健康は神の最大の贈り物であり、人間の主要な富です。 あなたは金持ちになり、美しくなることができますが、同時に健康でなければ、人生は充実しているとは言えません。 健康は人の主な財産です、 トラブルが起きた際に注目されることが多い富。
教会の教父たちが教えたように、「健康は神からの貴重な贈り物であり、病気はかけがえのないものです。」
病気は必ずしも人にとって邪悪で有害なものではないことを理解する必要があります。 時々、病気のとき、人はから身を守ります 大きなトラブルとトラブル。 たとえば、人は病気になり、家に横たわり、どこにも行きませんが、そのときに健康で通りを歩いていれば、彼を殴ったり不具にしたりするフーリガンに出会うでしょう。 そして彼は治りました - 危険はとっくに過ぎ去りました。 それで、神は、たまたま、彼自身の摂理で、小さな不幸を持つ人々を大きな不幸から救います。 したがって、それは必ずしも悪いものとして見られるわけではありません。
しかし 重い病気、人が長い間病気になっていると、通常は人に害を及ぼします。 たとえば、病気のために、人は家族を始めたり、正常に働くことができません。
したがって、もちろん、私たちは皆、病気にならないように努め、病気に注意する必要があります。 しかし、病気がまだ起こっている場合は、この病気からの治癒を祈ってください。
病気になると、誰もが全体的な健康感覚を失います。 患者の健康は常に全体の一部です。 病気を治すことを「治癒」と呼ぶのは偶然ではありません。 ヒーリングとは、健康全体、人にとって良いことすべてを含む健康との交わりです。 そのような健康だけが、癒されたい人が努力すべき基準とモデルと見なすことができます。
健康になるには何が必要ですか？
まず、健康があなたの両親からあなたに遺伝的に伝えられるように。 シンプルだが基本的な真実。 私たちは皆、親から健康が受け継がれなければ、後でこの健康を回復するために多くの時間と労力を費やさなければならないことを理解する必要があります. 万が一の場合は復元できます。 したがって、将来の両親に向けて、可能な限り健康的なライフスタイルを導き、病気を治療して、子供たちが苦しんだり、避けられたはずの病気に苦しんだりしないようにアドバイスしたいと思います. 治すより予防する方が簡単です。
両親から受け継いだ病気にかかっている場合は、気分を害したり、両親を責めたりしないでください。 何をすべきか、すべての人が自分の病気に対処できるわけではなく、誰もが病気を予防する方法を知っているわけではなく、すべての親が病気を治療する才能を持っているわけではありません。 それについては何もできませんが、あなたの両親はあなたに命を与えてくれました。 両親の病気があなたに伝染したとしても、あなたの両親に腹を立てないでください。そうすることで、あなたは賢く気高く振る舞うことができます。
病気にかかっている場合は、病気が治るように努めてください。 どんなに軽い病気であっても、健康は常に良いものです。
しかし、何 健康ルール M.シャトゥノフ（本「ロシアの健康」）は次のようにアドバイスしています。
「健康であるためには、次のものが必要です。
1 (水)。 きれいに飲む（つまり、濁って飲まない）。
2 (地面)。 きれいに食べる（つまり、古い食べ物を食べない）.
3 (空気)。 きれいに呼吸する（今日満たすのが最も難しい条件）。
4（火） 体の熱を上手に使いましょう。
これらの4つの要件は一度に遵守する必要があり、「より重要」であることに時間を費やす必要はなく、それによって「主要な要素」を決定しようとします。
ご覧のとおり、これらのルールは、健康になるために何をする必要があるかを教えてくれます。 絶対にシンプルで合理的なルール、 おしゃべりトム生活の中ですべてをきれいに消費し、体の熱を合理的に使用する必要があること（冷やしすぎず、熱への過度の依存を避けてください）。 これらの規則に加えて、健康に害を及ぼさないようにするために何をしてはいけないかを示す規則もあります。
これらのルールは、M. シャトゥノフの著書「ロシアの健康」からも引用しました。
これらのアイデアは、Navi と Yavi の知識に基づいています。 ロシアの宇宙哲学における Nav と Yav は、中国語の陰陽に類似しています。 Nav は負の冷たい現象に対応し、Yav は正の熱い現象に対応します。
「Nav は人に従うので、意識的に拒否する必要があります。 従うべきルールは次のとおりです。 あなたは7つの身廊に耐えることができません：
1. 痛みに耐えられない。
2. 空腹に耐えられない。
3. 寒さに耐えられない。
4. 睡眠不足に耐えられない。
5.喉の渇きに耐えられない。
6. 自然な欲求は我慢できない。
7.恨みを容認することはできません。
同様に、海軍とは反対の7つの徴候に屈することはできません。
1. 快楽に屈することはできません。
2. たくさん食べられない。
3.熱に頼りすぎない。
4. あまり眠れない。
5. 大量の液体を飲むことはできません。
6. 自然な衝動に屈しすぎないでください。
7.お世辞に屈することはできません。
極端な症状の間でうまくバランスをとることができれば、あなたの健康はほとんど脅かされません. Reality と Nav は互いに矛盾したり衝突したりすることはありません。それらはルールがどこに現れるかを示しているだけであり、依存関係があります。
推測するのがどれほど難しいとしても、これらの規則は、合理的な肉体的および精神的ストレスを順守する必要があることを示しています. 緊張することによってのみ、ナビの絶え間ない現象に耐えないようにすることができます。さらに、ルールが与える良いことに行き詰まらないように緊張する必要があります。 ナビとリバイバルの極端は健康に有害であり、それが上記のルールが教えていることです。
それにもかかわらず、アクションが厳密に投与され、短期間である場合、Nav と Rule は人にとって大きな利益をもたらす可能性があります。 繰り返しますが、それはすべて、私たちが念頭に置いている現象に依存します。 これが寒冷硬化または恨みである場合、そのような影響は制限され、害をもたらさないように投与する必要があります。 これが石炭の上を歩いている銭湯である場合、これらのことは時間内に投薬しないとできません。 スポーツも同じで、毎日の過度な運動は健康を損なうだけです。
人生のすべての人は、可能であれば、ナビとリバイバルの極端を避ける必要があります. このように、放射線は人間の DNA を破壊するだけでなく、体内の生命力の循環を乱し、照射中に深刻な放射線障害を発症します。 このような病気を治すには、エネルギーの正常な循環を回復するのは容易ではないため、多くの時間と労力を費やす必要があります。 回復した 水疱瘡、人は顔に特徴的な跡が残り、美しさを損なう...だからこそ、Naviの悪影響に注意する必要があります.
