वे धूम्रपान से मर गए। मनुष्यों के लिए निकोटीन की घातक खुराक

निकोटीन एक मजबूत जहर है, जिसकी तुलना साइनाइड से की जा सकती है। वर्तमान में, यह माना जाता है कि शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम निकोटीन की खुराक 0.5-1 मिलीग्राम है जो किसी व्यक्ति की मृत्यु का कारण बन सकती है।

घातक खुराकनिकोटीन, यानी वह खुराक जो किसी व्यक्ति की मृत्यु का कारण बन सकती है, शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 0.5-1 मिलीग्राम है

एक व्यक्ति निकोटीन का सेवन न केवल धूम्रपान के माध्यम से करता है, बल्कि सूंघने और चबाने वाले तंबाकू के माध्यम से भी करता है। आइए इन विकल्पों पर अलग से विचार करें।

सिगरेट

1 मिलीग्राम निकोटीन वाली सिगरेट लें। 50 किलोग्राम वजन वाले धूम्रपान करने वाले के लिए, सिगरेट की न्यूनतम खतरनाक संख्या 25 टुकड़े होगी, अधिकतम - 50। तदनुसार, 70 किलोग्राम वजन वाले व्यक्ति के लिए, यह संख्या 35 और 70 सिगरेट होगी। 3 मिलीग्राम निकोटीन वाली सिगरेट संख्या को तीन के कारक से कम करती है, और पहले मामले के लिए संख्या 9 और 17 सिगरेट होगी, दूसरे के लिए - क्रमशः 12 और 23 सिगरेट। सिगरेट में निकोटीन की मात्रा जितनी अधिक होगी, उतनी ही कम सिगरेट आप एक बार में मौत के जोखिम के बिना धूम्रपान कर सकते हैं।

तदनुसार, 70 किलोग्राम वजन वाले व्यक्ति के लिए, यह राशि 35 और 70 सिगरेट होगी।

यह आंकड़ा कई पर निर्भर करता है संबंधित कारकजैसे किसी व्यक्ति की उम्र, सामान्य स्थितिस्वास्थ्य, व्यक्तिगत निकोटीन सहिष्णुता। शराब का सेवन एक भूमिका निभा सकता है दवाई, साथ ही धूम्रपान करने वाला भरा हुआ है या खाली पेट धूम्रपान करता है।

हालांकि, धूम्रपान के माध्यम से विषाक्तता से मृत्यु दर अत्यंत दुर्लभ है। क्यों? सब कुछ सरल है।

1. धूम्रपान के दौरान, निकोटीन का एक हिस्सा जल जाता है, और इस पदार्थ का केवल एक तिहाई सिगरेट के धुएं में रहता है।
2. दहन के बाद धुएं में जो निकोटिन रहता है वह भी पूरी तरह से रक्त में अवशोषित नहीं होता है, इसका कुछ हिस्सा बाहर निकलने वाले धुएं में रहता है।
3. सिगरेट के धुएं में निहित फॉर्मलाडेहाइड के प्रभाव में निकोटीन की सांद्रता कम हो जाती है।
4. एक ही समय में घातक मात्रा में सिगरेट पीना असंभव है। यहां तक ​​​​कि अगर कोई व्यक्ति एक के बाद एक सिगरेट पीता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि उसे निकोटीन विषाक्तता हो जाएगी, उसे मिचली आ जाएगी, कभी-कभी उल्टी हो जाएगी, और वह जारी नहीं रख पाएगा।

इस प्रकार, धूम्रपान के माध्यम से निकोटीन विषाक्तता से मरना लगभग अवास्तविक है।

चबाने वाला तम्बाकू

तंबाकू चबाने की प्रक्रिया में, तंबाकू के धुएं की तुलना में बहुत अधिक निकोटीन शरीर में प्रवेश करता है, क्योंकि इसमें निकोटीन की मात्रा सिगरेट के धुएं की तुलना में कई गुना अधिक होती है, जबकि धूम्रपान के साथ इसके स्तर को कम करने वाले कोई कारक नहीं होते हैं। इस प्रकार, यदि चबाने वाले तंबाकू के एक हिस्से में 5 मिलीग्राम निकोटीन होता है, तो 50 किलो वजन वाले व्यक्ति के लिए 5-10 भागों का एक बार उपयोग घातक हो सकता है।

50 किलो वजन वाले व्यक्ति के लिए, 5-10 सर्विंग्स का एक बार उपयोग घातक हो सकता है।

विशेष रूप से खतरनाक तंबाकू का आकस्मिक या जानबूझकर अंतर्ग्रहण है। एक वयस्क को गंभीर जहर का खतरा है, और इसके लिए छोटा बच्चाआधी सिगरेट निगलने से भी मौत हो सकती है। माता-पिता, सतर्क रहें!

निकोटीन की घातक खुराक की नई गणना

ऑस्ट्रियाई वैज्ञानिक बर्नड मेयर ने अपना शोध डेटा प्रकाशित किया, जिसमें कहा गया है कि एक व्यक्ति के लिए निकोटीन की घातक खुराक 0.5 ग्राम है। मेयर ने निकोटीन से ज्ञात मौतों पर और अपने शोध में घातक होने का दावा करने वाली खुराक की तुलना में बहुत अधिक मानव सहिष्णुता के प्रमाण पर भरोसा किया। मेयर के अनुसार, निकोटीन की आम तौर पर स्वीकृत घातक खुराक की तुलना निकोटीन विषाक्तता से होने वाली मौतों के प्रलेखित मामलों से करते हुए, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि निकोटीन की घातक खुराक बहुत अधिक है।

मनुष्यों के लिए, निकोटिन की घातक खुराक 0.5 ग्राम है (सी) मेयर रिसर्च।

वैसे, अगर हम कुख्यात घोड़े को याद करें जो निकोटीन की एक बूंद से मर गया था, और इस बूंद को एक ग्राम के बराबर लें, तो, नए अध्ययनों के अनुसार, इस "घोड़े" की आधी खुराक एक व्यक्ति को मार देगी।

• धूम्रपान न करने वालों की तुलना में धूम्रपान करने वालों में मृत्यु दर बहुत अधिक है।
• धूम्रपान करने वालों में मृत्यु दर अधिक होती है जो लंबे समय तक धूम्रपान करते हैं।
• प्रति दिन जितनी अधिक सिगरेट का सेवन किया जाता है, मृत्यु दर उतनी ही अधिक होती है।
• कम उम्र में धूम्रपान शुरू करने वाले लोगों में धूम्रपान से मृत्यु दर अधिक है।
• रूस में धूम्रपान से होने वाली बीमारियों से हर दिन 600 लोगों की मौत होती है।
• हर साल 4 मिलियन लोग धूम्रपान से होने वाली बीमारियों से मर जाते हैं।
• आधे रूसी पुरुष सेवानिवृत्ति की आयु तक नहीं जीते हैं, विशेषज्ञों के अनुसार, यह धूम्रपान और शराब के कारण है।
• धूम्रपान के कारण पृथ्वी पर हर 10 सेकेंड में एक व्यक्ति की मौत होती है।
• डब्ल्यूएचओ के अनुसार, 2030 तक दुनिया में तंबाकू के सेवन से होने वाली सालाना मौतों की संख्या एक करोड़ तक पहुंच जाएगी।
• हृदय रोग के बाद कैंसर मृत्यु का दूसरा प्रमुख कारण है। 30% मौतें कैंसर रोगियों में देखी जाती हैं जिनकी बीमारी धूम्रपान से जुड़ी हो सकती है।

