प्रसवोत्तर अवधि। बच्चे के जन्म के बाद पहला महीना

क्या जन्म देने के तुरंत बाद गर्भवती होना संभव है? सभी महिलाएं जो हाल ही में मां बनी हैं, वे एक बेकार के सवाल से दूर इस बारे में चिंतित हैं। क्या मुझे पहले दिनों से सुरक्षा का उपयोग शुरू करने की आवश्यकता है, या क्या स्तनपान के दौरान गर्भाधान नहीं होता है?

आइए इसे जानने की कोशिश करते हैं।

क्या मासिक धर्म नहीं होने पर बच्चे के जन्म के बाद गर्भवती होना संभव है?

गर्भनिरोधक की इस विधि को जाना जाता है, डॉक्टर इसे "लैक्टेशनल एमेनोरिया" कहते हैं, यानी जब एक महिला को मासिक धर्म नहीं होता है (जैसे कि स्तनपान के दौरान), तो ओव्यूलेशन नहीं हो सकता है। इसलिए, प्रश्न का सकारात्मक उत्तर (महत्वपूर्ण, सहमत): "क्या तुरंत जन्म देने के बाद गर्भवती होना संभव है?" बहुत से लोग निश्चित रूप से भ्रमित हैं। क्या दूध पिलाने वाली किताबों में यह नहीं लिखा है कि जब तक एक महिला अपने बच्चे को स्तनपान कराती है, वह गर्भवती नहीं होगी? यह पता चला है कि यह सिर्फ एक गलत धारणा है।

वास्तव में, हार्मोन प्रोलैक्टिन विशेष रूप से स्तन ग्रंथियों के काम को मजबूत करने के लिए पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा निर्मित होता है, जिसके कारण दूध दिखाई देता है, और इसलिए अंडाशय का काम अवरुद्ध हो जाता है। इस कारण से, एक महिला बस गर्भवती नहीं हो सकती है। हालाँकि, अपवाद हैं।

परिणाम यह निकला स्तन पिलानेवालीगर्भाधान के खिलाफ इसका 100% सुरक्षात्मक प्रभाव भी था, कुछ नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

• आपको बच्चे को उसके पहले अनुरोध पर, दिन में कम से कम आठ बार छाती से लगाना होगा;
• खिलाने में सबसे बड़ा ब्रेक (रात में भी) 5 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए;
• आप किसी भी पूरक खाद्य पदार्थ का उपयोग नहीं कर सकते, कृत्रिम पोषण को प्रतिस्थापित न करें स्तन का दूध.

कितने लोग इन नियमों का पालन करते हैं? और अगर बाद में तीन महीनेस्तनपान, महिला का मासिक धर्म ठीक हो गया है, गर्भनिरोधक की एक विधि के रूप में स्तनपान अब काम नहीं करता है। कुछ मामलों में, मासिक धर्म की अनुपस्थिति के दौरान भी ओव्यूलेशन होता है, इसलिए, जब बच्चे के जन्म के तीन महीने बीत चुके होते हैं, तो उन गर्भ निरोधकों का उपयोग शुरू करना बेहतर होता है जिन्हें स्तनपान के दौरान अनुमति दी जाती है।

बहुत समय पहले जन्म देने के बाद भी महिलाएं गर्भवती क्यों नहीं हुई?

क्या जन्म देने के बाद गर्भवती होना संभव है? वी अलग समयइस प्रश्न का उत्तर अलग-अलग तरीकों से दिया गया है। जब हमारी परदादी छोटी थीं, तब स्तनपान और मासिक धर्म एक साथ नहीं होते थे। और आज यह काफी संभव है। अगर किसी महिला के पास नहीं है खोलना, इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि ओव्यूलेशन नहीं होता है, कि गर्भवती होना असंभव है।
क्यों?

एक महत्वपूर्ण कारण यह है कि आज बच्चे का जन्म लगभग किसी भी उत्तेजक दवाओं के उपयोग के बिना नहीं होता है, जो अनिवार्य रूप से हार्मोनल स्तर में बदलाव की ओर जाता है। यह बच्चे के जन्म के बाद गर्भावस्था का कारण है।

ऐसी महिलाओं में गर्भाशय ग्रीवा, उदाहरण के लिए, नियत समय से बहुत पहले खुल सकती है, और फिर आप खींच नहीं सकते हैं, आपको तत्काल बच्चे को दुनिया में ले जाने की आवश्यकता है। विपरीत स्थिति भी होती है, जब गर्भाशय ग्रीवा बहुत लंबे समय तक खुलती है, और यह भी खतरनाक है, ऐसे में अतिरिक्त उत्तेजना भी की जाती है।

उत्तेजक मुख्य रूप से हैं हार्मोनल तैयारी. यह वे हैं जो गर्भाशय पर मांसपेशियों के ऊतकों को कम करने और गर्भाशय ग्रीवा के उद्घाटन में तेजी लाने में सक्षम हैं। इस तरह के उत्तेजक केवल एक महिला की हार्मोनल पृष्ठभूमि को प्रभावित नहीं कर सकते हैं। श्रम में एक महिला के शरीर में हर घंटे सहज रूप मेंविभिन्न हार्मोनों के अनुपात में परिवर्तन होता है, और दवाओं के उपयोग से लगभग हमेशा थोड़ा सा असंतुलन होता है। स्वास्थ्य के लिए यह असंतुलन बिल्कुल भी भयानक नहीं है, लेकिन यह इस तथ्य को जन्म दे सकता है कि एक युवा मां बच्चे के जन्म के तुरंत बाद फिर से गर्भवती हो जाती है।

आप कितनी जल्दी गर्भवती हो सकती हैं?

यह लगभग दो सप्ताह में संभव है। सबसे अधिक बार, मासिक धर्म चक्र की बहाली निम्नानुसार होती है: शरीर मासिक धर्म के अंतिम दिन के लिए जन्म का दिन लेता है, लेकिन अपवाद हैं, क्योंकि यह प्रक्रिया बहुत अप्रत्याशित और अत्यंत व्यक्तिगत है। जब डॉक्टरों से पूछा जाता है कि क्या बच्चे के जन्म के बाद गर्भावस्था की संभावना अधिक है, तो वे सलाह देते हैं, सबसे पहले, बच्चे के जन्म के बाद छह महीने तक सेक्स से दूर रहने की सलाह देते हैं, और दूसरा, वे कम से कम दो और वर्षों के बाद गर्भ निरोधकों का उपयोग करने की सलाह देते हैं। प्रसव।

हालांकि, अगर युवा माताएं दूसरी सलाह को अक्सर एक आवश्यकता के रूप में मानती हैं (शरीर को वास्तव में मजबूत होने, ठीक होने की जरूरत है), तो ज्यादातर महिलाओं में पहली सलाह कुछ संदेह पैदा करती है। दंपति ने पहले ही एक महीने से अधिक समय तक इंतजार किया है, वे यौन संबंधों को पूरी तरह से बहाल करना चाहते हैं। लेकिन उन्हें इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि बहुत जल्द फिर से गर्भवती होने की संभावना है।

क्या 2 महीने में जन्म देने के बाद गर्भवती होना संभव है? आसान!

