बच्चा रात को चैन से सोए तो क्या करें। पूर्वस्कूली उम्र में बच्चों की नींद को प्रभावित करने वाले नकारात्मक कारक

"सुनहरा" शिशु नींद हर माता-पिता का सपना होता है। आखिरकार, जब एक बच्चा बहुत अधिक और अच्छी तरह से सोता है, तो वह तेजी से बढ़ता और विकसित होता है, और साथ ही वह थोड़ा बीमार भी होता है। इसके अलावा, एक बच्चा जो रात में मीठी नींद सोता है, वह माँ के मानसिक संतुलन की गारंटी है, और इसलिए पूरे परिवार की भलाई है। आपको अपने बच्चे के साथ दिन में कैसा व्यवहार करना चाहिए ताकि वह रात में अच्छी तरह सोए?

बच्चों की अच्छी नींद खुशहाल पितृत्व की कुंजी है। आखिरकार, जब बच्चा अपने पालने में मीठी और गहरी नींद सो रहा होता है, तो उसके माँ और पिताजी न केवल एक अच्छे आराम का आनंद ले सकते हैं, बल्कि एक दूसरे को भी ...

अगर बच्चा रात में ठीक से नहीं सोता है तो दिन में क्या करें?

बच्चा रात में कैसे सोएगा यह सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करता है कि उसने अपना दिन कैसे बिताया। कुछ परिस्थितियों में, वही बच्चा "बिना हिंद पैरों के" सोता है - अच्छी तरह से, लंबे समय तक, चिंता किए बिना और रात के भोजन के लिए जागने के बिना। और एक अलग स्थिति में, वह मुश्किल से सो जाता है और "संगीत समारोहों के साथ", बहुत उछलता है और कराहता है, कराहता है और कराहता है, आधी रात को उठता है और चिल्लाता है "माँ की आवश्यकता है" ... कभी-कभी इसका कारण होता है बच्चे की भलाई: वह पेट दर्द या भूख से बुरी तरह सो सकता है। अक्सर, बच्चे उन दिनों में ठीक से नहीं सोते हैं जब उनके पास होता है। लेकिन अगर बच्चा स्वस्थ और भरा हुआ है, उसे मल की कोई समस्या नहीं है, और नए दांत का कोई संदेह नहीं है, तो उसके खराब होने का कारण और बेचैन नींदसबसे अधिक संभावना इस तथ्य में निहित है कि उसने दिन को सक्रिय रूप से पर्याप्त रूप से नहीं बिताया।

रात में बच्चे को अच्छी तरह से सोने के लिए, उसे दिन के दौरान "लुढ़का हुआ" होना चाहिए - उसे शाम तक शारीरिक रूप से थका हुआ होना चाहिए, ऊर्जा खर्च करनी चाहिए। आप इसे दो तरीकों से कर सकते हैं:

• बच्चे को शारीरिक गतिविधि से भरा जा सकता है
• या "संतृप्त" भावनात्मक तनाव के साथ

शारीरिक गतिविधिदिन और शाम, ठीक पहले और - यह अच्छी नींद की लगभग सौ प्रतिशत गारंटी है। यदि बच्चा पहले से ही रेंग रहा है, नीचे बैठा है या चल भी रहा है - रेंगें, बैठें और उसके साथ चलें, उसे हिलाएँ। यदि बच्चा अभी भी बहुत छोटा है और उसकी मोटर गतिविधि की सीमा बड़ी नहीं है - मालिश, तैराकी (बड़े स्नान में स्नान) और जिमनास्टिक का उपयोग शारीरिक गतिविधियों के रूप में करें।

भावनात्मक भारव्यक्तिगत रूप से "काम" - अन्य रिश्तेदारों या बच्चों के साथ सक्रिय संचार, कोई भी, आदि। वे दोनों बच्चे को थका सकते हैं, उसे सुबह तक अच्छी नींद प्रदान कर सकते हैं, और इसके ठीक विपरीत - गंभीरता से "चारों ओर घूमें", आपको एक नींद की रात, शिशु की सनक और रोना। अक्सर ऐसा होता है कि एक बच्चा अत्यधिक भावनात्मक दिन के बाद रात में ठीक से सो नहीं पाता है। इसलिए, इस तरह के भार के साथ प्रयोग करना समझ में आता है - एक या दो बार आपके लिए निर्णय लेने के लिए पर्याप्त से अधिक है: भावनात्मक अतिउत्साह आपके बच्चे को उत्तेजित करता है और टोन करता है, या इसके विपरीत - टायर और उसे "लुल" करता है।

यदि बच्चा रात में ठीक से नहीं सोता है, तो रात में टहलने की रस्म शुरू करने पर विचार करें। बच्चे अक्सर इतनी गहरी नींद में सो जाते हैं ताजी हवातब वे रात के अधिकांश समय अच्छी तरह सो पाते हैं...

क्या एक छोटा बच्चा बुरी तरह सोता है? अपने बारे में सोचो!

कई माता-पिता गलती से मानते हैं कि बच्चे को अच्छी नींद नहीं आने का एक पहला कारण यह है कि मोशन सिकनेस का समय सही ढंग से नहीं चुना जाता है। दरअसल ऐसा नहीं है। बच्चों को हिलाने और उन्हें सोने के लिए तैयार करने के लिए कोई कड़ाई से परिभाषित समय नहीं है - जबकि बच्चा अभी तक किसी भी संस्थान (किंडरगार्टन, स्कूल, आदि) में नहीं जा रहा है, उसके शासन, सोने और जागने के समय सहित, अधीनस्थ हैं विशेष रूप से परिवार के हितों के लिए।

यदि आपके लिए यह सुविधाजनक है कि बच्चा आधी रात को सो जाए और सुबह नौ या दस बजे उठ जाए, तो उसे आधी रात को सुला दें। और अगर यह आपके लिए व्यक्तिगत रूप से अधिक आरामदायक है, तो पूरे परिवार के लिए 22:00 बजे बिस्तर पर जाना और सुबह 6-7 बजे उठना - ठीक 22:00 बजे।

यह स्पष्ट है कि जबकि बच्चा अभी भी काफी छोटा है (जिसका अर्थ है कि उसे रात को दूध पिलाने की जरूरत है, और), जो कुछ भी कह सकता है, लेकिन रात में आपको पालना तक कूदना होगा, और एक से अधिक बार। हालांकि, अगर आप जानते हैं, तो रात में जबरदस्ती की गई ये झांकियां आपके लिए कोई बड़ी समस्या नहीं होंगी। लेकिन पहले से ही 4-5 महीनों के बाद ऐसी स्थिति प्राप्त करना बिल्कुल यथार्थवादी है जिसमें बच्चा पूरी रात अच्छी तरह सोएगा, उसी समय सो जाएगा जब यह पूरे परिवार के लिए सुविधाजनक हो।

अगर बच्चा रात में ठीक से नहीं सोता है तो क्या करें: बच्चों की अच्छी नींद के नियम

इसलिए, बच्चे को रात में अच्छी नींद लेने के लिए, उसे निम्नलिखित शर्तें प्रदान करने की आवश्यकता है:

• 1 दोपहर और शाम सबसे गतिशील होनी चाहिए शारीरिक गतिविधि(भावनात्मक - प्रश्न में, और भौतिक - बिना किसी संदेह के)।
• 2 सोने से दो से तीन घंटे पहले - ताजी हवा में टहलने की व्यवस्था करें।
• 3 सोने से डेढ़ घंटा पहले - ठंडा स्नान (30-40 मिनट)।
• 4 सोने से आधे घंटे पहले - हार्दिक "रात का खाना"।
• 5 नर्सरी में जलवायु ठंडी और आर्द्र होनी चाहिए: तापमान 18-19 डिग्री सेल्सियस, आर्द्रता लगभग 60-70%।

यदि बच्चा न केवल रात में खराब सोता है, बल्कि उसके लिए सो जाना भी मुश्किल हो जाता है, तो आएं और एक प्रकार का अनुष्ठान जारी करें: हर बार उसके लिए एक ही लोरी गाएं, या रॉक करते समय एक ही शांत, सहज राग बजाएं; उसी खिलौने को उसकी दृष्टि के क्षेत्र में रखें (लेकिन आपको इसे केवल मोशन सिकनेस के समय के लिए "उपयोग" करने की आवश्यकता है, और दिन में जागने की अवधि के दौरान बच्चे को इसे नहीं देखना चाहिए)। धीरे-धीरे, बच्चे को इसकी आदत हो जाएगी, और जैसे ही आप गाना शुरू करते हैं या उसे अपना रात का शावक दिखाते हैं, बच्चा तुरंत "बंद" करना शुरू कर देगा ...