धूम्रपान से होने वाले रोग।

फेफड़ों का कैंसर

धूम्रपान करने वाले के शरीर में फेफड़े सबसे कमजोर अंग होते हैं। लगभग 85% फेफड़ों के कैंसर सीधे धूम्रपान से जुड़े हो सकते हैं। बीमार होने की संभावना फेफड़े का कैंसरजितना अधिक, प्रति दिन सिगरेट की संख्या जितनी अधिक होगी, धूम्रपान का अनुभव उतना ही लंबा होगा।

तंबाकू के धुएं में कई कार्सिनोजेन्स होते हैं जो कई अन्य कैंसर का कारण बन सकते हैं। श्वसन तंत्र. हमले के तहत, फेफड़ों के अलावा, श्वासनली, ब्रांकाई, स्वरयंत्र भी। क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज, ब्रोंकाइटिस, निमोनिया - इन बीमारियों का सीधा संबंध धूम्रपान से है।

दिल के रोग

धमनियों में रुकावट, दिल की विफलता, रोधगलन - यह उन बीमारियों की एक अधूरी सूची है जो तम्बाकू धूम्रपान में योगदान करती हैं। धूम्रपान करने वाले द्वारा साँस में लिए गए विषाक्त पदार्थ रक्त की ऑक्सीजन संतृप्ति को बाधित करते हैं, जिससे रक्त वाहिकाओं और हृदय को नुकसान होता है।

ब्लैडर कैंसर

सबसे अधिक बार, यह रोग 40 वर्ष से अधिक उम्र के धूम्रपान करने वालों को प्रभावित करता है, महिलाओं में पुरुषों की तुलना में बीमार होने का जोखिम कम होता है।

इसोफेजियल कार्सिनोमा

घेघा के अंदर स्थित कोशिकाएं के संपर्क में आने से क्षतिग्रस्त हो जाती हैं तंबाकू का धुआं. धूम्रपान की लंबाई के सीधे अनुपात में जोखिम बढ़ता है।

अन्य घातक ट्यूमर

तंबाकू के धुएं में मौजूद कार्सिनोजेनिक रासायनिक यौगिक पूरे शरीर को प्रभावित करते हैं और घातक ट्यूमर के खतरे को बढ़ाते हैं।

गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करते समय, ऑक्सीजन का अवशोषण कम हो जाता है, जिससे अजन्मे बच्चे में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। संभव समय से पहले जन्म, गर्भपात, मृत जन्म। धूम्रपान करने वाली माताओं से पैदा होने वाले बच्चों का वजन कम होता है, वे कमजोर होते हैं और उनमें बीमारी होने का खतरा होता है। धूम्रपान करने वाली माताओं से जन्म लेने वाले बच्चों में भी अचानक शिशु मृत्यु की संभावना अधिक होती है।

कई धूम्रपान करने वालों का मानना ​​है कि धूम्रपान एक लॉटरी है, आपको कैंसर हो सकता है, आप बीमार नहीं हो सकते। वास्तव में, यह ज्ञात नहीं है कि कौन सी सिगरेट आखिरी होगी, जिसके बाद शरीर में अपरिवर्तनीय परिवर्तन शुरू हो जाएंगे। और ऑन्कोलॉजी एकमात्र ऐसी चीज नहीं है जिससे धूम्रपान करने वाले व्यक्ति को डरना चाहिए।

धूम्रपान है हानिकारक प्रभावपर प्रतिरक्षा तंत्रमानव, हत्यारे कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि को उत्तेजित करता है, जिसके कारण शरीर में कैंसर सहित रोगों की प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है।

रक्त कम ऑक्सीजन ले जाने में सक्षम है, जिससे ऑक्सीजन भुखमरीपूरे जीव के, यह अंगों और ऊतकों से विषाक्त पदार्थों और स्लैग को भी बदतर रूप से हटा देता है।

निरंतर ऑक्सीजन भुखमरी के अलावा, शरीर के सभी ऊतकों और अंगों को स्लैग किया जाता है और लगातार तंबाकू दहन उत्पादों द्वारा खिलाया जाता है। धूम्रपान करने वाले की प्रतिरक्षा बस मर जाती है।

धुएँ के रंग के फेफड़े, एक जिगर जो सांस से बाहर काम करता है, एक कालानुक्रमिक जहर वाला मस्तिष्क, लगातार ऑक्सीजन भुखमरी की स्थिति में गाढ़ा रक्त पंप करने वाला हृदय ... क्या जल्दी नहीं बचेगा? और क्या यह रूले खेलने लायक है जहां आपका जीवन दांव पर लग सकता है?

हर साल, दुनिया भर में लाखों लोग धूम्रपान से मर जाते हैं, जो बुढ़ापे तक नहीं पहुंचे हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि "धूम्रपान किश्तों में मौत है" वाक्यांश ज्ञात है। राज्य और डब्ल्यूएचओ लगातार तंबाकू उत्पादों के खतरों के बारे में याद दिला रहे हैं और हर संभव तरीके से लड़ रहे हैं, टेलीविजन चैनलों को जोड़ रहे हैं, वैश्विक समस्या को व्यक्त करने के लिए चिकित्सा कार्यक्रम जारी कर रहे हैं। दो अंतर्राष्ट्रीय धूम्रपान निषेध दिवस हैं, पहला नवंबर के हर तीसरे गुरुवार को मनाया जाता है, इस बार 16 नवंबर, 2017 को। दूसरा 31 मई को मनाया जाता है। शायद धूम्रपान से मृत्यु दर हर साल बढ़ रही है, स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने से रोकने के लिए एक प्रोत्साहन बन सकती है।

धूम्रपान का खतरा यह है कि निकोटीन सब कुछ प्रभावित करता है आंतरिक अंग. साथ ही साथ:

• शरीर आवश्यक दर पर ऑक्सीजन के साथ रक्त की आपूर्ति बंद कर देता है;
• संचार संबंधी समस्याएं;
• ऑक्सीजन की कमी के कारण मस्तिष्क और नेशनल असेंबली की गतिविधि बाधित होती है;
• काम बिगड़ जाता है पाचन तंत्रऔर अन्य प्रक्रियाएं।

ये सभी घटनाएं अवांछित बीमारियों के विकास में योगदान करती हैं, और कभी-कभी लाइलाज भी।

