ما الهرمونات التي تؤثر على انخفاض الدورة الشهرية. الهرمونات الأنثوية

في التنظيم الدقيق للعمليات التي تحدث خلال دورة المبيض والحيض ، تشارك العديد من العوامل الستيرويدية وغير الستيرويدية. ومع ذلك ، فإن الدور الرئيسي ينتمي بالتأكيد إلى هرمونات الجهاز تحت المهاد والغدة النخامية والغدد التناسلية. لذا، الدورة الشهريةيعتمد على إفراز هرمونات المبيض (هرمون الاستروجين والبروجستيرون) ، والتي بدورها تعتمد على إفراز الغدد التناسلية (LH و FSH) عن طريق الغدة النخامية والغدد التناسلية عن طريق الوطاء.

يرتبط تنظيم الدورة الشهرية ليس فقط بعمل الهرمونات من خلال الآليات تعليق، ولكن أيضًا مع الإشارات القادمة إلى منطقة ما تحت المهاد من أجزاء أخرى من الجهاز العصبي المركزي.

مع تمايز الكائن الحي حسب النوع الأنثوي ، يتكون المبيض من الطبقة القشرية للغدد التناسلية الأولية. يحتوي على بصيلات بدائية. تحتوي كل جريب على بويضة (بويضة) محاطة بصف واحد من الخلايا الظهارية الجريبية. مع نمو الجريب البدائي ، تتشكل عدة صفوف من الخلايا الظهارية المسامية ، مما يؤدي إلى تكوين غشاء حبيبي (منطقة حبيبية). بحلول الوقت الذي تولد فيه الفتاة ، يصل عدد البصيلات البدائية إلى 300-400 ألف.

خلال فترة البلوغ ، هناك زيادة في كمية الغدد التناسلية ، والتي تؤثر على تخليق هرمونات الغدد التناسلية عن طريق الغدة النخامية. استجابة لذلك ، يرتفع مستوى هرمون FSH في الدم. لا يمكن ضمان استجابة الجريبات البدائية لـ FSH إلا إذا كان عدد المستقبلات الموجودة على أغشيتها كافياً للارتباط بـ FSH.

تحت تأثير FSH ، يبدأ عدد طبقات الغلاف الحبيبي للجريب في النمو. في الوقت نفسه ، تبدأ الظهارة في إنتاج سائل يشكل تجويف الجريب ، وكذلك هرمون الاستروجين. في هذه المرحلة ، يُطلق على الجريب اسم حويصلة Graafian.

تشكل خلايا ستروما غشاءين حول حويصلة Graaffian: داخلي (theca-intern) وخارجي (theca-externa). تنتج خلايا الغشاء الداخلي هرمون الاستروجين والأندروجينات الخارجية.

عادةً ما تحتوي 10-15 جريبًا على عدد كافٍ من مستقبلات FSH ، ولكن ينضج واحد منهم فقط. ينتج الجريب الناضج أيضًا عامل نمو يشبه الأنسولين ، والذي يلعب أيضًا دورًا في زيادة نضوج الجريب.

الباقي يخضع لرتق بسبب آلية داخل المبيض للتنظيم الذاتي. تحت تأثير FSH ، يزداد حجم الجريب ، ويزداد إنتاج هرمون الاستروجين. يتم الوصول إلى الحد الأقصى لتركيز FSH في الدم بحلول اليوم السابع - التاسع من بداية نضوج الجريب. يتم إنتاج LH أيضًا تحت تأثير gonadoliberin ، ولكن زيادة في تركيز LH في الدم يتدفقأبطأ وأبطأ. يقلل هرمون الاستروجين الناتج من إنتاج هرمون FSH ، ولكن ليس LH. يؤدي التركيز العالي لهرمون الاستروجين إلى تنشيط الخلايا العصبية المنتجة لموجبه GnRH في المركز الدوري لمنطقة ما تحت المهاد (منطقة ما قبل الجراحة) ، مما يؤدي إلى زيادة إفراز هرمون GnRH. ويصاحب ذلك إصدار إضافي من FSH بالإضافة إلى LH. تحت تأثير هذه العوامل ، تزداد كمية السائل الجريبي ويتمزق الحويصلة Graafian (ربما بسبب تنشيط الكولاجيناز ، الذي يحلل بنية جدارها). يتم إطلاق البويضة من المبيض إلى التجويف البطني (الإباضة) ، ومن هناك تمر في قناتي فالوب والرحم.

