ग्रीष्म विश्राम। बाल रोग विशेषज्ञों से सुझाव

गर्मी में होने वाली सभी बीमारियों में 20% फूड पॉइजनिंग होती है। तो सावधान रहें, संदिग्ध ग्रिल्ड चिकन, संदेहास्पद हॉट डॉग, अज्ञात मूल की सॉफ्ट आइसक्रीम, या यहाँ तक कि तैयार सलादस्टोर से मेयोनेज़ के साथ आपकी सुखद गर्मी की शाम को बर्बाद करने लायक नहीं है विषाक्त भोजन, या आपको छुट्टी के बजाय अस्पताल के बिस्तर पर भेज दें।

प्रश्न: एयर कंडीशनिंग के अलावा कार्यस्थल में आपको गर्मी से क्या बचा सकता है?
उत्तर: " स्वच्छता संबंधी आवश्यकताएंउत्पादन परिसर के तापमान के लिए। वे कहते हैं कि यदि कार्यालय में तापमान कम से कम 28.5 डिग्री है, तो अनुमेय 28 के बजाय, आप सुरक्षित रूप से एक घंटे पहले घर जा सकते हैं, बॉस को कार्य दिवस कम करना चाहिए। काम पर हवा का तापमान 29 डिग्री पर कार्य दिवस को 2 घंटे कम करना चाहिए। 30 डिग्री - तीन।

अपने पैरों पर दया करो!
हालांकि स्लेट सबसे तार्किक गर्मियों के जूते की तरह लगते हैं, उनमें एक लंबी सैर थकान में बदल सकती है। सच तो यह है कि ऐसे जूतों को पैरों में रखने के लिए काफी मेहनत करनी पड़ती है। यह इस तथ्य के साथ समाप्त होगा कि शाम तक पैर पूरे दिन ऊँची एड़ी के जूते में बिताने के बाद "गुलजार" होंगे। बैले शूज और स्नीकर्स भी हानिकारक शूज माने जाते हैं। सबसे अच्छा विकल्प एक छोटी एड़ी या मंच (पांच सेंटीमीटर तक) है।

पर्याप्त नींद!
दिन के दौरान एक गर्म अपार्टमेंट में सोना असंभव लगता है, लेकिन कई हैं सरल तरीकेगर्मियों की नींद की गुणवत्ता में सुधार करें, बशर्ते कि घर में एयर कंडीशनिंग न हो।

• यदि खिड़कियों पर मोटे पर्दे हैं तो अपार्टमेंट दिन के दौरान कम गर्म होगा, आप कांच या मोटे सफेद कागज के लिए एक विशेष प्रकाश-विकर्षक फिल्म का उपयोग भी कर सकते हैं, यह प्रकाश-विकर्षक तत्व के रूप में भी काम करेगा।
• गर्म गर्मी की रात में सोने के लिए एकदम सही बिस्तर लिनन रेशम है। हालांकि, मुख्य बात यह है कि सामग्री सांस लेती है और नमी को अच्छी तरह से अवशोषित करती है, अगर रेशम आपके लिए एक अपरिमेय अपशिष्ट है, तो लिनन या सूती अंडरवियर बिछाएं।
• भारी देर रात का खाना न केवल फिगर का दुश्मन है, बल्कि नींद का भी दुश्मन है। इसलिए भले ही आपको आंकड़े का पालन करने की आवश्यकता न हो, ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो बिस्तर पर जाने से पहले लंबे समय तक पचते हैं - मांस, कड़ी सब्जियां, वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थ। क्योंकि, जिस समय पेट इस तरह के खाने को पचाने की कोशिश करता है, उसी समय शरीर का तापमान भी बढ़ जाता है, जिसका अर्थ है कि सोना और भी मुश्किल हो जाएगा।
• और, ज़ाहिर है, एक ठंडा स्नान आपकी मदद करेगा।

"बर्न आउट" मत करो
सबसे ज्यादा सुरक्षित समयगर्मियों में धूप सेंकने के लिए सुबह 6 से 11 बजे तक और शाम 5 बजे के बाद का समय माना जाता है। और कंजूसी मत करो सनस्क्रीन.

