तथ्य यह है कि हमारे समय में रहने वाले लोगों को गंभीर चिंता का सामना करना पड़ रहा है, हाल ही में सीखा है। कई, जो पैनिक अटैक से पीड़ित हैं, अभी भी उन कारणों से अवगत नहीं हैं जो दर्दनाक प्रतिक्रियाओं का कारण बनते हैं। लेकिन हमारे समकालीनों में से 10% डर के अचानक हमलों से पीड़ित हैं, यानी हमारे परिचितों का हर दसवां हिस्सा ऐसी दर्दनाक घटनाओं के अधीन है।

पैनिक अटैक: लक्षण।

भय आमतौर पर अकारण उत्पन्न होता है, कभी-कभी छोटी-छोटी घटनाओं के प्रभाव में। वे तेज आवाजें, आसपास के लोगों का रोना और कभी-कभी बजने वाला सन्नाटा हो सकता है।

पैनिक अटैक तुरंत शुरू होता है और इसके साथ होता है अप्रिय संवेदनाएं, जैसे कि:

• दबाव बढ़ाना या घटाना
• गर्मी लगना या ठंड लगना
• दिल का दर्द, क्षिप्रहृदयता
• बड़ी कमजोरी, कभी-कभी रोगी को ऐसा लगता है कि वह बेहोश हो जाएगा

विशिष्ट आतंक हमले हैं कांपना, स्थान और समय में अभिविन्यास का नुकसान. रोगी को पता चलता है कि वह अपनी संवेदनाओं को छोड़कर किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है। चिंता लगातार बढ़ रही है। ऐसे क्षणों में, हमारे शरीर की प्रक्रियाएँ जो नियंत्रित नहीं होती हैं, प्रकट हो सकती हैं - उल्टी, अनियंत्रित मूत्र उत्सर्जन, मल। वनस्पति संकट से पीड़ित लोग अपनी स्थिति का वर्णन इस भावना के रूप में करते हैं कि उनका शरीर और सिर खाली है। लोगों को ऐसा लगता है कि वे भौतिक आवरण को छोड़कर निराकार प्राणी की तरह महसूस करते हैं। इन सभी लक्षणों के साथ भय, घबराहट की भावना होती है। छिपने और भागने की ललक अप्रतिरोध्य हो जाती है।

गंभीर चिंता की स्थिति कई मिनटों तक और कभी-कभी आधे घंटे तक रह सकती है।. इसके पूरा होने पर, भावनाएँ और संवेदनाएँ स्थिर हो जाती हैं, हृदय थोड़े समय के लिए दर्द करता है, मांसपेशियों में दर्द और घबराहट बनी रहती है, और नींद में खलल पड़ता है।

अक्सर एक व्यक्ति को डर होता है कि अन्य लोग घबराहट की बाहरी अभिव्यक्तियों को देखते हैं, और उसके बारे में राय बेहतर के लिए नहीं बदलती है। उसे लगता है कि लोग उसे कायर और बेकार समझते हैं। यह विचार कि वह मूर्ख दिखता है, अपने पूरे अस्तित्व को भर देता है, एक आतंक राज्य के पुन: विकास को भड़काता है। इस प्रकार "दुष्चक्र" प्रकट होता है - भय फिर से उत्पन्न होगा।
पैनिक क्राइसिस से पीड़ित प्रत्येक व्यक्ति उन्हें अलग तरह से अनुभव करता है। और यह बिल्कुल भी जरूरी नहीं है कि ऊपर बताए गए लक्षण आप में ही दिखाई दें।

पैनिक अटैक के लक्षण, जो ऊपर वर्णित हैं, आमतौर पर एक विशेष गोदाम वाले रोगियों में होते हैं। तंत्रिका प्रणालीएक संदिग्ध, चिंतित चरित्र होना। इन लोगों के रक्त में तनाव हार्मोन का उच्च स्तर होता है।

इस प्रकार के अनुसार तंत्रिका तंत्र का विकार विकसित होता है:

1. गंभीर घबराहट की एकान्त अभिव्यक्ति →
2. हमले जो अधिक बार होते हैं, लेकिन नए लक्षणों के साथ →
3. खुद के स्वास्थ्य के लिए दहशत का डर, हर समय मौजूद →
4. अनुष्ठान बनते हैं जो भयावह क्रियाओं से बचने में मदद करते हैं (मरीज लिफ्ट की सवारी करना बंद कर देते हैं, घर छोड़ देते हैं) →
5. परिग्रहण (नींद में खलल पड़ता है, भूख कम हो जाती है, मूड कम हो जाता है)।

गंभीर चिंता के हमले खुद को किसी अन्य बीमारी के रूप में छिपाने के लिए प्रवृत्त होते हैं। एक व्यक्ति जो हाल ही में बीमार हुआ है और अपने निदान के बारे में नहीं जानता है, वह अक्सर विभिन्न डॉक्टरों का हवाला देते हुए अस्पताल जाता है। लेकिन केवल एक मनोचिकित्सक ही विकार की पहचान कर सकता है मानसिक स्थितिकुछ अन्य बीमारियों से, उदाहरण के लिए:

• तंत्रिका संबंधी विकार (जैविक मस्तिष्क रोग, वेस्टिबुलर तंत्र के विकार)।
• दैहिक रोग (कुछ रोगों की असामान्य अभिव्यक्तियाँ)।
• मानसिक विकार (न्यूरोसिस, हाइपोकॉन्ड्रिया, सुस्त सिज़ोफ्रेनिया)।

पैनिक अटैक के कारण।

एक मजबूत चिंता विकार के उद्भव के लिए, किसी एक कारक का तेज प्रभाव या कई का संचय पर्याप्त है। पहला हमला हमला ऐसे कारणों से होता है:

• तनाव।
• कठिन जीवन स्थितियां।
• दीर्घकालिक।
• साइकोएक्टिव पदार्थों का उपयोग।
• कई मानसिक और दैहिक रोग।

बहुत बार, पहला हमला किशोरावस्था में, गर्भवती महिलाओं में, और बच्चे के जन्म के बाद, रजोनिवृत्ति में (हार्मोनल परिवर्तनों की पृष्ठभूमि के खिलाफ) होता है। ये बाहरी स्थितियां हैं। आतंक की स्थिति को प्रकट करने के लिए, आंतरिक पूर्वापेक्षाएँ आवश्यक हैं। ये दैहिक रोग, शराब, नशीली दवाओं की लत, न्यूरोसाइकियाट्रिक विकार हैं।

पैनिक अटैक अपने आप प्रकट नहीं होते हैं, उनके कारण स्वास्थ्य की स्थिति में किसी भी विचलन की घटना में होते हैं, जो चिंता हमलों की घटना के लिए आवश्यक शर्तें देता है। कोई आश्चर्य नहीं कि प्राचीन काल में ऐसी स्थितियों को वनस्पति संवहनी डाइस्टोनिया की अभिव्यक्ति माना जाता था।

पैनिक अटैक: उपचार।

उपचार और निदान के चरण:

• स्वागत और आगे का इलाजमनोचिकित्सक चिकित्सक।
• विशेषज्ञों द्वारा रिसेप्शन: न्यूरोपैथोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, थेरेपिस्ट, कार्डियोलॉजिस्ट।
• चिंता हमलों, साथ ही हाइपोकॉन्ड्रिया, अवसाद के हमलों की रोकथाम।
• रोग की पुनरावृत्ति की रोकथाम।

उपचार के लिए, एक पर्याप्त दवा चिकित्सा चुनना आवश्यक है। आप एंटीडिप्रेसेंट, ट्रैंक्विलाइज़र ले सकते हैं। इनका उपयोग न केवल में किया जाता है आपातकालीन सहायतालेकिन दीर्घकालिक चिकित्सा के लिए भी।

पैनिक अटैक, उपचार:

• मनोचिकित्सा (सम्मोहन),
• फिजियोथेरेपी,
• फिजियोथेरेपी।

यदि निदान सही ढंग से किया जाता है, तो चिंता के हमलों का उपचार एक अच्छा परिणाम देता है और डॉक्टरों की बेकार यात्राओं को रोकता है। उपचार के लिए सही दृष्टिकोण के साथ, 90% मामलों में स्थिर छूट होती है।

मनोवैज्ञानिक उन लोगों को सलाह देते हैं जो चिंता के हमलों के प्रभाव को जानते हैं, अपने सकारात्मक गुणों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए। हम में से प्रत्येक में कई सकारात्मक गुण होते हैं। इसके लिए आपको खुद को, सम्मान और प्यार को महत्व देने की जरूरत है। आप वास्तव में जो हैं उसके लिए खुद को स्वीकार करने पर काम करते रहें। समय के साथ नकारात्मक विचारों को सकारात्मक में बदलें अप्रिय लक्षणअपने आप चला जाएगा।

पैनिक अटैक अचानक हो सकता है और अक्सर दिल का दौरा पड़ने या आत्म-नियंत्रण के नुकसान जैसा दिखता है। अधिकांश वयस्कों को अपने जीवनकाल में एक या दो पैनिक अटैक होंगे, लेकिन नियमित हमले पैनिक डिसऑर्डर नामक मानसिक बीमारी का संकेत हैं। पैनिक अटैक का एक लक्षण तीव्र भय है, जो बिना किसी स्पष्ट कारण के अनुभव होता है, साथ में तेज़ दिल की धड़कन, पसीना बढ़ जाना और तेज़ साँस लेना। इस लेख में पैनिक अटैक से तुरंत राहत पाने के तरीकों और भविष्य में ऐसे हमलों को रोकने के उपायों के बारे में बताया गया है।

कदम

भाग 1

पैनिक अटैक के शारीरिक लक्षण।पैनिक अटैक का अनुभव करने वाले व्यक्ति का शरीर उसी तरह से लड़ाई या उड़ान के लिए जुटा होता है, जहां व्यक्ति वास्तव में खतरे में होता है (लेकिन पैनिक अटैक की स्थिति में व्यक्ति सुरक्षित होता है)। पैनिक अटैक के लक्षण हैं:

• छाती क्षेत्र में दर्द या बेचैनी;
• चक्कर आना या चेतना की हानि;
• मरने का डर;
• कयामत या नियंत्रण की हानि की भावना;
• घुटन;
• टुकड़ी;
• आसपास क्या हो रहा है, इसकी असत्यता की भावना;
• मतली या परेशान पेट;
• हाथ, पैर, चेहरे में सुन्नता या झुनझुनी;
• कार्डियोपालमस;
• पसीना या ठंड लगना;
• कांपना या हिलना।

1. अपनी श्वास पर नियंत्रण रखें।पैनिक अटैक के दौरान, सांस तेज और उथली हो जाती है, जिससे लंबे समय तक लक्षण दिखाई देते हैं। अपनी श्वास को नियंत्रित करके, आप सामान्य करते हैं दिल की धड़कन, रक्तचाप कम करें, पसीना धीमा करें और होश में आएं।

   अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई दवा लें।अधिकांश प्रभावी तरीकापैनिक अटैक पर काबू पाएं - शामक दवा लें (आमतौर पर बेंजोडायजेपाइन वर्ग से)।

   अपने दैनिक व्यवसाय के बारे में जाना।फिर से पैनिक अटैक होने की संभावना को कम करने के लिए अपने जीवन को हमेशा की तरह जारी रखें।

   भागो मत।यदि एक पैनिक अटैक ने आपको एक कमरे में पकड़ लिया, उदाहरण के लिए, एक सुपरमार्केट में, तो आपको इस कमरे से जितनी जल्दी हो सके बाहर निकलने (भागने) की तीव्र इच्छा होगी।

   किसी और चीज पर ध्यान दें।एक मनोवैज्ञानिक आपको अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करना सीखने में मदद करेगा और इस तरह घबराहट के विचारों को नियंत्रित करेगा।

   • उदाहरण के लिए, आप कुछ ठंडा या गर्म पी सकते हैं, टहल सकते हैं, अपनी पसंदीदा धुन गा सकते हैं, दोस्तों के साथ बात कर सकते हैं, टीवी देख सकते हैं।
   • या आप कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं, कोई पहेली सुलझा सकते हैं, कमरे का तापमान बढ़ा या घटा सकते हैं, कार की खिड़की को नीचे कर सकते हैं, बाहर जा सकते हैं, कुछ दिलचस्प पढ़ सकते हैं।

2. तनाव को पैनिक अटैक से अलग करना सीखें।हालांकि तनाव और पैनिक अटैक के लक्षण बहुत समान हैं (उच्च रक्तचाप, अत्यधिक पसीना और दिल की धड़कन), ये दो पूरी तरह से अलग शारीरिक प्रतिक्रियाएं हैं।

   • कोई भी प्रवेश कर सकता है तनावपूर्ण स्थिति. इस मामले में, शरीर प्रतिरोध या उड़ान के लिए जुटाया जाता है (जैसे कि पैनिक अटैक में), लेकिन पैनिक अटैक के विपरीत, ऐसी प्रतिक्रिया किसी उत्तेजना, घटना या अनुभव की प्रतिक्रिया होती है।
   • पैनिक अटैक किसी उत्तेजना या घटना से जुड़े नहीं हैं; वे अप्रत्याशित हैं, और इसलिए बहुत अधिक कठिन और डरावने हैं।

3. आराम करना सीखें।कुछ तरीकों की मदद से आप जल्दी आराम कर सकते हैं, जिससे आप पैनिक विचारों को नियंत्रित कर पाएंगे।

   • यदि आपको नियमित रूप से पैनिक अटैक आते हैं, तो एक मनोवैज्ञानिक से मिलें जो संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का अभ्यास करता है। वह आपको हमले की शुरुआत के दौरान आराम करना और उसे नियंत्रित करना सिखाएगा।

4. पैनिक अटैक को दबाने के लिए अपनी भावनाओं का प्रयोग करें।यदि आपको पैनिक अटैक आ रहा है या आप तनावपूर्ण स्थिति में हैं, तो पैनिक अटैक या तनाव के लक्षणों को कम करने के लिए अपनी भावनाओं (यदि केवल एक पल के लिए) पर ध्यान दें।

   निर्धारित दवाएं लें।सामान्य तौर पर, अनुशंसित दवाएं बेंजोडायजेपाइन वर्ग (फास्ट-एक्टिंग और स्लो-एक्टिंग दोनों) से होती हैं।

   • बेंजोडायजेपाइन नशे की लत हैं, इसलिए अपनी दवा ठीक उसी तरह लें जैसे आपके डॉक्टर ने निर्देशित किया है। याद रखें कि दवा की उच्च खुराक गंभीर हो सकती है नकारात्मक परिणामऔर यहां तक ​​कि मौत तक।

5. असाधारण मामलों में तेजी से काम करने वाली दवाएं लें।ऐसा दवाईपैनिक अटैक के लक्षणों को कम करें, इसलिए जब आपको लगे कि आपको पैनिक अटैक हो रहा है, तो उन्हें लेना चाहिए। डॉक्टर पैनिक अटैक की शुरुआत में तेजी से काम करने वाली दवाएं उपलब्ध कराने और उन्हें लेने की सलाह देते हैं।

   • अंतिम उपाय के रूप में तेजी से काम करने वाली दवाएं लें ताकि आपका शरीर निर्धारित खुराक के लिए "अभ्यस्त" न हो।
   • पैनिक अटैक की शुरुआत में, लोराज़ेपम, अल्प्राजोलम या डायजेपाम लेने की सलाह दी जाती है।

