ऐसा क्या करें जिससे व्यक्ति जल्दी शराब पीना बंद कर दे। शराब पीना कैसे बंद करें? रिश्तेदारों को मजबूर करने और उनकी मदद करने के तरीके

बहुत से लोग जो शराब की समस्या से परिचित हैं, यह नहीं जानते कि इस कार्य को असंभव मानते हुए, अपने दम पर शराब पीना कैसे बंद किया जाए। प्रत्येक व्यक्ति चुनाव करने में सक्षम है, उसे पी सकता है या इसे छोड़ सकता है बुरी आदतस्वास्थ्य और खुशी पुनः प्राप्त करना। एकमात्र समस्या यह है कि हर कोई सामान्य जीवन में वापस नहीं आना चाहता।

आधुनिक दुनिया में शराबबंदी कई लोगों के लिए एक बड़ी समस्या है। मादक पेय पदार्थों के लिए जुनून से स्वास्थ्य, काम, परिवार का नुकसान होता है। शराब के जाल में फंसकर व्यक्ति शांत अवस्था में जीवन का आनंद लेने का अवसर खो देता है।

शराब छोड़ना आसान नहीं है, लेकिन यह संभव है। बहुत बार एक व्यक्ति जिस कारण से शराब पीना बंद करने का फैसला करता है, वह मृत्यु का भय है। उदाहरण के लिए, जब डॉक्टर चेतावनी देते हैं कि यदि आप इस लत से छुटकारा नहीं पाते हैं, तो इसका परिणाम दु:खद हो सकता है।

कई शराबी डॉक्टर की मदद के बिना एक बुरी आदत को दूर करने की कोशिश करते हैं। लेकिन हर कोई नहीं जानता कि शरीर के लिए नकारात्मक परिणामों के बिना अपने दम पर शराब पीना कैसे बंद किया जाए।

शरीर के लिए शराब का नुकसान

शराब का इलाज बहुत मुश्किल है। मानव शरीर में, हार्मोन सक्रिय रूप से उत्पन्न होते हैं जो खुशी और आनंद की भावना के लिए जिम्मेदार होते हैं, जो उत्साह की स्थिति पैदा करते हैं, दमन करते हैं दर्द. ऐसे हार्मोन के उत्पादन में तेजी लाने के लिए, शराबी लगातार शराब की खुराक बढ़ाता है। इसका परिणाम एक संयम सिंड्रोम (शराब के सेवन की समाप्ति के कारण होने वाला मनो-भावनात्मक विकार) का विकास है। रोग के पहले चरण में पहले से ही रोगी को तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है।

शराब सभी मानव अंगों को नष्ट कर देती है। एसीटैल्डिहाइड के प्रभाव में, शराब का एक टूटने वाला उत्पाद, पुराना नशा. नकारात्मक प्रभाववाहिकाओं, यकृत, मस्तिष्क पर एथेरोस्क्लेरोसिस, हेपेटाइटिस, एन्सेफैलोपैथी आदि जैसे रोगों के विकास को भड़काता है। अक्सर, शराब की लत व्यक्तित्व के क्षरण का कारण बन जाती है।

लोग क्यों पीते हैं?

बहुत बार एक व्यक्ति, ऐसे लोगों से घिरा होता है जो शराब पीना पसंद करते हैं, कंपनी के लिए उनके साथ पीते हैं। यह मुख्य रूप से उन युवाओं की विशेषता है जो वयस्कों की नकल करने की कोशिश कर रहे हैं। बच्चा देखता है कि माता-पिता घर पर कैसे पीते हैं, और इस व्यवहार को आदर्श मानते हैं।

शराब के लिए जुनून का एक और कारण समस्याओं को भूलने की इच्छा है, विचलित होना। दुर्भाग्य से, प्रभाव विपरीत है: जब आप शराब के साथ समस्याओं से छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं, तो उनकी संख्या केवल बढ़ती है।

इस कारण शराबएक व्यक्ति को उत्साह की भावना दें, मूड में सुधार करें, बहुत से लोग उन्हें इसी उद्देश्य के लिए पीते हैं। लेकिन कभी-कभी शराब पीने से ठीक उल्टा असर होता है। खुशी की अपेक्षित भावना के बजाय, एक व्यक्ति चिड़चिड़ा हो जाता है, भय, क्रोध का अनुभव करता है, उसे अपराध बोध से पीड़ा होती है।

कभी-कभी कोई व्यक्ति आदत से बाहर शराब पीता है। शराब पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता होती है, और नियमित उपयोग के साथ शारीरिक निर्भरता भी होती है।

कई लोग शराब की मदद से अपनी अखंडता की समस्या को हल करते हैं। शराब के बिना इंसान खुद को हीन महसूस करता है। इस प्रकार अन्य लोग इसे अन्य लोगों पर स्थानांतरित करके अपने जीवन की जिम्मेदारी से बचने की कोशिश करते हैं।

अक्सर शराबबंदी का कारण अपराधबोध की भावना होती है जिसकी एक व्यक्ति को आवश्यकता होती है। इसे पाने के लिए व्यक्ति शराब की ओर रुख करता है। इसके अलावा, मादक पेय पदार्थों की लत को किसी कार्य के लिए अपराधबोध की भावना से समझाया जा सकता है, और इससे शांति से रहना मुश्किल हो जाता है।

यदि आप सोच रहे हैं कि आप अपने दम पर शराब कैसे छोड़ सकते हैं, चाहे आप किसी भी कारण से पी रहे हों, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

कहाँ से शुरू करें?

शराब को जल्दी से कैसे रोका जाए, इस सवाल का एक भी जवाब नहीं है। इस तथ्य पर ध्यान दें कि संघर्ष आसान और लंबा नहीं होगा।

सबसे पहले, शराब विषाक्त पदार्थों के रक्त को साफ करना आवश्यक है। यह जई के काढ़े (प्रति दिन 3-5 गिलास) के साथ किया जा सकता है।

अपने डॉक्टर से बात करें। अगर आप अचानक से शराब पीना बंद कर देते हैं, तो यह बहुत हो सकता है नकारात्मक परिणाम. यदि आप चिंता, दिल की धड़कन, कंपकंपी, पैनिक अटैक जैसे लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें। ऐसी स्थितियों के परिणामस्वरूप प्रलाप कांपना हो सकता है, जो अक्सर घातक होता है। किसी व्यक्ति के लिए अकेले की तुलना में किसी योग्य विशेषज्ञ की मदद से व्यसन का सामना करना अक्सर बहुत आसान होता है। डॉक्टर आपको बताएंगे कि अपने आप शराब पीना कैसे बंद करें, कुछ दवाएं सुझाएं जो लक्षणों को कम करने में मदद करेंगी।

आप जो करने जा रहे हैं, उसके प्रति अपना नजरिया बदलने की कोशिश करें। यह मत भूलो कि तुम एक ऐसे शत्रु से विदा हो रहे हो जो तुम्हारे पूरे जीवन को नष्ट कर सकता है। यह समझने की कोशिश करें कि कोई भी आपके लिए इस समस्या का समाधान नहीं कर सकता है। ट्यून इन करें, धैर्य रखें, लगातार खुद को प्रेरित करें कि इससे छुटकारा पाएं लतआपके लिए स्वस्थ रहना और इंसान बने रहना महत्वपूर्ण है।

शराब के सभी स्टॉक से छुटकारा पाएं। यहां तक ​​​​कि अगर आपके पास मेहमान हैं, तो उनके साथ बीयर, वाइन या वोदका का इलाज करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। आप चाय, कॉफी, कोका-कोला आदि दे सकते हैं।

अपनी भावनाओं को सुनें। अगर आपका रोने या हंसने का मन हो तो पीछे न हटें। जब जरूरत महसूस हो तब खाएं और सोएं।

उन स्थितियों से बचने की कोशिश करें जहां आपको निश्चित रूप से पीना होगा। ऐसा करने के लिए, आपको पीने के साथियों के साथ संबंध तोड़ना होगा और पीने के स्थानों पर जाना बंद करना होगा। अगर दौरा निश्चित व्यक्तितुम हमेशा नशे में रहे हो, उसके पास मत आना। इस समय, दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं, इसकी परवाह किए बिना अपना संयम बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है।

संयम की सही रणनीति

अप्रिय परिणामों से बचने के लिए शराब पीना कैसे बंद करें?

सबसे पहले, आपको शराब की खपत की मात्रा को कम करने की आवश्यकता है। लत से जल्दी छुटकारा पाने की उम्मीद न करें। एक शराबी से सिर्फ एक पीने वाले में बदलने की कोशिश करें - यह लत पर काबू पाने का पहला कदम होगा।

कल्पना करो कि अति प्रयोगशराब आपको उल्टी और असहनीय सिरदर्द बनाती है। यदि आप ऐसी स्थितियों से परिचित हैं, तो उन्हें अपनी स्मृति में ताज़ा करें।

भले ही पीने की मात्रा थोड़ी कम हो गई हो, यह पहले से ही एक प्लस है। लेकिन यहीं नहीं रुकें, खुद पर काम करते रहें और शराब का सेवन कम करें। सुनिश्चित करें कि इस सप्ताह आप जितनी शराब पी रहे हैं वह पिछले सप्ताह की तुलना में कम है।

पीने से पहले जरूर खाएं, इससे शराब के प्रति रुचि कम होगी। इसके अलावा, एक पूर्ण पेट पर नशा प्राप्त करना अधिक कठिन होता है। विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और अपनी भलाई में सुधार करने के लिए दिन में लगभग 2.5 लीटर पानी पिएं।

अगर आप नियमित रूप से शराब पीते हैं तो अपनी दिनचर्या में बदलाव करें। काम के बाद घर आने पर शायद आपकी शराब पीने की परंपरा रही हो। अगली बार काम के बाद, दोस्तों से मिलें या बस टहलें। उस समय के लिए कुछ गतिविधियों की योजना बनाएं जब आप आमतौर पर पीते हैं। अन्य लोगों से मिलना या स्थानों पर जाना आपके लिए नशे में होना कठिन बना देगा।

हार मत मानो। अक्सर एक व्यक्ति यह दावा करके शराब छोड़ने की अपनी अनिच्छा को सही ठहराता है कि वह सफल नहीं होगा। अगर आपने कई बार शराब छोड़ने की कोशिश की है, तो भी आप दोबारा कोशिश कर सकते हैं। व्यसन से छुटकारा पाने में कभी देर नहीं होती।

उपयोगी छोटी चीजें

एक संयमी गुल्लक प्राप्त करें। अगली बार जब आप पीने जा रहे हों, तो उसमें पैसा लगाना बेहतर है। यह विधि आपको एक शांत जीवन शैली के भौतिक लाभों को देखने में मदद करेगी। फिर इस पैसे को किसी ऐसी चीज पर खर्च किया जा सकता है जो शरीर को स्वस्थ रखे - मालिश, स्पा, फिटनेस, या अन्य सुखद छोटी चीजों पर खर्च करें। शराब के बिना अपने दिनों में छोटे उपहारों के साथ व्यवहार करें।

हर दिन लत से लड़ने के लिए तैयार हो जाइए। एक छोटी नोटबुक रखें जिसमें आप इस संघर्ष में प्रत्येक छोटी उपलब्धि और खुद को विचलित करने में मदद करने के साधनों को नोट करेंगे।

शराब के बिना शुरुआती दिनों में विटामिन बी लें, क्योंकि इसकी कमी से गंभीर विकार हो सकते हैं।

संयम के मनोवैज्ञानिक लाभों का अनुभव करने का प्रयास करें। ध्यान दें कि एक भयानक सिरदर्द और शुष्क मुँह के साथ बाद में जागते हुए, सो जाना कितना सुखद है, और बाहर न निकलना। लोगों के साथ शांत संचार के लाभों की सराहना करें, सोचें कि संचार के सभी क्षणों और मिलने की खुशी को याद करना कितना सुखद है।

इस बारे में सोचें कि आपके पास शराब छोड़ने के कितने कारण हैं। अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें, एक महत्वपूर्ण प्रोत्साहन खोजें जो आपको चलते रहने में मदद करे। यह विपरीत लिंग के व्यक्ति के लिए भावनाएं हो सकती हैं, और बच्चों या माता-पिता की देखभाल कर सकती हैं। हर कोई अपने-अपने कारण से यह सोचने की उम्मीद करता है कि शराब पीना हमेशा के लिए कैसे छोड़े।

उन सभी स्थितियों से बचने की कोशिश न करें जिनमें आपने आमतौर पर शराब का सेवन किया था। शराब के बिना एक ही स्थिति में सुखद समय बिताने का प्रयास करें। लेकिन अगर आपको संदेह है कि इसका विरोध करना मुश्किल होगा, तो बेहतर है कि इसे जोखिम में न डालें।

योग करें और ध्यान का प्रयास करें। यह मन को शांत करने और तनाव से निपटने का एक शानदार तरीका है। एक बार जब आपने मन की शांत अवस्था को प्राप्त करना सीख लिया, तो जब भी आपका शराब पीने का मन हो, उस पर वापस लौट आएं।

सहारा

मदद मांगने से डरें या शर्मिंदा न हों, हालाँकि यह ठीक होने के रास्ते का सबसे कठिन हिस्सा हो सकता है। अकेले शराब से निपटना बहुत मुश्किल है।

परिवार और दोस्तों को बताएं कि उन्हें कब हस्तक्षेप करने की आवश्यकता है। आप अपनी शराब को दूर करने के लिए कह सकते हैं यदि वे ध्यान दें कि आप पीने जा रहे हैं।

एक समूह में शामिल हों शराब की लत वाला अज्ञात व्यक्ति, यह लत से छुटकारा पाने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है। नियमित दौरे बहुत महत्वपूर्ण हैं। ऐसे क्लबों के कार्यक्रम शराब से पूरी तरह परहेज़ करना सिखाते हैं। इसके अलावा, इस तरह के कार्यक्रम एक प्रायोजक, यानी एक संरक्षक के लिए प्रदान करते हैं। यह वह व्यक्ति है जो समूह कार्यक्रम को पूरा करने में आपकी सहायता करेगा और जब आप संयम तोड़ने वाले हों तो पुनरावृत्ति को रोकने में आपकी सहायता करेंगे। देखभाल करने वाला होने से शांत जीवन जीना बहुत आसान हो जाता है।

जश्न मनाएं कि शराब के बिना आपका जीवन कैसे बदलता है। 90 दिनों के बाद आपके दृष्टिकोण में बदलाव आएगा, शरीर ठीक होने लगेगा, अधिक ऊर्जा दिखाई देगी।

अपना अनुभव साझा करने से न डरें। मुश्किल समय में, किसी ऐसे व्यक्ति की ओर मुड़ें जिस पर आप भरोसा करते हैं। अपनी उपलब्धियों को उन लोगों के साथ साझा करने का प्रयास करें जिन्हें शराब पीने से रोकने के बारे में सलाह की आवश्यकता है। किसी एक व्यक्ति को भी समझाने से आपको बड़ा लाभ होगा।

व्यसन से छुटकारा पाने में किसी व्यक्ति की मदद कैसे करें?

एक शराबी के रिश्तेदार इस सवाल से परेशान हैं: किसी व्यक्ति को शराब पीना कैसे बंद करना है? वास्तव में, मजबूर करना असंभव है, रोगी को स्वयं व्यसन से छुटकारा पाने की इच्छा व्यक्त करना आवश्यक है। इस तरह की जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए प्रत्येक शराब पीने वाले के अपने कारण होते हैं, और उनसे व्यक्तिगत रूप से निपटने की आवश्यकता होती है।

किसी व्यक्ति को शराब पीना बंद करने के लिए मनाने के लिए, इस लत के लिए उसकी आलोचना करना बंद करना आवश्यक है। यहां तक ​​​​कि अगर आप एक व्यक्ति के शराबी बनने के कारणों को पूरी तरह से नहीं समझते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वे मौजूद नहीं हैं।

रोगी के साथ समझदारी से व्यवहार करें, विरोध करने की कोशिश न करें, यह केवल व्यक्ति को शर्मिंदा कर सकता है। ईमानदार रहो, बताओ करीबी व्यक्तिअपनी भावनाओं और इच्छाओं के बारे में, लेकिन उन्हें थोपें नहीं। उसके आत्म-सम्मान को अपने शब्दों में बढ़ाने का प्रयास करें। शराब के बिना जीवन के लाभ दिखाओ, शराब के बिना यह कितना पूर्ण और समृद्ध हो सकता है। यह पता लगाने की कोशिश करें कि एक व्यक्ति सबसे ज्यादा क्या महत्व देता है, उसे समझाएं कि शराब की लत से उसके जीवन में जो कुछ भी मूल्यवान है, उसका नुकसान होगा।

महिला शराबबंदी

यह घटना हर साल अधिक से अधिक आम होती जा रही है। बहुधा महिला शराबबंदीगंभीर तनाव, परिवार में समस्याओं के कारण विकसित होना शुरू हो जाता है, जब शराब भूलने और समस्याओं से दूर होने का सबसे अच्छा तरीका बन जाता है। शायद, सभी ने सुना है कि एक महिला के लिए एक पुरुष की तुलना में नशे की लत से छुटकारा पाना कहीं अधिक कठिन होता है।

एक महिला के लिए शराब पीना कैसे रोकें, क्या यह घर पर किया जा सकता है या आपको विशेषज्ञ की मदद की ज़रूरत है?

जब गंभीर लत की बात आती है, तो घरेलू उपचार करना कम से कम बेवकूफी है। आखिर शराब के खिलाफ लड़ाई सिर्फ लेने के बारे में नहीं है दवाई, लेकिन में भी मनोवैज्ञानिक सहायताजो केवल एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक ही प्रदान कर सकता है। डॉक्टर न केवल महिला को यह समझाएगा कि शराब की लत से क्या खतरा है, बल्कि रिश्तेदारों को इस स्थिति में व्यवहार की सही रणनीति चुनने में भी मदद करेगा।

शराब की लत से छुटकारा पाने या न करने का निर्णय महिला को ही लेना होगा। अगर वह खुद शराब पीना बंद करने के बारे में सोचना शुरू नहीं करेगी, तो कोई भी तरीका और तकनीक बेकार हो जाएगी। लेकिन अगर एक महिला ने पहले ही शराब छोड़ने का फैसला कर लिया है, तो वह प्रियजनों की मदद और समर्थन के बिना नहीं कर सकती।

कमजोर लिंग के प्रतिनिधियों में बहुत विकसित मातृ प्रवृत्ति होती है। और अगर एक महिला को यह समझा जाए कि उसके व्यवहार का बच्चों पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, तो यह लत से छुटकारा पाने के लिए एक अच्छा प्रोत्साहन हो सकता है। आप एक महिला को शर्मिंदा और फटकार नहीं लगा सकते, यह केवल स्थिति को बढ़ाएगा। उसे विश्वास दिलाएं कि शराब की लत से छुटकारा पाना एक वास्तविक जीत है जिस पर उसे गर्व हो सकता है। जब एक बुरी आदत से छुटकारा पाने की इच्छा पीने की जरूरत से ज्यादा मजबूत हो जाती है, तो महिला खुद सोचने लगेगी कि शराब पीना कैसे बंद किया जाए।

अपनी मदद कैसे करें?