عادةً ما تصل مستويات LH إلى الذروة قبل 24 ساعة من الإباضة.

أرز. 5. تركيز الهرمونات في الدم في سياق التغيرات الهيكلية والوظيفية في المبايض وبطانة الرحم أثناء الدورة الشهرية عند الإنسان.

بدلاً من الجريب الممزق ، تتضخم خلايا الطبقة الحبيبية ، تتراكم الصبغة الصفراء لوتين - يتشكل الجسم الأصفر ، والذي يبدأ في إنتاج هرمون البروجسترون. ينتج الجسم الأصفر أيضًا العديد من العوامل غير الستيرويدية: الأوكسيتوسين والريلاكسين والإنهيبين والبروستاجلاندين.

تؤدي زيادة هرمون البروجسترون إلى تثبيط إفراز هرمون FSH ، ويظل إنتاج هرمون LH عند مستوى مرتفع. في الوقت نفسه ، يبدأ مستوى البرولاكتين في الزيادة (بسبب إطلاق البرولاكتوليبيرين من منطقة ما تحت المهاد) ، والذي يترافق أيضًا مع تثبيط إنتاج هرمون FSH.

وبالتالي ، يساهم البروجسترون والبرولاكتين في حقيقة أن الجريب الجديد لا ينضج خلال المرحلة الأصفرية.

إذا تم تخصيب البويضة ، إذن موجهة الغدد التناسلية المشيمية، المنتج منذ الساعات الأولى لوجود البيضة الملقحة ، يدعم إنتاج هرمون البروجسترون من الجسم الأصفر. بعد تكوين المشيمة ، تصبح المصدر الرئيسي لهرمون البروجسترون ، ويقل دور الجسم الأصفر في تخليق البروجسترون.

إذا لم يحدث إخصاب البويضة ، فلن يتم تكوين موجهة الغدد التناسلية المشيمية ، مما يؤدي إلى انخفاض الجسم الأصفر مع انخفاض في إنتاج هرمون البروجسترون. ربما تحدث هذه العملية تحت تأثير البروستاجلاندين ، الذي يرتفع مستواه في نهاية المرحلة الأصفرية. في الوقت نفسه ، تنشط البروستاجلاندين إنتاج FSH ، وعلى خلفية انخفاض مستوى البروجسترون والبرولاكتين ، هناك زيادة في إفراز الغدد التناسلية من مركز منشط في منطقة ما تحت المهاد ، والذي يصاحبه زيادة في إنتاج FSH و LH.

تتكرر الدورة مرة أخرى.

دورة المبيض-الحيض- هذه التغيرات الشكلية الدورية المتكررة في الجهاز التناسلي الأنثوي (الرحم ، قناة فالوب ، المهبل) ، والتي تخضع لسيطرة نشاط ما تحت المهاد - الغدة النخامية - المبيضين. تتميز بداية كل دورة بالمظهر مراقبمن المهبل نزيف الحيض. في جميع النساء اللواتي يتمتعن بصحة جيدة ، تكون الدورة الشهرية 21-35 يومًا (من اليوم الأول من الحيض السابق إلى اليوم الأول من اليوم التالي) ، ومدة التفريغ هي 2-6 أيام ، وحجم فقدان الدم هو 60- 80 مل

من الناحية الوظيفية ، يمكن تقسيم الدورة الشهرية إلى دورات المبيض والرحم.

دوره المبيض، بدورها ، تنقسم إلى ثلاث مراحل. بدورة مدتها 28 يومًا ، تكون مدة المراحل كما يلي:

المرحلة الجرابية - من اليوم الأول إلى اليوم الرابع عشر من الدورة ؛

التبويض مرحلة أو مرحلة الإباضة - اليوم الرابع عشر من الدورة ؛

أصفري المرحلة - من 15 إلى 28 يومًا.

