1年までの子供の睡眠と覚醒の時間。 乳児の休息レジメン違反の主な原因

小さな子供が家族の中に現れるとき、両親の生涯は、新生児のために快適な状態を作り出すという唯一の目標に従属します。 彼は「宇宙の中心」になり、彼の母親は彼のために彼女のルーチンを調整します。

月ごとの赤ちゃんの日課

スケジュール通りに生活することに慣れている親もいれば、そうなるでしょう。 しかし、家の中に赤ちゃんが現れると、それぞれのリズムが崩れます。 母親の主な関心事は、赤ちゃんによく餌をやったり、遊んだり、買ったり、歩いたりすることです。 新鮮な空気安らかな睡眠を確保します。

誰かが確立された体制に厳密に従おうとしていますが、別の母親は子供の意志に従い、彼女の直感を信頼します。 子供の教育の専門家（ベンジャミン・スポックから始まり、エフゲニー・コマロフスキー博士で終わる）は、「フローティングスケジュール」の原則を適用するために、赤ちゃんの人生を厳格な制限に制限しないようにアドバイスします。

初日から1年までの全期間における赤ちゃんの発育の特殊性を考慮する必要があります。

今回は、専門家によって条件付きで4つの段階に分けられ、それぞれ3か月が含まれ、詳細が異なります。 したがって、各段階の月ごとに赤ちゃんの日常生活を変える価値があります。

赤ちゃんは日常生活が必要ですか？この質問は多くの母親から聞かれますが、彼らは時々自分の赤ちゃんを時計で生きさせるのが難しいと感じています。 1人の幼児は、摂食の合間に3〜4時間自由に耐え、睡眠状態にあり、もう1人の幼児は2時間ごとに食事を必要とします。

すぐに胸の下で眠りにつく子供たちもいれば、食べた後も積極的に目を覚ましている子供たちもいます。 それはすべて子供の性格に依存します。 人生の最初の数ヶ月は、赤ちゃんのニーズに合わせて日々を調整し、徐々に赤ちゃんを日常生活に慣れさせることをお勧めします。

お母さんの日課。レジームは、まず第一に、母親にとって観察する価値があります。そのため、母親はすべての問題に対処する時間があり、それでも休む時間を見つけることができます。 授乳の生理機能を考慮する必要があります-母乳の生産は特定の体内時計の影響を受けます。

子供がレジームに従うことができる場合、母親は自分の生活を楽にするためにレジームを作る必要があります。 基礎として、Komarovsky博士によって提案された、月ごとの赤ちゃんの日課をテーブルに置くことをお勧めします。

表-月ごとの新生児レジメン：

月ごとの赤ちゃんの日課の与えられた表は、母親に赤ちゃんのために一日を整理するのに最適な方法のアイデアを与えます。 平均的なデータは、親がすべてに追いつき、徐々に子供を養生法に慣れさせるのに役立ちます。

この年齢で努力したことで、母親はすでにより独立した大人の赤ちゃんに注文を要求しやすくなります。

1年までの月ごとの子供の養生法

表のデータを分析すると、年が近づくにつれて、ルーチンの安定性が確立されていることは明らかです。これは、成人のレジメンに最も近いものです。 人生の第1四半期はより従属的です 生理学的特徴新生児。

1ヶ月から3ヶ月までの期間。最初の3か月の赤ちゃんは少し目が覚めています。彼の主な「仕事」は、良い睡眠と活発な栄養です。 母親は少なくとも1日に6回新生児に食事を与える必要がありますが、レジメンに従わない赤ちゃんはもっと頻繁に食べることができます。 夜間給餌（2〜3回）も可能です。

主な睡眠時間に加えて、1日1回、子供に新鮮な空気の中で眠る機会を与える必要があります。 夕方の散歩中は、子供が目を覚ましていることが望ましいです-これは貢献します 良い睡眠夜に。 ゲームに割り当てられる時間は、赤ちゃんとコミュニケーションをとる時間です。

3〜6ヶ月の期間。生後3か月以上の子供では、栄養はすでに1日3食に減らされており、それらの間に2つの補完的な食品が導入されています。 母乳。 赤ちゃんが飽和している場合、それは耐えます 夜の睡眠朝まで。 この期間中の1回限りの夜間給餌が標準と見なされますが。

この期間中のマッサージ要素を伴う体操は、夜の睡眠の直後、最初の食事の前に行われます。 前の期間では、2回目の給餌後にマッサージをお勧めします。

下半期は6ヶ月から1年。年の後半の子供たちはすでに夜の食事なしで行う方法を知っています。 メニューには本格的なセカンドブレックファーストと午後のおやつがあります。 日中、この年齢の赤ちゃんはより目覚めているので、多くの人にとって1回の睡眠で十分ですが、もう1回小さな寝坊を導入することができます。

天候が許せば、屋外での散歩とゲームを組み合わせる必要があります。 赤ちゃんが日中活動的であるほど、夜はぐっすりと眠ります。 要素はすでに充電器に追加されています エクササイズその子供たちは自分自身を作ることができます。

