الصحة هي أعظم هبة من الله والثروة البشرية الرئيسية. يمكنك أن تكون غنيًا ، ويمكن أن تكون جميلًا ، ولكن إذا لم تكن لديك صحة في نفس الوقت ، فلا يمكن تسمية الحياة بالشبع. الصحة هي الثروة الأساسية للإنسان، ثروة يتم الاهتمام بها غالبًا عند حدوث مشكلة.
كما علّم آباء الكنيسة القديسون: "الصحة هبة ثمينة من الله ، والمرض لا يقدر بثمن".
يجب أن نفهم أن المرض ليس دائمًا أمرًا شريرًا وضارًا للإنسان. في بعض الأحيان ، عندما يكون الشخص مريضًا ، يحمي الشخص نفسه من مشاكل كبيرةوالمتاعب. على سبيل المثال ، يمرض شخص ويستلقي في المنزل ولا يذهب إلى أي مكان ، ولكن إذا كان يتمتع بصحة جيدة وسار في الشارع في ذلك الوقت ، فإنه سيقابل مثيري الشغب الذين يضربونه ويشلونه. وقد تم شفاؤه - لقد مر الخطر منذ فترة طويلة. لذلك فإن الله ، كما يحدث ، في عنايته الخاصة ينقذ الناس الذين يعانون من مصيبة صغيرة من المصائب الكبيرة. لذلك ، لا يمكن دائمًا اعتباره شيئًا شريرًا.
لكن مرض خطير، التي يمرضها الشخص لفترة طويلة ، عادة ما تؤذي الشخص ؛ على سبيل المثال ، بسبب المرض ، لا يستطيع الشخص تكوين أسرة أو العمل بشكل طبيعي.
لذلك ، بالطبع ، يجب علينا جميعًا أن نجتهد حتى لا نمرض ونحذر من الأمراض. ولكن إذا استمر المرض - صلوا من أجل الشفاء من هذا المرض.
عند المرض ، يفقد كل شخص إحساسًا كاملاً بالصحة. صحة المريض دائمًا جزء من الكل. وليس من قبيل المصادفة أن التخلص من المرض يسمى "الشفاء". الشفاء هو تواصل مع الصحة الكاملة ، الصحة التي تحتوي على كل ما هو جيد للإنسان. يمكن اعتبار هذه الصحة فقط معيارًا ونموذجًا يجب أن يسعى إليه الشخص الذي يريد أن يشفى.
ما الذي يتطلبه الأمر لتكون صحيًا؟
أولاً ، حتى تنتقل الصحة وراثياً إليك من والديك. حقيقة بسيطة لكنها أساسية. يجب أن نفهم جميعًا أنه إذا لم يتم نقل الصحة الجيدة إلينا من آبائنا ، فسيتعين علينا بذل الكثير من الوقت والجهد لاستعادة هذه الصحة لاحقًا. إذا كان يمكنك استعادته على الإطلاق. لذلك ، بالانتقال إلى آباء المستقبل ، أود أن أنصحهم باتباع أسلوب حياة صحي ممكن ومعالجة أمراضهم حتى لا يعاني أطفالك ويعانون لاحقًا من أمراض كان من الممكن تجنبها. من الأسهل منعه من العلاج.
إذا كنت تعاني من أمراض ورثتها عن والديك ، فلا تنزعج ولا تلوم والديك على ذلك. ما يجب فعله ، لا يمكن لجميع الناس التعامل مع أمراضهم ، ولا يستطيع الجميع ويعرف تدابير الوقاية من الأمراض ، وليس كل الآباء لديهم موهبة لعلاج الأمراض. لا يمكن فعل أي شيء حيال ذلك ، لكن والديك أعطاك الحياة ويجب أن تكون دائمًا ممتنًا لهم على هذه الهدية الرائعة. لا تسيء من والديك إذا انتقلت أمراضهم إليك ، فإن قيامك بذلك سوف تتصرف بحكمة ونبيلة.
إذا كنت تعاني من أمراض ، فحاول الشفاء منها. الصحة دائمًا أفضل من أي مرض آخر ، حتى الأخف منه.
ولكن ماذا القواعد الصحيةينصح إم شاتونوف (كتاب "الصحة الروسية"):
"لكي تكون بصحة جيدة ، تحتاج إلى:
1 (ماء). اشرب بشكل نظيف (أي لا تشرب عكرًا).
2 (الأرض). تناول طعامًا نظيفًا (أي لا تأكل الأطعمة التي لا معنى لها).
3 (هواء). تنفس بشكل نظيف (أصعب حالة يجب الوفاء بها اليوم).
4 (نار) استخدم حرارة جسمك بشكل صحيح.
يجب مراعاة هذه المتطلبات الأربعة دفعة واحدة ، وليس من الضروري قضاء الوقت في التفكير فيما هو "الأكثر أهمية" ، وبالتالي محاولة تحديد "العنصر الأساسي".
كما ترى ، تخبرك هذه القواعد بما عليك القيام به لتكون بصحة جيدة. قواعد بسيطة ومعقولة تمامًا ، توم المتحدثأنك بحاجة إلى استهلاك كل شيء نظيفًا في الحياة ، وكذلك استخدام حرارة جسمك بشكل معقول (لا تفرط في التبريد وتجنب الاعتماد المفرط على الحرارة). بالإضافة إلى هذه القواعد ، هناك أيضًا قواعد تنص على ما لا يجب فعله حتى لا يكون هناك أي ضرر للصحة.
أخذت هذه القواعد أيضًا من كتاب "الصحة الروسية" لم. شاتونوف.
تستند هذه الأفكار على معرفة نافي ويافي. إن ناف وياف في فلسفة نشأة الكون الروسية هما نظائر لـ Yin-Yang في اللغة الصينية. يتوافق Nav مع الظواهر السلبية والباردة ، ويتوافق Yav مع الظواهر الإيجابية والحارة.
"Nav يتبع شخصًا ، لذلك يجب رفضها بوعي. فيما يلي القواعد الواجب اتباعها. لا يمكنك تحمل سبعة صحن:
1. لا يمكنك تحمل الألم.
2. لا يمكنك تحمل الجوع.
3. لا يمكنك تحمل البرد.
4. لا يمكنك تحمل قلة النوم.
5. لا يمكنك تحمل العطش.
6. لا يمكن التسامح مع الحاجة الطبيعية.
7. لا يمكنك تحمل الاستياء.
وبنفس الطريقة لا يمكن الاستسلام للمظاهر السبعة التي تتعارض مع الأسطول:
1. لا يمكنك الاستسلام للمتعة.
2. لا يمكنك أن تأكل كثيرا.
3. لا تعتمد كثيرا على الحرارة.
4. لا يمكنك النوم كثيرا.
5. لا يمكنك شرب الكثير من السوائل.
6. لا تستسلم للحث الطبيعي كثيرا.
7. لا يمكنك الاستسلام للإطراء.
إذا تمكنت من تحقيق التوازن بنجاح بين المظاهر المتطرفة ، فلن تكون صحتك مهددة كثيرًا. الواقع والملاحة لا يتعارضان ولا يتعارضان مع بعضهما البعض ، إنهما يظهران فقط المكان الذي يمكن أن تظهر فيه القاعدة ، مما يجعلهما تابعين.
بغض النظر عن مدى صعوبة التخمين ، فإن هذه القواعد تنص على أنك بحاجة إلى الالتزام بضغط جسدي وروحي معقول. فقط من خلال الإجهاد ، يمكنك إجبار نفسك على عدم تحمل ظاهرة نافي المستمرة ، وحتى أكثر من ذلك ، فأنت بحاجة إلى الضغط حتى لا تتورط في الخير الذي تمنحه القاعدة. إن التطرف في نافي والإحياء ضار بالصحة ، وهذا ما تعلمه القواعد المذكورة أعلاه.
ومع ذلك ، يمكن أن يكون Nav and Rule مفيدًا جدًا لأي شخص إذا كان الإجراء محددًا بجرعات صارمة وقصيرة المدى. مرة أخرى ، كل هذا يتوقف على الظاهرة التي نضعها في الاعتبار. إذا كان هذا التصلب البارد أو الاستياء ، فيجب الحد من هذه الآثار وتحديد جرعاتها حتى لا تسبب ضررًا. إذا كان هذا حمامًا ، يمشي على الفحم ، فلا يمكن القيام بهذه الأشياء دون الجرعات في الوقت المناسب. إنه نفس الشيء مع الرياضة - ممارسة الرياضة المفرطة كل يوم لن تؤدي إلا إلى تقويض صحتك.
يحتاج كل شخص في الحياة ، إن أمكن ، إلى تجنب التطرف في نافي والإحياء. وبالتالي ، فإن الإشعاع لا يدمر الحمض النووي البشري فحسب ، بل يعطل أيضًا دوران القوة الحيوية في الجسم ، مما يؤدي إلى الإصابة بمرض الإشعاع الشديد أثناء التشعيع. لعلاج مثل هذا المرض ، تحتاج إلى قضاء الكثير من الوقت والجهد ، لأنه ليس من السهل استعادة الدورة الطبيعية للطاقة. تعافى حُماق، يصاب الشخص بعلامات مميزة على وجهه تفسد الجمال ... لذلك عليك الحذر من أي آثار ضارة لـ Navi.