6. धीमी गति से रिलीज होने वाली दवा नियमित रूप से लें, या अपने चिकित्सक के निर्देशानुसार लें।ये दवाएं इतनी जल्दी असर नहीं करतीं, लेकिन लंबे समय तक असर करती हैं।

   चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (SSRIs) लें।ऐसी दवाएं पैनिक अटैक और पैनिक डिसऑर्डर के लिए निर्धारित हैं।

   एक मनोवैज्ञानिक देखें जो संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का उपयोग करता है।इस प्रकार की थेरेपी आपके मस्तिष्क और शरीर को पैनिक अटैक से निपटने और पैनिक अटैक से पूरी तरह छुटकारा पाने के लिए तैयार करने में महत्वपूर्ण है।

7. निर्धारित करें कि क्या आपको वास्तव में पैनिक अटैक आ रहा है।पैनिक अटैक तब होता है जब उपरोक्त लक्षणों में से कम से कम चार लक्षण देखे जाते हैं।

   • जितनी जल्दी हो सके पैनिक अटैक का इलाज शुरू करने से आप बेहतर परिणाम प्राप्त करेंगे और बचेंगे संभावित जटिलताएंबार-बार होने वाले पैनिक अटैक के कारण।

• हृदय रोग या समस्याओं से जुड़े लक्षण थाइरॉयड ग्रंथिपैनिक अटैक के लक्षणों के समान हैं।
• उस चिकित्सीय स्थिति की पहचान करने के लिए अपने चिकित्सक से मिलें जो पैनिक अटैक का मूल कारण है।
• जितनी जल्दी हो सके पैनिक अटैक का इलाज करें।
• किसी रिश्तेदार या करीबी दोस्त को अपनी बीमारी के बारे में बताएं ताकि उसका सहारा मिल सके, जिसकी विशेष रूप से पैनिक अटैक की अवधि के दौरान जरूरत होती है।
• अपने शरीर और दिमाग का ख्याल रखें। स्वस्थ भोजन करें, भरपूर आराम करें, इसके साथ पेय न पियें उच्च सामग्रीकैफीन, व्यायाम और नियमित रूप से अपने शौक के लिए समय निकालें।
• अन्वेषण करना नई विधित्वरित विश्राम, जैसे योग या ध्यान।
• सांस पर ध्यान देना जरूरी है न कि घबराहट से जुड़ी परेशानी पर। यह कभी-कभी मुश्किल हो सकता है, खासकर जब ऐसा लगता है कि आप बाहर निकलने वाले हैं, लेकिन गहरी, धीमी सांसें लेने से आप आराम कर पाएंगे।
• कुछ आराम करने के बारे में सोचें या खुद को विचलित करने के लिए टीवी देखें।

और यह समझ में आता है। लोगों को बेरोजगारी का डर, देश के भविष्य के बारे में अनिश्चितता का अनुभव होता है, उन्हें अपने रिश्तेदारों और दोस्तों की चिंता होती है। टीवी देखने और खबर पढ़ने के बाद अक्सर डर का इंजेक्शन लग जाता है। टीवी चैनलों द्वारा प्रसारित की जाने वाली भयावहता चौंकाने वाली है। कोई युद्ध नहीं चाहता!

सभी यूक्रेनियन अपने परिवारों और बच्चों के लिए शांति और समृद्धि चाहते हैं। इससे भी बदतर सामूहिक दहशत है। लोग समझदारी से तर्क करने में सक्षम नहीं हैं, वे अपनी नसों को खो देते हैं। देश में कठिन परिस्थिति से कैसे बचे, यथासंभव शांत और समझदार बने रहें?

आपके जीवन को बर्बाद करने वाली दहशत से कैसे बचे?

आतंक की प्रकृति पर

घबराहटचिंता और भय के मिश्रण के साथ एक हमला है। एक व्यक्ति बीमार हो सकता है, रक्तचाप बढ़ सकता है, सांस लेना मुश्किल हो जाता है, और दिल छाती से बाहर निकलने लगता है। घबराहट अक्सर चक्कर आना और पेट में बेचैनी के साथ होती है, ऐसा लगता है कि यह पहले से ही पागलपन और मौत के कगार पर है।

घबराहट की समस्यागंभीर समस्याओं से भरा हुआ।

दहशत का वास्तविक जीवन उदाहरण

"मुझे एक बैठक करनी थी। एक पल में, डर ने मुझे जकड़ लिया। मेरा सिर घूम रहा था और मेरा दिल बेतहाशा धड़क रहा था। मुझे लगा जैसे मैं होश खो रहा था। मैं तब तक नहीं बोल सकता था जब तक कि हालत ठीक नहीं हो जाती। कुछ हफ्ते बाद, हमले ने अनुचित रूप से मुझे फिर से आश्चर्यचकित कर दिया। तब से, दौरे अधिक बार हो गए हैं। मैं इस डर से अभिभूत हूं कि हमला मुझे फिर से "बर्फीले हथियारों" से गले लगा लेगा - काम पर, बैठक में, कैफे में या किसी पार्टी में। मैंने अपने सामाजिक दायरे को सीमित कर दिया, यह समझने के लिए काम से छुट्टी ली कि मुझ पर किस तरह का पैनिक अटैक हो रहा है। और मैं एक मनोवैज्ञानिक के पास गया।

कैसे न घबराएं?

पैनिक अटैक की प्रकृति जटिल होती है। दहशत, नीले रंग से बोल्ट की तरह किसी भी क्षण आपके सिर पर गिर सकती है। भले ही आप नर्वस टेंशन में हों या नहीं।

पैनिक अटैक एक बार का हो सकता है, या यह आपके साथ समय-समय पर दोहराया जा सकता है, यानी कुछ बारंबारता के साथ। किसी विशेष घटना के समय समय-समय पर घबराहट हो सकती है। उदाहरण के लिए, आप सार्वजनिक रूप से बोलने से बहुत डरते हैं। अगली बार किसी सार्वजनिक भाषण से पहले, आप फिर से एक घृणास्पद दहशत से घिर सकते हैं, जिसका सामना करना बहुत मुश्किल है।

उदाहरण के लिए, यूक्रेन में कठिन परिस्थितियों के कारण, समाचार देखने के बाद, कई वृद्ध लोग दहशत का अनुभव करते हैं। रक्तचाप बढ़ जाता है, हृदय में दर्द होता है, अनिद्रा दिखाई देती है। जब भी वे समाचार देखते हैं, लोग नई अप्रिय घटनाओं के लिए तैयार रहते हैं।

हमें क्या करना है?

• वृद्ध लोगों की भावनात्मक स्थिति को नियंत्रित करने के लिए टीवी देखने को सीमित करें, जो एक दर्पण की तरह स्वास्थ्य को दर्शाता है। चरम मामलों में, यदि आपके लिए यह महत्वपूर्ण है कि आपके दादा-दादी लंबे समय तक जीवित रहें और बीमार न हों, एक विकल्प के रूप में, आप टीवी तोड़ सकते हैं। बुजुर्ग लोग बहुत प्रभावशाली होते हैं, और उनका स्वास्थ्य अक्सर हिल जाता है।
• घबराहटएक ऐसी स्थिति है जो खतरे की भावना के कारण होती है। आतंक भय, अवसाद का परिणाम हो सकता है। आज, ऐसे पैनिक अटैक का सफलतापूर्वक इलाज किया जाता है। सबसे कठिन घबराहट चक्कर आना, गर्म और ठंडी चमक, धड़कन, कांपना, अत्यधिक पसीना, भाषणहीनता, आदि के साथ होती है।
• यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो पैनिक अटैक पैनिक डिसऑर्डर में विकसित हो सकता है। दहशत एक व्यक्ति पर हावी हो सकती है और उसके जीवन को एक दुःस्वप्न में बदल सकती है, कई खुशियों और कार्रवाई की स्वतंत्रता को सीमित कर सकती है। दहशत सबसे तेज दिमाग पर भी छा जाती है!

