मैं हर समय क्यों। “मैं हमेशा दूसरे लोगों को सलाह क्यों देता हूँ? आपके आहार में डायटरी फाइबर की कमी है

आइए समस्या को गैर-मानक तरीके से देखने का प्रयास करें। मेरा क्या मतलब है?
अधिकांश सामान्य कारणहमारी असफलताएँ असफलता के प्रति एक आंतरिक रवैया है। यहाँ ऐसा विरोधाभास है। ऐसा लगता है कि हम हासिल करना चाहते हैं, लेकिन भीतर की आवाज हमारे लिए खुजली कर रही है, लेकिन यह अभी भी काम नहीं करेगा, मैं पहले ही सौ बार कोशिश कर चुका हूं। या मैं पहले ही दो बार कोशिश कर चुका हूं और कुछ भी नहीं आया, और अगली कॉल से भी बैठक सफल होने की संभावना नहीं है। हमारा अवचेतन मन सब कुछ सुनता है और उन आदेशों को क्रियान्वित करता है जो मजबूत लगते हैं!
इच्छाओं की पूर्ति का नियम संचालित होता है। केवल यह हमें लगता है, या यों कहें कि हम खुद को समझाते हैं कि हम एक सफल संकल्प चाहते हैं, लेकिन वास्तव में, हमारी आत्मा तैयार नहीं है, सौभाग्य के लिए तैयार नहीं है। यह ऐसा है जैसे हम किसी व्यक्ति का अभिवादन करते हैं और करना चाहते हैं अच्छे संबंध. लेकिन जब हम नमस्ते कहते हैं, तो हम उसकी ओर पीठ करके खड़े हो जाते हैं। वह नाराज हो जाता है और निकल जाता है। और हम अपने आप से सौवीं बार सवाल पूछते हैं: वे हर समय मुझे क्यों छोड़ते हैं, क्योंकि मैं जैसा कहता हूं वैसा ही करता हूं - लोगों को नमस्ते कहो। औपचारिक रूप से, हमने वही किया जो आवश्यक था, लेकिन आंतरिक मनोदशा वेक्टर के विपरीत थी। वास्तव में, हमारे पूरे शरीर ने उस व्यक्ति से कहा "मैं उससे दूर भागूंगा!"। नतीजा तार्किक है - कोई संपर्क नहीं है।

यह हर जगह काम करता है। मेरा दोस्त अक्सर मास्को जाता था और पुलिस द्वारा उसे लगातार कुछ संदेह होने पर रोका जाता था। वह एक शिक्षक, शतरंज का खिलाड़ी, बहुत बुद्धिमान और दयालु व्यक्ति है। लेकिन पुलिस लगातार उस पर टूट पड़ी। क्यों? मुझे ऐसा लगता है कि वह अभी भी यह नहीं समझता है और समझना नहीं चाहता है।
क्योंकि असफलता की मुहर उसके चेहरे पर लिखी होती है। उसने निश्चय किया कि वह फिर से पकड़ा जाएगा, कि उसे मास्को पसंद नहीं है, कि उसका पोर्टफोलियो फिर से उससे चुरा लिया जाएगा। और मास्को ने उसे उत्तर दिया! उनका नकारात्मक रवैया शहर से प्रतिक्रिया पैदा करता है।

क्या करें?
अब यह सब जानते हुए भी हम दिन की शुरुआत एक सकारात्मक दृष्टिकोण से करते हैं, मैं सफल हूं, मैं सफल होऊंगा, मेरा लक्ष्य अद्भुत है, वह पूरा हो रहा है, आस-पास के लोग सकारात्मक हैं, वे मेरी मदद करना चाहते हैं। आश्चर्यजनक रूप से सामने आना आवश्यक लोगजो मदद करने को तैयार हैं।
सच्चे विश्वास के साथ करो! आपके इरादे की ताकत अवचेतन रूप से आपको स्थापित करेगी, आपके पास आवश्यक मनोदशा, मुस्कान, सही शब्द होंगे, बजाय कठोरता और अस्वीकृति के डर के, शांति और विश्वास कि सब कुछ काम करेगा। और - हम अपने आप से सोचते हैं - मेरे समर्थन में जीवन कैसे बदलेगा। मैं बस उत्सुक हूँ। यह कैसे होगा, कौन मेरे पार आएगा, कि मेरी इच्छा पूरी होगी। उत्साह है, खेल रुचि है।

और आपके जीवन में चमत्कार होने लगते हैं!
तो तुम मुझे लिख कर बताओ कि इस बार सब कुछ कैसा रहा। और आपके साथ मिलकर हम आपके नए विश्व दृश्य में आनन्दित होते हैं, जो सौभाग्य को आकर्षित करता है!

क्या आपको लगता है कि यह बकवास है? तो इस बात के लिए तैयार हो जाइए कि जीवन में सब कुछ पहले जैसा ही रहेगा। उन्होंने मना किया और मना करते रहेंगे।

यदि आप नई सोच चाहते हैं जो आत्मा का निर्माण करे, आपको इच्छाओं की पूर्ति के लिए तैयार करे - अपने आप को बदलें। दुनिया आपके फैसले का इंतजार कर रही है और आपके संबंध में बदलाव के लिए तैयार है।
कल निराशावादी के पास आधा खाली गिलास था - आज वह और भी खाली है!
आशावादी आधा भरा हुआ था, परसों - यह पूरा भर जाएगा और आप एक बड़े मग के लिए दौड़ेंगे :)

दुनिया की स्थिति (आधा गिलास पानी) दोनों को एक जैसी लगती है। केवल विचारों की दिशा, इच्छाओं की पूर्ति विपरीत दिशाओं में होती है।
एक के पास एक छोटा सा वेतन है, लेकिन एक सकारात्मक दृष्टिकोण और इरादे की एक शक्तिशाली शक्ति होने के कारण, वह इस तरह से कमाई करने का एक तरीका ढूंढता है कि आराम से रहने के लिए काम पर जाना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। और एक और मिलियन वह लुढ़का, उसने इसे trifles और सभी प्रकार के कारनामों पर खर्च किया, और परिणामस्वरूप वह इसे प्राप्त करने से पहले की तुलना में और भी गरीब हो गया।
यहाँ ऐसा विरोधाभास है। और यह काम करता है!

मेरे भगवान, लगातार थकान, नींद और अभिभूत महसूस करने से कितना थक गया! इन संवेदनाओं से छुटकारा पाने के लिए आपको हर आधे घंटे में कॉफी पीनी है। काश, ऊर्जा लंबे समय तक नहीं रहती, लेकिन स्वास्थ्य को नुकसान स्पष्ट है। लेकिन उत्साह को एक सामान्य स्थिति कैसे बनाया जाए, जो शरीर के लिए विदेशी समर्थन पर निर्भर न हो?