शांत हो जाओ।
थोड़ी देर के लिए सेविंग कूलनेस देगा:

• मेन्थॉल तेल की एक बूंद व्हिस्की पर लगाई जाती है (आप बर्फ के टुकड़े का उपयोग कर सकते हैं)।
• बौछार। यदि इसे लेने का कोई तरीका नहीं है, तो आप हमेशा शरीर के उजागर क्षेत्रों को गीला कर सकते हैं।
• वैसे: यदि आप घर छोड़ने से कुछ घंटे पहले फ्रीजर में पानी की बोतल डालते हैं, तो गर्मी में कुछ और घंटों के लिए आपके पास "ठंडक का टुकड़ा" होगा। और शरीर के खुले क्षेत्रों को फिर से नम करने के लिए इसका इस्तेमाल करना बेहतर है। गर्मी में बर्फ का पानी पीना है खतरनाक

संतरे का रस
जूस.. अजवाइन को तरजीह देना बेहतर है। यह गर्मी को बेहतर सहन करने में मदद करता है। सुबह आधा गिलास अजवाइन का रस पीना काफी है ताकि गर्म दिन इतना दर्दनाक न हो।

घर पर एयर कंडीशनर को कैसे बदलें?
एयर कंडीशनिंग के विकल्प के रूप में, आप बाथरूम का उपयोग कर सकते हैं, बस इसे बर्फ के पानी से भरें।

मरीना पेचेरित्सा
माता-पिता के लिए समर टिप्स

माता-पिता के लिए सलाह

ग्रीष्म ऋतु एक अच्छा समय हैपूरे अगले वर्ष के लिए अपने स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए और शरीर को शरद ऋतु और सर्दियों में सर्दी से पर्याप्त रूप से निपटने में मदद करें। ऐसा करने के लिए, आपको बस सरल अनुशंसाओं का पालन करने की आवश्यकता है।

नींद और आराम के लिए पर्याप्त समय सहित उचित रूप से व्यवस्थित दैनिक दिनचर्या, न केवल बच्चे के स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक अमूल्य उपकरण है। जागृत करने के लिए बच्चों का शरीर, सुबह की शुरुआत चार्जिंग से करनी चाहिए। सुबह के अभ्यास के दौरान, अपने मनोदशा की निगरानी करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि उत्साह और अच्छा मूडविश्राम को बढ़ावा देता है तंत्रिका प्रणाली, बढ़ाता है और एक उपचार प्रभाव प्रदान करता है। जिम्नास्टिक आपको देगा भावनात्मक स्थितिऔर पूरे दिन के लिए अच्छा मूड।

ग्रीष्म ऋतु- सख्त करने का सबसे उपयुक्त समय। शुरुआत करने वालों के लिए, आप बस सुबह ओस में टहल सकते हैं या अपने आप को एक नम तौलिया से पोंछ सकते हैं। फिर पहले से ही कनेक्ट करें ठंडा और गर्म स्नानऔर भिगोना। केवल एक चीज यह है कि बड़े तापमान अंतर के लिए संक्रमण पहले सुचारू होना चाहिए, धीरे-धीरे अंतर बढ़ाना चाहिए।

बच्चे की बहुत उपस्थिति सड़क परएक सामान्य मजबूती और स्वास्थ्य मूल्य है। किसी भी मौसम में टहलें। नंगे पैर चलना सख्त करने के सबसे पुराने तरीकों में से एक है, जो आज कई देशों में व्यापक रूप से प्रचलित है। इसके अलावा, पैर की मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है, जिससे उन्हें सपाट पैरों से बचाया जाता है। कटी हुई घास, जंगल में गिरी हुई सुइयों आदि पर नंगे पैर चलने की सलाह दी जाती है। यह डरावना नहीं है अगर बच्चों को नम घास, पोखरों से गुजरना पड़ता है, या चलते समय तेज गर्मी की बारिश में भी फंस जाते हैं - इससे उनके शरीर में और वृद्धि होगी प्रतिरोध। ताजी हवा में या घर में खुली खिड़की के साथ सोना बहुत उपयोगी है।

लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने से न केवल एक सुंदर तन मिलता है, बल्कि शरीर में विटामिन डी के संश्लेषण को भी बढ़ावा मिलता है, जो कैल्शियम के विकास और अवशोषण के लिए आवश्यक है। खेलते समय धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय चलते-फिरते है। सनबाथिंग के संयोजन में हल्की हवा के स्नान और जल प्रक्रियाएंबच्चे के शरीर पर एक मजबूत प्रभाव पड़ता है। हल्की हवा के स्नान को जल प्रक्रियाओं के साथ पूरा किया जाना चाहिए।