द साइकोलॉजी ऑफ़ पैनिक - कॉम्प्लेक्स पैनिक डिसऑर्डर

• आप बार-बार पैनिक अटैक महसूस करते हैं जो अलग-अलग स्थितियों में होते हैं।
• आप एक और पैनिक अटैक से डरते हैं।
• आप उन जगहों और स्थितियों से बचते हैं जिनमें आप दहशत का अनुभव करते थे।

पैनिक अटैक के डर और भयावहता की आपकी याददाश्त आपके जीवन को एक बुरे सपने में बदल सकती है। आप लगातार अनिश्चितता और चिंता महसूस करेंगे। यह पता चला है कि आपको लगातार डर की भावना है, जो डर से डरती है। आप इससे डरकर अपने डर से बचने की कोशिश करते हैं। आतंक विकारों का सबसे उपेक्षित रूप केवल अपने घर की दीवारों के भीतर आराम और आराम की भावना है।

पैनिक और पैनिक अटैक के कारण

• स्वास्थ्य समस्याएं (हाइपरथायरायडिज्म, हाइपोग्लाइसीमिया, आदि)।
• नशीली दवाओं की लत और शराब।
• दुष्प्रभावदवा लेने से।
• जीवन की परिस्थितियां जो आपको जटिल मनोवैज्ञानिक तनाव का कारण बनाती हैं।

कठिन परिस्थितियों में कैसे न घबराएं?

एक जटिल मूल के आतंक विकारों का इलाज सम्मोहन और मनोचिकित्सा के साथ किया जाता है। कभी-कभी, चिकित्सा उपचार के साथ संयोजन की आवश्यकता होती है।

• घबराहट के बारे में पढ़ें। ऐसी कई दिलचस्प किताबें हैं जो आपके डर को "ताज़ा" नज़र से देखने में आपकी मदद करेंगी। डर को पहचानो।
• कैफीन का अधिक मात्रा में सेवन करने से बचें, जो एक मजबूत मानसिक उत्तेजक है। अपने पर भी अंकुश लगाएं बुरी आदतेंऔर व्यसन।
• गहरी सांस लें, आराम करें, ध्यान करें।

भ्रम मत पैदा करो "भूख होगी", "पेंशन जारी नहीं किया जाएगा", "मुझे जल्द ही काम पर रखा जाएगा", "मुझे युद्ध से डर लगता है", आदि।

दहशत हमारे सिर और विचारों में उत्पन्न होती है।

आइए समझदार बनें, घबराएं नहीं! शांत रहें!

यदि हर कोई दहशत में है, तो अराजकता शुरू हो जाएगी, क्योंकि दहशत में विवेक के लिए कोई जगह नहीं है।

» आतंक के प्रकार

दहशत - कारण
और अभिव्यक्ति की विशेषताएं। आतंक के प्रकार

दहशत भीड़ के व्यवहार का एक रूप है। आतंक की अधिकांश परिभाषाएँ वास्तविक या काल्पनिक खतरे के सामूहिक भय की अभिव्यक्ति से जुड़ी हैं, समय-समय पर भय, आतंक की स्थिति, उनके द्वारा पारस्परिक संक्रमण की प्रक्रिया में बढ़ रही है। यह स्थिति स्वैच्छिक आत्म-नियंत्रण के तेज कमजोर पड़ने के साथ होती है, जब विकासवादी आदिम जरूरतें, प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से शारीरिक आत्म-संरक्षण से संबंधित होती हैं, व्यक्तिगत आत्म-सम्मान से जुड़ी जरूरतों को दबा देती हैं।

उपरोक्त परिभाषा में सामूहिक और व्यक्तिगत आतंक के सभी रूपों को शामिल किया गया है।

आतंक को दायरे, कवरेज की गहराई, अवधि और विनाशकारी परिणामों के आधार पर वर्गीकृत किया जा सकता है।

आतंक के प्रकार

पैमाने के अनुसार:

• व्यक्तिगत (1 व्यक्ति);
• समूह (दो-पाप से लेकर कई दसियों सैकड़ों लोग);
• द्रव्यमान (हजारों और दसियों हजार)।

लेकिन कवरेज की गहराई:

• थोड़ा सा दहशत(विशेष रूप से परीक्षण किया जाता है जब यातायात में देरी होती है, जल्दी में, अचानक लेकिन बहुत मजबूत संकेत, ध्वनि, फ्लैश, आदि नहीं)। उसी समय, एक व्यक्ति लगभग पूर्ण आत्म-नियंत्रण, आलोचना को बरकरार रखता है। बाह्य रूप से, इस तरह की घबराहट केवल मामूली आश्चर्य, चिंता, मांसपेशियों में तनाव आदि द्वारा व्यक्त की जा सकती है;
• मध्यम आतंकक्या हो रहा है, इसके बारे में जागरूक आकलन के एक महत्वपूर्ण विरूपण, आलोचनात्मकता में कमी, भय में वृद्धि, और बाहरी प्रभावों के संपर्क में विशेषता है। एक उदाहरण दुकानों में माल की खरीद है जब कीमतों में वृद्धि, बिक्री से माल के गायब होने आदि के बारे में उचित या काल्पनिक अफवाहें फैलती हैं;
• पूर्ण भावात्मक आतंकचेतना के एक अंधकार के साथ, पागलपन की विशेषता, महान नश्वर खतरे (स्पष्ट या काल्पनिक) की भावना के साथ होता है। इस स्थिति में, एक व्यक्ति अपने व्यवहार पर पूरी तरह से नियंत्रण खो देता है: वह कहीं भी भाग सकता है (कभी-कभी खतरे के केंद्र में), व्यर्थ इधर-उधर भागता है, विभिन्न प्रकार की अराजक क्रियाएं करता है, ऐसे कार्य जो उनके महत्वपूर्ण मूल्यांकन, तर्कसंगतता और नैतिकता को पूरी तरह से बाहर करते हैं। . एक उदाहरण युद्ध, भूकंप, तूफान, आग और अन्य प्राकृतिक आपदाओं के साथ-साथ मौत की अचानक शुरुआत के दौरान "टाइटैनिक", "एडमिरल नखिमोव" जहाजों पर घबराहट है।

अवधि के अनुसार:

• लघु अवधि(सेकंड और कई मिनट, उदाहरण के लिए - एक बस में जिसने नियंत्रण खो दिया है, आदि);
• लंबा(दसियों मिनट और घंटे, भूकंप के दौरान होता है);
• लंबा(कई दिन और सप्ताह, उदाहरण के लिए, चेरनोबिल परमाणु ऊर्जा संयंत्र में विस्फोट और दुर्घटना के बाद, लंबी अवधि के सैन्य अभियानों के दौरान, आदि)। यह निरंतर घबराहट ज्यादातर छिपी हुई है और निराशा, क्रोध के अलग-अलग विस्फोटों में ही प्रकट होती है , खालीपन, अवसाद।

शिक्षाप्रद परिणामों के अनुसार, आतंक में विभाजित किया जा सकता है:

• किसी भी भौतिक परिणाम की घटना के बिना और मानसिक विकृतियों को दर्ज किए बिना;
• विनाश, शारीरिक और गंभीर मानसिक चोटों के साथ-साथ थोड़े समय के लिए काम करने की क्षमता की हानि को ध्यान में रखते हुए;
• मानव हताहतों के साथ गंभीर परिणाम, महत्वपूर्ण सामग्री क्षति, तंत्रिका तंत्र के रोग और दीर्घकालिक विकलांगता की स्थिति में।

आतंक के उद्भव और विकास के कारण:

• भय, आतंक, अक्सर लोगों की विशिष्ट स्थिति से अतिरंजित, विशेष रूप से, आश्चर्य के लिए उनकी तैयारी, अचानक खतरे, विशिष्ट स्थितियों का आकलन करने में आलोचनात्मकता की कमी;
• जीवन, स्वास्थ्य, सुरक्षा (आग, विस्फोट, दुर्घटना, आदि) के लिए अचानक खतरे की उपस्थिति;
• लंबे अनुभव, भय, चिंता का संचय, स्थिति की अनिश्चितता, कथित खतरे, कठिनाइयाँ। यह सब आतंक के उद्भव के लिए पूर्वापेक्षाएँ बनाता है, और इस मामले में कुछ भी उत्प्रेरक हो सकता है: भय, भय, ध्वनियाँ, शब्द, आदि;
• प्राकृतिक और मानव निर्मित आपदाओं के लिए जनसंख्या की मनोवैज्ञानिक तैयारी।
• सैनिकों और अधिकारियों में दहशत के कारणों में, सैन्य विशेषज्ञों का नाम: सामान्य मनोबल, निम्न स्तरअनुशासन, कमांडरों के बीच अधिकार की कमी, धुंधलापन;

आतंक की स्थिति के उद्भव के लिए उत्प्रेरक भी हो सकते हैं: एक महत्वपूर्ण घटना (या इसकी कमी), अफवाहें, गलत सूचना के बारे में जानकारी। 1986 में चेरनोबिल दुर्घटना के बाद कीव में हुई दहशत का वर्णन वे इस प्रकार करते हैं:

पश्चिम में प्रसारित होने वाली जानकारी में उत्पन्न होने वाले खतरे के बारे में एक चेतावनी थी। लेकिन यह केवल कुछ तक ही पहुंचा, एक नियम के रूप में, यह विकृत हो गया और लोगों पर शक्तिशाली मनोवैज्ञानिक (तनाव) प्रभाव का एक अतिरिक्त स्रोत बन गया। अधूरी गलत सूचना और दुष्प्रचार ने अपना असर डाला है: वह डर जो हमेशा बना रहता है मुख्य कारणदहशत, और इस मामले में निष्पक्ष रूप से जोखिम के परिणामों की अक्षमता पर भी आधारित था, कुछ दिनों में तेज हो गया। बाद में, आतंक के क्लासिक संस्करण का प्रकोप उत्पन्न हुआ, जो कि कीव में 4-5 मई, 1986 को सबसे अधिक ध्यान देने योग्य रूपों में प्रकट हुआ।

सबसे अविश्वसनीय अफवाहों के प्रभाव में, जिसमें विदेशी रेडियो स्टेशनों के स्पष्ट अनुमानों को सच्चाई के साथ मिलाया गया था और अनिश्चितता का अनुभव करने में असमर्थ थे, आधिकारिक विशिष्ट जानकारी की कमी के कारण, लोग अपने परिवारों को बचाने के लिए दौड़ पड़े। सभी स्टेशनों और हवाई अड्डों पर, बॉक्स ऑफिस पर बच्चों के साथ महिलाओं की भारी कतारें थीं अलग अलग उम्र. कइयों ने रात भर बिना सोए टिकट कार्यालय में गुजारी। रेलवे स्टेशन पर, बच्चों को गोद में लिए, माता-पिता, जो भीड़ में थे, कारों में घुस गए और बिना टिकट के निकल गए। मास्को के लिए ट्रेनों की गाड़ियाँ क्षमता से भरी हुई थीं, अधिकांश लोग खड़े होकर सवार हुए। किसी ने स्टोववे को गिराने और उनकी जांच करने की कोशिश नहीं की।

कीव और क्षेत्र की आबादी के बीच एक अप्रिय अफवाह फैल गई: सरकार और पार्टी नेतृत्व के बच्चों और रिश्तेदारों को पहले ही त्रासदी के शुरुआती दिनों में क्रीमिया के अग्रणी शिविरों और मनोरंजन केंद्रों में ले जाया गया था। ऐसे प्रत्यक्षदर्शी थे जिन्होंने देखा कि कैसे अप्रैल 1986 के अंत में विभागीय कारें एक के बाद एक बॉरिस्पिल हवाई अड्डे पर विमानों के रैंप तक जाती थीं।

"... स्कूलों में बहुत भ्रम था: कुछ में, कक्षाएं बाधित थीं और माता-पिता को अपने बच्चों को ले जाने की अनुमति दी गई थी यदि बच्चे के स्थान का संकेत देने वाला कोई आवेदन था, तो अन्य में, कक्षाएं संचालित करने का प्रयास किया गया था। अगर कुछ नहीं हुआ होता।"

"... लंबी दूरी सहित टेलीफोन संचार ने खराब काम किया, कहीं से भी जाना असंभव था।"

“...बचत बैंकों के पास लोगों की बड़ी कतारें जमा हो गईं। खोलने के दो घंटे बाद, उनमें से कुछ पैसे से बाहर हो गए, दूसरों में उन्होंने केवल 100 रूबल दिए, और दिन के अंत तक लगभग सभी बचत बैंकों ने उनकी अनुपस्थिति के कारण पैसा जारी करना बंद कर दिया।

कीव से सड़कें, विशेष रूप से दक्षिण दिशा में, भीड़भाड़ वाले सैलून वाली कारों से भरी हुई थीं।

सवाल यह उठता है कि चरम स्थिति में दहशत भयावह अनुपात तक क्यों नहीं पहुंची?

इसके दो मुख्य कारण हैं:

किसी भी दृश्य रूपों (आग, विनाश, विस्फोट, आदि) में सन्निहित एक दृश्य खतरे की अनुपस्थिति, क्योंकि मुख्य खतरा विकिरण था, जो लगभग दर्ज नहीं किया गया था और लोगों के दिमाग में इसके प्रभाव में खतरा नहीं लग रहा था (हम हैं कीव के बारे में बात कर रहे हैं);

दूसरा कारण अधिकारियों की कार्रवाई से जुड़ा है। यह संस्थानों में (सुखदायक भाषण, आदि) उद्यमों में शांति बनाए रखने और व्यवस्था बनाए रखने के लिए आधिकारिक सेटिंग को संदर्भित करता है।

कुछ के लिए जो चिंता का स्रोत था, दूसरों के लिए शांत करने के साधन के रूप में कार्य करता था। 1986 में उस अवधि के दौरान, सरकार और शहर के अधिकारियों में विश्वास का स्तर अभी भी उतना कम नहीं था जितना बाद में था।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि "सामान्य" घबराहट जेब में चली गई, जिसमें 10% से अधिक लोग शामिल नहीं थे। हालांकि, पहले दिनों से और बाद में, निरंतर (बहुत लंबे) प्रकट होने की प्रवृत्ति के साथ, एक प्रकार का गुप्त विकिरण आतंक विकसित होना शुरू हो गया। इस आतंक की प्रकृति विशेष ध्यान देने योग्य है, क्योंकि यह विकिरण के संपर्क में आने और परिणामों के डर से उत्पन्न होती है।

हिंसक गतिशील आतंक के विकास का तंत्र

तंत्र को घटनाओं की एक सचेत, आंशिक रूप से सचेत या अचेतन श्रृंखला के रूप में दर्शाया जा सकता है:

1. "आश्चर्यजनक उत्तेजना" आतंक तंत्र को ट्रिगर करता है (अचानक फ्लैश, विस्फोट, तेज आवाज, भूकंप, आदि)
2. खतरे की छवि का मनोरंजन (यह बहुत अलग हो सकता है), जो "अतिरंजित" है सामान्य स्थितिजो हुआ उसकी पर्याप्त धारणा के लिए मनोवैज्ञानिक तैयारी;
3. जागरूकता और सहज प्रतिक्रिया के विभिन्न स्तरों पर शरीर की रक्षा प्रणाली को सक्रिय करना
4. आतंक व्यवहार का पालन किया।