別の方法ですが、右に執着しすぎると痛いです。 そのため、1日12時間の至福、平和、睡眠への絶え間ない愛情は、人体を不必要にリラックスさせ、将来病気に悩まされるストレスから引き離します。
精神的な緊張も忘れてはなりません。 人の魂と体を浄化し、栄養を与えます。 ほとんどの現代人は、精神的な緊張などを完全に欠いています。 しかし、以前は、私たちの先祖は適度な精神的緊張を守っていたため、病気にかかることが少なくなり、健康になりました。 教会に行く、祈りを読む、告白と聖体拝領、断食 - これらはすべて、精神的な緊張、浄化、精神の更新の方法です。 人生におけるこれまたはその行為の選択でさえ、精神的な緊張です。 たとえば、喫煙するかしないかです。 精神的に緊張し、この習慣のすべての害と有害性を理解することによってのみ、喫煙をやめることができます. そして、人が「他のみんなと同じように」重力によって精神的に緊張することなく生きていて、これが原因で喫煙している場合、彼が数年で肺がんを発症することに驚かれるのはなぜですか...
「聖体拝領へのフォローアップ」で次のように歌われているのは偶然ではありません。
その結果、人が寺院で受け取った精神の精神的な更新がなければ、完全で調和のとれた存在は不可能です。 そして、精神性の欠如と信仰の否定の代償は、人間の生命力の循環における失敗と病状です.
20世紀には ソビエト連邦では、彼らは教会を破壊し、人々が教会に行くことを禁じて、神学に従事しました。 このため、多くの人が教会に行くことや宗教儀式を行うことをやめました。
結局、これらすべてが人々の身体的および道徳的健康に影響を与えることはできませんでした-今ではこれまで以上に悪化しています. 外見上は健康な親からでさえ、病気で不健康な子供が今どれだけ生まれているかを自分の目で確かめてください。 これはすべて、人が信者でなくなり、教会で自分の精神を浄化し、更新するのをやめたという事実のために、人の生命力の機能が徐々に崩壊していることを物語っています。
結局のところ、すべての合理的で文化的な人々は、定期的に入浴し、歯を磨き、ハイドロカラーセラピーのセッションを行うことさえあります. しかし、それはすべて体に関するものです。 そして、多くの人は自分の精神的な領域を気にしません。 彼女がそこにいる方法、彼女に何が起こるか-ほとんどの現代人はこれに興味がありません。 そのため年々病気や醜さが倍増し、ひどいマニアックが生まれています。
帝政ロシア正教に狂人がいたと聞いたことがありますか？ しかし、魂のないソビエト時代には、十分な数のマニアがいました。 Chikatilo、Slivko、Dzhumagaliev - これらは、精神性の完全な欠如、道徳的および身体的退化の結果です。 そして今、それらはそれほど頻繁ではありませんが、実際に発生します。 ご覧のとおり、精神性の欠如の代償は非常に高くなります-これらは病気であり、人の肉体的および精神的な退化です。 逆に、合理的な精神的緊張 - 教会を訪れ、その秘跡や儀式に参加することで、人は精神的および肉体的に復活し、多くの力を与え、精神と活力を新たにします。 私は個人的に、数回（1回でも！）の聖体拝領の後、脳性麻痺の子供たちが癒された多くの事例を知っています。 公的医療によって恒久的にラベル付けされた子供は障害者です。
したがって、健康を維持し維持するためには、一人一人が精神的な緊張を必要とします。 これには、教会への訪問、祈り、告白、断食が含まれます。 これが健康を維持する唯一の方法であり、病気の場合は完全に治癒します。 したがって、たとえば、1 つのポストだけを観察するだけでも、身体による重要なねじれ力の追加セットにすでに寄与しています。 適度にシンプルな食べ物を食べることによって、人は肉体的に自分自身を浄化するだけでなく、動物性食品の不足を補うために体にさらなる活力を与えます. このため、断食中に減少した人のパワーポテンシャルは、断食後、断食前よりもすぐに大きな値になります。
したがって、合理的な精神的および肉体的ストレス、極端な回避-これらすべてが、生涯にわたる人間の健康の維持と維持に貢献します。
人が所有する最も価値のあるものは健康です。 しかし、人はしばしば、自分自身の健康を管理するのは自分の力と責任であるという事実を無視しています。 結果を考えずに悪い習慣を見失い、健康をリスクや影響にさらす マイナス要因.
そして、健康上の問題が始まって初めて、彼は自分自身の脆弱性について考え始め、自分の幸福を改善する方法を探し始めます.
健康維持の問題に関心のあるすべての人は、それを良好な状態に維持することはそれほど難しいことではないことを理解するでしょう.
健康を維持するためにすべきこと
時には、伝統医学に頼って使用することができます 民間療法健康を維持するために。
ただし、実装が最も難しいのは単純な推奨事項です。それらはあまり真剣に受け止められておらず、取るに足らないものとして無視されています。
そして、それは人が病気になり、自分の健康について真剣に考え始めるまで続きます。 そしてそれまで、彼はそれを脇に置きます。
良いライフスタイルには以下が含まれます：
- 適切な栄養;
- 日常生活の遵守;
- 防止 悪い習慣;
- 身体的および精神的活動。
健康状態に影響を与える主な要因は正しいライフスタイルであるため、そもそもそれに焦点を当てる必要があります。
しかし、過度の狂信に陥ったり、極端に行き過ぎたり、「行き過ぎたり」してビジネスに取り掛かるべきではありません。 一人一人が個人的であり、推奨事項をあなたの体に正しく適応させることが非常に重要であることを忘れないでください.
賢明に行動する
たとえば、適切な栄養には、厳格さ、厳格な食事、または特定の種類の食品だけを食べることは含まれません。 そして、自然を正したいという願望を健康への配慮と混同しないでください。
あなたが生まれつき痩せている場合、（より良くなりたいという欲求から）食べ過ぎたり、高カロリー食品を大量に消費したりしても、健康状態は改善されず、状態が悪化するだけです. 逆に、生まれつき太りすぎの場合、ダイエットを衰弱させたり、特定の種類の食品の使用を制限したりしても、スリムにはなりませんが、気分が悪くなります.
栄養とは、体全体に必要なエネルギーを再充電することです。 過小負荷または過負荷は確かにあなたの健康に影響を与えます. 食べることは、喜びと快適さを与える方法で行われるべきです。食べ過ぎたり、食べ過ぎたりしないでください。 あなたの胃によく吸収されるものを食べますが、過食することはありません - これは正しく食べるのに十分です。
正しい日課の選び方
あなたの一日のモードは、あなたの体が生きるスケジュールです。 何を準備すべきかを体が知っていると、活動する必要があるときに事前に力を蓄え、休む必要があるときに十分にリラックスします.