月ごとの赤ちゃんの睡眠スケジュール

子供のレジメンが1年までの数ヶ月間追求する主な目標は、母親が赤ちゃんの世話をするという彼女の主な仕事を遂行するための快適な条件を作り出すことです。 新生児の健康もこれに依存します。 彼が満腹で、落ち着いていて、手入れが行き届いているとき、彼はそれが必要とされる時間に、ぐっすりと眠ります。

睡眠と摂食。 赤ちゃんの睡眠スケジュールを厳守する必要はありません。 給餌の時間になったときに彼を起こす必要はありません。 時計が少し動いても大丈夫です。 赤ちゃんが前もって目覚めていたずらをしている状況では、母親だけが、割り当てられた時間まで引き上げて、今のところ水で済ますことができるかどうか、またはそれでも給餌する価値があるかどうかを判断できます。赤ちゃん。

「子供たちは眠りの中で育ちます」ということわざを誰もが聞いたことがある。 何よりも、それは1歳で真実です。 特に最初の6か月間、赤ちゃんはほとんどの時間眠り、成長のための力を獲得します。 その後の月ごとに、起床時間はますます引き継がれ、年に近づくと、子供はすでに世界を探索する準備ができています。

間隔。赤ちゃんは、最初の3か月で、1日18時間眠る必要があります。 6か月近くになると、毎日の睡眠の基準が2時間短縮されます。 生後7〜9か月の赤ちゃんは、正常に発育するために、すでに1日15時間の休息があります。 1歳までに、赤ちゃんの睡眠の基準はすでに12〜13時間です。

上記の基準のうち、ほとんどの睡眠は夜に行われるべきです。 したがって、新生児の日常生活では、赤ちゃんが夜に自分でそれらを手配しないように、日中は起きている時間が必要であり、両親が休むのを防ぎます。

赤ちゃんを無理やり眠らせたり、逆に目を覚ましすぎたりすることはできません。これにより、子供はイライラし、母親が気まぐれな行動をとるレジメンを確立しようとするすべての試みに対応します。

赤ちゃんのための日課を開発する方法は？

子どもが生まれる前に、両親自身が特定のルーチンなしで生活していた場合、赤ちゃんが必要とするレジームに適応することは困難です。 最初の数か月間、新生児の生涯には、短時間の覚醒状態での摂食と睡眠が含まれます。 スケジュールが関連付けられているのは、これらの主要なポイントです。

乳房レジメンを開発するための3つの基本的なルール：

• なぜなら、この期間中、赤ちゃんに日常生活をはっきりと従わせることは意味がありません。 この段階での彼の人生の認識は、意識よりも直感的です。 したがって、3か月までは、母親は敏感で柔軟でなければなりませんが、将来、自分自身のために静かな生活をしたい場合は、赤ちゃんのレジメンの感覚を発達させる必要があります。
• 子供の体自体は、そうするように教えられている場合、最終的に特定の時間に食事の準備を開始します。 日常生活は厳守しなければならない伝統のようなものですが、まずはそれを理解し、習得する必要があります。
• 母親が毎日、睡眠と摂食、ゲームと散歩、体操と入浴に加えて、自分で設定したレジメンに従うと、子供は徐々にそのような生活に慣れていきます。 主なことは、各アクションが特定のクロックに対応しているということです。

赤ちゃんが年をとるほど、彼は好きになります 水の手順。 毎月、お風呂の温度を下げて、慣れます 子供の体室温で水をまき散らすため。

この点で、屋外での散歩も重要です。 窓の外の天候がこれの障害になることはありません-赤ちゃんは-10°Cで非常に穏やかに霜に耐えます。 母親がこの出来事を日常の伝統に変えると、赤ちゃんは病気に抵抗し、環境に適応しやすくなります。

新生児が毎日のレジメンを必要とするかどうかという問題は、冗長であると見なすことができます。 人生のスケジュールは徐々に赤ちゃんを注文に慣れさせます。これは、ほとんどが過活動である現代の子供たちの育成に非常に必要です。

時間が経つにつれて、大人の子供は最初に幼稚園に行き、次に学校に行きます。そこでは日常生活が基本です。 赤ちゃんがゆりかごからのレジームに慣れれば増えるほど、赤ちゃんは社会に適応しやすくなります。

小さな子供は、楽しい瞬間と幸せな感情であるだけでなく、大きな責任でもあります。 多くの要因が子供の発達に影響を及ぼし、そして 健康的な睡眠重要な役割を果たします。 このため、最初の日から確立することが重要です 正しいモード残りのパン粉のために。

最初の1週間は、新生児はほぼ常に眠り、若い母親の邪魔をする可能性があります。 赤ちゃんは目覚めて食べるだけで、その後再びモルフェウスの腕の中に入る。 睡眠時間は1〜3時間で、最初の1か月までの合計睡眠時間は1日最大20時間です。 ただし、各生物（子供を含む）は個性であるため、これらのデータを文字通りに解釈するべきではありません。 1人の子供は22時間まで眠ることができ、もう1人は14時間で十分です。親戚のアドバイスに耳を傾け、特に赤ちゃんを起こしてはいけません。彼の完全な発達と成長は睡眠の質に依存するからです。

