自分でうつ病から抜け出す方法。 うつ病があなたに言うことの反対と逆をしなさい

「何もする力がないときに、どうやって自分でうつ病から抜け出すのか」という質問に答える。 -少しずつ分解していきましょう。

今あなたがブルースを持っているなら、あなたが正確に何に座っているのかを知ることは害はありません-うつ病とは何ですか？ 翻訳すると、この状態は「圧力」、「抑制」を意味し、次の特徴があります。

• -気分が悪い
• -人生への喜びと興味の欠如、
• -自尊心の低下
• -過敏性
• -一人になりたい。

これらの症状は、全身倦怠感、睡眠障害、食欲不振を伴います。 しかし、いずれにせよ、今あなたにとってどんなに悪いことであっても、うつ病は単なる状態であると理解し（たとえば、不満、犠牲者、不安など）、それを詳細に調べれば、次の方法を理解できます。自分でうつ病から抜け出します。

あなたはすでにブルースに対処するための多くのよく知られた方法を試したと確信しています：あなたのライフスタイルを変えて、歩きましょう 新鮮な空気、より頻繁に友達に会い、前向きな映画を見て、景色を変え、スポーツをし、より前向きな感情を体験します。 それは本当に役に立ちませんでしたね？ なぜなのかご存知ですか？ 記載されている方法は、心理的な問題である内部の問題に注意を払わないために、外部の状況に気を取られようとする試みです。

ある日、精神的な不快感が外部の快適さの幻想を上回ります。そして再び、「うつ病を取り除く方法」という考えに戻ります。

輪になって歩くのは快適ですか？ 「いいえ」の場合-さらに分析します。

どの州にも兆候、始まり、理由があります。 それぞれの人は上記のすべてを持っています-個別に、個人的に。 一般的な基準やアドバイスに従って霊的な危機から抜け出せば、ほとんど意味がありません。 したがって、今度は一枚の紙、ペン/鉛筆を取り、最初に頭に浮かんだことを、ためらうことなく、そしてあなたの答えを評価することなく、答えてみてください。

• あなたが落ち込んでいるとき、あなたはあなたの体で最も頻繁に何を感じますか？
• -どんな感情を感じますか？ 苛立ち、恐れ、涙、無関心-あなた自身を書いてください、
• いつもどう思いますか？ 悲観的な考えを無差別に一列に書き出す、
• -最も精神的に困難な瞬間に何を想像しますか（目の前にどのような心の絵が見えますか）？

あなたが書いたものを読み直してください。 それはあなたに何を思い出させますか、それはどのように見えますか？

今、あなたが最後に感じた瞬間を見つけてください 良い雰囲気、元気に、ビジネスをしたいという願望を持って-あなたの人生でそのような時期はいつでしたか？ そして、うつ病の始まりを覚えておいてください-あなたが最初に感じたとき 不機嫌理由もなく、「何もする力がない」？ これらの2つのポイントを書き留めます。

質問に対する最初の答えを信頼してください-それが良かったのと悪くなったのとの間に何が起こったのですか？

おそらく、困難な喧嘩、分離、人や自分にとって大切なものの喪失、身体的外傷、手術は、かなり不快または危険な状況を目撃しました。 あなたの答えを書いてください。

なぜ私はこれを求めているのですか？ 経験豊富なネガティブな出来事で、あなたが思考と注意で「行き詰まっている」ことが起こる可能性があります-それでもあなたに圧力をかけ、あなたのエネルギーをブロックします...現在のあなたの幸福、行動、欲求に影響を与えます。 何をすべきか？

うつ病から抜け出す方法-2つの方法

何もする力がないときに自分でうつ病から抜け出す方法は？ 2つの簡単で効果的な方法があります。

まず、自問してみてください。

• 問題はいつどこで発生しましたか？
• -私は今どこにいますか？

交互に1-2-1-2-1-2-…を聞いてください。 そして、内面の変化に耳を傾けます。 この方法は、過去から現在に自分を引き込むのに役立ちます。

2番目は唯一の質問です：

• うつ病はどのように私に利益をもたらしますか？ はい、驚かないでください。 なぜ私は彼女が必要なのですか？ それからどのようなメリットがありますか？

正直になり、最初に思いつくことを書いてください。 言及された利点を得る他の方法はありませんでしたか？..

本当に落ち込んだ状態から抜け出したいのなら、一つ試してみてください。

あなたのうつ病を想像してみてください-そのすべての豊かさと美しさを3次元の3D画像の形で：生きていて、すべての詳細、感情、思考、落胆、そして不幸な「命を落とした」人のように見える自分自身。 あなたは好きですか？..