बच्चे के जन्म के तुरंत बाद सुरक्षा का उपयोग करना क्यों महत्वपूर्ण है?

ऐसा ही लगता है महिला शरीरबच्चे के जन्म के बाद जल्दी ठीक हो जाता है। पिछले 9 महीनों में, उन्होंने भारी तनाव का अनुभव किया है। एक महिला को पुरानी बीमारियां हो सकती हैं, विटामिन की कमी दिखाई देती है, आदि। इसलिए, अगली गर्भावस्था की स्थिति में, उच्च संभावना है सहज गर्भपात. हुआ और समय से पहले जन्म. संक्षेप में, जन्म देने के एक साल बाद भी 6-8 महीने गर्भवती होने की सलाह नहीं दी जाती है।

हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि एक महिला के जननांग अभी भी कुछ समय के लिए प्रसवपूर्व अवस्था में लौटने की प्रक्रिया में होते हैं। इस समय के दौरान, वे विशेष रूप से चोट और संक्रमण के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। इस दौरान अगर कपल सेक्स करता है तो कंडोम का महत्व दोगुना हो जाता है। सबसे पहले, यह नाजुक महिला शरीर को गर्भवती नहीं होने में मदद करेगा, और दूसरी बात, यह विदेशी माइक्रोफ्लोरा के प्रवेश को रोकेगा, जो इस समय पूरी तरह से अनुपयुक्त है।

एक और सलाह। यौन गतिविधि को फिर से शुरू करने के लिए, स्नेहक खरीदने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इस समय लगभग सभी महिलाओं को कुछ स्थानों (अपर्याप्त हार्मोन फ़ंक्शन का एक परिणाम) में गंभीर सूखापन का अनुभव होता है, जिससे संभोग के दौरान एक महिला को चोट और संक्रमण हो सकता है। वैसे, स्नेहक होते हैं, जिनमें विशेष एजेंट शामिल होते हैं जो गर्भावस्था की संभावना को कम करते हैं।

अगर सिजेरियन सेक्शन होता तो क्या होता?

मुझे आश्चर्य है कि क्या जन्म देने के 2 महीने बाद गर्भवती होना संभव है सी-धारा? उत्तर स्पष्ट है: यह शारीरिक रूप से संभव है, लेकिन भ्रूण और महिला दोनों के लिए बेहद खतरनाक है। इस तरह के ऑपरेशन के बाद, कम से कम कुछ वर्षों में अगले बच्चे के जन्म की योजना बनाने की सिफारिश की जाती है, जब गर्भाशय पर एक मजबूत निशान बन जाता है, और प्रसव के दौरान इसके टूटने की कोई गंभीर संभावना नहीं होती है।

यदि आप प्रश्न के सकारात्मक उत्तर के बारे में गंभीर रूप से चिंतित हैं: "क्या जन्म देने के 3 महीने बाद गर्भवती होना संभव है?", हम सलाह देते हैं, अगर कोई मतभेद नहीं हैं, तो जन्म के डेढ़ महीने बाद अंतर्गर्भाशयी उपकरण लगाने की सलाह दी जाती है। बच्चे की।

जवाब

बच्चे के जन्म के बाद के पहले महीने को अक्सर गर्भावस्था का दसवां महीना कहा जाता है, जिससे महिला के शरीर के लिए इसके महत्व पर जोर दिया जाता है। वास्तव में, बच्चे के जन्म के बाद का पहला महीना प्रसवोत्तर अवधि का केवल एक हिस्सा होता है, जिसकी अवधि बच्चे के जन्म के बाद पहले 6-8 सप्ताह होती है।

प्रसवोत्तर अवधि में एक महिला के शरीर में क्या होता है?

1. प्रसवोत्तर अवधि में, सेरेब्रल कॉर्टेक्स और सबकोर्टिकल केंद्रों की सामान्य स्थिति बहाल हो जाती है (याद रखें कि गर्भावस्था के दौरान कॉर्टेक्स कुछ उदास था, और उप-संरचनात्मक संरचनाएं, इसके विपरीत, इन परिवर्तनों का उद्देश्य एक सफल गर्भावस्था के उद्देश्य से था)। गर्भावस्था के हार्मोन शरीर से उत्सर्जित होते हैं, और धीरे-धीरे कार्य करते हैं अंत: स्रावी प्रणालीवापस सामान्य हो जाता है। हृदय अपनी सामान्य स्थिति में आ जाता है, उसका कार्य सुगम हो जाता है।

2. रक्त की मात्रा घट जाती है।

3. इस अवधि के दौरान, गुर्दे सक्रिय रूप से काम कर रहे हैं, इसलिए बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में मूत्र की मात्रा आमतौर पर बढ़ जाती है।

4. गर्भाशय प्रतिदिन सिकुड़ता है और आकार में घटता जाता है। जन्म के 6-8 सप्ताह के अंत तक, इसका मूल्य एक गैर-गर्भवती गर्भाशय के आकार से मेल खाता है। प्लेसेंटा के अलग होने के बाद गर्भाशय की आंतरिक दीवार एक व्यापक घाव की सतह होती है, इसमें ग्रंथियों के अवशेष होते हैं, जिससे गर्भाशय के उपकला आवरण, एंडोमेट्रियम को बाद में बहाल किया जाता है। गर्भाशय की भीतरी सतह को ठीक करने की प्रक्रिया में प्रसवोत्तर स्राव प्रकट होता है - जेरएक घाव रहस्य का प्रतिनिधित्व।

के दौरान उनका चरित्र प्रसवोत्तर अवधिपरिवर्तन: पहले दिनों में, लोचिया का खूनी चरित्र होता है; दिन 4 से, उनका रंग लाल-भूरे रंग में बदल जाता है; 10वें दिन तक वे रक्त के मिश्रण के बिना हल्के, तरल हो जाते हैं। प्रसवोत्तर अवधि के पहले 8 दिनों में लोचिया की कुल संख्या 500-1400 ग्राम तक पहुंच जाती है, तीसरे सप्ताह से उनकी संख्या काफी कम हो जाती है, और 5-6 वें सप्ताह में वे पूरी तरह से बंद हो जाते हैं। लोचिया में एक अजीबोगरीब सड़ी हुई गंध होती है, जो धीरे-धीरे कम हो जाती है। प्रसवोत्तर अवधि में गर्भाशय के संकुचन और निर्वहन का आकलन करने के लिए अल्ट्रासाउंड किया जाता है।

बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में, गर्भाशय की गतिशीलता बढ़ जाती है, जिसे इसके स्नायुबंधन तंत्र के खिंचाव और अपर्याप्त स्वर द्वारा समझाया जाता है। गर्भाशय आसानी से पक्षों में विस्थापित हो जाता है, खासकर जब मूत्राशय और मलाशय भर जाता है। गर्भाशय का लिगामेंटस तंत्र बच्चे के जन्म के 4 वें सप्ताह तक अपना सामान्य स्वर प्राप्त कर लेता है।