अपने आप को नींद से वंचित न करें
कुछ लोगों को रात में काम करने या टीवी देखने की आदत होती है, जिससे सोने के लिए बहुत कम या बिल्कुल भी समय नहीं बचता है। लेकिन नींद की कमी अनिवार्य रूप से इसकी ओर ले जाती है अत्यंत थकावट. इसके अलावा, "कृत्रिम" नींद, जिसे आप नींद की गोलियों या शराब की मदद से खुद में डालते हैं, रात 10 बजे से सुबह 7 बजे तक सामान्य लंबी नींद की तुलना में शरीर को आराम देने के लिए बहुत कम अनुकूल है। एक ऐसे कार्यक्रम के लिए प्रयास करें जिसमें आप निश्चित घंटों के दौरान पर्याप्त नींद लें।

आराम करना सीखो
आपके वर्किंग डे का शेड्यूल इतना सघन है कि आपके पास आराम करने का बिल्कुल भी समय नहीं है। कोई आश्चर्य नहीं कि आप बहुत जल्दी थक जाते हैं। भविष्य में बलों को फिर से भरने के लिए, निम्नलिखित नियमों का पालन करना फायदेमंद होगा:
सबसे जरूरी मामलों के साथ काम शुरू करें; माध्यमिक सब कुछ बाद के लिए स्थगित किया जा सकता है;
हर मिनट घड़ी को न देखना सीखें;
सप्ताहांत के लिए कुछ भी योजना न बनाने की कोशिश करें, अकेले या किसी प्रेमिका, दोस्त या पति के साथ कुछ भी न करने की धुन;
अपनी छुट्टियों को पर्यटक और सांस्कृतिक कार्यक्रमों की श्रृंखला में न बदलें। आराम करो।
आत्मा और शरीर को आराम देने का एक और बढ़िया तरीका है। यह ध्यान है। इसमें बीस मिनट का विसर्जन दो घंटे की नींद की जगह लेता है। आप किताबों और ऑडियो कैसेट से ध्यान सीख सकते हैं, विशेष क्लास भी ले सकते हैं। यदि नियमित ध्यान आपकी शैली नहीं है, तो अपने डेस्क पर कम से कम पांच मिनट का ब्रेक दिन में दो बार लें। इस तरह के ब्रेक के दौरान, किसी भी विचार के दिमाग को साफ करें और मांसपेशियों को आराम दें, गहरी और समान रूप से सांस लें। एक छोटा आराम आपको ऊर्जा का एक शक्तिशाली बढ़ावा देगा।

केमिकल से बचने की कोशिश करें
आज, पीने के पानी के साथ, हम सक्रिय रूप से भोजन के साथ-साथ कीटनाशकों और हवा के साथ-साथ सल्फर डाइऑक्साइड और नाइट्रिक ऑक्साइड का सक्रिय रूप से उपयोग करते हैं। हालांकि मानव शरीरपाषाण युग में गठित, रसायनों की अत्यधिक मात्रा के अनुकूल नहीं है - और यह भी हमारे कारणों में से एक है थकान. क्या करें? और यहाँ क्या है:
अपने आहार में केवल जैविक भोजन रखने की कोशिश करें, किसी भी रसायन और परिरक्षकों से रहित;
एयर और वाटर प्यूरीफायर खरीदने और उन्हें अपने अपार्टमेंट में स्थापित करने के लिए पैसे न बख्शें;
सभी घरेलू रसायनों को बंद बक्सों में रसोई से दूर रखें;
दवाओं, सिगरेट की खपत को कम से कम करें, मादक पेय- वे सभी शामिल हैं एक बड़ी संख्या कीविभिन्न विष;
अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पिएं।

जिम्नास्टिक व्यायाम करें
“जब मुझे व्यायाम करने की इच्छा होती है, तो मैं बिस्तर पर लेट जाता हूँ और उसके बीतने का इंतज़ार करता हूँ,” कुछ मानते हैं। ऐसा मत सोचो सबसे अच्छा तरीकाऊर्जा बचाओ। वास्तव में, आप केवल इसके भंडार को कम कर रहे हैं। रोजाना 20 मिनट का जिम्नास्टिक आपके शरीर में चयापचय को सक्रिय करता है - चिकित्सा अनुसंधान के अनुसार, व्यायाम की एक श्रृंखला के बाद, कैलोरी तेजी से और अधिक कुशलता से ऊर्जा में परिवर्तित हो जाती है। आपको एक उत्कृष्ट आकार मिलता है और थकान महसूस नहीं होती है।

अपने स्वास्थ्य की जाँच करें
अगर थकान बहुत लंबे समय तक बनी रहती है, तो आप डॉक्टर को दिखाना चाह सकते हैं। यह संभवतः निम्नलिखित कारणों से है:
रक्ताल्पता. यदि आपका खून "थका हुआ" है, तो आप थके हुए हैं। एनीमिया आयरन, फोलिक एसिड, विटामिन बी 12 की कमी के साथ-साथ अल्सर, भारी मासिक धर्म के कारण हो सकता है। वंशानुगत रोगजैसे थैलेसीमिया या ल्यूकेमिया।
ऑटोएलर्जिक रोग. ल्यूपस और रूमेटाइड गठिया, साथ ही अन्य, कम सामान्य बीमारियाँ तब होती हैं जब रोग प्रतिरोधक तंत्रगलती से अपने ही शरीर की कुछ कोशिकाओं पर विचार करता है विदेशी संस्थाएं. कमजोर सेक्स के प्रतिनिधि विशेष रूप से ऐसी गंभीर बीमारियों से ग्रस्त हैं।
हार्मोनल असंतुलन. आपकी भलाई काफी हद तक हार्मोन पर निर्भर करती है। यदि आप हर समय ठंडे रहते हैं, डाइटिंग के बावजूद वजन बढ़ रहा है, और लगातार थकान महसूस कर रहे हैं, तो यह कार्य की कमी के कारण हो सकता है। थाइरॉयड ग्रंथि. अधिवृक्क ग्रंथियों के काम में गड़बड़ी के साथ-साथ मासिक धर्म चक्र में गड़बड़ी के कारण भी थकान हो सकती है।
डिप्रेशन. अवसाद से पीड़ित कई लोग हतोत्साहित हो जाते हैं, वे आत्महत्या करना चाहते हैं, जबकि अन्य लगातार उनींदापन का अनुभव करते हैं, बिस्तर से बाहर नहीं निकलना चाहते, सामान्य अस्वस्थता महसूस करते हैं, जीवन में रुचि खो देते हैं। एक सही निदान और मनोचिकित्सक की उचित मदद से आपको उपचार का सही तरीका चुनने में मदद मिलेगी।
अन्य रोग. अनेक संक्रामक रोग, दीर्घकालिक भड़काऊ प्रक्रियाएं, यहां तक ​​कि दर्द से कटने वाला ज्ञान दांत भी थकान का कारण बन सकता है। लेकिन अगर कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या नहीं है, और कई महीनों तक थकान दूर नहीं होती है, तो आप क्रोनिक फटीग सिंड्रोम से पीड़ित हो सकते हैं, जिसका कारण अभी तक डॉक्टरों द्वारा पहचाना नहीं जा सका है। दुर्भाग्य से, इस सिंड्रोम और इसकी अभिव्यक्तियों को ठीक करने के लिए कोई उपाय नहीं खोजा गया है: दर्दशरीर के विभिन्न हिस्सों में, गले में खराश और हल्का तापमान। आराम, विटामिन और एंटी-एलर्जी दवाएं स्थिति को कम कर सकती हैं।