क्या बच्चे को सोने के लिए तकिये की ज़रूरत होती है

वयस्कों के लिए "विश्वास के लिए" इस कथन को स्वीकार करना काफी कठिन है कि 1.5-2 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को सिद्धांत रूप में किसी तकिए की आवश्यकता नहीं है। हालाँकि, आपको करना होगा! तथ्य यह है कि आनुपातिक रूप से, लगभग 2 वर्ष से कम उम्र के बच्चे बड़े लोगों से बहुत अलग होते हैं - उनके पास एक बड़ा सिर, बल्कि छोटी गर्दन और संकीर्ण कंधे होते हैं। वयस्क बिस्तर और सिर की सतह के बीच की दूरी की भरपाई के लिए तकिए का उपयोग करते हैं, ताकि गर्दन झुके नहीं।

लेकिन शिशुओं को ऐसी आवश्यकता नहीं होती है - यदि आप बच्चे को बगल में रखते हैं, तो आप देखेंगे कि उसका सिर बिस्तर की सतह पर है, लेकिन गर्दन भी बनी हुई है (क्योंकि सिर अभी भी बड़ा है और कंधे छोटे हैं) . हालांकि, अगर आपको ऐसा लगता है कि आपका बच्चा रात में ठीक से सो नहीं पाता है, क्योंकि वह केवल असहज है, तो एक तकिए के साथ प्रयोग करें, जो पहली बार में कई बार मुड़े हुए डायपर के लिए एकदम सही है।

यदि आपको ऐसा लगता है कि एक बड़े बच्चे के लिए बिना तकिये के सोना बहुत आरामदायक नहीं है, तो उसके लिए एक सपाट, मुलायम, हाइपोएलर्जेनिक तकिया व्यवस्थित करें। लेकिन इसकी ऊंचाई होनी चाहिए - न्यूनतम!

यदि बच्चा ठीक से नहीं सोता है, तो क्या उसे अपने बिस्तर पर ले जाना उचित है?

वर्तमान में, कई प्रगतिशील बाल रोग विशेषज्ञों का दावा है कि एक माँ और उसके बच्चे को एक साथ सोना चाहिए - शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों रूप से, यह उचित और उपयोगी है। हालांकि, अधिकांश, मान लीजिए, "शास्त्रीय" बाल रोग विशेषज्ञ मानते हैं कि पक्ष में रखे गए सभी तर्क जांच के लिए खड़े नहीं होते हैं। उदाहरण के लिए:

सह-नींद वाली मां और शिशु रक्षा करते हैं और समर्थन करते हैं स्तन पिलानेवाली. कई माताएँ जोड़ को सही ठहराती हैं रात की नींदकि बच्चे को मांग पर स्तनपान कराने की जरूरत है। और जब बच्चा "अगल-बगल" सोता है - ऐसा करना तब से कहीं अधिक सुविधाजनक होता है जब वह अपने पालने में, या अपने कमरे में भी होता है। हालांकि, स्तनपान को इस तरह व्यवस्थित करना काफी यथार्थवादी है कि आपको रात में केवल एक बार दूध पिलाने के लिए उठना होगा, और बच्चे के जन्म के 4-6 महीने बाद, आप पूरी रात की नींद का आनंद ले पाएंगे। . और यहां तक ​​​​कि अगर आप ऑन-डिमांड फीडिंग के उत्साही प्रशंसक हैं, तो इस मामले में बच्चे को माता-पिता के बिस्तर पर "खींचने" का मौका नहीं है: यह एक अतिरिक्त बिस्तर खरीदने के लिए पर्याप्त है। बच्चा वहाँ होगा, लेकिन फिर भी - उसके बिस्तर में!

सह-नींद मनोवैज्ञानिक रूप से बच्चे की रक्षा करती है।अक्सर, माता-पिता अपने बिस्तर में बच्चों की उपस्थिति को इस तथ्य से समझाते हैं कि इस तरह से बच्चे प्राप्त करते हैं मनोवैज्ञानिक सुरक्षा, वे बुरे सपने से पीड़ित नहीं होते हैं और बेहतर नींद लेते हैं। हालांकि, डॉक्टरों ने पुष्टि की है कि बच्चों के रात्रि भय के तथाकथित सिंड्रोम "प्रभावित" करते हैं, जो अक्सर उन बच्चों को "प्रभावित" करते हैं, जो जन्म से, अपनी मां (अपने माता-पिता के साथ) और 1.5-2-3 साल की उम्र में सोते थे। वर्षों को एक अलग पालना में "स्थानांतरित" किया गया था। एक नियम के रूप में, मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, जो बच्चे शुरू में अपने माता-पिता से अलग सोते थे, बुरे सपने और रात का भय बिल्कुल नहीं देखा जाता है।

दौरान सह सोनवजात शिशु की स्थिति को नियंत्रित करने के अधिक अवसर होते हैं।यह सही है। साथ ही इस तथ्य के साथ कि संयुक्त नींद के दौरान नवजात शिशु के नाजुक स्वास्थ्य को बाधित करने के बड़े जोखिम होते हैं - उसे कुचलने के साथ-साथ एक गर्म भरी हुई माइक्रॉक्लाइमेट और ऑक्सीजन की कमी (जो पैदा कर सकती है) पैदा करती है। सामान्य तौर पर, जब नवजात शिशुओं और शिशुओं की बात आती है, तो डॉक्टर उनकी रात की नींद के लिए निम्नलिखित को आदर्श विकल्प मानते हैं: माँ और पिताजी वैवाहिक बिस्तर पर सोते हैं, और बच्चा या तो एक साइड बेड पर या एक विशेष सह-चप्पल में ( बच्चों का बिस्तर "घोंसले" की तरह)। इस प्रकार, वयस्क और बच्चे जितना संभव हो सके सोते हैं, लेकिन एक ही समय में सभी का अपना रहने का स्थान और हवा होती है। लेकिन छह महीने के बाद, बच्चे को पहले से ही एक अलग बिस्तर में और यहां तक ​​​​कि एक अलग कमरे में सुरक्षित रूप से "पुनर्वास" किया जा सकता है।

बाईं ओर एक उदाहरण है कि कैसे एक बच्चे के साथ सोना बेहद अवांछनीय है। जोखिम बहुत अधिक हैं: आप सपने में बच्चे को कुचल सकते हैं, यह बहुत गर्म या भरा हुआ हो सकता है ... बाईं ओर एक उदाहरण है कि कैसे एक माँ और बच्चा एक दूसरे के करीब रह सकते हैं, लेकिन एक ही समय में नहीं बच्चे के स्वास्थ्य और उसके माता-पिता की भलाई के लिए जोखिम।

अधिकांश बाल रोग विशेषज्ञ, जिनकी राय ने माता-पिता के बीच कुछ अधिकार अर्जित किए हैं, यह मानने के इच्छुक हैं कि माता-पिता के बिस्तर की "अखंडता" का उल्लंघन किए बिना बच्चे को अलग से सोना चाहिए। परिवार के प्रत्येक सदस्य का अपना रहने का स्थान होना चाहिए - पहले यह एक बिस्तर के स्तर पर बनता है, और फिर, समय के साथ, एक ऐसी जीवन शैली में विकसित होता है जिसमें एक वयस्क बच्चा और फिर एक वयस्क व्यक्ति दूसरे की जरूरतों और इच्छाओं का सम्मान करता है। लोग।

बच्चे के सोने के लिए सबसे अच्छी स्थिति कौन सी है?

एक वर्ष के बाद, नींद के दौरान बच्चे की स्थिति (माता-पिता के नियंत्रण की दृष्टि से) का बहुत कम महत्व है - क्योंकि यह बच्चे के लिए अधिक सुविधाजनक और आरामदायक है, इसलिए अंत में वह घूमेगा। लेकिन एक साल तक - आसन का बहुत महत्व है!

