月表コマロフスキーによる子供の覚醒の時間。 乳児の平均睡眠時間

妊娠中の母親と父親が赤ちゃんを期待しているとき、彼らは通常、この牧歌的な絵を想像します。子供はいつも眠り、目を覚まして両親に食事をし、笑顔を見せ、そして再び眠りに落ちます。 そして長い間も。

現実には、赤ちゃんは生後約2週間は「赤ちゃんのように眠る」のです。

そして、これらの「2週間の沈黙」の後に赤ちゃんがどのように眠るかは主にあなた次第です。

これらの10のヒントは、生まれたばかりの赤ちゃんがよく眠れるようにするのに役立ちます。

1.期待を調整する

新生児の睡眠の状況を評価するには、赤ちゃんがこの年齢でどのように眠ることができるか、そして何が非現実的な期待のカテゴリーに属するかを理解する必要があります。

新生児はまだ一晩中眠ることができません（7時間続けても）。 ほとんどの場合、生後1か月の乳児の最長睡眠時間は3〜4時間、最大5時間です。 そして、このギャップが夜に落ちればそれは良いことです。 一日を通して、より短い夢のエピソードがさらにいくつかあります。 夜になると、赤ちゃんは睡眠と覚醒の毎日のリズムをまだ形成していないため、頻繁に目覚める可能性があります。また、胃の量が非常に少ないため、子供は頻繁に食事をする必要があります。 生まれたばかりの赤ちゃんでは、睡眠は夜と昼に分けられません。 彼らは1日16〜18時間眠り、数回の短時間の覚醒によって中断されます。

2.起床時間（WB）を追跡します

WBは、子供の睡眠と覚醒の全体的なリズムを構築するための重要な指標です。 表は、赤ちゃんの覚醒時を示しています さまざまな年齢。 あなた自身のためにそれを保管してください、あなたはそれを複数回必要とするでしょう。

起床時間とは、起床してから完全に眠りにつくまでの時間です。 つまり、睡眠の準備をし、横になり、眠りにつくこと自体が覚醒に属します。

なぜ知ることが重要なのですか？ 事実、3歳未満の子供では、神経系の興奮のプロセスが抑制のプロセスよりも優先されます。 そしてで 神経系特定のWBのリソースがあります。 WBが終了し、子供がまだ起きているとき、彼は予備からエネルギーを引き出し始めます。 疲れて、興奮しすぎた。 倦怠感や刺激は眠りにつくのをより難しくし、子供が眠りに落ちたとしても、興奮はあなたが完全に眠ることを許しません。

つまり、スキームは次のようになります。たとえば、子供は8.00で目が覚めました。 彼は生後1か月で、最大1時間起きていることができます。 これは、8.40ですでに次の睡眠の準備を始めていることを意味します。そのため、彼が初めてあくびをするとすぐに、過度の興奮、涙、ヒステリーを待たずに、すぐに彼を寝かせます。

3.赤ちゃんが昼と夜を区別できるようにします

「昼と夜の混合」は、おそらく新生児で最も一般的な睡眠の問題です。

若い親は、赤ちゃんが日中よく眠れるように、家の中で完全な沈黙と夕暮れを作りたいと願うことがよくあります。 しかし、昼と夜の違いがなければ、子供はそれらを区別することができません。 これは、最長の睡眠が続くことを意味します 昼間夜の覚醒のエピソード。 そして、それは非常に難しいです、私を信じてください！

赤ちゃんが昼と夜を区別できるようにするには：
-日中、起きている間、すべてのカーテンを開け、通りを歩き、子供にできるだけ多くの光を与えます。
-日中の睡眠の場合は、部屋を完全に暗くしないでください。照明を少し暗くしてください。
-日中は、日常の騒音や会話などで普通の生活を送ってください。
-夕方は明かりを暗くし、夜はまったく明かりをつけないようにしてください。 夜光からの光でさえ、脳に信号を与えます-それは目を覚まし続ける時間です。
-夜は静かで退屈です。 音を立てたり、ささやき声で赤ちゃんと話したり、完全に黙ったりしないようにしてください。

4.最長の睡眠を夜に移します

私が言ったように、この年齢で、最長の睡眠は4-5時間以上続きません。 そして、この夢が夜であることを確認することはあなたの利益になります。 これを行うには、子供が日中にあまりにも長く眠るとき、彼を起こして、目覚めの条件を作り出す必要があります。 つまり、カーテンを開けたり、静かな音楽をオンにしたり、部屋で静かに何かを始めたりします。 彼が目を覚まさない場合は、赤ちゃんを優しく撫でてください。

「睡眠が長すぎる」とはどういう意味ですか？ 各1ヶ月 昼間の睡眠連続して2.5〜3時間以内。 2〜3か月で-1回の睡眠あたり2〜2.5時間以内。

5.おくるみを使用する

おくるみは、母親の胃のように通常の緊張感を感じることができるため、3〜4か月までの赤ちゃんにとって非常に心地よいものです。

さらに、最大4〜5か月間、モロ反射は子供で活発になります-投げ反射、または驚愕。 おくるみは赤ちゃんを落ち着かせ、より長く眠らせるのに役立ちます。

6.ホワイトノイズを使用する

ホワイトノイズとは、流水、扇風機、ヘアドライヤーなどの音です。 おくるみのように、それは赤ちゃんにとって非常に落ち着きがあり、子宮にあったおなじみの状態を作り出します。 そして、子宮内では常にホワイトノイズが鳴り、かなり大きな音がしました。

ヘアドライヤーや掃除機をつけたまま寝ることはお勧めしません（絶望的な両親がそのような話をしてくれましたが）。 ホワイトノイズの発生源として、加湿器、ファン（暖かい季節）を使用するか、さらに簡単に、ホワイトノイズのあるプログラムを任意のデバイスにダウンロードできます。

7.赤ちゃんを連れて行きます

実際、生まれたばかりの赤ちゃんは、母親との接触、時間通りの睡眠、食事、おむつなど、人生から多くを必要としません。 お母さんとの連絡を確実にするために、スリングをマスターすることをお勧めします。 娘とのベビーウェアがよくわからなかったのが本当に残念です。 しかし、私はあまり便利ではないアナログを使用しました-持ち運び。