التغيرات الدورية في المبايض تخضع لسيطرة نظام الغدة النخامية. وفقًا لذلك ، يتغير مستوى الهرمونات الجنسية على النحو التالي: في المرحلة الجرابية من الدورة ، يزداد مستوى هرمون الاستروجين تدريجيًا ، ويصل إلى الحد الأقصى بحلول وقت الإباضة (بتعبير أدق ، في اليوم السابق للإباضة) ، ومن اليوم الخامس عشر - من بداية المرحلة الأصفرية - يسود مستوى هرمون البروجسترون. هذا يحدد التغيرات في الرحم - تحضير بطانة الرحم الغرس المحتملالبويضة الملقحة (بطانة الرحم أو دورة الرحم).

دورة الرحممقسمة إلى 4 مراحل:

مرحلة التقشر (الحيض: 3-5 أيام) ؛

مرحلة التجديد (ترميم بطانة الرحم ، يكتمل خلال 5-6 أيام من اليوم الأول من الحيض) ؛

مرحلة الانتشار (نمو بطانة الرحم ، تطور الغدد فيها ، من 5 إلى 14 يومًا ، أي حتى لحظة الإباضة) ؛

مرحلة الإفراز (تنتج غدد بطانة الرحم سرًا يحتوي على الجليكوجين من اليوم 15 إلى 28 ضمناً).

خلال المرحلة الإفرازية تحت تأثير البروجسترون الأوعية الدمويةتصل بطانة الرحم إلى أقصى نمو لها. تلتف الشرايين الحلزونية إلى كرات وتشكل شبكة كثيفة من الشعيرات الدموية. مع ضمور الجسم الأصفر ، ينخفض ​​مستوى هرمون البروجسترون المنتشر ، وتبدأ تشنجات الشرايين الحلزونية ، مما يؤدي إلى نقص تروية بطانة الرحم. تفقد جدران الأوعية الدموية مرونتها وتصبح هشة وتتشكل جلطات دموية. بعد تشنج طويل ، تتوسع الشرايين الحلزونية مرة أخرى ويزداد تدفق الدم إلى بطانة الرحم ، ولكن بسبب هشاشة الأوعية الدموية ، تحدث نزيف عديدة وتتكون أورام دموية. ثم يتم رفض الطبقة الوظيفية ، ويتم فتح أوعية بطانة الرحم ويحدث نزيف الرحم - مرحلة التقشر.

في انتهاك للتنظيم الهرموني (الوطاء ، الغدة النخامية ، اضطرابات المبيض) ، قد تعاني النساء من انقطاع الطمث - غياب الحيض ، وغياب نمو الجريب. هناك دورات إباضة ينضج فيها الجريب ، لكن التبويض لا يحدث. نتيجة لذلك ، يحدث رتق هذه البصيلة. في هذه الحالة ، تحدث مرحلة واحدة فقط (في المبيض - الجريب ، في الرحم - مرحلة التكاثر) ، ويحدث نزيف الحيض خلال فترة انحدار الجريب.

تؤثر الهرمونات على الصحة العامة الجسد الأنثويوتكون مسؤولة عن المد والجزر ، وتغيرات الحالة المزاجية ، ومشاعرك خلال حياتك الدورة الشهرية. كل تجربة النساء أعراض مختلفةولها مدة مختلفة للدورة الشهرية. هل تساءلت يومًا عما يحدث في جسمك من أسبوع لآخر أثناء التقلبات الهرمونية؟ ستتعلم اليوم كيف يؤثر جسمك على مستوى الهرمونات التي تتغير من أسبوع لآخر لمدة شهر.

الأسبوع الأول هو نهاية الحيض.

حصيلة:هذا الأسبوع ، عندما ستختبر الشابات مستوى منخفضالهرمونات والنساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث قد يعانين من ارتفاع نسبة هرمون الاستروجين. هذه الفترة رائعة لاستئناف العلاقات الجنسية مع من تحب. فقط كن صبورًا مع نفسك بينما تتعافى رغبتك الجنسية وبغض النظر عن مرحلة حياتك ، لأن هناك العديد من الأوقات الجيدة والمتعة التي يمكنك الاستمتاع بها في غرفة نومك.

الأسبوع الثاني هو توقع الإباضة.