बच्चे के पीने के आहार की निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है। आखिर पानी शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है। अपने बच्चे को अधिक पीने की पेशकश करें। बिना गैस के उबला या बोतलबंद पानी सबसे अच्छा है। आप बिना चीनी के गुलाब का शोरबा, कॉम्पोट पेश कर सकते हैं, लेकिन कोई भी पेय गर्म होना चाहिए। बच्चों को जितनी जरूरत हो उतना ही पीने दें।

योजना रोजमर्रा की जिंदगीअपने बच्चे के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के मामले में, उसे ओवरलोड न करने का प्रयास करें। बढ़ा हुआ भार अक्सर शरीर की सुरक्षा को कम कर देता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर देता है। छोटे बच्चों के लिए - पूर्वस्कूली उम्र, बहुत आगे बढ़ना, ताजी हवा में रहना, संवाद करना और साथियों के साथ खेलना बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन टीवी, कंप्यूटर, इलेक्ट्रॉनिक गेम्स बच्चे के जीवन में कम से कम मौजूद होने चाहिए।

के साथ खेल अभिभावकयह बच्चों के विकास का एक अभिन्न अंग है। यह स्वास्थ्य संवर्धन और अच्छे मूड दोनों है। एक पूर्वस्कूली के लिए, "खेल - एक ही रास्ताएक बच्चे की भूमिका से छुटकारा पाएं, एक बच्चा शेष। एक वयस्क के लिए - "फिर से बच्चा बनने का एकमात्र तरीका वयस्क बने रहना है".

आप अपने बच्चे के साथ क्या खेल सकते हैं जिससे आपको और आपके बच्चों को खुशी मिले? वे खेल चुनें जो आपके बच्चे के लिए उपलब्ध हों। ध्यान रखें कि अगर बच्चे जीत की खुशी का अनुभव नहीं करेंगे तो उनका जोश जल्दी खत्म हो जाएगा। बचपन में खेले गए खेलों को याद करें, इन खेलों को अपने बच्चे को सिखाएं। यह उसे और आपको दोनों को बहुत खुशी देगा, बचपन की यादें बहुत सुखद होती हैं! अपने बच्चे से आपको उन खेलों से परिचित कराने के लिए कहें जो वह अपने साथियों के साथ किंडरगार्टन में खेलता है। एक चौकस श्रोता बनें, क्योंकि ये आपके संचार के सबसे मूल्यवान मिनट हैं। अच्छे मूड के अलावा, खेल परिवार में रिश्तों को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, बच्चों को एक साथ लाते हैं और अभिभावक.

प्राकृतिक प्राकृतिक कारकों के उचित उपयोग के साथ, बच्चों के लिए गर्मी का तड़कातंदुरुस्त बनें, अभिभावकयह आवश्यक है कि उस अवधि को याद न करें जब प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए सभी प्राकृतिक कारकों का उपयोग किया जा सकता है।

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पानी के छींटे धूप में सुनहरे हो जाते हैं, और एक inflatable सर्कल में एक बच्चा नमकीन समुद्र के पानी में फूट पड़ता है ... या: एक बच्चे की नाक और गाल पिघली हुई आइसक्रीम से दागे जाते हैं, आइसक्रीम एक टी पर टपकने वाली है -शर्ट या ड्रेस, लेकिन बच्चा विनम्रता को चाटना जारी रखता है, इस पर बिल्कुल भी ध्यान नहीं दे रहा है ... ये बच्चों और उनके माता-पिता के लिए एक सुखद गर्मी के सामान्य एपिसोड हैं। और मैं चाहता हूं कि आने वाली गर्मी ऐसे हर्षित क्षणों में समृद्ध हो, ताकि गर्मियों की ऊंचाई पर बच्चों की हंसी अधिक बार सुनाई दे और माता-पिता को खुश कर सकें। लेकिन ऐसा होता है कि गर्म महीनों में ठंड, आंतों के विकार और अन्य परेशानियां बढ़ जाती हैं। गर्मियों में बीमार कैसे न हों, आप कितनी आइसक्रीम खा सकते हैं और कैसे तैरना है, इसके बारे में बताता है बाल रोग के उप मुख्य चिकित्सक वालेरी इवानोविच ज़िल्त्सोव.

- गर्मी में बच्चों को सबसे ज्यादा कौन सी बीमारियां होती हैं?