スリングコンサルタントに相談し、自分に合ったスリングとワインディングを選択してください。 そして、あなたの赤ちゃんは幸せになり、あなたの手は自由になります。

8.落ち着くまで揺り動かしますが、眠りにつく前ではありません

幼児はとてもリラックスしたスイングです。 繰り返しますが、これは出生前の人生を思い出させるものです。 赤ちゃんを落ち着かせる必要がある場合、母親は本能的に赤ちゃんを揺さぶり始めます。 そして、これは絶対に正常です。 しかし、乗り物酔いの最中に赤ちゃんが常に眠りに落ちるとき、これは眠りにつくための彼の関連性になり、それは何ヶ月も何年も続く。

その後、両親はロックを余儀なくされます 1歳の赤ちゃんすべての夢とすべての夜の目覚めに。 そして、子供は助けなしに睡眠サイクルを接続する方法を知らず、目覚めるたびに乗り物酔いが必要になるため、1泊あたり5〜10人います。

9.赤ちゃんが頻繁に唾を吐く場合は、マットレスのヘッドエンドを上げます。

新生児の逆流（逆流）は非常に一般的な出来事です。 まず、赤ちゃんがベビーベッドでげっぷをした場合に交換できるように、頭の下に余分なおむつを置きます。 そして第二に、あなたはヘッドエンドがわずかに上がるようにマットレスの下に何かを置くことができます。 頭は胃よりも高くなり、中身が中に留まるのに役立ちます。

安全に注意してください！ マットレスは、よじれやくぼみなどがなく、平らな状態を保つ必要があります。 さらに、赤ちゃんがマットレスから転がり落ちないように、傾斜を小さくする必要があります。

10.リラックス

特に最初の母親の不安は、若い母親に発生します 大量恐れと自己不信。 穏やかな母親には穏やかでよく眠っている子供がいて、その逆も同様です。 毎日、赤ちゃんとのコミュニケーションのあらゆる瞬間をお楽しみください！ 子供たちはとても速く成長します！ そして、最初にあったかもしれない困難は忘れられるでしょう。 そして、幸せと優しさの瞬間の思い出は永遠にあなたと一緒に残ります。

幼児の睡眠の重要性を過大評価することは困難です。 子供が眠ると、活発な成長が起こり、臓器が発達し、免疫力が強化されます。 脳は、小さな男が起きている間に受け取る多くの新しい情報を処理します。 健康的な休息と一緒に 適切な栄養は、乳児の適切な発育の主な要因です。

両親は、新生児の快適な休息のためのすべての条件を提供し、赤ちゃんが十分な睡眠をとることを確認する必要があります。 眠い赤ちゃんはいたずらではなく、よく食べ、前向きな姿勢を持っています。 したがって、最初の日から構築することが重要です 正しいモード彼の残り。

子供の睡眠の月ごとの分布

1歳未満の子供の睡眠基準は、平均値で示されています。 男の子または女の子のスケジュールは個別です。 人生の最初の数日間、1人の赤ちゃんは1日15時間まで眠ることができ、別の赤ちゃんは-22時間眠ることができますが、これはごく普通のことです。

以下は、乳児の日常生活に関する一般的な推奨事項です。 出産後の最初の数週間で赤ちゃんが20時間以上眠り、親戚がこれを心配して赤ちゃんを起こすようにアドバイスする場合は、耳を傾けないでください。 体自体は子供がどれだけ眠る必要があるかを知っています、親は毎日のルーチンを設定するのを助けることができるだけです。

最初は、赤ちゃんは昼と夜のモードで眠りません。 通常の大人の日常生活にはまだ慣れていませんが、まだ解決されていません。 したがって、休息と覚醒のモードは、赤ちゃんの体のニーズにのみ依存します。 1年までの子供の睡眠と覚醒の一般的な規範を考慮してください。

最初の月

出産後の最初の週、赤ちゃんはほとんど夢の中で過ごします。 この年齢では、1日22時間まで寝ることは非常に現実的です。 体は出産時に多くのストレスに苦しみ、新しい状態に陥ったため、眠ると周囲の世界に順応して順応します。 赤ちゃんは4週齢に近い約40〜50分間眠ることができず、この時間はすでに時間のマークに近づいています。

2か月目

赤ちゃんが眠らない間隔は、現在60〜75分、場合によっては最大80分に達します。 日中 合計時間睡眠は約8時間になります。 総睡眠時間は15時間から18時間まで変化します。

生後2か月の間に、赤ちゃんは一種の「危機」を経験します。それは、明白な理由もなく、より頻繁に目覚め始め、眠りにつくのがより困難になるときです。 医師はこれを心配する必要はありません。これは赤ちゃんの人生の新しい段階への反応です。 日中の睡眠時間の標準：40〜120分間で5回、夜は赤ちゃんが目を覚まさずに眠る間隔が5時間に延長されます。

3か月目

日中の休息時間が短縮されます。 さて、昼間、子供は夜に平均5.5時間眠ります-約10.5-11。 日中の睡眠時間は同じレベルで、40分から120分です。 3か月目は、子供の夕方の行動を観察し、時間を設定する必要があります。これは、赤ちゃんが休むのに最適な19〜22時間の期間です。 倦怠感の兆候が現れ始めたらすぐに、寝る時間です。

4ヶ月目

この期間中に、睡眠ホルモンであるメラトニンが生成され始めます。 それは子供の眠い状態の発達に貢献し、その発達に照らして適切な程度に実行されていません。 したがって、赤ちゃんが夜の少なくとも一部を暗闇の中で眠ることが重要です。 現在、彼は夜11時間、日中3.5〜5.5時間眠っています。 夜の休息は、1回だけ給餌するために中断されます。

5か月目

合計suが減少します 正確な時間睡眠。 今ではわずか14〜17時間です。3つの日中の睡眠の間の休憩は最大2時間に達し、赤ちゃんはそのような負荷に耐えることができます。 夜は12時まで寝ることができます。5ヶ月目は、厳しいスケジュールを無視して、子供の行動を観察し、毎日のスケジュールを調整することができます。

6ヶ月目

現在、赤ちゃんは日中は3〜4時間しか眠りませんが、夜は-12時間眠ります。 赤ちゃんはたった1日で12.5〜15.5時間休み、2〜2.5時間連続して目覚めることができます。この年齢での最良のリズムは、日中の睡眠（昼食の前後）の2時間半と考えられています。 夜間に1〜2回給餌し、総休憩時間は約11時間です。