بطريقة مختلفة ، ولكن التعلق الشديد بالحق يؤلم. لذا فإن الحب الدائم للنعيم والسلام والنوم لمدة 12 ساعة في اليوم يريح جسم الإنسان بلا داع ويفطمه عن الإجهاد المليء بالأمراض في المستقبل.
كما يجب ألا ننسى التوتر الروحي. الذي يطهر ويغذي روح وجسد الإنسان. معظم الناس المعاصرين يخلون تمامًا من شيء مثل التوتر الروحي. لكن من قبل ، كان أسلافنا متمسكين فقط بتوتر روحي معقول ، مما سمح لهم بالمرض بشكل أقل والتمتع بصحة أفضل. الذهاب إلى الكنيسة ، وقراءة الصلوات ، والاعتراف والشركة ، والصوم - كلها طرق للتوتر الروحي ، وتنقية الروح وتجديدها. حتى اختيار هذا الفعل أو ذاك في الحياة هو أيضًا توتر روحي. على سبيل المثال ، التدخين أو عدم التدخين. فقط من خلال الضغط الروحي وإدراك كل ضرر وضرر هذه العادة يمكن للمرء أن يتوقف عن التدخين. وإذا كان الشخص يعيش دون إجهاد روحاني ، بالجاذبية ، "مثل أي شخص آخر" وبسبب هذا التدخين ، فلماذا تتفاجأ من أنه سيصاب بسرطان الرئة في غضون بضع سنوات ...
ليس من قبيل المصادفة أن يتردد ما يلي في "متابعة المناولة": "اخلق فيّ قلباً نقياً ، يا الله ، وجدد الروح الصحيحة في رحمتي".
وبالتالي ، بدون التجديد الروحي للروح ، الذي يحصل عليه الإنسان في الهيكل ، فإن الوجود الكامل والمتناغم مستحيل. وثمن الافتقار إلى الروحانية وأي إنكار للإيمان هو إخفاقات وأمراض في تداول قوة الحياة البشرية.
في القرن 20th في الاتحاد السوفياتي ، انخرطوا في المذهب ، ودمروا الكنائس ومنعوا الناس من الذهاب إليها. لهذا السبب ، توقف الكثير من الناس ببساطة عن الذهاب إلى الكنيسة وأداء الشعائر الدينية.
كل هذا في النهاية لا يمكن أن يؤثر على الصحة الجسدية والمعنوية للناس - فهو الآن مهين أكثر من أي وقت مضى. انظر بنفسك إلى عدد الأطفال المرضى وغير الأصحاء الذين يولدون الآن ، حتى لوالدين يتمتعون بصحة جيدة من الخارج. كل هذا يتحدث عن انهيار تدريجي في عمل قوة حياة الإنسان بسبب حقيقة أن الشخص لم يعد مؤمنًا ، وتوقف عن تطهير روحه وتجديدها في الكنيسة.
بعد كل شيء ، يستحم جميع الأشخاص العقلاء والمثقفين بانتظام ، وتنظيف أسنانهم ، وحتى إجراء جلسات العلاج المائي. لكن الأمر كله يتعلق بالجسد. والكثير منهم لا يهتمون بمجالهم الروحي. كيف هي هناك ، ماذا يحدث لها - معظم الناس المعاصرين غير مهتمين بهذا. لذلك يتكاثر المرض والقبح من سنة إلى أخرى ، ويولد المجنون الرهيبون.
هل سمعت يومًا أن هناك مجانين في روسيا القيصرية الأرثوذكسية؟ لكن في الحقبة السوفيتية الخالية من الروح ، كان هناك ما يكفي من المجانين. Chikatilo و Slivko و Dzhumagaliev - هذه هي عواقب الافتقار الكامل للروحانية والانحطاط الأخلاقي والجسدي. والآن تظهر ، ليس كثيرًا ، لكنها تحدث. كما ترون ، فإن ثمن الافتقار إلى الروحانية مرتفع للغاية - هذه هي الأمراض والانحطاط الجسدي والروحي للإنسان. والعكس صحيح ، التوتر الروحي المعقول - زيارة الكنيسة والمشاركة في أسرارها وطقوسها تنعش الإنسان روحياً وجسدياً ، وتعطيه قوة كبيرة وتجدد روحه وحيويته. أنا شخصياً أعرف العديد من الحالات التي شُفي فيها الأطفال المصابون بالشلل الدماغي بعد عدة لقاءات (حتى ولو لمرة واحدة!). يتم تعطيل الأطفال الذين تم تصنيفهم بشكل دائم من قبل الطب الرسمي.
لذلك ، من أجل الحفاظ على الصحة والحفاظ عليها ، يحتاج كل شخص إلى توتر روحي. وهذا يشمل زيارة الكنيسة والصلاة والاعتراف والصوم. هذه هي الطريقة الوحيدة للحفاظ على الصحة ، وفي حالة المرض ، يجب الشفاء التام. لذلك ، على سبيل المثال ، فإن مراقبة وظيفة واحدة فقط تساهم بالفعل في مجموعة إضافية من قوة الالتواء الحيوية من قبل الجسم. من خلال تناول أطعمة بسيطة إلى حد ما ، لا يطهر الشخص نفسه جسديًا فحسب ، بل يجعل جسمه يكتسب حيوية إضافية للتعويض عن نقص المنتجات الحيوانية. ونتيجة لذلك ، فإن قدرة الإنسان ، التي تنخفض أثناء الصيام ، بعد الصيام بسرعة تكتسب قيمة أكبر مما كانت عليه قبل الصيام.
لذا ، فإن الإجهاد الروحي والجسدي المعقول ، وتجنب التطرف - كل هذا يساهم في الحفاظ على صحة الإنسان والحفاظ عليها طوال الحياة.
أثمن ما يمتلكه الإنسان هو الصحة. ومع ذلك ، غالبًا ما يتجاهل الشخص حقيقة أنه في سلطته ومسؤوليته رعاية صحته. بدون التفكير في العواقب ، يتجاهل العادات السيئة ، ويعرض الصحة للمخاطر والتأثير العوامل السلبية.
وفقط عندما تبدأ المشاكل الصحية ، يبدأ في التفكير في ضعفه ويبدأ في البحث عن طرق لتحسين رفاهيته.
سوف يفهم كل شخص مهتم بمسألة الحفاظ على الصحة أن الحفاظ عليها في حالة جيدة ليس مهمة صعبة.
ما يجب القيام به للبقاء بصحة جيدة
في بعض الأحيان يمكنك اللجوء إلى الطب التقليدي واستخدامه العلاجات الشعبيةللحفاظ على الصحة.
ومع ذلك ، فإن التوصيات البسيطة هي الأكثر صعوبة في التنفيذ: فهي لا تؤخذ على محمل الجد ، وتُهمل باعتبارها غير ذات أهمية.
وهكذا يستمر حتى يمرض الشخص ويبدأ في التفكير بجدية في صحته. وحتى ذلك الحين ، كان يتجاهل الأمر: "لا أشعر بأي ألم ، لا شيء يؤلم ، لذلك كل شيء على ما يرام معي" ، "ما زلت شابًا ، مليء بالقوة ، ما زلت أمتلك صحة - عربة."
يشمل أسلوب الحياة الجيد:
- التغذية السليمة
- الامتثال للروتين اليومي ؛
- وقاية عادات سيئة;
- النشاط البدني والعقلي.
العامل الرئيسي الذي يؤثر على الحالة الصحية هو أسلوب الحياة الصحيح ، لذلك من الضروري التركيز عليه في المقام الأول.
ومع ذلك ، لا ينبغي للمرء أن يبدأ العمل مع التعصب المفرط ، والذهاب إلى التطرف و "الذهاب بعيداً". تذكر أن كل شخص فردي ومن المهم جدًا تكييف التوصيات بشكل صحيح مع جسمك.
تصرف بحكمة
على سبيل المثال ، لا تتضمن التغذية السليمة صرامة أو نظامًا غذائيًا صارمًا أو تناول نوعًا معينًا فقط من الطعام. ولا تخلط مع العناية بالصحة الرغبة في تصحيح الطبيعة.
إذا كنت نحيفًا بشكل طبيعي ، فإن الإفراط في تناول الطعام أو الاستهلاك المفرط للأطعمة عالية السعرات الحرارية (بدافع الرغبة في التحسن) لن يضيف إلى صحتك ، ولكنه سيزيد الحالة سوءًا. على العكس من ذلك ، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن بطبيعتك ، فإن الأنظمة الغذائية المنهكة ، والحد من استخدام أنواع معينة من الأطعمة لن يجعلك أكثر نحافة ، ولكنها ستجعلك تشعر بأنك أسوأ.
التغذية تعيد شحن الجسم كله بالطاقة التي يحتاجها. سيؤثر الحمل الزائد أو الحمل الزائد بالتأكيد على صحتك. يجب أن يكون الأكل على نحو يرضي ويريح: لا تأكل أكثر ولا تأكل أقل. تناول ما تمتصه معدتك جيدًا ، ولكن دون الإفراط في الأكل - فهذا يكفي لتناول الطعام بشكل صحيح.
كيفية اختيار الروتين اليومي الصحيح
نمط يومك هو الجدول الذي يعيش به جسدك. عندما يعرف الجسم ما يجب الاستعداد له ، فإنه يتراكم قوته مسبقًا عندما يحتاج إلى أن يكون نشيطًا ويسترخي جيدًا عندما يحتاج إلى الراحة.