इस भयानक स्थिति का मूल कारण श्वसन गिरफ्तारी है। लेकिन इसका क्या कारण है यह अभी भी अज्ञात है। हालांकि, डॉक्टरों ने देखा है कि जीवन के पहले वर्ष में पेट के बल सोने वाले बच्चे अधिक बार मरते हैं। इसीलिए डॉक्टर बच्चों को उनकी पीठ पर (सिर को अपनी तरफ घुमाते हैं ताकि बच्चा घुट न जाए) या बगल में रखने की सलाह देते हैं।

बाईं ओर एक उदाहरण है कि बच्चे को पालना में कैसे न रखा जाए। दाईं ओर - इसके विपरीत, एक उदाहरण है कि बच्चे को नींद के दौरान कैसे झूठ बोलना चाहिए।

यदि आप सुनिश्चित हैं कि आपका बच्चा अपनी पीठ या बाजू के बल ठीक से नहीं सोता है, लेकिन वह अपने पेट के बल लेटकर अच्छी तरह सोता है, तो अपने बच्चे के बगल में सतर्क रूप से बैठें और सुनिश्चित करें कि अचानक उल्टी या घुटन परिवार में सबसे बड़ी त्रासदी का कारण नहीं बनती है। .

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता - आपका शिशु केवल कुछ महीने का है, एक साल का या तीन साल का। किसी भी उम्र में रात में अच्छी नींद लेने के लिए, हमें लगभग एक ही चीज़ की आवश्यकता होती है: दिन के दौरान सक्रिय और सक्रिय रहना, स्वस्थ रहना, और भी बहुत कुछ ... खुश प्रियजनों से घिरे रहना। यह सब आप अपने बच्चे को उसके जन्म के पहले दिन से ही दे सकते हैं!

बेचैन बच्चों की रात में नींद एक काफी आम समस्या है। कई माता और पिता का सपना होता है कि बच्चा खुद ठीक से सोए और माता-पिता को कम से कम 8 घंटे सोने दें। सभी माता-पिता नहीं जानते कि उनका बच्चा रात में ठीक से क्यों नहीं सोता है, अक्सर उठता है, कांपता है, उछलता है और बेचैन हो जाता है। इन सवालों के साथ, माता-पिता एक आधिकारिक की ओर मुड़ते हैं बच्चों का चिकित्सकऔर बच्चों के स्वास्थ्य पर पुस्तकों और लेखों के लेखक एवगेनी कोमारोव्स्की।

समस्या के बारे में

रात में व्यवधान के कारण बच्चे की नींदकाफ़ी थोड़ा. यह बीमारी की शुरुआत है, जब इसके लक्षण अभी तक दूसरों द्वारा नहीं देखे गए हैं, और भावनात्मक उथल-पुथल, छापों की एक बहुतायत है।

बच्चा आराम से सो सकता है और अक्सर जागता है और रोता है अगर वह ठंडा या गर्म है, अगर वह अधिक मात्रा में है। 4 महीने तक रात में बेचैनी का कारण हो सकता है आंतों का शूल, 10 महीने तक और बड़ा बच्चाहो सकता है नींद न आने के कारण असहजतादांत निकलने के कारण।

एक नवजात शिशु और एक वर्ष तक का शिशु भूख लगने पर ठीक से सो नहीं सकता है। सभी बच्चों में, बिना किसी अपवाद के, खराब नींद एक गंभीर बीमारी का लक्षण हो सकती है - रिकेट्स, एन्सेफैलोपैथी, एक न्यूरोलॉजिकल निदान।

नींद की कमी बच्चे के शरीर के लिए खतरनाक है।नींद की लगातार कमी से, कई अंग और प्रणालियां असंतुलित होती हैं, बच्चे में कई एंजाइम और हार्मोन की कमी होती है जो नींद के दौरान उत्पन्न होते हैं। इसलिए निद्रा को स्थापित करना सर्वोपरि कार्य है।

बच्चों की नींद के मानदंडों के बारे में

"बच्चों की नींद" और "पूरे परिवार की नींद" की अवधारणाओं के बीच येवगेनी कोमारोव्स्की एक साहसिक समान संकेत देते हैं। अगर बच्चा अच्छी तरह सोता है, तो उसके माता-पिता को पर्याप्त नींद आती है। इससे पूरा परिवार बहुत अच्छा महसूस करता है। नहीं तो सभी घरों को भुगतना पड़ता है।

बाल रोग में, गुणवत्ता का मूल्यांकन करने के लिए प्रथागत है दैनिक नींदबच्चे के अनुसार निश्चित औसत मानक:

• आमतौर पर नवजातदिन में 22 घंटे तक सोता है।
• बच्चे की उम्र 1 से 3 महीने- लगभग 20 घंटे।
• वृद्ध 6 महीने सेबच्चे को कम से कम 14 घंटे की नींद की जरूरत होती है, जिसमें से 8 से 10 घंटे की नींद रात में सोना चाहिए।
• एक साल काएक बच्चे को स्वस्थ रहने के लिए दिन में कम से कम 13 घंटे सोना चाहिए, जिसमें से लगभग 9-10 घंटे रात में आवंटित किए जाते हैं।
• अगर बच्चा 2 से 4 साल- एक सपने में बच्चे को लगभग 12 घंटे बिताने चाहिए।
• 4 साल बाद- कम से कम 10 घंटे।
• 6 साल की उम्र मेंबच्चे को रात को 9 घंटे (या 8 घंटे) सोना चाहिए, लेकिन फिर दिन में एक और घंटे के लिए बिस्तर पर जाना अनिवार्य है।
• 11 साल बादरात की नींद 8-8.5 घंटे से कम नहीं होनी चाहिए।

उसी समय, कोमारोव्स्की को याद दिलाता है, यह उन घंटों को ध्यान में रखना आवश्यक है जो बच्चा दिन में सोता है।कोई समान मानक नहीं हैं, सब कुछ काफी व्यक्तिगत है। सामान्य तौर पर, एक वर्ष तक के बच्चे को दिन में 2-3 छोटे "शांत घंटे" की आवश्यकता होती है। 3 साल तक का बच्चा - एक या दो। वह स्थिति जब 2 वर्ष का बच्चा दिन में नहीं सोता है, वह बहुत सामान्य नहीं है, क्योंकि वह अभी भी इतना छोटा है कि बिना आराम के पूरे दिन का सामना कर सकता है। यदि 5 वर्ष की आयु के बच्चे ने दिन में सोने से इनकार कर दिया, तो यह आदर्श का एक प्रकार हो सकता है, क्योंकि नींद काफी हद तक सबसे छोटे आदमी के स्वभाव पर निर्भर करती है।

नींद में सुधार कैसे करें?

रात को सोना उतना मुश्किल नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है। . एवगेनी कोमारोव्स्की इस मामले में दस "स्वस्थ बच्चों की नींद के लिए सुनहरे नियम" प्रदान करते हैं।

नियम एक

यह सलाह दी जाती है कि जैसे ही आप और आपका बच्चा अस्पताल से आएं, इसे तुरंत करें। हमें जल्दी और अपरिवर्तनीय रूप से प्राथमिकता देने की जरूरत है। बच्चे को सहज रूप से समझना चाहिए कि एक समय होता है जब आसपास हर कोई आराम कर रहा होता है।

कोमारोव्स्की ने तुरंत यह तय करने की सिफारिश की कि घर के सभी सदस्यों के लिए कौन सा अंतराल सोने के लिए उपयुक्त है। यह 21:00 से 5:00 बजे तक या मध्यरात्रि से 8:00 बजे तक हो सकता है। बच्चे को ठीक इसी समय सुला देना चाहिए (समय सीमा को कहीं भी शिफ्ट न करें)।

परिवार के सभी सदस्यों को अनुशासन और अपने स्वयं के नियमों के अनुपालन की आवश्यकता होगी।

यह स्पष्ट है कि शिशु सबसे पहले रात में उठकर खाना खा सकता है। लेकिन 6 महीने की उम्र तक, अधिकांश बच्चों को रात को दूध पिलाने की आवश्यकता नहीं होती है, और माँ अपने बेटे या बेटी के भोजन के लिए उठे बिना 8 घंटे की नींद ले पाएगी।