日常生活は私たちのすべての瞬間をカバーしています 日常生活: 目覚めた瞬間から眠りにつくまで。 一日のすべての瞬間が喜びをもたらすように、日課を調整する必要があります。 良い雰囲気元気いっぱいで、食欲をそそる朝食をとり、熱意を持って仕事をし、夜や夢の中で快適に過ごせます。
当然のことながら、現代の生活リズムはその痕跡を残し、早起き、遅寝、食事を抜く、空気に短時間さらされる、座りっぱなしのライフスタイルなど、体の要件を満たすことができない場合があります。
残念ながら、これは既存の現実であり、解決策を見つける必要があります。1 日の激しい時間帯に健康に影響を与えたマイナス要素を補うようにしてください。
その日のどのレジメンでも、間違ったライフスタイルの破壊的な影響を減らす機会があります. 日常生活を調整することを考える人はほとんどいませんが、難しいことではありません。
悪い習慣をやめ（拒否ではなく、減量）、週末を正しく計画し、仕事の後にリラックスしてください。 アクティブな時間を追加することで、健康を大幅に改善できます。
また、健康状態が悪化して病気になると、病気が早期に発見された場合よりも体への害が大きくなります。
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誇張せずに健康を維持する方法の問題は、誰にとっても興味深いものです。 この問題の関連性は、私たちの時代には特に優れています。 無駄な努力にもかかわらず、さまざまな種類の病気の発生率 現代医学、成長を続けています. 記事 - 治療ではなく予防 では、私たちの体に悪影響を与える内部および外部環境の要因と、私たちの体がこの攻撃に対抗する驚くべき自己治癒能力についてすでに話しました. これらの記述から、健康の維持は観察にあると結論付けるのは論理的です 攻撃要素と防御要素のバランス. 私たちを病気にかかりやすくする負の要因が私たちの体に与える影響の必然性も明らかです. これは、議論の対象となる別の結論を示唆しています。負の要因の身体への影響が避けられない状況では、 健康を維持するためには、体の防御力を強化する必要があります. このようなステートメントは明らかに単純ですが、これを実際に実装するのはかなり複雑なようです。 体の防御を維持し、強化することの成功は、主に正しいアプローチにあります。 それは非常に重要です 体へのプラスの効果（この場合、治療と予防の方法）は、生物自体の力と特定の生物学的調和をとっていました。 ここで「」という用語を導入するのが適切であると考えます。 生体共鳴これは、物理用語「共鳴」と同様に、システムの内部振動の周波数が外部環境の頻繁な振動と一致する場合に、2 つのシステムの相互作用力の強化を決定します。 言い換えると、 効果的な戦術病気の治療と予防は、必然的に体内で発生するプロセスと一致している必要があります。 そうしないと、治療は役に立たないだけでなく、体に有害（危険）になる可能性があります。
問題に向き合おう」 生物学的適合性» 身体と身体に影響を与える治療について、検討するのに役立ちます 生理学的特徴その発達のさまざまな段階にある生物。
人体の発達段階
生理学の観点から、人体の発達におけるいくつかの主要な段階を区別します。成長と発達の段階（小児期、青年期、青年期）、 大人の生活そして熟成期間。 これらの段階のそれぞれは、特定の生物生理学的および生物エネルギー的特徴によって特徴付けられます。 以下では、これらの各段階 (期間) について詳しく見ていきます。
成長と発達の段階子供の誕生から始まり、人体の身体的（身体的）部分が最終的に個人（種の代表）として確立され、人格としての心理的要素が確立される若い成人期（20〜25歳）で終わる. 成長と発展の時期は、主に集中的な新陳代謝と、プラスチック (建設) およびエネルギー資源に対する高い需要によって特徴付けられます。 この段階で、すべての身体システムの成熟と強化が起こります。 最も集中的な成長プロセスは、人生の最初の数年間に見られます。（約3年まで）、その後10代の思春期。 身体の生命維持システムの最終的な成熟には非常に長い時間がかかることに注意してください。 長い間. 子供の心血管系は次のようになります 心臓血管系 15歳くらいで成人。 同じことが呼吸器系、消化器系、その他の身体系にも当てはまります。 この期間中の身体の生体エネルギーの必要性は非常に高いです。 ご存じのように、有機物の生合成に基づく成長・発達の過程は、多くのエネルギーを消費します。 そのため、成長と発達の全期間を通じて、人体はエネルギーと建築材料の安定した供給を必要としています.
体の保護特性に関しては、子供の人生の最初の数年間の免疫システムの成熟が遅いことに注意することができます。 免疫系の最終的な形成は思春期に終わります。 タイムリーなワクチン接種は、開発において重要な役割を果たします。 成長と発達の段階では、人体は内部および外部環境のさまざまな要因の悪影響に非常に敏感です。 この攻撃への反応は、体のホルモンバランスの違反、発達の遅れ、発達障害の形成などである可能性があります。発達のこの段階で健康を維持するには、身体にすべての物質を提供する必要があります。成長の必要性（栄養素、ミネラル）。 これには、正しい（バランスの取れた）人が重要な役割を果たします。 発達中の免疫システムをサポートすることも重要です。 免疫調節剤は、免疫力が季節的に低下した場合、または子供の体が物質に対して過度に敏感な場合に非常に役立ちます。
成熟期私たちの人生で最も静的な段階です。 この期間（25〜40年）の間、私たちの体の努力は、開発の前の段階で達成された開発レベルを維持することを目的としています. 成熟した人の体は完全に形成されているため、この段階で私たちの体の効率と抵抗は最大になります. 成熟した人の体には、よく形成された器官系が備わっています (以下を含む)。 免疫系) さまざまなことに関連する大人の最小感度を説明するもの. 一般に、成熟した人の体は（発達の最初の段階がうまくいった場合）、完全にバランスが取れた機能的なシステムです. 成熟した生物の可塑性とエネルギーのプロセスはバランスが取れており、最適化されています。
しかし、成熟した生物の安定性にもかかわらず、開発のこの段階では、外部および内部の環境要因からの最大の悪影響にさらされています. もちろん、これは人の専門的な活動に関連しています。 これらの要因の影響下で、さまざまな慢性疾患が発症します。
成熟期には、健康を維持するために、保護電位の維持に注意する必要があります私たちの体と新興と戦う 慢性疾患.
