仕事の後の疲れを取り除く方法。慢性疲労の代替療法

あなたは自分の将来を気にしません。
アパートやデスクトップは放置されているように見えます。
どの映画も最後まで見ることはできません。

おそらく、あなたの内部エネルギーが不足しています。通常、15時間の活動には十分です。たとえば、8 時に起きた場合、午後 11 時まで疲れを感じることはありません。そうではなく、日中でも何かに集中するのが難しい場合は、精神的なリソースが実際にどこに行くのかを考えてください. 「私たちは毎日の精神力の 30% 以上を習慣的な活動に費やしています」と、本「成功の秘密」の著者であるミラ・キルシェンバウムは説明しています。感情的なエネルギー要因。 - 残りの70%は食べる悪い考えと不機嫌"。それを変更！

ステップ 1. 心の余分なものを取り除く

これにより、内部エネルギーが解放されます。

ステップ 2: 空き容量を確保する

これらのルールを 1 か月間守ってください。

1日1回、バッグ、クローゼット、または机から何かを捨ててください。
緊張したときは何かを食べる代わりに散歩に行きましょう。
真夜中前に寝ます。この時点での 1 時間の睡眠は、質において 2 時間の価値があります。
1 日 3 分間感謝し、2 分間沈黙を聞き、1 分間深呼吸する。
1 時間に 5 分を小さな問題に、10 分を休息に、残りを仕事に充てる。
愛する人たちにとって重要なトピックについて、1 日 15 分以上話し合ってください。

ステップ3：考え方を変える

正しい姿勢で、0.5 時間から 2 時間の追加のエネルギーを得ることができます。人生を肯定するフレーズを言う前に、何が否定的なことを引き起こしたのかを考えてください。「今ここ」に集中し、経験は記憶にすぎないことを理解してください。

肉体疲労ですか？

はい、あなたについてのポイントの少なくとも 1 つがあれば:

あくびは夕食時でも克服します。
においや大きな音に悩まされていました。
丸太のように眠り、目覚まし時計が聞こえないこともあります。

ほとんどの場合、体には十分な物理的リソースがありません。注意が散らばっていなくても、思考が非常に明確であっても、すべてのアイデアを実現する力はありません。「健康的な栄養、運動、質の高い睡眠は、私たちの活力に直接影響する 3 つの要因です」と、メディツィーナクリニックの一般開業医であるマキシムノヴィコフは回想します。「そのうちの少なくとも 1 つを 1 週間だけ無視すると、体はすぐに地面を失います。」食事に脂肪、タンパク質、炭水化物が含まれていることを確認してください。日常生活には実行可能な時間があります身体活動. 他にできることは次のとおりです...

ステップ 1. 活動的すぎないか確認する

同意する点に○をつけてください。

週に 2 回、45 分以上ランニング、水泳、または自転車に乗っています。
運動する日はいつもより早く寝ます。
有酸素運動がなければ、トレーニングは不完全に見えます。
授業が終わるたびに、足がすくんでしまいます。

チェックボックスを 3 つ以上オンにした場合... アドレナリンが放出されているようです。活動中、副腎はこのホルモンを大量に生成するため、安静時には体が離脱を経験します. 直し方？ワークアウトをいくつかのセグメントに分けます: 20 分 - 実行、2 分 - ステップ、もう一度実行します。レジスタンスバンドなどのレジスタンスエクササイズやストレッチを週に 1 回行います。もっと歩く。

ポイントのほとんどはあなたについてではありませんか？あなたは運動不足です。週に 2 回、少なくとも 30 分間行います。

ステップ 2. ボディクランプを取り外します

緊張しているものはリラックスしてください。

横になるか、自分がいる場所で快適に過ごしてください。目を閉じて深呼吸してください。体全体に心の目を走らせ、緊張がどこに蓄積されているかを感じてください。
次に、軽いマッサージまたは視覚化でそれを取り除いてみてください。筋肉が休んでいると想像してください。このエクササイズを 1 日に少なくとも数回行うようにしてください。

ステップ 3. 瞑想する

職場でもできる3分間の方法をご紹介します。

胸に金色の光の玉があると想像してください。それはますます明るくなり、暖かさを放ちます。
光るボールを全身に飛ばして、疲れたところにエネルギーを与えます。
想像上のエネルギー源を体の外に広げます。これをあなたの保護にしましょう。