7ヶ月目

それぞれ最大2時間の安定した2回の日中の休息が確立され、夜間は10〜12時間であり、覚醒の期間は最大3時間に及ぶ可能性があります。 日中の総睡眠時間は、平均で最大16時間、つまり14時間に達する可能性があります。

8ヶ月

前のものと同様です。 日中、赤ちゃんは約15時間眠り、日中の睡眠は3時間かかります-2つの1時間半のセグメント。 覚醒には3時間、時には3.5時間かかり、赤ちゃんはこれに費やします。 アクティブ状態と 良い雰囲気。 正確なリズムについて話すことはまだ不可能です、眠りに落ちる時間はまだ個々の生理学によって決定されます。 赤ちゃんはすでに夜通し眠ることができ、目を覚ますことはありません。

9〜10か月

子供はほぼ同じモードで眠りますが、日中は最大4時間起きていることができ、休憩のために2時間半の休憩をとることができます。 毎日の総休憩時間は約14〜15時間です。今では夕方の睡眠はほとんど行われていません。そうすると、眠る人の気分が悪化します。 この年齢で、両親からの乗り物酔いを待たずに、夜に目が覚めた場合、赤ちゃんはすでに一人で眠りに落ちる可能性があります。 睡眠レジメンの個々の特徴がはっきりと見えます。

11〜12か月

赤ちゃんを見ながら、両親は彼の個々のスケジュールを立てて、日中の休息の均等な配分に彼を慣れさせることができます。 これにより、夜はぐっすりと眠ることができます。 生後1年のお祝いに近づくと、パン粉は1回の日中の睡眠に切り替わり、1日の合計休憩時間は約12〜14時間になります。これで、赤ちゃんは最大6時間休むことなく起きていることができます。

1歳までの子供のための睡眠テーブル

新生児の睡眠基準に関する情報を月ごとに把握できるように、データは次の表にまとめられています。

注意！ この表は、一般的な用語で月ごとの新生児の毎日のレジメンを示しています。子供の休息と覚醒の時間が平均から外れていても心配しないでください。 レジメンが正しいことの主な兆候は、赤ちゃんの正常な行動、食欲、そしてムード。

睡眠パターンが乱れ、子供が疲れきっていることを理解する方法

赤ちゃんが「月ごとの赤ちゃんの睡眠」の表の規定された基準を「満たす」としても、これはこの時間が彼にとって十分であることを意味するものではありません。 残りが適切な時期に続くことを示す主な指標は、乳児の行動です。 次の兆候は、より多くの睡眠が必要であることを示しています。

• 赤ちゃんは就寝直後、真夜中前に目を覚ます。 これは、日中の睡眠が不十分であることを示しています。 昼間の休息を延長し、夕方早く寝るようにしてください。
• 赤ちゃんは食事が悪くなり始め、遅く体重が増えています。
• 子供を下に置くのが難しくなり、手順は20〜30分続きます。 赤ちゃんは抵抗したり、悲鳴を上げたり、落ち着きなく投げたりします。 これは、倦怠感の明らかな兆候であり、日中はより多くの睡眠が必要であることを示しています。
• 夕方には赤ちゃんのショー 明確な兆候倦怠感：寝る前にまだ多くの時間がありますが、いたずら、叫び、泣きます。
• 赤ちゃんが起きている間、彼は異常な不安を示し、おもちゃが好きではなく、緊張を示します。

注意！ 子供の落ち着きのない行動は多くの要因によって引き起こされます。 子供の行動を注意深く観察してください。 おそらく彼は睡眠不足からではなく、苦痛から不安を示しています 腸疝痛。 小児科医に相談してください。

睡眠を正常化する方法

日課が最初に正しく設定されていたとしても、いくつかの理由で常に迷う可能性があります。 子供が十分な睡眠をとっていない、彼の休息が落ち着きがなく、望ましい回復をもたらさないという結論に達した場合、あなたは赤ちゃんのための正しい習慣を形成しようとする必要があります。

倦怠感の最初の兆候で、赤ちゃんを寝かせます。 この瞬間を両親が逃すと、赤ちゃんは興奮しすぎて、倦怠感の兆候を示す可能性があります。 逆説は、過度に疲れた子供は普通に眠ることも、安らかに眠ることもできないということです。 敷設手順を何度も繰り返すと、倦怠感が始まるとすぐに赤ちゃんの休息の習慣が強化されます。

就寝時刻を正確に守ってください。 国内の医師は、赤ちゃんは午後9時までに眠りにつくべきだと言っています。 ヨーロッパの専門家はさらに多くを呼びます 初期の日付：18：30〜20：00。 自分と赤ちゃんにとって都合のよい時間を決めます。たとえば、夕方の8時です。 この時間を待って、すべてを費やしてください 必要な手続き事前に、就寝の条件付きの瞬間までに、赤ちゃんは入浴し、授乳し、休む準備ができているようにします。

一種の儀式を休むために移行してください。 その実施と毎日の繰り返しは、子供が適切なタイミングで眠りにつく習慣を身につけるのに役立ちます。 子守唄を歌いながら、赤ちゃんを胎児の位置で10〜15分間揺り動かします。 赤ちゃんは腕とベッドの両方で眠りにつくことができます。 赤ちゃんをベビーベッドに入れても、まだ深い眠りの段階に移行していない場合は、しばらく一緒にいて、ぐっすりと眠りにつくようにしてください。 お母さんやお父さんの存在は落ち着いてリラックスしています。

子供のレジメンは、厳密に時間通りに日中に特定の行動を実行することで構成されています。 すべての大人のように、子供は睡眠、栄養、覚醒、知的および身体的スキルの発達を必要とします、 衛生手順そして自然なニーズ。

生まれてからのすべての赤ちゃんはすでにいくつかの本能を持っています。 たとえば、新生児は一定期間後に睡眠と栄養の必要性を感じますが、どの子供も自分のバイオリズムに恵まれています。

それぞれの子供は、大人にとって必ずしも便利ではない個々のバイオリズムを持っています。

赤ちゃんの個性を考慮して、一定のスケジュールを守れば、ずっと楽になります。 それは必要ありません 特別な努力、しかし、他の人や赤ちゃん自身にかなりの利益をもたらします。