覚醒の時間は、新生児が過労して時間通りに眠らないようにする能力によって決まります。 赤ちゃんが疲れすぎていると、眠りにつくのが難しく、よく眠れません。 1〜2週齢の赤ちゃんは、問題なく最大50分間起きている可能性があり、4週間までにこの期間は1時間に増加します。 夜寝る前に、子供がいたずらで、眠りにつくのが難しく、頻繁に目を覚ます場合は、少し早く寝かせる必要があります。

人生の最初の月の睡眠は、重要な概念の欠如によるものです：

• 体内時計;
• 昼と夜の概念。

新生児は、体内時計が設定されていないため、その日のリズムに合わせて生活していません。 睡眠は特定の期間に依存するのではなく、子供の生理的ニーズに依存します。 赤ちゃんはそれが夜なのか昼なのかわかりません。 彼は、日中は遊んだり歩いたりする必要があることをまだ知りませんが。 親が昼と夜の違いを示している場合、このリズムは確実に調整されます。 そうでなければ、混乱が生じ、それが母親の他の人々の邪魔になります。

赤ちゃんは日中は平均1〜2時間眠り、夜は3〜6時間眠ることができます。 胃の容積が小さいため、赤ちゃんは3時間ごとに、場合によってはもっと頻繁に授乳する必要があります。 このため、夜間の目覚めは正常であると見なされ、親に心配をかけることはありません。 新生児の睡眠の質を改善するには、快適な状態を作り出すことが重要です。「ホワイト」ノイズの存在、揺れ。

1ヶ月

子供は約15〜18時間眠り、そのうち日中は最大8時間、夜は最大10時間眠ります。 ウェイクタイムは60〜75分ですが、モードは一方向または別の方向に任意に変更できます。 時には、両親は赤ちゃんと一緒に「危機的時期」を経験しなければならず、赤ちゃんがより頻繁に目覚め、いたずらをし、寝るのがより困難になります。 小児科医はこれを標準と考えています-これは、赤ちゃんの発達の新しい段階が現れる方法です。 日中、子供は40分間で最大5回眠り、場合によっては最大2時間眠ります。 夜の睡眠間隔が5時間であれば素晴らしいです。 状況が異なる場合、つまりモード設定がまだ進んでいる場合は、心配する必要はありません。

2ヶ月

2ヶ月経っても、赤ちゃんはまだたくさん眠っていますが、日中の睡眠時間は徐々に短くなります。 日中の睡眠時間は最大6時間、夜間の睡眠時間は最大10時間です。日中の睡眠時間は40〜120分です。 体内時計の開発には前向きな傾向がありますが、就寝前の時間を乱用してはなりません。 赤ちゃんの自然なリズムをとらえるために、毎日19時から22時までパン粉を観察する方がはるかに便利です。 お母さんが倦怠感の兆候に気づいたらすぐに寝る時間です。

ゲーム中、赤ちゃんは新しい感覚を使用します。そのため、赤ちゃんはより敏感に眠り、ベビーベッドでひどく眠ることができます。 子供が自分で眠りにつくようにし、ベビーベッドで半分眠らせることが重要です。 パン粉に不安を感じさせないように、少し近づいてもかまいません。 で 初期の兆候倦怠感、あなたはタンタルを待たずに赤ちゃんを寝かし始める必要があります。

3ヶ月

日課は徐々に安定しています。 日中、赤ちゃんは40〜90分間4回眠り、夜の睡眠時間は最大11時間です。 夜の途切れない睡眠の持続時間は長くなりますが、赤ちゃんはそれでも1回の摂食を求めることがあります。

この年齢になると、睡眠ホルモン（メラトニン）が生成され、筋肉の弛緩を促進し、眠い状態を引き起こします。 あらゆる種類の光（自然または人工）の作用がメラトニンを破壊し、暗闇の中でその濃度が増加することを覚えておくことが重要です。 一晩中常夜灯をつけたままにしないことをお勧めします。

4ヶ月

十分な休息をとるには、1日14〜17時間で十分です。 1日4〜6時間かかり、夜は赤ちゃんが最大12時間眠ることができます。 覚醒には105〜120分かかりますが、これは非常に快適な時間と考えられています。 子供の睡眠はますます大人の睡眠を彷彿とさせるため、眠りにつく過程で困難を引き起こす可能性があります。

1.5〜2時間の3回の短い日中の睡眠は、夜間の長い休息によってうまく補われます。 赤ちゃんのニーズに注意を払いながら、厳しいスケジュールやレジメンから少し離れることができます。 行動上の問題自然な神経学的変化に関連しており、それなしでは正常な発達は不可能です。

5ヶ月

睡眠時間は1日13〜15時間に短縮されます。 昼間の総睡眠時間は3.5時間、夜は約12時間です。 覚醒には約2時間かそれ以上かかります。 このモードはまだクラシックとは言えませんが、一定のリズムはすでに追跡できます。

日中、赤ちゃんは2〜4回眠りますが、これは睡眠自体の長さによって異なります。 最良のレジメンは、90分の2回の睡眠（午前と午後）であると考えられています。 赤ちゃんが疲れた場合、夕食の45分前に3番目の小さな夢が可能です。 夜の睡眠時間は、1〜3回の摂食で9〜11時間に達します。