हर कोई इतना सक्रिय है! संबंध बन रहे हैं। पैसा कमाया जाता है। वे दूर देश में छुट्टी पर जाते हैं। नई तकनीकों को माहिर करना। वे अपार्टमेंट, कार, याट खरीदते हैं। वे घर बनाते हैं और मरम्मत करते हैं। और हर समय आप केवल एक ही चीज चाहते हैं - सोना।

यह सब क्यों? या मैं हर किसी की तरह नहीं हूँ?

आप इस सारे सांसारिक, मानवीय उपद्रव को देखते हैं, जैसे कि एक कांच के दरवाजे से, और इसका अर्थ नहीं समझते हैं। यह सब क्यों? किसी समय आपके मन में एक विचार आता है: “हाँ, मैं भी ऐसे ही जीना चाहता हूँ। एक परिवार शुरू करो, जन्म दो और बच्चों की परवरिश करो, हर दिन काम पर जाओ, छुट्टी पर जाओ, बहुत सारा पैसा कमाओ जो मेरी सभी सांसारिक जरूरतों को पूरा करने में मेरी मदद करेगा।

और आप भी उठते हैं और जाते हैं, नए दिन को अलग तरह से मिलने की उम्मीद करते हैं, न कि जिस तरह से आप हमेशा करते हैं। आप एक नया व्यवसाय शुरू करते हैं, एक रिश्ते में प्रवेश करते हैं, जो आपके रिश्तेदारों, परिचितों और दोस्तों के पास है उसे प्राप्त करना चाहते हैं। लेकिन फिर आपको एहसास होता है कि आप कुछ नहीं कर सकते। यह सब आपको आनंद नहीं देता है, जिसके लिए यह प्रयास करने योग्य होगा। निराशा। ऐसा लगता है कि आप चट्टान से नीचे उड़ रहे हैं, वास्तविकता की कठोर जमीन से टकरा रहे हैं। और फिर से अर्थहीनता का भाव आता है।

उठने और अपने जीवन में कुछ बदलने के 125 प्रयासों के बाद, आपकी इच्छाएँ गायब हो जाती हैं, और महान अकेलेपन और दूसरों के प्रति असमानता की खाई आपको एक नई लहर से ढक देती है। सोना। मैं बस हर समय सोना चाहता हूं। आप यह नहीं सोचना चाहते कि इस दुनिया को ऐसे व्यक्ति की आवश्यकता क्यों है जो खुद को या दूसरों को कुछ नहीं दे सकता। आप अपनी विचित्रता और मूल्यहीनता के साथ दूसरों के बीच खड़े नहीं होना चाहते।

हम सभी भौतिक दुनिया में रहते हैं और इसमें आगे बढ़ना और विकास करना चाहिए। और आप हर किसी की तरह नहीं रह सकते। हो सकता है कि प्रकृति ने आपको बनाते समय गलती की हो? शायद आपको पीड़ित होने के लिए पृथ्वी पर भेजा गया था? आप लक्ष्य निर्धारित करते हैं और उन तक नहीं पहुंचते। आप निराश होकर थक चुके हैं। जब दिन आता है, तुम सो जाते हो। यह जीवन की निराशा से संवेदनहीनता जैसा है। और केवल देर से दोपहर में, रात में यह आपको थोड़ा जाने देता है।

मैं हर समय सोना चाहता हूं। सिपाही सो रहा है - सेवा चालू है

नींद कुछ रहस्यमय, मधुर, मनमोहक और अभी भी अकथनीय है। वहां, सपने में, कोई समस्या नहीं होती है। शरीर की जरूरतों को पूरा करने, भोजन पाने और घर बनाने की कोई जरूरत नहीं है। स्वप्न में दूसरों के साथ कोई संघर्षपूर्ण संबंध नहीं होते, स्वयं की अनुपयोगी होने का आभास नहीं होता। आप नींद की बचत करने वाली भुजाओं में डुबकी लगाते हैं, जहाँ आप इस सब के बारे में नहीं सोच सकते।

लेकिन ऐसा भी होता है कि विचारों का प्रवाह वहां भी नहीं रुकता, किसी अन्य वास्तविकता में। अंतहीन आंतरिक संवाद परेशान करता है, ऐसा लगता है कि एक सपने में भी आपका मस्तिष्क गहन रूप से सवालों के जवाब खोजता रहता है, जीवन के साथ पूर्ण असंतोष के अवसादग्रस्तता में अपनी चेतना को दर्द से निचोड़ता है।

सबसे बढ़कर, आप यह समझना चाहते हैं कि आप हर किसी की तरह क्यों नहीं रह सकते। जितना अधिक आप भौतिक समस्याओं से निपटना शुरू करते हैं, यह आपकी आत्मा में उतना ही अधिक दर्दनाक होता जाता है। मैं इस दर्द से बचना चाहता हूं। और अब आपका सिर घूम रहा है, और आप ध्यान नहीं देते कि आप कैसे बंद हो जाते हैं और सो जाते हैं। और बाहर की दुनिया अभी भी आपको खींचती रहती है। आपके प्रियजन इस बात से खुश नहीं हैं कि आप नींद में चलने वाले व्यक्ति की तरह दिखते हैं। और तुम नहीं जानते कि इस आशाहीन अंधकार से निकलने का मार्ग कहाँ है?

बहिष्कृत या सन्यासी

आइए यूरी बरलान के सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान में उत्तर देखें। इसके अलावा, इसके आवेदन के अभ्यास ने साबित कर दिया है कि ऐसे राज्यों से बाहर निकलने का रास्ता है। यह सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान में है कि कोई किसी की विचित्रता की सटीक व्याख्या पा सकता है। समझें कि आप एक उत्कृष्ट दिमाग होने के कारण, अपने आप को मानव जीवन के पिछवाड़े में कहीं पाते हैं और एक बहिष्कृत या अंदर की तरह महसूस करते हैं सबसे अच्छा मामला, एक सन्यासी।

जैसा कि यूरी बरलान का सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान कहता है, एक व्यक्ति कुछ इच्छाओं, क्षमताओं का एक समूह है, जिसे वैक्टर कहा जाता है। आठ वैक्टर हैं। उनके विभिन्न संयोजनों में से, भिन्न लोगउनकी मनोवैज्ञानिक विशेषताओं का विकास करना। वैक्टर व्यवहार, सोचने के तरीके, बुद्धि, कामुकता और सभी मानवीय इच्छाओं की बारीकियों को निर्धारित करते हैं। वेक्टर जन्मजात होते हैं और जीवन भर नहीं बदलते हैं। समाज में विकास और कार्यान्वयन के लिए प्रत्येक वेक्टर के अपने विकल्प हैं।