सबसे पहले, यह पहचानना आवश्यक है कि शराब पर निर्भरता मौजूद है। जब तक आप समस्या को नकारते हैं, तब तक इससे छुटकारा पाना असंभव है।

किसी व्यक्ति को शराब पीने के लिए प्रेरित करने वाले कारणों में अकेलापन, सोने में असमर्थता, तनाव, ऐसी कंपनियां हो सकती हैं जिनमें शराब पीने का रिवाज है। इन सभी मामलों में, शराब को किसी और उपयोगी चीज़ से बदला जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, सोते समय समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए, आपको बिस्तर पर जाने से पहले टहलना चाहिए, जड़ी-बूटियों के सुखदायक संग्रह से स्नान करना चाहिए, शहद के साथ दूध पीना चाहिए।

शराब से इनकार स्वास्थ्य में तेज गिरावट के साथ है। जब शरीर में शराब की सामान्य खुराक पर्याप्त नहीं होती है, तो यह हड़ताल करना शुरू कर देता है। इस अवधि के दौरान, आपको बहुत कुछ पीना चाहिए, अपना चेहरा बार-बार धोना चाहिए, स्नान या शॉवर लेना चाहिए। पानी एक उत्कृष्ट उपकरण होगा जो इससे छुटकारा पाने में मदद करेगा अप्रिय लक्षणजो वापसी सिंड्रोम के साथ होता है।

भोजन के बारे में मत भूलना, जो आपको लड़ने के लिए आवश्यक ताकत देगा। समय के साथ, भोजन का स्वाद वापस आना शुरू हो जाएगा, आपके पसंदीदा व्यंजनों को आजमाने की इच्छा वापस आ जाएगी।

और सबसे महत्वपूर्ण बात: आपको पीने के प्रस्ताव के लिए स्पष्ट इनकार के साथ जवाब देना सीखना होगा। पहले तो यह बहुत मुश्किल होगा, लेकिन इसके बिना सभी प्रयास बेकार होंगे।

अस्पताल में इलाज

यदि स्वयं व्यसन से निपटना बहुत कठिन है, तो आपको परेशान नहीं होना चाहिए। सबसे ज्यादा प्रभावी तरीकेरोगी उपचार है। किसी व्यक्ति को जल्दी से सामान्य स्थिति में लाने के लिए डॉक्टरों के पास सभी आवश्यक साधन हैं। लेकिन इस तरह के उपचार के नकारात्मक पहलू भी हैं - वार्ड में बहुत सारे लोग, कुपोषण। इसके अलावा, इलाज कराने वालों में एक व्यक्ति भी हो सकता है जो दूसरों को शासन का उल्लंघन करने के लिए राजी करेगा। एक और महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि कोई व्यक्ति खुद का इलाज नहीं करना चाहता है, तो यह विधि उसकी मदद करने की संभावना नहीं है।

डोवजेन्को कोडिंग

यह सुझाव के माध्यम से व्यसन उपचार है। विधि बिल्कुल हानिरहित है, सबसे अच्छी बात यह है कि आसानी से सुझाव देने वाले लोगों की मदद करता है। हालांकि कुछ का तर्क है कि इस तरह के उपचार से व्यक्ति पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। वह नर्वस और चिड़चिड़े हो जाता है, लेकिन ऐसा केवल इसलिए होता है क्योंकि वह व्यक्ति शराब की लत से छुटकारा पाने के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से तैयार नहीं था और प्रियजनों के दबाव में इलाज के लिए गया था।

उपचार के औषधीय तरीके ("Esperal", "टारपीडो")

उपचार इस प्रकार है: शराब के साथ असंगत पदार्थ को रोगी के शरीर में पेश किया जाता है। इस तरह के उपचार के बाद शराब पीने से व्यक्ति बीमार हो जाता है, मिचली आती है, कमजोरी महसूस होती है, हवा की कमी होती है, भय और घबराहट दिखाई देती है।

लेकिन ऐसी दवाओं के उपयोग के लिए contraindications के बारे में मत भूलना, इसलिए आपको केवल विशेषज्ञों से संपर्क करने की आवश्यकता है। इस प्रकार के उपचार का एक और नुकसान यह है कि यह व्यसन को स्थायी रूप से समाप्त नहीं करता है। जब दवाएं समाप्त हो जाती हैं, तो टूटना संभव है।

शराब के इलाज के लिए लोक उपचार

में लोग दवाएंशराब को रोकने के कई तरीके भी हैं। लेकिन किसी भी मामले में, आपको पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

रखरखाव चिकित्सा के रूप में, आप जड़ी-बूटियों के काढ़े (सेंटौरी, थाइम, वर्मवुड, सेंट जॉन पौधा) का उपयोग कर सकते हैं, जो शराब के लिए क्रेविंग को कम करते हैं। जड़ी बूटियों को किसी भी फार्मेसी में पाया जा सकता है, निर्देशों के अनुसार काढ़ा करें और चाय के बजाय पीएं।

सन्टी जलाऊ लकड़ी के साथ अरोमाथेरेपी का अच्छा प्रभाव पड़ता है। जलाऊ लकड़ी को चीनी के साथ छिड़कने के बाद जलने देना चाहिए। एक शराबी को ऐसे धुएं को सांस लेना चाहिए। पारंपरिक चिकित्सकों के अनुसार, इस तरह की प्रक्रिया के बाद शराब का पहला गिलास एक अप्रिय प्रभाव पैदा करता है, शराब से घृणा होती है।

यह मत भूलो कि आपका स्वास्थ्य और आपके वंशजों का स्वास्थ्य जन्म के समय प्राप्त होने वाला सबसे मूल्यवान उपहार है। और इसे रखना या शराब के बदले विनिमय करना आपकी शक्ति में है। एक बार फिर, एक गिलास के लिए अपना हाथ पकड़कर, इसके बारे में सोचें: क्या आपको वास्तव में इस क्षणिक आनंद की आवश्यकता है, जिसके लिए आपको उच्च कीमत चुकानी पड़ेगी?

यह अपने आप में बहुत कठिन है।

बहुत से लोग इस समस्या के कारण सबसे कीमती चीज खोने को मजबूर हैं: परिवार, काम, स्वास्थ्य।

शराब की कैद में रहने से, एक व्यक्ति अब पहले की तरह जीवन का आनंद नहीं ले पाएगा।

हर कोई जानता है कि देर-सबेर शराब किसी की जान ले सकती है। उसकी वजह से परिवार बर्बाद हो रहे हैं। सभी अनाथों में 99% बच्चे ऐसे हैं जिनके माता-पिता शराब पीते हैं। 60% अपराध ऐसे लोगों द्वारा किए जाते हैं जो राज्य में हैं शराब का नशा. मादक पेय गरीबी का मुख्य कारण हैं।

इन सबके आधार पर, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि शराब सभी लोगों का दुश्मन है, और इस दुश्मन को हराना होगा। जब कोई व्यक्ति अपने लिए निर्णय लेता है कि वह कल नहीं पीएगा, तो इसका मतलब यह नहीं है कि ऐसा ही होगा। तो आप अपने आप में ताकत कैसे पाते हैं? और अंत में?

कारण लोग क्यों पीते हैं

• कंपनी। यह कारण अनुभवी शराबियों और शुरुआती दोनों की विशेषता है। जब कोई व्यक्ति खुद को ऐसे लोगों की संगति में पाता है जो पीना पसंद करते हैं, तो उनका मानना ​​​​है कि अगर वह थोड़ा सा पीता है तो कुछ भी बुरा नहीं होगा। अक्सर ऐसी क्रियाएं जड़ता से होती हैं, अर्थात् अनजाने में। इस संबंध में युवाओं को प्रभावित करना सबसे आसान है। अगर माता-पिता अपने बच्चों के सामने शराब पीते हैं, तो वे इस व्यवहार को सामान्य समझेंगे।
• समस्याओं से बचना। एक और सामान्य कारण, जिसके अनुसार लोग पीते हैं, सभी समस्याओं से बचने की इच्छा है, थोड़ी देर के लिए भूल जाना। इसके अलावा, एक व्यक्ति समझता है कि इस तरह से समस्याओं का समाधान नहीं होगा, लेकिन फिर भी पीना जारी रखता है।
• प्रफुल्लित करने की इच्छा। क्योंकि शराब उत्साहपूर्ण और उत्साहवर्धक है, बहुत से लोग उसी उद्देश्य के लिए शराब पीने की ओर रुख करते हैं। लेकिन कुछ लोग यह भूल जाते हैं कि मादक पेय हमेशा खुश करने में सक्षम नहीं होते हैं।
• आदत। कभी-कभी कोई व्यक्ति सिर्फ इसलिए पीता है क्योंकि यह उसकी आदत बन गई है। यदि शारीरिक स्तर पर निर्भरता धीरे-धीरे बनती है, तो मनोवैज्ञानिक स्तर पर यह लगभग तुरंत ही प्रकट हो जाती है।

शराब पीना कैसे बंद करें? शराब के खिलाफ लड़ाई में मदद के लिए एक प्रयोग होगा जो 30 दिनों तक चलेगा। इस दौरान, पूरे एक महीने तक शराब नहीं पीनी चाहिए और सभी भावनाओं और भावनाओं को लिखना चाहिए, और फिर उन लोगों के साथ तुलना करना चाहिए जो मादक पेय के प्रभाव में दिखाई देते हैं, और निष्कर्ष निकालते हैं: कौन से बेहतर और स्वस्थ हैं?

इस मामले में दृढ़ता भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। पूर्ण इलाज के बारे में बात करने से पहले, आपको 5-6 महीने तक शराब नहीं पीनी चाहिए। शराब छोड़ने का एक अच्छा तरीका है अपनी जागरूकता बढ़ाना। यदि आप अपने शरीर और दिमाग पर काम करते हैं, तो आप चेतना के उस स्तर तक पहुँच सकते हैं जहाँ शराब का सेवन एक अर्थहीन गतिविधि प्रतीत होती है।

खुद शराब पीना कैसे छोड़ें?

अक्सर लोग यह सोचकर खुद को पकड़ लेते हैं कि वे शराब के आदी हैं, इस आदत को अपने दम पर दूर करना चाहते हैं। और यह संभव है यदि आप निम्नलिखित युक्तियों का पालन करते हैं:

• अपने लिए पता करें कि आपने शराब छोड़ने का फैसला क्यों किया;
• उन स्थितियों को कम करें जिनमें शराब की पेशकश की जा सकती है;
• केवल तभी पिएं जब आपकी वास्तव में इच्छा हो;
• अपने जीवन को उस तरह से जीएं जैसा आपने हमेशा सपना देखा था, और वह व्यक्ति बनें जो आप बनना चाहते हैं।

आपको पहले से तैयारी करनी चाहिए। आखिरकार, शराब से संबंधित स्थिति में आना अपरिहार्य है। ऐसे में आपको सही चुनाव करने की जरूरत है। इन स्थितियों को बार-बार दोहराया जाएगा, लेकिन आप हार नहीं मान सकते।

अगर लोग पूछना शुरू करते हैं कि आप क्यों नहीं पीते हैं, तो जवाब दें कि आप नहीं चाहते हैं। आखिरकार, यह वास्तव में है।
किसी व्यक्ति की शराब छोड़ने की इच्छा के कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं:

• एक सचेत जीवन की इच्छा;
• शराब पर समय बर्बाद करने की अनिच्छा;
• स्वास्थ्य खराब करने की अनिच्छा;
• खुद को और दूसरों को साबित करने की इच्छा कि शराब पीना बंद करना संभव है।

अपने स्वयं के कारण लिखिए, क्योंकि वे सभी के लिए अलग-अलग हैं, जीवन के अनुभव के आधार पर और कुछ शर्तें. यदि आप इस सवाल का जवाब नहीं दे सकते कि आप शराब पीना क्यों बंद करना चाहते हैं, तो आप वास्तव में ऐसा नहीं करना चाहते हैं। जाँच करने के लिए, इस प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करें: आप शराब पीना क्यों नहीं छोड़ना चाहते? आपको ईमानदारी से जवाब देना चाहिए। क्या आपको अपना भविष्य याद है, अब से दस साल बाद आप इसकी कल्पना कैसे करते हैं? यदि आप समझते हैं कि आप क्या चाहते हैं, और फिर भी शराब से दूर रहने का निर्णय लेते हैं, तो चलिए अगले टिप पर चलते हैं।

अधिकांश बैठकें संचार के लिए होती हैं, लेकिन अंत में वे केवल शराब पीने की पार्टियों में बदल जाती हैं। दरअसल, पीने के लिए बहुत सारे कारण हैं: बच्चे का जन्म, किसी पुराने दोस्त से मिलना, किसी रिश्तेदार का जन्मदिन। इस सब में भाग न लेने के लिए, आप उपयोगी चीजें कर सकते हैं, कुछ पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप कर सकते हैं, आदि। जीवन अधिक दिलचस्प हो जाएगा, और पीने की इच्छा कम और कम हो जाएगी।

अगर किसी स्थिति में पीने की बिल्कुल भी इच्छा नहीं है, तो न पिएं। शराब पीने से नहीं, सामाजिककरण से संतुष्ट रहें। अगर, इसके विपरीत, आप वास्तव में पीना चाहते हैं, तो इसे पीएं। इस आदत से तुरंत छुटकारा पाने की कोशिश न करें, बेहतर होगा कि धीरे-धीरे इसे छोड़ दें। इसके अलावा, यदि आप जल्दी से शराब लेना बंद कर देते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि परिणाम स्थिर होगा।

याद रखें कि कुछ भी तुरंत नहीं दिया जाता है। जीवन का आनंद लेना अभी सीखो, इसी क्षण में। अगर आपको लगता है कि शराब आपकी इच्छाओं और आकांक्षाओं में बाधा है, तो आधी लड़ाई पहले ही हो चुकी है।

किसी व्यक्ति को शराब पीने से रोकने में कैसे मदद करें?

सभी सलाह इस तथ्य पर उबलती हैं कि इस तरह से कार्य करना आवश्यक है कि एक व्यक्ति को शराब से दूर करने की इच्छा हो। शराबी नहीं रहता वास्तविक जीवनऔर इसके कारण हैं। प्रत्येक व्यक्ति अलग है, इसलिए उन्हें व्यक्तिगत आधार पर निपटाया जाना चाहिए। बहुतों के बावजूद मौजूदा कारण, कुछ विशिष्ट बिंदु हैं जिन पर ध्यान देने योग्य है, और तब नशे की लत समाप्त हो जाएगी।

पिता के साथ संबंधों द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। सामान्य जीवन के निर्माण के लिए इसकी आवश्यकता होती है। ऐसे क्षणों में जब ऐसा संबंध पर्याप्त नहीं होता है, शराब में रुचि पैदा होती है।
उतना ही महत्वपूर्ण है स्वयं की सत्यनिष्ठा के बारे में जागरूकता। वे समस्याओं का सामना करके और खुद में सुधार करके इसे हासिल करते हैं। मादक पेय इस संपूर्णता का भ्रम पैदा करते हैं। इसलिए इनके बिना इंसान खुद को हीन महसूस करता है।

ऐसी परिस्थितियाँ होती हैं जब कोई व्यक्ति अपने और अपने जीवन की जिम्मेदारी से बचने के लिए शराब पीता है। इस तरह के व्यवहार से, एक व्यक्ति अपने लिए जिम्मेदारी दूसरे लोगों पर स्थानांतरित करने की कोशिश करता है।

अंतिम लेकिन कम से कम अपराधबोध की भावना नहीं है। यह परवरिश और उस समाज के कारण प्रकट होता है जिसमें एक व्यक्ति को होना था। समय के साथ, ऐसी भावना उसके लिए और अधिक आवश्यक हो जाती है, और अंत में, एक व्यक्ति इसे प्राप्त करने के लिए पीना शुरू कर देता है।

प्रतिपुष्टि के लिए धन्यवाद

टिप्पणियाँ

मेगन92 () 2 सप्ताह पहले

क्या किसी ने अपने पति को शराब से बचाने में कामयाबी हासिल की है? मैं बिना सुखाए पीता हूं, मुझे नहीं पता कि क्या करना है ((मैंने तलाक लेने के बारे में सोचा था, लेकिन मैं बच्चे को पिता के बिना नहीं छोड़ना चाहता, और मुझे अपने पति के लिए खेद है, वह एक महान व्यक्ति है जब वह नहीं पीता

दरिया () 2 सप्ताह पहले

मैंने पहले से ही बहुत सी चीजों की कोशिश की है और इस लेख को पढ़ने के बाद ही मैं अपने पति को शराब से छुड़ाने में कामयाब रही, अब वह छुट्टियों पर भी बिल्कुल नहीं पीते हैं।

मेगन92 () 13 दिन पहले

दरिया () 12 दिन पहले

मेगन92, इसलिए मैंने अपनी पहली टिप्पणी में लिखा था) मैं इसे केवल मामले में डुप्लिकेट करूंगा - लेख का लिंक.

सोनिया 10 दिन पहले

क्या यह तलाक नहीं है? ऑनलाइन क्यों बेचते हैं?

युलेक26 (टवर) 10 दिन पहले

सोन्या, तुम किस देश में रहती हो? वे इंटरनेट पर बेचते हैं, क्योंकि दुकानों और फार्मेसियों ने अपने मार्कअप को क्रूर बना दिया है। इसके अलावा, भुगतान रसीद के बाद ही होता है, यानी उन्होंने पहले देखा, जाँच की और उसके बाद ही भुगतान किया। और अब सब कुछ इंटरनेट पर बिकता है - कपड़े से लेकर टीवी और फर्नीचर तक।

संपादकीय प्रतिक्रिया 10 दिन पहले

सोन्या, नमस्ते। यह दवाशराब पर निर्भरता के इलाज के लिए वास्तव में अधिक कीमत से बचने के लिए फार्मेसी श्रृंखला और खुदरा स्टोर के माध्यम से नहीं बेचा जाता है। वर्तमान में, आप केवल ऑर्डर कर सकते हैं आधिकारिक वेबसाइट. स्वस्थ रहो!

सोनिया 10 दिन पहले

क्षमा करें, मैंने पहले कैश ऑन डिलीवरी के बारे में जानकारी नहीं देखी। फिर सब कुछ सुनिश्चित करने के लिए है, अगर भुगतान प्राप्त होने पर है।

मार्गो (उल्यानोस्क) 8 दिन पहले

क्या किसी ने कोशिश की है लोक तरीकेशराबबंदी से छुटकारा पाने के लिए? मेरे पिता पीते हैं, मैं उन्हें किसी भी तरह से प्रभावित नहीं कर सकता ((

एंड्री () एक हफ्ते पहले

मैंने कोई लोक उपचार नहीं आजमाया है, मेरे ससुर ने शराब पी रखी है

एकातेरिना एक हफ्ते पहले

मैंने अपने पति को तेजपत्ते का काढ़ा पीने के लिए देने की कोशिश की (उसने कहा कि यह दिल के लिए अच्छा है), इसलिए एक घंटे के बाद वह पीने के लिए पुरुषों के साथ चला गया। मैं अब इन लोक तरीकों में विश्वास नहीं करता ...