6ヵ月

半年で、日中の睡眠のモードが変わります-その数は3から2に減少します。ピーナッツは1日13〜16時間眠りますが、日中の休息は3〜4時間、それぞれ1.5〜2時間、夜間は10〜12時間です。 。 覚醒期間は約2.5時間かかりますが、3時間まで増加する可能性があります。睡眠のリズムは予測可能なままですが、赤ちゃんが休むことなく3時間行う能力は、2日中の睡眠に切り替える準備ができていることを示します。 時々、3番目の日中の睡眠の存在は夕方に眠りに落ちることをより遅い時間に移します。

7ヶ月

時間 毎日の睡眠 13〜15時間以内に変動し、そのうち約3時間は日中です。 夜は10から12時間続きます。 覚醒の期間は3時間で、子供は非常に穏やかに耐えます。 リズムはまだ特定の時間に結び付けられていませんが、赤ちゃんの倦怠感によって決定されます。 昼間の睡眠朝と昼食の時間になり、原則として夕方はすでに欠席しています。 赤ちゃんは日中は睡眠が少ないので、夜は睡眠が長くなります。 多くの赤ちゃんは、夜中に目が覚めることなく、朝まで安らかに眠ることができます。

8ヶ月

睡眠パターンは実質的に変化しません。 赤ちゃんは1日13〜15時間眠ります。日中は3時間、夜は10〜12時間です。 覚醒の快適な期間は約4時間であり、その間にそれぞれ1.5時間の2回の短い睡眠があります。 夕方の睡眠がまだ練習されている場合、それはわずか20〜40分続き、パン粉の気分に悪影響を与えるだけです。 目覚めた後、夜に一人で眠りにつく能力は、赤ちゃんの能力に依存します。 両親が乗り物酔いなしで眠りにつくように彼に教えたなら、眠りに落ちるのに問題はありません。

9ヶ月

1泊あたりの総睡眠時間はまだ13〜15時間であるため、変化はほとんど感知できません。 ただし、日中の睡眠は2〜3時間に短縮され、夜間は11〜12時間に増加します。 1〜1.5時間の2回の日中の睡眠により、赤ちゃんは朝まで一晩中安らかに眠ることができます。 現実が異なっていても心配しないでください。 それぞれの子供は個人であるため、誰かが夜に母親の邪魔をして食事を要求することができ、誰かが朝の5〜7時まで眠ります。

10ヶ月

10ヶ月の子供の睡眠パターンは前のものと変わりません。 日歩昼間は2〜3時間、夜は11〜12時間、13〜15時間です。 赤ちゃんは目を覚まし続けることができ、4時間疲れることはありません。 夜間の休息に問題がないように、日中の睡眠を均等に配分することをお勧めします。 授乳をサポートするために、母親が自然な摂食をもっと長く続けたいと思っている場合は、朝の4〜6時に赤ちゃんに乳房を提供する必要があります。

11ヶ月

子供の体が休むのに13-14時間しか必要としないので、1日の昼間の睡眠への移行があります。 赤ちゃんは日中は2〜2.5時間眠り、夜は12時間まで起きなくても眠ることができます。 日中の休息の不足と過剰の両方が夜の睡眠の質に悪影響を与えるため、母親が中庸に固執することが重要です。 覚醒の期間は5-6時間に増加します。 子供を強制的に新しいスケジュールに移してはいけません。変更する前に、子供たちの行動と気分を観察する必要があります。 彼が夕方にもっといたずらをしていて、朝の目覚めの時間がより早い時期にシフトした場合、パン粉は疲労を蓄積します。 これは、彼がまだ1日の睡眠への移行の準備ができていないことを示唆しています。

1年

1歳のピーナッツは1日13〜14時間まで眠ることができます。 夜の睡眠の標準は11〜12時間、日中は2〜2.5時間です。 就寝の問題は過度になる可能性があります 身体活動赤ちゃんと過剰な印象。 子供がすぐに寝る時間であることを理解できるように、夜の儀式を行うことが重要です。 日中の睡眠は1〜1.5時間続き、一部の子供では30〜40分に短縮されます。 日中の1回の睡眠時間は、12時間の完全な休息を条件として、少なくとも2時間にする必要があります。

活動が覚醒の前半に当たるように、日常生活を整理することをお勧めします。 夜の休息の前に、活動を減らし、心地よい落ち着いた雰囲気を作り出す必要があります。

12ヶ月までの赤ちゃんの睡眠チャート

簡単な表にまとめましょう（データは標準の指標ではありませんが、おおよそのガイドラインとして機能します）。

幼児の睡眠の重要性を過大評価することは困難です。 子供が眠ると、活発な成長が起こり、臓器が発達し、免疫力が強化されます。 脳は、小さな男が起きている間に受け取る多くの新しい情報を処理します。 健康的な休息と一緒に 適切な栄養は、乳児の適切な発育の主な要因です。

両親は、新生児の快適な休息のためのすべての条件を提供し、赤ちゃんが十分な睡眠をとることを確認する必要があります。 眠い赤ちゃんはいたずらではなく、よく食べ、前向きな姿勢を持っています。 したがって、最初の日から彼の休息の正しいモードを構築することが重要です。