आज यह ज्ञात है कि एक सिगरेट में 40 से अधिक जहरीले घटक होते हैं। सामान्य तौर पर इस मादक उत्पाद में लगभग 4 हजार रासायनिक यौगिक पाए जाते हैं। सबसे खतरनाक हैं: कार्बन डाइऑक्साइड, आर्सेनिक, निकोटीन, साइनाइड, फॉर्मलाडेहाइड।

यहां तक ​​कि अगर सिगरेट के धुएं का निष्क्रिय श्वास है, तो भी हैं रोग प्रक्रियाप्रतिक्रिया का कारण: पोलोनियम, सीसा और बिस्मथ। यह ये पदार्थ हैं जो मानव स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं।

मारिजुआना ओवरडोज

पारंपरिक तंबाकू उत्पादों के अलावा, मारिजुआना धूम्रपान भी लोकप्रिय है। घास को धूम्रपान किया जाता है, साँस ली जाती है, या तेल बनाने के लिए हशीश का उपयोग किया जाता है। यह बाद की विधि है जो ओवरडोज की ओर ले जाती है, क्योंकि। भांग से तेल बनाया जाता है और इसमें मिलाया जाता है हलवाई की दुकान. यह इस तथ्य के कारण है कि बहुत अधिक पदार्थ जोड़ा जाता है या व्यक्ति खाता है एक बड़ी संख्या कीउत्पाद।

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि मारिजुआना से हृदय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। हालांकि, आंकड़ों के मुताबिक घास से मरना लगभग नामुमकिन है।

हुक्का कितना खतरनाक है?

ऐसा माना जाता है कि हुक्का पीने से सिगरेट से कहीं ज्यादा नुकसान होता है। एक उदाहरण के रूप में, हुक्का धूम्रपान के सिर्फ एक घंटे में, एक फिल्टर सिगरेट का उपयोग करने की तुलना में एक व्यक्ति द्वारा अधिक विषाक्त पदार्थों को अवशोषित किया जा सकता है। स्पष्टीकरण इस तथ्य में निहित है कि यद्यपि सिगरेट, सिगार या पाइप धूम्रपान करने की तुलना में उत्पन्न होने वाले धुएं में टार और निकोटीन कम होता है, लेकिन कई गुना अधिक कार्बन मोनोऑक्साइड शरीर में प्रवेश करता है। खतरा, जो मस्तिष्क की कोशिकाओं और संपूर्ण की हार में निहित है तंत्रिका प्रणाली. एक बड़ा संचय आमतौर पर मतली, उल्टी और सिरदर्द का कारण बनता है।

एक और औचित्य यह है कि कसने पर अधिक बल लगाया जाता है। नतीजतन, धुआं फेफड़ों के सभी हिस्सों और विशेष रूप से निचले वर्गों में प्रवेश करता है।

प्रदूषण प्रक्रिया बहुत तेज है।

धूम्रपान करने वाले पुरुषों और महिलाओं में पाई जाने वाली विकृतियाँ

धूम्रपान का एक सर्वविदित परिणाम यह है कि यह शरीर को ऑक्सीजन से समृद्ध करने के बजाय इसे जहर से भर देता है।

पुरुषों में

पुरुष आबादी के लिए एक संज्ञानात्मक तथ्य यह है कि तंबाकू उत्पाद शक्ति को प्रभावित करते हैं। लंबे समय तक इस आदत का दुरुपयोग इस तथ्य की ओर ले जाता है कि 40 साल की उम्र तक उन्हें इरेक्शन की समस्या हो जाती है। आप अन्य विकृति की पहचान भी कर सकते हैं:

• क्रोनिक ब्रोंकाइटिस;
• बीपीएच;
• क्षय रोग;
• दृष्टि और श्रवण की गिरावट;
• बौद्धिक क्षमताओं में कमी और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का विघटन;
• लगातार खांसी;
• प्राणघातक सूजन;
• दांतों की संरचना में परिवर्तन: पीलापन, तामचीनी का विनाश।

महिलाओं के बीच

उपरोक्त रोग भी कमजोर लिंग के लक्षण हैं। इस मामले में, अन्य बीमारियों का विकास संभव है:

• बांझपन;
• प्रारंभिक अवस्था में गर्भपात;
• त्वचा की तेजी से उम्र बढ़ने, झुर्रियों की उपस्थिति;
• अवसाद का कारण बनता है;
• प्रगतिशील मानसिक विकार;
• नाखून, बाल और दांतों की संरचना बिगड़ती है।

लेकिन वयस्क न केवल सिगरेट से होने वाले नुकसान को नजरअंदाज करते हैं, बल्कि ज्यादातर किशोर भी इस आदत के बंधक बन जाते हैं। उनके लिए, यह मस्तिष्क के कार्य में गिरावट, खराब स्मृति और सीखने पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता से भरा है। शारीरिक और मानसिक असामान्यताएं प्रकट होती हैं, ऐसे बच्चे का व्यवहार बदल जाता है, वह अधिक आक्रामक और अनर्गल हो जाता है, नींद की समस्या दिखाई देती है। वयस्कों की तरह, कैंसर का खतरा होता है, साथ ही साथ समस्याएं भी होती हैं हृदय प्रणालीऔर प्रकाश। मोटापे का खतरा रहता है।

निष्क्रिय धूम्रपान करने वाले भी पीड़ित हो सकते हैं, उनके पास:

• गर्भावस्था के दौरान बांझपन या गर्भपात;
• खाँसी और घुट के हमलों;
• अवसाद;
• श्लेष्म झिल्ली की लाली;
• प्रदर्शन में कमी।

तंबाकू उत्पादों से होने वाली बीमारियों के प्रकार

धूम्रपान से होने वाली मौतों की उच्च दर अक्सर किसके कारण होती है ऑन्कोलॉजिकल रोग. यह इस तथ्य के कारण है कि प्रक्रिया के दौरान एक व्यक्ति सुलगती सिगरेट से दहन उत्पादों को अंदर लेता है।

तंबाकू के सेवन से निम्न प्रकार के कैंसर हो सकते हैं:

• फेफड़े। अक्सर यह श्वसन प्रणाली को नुकसान पहुंचाता है, और ट्यूमर फेफड़ों में स्थानीयकृत होता है। इस घटना की व्याख्या इस तथ्य के कारण है कि धूम्रपान करने वाला सिगरेट से जहरीली हवा में सांस लेता है। रोग को स्थापित करना हमेशा संभव नहीं होता है प्राथमिक अवस्था, लेकिन भले ही उपचार समय पर किया गया हो, इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि ट्यूमर दोबारा नहीं होगा और मेटास्टेसाइज नहीं करेगा। मृत्यु 100 में से 80 मामलों में होती है।
• निचला होंठ। 98% मामलों में धूम्रपान से यह बीमारी हो सकती है। प्रारंभिक अवस्था में पता चलने पर ही उपचार सफल होगा।
• गोर्डा। इस रोग से होने वाली मृत्यु फेफड़ों के कैंसर से भी अधिक है। इसकी पहचान करना बहुत मुश्किल है, क्योंकि लक्षणों के बिना गुजरता है। कभी-कभी सूखी खांसी के साथ, अक्सर सर्दी-जुकाम होने का खतरा होता है। कुछ में उदासीनता या एनीमिया है।
• महिलाओं में स्तन ग्रंथियां। वैज्ञानिक अनुसंधानयह अभी तक साबित नहीं हुआ है कि यह तंबाकू है जो ट्यूमर का कारण बनता है। लेकिन आंकड़े बताते हैं कि जो महिलाएं धूम्रपान करती हैं उनमें कैंसर कोशिकाओं से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है।
• जननांगों को नुकसान, पाचन और मूत्र प्रणाली. ऑन्कोलॉजी के अस्तित्व को पहले से ही निर्धारित करना संभव है अंतिम चरणजब उपचार विफल हो जाता है। ज्यादातर मामलों में अन्नप्रणाली, मूत्रवाहिनी, गुर्दे की हार इंगित करती है कि व्यक्ति की मृत्यु होने की संभावना है।
• कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम का। तंबाकू उत्पादों में निहित घटक रक्त के उजाड़ने और शरीर के माध्यम से इसके धीमे प्रवाह में योगदान करते हैं। यह घनास्त्रता, ठहराव, नसों और रक्त वाहिकाओं के रुकावट की ओर जाता है। इस पोस्ट पर घातक रूप से उठते हैं खतरनाक रोगदिल: स्ट्रोक, दिल का दौरा, वैरिकोसेले और कई अन्य।

आंकड़े

डब्ल्यूएचओ के आंकड़ों के आधार पर, यह स्पष्ट है कि धूम्रपान सालाना 5 मिलियन से अधिक लोगों को मार सकता है। निकोटीन घातक बीमारियों के कारण होता है जो हर दस सेकंड में एक जीवन का दावा करती हैं। इस निकोटीन की लतयुवा जीवों को मारने में सक्षम जो अभी तक अधेड़ उम्र तक नहीं पहुंचे हैं। डेटा विश्व आँकड़ों से संबंधित है, लेकिन रूसी संघ के स्वास्थ्य मंत्रालय के बयान के अनुसार, रूस में स्थिति कम दयनीय नहीं है:

• देश के आधे पुरुष 60-65 वर्ष की आयु तक पहुंचने से पहले ही मर जाते हैं।
• रूस में हर दिन 600 से ज्यादा लोगों की मौत होती है।
• एक वार्षिक गणना इस बुरी आदत से 500,000 धूम्रपान करने वालों की मृत्यु की बात करती है।

सिगरेट के धुएं का निष्क्रिय साँस लेना भी दुनिया भर में 890,000 मौतों के लिए जिम्मेदार है। और करीब 3 हजार नवजात धूम्रपान करने वाले माता-पिताअचानक मृत्यु सिंड्रोम से मर जाता है।

भविष्य में क्या होगा?

अध्ययन निम्नलिखित आँकड़े प्रस्तुत करते हैं, यदि तम्बाकू उत्पादों का सेवन करने वालों की संख्या बनी रहती है, तो:

• 2020 तक, सिगरेट से 10 मिलियन से अधिक धूम्रपान करने वालों की मृत्यु हो जाएगी।
• 2030 तक धूम्रपान अकाल मृत्यु का प्रमुख कारण होगा।

तालिका जन्म दर के संबंध में धूम्रपान से मृत्यु दर को दर्शाती है।

दुनिया में धूम्रपान से होने वाली मौतों की सबसे बड़ी संख्या फेफड़ों और श्वसन पथ के कैंसर से जुड़ी है। इसके बाद स्वरयंत्र (वोकल कॉर्ड) का कैंसर होता है।

धूम्रपान मुंह, गले और अन्नप्रणाली के कैंसर के कारण होने वाली सभी मौतों का लगभग आधा है, और सभी कैंसर के आधे से कम है। मूत्राशय. सर्वाइकल और लीवर कैंसर के एक चौथाई मामलों में तंबाकू की लत का संबंध है।

धूम्रपान से होने वाली मौतों का ताजा अध्ययन

धूम्रपान से संबंधित 12 कैंसर के कारण होने वाली मौतों में से 50% से थोड़ा ही कम सिगरेट के उपयोग का प्रत्यक्ष परिणाम हो सकता है। ये अटलांटा, हार्वर्ड में अमेरिकन कैंसर सोसायटी के शोधकर्ताओं के निष्कर्ष हैं चिकित्सा विद्यालयबोस्टन में, बेथेस्डा, मैरीलैंड और कैंसर में राष्ट्रीय कैंसर संस्थान वैज्ञानिक केंद्रसिएटल में। अध्ययन जून 2015 में पीयर-रिव्यूड मेडिकल जर्नल जामा इंटरनल मेडिसिन में प्रकाशित हुआ था।

शोधकर्ताओं ने पिछले अध्ययनों के डेटा का उपयोग यह पता लगाने के लिए किया कि धूम्रपान से संबंधित कैंसर से कितने लोग मारे गए। उन्होंने गणना की कि सभी कैंसर से होने वाली मौतों में से आधी के लिए सिगरेट जिम्मेदार हो सकती है।

• अध्ययन ने 2011 में संयुक्त राज्य अमेरिका में 35 वर्ष और उससे अधिक उम्र के लोगों में हुई 346,000 कैंसर से होने वाली मौतों का विश्लेषण किया।
• इस अवधि के दौरान, धूम्रपान से 168,000 मौतें हुईं।

धूम्रपान से होने वाली कैंसर से होने वाली मौतों के अनुपात का अनुमान लगाने के लिए, वैज्ञानिकों ने एक मानक सूत्र का उपयोग किया। यह आपको कुछ प्रकार के कैंसर के मामलों के अनुपात की गणना करने की अनुमति देता है जो धूम्रपान न करने वाले के स्वास्थ्य के लिए खतरा नहीं होगा।

अध्ययन में यह भी कहा गया है कि पुरुषों में फेफड़ों के कैंसर से होने वाली मौतों में से 83% और महिलाओं में फेफड़ों के कैंसर से होने वाली मौतों में से 76% धूम्रपान का परिणाम हैं।

नए विश्लेषण में तंबाकू के उपयोग के अन्य रूप, जैसे सिगार और पाइप शामिल नहीं हैं, अध्ययन लेखक नोट करते हैं। यह सेकेंड हैंड धुएं के संपर्क में भी नहीं आता है, जो फेफड़ों के कैंसर से होने वाली 5% मौतों के लिए जिम्मेदार है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, धूम्रपान से दुनिया भर में करीब 60 लाख लोगों की मौत होती है। यह धूम्रपान से संबंधित कैंसर और हृदय रोग जैसी अन्य बीमारियों के कारण होता है। इस सदी के अंत तक, दुनिया में एक अरब से अधिक लोगों के तंबाकू से संबंधित बीमारियों से मरने की भविष्यवाणी की जाती है।

यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी चीज धूम्रपान बंद कर सकते हैं।धूम्रपान मृत्यु, समय से पहले और दर्दनाक है, क्योंकि कैंसर दर्द रहित नहीं है। अक्सर धूम्रपान से मौत बिल्कुल भी जल्दी नहीं होती है। उदाहरण के लिए, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD) धूम्रपान करने वाले को कई वर्षों की बीमारी की गारंटी देता है और चिंता के लक्षणमृत्यु की शुरुआत से पहले।

जोखिम कारक के रूप में धूम्रपान

धूम्रपान कई स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा एक जोखिम कारक है, जिनमें शामिल हैं:

निकोटीन कई दवाओं के साथ भी संपर्क करता है, जो शरीर में उनके अवशोषण और प्रसंस्करण को प्रभावित करता है।

धूम्रपान से होने वाली खतरनाक बीमारियां और स्वास्थ्य समस्याएं

• फेफड़े, गले, मुंह, जीभ, नाक का कैंसर, परानसल साइनस, स्वरयंत्र, अन्नप्रणाली, अग्न्याशय, पेट, यकृत, मूत्राशय, गुर्दे, मूत्रवाहिनी, आंत, अंडाशय, गर्भाशय ग्रीवा और अस्थि मज्जा।
• दिल की बीमारी। सभी मामलों का लगभग एक तिहाई हृदय रोगदुनिया में धूम्रपान के साथ जुड़ा हुआ है।
• क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD) में वातस्फीति और श्वसन रोग शामिल हैं।
• क्रोनिक ब्रोंकाइटिस (थूक के बार-बार और बढ़े हुए निष्कासन के साथ आवर्ती खांसी)। यह स्थिति सभी भारी धूम्रपान करने वालों में से लगभग 50% में होती है।
• आघात। 65 वर्ष से कम आयु के धूम्रपान करने वालों को एक ही उम्र के धूम्रपान न करने वालों की तुलना में स्ट्रोक होने की संभावना लगभग तीन गुना अधिक होती है।
• परिधीय संवहनी रोग (पैरों में धमनियों का संकुचित होना, जिससे रुकावट हो सकती है और, कुछ मामलों में, पैरों का विच्छेदन)। इस बीमारी के लिए सभी जोखिम वाले कारकों में सिगरेट का धूम्रपान पहले स्थान पर है।
• उदर महाधमनी धमनीविस्फार (एएए)। एएए के विकास के लिए सिगरेट धूम्रपान एक प्रमुख जोखिम कारक है।
• नेत्र रोग जैसे धब्बेदार अध: पतन और मोतियाबिंद।
• महिलाओं में प्रजनन क्षमता में कमी।
• कम घनत्व हड्डी का ऊतकवृद्ध महिलाओं में और दोनों लिंगों में कूल्हे के फ्रैक्चर।
• पीरियोडोंटाइटिस।
• सांस लेने में कठिनाई, खांसी, थूक और घरघराहट सहित श्वसन संबंधी लक्षण। ये लक्षण युवा और वृद्ध धूम्रपान करने वालों में भी होते हैं।
• फेफड़ों के कार्य में तेजी से गिरावट। इसका मतलब है कि धूम्रपान करने वाले धूम्रपान न करने वालों की तरह गहरी सांस नहीं ले सकते।
• धूम्रपान करने वाले बच्चों और किशोरों में फेफड़ों की वृद्धि में कमी और किशोरावस्था और किशोरावस्था के अंत में फेफड़ों के कार्य में कमी आई है।
• गर्भावस्था और प्रसव के दौरान समस्याएं, जिनमें भ्रूण की वृद्धि में विफलता और जन्म के समय कम वजन, जटिलताएं जो गर्भावस्था के दौरान रक्तस्राव का कारण बन सकती हैं, और आवश्यकता सीजेरियन सेक्शन, और जोखिम समय से पहले जन्म. गर्भावस्था के दौरान मातृ धूम्रपान भी बचपन में शिशु मृत्यु का कारण बनता है (विशेषकर अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम से) और बच्चों में फेफड़ों के कार्य में कमी आई है।
• अस्थमा के लक्षणों का बिगड़ना। अस्थमा के धूम्रपान न करने वालों की तुलना में अस्थमा के धूम्रपान करने वालों को कुछ दवाओं से कम लाभ होता है।
• सर्जरी के दौरान और बाद में जटिलताएं, जिसमें घाव भरने में देरी, संक्रमण का खतरा बढ़ जाना और सांस लेने में समस्या शामिल है।

पुरुषों, महिलाओं और बच्चों पर सिगरेट पीने का प्रभाव। धूम्रपान छोड़ने के तरीके।

सिगरेट और तंबाकू धूम्रपान का विज्ञापन स्क्रीन, बोर्ड, दुकानों, चमकदार पत्रिकाओं के लोगों पर इस बुरी आदत को आक्रामक रूप से थोपता है। आपने देखा है कि इसमें सभी मॉडल युवा, सुंदर, सफलता और मुक्ति के साथ ध्यान आकर्षित कर रहे हैं। और स्वास्थ्य, बिल्कुल।

लेकिन 10-20 साल लगातार धूम्रपान करने के बाद इन मॉडलों का क्या होता है? यह एक पुराने पुराने चरवाहे के बारे में सच्चा वीडियो शूट करने का समय है, जो सिर्फ एक तरह की सिगरेट से खांसने के लायक हो जाता है।

वैसे, अमेरिका में सिगरेट निगमों में से एक के संस्थापक पहले ही इस कदम से पीड़ित हैं - वह फेफड़ों के कैंसर और सिगरेट के लंबे समय तक उपयोग के सभी "आकर्षण" से आगे निकल गए।

पुरुषों के लिए सिगरेट के क्या नुकसान हैं?

प्रकृति ने पुरुषों को धीरज और उच्च प्रदर्शन के साथ संपन्न किया। वे मैमथ और बाइसन के खनिक हैं, अपने परिवारों और घरों के रक्षक हैं। इसलिए वे "बैल" और "घोड़ों" की तरह कड़ी मेहनत करते हैं।

दूसरी ओर, पुरुष वातावरण में यह लंबे समय से धूम्रपान करने और जल्दी शुरू करने के लिए प्रथागत रहा है स्कूल वर्ष. और सेना में सेवा करते हुए ठीक करना। बहुत आराम से:

• तनाव से ब्रेक लें
• अपनी भावनाओं को दबाएं, यानी शांत हो जाएं
• दोस्तों के साथ बात करें और बहुमूल्य जानकारी सुनें
• और सिगरेट पीने के बाद कम खाएं

तो एक आदमी धीरे-धीरे अनुभव प्राप्त करता है और फेफड़ों, पेट में तंबाकू टार जमा करता है, पूरे शरीर को अन्य हानिकारक सिगरेट अशुद्धियों के साथ जहर देता है।