5. अंडाशय भी महत्वपूर्ण परिवर्तनों से गुजरते हैं। कॉर्पस ल्यूटियम का प्रतिगमन समाप्त होता है (उस स्थान पर शेष गठन जहां गर्भावस्था से पहले, एक अंडा था) और नए अंडों की परिपक्वता शुरू होती है। अधिकांश गैर-नर्सिंग महिलाओं में, मासिक धर्म बच्चे के जन्म के 6-8 वें सप्ताह में होता है, अधिक बार यह अंडाशय से अंडे की रिहाई के बिना आता है। हालांकि, बच्चे के जन्म के बाद पहले महीनों के दौरान ओव्यूलेशन और गर्भावस्था हो सकती है। स्तनपान कराने वाली महिलाओं में, बच्चे के जन्म के बाद पहले मासिक धर्म की शुरुआत के समय में कई महीनों की देरी हो सकती है यदि वे मांग पर खिलाती हैं, तो खिलाना प्राकृतिक है, लेकिन मिश्रित नहीं है।

6. मांसपेशियों की टोन धीरे-धीरे बहाल हो जाती है पेड़ू का तल. योनि की दीवारों का स्वर बहाल हो जाता है, इसकी मात्रा कम हो जाती है, सूजन गायब हो जाती है। बच्चे के जन्म के दौरान होने वाले घर्षण, दरारें, टूटना को ठीक करें। पेट की दीवार भी धीरे-धीरे मजबूत होती है, मुख्य रूप से मांसपेशियों में संकुचन के कारण।

7. अधिकांश अंगों के विपरीत जो बच्चे के जन्म के बाद विपरीत विकास से गुजरते हैं। पहले से ही गर्भावस्था के दौरान, वे ग्रंथियों के पुटिकाओं और दूध नलिकाओं से प्रोटीन, वसा, उपकला कोशिकाओं से युक्त एक गाढ़ा पीला तरल उत्पन्न करना शुरू कर देते हैं। इस कोलोस्ट्रम,जिसे बच्चा जन्म के पहले दो दिनों में खाएगा। यह प्रोटीन, विटामिन, एंजाइम और सुरक्षात्मक एंटीबॉडी में समृद्ध है, लेकिन इसमें दूध की तुलना में कम कार्बोहाइड्रेट होता है।

बच्चे के जन्म के 2-3 वें दिन, स्तन ग्रंथियां उखड़ जाती हैं, दर्द होता है और संक्रमणकालीन दूध का स्राव शुरू हो जाता है। दूध बनने की प्रक्रिया काफी हद तक चूसने की क्रिया से जुड़े प्रतिवर्त प्रभावों पर निर्भर करती है। जन्म के 2-3 वें सप्ताह से, संक्रमणकालीन दूध "परिपक्व" में बदल जाता है, जो मट्ठा में पाए जाने वाले वसा की छोटी बूंदों का एक पायस होता है। इसकी संरचना इस प्रकार है: पानी - 87%, प्रोटीन - 1.5%, वसा - 4%, कार्बोहाइड्रेट (दूध चीनी) - लगभग 7%, साथ ही लवण, विटामिन, एंजाइम और एंटीबॉडी।

प्रसव के बाद महिला: नई संवेदना

बच्चे के जन्म के तुरंत बाद, लगभग सभी नव-निर्मित माताएँ गंभीर थकान और उनींदापन की रिपोर्ट करती हैं। लेकिन धीरे-धीरे थकान दूर होती है, सामान्य तौर पर महिला का स्वास्थ्य अच्छा रहता है। शरीर का तापमान आमतौर पर सामान्य रहता है। शुरुआती दिनों में, वल्वा और पेरिनेम में दर्द संभव है, यहां तक ​​कि फटने की अनुपस्थिति में भी। यह बच्चे के जन्म के दौरान ऊतकों के मजबूत खिंचाव के कारण होता है। आमतौर पर दर्द बहुत तीव्र नहीं होता है और कुछ दिनों के बाद गायब हो जाता है, और अगर आँसू या पेरिनियल चीरा होता है - 7-10 दिनों के बाद। यदि ऐसा किया जाता है, तो पोस्टऑपरेटिव टांके के क्षेत्र में दर्द होता है।

समय-समय पर गर्भाशय के संकुचन होते हैं जो कमजोर संकुचन की तरह महसूस होते हैं। बार-बार जन्म के बाद, गर्भाशय पहले की तुलना में अधिक दर्दनाक रूप से सिकुड़ता है। स्तनपान के दौरान संकुचन तेज हो जाते हैं, यह इस तथ्य के कारण है कि जब निप्पल उत्तेजित होता है, तो रक्त में ऑक्सीटोसिन का स्तर बढ़ जाता है, एक पदार्थ जो गर्भाशय के संकुचन को बढ़ावा देता है।

बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में महिला को पेशाब करने की इच्छा नहीं होती है। यह स्वर में कमी के साथ जुड़ा हुआ है। उदर भित्ति, बच्चे के जन्म के दौरान भ्रूण के सिर द्वारा इसके संपीड़न के परिणामस्वरूप मूत्राशय की गर्दन की सूजन। कुछ भूमिका निभाई जाती है असहजताजलन जब मूत्र फटने और दरारों के क्षेत्र में प्रवेश करता है। मूत्राशय के काम को उत्तेजित करने के लिए, आपको और अधिक स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है, कभी-कभी नल से पानी गिरने की आवाज मदद करती है। खाली करने की जरूरत है मूत्राशयहर 2-3 घंटे में, एक पूर्ण मूत्राशय के रूप में रोकता है सामान्य संकुचनगर्भाशय। यदि 8 घंटे के भीतर पेशाब नहीं आता है, तो कैथेटर का उपयोग करके मूत्राशय को खाली करना आवश्यक है।

कुर्सी बच्चे के जन्म के बाद पहले तीन दिनों के भीतर होनी चाहिए। प्रसव के बाद शुरूआती दिनों में महिला को कब्ज की शिकायत हो सकती है। उनका कारण अक्सर पेट की दीवार में छूट, मोटर गतिविधि की सीमा, खराब पोषण और पेरिनेम में टांके के टूटने का डर होता है। यह डर पूरी तरह से निराधार है, लेकिन शौच के दौरान, आप एक नैपकिन के साथ सीवन क्षेत्र को पकड़ सकते हैं, जिससे ऊतक का खिंचाव कम हो जाएगा, शौच कम दर्दनाक होगा। आपको बस और अधिक स्थानांतरित करने और अपने आहार को समायोजित करने की आवश्यकता है। अपने आहार में आलूबुखारा शामिल करें, खाली पेट एक गिलास पियें शुद्ध पानीबिना गैस या केफिर के। यदि चौथे दिन कोई मल नहीं है, तो आपको रेचक का उपयोग करने या सफाई एनीमा लगाने की आवश्यकता है।