هذا الأسبوع ، بدأت مستويات هرمون الاستروجين في الارتداد. ستشعر المرأة بزيادة في الطاقة والرغبة الجنسية وستلاحظ ذلك إفراز غزيرمخاط عنق الرحم. زيادة النشاط الهرموني قبل الإباضة تعني زيادة حاسة الشم لديك ، جنبًا إلى جنب مع تفكير أوضح وتنسيق أفضل. تشعر العديد من النساء بالنشاط الجسدي والعقلي.

ستصبح أيضًا أكثر نشاطًا في غرفة النوم لأن الارتفاع الهرموني يهيئ جسمك للتكاثر وتبدأ في الشعور بمزيد من الجنس كيميائيًا وعرضة لممارسة الجنس. ولكن هناك أيضًا جوانب سلبية لارتفاع الهرمونات تحسباً للإباضة: ظهور حب الشباب ، وتضخم الثدي ، وزيادة الوزن ، والصداع واحتباس الماء في الجسم (الوذمة). قد لا تظهر بعض الأعراض على النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث خلال هذا الأسبوع بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين في الجسم.

الأسبوع الثالث بعد الإباضة.

خلال هذا الأسبوع أيضًا ، يمكن أن يؤثر عدم توازن هرمون الاستروجين والبروجسترون على مستويات السيروتونين ويزيد من الأعراض السلبية. متلازمة ما قبل الحيض: القلق والاكتئاب والتهيج وتقلبات المزاج رغم أن المرأة تأخذ موانع الحمل الهرمونيةقد لا تواجه الكثير منهم. حبوب منع الحملتساعد العديد من النساء على تنظيم التغيرات المفاجئة في مستويات الهرمونات ، وإجراء انتقالات متساوية بينهما.

من الآثار الجانبية الأخرى لهذا الأسبوع: الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة التي تحتوي على عدد كبير منالكربوهيدرات والحلويات والفواكه استجابة لنضوب مستويات السيروتونين. تعد متلازمة ما قبل الدورة الشهرية أيضًا من الآثار الجانبية الشائعة التي تسبب انخفاض مستويات هرمون البروجسترون. لزيادة مستواه ، يمكنك الخضوع لدورة علاجية باستخدام البروجسترون المتطابق بيولوجيًا ، وبعد ذلك تختفي الرغبة في تناول الطعام وتستقر الحالة المزاجية.

حصيلة:تقلبات المزاج ، أعراض الدورة الشهرية ، زيادة الوزن والرغبة الشديدة في تناول الطعام التي تسببها عدم التوازن الهرمونيوقمع هرمونات الشعور بالسعادة. للشعور بالتحسن خلال هذه المرحلة ، تجنب الأطعمة المالحة ، والتي يمكن أن تساهم في احتباس الماء في الجسم. والأطعمة التي تحتوي على السكر ، والتي لن تؤدي إلا إلى رفع مستويات السكر في الدم وزيادة التفاعل الكيميائي لهرموناتك.

الأسبوع الرابع - الحيض.

يختلف الحيض بالنسبة لكل امرأة ويعتمد على الفرد ، ولكنه قد يشمل تقلصات و ألمبسبب وجود هرمون البروستاغلاندين في الجسم الذي يسبب تقلصات الرحم. قد تستمر دورتك الشهرية من 3 إلى 7 أيام ، ولكن إذا كنت تعانين بشدة نزيف شديدلمدة تزيد عن أسبوع ، يجب عليك التحدث مع طبيبك. قد يشير النزيف المؤلم أو المطول إلى وجود أورام ليفية أو حالات مؤلمة أخرى مثل التغيرات السابقة للتسرطن أو أعراض الانتباذ البطاني الرحمي - من الأفضل مراجعة طبيبك.

قد لا تعاني النساء في سن اليأس من فترات أو فترات غزيرة جدًا لأن الهرمونات قد توقفت عن إطلاقها في تسلسل منتظم وسيستجيب جسمك وفقًا لذلك. أيضًا ، قد تختفي دورتك الشهرية لعدة أشهر ثم تبدأ مرة أخرى في الوقت المعتاد.

حصيلة:ستعانين من نزيف وتقلصات ، لكنك ستشعرين أيضًا بالهدوء والسكينة هذا الأسبوع. مستويات هرمونك صفرية وسيصبح مزاجك هادئًا ومتساويًا ، وستشعر بأحاسيس إيجابية: مزاج جيد، والنشوة ، والشفاء ، والطاقة الإبداعية ، والإثارة ، وزيادة الدافع الجنسي ونشوة أكثر كثافة.

