لاعتماد مثل هذا الإجراء المائي. أسرار إجراءات المياه: الفرك والغمر والاستحمام والاستحمام

لن تمنحك أي من هذه الإجراءات المائية البرودة المرغوبة في أكثر الأيام حرارة فحسب ، بل ستعمل أيضًا على شد ملامح الجسم بشكل ملحوظ.

يناشد ل قوى الشفاءكان الماء مألوفًا وطبيعيًا حتى في أقدم القرون. في عصرنا من مستحضرات التجميل المتقدمة والجراحة التجميلية ، لا يفقد الطلب ، بما في ذلك الماء ، مكانته الرائدة.

وهذا أمر مفهوم: للماء خصائص سحرية حقًا. إنه لا يبعث على الاسترخاء والانتعاش فحسب ، بل يشد ويجدد أيضًا. لا حياة بدون ماء خاصة في الصيف. ستخبرك WomanJournal.ru إجراءات المياه التي تفضلها داخل المدينة أو في المنتجع!

معالجة المياه: الحمامات (بمياه البحر والمياه المعدنية وزيت التربنتين)

أبسط إجراء SPA ، ولكن ليس أقل فعالية ، مألوف لدى مخنث المدينة حمام دافئ. هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من الحمامات العلاجية - وهي حمامات بمياه البحر ، وحمامات زيت التربنتين ، والصودا ، والاسترخاء ، والمنشط. كل واحد منهم له تأثيره الخاص.

اعتمادًا على الهدف الذي تريد تحقيقه ، اختر الهدف المناسب. على سبيل المثال ، لا تساعد الحمامات التي تحتوي على ملح البحر وخلاصة الطحالب على محاربة الوزن الزائد وترهل الجلد فحسب ، بل تساعد أيضًا على الاسترخاء والهدوء. الجهاز العصبي.

يمكنك إجراء مثل هذا الإجراء المائي في المنزل. للقيام بذلك ، قم بإذابة 500 جرام من ملح البحر في الماء واسكب مستخلص الطحالب المركزة. يجب ألا تزيد درجة حرارة الماء عن 35-37 درجة ، ومدة القبول 15 دقيقة. بعد الاستحمام ، اشطفيه بالماء البارد واتركيه للراحة لمدة نصف ساعة.

حمامات التربنتين ليست منعشة بقدر ما هي نوع علاجي من إجراءات SPA. هذه الحمامات فعالة جدًا في إنقاص الوزن. بفضل زيت التربنتين (مخاليط الزيوت الأساسيةمن الأشجار الصنوبرية) يتم إزالة السموم من الجسم ، مما يعني اختفاء السيلوليت وترهل الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، يتحسن التمثيل الغذائي بسبب توسع الشعيرات الدموية وتطبيع تدفق الدم. ومع ذلك ، كن حذرا: حمامات زيت التربنتين لها موانع. لذلك ، قبل أن تغمر نفسك في الماء الدافئ والعطر ، استشر أخصائيًا. ومن الأفضل التسجيل لإجراء العملية في مؤسسة طبية مهنية.

معالجة المياه: دش شاركو

تم تسمية هذا الإجراء المائي على اسم عالم الأمراض العصبية الفرنسي الشهير جان مارتن شاركو. معناه الرئيسي هو أن النقاط النشطة في الجسم تتأثر بنفاثات مائية مختلفة القوة. المشاعر فريدة من نوعها. يبدو أن آلاف الأسهم الصغيرة تخترق الجلد. مؤلم ودغدغة في نفس الوقت. ومع ذلك ، فإن هذه الرسوم لا تُقارن بالنتيجة المتبقية بعد عدة جلسات. وهي: تزيد ، وفي نفس الوقت ، الرفاهية والمزاج. بالنسبة إلى الجماليات ، هنا ، كمكافأة ، ستحصل على جسم مرن وبشرة متناسقة دون أي تلميح من "قشر البرتقال" سيئ السمعة. ومع ذلك ، سترى النتيجة في موعد لا يتجاوز 10 إجراءات.

الإجراء المائي: الدوش المتناقض

الدش المتباين هو نسخة حضرية من التقليد الروسي القديم الجيد للغوص من غرفة بخار ساخنة إلى حفرة باردة. يكمن وراء هذا الإجراء المائي البسيط والميسور التكلفة تأثير علاجي وقائي سحري. مباشرة بعد الاستحمام ، تظهر خفة ملائكية في الجسم.

إذا جعلت أخذ حمام متباين كقاعدة ، فلن تجعلك النتائج الأولى تنتظر. في غضون أسبوع ، ستلاحظ أن شهيتك قد انخفضت ، وأصبحت ملامح الجسم أكثر وضوحًا ، وأصبح الجلد مرنًا. يمكن تفسير كل هذا بسهولة: دش التباين ينشط عملية التمثيل الغذائي ويقوي القلب والأوعية الدموية.

كيف يتم تنفيذ الإجراء؟ بسيط جدًا: اشطف جسمك أولاً بالماء الدافئ ، ثم قم بتشغيل الماء الساخن لمدة دقيقة (بقدر ما يمكنك تحمله) ، ثم قم بتغييره فجأة إلى البرودة. مدة دش التباين حوالي 15 دقيقة.

معالجة المياه: حمام

في الواقع ، فإن "الحمام" التركي هو "المصطلحات" الرومانية الشهيرة. عرف الرومان القدماء الكثير عن الإجراءات الصحية ، بما في ذلك الإجراءات المائية.

تختلف غرفة البخار الرومانية التركية اختلافًا جوهريًا عن غرفة البخار الروسية. هنا ، يحظى البخار الرطب الناعم بتقدير كبير: في الحمام توجد رطوبة بنسبة 100 ٪. في الحمام ، يمر الوقت دون أن يلاحظه أحد ، يرتاح الجسم تمامًا ويستريح. بالإضافة إلى ذلك ، تنفتح المسام ، ويخرج الخبث والسموم ، وينظف الجلد ويكتسب لونًا ولونًا صحيين.

من الناحية المثالية ، إذا أعطاك متخصص تدليك الاسترخاء في غرفة البخار مباشرة. حتى في الحرارة ، عند مغادرة الحمام ، تشعر بالانتعاش والخفة في جميع أنحاء الجسم.