माता-पिता अक्सर शिकायत करते हैं कि बच्चा केवल उनकी बाहों में सोता है। जैसे ही उसे पालना में स्थानांतरित किया जाता है, वह तुरंत जाग जाता है और असंतोष व्यक्त करना शुरू कर देता है। यह मामला स्वयं माता-पिता के अनुशासन की कमी का है। यह याद रखना काफी है कि बाहों में मोशन सिकनेस किसी भी तरह से स्वास्थ्य और नींद की ताकत को प्रभावित नहीं करता है, यह केवल माता-पिता की एक सनक है। इसलिए, पसंद उनकी है - डाउनलोड करना या न करना। कोमारोव्स्की की राय - बच्चे को अपने पालने में सोना चाहिए और उसी समय बिस्तर पर जाना चाहिए।

नियम दो

यह नियम पिछले एक से अनुसरण करता है। अगर परिवार ने तय कर लिया है कि रात को किस समय सोना शुरू करना चाहिए, तो यह सबसे छोटे परिवार के लिए दैनिक दिनचर्या के बारे में सोचने का समय है। वह दिन में कितने बजे नहाएगा, टहलेगा, सोएगा। बहुत जल्दी, नवजात शिशु को ठीक उसी समय की आदत हो जाएगी जो माता-पिता ने उसे पेश किया था, और दिन या रात सोने में कोई समस्या नहीं होगी।

नियम तीन

यह पहले से तय करना आवश्यक है कि बच्चा कहाँ और कैसे सोएगा। कोमारोव्स्की का मानना ​​​​है कि 3 साल से कम उम्र के बच्चे के लिए, सबसे अच्छा तरीका- खुद का पालना, और एक साल तक यह माता-पिता के बेडरूम में अच्छी तरह से हो सकता है, क्योंकि माँ के लिए रात में बच्चे को दूध पिलाना और अप्रत्याशित होने पर कपड़े बदलना अधिक सुविधाजनक होगा।

एक साल के बाद, एवगेनी ओलेगोविच कहते हैं, बच्चे के लिए एक अलग कमरा लेना और वहां अपने बिस्तर को फिर से व्यवस्थित करना सबसे अच्छा है (यदि, निश्चित रूप से, ऐसा अवसर मौजूद है)। माता-पिता के साथ सह-नींद, जिसे कई माताएं और यहां तक ​​​​कि पिता भी अब अभ्यास करने की कोशिश कर रहे हैं, सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। एवगेनी कोमारोव्स्की का मानना ​​​​है कि इस तरह के आराम का अच्छी नींद से कोई लेना-देना नहीं है, और यह माँ और पिताजी या बच्चे के स्वास्थ्य को नहीं जोड़ता है। और इसलिए इसका कोई मतलब नहीं है।

नियम चार

आपको इसका उपयोग करने की आवश्यकता नहीं होगी यदि क्रम्ब्स की दैनिक दिनचर्या उसके माता-पिता द्वारा अच्छी तरह से सोची गई हो। लेकिन अगर रात में बच्चा बहुत उछलता और मुड़ता है, 30 मिनट या एक घंटे के "स्नैप" में सोता है, और साथ ही डॉक्टरों को उसमें कोई शारीरिक रोग या न्यूरोलॉजिकल निदान नहीं मिला, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह बस पर्याप्त हो गया दिन के दौरान सो जाओ। एवगेनी कोमारोव्स्की शर्मीली नहीं होने और दिन के दौरान एक नींद वाले बच्चे को पूरी तरह से जगाने की सलाह देते हैं ताकि एक या दो घंटे रात के आराम के पक्ष में "चले गए"।

नियम पांच

जीवन के पहले वर्ष में बच्चे की नींद और भोजन बुनियादी जरूरतें हैं। इसलिए, माता-पिता को उनके बीच सही संतुलन खोजने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, कोमारोव्स्की आहार को अनुकूलित करने की सलाह देते हैं। जन्म से 3 महीने तक, बच्चे को जैविक रूप से रात में 1-2 बार दूध पिलाने की आवश्यकता हो सकती है। 3 महीने से छह महीने तक - यह रात में एक बार खिलाने के लिए पर्याप्त है। डॉक्टर का कहना है कि छह महीने के बाद, आपको रात में दूध पिलाने की बिल्कुल भी जरूरत नहीं है।

व्यवहार में इस नियम के लागू होने से सबसे अधिक समस्या उन परिवारों में उत्पन्न होती है जो मांग पर बच्चे को खिलाने की कोशिश करते हैं। यदि कोई स्पष्ट आहार या अक्सर अनुशंसित मिश्रित आहार है (मांग पर, लेकिन निश्चित अंतराल पर - कम से कम 3 घंटे), तो बच्चे को उस तरह से खाने की आदत हो जाती है। लेकिन अगर हर चीख़ पर उसे तुरंत एक स्तन दिया जाए, तो आपको आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि बच्चा हर 30-40 मिनट में जागता है और रोता है। वह पहले से ही ऐसा कर सकता है क्योंकि वह केवल कालानुक्रमिक रूप से अधिक खाता है, उसके पेट में दर्द होता है।

बच्चे को अंतिम भोजन के समय हल्का नाश्ता देना सबसे अच्छा है, और अंत में, रात को सोने से पहले, उसे हार्दिक और तंग खिलाएं।

नियम छह

रात में अच्छी नींद लेने के लिए आपको दिन में अच्छी तरह से थका हुआ होना चाहिए। इसलिए, एक बच्चे के साथ, आपको ताजी हवा में अधिक से अधिक बार चलने, आयु-उपयुक्त शैक्षिक खेलों में संलग्न होने, जिमनास्टिक का अभ्यास करने, मालिश करने और बच्चे को सख्त करने की आवश्यकता होती है। हालांकि, शाम को, बिस्तर पर जाने से कुछ घंटे पहले, सक्रिय खेलों, मजबूत भावनाओं को सीमित करना बेहतर होता है। किताब पढ़ना, गाने सुनना, अपना पसंदीदा कार्टून देखना (थोड़े समय के लिए) बेहतर है। कोमारोव्स्की याद करते हैं कि प्रकृति में माँ की लोरी से बेहतर नींद की कोई गोली नहीं है।

नियम सात

यह उस कमरे में माइक्रॉक्लाइमेट को नियंत्रित करता है जिसमें बच्चा सोता है। बच्चे को गर्म या ठंडा नहीं होना चाहिए, उसे बहुत शुष्क या बहुत नम हवा में सांस नहीं लेनी चाहिए। कोमारोव्स्की निम्नलिखित माइक्रॉक्लाइमेट मापदंडों का पालन करने की सलाह देते हैं: हवा का तापमान - 18 से 20 डिग्री, हवा की आर्द्रता - 50 से 70% तक।

बेडरूम हवादार होना चाहिए, हवा की शुद्धता की निगरानी करें। अपार्टमेंट में हीटिंग बैटरी पर विशेष वाल्व लगाना बेहतर होता है, जो सर्दियों में हवा को सूखने से रोकेगा।

नियम आठ

क्रम्ब्स को अधिक अच्छी तरह से सोने के लिए, शाम के स्नान से पहले मालिश के बारे में मत भूलना। खुद को नहाते हुए कोमारोव्स्की ठंडे पानी से भरे बड़े वयस्क स्नान (32 डिग्री से अधिक नहीं) में करने की सलाह देते हैं। ऐसी प्रक्रिया के बाद, अच्छी भूख और स्वस्थ नींदगारंटी.