لتشعر بتحسن خلال هذه المرحلة ، يمكنك اتباع نظام غذائي نباتي أو نظام غذائي منخفض في المنتجات الحيوانية والدهون لتقليل أعراض الدورة الشهرية. الحميات الغذائية قليلة الدسم تؤدي إلى انخفاض في مستويات هرمون الاستروجين في الدم ، وكذلك انخفاض في مستويات الهرمون مما ينقص آثار جانبيةوالأعراض أثناء الحيض.

كل شيء عن الصحة و التغذية السليمةعلى BeautyInfo!

حما الذي يجعل المرأة جميلة وخفيفة ولا تجعلها تشيخ؟ ما الذي يسمح للمرأة أن تكون أما؟ هذه هرمونات ، على تقلبات في المستوى الذي يعتمد عليه أحيانًا مزاجنا وجاذبيتنا ورغبتنا وأدائنا. يتعلق الأمر بالهرمونات الموضحة في مقالة Passion.ru هذه.

لا تحتوي الخلفية الهرمونية للرجال على تقلبات حادة. ومن هنا تأتي غايتهم وموثوقيتهم وثباتهم وتعظمهم.

يختلف كل شيء عند النساء: يتغير إنتاج الهرمونات في كل يوم من أيام الدورة الشهرية. ومن هنا جاء تقلبنا وعاصفة وفجأة.

ربما ، كل واحد منا تقريبا "غضب" يومين في الشهر. ومع ذلك ، فإن التقلبات المزاجية ليست "الكارثة الطبيعية" الوحيدة التي يمكن توقعها ، مع العلم كيف تؤثر التقلبات الدورية في المستويات الهرمونية على نمط حياتنا.

أسبوع 1

يوم 1

عادة ما يعتبر اليوم الأول من الدورة هو اليوم الذي يبدأ فيه نزول الدم. على خلفية انخفاض تركيز الهرمونات "الأنثوية" الرئيسية (البروجسترون والإستروجين) ، يبدأ رفض بطانة الرحم - طبقة سميكة من الغشاء المخاطي للرحم ، "سرير من الريش" ، يحضره الجسم في حالة احتمال حدوث ذلك. حمل.

يزيد من تركيز البروستاجلاندين - وسطاء للألم ، ومنشطات انقباض الرحم. إنه مفيد للجسم - ينقبض الرحم ، ويخرج بطانة الرحم القديمة ويضغط الأوعية الدموية. ولنا - اضطراب واحد: ألم وثقل في أسفل البطن.

اخلع عدم ارتياحمضادات التشنج سوف تساعد: "No-shpa" ، "Belastezin" ، "Papaverine" ، "Buscopan". لكن يُنصح بعدم تناول الأسبرين ، لأن ذلك قد يزيد من فقدان الدم.

يبدأ الجريب "الأكثر تقدمًا" بالتطور في المبيضين حاملاً البويضة. في بعض الأحيان يكون هناك أكثر من طفل "متقدم" ، وبعد ذلك ، بعد الإخصاب الناجح ، يمكن أن يولد العديد من الأطفال في وقت واحد.

2 يوم

أريد أن أكون جميلة جدًا ، لكن الهرمونات تعمل ضدنا اليوم. نتيجة لانخفاض إنتاج هرمون الاستروجين ، يزداد نشاط الغدد العرقية والدهنية. عليك قضاء نصف يوم في الحمام ، وتخصيص المزيد من الوقت لوجهك وإصلاح مكياجك كثيرًا.

2 أسابيع

اليوم الثامن

حان الوقت لوضع خطة تجميل للأسبوع المقبل. كل يوم يزداد تركيز هرمون الاستروجين في الدم - الهرمون الرئيسي للجمال والأنوثة. مما يعني تصبح البشرة والشعر والأظافر والجسم الأكثر تقبلاً لجميع أنواع الإجراءات التجميلية وببساطة تتألق بالصحة.