معالجة المياه: ساونا

على عكس الحمام الجنوبي الرطب "البارد" نسبيًا ، فإن الحمام الفنلندي له طابع أكثر جدية. تصل درجة الحرارة في غرفة البخار إلى 100 درجة. يحرق الهواء الساخن الرئتين قليلًا ، لذا تنفس ببطء وهدوء في الساونا. يلاحظ الأشخاص الذين يزورون الساونا غالبًا أنه بفضل هذا الإجراء ، فإن الرفاهية العامة و مظهر خارجي. ومع ذلك ، فإن الهواء المثير يفتح المسام ويزيل جميع السموم من خلال العرق ، كما أن عملية التمثيل الغذائي تتحسن وتعمل كالساعة. يمكنك الغوص في المسبح البارد بعد غرفة البخار والانتعاش قليلاً. هل تعتقد أن الطريق إلى الحمام في الصيف الحار محجوز؟ لكن لا! في الساونا ، تكون درجة الحرارة أعلى بكثير من الخارج ، مما يعني أنك ستشعر دائمًا بالبرودة ، حتى لو كان مقياس الحرارة يقرأ "فقط" +35 درجة مئوية.

معالجة المياه: مساج مائي

غالبًا ما يكون استخدام التدليك المائي جزءًا من برامج متكاملةلفقدان الوزن والتخلص من السيلوليت. لا تخلط بين "التدليك المائي" الاحترافي وأحواض الاستحمام الساخنة المنزلية ، والتي تمنح المتعة الجمالية بدلاً من التأثير العلاجي الواضح.

بعد 30 دقيقة من هذا العلاج المائي ، يشعر الجلد بنفس الشعور بعد التدليك اليدوي الكلاسيكي - يصبح لونه ورديًا وساخن الملمس ، ولكن بدون كدمات وتورم. الميزة الرئيسية للتدليك المائي هي أنه على عكس طاولة التدليك ، فإنك تستلقي في الماء الدافئ ، وتأثير النفاثات لطيف ، ولكنه فعال للغاية. في الوقت نفسه ، لا تقل الفعالية عن الأنواع الأخرى من التدليك التصحيحي.

سوف تحتاج إلى حوالي سبعة إجراءات مائية للتخلص من النتوءات في مناطق المشاكل. لاسترخاء الجسم والعضلات بعد يوم حافل ، قم بزيارة المساج المائي مرة واحدة في الأسبوع.

يمكنك رؤية كل من هذه الإجراءات المائية في قائمة أي صالون سبا. لا يهم أين يقع ، داخل حدود مدينتك أو في منتجع أجنبي.

المعالجة المائية أو المعالجة المائية هي استخدام الماء في الإجراءات العامة والمحلية التي يتم إجراؤها للأغراض العلاجية والوقائية. العمل العلاجيبسبب درجة الحرارة والتأثير الميكانيكي والكيميائي للمياه ويعتمد على المنهجية.

إجراءات المياهلا ينصح به لانخفاض حرارة الجسم والتعب. في هذه الحالة ، يجب عليك الإحماء والراحة.تعتمد درجة التأثير الحراري للماء على درجة حرارته. وفقًا لهذا المؤشر ، يتم تمييز الإجراءات الباردة (أقل من 20 درجة مئوية) ، والباردة (20-33 درجة مئوية) ، واللامبالاة (34-36 درجة مئوية) والساخنة (أكثر من 40 درجة مئوية).

يجب أن يكون استخدام إجراءات المياه فرديًا تمامًا ، أي أن يتم تحديده من خلال المرض الأساسي للمريض ، وكذلك الأمراض المصاحبة. يجب إجراء عملية المياه بسرعة ، لذلك تحتاج أيضًا إلى ارتداء ملابس مناسبة معك.

من الأفضل للمرضى الضعفاء وكبار السن أن يقتصروا على الاستحمام بماء دافئ.يجب تنسيق إجراءات المياه ومناقشتها مع طبيبك!

وصفات الشفاء

التهاب المفاصل

ضغط بارد: نقع منشفة في ماء بارد ، واعصرها. يوضع على المفصل المصاب. مدة الإجراء 15-20 دقيقة.

ضغط ساخن: نقع منشفة في ماء ساخن ، واعصرها. يوضع على المفصل المصاب. مدة الإجراء 15-20 دقيقة.

حمام الملح الإنجليزي: أضف حفنتين من أملاح إبسوم إلى حمام الملح الإنجليزي. ماء ساخن، نفذ الإجراء لمدة 15-20 دقيقة. هذه الحمامات هي بطلان لكبار السن أو أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

الربو

الحمامات الساخنة: انقع يديك حتى مرفقيك في الحمام. درجة الحرارة الأولية هي 36-37 درجة مئوية. قم بتعبئة الماء الساخن كل دقيقتين حتى ترتفع درجة الحرارة بمقدار 0.5 درجة مئوية. أنهِ الإجراء بعد 20 دقيقة ، ثم اسكب الماء البارد فوق الماء الأيمن ، ثم اليد اليسرىبدءًا من أطراف الأصابع إلى الكتفين. امسح يديك ، استلق لمدة 30-40 دقيقة.

هذه الحمامات لها تأثير مريح على عضلات الشعب الهوائية ، وتمنع وتخفيف نوبة الربو.

أرق

الحمام البارد المستقر: صب الماء في الحمام حتى يصل إلى أسفل البطن. مدة الإجراء 1-2 دقيقة.

حمامات مع زيادة تدريجية في درجة حرارة الماء للجزء السفلي من الجسم: املأ الحمام بالماء (درجة حرارة الماء - 36-37 درجة مئوية). بعد دقيقتين ، أضيفي الماء الساخن تدريجياً. قم بزيادة درجة حرارة ماء الاستحمام حتى تصل إلى 39-42 درجة مئوية. يجب رفع درجة حرارة الماء ببطء شديد بحيث لا تشعر بالحرق أو القشعريرة. بعد 20 دقيقة ، يُنصح بالغمر بالماء البارد أو الاستحمام البارد ، ثم الاسترخاء.