子供の睡眠の月ごとの分布

1歳未満の子供の睡眠基準は、平均値で示されています。 男の子または女の子のスケジュールは個別です。 人生の最初の数日間、1人の赤ちゃんは1日15時間まで眠ることができ、別の赤ちゃんは-22時間眠ることができますが、これはごく普通のことです。

以下は、乳児の日常生活に関する一般的な推奨事項です。 出産後の最初の数週間で赤ちゃんが20時間以上眠り、親戚がこれを心配して赤ちゃんを起こすようにアドバイスする場合は、耳を傾けないでください。 体自体は子供がどれだけ眠る必要があるかを知っています、親は毎日のルーチンを設定するのを助けることができるだけです。

最初は、赤ちゃんは昼と夜のモードで眠りません。 通常の大人の日常生活にはまだ慣れていませんが、まだ解決されていません。 したがって、休息と覚醒のモードは、赤ちゃんの体のニーズにのみ依存します。 1年までの子供の睡眠と覚醒の一般的な規範を考慮してください。

最初の月

出産後の最初の週、赤ちゃんはほとんど夢の中で過ごします。 この年齢では、1日22時間まで寝ることは非常に現実的です。 体は出産時に多くのストレスに苦しみ、新しい状態に陥ったため、眠ると周囲の世界に順応して順応します。 赤ちゃんは4週齢に近い約40〜50分間眠ることができず、この時間はすでに時間のマークに近づいています。

2か月目

赤ちゃんが眠らない間隔は、現在60〜75分、場合によっては最大80分に達します。 日中の総睡眠時間は約8時間です。 合計時間睡眠は15時間から18時間まで変化します。

生後2か月の間に、赤ちゃんは一種の「危機」を経験します。それは、明白な理由もなく、より頻繁に目覚め始め、眠りにつくのがより困難になるときです。 医師はこれを心配する必要はありません。これは赤ちゃんの人生の新しい段階への反応です。 日中の睡眠時間の標準：40〜120分間で5回、夜は赤ちゃんが目を覚まさずに眠る間隔が5時間に延長されます。

3か月目

日中の休息時間が短縮されます。 さて、昼間、子供は夜に平均5.5時間眠ります-約10.5-11。 日中の睡眠時間は同じレベルで、40分から120分です。 3か月目は、子供の夕方の行動を観察し、時間を設定する必要があります。これは、赤ちゃんが休むのに最適な19〜22時間の期間です。 倦怠感の兆候が現れ始めたらすぐに、寝る時間です。

4ヶ月目

この期間中に、睡眠ホルモンであるメラトニンが生成され始めます。 それは子供の眠い状態の発達に貢献し、その発達に照らして適切な程度に実行されていません。 したがって、赤ちゃんが夜の少なくとも一部を暗闇の中で眠ることが重要です。 現在、彼は夜11時間、日中3.5〜5.5時間眠っています。 夜の休息は、1回だけ給餌するために中断されます。

5か月目

合計suが減少します 正確な時間睡眠。 今ではわずか14〜17時間です。3つの日中の睡眠の間の休憩は最大2時間に達し、赤ちゃんはそのような負荷に耐えることができます。 夜は12時まで眠ることができます。5ヶ月目は、厳しいスケジュールを無視して、子供の行動を観察し、毎日のスケジュールを調整することができます。

6ヶ月目

現在、赤ちゃんは日中は3〜4時間しか眠りませんが、夜は-12時間眠ります。 赤ちゃんはたった1日で12.5〜15.5時間休み、2〜2.5時間連続して目覚めることができます。この年齢での最良のリズムは、日中の睡眠（昼食の前後）の2時間半と考えられています。 夜間に1〜2回給餌し、総休憩時間は約11時間です。

7ヶ月目

それぞれ最大2時間の安定した2回の日中の休息が確立され、夜間は10〜12時間であり、覚醒の期間は最大3時間に及ぶ可能性があります。 日中の総睡眠時間は、平均で最大16時間、つまり14時間に達する可能性があります。

8ヶ月

前のものと同様です。 日中、赤ちゃんは約15時間眠り、日中の睡眠は3時間かかります-2つの1時間半のセグメント。 覚醒には3時間、時には3.5時間かかり、赤ちゃんはこれに費やします。 アクティブ状態と良い気分。 正確なリズムについて話すことはまだ不可能です、眠りに落ちる時間はまだ個々の生理学によって決定されます。 赤ちゃんはすでに夜通し眠ることができ、目を覚ますことはありません。

9番目-10か月

子供はほぼ同じモードで眠りますが、日中は最大4時間起きていることができ、休憩のために2時間半の休憩をとることができます。 毎日の総休憩時間は約14〜15時間です。今では夕方の睡眠はほとんど行われていません。そうすると、眠る人の気分が悪化します。 この年齢で、両親からの乗り物酔いを待たずに、夜に目が覚めた場合、赤ちゃんはすでに一人で眠りに落ちる可能性があります。 睡眠レジメンの個々の特徴がはっきりと見えます。