गर्मियों में, एंटरोवायरस संक्रमण अधिक आम होते हैं, जो ऊपरी को प्रभावित करते हैं एयरवेज, या आंतों। एक नियम के रूप में, रोग 38-40 डिग्री के उच्च तापमान से शुरू होता है। तथाकथित समर फ्लू भी आम है, जिसकी विशेषता सिरदर्द, चक्कर आना, उल्टी, लालिमा है त्वचा, मल विकार।

- रोकथाम क्या है? जुकामगर्म महीनों के दौरान?

किसी के साथ के रूप में विषाणु संक्रमणभीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाने की सलाह नहीं दी जाती है। एंटरोवायरल संक्रमणअक्सर बच्चों के समूहों को प्रभावित करते हैं, इसलिए कमरों को अधिक बार हवादार किया जाना चाहिए। गर्मियों में, बच्चे के मेनू में अधिक सब्जियां और फल होने चाहिए, न कि मल्टीविटामिन की गोलियां।

- सभी बच्चों को आइसक्रीम बहुत पसंद होती है। स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना उन्हें ऐसी स्वादिष्टता की अनुमति कैसे दें?

अब उन्होंने बच्चों के अवकाश शिविरों में आइसक्रीम खाने पर भी प्रतिबंध लगा दिया है, क्योंकि कई प्रकोप दर्ज किए गए हैं। आंतों के रोग. यदि आप अपने और अपने बच्चे के लिए इस मिठाई का इलाज करना चाहते हैं, तो केवल दुकानों और विशेष कियोस्क में ही आइसक्रीम खरीदें। बीच से आइसक्रीम खरीदने से बचें। इलाज पिघला नहीं जाना चाहिए, पैकेजिंग क्षतिग्रस्त नहीं होनी चाहिए। यदि आप आइसक्रीम मेकर में घर पर आइसक्रीम तैयार कर रहे हैं, तो केवल उच्च गुणवत्ता वाले, ताजे उत्पादों का उपयोग करें, खाना पकाने और भंडारण के नियमों का पालन करें।

गले में खराश नहीं होने के लिए, आइसक्रीम को फ्रीजर से नहीं, बल्कि कमरे के तापमान पर पिघलाया जाना चाहिए। कई बच्चे अस्पताल में ग्रसनीशोथ और स्वरयंत्रशोथ के साथ पंजीकृत हैं। और ऐसे बच्चों के लिए, तापमान में तेज बदलाव: मौखिक गुहा में तापमान औसत है, और आप ठंड लाते हैं, यह टॉन्सिलिटिस को बढ़ा देगा। आइसक्रीम से आपको सावधान रहना होगा!

- ड्राफ्ट खतरनाक क्यों हैं?

स्वाभाविक रूप से, यदि आप कमरे को हवादार करते हैं, तो बच्चे का ख्याल रखें। ड्राफ्ट अब बच्चों के लिए इतना खतरनाक नहीं है जितना कि जलवायु नियंत्रण प्रणाली। तापमान में उतार-चढ़ाव पैदा करने वाले एयर कंडीशनर अक्सर बीमारियों का कारण बनते हैं। एक गर्म सड़क से, एक बच्चे के लिए उस कमरे में प्रवेश करना उचित नहीं है जहां एयर कंडीशनर काम कर रहा हो। एक या दो डिग्री का अंतर स्वीकार्य है, लेकिन जब तापमान का अंतर पांच डिग्री हो, तो आपको बुखार हो सकता है।

गर्मी छुट्टी का समय है। कैसे सुनिश्चित करें कि समुद्र में छुट्टी बच्चे को ठीक करने में मदद करती है और किसी बीमारी में नहीं बदल जाती है?

फिर से, तापमान अंतर एक खतरा है। गर्मियों की शुरुआत में, जब पानी गर्म नहीं होता है और हवा का तापमान अधिक होता है, तो तैरने से बचना बेहतर होता है। आपको गर्मी की छुट्टियों के लिए तैयार करने की जरूरत है - बच्चों को गुस्सा दिलाएं, टीकाकरण करवाएं। संतान सुख से देर तक नहाएगी, लेकिन माता-पिता को विवेकपूर्ण होना चाहिए। कभी-कभी माँ और पिताजी समुद्र तट पर धूप सेंकते हैं, और नीले होंठ वाला एक बच्चा पानी में बैठता है ... लेकिन यह रिकवरी नहीं है, बल्कि शरीर के लिए तनाव है! आपको निमोनिया हो सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए ध्यान रखा जाना चाहिए कि बच्चा समुद्र या नदी के पानी के नशे में न हो, इससे आंतों में गंभीर संक्रमण हो सकता है। 11.00 से 16.00 तक गर्म अवधि के दौरान, बच्चों, विशेष रूप से छोटे बच्चों को समुद्र तट पर नहीं होना चाहिए। शामियाने और छतरियों के नीचे भी, क्योंकि इस समय उच्च सौर रेडियोधर्मिता होती है, और आप टैनिंग के बजाय जल सकते हैं।