老化段階それは人の人生の最終段階です。 身体機能が徐々に生理的に低下することを加齢と呼んでいます。 人は例外なく、誰しもが老化現象を起こしますが、 さまざまな人々流れ方が違います。 老化プロセスは生理学的および遺伝的にプログラムされていることを強調する必要があるため、それを止めたり元に戻したりしようとするすべての試みは明らかに無意味です. 私たちの力でできる唯一のことは、多かれ少なかれ顕著な老化プロセスの減速です. 老化プロセスを遅らせることは科学的なフィクションではなく、証明された事実です。 実際、人為的に老化を遅らせることはできませんが（少なくとも今日では）、身体の生理学的予備力を可能な限り最大レベルに維持することだけが可能です. ご存知のように、人体の若さと健康の蓄えは重要ですが、老化期には、身体機能の衰退が加速します。 悪影響内部および外部環境の要因。 これは、身体の回復機能を刺激する治療と予防のためのタイムリーな対策によってのみ対抗することができます.
老化期には、さまざまな慢性疾患と闘うための対策を講じるだけでなく、身体の変性プロセスを遅らせることをお勧めします。 たくさんのなどの病気は、ある程度、体の老化の兆候と見なされます。 しかし、現代のように 医療行為これらのプロセス、そしてその結果、病気の発症を遅らせることができます。
栄養補助食品 tyansha による治療と予防
上記の資料から明らかになったように、私たちの体の発達にはサポートが必要です。これにより、内部および外部の環境要因の悪影響に抵抗する自然な防御を大部分維持できます。
問題が発生します：そこにいますか 体の防御力を強化できる治療法と予防法? はい、そのような方法が存在すると喜んで答えることができますが、次の点に注意することが重要であると考えています。 予防は常に治療よりも効果的であり、はるかに安価です。.
これらの方法の 1 つは、我が国の非伝統医学および伝統的な中国医学で使用されている生物学的に活性な Tien 製剤の使用です。
型にはまらない（または 民族科学) はかなり古い 伝統医学. 現代医学の主要な方法が主に過去数世紀にわたって開発された場合、その歴史は 代替医療人類そのものと同じくらい古い。
代替医療の顕著な特徴は、 ヒト疾患の治療および予防における使用 自然療法 、その組成はのそれに近い 人体したがって、それらの体内への導入は、現代の合成薬の導入で発生するような身体の防御の混乱を引き起こしません.
現代の非伝統医学で使用されている薬は、その薬理学的品質の点で、歴史的な薬よりもはるかに優れています。 これは、生産における新しい技術と最新の知識分野の使用によるものです。 の上 現在の段階代替医療は、特定の薬物の効果を説明および研究するために、ますます主流の科学に目を向けています。 このおかげで、伝統的な（科学的な）医学と非伝統的な（民間の）医学の両方の知識を含む、2つの古典的な医学分野の境界に一種の境界科学が形成されました.
現在、代替医療製品はますます栄養補助食品と呼ばれています。 この新しい用語は、これらの薬の使用の本質を説明することを目的としています。これには、まず第一に、特定の病気の治療ではなく、 体内で発生する生物学的プロセスの正常化.
積年の経験 栄養補助食品 tyanshiさまざまな病気の予防と治療に高い効率を示しました。 同時に、タンシャの生物学的に活性な添加物は、主に次の理由で作用します。 体の代謝の正常化そして費用で ビタミンとミネラルの蓄えの補充.
代替医療製剤の使用は、年齢層ごとに特別に選択された特定のスキームに従って行われます。
健康になるために必要なこと: 説明付きの 7 つのルール + 5 つの信頼できるブログ + 適切な栄養のピラミッド + 必須の年次健康診断のトップ。
同意する: モスクワ中心部のアパートでお金を稼ぎ、マヨルカ島のどこかで休暇をとって、2017 年のミス ロシアの女の子を手に入れるのは難しい。90 歳の祖父ニキータのように、骨が砕け散る。視力はすでに地獄ですが、最も遠い散歩は「冷蔵庫-ソファ-バルコニー」のルートにあります。
だから、友よ、あなたは数年で廃墟になるでしょう！
したがって、Duresell バッテリーのようにエネルギッシュになりたい場合は、ヒントを参考にしてください。 健康になるために何をすべきか.
シックなウェルビーイングのための 7 つのルール: 健康であり、この世界を自分のために曲げるために必要なもの
ルール番号 1。 あなたの栄養士が優しさの涙を流すように私たちは食べます。
憧れのレタスの葉だけを噛むように促すわけではありませんが、 黄金律食事の基本は野菜、果物、穀物であり、ハンバーガーやおばあちゃんの餃子ではないという健康的な食事はまだキャンセルされていません。
そして、すべてがこれで順調であっても、急いで喜ぶ必要はありません。なぜなら、何を食べる必要があるかだけでなく、健康になるためにそれを行う方法も重要だからです。
- 飢えたトログロダイトのように自分の中に食べ物を詰め込まないでください。よく噛んで味を楽しむために、少なくとも20～30分は食べてください。 はい、あなたの報告は待っています。この間、国民経済は崩壊しません。
- 健康であるためには、少しずつ食べる必要があります。 1日1回冷蔵庫を掃除するのではなく、1日4〜5回。
安らかに眠りたい場合は、就寝時刻の2〜3時間前に食べ物を忘れて、プレスで目的のキューブを使用してください。
ルール番号 2。 病気？ 事前に見つけて中和する - それはあなたが健康になるために必要なことです！
親愛なる医者嫌いの皆さん、あなたと同じように、彼らが悪い歯を摘むのは好きではありません。指から血を吸うと顔をしかめ、静脈から血を抜くと、完全に失神する可能性があります。
しかし、パラドックスは、人生で経験したいそのような操作が少なければ少ないほど、予防検査のために医師に会う必要があるということです.
たとえば、6 か月に 1 回、歯科医の友人が記事の著者を彼女の椅子に押し込み、歯茎の平凡なプロのクリーニングと治療アプリケーションですべてが行われます。 しかし、これが「焼く」ときにのみ行われると、すべてがはるかに悪化します-涙、血、そして抜歯に対する友人への静かな憎しみ。 健康的な笑顔とは？
これは、健康であるために誰に、どのくらいの頻度で連絡を取る必要があるかについてのチートシートです。
ルール番号 3。 健康になるために悪い習慣にペンを振る。
ここで議論することは何もありません: ただ私たちに教えてください, 強いアルコール、タバコ、ドラッグと友達になる、本当に成功し、幸せで、健康な人を知っていますか? そして、あなたはそうする最初の人ではありません-私たちは確かにあなたに言います!