症候群という統計があります慢性疲労(略して CFS) は、世界中で約 2,000 万人が罹患しています。そして、科学者がこの病気の研究を続け、CFS を考慮すべきかどうか議論している間、ウイルス感染、またはある種の遺伝的病理 (CFS の少なくとも 7 つの異なる遺伝的変異体が発見されています) の症状があると思われる場合でも、慌てる必要はありません。英国の科学者の観察によると、5 例中 4 例で、患者が疑われる慢性疲労症候群は、実際には誤りであることが判明しました。そして、彼らは無関心になりがちであり、倦怠感、無気力、眠気、いわゆる「電子疲労」が原因です。

Facebookやフォーラムで自由な時間を過ごすのをやめる価値があり、インターネットをサーフィンするだけです-そしてあなたの健康は改善されます. 医師のアドバイス: 少なくとも就寝時刻の 2 ～ 3 時間前には、すべての電源を切ってください電子デバイス、少なくとも 1 日はインターネットを使用しないことを宣言します (自然の中で過ごすのが最善です)。

2. 緊急に元気づける必要がありますか? シャワーを浴びる！

クールまたはコントラストが最適です。忙しいプログラムがある場合は、朝と夕方の両方に服用できます. しかし、決して就寝前ではありません-そうでなければ、不眠症が保証されますが、目覚めたとき-そして修辞的な質問：「疲労を和らげる方法は？」

3. エネルギーポイントを獲得する

リフレクソロジー - 素晴らしい方法疲労をすばやく解消するには、エネルギーの動きを回復させる有名な指圧マッサージと、その「相対」である、特に日本のビジネスマンが仕事の後の疲労を和らげるために愛用しているアンママッサージと、タイのフットマッサージが役立ちます。最も簡単な爽快なセルフマッサージは、小指の爪床の両側、爪の穴の近くのポイントをマッサージすることで実行できます（両手で2〜3分間、親指または人差し指でポイントを押します）。 . できれば鍼治療の要素を使用した、抗ストレスマッサージが役立ちます。

4. マルチビタミンを摂取する

特にビタミンA、ビタミンBとE、鉄、ヨウ素、亜鉛、セレン、マグネシウムの不足に関しては、ビタミンとミネラルの「飢餓」によって絶え間ない疲労感と衰弱感が引き起こされる可能性があります. また、科学者によると、食事にタンパク質が不足している人は、より早く疲れます！そのため、厳しいダイエットには注意してください。

アレクセイ・コワルコフ

栄養士、プログラム「ルールのあるものとないもの」、「家族のサイズ」のホスト

ビタミンとミネラルは、他の栄養素の吸収とすべての生命活動の調節に関与しています。重要な機能生命体。睡眠障害、神経過敏、抑うつ、過敏性はビタミン B 不足の兆候であり、筋力低下はビタミン A 不足の兆候です。

5. ココアを飲み、ダークチョコレートを食べる

カカオ豆は、セロトニンの合成に必要なアミノ酸トリプトファンの優れた供給源です。この「幸せホルモン」が不足すると、疲労やうつ病がすぐに始まり、健康が悪化します. カカオ豆にはカフェインの類似体であるテオブロミンが含まれており、爽快な効果があり、チョコレートには体のエネルギー供給に必要なブドウ糖も含まれています。そして科学者たち医大 ハルヨーク医科大学彼らは、チョコレートが慢性疲労症候群との闘いに役立つとさえ信じています。研究に参加し、15グラムのダークチョコレートを1日3回食べたボランティアは、健康状態が大幅に改善されたことに気づきました.

6. インスリン産生をコントロールする

空腹時に甘いものを食べると、一時的に筋力が急上昇し、その後 20 ～ 30 分で重度の疲労と脱力感が生じることに注意してください。血糖値が急激に上昇すると、インスリンが活発に生成され、炭水化物が急速に吸収されます。その後、糖のレベルが急激に低下し、それに伴って私たちの体力も低下します。したがって、消化の遅い炭水化物を優先してください！

7.体に無理をさせない

彼のバイオリズムに従って生きてください。体が回復するのに 8 ～ 9 時間かかる場合は、無理をせず、睡眠を削らないでください。慢性的な睡眠不足では、日中の疲れは避けられません。さらに、私たちのほとんどは、精神的および身体活動 1.5〜2時間ごとに発生する短い「ダウン」と交互に発生します。疲労が発生するのはこれらの瞬間です. 抵抗しないでください。これは、休憩、休憩、散歩、またはお茶を飲むための合図です。

