تلك التي تحبها فقط. بين الصيام ، يجب أن تحتوي القائمة في الغالب على منتجات طبيعية. بعد شهرين التغذية السليمةيمكنك إعطاء الجسم التفريغ الغذائي اللازم لمدة 3-4 أيام. وبعد ستة أشهر يكون الجسم جاهزا لأسبوع كامل من الامتناع عن الطعام.

الجوع ونقص الوزن

مشكلة الوزن الزائدتتعلق بجزء كبير من سكان العالم. يتم تسهيل ذلك من خلال نمط الحياة غير النشط والنظام الغذائي غير الصحي والمشاكل البيئية والعديد من العوامل الأخرى. على الرغم من أن معظم الأطباء لا يعتبرون مفيدًا و طرق آمنة Bragg فيما يتعلق بالصيام العلاجي لفقدان الوزن وتطهير الجسم ، في نهاية القرن العشرين كان من الشائع جدًا التجويع وفقًا لـ Bragg ، وأعيد طبع كتابه عدة مرات وحتى نسخه يدويًا.

ومع ذلك ، من المستحيل عدم الاعتراف بالحقائق المفيدة التي بشر بها. من بينها ، أهم العوامل التي لها تأثير الشفاء على صحة الإنسان ضوء الشمس, هواء نقي, ماء نقيوالغذاء الطبيعي والصيام والنشاط البدني المعتدل والراحة والوضعية الصحيحة وقوة الروح البشرية.

1. قلل من تناول الملح والسكر والأرز الأبيض والدقيق والقهوة واللحوم الدهنية.
2. خذ فترات راحة (4-5 ساعات) بين الوجبات حتى يمكن هضمها بشكل صحيح. امضغ كل قضمة جيدًا أثناء الأكل.
3. لا ينبغي أن يكون الإفطار غنيًا جدًا ، فمن الأفضل تناول الطعام في الصباح فواكه طازجةوتستهلك مشروبات الطاقة البروتينية.
4. بالإضافة إلى أنواع الشاي والعصائر العشبية ، يجب شرب ثمانية أكواب من الماء المقطر النقي.
5. لا تستهلك حليب البقر ومنتجات الألبان منه. من الأفضل استخدام حليب الماعز.
6. يجب أن يكون أكثر من نصف النظام الغذائي من الفواكه والخضروات. من الأفضل أن تبدأ أي وجبة بالأطعمة النيئة ، ثم تناول الطعام المطهو ​​على البخار أو المسلوق. تأكد من تضمين الحبوب والمكسرات في القائمة.
7. هناك تعبير: يجب كسب وجبة الإفطار. بعد قضاء ليلة من الراحة ، لا يجب أن تهرع فورًا إلى المطبخ ، فلن يكون من الضروري القيام بالركض أو المشي سيرًا على الأقدام.
8. لا تأكل إذا كنت لا تشعر بالجوع.
9. استمتع بشروق وغروب الشمس لأن ضوء الشمس في هذا الوقت له خصائص مضادة للميكروبات وطاقة علاجية.
10. من الأفضل استخدام البروتين النباتي بدلاً من اللحوم ، حيث أن الغذاء النباتي أكثر فائدة للجسم. من وقت لآخر ، قم بالصيام العلاجي في المنزل (مرة واحدة على الأقل في الأسبوع).
11. بانتظام وبكل سرور اذهب لممارسة الرياضة والمشي والسباحة وركوب الدراجات.
12. فكر بإيجابية ، طور من البهجة ، اللطف ، أحب نفسك وعائلتك.
13. نم 8 ساعات على الأقل في الليل. لا يمكنك إهمال هذا الوقت السحري لاستعادة الطاقة والحيوية.