بعد إزالة الشعر هذه الأيام ، يبقى الجلد ناعماً وناعماً لفترة أطول من المعتاد. والسبب في ذلك ليس على الإطلاق أحدث صيغة للكريم بعد إزالة الشعر ، بل تغيير في الخلفية الهرمونية.

9 ، 10 ، 11 يومًا

بقيت أيام قليلة قبل الإباضة. عادة الأيام من التاسع تعتبر خطيرة من حيث تصور طفل. لكن إذا كنت تحلم بإنجاب فتاة ، فقد حان وقتك!

هناك نظرية تنص على أن الحيوانات المنوية ذات الكروموسوم X (تحديد جنس الأنثى للجنين) قادرة على "انتظار" إطلاق البويضة من المبيض في الجهاز التناسلي الأنثوي لفترة أطول من غيرها. لذلك ، لديك حوالي 4-5 أيام في المخزون. وفي يوم الإباضة وبعدها مباشرة ، تزداد فرصة الحمل بصبي.

اليوم 12

بحلول هذا اليوم ، بدأت الأفكار المتعلقة بالعمل والصعوبات اليومية تبتعد بشكل متزايد ، وحول الحب والعاطفة والحنان - تمتص حرفيًا وعيك بالكامل! الهرمونات الرئيسية المسؤولة عن النشاط الجنسي الأنثوي و الرغبة الجنسية ، تحتل مكانة رائدة.

النساء استثارة ، تزداد حساسية المناطق المثيرة للشهوة الجنسية ، وتظهر حتى رائحة خاصة يمكن أن تجذب انتباه الذكور ،مثل الفيرومونات. لذلك ، يعتقد بعض الخبراء أن استخدام العطور هذه الأيام يمكن أن يضعف قليلاً من جاذبيتنا للجنس الأقوى.

اليوم 13

يتراكم الجسم أكبر كمية من هرمون الاستروجين. هذا بمثابة إشارة لإنتاج هرمون آخر - luteinizing ، والذي يصل بسرعة كبيرة إلى ذروة تركيزه ويوقف نمو الجريب.

الآن تحتوي على بويضة ناضجة جاهزة للتبويض والتخصيب.

اليوم 14

تحت تأثير هرمون الاستروجين والهرمون اللوتيني ، ينفجر جدار الجريب الناضج ، ويتم إطلاق البويضة في تجويف البطن. في الوقت نفسه ، يتم سكب كمية صغيرة من الدم في تجويف البطن.

قد تشعر بعض النساء بألم في أسفل البطن على اليمين أو اليسار (اعتمادًا على المبيض الذي تم التبويض).

بمجرد دخولها إلى التجويف البطني ، يتم التقاط البويضة على الفور بواسطة قناة فالوب وتبدأ في طريقها نحو "المبدأ الذكوري".

يوم التبويض تتمتع المرأة بأعلى رغبة جنسية وهي قادرة على تجربة أكثر الأحاسيس حيوية من العلاقة الحميمة مع حبيبها. يقول علماء الجنس أنه إذا امتنعت المرأة بانتظام عن ممارسة الجنس في أيام الإباضة (خوفًا من الحمل غير المرغوب فيه) ولم تتعرض للنشوة الجنسية ، فيمكن أن تنخفض الرغبة الجنسية لديها بمرور الوقت.

من أجل تسهيل وصول الحيوانات المنوية إلى البويضة ، يتم تخفيف مخاط عنق الرحم (السدادة المخاطية التي تغلق مدخل الرحم وتحميه من العدوى). لذلك ، فإن الجنس العرضي في يوم الإباضة محفوف ليس فقط الحمل غير المرغوب فيهولكن هناك أيضًا مخاطر عالية للإصابة بالأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي.

في هذا اليوم هناك فرصة كبيرة لإنجاب توأم. إذا أطلقت المرأة عدة بويضات دفعة واحدة أثناء الإباضة (عادة ما يكون هناك استعداد وراثي لذلك) ، فمع مجموعة جيدة من الظروف ، يمكن إخصابها جميعًا.

3 اسابيع

اليوم الخامس عشر

في المبيض ، يبدأ الجسم الأصفر بالتشكل بدلاً من الجريب المتفجر. هذا تكوين خاص - بغض النظر عما إذا كان الإخصاب قد حدث أم لا - سوف يجهز الجسم بجد للحمل في غضون 7-8 أيام.