يغطي الروتين اليومي جميع لحظاتنا الحياة اليومية: من لحظة الاستيقاظ إلى النوم. تحتاج إلى محاولة ضبط الروتين اليومي بحيث تجلب لك كل لحظة من اليوم المتعة: استيقظ مزاج جيدومليء بالطاقة ، لتناول الإفطار بشهية ، والقيام بالعمل بحماس ، والشعور بالراحة في المساء والحلم.
بطبيعة الحال ، يترك إيقاع الحياة الحديث بصماته وأحيانًا لا يمكن تلبية متطلبات الجسم: الاستيقاظ المبكر ، والنوم المتأخر ، وتخطي الوجبات ، والتعرض القصير للهواء ، ونمط الحياة المستقرة.
لسوء الحظ ، هذا هو الواقع الحالي وتحتاج إلى إيجاد حل ، حاول تعويض السلبية التي أثرت على صحتك خلال الوقت المكثف من اليوم.
مع أي نظام يومي ، هناك فرصة لتقليل التأثير المدمر لأسلوب الحياة غير الصحيح. قلة من الناس يفكرون في تعديل الروتين اليومي ، لكن هذا ليس بالأمر الصعب.
تخلَّ عن العادات السيئة (ولا حتى الرفض ، بل خفض الجرعة) ، وخطط لعطلة نهاية الأسبوع بشكل صحيح ، واسترخِ بعد العمل. بإضافة ساعات نشاط ، ستحسن صحتك بشكل كبير.
بالإضافة إلى ذلك ، عندما تتدهور الحالة الصحية إلى حد المرض ، فإن الضرر الذي يلحق بالجسم سيكون أكبر مما لو تم اكتشاف المرض مبكرًا.
كل البرامج >> ما الذي تحتاجه لتكون صحيًا؟
إن مسألة كيفية الحفاظ على الصحة ، دون مبالغة ، تهم الجميع. أهمية هذه القضية كبيرة بشكل خاص في عصرنا ، عندما الإصابة بأنواع مختلفة من الأمراض ، على الرغم من الجهود العبثية الطب الحديث، يستمر بالنمو. في مقال - الوقاية بدلاً من العلاج ، تحدثنا بالفعل عن عوامل البيئة الداخلية والخارجية التي لها تأثير سلبي على أجسامنا ، وكذلك عن قدرات الشفاء الذاتي المذهلة التي يعارضها جسمنا لهذا العدوان. من هذه العبارات ، من المنطقي أن نستنتج أن الحفاظ على الصحة يتمثل في المراقبة التوازن بين عوامل العدوان والدفاع. إن بعض حتمية تأثير العوامل السلبية على أجسامنا والتي تهيئنا للإصابة بالأمراض واضحة أيضًا. يشير هذا إلى استنتاج آخر ، سيصبح موضوعًا للنقاش: في حالة يكون فيها تأثير العوامل السلبية على الجسم أمرًا لا مفر منه ، للحفاظ على الصحة من الضروري تقوية دفاعات الجسم. على الرغم من البساطة الواضحة لمثل هذا البيان ، فإن التنفيذ العملي لذلك يبدو معقدًا إلى حد ما. يكمن نجاح الحفاظ على دفاعات الجسم وتقويتها بشكل أساسي في النهج الصحيح. من المهم للغاية أن تأثير إيجابي على الجسم(في هذه الحالة ، طرق العلاج والوقاية) كانت في تناغم بيولوجي معين مع قوى الكائن الحي نفسه. نعتبر أنه من المناسب تقديم المصطلح هنا " الرنين البيولوجي"، والذي ، على غرار المصطلح المادي" الرنين "، يحدد تعزيز قوة التفاعل لنظامين عندما يتزامن تواتر التذبذبات الداخلية للنظام مع التذبذبات المتكررة للبيئة الخارجية. بعبارة أخرى، تكتيك فعاليجب بالضرورة أن يكون العلاج والوقاية من الأمراض متسقين مع العمليات التي تحدث داخل الجسم. خلاف ذلك ، لا يمكن أن يكون العلاج عديم الفائدة فحسب ، بل قد يكون ضارًا (خطيرًا) للجسم أيضًا.
السيطرة على المشكلة " التوافق البيولوجي»الجسد والعلاج الذي يصيبه سيساعدنا على التفكير فيه الخصائص الفسيولوجيةالكائن الحي في مراحل مختلفة من تطوره.
مراحل تطور جسم الإنسان
من وجهة نظر علم وظائف الأعضاء ، نميز عدة مراحل رئيسية في نمو جسم الإنسان: مرحلة النمو والتطور (مرحلة الطفولة والمراهقة والشباب) ، المرحلة حياة الكباروفترة الشيخوخة. تتميز كل مرحلة من هذه المراحل بخصائص بيولوجية-فسيولوجية وحيوية حيوية. أدناه سوف نلقي نظرة فاحصة على كل مرحلة من هذه المراحل (الفترات).
مرحلة النمو والتطوريبدأ بميلاد طفل وينتهي خلال مرحلة الشباب (20-25 سنة) ، عندما يتم أخيرًا تأسيس الجزء الجسدي (الجسدي) من جسم الإنسان كفرد (ممثل النوع) ، ومكونه النفسي كشخصية . تتميز فترة النمو والتطور في المقام الأول بعملية التمثيل الغذائي المكثفة والطلب الكبير على البلاستيك (البناء) وموارد الطاقة. في هذه المرحلة ، يحدث النضج وتقوية جميع أجهزة الجسم. تتم ملاحظة عمليات النمو الأكثر كثافة في السنوات القليلة الأولى من الحياة.(حتى حوالي 3 سنوات) ، ثم خلال فترة البلوغ للمراهق. وتجدر الإشارة إلى أن النضج النهائي لأنظمة دعم الحياة في الجسم يستغرق وقتًا طويلاً جدًا. لفترة طويلة. يصبح نظام القلب والأوعية الدموية لدى الطفل مشابهًا لـ نظام القلب والأوعية الدمويةيبلغ من العمر حوالي 15 عامًا. الأمر نفسه ينطبق على الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي وأنظمة الجسم الأخرى. إن احتياجات الطاقة الحيوية للجسم خلال هذه الفترة مرتفعة للغاية. كما تعلم ، فإن عمليات النمو والتطور ، التي تعتمد على التخليق الحيوي للمواد العضوية ، تستهلك الكثير من الطاقة. هذا هو السبب في أن جسم الإنسان ، طوال فترة النمو والتطور ، يحتاج إلى مصدر ثابت للطاقة ومواد البناء.
فيما يتعلق بالخصائص الوقائية للجسم ، يمكن للمرء أن يلاحظ النضج المتأخر لجهاز المناعة خلال السنوات الأولى من حياة الطفل. ينتهي التكوين النهائي لجهاز المناعة في سن المراهقة. يلعب التطعيم في الوقت المناسب دورًا مهمًا في التنمية. في مرحلة النمو والتطور يكون جسم الإنسان شديد الحساسية للآثار السلبية لمختلف عوامل البيئة الداخلية والخارجية. قد تكون الاستجابة لهذا العدوان انتهاكًا للتوازن الهرموني للجسم ، وتأخرًا في النمو ، وتشكيل عيوب في النمو ، وما إلى ذلك للحفاظ على الصحة في هذه المرحلة من التطور ، من الضروري تزويد الجسم بجميع المواد التي يحتاجها احتياجات النمو (المغذيات والمعادن). يلعب الشخص الصحيح (المتوازن) دورًا مهمًا في هذا. من المهم أيضًا دعم تطوير جهاز المناعة. يمكن أن تكون العوامل المعدلة للمناعة مفيدة جدًا في حالة الانخفاض الموسمي في المناعة أو في حالة الحساسية المفرطة لجسم الطفل تجاه أي مادة.
مرحلة الحياة الناضجةهي المرحلة الأكثر ثباتًا في حياتنا. خلال هذه الفترة (25-40 سنة) ، تهدف جهود جسمنا إلى الحفاظ على مستوى التطور الذي تم تحقيقه في مرحلة التطوير السابقة. يتكون جسد الشخص الناضج بشكل كامل ، وبالتالي فإن كفاءة ومقاومة الجسم ، في هذه المرحلة ، هي الحد الأقصى. يتمتع جسم الشخص الناضج بأنظمة عضوية جيدة التكوين (بما في ذلك الجهاز المناعي) ما الذي يفسر الحد الأدنى من حساسية البالغين فيما يتعلق بالمختلف. بشكل عام ، يعتبر جسد الشخص الناضج (بشرط أن تكون المرحلة الأولى من التطور على ما يرام) نظامًا متوازنًا وعمليًا تمامًا. عمليات البلاستيك والطاقة للكائن الناضج متوازنة ومُحسَّنة.
ومع ذلك ، على الرغم من استقرار الكائن الحي الناضج ، فإننا في هذه المرحلة من التطور نتعرض لأقصى تأثير سلبي من العوامل البيئية الخارجية والداخلية. هذا مرتبط ، بالطبع ، بالنشاط المهني للشخص. تحت تأثير هذه العوامل ، تتطور العديد من الأمراض المزمنة.