- प्राथमिक चिकित्सा किट में आप माताओं को अपने साथ कौन-सी दवाएँ लेने की सलाह देंगी?

सबसे पहले, ज्वरनाशक। इसके अलावा एंटीवायरल ड्रग्स, एंटी-एलर्जी, खांसी के लिए कुछ - एक्सपेक्टोरेंट सिरप। किसी भी परिस्थिति में आपको स्व-चिकित्सा नहीं करनी चाहिए। एंटीबायोटिक्स को अपने साथ ले जाने की आवश्यकता नहीं है, उन्हें आम तौर पर डॉक्टर के पर्चे के बिना किसी बच्चे को देने की आवश्यकता नहीं होती है।

आजकल बाजार में धूप से बचाव के कई उत्पाद मौजूद हैं। क्या वे बच्चों के लिए उपयुक्त हैं?

हमने बाल रोग विशेषज्ञों के साथ इन मुद्दों पर चर्चा नहीं की। बड़े बच्चों के लिए इन उपचारों का उपयोग करना समझदारी भरा हो सकता है, लेकिन ये शिशुओं के लिए अधिक हानिकारक हो सकते हैं। यह ज्ञात नहीं है कि क्रीम के लिए त्वचा की प्रतिक्रिया क्या होगी, कुछ घटकों का कारण हो सकता है ऐटोपिक डरमैटिटिस. सनबर्न प्राकृतिक होना चाहिए, सनबर्न नहीं होने देना चाहिए। सनबर्न भी शरीर की मजबूती है, लेकिन संयम हर चीज में जरूरी है। जले पर क्यों लाए? धूप की कालिमा, हाइपोथर्मिया के साथ, शरीर के लिए तनाव।

- ग्रीष्म ऋतु घर्षण का समय है और टूटे हुए घुटनेलगभग सभी बेचैनियों के लिए। कैसे और किसके साथ घावों का ठीक से इलाज करें?

प्रत्येक घाव को एक एंटीसेप्टिक के साथ इलाज किया जाना चाहिए - यह शानदार हरा, फुकार्ट्सिन या आयोडीन है।

अगर ततैया आपको काट ले तो आपको क्या करना चाहिए?

बच्चे को तुरंत एंटीएलर्जिक एजेंट देना जरूरी है। और पानी और सिरके से काटने का इलाज करें। कुछ मामलों में, एक कीड़े के काटने से एलर्जी का झटका भी लग सकता है।

बच्चों के लिए, गर्मी लंबे समय से प्रतीक्षित स्वतंत्रता है, और माता-पिता के लिए यह उनके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक अवसर है। नौ महीने के लिए बाल विहारया स्कूल, बच्चा ज्ञान के समुद्र को अवशोषित करता है, लेकिन आमतौर पर कम चलता है, अक्सर बीमार हो जाता है, शहर की हवा में सांस लेता है और कंप्यूटर पर गायब हो जाता है। माता-पिता गर्म गर्मी के दिनों का अधिकतम उपयोग करना चाहते हैं ताकि बच्चे का शरीर आराम करे और ताकत हासिल करे। गर्मी के बच्चों की छुट्टी के बारे में डॉक्टरों की अपनी राय है, जिसे वे माता-पिता से सुनने का आग्रह करते हैं।

सुखद और उपयोगी के बीच संतुलन कैसे बनाया जाए, इस पर बाल रोग विशेषज्ञों के सुझाव, ताकि गर्मी के महीनों में बच्चे को लाभ मिले:

1. पढ़ाई में आराम करें, आपके दिमाग को भी आराम की जरूरत है। पढ़ाई के दौरान उन बातों पर ध्यान दें जिनके लिए आपके पास समय नहीं था। अपने बच्चे से पूछें कि वह क्या करना चाहता है, क्या करना चाहता है, क्या नई चीजें सीखना चाहता है। शायद वह मछली पकड़ना चाहता है, डेरा डालना चाहता है, फूल उगाना सीखता है, या यहाँ तक कि अपना खुद का सब्जी का बगीचा भी उगाना चाहता है।
2. स्थिति को बदलना और निश्चित रूप से अधिक समय बाहर बिताना अच्छा होगा: समुद्र, शिविर, गाँव, झोपड़ी के किनारे आराम करें। लेकिन यह याद रखना चाहिए कि 4 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए जलवायु क्षेत्र को बदलना अवांछनीय है, और एक अलग जलवायु के अनुकूलन की इष्टतम अवधि एक महीना है। सुबह 11.00 बजे से पहले या शाम को 17.00 बजे के बाद खुली धूप में रहने की योजना बनाना बेहतर है। 15 मिनट से अधिक समय तक धूप सेंकें नहीं और कम से कम 50 एसपीएफ इंडेक्स वाले सनस्क्रीन का उपयोग अवश्य करें। यात्रा करते समय, बच्चे के आहार में आमूल-चूल परिवर्तन न करें, ताजा और परिचित भोजन को प्राथमिकता दें।
3. जितना संभव हो उतना आगे बढ़ें और अपार्टमेंट की दीवारों में कम समय व्यतीत करें।
4. बच्चे के आहार में फल, सब्जियां, जामुन, जड़ी-बूटियाँ अवश्य मौजूद होनी चाहिए। मांस के साथ घर का बना सूप, सब्जियों के साइड डिश के साथ अनाज भी उपयोगी होते हैं। सॉसेज, मिठाइयाँ छोड़ना बेहतर है (कम से कम मीठे दाँत के लिए मात्रा सीमित करें), चिप्स। रस और सोडा के साथ बदलें सादे पानी, खाद, फल पेय। अपने आप को खाने के लिए मजबूर न करें, अपनी भूख के अनुसार ही खाएं।
5. अधिक बार नंगे पैर चलें, उदाहरण के लिए, समुद्र या देश में। तो बच्चे के पैर की मालिश की जाएगी सहज रूप मेंजो आंतरिक अंगों के काम को सामान्य करता है।

• बच्चे को शहर की हवा, क्लोरीनयुक्त पानी और घरेलू रसायनों से बहुत से लोगों के संपर्क से छुट्टी लेनी चाहिए। अधिकांश मामलों में, "समुद्र पर" आराम का अक्सर बीमार बच्चे की वसूली से कोई लेना-देना नहीं होता है, क्योंकि अधिकांश हानिकारक कारक बने रहते हैं, साथ ही खानपान को जोड़ा जाता है और, एक नियम के रूप में, घर की तुलना में बदतर रहने की स्थिति ;
• अक्सर बीमार बच्चे के लिए आदर्श छुट्टी इस तरह दिखती है (हर शब्द महत्वपूर्ण है):

गाँव में गर्मी;

रेत के ढेर के बगल में कुएं के पानी के साथ इन्फ्लेटेबल पूल;

ड्रेस कोड - शॉर्ट्स, नंगे पैर;

साबुन के उपयोग पर प्रतिबंध;

केवल तभी खिलाएं जब वह चिल्लाए: "माँ, मैं तुम्हें खाऊंगा!";

• गंदा नंगा बच्चा पानी से रेत पर कूदता है, भीख मांगता है, सांस लेता है ताज़ी हवाऔर 3-4 सप्ताह में कई लोगों के साथ संपर्क नहीं करता है, शहर के जीवन से क्षतिग्रस्त प्रतिरक्षा को पुनर्स्थापित करता है।

बहुत बार, गर्मियों की अवधि के बाद, श्वसन वायरल संक्रमण के प्रकोप के साथ शरद ऋतु शुरू होती है।
हम एक ठंडी जलवायु पर, कम अनुकूलन पर पाप करते हैं, और गर्मी को हर चीज के लिए दोष देना है, या हमारे व्यवहार और आहार को।
आइए इसे एक साथ समझें।

गर्मी छुट्टियों की अवधि है, ज्यादातर लोग दक्षिणी देशों में जाने की कोशिश करते हैं, धूप सेंकते हैं, समुद्र में तैरते हैं।
हालांकि, आयुर्वेदिक चिकित्सा में मुख्य सिफारिशों में से एक गर्मियों में गर्म जलवायु की यात्रा नहीं करना है!