ルール番号4.健康的な睡眠 - そして「しわくちゃ」の顔はありません。
どのような微妙な点があるのでしょうか。 彼らはお気に入りのテディベアを手に取りました - そして横に。
それでも、健康であるためには、睡眠に関して何かをする必要があります。
- この甘いものに少なくとも1日6〜8時間を割り当ててください。ねえ、朝の 3 時に家に帰り、9 時に国内市場でマルフシカ油を宣伝する素晴らしいアイデアを生み出すことができると真剣に考えていますか? そうは思いません！
- 健康のために、できれば真夜中前に就寝してください。「ゲーム・オブ・スローンズ」の最後のエピソードがここで監督されていることを体に伝えることはできません。
- 健康のために就寝前に他に必要なことは、部屋の換気です。そして、輝く目と滑らかな肌で周りの人と戦うために。 ああ、彼らは酸素が好きです。
- あなたはお姫様でもエンドウ豆でもないので、健康的な背中を望むなら、ベッドは中程度の硬さでなければなりません。ちなみに、このため、祖母が結婚式の贈り物として贈ったとしても、祖母の羽毛ベッドを祖母に預けることをお勧めします。
- 必見 健康な夢、そしてあなたの潜在意識によって作成されたホラー映画ではありませんか？次に、寝る前にベッドに「ぶら下がる」のをやめます。 ソーシャルネットワークで、スリラー、ドラマ、ホラー、シリーズのニュース「すべてが悪いが、中国の動物園でパンダが生まれた」を見る。
- 温かいお風呂と ミントティー- 就寝前の最高の打撃、朝から健康に。
ルール番号 5。 スポーツは私たちの構築を助け、人生は助けてくれます。
ソファは、グミのパッケージが入った樽の上に倒れるようにあなたを手招きしています。
しかし、これらの挑発にだまされてはいけません。なぜなら、健康であるために他に必要なことは次のとおりだからです。
ルール番号6。 余分な体重 - 戦って健康になりましょう！
いやまあ、「ありのままの自分を好きになろう」シリーズのアドバイスはどれも素晴らしいのですが、ほっそりしたガゼルから不器用なブレンカに変わってしまうと、心も血管も骨も、あなたが好きだということを説明するのが難しくなります。そんな自分。
この場合、健康であるために必要なことは次のとおりです。
疑わしい錠剤、シャーマンの呪文、「魔法の」ダイエットの助けを借りて体重を減らそうとしない-これはすべて贅沢です。
経験豊富な栄養士とバランスの取れた食事のみ！
瞬く間に体重が減るとは思わないでください。
つまり、夕方にトルコの海に飛んだ場合、朝にプレスをダウンロードするには遅すぎる可能性があります。 それに、あなたも一日でお腹を食べませんでしたよね？
ルール番号 7。 ストレス - 健康であることへのプレッシャー。
健康でいるために、このような状況でできることは次のとおりです。
肯定的な断言を考え出し、それを頻繁に繰り返します。
これは素晴らしいことです。交通渋滞の中で 30 分間を過ごしている間、次のように自分に言い聞かせてください。 誰も私を自分から連れ出すことはありません」;
健康な精神のために創造性に取り組みます。
そして、ノートのカリヤキ落書きでも構いません！ さて、ブラシやマイクを手に取り、詩を書いたり、女性の帽子を作ったりすると、97歳まで生きた曽祖母のダリア・イワノフナを「超える」チャンスがあります。
健康であるためには、屋外で過ごす時間を増やす必要があります。
ちょっとした注意：交通量の多い高速道路に沿って家に帰る道は、散歩とは見なされません。私を責めないでください。
健康になるために何をすべきかについての 5 つのインスピレーションを与えるブログ
10 独創的でシンプル
健康になる方法
通常の紙の本に怯えているインターネット中毒者のために、健康になるために必要なことについて、5 つの権威あるブログのリストを用意しました。
- サラットショップ;
- シンプルグリーンスムージー;
- グリーンキッチンストーリー;
- Tatyana Rybakova のブログ。
- ウィキフィット;
- スプーン;
読んで刺激を受けましょう！
ご覧のように 健康になるために何もする必要はありません。- 脈拍がなくなるまで何時間もカロリーを計算したり運動したりする必要はありません。
誰もがなりたい 健康な人. このように理解できます。 それにもかかわらず、人々から次のような言葉を聞くことがよくあります。 彼らは自分の健康を気遣う人を笑います。 または、彼らは一般的にこう言います。 有名な表現を思い出してください。 「喫煙も飲酒もしない者は、健康に死ぬだろう。」 彼らは正しいですか？ 人が健康であることはなぜ重要なのでしょうか。 なぜこれに時間を無駄にするのですか？ この短い記事では、これらの質問に答えます。
人はなぜ健康を必要とするのか
結局のところ、人生は健康的なライフスタイルを維持することの無意味さの多くの例を投げかけます. 誰かが自分の健康を監視し、朝に走り、飢え、飲まないが、それでも何らかの病気で死ぬ。 多くの人は、正しいライフスタイルを送り、癌で早世したSavely Kramarovの例を知っています。 または、彼らが言うように、運命から逃れることはできません。 あなたは自分の体に気を配り、そして強打、自動車事故、病気、障害、死。
では、なぜ健康的なライフスタイルを送る必要があるのでしょうか。 これのポイントは何ですか？
しかし、これは間違った、アマチュア的な問題の見方です。 あなたはあなたの健康に気を配る必要があります。 しかし、狂信や一方的な文盲のアプローチなしに有能にそれを行うために、なぜこれを行うのかを理解する必要があります。 本当に健康的なライフスタイルを提供するものを知る必要があります。 これを知っている人はほとんどいません。 体、精神、心、魂の深いつながりを理解している人はほとんどいないからです。 私たちの体のすべては相互に関連しています。
健康的なライフスタイルに従うことが重要なのはなぜですか?
これは、病気にならないようにするためだけでなく、病気にならないようにするためだけでなく、体の弱い人に必要であることがわかりました。 また、私たちの意識をより良く機能させるためにも。 することが 幸せな男活力が増し、内面の個人的な強さが存在します。
もちろん、まず第一に、病気が私たちを克服しないように、体が整うように健康に気を配る必要があります。 残念ながら、なぜ健康的なライフスタイルが非常に重要なのかを理解するには遅すぎます.