8.あくびを抑えないで！

あくびしたいならあくび。これは便利です！多くの科学者によると、あくびは体が内部ストレスを和らげ、疲労を「振り払う」のに役立ちます。たとえば、心理学者は ニューヨーク州立大学アルバニー校)あくびは、体が脳細胞の自己冷却の自然な「機能」をオンにしたときに発生することを確信しています。血液、酸素、および冷たい空気の流れが脳細胞の機能を改善します。

9. 深呼吸して自然の中で過ごす時間を増やす

脳細胞が酸素不足に陥っているため、疲労に対処できないことがよくあります。絶え間ない酸化ストレスを経験している大都市圏の居住者にとっては特に困難です。また、喫煙者も喫煙すると、絶え間ない血管収縮と組織への血液供給の低下により、問題が発生します酸素欠乏悪化した。多くの医師が、無力症（ギリシア語の無力症 - 弱さ、インポテンスから）は安定した、ほぼ一定の弱さであり、長い休息の後でも消えず、喫煙者の絶え間ない仲間であると信じているのは偶然ではありません。

10. ジムに行く

…プールで泳いだり、ジョギングをしたり、朝走ったり…朝または夕方に、主なことは自分自身を強制することです。適度なスポーツ負荷の後、疲労ははるかに少なく感じられ、ストレスホルモンのコルチゾールの産生が促進されますそしてグレリンが減少します。完全に疲れている場合は、ヨガ、ストレッチ、カラネティックス、その他のリラックスできるゆっくりとしたフィットネスに行きましょう。科学者が示したように キングス・カレッジ・ロンドン（King's College London）、慢性疲労症候群では、アクティブなライフスタイルとフィットネスが症状の重症度を大幅に軽減するのに役立ちます. さらに、非常に頻繁に、絶対に健康な人トレーニング不足による疲労感と脱力感心血管系の. まさにこのシステムを強化する適度な有酸素運動負荷を長生きさせましょう！しかし、疲れるまでスポーツをする価値はありません。これから心臓が回復することはありません。夕方に疲れ果てた場合、朝の活力について話すことはできません。

私たちのほとんどにとって、疲労はごく普通の、よく知られている現象です。何もしない人は疲れないとも言えます。これは、快適な疲労について話している場合、慰めと、ある程度の動機として役立ち、行われた仕事からの満足によって明るくなります。そのような場合、疲労を和らげるために特別なことは何も必要ありません-リラックスして、空腹を満たし、十分な睡眠をとってください. しかし、これらの場合簡単な方法役に立たなかった、他の人が必要な過労のリスクがあります効果的な方法体の疲れを癒します。重度の疲労の症状を無視することは容認できません。

慢性疲労症候群は、一般に信じられているよりもはるかに一般的です。私たちは体の力にもかかわらず、できるだけ多くのことを急いでいます。この場合の主な間違いは、過度の疲労を明確に示す信号に注意を払わないことです。それらに間に合うように気付くと、体の疲労をすばやく取り除き、新しい成果のために力を回復することができます。そうしないと、毎日雪だるまのように疲労が蓄積され、体力回復には多くの時間と通常の休息に限らない特別な措置が必要になります。この記事を読んで、体の疲れを癒し、過労を避けてください。

体の疲労と過労。慢性疲労の症状
疲労自体は無害であり、有益でさえあります。その助けを借りて、自然は活動と休息のサイクルを調整し、エネルギー損失から私たちを守ります. 体と神経系が疲れていると、人は疲れを感じますが、これらの状態は常に同じでバランスが取れているとは限りません。一見楽な作業の後に疲労感のない倦怠感や極度の疲労感があります。これらのメカニズムはすべて健康に敏感で、細かくバランスが取れています。彼らの違反および/または疲労の怠慢は過労につながり、ほとんどの場合難しいケース慢性疲労症候群の発症に。

慢性疲労症候群は比較的新しい診断であり、大都市の住民によく見られます。生活のスピードの速さ、休日や休日のない仕事、環境の悪さ、絶え間ないストレスと過労、結果への不満、さらには生活のペースの大幅な増加は、身体的および精神的なレベルで現れる恒久的な過労を引き起こします。
さらに。定期的な睡眠不足と情緒障害により、脱力感、めまい、跳躍が引き起こされる血圧高血圧まで。頭痛がより頻繁になり、免疫力が低下します。慢性疲労に苦しんでいる人は、病気になりやすく、家庭内外傷の犠牲者になる可能性が高くなります。余分な体重またはその逆で、彼らは不健康に体重を減らし、神経症の逸脱とヒステリーの兆候を示します. これらの症状はそれだけでは消えず、取り除く必要があり、早ければ早いほど安全です。