はい-そこにとどまります、わかりました、それはあなた自身の選択です。 いいえ-この写真からどのように抜け出し、その外側にいるのか想像してみてください。横から見てください。 それは、ある部屋から廊下に出たり、アパートから通りに出たりするようなものです。 想像しましたか？ そして、あなたは今何を感じますか？

そして今、「何もする力がない」という事実について。 自然、宇宙は、力が必要な場合にのみ力が現れるように配置されています-適用のポイントが現れ、これらの力が必要とされるタスクです！ 逆ではありません。 それは暗くて肉体的に難しいかもしれませんが、どういうわけかあなたは立ち上がってコンピューターに行き、インターネットに行き、そしてあなたが今読んでいる記事を見つける力を持っていました。 それは素晴らしい！ 家で完了する必要のある小さなことについて考えてください。あなたが電話したり助けたりすることを約束した人、あなたを待っている人を覚えている人、またはあなたが見て喜んでくれる人を招待してください。

物事の規模と速度は重要ではありません-どのプロセスでも、主なものはアクション自体です！

そしてさらに。 あなたが生き返るのを待っている人々、あなたのケア、サポート、そして愛を必要としている人々を覚えておいてください。 しばらくの間、彼らの代わりに自分自身を感じてください-なぜ彼らは毎日荒廃してあなたに会わなければならないのですか？..

何もする力がないときに自分でうつ病から抜け出す方法は？ 別の方法で質問できますか？あなたは何を生きて楽しむ必要がありますか？ まず、ライブ。 そして第二に、幸せになります。

頑張って、あなたのアリババ。

自分の中に空虚があると感じたことはありますか？ ギャップのある空虚さ、毎日ますますサイズが大きくなっていますか？ 空でもありません。 あなたからすべてのジュースとすべての喜びを吸い込むブラックホール...

「うつ病から抜け出せない！」 親戚や友人からこのフレーズをどのくらいの頻度で聞きますか？ そして、インターネットで大切な「うつ病から抜け出す方法」を入力すると、すぐにフォーラムやポータルが開かれ、21世紀のこの精神疾患に対処する方法が提供されます。 うつ病から抜け出すことについての同様のトピックに関する記事は、「人々が直面する最も一般的な問題の1つは、気分が悪いことです...秋のうつ病から抜け出す方法を理解することです...」というフレーズで始まることがよくあります。 そして、自然な疑問が生じます：うつ病と気分の悪さは同じものですか？

では、うつ病とは何ですか？ そして、それが何であれ、うつ病から抜け出す方法は？

何らかの理由で、うつ病から抜け出す方法を探している多くの人々は、気分が悪い、過労、悲しみ、片思い、ストレス、不満など、何かを経験していることに気づいていませんが、うつ病ではありません。 しかし、これはすべて同じことではありません。 そして、あなたが自分でうつ病から抜け出す方法を探し始める前に、あなたはどんな種類の獣がとてもひどいのかを理解する必要があります-うつ病。

あなたを生きさせない質問

自分の中に空虚があると感じたことはありますか？ ギャップのある空虚さ、毎日ますますサイズが大きくなっていますか？ 空でもありません。 あなたからすべてのジュースとすべての喜びを吸い込むブラックホール。 あなたは仕事をし、勉強し、仲間とコミュニケーションを取り、好きなことをしますが、あなたの心はお粗末です。 そして、不変の質問「なぜ？」が追いつくたびに。

なぜ私は存在するのですか？ 何を残しますか？ 私の活動の意味は何ですか？ あなたは自分の人生に少なくともいくらかの正当性を見つけようとしますが、それを見つけられません。 あなたは全人類の存在について少なくともいくらかの説明を見つけようとします、しかし答えはあなたを何度も何度も逃し、ヒントや手がかりを残しません。 そして、うつ病から抜け出すことは不可能のようです。

多くの場合、次のように考えます。「人々は、すべてが無意味であることに気付かずに、毎日同じ行動を取ります。 結局のところ、すべてのステップは、何らかの方法で、私たちを死に近づけます。 そして、結果がとにかく知られている場合、ボートを揺さぶる意味はありますか？ このすべての実現から、あなたが今ここでの滞在の目的をどうにかして説明できれば、それほど苦痛ではないでしょう。 しかし、あなたは目的を感じません、あなたは何も感じません。 あなたは弱い道を見つけることができず、うつ病から抜け出す方法を理解しています。 目の闇と絶望感の脈動だけが、人生をさらに毒します。

何も意味がない場合、重度の慢性うつ病から抜け出す方法は？

寝るたびに、寝ている間に死ぬのがいいと思って寝ます。 彼は目を閉じて、再び目を開けませんでした。なぜなら、目覚めたり、別の無意味な日が来たという認識から、あなたの人生の別の空の章に喜びがないからです。 この泥沼、粘り気のあるうつ病から抜け出す方法のヒントさえありません。 完全に意味のない本を読むように、それは耐え難いです。 少なくとも1か月間噛まれたチューインガムのように、人生は引きずり込まれます。 無味、無色、無意味、そして...お粗末。 ストレスや長期のうつ病から抜け出す方法は？ 人生の喜びをようやく感じるには？

