بسيط جدا و طريقة فعالةتحسين الذاكرة باستخدام تقنية فيثاغورس. لن تؤدي هذه التقنية إلى تحسين الذاكرة فحسب ، بل ستخلق أيضًا شعورًا بامتلاء الحياة والمشاركة في الوقت الحاضر والشعور الواعي بالأحداث الجارية.
الذاكرة هي قدرتنا على تخزين وتخزين واستدعاء أجزاء من المعلومات التي تعلمناها. قوة ذاكرتنا هي أساس أذهاننا وفكرنا.
تخيل لو كان بإمكانك تذكر 50٪ أكثر مما تعلمته ، أو أن تكون قادرًا على تذكر ضعف عدد الأسماء والحقائق التي تسمعها.
من خلال تحسين ذاكرتك ، يمكنك تحسين السرعة التي يمكنك من خلالها تعلم المعلومات والاحتفاظ بها. بناء الذاكرة هو أحد أهم مكونات تنمية ذكائك والتي يتم التغاضي عنها.
أنا أضع قيمة عالية للغاية على الذاكرة. نتيجة لذلك ، قمت بتطوير طريقة للذاكرة الفوتوغرافية ، وأنشأت مخطط تدريب للمساعدة في زيادة سعة الذاكرة ، وأنا أبحث باستمرار عن طرق جديدة لتحسين ذاكرتي.
في سعيي لتحسين الذاكرة ، صادفت إحدى الطرق الأكثر فعالية. لقد كنت أستخدم هذه التقنية كل يوم لمدة شهر حتى الآن.
لا أخبر قرائي عادة عن شيء أستخدمه في مثل هذا الوقت القصير ، لكن نتائجي من استخدام هذه التقنية كانت مذهلة للغاية لدرجة أنني أشعر أنني يجب أن أشاركها.
لم تعمل هذه التقنية على تحسين ذاكرتي بشكل كبير فحسب ، بل زادت من سرعة الاسترجاع / الاسترجاع ، وساعدتني على النوم بشكل أفضل ، بل وجعلتني أكثر وعياً في الحياة اليومية.
أفضل جزء من هذه التقنية هو أنها سهلة للغاية وتستغرق 5 دقائق فقط في اليوم.
تحسن ملحوظ في ذاكرتك بمساعدة تقنية فيثاغورس
أفترض بشكل صحيح أن اسم فيثاغورس معروف لك جيدًا؟
هذا لأن الشخص الذي يقف وراء تقنية بناء الذاكرة هذه اخترع أيضًا واحدة من أشهر النظريات الرياضية.
قبل الغوص في التكنولوجيا ، دعونا نتطرق إلى مؤسسها ، فيثاغورس.
فيثاغورس من ساموس
ولد فيثاغورس من ساموس عام 570 قبل الميلاد وسمي بأب الفلسفة ومخترع الهندسة.
فلماذا اسمه مألوف جدا للجميع؟ تذكر نظرية فيثاغورس؟ (أ ^ 2 + ب ^ 2 = ج ^ 2)؟
كانت نظرية فيثاغورس واحدة من أكثر إنجازات فيثاغورس ثورية ورائدة وانتشارًا.
بالإضافة إلى الرياضيات والفلسفة ، أولى اليونانيون القدماء أهمية كبيرة في بناء وتخزين ذاكرته.
لتدريب ذاكرته وصقلها ، استخدم نفس الأسلوب الذي سأعلمك إياه اليوم.
تقنية الذاكرة فيثاغورس
هذه التقنية في الواقع بسيطة للغاية. كل ليلة ، قبل النوم ، تذكر كل ما حدث في ذلك اليوم بأكبر قدر ممكن من التفاصيل.
التمرين مثل شريط فيديو ذهني. أنت تتخيل نفسك ، من خلال عينيك ، تعيش كل لحظة من يومك.