जिन लोगों को भौतिक संसार में खुद को महसूस करना मुश्किल लगता है और हर किसी की तरह ध्वनि वेक्टर के मालिक होते हैं। ध्वनि वेक्टर की एक अनूठी विशेषता है - भौतिक इच्छाओं की अनुपस्थिति। करियर, शोहरत, सम्मान, पैसा, परिवार, बच्चे - कुछ भी तृप्ति नहीं देता है और साउंड इंजीनियर के लिए इसका कोई मूल्य नहीं है। ऐसा व्यक्ति अनजाने में खुद को जानने का प्रयास करता है और पृथ्वी पर मौजूद हर चीज के रहस्यों को उजागर करता है। ऐसी इच्छाओं की प्रबलता प्रबल होती है। और जब तक वे संतुष्ट नहीं हो जाते, साउंड इंजीनियर जो हो रहा है उसकी अर्थहीनता को महसूस करेगा।

रहस्य प्रकट करना

ब्रह्मांड के रहस्यों को जानने की इच्छा, एक साउंड इंजीनियर के लिए स्वयं को समझने की इच्छा किसी भी शारीरिक इच्छा से कहीं अधिक प्रबल होती है। इसके अलावा, उसका स्व और उसका शरीर है विभिन्न अवधारणाएँ. वह अपने I को आत्मा के साथ सहसंबंधित करता है, और शरीर को एक अस्थायी आश्रय या कोशिका के रूप में मानता है - यह ध्वनि सदिश की स्थिति पर निर्भर करता है। अपने विचारों में डूबा हुआ, वह अपने शरीर के संकेतों को मुश्किल से पहचान पाता है, यहाँ तक कि खाना भी भूल जाता है। ध्वनि वेक्टर भी यौन इच्छाओं को दबा देता है, अव्यक्त या प्रत्यक्ष अवसाद की स्थिति में आकर्षण के नुकसान तक।

ध्वनि इंजीनियर के श्रवण संवेदक की संवेदनशीलता अन्य लोगों की तुलना में अधिक परिमाण का आदेश है। जो कहा गया है उसका अर्थ समझने की क्षमता पर भी यही बात लागू होती है। इसलिए, साउंड इंजीनियर तेज आवाज, अपमानजनक, कान काटने वाले अर्थों को बर्दाश्त नहीं कर सकता है। और उसके लिए बाहर की दुनिया जितनी अधिक पीड़ादायक होती है, उतना ही कम अर्थ पाता है, उतनी ही गहरी वह नींद में डूब जाता है, इस दुनिया से खुद को बंद कर लेता है। दरअसल, वह खुद को असहनीय मानसिक पीड़ा से बचाने की कोशिश कर रहा है। अपने आप को एक शांत नींद में भूल जाओ, ताकि बाहरी या आंतरिक दर्द महसूस न हो, बस अमूर्त।

रात दिन का ध्वनि समय है। एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए मौन, शांति और विचारों की एकाग्रता अच्छी होती है। वह पूरी रात कंप्यूटर पर बैठ सकता है, शानदार कहानियाँ, दार्शनिक ग्रंथ और कविताएँ पढ़ सकता है, संगीत की आवाज़ में घुल सकता है। लेकिन यह भी काफी नहीं है। यह सब संक्षेप में उस शून्य को भर देता है जो उसकी सच्ची इच्छाओं को महसूस करने और उन्हें संतुष्ट करने में असमर्थता के कारण उसके भीतर उत्पन्न होता है। और दिन के दौरान, जब आसपास की दुनिया एक सक्रिय जीवन के लिए जागती है, साउंड इंजीनियर, जिसे इस दुनिया में अपनी जगह नहीं मिली है, को लगता है कि वह हर समय सोना चाहता है...

कैसे गतिरोध से बाहर निकलने के लिए?

आज, अधिक से अधिक बार, साउंड इंजीनियर को लगता है कि इस दुनिया में कुछ भी जीवन को समझने की उसकी प्यास नहीं बुझा सकता है। "मेरे साथ क्या हुआ? मैं कौन हूँ? मैं यहाँ क्यों हूँ? उसे लगता है कि वह एक मृत अंत पर पहुंच गया है। वह हर समय सोना क्यों चाहता है इसका कारण यह है कि जो हो रहा है उसकी व्यर्थता की भावना से, निराशा से और कुछ भी बदलने में असमर्थता से वह सोने के लिए भागता है। वह व्यर्थ जीने से थक गया था और कुछ भी महसूस नहीं करना चाहता था और अस्तित्व में भी नहीं था।

किसी व्यक्ति को नींद किसी भी चीज से ज्यादा महत्वपूर्ण लगती है, जब उसके जीवन में इससे ज्यादा महत्वपूर्ण कुछ नहीं होता है। अधिक सुखद कुछ नहीं। जो सुख लाता है, वही व्यक्ति पर शासन करता है। और कोई दूसरा कारण नहीं है जो किसी व्यक्ति को कुछ क्रिया करने के बजाय बिस्तर पर रहने को मजबूर करे।

और एक साउंड इंजीनियर के लिए सांसारिक, भौतिक इच्छाओं का कोई महत्व नहीं है। और यह एक बार फिर पुष्टि करता है कि आध्यात्मिक ज्ञान की तुलना में उसके लिए कोई सांसारिक लक्ष्य अधिक महत्वपूर्ण नहीं है। आश्चर्य की बात नहीं, कोई भी प्रतिस्थापन ध्वनि इच्छाओं की वास्तविक पूर्ति को दरकिनार कर काम नहीं करता। नींद सहित। धीरे-धीरे, अधूरी ध्वनि इच्छाओं का असंतोष बढ़ जाता है, बढ़ जाता है दिल का दर्दऔर पर्यावरण के प्रति घृणा।

तो क्या, कोई रास्ता नहीं है?