長引くうつ病からすぐに抜け出して生活を始めるためのヒントはたくさんありますが、食べたくないときに悪い状態を取り除くことはできません。

うつ病は、特定の精神的な倉庫を持つ人々によって経験されます。 システムベクトル心理学によると、このタイプの人々は持っています。 日常生活の無意味さにうんざりして、彼らは衰弱させる鬱病から抜け出す方法を探しています。 そして、あなたが彼らのうつ病をどのように呼んでも-秋、春、覆面または急性-それは無意識に隠された1つの理由についてです。 この理由を明らかにして、私たちは深い鬱病から抜け出す方法の質問への答えに近づいています。

断れない挑戦

すべての人がこの世界にやってくるのには理由があります。 私たち全員（8つのベクトルすべて）が特定の役割を果たします。 しかし、ほとんどの人の機能が非常に具体的である場合-それらは外界に向けられており、音のベクトルのすべての検索は人間の存在の境界を越えて-内界、形而上学的世界に向けられています。

4歳の子供でさえ、健全な男はすべての大人が答えることができるわけではない質問をします。 なぜ私たちは生きているのですか？ 神は誰ですか？ 私が死ぬとどうなりますか？ なぜなぜなぜ？ これらの質問は、サウンドエンジニアの意識的な人生のすべてに悩まされます。 彼らはその中で不足と空虚の形で成長します。 うつ病は、すでにブラックホールのサイズに成長しているこれらのかけがえのないボイドへの単なる反応です。。 どの抑圧、引っ張る...そして時々それらを取り除く唯一の方法は窓から出ることであるように思われる。

インターネットは私たちに深刻なうつ病から抜け出すためのどのような方法を提供していますか？ なぜそれが機能しないのですか？

仕事や趣味に注意を向けてください-あなたをつかむ何か。

このアドバイスをする人は、うつ病が何であるかを知りません。 「健全な」うつ病は、日常生活や人間関係とは何の関係もありません。 それは、サウンドエンジニアの主な質問に対する答えが見つからないことからの深刻な絶望を背景に発生します。 人生の感覚は何ですか？」 そして、地球上でこの不足を補うことはできません。 人は答えを見つけずに生きることはできません。 うつ病に深く沈み、彼は彼が抜け出すのを助ける意味を見つけようとします。

創造。 どこでも、すべてにおいて、あなたの創造性、あなたの贈り物、本当のあなたの現れを示してください。

確かに、創造性は健全な人の出口になる可能性がありますが、健全な検索の充填がない場合、これはどのようにうつ病から抜け出すのに役立ちますか？

長期にわたるうつ病から抜け出す方法について上で提案された方法は、治療法ではなく、解決策ではなく、一時的な救済をほとんど与えないトリックにすぎません。 走る、ジャンプする、宙返り...これらはすべて、問題を完全に解決せず、質問に答えないパッチであり、したがって、うつ病から抜け出すのに実際には役立ちません。

しかし、何をすべきか？

答えは明らかです：深刻なうつ病から抜け出すために、あなたはあなたを悩ませている質問から逃げるのをやめる必要があります。 あなたは問題に直面し、それを完全に解決する必要があります。 そして、そのような機会が現れました。 最後に、自分自身や他の人を知り、理解するための答えを見つけてください。 そして、本当にうつ病から抜け出します。

自分への道。 うつ病は治る

幸いなことに、今はユーリ・バーランのシステム-ベクトル心理学の助けを借りて私たちの欲望を実現する機会があります。 これのおかげで、私たちはうつ病から抜け出すことができました 大きな数音のベクトルを持つ人々。 何百人もの人々がトレーニングを通じて重要な結果を達成しました。 あなたは一言も言う必要はありません-写真で、彼ら自身の名前で書いて、彼らは彼ら自身のために話します。 彼らは、うつ病から抜け出す方法を失うことなく見つけました。

そして最も重要なことは、トレーニング後の結果は一時的なものではなく、想像上のものでもありません。 あなたは深い意味を理解する道をたどることによってうつ病を克服し、それから抜け出すための想像上の方法ではありません。 結果は永遠にあなたと一緒に残ります。

あなたは何がより良いと思いますか：抗うつ薬の松葉杖での存在-眠気の状態で、耐えられない痛みに取って代わられました、または喜びと最も重要なことに意味に満ちた人生ですか？ 答えは明らかです。

サウンドベクトル-支配的。 そしてこれは、彼の欲求が満たされるまで、 人生の意味についての質問への答えが見つかるまで、その所有者は日常生活の喜びを感じませんどんなに激しくても。 そして、これはあなたの「私」を知り、あなたの欲望を実現しなければ、あなたは抜け出すことができないことを意味します うつ。 現実の世界は後退し、後退し、ますます幻想的で空っぽに見えます。