في فترة الحياة الناضجة ، من أجل الحفاظ على الصحة ، من الضروري الاهتمام بالحفاظ على إمكانات الحمايةجسدنا ومحاربة الناشئة الأمراض المزمنة.
مرحلة الشيخوخةإنها المرحلة الأخيرة من حياة الإنسان. نسمي الشيخوخة التدهور الفسيولوجي التدريجي لوظائف الجسم. كل الناس دون استثناء يخضعون لعملية الشيخوخة ولكن أناس مختلفونيتدفق بشكل مختلف. يجب التأكيد على أن عملية الشيخوخة فيزيولوجية ومبرمجة وراثيا ، لذلك من الواضح أن كل محاولات وقفها أو عكسها لا معنى لها. الشيء الوحيد الذي في وسعنا هو إبطاء عملية الشيخوخة بشكل أو بآخر. إن إبطاء عملية الشيخوخة ليس خيالًا علميًا ، ولكنه حقيقة مثبتة. في الواقع ، ليس من الممكن حدوث إبطاء اصطناعي للشيخوخة (على الأقل في الوقت الحاضر) ، ولكن فقط الحفاظ على الاحتياطيات الفسيولوجية للجسم عند أقصى مستوى ممكن لأقصى وقت ممكن. كما تعلم ، فإن احتياطي الشباب وصحة جسم الإنسان مهم ، ومع ذلك ، خلال فترة الشيخوخة ، هناك تسارع في انقراض وظائف الجسم ، مرة أخرى بسبب التأثير السلبيعوامل البيئة الداخلية والخارجية. لا يمكن مواجهة هذا إلا من خلال تدابير العلاج والوقاية في الوقت المناسب ، وتحفيز وظائف التعافي في الجسم.
خلال فترة الشيخوخة ، من المستحسن اتخاذ تدابير لمكافحة الأمراض المزمنة المختلفة ، وكذلك لإبطاء العمليات التنكسية للجسم. عدد كبير منتعتبر الأمراض ، إلى حد ما ، مظهرًا من مظاهر شيخوخة الجسم. ومع ذلك ، كحديثة الممارسة الطبيةهذه العمليات ، وبالتالي ، يمكن إبطاء تطور الأمراض.
العلاج والوقاية بالمكملات الغذائية tyansha
كما اتضح من المادة المذكورة أعلاه ، يحتاج الجسم طوال فترة تطوره إلى الدعم ، والذي يمكن إلى حد كبير الحفاظ على دفاعاته الطبيعية التي تقاوم الآثار السلبية للعوامل البيئية الداخلية والخارجية.
السؤال الذي يطرح نفسه: هل هناك طرق العلاج والوقاية التي يمكن أن تقوي دفاعات الجسم؟ يمكننا الإجابة بكل سرور ، نعم ، مثل هذه الأساليب موجودة ، ومع ذلك ، فإننا نعتبر أنه من المهم ملاحظة ذلك الوقاية دائما أكثر فعالية وأرخص بكثير من العلاج..
إحدى هذه الطرق هي استخدام المستحضرات النشطة بيولوجيًا من tien ، المستخدمة في الطب غير التقليدي في بلدنا وفي الطب الصيني التقليدي.
غير تقليدية (أو علم الأعراق) أقدم بكثير الطب التقليدي. إذا تم تطوير الأساليب الرئيسية للطب الحديث بشكل رئيسي على مدى القرون القليلة الماضية ، فإن التاريخ الطب البديلقديمة قدم الإنسانية نفسها.
ميزة رائعة للطب البديل تستخدم في علاج الأمراض التي تصيب الإنسان والوقاية منها علاجات طبيعية ، الذي يكون تكوينه قريبًا من تكوين جسم الانسانوبالتالي فإن إدخالها إلى الجسم لا يسبب مثل هذا الاضطراب في دفاعات الجسم كما يحدث مع إدخال الأدوية الاصطناعية الحديثة.
تتفوق الأدوية المستخدمة في الطب الحديث غير التقليدي ، من حيث خصائصها الدوائية ، بشكل كبير عن نظيراتها التاريخية. ويرجع ذلك إلى استخدام التقنيات الحديثة ومجالات المعرفة الحديثة في إنتاجها. على المرحلة الحاليةيتجه الطب البديل بشكل متزايد إلى العلم السائد لشرح ودراسة آثار بعض الأدوية. بفضل هذا ، تم تشكيل نوع من علم الحدود على حدود المجالين الكلاسيكيين للطب ، بما في ذلك المعرفة بالطب التقليدي (العلمي) وغير التقليدي (الشعبي).
حاليًا ، يُشار إلى منتجات الطب البديل بشكل متزايد على أنها مكملات غذائية. يهدف هذا المصطلح الجديد إلى شرح جوهر استخدام هذه الأدوية ، والذي لا يشمل أولاً وقبل كل شيء علاج مرض معين ، ولكن تطبيع العمليات البيولوجية التي تحدث في الجسم.
سنوات من الخبرة المكملات الغذائية tyanshiأظهرت كفاءتها العالية في الوقاية والعلاج من الأمراض المختلفة. في الوقت نفسه ، تعمل المضافات النشطة بيولوجيًا للتيانشا بشكل أساسي على تطبيع التمثيل الغذائي في الجسموعلى حساب تجديد احتياطياتها من الفيتامينات والمعادن.
يتم استخدام مستحضرات الطب البديل وفقًا لمخططات معينة تم اختيارها خصيصًا لكل فئة عمرية.
ما عليك القيام به لتكون صحي: 7 قواعد مع تفسيرات + 5 مدونات موثوقة + هرم من التغذية السليمة + الفحوصات الطبية السنوية الإلزامية.
أوافق: من الصعب كسب المال مقابل شقة في وسط موسكو ، أو قضاء إجازة في مكان ما في مايوركا ، والحصول على فتاة ملكة جمال روسيا 2017 ، إذا لم تكن بصحة جيدة - تقرق العظام ، مثل جدك نيكيتا البالغ من العمر تسعين عامًا ، البصر بالفعل إلى الجحيم ، ولكن أبعد من المشي على الطريق "ثلاجة - أريكة - شرفة".
إذن أنت يا صديقي ستصبح خرابًا في غضون عامين!
لذلك إذا كنت تريد أن تكون نشيطًا ، مثل بطارية Duresell ، فاستعن بالنصائح ، ماذا تفعل لتكون بصحة جيدة.
7 قواعد للرفاهية الأنيقة: ما تحتاجه لتكون بصحة جيدة وتثني هذا العالم لنفسك
القاعدة رقم 1. نحن نأكل حتى ينفجر اختصاصي التغذية في دموع الحنان.
نحن لا نحثك على مضغ أوراق الخس فقط مع الشوق في عينيك إلا قاعدة ذهبيةالأكل الصحي الذي يجب أن يكون أساس النظام الغذائي هو الخضار والفواكه والحبوب ، وليس البرغر وزلابية الجدة ، لم يتم إلغاؤه بعد:
وحتى إذا كان كل شيء على ما يرام مع هذا ، فلا تتسرع في الفرح ، لأنه من المهم ليس فقط ما تحتاج إلى تناوله ، ولكن أيضًا كيفية القيام بذلك من أجل التمتع بصحة جيدة:
- لا تحشو الطعام في نفسك مثل الكهوف الجائع.للمضغ التام والاستمتاع بالطعم ، أعط الوجبة 20-30 دقيقة على الأقل. ونعم .. تقريرك سينتظر والاقتصاد الوطني لن ينهار خلال هذا الوقت.
- لكي تكون بصحة جيدة ، عليك أن تأكل في أجزاء صغيرة ، 4-5 مرات في اليوم ، بدلًا من مداهمة الثلاجة مرة واحدة يوميًا ؛
انسى الطعام قبل 2-3 ساعات من وقت النوم إذا كنت ترغب في النوم بسلام مع المكعبات المرغوبة في الصحافة ؛
القاعدة رقم 2. الأمراض؟ ابحث مقدمًا وتحييد - هذا ما عليك القيام به لتكون بصحة جيدة!
حسنًا ، أعزائي كره الأطباء ، مثلك تمامًا ، لا نحب ذلك عندما يقطفون سنًا سيئًا ، فنحن نتفاجأ عندما يأخذون الدم من إصبع ، وعندما من الوريد ، يمكننا الانهيار تمامًا في الإغماء.
لكن المفارقة هي أنه كلما قلت هذه التلاعبات التي ترغب في تجربتها في حياتك ، كلما احتجت إلى مقابلة الأطباء لإجراء الفحوصات الوقائية.
على سبيل المثال ، مرة كل ستة أشهر ، تقود صديقة طبيب أسنان مؤلفة مقال إلى كرسيها ويتم كل شيء باستخدام تطبيقات تنظيف وشفاء احترافية مبتذلة للثة. ولكن إذا تم ذلك فقط عندما "يخبز" ، فسيكون كل شيء أسوأ بكثير - الدموع والدم والكراهية الهادئة لصديق لقلع سنه. ما هي الابتسامة الصحية؟
فيما يلي ورقة الغش لك ولمن وكم مرة تحتاج إلى الاتصال من أجل التمتع بصحة جيدة:
القاعدة رقم 3. نلوح بالقلم للعادات السيئة لنكون بصحة جيدة.