赤ちゃんの日常

出産後初めて、赤ちゃんはほとんどの時間を夢の中で過ごします。 1歳までの子供の日常生活は一定の性格によって区別されるため、母親は時間を調整してそれに順応するのがはるかに簡単です。 赤ちゃんは通常、日中に何をしますか？ 赤ちゃんの日常生活はどのように見えるべきですか？ 若い親に関係するこれらの質問に答えてみましょう。

朝の時間

すべての家族には、自分のやり方で朝を過ごす習慣があります。 朝の時間の1つで、赤ちゃんは活発に目を覚ましています。 彼は遊んだり、笑ったり、周りの世界に精通したりする傾向があります。 乳児期から、赤ちゃんは朝の衛生状態を教えられなければなりません：洗濯と着替えの手順。 朝の時間は、体操、マッサージ、そしてパン粉を使った空気浴に最適です。

赤ちゃんが十分に遊んで疲れているという合図は、母親の腕に登り、胸に寄り添うことを望んでいることです。 最初の朝の給餌は5時から9時の間になります。 新生児は食事を取り、就寝します。このとき、母親は自由時間になります。

昼間の時間

通常、日中、赤ちゃんは2回寝ますが、睡眠時間は2〜4時間です。 新生児が目を覚ましている間、彼は自分の周りの世界について学び続けます。 赤ちゃんがすべてに満足している場合、彼は幸せで落ち着いて行動します。 赤ちゃんが面白くなくなるとすぐに、彼は注意を引きたいと思って行動し始めます。 赤ちゃんが日中の睡眠を路上で過ごして呼吸する方が良いでしょう 新鮮な空気、そしてこの時、あなたは友人や家族とのコミュニケーションを楽しんだり、読んだり、ただリラックスしたりすることができます。

夕方の時間

日中は活動的で、夕方までに赤ちゃんは著しく疲れています。 リラックスした家族的な雰囲気の中で過ごすには、夜の時間が望ましいです。 出産直後は、赤ちゃんは夕方に入浴する必要があります。 時間が経つにつれて、これらの水の手順は、赤ちゃんの睡眠の合図になります。 入浴に最適な夕方の時間は、摂食の8〜9時間30分前です。

お母さんは事前にベッドの準備をする方がいいです。 水の手順赤ちゃんは、彼女と一緒にいて、彼女の暖かさと本来の匂いを感じたいという願望を表明します。 赤ちゃんが眠りについた後、あなたの存在を感じられるように、もう少し一緒に座って、静かに別のベッドに入れます。

夜の時間

夜になると、年齢によっては、新生児が1〜2回起きて食べることがあります。 赤ちゃんが落ち着きなく振る舞い、まったく眠りに落ちない場合は、考えられる原因を除外してください。

1. 軽すぎてうるさい。 赤ちゃんは静かで落ち着いている場合にのみ眠りにつくことができます。 可能であれば、コンピューターとテレビは機能しないはずです。明るいライトが点灯しているはずです。 にとって おやすみ赤ちゃんは快適な環境で眠りにつく必要があります。
2. 子供はお腹がすいた。 赤ちゃんがいっぱいの場合、彼は夜に目を覚ますことはありません。 赤ちゃんが夜起きて食事をする必要がある場合は、小児科医にそのことを伝えてください。混合物を補給するようにアドバイスされる場合があります。
3. ホットまたはコールド。 赤ちゃんは彼のために快適な状態を作り出す必要があります。 部屋が暑すぎないことを確認してください。 それどころか、赤ちゃんが夜に凍りついて毛布から解放された場合は、赤ちゃんを暖かくしてください。
4. 服が濡れた。 夜は、赤ちゃんが乾いて快適に眠れるように、おむつを着用する必要があります。

誕生から1年までの赤ちゃんの日常生活-テーブル

子供の日課は、に基づいて、母親によって形成されます 個々の機能赤ちゃん、そしてあなたは単にテーブルをナビゲートすることができます。 赤ちゃんの好みだけでなく、家族全員の興味を考慮して、手術の時間はいつでも変更することができます。

表に示されているデータに基づいて、次のように言うことができます。

1. 睡眠時間は1日約20時間です。
2. 赤ちゃんは食べて目覚め始めます。 あなたが年をとるにつれて、あなたの活動時間は増加します。 覚醒の期間中は、赤ちゃんと遊んだり、マッサージや体操をしたり、衛生管理を行う時間が必要です。
3. 生後3か月目から、子供は睡眠に費やす時間が減り、ますます目覚めます。 睡眠は1日約16〜18時間かかります。 日中、赤ちゃんは3時間ごとに6回、夜に1回食べます（読むことをお勧めします:)。
4. 3〜6か月の時点で、子供には1日あたり約15〜18時間の睡眠が与えられ、夜には約10時間の睡眠が必要です。 給餌回数を1日5回、夜間1回に減らします。
5. 6〜9か月で、赤ちゃんは日中に2時間3回眠り、覚醒時間は2.5時間に増加します。 赤ちゃんは4時間ごとに1日5回給餌する必要があります。 赤ちゃんが夜遅くに食事をとることができる最後の時間。そのおかげで、赤ちゃんは一晩中眠ることができます。 に 夜の睡眠約8時間かかります。
6. 9〜12か月の時点で、赤ちゃんは1日2回就寝します。 この時の睡眠時間は2.5時間に達します。
7. ウォーキングは、パン粉を使って1日2回、2時間行う必要があります。
8. 人生の最初の年の間に、子供の養生法は変更を受けなければなりません。 最初は、子供は日中に2回眠り、1年に1回だけ眠ります。 1年で、子供の睡眠は1日約10〜12時間続きます。 小児科医のアドバイスに従い、すべてを正しく行うと、1年間の子供の日常生活は、おおよそ次のようになります。摂食-1日4回、睡眠-2時間、夜の睡眠-10時間（摂食のために目を覚ますことなく）。