إلتهاب الحلق

لف العنق: امسح العنق بمنشفة مبللة ، ثم لفها بضمادة جافة وخشنة في 3-4 لفات حتى لا يكون هناك وصول للهواء. مدة الإجراء ساعة واحدة.

لف العنق: لف منشفة ناعمة مبللة بالماء البارد حول الرقبة. لف فوقه منشفة جافة ، ثم ضمادة من الصوف. مدة الإجراء لا تزيد عن ساعة واحدة.

آلام الظهر

ضغط ساخن: لتخفيف آلام الالتواء وعرق النسا ، يمكنك وضع منشفة مبللة بالماء الساخن ومعصورة.

الكمادات الساخنة والباردة بالتناوب: ضع منشفة مبللة بالماء الساخن وعصرها على بقعة مؤلمة لمدة دقيقتين ، ثم قم بتغييرها لمدة دقيقة واحدة بمنشفة مبللة بالماء البارد. كمادات بديلة لمدة 15 دقيقة.

الحمامات الدافئة: ضعي مرتبة مسامية أو منشفة من الوبر في قاع الحمام. املأ الحوض بـ 10 سم من الماء (درجة حرارة الماء 36-37 درجة مئوية). استلق على مرتبة مع وسادة مطاطية تحت رأسك. أضف الماء الساخن على فترات تتراوح من 2-3 دقائق ، مع زيادة درجة الحرارة بمقدار 0.5 درجة مئوية في كل مرة. قم بإجراء العملية لمدة 10-15 دقيقة ، وفي النهاية خذ حمامًا باردًا واستلق لمدة 30 دقيقة.

ألم في الرقبة

ضغط ساخن: نقع منشفة في ماء ساخن ، قم بطيها واعصرها جيدًا. افتحي المنشفة وضعيها عليها الجزء العلويالظهر والرقبة والكتفين. غطيها بمنشفة جافة. احتفظ بالضغط لمدة 10 دقائق. هذا الإجراء مفيد في المقام الأول للألم الناجم عن تصلب العضلات.

الوريد

الكمادات الساخنة والباردة بالتناوب: ضع الكمادات على المناطق المصابة لمدة 30 ثانية. كرر التسلسل 3 مرات. يجب أن تكون الكمادة الأخيرة باردة. يوصى بتنفيذ الإجراء مرة واحدة يوميًا.

الانتفاخ

الضغط على الجسم: بلل الغطاء بالماء ، وقم بتغطيته بحيث يتم تغطية الجسم ، ثم لف نفسك بغطاء من الصوف فوقه. نفذ الإجراء لمدة 30-40 دقيقة.

الضغط على الجذع والظهر: ضع البطانية المبللة على السرير ، مغطاة بقطعة قماش زيتية. استلق عليها ، ضع ضغطًا آخر على الجسم وقم بتغطية نفسك ببطانية من الصوف. مدة الإجراء 30-40 دقيقة.

الكمادات الساخنة والباردة بالتناوب: ضعي منشفة مبللة بالماء الساخن على المعدة ، ثم ضعي منشفة مبللة بالماء البارد لمدة دقيقة واحدة. كرر الإجراء عدة مرات.

البواسير

تبديل الحمامات الساخنة والباردة: يجب أن تكون مدة كل حمام حوالي دقيقة إلى دقيقتين.

ارتفاع ضغط الدم

حمام القدم الباردة: صب الماء البارد في الحوض (في بعض الحالات ، يمكنك البدء بماء بارد) ، وأنزل ساقيك في الحوض. مدة الإجراء 5-7 دقائق.

حمام القدم الدافئ: صب الماء الدافئ ، أضف 1 ملعقة كبيرة من الملح إلى 1 لتر من الماء. اغمس قدميك في الماء. مدة الإجراء 10-15 دقيقة.

تبديل حمامات القدم الساخنة والباردة: صب الماء الساخن في وعاء والماء البارد في وعاء آخر. انقعي قدميك لمدة 3 دقائق في ماء ساخن ثم دقيقة في ماء بارد. يكرر هذا الإجراء 3-4 مرات.

صداع الراس

الكمادات الساخنة والباردة بالتناوب: اعصري منشفة مبللة بالماء الساخن وضعيها على مؤخرة الرأس لمدة دقيقتين. ثم ، لمدة دقيقة واحدة ، استبدليها بمنشفة مبللة بالماء البارد. بدل لمدة 10-15 دقيقة.

أمراض العمود الفقري

صب على الظهر: أولاً ، اسكبه من الكعب إلى الجزء الخلفي من الرأس ، ثم من الرقبة إلى أسفل الحافة السفلية للعجز وعلى الجانب الآخر من الكتف الأيمن إلى الكتف الأيسر. يجب دائمًا اتباع الدوش الموجود على الظهر أو إنهاءه بغسل سريع للصدر والبطن والذراعين.

إمساك

الكمادات الساخنة والباردة بالتناوب: بلل المنشفة بالماء الساخن ، واعصرها ، ثم ضعها على المعدة لمدة 3 دقائق ، ثم قم بتغييرها بمنشفة مبللة بالماء البارد ، والتي يجب أن تبقى لمدة دقيقة واحدة. كمادات بديلة لمدة 10-15 دقيقة.

حصوات في الكلى

الحمامات الساخنة مع مغلي من قش الشوفان: اغلي القش لمدة 30 دقيقة ، وحضر حمامًا دافئًا على أساس ديكوتيون بدرجة حرارة ماء تبلغ حوالي 30 درجة مئوية. يوصى بألا يستغرق هذا الحمام أكثر من 25 دقيقة. بعد انتهاء العملية ، اغسل الجسم بالماء البارد وجفف بمنشفة.

مغص معوي

الضغط على المعدة: ضعي قطعة قماش كثيفة مبللة بالماء الدافئ على أسفل البطن وغطيها ببطانية دافئة. مدة الإجراء 20 دقيقة.

الكمادات الساخنة والباردة بالتناوب: احتفظ بها ضغط ساخن(منقوعة في الماء الساخن ، ملفوفة بمنشفة جافة) لمدة 3 دقائق ، ثم استبدليها بضمادة باردة لمدة دقيقة واحدة. الكمادات الباردة والساخنة البديلة لمدة 20 دقيقة. قم بإنهاء العملية بضغط ساخن.