नियम नौ

माता-पिता जो रात में पर्याप्त नींद लेना चाहते हैं, उन्हें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चा आराम से सोए। गद्दे की गुणवत्ता पर विशेष ध्यान देना चाहिए। यह बहुत नरम नहीं होना चाहिए और बच्चे के वजन के नीचे निचोड़ना चाहिए। यह बेहतर है अगर यह "हाइपोएलर्जेनिक" के रूप में चिह्नित पर्यावरण के अनुकूल सामग्री से भरा हो।

बेड लिनन प्राकृतिक कपड़ों से बना होना चाहिए।आपको कार्टून चरित्रों वाली चमकदार चादरें और डुवेट कवर नहीं खरीदने चाहिए। यह एक बच्चे के लिए बहुत अधिक उपयोगी है यदि लिनन में कोई कपड़ा रंग नहीं है, तो यह सामान्य सफेद रंग होगा। कपड़े धोने को एक विशेष बेबी पाउडर से धोया जाना चाहिए और अच्छी तरह से धोया जाना चाहिए। येवगेनी कोमारोव्स्की कहते हैं, एक बच्चे को कम से कम 2 साल की उम्र तक तकिए की जरूरत नहीं होती है। इस उम्र के बाद, तकिया छोटा होना चाहिए (40x60 से अधिक नहीं)।

नियम दस

यह सबसे नाजुक नियम है, जिसे येवगेनी कोमारोव्स्की खुद पूरे दस में से सबसे महत्वपूर्ण कहते हैं। एक शांत नींद केवल एक सूखे और आरामदायक बच्चे में ही हो सकती है। इसलिए, आपको डिस्पोजेबल डायपर चुनने में बहुत सावधानी बरतनी चाहिए। "स्मार्ट" शोषक परत के साथ महंगे डायपर को वरीयता देना बेहतर है, जो पीढ़ियों द्वारा सिद्ध और सुरक्षित है।

यदि माता-पिता को लंबे समय से डायपर से बाहर हो चुके बच्चे के लिए नींद में सुधार करने के कार्य का सामना करना पड़ता है, तो माँ और पिताजी को कड़ी मेहनत करनी होगी। सबसे पहले, बच्चे को बढ़ाने की आवश्यकता होगी शारीरिक व्यायामऔर नए अनुभवों की आमद को काफी कम करें (अस्थायी रूप से नए खिलौने, किताबें न खरीदें और नई फिल्में न दिखाएं)। कभी-कभी यह हार मानने के लिए भुगतान करता है दिन की नींदरात के पक्ष में।

ठीक उसी रणनीति का पालन बच्चों के माता-पिता को करना चाहिए, जो, जैसा कि वे कहते हैं, दिन-रात मिलाते हैं। केवल सपनों का एक निर्दयी दैनिक प्रतिबंध बच्चे को एक सप्ताह के भीतर सोने के लिए स्थानांतरित करने में मदद करेगा। सामान्य मोडजब वह रात को आराम करना शुरू करता है।

एक बच्चा रात में अच्छी तरह क्यों नहीं सोता है, यह सवाल विशेष रूप से युवा माता-पिता और उन लोगों के लिए प्रासंगिक है जो पहली बार उन्हें बने हैं। तथ्य यह है कि बच्चे की शालीनता और खराब नींद न केवल माँ को, बल्कि कभी-कभी घर के सभी निवासियों को भी आराम देती है। चिंता के साथ-साथ आपके बच्चे के बारे में चिंताएं, एम्बुलेंस को अनमोटेड कॉल्स की ओर ले जाती हैं, जो किसी भी आपातकालीन स्थिति का निदान नहीं करती हैं।

कब छोटा बच्चारात में खराब नींद आती है, इस घटना के कारण को स्थापित करना काफी मुश्किल है, बड़े बच्चों के विपरीत, जो चिंता के स्रोत के बारे में अधिक स्पष्ट रूप से शिकायत कर सकते हैं। लेकिन किशोरों में भी, रात में नींद की गड़बड़ी के कारणों को हमेशा विश्वसनीय रूप से निर्धारित नहीं किया जा सकता है।

माता-पिता के लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि अक्सर शिशुओं में रात में खराब नींद पर्यावरणीय परिस्थितियों या आंतरिक चिंता के कारण सामान्य परेशानी से जुड़ी होती है और स्वास्थ्य के लिए खतरा नहीं होती है।

यदि बच्चे या बड़े बच्चे की खराब नींद नियमित हो जाती है, तो यह डॉक्टर को देखने और इस घटना का सही कारण निर्धारित करने का एक कारण है।

कब एक साल का बच्चारात में ठीक से नहीं सोता, अक्सर जागता है और शरारती होता है, इसके कारण हो सकते हैं:

1. असुविधाजनक पर्यावरण और माइक्रॉक्लाइमेट स्थितियांजिन कमरों में बच्चे सोते हैं। यह कारण बल्कि सामान्य है, लेकिन यह इस तथ्य के कारण उत्पन्न होता है कि माता-पिता अक्सर 1.5 (1.6) वर्ष - 2 वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चों में गर्मी हस्तांतरण की ख़ासियत को भूल जाते हैं। बच्चा, अपने पालने में होने के कारण, या तो जम जाता है, या, इसके विपरीत, वह गर्म होता है। बोलने में असमर्थता के कारण, वह केवल चिंता और रोने से ही इसका संकेत दे सकता है। ऐसी समस्या की पहचान करना सरल है - बच्चे की त्वचा को स्पर्श करें, और यदि यह गर्म (या, इसके विपरीत, ठंडा) लगता है, तो कमरे में तापमान के साथ समस्या को हल करने का प्रयास करें। इसके अलावा बच्चे के शरीर के तापमान को मापना न भूलें - इससे खत्म हो जाएगा भड़काऊ प्रक्रियाशरीर में या बुखार में। एक कमरे का थर्मामीटर, साथ ही एक अच्छा हीटिंग और वेंटिलेशन सिस्टम, आपके बच्चे को आरामदायक और आरामदायक नींद लेने की अनुमति देगा।
2. रात का शूल। उल्लंघन में पेट में ऐंठन और दर्द सामान्य ऑपरेशन 1 वर्ष से कम उम्र के छोटे बच्चों में पाचन असामान्य नहीं है। इस तरह की अभिव्यक्तियों की मुख्य अवधि जन्म के पहले महीने, साथ ही साथ 6 महीने की उम्र होती है, जब पहले पूरक खाद्य पदार्थ पेश किए जाते हैं। 8 महीने या 9 महीने के बच्चे को अक्सर खाद्य जनित संक्रमण होने का खतरा होता है, जो न केवल चिंता, बल्कि उल्टी या दस्त भी प्रकट करेगा। छह महीने से कम उम्र के बच्चों में और अधिक बार लड़कों में शारीरिक शूल सबसे आम है। वे मातृ एस्ट्रोजन के प्रभाव में आंतों की मांसपेशियों की सिकुड़ा गतिविधि में वृद्धि के कारण होते हैं।
3. गीला डायपर।अक्सर, युवा माताएं इस तथ्य को ध्यान में नहीं रखती हैं कि 4 महीने की उम्र में और 5 महीने की उम्र में भी, भोजन की बढ़ती मात्रा और पूरक खाद्य पदार्थों की शुरूआत के कारण अधिक मात्रा में पेशाब करना शुरू हो जाता है। इस उम्र के लिए डिज़ाइन नहीं किए गए डायपर का उपयोग करना, साथ ही उन्हें बार-बार बदलना, रात में चिंता का कारण बन सकता है। इसके अलावा, इससे डायपर रैश हो सकते हैं, साथ ही अधिक गंभीर समस्याएं हो सकती हैं, जो दर्द के कारण बच्चे को रात में ठीक से सोने से रोकेगी।
4. शुरुआती।यह एक समस्या है जो सभी नए माता-पिता को पता है। ऐसे क्षणों में बच्चे की चिंता अक्सर कोई सीमा नहीं जानती और अपने आसपास के सभी लोगों को बहुत परेशान करती है। लेकिन यह मत भूलो कि अगर 10 महीने का बच्चा रात में अच्छी तरह से नहीं सोता है, तो कारणों की सूची से मसूड़ों की सूजन और दांत निकलने को बाहर करना समय से पहले है। ऐसी घटनाएं 7 महीने से बच्चे की उम्र में देखी जाती हैं और 11 महीने और बाद में हो सकती हैं।
5. कोई संक्रामक या दैहिक रोग।इस मामले में, नशा और दर्द के लक्षण बच्चे को रात में भी परेशान करेंगे, जब तक कि विशेष दवाएं लेने और बीमारी का इलाज शुरू करने के क्षण तक।
6. तंत्रिका संबंधी विकार और विकासात्मक विसंगतियाँ।जब छोटा शिशुरात में खराब सोता है, बेहद शरारती है और किसी भी तरह से शांत नहीं हो सकता है, उसके सामान्य विकास के साथ-साथ न्यूरोलॉजिकल स्थिति की परीक्षा और निर्धारण अनिवार्य है। अक्सर, इस तरह के व्यवहार के कारण मस्तिष्क के विकास में विकार (सेरेब्रल पाल्सी, माइक्रोसेफली, डाउन सिंड्रोम, आदि) होते हैं। हालांकि, इन बच्चों की संख्या काफी कम है, और सीएनएस विकास संबंधी विकार अन्य अधिक स्पष्ट संकेतों के साथ हैं। इसलिए, रात की नींद खराब होने की स्थिति में, जो बार-बार दोहराया जाता है, एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श अनिवार्य है।