11〜12か月

赤ちゃんを見ながら、両親は彼の個々のスケジュールを作成し、日中の休息の均等な配分に彼を慣れさせることができます。 これにより、夜はぐっすりと眠ることができます。 生後1年のお祝いに近づくと、パン粉は1回の日中の睡眠に切り替わり、1日の合計休憩時間は約12〜14時間になります。これで、赤ちゃんは最大6時間休むことなく起きていることができます。

1歳までの子供のための睡眠テーブル

新生児の睡眠基準に関する情報を月ごとに把握できるように、データは次の表にまとめられています。

注意！ この表は、一般的な用語で月ごとの新生児の毎日のレジメンを示しています。子供の休息と覚醒の時間が平均から外れていても心配する必要はありません。 レジメンが正しいことの主な兆候は、赤ちゃんの正常な行動、食欲、そしてムード。

睡眠パターンが乱れ、子供が疲れきっていることを理解する方法

赤ちゃんが「月ごとの赤ちゃんの睡眠」の表の規定された基準を「満たす」としても、これはこの時間が彼にとって十分であることを意味するものではありません。 残りが適切な時期に続くことを示す主な指標は、乳児の行動です。 次の兆候は、より多くの睡眠が必要であることを示しています。

• 赤ちゃんは就寝直後、真夜中前に目を覚ます。 これは、日中の睡眠が不十分であることを示しています。 昼間の休息を延長し、夕方早く寝るようにしてください。
• 赤ちゃんは食事が悪くなり始め、遅く体重が増えています。
• 子供を下に置くのが難しくなり、手順は20〜30分続きます。 赤ちゃんは抵抗したり、悲鳴を上げたり、落ち着きなく投げたりします。 これは、倦怠感の明らかな兆候であり、日中はより多くの睡眠が必要であることを示しています。
• 夕方には赤ちゃんのショー 明確な兆候倦怠感：寝る前にまだ多くの時間がありますが、いたずら、叫び、泣きます。
• 赤ちゃんが起きている間、彼は異常な不安を示し、おもちゃが好きではなく、緊張を示します。

注意！ 子供の落ち着きのない行動は多くの要因によって引き起こされます。 子供の行動を注意深く観察してください。 おそらく彼は睡眠不足からではなく、苦痛から不安を示しています 腸疝痛。 小児科医に相談してください。

睡眠を正常化する方法

日課が最初に正しく設定されていたとしても、いくつかの理由で常に迷う可能性があります。 子供が十分な睡眠をとっていない、彼の休息が落ち着きがなく、望ましい回復をもたらさないという結論に達した場合、あなたは赤ちゃんのための正しい習慣を形成しようとする必要があります。

倦怠感の最初の兆候で、赤ちゃんを寝かせます。 この瞬間を両親が逃すと、赤ちゃんは興奮しすぎて、倦怠感の兆候を示す可能性があります。 逆説は、過度に疲れた子供は普通に眠ることも、安らかに眠ることもできないということです。 敷設手順を何度も繰り返すと、倦怠感が始まるとすぐに赤ちゃんの休息の習慣が強化されます。

就寝時刻を正確に守ってください。 国内の医師は、赤ちゃんは午後9時までに眠りにつくべきだと言っています。 ヨーロッパの専門家はさらに多くを呼びます 初期の日付：18：30〜20：00。 自分と赤ちゃんにとって都合のよい時間を決めます。たとえば、夕方の8時です。 この時間を待って、すべてを費やしてください 必要な手続き事前に、就寝の条件付きの瞬間までに、赤ちゃんは入浴し、授乳し、休む準備ができているようにします。

一種の儀式を休むために移行してください。 その実施と毎日の繰り返しは、子供が適切なタイミングで眠りにつく習慣を身につけるのに役立ちます。 子守唄を歌いながら、赤ちゃんを胎児の位置で10〜15分間揺り動かします。 赤ちゃんは腕とベッドの両方で眠りにつくことができます。 赤ちゃんをベビーベッドに入れても、まだ深い眠りの段階に移行していない場合は、しばらく一緒にいて、ぐっすりと眠りにつくようにしてください。 お母さんやお父さんの存在は落ち着いてリラックスしています。

病院から子供を連れて帰る母親は皆、多くの悩みに夢中になっています。 彼女は必死に答えを探している百万の質問を持っています。 これらの質問の1つは、赤ちゃんがどのくらい、どれだけ眠るべきか、1歳未満の子供たちの睡眠基準は何ですか？ 一部の母親は、子供が好きなだけ眠るという原則に従うことを好みます。 しかし、健康的な発達と幸福の原則に対応する、1年までの子供の睡眠と覚醒の規範があります。

彼の人生の最初の月、赤ちゃんはほとんどいつも夢の中で過ごします。 これは彼の体が新しい存在環境に適応するのを助けます。 しかし、月ごとに、小さな人が成長し、彼のレジームが劇的に変化し、休息時間が減少し、覚醒の期間がそれに取って代わるようになります。

赤ちゃんの両親は彼が何を使っているかを理解する必要があります 大量肉体的および感情的な成長のための力、そして生まれたばかりの赤ちゃんはひどく疲れていて、それまで彼には知られていない現象や事柄に毎日直面しています。 しかし、特定の睡眠スケジュールに従うと、子供は新しいアクティブな生活に順応しやすくなり、母親は赤ちゃんのバイオリズムに順応しやすくなり、彼女の生活がより簡単で生産的になります。