सबसे अधिक बार, उत्पन्न होने वाली चरम स्थितियों को अचानक और कम अवधि के मनोवैज्ञानिक प्रभावों की विशेषता होती है। आतंक भय की प्रतिक्रियाएं, सबसे पहले, अपर्याप्त आंदोलन विकारों में व्यक्त की जाती हैं। ऐसी स्थितियों में पारंपरिक अर्थों में व्यावहारिक रूप से कोई निडर लोग नहीं होते हैं। यह तर्कसंगत निर्णय लेने और कार्रवाई करने में लगने वाले समय के बारे में है।

भय की प्रतिक्रियाएं प्रभाव की गहराई पर निर्भर करती हैं और वस्तुनिष्ठ अभिव्यक्तियों के साथ-साथ व्यक्तिपरक अनुभवों में भी व्यक्त की जाती हैं। सबसे विशिष्ट मोटर व्यवहार संबंधी विकार जो गतिविधि में वृद्धि (हाइपरडायनेमिया) से लेकर इसकी कमी (हाइपोडायनेमिया, स्तूप) तक की सीमा में प्रकट होते हैं। में हाइपरडायनामिक संस्करणलक्ष्यहीन, अनिश्चित कार्य, बहुत सारे अनुचित, आंदोलन हैं जो समय पर सही निर्णय लेने और सुरक्षित स्थान पर जाने में मुश्किल बनाते हैं। हाइपोडायनामिकसंस्करण को इस तथ्य की विशेषता है कि एक व्यक्ति, जैसा कि यह था, जगह में जम जाता है और अक्सर एक "भ्रूण मुद्रा" लेता है: वह अपने हाथों में अपना सिर पकड़कर नीचे बैठ जाता है। भय की प्रतिक्रियाओं में, चेतना संकुचित होती है, हालांकि ज्यादातर मामलों में बाहरी प्रभावों तक पहुंच, व्यवहार की चयनात्मकता और स्वतंत्र रूप से एक कठिन स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने की क्षमता बनी रहती है। ज्यादातर लोग (50-75%), अचानक चरम स्थितियों के मामले में, पहले क्षणों में स्तब्ध और निष्क्रिय होते हैं।

27 जुलाई, 2002 को, इतिहास में सबसे भयानक त्रासदी लविवि के पास यूक्रेनी हवाई क्षेत्र "स्किनलिव" में हुई: एक एयर शो, जिसके परिणामस्वरूप 85 लोग मारे गए (उनमें से 23 बच्चे) और 127 घायल हो गए।

एयर शो देखने के लिए लगभग 10 हजार लोग एकत्र हुए: एक दिन पहले, स्थानीय समाचार पत्रों और टेलीविजन ने विज्ञापित किया; 14वीं वायु सेना की वर्षगांठ की कार्रवाई। दर्शकों को न केवल हवाई समुद्री लुटेरों को देखने की पेशकश की गई, बल्कि लड़ाकू लड़ाकू के कॉकपिट में बैठने की भी पेशकश की गई।

त्रासदी के चश्मदीदों का दावा है कि बहु-टन विमान एसयू -27, लगभग 13.00 बजे, अगले मोड़ से बाहर नहीं निकला, पेड़ों की चोटी को पकड़ते हुए और पास में खड़ा एक अन्य विमान सीधे भीड़ के उपरिकेंद्र में दुर्घटनाग्रस्त हो गया।

प्रत्यक्षदर्शी वसीली फेडोरचुक का कहना है कि जो कुछ भी हुआ वह एक भयानक स्थिति थी। विमान ने तुरंत सभी दिशाओं में लोगों को बिखेर दिया, रनवे पर खूनी टुकड़े दिखाई दे रहे थे मानव शरीर. सभी उपस्थित लोगों को तुरंत एक भयानक भय के साथ जब्त कर लिया गया, एक मजबूत दहशत पैदा हो गई, लोग अलग-अलग दिशाओं में दौड़ पड़े और पता नहीं क्या करना था। लेकिन यह भयानक था जब आग भड़क गई और मिट्टी का तेल उड़ गया, जिससे चारों ओर सब कुछ जल गया। आगे जो हुआ वह सभी प्रमुख टीवी चैनलों की स्क्रीन पर चला गया: एक भयानक दहशत, हवाई क्षेत्र के चारों ओर बिखरे शवों के टुकड़े, भ्रमित सेना ...

लड़ाकू के पतन के केंद्र में दर्शक, पायलटों के बच्चों के साथ रिश्तेदार और लविवि हवाई अड्डे के तकनीकी कर्मचारी थे।

एक विशेष सामान्यीकृत विश्लेषण हमें चरम स्थिति के अचानक विकास के चरण के आधार पर, पीड़ितों में व्यक्तिगत मनोचिकित्सा अभिव्यक्तियों के उद्भव और विकास की एक निश्चित गतिशीलता का पता लगाने की अनुमति देता है। एक तीव्र जोखिम के तुरंत बाद, जब खतरे के लक्षण दिखाई देते हैं, तो लोग भ्रमित हो जाते हैं, समझ में नहीं आता कि क्या हो रहा है।

इस छोटी अवधि में, एक साधारण भय प्रतिक्रिया के साथ, गतिविधि में मध्यम वृद्धि होती है: आंदोलन स्पष्ट, किफायती हो जाते हैं, मांसपेशियों की ताकत बढ़ जाती है, जो कई लोगों को सुरक्षित स्थान पर ले जाने में मदद करती है। भाषण विकार इसकी गति के त्वरण तक सीमित हैं, हकलाना, आवाज तेज, सुरीली हो जाती है। इच्छाशक्ति की लामबंदी है।

इस अवधि के दौरान मासिक धर्म की गड़बड़ी पर्यावरण के निर्धारण में कमी, आसपास क्या हो रहा है की धुंधली यादें, हालांकि, अपने स्वयं के कार्यों और अनुभवों को पूर्ण रूप से याद किया जाता है। विशेषता समय के अर्थ में परिवर्तन है, जिसकी गति धीमी हो जाती है, और तीव्र अवधि की अवधि कई गुना बढ़ जाती है।

भय की एक जटिल प्रतिक्रिया की प्रक्रिया में, भाषण उत्पादन खंडित होता है, विस्मयादिबोधक तक सीमित होता है, कुछ मामलों में एफ़ोनिया होता है।

इस अवधि के दौरान प्राप्त होने वाले गंभीर मानसिक आघात के कारण आपदा की यादें और पीड़ितों में उनका व्यवहार कठिन होता है।

लोगों के व्यवहार में तीव्र चरम प्रभाव की स्थिति में हैं प्रतिक्रियाशील मनोविकार , मुख्य रूप से भावात्मक-सदमे प्रतिक्रियाओं द्वारा प्रतिनिधित्व किया जाता है जो तुरंत विकसित होते हैं और आगे बढ़ते हैं फ्यूजीफॉर्मऔर मूर्खप्रपत्र।

फ्यूजीफॉर्म प्रतिक्रियाअर्थहीन, अनिश्चित आंदोलनों, अनियंत्रित उड़ान, अक्सर खतरे की दिशा में चेतना के एक गोधूलि विकार द्वारा विशेषता। पीड़ित दूसरों को नहीं पहचानता है, कोई पर्याप्त संपर्क नहीं है, भाषण असंगत है, अक्सर एक अस्पष्ट रोने तक सीमित है। विख्यात हाइपरपैथी , जिसमें कोई भी ध्वनि भय को और बढ़ा देती है, जिसके परिणामस्वरूप अप्रचलित आक्रामकता होती है।

पर मूर्खरूप, सामान्य गतिहीनता, स्तब्धता, उत्परिवर्तन मनाया जाता है। पीड़ित दूसरों पर प्रतिक्रिया नहीं करते हैं और अक्सर "भ्रूण की स्थिति" लेते हैं, स्मृति हानि नोट की जाती है।