ابدأ من لحظة استيقاظك. ماذا رأيت أولا؟ هل كان شريكك المهم؟ ساعة؟ بعد ذلك ، ما هو أول شيء فعلته؟ كنت ترتدي الخاص بك خاتم الزواج؟ زوج من النعال؟
بعد أن تتخيل صباحك ، استمر في تصور أحداث اليوم بترتيب تسلسلي. ما هو أول شيء رأيته عندما غادرت منزلك؟ من كان أول شخص تحدثت إليه؟ هل أخبرك هذا الشخص بأي شيء مهم أو ممتع؟
من المهم اتباع الترتيب. ليس عليك الانتقال من الإفطار إلى الغداء ثم القفز مرة أخرى إلى الجري الصباحي. سيكون الأمر صعبًا في البداية ، لكن كلما مارست هذه التقنية ، كان ذلك أفضل.
تابع يومك بالكامل وتخيل أكبر قدر ممكن من التفاصيل. هذا كل شيء في الأساس.
صعوبات في البداية
عندما تبدأ في استخدام هذه التقنية لأول مرة ، ستندهش من ضآلة ما تتذكره بالفعل.
في المرات القليلة الأولى ، لم أستطع تذكر سوى الأحداث الرئيسية ، مثل كيف استيقظت ، وكيف ذهبت إلى العمل ، وكيف وصلت إلى المنزل ، وتناولت العشاء ، والأحداث غير العادية ، مثل كيف ركضت لمقابلة صديقي القديم.
إذا كنت لا تستطيع تذكر الكثير من التفاصيل في البداية ، فلا تقلق. لقد لاحظت تحسنًا ملحوظًا في اليوم الثالث فقط.
تقنية الذاكرة فيثاغورس الأصلية
أريد أن أشير إلى أن هذه نسخة معدلة من تقنية الذاكرة فيثاغورس. الطريقة التي شرحتها أعلاه لم تكن بالضبط الطريقة التي فعلها فيثاغورس في الأصل.
الفرق الرئيسي هو أن فيثاغورس وأتباعه سيستخدمون هذه التقنية في الصباح عندما يستيقظون وليس قبل النوم.
بعد أن جربت كلا الطريقتين ، أفضل فعلاً القيام بذلك قبل النوم. هناك العديد من الأسباب:
عادة عندما أستيقظ أريد أن أبدأ يومي. من الصعب أن تفعل شيئًا يريحك عندما تكون متحمسًا لبدء يومك.
المنبه الخاص بي يوقظني كل صباح. عادة ما أشعر بالتعب الشديد وعندما أستيقظ يجب أن أبذل جهدا لإخراج نفسي من السرير. إذا قمت بهذه التقنية في الصباح ، فسأعود للنوم ببساطة ، ونتيجة لذلك ، سأنام لفترة أطول مما أريد.
حسنت تقنية الذاكرة فيثاغورس من نومي تقريبًا بقدر ما حسّنت ذاكرتي. لا يساعدني ذلك على النوم فحسب ، بل يساعدني على النوم بشكل أعمق.
لهذه الأسباب ، أفضل القيام بذلك قبل أن أنام ، لكن جرب كلا الطريقتين واعرف أيهما تفضل.
الفوائد المذهلة للتكنولوجيا
لا أبالغ عندما أقول إن هذه التقنية غيرت حياتي.
لسبب واحد ، أدى تحسين ذاكرتي إلى تحسين جودة حياتي بشكل كبير. حدث هذا بعد شهر فقط من استخدام هذه التقنية.
1) تحسن بشكل ملحوظ ذاكرتي العامة
لا يمكنني فقط تذكر المزيد مما حدث على مدار اليوم ، بل أصبح من الأسهل بالنسبة لي تذكر معلومات مثل أسماء الأشخاص أو أعياد الميلاد.
2) زيادة سرعة استرجاع ذاكرتي
هل تعرف المعلومات ، إنها في رأسك ، لكن عليك أن تتوقف وتفكر في تذكرها؟ الذكريات التي تتدحرج على طرف لسانك. اسم المطعم ، أو ما فاتك مؤخرًا ، أو من فاز بلقب Super Bowl قبل ثلاث سنوات. بعد شهر واحد فقط من هذه التقنية ، يمكن لعقلي استرداد هذه الأجزاء من المعلومات بشكل أسرع.