体の疲労をすばやく解消し、力を回復する方法は？
通常の疲労を過労に持ち込まないようにするために、ほとんどすべての状況で体の疲労をすばやく和らげることができるいくつかの簡単なトリックを学びましょう。これらの操作は、一日の終わりに元気を出してレポートを仕上げる必要があるとき、または家に帰ったときに、圧倒されないようにするのに役立ちます。いずれかの方法を選択するか、交互に適用できます。
これらのトリック緊急援助疲れているときは効果的ですが、乱用すべきではありません。疲労感があると、体は重大な緊張を示しているため、上記のアクションを行って体力を回復させた後、短時間作業を続け、急いで完全に休息してください。

体の慢性疲労を治すには？
残念ながら、誰もが疲労の最初の兆候を真剣に受け止め、軽い対策が体の疲労を和らげるのに役立たなくなるまで休息を延期するわけではありません. 慢性疲労症候群は病気であり、注意深く慎重に治療する必要があります。
で合理的なアプローチこれは、体力を回復し、体の疲労を取り除き、薬を使わずに慢性的な過労を治すのに役立ちます. これらすべての手順を実行しても疲労の症状が治まらない場合は、必ず専門医に連絡してください。健康診断そして診断します。場合によっては、慢性疲労は、時間内に特定することが重要な、より深い生理学的問題の結果である可能性があります. 自分の面倒を見て、健康で、十分に休んで、楽しんでください！

最新のグローバル調査の結果によると、大都市および中規模都市の住人は 2 人に 1 人が慢性的な疲労に苦しんでいます。この否定的な状態は、主に都市での非常に忙しくて疲れるタイプの生活、劣悪な衛生状態と環境条件、および人への巨大な感情的および精神的負担に関連しています。

非常に多くの現代人が、睡眠後も解消できない慢性疲労について不平を言い始めました-これは、慢性疲労症候群、私たちの体の不快な状態を示している可能性があります。長い間極度の疲労、無関心、衰弱の状態を経験します。この状態の要因は、平凡な過労、睡眠と食事の乱れ、深刻なうつ病の両方である可能性があります。自然治癒剤に基づく効果的な方法とレシピは、慢性疲労の状態を取り除くのに役立ちます.

慢性疲労の原因

慢性疲労症候群の原因はたくさんあります。最も明白な:

昼寝。おやすみなさいの休息の急激な欠如は、意識の明晰さと全体的な健康に影響を与えます。
無呼吸。慢性疲労に苦しむ多くの人々は、自分がこの問題を抱えていることにさえ気付いていません。短期間の呼吸停止は、ほぼ瞬時に、さらに夜に数回、人を目覚めさせます。実施することによって、複雑な方法でのみ無呼吸を取り除くことが可能です薬物セラピーそして、あなた自身の生活の質を向上させます。
完全な栄養不足。密集した都市の体制では、完全な朝食、昼食、夕食に十分な時間がない場合があります.通常の食事スケジュールを大幅に混乱させるファーストフードと「スナック」で生き残る必要があります. 体の力は完全には回復せず、人は平凡な脱力感、めまい、その他の症状を感じます。
貧血。権威ある科学者によると、血中の鉄分不足は、フェアセックスにおける慢性疲労症候群の主な原因の1つです。この現象を中和するには、鉄分が豊富な食品を食べ、必要に応じてこの微量元素を含むサプリメントを摂取することが非常に望ましい.
使いすぎカフェイン。定期的に大量に摂取すると、カフェインは高血圧、動悸、慢性疲労を引き起こします。
尿生殖路の病気。このスペクトルのいくつかの病気は、外見上現れないかもしれませんが、一般的なコンディション特に不況時の健康。ここで慢性疲労症候群が発生します。
うつ。心理的スペクトルの強力な感情障害は、健康状態に悪影響を及ぼします。人は食欲を失い、頭痛や重度の疲労を経験します。

疲労を取り除く方法は？ - ユニークなレシピ:

1：レモン、はちみつ、クルミ
皮をむいたクルミ1杯とレモン1杯をすりつぶし、天然蜂蜜1杯を加えてよく混ぜる必要があります。救済策は、1日3回大さじ1杯にする必要があります。

2：ぶどうジュース
食事の30分前に大さじ2杯の新鮮なブドウジュースを飲むか、一握りのブドウを食べる必要があります。

3: 癒しの組成物
牛乳1杯と小さじ1杯を混ぜる必要がありますカモミール、沸騰させてから、ブロスを弱火で10〜15分間保ち、火から下ろして少し冷まし、大さじ1杯の蜂蜜を加え、濾して就寝の40分前に飲みます。