クロックモードの利点

1. 摂食療法を順守する場合、これは乳児期のアレルギーや素因から赤ちゃんを保護するのに役立ちます。 赤ちゃんが健康でいつも素晴らしい気分になるためには、赤ちゃんは正しく食べる必要があります。 スケジュール通りに食事をする子供は、消化器系や代謝系の問題に悩まされることはめったにありません。
2. 歯が生える、病気などの困難な瞬間は、赤ちゃんが対処するのがはるかに簡単になります。
3. 赤ちゃんのために特定の手順（歩く、寝る、朝のトイレ）を同時に実行すると、すべての家事（食料品の買い物、料理、掃除、など）。d。）。
4. 子供は知的および物理的なスキルを開発する必要があります。 親は近親者（祖父母、姉妹）から子供を育てるのに助けを求めることができます。 ですから、小さな子供は家族全員の愛を感じることができ、そして彼らは素晴らしい時間を過ごすでしょう。
5. あなたがあなたの子供の日常生活に従うならば、どんな重要な瞬間も逃さないでください。 赤ちゃんの発育は年齢に応じて起こります。 彼は必要な時間通りを歩くことができるでしょう。 時計モードのおかげで、あなたの子供はいつも満腹で、乾いていて、きれいで、休んでいます。

あなたの毎日のルーチンを計画するための最良の方法は何ですか？

この記事では、質問を解決するための一般的な方法について説明しますが、それぞれのケースは独特です。 問題を正確に解決する方法を私から知りたい場合は、質問してください。 高速で無料です!

子供のための日常生活を計画するときは、彼のバイオリズムの特性を考慮することを忘れないでください。 子供の中には「ヒバリ」と「フクロウ」の両方がいます。 早く起きて遅くまで起きているのが好きな人もいれば、その逆もあります。 食欲が大きい人もいれば、食欲が小さい人もいます。 一部の子供たちはあまりにも活動的で機動性があり、そのために彼らは過ごします たくさんのエネルギー、そして平和やエネルギーのようなものははるかに少ないです。 これは、子供のための日常生活を作成するときに考慮に入れる必要があります。

まず、子供を詳しく見てみましょう。起きている間、寝るとき、そして何時に食事をするように頼むのでしょうか。 赤ちゃんが夜にどのように眠るか、そして彼が起きた場合、どのくらいの頻度で寝るかを見てください。 受け取った情報に基づいて、必要なすべての操作を同時に実行するようにしてください：給餌、歩行、就寝、朝と夕方のトイレの実行。

あなたの子供に日常生活に従うように教える方法

1. 赤ちゃんをスケジュールに固執させるには、次のことが必要になります 長い間。 人生の最初の数ヶ月で、子供の器官とシステムはまだ完全に発達していません。 バイオリズムも形成されつつあり、昼と夜、睡眠、起床時間を混同する可能性があります。 あなたの仕事は、赤ちゃんが周囲の現実を正しく知覚することを学ぶのを助けることです。
2. 赤ちゃんが食べ物を求める頻度、日中と夜に何時に寝るのかを見てください。
3. 得られたデータに基づいて、紙に子供の日常生活をスケッチします。
4. 赤ちゃんが食事と就寝を同時に行うように、できるだけ早く試してください。 これは子供の養生法の主な仕事です。
5. 次の2〜3週間は、選択したスケジュールを守り続けます。 この期間中、子供は現在のルーチンに慣れる必要があります。 結果は子供の個々の特徴に依存します：誰かがそれに早く慣れ、誰かが遅くなります。 平均して、8週間が良い指標です。
6. 赤ちゃんがオンになっていることを知ることが重要です 母乳育児人工的なものよりも頻繁に食べ物を求めるでしょう 母乳適応した処方よりも消化が簡単で速い。 人工的な摂食をしている子供では、一時停止は最大3〜4時間に達します。
7. 予定された時間に朝起きてみてください。 赤ちゃんが落ち着きのない夜を過ごした場合-これはスケジュールを破る理由ではありません、そっとそれを拾い上げ、朝のトイレを過ごしてそれを養います。
8. ゲーム、睡眠、散歩、入浴、給餌は、予定された時間に厳密に行うようにしてください。 結果はあなたを待たせることはありません、そしてあなたの小さな子供はそれが必要なときに正確に大きな欲望ですべてをします。
9. 約3週間後、必要に応じて母乳で育てないようにしてください。 1.5時間後、彼が再び胸に手を伸ばした場合は、水を少し与えてください。おそらく、小さな子供が飲みたかっただけです。
10. 夜は本を読んだり歌を歌ったりすることができます。 赤ちゃんが夜に目が覚めた場合は、大声で話さないでください。そうすれば、赤ちゃんは眠り続ける必要があることを理解できます。

赤ちゃんのための日課を選ぶ際のコマロフスキー博士のアドバイス

コマロフスキー博士は、最も重要なことは、両親が生後1か月で子供の日のレジメンを達成できるようにすることであると信じています。 次の数ヶ月で、これはパン粉の睡眠、摂食、覚醒のスケジュールを確立することをはるかに簡単にします。 コマロフスキーは何をアドバイスしますか？：

1. 赤ちゃんのライフスケジュールを変更する前に、新生児がどのレジメンを順守しているかを観察し、これを覚えておいてください（読むことをお勧めします:)。
2. 給餌にもっと注意を払ってください。 母乳で育てられた幼児は2時間ごとに食べます、そして人工的な給餌はより少ない頻度で行われるべきです、さもなければパン粉は太りすぎになります。
3. 赤ちゃんが夜よく眠れば、日中は活発になります。 これを実現するには、赤ちゃんが寝ている部屋の温度と湿度を監視します。 赤ちゃんを包みすぎないでください。皮膚に呼吸をさせてください。
4. 忍耐は成功への鍵です。 物事を急がないでください、新生児の体は徐々にルーチンに慣れていきます。

コマロフスキーは、月単位で子供の養生法を好みます。 そのため、赤ちゃんは変化した状態に適応しやすくなります。 忘れないでください-あなたが選ぶスケジュールは子供だけでなく家族全員にとって適切である必要があります。

子供が昼と夜を混同した場合はどうすればよいですか？

一部の子供たちは夜に活動し、ほとんどの時間を日中は眠っています。 この現象を「逆グラフ」と呼びます。

赤ちゃんが昼と夜を混同した場合、どのような行動を取るべきですか？ まず、小児科医に確認してください。 通常、医師は、新生児用鎮静剤をヨウシュメハジキまたはバレリアンの注入の形で与えるようにアドバイスします。 赤ちゃんを一年前の子供の日の通常のルーチンに戻すためにあらゆる努力をしてください。