जन्म के 2-3 दिन बाद से स्तन में दूध की मात्रा में तेज वृद्धि होती है। इस मामले में, स्तन ग्रंथियां बढ़ जाती हैं, सख्त हो जाती हैं, दर्दनाक हो जाती हैं। कभी-कभी दर्द अक्षीय क्षेत्र को दिया जाता है, जहां नोड्यूल महसूस होते हैं - स्तन ग्रंथियों के सूजे हुए लोब्यूल। गंभीर सूजन से बचने के लिए, बच्चे के जन्म के बाद तीसरे दिन से तरल पदार्थ का सेवन 800 मिलीलीटर तक सीमित करने की सिफारिश की जाती है। दिन और बच्चे को अधिक बार खिलाने की कोशिश करें। पहले से ही 1-2 दिनों के बाद, जब स्तनपान की स्थापना की जाती है, मांग पर, उचित लगाव के साथ (बच्चा निप्पल और पेरिपैपिलरी पिग्मेंटेशन को पकड़ लेता है), धीरे-धीरे सूजन गायब हो जाती है।

प्रसवोत्तर अवधि का मनोविज्ञान

क्या कोई हो सकता है खुश महिलाएंअपने बच्चे को जन्म देना, दूध पिलाना और चूमना? हम अक्सर उन युवा माताओं के चेहरे पर निराशा के आँसू क्यों देखते हैं जो इतने लंबे समय से अपने बच्चे की प्रतीक्षा कर रही हैं? गर्भावस्था के दौरान, महिला सेक्स हार्मोन का स्तर एक महिला के पूरे जीवन के लिए अपने अधिकतम मूल्यों तक पहुंच जाता है। प्लेसेंटा के जन्म के तुरंत बाद, इन पदार्थों का स्तर काफी कम हो जाता है। इस संबंध में, कुछ युवा माताएं चिड़चिड़ापन, तबाही, किसी भी कारण से चिंता, नींद की बीमारी पर ध्यान देती हैं। ये घटनाएं बच्चे के जन्म के 3-4 वें दिन होती हैं, अधिक बार वे दो सप्ताह के बाद बिना किसी चिकित्सकीय हस्तक्षेप के गायब हो जाती हैं। 10% महिलाओं में, इन घटनाओं में देरी होती है और एक दर्दनाक चरित्र होता है, जिसके परिणामस्वरूप प्रसवोत्तर अवसाद होता है।

बच्चे के जन्म के बाद, एक महिला के लिए एक खुश और एक ही समय में कठिन अवधि शुरू होती है - जीवन एक नए तरीके से बनाया जाता है, क्योंकि एक नए छोटे परिवार के सदस्य की उपस्थिति जीवन के सामान्य तरीके में महत्वपूर्ण बदलाव लाती है। इसके अलावा, महिला को खुद भी बच्चे के जन्म के बाद ठीक होने की जरूरत है, और यहां कोई प्रतिबंध के बिना नहीं कर सकता। सौभाग्य से, वे सभी अस्थायी हैं और आपको बहुत लंबे समय तक उनसे चिपके नहीं रहना पड़ेगा।

सिफारिश 1. बच्चे के जन्म के बाद, यदि पेरिनेम को सिला गया है तो आप बैठ नहीं सकते हैं

एक युवा मां को बच्चे के जन्म के बाद 3-4 सप्ताह तक तब तक नहीं बैठना चाहिए जब तक कि सीवन के विचलन से बचने के लिए ऊतक पूरी तरह से बहाल नहीं हो जाते। इस तरह की सिफारिश का पालन करना आवश्यक है यदि यह किया गया था (पेरिनम का विच्छेदन) या ऊतकों को फाड़ने पर टांके लगाए गए थे। यह आंतरिक सीम पर भी लागू होता है यदि युवा मां के आंतरिक आँसू थे। बच्चे के जन्म के बाद उनकी पहचान करने के लिए डॉक्टर शीशे में गर्भाशय ग्रीवा और योनि की जांच करते हैं, अगर क्षति होती है, तो उसे लगाना चाहिए आंतरिक सीमदोष के बेहतर उपचार के लिए।

लेकिन फिर भी, 5-7वें दिन, टांके हटाने के बाद, टांके हटाने के बाद, शौचालय या नितंब पर एक सख्त कुर्सी पर बैठने की अनुमति दी जाती है (इसके लिए, आपको उस डॉक्टर से जांच करनी चाहिए जिस पर चीरा पक्ष था)। और बच्चे के जन्म के केवल 3-4 सप्ताह बाद, आप नरम सीटों (सोफे, आर्मचेयर) पर बैठ सकते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि नरम सतह पर बैठने पर पेरिनेम पर भार और परिणामी निशान बढ़ जाते हैं। और बिस्तर से उठते समय, बैठने की स्थिति से बचने के लिए आपको बगल की ओर मुड़ने की आवश्यकता होती है। यह धीरे-धीरे और अचानक आंदोलनों के बिना किया जाना चाहिए। अपनी करवट लेकर टांके लगाकर बच्चे को दूध पिलाना भी बेहतर है। जिन माताओं का जन्म बिना रुके हुआ था और कोई जटिलता नहीं है, साथ ही साथ सिजेरियन सेक्शन के बाद, उन्हें 2 या 3 तारीख को पहले से ही बच्चे के जन्म के बाद बैठने की अनुमति है।

सिफारिश 2। बच्चे के जन्म के बाद सेक्स 6-8 सप्ताह से पहले संभव नहीं है

कई युवा माता-पिता यौन आराम जैसी सिफारिश की उपेक्षा करते हैं। और यह समझा जा सकता है, लेकिन माँ के स्वास्थ्य की देखभाल करना, और, तदनुसार, बच्चे की भलाई के लिए सबसे पहले आना चाहिए। यह सलाह दी जाती है कि बच्चे के जन्म के 6-8 सप्ताह से पहले फिर से शुरू न करें। इस समय तक, गर्भाशय की आंतरिक सतह एक व्यापक घाव है, और गर्भाशय ग्रीवा के पास पूरी तरह से बंद होने का समय नहीं है। ये कारक योनि से गर्भाशय (आरोही पथ) में संक्रमण के प्रवेश और आगे के विकास (गर्भाशय की आंतरिक परत की सूजन), उपांगों की सूजन आदि का कारण बन सकते हैं। इसके अलावा, यदि टांके को पेरिनेम पर रखा गया था या पेट की दीवार, ऊतकों को पूरी तरह से ठीक होने की जरूरत है, और यह कम से कम 1.5-2 महीने है। यह भी असामान्य नहीं है कि इस अवधि के दौरान, बच्चे के जन्म के बाद सेक्स के दौरान, एक युवा मां परेशान हो सकती है दर्द, चूंकि जननांग पथ में प्राकृतिक स्नेहन का निर्माण काफी कम हो जाता है, खासकर अगर मां बच्चे को स्तनपान करा रही है (यह स्थिति स्तनपान के अंत तक रह सकती है), हार्मोन प्रोजेस्टेरोन की कमी और प्रोलैक्टिन की अधिकता के कारण।