الصيام العقلاني

يمكن أن يكون للصيام السليم تأثير إيجابي وقد ساعد بالفعل عددًا كبيرًا من الناس. حصل العديد من المرضى المصابين بأمراض خطيرة ، بعد أن تعاملوا مع الموت المبكر ، على فرصة ثانية وأملوا في الشفاء. حدثت المعجزات الحقيقية للأشخاص المحظوظين الذين تتراوح أعمارهم بين 60 و 70 عامًا والذين أتقنوا طريقة الصيام العلاجي. بقدر الإمكان ، ذهبوا لممارسة الرياضة ، واكتشفوا في أنفسهم مواهب وهوايات غير معروفة حتى الآن ، وبدا أكثر تفاؤلاً في المستقبل وأصبحوا أصغر سنًا أمام أعيننا ، جسديًا وروحانيًا.

كانت توصية براج القوية بالصيام المطول هي الإشراف الطبي الصارم ، إذا استمر الصيام أكثر من أسبوع. يلعب التنويم المغناطيسي الذاتي دورًا مهمًا في عملية التطهير والشفاء ، وربما يكون هذا هو الأمر الأصعب ، أن يؤمن المرء بقوته الخاصة وأن أيام الصيامتساعد على التخلص من السموم والسموم والأوزان الزائدة المتراكمة على مر السنين.

تحتاج إلى تعويد جسدك على الصيام تدريجيًا ، أول يوم ، ثم 3 أيام ، ثم أسبوع. لا يجب أن تصل إلى حد السخافة وتعذب نفسك ، يجب أن تستمع إلى جسدك وتعطيه ما يحتاج إليه حقًا. في الوقت نفسه ، من المهم التعرف بشكل صحيح على الإشارات القادمة من الداخل ، حيث غالبًا ما يهمس الصوت الداخلي حول ما يريد ، وليس عما يحتاجه حقًا.

يمكن تسمية اسم بول براج دون مبالغة بأنه الأكثر شهرة في مجال البحث عن التغذية العقلانية وتطهير الجسم بالجوع. أثار بول براج إعجاب الجميع بتفاؤله وطاقته وكفاءته وقدرته على التحكم في جسده والبقاء بصحة جيدة طوال حياته.

مرجع التاريخ.بول براغ - مؤلف الكتاب الأكثر مبيعًا "معجزة الصيام" - عمل بلا كلل لمدة 12 ساعة في اليوم ، ولعب التنس والسباحة وركوب الأمواج ورفع الأثقال والرقص ، وقام بالجري لمسافة ثلاثة كيلومترات يوميًا وظل يتمتع بصحة جيدة ومرونة وقوة حتى نهاية حياته. توفي بشكل مأساوي في عام 1976 عن عمر يناهز 95 عامًا ، تاركًا وراءه خمسة أطفال و 12 حفيدًا و 14 من أبناء الأحفاد وآلاف الأتباع. ذكر تشريح الجثة أن جميع أعضاء وأنظمة جسده كانت صحية تمامًا.

كتب براج: "جسدي ليس له عمر". ورأى أن 99٪ من المرضى يعانون فقط من سوء التغذية ، حيث يسممون أنفسهم بالأطعمة المصنعة كيميائياً. وفقًا لبراج ، يكمن الاكتشاف الفريد للبشرية في حقيقة أنه تم العثور على طريقة لتجديد شباب الذات جسديًا وروحانيًا وعقليًا - التجويع العقلاني.

كيفية تحقيق ذلك؟

• ابدأ بجولة يومية! كن مستعدًا للسير لمسافة 4-5 كيلومترات في أي طقس ومضاعفة هذه المسافة دون أن تطرف عين
• قم بإجراء علاج التطهير الغذائي ( علاج الجوع) ، وتحتل ما مجموعه 52 يومًا في السنة. المخطط: يوم واحد في الأسبوع بالإضافة إلى 4 مرات في السنة لمدة 10 أيام متتالية
• تخلص من الملح والسكر من نظامك الغذائي
• تجنب القهوة والكحول والسجائر
• خلال مجاعةاشرب الماء المقطر فقط
• تناول الأطعمة الطبيعية غير المصنعة كلما أمكن ذلك. هذا يعني استبعاد النقانق واللحوم المدخنة والوجبات السريعة والأطباق المطبوخة بشكل مفرط ، وكذلك الخضار والفواكه المعالجة بالبارافين من النظام الغذائي للتخزين طويل الأجل.
• اتبع القاعدة التالية: الخضار - 60٪ من الوجبة اليومية ، 2-3 بيضات أسبوعياً ، يمكن لعشاق اللحوم تناول هذا المنتج مرتين في الأسبوع (وليس 3 مرات في اليوم).