3) تحسن نومي بشكل ملحوظ
بادئ ذي بدء ، بدأت في النوم بشكل أسرع. أنا رجل دماغي جميل ، لذلك عندما يضرب رأسي الوسادة ، تمر الكثير من الأشياء الأخرى في ذهني. يجعل النوم صعبًا جدًا.
قبل أن أبدأ في استخدام تقنية فيثاغورس ، استغرق الأمر ساعة أو أكثر لأغفو. معها ، سأخرج بعد عشر دقائق.
كما قلت أعلاه ، أنا لا أنام أسرع فحسب ، بل إنني أغوص أيضًا في نوم أعمق.
4) يجعلني أكثر وعياً
أعلم أن الأمر يبدو عاطفيًا بعض الشيء ، لكن العيش في الوقت الحاضر ، وعدم التفكير في الأمس ، وعدم القلق بشأن الغد أمر مهم للغاية حقًا.
باستخدام هذه التقنية ، أكون أكثر حضوراً في كل لحظة من يومي. أعتقد أن هذا إيجابي أثر جانبيتأتي من محاولة اللاوعي لذاكرتي الليلية المستمرة لتذكر التفاصيل.
أن تكون حاضرًا في الوقت الحاضر هو الأفضل تأثيرات إضافيةتكنولوجيا.
5) ساعدني في تقدير كل يوم
الوقت والحياة تتحرك بسرعة. تلخيصًا ليومك الماضي كل مساء ، فأنت تدرك مدى ما فعلته في ذلك اليوم. إنها تساعد حقًا في وضع الأمور في نصابها الصحيح وتقدير يومك كثيرًا.
أخيرا
لقد حسنت هذه التقنية بشكل كبير من جودة حياتي.
باستخدامه ، سوف تتذكر المزيد ، وتتذكر المعلومات بشكل أسرع ، وتنام بشكل أفضل ، وستكون أكثر وعياً وتقدر كل يوم أكثر. بالإضافة إلى أنه بسيط وسريع ومريح.
جرب هذه التقنية لمدة شهر وأعدك أنك لن تخيب أملك.
ذاكرة أكثر - حياة أكثر
اقرأ معنا أيضًا عن تقنية الحفظ وفقًا لطريقة Ebbinghaus (الحفظ الفاصل باستخدام البطاقات) - تجربة حية لاستخدام هذه التقنية
مساء الخير أيها القراء الأعزاء على المدونة ، شجعوا عقلك. منشور اليوم هو إجابة سؤال أحد قرائي - ألينا ، الذي سأل ما هو "".
لماذا يسمى هذا التمرين "نظام فيثاغورس" ، بصراحة لا أعرف ، يبدو أنه لأول مرة تعلموا عنه من أعمال هذا العالم العظيم. لكن هذا لا يهم حقًا. إن التمرين رائع حقًا لتطوير الذاكرة وسننتقل إلى وصفه.
خارجيًا ، يبدو "نظام فيثاغورس" بسيطًا جدًا ، لكن هذا خارجي فقط. يتطلب تنفيذه الدقة والانضباط والالتزام الصارم بالتفاصيل.
"نظام فيثاغورس" خطوة بخطوة
1. كل يوم ، ويفضل في المساء ، اكتب في دفتر ملاحظات منفصل الأحداث التي حدثت لك خلال اليوم الماضي. لا تحتاج إلى تدوين جميع الأحداث ، ووصف الأحداث الرئيسية فقط. الأهم من ذلك ، في سياق الوصف ، إعطاء تقييم عاطفي للأحداث التي وقعت واليوم بأكمله ككل. أولئك. ستكون هذه أسئلة مثل: "ما الذي أعجبك ، وما الذي لم يعجبك" ، وما الذي أسعدك ، وما لم يمنحك السرور "، وما يستحق الثناء ، وما هو غير ذلك" وما إلى ذلك.
2. راجع الملاحظات التي كتبتها في اليوم السابق لصباح اليوم التالي.