4：針葉樹の煎じ薬
大さじ2杯の松葉のみじん切りを300mlの水に注ぎ、沸騰させて中火で20分間保持し、ストーブからブロスを取り出し、少し冷めたら濾します。それに大さじ3杯の蜂蜜を加えてよく混ぜます。癒しの煎じ薬は、食事の30分前に大さじ1杯を1日3回服用する必要があります。

5: 休息と新鮮な空気
慢性疲労の主な原因は絶え間ないストレスであることを忘れないでください。ライフスタイルを正常化し、十分な睡眠を取り、新鮮な空気の中を散歩する時間をとってください。アルコール飲料、濃いお茶、コーヒーの摂取を完全に拒否します-明らかに強さの急増にもかかわらず、必然的に神経系の抑うつ状態が続きます.

6：ヘルシーオーツ
洗った全粒オート麦1杯に1リットルの水を注ぎ、沸騰させてゼリーが得られるまで弱火で調理し、濾して大さじ2杯の蜂蜜を加える必要があります。癒しの煎じ薬は、食事の30分前に1日2回、グラス半分にする必要があります。

7: ローズヒップ
ローズヒップは優れた一般的な強壮剤であることが証明されており、特に神経系の障害に役立ちます. そこから、ワイルドローズをベースにした癒しの煎じ薬を作ることができます。これは、絶え間ない肉体的および精神的ストレスにさらされている人々に特に役立ちます。

疲れに効くのは？

まず、整理する必要があります正しいモード日。
これらの目的のために、夕方に翌日の予定を立てる日記を始めることをお勧めします。
疲労を取り除き、身体的ストレスを和らげ、アクティブな仕事に同調することがあなたを助けます冷たいシャワーと熱いシャワー. 脳への血流を改善することで、脳の働きを改善します。そのようなシャワーの後、あなたは活力を感じ、良い雰囲気一日中あなたに同行します。
松葉入りの温浴で疲労回復効果抜群。これを行うには、フルバスに少量の海塩と松の抽出物を加えます。同じお風呂は、忙しい一日の仕事の後に足を疲れから救うことができます.
アロマテラピーを試してみてください。神経系そして緊張した筋肉をほぐします。ラベンダー、ベルガモット、シナモン、松葉など、お好きなオイルをお選びいただけます。ラベンダーはリラックスを助け、シナモンは調和を感じさせ、松葉は一日中ポジティブなエネルギーで充電するのを助けます.

まず、強化マスクで取り除くことができる顔の筋肉に疲労が現れます。生じゃがいものきゅうりマスクは、ストレス解消に役立ちます。
これは目に非常に悪いので、できるだけコンピューターに費やす時間を減らすようにしてください。コンピューターの前に長時間座っていると、疲れた表情と目の下のしわだけが現れます。
必ず試してください呼吸法、インターネットで見つけることができます。
しかし、マッサージは最も重要な疲労回復法と言えます。

ほとんどの場合、欲しいものをより早く手に入れるのを妨げているのは疲労です。彼女はあなたを止めて休ませます。これが行われなければ、健康上の問題はすぐに起こります。したがって、疲労の発症を防ぐことは誰にとっても不可能な作業であるため、時間内にそれを取り除くことができることが非常に重要です。疲労は防御機構なので人体力とエネルギーが不足していることを警告します。

疲れを素早く解消する方法

無数の情報や事例があると、飽きずにいられないのはとても難しいことです。私は間に合い、実現し、達成し、すべてをできるだけ早く手に入れたいと思っています。しかし、これには多くの労力と時間が必要であり、ご存知のように、それらは非常に限られています。そして、それらが終わり始めると、計画を完全に実現できない疲労感が生じます。人体の一種のオートマトンが機能し、それが過熱せず、疲労で死なないようにする責任があります。したがって、疲労を無視しようとする試みは、力がなくなったと感じた場合でも、うまく機能しなくなります。しばらくの間、意志力を持ちこたえることができます。しかし、後で体はそれ自身のものを要求し、それが間に合わない場合、しばらくすると完全な無関心と感情的な燃え尽き症候群が始まります。頭を飛び越えようとするよりも、時間通りに疲労を取り除きます. .