体の怠慢による病気は、すでに生活の質を低下させ、生活そのものを脅かすことさえあります。 この場合、それは間違いなく冗談ではありません。 私たちは目を覚まし、何かを始めます。 しかし、多くの場合、元の健康状態を完全に戻すことはできなくなります。 以前に体のことを忘れていなければ、健康に気をつけていれば、ほとんどの病気は避けられたはずです。 ことわざにあるように 最高の治療これが予防です。 それでも、身体的に健康になるだけでなく、健康的なライフスタイルを送る必要があります。 そうでなければ、退屈で平凡で面白くないでしょう。
身体の健康は密接に関係しています メンタルヘルス個人の力で。 個人の強さと活力が私たちの人生のすべてを決定します。
これと よりよい性能、人生の運、より速く、より生産的に考える能力、ストレス耐性、その他の精神的および肉体的な改善された指標。 つまり、これが最高の運命であり、 より良い生活. これが幸せへの道です。 体が弱いので、この道を歩くのはとても難しいでしょう。
そして、有能な健康的なライフスタイルを維持した結果、この内なる力の存在を感じ始め、常に活力が増していると、もうこの道を離れたくないでしょう. なぜこの健康的な道、正しい生き方が必要なのか、頭ではなく魂で感じるでしょう。 それにより、人生は何度も改善されます。 だからこそ、健康に気を配る価値があります。
健康的なライフスタイルを送っている人と、自分を大事にしない人との違いは何ですか? 後者は本質的により多くの身体的健康を持っているという事実にもかかわらず。 これは意識の曇りであり、その誤った働きです。 活力が減り、個人の力も減ります。 遅かれ早かれ、そのような人の人生は転がり落ちます。 彼はさらに多くの間違いを犯し、それがさまざまなトラブルにつながり、運命を悪化させます。
進化のはしごを下っていく、ただの劣化です。 そのような人々は、人生から話題を集めていると考えています。 しかし、彼らは、完全な強さと健康な体を楽しむことのスリルが、はるかに強く豊かであることを知りません. 個人の力の中にある絶え間ない存在感からの高さは何物にも代えがたいものです。 彼らは、意識のより低い、基本的なエゴイスティックな徴候からハイになるだけです。 彼らはそれに依存するようになり、これらの感情や感情の奴隷になります。
それらから解放され、活力が増し、まったく異なる性質を持つ、まったく異なる、より良い感情が得られます。
人生のほぼすべての瞬間、存在の喜び、愛、内面の幸福を楽しんでいます。 内なる自由の感覚。 これらの感情が常に私たちの中に存在するためには、まず第一に、より低いエゴイスティックな感情から解放され、生命エネルギーのレベルを上げなければなりません.
そして、まず第一に、私たちが健康的なライフスタイルを導き、健康に気を配り始めるという事実によって、まさに活力が達成されます。 すべてが相互接続されています。
何らかの手段で内部エネルギーの量を増やすことで、健康を改善し、病気を取り除き、脳の機能と意識全体を改善します。 いくつかの病気を取り除き、治療的な断食、アクティブなライフスタイルの維持、背骨の回復など、さまざまな方法で健康を増進することで、活力を高め、意識の働きを改善します. サイコテクニックの助けを借りて意識を働かせることで、健康を改善し、活力を高めます。 ひとつは全体から切り離せない 複雑なシステム. 一方は他方に依存します。
私たちが自分自身の世話をしないと、正しく食べられず、下等動物の感情に導かれ、アルコールを飲み、喫煙します。つまり、健康的なライフスタイルを送れません。 次に、生命エネルギーのレベルを下げ、健康を低下させ、意識の働きを悪化させ、無意識のロボットになります。つまり、徐々に劣化します。 劣化は非常に遅いため、最初は気付かない場合でも.
私たちの存在全体に活力を与え、私たちを動かし、私たちの運命を何度も改善する生命力が内部になければ、人生を愛し、喜び、笑い、存在するという事実を楽しむことは不可能です。
それだけで十分なら、人はただ幸せを感じ、人生の意味が何であるかを心の中で理解して生きています。 人生の意味は人生そのものです。 そして、それを探す必要はありません。ただ生きればいいだけです。
エネルギーが弱まっている人は、この人生の意味を常に心で探しています。 それで彼は活力の欠如を補います。 彼は落胆に陥り、世界が彼の期待に応えてくれることを永遠に要求します。 そのような人々は単に人生が貧しいです。
ある中国武術家は次のように述べています。
「気（生命力）がなければ、あなたは何者でもない！」
健康に気をつけてくださいと説得したと思います。 そして、健康的なライフスタイルを送ることがなぜ重要で必要なのかを理解しています。
なぜ健康的なライフスタイルを送る必要があるのか
しかし、健康的なライフスタイルを送っているのに、深刻な病気で早世する人が多いのはなぜでしょうか。 多くの理由があります。 治療が困難な遺伝性疾患、劣悪な環境条件、職業病があります。
それでも、このような状況の主な理由は、治癒方法の無知な使用、健康的なライフスタイルへの狂信的なアプローチ、およびあらゆるビジネスに対する相反する見方です.
人々は、熱狂的に、読み書きができずに何らかのビジネスに没頭して、治癒のシステムを歪める傾向があります。 たとえば、彼らはいくつかの西洋の食事に関する本を読み、それを熱狂的に使い始め、逆に健康を害します。 これらの食事療法の多くは完全に間違っており、一時的な効果しか与えません。 長期反対の結果につながります。
菜食主義やローフードダイエットのような治癒力の強い食事でさえ、独自の適応症と禁忌があります. 体に問題がある場合は、まったく使用できないか、長期間使用できません。 また、居住地の気候、社会的ライフスタイル、その他の要因も考慮する必要があります。 どの回復方法にも適応症と禁忌があり、問題について注意深く考えずに熱狂的に従うことはできません。
このブログでは、正しい生き方について、より真実の情報を伝えようとします。 さまざまな方法回復と自己開発。 たとえば、この強力な古代システムが今日どのように生まれ変わったかを知ることができます。 人々がどのように間違って練習し、古代の教えの主な本質を歪めているかについて。 たとえば、正しく走る必要がありますが、それは彼らが書いているほど健康にはなりません。
また、覚えておいてください：回復のシステムについて熱狂的になりすぎる必要はありません。極端に急いで、すべての時間を健康のための競争に捧げ、正しい生き方について考えてください. 私たちの体は本当にそれを必要としません。 ですから、体を癒す代わりに、体を捨てるだけです。 あなたはただ生きる必要があり、それは日常のことをすることです。 生きて、人生を楽しんでください。 そして、その本質を理解しながら、回復の方法に従うための時間を少しだけ与えてください。 やがて、あなたは十分な活力を蓄積し、これらの言葉を理解するでしょう.
そして今、私はある種の不治の病にかかっている人々、そして彼らがもうすぐ死ぬことを知っている人々に訴えたい. あなたはまだ絶望する必要はなく、健康的なライフスタイルをリードし、病気に対処するようにしてください.