すでに少し成長した子供はますます活発になり、彼を眠らせることはますます困難になっています。 これは、赤ちゃんの過度の倦怠感、過敏性、および悪い行動に満ちています。 子供はあまりにも多くの注意を要求し、気まぐれになり、時には攻撃的にさえなります。

科学者たちは、1歳未満の子供が睡眠不足の場合、これは彼のさらなる行動に直接反映され、子供自身に社会問題を引き起こし、両親に頭痛を追加することを証明しました。

子供のための睡眠の利点：

1年から1か月までの赤ちゃんの睡眠基準

この表は、子供が生まれてから1年までにどれだけ眠るべきか、そしてどれだけ起きているべきかについての明確な考えを与えます。

もちろん、これらの値は平均化されており、パン粉には理想的ではない可能性があります。

しかし、表に記載されているものに近い睡眠スケジュールは、赤ちゃんに良い睡眠と体の資源の回復を提供します。

それが子供に適していることをどのように理解するのですか？ それは簡単です。赤ちゃんは力とエネルギーに満ちていて、笑顔で陽気で、人々と触れ合うことができて幸せで、彼の周りの世界を積極的に探索しています。

定期的な睡眠は子供にとって非常に有益であり、母親にとって不可欠です。 それはパン粉に健康と安定した精神を提供し、母親は休息や家事に必要な時間を持っています。

すべての子供は異なっており、すべてが異なったニーズ、欲求、気質を持っています。 これにより、休憩時間が決まります。 子供が必要とする快適な感じのために。

赤ちゃんが明らかに十分な睡眠をとっていないことを示唆するいくつかの症状があります：

さらに、睡眠不足の子供は睡眠時随伴症を発症する可能性が高く、これは親にとって神経質な緊張であるだけでなく、子供にとっても怪我を伴います。 研究によると、子供の睡眠不足が慢性化すると、脳の一部に損傷が見られますが、これは不可逆過程です。

しかし、子供が睡眠不足の場合、あなたは発達することができます 良い習慣、状況を簡単に修正できます。

したがって、睡眠は間違いなく子供の健康の最も重要な要素の1つです。 休息の欠如は多くにつながります 否定的な結果だけでなく 神経系赤ちゃんだけでなく、生物全体にとっても。

十分な休息は、子供の完全な発達を保証し、 良い雰囲気したがって、自分自身と家族全員の両方にとって、1歳未満の子供たちの睡眠基準を守ることは非常に重要です。

すべての親は、休息が人の完全な発達の主な要因の1つであることを知っています。 メンタルヘルス。 睡眠の活発な段階では、子供は時々腕や脚をひきつらせ、眼球が動き、数秒間わずかに目が開くことさえあります。 これは、安静時でも、人間の思考プロセスが衰えることはないことを意味します。

科学者たちは、昼寝中、子供の脳がより活発に働き、覚醒中に受け取った情報を処理することを発見しました。 赤ちゃんが深い眠りに落ちると、体は完全にリラックスして体力を回復し、成長ホルモンを生成します。 良い休息はまた、良い免疫に責任があります。 したがって、赤ちゃんの成長と発達には、長く健康的な睡眠が非常に重要です。

赤ちゃんの睡眠機能

残りの期間は年齢と 個人の特徴人。 赤ちゃんはほぼ常に眠り、目を覚まして食事をし、再び眠りに落ちます。 生後1か月の終わりまでに、赤ちゃんの体内時計が動き始め、昼と夜の違いを感じます。 夜の睡眠は長くなりますが、それでも日中の休息の必要性は残っています。

新生児は一晩中眠ることができません。 その心室は小さすぎてたくさんの食べ物を入れることができないので、幼児は夜にリフレッシュする必要があります。 で 適切なルーチン夜の授乳後、赤ちゃんはすぐに眠りに落ちます。 睡眠パターンが乱れると、子供は緊張し、手に負えないほど泣きます。 子供は日中のゲームと夜間の休息に慣れている必要があります。

寝る前に、赤ちゃんは入浴と子守唄で落ち着きます。 一部の親は、新生児を隣で寝かせてから、ベビーベッドに移動します。 これは、彼が母親と居眠りするのが簡単な場合に行うことができます。

以下は、月ごとの子供の平均睡眠時間の表です。

赤ちゃんの月ごとの睡眠は、その日の計画のために与えられます。 赤ちゃんを強制的に眠らせて休息を中断する必要はありません。 昼寝の長さは、さまざまな心理的、身体的要因、さらには子供の性質によっても異なります。 彼が短時間眠るが、一般的に活発で活動的である場合、興奮する理由はありません。

出産後の最初の数日間、赤ちゃんは最大20時間休むことができます。 ただし、一人一人が個人です。 赤ちゃんのパフォーマンスは、表の数字と1時間半異なる場合があります。 しかし、彼らが標準をはるかに超えている場合、両親は小児科医に連絡する必要があります。

人生の最初の3ヶ月で

赤ちゃんにはたくさんの休息が必要です。生後17〜18時間、生後3か月で15〜17時間です。 目覚めは3〜4時間続きます。 8週目までに、一部の赤ちゃんは夜に目覚めなくなりますが、ほとんどの場合、中断のない夜の睡眠は5〜6か月間安定します。 子供の健康とあなたの心の安らぎのために、レジメンを維持することは非常に重要です。