वहाँ है। लेकिन वह वहां नहीं है जहां साउंडमैन उसे ढूंढ रहा है। आंतरिक ध्वनि खोज के वास्तविक कार्यान्वयन में एकमात्र तरीका हो सकता है। इसका प्रमाण साउंड इंजीनियरों के हजारों परिणाम हैं जिन्होंने इस खोज को जीवंत किया है।

जीवन में रुचि जगाना

दुख सहना प्रकृति के उद्देश्य के विपरीत है, जिसने मनुष्य को बनाया, जो चाहती है कि हर कोई अपने जीवन का आनंद उठाए। आप गतिविधि को वापस कर सकते हैं, लेकिन केवल अपने आप से अधिक और अधिक महत्वपूर्ण खोज कर।

यूरी बरलान का सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान एक व्यक्ति में जागने की इच्छा जगाता है। यह ज्ञान और कौशल देता है जो आपको खुद को खोजने में मदद करता है, जीवन में आपकी जगह और खुद को उस चीज से मुक्त करता है जो विदेशी और बाहर से थोपी गई है। लेकिन यदि कोई व्यक्ति स्वप्न के मिटने की प्रतीक्षा करे और तंद्रा दूर हो जाए, तो वह कभी भी पूरी तरह से जाग नहीं पाएगा। स्वयं को और अन्य लोगों को जानना स्वयं को मुक्त करने का साधन है।

यूरी बरलान के सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान का ज्ञान एक स्वस्थ व्यक्ति को जागरूकता और जीवन की सार्थकता के लिए गलतफहमी के गतिरोध से बाहर निकालने में सक्षम है। ज्ञान जो इस बात की समझ देता है कि आप यहां क्यों हैं, आप यहां क्या कर रहे हैं, यह सब क्यों। और आप दुनिया को कांच के माध्यम से क्यों देखते हैं? हमारे विचारों और प्रतिक्रियाओं को निर्धारित करने वाले अचेतन कारणों को समझना सबसे कठिन ध्वनि स्थितियों से बाहर निकलने का रास्ता प्रदान करता है। आप मानस की संरचना का पूर्ण प्रकटीकरण प्राप्त कर सकते हैं। कुछ ऐसा जो किसी भी धर्म और दार्शनिक ग्रंथों में नहीं पाया जा सकता। आप मुफ्त ऑनलाइन व्याख्यानों की एक श्रृंखला को सुनकर इस दिशा में पहला कदम उठा सकते हैं।

लेख यूरी बरलान द्वारा सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान पर ऑनलाइन प्रशिक्षण से सामग्री का उपयोग करके लिखा गया था
अध्याय:

7 मार्च, 2016

भूख आपके मस्तिष्क का आपको खाने के लिए कहने का तरीका है ताकि आपका शरीर उपयोगी ऊर्जा उत्पन्न कर सके। लेकिन अगर भारी भोजन करने के बाद भी आपका पेट गुर्रा रहा है, तो स्पष्ट रूप से कुछ गलत है। भूख लगना एक स्वस्थ चयापचय का एक अच्छा संकेत है, लेकिन अक्सर कुपोषित महसूस करना और हर समय कुछ न कुछ खाते रहना अच्छा संकेत नहीं हैं। एनवाई टाइम्स बेस्टसेलर, ब्राइट लाइन ईटिंग के लेखक डॉ। सुसान पियर्स थॉम्पसन इस भूख को "एक अतृप्त भूख" कहते हैं। और ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से आप और अन्य लोग इससे पीड़ित हैं। इस लेख में आप जानेंगे कि आपको लगातार भूख क्यों लगती है और इस कष्टप्रद समस्या का समाधान क्या है।

1. आप बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट खा रहे हैं

मैं यह नहीं कह रहा हूं कि सभी कार्बोहाइड्रेट का शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ता है। लेकिन मैदा और रिफाइंड चीनी जैसे सरल कार्बोहाइड्रेट निश्चित रूप से अस्वास्थ्यकर हैं। और सरल कार्बोहाइड्रेट खाने के बाद भी आपको भूख लगने का कारण यह है कि वे पच जाते हैं और पाचन तंत्र द्वारा जल्दी से अवशोषित हो जाते हैं। नतीजतन, खाने के तुरंत बाद आपका पेट खाली लगता है और आपको फिर से भूख लगती है। तो इससे निपटने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप पूरी तरह से सरल कार्बोहाइड्रेट से बचें और स्वस्थ और पौष्टिक खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें।

1. आप कैलोरी के हिसाब से खाते हैं, लेकिन पोषक तत्वों के अनुपात पर ध्यान नहीं देते

मुझे लगता है कि हम सभी समय-समय पर यह गलती करते हैं। ठीक है, मैं आपको एक उदाहरण देता हूँ। डाइट कोक में 0 कैलोरी होती है। और आप इसे यह सोचकर पीते हैं कि आप कैलोरी का सेवन नहीं कर रहे हैं। यह सच है, लेकिन सब नहीं। कई अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ कैलोरी में कम होते हैं, लेकिन उनमें शून्य होता है पोषण का महत्व, जिसका अर्थ है कि उनमें कोई आवश्यक पोषक तत्व नहीं होता है। और जब शरीर में पोषक तत्वों की कमी होती है तो मस्तिष्क संकेत देता है कि आपको खाने की जरूरत है। इसलिए कैलोरी गिनना सबसे ज्यादा नहीं है प्रभावी तरीकानिर्धारित करें कि क्या खाना चाहिए और क्या नहीं। एक कप ताजा निचोड़ा हुआ फलों का रस आहार कोका-कोला से कहीं बेहतर है।

1. क्या आप तनावग्रस्त या उदास हैं

टेंशन या डिप्रेशन खत्म हो रहा है। और जब आप चिंतित/उदास होते हैं, तो कोर्टिसोल का स्तर लगातार बढ़ता रहता है। यह आपको बेहतर महसूस करने के लिए अधिक बार खाने के लिए प्रोत्साहित करता है। कुरकुरे का एक बैग, आइसक्रीम का एक बड़ा डिब्बा "सुविधाजनक" उत्पाद हैं जो भविष्य में आपके लिए अप्रिय उपकार करेंगे। इस प्रकार की तनाव प्रतिक्रिया से निपटने का सबसे अच्छा तरीका समस्या का वास्तविक समाधान खोजना है। यदि आवश्यक हो, तो नकारात्मक भावनाओं को दूर करने के लिए किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं, या एक पूर्ण अजनबी भी। क्योंकि जब भीतर व्यवस्था ठीक न हो तो बाहरी अभिव्यक्तियों पर नियंत्रण करना असम्भव है।

1. आप बस पीना चाहते हैं

वास्तव में यही कारण है कि बहुत से लोग लगातार भूखे रहते हैं। निर्जलीकरण मस्तिष्क के संकेतों को "खराब" कर सकता है। और आप पानी पीने के बजाय कुछ स्वादिष्ट खाने के लिए फ्रिज या किचन कैबिनेट में चले जाते हैं। बस पानी पिएं और निश्चित रूप से आपको भूख नहीं लगेगी। दरअसल, जागने के ठीक बाद 500 मिली पानी पिएं। इसके बाद हर 1-2 घंटे में 1-2 गिलास पानी पिएं। डिटॉक्स ड्रिंक बनाएं और उन्हें काम या स्कूल में पहनें। त्वचा, बाल, नाखून और वजन से जुड़ी आपकी सभी समस्याएं जल्द ही भुला दी जाएंगी।