現実の世界が小さな点に変わるまで待つことは価値がありません。 エキサイティングな期待と将来への広範囲にわたる計画のために存在することの無益さの感覚を交換することが可能です。 うつ病からすばやく抜け出す方法は？ 崩壊し、行き止まりの代わりに、全身ベクトル心理学に関する無料のオンライン講義で道を見つけてください。 永遠と比較して2、3泊は何ですか？ いらっしゃいませ！

これは深刻な病気であるにもかかわらず、自分でうつ病から抜け出すことは可能です。 この記事では、幸福と気分を改善する方法について詳しく説明しています。

人々がうつ病や憧れを経験するとき、仕事の要点を理解せず、趣味への興味を失い、愛する人を忘れて、彼らは自分自身を助けるために急いでいません。 親戚は医者に送られます、彼らは丸薬で怖がっています。 しかし、あなたは自分でうつ病から抜け出すことができます。 主なことは、時間内に注意を払い、自分の世話をすることです。

協力的な関係を築く

うつ病の人は、誰も気にしないように、隠れて隠れたいと思っています。 これは問題を悪化させるだけです。 うつ病から抜け出すには、他の人のエネルギーが必要になります。

友達と家族

社会活動

見知らぬ人と話をするように強制します。 店内では、コンサルタントの助けを借りて逃げないでください。 通りすがりの人に楽しい一日を。 他の誰かの笑顔が思わず私たちを親切に反応させてくれます。 人々との短期間の接触でさえ、あなたの精神を高揚させることができます。

グループレッスンに移動します。

• 刺繡サークル;
• コンピュータデザインコース;
• 心理学等の講義

エンターテインメントイベント、コンサートに参加してください。 大音量の音楽、一般的な興奮、リラックスした雰囲気は、感情の交換を助長します。

活発な社会生活は離婚後特に有益です。 多くの場合、人は彼が誰にも会わないこと、彼が通過したことを恐れています 最高の年。 離婚によるうつ病は、友達を作ったり、コミュニケーションをとったり、好きになったりできると感じれば、過ぎ去ります。

サポートグループ

あなたの街で特別なクラブを探してください。 人々が重度のうつ病に対処するのを助けるグループがあります。

ネガティブシンキングとの戦い

自分を超えて考える

問題の分析、原因の理解-これは、「デブリーフィング」が建設的なものである場合に重要です。 しかし、時々私たちは周期的に行き、頭の中で同じ状況をスクロールします。 思考は平和を見いださず、不溶性の矛盾のもつれはより絡み合い、手が落ちるだけです。

あなたの考えから休憩して、あなたの周りの人々に注意を払ってください：

• 仕事で何が新しくなったのかを調べ、勉強してください。 親戚の成功は元気づけられます。
• 友達が困っている場合は、参加を示してください。 他の人の問題は、私たちにそれほど感情的に近づいていないため、通常は簡単に見えます。 友人の困難な状況から抜け出す方法を見つける過程で、あなたはあなた自身のための解決策を見つけることができます。

ポジティブな人たちとの付き合い

長期にわたるうつ病の間は、悲観論者と話をしないようにしてください。 彼らには与えるものは何もありませんが、悲しい理由があります。 不平を言うのが好きで、苛立ちだけを引き起こし、助ける方法を知らない永遠に悲しい人々。

ポジティブで目標志向の人を見つけましょう。 お住まいの地域に存在しない場合は、インターネットで調べてください。 幸せ 成功した人々しばしばブログ。 彼らと話してください。 他の人の成功についての話は刺激的であり、熱意は伝染します。

否定的な考えのノートを保管してください

自分にネガティブな感情を蓄積しないように、紙の上で考え始めてください。 別のノートブックを選択すると、そのページで苦しむことができます。

すべての経験を書き留めます。 抜け道を見つけたら、思考は頭の中で輪になってジャンプするのをやめます。 外から自分を見ることができます。 落ち込んだ気分の理由は、記録によく見られます。

悲しい考えを書き留めた後、ノートブックを隠すことができます。 ですから、あなたは象徴的に否定的な感情から自分自身を遠ざけます。

自分を完璧にしないでください

間違い、愚かな行動、弱点を許してください。 完璧な人はいない、誰もが問題を抱えている。 自分を責めないでください。

受け入れは受け入れを意味するものではありません。 あなたが弱点を持っていることを認めずに、改善することは不可能です。 拒否されたものを修正する方法はありません。

女性、特に若い母親は、産後うつ病でこれに苦しむことがよくあります。 彼らが新しい責任に慣れ、子供の世話をする方法を学ぶのは難しいかもしれません。 彼らは、子供向けの商品広告では女性のようには見えないと考えています。 彼らは彼らの否定的な資​​質で原因を探します。