مسامير

حمام القدم البخاري: املأ الحوض بالماء المغلي ، ضع قدميك على حافة الحوض وقم بتغطيته ببطانية سميكة. مدة الإجراء 10-15 دقيقة. لا ينصح بعمل مثل هذه الحمامات أكثر من مرة في الأسبوع.

شد عضلي

الكمادات الباردة: لتقليل الألم ينصح بوضع ضمادة مبللة بالماء البارد على المنطقة المصابة كل 30 دقيقة. احتفظ بالضغط لمدة 5 دقائق.

ضغط ساخن: للتقليل متلازمة الألميوصى بوضع ضمادة مبللة بالماء الساخن على المنطقة المصابة كل 30 دقيقة. احتفظ بالضغط لمدة 5 دقائق.

الداء العظمي الغضروفي

الضغط على الظهر: ضع بطانية مبللة بالماء الدافئ على السرير ، مغطاة مسبقًا بقطعة قماش زيتية ، استلق على ظهرك وقم بتغطية نفسك ببطانية من الصوف. مدة الإجراء 45 دقيقة. مثل هذا الضغط له تأثير مفيد على آلام الظهر وتنخر العظم.

الروماتيزم

السكب على اليدين: يجب أن يبدأ السكب باليدين حتى الكتفين. عادة ما يتم إجراء مماثل لكلتا اليدين. ستحتاج إلى ما يقرب من 15 لترًا من الماء لغمر كل يد.

إعياء

لف الساق: لف الأرجل بضمادة من الكتان المبلل حتى الركبتين ، ثم لفها بإحكام فوق الجزء العلوي بقطعة قماش جافة من الصوف. اذهب إلى الفراش لمدة 2-3 ساعات.

الحمام الدافئ يساعد على التخلص من التعب الناجم عن الإجهاد.

يحسن التناوب بين الدش البارد والساخن الدورة الدموية ويعيد القوة ويزيد قوة العضلاتيعطي القوة ويحسن المناعة.

تعب الساق

الكمادات الساخنة والباردة بالتناوب: ضعي كمادة ساخنة على الساقين لمدة دقيقتين ، ثم ضمادة باردة لمدة دقيقة واحدة.

حمامات القدم الباردة: انقعي قدميك في وعاء من الماء البارد لمدة 1-2 دقيقة.

بالتناوب بين حمامات القدم الساخنة والباردة: صب الماء الساخن في حوض واحد ، والماء البارد في الآخر. نقع القدمين لمدة دقيقتين في ماء ساخن ثم دقيقة في ماء بارد. كرر الإجراء 3-4 مرات.

اهتم الناس بالخصائص المفيدة لإجراءات المياه لفترة طويلة جدًا. كانت الينابيع الحرارية أو البحيرات ذات المياه المعدنية الشافية معروفة لأسلافنا.

في روما القديمة ، كانت هناك مصطلحات لا تستخدم فقط كحمامات للوضوء ، ولكن أيضًا كمستشفيات لتعافي جنود الجيش الروماني الذين أصيبوا في المعركة. في ذلك الوقت ، كانوا يعرفون بالفعل ويستخدمون إجراءات مثل الحمامات الساخنة والباردة ، والترطيب ، ولفائف الجسم ، والعلاج بالطين ، والعلاج في الينابيع المعدنية.

الآن تستخدم هذه الأنواع من الإجراءات المائية مثل الاستحمام والحمامات والتدليك المائي على نطاق واسع للوقاية والعلاج من العديد من الأمراض. على سبيل المثال ، الحمامات المهدئة والاستحمام مفيدة لاضطرابات الجهاز العصبي ، مع الضعف والتعب ، ستساعد الدشات المنشطة ، وللمرضى الذين يعانون من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي ، من نظام القلب والأوعية الدمويةسيصف الأطباء بالتأكيد إجراءات المياه الوقائية.

لإزالة السموم وتطهير الجلد واستعادة الصحة ، الحمام أو الساونا مناسب تمامًا. هنا يتم تطهير جسم الإنسان عن طريق التسخين ، وهناك زيادة في التمثيل الغذائي ، وتحسين الدورة الدموية. بسبب التباين بين الهواء الدافئ والماء البارد ، يحدث التصلب ، وهو أمر مهم بشكل خاص في موسم البرد ، أثناء أوبئة الأنفلونزا.

لعلاج أمراض الجهاز العضلي الهيكلي ، في حالة مشاكل الجلد أو السمنة ، يوصف التدليك المائي. يقوي ويعيد مرونة جدران الأوعية الدموية ، ويحسن الدورة الدموية ووظيفة القلب ، والتمثيل الغذائي. لتقوية الجهاز العصبي ومحاربة التوتر ، سيكون حمام شاركو مفيدًا. سوف يقوي جهاز المناعة ، ويزيد من قوة العضلات ، ويساعدك على إنقاص الوزن والتخلص من السيلوليت. بطريقة جيدةاستعادة القوة ، وتجديد شباب الجسم سيكون أيضا حمامات الصنوبرية ، المريمية ، اليود البروم. الحمامات مع إضافة مغلي الأعشاب. يعتمد عملهم على حقيقة أن الروائح تهيج المستقبلات الشمية ، وهي بدورها تؤثر على الجهاز العصبي المركزي.

ومع ذلك ، يمكنك أيضًا تحضير حمام صحي ومريح ومريح في المنزل. من السهل جدا القيام بذلك. على سبيل المثال ، لتحضير حمام من الصنوبريات ، يجب عليك شراء مستخلص من الإبر من الصيدلية وتذويبه بكمية صغيرة في حمام دافئ ، باتباع التعليمات الموجودة على العبوة. سوف تساعد على الاسترخاء والاسترخاء أثناء الاستحمام ، يمكنك تشغيل الموسيقى الممتعة

تشمل إجراءات المياه الاستحمام ، والاستحمام (الحمامات) ، والغسيل ، والغسل ، والمسح ، واللف الرطب.

يرجع تأثير تصلب هذه الإجراءات إلى تهيج النهايات العصبية للجلد بالماء. استجابة لذلك ، تحدث استجابة لا إرادية في الجسم.