आप इसे अपने आप नहीं कर सकते। हालाँकि, यदि आप प्रयास करते हैं, तो आप जीवन से ऐसे कई उदाहरण पा सकते हैं जो इस अभिधारणा का खंडन करते हैं। यदि आप शराब को दोबारा न छूने के अपने निर्णय में दृढ़ हैं, तो कुछ सरल सिफारिशों का पालन करना और किसी भी स्थिति में उनकी उपेक्षा नहीं करना पर्याप्त है।

सबसे पहले, आपको शरीर को शुद्ध करने की आवश्यकता है। किस्से? अल्कोहल के विषाक्त पदार्थों से, इथेनॉल अवशेषों सहित, साथ ही साथ इसके मेटाबोलाइट्स। शरीर को उन्हें अपने आप हटाने में लंबा समय लगेगा, और इसलिए आप इसकी मदद कर सकते हैं। प्राचीन काल से इसका उपयोग इस उद्देश्य के लिए किया जाता रहा है।इस काढ़े के कम से कम 3, और इससे भी बेहतर, इस काढ़े के पांच गिलास एक दिन में पिया जाना चाहिए। इससे पहले एनीमा करना बेहतर होता है।

यदि आप अपने दम पर शराब पीना बंद करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको अपनी सारी इच्छाशक्ति की आवश्यकता होगी। जब भी आपको शराब पीने की इच्छा हो, कुछ गहरी साँसें लें और साँस छोड़ें और "मैंने शराब पीना बंद कर दिया" वाक्यांश दोहराएं।

दिन में दो बार लेना चाहिए गरम स्नान. बेहतर होगा कि आप भी इस समय 1-2 गिलास गर्म चाय पिएं।

भोजन के बीच आपको जितना संभव हो उतना पीना चाहिए साफ पानी(8-10 गिलास तक)। और खाने के बाद पार्क में या नदी/झील के किनारे टहलने के लिए जाना सबसे अच्छा है। मुख्य बात यह है कि यदि संभव हो तो पीने वाली कंपनियों से बचें, भले ही हम साधारण बियर के बारे में बात कर रहे हों: वहां प्रलोभन बहुत अच्छा होगा।

जो लोग अपने दम पर शराब पीना बंद करना चाहते हैं, उनके लिए यह काफी मुश्किल हो सकता है। और कभी-कभी पीने की इच्छा पूरी तरह से असहनीय लगती है। ऐसे मामलों में, एक गर्म स्नान अक्सर आराम करने और विचलित होने में मदद करता है।

अपने आहार पर ध्यान देना सुनिश्चित करें। पाचन तंत्र को ओवरलोड न करने के लिए बेहतर है कि थोड़ी देर के लिए मसालेदार खाना खाने से परहेज करें, एक लंबी संख्यामसाला और मसाले। यह मांस, मुर्गी पालन, मछली और समुद्री भोजन की खपत को कम करने के लायक भी है। चाय-कॉफी के चक्कर में न पड़ें। यह इस तथ्य के कारण है कि ये उत्पाद पीने की इच्छा को बढ़ाते हैं। लेकिन जो लोग खुद शराब पीना बंद करना चाहते हैं उनके लिए सब्जियां और फल एक वास्तविक खोज हैं। उन्हें किसी भी मात्रा में खाया जा सकता है, वे केवल उपचार प्रक्रिया को गति देंगे।

एक बुरी आदत से छुटकारा पाने की अवधि के दौरान, आपको अपने शरीर को विटामिन, विशेष रूप से समूह बी के साथ संतृप्त करने की आवश्यकता होती है। तैयार विटामिन परिसरों को फार्मेसी में खरीदा जा सकता है।

जब यह सोचते हैं कि अपने दम पर शराब पीना कैसे बंद किया जाए, तो कई लोगों को दुविधा का सामना करना पड़ता है। ऐसे लोगों को पूरी तरह से बाहर करना लगभग असंभव है जो कभी-कभी खुद को अपने सामाजिक दायरे से एक या दो गिलास छूटने देते हैं। इसके अलावा, ऐसी स्थितियां होती हैं (उदाहरण के लिए, सबसे अच्छे दोस्त या शादी की सालगिरह) जब शराब पीने से पूरी तरह से बचना असंभव है। यहां यह महत्वपूर्ण है कि आप ढीले न हों: अपने माप को जानें और इसे कभी भी पार न करें। अपने आप में कुछ लीटर सस्ती बीयर डालने की तुलना में, स्वाद के साथ आनंद लेने के लिए केवल थोड़ा सा गुणवत्ता वाला पेय पीना बेहतर है। इसलिए, यदि आप शराब को बिल्कुल भी नहीं छोड़ सकते हैं, तो कोशिश करें कि कभी भी "ड्रिंक" और "ड्रंक हो" के बीच की रेखा को पार न करें।

एक अलग विषय यह है कि किसी महिला के लिए अपने दम पर शराब पीना कैसे बंद किया जाए। जैसा कि आप जानते हैं, मानवता के सुंदर आधे के प्रतिनिधि पुरुषों की तुलना में बहुत तेजी से आदी हो जाते हैं, और इससे छुटकारा पाना कुछ अधिक कठिन होता है। कई महिलाएं मानती हैं कि शराब के खिलाफ लड़ाई में डायरी रखने से उन्हें बहुत मदद मिली। मुख्य बात यह है कि खुद के प्रति ईमानदार रहें। सब कुछ के बारे में लिखें। इस बारे में कि क्या पीने की लालसा पैदा हुई, क्या आप इसे दूर करने में कामयाब रहे और आपने इसे कैसे किया। कुछ, प्रेरणा बढ़ाने के लिए, कागज के टुकड़ों पर विभिन्न प्रेरक वाक्यांश लिखते हैं, उदाहरण के लिए, "सभी जीत खुद को हराने से शुरू होती हैं" और अन्य, और कागज के इन टुकड़ों को घर के चारों ओर लटका दें। शब्द जो लगातार आपकी आंख को पकड़ते हैं, अवचेतन में जमा हो जाते हैं, आपके लिए अगोचर रूप से, आपके सोचने के तरीके को बदल देते हैं।

और, ज़ाहिर है, सबसे प्रभावी तरीकाअपने दम पर शराब पीना कैसे बंद करें - एक नया खोजें एक रोमांचक गतिविधिया शौक। यदि आप रचनात्मकता में डूब जाते हैं, अपने लिए कुछ नया और दिलचस्प सीखते हैं, तो पीने के तरीके के बारे में विचार जल्द ही आपके दिमाग से पूरी तरह से गायब हो जाते हैं।

यह लेख हमारी रूसी वास्तविकताओं में, शराब की लत के मुद्दे पर एक बहुत ही तीव्र और प्रासंगिक है। यहां हम बात करेंगे हमेशा के लिए शराब पीना कैसे बंद करेंऔर इसे स्वयं करें। मैं आपातकालीन उपायों के बारे में बात नहीं करूंगा, जैसे कोडिंग: यह पोस्ट उन लोगों को समर्पित है जो इस बीमारी से अपने दम पर निपटना चाहते हैं और फिर कभी शराब पर नहीं लौटना चाहते।

इस लेख का प्राथमिक उद्देश्य न केवल आपको शराब की लत से छुटकारा पाने में मदद करना है, बल्कि आपको यह दिखाना है कि इसे कैसे प्राप्त किया जाए। मानसिक स्थिति, जिसमें शराब की जरूरत नहीं है! यह मेरे और कई अन्य तरीकों के बीच गुणात्मक अंतर है: मैं आपको बताऊंगा कि कैसे शराब के बिना जीवन जीना और आनंद लेना है, इसके बारे में बात करने के बजाय, बाहरी उत्तेजनाओं के प्रभाव में, नकारात्मक लोगों (जैसे कोडिंग) सहित, कुछ के लिए शराब पीना बंद करें समय, भविष्य में फिर से बोतल में लौटने के जोखिम के साथ।

यह लेख उन युवाओं पर केंद्रित है जिनके पास शराब की सबसे उन्नत अवस्था नहीं है और फिर भी उनमें लड़ने की ताकत और क्षमता है। लेकिन, फिर भी, मैं सभी को इसे पढ़ने की सलाह देता हूं, चाहे आपकी लत कितनी भी मजबूत क्यों न हो - इस लेख के निष्कर्ष किसी भी मामले में आपके लिए उपयोगी होंगे।

यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि आपको पीने की समस्या नहीं है, मैं अब भी अनुशंसा करता हूं कि आप यहां प्रस्तुत निष्कर्षों से खुद को परिचित करें। अक्सर ऐसा होता है कि किसी समस्या की अनुपस्थिति एक भ्रम है जो प्रचलित सामाजिक रूढ़ियों के कारण प्रकट हुआ है: आखिरकार, रूसी वास्तविकताओं में, समय-समय पर शराब पीना सामान्य माना जाता है, और कोई भी तब तक नहीं सोचता जब तक कि यह आदत अंतिम चरण में न आ जाए। हालांकि, जाहिरा तौर पर, आपको बहुत पहले सोचने की जरूरत है।

यदि आप "छुट्टियों पर", "एक कारण है", "आराम करने के लिए" पीते हैं, तो आप अभी भी जोखिम में हैं: लगभग सभी शराबियों ने इस तरह से शुरुआत की, बहुत कम लोग अचानक और अचानक शराबी रसातल के बहुत नीचे गिर गए।

यह एक बहुत बड़ा लेख है, आपको इसे कई यात्राओं में पढ़ना अधिक सुविधाजनक लग सकता है। लेकिन मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि इस पाठ की मात्रा उस मात्रा का न्यूनतम है जिस पर इस गंभीर समस्या पर विचार करने की आवश्यकता है।

विचार करने योग्य अगर

• आप महीने में एक से अधिक बार पीते हैं
• यदि आप पीते हैं, तो आप अपने आप को नशे की स्थिति में लाते हैं (यह एक गिलास शराब तक सीमित नहीं है)
• शराब के बिना, आप आराम नहीं कर सकते, मज़े नहीं कर सकते या आराम नहीं कर सकते।

उपरोक्त कारकों में से कम से कम कुछ की उपस्थिति शराब के खतरे और जोखिम को इंगित करती है (यदि यह पहले से ही नहीं हुई है)। शराबी न केवल सड़क पर नशे में पड़ा हुआ व्यक्ति होता है, जो बोतल के लिए पैसे मांगता है। शराब इस चरण की तुलना में बहुत पहले होती है, और इसके लिए आवश्यक शर्तें पहले भी बनती हैं।

शराब पीने की घटना हमारी संस्कृति के भीतर कई मिथकों और भ्रांतियों में घिरी हुई है। मैं इन मिथकों को तोड़ दूंगा, इसलिए मेरे कई निष्कर्ष कट्टरपंथी और यहां तक ​​​​कि किसी तरह से आक्रामक लग सकते हैं, क्योंकि वे शराब के बारे में सामान्य विचारों के अनुरूप नहीं हैं। लेकिन अगर आप शराब पीना बंद करना चाहते हैं, तो बेहतर होगा कि आप इसके बारे में जानें।

मेरा व्यक्तिगत शराब का अनुभव लगभग पाँच वर्ष का है। इस अवधि के दौरान, मैंने सुबह सहित लगभग हर दिन शराब पी। और हर बार मैं खुद को बहुत नशे की हालत में ले आया। शराब पीने के लंबे इतिहास वाले कई लोग कहेंगे कि यह इतना लंबा समय नहीं है। लेकिन मेरा विश्वास करो, यह मेरे लिए अपने अनुभव से शराब की लत की सभी विशेषताओं को समझने के लिए पर्याप्त था, यह समझने के लिए कि शराबी का मनोविज्ञान क्या है। और मैं बाहर निकलने में कामयाब रहा।

पीछे पिछले सालमैंने केवल कुछ ही बार शराब पी है (लेकिन मुझे अभी भी लगता है कि यह सबसे अच्छा परिणाम नहीं है), भविष्य में, मुझे यकीन है कि मैं बिल्कुल नहीं पीऊंगा। अद्यतन 10/24/13: मैं नए साल 2013 से बिल्कुल भी नहीं पीता. मैं खुद को शराब न पीने वाला मानता हूं। न पीने वाले, केवल इसलिए नहीं कि मैं शराब नहीं पीता, बल्कि इसलिए कि मुझे शराब की आवश्यकता महसूस नहीं होती है: मुझे इसके बिना अच्छा लगता है, मैं जहां भी हूं, घर पर या शराब पीने वाली कंपनी में शोरगुल वाली पार्टी में। मुझे नुकसान का कोई एहसास नहीं है, मुझे ऐसा नहीं लगता कि मैं शराब न पीने से कुछ विशेष मज़ा या विश्राम खो रहा हूँ, क्योंकि मैं वैसे भी सहज और आराम महसूस करता हूँ।

(एक संभावित प्रश्न का पूर्वाभास करते हुए, मैं तुरंत कहूंगा कि मैं अन्य दवाओं का उपयोग नहीं करता, अर्थात, मैं शराब की अनुपस्थिति को किसी भी चीज़ से प्रतिस्थापित नहीं करता।)

संक्षेप में, "गैर-पीने वाला" मन की एक स्थिति है, जो शराब की पूर्ण अस्वीकृति के तथ्य के साथ मिलकर है। इस राज्य को कैसे प्राप्त करें, और इस लेख में चर्चा की जाएगी। आइए उन मिथकों के विनाश से शुरू करें जो पीने की संस्कृति और इस बीमारी की धारणा के साथ हैं।

शराब के बारे में 7 मिथक

मिथक 1 शराब एक दवा नहीं है

"1990 से 2001 की अवधि के लिए टिप्पणियों के अनुसार। 15 से 54 वर्ष की आयु के आधे से अधिक पुरुष रूसी सीधे शराब के दुरुपयोग से संबंधित कारणों से मारे गए" - विकिपीडिया

नहीं, दोस्तों, शराब एक दवा है, और दुनिया में सबसे खतरनाक में से एक है। प्रमुख नशीले पदार्थों के विशेषज्ञों के एक सर्वेक्षण के आधार पर, चिकित्सा पत्रिका द लैंसेट ने अन्य दवाओं के बीच शराब को पांचवें स्थान पर रखा, शरीर पर हानिकारक प्रभावों की डिग्री और व्यसन के खतरे के अनुसार उन्हें रैंकिंग दी। इस सूची में हेरोइन, कोकीन, मेथाडोन (मॉर्फिन और हेरोइन की तरह एक अफीम) और बार्बिटुरेट्स (एक प्रकार की शामक दवाएं) "लीड" हैं। शराब के बाद, आप सूची में केटामाइन, एम्फ़ैटेमिन (सीएनएस उत्तेजक) और तंबाकू देख सकते हैं।

और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि शराब कानूनी है, और यह कि सुंदर गिलास से पेय पीना एक अंतःशिरा इंजेक्शन की तुलना में बहुत अधिक सौंदर्यपूर्ण रूप से प्रसन्न है, जान लें कि, रसोई में बीयर की चौथी बोतल खाली करना, दैनिक अनुष्ठान के अनुसार, आप नहीं हैं एक हेरोइन व्यसनी से अपने नस पाउडर समाधान में एक और खुराक पंप करने से बहुत अलग। हां, हेरोइन की लत तेजी से लगती है (लेकिन यह तात्कालिक भी नहीं है, यह विश्वास कि पहले इंजेक्शन के बाद आप तुरंत मोहरे की दुकान पर अपनी चीजें बेचने के लिए एक खुराक लेने के लिए दौड़ेंगे, एक मिथक है। शारीरिक निर्भरता में भी समय लगता है।) बनाने के लिए) और व्यसन, इसके परिणामों में, अधिक विनाशकारी है, हालांकि ज्यादा नहीं।

शराबियों को तो आपने पूरा देखा होगा जो सिर्फ पीने के लिए कुछ भी करेगा, क्योंकि इच्छा असहनीय हो गई है, यह नींद और भोजन की आवश्यकता से अधिक मजबूत हो सकती है! आप टूटे परिवारों, शराब हत्याओं के बारे में जानते हैं। आपको क्यों लगता है कि यह आपको प्रभावित नहीं करेगा, क्योंकि आप जानते हैं कि कब रुकना है? क्या आप मानते हैं कि हेरोइन की पहली खुराक पाने वाला एक युवक पहले से ही सपना देख रहा है कि वह कैसे चोरी करना शुरू कर देगा और नशीली दवाओं के कारण सभी प्रकार के अपमानजनक कार्य करेगा? बिलकूल नही! उसे यकीन है कि इन सभी भयावहताओं के बारे में हर कोई बात कर रहा है, क्योंकि वह चतुर है, खुद को नियंत्रित करता है और कभी भी परेशानी नहीं होने देगा। मजेदार बात यह है कि लगभग सभी नौसिखिए नशा करने वाले ऐसा सोचते हैं, और आप जानते हैं कि इस बहुमत का क्या होता है ...

बेशक, शराब इतनी जल्दी नहीं ले जाएगी: जिसने शराब पीना शुरू कर दिया है, वह उस व्यक्ति की तुलना में अधिक होने की संभावना है जिसने ओपियेट्स का उपयोग करना शुरू कर दिया है। लेकिन, आंकड़ों के मुताबिक, 76% मामलों में शराबबंदी 20 साल की उम्र से पहले शुरू हो जाती है! सक्रिय शराबी न केवल कुछ सामाजिक तत्व हैं जो हमेशा असामाजिक और सांस्कृतिक रूप से सीमित रहे हैं और इसलिए उन्होंने पीना शुरू कर दिया है। उनमें से कई के लिए, सप्ताहांत और शुक्रवार को "हानिरहित" बियर के साथ सब कुछ भी शुरू हुआ। इसके अलावा, शराब की लत उस क्षण से बहुत पहले शुरू हो जाती है जब आप सड़क पर नशे में लेट जाते हैं। यह अधिक "मध्यम", "सभ्य" चरण में लंबे समय तक चल सकता है, जब आप सामाजिक तल पर नहीं होते हैं, लेकिन फिर भी अक्सर पीते हैं।

शराब = कानूनी हेरोइन

शराब का आदी व्यक्ति हेरोइन के आदी व्यक्ति से बहुत अलग नहीं होता है। आनंद के साथ उनके संबंध के संदर्भ में, निश्चित रूप से कुछ भी नहीं! दोनों अपने स्वास्थ्य, अपनों के आराम, बच्चों को क्षणिक सुख और आराम की खातिर बलिदान करने के लिए तैयार हैं! किसी भी लत के दिल में तीव्र स्वार्थ होता है: "मुझे अपनी खुशी के अलावा किसी चीज की परवाह नहीं है!"