अपने नवजात बच्चों के लिए माता-पिता का ध्यान, उनके सोने के लिए आरामदायक परिस्थितियों का निर्माण, उचित भोजन और बीमारियों का समय पर उपचार न केवल बच्चे को, बल्कि उसके माता-पिता, साथ ही करीबी लोगों को भी शांति से सोने की अनुमति देगा।

एक साल बाद बच्चे और खराब नींद

जब कोई बच्चा एक साल या उससे पहले खराब तरीके से सोता है, तो यह आमतौर पर केवल कुछ के साथ जुड़ा होता है उम्र की विशेषताएंऔर बाहरी कारक। लेकिन जब कोई बच्चा बड़ी उम्र में रात में खराब सोने लगा, विभिन्न शिकायतें करता है, या पूरी तरह से अपने आप में वापस आ जाता है, तो माता-पिता को इस तथ्य के बारे में सोचना चाहिए कि इस घटना के कारण हो सकते हैं:

• श्वसन रोग और संक्रामक रोग।उनके साथ नशा का अहसास, साथ ही खांसना और गर्मीशरीर निश्चित रूप से बच्चे की बेचैनी और अस्वस्थता को जन्म देगा। ऐसी स्थिति की पहचान करना बहुत आसान है: माता-पिता के लिए शरीर के तापमान को मापने, लक्षणों का मूल्यांकन करने के लिए पर्याप्त है, जिसमें बहती नाक, गले में खराश और खांसी शामिल है। और फिर आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
• विषाक्त भोजन। 1 वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चों में, जब उन्हें विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों के साथ पूरक खाद्य पदार्थों से परिचित कराया जाता है, तो विषाक्तता की घटना अब दुर्लभ नहीं है। संदिग्ध भोजन करने के बाद नींद के दौरान मतली, उल्टी, साथ ही कमजोरी और बेचैनी की घटना - स्पष्ट संकेतबच्चों में पैथोलॉजी का संकेत दिया।
• विकृतियों आंतरिक अंगबच्चों में।जब रोग गुप्त या पुराना होता है, तब भी कई लक्षण नींद के क्षणों में प्रकट हो सकते हैं, जो इसे परेशान करते हैं। शिशुओं में जठरांत्र संबंधी मार्ग की पुरानी विकृति अक्सर पेट में दर्द, बीमारियों की भावना पैदा करती है मूत्र तंत्र- निशाचर के लिए, अर्थात्। रात में बार-बार पेशाब आना। जब एक बच्चा रात में बहुत पीता है और अच्छी तरह सोता नहीं है, तो यह चयापचय संबंधी विकारों और मधुमेह की घटनाओं के बारे में सोचने लायक है।
• प्रतिकूल माइक्रॉक्लाइमेट परिस्थितियों में बेचैनी।एक वर्ष के बाद शिशुओं में, खराब नींद का कारण उस कमरे में गर्मी या ठंड से भी जुड़ा हो सकता है जहां वे सोते हैं। इसलिए, माता-पिता को इस कारक पर विशेष ध्यान देना चाहिए, साथ ही बच्चों के कमरे में ड्राफ्ट और हवा के अत्यधिक ठंडा (ओवरहीटिंग) को रोकना चाहिए।
• भावनात्मक अनुभव और मनोवैज्ञानिक आघात।जब युवा रोगी अनैच्छिक रूप से हिंसा के दृश्य देखते हैं या स्वयं इसके अधीन होते हैं, तो वे रोजमर्रा की जिंदगी में विभिन्न तनावों का अनुभव करते हैं, नींद में खलल की संभावना बहुत अधिक होती है। एक लंबे मार्ग के साथ भी ऐसा ही होता है कंप्यूटर गेमया टीवी देख रहे हैं। भावनात्मक उथल-पुथल का अनुभव न केवल इस तथ्य को जन्म दे सकता है कि बच्चा सामान्य रूप से नहीं सो सकता है, बल्कि अवसाद और यहां तक ​​​​कि आत्मघाती विचारों को भी जन्म दे सकता है। किशोरों में, ऐसी घटनाएं यौवन, हाइपरसेक्सुअलिटी आदि से जुड़ी होती हैं।

पहले से ही स्तनपान न करने वाले बच्चों के माता-पिता को रात में बच्चे के व्यवहार पर ध्यान देना चाहिए। यदि बच्चा एक वर्ष का नहीं है और वयस्कों के साथ काफी सक्रिय रूप से संवाद करता है, तो यह सीधे पूछना आवश्यक है कि उसे नींद के दौरान क्या चिंता है, किस कारण से वह अच्छी तरह से सो नहीं पाता है।

जब कोई बच्चा रात में बहुत बुरी तरह सोता है, उछलता है और मुड़ता है और फिर भी विभिन्न शिकायतें करता है, तो डॉक्टर से मिलने और विभिन्न बीमारियों को बाहर करने के लिए विशेष निदान करने पर विचार करना उचित है।

अगर बच्चा रात में ठीक से नहीं सोता है तो क्या करें?

सवाल यह है कि जब 3 महीने और 9 महीने का बच्चा दोनों चैन की नींद सोए तो क्या करें महीने का बच्चाहर जागरूक माता-पिता को चिंतित करता है। सबसे पहले आप घबराएं नहीं। सबसे अधिक संभावना है, इस घटना का कारण सामान्य है, खासकर अगर यह स्थिति पहली बार उत्पन्न हुई और शरीर के तापमान में वृद्धि, पेट में तनाव और शारीरिक कार्यों के उल्लंघन के साथ नहीं है। 8 महीने या उससे अधिक उम्र के बच्चे में, दांत निकलने से इंकार नहीं किया जाना चाहिए, जिसमें देरी हो सकती है। पूरक खाद्य पदार्थों की शुरूआत के कारण छह महीने के बच्चे को पेट का दर्द होने का खतरा सबसे अधिक होता है।

ऐसे मामलों में परामर्श और जांच के लिए आपको बच्चे के साथ डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए:

1. एक बच्चे में लंबे समय तक नींद में खलल, उसकी शारीरिक और मनोवैज्ञानिक थकावट के साथ।
2. एक भड़काऊ प्रतिक्रिया के उच्चारण और स्पर्शसंचारी बिमारियों – बुखारशरीर, दाने, मतली और उल्टी, दस्त, खांसी, आदि।
3. घटना स्नायविक रोगविज्ञान- आक्षेप, स्थानीय मांसपेशियों में ऐंठन, स्ट्रैबिस्मस, आदि।
4. बच्चों के व्यवहार में बदलाव, आत्महत्या के विचार, चिंता, भोजन से इनकार।
5. नींद के दौरान श्वसन विफलता।

बच्चों की रात की बेचैनी के सामान्य कारणों के विपरीत, ऐसे संकेत अक्सर, दुर्भाग्य से, आंतरिक अंगों और केंद्रीय दोनों से एक गंभीर विकृति का संकेत देते हैं। तंत्रिका प्रणाली. शौचालय जाने का एक सामान्य कारण, जो बच्चे के दिन में पेशाब करने की तुलना में अधिक बार दोहराया जाता है, माता-पिता को भी बहुत सचेत करना चाहिए। यह अक्सर गुर्दे की गंभीर बीमारी का पहला संकेत होता है या मधुमेह. भी खारिज नहीं किया जाना चाहिए मनोवैज्ञानिक घटककिशोरों में, वे वापस ले लिए जा सकते हैं और डॉक्टर को देखने से इनकार कर सकते हैं। अक्सर, गंभीर होते हैं मनोवैज्ञानिक समस्याएं. माता-पिता का कार्य आत्मविश्वास हासिल करना और बच्चों के संपर्क में रहना और उनकी यथासंभव मदद करने का प्रयास करना है।