まず、完全に治癒していなくても、寿命を延ばすことは間違いなく簡単です。
そして第二に、このようにして、少なくとも少しの個人的な力を蓄積し、衰退することはありません. 進化のはしごを上って、絶えず発展する人生を送る方が、下って意志の弱い動物になるよりも良いことを忘れないでください。 正しい道を歩む人は、私を理解してくれるでしょう。
幸せを感じ、意識を啓発するほんの短い時間でさえ、何年にもわたる無意味で欠陥のある人生よりもはるかに費用がかかります。 個人の力で死ぬことさえずっと良い。 死後の世界を信じる人にとって、発達した意識と個人の力を持つことが死後の世界への切符であると私は言います. それを信じていない人には、痛みや死そのものをそれほど恐れないので、死ぬのも簡単になると言います。
今日はここまでです。
ところで、すべてがそれほど単純なわけではありません。 幸せで精神的に健康であるためには、生命エネルギーだけでは十分ではありません。 また、意識と知恵によって達成される意識の正しい働きも必要です。 そうしないと、力の増加によって意識の歪みが増加します。 しかし、それはまったく別の話です。
健康で幸せになりましょう。
人生はストレスと興奮に満ちています。 高給などの認められた福利厚生については、 良い条件仕事、車の存在、海辺での年次休暇の可能性、私たちは健康、自由時間の不足、そして絶え間ない成果の追求で支払います. 健康も同じ成果です。
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スマートなアプリで健康を維持
環境は、健康になるために何をすべきかを常に教えてくれます。 しかし、急速に変化する社会の基準を満たすことは困難です。 今日、誰もが驚異的なダイエットをしており、すべてのカロリーを細心の注意を払って数えています。明日はマラソンを実行していますが、準備が不十分な人は膝を骨折します。すぐに改善されます。
健康を改善するためのこれらの簡単に実行できる方法のコストは、たとえ非常に良い収入であっても、時には顕著です. そして幸福度の向上を追求することは、最終的にますますストレスに変わります。
忙しいスケジュールの中で健康を維持するには？ スマートな人々は、生活を複雑にせず、バイオハッキングの流行に屈しないために何をすべきでしょうか? Medical Note 家族の健康サービス チームは、健康とライフスタイルに関する絶え間ない情報の流れをナビゲートするのに役立つ 6 つのヒントをまとめました。
1. 栄養に執着しない
食べ物はおいしいですが、すべてではありません
誰もが注目したいのは、慎重な食事の選択などにより、120歳まで寿命を延ばしたことに自信を持っているセルゲイ・ファゲです。 しかし、私たちの体を研究するために20万ドル以上を費やすことを厭わない人はほとんどいません.
したがって、偏執的に各食事のカロリーを数えたり、ストレスの多い食事に固執したりするのではなく、普遍的なヒントに焦点を当てることをお勧めします。
- 低脂肪の乳製品を食べる;
- 赤身の肉や鶏肉を食べる。
- 穀物よりも野菜を、デザートよりも果物を好む。
- より多くの水を飲み、 きれいな水お茶はコーヒーとソーダを好みます。
- 半製品のことは忘れてください。
- 砂糖をあきらめます。
雑誌や同僚から拾ったファッショナブルな厳格な食事に突然座ってはいけません。 証拠に基づくデータに基づいて、医師と一緒に最適な栄養計画を選択することをお勧めします。
勃起 健康的な食事カルトに入ると、オルトレキシア（強迫神経症）などの非常に不快な摂食障害に陥る可能性があります 適切な栄養. もう 1 つの惨劇は、ほとんどの女性が楽しむジェットコースターです。「体重が減っている」（通常、重要なイベントのために夏までに）「体重が増えている」（休暇中、ストレスの期間中）。 最初に横行する食べ物、次に 厳しいダイエット 1日のカロリー量は700〜800 kcalです。 そのような栄養へのアプローチは合理的とは言えません。
ミハイル・ガブリロフ
2.移動中 - 人生：もっと歩く
ドライバーへの主なアドバイス: ウォーキングをおろそかにしないでください
車を買うことはステータスマーカーです。 混雑した地下鉄で押し合いをしたり、バスを待っている間に停車場で凍ったりしない余裕のある人は、間違いなく人生で成功を収めています. しかし、これであなたは健康な人になれますか？ 残念だけど違う。
人生には動きが必要です。 オフィスの椅子から車に移植すると、健康に最も必要な成分が奪われます。 最も洗練されたフィットネス ブレスレットでさえ、最終的には、コーヒー マシンまでの悲惨な歩数しか数えません。
健康になりたい場合は、毎日大量に歩きます。 車を手放したり、愛犬との毎日の散歩をすることもできますが、 科学研究容赦ない: 心と体の健康な状態のためには、少なくとも 1 日 10,000 歩が必要です。
ブラジルの理学療法ジャーナルに掲載された 2015 年の研究では、毎日のウォーキングがストレスと不安の軽減に与える影響が示されました。 1日10,000歩のプログラムを完了した研究参加者は、不安、抑うつ、怒り、疲労の減少、および気分の改善を見ました.
3. 病気をグーグルで検索しない
患者が自分の症状について読むほど、診断の正確性は低くなります。
書くロザリア・ガリアモワ
トピックに関する子供たちとの会話: 健康になるために何をするのが面倒ですか?
MBDOU「子どもの発達センター - 幼稚園 № 86 「電子」
Naberezhnye Chelny 市。
概要 トピックに関する会話:
"あなたは何が必要ですか する, 健康になるために?»
準備:
最高のkvの教育者。 カテゴリー
Galliamova R. Kh。
ナーベレジヌエ・チェルニー、2015年。
主題： "あなたは何が必要ですか する, 健康になるために?»
プログラム内容:
1. 自分自身を守るために教え続ける 健康とケア.
2. 栄養について、その重要性について知識を広げます。
3. 文化的および衛生的なスキルを引き続き浸透させます。
4. 必要な子供を育てる 健康的な生活様式自分自身を大事にする能力 健康.
今日は珍しいゲストが来ました。 眼鏡をかけて - 彼女は目を閉じ、耳を閉じ、口と鼻をマスクで覆った。 介護者 尋ねる: "何が起こったか？". ゲストは教育者の耳に、風邪をひいて病気になるのが怖いと答えます。 服を着た. そして、ゲストが住んでいるおもちゃ屋では、すべての居住者が鋭く 病気になった: 誰かが咳をする、誰かがくしゃみをする、誰かが熱を出している、誰かが喉が痛い、頭が痛い。 そして、私たちのゲストはまったく病気になりたくありません。 それが彼女が私たちを訪ねてきた理由です。 調べるために何が必要とされているか する, 病気にならないように?