تأثير درجة الحرارة هو العامل الرئيسي في إجراءات المياه. للتصلب ، يتم استخدام الماء بدرجات حرارة مختلفة - من دافئ (+ 37-39 درجة مئوية) إلى بارد (أقل من +20 درجة مئوية).

يمر تأثير الماء البارد على الجسم بثلاث مراحل. في المرحلة الأولى ، عندما يتعرض الجلد للماء البارد أو البارد ، يحدث انقباض انعكاسي للأوعية السطحية الصغيرة ، مما يؤدي إلى انخفاض فقدان الجسم للحرارة. في الوقت نفسه ، بسبب ظهور مقاومة الأوعية الدموية ، تزداد تقلصات القلب قليلاً ويزداد ضغط الدم قليلاً. يصبح الجلد شاحبًا وباردًا عند لمسه. نتيجة لذلك ، يتم تحفيز الجهاز العصبي المركزي.

في المرحلة الثانية ، تتوسع الأوعية الجلدية المتقطعة ، ويتسارع تدفق الدم من خلالها ؛ يبدأ الجسم في فقدان الحرارة. نتيجة لذلك ، يزداد التمثيل الغذائي ، وتبدأ أنظمة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي في العمل في وضع محسن. يتحول الجلد إلى اللون الوردي ، ويصبح دافئًا عند اللمس.

إذا كان الماء البارد يؤثر على الجسم لفترة طويلة ، تبدأ المرحلة الثالثة ، والتي يتم التعبير عنها في حقيقة أنه مع ما تبقى من تمدد الأوعية الدمويةيتباطأ تدفق الدم. هناك ركود في الدم في الأوردة ، ونتيجة لذلك يصبح الجلد مزرقًا وباردًا. يشعر الشخص بقشعريرة وضعف.

عند إجراء التصلب ، من الضروري التأكد من عدم حدوث المرحلة الثالثة من تأثير البرد على الجسم. يشير حدوثه إلى أن الإجراء كان طويلاً جدًا أو تم تنفيذه بشكل غير صحيح أو لا يتوافق مع حالة الجسم.

في عملية تغيير درجة حرارة الماء ووقت التعرض للإجراء ، تحدث تفاعلات مختلفة في جسم الإنسان. هذا هو أساس التصلب ، حيث يتم في أغلب الأحيان خفض درجة حرارة الماء تدريجيًا من إجراء إلى آخر ، وبذلك تصل إلى الحد الأقصى المسموح به. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تبديل الماء بدرجات حرارة مختلفة - من بارد إلى ساخن ، والعكس صحيح (دش متباين). في الوقت نفسه ، يعتاد الجسم على مثل هذا التعرض لدرجات الحرارة وفي كل مرة يستجيب برد فعل أقل وضوحًا.

قبل التصلب ، من الضروري استشارة طبيبك ومحاولة علاج المزمن الأمراض الالتهابية. لا ينبغي أبدًا تنفيذ إجراءات المياه أثناء العملية المعدية أو الالتهابية الحادة وأثناء التفاقم الأمراض المزمنة. من الضروري الانتظار 2-3 أسابيع بعد الشفاء.

إذا كان الشخص لا يتحمل الإجراءات بشكل جيد ، يشعر بهزات في العضلات ، صداع الراسأو آلام المفاصل أو غيرها من الأعراض غير المرغوب فيها ، يجب مقاطعة الإجراء واستشارة الطبيب.

معايير فعالية التصلب هي ظهور البهجة ، وزيادة الطاقة ، والصحة الجيدة ، وزيادة الكفاءة. مع التصلب المنهجي ، يتم تقليل تواتر نزلات البرد والأمراض المعدية الحادة بشكل كبير ، وتزيد الكفاءة ، وتحسن الحالة المزاجية.

دلك

تزيد عمليات التدليك اليومية من المناعة ، وتساهم في تطوير مقاومة الجسم لنزلات البرد.

يمكن أن يكون الفرك عامًا وجزئيًا. يمكن أن تكون بمثابة إجراء قائم بذاته ، أو يمكن دمجها مع طرق أخرى لإجراءات المياه ، مثل الاستحمام أو الدش.

سيتطلب المسح حوضًا من الماء أو منشفة صغيرة (أو إسفنجة مطاطية) ، والتي يجب نقعها في ماء نظيفدرجة الحرارة + 36-37 درجة مئوية ، وبعد ذلك من الجيد أن تنفصل. ثم تحتاج إلى فرك الجسم كله بسرعة أو الأطراف فقط (الذراعين والساقين) لمدة 5-10 دقائق. في هذه الحالة ، يتم فرك يد واحدة أولاً ، وبعد ذلك يجب مسحها جافة بمنشفة تيري نظيفة ؛ ثم بنفس الطريقة - الذراع الثانية والرقبة والمعدة والصدر والساقين. كل أسبوع ، تنخفض درجة حرارة الماء بمقدار 1 درجة مئوية وتصل إلى الحد الأقصى المسموح به.

للتصلب ، يوصى بالمسح في الصباح في نفس الوقت بعد الشحن. في هذه الحالة ، من الضروري التأكد من أن درجة حرارة الهواء في الغرفة حيث يتم تنفيذ الإجراء في حدود + 18-20 درجة مئوية. بعد العملية ينصح بارتداء ملابس دافئة.

طريقة التقسية هذه سهلة التنفيذ ، لذا يمكن التوصية بها لكبار السن والأطفال الصغار.

صب

في البداية ، يجب أن تكون درجة حرارة ماء الغمر + 37-38 درجة مئوية. في نهاية كل أسبوع ، تنخفض درجة حرارة الماء بمقدار 1 درجة مئوية. تكون مدة الإجراءات في البداية دقيقة واحدة وتزداد تدريجيًا إلى 2-3 دقائق.

بعد الغسل ، يوصى بفرك الجسم بالكامل بمنشفة تيري. من المفيد جدا أن إجراءات التباين، بمعنى آخر. بالتناوب الغمر بالماء الساخن والبارد. هذا يحفز بشكل فعال نشاط مستقبلات الجلد ، ويقوي الأوعية الدموية ، وله تأثير تقوي عام على الجسم.