शराब और हेरोइन में कई समानताएं हैं। मैंने यह निष्कर्ष शराब पीने के अपने अनुभव और हेरोइन की लत के किसी और के अनुभव से निकाला है। एक व्यक्ति जो हेरोइन का उपयोग करता था और इसका आदी था, उसने मुझे बताया कि यह कैसे होता है कि सभ्य, बुद्धिमान लोग नशे के प्रभाव में अचानक सबसे सामाजिक और नैतिक तल पर गिर जाते हैं।

व्यसन की सबसे बड़ी कपटता इस तथ्य में निहित है कि यह तुरंत नहीं आता है, लेकिन आसानी से और धीरे-धीरे बनता है, और इसलिए, अगोचर रूप से। पहले मादक अनुभवों के बाद, एक व्यक्ति आमतौर पर तथाकथित "ब्रेकिंग" और लत को महसूस नहीं करता है। टीवी पर हर तरह के ड्रग फाइटर्स ने जो वादा किया था, उसकी तुलना में सब कुछ बहुत आसान हो गया है। यह उसे अपने ड्रग भविष्य के बारे में झूठी आशावाद देता है, और वह आत्मविश्वास के साथ नए हेरोइन के कारनामों को शुरू करता है।

फिर, निर्भरता के परिणामस्वरूप, किसी प्रकार की जागरूकता, स्वयं और आसपास की चीजों की एक आलोचनात्मक धारणा धीरे-धीरे गायब होने लगती है: जो पहले अनैतिक, अस्वीकार्य लगती थी, वह अब आत्म-स्पष्ट के रूप में देखी जाती है। व्यसनी को अब वह पल याद नहीं रहता जब वह लगातार दोस्तों से पैसे मांगने लगा। यह अनजाने में बीत गया, जैसे कि वह अतीत में था, और उसने खुद यह नहीं देखा कि उसने लगातार कर्ज में रहने के लिए कुछ निंदनीय देखना कैसे बंद कर दिया: पैसे की जरूरत है और बस इतना ही, हालांकि वह पहले इस तरह के बारे में सोच भी नहीं सकता था। यह सबसे खतरनाक क्षण है!

व्यसनी सोचता है कि सब कुछ ठीक है, हालाँकि अब सब कुछ सामान्य नहीं रहा! ऐसा लगता है कि वह नियंत्रण में है, भले ही वह पहले से ही हर दिन दवा का उपयोग कर रहा हो! और यह सब इस तथ्य के कारण है कि लत चेतना के लिए अगोचर रूप से होती है। यह पश्चाताप के साथ बिल्कुल नहीं है: "ओह, मैं क्या कर रहा हूँ, यह रुकने का समय है!"। हालांकि ऐसा पछतावा बहुत मददगार होगा।

मैंने शराब के व्यवस्थित उपयोग से अपने आप में और अन्य लोगों में समान प्रभाव देखा। अगर मैं अपने मजबूत शराबी शौक से पहले पीता था, तो मैंने इसे महीने में एक बार से ज्यादा नहीं किया। और हर सप्ताहांत पीने का कोई सवाल ही नहीं था! लेकिन थोड़ी देर बाद मुझे लगने लगा कि हर शुक्रवार और शनिवार को शराब पीना कोई ऐसी बात नहीं है, अक्सर नहीं, यह वही है जो खुद भगवान ने आदेश दिया था! यह ऐसा है जैसे आप बिल्कुल नहीं पीते हैं! (मैं एथिल अल्कोहल पीने की आवृत्ति की गलत धारणा से जुड़े मनोवैज्ञानिक प्रभाव पर बात करूंगा।)

मैंने ध्यान नहीं दिया कि मैं हर दिन जो पीता हूं उसमें कुछ बहुत बुरा कैसे देखना बंद कर देता हूं। मैंने ध्यान नहीं दिया कि बीयर से मुझे कितना मोटा हो गया, मेरा चेहरा कैसे सूज गया। यह सामान्य लग रहा था। यह सामान्य लगने लगा कि हर शाम, और सुबह भी, मैं बहुत नशे में था, कि अपने अश्लील व्यवहार से मैंने अपने दोस्तों और अपने करीबी लोगों को तनाव में डाल दिया। मैंने यह भी नहीं सोचा कि यह सामान्य था या नहीं। मेरे सभी शारीरिक, मानसिक, नैतिक रूपांतर, गिरावट के रास्ते पर चलते हुए, मेरी चेतना से बाहर हो गए! आत्म-विकास की प्रक्रिया होशपूर्वक आगे बढ़ती है, गिरावट के विपरीत: एक व्यक्ति नोटिस करता है कि कैसे बेहतर बनना है। लेकिन जब आप खराब हो जाते हैं, तो आप इसे नोटिस नहीं करते हैं!

शराब का आनंद क्या है?

हेरोइन और शराब की लत के बीच एक और समानता है। तथ्य यह है कि, आम धारणा के विपरीत, हेरोइन की कार्रवाई से अलौकिक आनंद की भावना नहीं आती है, एक बेलगाम चर्चा है कि नशेड़ी हर दिन एक नई खुराक पाने की चाह में पीछा करते हैं। पूर्व नशेड़ी की समीक्षाओं को देखते हुए, पूरा प्रभाव जानवरों के आराम की किसी तरह की मूर्खतापूर्ण भावना के लिए नीचे आता है, जो कई लोग उपयोग के पहले अनुभव पर भी कोई खुशी नहीं देते हैं। रहस्य क्या है, आप पूछें। लोग इसका इस्तेमाल क्यों करते रहते हैं और इससे मरते रहते हैं?

और रहस्य सबसे मजबूत लत और इसके साथ होने वाले टूटने में निहित है। एक व्यक्ति हेरोइन से ही नहीं, बल्कि एक तीव्र इच्छा की संतुष्टि और तीव्र शारीरिक और मनोवैज्ञानिक परेशानी (वापसी) के लक्षणों को तुरंत दूर करने से ऊंचा हो जाता है। कल्पना कीजिए कि आपके सिर में तेज दर्द है, यह असहनीय है। अचानक आपको किसी प्रकार की हानिरहित दर्द निवारक दवा अंतःशिर्ण रूप से दी जाती है, जिसकी क्रिया अपने आप में कोई आनंद नहीं देती है। लेकिन आप तुरंत सिर पास कर देते हैं! आपको क्या लगता है? आनंद!

केवल एक हेरोइन के आदी को सिरदर्द ही नहीं, बल्कि उसका पूरा शरीर होता है, और एक खुराक पाने की इच्छा प्यास और भूख से भी तेज होती है! संक्षेप में, हेरोइन से "उच्च" तभी आता है जब लोग पहले से ही इसके "आदी" होते हैं और उन्हें वापसी के कारण होने वाले दर्द से राहत देते हैं और उनकी सबसे मजबूत इच्छा को पूरा करते हैं।

शराब के साथ भी ऐसा ही होता है। शराब के साथ अपने पहले अनुभवों के बारे में सोचें। आपको कितना मज़ा आया? शायद आप पहली बार बदली हुई चेतना की असामान्य संवेदनाओं को जगाने में कामयाब रहे, आप शायद रोमांच के लिए तैयार थे, जिसके बारे में आपने दोस्तों के साथ लंबे समय तक चर्चा की थी, इसलिए आपको यह अनुभव निश्चित रूप से याद होगा। लेकिन मैं इस बारे में बात नहीं कर रहा हूं, लेकिन एथिल अल्कोहल नामक एक मादक पदार्थ की क्रिया के बारे में। क्या आपने वास्तव में प्रभाव का आनंद लिया? जहां तक ​​शारीरिक लक्षणों का सवाल है, आपको चक्कर आना, समन्वय की कमी, सिर में भारीपन और संचार में अकड़न, विचारों की उलझन, कुछ भावनाओं का सुस्त होना, मनोदशा में वृद्धि के लिए मनोवैज्ञानिक प्रभाव कम हो गया था ...

बताओ, इसमें बहुत बवाल है? मुझे ऐसा नहीं लगता, खासकर यदि आप आनंद की तुलना परिणामों से करते हैं। लोगों को शराब से वास्तविक आनंद तब मिलता है जब वे पहले से विकसित व्यसन या अन्य इच्छाओं को पूरा करते हैं (उदाहरण के लिए, घबराहट को दूर करना, दिल का दर्दआदि।)। शराब का प्रभाव वास्तव में मूर्खतापूर्ण और रुचिकर नहीं है, लेकिन जब आप पीना चाहते हैं, क्योंकि आप पीने के आदी हैं, आप किनारे पर हैं, घबराए हुए हैं, तो बीयर की कुछ बोतलें खाली करना एक वास्तविक आनंद है। या हो सकता है कि आप अल्कोहल विदड्रॉल (हैंगओवर) का अनुभव कर रहे हों और जब आप इसे शॉट से हटाते हैं तो राहत महसूस करते हैं।

शराब में ही कोई बड़ी चर्चा नहीं है। इस चर्चा को पाने के लिए, आपको शराब के आदी होने की जरूरत है।

दुर्भाग्य से, कई पीने वाले इस पल को याद करते हैं और इसलिए शराब पीना बंद करना मुश्किल होता है। वे सोचते हैं कि चूंकि शराब इतनी खुशी और राहत की भावना लाती है, मैं इन भावनाओं के बिना कैसे रह सकता हूं?

बहुत से लोग शराब पीना बंद नहीं कर सकते हैं, इसलिए नहीं कि उनके पास इसे लेने और इसे रोकने की इच्छाशक्ति की कमी है, बल्कि इसलिए कि जब वे शराब के बिना भविष्य की कल्पना करने की कोशिश करते हैं तो डर उनके ऊपर आ जाता है। लेकिन ये भावनाएँ केवल व्यसन के कारण ही होती हैं, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दोनों तरह से। यह लत से छुटकारा पाने के लायक है, शराब अब एक खुशी नहीं होगी, इसके विपरीत, इसका उपयोग असुविधा की भावना और समय, स्वास्थ्य और शक्ति की बर्बादी के साथ होगा। अगर आप शराब पीना बंद करना चाहते हैं तो इन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

शराब और हेरोइन सबसे ज्यादा खतरनाक दवाएंजिसे मानवजाति जानती है!वे सबसे मजबूत लत और टूटने का कारण बनते हैं और मजबूत व्यक्तिगत गिरावट की ओर ले जाते हैं!

और एक प्रबल इच्छा उस व्यक्ति में से एक आज्ञाकारी पशु बना देती है, जो त्याग-पत्र देने के अधिकार के बिना अपनी प्रवृत्ति का पालन करता है। हेरोइन की लत की विशेषताओं के बारे में पहली-हाथ की जानकारी का मुझ पर किसी भी नशीली दवाओं के प्रचार की तुलना में बहुत अधिक प्रभाव था, हेरोइन के प्रति घृणा पैदा करने और यह समझने के लिए कि जो व्यक्ति पीता है वह अफीम के आदी से बहुत अलग नहीं है।

इसलिए मुझे लगता है कि लोग ड्रग्स के बारे में सच्चाई चाहते हैं, अतिरंजित सत्य नहीं। वास्तविक सत्य हमेशा डरावना होता है, क्योंकि यह जीवन की वास्तविकताओं के साथ अधिक तार्किक, अधिक सुसंगत होता है। और सच्चाई यह नहीं है कि हेरोइन की लत तुरंत नहीं बनती है, बल्कि यह भी है कि बाद वाला शराब से ज्यादा खतरनाक नहीं है, जो बदले में बेहद खतरनाक है और एक दवा भी है! किसी कारण से, हमारे बहादुर मीडिया इस तथ्य को नहीं छूते हैं। शायद यह इस तथ्य के कारण है कि हेरोइन की बिक्री पर कोई कर नहीं दिया जाता है, जबकि राज्य को मादक पेय पदार्थों की बिक्री पर भारी मात्रा में भुगतान किया जाता है।

मिथक 2 - पीने का एक कारण होता है

हम इस तथ्य के आदी हैं कि कोई भी खुशी या दुखद घटना सामूहिक शराब पीने के साथ होती है। इस तरह हमारी संस्कृति में परंपराएं विकसित होती हैं, जिसकी आवश्यकता के बारे में हम सोचते भी नहीं हैं। लेकिन हमें संस्कृति द्वारा हम पर थोपी गई सोच से अलग होने की कोशिश करनी है, क्योंकि इन परंपराओं की सभी बेतुकी बातें आंख को पकड़ लेती हैं। खैर, किसी हर्षित घटना और पेय में शराब के उपयोग के बीच क्या संबंध हो सकता है?

मानसिक रूप से अपनी संस्कृति से परे जाने की कोशिश करें और इस संबंध को पकड़ें। यदि आप परंपराओं से अलग होने में कामयाब रहे, तो आप एक कनेक्शन नहीं खोज पाएंगे, क्योंकि यह मौजूद नहीं है! शराबबंदी का कोई कारण नहीं है, हम खुद अपनी कमजोरियों को सही ठहराने के लिए इन कारणों को लेकर आए हैं, उन्हें धूमधाम के रस्मों में लपेटकर! दर्द को कम करने की आवश्यकता के परिणामस्वरूप, पीने और दु: ख में उठने की इच्छा हो सकती है। लेकिन यह भी सबसे अच्छा तरीका नहीं है, क्योंकि शराब केवल अस्थायी रूप से दुख को खत्म कर देगी। इसके बाद वे नए जोश के साथ लौटते हैं।

परंपराएं बहुत सापेक्ष चीजें हैं और वे विभिन्न संस्कृतियों में बहुत भिन्न हैं। उदाहरण के लिए, भारत में शराब पीने की संस्कृति हमारे जैसी सामान्य नहीं है। हां, वहां भी शराब की समस्या मौजूद है, लेकिन लोगों का नजरिया बिल्कुल अलग है। जब मेरे दोस्तों ने इस देश में उपहार के रूप में रम खरीदने की कोशिश की और स्थानीय लोगों से पूछना शुरू किया कि वे इसे कहां से खरीद सकते हैं (वे वहां दुकानों में शराब नहीं बेचते थे, कम से कम उस जगह पर जहां मेरे दोस्त थे (गोवा नहीं)), वे किसी तरह अनिच्छा से उस ओर गए। उनमें से एक फिर भी मदद करने के लिए तैयार हो गया और उन्हें बिना किसी पहचान चिह्न के किसी तरह के उदास तहखाने में ले गया।

गाइड ने खुद घबराकर चारों ओर देखा, अपनी पूरी उपस्थिति के साथ प्रदर्शित किया कि वह रूसी पर्यटकों के साथ नहीं था और दुर्घटना से उस स्थान पर समाप्त हो गया। साफ था कि भारतीय को बहुत शर्म आ रही थी और उसे डर था कि कहीं वह शराब बेचने वाली प्‍वाइंट के बगल में नजर न आ जाए। उस बेसमेंट में एक स्टोर था जहां प्लास्टिक की बोतल में रम खरीदा जाता था।

यह उदाहरण संस्कृति की बहुत सापेक्षता को प्रदर्शित करता है। हमारे देश में कहीं न कहीं शराब का अलग तरह से व्यवहार किया जाता है, किसी भी रूप में इसका उपयोग सामाजिक रूप से निंदनीय कार्रवाई है, ठीक वैसे ही जैसे हमारे देश में अवैध दवाओं का उपयोग! एक रूसी व्यक्ति के लिए पूरी तरह से असामान्य रवैया! हमारे देश में, नशे को "कारण", "दावत" शब्दों से छिपाया जाता है, हम यह मानने के आदी हैं कि कोई भी छुट्टी शराब के बिना नहीं हो सकती। लेकिन हम ऐसा सोचते हैं, क्योंकि इस तरह परंपराएं विकसित हुईं, और ये परंपराएं अनायास, मनमाने ढंग से विकसित हुईं, शुरू में उनका खुद को सही ठहराने के अलावा कोई मतलब नहीं था! आखिरकार, कहीं न कहीं उनके साथ अलग व्यवहार किया जाता है!

क्या आप वाकई ऐसी बेतुकी परंपराओं के वाहक बनना चाहते हैं और इसके अलावा, उन्हें आने वाली पीढ़ियों को, अपने बच्चों को देना चाहते हैं? आखिरकार, तार्किक संबंध "छुट्टी - जश्न - पीना" (साथ ही, "थका हुआ - पीना", "परेशान - पीना", "दोस्तों से मिलना - पीना") हम में बचपन में रखा जाता है, जब हम अपने पीने वालों को देखते हैं, "सम्मान में" कुछ घटना, माता-पिता। और पहले से ही अधिक जागरूक जीवन में, यह खुद को एक सामाजिक प्रतिवर्त के रूप में प्रकट करना शुरू कर देता है, जिससे सबसे बुरे परिणाम सामने आते हैं।

नियमित शराब पीना सामान्य नहीं है! इसे सही ठहराने वाली परंपरा बर्बर परंपरा है।

मिथक 3 - शराब तनाव से निपटने और आराम करने में मदद करती है।

मैंने पहले ही इस विषय पर एक लेख लिखा है। आप इसे बाद में पढ़ सकते हैं, मैं इसका लिंक नीचे दूंगा, जब हम विश्लेषण करेंगे कि शराब के कारण क्या होते हैं। संक्षेप में, मैं यहां इसकी मुख्य सामग्री दूंगा। तनाव न केवल बाहरी कारकों से निर्धारित होता है, बल्कि हमारी संवेदनशीलता से भी निर्धारित होता है। आख़िरकार अलग तरह के लोगएक ही उत्तेजना को अलग-अलग तरीकों से अनुभव करें। काम पर किसी के झगड़े से कोई आसानी से बच जाएगा, लेकिन किसी के लिए यह झटका होगा। तो, शराब तनाव के लक्षणों को दूर करने में सक्षम है, समस्या को पृष्ठभूमि में धकेलती है, यह सही है।

लेकिन, जब हमें इस तरह से तनाव दूर करने की आदत हो जाती है, तो सबसे पहले, हम शराब के बिना, अपने आप आराम करने की क्षमता खो देते हैं, क्योंकि एक निश्चित आदत विकसित हो जाती है। दूसरे, हमारी आसान और त्वरित राहत की आदत के कारण, तनाव के प्रति हमारी संवेदनशीलता बढ़ जाती है, और यह तंत्रिका तंत्र पर शराब के विनाशकारी प्रभाव के कारण भी होता है - जो लोग पीते हैं वे अधिक नर्वस और संवेदनशील होते हैं। तीसरा, हम खुद पर काम करने, समस्याओं को हल करने के बजाय, नशे के माध्यम से उन्हें पृष्ठभूमि में धकेल देते हैं, जो मूल रूप से समस्या की अनदेखी कर रहा है।

मैंने अक्सर अपने परिचितों से शिकायतें सुनीं कि काम से पैदा होने वाला दैनिक तनाव और शहर में जीवन का माहौल हर चीज के लिए जिम्मेदार है, यही वजह है कि वे शराब का सहारा लेते हैं। यह सच नहीं है। जितना अधिक आप आराम करने के लिए पीते हैं, उतना ही बुरा आप शराब के बिना आराम कर सकते हैं और जितना अधिक आपको पीना होगा - एक दुष्चक्र। यह सब किसी की व्यक्तिगत संवेदनशीलता के बारे में है, जो यह निर्धारित करता है कि किसी व्यक्ति को कितना तनाव और तनाव प्राप्त होगा। अगर वह जानता है कि खुद को कैसे आराम करना है और तनाव को अपने आप में नहीं आने देना है, तो उसके लिए सब कुछ कुछ भी नहीं होगा!