3. بمجرد أن لا تسبب لك التمارين اليومية صعوبة ، تنتقل إلى تذكر اليومين الأخيرين ، أي لقد كنت تسجل كل يومين الآن. ثم تتذكر ثلاثة أيام وأربعة أيام ، ومن الأفضل أن تصل ذكرياتك إلى سبعة أيام. ولكن على الرغم من حقيقة أنك لا تدون الملاحظات كل يوم ، يجب عليك مراجعة ملاحظاتك كل صباح.
4. ستبدأ في الشعور بالنتائج الأولى في موعد لا يتجاوز شهرين إلى أربعة أشهر.
5. بعد مرور بعض الوقت ، ستقوم بتطوير الوضع الأمثل لحفظ السجلات.
وما النتيجة التي ستحققها؟
ستكون نتيجة الأداء المنتظم للتمرين زيادة كبيرة في قدرتك على حفظ ذاكرتك وتنشيطها. وبمرور الوقت ، ستتمكن من تذكر ما يبدو أنه قد تم نسيانه إلى الأبد.
كما ترى ، كل شيء يبدو بسيطًا جدًا. لكن على الرغم من هذا التمرين فهو فعال للغاية.
توقف لبضع دقائق وتذكر ما فعلته قبل يومين. لا تُقبل إجابات مثل "شاهد التلفزيون" أو "ذهب إلى العمل". وإذا لم تكن هناك أحداث في ذلك اليوم كان لها تأثير عاطفي قوي عليك ، فلن تتذكر ذلك اليوم حقًا. توافق على أن الشخص الذي يمكنه بسهولة تذكر أحداث الأسبوع الماضي يستحق الاهتمام.
ولكن ، مثل أي تمرين فعال ، يحتوي نظام فيثاغورس على العديد من النقاط المهمة التي تتطلب اهتمامًا وثيقًا.
نقاط مهمة في "نظام فيثاغورس":
1. يجب ألا تستغرق التسجيلات وقتًا طويلاً ، فحاول الاحتفاظ بها في غضون 30 دقيقة ، وتسجيل الأحداث فقط باستخدام الكلمات الرئيسية والجمل.
2. كما ذكر أعلاه ، ليس من الضروري وصف اليوم بالتفصيل. من المهم للغاية أن نلاحظ بدقة اللحظات العاطفية. بعد كل شيء ، إلى جانب عوامل أخرى ، تؤثر البلادة والحياة اليومية للكثير منا أيضًا على جودة الذاكرة. من خلال الاهتمام بالعواطف ، يمكنك إحياء ذاكرتك وتحسينها.
3. يجب عليك كتابة كل هذا ، وليس مجرد التفكير في الأمر في رأسك ، فهذا مهم للغاية.
4. كل مراجعة صباحية للسجلات يجب أن تصبح نوعًا من الطقوس بالنسبة لك. لا يجب أن تقرأ فقط ما كتبته ، ولكن عليك أن تراجع وتذكر.
أخطاء نموذجية عند القيام بهذا التمرين
1. تكتب على جهاز كمبيوتر أو تسجل على مسجل صوت. هذا ليس صحيحا. من الضروري أن تكتب على الورق ، حتى يتحقق أقصى قدر من الكفاءة لهذا التمرين.
2. مشاهدة كل صباح أمر لا بد منه. ليس فقط للقراءة وليس فقط للتذكر ، أي القراءة والتذكر في نفس الوقت.
3. تسجيل الأشياء الصغيرة. أنت لا تحتاج إلى تفاهات ، تحتاج إلى العواطف. إذا وصفت بالتفصيل ما تشعر به ، فلا بأس ، لكن وصف مفصلليست هناك حاجة إلى كل الأحداث ، سوف تغرق في تفاهات.
4. لا تتسرع ، لا داعي للقفز مباشرة عدد كبير منأيام. افعل كل شيء بشكل تدريجي دون تسرع ، مع الشعور بالسهولة الفورية في الاحتفاظ بالسجلات. لا توجد أطر زمنية واضحة ، بالطبع ، كل شيء فردي بحت.