自己治療

夢

睡眠不足は病気を悪化させる可能性があります。 うつ病は、何もする力がない状態です。 十分な睡眠が取れないと、エネルギーはさらに少なくなります。

睡眠を怠らないでください、仕事であまり長く滞在しないでください。 日中は昼寝をします。 長時間眠れない場合は、就寝前に脳に負担をかけすぎないでください。

テレビを見たり、本を読んだりするのをあきらめます。 就寝時刻の1時間前に温浴をし、ベッドに清潔なリネンを敷くのが良いでしょう。

日光

早く起きて散歩に出かけましょう。 太陽の下で合成されたビタミンDは、 免疫系気分を良くします

通常、落ち込んでいる人はカーテンを閉め、世界を締め出したいのですが、それは暗い気分につながるだけです。 晴れた日を逃さないように、一人で、または友達と出かけましょう。

ストレスコントロール

ストレスの多い状況から身を守る：

リラクゼーションの練習

リラクゼーションはただの休息ではありません。 これは、以下に基づくリラクゼーションエクササイズのセットです。

• 深呼吸;
• 筋弛緩;
• 視覚化技術（海岸の柔らかい雲の上で自分を想像する）。

エクササイズを選択し、少なくとも1日30分はそれを行います。 これは、否定的な思考の流れを減らし、自分で深い鬱病から抜け出すのに役立ちます。

動物の世話

ペットを飼う。 ペットは心理的な安らぎをもたらすことができます。 彼らは撫でて手に持つのが楽しいです。

私たちの弟は私たちに無条件の愛を与えてくれます。 動物は私たちを大切に感じさせます。 飼い主が戻ってきたり遊んだりするときはいつも幸せで、愛情のこもった目で見ています。

ペットを飼う準備ができていない場合は、無料で保育園を手伝うことができます。 餌をやったり、歩いたり、動物と一緒に過ごしたりするために、ボランティアが必要になることがよくあります。

定期的な運動

スポーツ運動は、抗うつ薬として脳に作用します。 少し経っても 身体活動強さの急増があり、体の緊張がおさまります。

少なくとも以下で十分です。

• 1駅早く降りて、徒歩でその場所まで歩いてください。
• エレベーターではなく、階段を使用してください。
• 朝と就業時間中に少し運動をしてください。

適切な食事

うつ病の間、栄養に注意を払うことが重要です。 セロトニンは感情的な幸福に影響を与えます。 それは体内で生成され、さまざまな物質がこれに貢献しています：

1. セロトニンレベルを急速に増加させる。 しかし、それは迅速に処理され、より強い力を得たいという抑圧的な欲求があります。 その上、 ハイコンテンツ血糖値は気分の変動を大きくします。
2. セロトニン合成を増加させる別の方法は、複雑な炭水化物です。。 それらは、糖レベルを調節する膵臓を刺激します。 炭水化物も効率的なエネルギー源です。
3. セロトニンにはビタミンB群が必要です。 ビタミンB6の不足は無関心、倦怠感、 悪い睡眠。 緑、ジャガイモ、バナナ、キャベツ、シリアルに含まれています。 ハーブ、ベリーの葉、肉、肝臓、乳製品にはビタミンB9が含まれています。

今日、すべてが失われているように見えても、生活を改善することができます。 自分の世話を始めましょう。コミュニケーションを取り、他の人からのサポートを得て、悪い考えと戦い、あなたの体と魂を喜ばせてください。 あなたがうつ病を経験しているなら、まず第一に、あなたは自分自身を助けなければならないことを知ってください。

ビデオ：ブルースから逃れる方法

うつ病は私たち全員に影響を与える可能性のある状態です。 あなたの愛する人や親戚がこの病気の囚人になった場合、あなたはすぐに彼に可能な限りの援助と支援を提供しなければなりません。 このような状況では、自分自身がネガティブな気分や抑うつ状態に陥らないようにバランスを保つ必要があります。 心の安らぎを保ちながら、うつ病から抜け出すための手助けをする方法をお教えします。

友達に対して強引になりすぎたり、攻撃的になったりしないでください。 その人は今非常に傷つきやすいことを理解してください。 友達にぶつかって「落ち込んでいますか？」と言わないでください。 どうしたの？"。 その人に彼らのうつ病についてあなたに話してもらうようにしてください：「あなたは 最近とても悲しい。 気分が悪い理由は何だと思いますか？

あなたの友人が彼が落ち込んでいることを認め、あなたの助けを求めたら、行動を起こします。 この状態の原因について一緒に考えてください。 うつ病が再発しないように、うつ病の原因を特定する必要があります。 うつ病は深刻であり、友人が自分で対処するには状況が行き過ぎている場合は、専門家を巻き込む必要があることを忘れないでください。