لا يوجد ما يجادل فيه هنا: فقط أخبرنا ، هل تعرف شخصًا ناجحًا وسعيدًا وصحيًا حقًا يصادق مع الكحول والسجائر والمخدرات القوية؟ ولن تكون أول من يفعل ذلك - نحن نخبرك بالتأكيد!
القاعدة رقم 4. نوم صحي - ولا وجه "مجعد".
على ما يبدو ، ما هي التفاصيل الدقيقة التي يمكن أن تكون؟ أخذوا دبدوبهم المفضلة - وعلى الجانب.
ولكن مع ذلك ، لكي تكون بصحة جيدة ، عليك أن تفعل شيئًا ما أثناء نومك:
- خصص ما لا يقل عن 6-8 ساعات يوميًا لهذا الشيء الحلو.مرحبًا ، هل تعتقد بجدية أنه يمكنك العودة إلى المنزل في الساعة 3 صباحًا ، وفي الساعة 9 صباحًا تولد فكرة رائعة للترويج لزيت Marfushka في السوق المحلية؟ لا نعتقد ذلك!
- يفضل الذهاب إلى الفراش قبل منتصف الليل لتكون بصحة جيدة.لا يمكنك إخبار جسدك أن الحلقة الأخيرة من "Game of Thrones" أشرف عليها هنا ؛
- ما عليك فعله أيضًا قبل الذهاب إلى الفراش لتكون بصحة جيدة هو تهوية الغرفة ،ثم لمحاربة من حولك بعيون مشرقة وبشرة ناعمة. أوه ، كيف يحبون الأكسجين ؛
- أنت لست أميرة وبازلاء ، وبالتالي فإن السرير ، إذا كنت ترغب في الحصول على ظهر سليم ، يجب أن يكون متوسط الصلابة.بالمناسبة ، لهذا السبب ، ننصحك بترك سرير جدتك المصنوع من الريش مع جدتك ، حتى لو قدمته لك كهدية زفاف ؛
- يجب رؤيته أحلام صحيةوليس أفلام الرعب التي صنعها عقلك الباطن؟ثم توقف عن "التعليق" في السرير قبل الذهاب إلى الفراش. في الشبكات الاجتماعيةومشاهدة أفلام الإثارة والدراما والرعب والأخبار من سلسلة "كل شيء سيء في كل مكان ، لكن الباندا ولدت في حديقة الحيوانات الصينية" ؛
- حمام دافئ و شاي بالنعناع- أفضل ضربة قبل النوم ،وتشعر بالصحة في الصباح.
القاعدة رقم 5. الرياضة تساعدنا على البناء والحياة تساعدنا.
الأريكة تدعوك ، اللعنة ، إلى الانهيار على برميل مع حزمة من العلكة.
لكن لا تنخدع بهذه الاستفزازات ، لأن ما يجب فعله أيضًا لتكون صحيًا هو:
القاعدة رقم 6. أرطال إضافية - قاتل وكن بصحة جيدة!
لا ، حسنًا ، النصيحة من سلسلة "أحب نفسك كما أنت" كلها رائعة ، ولكن إذا تحولت من غزال نحيف إلى بورنكا غريب الأطوار ، فسيكون من الصعب على قلبك وأوعيتك وعظامك توضيح ما تحبه نفسك من هذا القبيل.
وإليك ما عليك القيام به في هذه الحالة لتكون بصحة جيدة:
لا تحاول إنقاص الوزن بمساعدة الحبوب المشبوهة ونوبات الشامانية والوجبات "السحرية" - كل هذا تدليل.
فقط خبير تغذية متمرس ونظام غذائي متوازن!
لا تتوقع خسارة الوزن في غمضة عين.
أي ، إذا سافرت إلى البحر في تركيا في المساء ، فمن المحتمل أن يكون قد فات الأوان لتنزيل المطبعة في الصباح. علاوة على ذلك ، أنت أيضًا لم تأكل بطنًا في يوم واحد ، أليس كذلك؟
القاعدة رقم 7. الإجهاد - تحت الضغط لتكون بصحة جيدة.
لكي تكون بصحة جيدة ، إليك ما يمكنك فعله في مثل هذه الحالة:
ابتكر تأكيدات إيجابية وكررها كثيرًا.
إنه أمر رائع: أثناء قضاء الدقيقة الثلاثين في ازدحام مروري ، قل لنفسك: "أنا هادئ ، أنا هادئ تمامًا. لا شيء ولا أحد سيخرجني من نفسي "؛
الانخراط في الإبداع من أجل نفسية صحية.
وحتى رسومات الشعار المبتكرة kalyaki في دفتر ملاحظات ستفعل! حسنًا ، إذا استخدمت فرشاة أو ميكروفونًا ، وبدأت في تأليف القصائد أو صنع قبعات للسيدات ، فهناك فرصة كبيرة "لتجاوز" جدتك الكبرى داريا إيفانوفنا ، التي عاشت حتى 97 عامًا ؛
لتكون بصحة جيدة ، تحتاج إلى قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق.
ملاحظة صغيرة: الطريق إلى المنزل على طول طريق سريع مزدحم لا يعتبر نزهة ، لا تلومني.
5 مدونات ملهمة حول ما يجب فعله لتكون بصحة جيدة
10 عبقري وبسيط
طرق لتكون بصحة جيدة
بالنسبة لمدمني الإنترنت الذين يخافهم الكتاب الورقي المعتاد ، فقد أعددنا قائمة من 5 مدونات موثوقة حول ما عليك القيام به لتكون بصحة جيدة:
- محل صلاة.
- عصير بسيط.
- Greenkitchenstories؛
- مدونة تاتيانا ريباكوفا ؛
- ويكيفيت.
- ملعقة؛
اقرأ وكن مصدر إلهام!
كما ترون ليس عليك القيام به لتكون بصحة جيدة ، لا شيء خيالي- لا تقضي ساعات طويلة في حساب السعرات الحرارية وممارسة الرياضة حتى تفقد نبضك - فقط اهتم قليلًا بنفسك وستؤتي ثمارها جيدًا.
الكل يريد أن يكون شخص سليم. مثل هذا أمر مفهوم. ومع ذلك ، يمكنك في كثير من الأحيان سماع مثل هذه الكلمات من الناس: "لماذا أحتاج إلى أسلوب حياة صحي على الإطلاق ، لماذا أتناول الطعام بشكل صحيح ، لا أشرب الكحول ، أفعل شيئًا هناك في الصباح ، إذا كنت بالفعل طبيعيًا إلى حد ما." يضحكون على أولئك الذين يعتنون بصحتهم. أو يقولون عمومًا: "سنموت على أي حال ، حسنًا ، أنت بصحة جيدة". تذكر التعبير المعروف. "من لا يدخن ولا يشرب يموت بصحة جيدة". هل هم على حق؟ لماذا من المهم أن يتمتع الإنسان بصحة جيدة؟ لماذا تضيع وقتك في هذا؟ في هذا المقال القصير سأجيب على هذه الأسئلة.
لماذا يحتاج الإنسان إلى الصحة
بعد كل شيء ، تلقي الحياة حقًا بالعديد من الأمثلة على اللامبالاة في الحفاظ على نمط حياة صحي. شخص ما يراقب صحتهم ، يركض في الصباح ، يتضور جوعًا ، لا يشرب ، لكنه لا يزال يموت من بعض الأمراض. يعرف الكثير من الناس مثال سافيلي كراماروف ، الذي عاش أسلوب حياة صحيحًا ولا يزال يموت مبكرًا بسبب السرطان. أو ، كما يقولون ، لا يمكنك الهروب من القدر. تشاهد جسدك ، ثم تدق ، حادث سيارة ، مرض ، إعاقة ، موت.
إذن لماذا تحتاج إلى اتباع أسلوب حياة صحي؟ ماذا يكون النقطة من هذا؟
لكن هذه نظرة خاطئة وهواة للمشكلة. أنت بحاجة لرعاية صحتك. لكننا بحاجة إلى فهم سبب قيامنا بذلك ، للقيام بذلك بكفاءة دون تعصب ونهج أمي أحادي الجانب. عليك أن تعرف ما الذي يعطي حقًا أسلوب حياة صحيًا. قلة من الناس يعرفون هذا. لأن قلة من الناس يفهمون العلاقة العميقة بين الجسد والنفسية والعقل والروح. كل شيء في أجسامنا مترابط.
لماذا من المهم اتباع نمط حياة صحي؟
اتضح أن هذا ضروري ليس فقط حتى لا يمرض ولا يمرض شخصًا ضعيفًا جسديًا. وكذلك لجعل وعينا يعمل بشكل أفضل. يكون رجل سعيدبحيوية متزايدة ووجود قوة شخصية داخلية.
بالطبع ، أولاً وقبل كل شيء ، نحتاج إلى الاهتمام بالصحة حتى يكون الجسم في حالة جيدة ، حتى لا تتغلب علينا الأمراض. لسوء الحظ ، فات الأوان لفهم سبب أهمية أسلوب الحياة الصحي.