बच्चों में नींद विकार हैं सरदर्दऔर माता-पिता के लिए गंभीर भय का स्रोत। और यह आपके अपने आराम के बारे में नहीं है। जागरूक माताओं और पिताओं के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे की परेशान करने वाली नींद उसके स्वास्थ्य में गिरावट का संकेत न हो। इसके अलावा, बच्चों की नींद का उल्लंघन उनके प्यारे बच्चे के चरित्र में गिरावट का कारण बन सकता है, क्योंकि जिन बच्चों को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है वे सनकी, चिड़चिड़े और कभी-कभी बस बेकाबू हो जाते हैं। पहले से ही वयस्कता में, इस तरह से खराब होने वाला चरित्र कम आत्मसम्मान, पुरानी अनिद्रा और यहां तक ​​​​कि अवसाद का कारण बन सकता है।

बच्चे की नींद में चिंता के कारण

जब बच्चों में बेचैन नींद की समस्या का सामना करना पड़ता है, तो विशेषज्ञ उत्तर की तलाश करने की सलाह देते हैं, सबसे शुरू से सामान्य कारणों मेंऐसी स्थिति की घटना:

• बच्चों की नींद के शरीर विज्ञान की विशेषताएं।
• भावनात्मक भार।
• दैहिक पहलू।
• तंत्रिका विज्ञान।

इसमें यह भी शामिल हो सकता है: जीवन के दूसरे वर्ष के शिशुओं में नवजात शूल और दूध छुड़ाना, दिन के दौरान छोटी शारीरिक गतिविधि और परिवार में संघर्ष की स्थिति। इसके अलावा, आंतरिक अंगों और तंत्रिका तंत्र दोनों के रोगों से जुड़ी स्थितियां संभव हैं।

क्या ध्यान देना है?

आइए देखें कि किस तरह के बच्चे की नींद बेचैन करने वाली मानी जाती है, और माता-पिता को किस तरह की देखभाल करनी चाहिए। वास्तव में, नींद में खलल के इतने लक्षण नहीं होते हैं, और माता-पिता आमतौर पर उनमें से अधिकांश से परिचित होते हैं। सबसे आम में:

• रात के झटके। इस नींद की घटना को सशर्त रूप से पैथोलॉजिकल माना जाता है और बचपन और वयस्कता दोनों में होता है। यह नींद के चरणों में बदलाव के कारण होता है और इसके लिए उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। हालांकि, जब यह स्थिति बहुत बार होती है और एक बोझिल प्रसवकालीन (पेरीपार्टम) अवधि वाले शिशुओं में, इसे चालू करना आवश्यक है बाल रोग विशेषज्ञमिर्गी से बचने के लिए।
• नींद में दांत पीसना। इस घटना का वैज्ञानिक नाम ब्रुक्सिज्म है। कभी-कभी यह बच्चे की धड़कन और तेजी से सांस लेने के साथ होता है। ब्रुक्सिज्म लड़कों और लड़कियों में समान रूप से आम है। यह एक विशेष खतरा पैदा नहीं करता है, लेकिन एक न्यूरोलॉजिस्ट और एक दंत चिकित्सक के परामर्श से चोट नहीं पहुंचेगी।
• रात के भय और बुरे सपने। एक नियम के रूप में, ये अचानक साइकोमोटर आंदोलन के एपिसोड हैं जो 2-8 साल के बच्चों में होते हैं, जो कुछ ही मिनटों तक रहता है। इस अवस्था में, बच्चे अक्सर चिल्लाते हैं, अपनी माँ को बुलाते हैं, और सुबह उन्हें याद नहीं रहता कि क्या हुआ था। रात के डर की स्थिति अधिक काम, अति उत्तेजना या वनस्पति संवहनी डाइस्टोनिया से शुरू हो सकती है, और यह विशेष रूप से खतरनाक नहीं है। हालांकि, अगर बुरे सपने बहुत बार आते हैं, तो आपको इसके बारे में अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
• सोनामबुलिज़्म। इस स्थिति को स्लीपवॉकिंग के रूप में भी जाना जाता है और इसमें बच्चे की निशाचर सैर शामिल होती है। आधी नींद में सभी हलचलें होती हैं, इसलिए एक व्यक्ति अक्सर गलतियाँ करता है (उदाहरण के लिए, वह पेशाब करने के लिए शौचालय नहीं, बल्कि बाथरूम में जा सकता है, आदि)। स्थिति खतरनाक नहीं है और बच्चे को जागने की आवश्यकता नहीं है। अपने बच्चे को बहुत सावधानी से बिस्तर पर वापस ले जाना और चोट लगने और चोट से बचने के लिए सुरक्षा सावधानी बरतना सबसे अच्छा है।
• रात के झूले। 2 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में हो सकता है जब बच्चा अपने पेट के बल लेटा हो, अपने सिर को तकिये से टकराता है या अपने सिर को बगल से हिलाता है। अगर ऐसा सिर्फ रात में होता है तो चिंता की कोई बात नहीं है। हालांकि, अगर यह दिन के दौरान होता है और सपने में नहीं होता है, तो यह एक न्यूरोलॉजिस्ट को देखने का एक कारण है।

जब उपरोक्त स्थितियां दिन के दौरान सामान्य व्यवहार, अच्छी भूख, उच्च सीखने की क्षमता और बच्चे की हंसमुख मनोदशा की पृष्ठभूमि के खिलाफ होती हैं, तो 99% मामलों में हम कार्बनिक विकृति (ट्यूमर, फोड़ा, अविकसितता) की उपस्थिति के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। अंग, आदि)। इसलिए, आधिकारिक चिकित्सा के "भारी तोपखाने" को जोड़ने का कोई मतलब नहीं है, आप अपने दम पर स्थिति का सामना कर सकते हैं।

क्या किया जा सकता है?

बेशक, जब बच्चा रात में आराम से सोता है, तो माता-पिता औषधीय सहायता के बिना नहीं कर सकते। लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि आपको एंटीसाइकोटिक्स और ट्रैंक्विलाइज़र के विशेषज्ञों के पास जाने की ज़रूरत है।

यह समझा जाना चाहिए कि बेचैन नींद का कारण कैल्शियम की प्राथमिक कमी हो सकती है, जो गहन विकास की अवधि के दौरान तेजी से खपत होती है। और आपको बच्चे का नेतृत्व करने की आवश्यकता नहीं है चिकित्सा प्रयोगशालाएंसुइयों के साथ "भयानक" चाचा और चाची के लिए, लेकिन आपको प्रति दिन 2-3 गोलियों की खुराक पर कम से कम 2 सप्ताह के लिए बच्चे को कैल्शियम ग्लूकोनेट की गोलियां देनी चाहिए। कमी दूर होगी और नींद सामान्य होगी।

इसके अलावा, रात में आप के आधार पर हल्के शामक का उपयोग कर सकते हैं औषधीय पौधे, जैसे एक जर्मन होम्योपैथिक उपचार डॉर्मिकाइंड, 0 से 6 वर्ष के बच्चों में उपयोग के लिए स्वीकृत। इसमें प्राकृतिक तत्व होते हैं जो धीरे से नींद को सामान्य करते हैं। डॉर्मिकाइंड एक बच्चे में रात की नींद स्थापित करने और बच्चे के लिए और उसके माता-पिता दोनों के लिए अनावश्यक तनाव को दूर करने में मदद करेगा।

दिन की नींद का बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और इसकी अवधि काफी हद तक टुकड़ों की उम्र पर निर्भर करती है। बहुत छोटे बच्चों के साथ चीजें आसान हो जाती हैं। अपने जीवन के पहले महीने में, बच्चा ज्यादातर समय सोता है और केवल भोजन लेने के लिए उठता है - जिसके बाद वह फिर से सो जाता है।

अन्य सभी आयु वर्गों के अपने सोने के मानदंड हैं। तो 2 महीने में बच्चे को दिन में लगभग 8 घंटे, 3-5 महीने - 6, 5-11 महीने - 4 घंटे सोना चाहिए।

ये सभी संकेतक अनुमानित हैं, इसलिए यदि बच्चा थोड़ा अधिक या कम सोता है, तो इसे भी आदर्श का एक प्रकार माना जा सकता है।