लगातार खांसी, खासकर सुबह के समय, ब्रोंकाइटिस और सांस की बीमारियां थोड़े समय के बाद उसके निरंतर साथी बन जाते हैं।

फेफड़ों के माध्यम से प्रवेश करने वाला धुआं मस्तिष्क, श्रोणि अंगों और के जहाजों को संकुचित करता है श्वसन प्रणाली. परिणाम:

• याददाश्त कमजोर हो जाती है
• नपुंसकता और एडेनोमा विकसित
• घातक संरचनाएं
• दिल "कूदता है" - इस्किमिया, दिल का दौरा

सिगरेट के रेजिन, लार के साथ मिलकर मानव पाचन अंगों तक पहुंचते हैं, भूख की भावना को दबा देते हैं। पेट की संवेदनशील झिल्लियों की नियमित जलन के कारण, वे पेप्टिक अल्सर और गैस्ट्राइटिस के प्रकट होने के अपराधी बन जाते हैं।

सिगरेट से नकारात्मक भावनाओं को दबाना आर्सेनिक से दांत को एनेस्थेटाइज करने के समान है। ऐसा लगता है कि दर्द कम हो गया है, लेकिन समस्या बनी हुई है और आवश्यक है आगे का इलाज, जिसके बिना समय से पहले विफलता हो जाएगी।

ऐसा हुआ कि पिछली शताब्दी के पुरुषों की कई पीढ़ियों को "रो मत और शिकायत मत करो, तुम एक महिला नहीं हो!" संदेश के साथ लाया गया। और एक अच्छे नारे की तरह, पुरुष। केवल किसी ने नहीं समझाया कि नकारात्मक भावनाओं का क्या करना है, उन्हें कहाँ रखना है और खुद को और दूसरों को नुकसान पहुँचाए बिना उनसे कैसे निपटना है?

महिलाओं के लिए सिगरेट के नुकसान

नारी वह दिव्य प्रकाश है जो जीवन देती है और उसका पालन-पोषण करती है। वह एक रहस्यमय मुस्कान, कोमल आवाज और उज्ज्वल दयालु आंखों के साथ एक संग्रह, एक प्यार करने वाली मां, आकर्षक और स्त्री है। इस छवि के लिए सिगरेट के लिए जगह कहाँ है?

फिर भी, जो महिलाएं धूम्रपान करती हैं, वे आंकड़ों के अनुसार पुरुषों को पकड़ रही हैं। और उनकी उम्र कम होती जा रही है।

महिलाएं विभिन्न कारणों से धूम्रपान करना शुरू कर देती हैं। सबसे अधिक संभावना:

• विपरीत लिंग का ध्यान आकर्षित करें
• धूम्रपान कक्ष में पुरुष संचार तक पहुँच प्राप्त करें, वहाँ जीवन साथी खोजने का अवसर
• तनाव दूर करें, क्रोध, क्रोध की भावनाओं को बुझाएं
• कंपनी का समर्थन करें और निष्क्रिय रूप से धूम्रपान न करें
• फिल्म के पात्रों की नकल, पत्रिकाओं से मशहूर हस्तियां

यही है, ज्यादातर मामलों में जब एक महिला की कलम सिगरेट तक पहुंचती है, तो वह बाहर से प्रभाव में आती है, जिसे सुंदर महिलाओं की प्राकृतिक छाप द्वारा समझाया जाता है।

प्रत्येक स्मोक्ड सिगरेट से होने वाला नुकसान बहुत बड़ा है। अगर कोई युवती मां बनना चाहती है, लेकिन अपनी किसी बुरी आदत को अलविदा नहीं कहा है, तो:

• उसे गर्भवती नहीं होने का खतरा है। में oocytes महिला शरीरअद्यतन करने की क्षमता नहीं है, उनकी संख्या लड़की के जन्म के क्षण से निर्धारित की जाती है। फिर वे या तो समय के साथ मर जाते हैं, या वह "मदद" करती है और इस प्रक्रिया को सिगरेट और / या एक गिलास के साथ तेज करती है। एक सक्रिय धूम्रपान करने वाले के रूप में 3 साल का अनुभव - और प्राकृतिक मातृत्व को अलविदा
• शारीरिक और मनोवैज्ञानिक विकास में विचलन के साथ, उसे गर्भपात, समय से पहले बच्चे के जन्म का खतरा बढ़ जाता है
• वह अपने बच्चों और पोते-पोतियों को उनके जीवनकाल को छोटा करने के लिए एक आनुवंशिक कार्यक्रम पारित करेगी

वहीं, एक महिला बुढ़ापे की शुरुआत को तेज करती है। 5 साल का अनुभव उसे एक बूढ़ी औरत में बदल देगा:

• सुस्त त्वचा और आंखें
• गहरी झुर्रियाँ
• शुष्क त्वचा
• दांतों और उंगलियों का पीलापन

इसके साथ - साथ बुरी गंधमुंह से और एक कर्कश, खुरदरी आवाज तस्वीर को पूरा करती है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पतली सिगरेट केवल उनके निर्माताओं और विज्ञापन की राय में कम हानिकारक हैं। वे किसी भी अन्य की तरह एक महिला के शरीर के लिए contraindicated हैं।

बच्चे के शरीर के लिए सिगरेट का नुकसान

बच्चे का शरीर बनता है और 21-25 साल तक बढ़ता है। उसके सभी अंग और प्रणालियां ताकत हासिल कर रही हैं और इस उम्र तक वे ऑपरेशन के एक वयस्क मोड में जा रहे हैं।

प्रारंभिक सिगरेट की लत की ओर जाता है:

• एक व्यसन का गठन जो वयस्कता में छुटकारा पाना बेहद मुश्किल है
• श्वसन प्रणाली का विघटन, लगातार वायरल और सूजन संबंधी बीमारियों में योगदान देता है
• रोग विकास पाचन तंत्रपेट में लार के साथ जहरीले रेजिन के प्रवेश के कारण
• ध्यान और अकादमिक प्रदर्शन में कमी, अल्पकालिक स्मृति को कम करता है, मस्तिष्क कोशिकाओं के ऑक्सीजन भुखमरी का कारण बनता है
• गंभीर खराबी प्रजनन अंग, धूम्रपान करने वाली लड़कियांदर्दनाक अवधियों का अनुभव करने की अधिक संभावना
• हार्मोनल विकास विकार

बच्चों के शरीर को स्वस्थ विकास के लिए पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए तैयार किया जाता है, लेकिन सिगरेट इस सूची में नहीं है।

बच्चे महिलाओं की तुलना में और भी अधिक प्रभावशाली और विचारोत्तेजक होते हैं। किशोरावस्था में, वे अक्सर अपने साथियों से अधिक जुड़ जाते हैं, माता-पिता के प्रभाव से अस्वीकृत और अस्वीकृत महसूस करते हैं। कभी-कभी उन्हें माँ और पिताजी के साथ एक आम भाषा बिल्कुल नहीं मिलती। आइए उन हार्मोनल तूफानों को जोड़ें जो एक किशोर के शरीर को खुद की और सूरज के नीचे अपनी जगह की तलाश में हिलाते हैं, और पहले कश की संभावना बढ़ जाती है।

क्या आप सिगरेट पीने से मर सकते हैं?