लेकिन इसके लिए आपको खुद पर काम करने की जरूरत है। इसे कैसे सीखें इस लेख में चर्चा की जाएगी।

शराब आराम करने और बेहतर महसूस करने के लिए सही और विश्वसनीय तरीके खोजने की किसी भी इच्छा को दबा देती है। कल्पना कीजिए कि सभी मादक पेय अचानक जादुई तरीके से दुकानों से गायब हो गए। और जो कुछ भी उन्हें बदल सकता है वह गायब हो गया है: खसखस ​​और भांग अब नहीं उगते हैं। आप क्या करेंगे? सबसे पहले, विश्राम के सामान्य साधनों के बिना कई लोगों के लिए यह मुश्किल होगा। लेकिन फिर, सबसे जानकार समझेंगे कि थकान और तनाव से राहत पाने के लिए आपको बेहतर महसूस करने के लिए अन्य तरीकों की तलाश करने की आवश्यकता है। उनके पास बस इन तरीकों को खोजने के अलावा कोई विकल्प नहीं है।

किसी को खेल की अद्भुत संपत्ति मिलेगी, तनाव और थकान से राहत मिलेगी। किसी को पता चलता है कि अच्छा महसूस करने के लिए, आपको खुद पर काम करने और योग और ध्यान जैसी चीजों की खोज करने की आवश्यकता है। संक्षेप में, आसान और त्वरित समाधानों तक पहुंच की कमी लोगों को कुछ और देखने के लिए मजबूर करेगी, कुछ ऐसा जो फायदेमंद हो, हानिकारक नहीं!

लेकिन अगर आप जानते हैं कि आप हमेशा बिना किसी प्रयास या श्रम के, केवल एक-दो गिलास पीने से आराम कर सकते हैं और खुद को खुश कर सकते हैं, तो आप अन्य, अधिक प्रभावी, लेकिन कम आसान समाधानों की तलाश करने के लिए प्रोत्साहन खो देते हैं! आप इस बारे में नहीं सोचते कि तंत्रिका तंत्र को कैसे मजबूत किया जाए, इसे कैसे बनाया जाए ताकि आप छोटी-छोटी बातों की चिंता न करें, मन को शांत करने और हंसमुख और हंसमुख रहने के लिए कौन से तरीके मौजूद हैं। इसके बारे में क्यों सोचते हैं? यदि आप हमेशा पी सकते हैं! इस संबंध में, शराब आत्म-विकास के लिए एक मजबूत "ब्रेक" के रूप में कार्य करता है, और बिंदु न केवल इसका नुकसान है, बल्कि यह तथ्य है कि शराब पीना कम से कम प्रतिरोध का मार्ग है!

यही कारण है कि शराब व्यक्तिगत गिरावट की ओर ले जाती है: एक व्यक्ति को आसान और तेज़ तरीकों की आदत हो जाती है, खुद पर काम करने के लिए प्रोत्साहन नहीं दिखता है, और यह उसके जीवन के कई पहलुओं में परिलक्षित होता है।

यह भी गलत है कि जब आप पीते हैं तो आप "आराम" कर रहे होते हैं। यह सच नहीं है, शराब पीने के परिणामों का मुकाबला करने के लिए शरीर बहुत सारे संसाधन खर्च करता है। मस्तिष्क, हृदय और में व्यवधान तंत्रिका प्रणाली. यह आपको थका देता है, ताकत छीन लेता है। आप बिल्कुल भी आराम नहीं करते हैं, बल्कि इसके विपरीत, थकावट में आ जाते हैं।

मिथक 4 - शराब मुझे आत्मविश्वास का अनुभव कराती है। शराब संचार को बढ़ावा देती है

यदि आप शराब के बिना नहीं देख सकते हैं, तो इसका मतलब है कि आपको खुद पर काम करने की ज़रूरत है, और "सामाजिक स्नेहक" का सहारा नहीं लेना चाहिए। और पिछले बिंदु की तरह ही: जब आप आत्मविश्वास हासिल करने के लिए शराब पीना शुरू करते हैं, तो आपकी खुद को नियंत्रित करने की क्षमता कम हो जाती है।

शायद आपको कंपनी में शराब पीने की आदत है, और बिना पिए आप बोर हो जाते हैं। समस्या कंपनी के साथ ही हो सकती है। या हो सकता है कि बात आप में हो, इस तथ्य में कि आप नहीं जानते कि शांत सिर पर संचार का आनंद कैसे लिया जाए। या शायद दोनों एक ही समय में।

उदाहरण के लिए, जब मैंने इतना शराब पीना छोड़ दिया और शांत संचार का आनंद लेना सीख लिया, तो मुझे बहुत से लोगों के साथ लंबी बातचीत करने और शराब न पीने में दिलचस्पी हो गई, भले ही ये लोग मेरे सामने खुद पिए हों! यह मेरे लिए अवास्तविक हुआ करता था। लेकिन कुछ लोगों की संगति में, मुझे अभी भी जगह से बाहर महसूस हुआ। मानो कुछ छूट गया हो।

यह इस तथ्य के कारण था कि कुछ लोगों से मिलने का उद्देश्य शराब पीना है, संचार नहीं: वे तब मिलते हैं ताकि घूंटों के बीच के ठहराव को ऑन-ड्यूटी बातचीत और चुटकुलों से भर सकें। किसी के साथ शराब पीना हमेशा ज्यादा मजेदार होता है...

मेरे द्वारा शराब पीना बंद करने के बाद इस तरह के "संचार" की आवश्यकता गायब हो गई। लेकिन अन्य लोगों के साथ, मुझे अभी भी दिलचस्पी थी, भले ही वे पी रहे हों ... यह स्वयं लोगों पर निर्भर करता है कि वे संचार से क्या चाहते हैं: पीने वाले दोस्तों की एक कंपनी खोजने के लिए या बात करने, चैट करने और विचारों का आदान-प्रदान करने के लिए। संक्षेप में, मैं कहना चाहता हूं कि हर "पीने ​​वाली" कंपनी सिर्फ पीने के लिए इकट्ठा नहीं होती है।

लेकिन जब दोस्त धीरे-धीरे शराब पीने वालों में बदल जाते हैं तो कंपनी का हर शराब पीने वाला लाइन पार करने का जोखिम उठाता है। जब शाम के लिए कंपनी की तलाश में पागल हो, बस किसी के साथ पीने के लिए। व्यक्तिगत रूप से, जब मैंने शराब के लिए अपने जुनून के समय इस रेखा को पार किया, तो मैंने ध्यान नहीं दिया, और केवल "सहने" के लिए लोगों से मिलना शुरू किया।

लेकिन, सौभाग्य से, तब से, कुछ परिचितों के साथ जो विशेष रूप से दोस्तों को पी रहे थे, मैंने पूरी तरह से संवाद करना बंद कर दिया, और दूसरों के साथ मैंने बीयर के बिना एक दिलचस्प समय सीखना शुरू कर दिया।

याद रखें कि बचपन में बिना किसी "डोपिंग" और "सामाजिक स्नेहक" के दोस्तों के साथ संवाद करना हमारे लिए कितना दिलचस्प था! हमने पूरे दिन कितनी हार्दिक और दिलचस्प बातचीत की! अब बहुतों के लिए यह संभव क्यों नहीं है?

जब मैं प्रत्यक्ष संचार के आनंद को फिर से खोजने में सक्षम हुआ तो मैं अविश्वसनीय रूप से खुश था! मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि शांत तरीके से और आसानी से, और रोमांचक, और दिलचस्प, और स्पष्ट रूप से, और स्वयं के लाभ के लिए संवाद करना संभव है।

तथ्य यह है कि हम भूल गए हैं कि इस तरह से कैसे संवाद करना है, यह आदतों और सामाजिक परिसरों का परिणाम है, और बच्चे अधिक सहज और कम शर्मीले होते हैं, इसलिए वे इसे आसान बनाते हैं। किसी को भी आपसी अजीबता के क्षणों की विशेषता होती है, लेकिन जैसे ही आप अपने आप को थोड़ा दूर कर लेते हैं, फ्रैंक होने से डरना बंद कर दें, सब कुछ घड़ी की कल की तरह हो जाएगा।

हां, शराब अजीबोगरीब सीमा को पार करने में मदद करती है, लेकिन यह सबसे आसान तरीका है। आपको अपने परिसरों का अपने दम पर सामना करना सीखना होगा और बाधाओं को दूर करना होगा। यह आपके व्यक्तित्व की ताकत को दर्शाता है।

शराब, आखिरकार, एक दवा है और धारणा बदल देती है। इसके तहत संचार पूरी तरह से वास्तविक नहीं है। आप शराब के प्रभाव में अधिक स्पष्ट और मुक्त हो सकते हैं, लेकिन साथ ही, विचारों का भ्रम, अतिशयोक्ति की लालसा, सभी को प्रभावित करने की इच्छा, एक दमित आलोचनात्मक क्षमता - संक्षेप में, एक के सभी लक्षण हैं। नशे में धुत अवस्था जो आपकी बातचीत को धुंध में लपेट देती है, जिससे उनकी अप्राकृतिक, विचित्र, अतिरंजित और हास्यपूर्ण हो जाती है।

मिथक 5 - मैं बहुत कम पीता हूँ (मैं कितनी बार पी सकता हूँ)

यह एक सार्वजनिक मिथक की तुलना में एक व्यक्तिगत गलत धारणा है। लेकिन यह भ्रम आखिरकार हमारी संस्कृति की ख़ासियत पर आधारित है। हमारे लिए अक्सर पीने का रिवाज है, इसलिए, बाकी सभी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, हमें ऐसा लगता है कि सप्ताहांत पर शराब पीना सामान्य है और ऐसा अक्सर नहीं होता है।

और शराब की लत का अनुभव जितना लंबा होता जाता है, शराब पीने की "सामान्य" आवृत्ति के बारे में विचार उतने ही गलत दिशा में विकृत होते जाते हैं। उदाहरण के लिए, यदि किसी को हर दिन पीने की आदत है, तो उसे ऐसा लगेगा कि सप्ताह में दो बार शराब पीना बहुत दुर्लभ है, यह आमतौर पर "लगभग नहीं पीना" है, हालांकि कुछ समय पहले, उसे नियमित रूप से पीने की आदत थी, सप्ताह में दो बार पीने का विचार उसे अस्वीकार्य लग सकता है!

यह निष्कर्ष मेरे उदाहरण और उन लोगों के उदाहरण पर आधारित है जिन्हें मैं जानता हूं। आइए बताते हैं मेरे जीवन का एक किस्सा। संस्थान में सैन्य विभाग पास करने के लिए, मुझे पास होना पड़ा चिकित्सा परीक्षणमादक पदार्थों सहित कई औषधालयों में। आखिरी में, मुझे एक डॉक्टर ने देखा, और जब उसने पूछा कि क्या मैं पीता हूँ और कितनी बार करता हूँ, तो मैंने जवाब दिया: "हाँ, मैं पीता हूँ, सप्ताह में एक बार।"

उस समय, मैं लगभग हर दिन पीता था, खुद को नशे की स्थिति में ले जाता था। स्वाभाविक रूप से, मैंने इसके बारे में बात नहीं करने का फैसला किया, और झूठ नहीं बोलने के लिए, मैंने कहा कि मैं सप्ताह में एक बार पीता हूं। मैंने यह भी नहीं सोचा था कि इस तरह के उत्तर से किसी भी तरह की प्रतिक्रिया होगी, क्योंकि हर सात दिनों में एक बार शराब पीना मुझे वास्तव में मेरे वास्तविक "शेड्यूल" की पृष्ठभूमि के खिलाफ दुर्लभ, प्रासंगिक और "सामान्य" लगता था।

लेकिन डॉक्टर इस जवाब से संतुष्ट नहीं हुए। उसने मुझसे पूछा: “इतनी बार क्यों? तुम क्यों पी रहे हो?" मैंने इस तरह के सवाल की उम्मीद नहीं की थी और जवाब दिया: "ठीक है, मैं कैसे कह सकता हूं ... यह सिर्फ एक कारण है।" उसका: "सप्ताह में एक बार किस तरह का अवसर होता है?" मैं: "उउ ... दोस्तों से मिलना।" वह: "युवक, यह कोई कारण नहीं है! नशे की कोई वजह नहीं होती, न जाने कितने लोग इससे मरते हैं?

नतीजतन, मुझे आवश्यक प्रमाण पत्र प्राप्त हुआ, लेकिन भारी मन से औषधालय छोड़ दिया: मादक द्रव्य विशेषज्ञ की इस प्रतिक्रिया ने मुझ में एक अप्रिय स्वाद छोड़ दिया। मुझे तुरंत कहना होगा कि उसके बाद मैंने शराब पीना नहीं छोड़ा, लेकिन मुझे अपनी जीवनशैली पर कुछ संदेह था। दरअसल, जब कई दोस्त नियमित रूप से पीते हैं, तो ऐसा लगता है कि यह नियमितता आदर्श है, लेकिन यहां मुझे "आदर्श" के बारे में विपरीत राय का सामना करना पड़ा, जिसकी मुझे बिल्कुल भी उम्मीद नहीं थी ...

कई नियमित शराब पीने वाले गलती से खुद को मध्यम शराब पीने वाले मानते हैं। जैसे ही कोई व्यक्ति हर दिन पीना बंद कर देता है और केवल सप्ताहांत पर पीना शुरू कर देता है, इसके अलावा, एक गिलास शराब तक सीमित नहीं, वह अपनी छाती को शब्दों से पीटता है: "हाँ, मैं लगभग बिल्कुल नहीं पीता।" ज्ञात हो कि यह मादक पेय पीने की आदत से पैदा हुआ एक भ्रम है। नीचे मैंने एक ग्राफ दिया है जो इस मनोवैज्ञानिक प्रभाव को दर्शाता है। ग्राफ सशर्त है और सटीक या कोई वैज्ञानिक मूल्य होने का दावा नहीं करता है। यह सिर्फ एक व्याख्या है। ऊर्ध्वाधर अक्ष शराब की खपत के अनुभव का पैमाना है। क्षैतिज अक्ष व्यक्तिपरक विचार है कि कितनी बार पीना है - यह सामान्य है।

बेशक, इन राशियों के बीच का वास्तविक संबंध रैखिक नहीं है और यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है। लेकिन यह ग्राफ तो सिर्फ एक उदाहरण है जो दिखाता है कि जब हम शराब पीने के आदी हो जाते हैं तो हमारे विचार कितने विकृत हो जाते हैं। ये विचार गलत हैं।

सप्ताहांत पर शराब पीना सामान्य नहीं है, यह बहुत आम है! सच कहूं, तो मुझे यह कहना मुश्किल लगता है कि कितनी बार पीना सामान्य है, क्योंकि मुझे लगता है कि बिल्कुल भी नहीं पीना बेहतर है। मुझे लगता है कि "शायद ही कभी पीने" का मतलब साल में कई बार पीना है। लेकिन, एक नियम के रूप में, यदि आप ऐसी आवृत्ति के साथ पीते हैं और बाकी समय शराब के बिना कर सकते हैं, तो आपके लिए नशे का अधिकांश अर्थ खो जाता है, क्योंकि जैसा कि हमने ऊपर देखा, इथेनॉल पीने का "अर्थ" प्रकट होता है केवल जब आप इसमें हों। आपको इसकी आदत हो जाती है और / या अपनी कुछ जरूरतों को इसके साथ पूरा करते हैं और इसके बिना नहीं कर सकते।

मिथक 6 - मध्यम शराब के सेवन से स्वास्थ्य लाभ होते हैं

यह समझने के लिए कि यह निष्कर्ष कैसे सत्य है, आप कभी-कभी "इथेनॉल टॉक्सिकोलॉजी" नामक विकिपीडिया लेख पढ़ सकते हैं। यह व्यापक रूप से उस स्थिति पर विचार करता है जो शराब की मध्यम खुराक की "उपयोगिता" के मुद्दे के आसपास अकादमिक हलकों में उभरी है। मुझे इस लेख को यहाँ विस्तार से फिर से बताने का कोई मतलब नहीं दिखता, मैं केवल मुख्य निष्कर्ष दूंगा।

इसलिए, वैज्ञानिक हलकों में, इस बारे में कोई निश्चित विश्वास नहीं है कि छोटी खुराक में शराब अच्छी है या नहीं। सबसे पहले, वे अध्ययन जो कथित तौर पर इस लाभ को साबित करते हैं, उनकी सक्रिय रूप से आलोचना की जाती है। मूल रूप से, आलोचना अनुसंधान पद्धति पर निर्देशित होती है। यही है, शराब के लाभ पूरी तरह से और निश्चित रूप से और स्पष्ट रूप से सिद्ध नहीं हुए हैं। दूसरे, भले ही कुछ स्वास्थ्य लाभ होता है, यह नुकसान के साथ होता है (उदाहरण के लिए, यदि दिन में एक गिलास वाइन का संवहनी तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, तो इससे इथेनॉल से जुड़े रोगों का खतरा भी बढ़ जाता है)। और तीसरा, और सबसे महत्वपूर्ण बात, मध्यम शराब पीने से नियमित और पुराना होने का खतरा होता है। यह खतरा हमेशा बना रहता है!

और, जैसा कि हमें पहले पता चला, एक शराब पीने वाला हमेशा यह महसूस नहीं कर सकता है कि वह एक मध्यम शराब पीने वाले से शराबी में बदल गया है।

नतीजतन, डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि यदि आप शराब नहीं पीते हैं, तो आपको केवल स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के कारण इसे पीना शुरू नहीं करना चाहिए। और जो लोग पीते हैं, उनके लिए दैनिक सेवन के लिए स्थापित चिकित्सा मानकों का पालन करने की सिफारिश की जाती है।

मिथक 7 - मैं शराब पीता हूँ क्योंकि मैं शराबी हूँ

यह आखिरी मिथक है जिसे हम इस लेख में शामिल करेंगे। यह कुछ अप्रतिरोध्य बल (इस मामले में, शराब की लत) में विश्वास में निहित है, जिसके साथ एक व्यक्ति हमेशा सामना नहीं कर सकता है। यह भ्रांति शराब को किसी प्रकार की बीमारी के रूप में समझने में निहित है, जिसका विकास किसी व्यक्ति पर निर्भर नहीं करता है। बेशक, शराब की लालसा बहुत मजबूत हो सकती है और शारीरिक आवश्यकता के स्तर पर भी प्रकट हो सकती है (उन्नत मामलों में)। लेकिन प्रत्येक व्यक्ति इसका सामना करने में सक्षम है, इसकी पुष्टि कई लोगों के उदाहरणों से होती है जिन्होंने लत से छुटकारा पाया (न केवल शराब)।

आपके मित्र, आपके माता-पिता, आपके रहने की स्थिति, आपकी "शराब" इस तथ्य के लिए दोषी नहीं हैं कि आप पीते हैं और रुक नहीं सकते। इसके लिए आप पूरी तरह से जिम्मेदार हैं! यह आपके लिए निराशाजनक खोज नहीं होनी चाहिए, इसके विपरीत, इससे यह पता चलता है कि व्यसन से छुटकारा पाना आपकी शक्ति में है, क्योंकि इसके लिए आप स्वयं दोषी हैं! किसी प्रकार की शराब के लिए अपनी कमजोरियों की जिम्मेदारी लेने की आवश्यकता नहीं है: यदि आप छोड़ना चाहते हैं, तो छोड़ दें, यदि आप नहीं चाहते हैं, तो यह केवल आपकी गलती है ...