友達、まずゲストを安心させて、恐れる必要はないと彼女に伝えましょう。 そして、伝えるだけでなく、何が必要かを示します する, 健康になるために風邪をひかず、インフルエンザにかからないように。 秘密の箱がこれを助けてくれます。 (テーブルの上に番号の付いた 5 つのボックスがあります). まずは、ゲストのことを知りましょう。
彼女の名前はアルス。
彼女が眼鏡を外し、耳を解放し、マスクを外すのを手伝いましょう。
先生は子供に最初の箱を開けるように勧めます。 箱の中には石鹸とウェットティッシュ。
友達、石鹸は何のためにあるのか教えてください。
子供たちの答え。
そして、いつ手を洗うべきですか？
子供たちの答え （通りの直後、食事の前など）.
路上や現場で手が汚れてしまうことがよくありますが、手を洗う場所がありません。 それからウェットワイプが私たちの助けになり、路上で手を拭くことができます。
朝、夕方、午後
毎食前
寝た後と寝る前
食べる前の手
汚れた手は災害です。
手がぬるま湯できれいになり、
石鹸を手に取り、それで手を拭いてください。
2つ目の秘密の箱を開ける （野菜・果物のモデル）. 何が入ってるの？ 果物と野菜。
みんな、なぜ野菜や果物が必要なの？
子供たちの答え。
友達、ビタミンがたくさんあるので、野菜や果物をいつも食べるべきであることを忘れないでください。 私たちのゲストは、野菜と果物がどのように見えるかを知りません。野菜を最初のバスケットに、果物を2番目のバスケットに分類するのを手伝いましょう。 ゲーム 「野菜や果物を集める」.
しかし、ゲストは耳元で先生に次の質問をします。
皆さん、アルスは私に尋ねました、あなたの子供たちは野菜と果物以外に何を食べますか、それとも一日中食べますか?
- 子供たちの答え：スープ、シリアル、コンポートなど
あなたはどんな穀物を知っていますか？
- 子供たちの答え: そば、米、えんどう豆、おかゆ "友情"等
ボックスにはもう 1 つの秘密が残っています。詳しく見てみましょう。 そうです、にんにくです。 ニンニクとタマネギ - 多くの病気から。 ご存知のように、にんにくは非常に有用な製品であり、私たちの体が風邪と戦い、免疫力を強化し、細菌やバクテリアから保護します. 皆さん、にんにくは好きですか？
エゴール：いいえ、苦くておいしくないです。
みんな、私はあなたに1つの秘密を提供します レシピ: にんにくが焦げないように、パンと一緒に食べてもいいです（先生が事前に子供たちに見せます） 食パンで作るカナッペ、にんにくとチーズ、クラスの後に試してみることを申し出る）。
ゲストが提供する 製品: チップス、アイスクリーム、ロリポップ、炭酸ジュース、ワッフル、チョコレート、スイーツ。 子供たちは製品を調べて話し合いますが、教師と一緒に、これらの製品は健康ではないため、ごくまれに食べることができるという結論に達します。
3つ目の秘密の箱にカードでチャージ (動きを示すカード).
アルス君と 朝にエクササイズをする?
アルスー： いいえ。
それから私たちと一緒に起きて、私たちの後に繰り返してください。
毎日午前中
演習を行います.
とても気に入っています
順番にやれ.
歩くのが楽しい
手を挙げてください。
しゃがんで立ち上がる
走ってジャンプ。
先生はカードを見せ、そこに描かれているアクションを実行します。
彼ら、 健康になるために毎日朝が大事 演習を行います、新鮮な空気の中を歩き、屋外ゲームをします。 他に何が私たちを助けてくれるのか教えてください 健康になる?
- 子供たちの答え: スキーとスケート、ランニングと水泳、日光浴と裸足歩行など
4つ目の秘密の箱にはコップ1杯の水が入っています。
友達、 健康になるために常に水を飲む必要があり、水は朝に特に価値があります。
5つ目の秘密の箱の中に - 顔 （悲しい、面白い）. 健康になるために、 あなたはもっと頻繁に微笑み、笑い、良い気分で幼稚園に来る必要があります。
また、あなたはあなたが必要なものを覚えています する, 健康になるために?
1) 顔を洗い、手を洗う
2) 演習を行う、外を歩く。
3) 食べる 健康な食品、たくさんの果物と野菜。
4) 水は必ず飲んでください。
5) もっとよく笑う。
ここにあなたのためのいくつかの良いヒントがあります
それらの中に私たちは秘密を隠しました
感謝することを学びましょう。
- アルスー: 皆さん、ありがとうございます。今日はとても多くの興味深いことを学びました。これらすべてを観察して実行し、間違いなく友達に伝えます。
の 現代世界健康を維持するだけでも大変です。 人々は常にどこかで急いでいて、一生懸命働き、常に正しい生き方をしているわけではなく、自分自身、自分の体、健康について考えるのを忘れていることがよくあります。 今日、科学の発展と優れた専門家のおかげで、パーソナル ヘルス システム http://ondoc.me/ が登場しました. 効果的な治療イベントやピルのリマインダー。
健康な人、健康な体と精神を持つためには、正しい生活を送る必要があります。 これを行うには、いくつかの原則と規則に従う必要があります。難しいことではありませんが、結果を得るには常に体系的なアプローチが必要です。
したがって、健康的なライフスタイルには以下が含まれます。
- 適切な栄養。 気分を良くして自信を持ってもらうためには、純粋なものだけを使用する必要があります 水を飲んでいる、そして炭酸ではなく、さらに色がついています。 誰もが必要とする多くのビタミンやミネラルを含む野菜や果物をできるだけ多く食べる必要があります 人体特に春。 有害なサンドイッチやロールパンを常にスナックすることはできません。軽いスープや絞りたてのジュースに置き換えることをお勧めします。 動物性脂肪とお菓子は非常に有害であるため、摂取を制限する必要がありますが、必ずしも食事から完全に除外する必要はありません. より頻繁に食べる方が良いことを忘れないでください。
- 身体活動、それらの実施のために、高価なフィットネスセンターに行く必要はありません。 家でも練習できるし、朝晩の散歩やジョギングだけ、エレベーターではなく階段で上り下り、ハウスクリーニングも一種の 運動ストレス. 自転車、ローラーブレード、一般的には主な欲求と新鮮な空気で家族旅行を整理できます。
- 悪い習慣の拒絶。 ニコチン、アルコール、さまざまな薬物をあきらめる必要があります。 それらは体全体を破壊し、免疫システムを弱め、破壊します 生殖機能人。
- 硬化。 硬化に関与する人々は、病気によく耐えるか、完全に忘れてしまいます。 もちろん、すぐに冷たい水を浴びて穴に飛び込むべきではありません。 から始めたほうがいい コントラストシャワーまたは濡れたタオルで拭いてください。
- ポジティブ。 一般的な知恵は、すべての病気は神経から来ると言います。 したがって、もっと笑顔になり、人生を楽しみ、小さなことに幸せを見出し、緊張を和らげる必要があります。