5. حسنًا ، وربما يكون الخطأ الأكثر شيوعًا هو "نشر الفكر على طول الشجرة" ، عندما تبدأ في الحلم بشيء ما بدلاً من التذكر والكتابة. لإزالة هذا الخطأ ، يجب الاحتفاظ بالسجلات بشكل معين.
شكل حفظ السجلات في "نظام فيثاغورس"
أبرز أحداث اليوم (بالترتيب الزمني)
ما تم القيام به بشكل صحيح
أنك لم تفعل الشيء الصحيح
ما هي أفعالك التي تستحق الثناء وإرضاء لك
ما هي أفعالك التي تستحق الإدانة
صف المشاعر القوية التي مررت بها
إليك نظام بسيط وفعال في نفس الوقت لتطوير ذاكرتك.
الذاكرة الجيدة هي بلا شك ثروة للإنسان. لكن أي ذكرى تحتاج إلى تدريب حتى لا تخذلك وتدور دائمًا في عملية الإنقاذ.
يمكن أن تكون مشاكل الذاكرة عائقًا كبيرًا في كل من اللحظات الحاسمة وفي الشؤون اليومية. على سبيل المثال ، عند مقابلة زميل جديد ، من المحرج جدًا إلقاء التحية في اجتماع لمدة شهر ، مع تذكر اسمه بشكل متشنج. كل شخص يحتاج لذاكرة جيدة ، من طالب يقوم بالامتحان إلى والد يأتي إلى الروضة من أجل طفله.
ماذا تفعل إذا حرمتك الطبيعة من الذاكرة والانتباه؟ لا بأس - يمكنك دائمًا تطويرها. إذا كنت لا تتذكر حتى رقم هاتفك ، فإليك بعض تمارين الذاكرة الفعالة لمساعدتك.
لماذا تدرب الذاكرة
قد يعترض شخص ما على أنه يعيش بشكل جيد في عصر التكنولوجيا ويلاحظ على الجهاز اللوحي. ولكن ذاكرة جيدةهذا أيضًا هو مفتاح مستقبلك. الأشخاص ذوو الذاكرة القوية هم أقل عرضة للاضطرابات في الشيخوخة. وأخيرًا ، من الأسهل كثيرًا أن تكون شخصًا مثيرًا للاهتمام ومثقفًا إذا كانت الذاكرة تعمل دون إخفاقات.
هناك عدة أنواع من الذاكرة. واحد ، قصير المدى ، يساعد على تذكر الغرفة التي تم إرسالها إليها قبل 10 دقائق في المستشفى ، ولكن في المستقبل سوف تنسى رقمه لأنه غير ضروري. تتمثل مهمة التمارين التي نقدمها في تطوير هذه الذاكرة وغيرها من الذاكرة طويلة المدى حتى لا تخذلك.
لعبة النرد
بسيط ولكن تمرين فعاللتدريب الذاكرة على النحو التالي. ستحتاج إلى نرد - نردان على الأقل (يفضل أربعة أو خمسة). هزهم في راحة يدك وقم برميهم على الطاولة. انظر إليهم لبضع ثوان وأغمض عينيك. هل يمكنك تذكر الأرقام التي ظهرت؟ إذا لم يكن كذلك ، كرر التمرين مرة أخرى.
يمكن زيادة عدد النرد وكذلك وقت اللعبة ، خاصة إذا كانت ذاكرتك مدربة بالفعل بشكل صحيح. لكن الأمر يستغرق دقيقتين للبدء.
نظام فيثاغورس لتدريب الذاكرة
هذا التمرين مفيد للغاية ، لأنه لا يقتصر على تدريب الذاكرة فحسب ، بل يؤثر أيضًا بشكل إيجابي على الحالة المزاجية العامة والحالة العاطفية.
جوهرها على النحو التالي. تبدأ يوميات وتسجيل الأحداث الرئيسية لليوم فيها كل مساء ، وتقسيمها إلى إيجابية وسلبية. وفي الصباح ، اقرأ كل ما كتبته. حتى الآن ، كل شيء يبدو بسيطًا بما فيه الكفاية ، أليس كذلك؟ دعونا نعقد المهمة - سنبدأ في تسجيل الأحداث الرئيسية كل يومين (ولكن تأكد من إلقاء نظرة على السجلات كل صباح). إذا تمكنت من القيام بذلك ، فقم بزيادة عدد الأيام مرة أخرى ، حتى ثلاثة ، أربعة - وهكذا ، حتى تتوقف لمدة أسبوع. لا تكافح لتحقيق هذه النتيجة على الفور ؛ جوهر التمرين هو زيادة الحجم المحفوظ تدريجيًا.