المرض الناجم عن إهمال الجسم يقلل بالفعل من جودة الحياة بل ويهدد الحياة نفسها. في هذه الحالة ، إنها بالتأكيد ليست مزحة. نستيقظ ونبدأ في فعل شيء ما. لكن في كثير من الأحيان لم يعد من الممكن العودة إلى الحالة الصحية السابقة تمامًا. إذا لم ننس أجسادنا من قبل ، إذا كنا قد اعتنينا بصحتنا ، لكان بالإمكان تجنب معظم الأمراض. على رأي القول أفضل علاجهذا هو المنع. ولكن مع ذلك ، من الضروري اتباع نمط حياة صحي ليس فقط من أجل التمتع بصحة جيدة جسديًا. وإلا فسيكون الأمر مملًا ومبتذلًا وغير ممتع.
الرفاه الجسدي يرتبط ارتباطا وثيقا الصحة النفسيةمع القوة الشخصية. تحدد القوة والحيوية الشخصية كل شيء في حياتنا.
هذا و أداء أفضل، والحظ في الحياة ، والقدرة على التفكير بشكل أسرع وأكثر إنتاجية ، ومقاومة الإجهاد وغيرها من المؤشرات العقلية والبدنية المحسنة. هذا هو أفضل مصير ، حياة أفضل. هذا هو الطريق إلى السعادة. مع جسدك الضعيف ، سيكون من الصعب عليك السير في هذا الطريق.
وعندما تبدأ في الشعور بوجود هذه القوة الداخلية وزيادة الحيوية باستمرار ، كنتيجة للحفاظ على نمط حياة صحي كفء ، فلن ترغب في ترك هذا الطريق بعد الآن. ستشعر بروحك ، وليس بعقلك ، لماذا هناك حاجة إلى هذا الطريق الصحي ، وأسلوب الحياة الصحيح على الإطلاق. مع ذلك ، تتحسن الحياة عدة مرات. لهذا السبب يستحق الاهتمام بصحتك.
كيف يختلف الشخص الذي يعيش حياة صحية عن شخص لا يعتني بنفسه؟ على الرغم من حقيقة أن هذا الأخير يتمتع بصحة جسدية أكبر بطبيعته. هذا غشاوة للوعي ، وعمله غير صحيح. وكذلك أقل حيوية وقوة شخصية أقل. عاجلاً أم آجلاً ، ستنهار حياة مثل هذا الشخص. سوف يرتكب المزيد من الأخطاء ، مما سيؤدي إلى مشاكل مختلفة ، إلى مصير أسوأ.
إنه مجرد تدهور ، ينزل على السلم التطوري. يعتقد هؤلاء الناس أنهم يحصلون على ضجة من الحياة. لكنهم لا يعرفون أن إثارة التمتع بالقوة الكاملة والجسم الصحي أقوى بكثير وأكثر ثراءً. ارتفاع الشعور بالوجود الدائم داخل القوة الشخصية لا يضاهى بأي شيء. إنهم فقط يرتفعون من المظاهر الأنانية الدنيا للوعي. يصبحون معتمدين عليه ، عبيد لهذه المشاعر والعواطف.
التحرر منهم ، وزيادة الحيوية ، نحصل على مشاعر مختلفة تمامًا ، أفضل ، لها طبيعة مختلفة تمامًا.
الاستمتاع بكل لحظة في الحياة تقريبًا ، فرحة الوجود والحب والرفاهية الداخلية. الشعور بالحرية الداخلية. من أجل أن تكون هذه المشاعر حاضرة دائمًا فينا ، يجب علينا أولاً أن نكتسب الحرية من المشاعر الأنانية الأقل وأن نزيد من مستوى الطاقة الحيوية.
ويتم تحقيق الحيوية فقط ، أولاً وقبل كل شيء ، من خلال حقيقة أننا نبدأ في اتباع أسلوب حياة صحي والعناية بصحتنا. كل شيء مترابط.
من خلال زيادة كمية الطاقة الداخلية بمساعدة أي وسيلة ، نقوم بتحسين صحتنا ، والتخلص من الأمراض ، وتحسين أداء الدماغ والوعي كله. التخلص من بعض الأمراض ، وزيادة صحتنا بطرق مختلفة ، مثل الصيام العلاجي ، والحفاظ على نمط حياة نشط ، وترميم العمود الفقري ، وغيرها الكثير ، فنحن نزيد من حيويتنا ونحسن أيضًا عمل الوعي. العمل بوعي بمساعدة أي تقنيات نفسية ، نقوم أيضًا بتحسين صحتنا وزيادة كمية الحيوية. لا يمكن فصل المرء عن الكل نظام معقد. واحد يعتمد على الآخر.
إذا لم نعتني بأنفسنا ، فنحن لا نأكل بشكل صحيح ، نتبع خطى المشاعر الحيوانية المنخفضة ، نشرب الكحول ، ندخن ، أي أننا لا نتبع أسلوب حياة صحي. ثم نخفض مستوى الطاقة الحيوية ، ونقلل من صحتنا ، ونزيد من سوء عمل الوعي ، ونصبح روبوتًا فاقدًا للوعي ، أي أننا ببساطة نتدهور تدريجياً. حتى لو كان ذلك غير محسوس في البداية ، لأن التدهور بطيء جدًا.
من المستحيل أن نحب الحياة ، ونفرح ، ونضحك ، ونستمتع بحقيقة الوجود ذاتها إذا لم يكن هناك داخل تلك القوة الحيوية التي تنشط كياننا كله ، وتجعلنا نتحرك ، وتحسن مصيرنا عدة مرات.
إذا كان ذلك كافيًا ، فإن الشخص ببساطة يعيش ويشعر بالسعادة ويفهم داخليًا معنى الحياة. معنى الحياة في الحياة نفسها. ولست مضطرًا للبحث عنها ، ما عليك سوى أن تعيش وهذا كل شيء.
يبحث الشخص ذو الطاقة الضعيفة باستمرار عن معنى الحياة هذا بعقله. لذا فهو يعوض قلة الحيوية. إنه يقع في اليأس ، ويطالب إلى الأبد أن يرتقي العالم إلى مستوى توقعاته. هؤلاء الناس ببساطة فقراء في الحياة.
كما قال أحد الفنانين القتاليين الصينيين:
"إذا لم يكن لديك qi (قوة الحياة) ، فأنت لا شيء!".
أعتقد أنني أقنعتك بالعناية بصحتك. وتفهم سبب أهمية وضرورة اتباع أسلوب حياة صحي.
لماذا تحتاج إلى اتباع أسلوب حياة صحي
لكن لماذا ، إذن ، يتبع الكثيرون أسلوب حياة صحي ، لكنهم يموتون مبكرًا بسبب بعض الأمراض الخطيرة. هناك العديد من الأسباب. هناك أمراض وراثية يصعب علاجها ، وظروف بيئية سيئة ، وأمراض مهنية.
لكن لا يزال السبب الرئيسي لهذا الوضع هو الاستخدام الأمي لأساليب العلاج ، والنهج المتعصب لأسلوب الحياة الصحي ، والنظرة المتناقضة لأي عمل تجاري.
يميل الناس إلى تشويه أي نظام للشفاء ، بشكل متعصب ، وغمر أنفسهم في بعض الأعمال. على سبيل المثال ، قرأوا كتبًا عن بعض الأنظمة الغذائية الغربية وبدأوا في استخدامها بشكل متعصب ، على العكس من ذلك ، مما يضر بصحتهم. العديد من هذه الحميات خاطئة تمامًا ، مما يعطي تأثيرًا مؤقتًا فقط طويل الأمدمما يؤدي إلى نتائج معاكسة.
حتى مثل هذه الأنظمة الغذائية القوية من حيث الشفاء مثل النظام الغذائي النباتي ، فإن حمية الطعام النيء لها مؤشرات وموانع خاصة بها. مع بعض مشاكل الجسم ، لا يمكن استخدامها على الإطلاق أو لفترة طويلة. تحتاج أيضًا إلى مراعاة مناخ الإقامة ونمط الحياة الاجتماعي وعوامل أخرى. أي طريقة من طرق الاسترداد لها مؤشراتها وموانعها ، فلا يمكنك متابعتها بتعصب دون التفكير مليا في الموضوع.
في هذه المدونة ، سأحاول أن أنقل إليك معلومات أكثر صدقًا عن الطريقة الصحيحة للحياة ، حول طرق مختلفةالانتعاش والتنمية الذاتية. على سبيل المثال ، يمكنك معرفة ما تم إعادة إحياء هذا النظام القديم القوي إليه اليوم. حول كيفية ممارسة الناس بشكل غير صحيح ، وتشويه الجوهر الرئيسي للتعاليم القديمة. على سبيل المثال ، أنك بحاجة إلى الجري بشكل صحيح ، وهذا لا يجلب لك نفس القدر من الصحة التي يكتبون عنها.
تذكر أيضًا: لست بحاجة إلى أن تكون متعصبًا جدًا بشأن أي نظام للتعافي ، والاندفاع إلى أقصى الحدود ، وتكريس كل وقتك للسباق من أجل الصحة ، وفكر في أسلوب الحياة الصحيح. جسمنا لا يحتاجها حقًا. لذلك أنت فقط تتخلى عن جسمك ، بدلاً من شفاءه. أنت فقط بحاجة إلى العيش وهذا كل شيء ، القيام بالأشياء اليومية. عش واستمتع بالحياة. وامنح بعض الوقت فقط لاتباع طرق الاسترداد وفهم جوهرها. بمرور الوقت ، سوف تتراكم الحيوية الكافية وتفهم هذه الكلمات.