व्यसन केवल इस बात से नहीं होता है कि आप क्या पीते हैं, पीते हैं और अभ्यस्त हो जाते हैं। यह इस तथ्य में भी निहित है कि इथेनॉल के उपयोग से आप अपनी कुछ इच्छाओं को पूरा करते हैं, भय को पंगु बनाते हैं, संदेहों को मारते हैं! व्यसन की जड़ें व्यसन के भौतिक तंत्र और आपके व्यक्तित्व की मनोवैज्ञानिक संरचना दोनों में बनती हैं। बाद वाला व्यसन के विकास में अधिक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है, क्योंकि आप कितना भी शराब पीना बंद कर दें, जब तक कि आप इससे छुटकारा नहीं पा लेते मनोवैज्ञानिक कारणनशे के लिए प्यार, आपको लत से छुटकारा नहीं मिलेगा, लेकिन छोड़ने के प्रत्येक असफल प्रयास के बाद, आप बार-बार उस पर लौट आएंगे।

इन कारणों को कैसे खोजा जाए और इनसे कैसे छुटकारा पाया जाए, इस पर आगे चर्चा की जाएगी। यह इस लेख का मुख्य विचार है, कि आपको व्यसन से नहीं, बल्कि इसके कारण होने वाले कारणों से छुटकारा पाने की आवश्यकता है। और इन कारणों का उन्मूलन केवल आपकी शक्ति में है, आप कर सकते हैं!

पीना बंद करें

यदि आप मेरे लेख को कैसे पढ़ते हैं, तो आपके लिए इस विचार को समझना आसान हो जाएगा। लेकिन मुझे लगता है कि आप अच्छी तरह से समझेंगे कि आपको कारण से लड़ने की जरूरत है, न कि प्रभाव से। नतीजा है एथनॉल का ही इस्तेमाल, लेकिन वजह क्या है..? आइए इसका पता लगाते हैं। बहुत से लोग किसी भी दवा का उपयोग क्यों करते हैं, जिनमें से एक शराब है? यदि हम इन कारणों का पता लगाते हैं, तो यह हमारे लिए स्पष्ट हो जाएगा कि दवाओं के उपयोग की आवश्यकता को महसूस न करने के लिए हमें क्या काम करना चाहिए।

यह सोचना भूल है कि मनुष्य के स्वभाव में ही आत्म-मराबी की प्रवृत्ति निहित है। अगर ऐसा होता, तो हर कोई पीता, लेकिन हम एक अलग तस्वीर देखते हैं: कोई इसके बिना अच्छा करता है (हालाँकि कई देशों में वयस्क आबादी का विशाल बहुमत पीता है)। शराब की लत के कुछ सबसे सामान्य कारण हैं। मैं उनमें से प्रत्येक का विश्लेषण करूंगा और सलाह दूंगा कि इन कारणों से कैसे छुटकारा पाया जाए।

लेकिन इससे पहले, लगातार बने रहने के लिए, मैं आपको उन चीजों के बारे में बता दूं, जिनके बारे में आपको पता होना चाहिए कि क्या आप शराब छोड़ने की योजना बना रहे हैं (मैंने उनमें से कुछ के बारे में पहले ही लिखा है, जिसमें धूम्रपान छोड़ने के तरीके पर एक लेख भी शामिल है, लेकिन मैं क्या मुझे ऐसी महत्वपूर्ण बातों का दोबारा उल्लेख न करने की बात समझ में नहीं आई)

शराब पीना बंद करने से पहले आपको क्या जानना चाहिए

शराब के बिना जीवन की संभावना से डरो मत!

डरो मत कि यदि आप शराब पीना बंद कर देते हैं तो आप कुछ महत्वपूर्ण और बहुत दिलचस्प खो देंगे। मुझे पता है कि बहुत से लोग सोबर होने से डरते हैं और यही मुख्य कारण है कि वे शराब पीना बंद नहीं कर सकते। खैर, वे छोड़ देंगे, ठीक है, वे कुछ समय के लिए बिना पीए पीड़ित होंगे, लेकिन फिर क्या? छुट्टियां कैसी हैं? कबाब का क्या, वो सोचते हैं... ये मुझे खुद से पहले डराता था, उन दिनों जब मैं रोज पीता था. कभी-कभी, मैंने ब्रेक लिया, जीने की कोशिश की, उदाहरण के लिए, एक महीना बिना शराब के। शायद ही कभी मैं अपने आप से अपना वादा निभा पाया हूँ और मैं दूसरे या तीसरे दिन टूट गया। लेकिन ऐसा भी हुआ कि बिना पिए कई हफ्तों तक स्ट्रेचिंग करना संभव हो गया।

लेकिन यह समय बहुत मजेदार नहीं था, मैं आपको बताता हूं। "फ्री" शामें तुरंत बन गईं, और मुझे समझ नहीं आया कि इस बार क्या करना है। मैंने पढ़ने, फिल्में देखने की कोशिश की, लेकिन इससे मुझे कोई खुशी नहीं हुई। मैं घबराया हुआ था और लगातार सोच रहा था कि बीयर की एक बोतल खोलना, उसे पीना और उसके बाद सात और झागदार पेय का उपयोग करना कितना अच्छा होगा ... आनंद।

उन पलों में, मैंने सोचा, क्या सचमुच सारा शांत जीवन ऐसे ही चलेगा, इस तरह के शाश्वत असंतोष और ऊब में? आखिर अगर ऐसा है तो शराब पीना क्यों बंद करें? हां, शराब हानिकारक है, खतरनाक है, लेकिन इसके बिना कैसे रहें? यह जीवन नहीं, बल्कि किसी प्रकार का अस्तित्व है, जो परिचित आनंद और वांछित आराम के क्षणों से रहित है। यह हमेशा के लिए सेक्स को छोड़ देने जैसा है, ऐसा लगता है कि यह संभव है, लेकिन आपको शाश्वत असंतोष में रहना होगा।

तो मैंने तब सोचा और ब्रेक के बाद मैंने फिर से पीना शुरू कर दिया। उसी समय, सबसे पहले, एक प्रतिशोध के साथ, क्योंकि मैंने सोचा था कि चूंकि मैं इतना "महान" ब्रेक ले रहा था, पूरे दो सप्ताह तक नहीं पी रहा था (तब मुझे ऐसा लगा कि शराब के बिना बिताया गया समय एक खगोलीय अवधि है! ), तो मैंने कुछ दिनों के लिए शराब पीने का पूरा अधिकार अर्जित कर लिया है।

मेरी क्या गलती थी, जो शराब पीने वाले बहुत से लोगों में प्रकट होती है जो अब उसी तरह तर्क करते हैं जैसे मैंने तब तर्क किया था? यह इस बात को न समझने में निहित है कि शराब के बिना यह बेचैनी, आंशिक रूप से, व्यसन का परिणाम है।

व्यसन न केवल नशीले पदार्थों के अभ्यस्त होने के संदर्भ में, बल्कि एक निश्चित तरीके से समय बिताने की आदत के संदर्भ में: सलाखों में सभी प्रकार की सभाएं, "क्या आप मेरा सम्मान करते हैं?" श्रृंखला, जंगली छुट्टियां, बारबेक्यू, एक आरामदायक रसोई में बीयर की एक आरामदायक बोतल, कॉर्पोरेट पार्टियों में सहयोगियों से मिलना, एक व्यस्त दिन के बाद सुखद विश्राम और वह सब जो हमें शराब से मिलता था।

आप इन चीजों से बहुत जुड़ जाते हैं और कुछ समय के लिए आपको यह भी नहीं पता होता है कि जब आप खुद को ड्रिंक से वंचित करते हैं तो उन्हें क्या बदला जाए। सामान्य तौर पर, शराब के बिना फिर से अच्छा महसूस करने के लिए, कुछ समय बीतना चाहिए। एक या दो महीने भी नहीं। सबसे पहले, इथेनॉल के आदी शरीर को फिर से बनाया जाना चाहिए। दूसरा, आपको शराब के बिना जीवन के आनंद को फिर से खोजकर बदलना होगा।

आपके पास बचपन में ऐसा कौशल था, और फिर इसे खो दिया।

हमारे दिमाग को आनंद की भावनाओं और अन्य सकारात्मक भावनाओं की एक पूरी श्रृंखला को कुछ चीजों के साथ जोड़ने की आदत हो जाती है, इस मामले में, शराब पीना। इस काल्पनिक संबंध को तोड़ने में समय लगेगा।

धीरे-धीरे, आप इस आनंद को प्राप्त करना सीखेंगे और बिना शराब पिए करेंगे, आप शांत तरीके से आराम करने में सफल होने लगेंगे, आप मज़े करने और एक अच्छा समय बिताने के बहुत सारे तरीके खोज लेंगे! लेकिन यह तुरंत नहीं आएगा, आपको धैर्य रखना होगा। इसमें समय लगेगा और कुछ अपने आप पर काम करेगा।

इसके लिए क्या करने की जरूरत है, इस बारे में मैं आगे बात करूंगा।

एक शराबी, किसी भी ड्रग एडिक्ट की तरह, आनंद पर, आराम की भावना पर एक तीव्र निर्भरता विकसित करता है। अगर एक आम व्यक्ति, एक ड्रग एडिक्ट नहीं, एक नियम के रूप में, उन क्षणों को सहन करता है जब वह बहुत अच्छा महसूस नहीं करता है, ड्रग एडिक्ट बहुत अधिक लाड़ प्यार करता है, मनोवैज्ञानिक आराम की कमी के प्रति संवेदनशील है। ऐसी स्थितियों में, वह इस भावना से छुटकारा पाने के लिए हर कीमत पर प्रयास करता है और अपने लिए सबसे परिचित साधनों का सहारा लेता है। ड्रग एडिक्ट को यह नहीं पता कि कैसे सहना और इंतजार करना है।

यही कारण है कि पहले तो सामान्य मादक पदार्थ के बिना जीवन से संतुष्ट होना अभी भी इतना कठिन है। सामान्य चर्चा का अभाव व्यसनी को कुछ भयानक, किसी प्रकार की गंभीर समस्या के रूप में लगता है जिसे तुरंत समाप्त करने की आवश्यकता है, अन्यथा कुछ अपूरणीय होगा और दिन खो जाएगा! इसके लिए तैयार हो जाइए, आपको बस इसका इंतजार करने की जरूरत है और अपनी खुशी के लिए जुनूनी होना बंद करना होगा।

मैंने अपने स्वयं के अनुभव से देखा है कि शराब के बिना जीवन व्यसन के बोझ तले जीवन से कहीं अधिक आनंदमय और खुशहाल है। मुंह में धुंआ और सिरदर्द के साथ ताजा और ऊर्जा से भरपूर, टूटा नहीं, जागना बहुत अच्छा है। अच्छा स्वास्थ्य और बहुत ताकत होना बहुत अच्छा है। स्पष्ट दिमाग और खुद पर नियंत्रण रखना और अपने शब्दों और कर्मों पर पछतावा न करना बहुत अच्छा है। आत्म-विकास पर, शिक्षा पर, या सिर्फ एक अच्छे आराम पर समय बिताना बहुत अच्छा है, न कि मूर्ख, पशु सुख पर!

खुद को धोखा न दें

यदि आप व्यसन से छुटकारा पाने का निर्णय लेते हैं, तो आपको यह सीखना होगा कि अपने वादों को अपने तक कैसे रखा जाए। आइए एक परिचित परिदृश्य को एक उदाहरण के रूप में लें। आप अपने सिर में एक जंगली घंटी बजाकर जागते हैं। यादों के टुकड़ों से, आप उस दिन को बहाल करना शुरू करते हैं जो आपके साथ एक दिन पहले हुआ था जब आप नशे में थे: आपने बहुत सारी बेवकूफी भरी बातें कीं, गंदी बातें कही, आदि। आदि।

आप पश्चाताप कर सकते हैं और विलाप कर सकते हैं, अपने आप से वादा करें कि ऐसा दोबारा नहीं होगा। आप में एक निर्णायक आवेग पनपने लगता है, एक महान उत्साह, जिसके प्रभाव में आप अपने आप से एक साहसिक वादा करते हैं: "मैं अब और नहीं पीऊंगा।"

इस समय, आपको ऐसा लगता है कि आपकी इच्छा शक्ति सब कुछ और सब कुछ कुचल देगी, क्योंकि एक बुरी आदत से छुटकारा पाने की आपकी इच्छा, घृणित भलाई और नैतिक पश्चाताप से प्रबल होती है, बहुत महान है। आप में कुछ नए जीवन का अहसास जागता है, और आप कल की घटनाओं को भूलकर पूरे आनंद के साथ अपने आप को इस भावना के लिए समर्पित कर देते हैं। सब कुछ ठीक हो जाएगा, लेकिन कुछ दिनों के बाद ही यादें और धुंधली हो जाएंगी, शर्म की भावना सुस्त हो जाएगी, हैंगओवर बीत जाएगा, और एक नए जीवन की भावना और वही महान उत्साह लुप्त होने लगेगा, क्योंकि वे थे वर्तमान क्षण की केवल घटना। और, परिणामस्वरूप, पिछले आवेग का लगभग कुछ भी नहीं रहेगा।

एक उबाऊ शाम के साथ आप फिर से खुद को अकेला पाएंगे। विचारों में रेंगना शुरू हो जाएगा: "क्यों नहीं एक दो बियर पीते हैं, मैंने कई दिनों से नहीं पिया है, लेकिन एक दो बोतलों से क्या है, यह ठीक है।" आप पहले से ही वादे के बारे में भूल जाएंगे, सब कुछ अतीत में है, क्योंकि आपकी स्मृति लंबे समय तक आपको अतीत की शर्म और घृणित भलाई के बारे में भावनाओं की आपूर्ति नहीं कर सकती है और इस तरह, लगातार आपके आवेग को खिलाती है।

कहने की जरूरत नहीं है, "बीयर की एक जोड़ी" एक्स बोतलों में बदल जाती है, जहां एक्स वह राशि है जो आपको बहुत नशे में बनाती है। और फिर, सब कुछ उलझा हुआ है।

यहाँ क्या निष्कर्ष निकाला जाना है? प्रेरणा पर, आवेग पर भरोसा मत करो - यह घटना अस्थायी है, क्षणिक है। जब आप प्रेरित होते हैं, तो आपको सब कुछ आसान लगता है, लेकिन आपको उस पर ध्यान देने की जरूरत है जो मुश्किल होगा। इसलिए, हमने एक वादा किया - इसे निभाओ, चाहे कुछ भी हो! आप अकेले प्रेरणा पर नशे की लत से छुटकारा नहीं पा सकते हैं: यह बीत जाएगा, और आपके पास फिर से श्रेणी से विचार होंगे "क्यों नहीं पीते हैं, क्योंकि यह छुट्टी है, क्योंकि यह एक कारण है, क्योंकि आपने नशे में नहीं है लंबे समय के लिए।" और इन विचारों का आसानी से विरोध करने के लिए अब भावनात्मक फ्यूज नहीं होगा। मैंने इस बारे में यूलिया उल्यानोवा के "सोबर ब्लॉग" के साथ एक साक्षात्कार में बात की।

लत के कारणों को खत्म करें

"शराब के लंबे समय तक उपयोग से मस्तिष्क की मात्रा में कमी आ सकती है। अल्कोहल के लंबे समय तक उपयोग के साथ, सेरेब्रल कॉर्टेक्स की सतह पर न्यूरॉन्स में कार्बनिक परिवर्तन देखे जाते हैं। ये परिवर्तन मस्तिष्क पदार्थ के क्षेत्रों के रक्तस्राव और परिगलन के स्थानों में होते हैं। बड़ी मात्रा में शराब पीने से मस्तिष्क की केशिकाओं का टूटना हो सकता है।- विकिपीडिया

तो यहाँ हम मुख्य भाग पर आते हैं। आपने शराब पीना बंद करने का फैसला किया है और अब तक पढ़ चुके हैं। मुझे आशा है कि आप आश्वस्त हैं कि आपको एक शांत जीवन से डरने की ज़रूरत नहीं है, संघर्ष की तैयारी करें और व्यसन के मनोवैज्ञानिक कारणों से छुटकारा पाने के लिए खुद पर काम करना शुरू करें। यह काम क्या है, मैं अब बताऊंगा।

आराम करना सीखें

अपने आप आराम करने की क्षमता सबसे मूल्यवान जीवन कौशल में से एक है। इसमें मैं कभी भी आश्वस्त होना नहीं छोड़ता। जब आप तनावमुक्त होते हैं और तनावग्रस्त नहीं होते हैं, तो आप अच्छा और शांत महसूस करते हैं, आप अपने आप में सहज होते हैं और आपका दिमाग अच्छी तरह से काम करता है। जब आप तनाव में होते हैं, तो आपका शरीर बहुत सारे संसाधनों को जला देता है, सोच एक तरफ से दूसरी ओर दौड़ती है, एक विषय पर टिके रहने में असमर्थ होती है, आपको कहीं दौड़ने की जरूरत महसूस होती है, इस तनाव को दूर करने के लिए कुछ करें या इसे कहीं निर्देशित करें।

विश्राम से मेरा तात्पर्य उस चीज़ से अधिक व्यापक है जो आमतौर पर इसके द्वारा समझा जाता है। विश्राम शांति और मन की शांति है, यह आत्मनिर्भरता है, यह भावनाओं, भय और अनुभवों से मुक्ति है। अपने आप को इस स्थिति में कैसे रखा जाए, यह जानने से आप पीने की आवश्यकता से बच जाएंगे, क्योंकि आप इसके बिना पहले से ही अच्छा महसूस करेंगे। लोग तनाव को दूर करने, शांत महसूस करने और भावनात्मक कल्याण को स्थिर करने के लिए अन्य चीजों के साथ पीते हैं।

यदि आप अपने आप तनाव दूर करना सीख जाते हैं, तो आपके पास शराब पीने का कारण कम होगा। और मेरी राय में, आराम करने में असमर्थता शायद शराब का मुख्य कारण है। हम सभी थक जाते हैं, चिंता करते हैं, तनाव का अनुभव करते हैं और किसी प्रकार के विश्राम की आवश्यकता होती है, शांत। सबसे आसान और सबसे सस्ता साधन बचाव के लिए आता है। आपको कुछ सीखने की जरूरत नहीं है, कोई प्रयास करने की जरूरत नहीं है, बस पी लिया और बस, मुझे अच्छा लगा। यह कम से कम प्रतिरोध का मार्ग है, जो लोगों को आकर्षित करता है। शराबबंदी की सामाजिक जड़ें, मेरी राय में, इस तथ्य में निहित हैं कि समाज के भीतर सामान्य शिक्षा, लोगों को किसी प्रकार का विश्राम विज्ञान नहीं सिखाता है।

ठीक है, एक व्यक्ति ने शराब पीना बंद कर दिया, मान लीजिए। और थक जाने पर, अनुभव होने पर उसे क्या करना चाहिए? तंत्रिका थकावटजब वह तनाव की चिंता करता है? वह नहीं जानता, इसलिए वह वापस बोतल में चला जाता है। यह स्कूल में नहीं पढ़ाया जाता है। लेकिन बचपन से ही हमने ऐसी फिल्में देखी हैं जिनमें दिल टूटा या थका हुआ इंसान गिलास के ऊपर अपना समय बिताता है। कुछ अपने माता-पिता को देखते हैं और देखते हैं कि जब वे आराम करना चाहते हैं तो वे क्या करते हैं - वे पीते हैं। नतीजतन, जब हम वयस्कता तक पहुंचते हैं, तो हम केवल एक ही उपाय जानते हैं जिसका उपयोग हम आराम करने के लिए कर सकते हैं।

यह, मेरी राय में, पूरी शिक्षा प्रणाली के लिए एक बड़ी समस्या है: स्कूल और संस्थान अकादमिक ज्ञान पढ़ाते हैं, इसके अलावा, वे किसी प्रकार की नैतिकता, अच्छे और बुरे की अवधारणाएं पैदा करते हैं। लेकिन हमें यह नहीं बताया जाता है कि खुश रहने के लिए, तनाव का अनुभव न करने के लिए, अच्छे स्वास्थ्य और मनोदशा को बनाए रखने के लिए क्या करना चाहिए।

यह एक बहुत बड़ा अंतर है जिसे मैं किसी तरह अपने ब्लॉग पर जानकारी से भरना चाहता हूं। अपने दम पर आराम करना, तनाव दूर करना और नर्वस होना बंद करना कैसे सीखें? यह आपको मेरी साइट के लेखों द्वारा सिखाया जाएगा, जिसे आप इस लेख को पढ़ने के बाद पढ़ सकते हैं।

ज्यादा जानकारी नहीं है। लेकिन अपना समय लें, आपको यह सब एक बैठक में पढ़ने की जरूरत नहीं है। आज, मान लीजिए कि आपने तय कर लिया है कि अब आप शराब नहीं पीएंगे। और अब एक दिन में एक लेख पढ़ें, आराम करना सीखें, सुझाई गई तकनीकों का उपयोग करें और धीरे-धीरे अपने आप को शराब की मदद के बिना तनाव से छुटकारा पाने का कौशल बनाएं। इन तकनीकों के साथ शराब वापसी को सहना बहुत आसान है, मैं आपको विश्वास दिलाता हूँ!