إذا بدا التمرين بسيطًا بالنسبة لك ، فحاول أن تتذكر ما فعلته قبل ثلاثة أو أربعة أيام. غالبًا ما يحدث أن يندمج أسبوع العمل بأكمله في شريط من الأحداث غير المهمة ، ونحن ببساطة لا نتذكر أي شيء منها باستثناء الملخص "يبدو أنني تمكنت من مشاهدة التلفزيون" أو "كان هناك بعض اللحم لتناول العشاء".
يقوم نظام فيثاغورس بتدريب الدماغ. سيبدأ بالتدريج في التركيز بشكل أفضل على الأحداث والتواريخ ، ثم يبدأ في اتخاذ قرارات أكثر ملاءمة لك. بالإضافة إلى زيادة سعة الذاكرة ، ستتلقى أيضًا زيادة في القوة ، حيث ستظل البقع السلبية على الورق. في الواقع ، ينصح العديد من علماء النفس بتدوين ملاحظات لهذا الغرض فقط.
في كتابه كيفية بناء الثقة بالنفس والتأثير على الناس من خلال التحدث في الأماكن العامة ، خصص ديل كارنيجي قسماً كاملاً لتوصيات لتحسين الذاكرة. يمكن فهمه: الرغبة في التأثير على الناس ، والثقة بالنفس و شخص ناجحبدون ذاكرة في أي مكان.
إذن ، ما العمل لتنمية الذاكرة واليقظة؟
بادئ ذي بدء ، لا يعمل أحدهما دون الآخر. يقود ديل كارنيجي المراقبة توماس أديسون: كان 27 من مساعديه في المختبر يسيرون بجوار شجرة كل يوم لمدة ستة أشهر ، لكنهم لم يلاحظوا أنها كانت تنمو هناك. اتضح أن الدماغ ببساطة "قام بتصفية" المعلومات المتعلقة به على أنها غير ضرورية. هذه هي الطريقة التي تطير بها أسماء الأشخاص الجدد في أذن وتخرج من الأخرى. ركز عليهم ، حاول ألا تسمع فقط ، ولكن لا تخجل واسأل مرة أخرى حتى يُطبع الاسم في ذهنك.
لينكولنكان لديه عادة قراءة ما يحتاج إلى تذكره بصوت عالٍ. حاول وتدرب - على سبيل المثال ، عن طريق كتابة جملتين أو ثلاث مرات عدة ، ثم قراءتها بصوت عالٍ والتحدث إلى نفسك مرة أخرى. ينشط هذا عدة أنواع من الذاكرة في آنٍ واحد - حركية ، ومرئية ، وسمعية.
مارك توينمن أجل حفظ نص المحاضرة ، كتب في البداية بداية كل فقرة على ورقة منفصلة ، ووضع خطة. ثم اختصر النص إلى الأحرف الأولى (بالمناسبة ، هذه هي الطريقة التي يحفظ بها أطفال المدارس القصائد في كثير من الأحيان). ثم قدم النص في شكل صور مرسومة - ولم يكن في حاجة إليها حتى عندما يتعلق الأمر بالموضوع. الهيكلة والتصور جيدان جدًا في المساعدة على فهم كمية كبيرة من المعلومات. فقط تذكر ، كرر وتذكر أنه ليس كل التكرار مفيد: هناك الكثير من الاستخدام الهادف والمدروس أكثر من الحشو.
قصائد عن ظهر قلب
طريقة جيدة لتطوير الذاكرة وتوسيع آفاقك. لن تقوم فقط بتدريب عقلك ، ولكن أيضًا ستكون قادرًا على التباهي باقتباس من ، على سبيل المثال ، شكسبير ، في بعض الأحيان ، مأخوذ من نص أدبي ، ولم يتم استخلاصه من الحالات الموجودة على الشبكات الاجتماعية.