والآن أود أن أناشد أولئك الذين يعانون من نوع من الأمراض المستعصية ، وكذلك لأولئك الذين يعرفون أنهم سيموتون قريبًا. ما زلت لا تحتاج إلى اليأس وأن تعيش أيضًا أسلوب حياة صحيًا ، حاول التعامل مع المرض.
أولاً ، سيكون الأمر أسهل بالنسبة لك بالتأكيد ، حتى لو لم يتم شفاؤك تمامًا ، قم بإطالة حياتك.
وثانيًا ، بهذه الطريقة ، ستراكم على الأقل القليل من القوة الشخصية ولن تتراجع. تذكر ، من الأفضل أن تعيش حياتك في صعود السلم التطوري ، وتتطور باستمرار ، بدلاً من النزول ، وتتحول إلى كائن حيواني ضعيف الإرادة. أولئك الذين يتحركون في الطريق الصحيح سيفهمونني.
حتى الدقائق القصيرة من الشعور بالسعادة وتنوير الوعي أغلى بكثير من سنوات عديدة من حياة معيبة لا معنى لها. حتى الموت بالقوة الشخصية أفضل بكثير. بالنسبة لأولئك الذين يؤمنون بالحياة بعد الموت ، سأقول إن امتلاك وعي متطور وقوة شخصية هو تذكرة إلى الحياة الآخرة. بالنسبة لأولئك الذين لا يؤمنون بها ، سأقول إنه سيكون من الأسهل عليك أيضًا أن تموت ، لأنك لن تخاف من الألم والموت نفسه.
وهذا كل شيء لهذا اليوم.
بالمناسبة ، ليس كل شيء بهذه البساطة. لكي تكون سعيدًا وصحيًا عقليًا ، فإن طاقة الحياة وحدها لا تكفي. أنت أيضًا بحاجة إلى عمل الوعي الصحيح ، والذي يتحقق أيضًا من خلال الإدراك والحكمة. خلاف ذلك ، ستزداد القوة المتزايدة بعض التشويه للوعي. لكن هذه قصة مختلفة تمامًا.
كن بصحة جيدة وسعيد.
الحياة مليئة بالتوتر والإثارة. لمثل هذه المزايا المعترف بها كمرتب مرتفع ، ظروف جيدةالعمل ، وجود سيارة وإمكانية إجازة سنوية على البحر ، ندفعها بالصحة ، وقلة وقت الفراغ والسعي الدائم لتحقيق الإنجازات. الصحة هي نفس الإنجاز.
إلى الإشارات المرجعية
ستساعدك التطبيقات الذكية على البقاء بصحة جيدة
تعلمنا البيئة باستمرار ما يجب القيام به لنكون بصحة جيدة. لكن تلبية معايير المجتمع المتغيرة بسرعة أمر صعب. اليوم الجميع يتبعون نظامًا غذائيًا مذهلاً ، يحسبون بدقة كل سعرات حرارية ، ويديرون غدًا سباقات الماراثون ، والتي تتحول إلى ركب مكسورة بالنسبة لشخص غير مستعد بشكل كافٍ ، وفي غضون شهر سيكون هناك مكمل غذائي جديد على كل طاولة ، ويتم تناوله بشكل عشوائي مع الإيمان. في التحسينات الفورية.
تكلفة هذه الطرق السهلة الظهور والطرق السهلة لتحسين صحتك تكون ملحوظة في بعض الأحيان حتى مع أرباح جيدة جدًا. والسعي وراء زيادة الرفاهية يتحول في النهاية إلى المزيد والمزيد من التوتر.
كيف تحافظ على صحتك أثناء جدولك المزدحم؟ ما الذي يجب على الأذكياء فعله حتى لا يعقدوا حياتهم ولا يستسلموا لأسلوب الاختراق البيولوجي؟ وضع فريق خدمة صحة الأسرة في ميديكال ميديكال ست نصائح لمساعدتك على التنقل في التدفق المستمر لمعلومات الصحة ونمط الحياة.
1. لا تستحوذ على التغذية
الطعام جيد ، لكن ليس كل شيء
يريد الجميع التركيز على سيرجي فايدج ، الذي يثق في أنه قد مدد حياته إلى 120 عامًا ، بما في ذلك من خلال الاختيار الدقيق لنظام غذائي. ومع ذلك ، قلة منا على استعداد لإنفاق أكثر من 200000 دولار لدراسة أجسامنا أيضًا.
لذلك بدلاً من حساب السعرات الحرارية في كل وجبة بجنون العظمة أو الالتزام بنظام غذائي مرهق ، نوصيك بالتركيز على النصائح العامة:
- تناول منتجات الألبان قليلة الدسم.
- أكل اللحوم أو الدواجن الخالية من الدهون.
- تفضل الخضار على الحبوب ، والفاكهة على الحلويات ؛
- شرب المزيد من الماء و ماء نظيفوالشاي يفضلون القهوة والصودا.
- نسيان المنتجات شبه المصنعة ؛
- التخلي عن السكر.
لا يجب أن تجلس فجأة على نظام غذائي صارم عصري ، مأخوذ من مجلة أو من زميل ؛ من الأفضل اختيار نظام التغذية الأمثل مع الطبيب ، بناءً على البيانات القائمة على الأدلة.
الانتصاب أكل صحييمكن أن ينتهي الانتماء إلى طائفة باضطراب في الأكل مزعج للغاية ، مثل orthorexia - وهو عصاب مهووس التغذية السليمة. هناك كارثة أخرى وهي الأفعوانية التي تتمتع بها معظم النساء: "أنا أفقد وزني" (عادةً بحلول الصيف ، في حدث هام) و "أنا أزداد وزني" (خلال الإجازات ، وأثناء فترة الإجهاد). أول طعام متفشي ، إذن نظام غذائي صارممع محتوى من السعرات الحرارية من 700-800 سعرة حرارية في اليوم. لا يمكن وصف مثل هذا النهج في التغذية بأنه معقول.
ميخائيل جافريلوف
2. أثناء التنقل - الحياة: المشي أكثر
النصيحة الرئيسية لسائقي السيارات: لا تهمل المشي
شراء سيارة هو علامة على حالة. أي شخص لا يستطيع أن يتزاحم في مترو أنفاق مزدحم ولا يتجمد عند التوقف أثناء انتظار الحافلة قد حقق نجاحًا في الحياة بلا شك. ومع ذلك ، هل يسمح لك هذا بأن تكون شخصًا سليمًا؟ للاسف لا.
الحياة تتطلب الحركة. نقلنا من كرسي مكتب إلى سيارة ، نحرم أنفسنا من المكون الأكثر ضرورة للصحة. حتى سوار اللياقة الأكثر تطورًا في النهاية لا يحسب سوى خطوات بائسة إلى آلة القهوة والعودة.
إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة - قم بالمشي يوميًا وبكميات كبيرة. يمكنك التخلي عن السيارة أو القيام بنزهات يومية مع الكلب ، ولكن بحث علميلا هوادة فيها: للحصول على حالة صحية للعقل والجسم ، يلزم ما لا يقل عن 10 آلاف خطوة يوميًا.
أظهرت دراسة نشرت عام 2015 في المجلة البرازيلية للعلاج الطبيعي تأثير المشي اليومي على تقليل التوتر والقلق. شهد المشاركون في الدراسة الذين أكملوا برنامج 10000 خطوة في اليوم انخفاضًا في القلق والاكتئاب والغضب والتعب وتحسين الحالة المزاجية.
3. لا تستخدم جوجل الأمراض
كلما قرأ المريض عن أعراضه ، قلت دقة التشخيص.
يكتبروزاليا جالياموفا
محادثة مع الأطفال حول الموضوع: ما هو العمل الشاق لتكون صحيًا؟
مركز تنمية الطفل MBDOU - روضة أطفال № 86 "إلكتروني"
مدينة نابريجناي شيلني.
خلاصة محادثات حول الموضوع:
"ماذا تحتاج يفعل, لتكون صحي?»
مُعد:
المربي من أعلى kv. فئات
جالياموفا ر. خ.
نابريجني تشيلني ، 2015.
موضوع: "ماذا تحتاج يفعل, لتكون صحي?»
محتوى البرنامج:
1. استمر في تعليم حماية نفسك الصحة والرعاية.
2. توسيع المعرفة حول التغذية ، حول أهميتها.
3. الاستمرار في غرس المهارات الثقافية والصحية.
4. تربية الأطفال على الحاجة أسلوب حياة صحيالقدرة على الاعتناء بنفسه صحة.
اليوم لدينا ضيف غير عادي. بالنظارات - أغلقت عينيها وأغلقت أذنيها وغطت فمها وأنفها بقناع. الراعي يسأل: "ماذا حدث؟". يجيب الضيف في أذن المربية أنها تخشى أن تمرض ، وبالتالي تصاب بنزلة برد ارتدى. وكل ذلك لأنه في متجر الألعاب حيث يعيش الضيف ، يشعر جميع السكان بحدة اصيب بمرض: شخص ما يسعل ، شخص ما يعطس ، شخص ما مصاب بالحمى ، شخص ما يعاني من التهاب في الحلق ، رأسه. وضيفنا لا يريد أن يمرض إطلاقا. لهذا جاءت لزيارتنا ، تجده في الخارجما هو مطلوب يفعل, لا تمرض?