शिशुओं में नींद विकार के कारण

अक्सर युवा माताओं को आश्चर्य होता है कि बच्चा ठीक से क्यों नहीं सोता है? डॉक्टर जन्मजात और अधिग्रहित नींद विकारों के बीच अंतर करते हैं। सीएनएस पैथोलॉजी को जन्मजात विकारों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। यह केवल एक अनुभवी न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा ही पता लगाया जा सकता है। यह कहने लायक है कि हमारे समय में, बच्चों में तंत्रिका तंत्र के रोग असामान्य नहीं हैं।. इसलिए, एक बच्चे में नींद की गड़बड़ी के पहले लक्षणों पर, एक समाजवादी से परामर्श करना उचित है।

अधिग्रहित नींद विकारों के कारणों में शामिल हैं:

1. दैनिक दिनचर्या का पालन न करना. आज, डॉक्टर इस बात पर जोर नहीं देते हैं कि बच्चे का दिन मिनट के हिसाब से स्पष्ट रूप से निर्धारित किया जाए। हालांकि, पहले से ही 3-4 महीने तक यह वांछनीय है कि बच्चे ने अपनी जैविक घड़ी विकसित कर ली है, और वह खुद बिस्तर पर गया या लगभग उसी समय फार्मूला की एक बोतल मांगी। माता-पिता को इसमें हर संभव तरीके से योगदान देना चाहिए - उदाहरण के लिए, एक बच्चे को एक समय में विनीत रूप से बिस्तर पर रखा जा सकता है, और फिर उसे लगातार देखें, उस पल को पकड़ें जब वह बिस्तर के लिए तैयार हो। हर समय नवजात शिशु की प्राकृतिक ज़रूरतों पर नज़र रखें, उसे ज़्यादा उत्तेजित न होने दें और बच्चे के लिए यथासंभव सौम्य और स्वाभाविक रूप से एक अनुमानित दैनिक दिनचर्या बनाएं। मुख्य बात यह है कि सब कुछ धीरे-धीरे करें;
2. "नींद की रस्मों" का अभाव. नींद की रस्म क्रियाओं का एक समूह है जिसका उद्देश्य जागने से नींद में एक सुचारु संक्रमण सुनिश्चित करना है। सामान्य सिफारिशें हैं - उदाहरण के लिए, हर दिन सभी कार्यों का एल्गोरिथ्म समान होना चाहिए (आदेश: चलना - स्वच्छता प्रक्रियाएं- सो जाओ, नहीं बदलना चाहिए)। कुछ चीजें खरीदने की सिफारिश की जाती है जिसके साथ नवजात शिशु सो जाएगा, यह पजामा या एक नरम खिलौना हो सकता है। समय के साथ, बच्चा, इन चीजों को देखकर, सोने के लिए तैयार हो जाएगा;
3. कोई तापमान नियंत्रण नहीं. ऐसा होता है कि नवजात शिशु को अच्छी नींद नहीं आती है अगर कमरे में हवा बहुत अधिक शुष्क या गर्म हो। उस कमरे को हवादार करने की सिफारिश की जाती है जिसमें बच्चा ठंड के मौसम में भी सोता है। सभी को हटाना भी जरूरी है तीखी गंधतथा तंबाकू का धुआं. कमरे में ह्यूमिडिफायर लगाएं। यह मत भूलो कि बच्चों के बेडरूम में तापमान 18-20 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए;
4. माता-पिता की नींद की कमी. यदि पूरे परिवार को देर से सोने और देर से उठने की आदत है, तो आप बच्चे के सोने के कार्यक्रम का सपना भी नहीं देख सकते हैं, क्योंकि बच्चे अपने आसपास के लोगों के बायोरिदम को सूक्ष्मता से महसूस करते हैं। ऐसी स्थिति में बच्चा दिन को रात भी भ्रमित कर सकता है।

नवजात शिशुओं में नींद संबंधी विकारों के ये सबसे आम कारण हैं। हालांकि प्रत्येक परिवार में वे भिन्न हो सकते हैं या एक दूसरे के साथ संयुक्त हो सकते हैं। लेकिन, इन युक्तियों के साथ भी, माता-पिता जल्द से जल्द सुधारों को नोटिस कर सकेंगे।

नींद की कमी को प्रभावित करने वाले कारक

नींद में खलल पैदा करने वाले मुख्य कारकों में शामिल हैं:

• भौतिक अवस्था। बच्चे के पेट में दर्द होने पर अक्सर बच्चे की नींद रुक-रुक कर या बिल्कुल भी नहीं सो पाती है। हालांकि शिशु के जीवन के पहले महीनों में इसे एक प्राकृतिक प्रक्रिया माना जा सकता है;
• बच्चे का चरित्र। आमतौर पर बच्चे का स्वभाव शैशवावस्था में ही प्रकट हो जाता है। तो अंतर्मुखी की नींद लंबी और मजबूत होती है, वे थोड़े समय के लिए जागते हैं, जिसके बाद वे फिर से सो जाते हैं। बहिर्मुखी, इसके विपरीत, कम सोते हैं, अक्सर कार्य करते हैं और माता-पिता के ध्यान की आवश्यकता होती है;
• पर्यावरण की स्थिति। सूखापन, कोमलता और सही गद्दे लंबी और अच्छी नींद में योगदान करते हैं;
• नवजात शिशु की जिज्ञासा। ऐसे बच्चों की एक श्रेणी है जो अपने जन्म के पहले दिनों से ही अपने आसपास की दुनिया में रुचि रखते हैं। इस कारण से, नवजात शिशु भी खराब सो सकते हैं और उन गतिविधियों में संलग्न हो सकते हैं जिन्हें वे जागते समय ही समझते हैं।

बच्चे को दिन में कैसे सुलाएं?

जब कोई व्यक्ति सोना चाहता है, तो उसके मस्तिष्क की गतिविधि कम हो जाती है, शरीर शिथिल हो जाता है और वह सो जाता है। एक बच्चे के जीवन के पहले महीनों में, कोई विश्राम प्रक्रिया नहीं होती है, इसलिए वह समझ नहीं पाता है कि वह कब सोना चाहता है। बच्चे को आराम देने के लिए, माता-पिता को उसके लिए सबसे आरामदायक स्थिति बनानी चाहिए।

• मालिश और स्नान द्वारा विश्राम को अच्छी तरह से बढ़ावा दिया जाता है;
• बच्चे को सो जाने के लिए, आप एक परी कथा पढ़ सकते हैं (माता-पिता की नीरस आवाज बच्चे को सोने की इच्छा के लिए पुकारती है) या आराम से संगीत चालू करें;
• आप अरोमाथेरेपी लागू कर सकते हैं और लैवेंडर या चमेली के तेल का उपयोग कर सकते हैं, जो व्यापक रूप से इसके सुखदायक गुणों के लिए जाना जाता है;
• यदि यह मदद नहीं करता है, तो आप बच्चे को शांत करनेवाला दे सकते हैं या पालना हिला सकते हैं;
• अपने बच्चे की दिन और रात की नींद के बीच 5-6 घंटे का समय देने का प्रयास करें। उसके लिए थकने और फिर से ताकत हासिल करने के लिए यह लगभग हमेशा पर्याप्त होता है;
• यदि नवजात शिशु अचानक से उठा तो उसे वापस सुलाने के लिए मजबूर न करें। संभव है कि इस दौरान बच्चे के पास सोने का समय हो। यदि वह किसी भी आवाज़ से जागता है, तो उसे पूरी तरह से जगाना आवश्यक नहीं है, इस मामले में पालना को हिलाकर डायपर बदलने की सिफारिश की जाती है, और फिर उसे वापस पालना में डाल दिया जाता है;
• बिस्तर पर जाने से पहले बच्चे को अत्यधिक उत्तेजित न होने दें, क्योंकि बच्चा, एक वयस्क के विपरीत, शांत होने में लंबा समय लेता है।

हालांकि, समस्या का कोई सार्वभौमिक समाधान नहीं है। प्रत्येक बच्चे का एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण होना चाहिए, क्योंकि सभी शिशुओं की तंत्रिका तंत्र की अलग-अलग ज़रूरतें और विशेषताएं होती हैं।