من المهم جدًا اتباع التسلسل - يجب أن يكون الانخفاض في درجة الحرارة تدريجيًا. من غير المقبول البدء في التصلب عن طريق الغمر على الفور بالماء شديد البرودة. تحتاج إلى ضبط تدريجيا جهاز المناعةبالنسبة للإجراءات ، يمكن للجسم غير المستعد أن يتفاعل مع الغمر بالماء المثلج مع الإصابة بنزلات البرد أو الالتهاب الرئوي أو تلف الكلى أو غير ذلك من الأمراض الخطيرة ، والتي لن تعود بفوائد فحسب ، بل ستسبب ضررًا أيضًا.

دش بارد وساخن

هذا بديل لصب الماء الساخن والبارد. تأثيره على الجسم لا يقتصر فقط على درجة الحرارة ، ولكن أيضًا في التهيج الميكانيكي لمستقبلات الجلد. يؤدي التغير في درجة الحرارة إلى تضيق الأوعية الدموية وتوسعها بالتناوب ، مما يساعد على تقوية جدران الأوعية الدموية ، ويحسن الدورة الدموية ، ولون الجلد ومرونته.

في إجراء واحد ، يوصى بتغيير درجة حرارة الماء 4-5 مرات ، بينما يفضل البدء بالماء الدافئ. يجب أن يكون الفرق بين درجة حرارة الماء الساخن والبارد ضئيلًا في البداية ، ولكن بمرور الوقت يرتفع إلى الحد الأقصى المسموح به.

الاستحمام

يمكنك السباحة في المسبح وفي المسطحات المائية المفتوحة (في بركة ، بحيرة ، نهر ، بحر). في الوقت نفسه ، يتأثر الجسم ليس فقط بدرجة الحرارة ، ولكن أيضًا بالعامل الميكانيكي للماء ، وعند السباحة في خزان مفتوح ، تؤثر عليه الشمس والهواء أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن لمياه البحر تأثير مفيد على الجسم بسبب المجموعة الغنية من الأملاح المعدنية الذائبة الموجودة فيه.

بالإضافة إلى تأثير التصلب ، يزيد الاستحمام من شدة التمثيل الغذائي ، ويدرب الجهاز القلبي الوعائي والجهاز العصبي. وتجدر الإشارة إلى أن السباحة في المياه المفتوحة لا ينبغي أن تكون كذلك حرارة عاليةالجسم ، المصاب بأمراض حادة ومعدية ، مع بعض أمراض القلب والأوعية الدموية ، وكذلك مع ميل الجسم إلى النزيف.

في الخزان المفتوح ، يوصى ببدء التصلب عن طريق الاستحمام عند درجة حرارة ماء + 20-22 درجة مئوية ، هواء - + 23-24 درجة مئوية.

في هذه الحالة ، يجب عليك اتباع قواعد بسيطة:

قبل أن تبدأ السباحة ، يجب أن تستلقي قليلاً في الشمس ، يمكنك فعل القليل ممارسه الرياضهفي غضون 5-10 دقائق

أفضل وقت للسباحة في المياه المفتوحة هو قبل الساعة 12 ظهرًا وبعد الساعة 4 مساءً. يجب أن نتذكر أنه لا يمكنك السباحة بعد الأكل مباشرة. من الأفضل القيام بذلك بعد 1-2 ساعة من تناول الطعام ؛

من الأفضل دخول الماء ، خاصةً باردًا ، تدريجيًا حتى يتمكن الجسم من التعود على درجة حرارة الماء ؛

بعد الاستحمام ، جفف نفسك بمنشفة نظيفة. لا ينصح بالتجفيف في الهواء.

يجب أن يستحم الأطفال ، وخاصة الصغار منهم ، في وجود الكبار ، ومن غير المقبول ترك الطفل وحده ولو لدقيقة.

عند السباحة في المياه المفتوحة ، يجب اتباع قواعد السلامة لمنع الغرق. على وجه الخصوص ، لا يمكنك السباحة خاصة الغطس في مكان غير مألوف أو في أماكن غير مخصصة للسباحة.

السباحة الشتوية

هذا هو السباحة في المياه المفتوحة في الشتاء. حسب درجة التأثير على الجسم ، فهو أقوى إجراء تصلب.

لا يمكنك بدء السباحة الشتوية إلا بعد التصلب الأولي البارد المكثف لفترة طويلة. قبل الإجراء ، من الضروري استشارة الطبيب ، لأنه عند الاستحمام في الماء بدرجة حرارة أقل من +5 درجة مئوية ، يحدث إنفاق كبير للطاقة في جسم الإنسان ، وتنخفض درجة حرارة الجسم ، ويزداد معدل ضربات القلب وحركات التنفس ، ويرتفع ضغط الدم. لا ينصح بالسباحة الشتوية بعد سن الخمسين.

من الضروري بدء الإجراء من خلال التواجد في الماء المثلج لمدة 20-30 ثانية ، ثم زيادة مدة الاستحمام تدريجيًا إلى دقيقة واحدة. لا ينصح بقضاء أكثر من الوقت المحدد في الماء. في الوقت نفسه ، يجب أن تكون عاريًا في الهواء البارد بأقل قدر ممكن. في الشتاء ، لا يمكنك السباحة أكثر من 2-3 مرات في الأسبوع.

لا يمكن ممارسة السباحة الشتوية في حالة وجود أمراض معينة في الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي (مع ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين ، الربو القصبي، والالتهاب الرئوي المزمن ، وما إلى ذلك) ، وكذلك الأطفال دون سن 18 عامًا.

إجراءات المياه- هذه إجراءات صحية وعافية مرتبطة بالاستخدام الخارجي للمياه. يتمتع الماء بسعة حرارية عالية جدًا. وبالمقارنة ، فإن السعة الحرارية للماء أعلى بـ 28 مرة من السعة الحرارية للهواء. لمقارنة هذه الأرقام بشكل أفضل ، يجب أن يقال أنه عند نفس درجة حرارة الهواء والماء ، فإن أجسامنا في الماء ستفقد حرارة 30 مرة أكثر من الهواء الطلق.