यदि आपको अभ्यास करने में किसी प्रकार के क्रम की आवश्यकता है, तो मैं आपको शुरुआत करने की सलाह देता हूं। यह विस्तार से बताता है, कदम दर कदम, उदाहरणों के साथ, एक खुशहाल और अधिक जागरूक जीवन जीने के लिए क्या करने की आवश्यकता है। सच है, इन अभ्यासों का उद्देश्य न केवल व्यसन से छुटकारा पाना है, बल्कि वे इसमें आपकी मदद भी करेंगे। यदि आप शराब पीना बंद करने का निर्णय लेते हैं तो उनका क्या अर्थ हो सकता है?

ये अभ्यास आपके जीवन में कुछ सकारात्मक बदलाव लाने में मदद करेंगे। और रोटी की तरह ये नए चलन उन लोगों के लिए जरूरी हैं जो शराब पीना छोड़ देते हैं, क्योंकि इस व्यक्ति को यह महसूस करने और समझने की जरूरत है कि शराब के दूसरी तरफ खुशी और शांति है। आप अपना जीवन बदले बिना शराब पीना बंद नहीं कर सकते, अन्यथा आप बाद में एक बुरी आदत में लौट आएंगे। और मेरी सिफारिशें आपको धीरे-धीरे और सुचारू रूप से आपके जीवन, चीजों के प्रति आपके दृष्टिकोण को बदलने में मदद करेंगी और इस तरह पुरानी विनाशकारी आदतों को धीरे-धीरे खत्म होने में मदद करेंगी।

व्यक्तिगत रूप से, मैंने रात भर पीना बंद नहीं किया: मैंने पिया और पिया, और फिर अचानक बंद हो गया। यह बिल्कुल वैसा नहीं था, लेकिन मैं आपको बताता हूँ कि कैसे। मेरे मनोवैज्ञानिक कल्याण (नीलेपन के हमले, अचानक मिजाज) के साथ समस्याओं के कारण, मैंने फैसला किया कि मुझे अपने जीवन में कुछ बदलने की जरूरत है। उस समय तक, मैंने हर दिन शराब पीना बंद कर दिया था, लेकिन फिर भी, मैं बहुत बार पीता था और यह मुझे सामान्य लगता था। मैंने इसे करना बंद करने के बारे में बिल्कुल नहीं सोचा था। मैं ध्यान का अभ्यास करने लगा।

अभ्यास ने मुझे आराम करना सिखाया और थोड़ी देर बाद, मुझे बेहतर महसूस हुआ। मेरे अंदर कुछ जागना शुरू हो गया, मुझे समझ में आने लगा कि वास्तव में मुझे अपने जीवन में क्या बदलने की जरूरत है और सद्भाव खोजने और दुख से छुटकारा पाने के लिए इसे कैसे करना है। मैंने महसूस किया कि शराब के बिना रहना संभव है और धीरे-धीरे, अभ्यास के साथ, मैंने विश्राम के नए तरीकों की खोज की और आंतरिक आराम की स्थिति प्राप्त की। इससे पहले की इस अवस्था ने मुझे केवल शराब पिलाई।

धीरे-धीरे मैंने कम और कम पिया और शराब के लिए अपनी लालसा को नियंत्रित करने के लिए बेहतर और बेहतर होता गया। मैंने उतना नहीं पिया, और मुझे उतना मज़ा नहीं आया जितना पहले था। जब मैं हैंगओवर के साथ उठा और पूरे दिन टूटे-फूटे इधर-उधर घूमता रहा, तो मेरे दिमाग में एक विचार दौड़ा, जो मुझे सता रहा था: “क्या यह वास्तव में इसके लायक था? इस बेवकूफी भरी खुशी ने मेरा सारा दिन बर्बाद कर दिया! जब आप लगातार पीते हैं, तो आप किसी तरह हैंगओवर के अभ्यस्त हो जाते हैं, लेकिन जितना कम बार ऐसा होता है, शराबी "अपशिष्ट" के लक्षण उतने ही मजबूत और असहनीय होते हैं और इथेनॉल से आनंद कम हो जाता है।

शराब की मेरी ज़रूरत बस खत्म होने लगी: मुझे बहुत सी अन्य खुशियाँ मिलीं जो पीने के साथ असंगत थीं, मुझे मनोवैज्ञानिक रूप से बहुत अच्छा लगने लगा, इसलिए पीने की इच्छा गायब हो गई। बीयर पीने और आराम करने के लिए नर्वस और थका हुआ होना अच्छा लगता था। लेकिन जब मैं इतना शांत, तनावमुक्त होता हूं और मेरे पास होता है अच्छा मूडफिर क्यों पीते हो मूढ़ता के नशे में इस मनोभाव को क्यों गिराते हो? अगर मैं थक गया हूं, मैं ध्यान कर सकता हूं, दौड़ने जा सकता हूं, संगीत सुन सकता हूं, आराम से स्नान कर सकता हूं और अच्छा महसूस कर सकता हूं, तो मैं अपने स्वास्थ्य को क्यों खराब कर दूंगा और खुद को किसी अप्रिय स्थिति में डाल दूंगा?

मेरे लिए, शराब का अर्थ बस गायब हो गया। मुझे एहसास हुआ कि मुझे इसकी आवश्यकता नहीं है। बेशक, यह प्रतिरोध के बिना नहीं चला, पहले तो मेरे लिए छुट्टियों, जन्मदिनों पर शराब नहीं पीना मुश्किल था, लेकिन फिर मैंने शराब के बिना मज़े करना और आराम करना सीख लिया।

खेल में जाने के लिए उत्सुकता

शारीरिक गतिविधि एंडोर्फिन जारी करती है जो आपको अच्छा महसूस कराती है। किसी वन ट्रैक पर स्कीइंग करें, अन्य एथलीटों पर ध्यान दें कि वे कैसे मुस्कुराते हैं और कितने खुश दिखते हैं। इस प्रकार हमारे मस्तिष्क की जैव रसायन पर खेल भार का प्रभाव प्रकट होता है। यह आपको किसी भी नशे से परे आनंद का अनुभव करने की अनुमति देगा। इसके अलावा, खेल पूरी तरह से तनाव से राहत देते हैं: शाम की दौड़ आपको अच्छी आत्माएं और शांति देगी। यह आराम करने का भी एक अच्छा तरीका है और साथ ही आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाता है, बल्कि केवल लाभ पैदा करता है।

बेशक, लत को खत्म करने के मामले में सिर्फ खेल ही काफी नहीं है, लेकिन शारीरिक गतिविधिशराब की निकासी में काफी सुविधा हो सकती है और शरीर को आनंद की भावना के लिए जिम्मेदार पदार्थों के स्व-उत्पादन के तरीके में स्थानांतरित कर सकता है। खेलों के लिए जाने का मतलब रिकॉर्ड स्थापित करना और खुद को थका देना नहीं है, यह छोटी शुरुआत करने के लिए पर्याप्त है: सुबह के व्यायाम और दैनिक छोटे रन या क्षैतिज पट्टी पर पुल-अप के साथ। ऐसा करना शुरू करना इतना मुश्किल नहीं है, भले ही आप खुद को शारीरिक रूप से लोड करने, शराब पीने और धूम्रपान करने के अभ्यस्त न हों।

बोरियत से छुटकारा

नशे की लत के कारणों में से एक है ऊब, कुछ करने की इच्छा। एक साधारण शांत जीवन कई लोगों को फीका, धूसर और निर्बाध लगता है। और जब वे कुछ पीते हैं या उपयोग करते हैं, तो सब कुछ तुरंत कुछ अर्थ प्राप्त कर लेता है। शराब पीना जल्दी और शांति से शाम और सप्ताहांत बीत जाता है, जो इसके बिना उबाऊ और नीरस समय में बदल जाएगा।

अस्वस्थ, चरम रूप में जाने पर ऊब की भावना काफी खतरनाक हो जाती है। और यह इस रूप में गुजरता है जब यह दिलचस्प गतिविधियों के लिए एक हानिरहित खोज से किसी भी गतिविधि के लिए एक कट्टर, आवेगपूर्ण आवश्यकता में बदल जाता है जिसका उद्देश्य केवल निष्क्रिय नहीं होना है, अकेले स्वयं के साथ।

यदि आप लंबे समय तक अकेले नहीं रह सकते हैं, तो आप लगातार कुछ करने की तलाश में हैं, आप काम के बिना नहीं रह सकते हैं, क्योंकि यह आपको किसी चीज से घेर लेता है, भले ही यह प्यार न हो, यह सामान्य नहीं है और यह आंतरिक भावनात्मक की बात करता है। और नर्वस तनाव, जो वे आपको स्थिर नहीं बैठने देते हैं और आपको लगातार अपने लिए किसी प्रकार की गतिविधि की तलाश करने के लिए मजबूर करते हैं।

इस गतिविधि का परिणाम, अन्य बातों के अलावा, नशीली दवाओं की लत में होता है, जिसका एक विशेष मामला शराब की लत है। इस रोग संबंधी ऊब के कई कारण हो सकते हैं।

किसी भी रुचि या शौक की कमी

आपको पीने के अलावा और कुछ परवाह नहीं है। आप नहीं जानते कि अन्य चीजों का आनंद कैसे लिया जाए। आप नहीं जानते कि जब आपके पास खाली समय हो तो और क्या करें। शराब आपका मुख्य शगल है।

कैसे छुटकारा पाएं?

उपयोगी शौक और गतिविधियाँ खोजें। यह किताबें, शतरंज, कोई ऐसा खेल हो सकता है जिसमें आपकी रुचि हो। क्या आप फुटबॉल को प्यार करते हैं? मैच देखते हुए बार में बीयर पीना बंद करें और इस दिलचस्प खेल में शामिल हों!

लेकिन, मैं आपको चेतावनी देता हूं, पहली बार में एक नया शौक आपके लिए शराब का विकल्प नहीं हो सकता है। आप अभी भी ऊब महसूस करेंगे और एक पेय की आवश्यकता होगी। आपके मस्तिष्क को समय बिताने, आराम करने और मौज-मस्ती करने के नए तरीकों की आदत पड़ने में समय लगता है।

इसलिए नए शौक में महारत हासिल करने में लगन और धैर्य दिखाएं। हो सकता है कि वे आपको तुरंत खुशी न दें, लेकिन आपको इस पल को सहने की जरूरत है।
शराब के साथ असंगत शौक की तलाश करना बेहतर है।

आंतरिक तनाव और घमंड

आप ऊब गए हैं क्योंकि आपके अंदर किसी तरह की छोटी मोटर है, आप लंबे समय तक बेकार नहीं बैठ सकते, आपको लगातार कहीं न कहीं दौड़ने की जरूरत है। इसे ऊर्जा के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए, बल्कि यह तीव्र तनाव का एक लक्षण है, एक उत्तेजित जीव की जड़ता को आराम करने और रोकने में असमर्थता।

इस मोड में, शरीर जल्दी थक जाता है, और आप लगातार नर्वस तनाव में रहते हैं। दूसरी ओर, शराब शांत करने में मदद करती है, और जब आप पीते हैं, तो आप अंत में आराम करते हैं और शांत महसूस करते हैं।

इससे कैसे बचे?

कठोरता, शर्म, आत्म-संदेह

यह शराब का उतना सामान्य कारण नहीं है जितना कि ऊपर सूचीबद्ध किया गया है। लेकिन फिर भी यह युवा लोगों के बीच होता है। आप लोगों के सामने शर्मीले, शर्मीले होते हैं और आप सामान्य रूप से तभी संवाद कर पाते हैं जब आप "उच्च" होते हैं। यह आपके पीने का मुख्य कारण भी नहीं हो सकता है, लेकिन शराब आपके लिए लोगों से जुड़ना आसान बनाता है और आपके लिए इसे छोड़ना और भी मुश्किल बना देता है।

इससे कैसे बचे?

अगर ऐसा है, तो इसे पढ़ें।

"बीयर शराब" के कारण

बीयर शराब क्या है? इसकी विशेषता क्या है। यह सोचना एक गलती है कि बीयर शराब का कारण केवल झागदार पेय के लिए एक पागल प्यार है। ऐसा होता है, लेकिन यह घटना सिर्फ इसी वजह से नहीं है।

मैं खुद एक "बीयर" शराबी था और मुझे पता है कि मैंने मुख्य रूप से बीयर क्यों पी, और कुछ नहीं। तथ्य यह है कि बियर, अधिक के विपरीत मजबूत पेय, आप पी सकते हैं, लगातार बोतल पर लगाने और धीरे-धीरे नशे में। यदि आप इस दर से कुछ मजबूत पीते हैं, तो आप बहुत जल्दी नशे में आ जाएंगे।

यह बीयर पीने का सार है, यह आपको लगातार अपने हाथों, मुंह और ध्यान को किसी चीज से घेरने की अनुमति देता है (विशेषकर यदि आप इसे किसी चीज के साथ जब्त करते हैं और बीच में धूम्रपान करते हैं)। यह इच्छा इंद्रियों की निरंतर उत्तेजना की आवश्यकता पर आधारित है। यह अक्सर जुड़ा होता है निकोटीन की लत. मुझे लगता है कि बीयर पीने वालों में शराब पीने वालों की तुलना में धूम्रपान करने वालों की संख्या अधिक है।

लेकिन, फिर भी, बीयर के लिए मेरे प्यार के बावजूद, मैंने अन्य पेय को मना नहीं किया अगर मैं किसी तरह की छुट्टी पर था और सभी ने टोस्ट और क्लिंक्ड ग्लास बनाए। यह सिर्फ इतना है कि मैंने टोस्ट के बीच बीयर पीना जारी रखा और ड्रिंक्स मिलाते हुए, किसी की तुलना में तेजी से पिया।

मैंने ऐसा क्यों किया? क्योंकि मैं टोस्ट के बीच के अंतराल में ऊब गया था, मुझे कुछ असुविधा और लगातार नशे की स्थिति बनाए रखने की इच्छा का अनुभव हुआ, मेरे हाथों में कुछ के साथ बेला और घूंट लेना। बीयर बचाव के लिए आई।

दरअसल, यह, मेरी राय में, बीयर शराब का सार है और इस बीमारी के अन्य प्रकारों से अंतर है।

इससे कैसे बचे?

आपको इंद्रियों की निरंतर उत्तेजना की आवश्यकता से छुटकारा पाने की आवश्यकता है। आपको लेख में अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर के बारे में बहुत सारी उपयोगी जानकारी मिलेगी (मैंने इसके लिए कुछ पैराग्राफ ऊपर दिए हैं), भले ही लेख का मुख्य विषय आप पर बिल्कुल लागू न हो।

यहाँ, मेरी राय में, ड्रग्स और शराब के लिए लोगों के प्यार के मुख्य कारण हैं, जिनमें शामिल हैं।

यदि आपने इस बिंदु तक पढ़ा है, तो आप सोच सकते हैं कि यह पहले से ही एक बहुत बड़ा लेख है, जिसमें मैं अन्य लेखों को पढ़ने के लिए कार्य भी निर्धारित करता हूं, है ना? नहीं, ज्यादा नहीं, थोड़ा भी। व्यसन से छुटकारा पाने का मतलब है खुद पर बहुत काम करना और अपने व्यक्तित्व को बदलना।

इसके बिना आप आत्म-नशा की आवश्यकता से छुटकारा नहीं पा सकेंगे। आप थोड़ी देर के लिए छोड़ देंगे और फिर वापस आ जाएंगे या एक बुरी आदत को दूसरी से बदल देंगे (उदाहरण के लिए, बीयर पीने के बजाय मारिजुआना धूम्रपान करना शुरू करें), क्योंकि आप अपनी लत के मूल कारणों से छुटकारा नहीं पाएंगे।

इस मामले में, निर्भरता बनी रहेगी, यह बस थोड़ी देर के लिए अपनी वस्तु खो देगी! लेकिन वह फिर भी आपको परेशान करेगी और अन्य वस्तुओं को अपनी ओर आकर्षित करेगी।

लेकिन अगर आप अपनी लत के कारणों पर काम करते हैं और उन्हें खत्म करते हैं, तो आप इस बात से नहीं डरेंगे कि आप कभी भी ढीले पड़ जाएंगे और फिर से सभी गंभीर संकट में पड़ जाएंगे। चूंकि आपके लिए शराब से जुड़े शगल का अर्थ पहले ही खो जाएगा। आपको इसे पीने की आवश्यकता नहीं होगी!

आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि आप कभी भी अन्य दवाओं का उपयोग नहीं करेंगे! इस उत्कृष्ट परिणाम, समय, और प्रयास, और धैर्य के लायक जो उस पर खर्च किया जाना चाहिए।

इसलिए मैं आपको शुभकामनाएं देता हूं, सब कुछ आपके हाथ में है और केवल आप पर निर्भर करता है, न कि किसी विदेशी इच्छा और अनियंत्रित मनमानी पर! यदि आप शराब पीना बंद करना चाहते हैं, तो आप इसे करेंगे और आप फिर से जीवन का आनंद लेंगे, चाहे आपकी लत का चरण कितना भी कठिन और उपेक्षित क्यों न हो।

यह इस महान लेख का अंत है। अंत में, मैं कुछ और शब्द कहना चाहता हूं जो आपको प्रेरित कर सकते हैं और कुछ चीजों के लिए आपकी आंखें खोल सकते हैं।

शराब पीने वाले लोगों से खुद को अलग करने की जरूरत नहीं है

कुछ लोग सलाह देते हैं कि यदि आप छोड़ने का निर्णय लेते हैं तो शराब पीने वाली कंपनी में न आएं। मैं इस सलाह से बिल्कुल सहमत नहीं हूं। व्यसन के एक उन्नत चरण की स्थितियों को छोड़कर, जब एक पीने वाले की दृष्टि आपको स्वचालित रूप से एक गिलास पकड़ लेगी, मैं आपको पीने वाली कंपनियों से बचने की सलाह नहीं देता हूं। बेशक, आप ऐसा कर सकते हैं, लेकिन केवल पहली बार में, वापसी के सबसे तीव्र चरण के दौरान।

मैं पहले ही कह चुका हूँ कि शराब छुड़ाने का सार केवल उन्मूलन नहीं है शारीरिक व्यसनलेकिन एक नई शांत जीवन शैली के अभ्यस्त होने में भी। आपको मज़े करना सीखना होगा और। अगर आप अपने दोस्तों को देखे बिना घर पर टूट जाते हैं, और फिर, कुछ महीने बाद, अपने नए जीवन के अवसर पर पहली पार्टी में, आप अपनी नब्ज खोने तक नशे में धुत्त हो जाते हैं, तो छोड़ने का क्या फायदा?