हिस्टीरिकल साइकोसिसअचानक अत्यधिक प्रभावों के तहत, वे प्रभावोत्पादक होते हैं, जिसकी घटना में न केवल भय एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, बल्कि मानसिक अपरिपक्वता, अहंकार जैसे व्यक्तित्व लक्षण भी होते हैं। हिस्टेरिकल स्तूप में, चेहरे के भाव भय, भय की भावनाओं को दर्शाते हैं, कभी-कभी वह चुपचाप रोता है। गतिहीनता और उत्परिवर्तन अक्सर बाधित होते हैं, और रोगी एक दर्दनाक स्थिति के बारे में बात कर सकता है। हिस्टेरिकल साइकोस आमतौर पर भावात्मक-सदमे प्रतिक्रियाओं से अधिक लंबा होता है। अत्यधिक जोखिम की अवधि के दौरान उत्पन्न होने के बाद, वे इसके पूरा होने के बाद कई महीनों तक जारी रह सकते हैं और लंबे समय तक, अक्सर रोगी उपचार की आवश्यकता होती है।

गतिकी में दुर्बलअचानक जीवन-धमकी की स्थिति के बाद विकसित होने वाले विकार अक्सर देखे जाते हैं मूल निवासीचिंता के प्रभाव की प्रबलता के साथ मनो-भावनात्मक तनाव के एपिसोड और वनस्पति-दैहिक विकारों में वृद्धि। अस्थि विकार वे आधार हैं जिन पर विभिन्न न्यूरोसाइकिक असामान्यताएं बनती हैं। कुछ मामलों में, वे लंबे हो जाते हैं।

भावात्मक-सदमे प्रतिक्रियाओं के विकास के साथ, विशेष रूप से एक साथ कई पीड़ितों में, एक दूसरे पर और दूसरों पर उनका प्रभाव संभव है, जिससे अनियंत्रित भय के साथ बड़े पैमाने पर प्रेरित भावनात्मक विकार हो सकते हैं।

पैनिक इंडक्टर्स (अलार्मिस्ट)- जिन लोगों के पास अभिव्यंजक आंदोलन हैं, चीखने की सम्मोहक शक्ति, उनके कार्यों की समीचीनता में झूठा विश्वास। आपातकालीन परिस्थितियों में भीड़ के नेता बनकर, वे एक सामान्य विकार पैदा कर सकते हैं जो पूरी टीमों को जल्दी से पंगु बना देता है, लोगों को पारस्परिक सहायता प्रदान करने और व्यवहार के उचित मानदंडों का पालन करने के अवसर से वंचित करता है। सामूहिक दहशत के विकास के केंद्र में, अत्यधिक विचारोत्तेजक हिस्टेरिकल व्यक्तित्व आमतौर पर दिखाई देते हैं, जो स्वार्थ और बढ़े हुए आत्म-सम्मान से प्रतिष्ठित होते हैं।

कुछ मामलों में, हम घबराहट की संभावना में कमी के बारे में बात कर सकते हैं। आधुनिक मनुष्य कुछ हद तक कुछ स्थितियों के प्रभाव के लिए तैयार है जो काफी सामान्य हैं। उदाहरण के लिए, एक परिवहन दुर्घटना, एक आग, एक दस्यु हमला, एक प्राकृतिक आपदा, आदि। इसके अलावा, कुछ लोग, अपने पेशेवर कर्तव्यों के कारण, ऐसी घटनाओं के लिए हाई अलर्ट की स्थिति में हैं (अग्निशामक, आपातकालीन स्थिति मंत्रालय, पुलिस, डॉक्टर, आदि), सेना युद्ध की अप्रत्याशितता के लिए तैयार है (विशेषकर लड़ाके)।

जैसा कि विभिन्न शांतिकाल की विपत्तिपूर्ण स्थितियों में अनुभव से पता चलता है, आतंक को रोकने के उपायों में लोगों को पहले से ही चरम स्थितियों में कार्य करने के लिए प्रशिक्षण देना शामिल है, विशेष प्रशिक्षणसक्रिय नेताओं में सक्षम महत्वपूर्ण क्षणभ्रमित पीड़ितों का नेतृत्व करें और उनके व्यवहार को मोक्ष की ओर निर्देशित करें।

साहित्य

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आतंक के हमलेन्यूरोसिस से पीड़ित 6-8% लोगों में मौजूद है . यह विकार मनोदैहिक रोगों के समूह से संबंधित है।

अर्थात्, किसी व्यक्ति का मानस और शरीर विज्ञान दोनों ही पैनिक अटैक की अभिव्यक्ति में शामिल होते हैं। नीचे हम समझेंगे कि पैनिक अटैक क्यों होते हैं और उन्हें कैसे दूर किया जाए।

पैनिक अटैक के कारणों को जानने से इसे जल्दी से दूर करने में मदद मिलती है।

एक सामान्य व्यक्ति के लिए यह समझना मुश्किल है कि पैनिक अटैक और डर क्यों होता है, साथ ही इस तरह के हमले के दौरान उनकी स्थिति में भी।

यह निर्धारित करने के लिए कि कोई व्यक्ति इस स्थिति का अनुभव क्यों करता है, यह जानना महत्वपूर्ण है कि शारीरिक रूप से घबराहट कैसे प्रकट होती है, इस अवधि के दौरान रोगी क्या अनुभव करता है।

इसलिए, पैनिक अटैक डर, घबराहट, चिंता की अचानक स्थिति है जिसे नियंत्रित, दबाया या स्व-उपचार नहीं किया जा सकता है. यह पिछले लक्षणों के बिना होता है, लंबे समय तक नहीं रहता है, लेकिन तीव्रता से होता है। इस कम समय में भी एक हमला (औसतन 5-15 मिनट) एक व्यक्ति को काफी थका देता है, उसके व्यवहार, संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं और कल्याण को प्रभावित करता है।

चूंकि हर कोई दौरे के अधीन नहीं होता है, और जिनके पास वे ऐसी अभिव्यक्तियों की आवृत्ति को नोट करते हैं, इस स्थिति को एक बीमारी के रूप में परिभाषित किया जाता है और ICD-10 (F41.0) में शामिल है।

शारीरिक दृष्टि से यह अवस्था रक्त में एड्रेनालाईन की अचानक शक्तिशाली रिहाई , जो सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है।

और जबकि पैरासिम्पेथेटिक एनएस ने कार्य करना शुरू नहीं किया है, एक व्यक्ति चिंता में वृद्धि महसूस करता है। स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के ये दो तंत्र मस्तिष्क के "फ़ीड" के साथ काम करना शुरू करते हैं।

मुख्य निकाय, जब एक खतरनाक खतरे का सामना करता है, नेशनल असेंबली को सक्रिय करने के लिए संकेत देता है।

दरअसल, पैनिक अटैक हमारे शरीर का बचाव होता है। लेकिन बार-बार प्रकट होने से यह व्यक्ति को पूरी तरह से कार्य करने से रोकता है।

पैनिक अटैक और डर के कारण

पैनिक अटैक का क्या कारण है?

इस स्थिति के कई कारण हैं, वे लगभग हमेशा मनोवैज्ञानिक होते हैं . उन्हें सटीक कारणों का नाम देना भी मुश्किल है, बल्कि, ये किसी व्यक्ति के जीवन में होने वाली घटनाएं या परिवर्तन हैं जो समान मनोदैहिक अभिव्यक्तियों को जन्म देते हैं।

माता-पिता के बीच बार-बार होने वाले झगड़े बच्चे की पीए की प्रवृत्ति में योगदान करते हैं

इसकी घटना के लिए अनुकूल कारक सर्वविदित हैं।

तो क्या पैनिक अटैक का कारण बनता है?