यह भी कहा जाना चाहिए कि दूसरी गर्भावस्था हो सकती है, जिसके लिए शरीर अभी तैयार नहीं है। बहुत से लोग इस बारे में सोचते भी नहीं हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि यह असंभव है (विशेषकर यदि कोई महिला बच्चे को स्तनपान करा रही है)। वास्तव में, आक्रामक के लिए एक बाधा नई गर्भावस्थाप्रोलैक्टिन लैक्टेशन के लिए जिम्मेदार हार्मोन है। यदि माँ बच्चे को स्तनपान करा रही है, तो शरीर में इसका स्तर अधिक होगा, जो ओव्यूलेशन की अनुपस्थिति (अंडाशय से एक अंडे की रिहाई) और गर्भाधान की असंभवता सुनिश्चित करता है। स्तनपान की समाप्ति के साथ, पूरक खाद्य पदार्थों की शुरूआत या बच्चे को स्तन पर अनियमित रूप से लागू करना (दिन में आठ बार से कम) 5 घंटे से अधिक के रात्रि विश्राम के साथ, या यदि बच्चे को बोतल से दूध पिलाया जाता है, दूध हार्मोन की एकाग्रता धीरे-धीरे कम हो जाती है। नतीजतन, अंडाशय में रोम के संश्लेषण पर इसका प्रभाव भी बाधित होता है और ओव्यूलेशन हो सकता है। इसके अलावा, गर्भावस्था सहज (अनियमित) ओव्यूलेशन के साथ भी हो सकती है, जो होती है निर्धारित समय से आगेया देर से किसी भी कारक (हार्मोनल उछाल, तनाव, हिंसक अंतरंग संबंध, आदि) के प्रभाव में। इसलिए, बच्चे के जन्म के बाद सेक्स शुरू करने से पहले एक प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

सिफारिश 3. बच्चे के जन्म के तुरंत बाद व्यायाम न करें

एक युवा मां को 6-8 सप्ताह के लिए बच्चे के जन्म के बाद सक्रिय खेलों को स्थगित करने की सलाह दी जाती है ताकि गर्भाशय, पेट की दीवार और श्रोणि तल के ऊतक पूरी तरह से बहाल हो जाएं। बच्चे के जन्म के बाद खेल शुरू करने से पहले, स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा एक परीक्षा से गुजरने की सलाह दी जाती है, खासकर अगर प्रसवोत्तर जटिलताएं या सीजेरियन सेक्शन हो (आपको सिवनी ठीक होने तक इंतजार करना चाहिए)। हालांकि, आप शारीरिक फिटनेस को ध्यान में रखते हुए धीरे-धीरे अपनी प्रसवपूर्व गतिविधियों में वापस आ सकती हैं। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि युवा मां पहले कितनी नियमित रूप से काम करती थी। यदि उसने जन्म देने से पहले खेल के लिए पर्याप्त समय समर्पित किया या एक पेशेवर एथलीट थी, तो सबसे अधिक संभावना है कि लगभग तुरंत प्रशिक्षण जारी रखना संभव होगा, लेकिन, निश्चित रूप से, सबसे पहले यह भार की तीव्रता को कम करने के लायक है और इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है जंपिंग, रनिंग, स्क्वैट्स, वेट लिफ्टिंग (3.5 किग्रा से अधिक) के साथ व्यायाम करने के लिए, क्योंकि इससे पेल्विक फ्लोर में दबाव बढ़ सकता है, अनैच्छिक पेशाब हो सकता है या टांके पर अत्यधिक तनाव हो सकता है। इसके अलावा, बच्चे के जन्म के बाद बहुत सक्रिय खेलों से जननांग पथ से रक्तस्राव बढ़ सकता है और रक्तस्राव भी हो सकता है। पहले महीने के दौरान, पेट की मांसपेशियों पर भार से संबंधित व्यायाम सीमित होना चाहिए, जैसे दोनों पैरों को एक प्रवण स्थिति से ऊपर उठाना, घुटनों को एक प्रवण स्थिति से छाती पर लाना, ऊपरी शरीर को प्रवण स्थिति से उठाना, "कैंची ”, बारी-बारी से लेग स्विंग्स। ये अभ्यास गर्भाशय रक्तस्राव का कारण बन सकते हैं या गर्भाशय की वसूली में हस्तक्षेप कर सकते हैं। पेट की मांसपेशियों को लोड करना शुरू करना बेहतर है साँस लेने के व्यायाम, शरीर का झुकना और मुड़ना।

यदि गर्भावस्था के दौरान खेल बाधित हो गए थे या माँ ने बच्चे के जन्म के बाद आकार में आने के लिए पहली बार व्यायाम शुरू करने का फैसला किया था, तो आपको धीरे-धीरे शुरू करना चाहिए।

आहार पर जन्म देने के बाद?
बेशक, जन्म देने के बाद, महिलाएं जल्द से जल्द निर्माण करना चाहती हैं, और कई लोग आहार पर जाते हैं, अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं। लेकिन क्या सुंदरता की ऐसी चाहत सबसे छोटी मां और उसके नवजात शिशु को नुकसान पहुंचाएगी? तो, पोषक तत्वों और विटामिन की कमी बच्चे के जन्म के बाद एक महिला के शरीर में होने वाली पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं की गति और गुणवत्ता पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है, साथ ही साथ स्तन के दूध की संरचना भी। बच्चे के जन्म के बाद महिला के शरीर के पूर्ण रूप से ठीक होने के लिए बच्चे के जन्म के बाद के पहले दो महीने बहुत महत्वपूर्ण होते हैं। यह इस समय था कि गर्भावस्था समाप्त होने के बाद इसके सभी मुख्य अंग और प्रणालियां अपने काम का पुनर्गठन करती हैं। स्तन ग्रंथियों में परिवर्तन भी जारी रहता है और शुरू होता है, और दूध उत्पादन को भी अतिरिक्त पोषक तत्वों और ऊर्जा की आवश्यकता होती है। अगर कोई महिला डाइट पर है तो वे कहां से आएंगे? भोजन की कैलोरी सामग्री प्रति दिन औसतन 2200-2500 किलो कैलोरी होनी चाहिए। इसे छोटे भागों में दिन में 4-6 बार खाने की सलाह दी जाती है।

बच्चे के जन्म के एक हफ्ते बाद, आप धड़ के हल्के झुकाव और मोड़ कर सकते हैं, रीढ़ के साथ घुमा सकते हैं, हाथ और पैरों के साथ घूंट, घूर्णी गति कर सकते हैं। बहुत मददगार विभिन्न प्रकारसाँस लेने के व्यायाम और बस चलते रहना ताजी हवा. जननांग पथ (लोचिया) से खूनी निर्वहन की समाप्ति के बाद, तेज चलना, हल्के डम्बल (2 किलो से अधिक नहीं) के साथ व्यायाम संभव है।