نظرًا لحقيقة أن الماء يتمتع بسعة حرارية عالية ، فإنه قادر على ممارسة تأثير ميكانيكي على أجسامنا ، فضلاً عن إذابة الأملاح المعدنية المختلفة في حد ذاته ، مما يعززه. تأثير مفيد، يتم استخدامه للأغراض الطبية.

قبل الانتقال إلى السمات الأساسية الرئيسية لإجراء إجراءات المياه ، دعنا نتعرف بإيجاز على بعض أنواعها.

حمام سباحة علاجي

المسبح العلاجي من نوعين: مفتوح (في الشارع) ومغلق (داخلي). وهي مملوءة إما بمياه البحر أو بالمياه ذات الأملاح المعدنية المذابة فيها. الغرض من التجمع هو إجراء أنواع مختلفةتمارين الجمباز العلاجية (اللياقة المائية) ، الجر تحت الماء للعمود الفقري (علاج الجر) ، إلخ.

حمامات معالجة المياه

أساس عمل حمام المعالجة المائية هو التركيب الكيميائيودرجة حرارة ماء الحمام. يمكن استخدام الآليات لإنشاء حركة اصطناعية للمياه. حمامات المعالجة المائية هي:

• المعدنية

كما يوجد حمامات علاج مائي للعناية بالبشرة (تجميلية) ، مع إضافة الزيوت العطرية (العطرية) ، إلخ. بطريقة أو بأخرى ، يتم تصنيف جميع حمامات المعالجة المائية اعتمادًا على النتيجة المرجوة.

ثيرميس

بمعنى آخر ، الحمامات أو الحمامات الحرارية (الساخنة). أساس التأثير العلاجي هو التأثير على حرارة الجسم الذي يحفز عمليات التعرق. وبالتالي ، يتم تطهير مسام الجلد وتحسين تدفق الدم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن استنشاق الهواء الساخن له تأثير مفيد على الأعضاء. الجهاز التنفسي. يمكن دمج Thermae مع العلاج بالروائح و دش على النقيض من ذلكأو حمام سباحة. إن تغيير تأثير الحرارة إلى تأثير ماء المسبح البارد له تأثير إيجابي على الجهاز العصبي للإنسان ، ويزيد من النغمة.

دش

هناك أنواع عديدة من الروح. من بينها من الجدير بالذكر دش شاركو- من مسافة 3-5 أمتار ، يتم توجيه تيار ساخن أولاً إلى شخص ، ثم تيار ماء بارد. دش اسكتلندي- على غرار دش شاركو ، ولكن يتم استخدام خراطيمين: أحدهما بالماء البارد والآخر بالماء الساخن. يتم توجيه النفاثات بالتناوب إلى شخص من اتجاهات مختلفة ، وبالتالي ، هناك تباين مستمر بين الماء الساخن والبارد. هذا النوع من الاستحمام مناسب فقط للأشخاص المدربين. الاستحمام بالبخار- يقوم المولد البخاري بتحويل الماء إلى بخار ينثره على جسم الإنسان. دش فيشي- يخلق تأثير المطر الطبيعي بسبب عدد كبيرتيارات رقيقة من الماء تخلق مناطق عالية التأين على الجسم. ارتفاع الدش- يتم توجيه نفاثات المياه من الأسفل إلى الأعلى ؛ المستخدمة في العلاج الأمراض النسائية. كما يتضح مما سبق ، فإن التأثير العلاجي للاستحمام يتحقق بشكل أساسي بسبب تباين درجات الحرارة لنفاثات الماء ، بسبب قوتها وتكرارها.

ومن الجدير بالذكر أيضا يلف, الكمادات, الاستحمام, صب ، تصلب.

تعتمد الأغطية والكمادات على التأثيرات الحرارية (الساخنة و ضغط الباردةواللفائف الساخنة والباردة) ، وكذلك على خاصية الجلد الرطب ، من الأفضل امتصاص مراهم الشفاء والمواد الطبية.

يجمع الاستحمام بين التأثيرات الحرارية للمياه (الاستحمام في المياه الساخنة والباردة) ، النشاط البدني(حركات السباحة) ، التأثير الميكانيكي للماء على الجسم.

يعتمد الغمر على انخفاض تدريجي في درجة حرارة الماء المستخدم في الغمر. الغرض الرئيسي من الغمس هو تحضير الجسم لإجراءات مائية أقوى من حيث عامل التهيج.

تصلب في حد ذاته له تأثير مفيد على صحتنا. ومع ذلك ، يجب أن تدرك أنه من أجل تحقيق أقصى تأثير (خاصة عندما يتعلق الأمر بطول العمر) ، من الضروري اتباع أسلوب حياة صحي. لا جدوى من التخفيف إذا لم يتم مراعاة مبادئ التغذية السليمة ، فلا يوجد ممارسة الإجهادوالتدخين والكحول جزء لا يتجزأ من حياتنا. على فكرة، امتثال أسلوب حياة صحيلا تتعلق الحياة بالتصلب فحسب ، بل تشمل أيضًا جميع إجراءات المياه الأخرى.

مبادئ إجراء إجراءات المياه

كما نعلم بالفعل ، هناك الكثير أنواع مختلفةمعالجات المياه. ولكن لكي يستفيدوا جميعًا من الصحة حقًا ، من الضروري معرفة المبادئ الأساسية لتطبيقهم. وتجدر الإشارة إلى أن جميعها عامة وعالمية لأي نوع من إجراءات المياه.

1. يتم تحديد أي إجراء للمياه من قبل الدورة

للحصول على النتيجة من إجراءات المياه ، عليك القيام بها بانتظام أو في دورات ، حسب نوع الإجراءات والنتيجة المرجوة. إذا قمت بإجراءات المياه بما يسمى "الهجمات" ، فلن تكون هناك فائدة منها ، ولكن قد يظهر ضرر. لن يكون لإجراء مائي واحد في حد ذاته تأثير قوي ولن يحقق على الفور تأثير الشفاء المطلوب ، في حين أن مسار الإجراءات المائية له تأثير علاجي بسبب التأثير المنهجي على الجسم واستجابته للتأثير على وجه التحديد. من المهم أن نفهم هنا أنه حتى تخطي إجراء واحد يمكن أن ينفي الإجراءات السابقة. أيضًا ، لا يمكنك إيقاف إجراءات المياه قبل الأوان دون سبب وجيه. يجب أن تكون واثقًا من نفسك وأنه يمكنك إكمال مسار إجراءات المياه التي بدأتها.