يبدأ الجسم الأصفر في إنتاج هرمون البروجسترون - الهرمون الرئيسي للحمل. هدفها هو تحويل الفتاة النشطة والهادئة إلى أم مستقبلية ، مع الحفاظ على حملها بعناية.

يوم 16

يبدأ هرمون البروجسترون في تحضير الغشاء المخاطي للرحم (بطانة الرحم) لغرس البويضة ، ويزداد تركيز هذا الهرمون كل يوم.

في هذه المرحلة من الدورة تزداد الشهية ، وتحدث زيادة الوزن بسرعة أكبر. كن حذرًا بشكل خاص مع الكربوهيدرات. نتيجة العلاقات الهرمونية المعقدة ، يبدأ الجسم في طلب المزيد من الحلويات وتخزينها "احتياطيًا" على شكل دهون.

اليوم 17

تحت تأثير البروجسترون ، هناك انخفاض في نبرة العضلات الملساء. نتيجة لذلك ، يتباطأ التمعج (حركة تشبه الموجة) للأمعاء. قد يؤدي هذا إلى الانتفاخ والإمساك.

لذلك ، حاول إثراء النظام الغذائي بالألياف الخشنة ومنتجات اللبن الزبادي.

اليوم الثامن عشر

في حالة حدوث إضراب عن الطعام محتمل ، يخزن الجسم العناصر الغذائية للمستقبل بكل قوته ، ونتيجة لذلك ، يتغير أيضًا التمثيل الغذائي للدهون. هناك زيادة في نسبة الكوليسترول والدهون الضارة (تصلب الشرايين). وفائضها لا يفسد الشكل فحسب ، بل يخلق أيضًا عبئًا إضافيًا على القلب والأوعية الدموية.

لذلك ، حاول زيادة نسبة الدهون النباتية في نظامك الغذائي اليومي خلال هذه المرحلة من الدورة وتجنب مآثر تذوق الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، من المفيد تناول الثوم والأسماك الحمراء ، فهي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول.

يوم 19

على الرغم من أن الإباضة قد حدثت بالفعل خلال المرحلة الثانية من الدورة لا يزال الجسم يحتفظ بمستوى عالٍ من هرمون التستوستيرون ، مما يزيد من الرغبة الجنسية لدينا. يتم تحسين إنتاجه بشكل خاص في الصباح.

يمكن استخدام هذا عن طريق ملء ساعات الفجر بالعاطفة والحنان.

اليوم 20

بحلول هذا اليوم ، يزهر الجسم الأصفر. يصل تركيز هرمون البروجسترون في الدم إلى ذروته. تنتقل البويضة عبر قناة فالوب وتقترب من الرحم. بحلول هذا الوقت ، كانت عمليا غير قادرة على الإخصاب.

يُعتقد أن الأيام الآمنة نسبيًا للتخصيب تبدأ من هذا اليوم.

21 يوم

ينخفض ​​تركيز الهرمون اللوتيني ويبدأ التطور العكسي للجسم الأصفر في المبيض. ينخفض ​​تركيز الإستروجين والبروجسترون تدريجياً.

ومع ذلك ، فإن مستوى هرمون البروجسترون وجميع آثاره سيكون واضحًا تمامًا حتى بداية الدورة التالية.

4 اسابيع

اليوم 22

هناك تباطؤ في عملية التمثيل الغذائي ، وهو أمر نموذجي لكامل المرحلة الثانية من الدورة الشهرية. يعمل البروجسترون كمضاد للاكتئاب: له تأثير مهدئ ، ويخفف التوتر ، والإثارة ، والراحة.

في هذه الأيام ، أصبحنا "غير قابلين للاختراق" بسبب توبيخ الرؤساء والمتاعب والمواقف المجهدة الأخرى.

اليوم 23

تقليل هرمون الاستروجين وارتفاع البروجسترون المشاكل المحتملةمع الأمعاء ، تعاطي الكربوهيدرات هذه الأيام - كل هذا ينعكس على الوجه ، خاصة إذا كان هناك استعداد للإصابة بحب الشباب.