ओवरडोज और लगातार कई सिगरेट पीने की स्थिति में, एक किशोर या छोटे बच्चे की मृत्यु हो सकती है। रक्त प्रवाह के साथ फेफड़ों से निकलने वाला धुआँ हर कोशिका में जल्दी पहुँच जाता है बच्चे का शरीरऔर ऑक्सीजन भुखमरी को भड़काता है। परिणाम मृत्यु है।

एक बुरी आदत के कारण "धन्यवाद" दिखाई देने वाले घावों के गुलदस्ते के कारण वयस्क पुरुष और महिलाएं बुढ़ापे और उनकी मृत्यु के समय दोनों के करीब पहुंचते हैं। उनमें से सबसे खराब फेफड़े और अंग कैंसर हैं। प्रजनन प्रणाली, हार्ट अटैक। धूम्रपान करने वाले की जीवन प्रत्याशा 7-10 वर्ष कम होती है। यह ऐसे जीवन की गुणवत्ता का उल्लेख नहीं है।

हां, अगर आप एक घंटे के भीतर सिगरेट का एक पैकेट धूम्रपान करते हैं तो आप जल्दी मर सकते हैं। घोड़े को मारने वाली निकोटीन की उस बूंद से शरीर जहर हो जाता है। ठीक है, या सिगरेट के घटक तत्वों के लिए वास्तविक एलर्जी के मामले में।

क्या ई-सिगरेट पीना हानिकारक है?

इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट बनाए रखने के साधनों के निर्माताओं का एक अन्य उत्पाद है लतजनसंख्या पर। सार्वजनिक क्षेत्र में, आपको क्लासिक सिगरेट की तुलना में उनके लगभग हानिरहित और हल्के संयोजन के बहुत सारे सबूत मिलेंगे। मुनाफे के प्रवाह की स्थिरता में निर्माताओं के हितों का पीछा करने वाले पीआर लोगों का यह एक सामान्य कदम है।

सभी प्रकार की सिगरेट में निकोटिन होता है। और यह मानव शरीर के लिए सबसे खतरनाक है:

• मंद स्मृति
• मस्तिष्क कोशिकाओं के ऑक्सीजन भुखमरी को भड़काता है
• श्वसन, पाचन, प्रजनन अंगों को जहर देता है
• वाहिकाओं की संकीर्णता और नाजुकता में योगदान देता है, चरम के एथेरोस्क्लेरोसिस, हृदय रोग
• उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है और मौत की घड़ी को करीब लाता है

इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट उन लोगों के लिए एक विकल्प के रूप में तैनात हैं जिन्होंने बार-बार धूम्रपान छोड़ने की कोशिश की है। लेकिन इसके बारे में सोचें, क्या यह "सुरक्षित" है कि पूरे हाथ को कंधे तक एक बार में काट दिया जाए, या नियमित रूप से इसका एक टुकड़ा देखा जाए? परिणाम अभी भी वही है - कोई हाथ नहीं होगा।

रूप, रचना, प्रक्रिया - शास्त्रीय और . का उपयोग करते समय सब कुछ समान है इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट. तो हम किस लाभ या हानि के बारे में बात कर सकते हैं?

ध्यान दें कि इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट पीने के लिए मतभेद "क्लासिक्स" के समान हैं - गर्भवती महिलाओं, किशोरों और एलर्जी से पीड़ित लोगों के लिए यह असंभव है।

इसलिए, सभी स्थितियों में होशपूर्वक निर्णय लें, सभी पेशेवरों और विपक्षों को समझदारी से तौलें।

निष्क्रिय धूम्रपान के नुकसान और परिणाम

• जो लोग धूम्रपान नहीं करते हैं लेकिन नियमित रूप से तंबाकू के धुएं के संपर्क में रहते हैं, वे भी खुद को गंभीर बीमारी और छोटे जीवन के जोखिम में डालते हैं।
• निष्क्रिय धूम्रपान करने वालों के लिए श्वसन प्रणाली, पाचन, संवहनी प्रणाली, हृदय के काम के साथ समान समस्याएं विशिष्ट हैं
• अगर घर में सिगरेट का आदी व्यक्ति रहता है तो सभी बीमार हो जाते हैं। और बच्चे नियमित रूप से एक वयस्क का उदाहरण देखते हैं और धूम्रपान के तथ्य को वयस्कता और बिना किसी प्रतिबंध के जीवन के संकेतक के रूप में जोड़ते हैं। इसलिए, अवचेतन रूप से, वयस्क जीवन के आनंद का अनुभव करने के लिए उनका हाथ पैक तक पहुंच जाएगा।
• जापान में, खतरों पर अध्ययन किए गए हैं अनिवारक धूम्रपान. उन्होंने पाया कि 80% से अधिक धूम्रपान करने वालों की पत्नियां "क्लासिक" बीमारियों से नियमित रूप से सिगरेट के धुएं के संपर्क में आने से मर जाती हैं, जबकि उनके पति स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं।
• धुएँ के बादल गर्भवती महिलाओं के लिए भी हानिकारक होते हैं। "सुगंधित" तंबाकू टार के नियमित रूप से साँस लेने के कारण समय से पहले जन्म और / या बहुत कम जन्म के वजन के टुकड़ों की संभावना बढ़ जाती है

सिगरेट पीना कैसे छोड़ें?

कैसे छोटा आदमीऔर उसका धूम्रपान का अनुभव जितना कम होगा, व्यसन को छोड़ना उतना ही आसान होगा।

बच्चे किशोरावस्थाके पक्ष में मजबूत तर्क दिए जाने चाहिए स्वस्थ जीवन शैलीजिंदगी। तब वे सिगरेट की अवधि और धूम्रपान के बिना समय के बीच संक्रमण अवधि को जल्दी और आसानी से सहन करेंगे।

एक अनुभवी वयस्क के लिए, एक बुरी आदत को अचानक और तुरंत हमेशा के लिए छोड़ देना बेहतर है। सबसे अच्छा समय- यह:

• छुट्टी का दिन
• छुट्टी के दौरान
• एक वायरल बीमारी जैसे तीव्र श्वसन संक्रमण, जब आपको ठंड लगना, गले में खराश, नाक बहना और सिगरेट पीने का बिल्कुल भी मन नहीं करता है

मित्रों और सहकर्मियों को अपने दृढ़ इरादे के बारे में चेतावनी दें ताकि वे सिगरेट पर लौटने का समर्थन करें, और उत्तेजित न करें। धूम्रपान के बिना पहले दिन से गुजरना और 3-4 महीने के भीतर पैर जमाना महत्वपूर्ण है। फिर छह महीने में आपको नशे की लत से निजात जरूर मिल जाएगी।

सिगरेट पीने का विकल्प क्या है?