ऐसा इसलिए होगा क्योंकि आपने पहले कभी सबसे मजबूत प्रलोभन महसूस नहीं किया है और आपको इससे लड़ना नहीं है। और फिर अचानक एक छुट्टी और हर कोई पीता है। कैसे टिके रहें? इसलिए, आपको पीने वाली कंपनियों में शराब न पीने के लिए तुरंत खुद को आदी बनाने की जरूरत है। हां, पहले तो आप बोर हो जाएंगे, आप छुट्टी पहले ही छोड़ देंगे। लेकिन तब सब कुछ आसान हो जाएगा।

मेरा मानना ​​है कि आपको जितनी जल्दी हो सके सबसे मजबूत प्रलोभन से निपटना सीखना चाहिए। यदि आप उस समय पीना नहीं सीखते हैं जब आप इसे सबसे अधिक चाहते हैं, तो अन्य परिस्थितियों में आपके लिए इस आवश्यकता को पूरा करना बहुत आसान हो जाएगा।

अगली पीढ़ी के बारे में सोचो। माता-पिता के लिए सूचना

यह स्पष्ट है कि यदि आप जल्द ही बच्चे पैदा करने वाले हैं, तो पीने का कोई सवाल ही नहीं होना चाहिए। यदि आपके पहले से ही बच्चे हैं, तो आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि वे छोटे हैं, नासमझ हैं और कुछ भी समझते और नोटिस नहीं करते हैं।

वे नोटिस करते हैं कि आप कैसे पीते हैं, आपको नशे की स्थिति में देखते हैं और इन सभी अप्रिय छापों को "सोख" लेते हैं।

माता-पिता का नशा, यहां तक ​​कि सबसे अधिक, उनकी राय में, हानिरहित, बच्चे की स्मृति में एक दर्दनाक छाप छोड़ता है और वयस्क संतानों में शराब के लिए एक शर्त है।

इसलिए, यदि आप शराब पीते हैं और आपके बच्चे हैं, तो कोशिश करें कि वे आपको यह गतिविधि करते हुए न देखें। बेहतर होगा कि आप शराब पीना बंद कर दें। अगर आप अपने और अपने स्वास्थ्य के बारे में नहीं सोचते हैं, तो कम से कम अपनी संतान के बारे में तो सोचें।

शराब छोड़ने का फैसला करने वालों के लिए कार्यक्रम

यदि आप शराब पीना बंद करने का निर्णय लेते हैं, तो मैंने आपके लिए एक विशेष 30-दिवसीय प्रयोग तैयार किया है जो आपको समय बिताने और शराब के बिना आराम करने में मदद करेगा। आप इस प्रयोग का विवरण लेख के दूसरे भाग में पा सकते हैं।

शराब पीना वास्तविकता से एक कृत्रिम पलायन है, न कि समस्याओं और जीवन संघर्षों के लिए रामबाण।शरीर में एथेनॉल के निरंतर सेवन से व्यसन होता है, स्वास्थ्य नष्ट होता है, मानसिक और सामाजिक पतन होता है। चिकित्सा सहायता के बिना, अपने दम पर शराब पीना बंद करना संभव है - इसके लिए सक्षम प्रेरणा की आवश्यकता होती है।

अपने सिर में मिथकों को दूर करें

नियमित शराब पीना सोवियत समाज के बाद की "परंपराओं" का हिस्सा बन गया है - शराब पीने ने विभिन्न अनुष्ठानों, अवसरों, मिथकों को प्राप्त कर लिया है। प्रामाणिकता की परीक्षा में विफल होने पर बाद वाले आसानी से खारिज हो जाते हैं:

• अल्कोहल एंटीस्ट्रेस।

ऐसा माना जाता है कि शराब तनाव से निपटने और आराम करने में मदद करती है। लेकिन यह हिमशैल की सतह है - एक मजबूत पेय के बाद एक अल्पकालिक शांत तनाव को विशेष रूप से इस तरह से राहत देने की आदत की ओर जाता है - व्यक्ति स्वयं आराम करने की क्षमता खो देता है। अगला चरण शराब पीने की आदत है, लत बढ़ रही है। एक शराबी का तंत्रिका तंत्र अस्थिर होता है, इसलिए बाद के तनावों की प्रतिक्रिया अधिक तीव्र और अपर्याप्त होगी।

• न पीना पाप है!

पीने का एक कारण है - झूठी परंपराओं द्वारा लगाया गया एक और बयान। चाहे शादी हो या जागरण, शराब हर जगह है। लेकिन शराब के सेवन और जीवन की घटनाओं के बीच कोई संबंध नहीं है। यह मानवीय कमजोरियों के लिए एक बारहमासी बहाना है। नतीजतन, अगली पीढ़ी में एक विकृत सामाजिक प्रतिबिंब विकसित होता है। शराब की आदी महिलाओं की प्रेरणा के लिए अंतिम कारक विशेष रूप से महत्वपूर्ण है - अपने बच्चे की खुशी के लिए शराब पीना बंद करना बहुत आसान है।

• मध्यम शराब पीना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

एक और मिथक जो पीने से रोकने की अनिच्छा पर पर्दा डालता है, वह है काल्पनिक स्वास्थ्य लाभ। यदि यह स्वयं प्रकट होता है, तो यह आवश्यक रूप से नुकसान के साथ होता है: प्रतिदिन 150 मिलीलीटर प्राकृतिक रेड वाइन रक्त वाहिकाओं पर लाभकारी प्रभाव डालती है, साथ ही साथ यकृत सिरोसिस के जोखिम को भी बढ़ाती है। अक्सर, मध्यम शराब का सेवन, अगर नियंत्रण से बाहर हो जाता है, तो यह शराब में बदल जाता है।

• शराब संचार को बढ़ावा देती है।

यदि पीने के बाद, कोई व्यक्ति आत्मविश्वासी, दृढ़, हंसमुख हो जाता है, लेकिन बिना डोपिंग के वह इसके लिए सक्षम नहीं है, तो समस्या का समाधान शराब पीने से नहीं, बल्कि खुद पर काम करने से, परिसरों पर काबू पाने से होता है। शराब के प्रभाव में संचार राय और भावनाओं के वास्तविक आदान-प्रदान का एक अजीब नकली है।

आखिरी आम मिथक यह है कि शराब एक दवा नहीं है। सच नहीं है - यह मेडिकल जर्नल द लैंसेट और कई अन्य की रैंकिंग में बार्बिटुरेट्स के बाद 5 वें स्थान पर है। शराब का सेवन, किसी भी अन्य दवा की तरह, नशे की लत है, खुराक में वृद्धि की आवश्यकता है, व्यक्ति के पतन में योगदान देता है: शराब छोड़ना ही एकमात्र मोक्ष है।

से निपटें शराब की लतशायद अपने दम पर। शराब छोड़ने की इच्छा जीवन में सकारात्मक बदलाव लाएगी, लेकिन तुरंत नहीं - आपको इस पर काम करने की जरूरत है। चरण-दर-चरण निर्देशशराब के नशे के बिना ब्रेकडाउन से निपटने और पूर्ण जीवन स्थापित करने में मदद करेगा। यह उन लोगों के लिए शराब पीना बंद करने के लायक है जो महीने में एक से अधिक बार शराब पीते हैं, अक्सर नशे में होते हैं, जो बिना शराब के आराम की कल्पना नहीं कर सकते।

जीवन का अर्थ बदलना: शौक

वोदका, बियर, शराब और अन्य पेय जीवन को अर्थ से नहीं भरते हैं। खोजने से शराब छोड़ना आसान है वैकल्पिक विकल्पफुरसत की गतिविधियां:

• अन्वेषण करना विदेशी भाषा(कंप्यूटर, फोटोग्राफी की मूल बातें)।
• शराब पर खर्च होने वाले पैसे की बचत करके अपनी यात्रा की योजना बनाएं।
• कार चलाना सीखें।
• टुकड़ा शिल्प, मरम्मत में संलग्न।

यह इथेनॉल के लिए दर्दनाक लालसा को दूर करने में मदद करेगा, शराब पीना बंद कर देगा। जीवन की अन्य प्राथमिकताएं खोजें, अपने बच्चों के लिए एक उदाहरण बनें, अभद्र व्यवहार से रिश्तेदारों को परेशान करना बंद करें। यह पीने लायक है - और थोड़ी देर बाद जीवन नए रंगों से जगमगाएगा।

शरीर की सफाई

शराब का नियमित सेवन शरीर को विषाक्त पदार्थों से संतृप्त करता है। आप शरीर की सफाई से शुरुआत करके, विशेषज्ञों की मदद का सहारा लिए बिना, घर पर शराब पीना बंद कर सकते हैं। जई का काढ़ा - सिद्ध लोक नुस्खाइस उद्देश्य के लिए उपयोग किया जाता है:

1. 250 ग्राम जई के दानों को अच्छी तरह से धो लें।
2. ठंडा पानी (1 लीटर) डालें और पूरी रात जोर दें।
3. सुबह उबालकर आधे घंटे तक पकाएं।
4. लपेटें और 2 घंटे के लिए छोड़ दें।
5. अच्छी तरह से छान लें।

पीने से रोकने के लिए रोजाना 100 ग्राम काढ़े का सेवन करें। मात्रा - प्रति दिन 5 गिलास तक।

किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें

निजी दवा उपचार क्लिनिक में इनपेशेंट उपचार - प्रभावी तरीकापीना बंद करें। पेड थेरेपी में आरामदायक परिस्थितियों में रहना, एक पौष्टिक संतुलित मेनू और शरीर का व्यापक विषहरण करना शामिल है। मनोवैज्ञानिकों के साथ निरंतर संचार प्रदान किया जाता है, पुनर्वास के उद्देश्य से व्यक्तिगत दवा के उपयोग का उपयोग - पेशेवर आपको आसानी से पीने से रोकने में मदद करेंगे।

कोडन

अगर इच्छाशक्ति नहीं है, तो आप कोडिंग की मदद से शराब पीना बंद कर सकते हैं। इस प्रक्रिया में मनोवैज्ञानिक सुझाव शामिल हैं, जिसमें शराब से इंकार करना शामिल है। लोकप्रिय कोडिंग विधि Dovzhenko। यह हर किसी पर काम नहीं करता है, इससे व्यक्तित्व में परिवर्तन हो सकता है, फ़ोबिया का प्रकटन हो सकता है। मुख्य स्थिति शराब छोड़ने की ईमानदार इच्छा है।

दूसरी कोडिंग विधि एक कैप्सूल (Esperal, Teturam) का आरोपण है। इस मामले में शराब का उपयोग आम तौर पर अस्वीकार्य है, क्योंकि इसके गंभीर परिणाम होते हैं। जल्दी से शराब पीना बंद करने का एक कट्टरपंथी लेकिन प्रभावी तरीका। लेकिन दवा की अवधि अनिवार्य रूप से समाप्त हो जाती है, इसलिए एन्कोडेड के इरादों की दृढ़ता महत्वपूर्ण है।

आहार और विटामिन परिसरों

सही ढंग से जीना शुरू करना असंभव है, आहार को सही किए बिना और शरीर को मजबूत किए बिना शराब पीना बंद करना असंभव है। इथेनॉल के व्यवस्थित सेवन से तंत्रिका तंत्र गंभीर रूप से प्रभावित होता है, इसलिए उन लोगों के लिए बी विटामिन की आवश्यकता होती है जिन्होंने शराब पीना बंद कर दिया है। वे बटेर अंडे, मूली, आलू, दुबला सूअर का मांस, मछली, खुबानी, गोभी, सेम, अनाज में पाए जाते हैं।

शराब से इनकार करते समय पोषण मध्यम होना चाहिए, लेकिन भूख अस्वीकार्य है, क्योंकि यह तनाव का एक अतिरिक्त कारण है।

1-1.5% अल्कोहल, वसायुक्त, अधिक पके हुए, बहुत मीठे खाद्य पदार्थों के साथ फास्ट फूड, सोडा को छोड़कर। नाश्ता ताजे फल, सब्जी सलाद, पनीर, केफिर - स्वागत है। पर्याप्त पीने का आहार एक अनिवार्य शर्त है। पीने से रोकने के बाद, एक व्यक्ति को प्रति दिन कम से कम 2.5 लीटर पानी मिलना चाहिए (पहले पाठ्यक्रमों की गिनती नहीं)।

पिछले जीवन से छुटकारा

घर की सामान्य सफाई रहने वाले क्षेत्र और उसके मालिक के विचारों को क्रम में रखेगी। शराब के बारे में सोचना बंद करने के लिए, आपको कमरे को साफ करने की जरूरत है, शराब के कंटेनरों को फेंक दें और वह सब कुछ जो नशे के दिनों की अवांछित यादें पैदा करता है - शराब पीना बंद करना आसान होगा।

शरीर भी साफ होना चाहिए: आदमी को नियमित रूप से दाढ़ी बनानी चाहिए। दैनिक स्नान, कॉस्मेटिक और की उपेक्षा न करें स्वच्छता प्रक्रियाएं, आपको कपड़ों की साफ-सफाई की निगरानी करने की आवश्यकता है - इससे संचार की सुविधा होगी, एक नए में ट्यून करें, और भी बहुत कुछ सुखी जीवनबिना शराब।

शारीरिक प्रशिक्षण

शारीरिक गतिविधि - सबसे अच्छा तरीकातनाव का सामना करें और शराब पीना बंद कर दें। यह तंत्रिका तंत्र के विश्राम और उतराई को बढ़ावा देता है। शराब पर निर्भरता आनंद के हार्मोन की रिहाई पर आधारित है, और मध्यम के साथ शारीरिक गतिविधिएंडोर्फिन प्रचुर मात्रा में उत्पादित होते हैं:

• सुबह के व्यायाम (झुकाव, मुड़ें, स्क्वैट्स, रस्सी कूदना) करें।
• सुबह और शाम दौड़ें।
• सर्दियों में स्कीइंग करने जाएं।
• बार पर खींचो।
• नियमित रूप से बाहर निकलें।

योग कक्षाएं न केवल शारीरिक, बल्कि शरीर की आध्यात्मिक वसूली में भी योगदान देती हैं। जो लोग शराब पीना बंद करना चाहते हैं, उन्हें कई आसनों ("शवासन" में महारत हासिल करने की सलाह दी जाती है - उनकी पीठ पर लेटकर 10 मिनट का पूर्ण विश्राम, "पद्मासन" - कमल की पौराणिक स्थिति)।

तनाव से राहत के लिए स्नान और पूल

यदि आप शराब पीना बंद करने का निर्णय लेते हैं, तो आप पूल में तैरकर और स्नानागार में जाकर तनाव को दूर कर सकते हैं। चयापचय और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, विषाक्त पदार्थों का सफाया होता है, आनंद के हार्मोन का उत्पादन होता है। स्टीम रूम में रहना, अनावश्यक विचारों के दिमाग को साफ करता है, यकृत ग्लूकोज के उत्पादन को उत्तेजित करता है और ऊर्जा भंडार को पूरी तरह से बहाल करता है - यह हमेशा के लिए पीने को रोकने में मदद करता है। तैराकी का प्रभाव तुलनीय है साँस लेने के व्यायामऔर योग - भलाई और मनोदशा में सुधार।

हम संचार के चक्र को बदलते हैं

पूर्व शराबियों की सलाह बताती है कि यदि आप शराब छोड़ने का फैसला करते हैं, तो उस कंपनी को छोड़ दें जो पहचानती है एक ही रास्ताशगल - "थंप", निश्चित रूप से करना है। अन्यथा, "बांधना" अवास्तविक है। आपको डेटिंग से खुद को छुड़ाने की जरूरत है पीने वाले. यह मनोविज्ञान का नियम है - पीने वाले दोस्तों के सामान्य वातावरण में होने के कारण, चश्मे की झपकी और शराबी साथियों के उपहास की संगत में शराब पीना बंद करना मुश्किल है। कट्टरपंथी निर्णय निवास स्थान को बदलना है।

सबसे आसान तरीका है कि आप इंटरनेट साइटों पर नए दोस्त खोजें और एक दूसरे को जानना शुरू करें। समूहों का आयोजन किया जाता है जहां शांत, दिलचस्प, शिक्षित लोग जो पूरी तरह से शराब के बिना रहते हैं और सहज संवाद करते हैं।

फेंकने वाले की मदद के लिए लोक उपचार

लोक उपचार शराब को रोकने के लिए एक जीवन रक्षक तरीका है, धीरे-धीरे और बिना कोडिंग के स्थायी रूप से तनाव से छुटकारा पाने में मदद करता है और शराब से इनकार करने के कारण वापसी करता है। सहायक वैकल्पिक चिकित्साजड़ी-बूटियों पर आधारित जो शराब की लालसा को कम करती हैं और तंत्रिका तंत्र को शांत करती हैं:

• बबूने के फूल की चाय।

फूल और पत्ते कैमोमाइलनिर्देशों के अनुसार काढ़ा। थोड़ा मीठा करके दिन में तीन बार खाली पेट पियें।

• वर्मवुड का काढ़ा।

सूखे सेंटौरी और कटा हुआ जड़ी बूटी कीड़ा जड़ी का मिश्रण 1: 1 के अनुपात में, एक लीटर पानी में उबालें, जोर दें। दिन में तीन बार एक बड़ा चम्मच पीना - इससे शराब के प्रति अरुचि पैदा होगी, जिससे आप व्यसन छोड़ने के लिए प्रेरित होंगे।

• बिर्च आग।

बर्च लॉग में आग लगाओ, चीनी के साथ छिड़के, जलने दो। शराब के आदी व्यक्ति को सुगंध में सांस लेनी चाहिए: जल्द ही वह शराब पीना बंद कर देगा - शराब उसके लिए अप्रिय हो जाएगी।

इन उपायों का उपयोग तब तक किया जाता है जब तक व्यक्ति पूरी तरह से व्यसन से मुक्त नहीं हो जाता। अपने आप को पीना बंद करना महत्वपूर्ण है - अन्यथा प्रयास व्यर्थ हैं। रिश्तेदारों से आपका समर्थन करने के लिए कहें, लगातार बने रहें, छोटी जीत के लिए खुद को पुरस्कृत करें - और एक पूर्ण शांत जीवन का आनंद एक योग्य इनाम होगा।

परीक्षण: शराब के साथ अपनी दवा की संगतता की जाँच करें

खोज बार में दवा का नाम दर्ज करें और पता करें कि यह शराब के साथ कितनी संगत है