बच्चे को दूध पिलाने के बाद खेल करना बेहतर होता है, इसलिए स्तन ग्रंथियों में परिपूर्णता की कोई अप्रिय भावना नहीं होगी। इसके अलावा, जोरदार व्यायाम के बाद, बच्चा स्तनपान से पूरी तरह से इनकार कर सकता है, क्योंकि सक्रिय प्रशिक्षण के दौरान चयापचय उत्पाद दूध में प्रवेश करते हैं, जो इसे एक अप्रिय कड़वा स्वाद दे सकता है, लेकिन कक्षा के एक घंटे बाद सब कुछ सामान्य हो जाना चाहिए।

बच्चे के जन्म के बाद, खासकर अगर उसे स्तनपान कराया जाता है, तो माँ को विशेष रूप से लेने के बारे में सावधान रहना चाहिए दवाई. वास्तव में, कई दवाएं स्तन के दूध में और वहां से बच्चे के शरीर में प्रवेश करने में सक्षम होती हैं, जो अपनी अपरिपक्वता के कारण दवा को बाहर निकालने में सक्षम नहीं हो सकती हैं, और यह होगा crumbs के शरीर में रहते हैं, जिससे बच्चे के अंगों और प्रणालियों में व्यवधान होता है। इसलिए, किसी भी दवा का उपयोग करने से पहले (यहां तक ​​कि संयंत्र आधारित) आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। शायद डॉक्टर आपको कुछ समय के लिए स्तनपान बंद करने और स्तनपान बनाए रखने के लिए दूध व्यक्त करने की सलाह देंगे। आमतौर पर बंद होने के बाद दवाई 24-48 घंटों के बाद खिलाना फिर से शुरू करना संभव है (यह वह समय है जो माँ के शरीर से दवा को निकालने के लिए आवश्यक है, उन दवाओं के अपवाद के साथ जो ऊतकों में जमा होती हैं)।

अनुशंसा 5: जन्म देने के बाद बेझिझक मदद मांगें

एक युवा माँ अक्सर न केवल अपने बच्चे की देखभाल करने में, बल्कि अंतहीन पारिवारिक समस्याओं में भी लीन रहती है, अक्सर अपने स्वास्थ्य और खराब स्वास्थ्य के बारे में भूल जाती है। एक बहुत लोकप्रिय अभिव्यक्ति है "माँ बीमार नहीं हो सकती"। और युवा माताएँ सचमुच थक जाती हैं, सब कुछ करने की कोशिश करती हैं, अक्सर खुद की उपेक्षा करती हैं। हालांकि, इससे बड़ी समस्याएं हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, यदि एक महिला को सर्दी लग जाती है और उसके पैरों में कोई बीमारी हो जाती है, तो इससे निमोनिया का विकास हो सकता है, और लगातार थकान, आराम की कमी मौजूदा बीमारी को बढ़ा सकती है। जीर्ण रोगया बच्चे के जन्म के बाद महिला के शरीर की पहले से ही कम प्रतिरक्षा रक्षा की पृष्ठभूमि पर तीव्र की घटना। इसलिए आपको घर के सारे काम खुद करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। आप इस बारे में अपने पति या अपने किसी रिश्तेदार से पूछ सकती हैं। यदि आप मदद पर भरोसा नहीं कर सकते हैं, तो आप उन चिंताओं को दूर कर सकते हैं जो सीधे माँ और बच्चे से संबंधित नहीं हैं और जिन्हें हल किए बिना कुछ भी विनाशकारी नहीं होगा।

सामान्य दैनिक आराम के अलावा, एक युवा माँ को अच्छी नींद लेनी चाहिए। यदि रात में बच्चे को दूध पिलाने के कारण वह सो नहीं पाती है, तो उसे दिन के आराम के साथ नींद की कमी की भरपाई करने की सलाह दी जाती है। यह सभी मामलों को अलग रखने और बच्चे के साथ सोने के लायक है। नींद की कमी के साथ, यह परेशान हो सकता है (क्योंकि यह रात में होता है कि प्रोलैक्टिन जारी होता है, जो दूध के निर्माण के लिए जिम्मेदार होता है)। लैक्टेशन स्वाभाविक रूप से प्रोलैक्टिन के निर्माण को उत्तेजित करता है, लेकिन नींद की कमी के कारण इसकी रिहाई को बाधित किया जा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर में चयापचय प्रक्रियाएं होती हैं। तंत्रिका कोशिकाएं. शरीर की प्रतिरक्षा रक्षा भी कम हो जाती है, क्योंकि नींद की कमी एक पुराने तनाव के रूप में कार्य करती है, जिससे शरीर की सुरक्षा में कमी आती है, जिससे घटना या तेज हो जाती है विभिन्न रोग, मूड में कमी और प्रसवोत्तर अवसाद का विकास।

बहुत बार, माँ भीगना चाहती है गरम स्नानबच्चे के जन्म के बाद। हालाँकि, यह सुखद आराम प्रक्रिया उतनी सुरक्षित नहीं है जितनी पहली नज़र में लग सकती है। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, बच्चे के जन्म के बाद पहले 6-8 हफ्तों में, गर्भाशय की आंतरिक सतह विभिन्न प्रकार के संक्रमणों के लिए अतिसंवेदनशील होती है, जो अक्सर आरोही पथ (गर्भाशय ग्रीवा के माध्यम से, जो अभी तक पर्याप्त रूप से अनुबंधित नहीं हुई है) के साथ प्रवेश करती है। इसलिए, बच्चे के जन्म के बाद जल्दी स्नान (लोचिया और / या ऊतक टांके के स्थान पर ठीक होने से पहले) विकास (गर्भाशय की आंतरिक परत की सूजन), उपांगों की सूजन, संक्रमण और टांके के उपचार के साथ समस्याओं से भरा होता है, जैसे साथ ही मजबूत करना प्रसवोत्तर निर्वहनया यहां तक ​​कि रक्तस्राव का विकास (टोन में कमी के कारण) रक्त वाहिकाएंगर्भाशय और उसके रक्त की आपूर्ति को गर्म या में बढ़ाएं गर्म पानी) डॉक्टर की जांच के बाद, यदि कोई जटिलता नहीं है, तो आप बच्चे के जन्म के बाद स्नान कर सकते हैं, हालांकि, पानी बहुत ठंडा नहीं होना चाहिए, लेकिन बहुत गर्म नहीं होना चाहिए (37 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं और 40 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं) और स्नान करना चाहिए। समय 30 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। बाथटब को पहले डिटर्जेंट से अच्छी तरह धो लें और फिर अच्छी तरह से धो लें।

जन्म के पहले सप्ताह में, सोने के लिए हर खाली घंटे का उपयोग करें। उन सभी उपेक्षित मामलों को फिर से करने के प्रलोभन का विरोध करें जिनके लिए एक बार में पर्याप्त समय नहीं था। यदि आपके लिए चीजें सुचारू रूप से नहीं चलती हैं तो नर्स आपके घर पर तब तक आएगी जब तक कि शिशु 10 दिन या उससे अधिक का न हो जाए। शायद गर्भाशय, स्तनों, टांके की जांच के लिए प्रसवपूर्व क्लिनिक जाना आवश्यक होगा। बच्चे के जन्म के बाद खुद को देखकर आप शायद कंफ्यूज हो जाएंगे। बड़ा पेटहालांकि यह अब सूज नहीं गया है, यह अभी तक चिकना नहीं हुआ है। स्तन भारी होते हैं, कुछ ढीले होते हैं, और कूल्हे सूज जाते हैं, विशेष रूप से शीर्ष पर, और सुनाई देते हैं। लेकिन अगर आप पहले दिन से शुरू करते हैं व्यायामऔर धीरे-धीरे लोड बढ़ाएं, जल्द ही आप बेहतर दिखेंगे और महसूस करेंगे।