子供を正しい日課に戻す方法は？

1. これが起こった理由を見つけてみてください。 赤ちゃんが眠りにつくことができないので、注意してください。 おそらく彼は気分が悪い：彼のおなか、喉または耳が痛い、彼の体温が上がる。 これが確認された場合は、医師に助けを求め、医師の指示に従ってください。
2. 赤ちゃんがベビーベッドで快適で快適であることを確認してください。 ベッドリネンは天然素材で作られている必要があります。 枕を置いたり、非常に低いものを拾ったりする必要はありません。
3. 赤ちゃんをベビーベッドに入れた後、服のしわを探します。しわが原因で不快に感じることがあります。 赤ちゃん用のパジャマは、縫い目が外側になっている綿または麻の生地からのみ選択してください。
4. 一晩が最高です

「ウェイクタイム」。 赤ちゃんを指すそのような用語を聞いたことがありますか？ 個人的には、赤ちゃんが生まれたときは聞いていませんでした。 そして無駄に...私は彼が1.5ヶ月のときにこれを知りました、そしてそれ以前はそれは私にとって謎でした-赤ちゃんはいつ寝る必要がありますか？ 赤ちゃんのバイオリズムは私たちのものとは異なることがわかりました。 私たちは通常、朝起きて、一日中起きていて、夕方に寝ます。 そして、一部の大人だけが日中に眠ります。 幼児は違います。 彼らは昼も夜も眠ります。 これは、彼らの神経系がまだ長い間「活動的」状態にあり、それ自体に新しい情報を処理することができないという事実によるものです。 科学者たちは、何万人もの赤ちゃんを観察することで、過労にならないようにどれだけ活動できるかを判断しました。 結局のところ、赤ちゃんの過労は私たちとは逆の効果を生み出します。 とても疲れると、すぐに足から落ちてすぐに眠りに落ちます。 しかし、過労の子供たちは緊張し始め、泣きさえし、眠りにつくことはできません。 したがって、赤ちゃんが気分を良くするためには、彼の年齢にどのくらいの覚醒が推奨されるかを知る必要があります。

起床時間とは何ですか？ 実際、これはあなたが目覚めた瞬間からあなたが眠りに落ちる瞬間までの時間です。 これには、食事、遊び（または「きれいな」目覚め）、着替え、入浴、就寝の準備（儀式）、および眠りにつくことが含まれます。 つまり、日常生活を送るときは、赤ちゃんが眠りにつく時間と睡眠の準備を考慮する必要があります。 たとえば、あなたの年齢の起床時間が2時間で、就寝の準備が約15分で、同じ量の睡眠をとる場合、起床した瞬間から1.5時間後にゲームを「折りたたむ」必要があります。 。 もちろん、あなたは時計のそばに座って1.5時間経過するのを待つ必要はありません、あなたは子供を見る必要があります。 通常、彼らは眠りにつく時間の近くで倦怠感の兆候を示し始めますが、これがいつ起こるかを知る必要があります。 覚醒の時期を知らずに、母親は子供をもう遅く寝かせ始めることがよくあるので、彼らが疲れ果てているとき、これのために、子供はひどく眠り、より悪く眠ります。 そして、母親はその逆が真実だと誤って考えています。

赤ちゃんのための目覚めのルーチン：

*いくつかはもっとあるかもしれません

そして、赤ちゃんが目覚めているのが少ない/多い場合はどうなりますか？

いずれにせよ、主なガイドラインは赤ちゃんの幸福です。 彼が陽気で陽気で、理由もなく行動せず、昼夜を問わずよく眠るなら、心配する理由はありません。

赤ちゃんの目覚めが少ない場合は、眠りが大好きな赤ちゃんが生まれたのかもしれません。 これらの赤ちゃんは、生後数か月間はよく眠ります。 そのような赤ちゃんでは、必要に応じて十分な餌をとるように注意する必要があります。必要に応じて、授乳のために日中（夜ではなく）に目を覚まし、授乳中に刺激し、体重増加を監視します。 ほとんどの場合、赤ちゃんが成長すると、彼は自分の周りの世界にもっと興味を持ち始め、より長く起きているようになります。 年長の赤ちゃんが彼の年齢に推奨される覚醒を「耐える」ことができない場合、あなたは彼が寝るのに慣れていると考えるべきです 一定時間または夜中に十分な睡眠をとっていません。 これとは別に、過疲労は除外する必要があります。

赤ちゃんがより長く目覚めているが、平常であり、昼夜を問わずよく眠っている場合、彼は眠っている小さな子供たちの数に属している可能性があります。 しかし、彼が泣いて寝て、日中は昼寝が短く、夜はよく眠れない場合、それは彼がそれをやり過ぎていることを意味します。 覚醒が長いと、赤ちゃんを「倦怠感」に陥れるリスクがあります。

もちろん、すべての子供は異なります。 しかし、驚くべきことは、最初の6〜8か月の間、彼らの起床時間はほとんど同じであるということです。 時々10-15分の精度で。 後で、もちろん、「範囲」はすでに大きくなっているので、ここの子供たちはもっと違うかもしれませんが、それでも、ほとんどの子供たちはそれだけ目覚めています。 したがって、このテーブルを自分用に保存して、赤ちゃんの一日を正しく構築するのに役立ててください。

ナタリア・ドムレス、
のコンサルタント 子供の睡眠と
プロジェクト「ドリームベイビー」の作者

赤ちゃんが眠りに落ちて母親に短い休息を与えたことを喜んで、1歳未満の子供たちの睡眠基準のようなものがあるという事実について考える若い親はほとんどいません。 当然のことながら、それらは赤ちゃんごとに概算で個別ですが、それでもそれらに精通する価値があります。 このおかげで、大人は赤ちゃんの幸福と彼の健康状態についてもっと学ぶことができます。

休息は子供にとって最も重要です。 小さな子供が眠りにつくと、活発な成長、臓器の発達、強化に関連するプロセスが彼の体で起こります。 免疫系。 脳は、覚醒時に子供が受け取った情報を処理します。