私たちは専門家に助けを求めます
有能なスペシャリストが、実績のある方法を使用して、友達がうつ状態から抜け出すのを助けます。 状況に応じて、医師はあなたの友人に抗うつ薬や治療に必要な他の薬のコースを処方します。 できれば、友達と一緒に医者に行くのが一番です。 これはあなたの愛する人がより快適で自信を持って感じるのを助けます。

友達を招待
確かに、あなたの友人が鬱状態から抜け出すのを手伝いたいのはあなただけではありません。 家族や近親者に助けを求めることができます。 家族や友人と、病気の友人をどのように、どのように助けることができるかについて話し合ってください。 ただし、そのような状況では、非常に正確で注意が必要です。 残念ながら、人々はあなたの友人のうつ病のニュースに対して異なった反応をするかもしれません。 あなたは誤解、非難、無関心の壁にぶつかる危険を冒します。 多くの人は状況に気づかず、完全に理解していないので、あなたが本当に信頼できる人を同盟国として選んでください。

友人がうつ状態からすぐに抜け出せるように励ますために、あなたは感情的および肉体的なサポートを使うことができます。

うつ病から抜け出すための感情的なサポート
うつ病の間の感情的なサポートはあなたがあなたの近くの誰かのためにあなたがすることができる最高のことです。 この場合、以下の行動規則を遵守する必要があります。

大事です！ あなたは人を鬱状態から抜け出すためのあなたのすべての方法が100パーセントの成功で戴冠することを期待するべきではありません。 我慢して。 毎回否定の壁にぶつかっているように感じる場合は、一歩下がってください。 自分の利益のために夜を過ごしたり、お気に入りの本を読んだり、楽しい音楽を聴いたりしてください。 休息して力を得る-あなたはあなたを取り除く途中でそれらを必要とするでしょう 最愛の人落ち込んだ状態から。 あなたの存在が友人にとって本当に重要であるならば、あなたは確かにあなたとの次の会合であなたの愛する人がそれを見せないように試みるかもしれないけれどもあなたの愛する人が心から喜ぶであろうという事実に気付くでしょう。

1. 楽しい思い出に触発されたポジティブな気持ち。あなたの友人はあなたの街の居心地の良いカフェの1つでホットコーヒーなしで週末を想像することはできませんか？ この伝統を再開します。 もしあなたの ネイティブの人長い間家を出ていないので、コーヒーショップの1つに立ち寄って街を散歩するように彼を招待してください。 日光友達を元気づけてくれるし、楽しい会社を散歩すればきっと彼は悪い考えから気をそらされるだろう。
   友達をもっと頻繁に散歩に連れて行ってみてください。 あなたは犬を飼っていて、それを歩く時間がありませんか？ それは素晴らしいです！ この場合、友達に代わってもらいましょう。 犬があなたの友達をよく扱うことが重要です。 動物とのコミュニケーション、新鮮な空気の中を歩くことは、少なくとも散歩の間、あなたの愛する人が暗い考えを忘れるのを助けます。
   
2. より良い未来への願望としての新しい未知のもの。あなたの愛する人のための新しい趣味を見つけてください。 たとえば、あなたとあなたの友人は長い間創造的であることを夢見ていました。 絵画コースに登録します。 美術館や興味深い展示会を訪れたり、アートアルバムを研究したり、アーティストの店で楽しい買い物をしたりできます。 新しい趣味はあなたの友人を暗い考えからそらすでしょう。 音楽が好きなら、お気に入りのバンドのコンサートに友達を招待しましょう。 あなたの近くの人が憂鬱な考えをする時間がないように、すべてをしてください。
   
3. 自然療法。場所の変更は常にされています 素晴らしい方法問題を忘れてください。 機会があれば、少なくとも数日間は友達と一緒に旅行に出かけましょう。 静かなコーナーを選びましょう。できれば自然の中で、リラックスしたり、くつろいだり、心を込めて話したりできる場所を選んでください。 「自然療法」は、うつ病の治療のための優れたツールです。
   

最近、「うつ病」という言葉が私の歯に刺さっています。 どこでも使われています。 彼らは長引く悪い気分を示し、それはジョークやミームで使用されます。 実際、本当のうつ病があなたの愛する人に来るとき、何らかの理由でそれはまったく面白くなく、むしろ悲しくそして恐ろしくさえなります。

あなたはあなたのパートナーに起こる変化を見る：彼を喜ばせたり驚かせたりするものは何もない、彼は一日中ベッドに横たわることができる、彼はあなたの会話に興味がなく、彼を楽しませようとする。 そして、あなたは単に思考や感情の流入によって引き裂かれます。 あなたは大恐慌の原因ですか？ 多分関係は終わった？ これはどのくらい続きますか、そしてどのようにあなたは助けることができますか？