आपकी भलाई

बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में आपको बेचैनी और दर्द का अनुभव हो सकता है। किसी भी चीज के लिए जो आपको चिंतित करती है, अपने डॉक्टर से सलाह लें।

आफ्टरपेन्स
आप कुछ दिनों तक पेट में ऐंठन का अनुभव कर सकती हैं, खासकर स्तनपान के दौरान। इसका मतलब है कि गर्भाशय के संकुचन की प्रक्रिया चल रही है और शरीर धीरे-धीरे सामान्य हो रहा है।
क्या करेंपेरासिटामोल जैसे हल्के दर्द निवारक से ऐंठन से राहत मिल सकती है।

मूत्राशय
शुरूआती दिनों में बार-बार पेशाब आना सामान्य बात है: शरीर में जमा हुए तरल पदार्थ से छुटकारा मिल जाता है।
क्या करेंसबसे पहले, दर्द के कारण पेशाब करना मुश्किल होगा। असुविधा को कम करने में मदद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।
मूत्र प्रवाह को बढ़ाने के लिए खड़े हो जाएं।
यदि आपके टांके हैं, तो जलन को कम करने के लिए पेशाब करते समय उनके ऊपर गर्म पानी डालें।
सीम को सूखे तरीके से भी संसाधित किया जा सकता है - शानदार हरे रंग के साथ लिप्त।

खून बह रहा है
गर्भाशय से रक्तस्राव 2 से 8 सप्ताह तक रह सकता है। स्तनपान करते समय, यह आमतौर पर तेजी से गुजरता है। चमकदार लाल स्राव, पहले प्रचुर मात्रा में, बाद के दिनों में कम हो जाता है, हल्का हो जाता है। अक्सर वे पहले मासिक धर्म तक जारी रहते हैं।
क्या करेंसैनिटरी पैड का प्रयोग करें; टैम्पोन का उपयोग न करें - वे संक्रमण का कारण बन सकते हैं।

आंत
सबसे अधिक संभावना है, आपको जन्म देने के बाद पहले दिन अपनी आंतों को खाली करने की इच्छा नहीं होगी।
क्या करेंजितनी जल्दी हो सके उठो और आगे बढ़ो। आंदोलन आंतों को काम करेगा।
पाचन क्रिया को तेज करने के लिए पानी पिएं और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं।
जैसे ही कोई आग्रह हो, अपनी आंतों को खाली कर दें, लेकिन बिना तनाव या दबाव के।
डरो मत, सीम नहीं खुलेंगे, लेकिन मन की पूर्ण शांति के लिए, उन्हें एक बाँझ रुमाल संलग्न करें।

तेजी
1-2 दिन वे बहुत दर्दनाक हो सकते हैं। सबसे अधिक संभावना है, एक सप्ताह में टांके भंग हो जाएंगे।
क्या करेंनिम्नलिखित सिफारिशें आपकी मदद करेंगी:
पैल्विक फ्लोर व्यायाम शुरू करें - वे टांके के उपचार में तेजी लाएंगे।
सुनिश्चित करें कि सीम साफ हैं।
पेरिनेम की सूजन के साथ, डॉक्टर की सलाह पर, सीम पर आइस पैक लगाने से दर्द से राहत मिल सकती है (एक बैग में बर्फ के टुकड़े भी उपयुक्त होते हैं)।
टांके पर दबाव कम करने के लिए लेट जाएं या रबर बैंड पर बैठ जाएं।

मंड्री से कैसे निपटें
जन्म देने के कुछ दिनों बाद खराब मूड, आमतौर पर दूध की उपस्थिति के साथ मेल खाता है, कई महिलाओं से परिचित है। कारणों में से एक तेज है हार्मोनल परिवर्तन, अन्य - निर्वहन, बच्चे के जन्म के बाद अपरिहार्य। यह "प्रसवोत्तर ब्लूज़" जल्द ही बीत जाएगा। यदि अवसाद गंभीर है और 4 सप्ताह से अधिक समय तक रहता है, तो अपने डॉक्टर को देखें।

अच्छा सोचो
एक बच्चा जो खुशी देता है वह निश्चित रूप से हर चीज पर भारी पड़ती है नकारात्मक परिणामप्रसव।

फिगर को ठीक करना

कुछ हल्के जिमनास्टिक व्यायाम तीन महीने में आपके फिगर को बहाल कर देंगे। उन्हें रोजाना करें। धीरे से शुरू करें, धीरे-धीरे भार बढ़ाएं, क्योंकि स्नायुबंधन अभी भी आसानी से फैले हुए हैं। अगर आपको दर्द या थकान महसूस होती है, तो ब्रेक लें। अधिक बार और थोड़ा-थोड़ा करके अभ्यास करना बेहतर है।

पहला सप्ताह
पैल्विक फ्लोर और पेट की खिंची हुई और कमजोर मांसपेशियों को मजबूत बनाना बच्चे के जन्म के पहले दिन से शुरू किया जा सकता है। सिजेरियन सेक्शन वाली महिलाओं के लिए पेल्विक फ्लोर व्यायाम और साइकिल चलाने की भी सिफारिश की जाती है।

पहले दिन से पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज
रोजाना और अक्सर अपनी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को हल्का-सा निचोड़ें और आराम दें। यह अनैच्छिक पेशाब से छुटकारा पाने में मदद करेगा। तभी आप दूसरे सप्ताह के अभ्यास शुरू कर सकते हैं। अगर आपको टांके लगे हैं, तो आपके पेल्विक फ्लोर को मजबूत करने से उन्हें ठीक होने में मदद मिलेगी।

"बाइक" पहले दिन से
अपने पैरों को बारी-बारी से खींचे और हिलाएँ, जैसे कि पैडल पर दबा रहे हों। सूजन को रोकने और रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए हर घंटे प्रदर्शन करें।

पहले दिन से पेट की मांसपेशियों का प्रशिक्षण
सांस छोड़ते हुए पेट को अंदर खींचे, सांस रोके रखें; फिर आराम करो। जितनी बार हो सके इसे करें।
दिन 5 . सेयदि आप अच्छा महसूस करते हैं, तो निम्न व्यायाम दिन में दो बार करें:
1. अपने सिर और कंधों के नीचे 2 तकिए लेकर अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने घुटनों को मोड़ें और थोड़ा फैला लें। अपनी बाहों को अपने पेट के ऊपर से पार करें।
2. अपने सिर और कंधों को ऊपर उठाएं, साँस छोड़ते हुए, अपनी हथेलियों को पेट की बगल की दीवारों पर हल्के से दबाएं, जैसे कि उन्हें एक साथ ला रहे हों। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, फिर सांस छोड़ते हुए आराम करें। 3 बार दोहराएं।