1. يتم تنفيذ إجراءات المياه في الوقت المحدد

إجراءات المياه مختلفة. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون لإجراءات المياه تأثير منشط وأثر مريح. من الأفضل القيام بإجراءات الاسترخاء بالماء قبل وقت قصير من موعد النوم حتى يصبح نومك أعمق وأقوى ومنشطًا - في الصباح للحصول على دفعة من الطاقة لليوم التالي. حمام ساخن ، على سبيل المثال ، لا ينبغي أن يؤخذ بعد الأكل ، خاصة إذا كانت الوجبة ثقيلة. بشكل عام ، من الأفضل القيام بأي عملية مائية بعد 45-60 دقيقة من تناول الطعام. لا ينصح بتنفيذ إجراءات المياه بعد الحمل الزائد العاطفي الشديد. الحمل الزائد المادي غير مرغوب فيه أيضًا قبل إجراءات المياه. من ناحية أخرى ، من المفيد الجمع بين إجراءات الماء المتصلب والنشاط البدني المعتدل.

1. مدة معالجة المياه

الإجراء المائي ، مثل أي إجراء آخر ، له مدته الخاصة ، والتي يتم خلالها إنشاء تأثير إيجابي على الجسم. إن تجاوز هذه الحدود إلى جانب أصغر أو أكبر يقلل تأثير إيجابيإلى الصفر. لكن تجاوز الحدود بشكل كبير يمكن أن يكون له أيضًا تأثير سلبي على الجسم.

على سبيل المثال ، خذ تأثير دخول الماء البارد. مع التأثير الخارجي للماء البارد على الجسم ، قد نلاحظ أن بشرتنا أصبحت شاحبة. في هذا الوقت ، تضيق الأوعية ، ويذهب الدم من المحيط اعضاء داخلية. تسمى هذه الحالة من الجسم قشعريرة ابتدائية. هذه ظاهرة قصيرة المدى ستنتهي قريبًا. يعود الدم إلى المحيط مرة أخرى ، وتتوسع الأوعية الدموية ، ويتحول الجلد إلى اللون الأحمر. ومع ذلك ، إذا بقيت بعد ذلك في الماء ، فهذا يأتي البرد الثانوي. على عكس البرد الأولي ، الذي كان له تأثير إيجابي على أجسامنا ، كان للبرودة الثانية بالفعل تأثير سلبي عليها. إذا سمحنا في كثير من الأحيان بقشعريرة ثانوية ، فإننا نتعرض لخطر التعب المزمن.

1. إجراءات المياه والحالة العاطفية

يوصى بالراحة لمعظم الإجراءات. لكي يركز الجسم جميع قواه على الاستجابة لتأثير إجراء المياه ، من الضروري محاولة استبعاد المهيجات الأخرى. لا ينبغي أن يتدخل أي شيء أو يشتت انتباهه أو يسبب عدم الراحة أثناء الإجراء. في نهاية إجراء المياه ، يجب أن تمنح نفسك بعض الوقت للراحة. من المهم أن نفهم أن أي إجراء مائي يمثل ضغطًا على الجسم ، ويجب أن يستجيب له بشكل مناسب. لذلك ، فإن العثور على الجسم في حالة هدوء أثناء وبعد الإجراء سيحقق تأثيرًا علاجيًا أكبر.

1. إجراءات المياه وتسلسلها

عند ممارسة إجراءات المياه ، يجب أن تتحلى بالصبر وأن تفعل كل شيء بشكل تدريجي وثابت. هذا يعني أنه لا يجب عليك ترتيب هزة على الفور. لا تعتقد أنه كلما بدأت إجراءات المياه بشكل أسرع ، زادت فعاليتها لجسمك.

على سبيل المثال ، قررت البدء في التصلب بالغمر بالماء البارد. للقيام بذلك ، قمت بملء دلو بماء مثلج ، وخرجت إلى البرد بالخارج وطرقت الدلو بأكمله على نفسك. بعد هذا الإجراء ، اعتاد البالغ العادي على ظروف "الدفيئة" ، في أفضل حالةالنزول مع سيلان الأنف ، في أسوأ الأحوال - سيصاب بالتهاب رئوي.

من الأفضل البدء بالفرك بمنشفة مبللة ، ثم الانتقال إلى الغمس ، مما يقلل درجة حرارة الماء تدريجيًا. بعد ذلك ، يمكنك البدء في الاستحمام وخفض درجة حرارته تدريجيًا وزيادة وقت الاستحمام.

يعد إدمان الجسم لبعض الإجراءات المائية عملية طويلة وليست مؤقتة.

وشيء آخر: من المستحسن تحقيق أقصى تأثير قبل البدء في أي إجراء مائي لتطهير الجلد عن طريق وضع ، على سبيل المثال ، مقشر أو تقشير.

تحذيرات وموانع

دائمًا عند إجراء عملية مائية معينة ، فأنت بحاجة إلى مراقبة حالتك. إجراء المياه له تأثير مفيد إذا كنت بعده (حسب نوع الإجراء) مبتهجًا ومبهجًا أو هادئًا ومسترخيًا ، الممخفضة أو تم التخلص منها تمامًا.

في حالة حدوث صداع ، آلام في منطقة القلب ، أرق ، فقدان الشهية ، إرهاق ، العملية الالتهابية، يزداد الألم - وهذا سبب لاتخاذ عدد من التدابير. أولاً ، يجب عليك تقليل وقت إجراء الماء. ثانياً ، يجب زيادة الفترة الفاصلة بين إجراءات المياه. إذا كانت هذه الإجراءات لا تؤدي إلى القضاء عدم ارتياح، إذن يجدر إلغاء إجراءات المياه والاتصال بأخصائي.

إجراءات المياه لها موانعها. لا يمكن تحديدها إلا من قبل الطبيب في كل حالة محددة ، ولكن بشكل افتراضي ، موانع الاستعمال العامة هي: النوبة القلبية ، والسكتة الدماغية ، وأزمات ارتفاع ضغط الدم ، أمراض معدية، التهاب الوريد الخثاري.