يزداد نشاط الغدد الدهنية ، وتتوسع المسام ، وتكثف عمليات التقرن في الجلد. لذلك ، تحتاج في هذه الأيام إلى إيلاء المزيد من الاهتمام بالنظام الغذائي والتنظيف السليم للوجه.

اليوم 24

تحت تأثير البروجسترون ، تحدث تغييرات في بنية النسيج الضام: تصبح الأربطة أكثر تمددًا ، ويظهر فرط الحركة في المفاصل. قد يكون هناك آلام في العمود الفقري والمفاصل الكبيرة.

تتعرض النساء لأكبر عدد من الإصابات في هذه الأيام ، خاصة تلك المتعلقة بالرياضة. يمكن أن تؤدي إحدى الخطوات المحرجة إلى التواء أو خلع ، لذا كن حذرًا في ممارسة اليوجا والجمباز والأنشطة البدنية الأخرى.

اليوم 25

لقد أثبت العلماء ذلك في هذه الأيام ، للمرأة رائحة خاصة توضح للرجل أن هناك فترة قسرية من الامتناع عن ممارسة الجنس في المستقبل.

ربما تكون هذه الحقيقة هي سبب تزامن الدورات في العديد من النساء اللواتي يعشن معًا لفترة طويلة.

26 ، 27 ، 28 يومًا

غالبًا ما تكون أصعب الأيام بالنسبة للمرأة وأحبائها. نتيجة لتقلب مستويات الهرمون ، تصبح المرأة حساسة وضعيفة ، وفي هذا الوقت تحتاج إلى دعم حساس.

ارتفاع مستوى البروستاجلاندين في الدم تنخفض عتبة الألم ، وتصبح الغدد الثديية خشنة ومؤلمة ، ويكتمل الصورة بالصداع والنعاس المستمر أثناء النهار والقلق والخمول والتهيج. ألا يكفي ذلك لإفساد المزاج ؟!

يعتقد الخبراء أن الجنس والشوكولاتة يمكن أن يكونا دواءً رائعًا هذه الأيام. ومع ذلك ، فإن الأمور أكثر تعقيدًا مع الجنس من الشوكولاتة. قبل الحيض ، ينخفض ​​مستوى جميع الهرمونات التي توقظ العاطفة لدى المرأة. وفقًا للأطباء ، في أيام ما قبل الحيض ، تميل الرغبة الجنسية للمرأة إلى الصفر.

لكن بالنسبة لبعض الجنس العادل ، بنهاية الدورة ، على العكس من ذلك ، تستيقظ العاطفة والرغبة ، وتزداد الحساسية وحدّة الأحاسيس. تم العثور على التفسير من قبل علماء النفس. يعتقدون أن النساء في هذه الأيام لا يخافن من فكرة الحمل المحتمل ، مما يجعل التخيلات الجنسية أكثر جرأة والمشاعر أكثر إشراقًا.

بالطبع ، بالنسبة لكل امرأة ، تسير "الساعة الهرمونية" بشكل مختلف: بالنسبة لشخص ما يكون في عجلة من أمره ، يقصر الدورة إلى 20-21 يومًا ، وبالنسبة للآخرين ، فإنهم يتباطأون قليلاً - حتى 30-32 يومًا. دورة الـ 28 يومًا هي الأكثر شيوعًا فقط ، لذلك من المستحيل إنشاء تقويم هرموني دقيق وشامل.سيتعين على كل امرأة تكييفها لنفسها.

ومع ذلك ، فإن الأنماط العامة للتقلبات الهرمونية والتغيرات ذات الصلة في الجسم لا تزال قائمة. بدون معرفة هذه الميزات ، نبدأ أحيانًا في القتال مع هرموناتنا: فنحن نتبنى نظامًا غذائيًا صارمًا عندما يحاول الجسم تخزين كل قوته ، أو ننسى الوجه عندما يحتاج إلى عناية مكثفة ، أو نوبخ أنفسنا لوجودنا. شديد البرودة مع أحد أفراد أسرته في الوقت الذي تكون فيه شهوتنا في حالة "إجازة إجبارية".

من خلال إجراء بعض التغييرات في طريقة الحياة المعتادة ، يمكنك جعل الهرمونات تعمل بطريقة انتقامية ، وتجعلنا أكثر جاذبية ، وبهجة ، ومرحة ، ومرغوبة!