दूसरा सप्ताह
दूसरे सप्ताह से, नीचे दिखाए गए व्यायामों को रोजाना करना शुरू करने का प्रयास करें। कॉम्प्लेक्स को 3 महीने के लिए डिज़ाइन किया गया है। जब तक आप इसका आनंद लें तब तक प्रत्येक व्यायाम को दोहराएं। पीछे झुककर शुरुआत करें। एक बार जब आप उनमें महारत हासिल कर लेते हैं, तो आगे बढ़ें। यदि नए अभ्यास कठिन लगते हैं, तो ढलानों को कुछ और दिनों के लिए करें। अपने पेल्विक फ्लोर को भी मजबूत करना याद रखें।

पीछे पीछे
1. अपने घुटनों को मोड़कर और थोड़ा अलग होकर बैठें, बाहें आपकी छाती पर मुड़ी हुई हों।
2. जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, धीरे से पीछे झुकें जब तक कि आपके पेट की मांसपेशियां कस न जाएँ। सामान्य श्वास लेते हुए इस स्थिति में बने रहें। फिर, जैसे ही आप श्वास लेते हैं, फिर से सीधे हो जाएं।

झूठ बोलना
1. अपने शरीर के साथ अपनी बाहों को फैलाकर अपनी पीठ के बल लेटें, अपनी हथेलियों को अपने कूल्हों पर दबाएं।
2. अपने सिर को थोड़ा ऊपर उठाते हुए बाईं ओर झुकें - बायां हाथपैर नीचे स्लाइड। पीछे झुकें, आराम करें, फिर दाईं ओर मुड़ें। जब आप सहज हो जाएं, तो 2-3 बार बाएं और दाएं झुकने की कोशिश करें।

बॉडी पुल-अप
1. अपने घुटनों के बल फर्श पर अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने हाथों को अपने कूल्हों पर थोड़ा अलग रखें।
2. सांस छोड़ते हुए सिर और कंधों को ऊपर उठाएं और हाथों से घुटनों तक पहुंचें। यदि पहली बार में यह बुरी तरह से निकला, तो चिंता न करें - हर चीज का अपना समय होता है। श्वास पर आराम करें।

जब आप इसे सीखते हैं, तो कृपया प्रयास करें:
शरीर को अधिक धीरे-धीरे खींचे और वजन को अधिक समय तक रोके रखें
छाती के आर-पार हाथ जोड़कर सिर और कंधों को ऊपर उठाएं
अपने सिर के पीछे अपने हाथों से उठो।

पेल्विक फ्लोर चेक
जन्म देने के 3 महीने बाद, मांसपेशियां फिर से लोचदार हो जानी चाहिए। कुछ कूद करो। यदि मूत्र उत्सर्जित होता है, तो आपको और अधिक काम करने की आवश्यकता है। अगर यह आपको 4 महीने बाद भी परेशान करता है, तो अपने डॉक्टर से मिलें।

सावधानी से!यदि आपका सिजेरियन सेक्शन हुआ है, तो आपके लिए पेट को मजबूत करना और दूसरे सप्ताह के व्यायाम का एक सेट शुरू करना अभी भी बहुत जल्दी है। अपने डॉक्टर से पहले से सलाह लें। दर्द की उपस्थिति एक संकेत है कि कक्षाएं बाधित होनी चाहिए।

रिकवरी कैसे होती है

पूर्ण पुनर्प्राप्ति में कम से कम छह महीने लगेंगे। लेकिन शारीरिक परीक्षण से सकारात्मक बदलाव आना चाहिए, जो 6 सप्ताह में किया जाता है। गर्भाशय अपने सामान्य आकार में सिकुड़ जाएगा, मासिक धर्म फिर से शुरू हो जाएगा, और यदि आपने नियमित रूप से जिमनास्टिक किया है तो आपकी मांसपेशियां अच्छी स्थिति में होंगी।.

छह सप्ताह में समीक्षा करें
प्रसूति अस्पताल से छुट्टी मिलने पर, आपको चेतावनी दी जाएगी कि जन्म देने के 6 सप्ताह बाद, आपको प्रसवपूर्व क्लिनिक या अपने डॉक्टर में एक चिकित्सा जांच से गुजरना होगा।

यह कैसे होता है
आपका वजन किया जाएगा, आपका रक्तचाप मापा जाएगा, और आपके मूत्र को विश्लेषण के लिए लिया जाएगा।
स्तन ग्रंथियों और पेट की जांच करें। डॉक्टर जाँच करेंगे कि टाँके कैसे ठीक हुए हैं।
गर्भाशय के आकार और स्थिति को निर्धारित करने के लिए एक योनि परीक्षा की जाएगी; संभवतः सर्वाइकल स्मीयर लें।
आपका डॉक्टर आपको गर्भनिरोधक की सलाह देगा; यह गर्भाशय की टोपी या अंगूठी हो सकती है।

अवधि
बच्चे के जन्म के बाद की पहली अवधि अक्सर सामान्य से अधिक लंबी और भारी होती है। इसकी शुरुआत खिलाने की विधि पर निर्भर करती है। यदि आप स्तनपान करा रही हैं, तो हो सकता है कि आपका मासिक धर्म तब तक शुरू न हो जब तक आप अपने बच्चे को दूध नहीं पिलाती। कृत्रिम खिला के साथ, पहला चक्र 4-6 सप्ताह में होता है।

सवाल और जवाब "हम यौन गतिविधि कब फिर से शुरू कर पाएंगे?"
जब आप दोनों इसके लिए तैयार हों, लेकिन जन्म के 6-8 सप्ताह से पहले नहीं। इस समय के दौरान, गर्भाशय का उपकलाकरण होना चाहिए और संक्रमण का खतरा कम होना चाहिए। यौन गतिविधि की बहाली अचानक नहीं होनी चाहिए। अधिक आराम करने की कोशिश करें, मॉइस्चराइजिंग जेली का उपयोग करें, क्योंकि योनि सामान्य से अधिक शुष्क होगी। "मैं स्तनपान कर रही हूं। क्या मुझे जन्म नियंत्रण की आवश्यकता है?" भले ही आप स्तनपान करा रही हों और आपके मासिक धर्म अभी शुरू नहीं हुए हों, फिर भी गर्भनिरोधकों की जरूरत होती है। आपके बच्चे को जन्म देने के कुछ समय बाद ही आपका डॉक्टर आपसे इस बारे में बात करेगा। यदि आप टैबलेट लेना पसंद करती हैं, तो अपने डॉक्टर को बताएं कि आप स्तनपान करा रही हैं। यदि आप गर्भाशय की टोपी के साथ अधिक सहज हैं, तो एक नया खरीदें, क्योंकि गर्भाशय ग्रीवा का आकार बदल गया है।