アルコールやエナジードリンクで疲労を和らげようとする人もいます。何の役にも立ちませんし、状況を悪化させるだけです。結局のところ、そうではない場合でも、人は再び多くの強さとエネルギーを持っているという印象を与えます。幻想はすぐに消え、体は破壊されて機能の多くを回復することができなくなり、時間が経つにつれて悲しい結果につながります. したがって、疲労を無視することはできず、それが何の意味も持たず、意志の力や奇跡的な丸薬の助けを借りて簡単に取り除くことができるというふりをすることはできません. これは、害に対する重要な防御メカニズムとして受け入れられなければなりません。常に自分の体に耳を傾け、非常に注意深く耳を傾ける必要があります。

疲れたら、やりたいことを考える。必要なもの、重要で非常に緊急のものではありませんが、まさにあなたが望んでいるものです。「最善の休息は活動の変化です」と彼らが言うのは当然のことです。特に、30分間の退院後、非常に緊急で重要で延期できないものをはるかに早く終わらせることができるからです。

それ以外の場合は、休む時間です。そして、再び自分自身を強制しないために、あなたがすでに疲れていて休む時間である特定の瞬間に本当に重要なことを、そのように見えるものと区別することを学ぶことが重要ですが、実際には、これのために自分の健康を犠牲にすることは明らかに価値がありません。

したがって、さらに作業を続けるかどうかを決定する前に、別のコーヒーを飲むと、蓄積された疲労を取り除くことができるようです。考えてみてください。タイムアウトを取ることができないため、後で回復します過ごした健康. サービスを利用する機会を提供します最高の医者、彼らが台無しにされた健康を取り戻すことを期待して？答えが「はい」の場合は、歯を食いしばり、世界最高の医師の注意を引くことができる仕事を大胆に続けてください.10年後には、お金で健康を買うことはできないことがわかります.額。

写真: 疲れを癒す方法

あなたが億万長者になろうとしていて、最終的に二度と働く機会を得るために一生懸命働いていても、リラックスして海での生活を楽しむだけだとしても、理解してください：あなたの健康を破壊し、神経系を弱体化させるなら、何百万もありません印象的な銀行口座を持って海辺にいると、何も傷つけたり気にしたりしないようにする方法だけを考えます。したがって、あなたの仕事は、今日、そして現在、何年にもわたってあなたの強さと健康を維持することです。どんな仕事でも、特に経済的またはキャリア上の成功を収めるための計画は、短距離走ではなくマラソンのようなものです。したがって、健康でフィニッシュラインに到達し、疲れ果てたり、疲れ果てたり、難破船のように見えたりしないように、力を分散することが重要です。そして、これはあなたが自分自身に設定し、実現することを夢見ているすべての欲求に当てはまります。

健康は人生における最大の財産であることを理解し、受け入れるのはあなた自身の責任です。彼がいなければ、世界のどんな富も彼の損失を埋め合わせることはできません。誰もが独自の強さを持っており、誰かが2人で長時間働くことができ、誰かが数時間の仕事で疲れます。そして、それは良い悪いではなく、当たり前のことです。しかし、どんなに健康であっても、それを乱用するのではなく、45分間の作業の後、15分ごとに負荷を適切に分散して休むことをお勧めします.

いずれにせよ、主なことは仕事を休むことです。彼女が座っている場合は、起き上がって歩きます。上司があなたが働いていないと思わないように、座って、精神的に自分自身に没頭してください。これにより、脳を休ませ、気を散らして、ハードワークの後に少しリラックスすることができます。特に体が長い間拘束された状態にあったため、人は肉体労働と同じように激しくて大変な仕事から疲れるので、脳も休む必要があります。家では、家事をたくさんして、この15分間をお茶と夢に捧げます。

トップ 6 疲労を取り除く方法

1分間の無料時間がありました。ペットと一緒に散歩に行きましょう。通りやシェルターから連れてこられた犬は、素晴らしい散歩仲間と保護者になります。それを取ることで、幸運にも路上に生まれなかった不運な生き物の命を救い、健康を守ることができます。仕事で疲れた日や休日の後に、新鮮な空気の中を散歩するのに勝るものはありません。気分が乗らなくても、曇りの日でも散歩をすると、どんなに疲れていても元気が出て、体に新しいエネルギーが満たされます。

歩くことで、蓄積されたストレスを取り除き、考えを整理し、喧騒から離れて休憩することができます。大好きなワンちゃんを見ていると、つらくても元気が出て、笑顔になれます。そして、犬が与える無私の愛の感覚は、疲労のために気分がどこにも悪くないときに、より良いものになる可能性があります.