次のヒントは、通常の日課を作成するのに役立ちます。

生後2〜3か月の赤ちゃんは、食べる必要があるという理由だけでなく、頻繁に目を覚ますことができます。 赤ちゃんが不随意運動で目覚めないように、赤ちゃんをくるみます。

赤ちゃんをいつも揺さぶらないでください。 おそらく子供はこのプロセスが気に入らないでしょう、彼は神経質になり、より悪く眠りに落ちるでしょう。 または、赤ちゃんは習慣を身につけ、あなたはそれを絶えずダウンロードしなければならないでしょう。

3〜6か月で

3〜4か月の幼児は、1日15〜17時間休息し、そのうち10〜11時間は夜になります。 日中、パン粉は2時間で3〜4回昼寝をすることができます。 ママは夜中に何度か目を覚まして赤ちゃんを養います。 彼の睡眠の質は、両親が彼に植え付ける習慣に大きく依存します。 望ましい：

この年齢の子供たちはすでに世界を探検し始めており、過度の興奮と蓄積された感情から眠りにつくのは難しいかもしれません。 あなたの子供を酷使しないでください。 あなたの主な仕事は、睡眠が必要で快適であるという感覚を赤ちゃんに植え付けることです。

寝ることは新生児を引き起こしてはいけません 不快感。 何人かの子供たちは休むことを拒否し、大声で泣き叫びます。 この状態で子供を一人にしておくと、逆の効果が得られます。赤ちゃんはさらに動揺し、夜にタンタルを投げる可能性があります。 何が彼を最も落ち着かせるのかに注意を払い、乳児の好みに基づいてそれを使用する必要があります。

6〜9か月で

この年齢の人々は1日15時間まで居眠りします。 中断のない夜の睡眠時間は7時間に増加します。 子供がこの時間より長く休むと、目が覚めた可能性がありますが、再び自分で居眠りすることができました。 良いレジメンの指標は、日中は2時間2〜3回、夜は10〜11時間休むことです。

半歳を寝かせるには 赤ちゃん睡眠、あなたは必要です：

赤ちゃんが就寝を拒否して行動を起こし始めたとき、急いで赤ちゃんを喜ばせないでください。彼が本当に何かに腹を立てているのか、それともゲームの時間を延長してもっと注目を集めるのがちょっとしたトリックなのかを確認してください。 赤ちゃんが本当に動揺している場合は、行動を起こしてみてください。

この年齢で、赤ちゃんはすでに座ったり、左右に転がったり、這ったり、そしておそらく自分で立ち上がることさえ学んでいます。 彼は休息のために割り当てられた時間の間に楽しく練習します。 半分眠っている間、赤ちゃんは座ったり立ったりしようとするかもしれませんが、彼が一人で横になるのは難しいかもしれません。 彼はついに目を覚まし、助けを求め始めます。 彼を安心させ、彼が快適になるのを手伝ってください。

子供が夕方に同時に就寝することに気付いたが、毎晩の睡眠が落ち着かない場合は、残りを30分早くシフトしてみてください。 このアプローチは良い結果をもたらします。

9〜12か月で

進歩は明らかです：赤ちゃんは成長し、彼の夜の睡眠は最大12時間続きます。 毎日2時間の休息が保たれます。 ママは敷設のためのすべての推奨事項に精通しており、それらにうまく従っています。

この年齢での身体能力は急速に進歩しており、子供たちはいくつかのステップを踏むことさえできます。 これはすべてエネルギーに影響を与え、 感情的な状態子。 それは発展するはずですが、アクティブなゲームに割り当てられた期間中に。

夜になると、赤ちゃんは、あなたと一緒にいたいという願望を感じて、見捨てられることを恐れて泣き、動揺することがあります。 彼を拒否したり、抱きしめたりしないでください。そうすれば、彼はすぐに落ち着きます。

お子さんが仰向けに寝ていることを確認してください。 強力なサポート構造を備えたしっかりしたマットレスを探してください。 ベッドレール間の距離は5cmを超えてはいけません。睡眠中は赤ちゃんの顔を開いたままにしておく必要があります。 毛布は足だけを覆うように軽く選ぶ必要があります。 胸の高さより上に上げる必要はありません。 赤ちゃんが開かないように、マットレスの下にチップを押し込むことができます。

部屋の最適な温度を維持します。 ベビーベッドからおもちゃを取り外して、パン粉が突然目覚めた場合に遊びたくないようにします。 子供の安全のために、小さな部品のないシンプルで小さなおもちゃのみを使用してください。 首を絞らないTシャツとベストを着用してください。

親も十分な休息をとる必要があります。 赤ちゃんが眠っている間、お昼寝をしてください。 授乳中の母親にとって、休息は特に重要です。

上記のすべての方法で効果がなく、眠りにつくプロセスが難しい場合は、最寄りの小児科医に連絡してください。 おそらく子供は痛み、かゆみ、または他の病気の兆候を心配しており、それを特定するには医師の診察と検査が必要です。