うつ病はカップルにとって厳しい試練です。 しかし、あなたはそれをうまく渡すことができます。 この記事では、パートナーを支援し、組合を救う方法について説明します。 メンタルヘルスのデリケートなトピックに触れているので、すべての推奨事項に盲目的に従う必要はないことを理解する必要があります。 どれを、そしてどのようにあなたのカップルのためにそれらを使うことができるかについて考えてください。

うつ病の症状を個人的に受けないでください

うつ病の症状のほとんどは、あなたのカップルを幸せな組合の正反対に変えます。 うつ病の人は、現実に対する歪んだ認識を持っています。ポジティブで楽しい瞬間でさえ、黒ではなくても、間違いなく灰色で彼に現れます。

もちろん、彼は外出したり、デートしたり、何時間も話したり、セックスしたりしたくありません。 しかし、これらは一般的に受け入れられている指標です。 良好な関係。 あなたの友人の一人がこう言うことはまずありません。 私の最愛の人は夕方に家に帰り、iPadを3時間静かに見つめ、それから一言も言わずに寝ます！」

したがって、あなたがあなたのパートナーの行動の変化に気づいたとき、あなたはあなたに思われるように、唯一の正しい結論を出します：彼はあなたへのすべての興味を失いました。 あなたが彼らに状況を説明するならば、あなたの友人はこの推測を積極的に確認するでしょう。

うつ病の危険性もその不可視性にあります。 人が骨折した場合、彼も歩くことができず、多くのセックスをすることはできませんが、誰もがその理由を理解できます-ここにギプスがあります。 に 内部状態私たちは指を指すことができないので、私たちは最も一般的なものによって私たち自身のために外部の変化を説明します 簡単な方法で：。 この信念は、他の人と一緒にあなたのパートナーが以前と同じように振る舞い続け、あなたと一緒にいるだけで、風船のように収縮するのを見ると、さらに強くなります。 ブログ文字通り、ダーリンはこれが実際に良いことだと主張しています：

私たちはほとんどの場合、自分の費用で愛する人の絶え間ない悪い気分を取ります。 あなたは自分が抑圧された状態の原因であると感じ始めます。 うつ病の人はいつものように振る舞うことができず、彼を完全に知っている愛する人にとってはなおさらです。 見知らぬ人の間で、彼は少しの間、すべてが整っているふりをすることができます。

当然のことながら、あなたのパートナーが他の人と非常に正常に振る舞い、あなたの周りで完全に変化する様子を見るのはあなたを傷つけます。 しかし、驚くべきことに、これは 良い兆候。 これは、彼があなたを完全に信頼し、あなたを愛し、彼自身が彼の魂の中に本当にあるものを明らかにすることを可能にすることを意味します。 彼が時々あなたを押しのけようとするなら、気分を害するのではなく、離れて、近くにいてください。

文字通り、ダーリン

うつ病は多くの理由で人に影響を与える可能性があります：愛する人の病気や死、彼ら自身の健康状態の悪さ、親戚や友人との困難。 しかし、その症状はまず第一にあなたに影響を及ぼします：彼は突然あなたと話すのに飽きてしまい、どこかに行きたくない、あるいは夕方にテレビ番組を見たくないでしょう。

あなたのパートナーがあなたと一緒にいたくないという考えを取り除くことができない場合は、それについて直接彼に尋ねてください。 そして、彼があなたのことではないと答えたら、この答えを受け入れ、落ち着いて、彼の道徳的な健康状態の悪さの問題を一緒に解決し始めてください。

一緒にうつ病回復計画を立てる

うつ病の症状を個人的に受け止めないでください。しかし、それらも無視しないでください。 はい、あなたのパートナーは現在ロマンチックな感情を示していませんが、あなたが彼の状態を却下した場合、彼はまだ傷つきます。 あなたの愛する人が病気やけがをした場合、あなたは彼を責めませんが、彼の世話をし、彼が回復するのを助けます。 うつ病でも同じことをします。

実際、落ち込んだ心の状態に対処しようとしている人にとって、人間関係は大きな助けになります。 ただし、同じ方向に進んで一緒に行動している場合に限ります。パートナーを理解し、一緒に実践的なステップを踏む必要があります。 アメリカの不安とうつ病協会は、うつ病に対処するためのさまざまなテクニックを提供しています：あなたの状態を研究し、目標を設定し、結果を記録します。 でも 最良の方法治療-愛する人との共同作業。

メンタルヘルスの専門家は、カップルや家族の治療プログラムをますます推奨しています。 医師と一緒にトレーニングした後、パートナーまたは家族は自宅で患者を助けることができます。つまり、24時間体制で患者に治療を提供することができます。 「主治医」は、不安や機嫌が悪化する状況では患者の近くにいて、不安を軽減することで患者をサポートする必要があります。