उन लोगों के लिए एक वाजिब सवाल जो धूम्रपान छोड़ने के लिए दृढ़ हैं। Z. फ्रायड ने तर्क दिया कि सिगरेट पीना एक चूसने वाले प्रतिवर्त के समान है शिशुखुशी और सुरक्षा की भावना पैदा करता है। लेकिन एक वयस्क अन्य तरीकों से सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने में सक्षम होता है, उदाहरण के लिए:

• अच्छे लोगों के साथ चैटिंग
• स्पर्श भावनाओं के माध्यम से - गले लगना, मालिश करना
• दिलचस्प चीजें करना - लकड़ी की नक्काशी, योग, रोबोट या हवाई जहाज डिजाइन करना। सामान्य तौर पर, कोई भी जो आपको खुशी देता है और आपको खुशी से भर देता है।

यदि आप केवल धूम्रपान छोड़ने के बारे में सोचकर चिंता का अनुभव कर रहे हैं, तो शांत होने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, ऑटो-ट्रेनिंग रिकॉर्ड सुनकर।

कागज की एक साफ शीट पर, दो स्तंभों की एक तालिका बनाएं - क्या देता है और क्या वंचित करता है बुरी आदत. बाहरी पर्यवेक्षक के रूप में जो कुछ भी दिमाग में आता है उसे सोचें और लिखें। परिणाम को फिर से पढ़ें और तौलें।

सिगरेट के बिना जीवन बहुत अच्छा है

और मनुष्य के लिए स्वाभाविक है। हमने व्यसन के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक पूर्वापेक्षाओं और परिणामों को देखा है।

लेकिन कुछ और बिंदु हैं।

• क्या आपने बाहर से देखा है कि कोई व्यक्ति धूम्रपान कैसे करता है? यह धुएं के बादलों से घिरा हुआ है। ऐसा लगता है कि वह वास्तविक दुनिया से भागना चाहता है, कम से कम थोड़ी देर के लिए अकेलेपन में डूब जाना। उनके विपरीत, हमारे पूर्वजों ने स्वयं और प्रकृति के साथ संपर्क स्थापित करने के लिए, जवाब खोजने के लिए पाइप धूम्रपान किया महत्वपूर्ण प्रश्नहो रहा। अर्थात्, उन्होंने मन के कार्यों को सक्रिय किया
• एक आधुनिक व्यक्ति के विपरीत, जो, इसके विपरीत, उन्हें सिगरेट से बंद कर देता है, और धूम्रपान विराम के दौरान जीवन का अर्थ खोजने का लक्ष्य निर्धारित नहीं करता है। हम जोड़ते हैं कि पूर्वजों ने इस प्रक्रिया के लिए पर्यावरण के अनुकूल सामग्री का इस्तेमाल किया, बिना रेजिन की अशुद्धियों के, स्वाद बढ़ाने वाले जो कि तृष्णा और लत का कारण बनते हैं। और उस समय पर्यावरण को कम से कम नुकसान हुआ था
• इस बारे में सोचें कि एक व्यक्ति क्या देखता है, एक धुएँ के पर्दे में डूबा हुआ? कबूतर, धूसर, नीले रंग में रंगी दुनिया। इसीलिए उस पर संगत रंग का मिजाज हावी रहता है, तनाव और अवसाद अधिक होते हैं।
• अधिक सूक्ष्म स्तर पर, व्यक्ति की लत आत्माओं की दुनिया के लिए एक द्वार खोलती है। तो आप सुगंध और धुएं का स्वाद लेते हैं, और वे आपके शरीर की जीवन ऊर्जा हैं। आत्माएं ऐसे प्राणी हैं जो सुख और शांति की लालसा रखते हैं।
• कुछ प्रकार से प्राप्त किया जा सकता है मानव शरीर. इसलिए, यह उन्हें आकर्षित करता है, या यों कहें, हम खुद उनके लिए अपने शरीर का रास्ता खोलते हैं, जल्दबाजी में काम करते हैं और ब्रह्मांड के नियमों की उपेक्षा करते हैं। जैसा कि कहा जाता है, कानून की अज्ञानता कोई बहाना नहीं है।
• बिना किसी फिल्टर या बिचौलियों के स्पष्ट आंखों से देखे जाने पर दुनिया अधिक रंगीन और जीवंत हो जाती है।

• अपने बच्चों को चिकित्सा संग्रहालय के भ्रमण पर ले जाएं, जहां धूम्रपान करने वालों के मानव अंगों को नेत्रहीन रूप से प्रदर्शित किया जाता है। वे एक गाइड को देखेंगे और सुनेंगे जो मानव शरीर पर सिगरेट के धुएं के प्रभाव के तंत्र को रंगीन ढंग से समझाएगा।
• ऐसी गतिविधि या गतिविधि खोजें जिसमें आपका बच्चा आसानी से सफल हो सके और अपने साथियों द्वारा पहचाना जा सके। ऐसे में उसके लिए सिगरेट तक पहुंचना कदापि नहीं होगा।
• अपने बच्चे को धीरे-धीरे सांस लेने के प्रस्तावों को मना करना सिखाएं। सूत्र का प्रयोग करें: इनकार-कारण-प्रस्ताव कुछ और करने के लिए। उदाहरण के लिए, "मैं नहीं चाहता, मेरे सिर में धुएं से बहुत दर्द होता है। चलो फुटबॉल खेलें?"
• जब एक वयस्क धूम्रपान बंद कर देता है, तो उसके पास स्विच करने के पक्ष में एक बहुत मजबूत तर्क होना चाहिए स्वस्थ जीवनताकि प्रलोभन के क्षणों में इसे हमेशा याद रखें और इसे धारण करते रहें
• उन लोगों को खोजें जो संक्रमण काल ​​​​से गुजरे हैं, उनके संपर्क में रहें, प्रश्न पूछें और उनके साथ संक्रमण काल ​​​​के बारे में अपने अनुभव साझा करें। समान विचारधारा वाले लोग आपका एयरबैग और सहारा हैं
• शराब के प्रभाव से बचें, तनावपूर्ण स्थितियां, भूख की भावना। वे आपकी स्मृति में एक सिगरेट की यादें जगा सकते हैं और आपको धूम्रपान की ओर लौटने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।
• धूम्रपान छोड़ने वाले सहायता संगठन से संपर्क करें। इंटरनेट पर उनके पते और संपर्क नंबर ढूंढना आसान है। इसके अलावा, उनके लिए कॉल मुफ्त हैं।
• यदि आप एक आस्तिक हैं, तो प्रार्थना आपके इरादे को मजबूत करेगी और आपको सहन करने की शक्ति देगी
• पद छोड़ने का दृढ़ निश्चय किया - जो नारा दिया गया है उसे अपने पास रखो