لغة اجنبية
إن دراسة لغة أجنبية فعالة للغاية في تقوية الذاكرة. يمكنك تحسين اللغة التي درستها في المدرسة ، أو تعلم لغة جديدة قريبة من لغتك الأم أو ، على العكس ، معقدة وصعبة. لست مضطرًا لأن تصبح مترجمًا متميزًا في غضون شهرين ، ولكن حتى التمارين الصغيرة عدة مرات في الأسبوع ستساعدك على حفظ الكلمات الجديدة ، مما يعني تحسين ذاكرتك. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد اكتساب اللغة على تحسين التركيز والتركيز.
قم بتدريب عقلك من وقت لآخر ، وبعد ذلك ستزداد قوة الذاكرة. كيف تدربها في ظروف الحياة اليومية؟
نفذ أي إجراء بسيط بيد "سلبية".ارسم شيئًا معوجًا ولكن لطيفًا بيدك اليسرى إذا كنت تستخدم يدك اليمنى. إذا كنت أعسر ، اغسل أسنانك بيدك اليمنى. حتى الإجراءات المعتادة والمتعلمة التي يتم إجراؤها على الأتمتة يمكن تحويلها إلى عمليات إحماء صغيرة.
اقرأ اللافتات.وترجمتها إلى لغة اجنبية. أو اقرأ الكلمات بالعكس. بعبارة أخرى ، لا تدع عقلك يمل.
عدة مرات في اليوم ، حاول أن تتذكر ما فعلته بالأمس في نفس الوقت.وإذا لم تتمكن من القيام بذلك بأي شكل من الأشكال - تم وصف "نظام فيثاغورس" بدرجة أعلى قليلاً - فربما كان هذا التمرين في انتظارك.
يا رفاق ، نضع روحنا في الموقع. شكرا على ذلك
لاكتشاف هذا الجمال. شكرا للإلهام والقشعريرة.
انضم إلينا على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوكو في تواصل مع
كل شيء بسيط للغاية. كل ليلة ، قبل النوم ، تذكر كل ما حدث لك في ذلك اليوم ، بأكبر قدر ممكن من التفاصيل. وصولاً إلى التفاصيل الصغيرة مثل المكان الذي تركت فيه الزجاج - في الحوض أو على الطاولة. في هذه الحالة ، يجب أن تكون دقيقًا بشكل خاص.
من أين نبدأ؟
ابدأ في الصباح. ماذا رأيت أولا عندما استيقظت؟ نصف نومك بسلام الشمس خارج النافذة؟ ثم تابع بنفس الروح ، وتذكر كل شيء بأدق التفاصيل. من كان أول شخص استقبلته في العمل ، وكان جالسًا بجانبك في مترو الأنفاق؟ في البداية ، سيكون من الصعب الحفاظ على التسلسل ، لأن الأفكار ستقفز. لكن بمرور الوقت ، ستتحسن بشكل أفضل.
في اليوم الأول ، ستندهش من ضآلة ما تتذكره بالفعل. لكن لا تنزعج. بعد 3 أيام ، ستبدأ في ملاحظة التحسينات. ستحاول بشكل حدسي إصلاح اللحظة في رأسك ، وبالتالي التخلص من مشاكل الذاكرة.
كيف استخدم فيثاغورس نفسه هذه الطريقة؟
استخدم فيثاغورس وطلابه هذه التقنية في الصباح وليس في المساء. ولكن في العالم الحديثإنه أكثر ملاءمة وفعالية أن تتصفح الذكريات في رأسك فقط من أجل الحلم القادم.
- أولاً ، في الصباح ليس لدينا وقت كافٍ لأي شيء ، لذلك لن نكون قادرين على التركيز بشكل صحيح.
- ثانياً ، هذا العمل الدماغي صعب للغاية ويحل أي مشاكل مع الأرق.
ما هي المنافع؟
- سيكون من الأسهل عليك تذكر أي معلومات: الأسماء وأرقام الهواتف وقائمة المهام.