バランスの取れた食事と一緒に完全な熟睡は、赤ちゃんの正しく調和のとれた発達の主要な要素です。

親戚は、赤ちゃんがぐっすり眠れるように、赤ちゃんを眠らせるための快適さを提供する必要があります。 よく休んでいる赤ちゃんは気まぐれではありません。 彼は素晴らしい食欲と素晴らしい気分を持っています。 だからこそ、赤ちゃんの人生の最初の日から正しいものを整理する必要があります。

子供たちは非常に活発であるため、覚醒状態にあるとき、彼らは非常に疲れ、文字通り「転倒」します。 強さとエネルギーを回復するには、十分な休息が必要です。 睡眠中、次のプロセスが体内で起こります。

1. 組織、臓器、エネルギーの回復があります。 赤ちゃんが倦怠感で苦しんでいると、体をコントロールするのに苦労し、転んで物をぶつけます。
2. 成長ホルモンの放出、筋肉の発達、そして 骨格系、臓器など。 赤ちゃんが睡眠にほとんど時間を費やさない場合、彼は発達に遅れを取り始めます、一般的に受け入れられている体重と身長の基準からの逸脱があります。
3. 病気と戦うために必要な免疫細胞の活発な形成があります。
4. 脳の発達と成長に関連するプロセスがあり、新しい神経接続が形成されます。 睡眠中、子供の脳は集中的に働きます。それは、日中に受け取った情報を分析し、それを記憶し、イベント間の関係を探し、新しいスキルを統合します。
5. 神経系の回復。 規範に従って休む子供たちは、気分が良く、元気な性向を持っています。

の結果に基づく 科学研究乳児の睡眠に関連して、休息が不足すると、赤ちゃんの行動が悪化し、攻撃性、涙、衝動性が発生します。 時々起こっていることは多動性症候群が原因です。 私たちは、子供が何かに注意を向けることができないときの注意欠陥について話している。

科学者たちは、1歳までの赤ちゃんが標準に従って睡眠をとるよりもはるかに少ない睡眠をとると、それ以上の年齢でも行動障害を起こすことを証明しています。

したがって、赤ちゃんのために、確立された数ヶ月の基準を満たす質の高い睡眠のための条件のすべてを作成する必要があります。 良い休息は、子供たちの行動と発達における問題の優れた予防です。

乳児の睡眠パターン

ママとパパは、1か月から1年の年齢から、赤ちゃんの食事の合間に休憩を記録します。これは、食物量、体重増加、成長などの指標にも当てはまります。 両親は、睡眠率を覚えていなくても、これらのデータを標準と比較します。

無駄に。 休息は、栄養と同様に、乳児の成長と発達に重要な役割を果たします。

すべての赤ちゃんは個人であるため、1歳までの子供たちの休息の基準は平均化されています。 人生の最初の数日間、1日あたり最大15時間の睡眠状態にとどまることができる赤ちゃんもいれば、最大22時間の睡眠をとることができる赤ちゃんもいます。 これで結構です。

以下の記事は、赤ちゃんの日常生活に関する一般的な推奨事項です。 赤ちゃんが生後1〜3週間で20時間以上眠っている状態で、親戚が心配して両親に起こしてくれるようにアドバイスする場合は、耳を傾ける必要はありません。

子供の体は、赤ちゃんがどれだけの時間を休む必要があるかを知っています。 ママとパパは日常生活を確立しようとすることしかできません。

当初、新生児は、両親の日常生活に慣れる時間がまだないため、昼夜のレジメンを守りながら休むことはありません。 それはまだ解決されていません。

わかりやすくするために、乳幼児の休息に関する情報は、1歳までの子供の睡眠の表として示されています。

月ごとの新生児の日課、表は一般的な用語で示しています。 親戚は、子供が目覚めている休息の時間が平均を超えても心配する必要はありません。 正しいルーチンの主な特徴は、子供の良い行動、優れた食欲と優れた気分です。

年をとるにつれて睡眠パターン

赤ちゃんの睡眠が月ごとにどのように進行するかを考えてみてください。

1. 人生の最初の月、小さな子供はほぼ一日中夢の中にいます。 彼は1日22時間まで休みます。 出産と新しい環境の間に伝達されるストレスは、赤ちゃんからの適応を必要とします。 彼は睡眠中にそれを最もよくします。 この年齢での覚醒の期間は非常に短く、約40分です。
2. 生後2か月目では、赤ちゃんは1時間、場合によっては1.5時間も眠れないことがあります。 睡眠中、彼は合計15〜18時間を過ごします。 発達のこの段階で、赤ちゃんは一種の「危機」のようなものを経験します。これは、眠りにつくのが困難で、不合理な目覚めが頻繁に起こることによって現れます。 親にとって、これは心配する必要はありません。 赤ちゃんに何が起こるかは正常です。 日中、赤ちゃんは40〜120分ごとに約5回目覚めます。 夜になると、赤ちゃんは目を覚まさずに5時間休むことができます。
3. 生後3か月の赤ちゃんは、日中の睡眠が少なくなる傾向があります。 現在、日中の休息は約5.5時間、夜間は約11時間かかります。日中の睡眠時間は40分から120分です。 この年齢で、両親は、パン粉の疲労の最初の兆候の出現を観察しながら、夕方に彼が19.00から22.00まで眠りにつくべきであるという事実に赤ちゃんを慣れさせる時が来ました。 彼らが気づいたらすぐに、赤ちゃんをベビーベッドに入れてください。
4. 生後4か月の子供では、体がメラトニン（睡眠ホルモン）を生成し始めます。これは、赤ちゃんの正常な発育に寄与します。 このホルモンは夜間によく生成されるため、赤ちゃんの夜間の睡眠が可能な限り強く、高品質で、少なくとも11時間（合計）続くように注意する必要があります。 彼は夜中に一度だけ給餌のために中断されます。
5. 生後5か月の赤ちゃんでは、1日の総睡眠時間が14〜17時間に短縮されます。 日中、赤ちゃんは2時間3回眠ります。 夜の休息は彼に約12時間かかります。 クラムのこの期間中の親は、彼の行動の特徴を考慮に入れて、毎日のスケジュールを調整することに従事する必要があります。
6. 生後6か月の赤ちゃんは、日光の下で3〜4時間以内、暗闇の中で約12時間眠ります。この年齢の赤ちゃんの覚醒が途切れることのない期間は、すでに2〜2.5時間に達します。 日中、赤ちゃんは1.5時間2回休むように置かれます。
7. 7か月目に、子供たちは安定した2回の昼間2時間の休憩を確立しますが、夜は10〜12時間かかります。 覚醒段階の期間は3時間に達します。
8. 生後8か月の赤ちゃんは、日中合計約15時間睡眠状態にあり、そのうち3時間は1日2時間半の休息に費やされます。 現在、覚醒期間は最大3.5時間続きます。 今回は赤ちゃんが元気に過ごし、元気に活動しています。 夜の間、彼はもう目を覚まさないかもしれません。
9. 生後9〜10か月で、赤ちゃんは1日14〜15時間眠ります。 赤ちゃんは夜の睡眠を拒否します。それはパン粉の気分を悪化させ、夜の休息を害するからです。 赤ちゃんは、夜に目覚めたときでも、すでに自分で眠りにつくことができます。 親は、子供の睡眠レジメンの個々の特徴の存在にはっきりと気づきます。
10. 生後11ヶ月から12ヶ月の子供たちの特徴は、個々のスケジュールに適応する能力です。 ママとパパはすでに赤ちゃんを均等に分散された日中の睡眠に慣れさせることができます。