دعا براج إلى الصوم بقية الجسم الفسيولوجي وأوصى باتباع نظام غذائي متوازن للمرضى الذين يعانون من زيادة الوزن ونقص الوزن! بدأت أخته ، وهي سيدة هزيلة لدرجة الألم ، في اكتساب الوزن بعد صيامين متتاليين على الماء المقطر - سبعة أيام وعشرة أيام (في شهر). تضمن نظامها الغذائي الجديد الخضار الطازجة وبذور عباد الشمس والحبوب والمكسرات. ونتيجة لذلك ، أصبح شعرها لامعًا وسميكًا ، واكتسب شكلها استدارة لطيفة.

لماذا الصيام سحريا يؤثر على الجميع؟ الجواب بسيط. تجويع علاجي (علاجي على وجه التحديد ، مع تناول الماء المقطر ، ومجموعة متنوعة من أمراض الجهاز التنفسي و ممارسه الرياضه، وليس قسريًا) هي آلية تطهير معجزة للجسم ، تزيل السموم والسموم التي دخلت الجسم بالأطعمة المصنعة كيميائيًا ، وتجلب الشعور بالتطهير والشفاء ، كما تعيد بناء نظام امتصاص الطعام ، مما يجعله متوازنًا.

من بين معارفك ، ربما يكون هناك أشخاص يأكلون كثيرًا ولا يكتسبون الوزن فحسب ، بل يظلون أيضًا نحيفين بشكل مفرط. كيف يفعلون ذلك؟ النقطة هي أنهم الجهاز الهضميعمليا لا يستوعب ما يهضم.

لماذا يحدث العكس عند الآخرين - مهما أكلوا ، فكل شيء دهون؟ هذا يعني أن نظامهم يعمل فقط للتراكم وغير متوازن أيضًا. مسحها ، بدء تشغيل آلية التنظيم الذاتي ، وفقا لبراج ، يساعد الصيام العلاجيتحت إشراف خبراء.

بالمناسبة ، الرأي القائل بأن الشخص يصبح ضعيفًا من الجوع هو رأي خاطئ من الأساس. في أحد مستشفيات موسكو ، حيث عولج العديد من المرضى من الجوع ، لاحظ الأطباء وجود فائض من الطاقة في أجنحةهم. من أجل "استنباط" الطاقة التي كانت جاهزة للرش على الحافة ، ساعد هؤلاء الأشخاص طوعًا متعقبي العمال في وضع قضبان الترام.

المنتجات الضارة

بخصوص المنتجات الضارة، ثم تؤكد الإحصائيات صحة Bragg تمامًا. في الآونة الأخيرة ، نشر أخصائيو التغذية الغربية قائمة بالأطباق التي تؤثر سلبًا على الجسم.

تحقق من المواقف:

• البطاطس المقلية: الزبدة والسكر بالإضافة إلى المضافات الغذائية الاصطناعية ؛
• الكعك: نفس التركيبة الضارة بالجسم ؛
• رقائق البطاطس: البطاطس والنشا والسكر والزبدة والمواد المضافة الكيميائية.
• أي مشروبات غازية كمية كبيرةالمواد الكيميائية (تقريبًا الجدول الدوري بأكمله) ؛
• ألواح الحلوى: السكر بالإضافة إلى الكيمياء ؛
• ملفات تعريف الارتباط قليلة الدسم: يتم استبدال الدهون بالكيمياء ؛
• المعجنات والبسكويت المملح: الدقيق والملح والمواد الكيميائية.

هل الصحة تستحق متعة عابرة - تختار أنت.