アメリカうつ病協会

あなたのパートナーは治療を受けたくないかもしれません。 この場合、彼を押して急ぐことはできません。 サポートすることはできますが、強制することはできません。 あなたは一緒に何を探すべきかから始めることを試みることができます 良い医者または治療に関する記事を読んでください。 二人にとっての主なことは、あなたが一緒にいて、同じ方向に進んでいることを理解することです。

あなたの努力があなたのパートナーの頑固さによって壊れた場合、彼があなたのサポートを拒否し、彼が助けを必要としないと確信している場合、あなたがこの関係にとどまり、前向きな変化を待つかどうかを自分で決めますか、それともあなたはそうする力がありませんか？ しかし、あなたのパートナーのトラクターにならないでください。彼は助けが必要であることを理解し、受け入れるだけです。

パートナースペースを離れる

うつ病の治療は常に厄介です。 それは、猫にペンキを踏みつけてから白いシートにぶつかるようなものです。 あなたの治療計画は詳細に練られ、目標が設定され、すべてが観察のジャーナルにきちんと記録されており、あなたは元気に正しい道を進んでいるようです。

しかし、ある朝、患者は目を覚まし、絶望を感じます...すべてが悪いので、多くのハードワークが行われましたが、何も助けにはなりません。魂はまだ空で、ひどく憂鬱です。 悲しみの玉に丸まって全世界を放棄したほうがいいでしょう。

それは起こります、そしてそれは自然なことです。 しかし、これらの瞬間に、あなたは患者に酸っぱいのをやめるように良いキックを与えるか、それが実を結ばないので治療を完全に断念したいと思うでしょう。 時間をかけて、ある悪い日は世界の終わりではありません。 あなたの愛はうつ病の主な治療法ではありませんが、それでも患者にとって重要であると心理療法士のリタ・デ・マリアは言います。

あなたの愛、あなたの存在、あなたの暖かさはあなたのパートナーによって間違いなく必要とされています。 たとえば、血糖値を下げたり、関節炎の痛みを和らげたりしないのと同じように、うつ病を止めることはできません。 それでも、あなたの気持ちはあなたのパートナーの頭の中の「壊れた」プロセスを変え、彼の前向きな考えを復活させ、この困難な時期に彼の自尊心を高めることができます。

リタ・デマリア

うつ病は習慣的な生活を根本的に変えます。 あなたを幸せにしたものはあなたを幸せにするのをやめます。 今、魅了されたり興味を持ったりしたことは、一滴の感情さえも呼び起こしません。 判断や恨みなしにこの状態を受け入れる人の隣にいることは、非常に協力的であり、刺激的ですらあります。

自分を救うために境界を設定する

うつ病の人をサポートすることは常に非常に困難です。 時々、過電圧はあなた自身を危険にさらす比率に達するでしょう メンタルヘルス。 「愛する人が健康になるように全力を尽くします」のような犠牲を払う必要はありません。 パートナーを助けるときは、あなたの存在に明確な境界を設定し、彼の状態に完全に溶け込まないでください。 趣味や友達とのミーティング、そしてただ一人でいるための時間を残してください。

間違いなくあなたが助けたいと思うでしょう。 しかし、あなたはあなたの人生をあなたのパートナーの鬱病に従属させる必要はありません、これのためにあなたはあなたの士気の安定で支払うでしょう。 これがあなたにとって多すぎると感じるなら、あなたはあなたの愛する人の「ホームセラピスト」になることを拒否するかもしれません。

他にも助ける方法があります：観察の日記に記入するか薬を服用するように患者に思い出させるか、医者に行くように勧めるか、心理療法の次のセッションに彼を説得します。 しかし、彼の病気の祭壇にすべてを置くのではなく、彼も何かをしなければなりません。

そして、これは残酷ではなく、嫌悪の現れでもありません。 あなたは自分自身の世話をする必要があります、さもなければあなたは両方とも絶望の穴に自分自身を見つけるかもしれません。 あなたはとても愛情深いパートナーになることができますが、あなたが1つの目標で遊んでいて、患者が何もしたくない場合、これは悲しみと恨みを引き起こし、組合の破壊につながります。

あなたが何かに不満を持っているときにあなた自身が声を上げてください、あなたが再発を引き起こし、あなたの愛する人の状態を悪化させることを恐れないでください。 もちろん、いくつかの小さな番狂わせは自分自身で「保存」することができますが、重大な不満について話すようにしてください。

この記事の最後に、私は書きたいと思います。あなたとあなたの愛する人はいつも元気な気分になるので、私たちのアドバイスがあなたに役立たないことを願っています。 いずれにせよ、人生のすべてが変わることを常に忘れないでください、そしてあなたが鈍い灰色の筋を持っているならば、それは間違いなく終わります。