この対策のおかげで、夜の睡眠が強くなります。 1歳の赤ちゃん一日の休息に慣れてください。 合計で、彼らは日中約12-14時間眠ります。 中断のない覚醒の間隔は現在6時間です。

眠りたいという欲求を判断する方法

場合によっては、疲れた赤ちゃんは乗り物酔いやママとパパからの注意を必要とせずに、一人で眠りに落ちます。 しかし、ほとんどの子供たちはこれを行う方法を知りません。 彼らは自分が疲れていることにさえ気づいていません。

したがって、親は注意深く、子供の倦怠感の兆候に気づくことを学ぶ必要があります。

1. 赤ちゃんはあくびをしたり、目をこすったりすることができます。
2. 無関心に行動し、背を向け、ゲームに興味がない。
3. 子供は気まぐれに、神経質に振る舞い、理由もなく泣きます。
4. 赤ちゃんは興奮しているように見え、動きすぎます。

クラムの行動に上記の兆候が見られることに気づいた親は、子供を緊急に寝かせる必要があります。 そうでなければ、彼は神経質な過剰興奮の脅威にさらされ、夜の休息の質に悪影響を及ぼします。

多くの大人がそうするように、子供が夜遅く寝すぎないようにすることが重要です。 真夜中前の1時間の睡眠は、2時間後の睡眠に相当します。

睡眠不足の症状

1歳以上の子供は十分な休息が必要です。 たまたま、子供は確立された基準より1時間少ない睡眠をとることができます。 しかし、これが日中の彼の幸福と行動に悪影響を及ぼさなければ、両親はそのような状況で心配する理由はありません。

赤ちゃんが標準に従って設定された時間に眠り、それでも睡眠不足を経験することがあります。

これは、次の症状によって現れます。

1. 覚醒期間中の落ち着きのない行動。 同時に、赤ちゃんは落ち着きがなく、気まぐれで、ゲームやその他の活動に興味がありません。 あなたは彼の母親の腕の中で彼を落ち着かせることによって赤ちゃんを落ち着かせることができます。
2. 泣き叫びを伴う、夕方の大きな倦怠感。 それは日中の睡眠不足が原因です。 この場合、ベビーベッドにパン粉を置くことは、親にとって本当の試練です。 これを避けるために、大人は赤ちゃんを一定のレジメンに慣れさせ、倦怠感の兆候を監視し、静かなゲームのために夜の時間を取っておき、就寝時の儀式を導入する必要があります。
3. 赤ちゃんが就寝してから数時間後、真夜中前に目を覚ます。 これは日中の睡眠不足によるものです。
4. 食欲不振と体重基準との不一致。
5. 赤ちゃんが長時間寝返りをしたときの、睡眠不足、悲鳴、涙、ベビーベッドでの落ち着きのない行動によって現れる高疲労症候群。

健康上の問題を含む多くの要因が、このような赤ちゃんの行動につながります。 上記の症状は、睡眠不足だけでなく、疝痛や赤ちゃんを苦しめる歯の切断、またはその他のより深刻な病気によっても引き起こされます。 この場合、小児科医との相談が必要です。

正しい睡眠ルーチンを達成する

本格的なスキルの浸透に従事する 適切な睡眠できるだけ早く開始する必要があります。 当然のことながら、結果はすぐにはわかりませんが、大人の努力は時間の経過とともに正当化されます-1歳までの赤ちゃんの休息の期間は通常の範囲内になります。

正規化を促進するためのホーム対策には、次のものがあります。

1. 子供の過労の兆候の両親による追跡。 気配りの行き届いた母親は、眠気の症状をすばやく特定することができます。赤ちゃんは目をこすり、耳たぶをひきつらせ、理由もなくいたずらをします。
2. 昼と夜を区別する能力を赤ちゃんに教えます。 約2週間から、幼児はレジメンの開発を開始できます。このため、日中は電化製品の電源を入れ、窓を開け、逆に夜は照明を暗くします。
3. 一人で眠りにつくときの赤ちゃんの励まし。 親は子供が乗り物酔いを必要としていることを確信しています。 しかし、眠い子供はそれなしで眠りに落ちることができます。 あなたはただパン粉にそのような有用な習慣を発達させる機会を与える必要があります。
4. 快適なコンディションの創造。 暗い時間帯には、保育園で沈黙が観察され、気温は摂氏19〜22度の指標になります。 夜の休息の前夜に保育園を放映することは、有名人によって推奨されています 小児科医、Komarovsky博士、室内の空気を加湿し、睡眠の質を改善します。
5. 眠りにつく儀式の紹介。 確立された一連の行動に厳密に従い、毎晩特定の順序でそれらを繰り返すと、赤ちゃんを懲らしめることができます。

赤ちゃんが眠る部屋の環境も重要だと彼は言った。 部屋には美しく快適なインテリアアイテムを用意することをお勧めします。

親は、最大限の落ち着きと忍耐力、自分の子供への愛情と世話を示す必要があります。 子供は彼が親しい人々を必要としていると感じるでしょう、それは彼が健康な完全な睡眠を提供されることを意味します。