أيها الأصدقاء ، دعنا أولاً نطمئن الضيف ، أخبرها أنه لا داعي للخوف. وبعد ذلك سنخبر ، ولن نخبر فقط ، بل نظهر أيضًا ما هو مطلوب يفعل, لتكون صحي، لا تصاب بنزلة برد ولا تمرض بالأنفلونزا. سوف تساعدنا الصناديق السرية في هذا. (يوجد 5 مربعات مرقمة على الطاولة). أولاً ، دعنا نتعرف على الضيف.
اسمها Alsu.
دعونا نساعدها في خلع نظارتها ، وتحرير أذنيها ، وخلع قناعها.
يدعو المعلم الطفل لفتح الصندوق الأول. صابون ومناديل مبللة في العلبة.
الأصدقاء ، من فضلك قل لي ما هو الصابون؟
إجابات الأطفال.
ومتى تغسل يديك؟
إجابات الأطفال (بعد الشارع مباشرة ، قبل الأكل ، إلخ.).
غالبًا ما تتسخ الأيدي في الشارع وفي الموقع ، ولا يوجد مكان لغسلها. ثم تأتي مناديل مبللة لمساعدتنا ، حيث يمكنك مسح يديك في الشارع مباشرة.
الصباح والمساء وبعد الظهر
قبل كل وجبة
بعد النوم وقبل النوم
يدي قبل الأكل
الأيدي القذرة كارثة.
يدي نظيفتان بالماء الدافئ ،
خذ قطعة من الصابون وامسح يديك بها.
فتح الصندوق السري الثاني (موديلات خضروات وفواكه). ماذا يوجد بداخلها؟ فواكه وخضراوات.
يا رفاق ، لماذا نحتاج إلى الخضار والفواكه؟
إجابات الأطفال.
أيها الأصدقاء ، لا تنسوا أن تأكلوا الخضراوات والفاكهة دائماً ، لأن هناك الكثير من الفيتامينات. لا تعرف ضيفتنا شكل الخضار والفواكه ، فلنساعدها في فرز الخضار في السلة الأولى والفواكه في الثانية. لعبة "اجمع الخضار والفواكه".
لكن الضيف يسأل سؤالها التالي للمعلم في الأذن.
سألتني ألسو يا رفاق ، ماذا يأكل أطفالك إلى جانب الخضار والفواكه ، أم يأكلونها طوال اليوم؟
- إجابات الأطفال: حساء ، حبوب ، كومبوت ، إلخ.
ما الحبوب هل تعرف؟
- إجابات الأطفال: الحنطة السوداء والأرز والبازلاء والعصيدة "صداقة"إلخ.
هناك سر آخر متبقي في صندوقنا ، ألق نظرة فاحصة. هذا صحيح ، إنه الثوم. الثوم والبصل - من أمراض كثيرة. كما تعلمون ، الثوم منتج مفيد للغاية ، فهو يساعد أجسامنا على مقاومة نزلات البرد ، ويقوي مناعتنا ، ويحمي من الجراثيم والبكتيريا. يا رفاق ، هل تحب الثوم؟
إيجور: لا ، إنها مرة وليست لذيذة.
يا رفاق ، أقدم لكم سرًا واحدًا وصفة: للحفاظ على الثوم من الاحتراقيمكنك أن تأكله مع الخبز (يظهر المعلم للأطفال مقدمًا كانابي مصنوع من الخبزوالثوم والجبن والعروض للتجربة بعد الفصل).
يقدم الضيف منتجات: رقائق ، بوظة ، مصاصة ، عصائر مكربنة ، بسكويتات الوفل ، شوكولاتة ، حلويات. يفحص الأطفال المنتجات ويناقشونها ، لكنهم توصلوا مع المعلم إلى استنتاج مفاده أن هذه المنتجات يمكن تناولها ، ولكن نادرًا ما تكون غير صحية.
في الصندوق السري الثالث الشحن بالبطاقات (بطاقات تظهر الحركة).
ألسو وأنت مارس التمارين في الصباح?
الصو: لا.
ثم انهض معنا وكرر بعدنا.
كل يوم في الصباح
نحن نمارس التمارين.
نحن أحب ذلك كثيرا جدا
افعلها بالترتيب.
متعة المشي
ارفع يديك.
القرفصاء والوقوف
تشغيل والقفز.
يُظهر المعلم البطاقات ، ويقوم الرجال بتنفيذ الإجراءات الموضحة هناك.
شباب، لتكون صحيمهم كل يوم في الصباح قم بتمارين، امشي في الهواء الطلق، العب الالعاب الخارجية. أخبرني الآن ما الذي يساعدنا أيضًا كن بصحة جيدة?
- إجابات الأطفال: التزلج والتزحلق على الجليد والجري والسباحة وحمامات الشمس والمشي حافي القدمين ، إلخ.
الصندوق السري الرابع يحتوي على كأس من الماء.
أصدقاء، لتكون صحييجب أن تشرب الماء دائمًا ، والماء له قيمة خاصة في الصباح.
في المربع السري الخامس - وجه (حزين ، مضحك). لتكون صحي، عليك أن تبتسم أكثر ، تضحك ، تعال إلى روضة الأطفال في مزاج جيد.
Alsu ، تتذكر ما تحتاجه يفعل, لتكون صحي?
1) اغسل وجهك واغسل يديك
2) مارس التمارين، للسير في الخارج.
3) كل أطعمة صحية، الكثير من الفواكه والخضروات.
4) احرص على شرب الماء.
5) ابتسم أكثر.
إليك بعض النصائح الجيدة لك
في نفوسهم نخفي الأسرار
تعلم كيف تقدر ذلك.
- الصو: شكراً لكم يا رفاق ، لقد تعلمت الكثير من الأشياء الممتعة اليوم وسأراقب كل هذا وسأقوم بالتأكيد بإخبار أصدقائي.
في العالم الحديثمن الصعب بما يكفي أن تظل بصحة جيدة. الناس دائمًا في عجلة من أمرهم في مكان ما ، ويعملون بجد ، ولا يقودون دائمًا طريقة الحياة الصحيحة ، وغالبًا ما ينسون التفكير في أنفسهم وجسمهم وصحتهم. اليوم ، بفضل التطورات العلمية والمتخصصين المتميزين ، ظهر نظام الصحة الشخصية http://ondoc.me/. يسمح لك بمراقبة صحتك ، والاحتفاظ بمذكرات طبية شخصية ، والحصول على علاج فعالوالتذكير بأي أحداث أو حبوب.
لكي تكون شخصًا يتمتع بصحة جيدة ، ولتمتع بجسم وروح سليمين ، يجب أن يعيش المرء أسلوب حياة صحيحًا. للقيام بذلك ، ما عليك سوى الالتزام ببعض المبادئ والقواعد ، فهذا ليس بالأمر الصعب ، ولكن للحصول على النتيجة ، فأنت بحاجة دائمًا إلى نهج منظم.
لذا ، فإن أسلوب الحياة الصحي يشمل:
- التغذية السليمة. من أجل الشعور بالرضا والثقة ، يجب عليك استخدام النقي فقط يشرب الماء، وليست مكربنة ، بل وأكثر تلوينًا. تحتاج إلى تناول أكبر عدد ممكن من الخضار والفواكه ، والتي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجميع جسم الانسانخاصة في الربيع. لا يمكنك تناول السندويشات واللفائف الضارة باستمرار ، فمن الأفضل استبدالها بالحساء الخفيف والعصائر الطازجة. تعتبر الدهون والحلويات الحيوانية ضارة جدًا ، لذا يجب أن يكون استهلاكها محدودًا ، ولكن ليس بالضرورة استبعاده تمامًا من النظام الغذائي. لا تنس أنه من الأفضل أن تأكل كثيرًا ، ولكن أقل من الكثير ونادرًا ، تجنب الإفراط في الأكل.
- النشاط البدني ، لتنفيذه ليس من الضروري زيارة مراكز اللياقة البدنية باهظة الثمن. يمكنك التدرب في المنزل ، فقط اذهب للنزهة أو الركض في الصباح أو المساء ، والصعود والنزول ليس بالمصعد ، ولكن عن طريق السلالم ، وتنظيف المنزل هو أيضًا نوع من ممارسة الإجهاد. يمكنك تنظيم الرحلات العائلية على الدراجات الهوائية ، والتزلج على الماء ، بشكل عام ، الرغبة الرئيسية والهواء النقي.
- نبذ العادات السيئة. من الضروري التخلي عن النيكوتين والكحول والمخدرات المختلفة. إنها تدمر الجسم ككل ، وتضعف جهاز المناعة وتعطل وظيفة الإنجابشخص.
- تصلب. الأشخاص المشاركون في التصلب يتحملون الأمراض بشكل أفضل ، أو ينسونها تمامًا. بالطبع ، لا يجب أن تغمر نفسك على الفور بالماء البارد وتقفز في الحفرة. من الأفضل أن تبدأ بـ دش على النقيض من ذلكأو المسح بمنشفة مبللة.
- إيجابي. تقول الحكمة الشعبية أن جميع الأمراض ناتجة عن الأعصاب. لذلك ، عليك أن تبتسم أكثر ، وتستمتع بالحياة ، وتجد السعادة في الأشياء الصغيرة ، وتكون أقل توتراً.