हाँ। आपने सही पढ़ा। मैं इसे अपने से कह सकता हूं निजी अनुभवभोजन की तस्वीरें देखना या YouTube या टीवी पर खाना पकाने के शो देखना आपके मस्तिष्क को आपके शरीर को खाने के संकेत देने के लिए उत्तेजित कर सकता है। आपको या तो मानसिक और नैतिक रूप से बहुत मजबूत होना होगा ताकि आप इन स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों का लालच न करें या आपको सोशल मीडिया/टीवी पर अपना समय रोकना या सीमित करना होगा। बाद वाला विकल्प अधिक व्यावहारिक और व्यवहार्य लगता है।

1. आपको हाइपरथायरायडिज्म है

आपको लगातार भूख लगने का एक और कारण यह है कि आप हाइपरथायरायडिज्म से पीड़ित हो सकते हैं, जिससे आपको हर समय भूख लगती है। यह हार्मोनल विकार मोटापे से जुड़ी विभिन्न समस्याओं का कारण बनता है, खासकर महिलाओं के लिए। इसलिए अपने थायराइड हार्मोन के स्तर की जांच करें और स्वस्थ भोजन और नियमित व्यायाम करके अपनी जीवनशैली में बदलाव करें।

1. आप पर्याप्त प्रोटीन नहीं खा रहे हैं

क्या आप जानते हैं कि आपको प्रत्येक भोजन में प्रोटीन स्रोत होना चाहिए? ऐसा इसलिए है क्योंकि प्रोटीन आपके शरीर के निर्माण खंड हैं। आपके बाल, हार्मोन, एंजाइम और कोशिका झिल्ली प्रोटीन से बने होते हैं। और वे टूट-फूट और ऊर्जा चयापचय में बदलाव के कारण लगातार नष्ट हो रहे हैं। इसलिए, यदि आप अपने शरीर में प्रोटीन के भंडार की भरपाई नहीं करते हैं, तो आपको हर समय कमजोरी और भूख महसूस होगी। प्रोटीन पचने में अधिक समय लेते हैं और इसलिए आपको अधिक समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं। अपने शरीर की प्रोटीन की जरूरतों को पूरा करने के लिए मछली, मशरूम, चिकन ब्रेस्ट, टर्की, बीन्स और फलियां, टोफू और ब्रोकोली खाएं।

1. आपके आहार में डायटरी फाइबर की कमी है

यदि साधारण कार्ब्स आपके दुश्मन हैं, आहार फाइबर या जटिल कार्ब्स आपके सबसे अच्छे दोस्त हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि जटिल कार्बोहाइड्रेट शरीर में पचने में अधिक समय लेते हैं क्योंकि वे पेट में एक जेल जैसी परत बनाते हैं, जो भोजन के मार्ग को धीमा कर देता है। पाचन तंत्र. इससे संतृप्ति स्तर में वृद्धि होती है।

1. आप स्वस्थ वसा से परहेज कर रहे हैं

कार्बोहाइड्रेट की तरह, सभी वसा खराब नहीं होते हैं। वास्तव में, अच्छे वसा कोशिका झिल्ली की संरचना का एक अभिन्न अंग हैं, वे शरीर में सूजन और भूख को भी कम करते हैं और विभिन्न शारीरिक कार्यों में मदद करते हैं। इसलिए फैट से पूरी तरह परहेज न करें। स्वस्थ या अच्छे वसा का सेवन करें जैसे जतुन तेल, एवोकैडो तेल, एवोकैडो ही, अलसी के बीज, सूरजमुखी के बीज, अखरोट, बादाम, पेकान, पिस्ता और घी।

1. जब आप खाते हैं तो आप विचलित हो जाते हैं

विक्षेप दो प्रकार के होते हैं- बुरे और अच्छे। आप जो खाते हैं उस पर ध्यान नहीं देना एक खराब व्याकुलता है। जब आप इसमें फंस जाते हैं सामाजिक नेटवर्क, ईमेल, घर से काम/कैफे, आप वास्तव में अपने दिमाग को यह बताने के लिए अपनी प्लेट को नहीं देखते हैं कि आपने कितना खाया है। नतीजतन, आधे घंटे के बाद आपको फिर से भूख लगती है।

1. क्या आप लेप्टिन प्रतिरोधी हैं?

लेप्टिन वसा कोशिकाओं द्वारा स्रावित एक हार्मोन है जो अधिक खाने से रोकता है। लेकिन जब आप बहुत अधिक खाते हैं और आपके शरीर में बहुत अधिक वसा जमा हो जाती है, तो आपका मस्तिष्क वसा कोशिकाओं द्वारा जारी लेप्टिन के प्रति प्रतिक्रिया करना बंद कर देता है और आप इसके प्रति प्रतिरोधी हो जाते हैं। तो, अब आप खाना बंद करने और हर समय भूख महसूस करने के संकेत को पूरी तरह से याद करते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें कि आप लेप्टिन प्रतिरोधी हैं और इसका पालन कर रहे हैं स्वस्थ जीवन शैलीजिंदगी।

1. क्या आपको मधुमेह के लक्षण हैं?

लगातार भूख लगने का मतलब यह भी हो सकता है कि आपका शरीर इंसुलिन के लिए प्रतिरोधी है, जो मधुमेह के कारणों में से एक है। इंसुलिन अग्न्याशय की बीटा कोशिकाओं द्वारा स्रावित एक हार्मोन है जो ग्लूकोज को कोशिकाओं में ले जाने में मदद करता है, जहां इसे प्रयोग करने योग्य ऊर्जा में परिवर्तित किया जाता है। जब आप अधिक खाते हैं, तो आपका इंसुलिन का स्तर हर समय बढ़ता रहता है। और यह इंसुलिन प्रतिरोध का कारण बनता है। नतीजतन, ग्लूकोज अणु कोशिकाओं में प्रवेश नहीं कर सकते हैं। जब ऐसा होता है, तो आपके शरीर में ऊर्जा की कमी हो जाती है और आपका दिमाग संकेत दे रहा है कि आपको और खाने की जरूरत है। और आप दिन के दौरान केवल भूख महसूस करते हैं। निष्कर्ष पर कूदने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें। अगर आप मधुमेह रोगी हैं तो डरें नहीं। बस एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करें।

1. आप खाना छोड़ देते हैं

नीरस बैठकें छोड़ें, लेकिन अपना भोजन नहीं। बहुत से लोग नाश्ता, दोपहर का भोजन या रात का खाना या तो छोड़ देते हैं क्योंकि वे व्यस्त होते हैं या वे अपना वजन कम करना चाहते हैं। वजन घटाने के लिए भोजन छोड़ना काम नहीं करता है। और यदि आप अत्यधिक व्यस्त हैं, तो अपने साथ ऊर्जा या प्रोटीन शेक जैसा तरल भोजन ले जाएँ। इन्हें पकाने के लिए आपके पास हमेशा 2 मिनट का समय होगा। जब आप भोजन छोड़ देते हैं, विशेष रूप से नाश्ता, तो आपका मस्तिष्क और शरीर सुस्त हो जाता है और आप थका हुआ और तनावग्रस्त महसूस करते हैं। नतीजतन, आप स्थायी भूख और पेट भर खा महसूस करते हैं।

1. आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं

नींद है प्राकृतिक तरीकाअपने मस्तिष्क, हड्डियों और मांसपेशियों को आराम करने और फिर से जीवंत करने में मदद करें। अगर आपके पास पर्याप्त आराम और नींद नहीं है, तो आपका तनाव का स्तर बढ़ जाता है। इससे संख्या में इजाफा हो सकता है मुक्त कणऑक्सीजन। इसका मतलब यह है कि वे आणविक स्तर पर कोशिकाओं पर हमला करते हैं और शरीर के बुनियादी कार्यों में बाधा डालते हैं, जिससे मेटाबोलिक सिंड्रोम और बीमारी होती है। यह सब आपको हर समय भूख और तनाव का एहसास कराता है। तो, 6-7 घंटे की नींद आपके लिए 24/7 चिड़चिड़ा, थका हुआ और भूखा महसूस न करने के लिए पर्याप्त है।

1. आप गर्भवती हैं

अगर आपको अचानक हर समय भूख लगने लगती है, चक्र छूट जाता है, मिचली महसूस होती है, और आपके स्तन बढ़े हुए हैं, तो आप गर्भवती हो सकती हैं। ज्यादातर महिलाएं पहली तिमाही में हर समय खाना चाहती हैं। अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

1. आपके पास मोटापे की चरम डिग्री में से एक है

अत्यधिक मोटापा भी आपको अधिक से अधिक खाने के लिए प्रेरित कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ए) आप लेप्टिन प्रतिरोधी हैं, बी) इंसुलिन प्रतिरोधी हैं, सी) आप चयापचय सिंड्रोम से पीड़ित हैं, और डी) आप उदास हैं। ये सभी तनाव प्रतिक्रियाएँ हैं जो आपको अधिक खाने पर मजबूर करती हैं। यह तब तक नहीं बदलेगा जब तक आप अपने जीवन को बदलना शुरू करने का निर्णय नहीं लेते। मदद के लिए अपने प्रियजनों से पूछें, किसी विशेषज्ञ से बात करें, और अपनी "वजन घटाने की यात्रा" की योजना बनाएं।

1. तुम बहुत शराब पीते हो

बहुत अधिक शराब पीने से भी आपको लगातार भूख लगती है और आप ज्यादा खा लेते हैं। जब आप पहले से ही थोड़े नशे में होते हैं, तो आप यह ट्रैक करना भूल जाते हैं कि आप कितना खाना खाते हैं। इसके अलावा, शराब शरीर को निर्जलित करती है। और पानी पीने के बजाय आप खाना खाते हैं क्योंकि आप अपने मस्तिष्क के संकेतों को गलत तरीके से पढ़ लेते हैं। इसलिए, यदि आप किसी पार्टी में जा रहे हैं, तो पीने से पहले खा लें। और रखना पेय जलआस-पास ताकि निर्जलित न हो।

1. तुम जल्दी खाओ

खाना जल्दी चबाना आपको यह महसूस करने से रोकता है कि आपने वास्तव में कितना खाया है। और यह आपके दिमाग को भोजन की मात्रा के बारे में दृश्य संकेत प्राप्त करने से भी रोकता है। ऐसा होने से रोकने के लिए धीरे-धीरे खाएं और ठीक से चबाएं।

1. आप अतिप्रशिक्षित हैं

अत्यधिक शारीरिक व्यायामउचित मांसपेशियों के निर्माण में बाधा। नतीजतन, आपके शरीर में सूजन और तनाव का स्तर बढ़ जाता है और आपकी ऊर्जा का स्तर हमेशा कम रहता है। जब ऐसा होता है, तो आपको लगता है कि आपको अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और भावनात्मक रूप से बेहतर महसूस करने के लिए हर समय खाने की ज़रूरत है। मिश्रित कसरत करें, यानी। कार्डियो + ताकत। प्रशिक्षण सप्ताह में 5-6 घंटे का होना चाहिए और अधिक नहीं। यदि आप अधिक व्यायाम करना चाहते हैं, तो पेशेवर मदद लें।

1. आप कुछ दवाएं ले रहे हैं

कुछ दवाएं, जैसे एंटीडिप्रेसेंट, एलर्जी की दवाएं और निरोधकोंआपको भूख से पागल कर सकता है। इसलिए अगर आप किसी खास तरह की दवा का सेवन कर रहे हैं तो आपको अपनी बढ़ी हुई भूख को लगातार कंट्रोल करना चाहिए।

ये वही 20 कारण थे जो सवालों के जवाब हो सकते हैं: “मैं बहुत अधिक क्यों खाता हूँ? मैं क्यों नहीं खा रहा हूँ?" हां, भूख को नियंत्रित करना मुश्किल होता है, लेकिन अगर आप इस स्थिति के कारणों को जान लें तो यह बहुत आसान हो जाता है। अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पी रहे हैं तो अधिक पिएं। यदि आपकी गतिहीन जीवन शैली है, तो सक्रिय रूप से व्यायाम करना शुरू करें। हर समस्या का समाधान होता है, लेकिन तभी जब आप उसे ढूंढ रहे हों। आगे बढ़ो और इस निरंतर भूख को एक प्रभावी मारक के साथ मार डालो। आपको कामयाबी मिले!

यह सवाल उनसे पूछा जाता है जो लगातार थकान, नींद और अभिभूत महसूस करने से थक जाते हैं! इन संवेदनाओं से छुटकारा पाने के लिए, यह आवश्यक है, उदाहरण के लिए, हर आधे घंटे में। काश, ऊर्जा लंबे समय तक नहीं रहती, लेकिन स्वास्थ्य को नुकसान स्पष्ट है। लेकिन उत्साह को एक सामान्य स्थिति कैसे बनाया जाए, जो शरीर के लिए विदेशी समर्थन पर निर्भर न हो?