1. घटना की उच्च संभावना आनुवंशिक प्रवृत्ति के साथ . यदि रिश्तेदारों में मानसिक विकृति थी, तो व्यक्ति को अचानक भय और चिंता का अनुभव हो सकता है।
2. गलत परवरिश के साथ बचपन : माता-पिता की बहुत अधिक मांग, आवश्यकताओं में असंगति, कार्यों की आलोचना।
3. बचपन में प्रतिकूल भावनात्मक स्थिति : माता-पिता, बच्चों के बीच आपस में झगड़ा, शराब और परिवार में अन्य व्यसनों के बीच अक्सर झगड़ा।
4. नेशनल असेंबली के स्वभाव और कार्य की विशेषताएं , उदास और कोलेरिक प्रकार के स्वभाव वाले लोग पैनिक अटैक के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।
5. किसी व्यक्ति के चरित्र की विशेषताएं (अनुभवों, प्रभाव क्षमता, संदेह, और अन्य पर अटक गया)।
6. मजबूत तनाव कारक , यह सकारात्मक और नकारात्मक दोनों हो सकता है, लेकिन नेशनल असेंबली के लिए यह एक झटका है।
7. दीर्घकालिक दैहिक विकार , रोग, सर्जिकल हस्तक्षेप, तबादला संक्रामक रोगजटिलताओं या गंभीर पाठ्यक्रम के साथ।
8. न्यूरस्थेनिया के साथ एक व्यक्ति को चिंता, भय, चिंता के मुकाबलों से भी दूर किया जा सकता है।

इन कारकों के अलावा, अन्य भी हैं शारीरिक कारणपैनिक अटैक क्यों होते हैं। कभी-कभी ऐसी बीमारियों के साथ भय और चिंता के पैनिक अटैक आते हैं, माइट्रल वाल्व प्रोलैप्स, हाइपोग्लाइसीमिया, हाइपरथायरायडिज्म के रूप में. कुछ मामलों में, निश्चित लेना चिकित्सा तैयारीजिससे पैनिक अटैक के लक्षण पैदा होते हैं।

पैनिक अटैक क्यों होते हैं?

• वे तब प्रकट होते हैं जब केंद्रीय तंत्रिका तंत्र कैफीन और रासायनिक उत्तेजक द्वारा उत्तेजित होता है।
• यह अवसाद के साथ एक सहवर्ती घटना भी है।

पैनिक अटैक का प्रकट होना

हमलों के एपिसोड की भविष्यवाणी नहीं की जा सकती है, वे सहज हैं।

वस्तुनिष्ठ रूप से, वे मानव स्वास्थ्य या जीवन के लिए एक वास्तविक खतरे से पहले नहीं हैं . लेकिन मस्तिष्क शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया को "चालू" करता है।

आतंक शरीर की एक प्रकार की रक्षात्मक प्रतिक्रिया है।

आप इसे निम्नलिखित लक्षणों से पहचान सकते हैं:

• मजबूत (गहरी) या लगातार दिल की आवाज़;
• व्यक्ति को पसीना आ रहा है;
• अंगों में कंपकंपी या कंपकंपी है;
• मुंह में सूखापन होता है;
• सांस की तकलीफ के साथ हमले होते हैं;
• अक्सर एक व्यक्ति मुंह में घुटन या "गांठ" महसूस करता है;
• कभी-कभी छाती क्षेत्र में दर्द शुरू हो सकता है;
• पेट में मतली या जलन की स्थिति, खाने से उत्तेजित नहीं;
• चक्कर आना, बेहोशी;
• भटकाव;
• यह महसूस करना कि आसपास की वस्तुएं वास्तविक नहीं हैं, असत्य हैं;
• अपने स्वयं के "अलगाव" की भावना, जब कोई व्यक्ति अपने "मैं" को कहीं पास में महसूस करता है;
• मौत का डर, पागल हो जाना या जो हो रहा है उसका नियंत्रण खोना;
• बढ़ती चिंता के साथ, एक व्यक्ति को शरीर में गर्मी का बढ़ना या ठंड लगना महसूस होता है;
• अनिद्रा, परिणामस्वरूप, सोच के कार्यों में कमी;
• अंगों में भी सुन्नता या झुनझुनी की भावना होती है।

पैनिक अटैक का कारण जानना अच्छा है, लेकिन ऐसी मनोदैहिक बीमारी का क्या करें?

आखिरकार, सबसे अनुचित क्षण में एक हमला किसी व्यक्ति को दूर कर सकता है, अवधि को कम करने और इसकी अभिव्यक्तियों की संख्या को कम करने के लिए क्या कार्रवाई की जानी चाहिए?

चिंता और भय के सहज हमलों के लिए उपचार के सिद्धांत

तीव्र आतंक हमलों में, इस स्थिति का उपचार औषधीय एजेंटों और साथ में मनोचिकित्सा का उपयोग होता है।

इलाज के लिए दवाएंडॉक्टर निर्धारित करता है।

वह ड्रग्स लेने के लिए आहार, उनकी रिहाई के रूप को निर्धारित करता है।

रोगी को ड्रॉपर के माध्यम से दवा दी जा सकती है, मौखिक दवा भी संभव है।

बाद के मामले में, सुधार बहुत बाद में होता है (लगभग एक महीने बाद)।

सहज घबराहट और चिंता के हमले के बाद राज्य को स्थिर करने के लिए, मनोचिकित्सक दवाओं को लिखते हैं जो मस्तिष्क में चयापचय में सुधार करते हैं, रक्त में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाते हैं, और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के निषेध और उत्तेजना के बीच संतुलन को बहाल करते हैं।

एक मनोचिकित्सक के साथ नियमित संचार रोग के उपचार में मदद कर सकता है।

पैनिक अटैक के कारणों को दूर करने में मुख्य चिकित्सीय प्रभाव है मनोचिकित्सा . एक मनोवैज्ञानिक (मनोचिकित्सक) के साथ बातचीत में, रोगी ऐसी मनोदैहिक अभिव्यक्तियों के कारणों से अवगत होता है। डर और चिंता के हमले के दौरान व्यवहार करना समझता है, उन्हें दूर करना सीखता है।

मनोचिकित्सा के कई क्षेत्र हैं जो किसी व्यक्ति को इस सिंड्रोम से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।

उन सभी का उद्देश्य बीमारी के कारणों की पहचान करना और किसी व्यक्ति को ऐसी घटना के दौरान व्यवहार करना सिखाना है।

1. शास्त्रीय सम्मोहन (दैहिक अभिव्यक्तियों से छुटकारा पाने के लिए निर्देशक सेटिंग)।
2. एरिकसोनियन सम्मोहन (चिंता, भय के स्तर को कम करना सीखना)।
3. बॉडी ओरिएंटेड थेरेपी (ऐसी तकनीकों का उपयोग किया जाता है जो चिंता के स्तर को कम करती हैं, सांस लेने के साथ काम करती हैं)।
4. परिवार मनोचिकित्सा (पारिवारिक संबंधों का आकलन किया जाता है, रिश्तों को सुधारने के लिए परिवार के सभी सदस्यों के साथ काम करें)।
5. मनोविश्लेषण (अचेतन संघर्षों और बचपन के साथ काम करें, हमेशा नहीं प्रभावी तरीकाआतंक हमलों से निपटने में)।
6. संज्ञानात्मक व्यवहार मनोचिकित्सा (इस विकार के उपचार में सबसे प्रभावी, मानव सोच में क्रमिक परिवर्तन होता है, भय के कारणों के साथ काम करें)।

पैनिक अटैक व्यक्ति को असंतुलित कर देता है और उपचार की आवश्यकता होती है

पैनिक अटैक से व्यक्ति को बहुत असुविधा होती है।

एक मनोचिकित्सक यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि आतंक हमलों का कारण क्या है।

आपको ऊपर वर्णित लक्षणों के साथ उसके पास जाने में देरी नहीं करनी चाहिए।