आप गर्मियों में ज़्यादा गरम नहीं कर सकते।यह दिल को बहुत नुकसान पहुंचाता है और शरीर में अत्यधिक गर्मी पैदा करता है। अत्यधिक गर्मी किसी भी एटियलजि की "हाइपर" स्थिति है: दिल का दौरा, स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप, क्षिप्रहृदयता, हाइपरथायरायडिज्म, हाइपरसिड गैस्ट्रिटिस, आंतों में संक्रमण।

एक व्यक्ति जो पूरे दिन समुद्र तट पर लेटा रहा, उसे बहुत अधिक आग लगी, जो हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए एक मजबूत हानिकारक कारक है। पर दक्षिणी देशअग्नि तत्व हमेशा प्रचुर मात्रा में होता है।

किसी व्यक्ति को दिल का दौरा पड़ने से बचाने के लिए, हमारा स्मार्ट और अंतर्दृष्टिपूर्ण शरीर आता है विभिन्न तरीके, अतिरिक्त गर्मी को दूर करना, इसलिए दक्षिण में अक्सर आंतों के विकार होते हैं और गर्मी. अत्यधिक गर्मी से शरीर खुद को होने वाले नुकसान से बचाता है, ताकि हृदय के मुख्य अंग को नुकसान न पहुंचे। अधिकांश महत्वपूर्ण अंगपहले स्थान पर संरक्षित - हृदय, मस्तिष्क - ये पहले एम्बुलेंस के अंग हैं आपातकालीन देखभाल. आंतों में संक्रमण, तापमान, ठंड लगना, पसीना आना - यह शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा है।

गर्मी के मौसम में शरीर में अतिरिक्त गर्मी जमा हो जाती है और अगर गर्मी स्वाभाविक रूप से बाहर नहीं आती है, हमने सावधानी नहीं बरती तो अक्सर शरद ऋतु की शुरुआत के साथ ही अतिरिक्त गर्मी तीव्र हो जाती है। श्वासप्रणाली में संक्रमण, बुखार।

दक्षिण की गर्मियों की यात्राओं से इसका क्या लेना-देना है?

पंच-महा-भूत की पूर्वी प्रणाली के अनुसार: अग्नि का हानिकारक कारक फेफड़े हैं। गर्मियों के दौरान, पतझड़ में (शरद ऋतु फेफड़ों से जुड़ी होती है) जो आग जमा हुई है, वह निश्चित रूप से श्वसन संबंधी कोई भी बीमारी देगी।

दक्षिण यात्रा करने का सबसे अच्छा समय कब है?

यात्रा करने का एक अच्छा समय अगस्त और शरद ऋतु की दूसरी छमाही है। शरद ऋतु में हृदय में अतिरिक्त ऊर्जा नहीं होती है, अत्यधिक गर्मी जमा होने का जोखिम न्यूनतम होता है।
हालाँकि, इस अवधि के दौरान भी, आपको ज़्यादा गरम नहीं करना चाहिए, समग्र गर्मी को कम करने के लिए, आपको कम से कम दो बार ठंडे पानी में स्नान करने की आवश्यकता होती है, अर्थात एक घंटा धूप में। इस तरह के स्नान करने से शरीर की अधिकता को खत्म करने में मदद मिलेगी, और हृदय से तनाव दूर होगा, साथ ही गुर्दे की ऊर्जा को बनाए रखेगा, गुर्दे में ऊर्जा के संचय और संरक्षण में योगदान देगा। लेकिन स्विमिंग करते समय आपको ज्यादा ठंड नहीं लग सकती, नहीं तो आप गर्मियों में कमजोर किडनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं, फिर पतझड़ में सिस्टिटिस, पाइलोनेफ्राइटिस या हड्डियों और जोड़ों की समस्या हो जाएगी।
गर्मियों में, अक्सर बारिश, बौछारें और गरज के साथ बौछारें पड़ती हैं। हम आपको सलाह देते हैं कि बारिश में न चलें, नम जमीन पर न लेटें और अगर आपको पसीना आ रहा हो तो तैरने से बचें। इन सभी क्रियाओं से नम गर्मी जैसे रोगजनक प्रभाव हो सकते हैं। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बहुत नुकसान पहुंचाता है और प्लीहा, साथ ही पूरे शरीर को कमजोर करता है। साथ ही गर्मियों में बाथ टब में भी नहीं नहाना चाहिए।