अपने आप को नींद से वंचित न करें

कुछ लोग रात में काम करने या टीवी देखने के आदी होते हैं, सोने के लिए लगभग कोई समय नहीं छोड़ते, आश्चर्यजनक रूप से, इस तथ्य के बावजूद कि यह पीड़ा नहीं देता है। लेकिन यहाँ नींद की कमीअनिवार्य रूप से पुरानी थकान की ओर जाता है। इसके अलावा, "कृत्रिम" नींद, जिसे आप नींद की गोलियों या शराब की मदद से डुबाते हैं, शरीर को आराम देने की तुलना में बहुत कम अनुकूल है सामान्य लंबी नींद, कहते हैं, रात 10 बजे से सुबह 7 बजे तक। एक ऐसे कार्यक्रम के लिए प्रयास करें जिसमें आप निश्चित घंटों के दौरान पर्याप्त नींद लें।

आराम करना सीखो

आपके वर्किंग डे का शेड्यूल इतना सघन है कि आपके पास आराम करने का बिल्कुल भी समय नहीं है। कोई आश्चर्य नहीं कि आप बहुत जल्दी थक जाते हैं। भविष्य में बलों को फिर से भरने के लिए, निम्नलिखित नियमों का पालन करना फायदेमंद होगा:

सबसे जरूरी मामलों के साथ काम शुरू करें; माध्यमिक सब कुछ बाद के लिए स्थगित किया जा सकता है;
हर मिनट घड़ी को न देखना सीखें;
सप्ताहांत के लिए कुछ भी योजना न बनाने की कोशिश करें, अपने आप के साथ या किसी प्रेमिका, दोस्त या जीवनसाथी के साथ कुछ भी न करने की धुन;
अपनी छुट्टियों को पर्यटक और सांस्कृतिक कार्यक्रमों की श्रृंखला में न बदलें। आराम करो।

आत्मा और शरीर को आराम देने का एक और बढ़िया तरीका है। यह ध्यान है। इसमें बीस मिनट का विसर्जन दो घंटे की नींद की जगह लेता है। आप किताबों और ऑडियो कैसेट से ध्यान सीख सकते हैं, विशेष क्लास भी ले सकते हैं। यदि नियमित ध्यान आपकी शैली नहीं है, तो अपने डेस्क पर कम से कम पांच मिनट का ब्रेक दिन में दो बार लें। इस तरह के ब्रेक के दौरान, किसी भी विचार के दिमाग को साफ करें और मांसपेशियों को आराम दें, गहरी और समान रूप से सांस लें। एक छोटा आराम आपको ऊर्जा का एक शक्तिशाली बढ़ावा देगा।

केमिकल से बचने की कोशिश करें

आज, हमारे साथ मिलकर, हम भोजन - कीटनाशकों के साथ-साथ वायु - सल्फर डाइऑक्साइड और नाइट्रिक ऑक्साइड के साथ सक्रिय रूप से सीसा का उपयोग करते हैं। हालाँकि, मानव शरीर, जो पाषाण युग में बना था, रसायनों की अत्यधिक मात्रा के अनुकूल नहीं हुआ है - और यह भी हमारी बढ़ती थकान का एक कारण है। क्या करें? और यहाँ क्या है:

अपने आहार में केवल जैविक भोजन रखने की कोशिश करें, किसी भी रसायन और परिरक्षकों से मुक्त;
एयर और वाटर प्यूरीफायर खरीदने और उन्हें अपने अपार्टमेंट में स्थापित करने के लिए पैसे न बख्शें;
सभी घरेलू रसायनों को बंद बक्सों में रसोई से दूर रखें;
दवाओं, सिगरेट, मादक पेय पदार्थों की खपत को कम से कम करें - इन सभी में बड़ी संख्या में विभिन्न विषाक्त पदार्थ होते हैं;
अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पिएं।.

जिम्नास्टिक व्यायाम करें

“जब मुझे व्यायाम करने की इच्छा होती है, तो मैं बिस्तर पर लेट जाता हूँ और उसके बीतने का इंतज़ार करता हूँ,” कुछ मानते हैं। ऐसा मत सोचो कि यह ऊर्जा बचाने का सबसे अच्छा तरीका है। वास्तव में, आप केवल इसके भंडार को कम कर रहे हैं। रोजाना 20 मिनट का जिम्नास्टिक आपके शरीर में सक्रिय होता है - चिकित्सा अनुसंधान के अनुसार, व्यायाम की एक श्रृंखला के बाद, कैलोरी तेजी से और अधिक कुशलता से ऊर्जा में परिवर्तित हो जाती है। आपको एक उत्कृष्ट आकार मिलता है और थकान महसूस नहीं होती है।

अपने स्वास्थ्य की जाँच करें

अगर थकान बहुत लंबे समय तक बनी रहती है, तो आप डॉक्टर को दिखाना चाह सकते हैं। यह संभवतः निम्नलिखित कारणों से है:

रक्ताल्पता . यदि आपका खून "थका हुआ" है, तो आप थके हुए हैं। एनीमिया आयरन, फोलिक एसिड, विटामिन बी 12 की कमी के साथ-साथ अल्सर, भारी मासिक धर्म, थैलेसीमिया जैसे वंशानुगत रोग, या यहां तक ​​कि ल्यूकेमिया के कारण भी हो सकता है।

ऑटोएलर्जिक रोग . ल्यूपस और रुमेटीइड गठिया, साथ ही अन्य कम आम बीमारियां तब होती हैं जब प्रतिरक्षा प्रणाली गलती से शरीर में कुछ कोशिकाओं को विदेशी शरीर मानती है। कमजोर सेक्स के प्रतिनिधि विशेष रूप से ऐसी गंभीर बीमारियों से ग्रस्त हैं।

हार्मोनल असंतुलन . आपकी भलाई काफी हद तक हार्मोन पर निर्भर करती है। यदि आप हर समय ठंडे रहते हैं, परहेज़ करने के बावजूद वजन बढ़ रहा है, और लगातार थकान महसूस कर रहे हैं, तो एक अंडरएक्टिव थायराइड इसका कारण हो सकता है। अधिवृक्क ग्रंथियों के काम में गड़बड़ी के साथ-साथ मासिक धर्म चक्र में गड़बड़ी के कारण भी थकान हो सकती है।

डिप्रेशन . डिप्रेशन से पीड़ित कई लोग हताश हो जाते हैं, वे आत्महत्या करना चाहते हैं। अन्य जो परिचित हैं वे लगातार उनींदापन का अनुभव करते हैं, बिस्तर से बाहर नहीं निकलना चाहते, सामान्य अस्वस्थता महसूस करते हैं, जीवन में रुचि खो देते हैं। एक सही निदान और मनोचिकित्सक की उचित मदद से आपको उपचार का सही तरीका चुनने में मदद मिलेगी।

अन्य रोग . कई संक्रामक रोग, पुरानी भड़काऊ प्रक्रियाएं, यहां तक ​​​​कि एक दर्दनाक ज्ञान दांत काटने से भी थकान हो सकती है। लेकिन अगर कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या नहीं है, और कई महीनों तक थकान दूर नहीं होती है, तो आप क्रोनिक फटीग सिंड्रोम से पीड़ित हो सकते हैं, जिसका कारण अभी तक डॉक्टरों द्वारा पहचाना नहीं जा सका है। दुर्भाग्य से, इस सिंड्रोम और इसकी अभिव्यक्तियों को ठीक करने के लिए कोई उपाय नहीं खोजा गया है: शरीर के विभिन्न हिस्सों में दर्द, गले में खराश और कम तापमान। आराम, और एंटीएलर्जिक दवाएं स्थिति को दूर करने में मदद कर सकती हैं।