- سيكون هناك عدد أقل من هذه اللحظات عندما ، على سبيل المثال ، يدور اسم ما على لسانك ، لكن لا يمكنك تذكر ذلك. بفضل هذه التقنية ، يقوم الدماغ بإعادة إنتاج أجزاء من المعلومات بشكل أسرع.
- سوف تنسى الأرق. بعد هذا الحمل على الدماغ ، ستبدأ في النوم بشكل أسرع.
- حسنًا ، أهم شيء. سوف تراجع جدولك الزمني وأسلوب حياتك ، لأنه سيتضح لك ما هو النافع والمضار. من خلال تحسين ذاكرتك ، ستبدأ في تقدير حياتك وكل لحظة تعيشها أكثر.
علاوة
في غضون دقيقتين ، احفظ الكلمات المعروضة في الصورة. ثم أغلق الرسم واكتب أكبر عدد يمكنك تذكره من الكلمات من الذاكرة. إذا كتبت أقل من 15 كلمة ، فلن يؤذيك تدريب الذاكرة.
الذاكرة البشرية هي أساس عقلنا ومعرفتنا. قال جون لوك: "الذاكرة عبارة عن صفيحة نحاسية مغطاة بأحرف ، والتي يمر بها الوقت بشكل غير محسوس إذا لم تقم بتجديدها بإزميل من حين لآخر". تعريف دقيق بشكل مدهش ، المؤسف الوحيد هو أن الحروف تمحى بسرعة كبيرة. ولكن من أجل الاحتفاظ بأكبر قدر ممكن من المعلومات في رأس متعب تحت أمطار الحياة الخارقة للدروع ، يتم إنشاء عدد لا حصر له من الأساليب المختلفة. لكننا اخترنا الأبسط من بين الأكثر فاعلية. ولم يخترعه مؤلف كتب عن علم النفس المصاب بالتصلب في المرحلة النهائية ، بل اخترعه رجل جيد من العصور القديمة.
فيثاغورس
ولد فيثاغورس من ساموس عام 570 قبل الميلاد. ه. لقد تذكره التاريخ على أنه عالم رياضيات عظيم ، وصوفي ، وخالق المدرسة الدينية والفلسفية لفيثاغورس ومخترع الهندسة ، وليس كرجل يتساوى سرواله في جميع الاتجاهات. وتذكرتها بفضل الشيطان في درس الهندسة. كيف يتم ذلك ، أ تربيع زائد ب تربيع يساوي ج تربيع؟ ثم كان علي أن أجيب.
لكي يتمكن العقل القوي من التحكم في جميع أنواع الأفكار والصيغ ، طور فيثاغورس تقنية سنتحدث عنها اليوم. وهذا يعني أن هذه الأفكار ليست عن بعض الشيطان ، ولكنها أفكار لشخص موثوق للغاية ، بفضل أنشطته ، لم يخرج من الكتب المدرسية لأكثر من ألفي عام.
ما هو جوهر هذه التقنية
هذه التقنية في الواقع بسيطة للغاية. كل ليلة قبل الذهاب إلى الفراش ، تذكر كل ما حدث لك خلال النهار ، وصولاً إلى التفاصيل الصغيرة مثل المكان الذي تركت فيه الزجاج - في الحوض أو على الطاولة. لا يمكن أن يكون هناك أشياء صغيرة في هذه الحالة. نعم ، الفكرة ذاتها تشبه التعذيب. أنت بحاجة إلى أن تعيش من جديد اليوم الذي لا يكون الأكثر نجاحًا في كثير من الأحيان والتمرير خلال الفيلم البغيض قبل الإجراء الأكثر متعة في اليوم - قبل الذهاب إلى الفراش. لكن صدقوني ، الأساليب الأخرى أسوأ ، هناك حاجة للمحاولة والمعاناة أكثر. لذلك لن تحبهم.
في البداية ، ستصدم من ذاكرتك. يبدو أن التصلب فقط يتذكر القليل. لكن بعد ثلاثة أيام ستضاف تفاصيل جديدة إلى ذكريات الإفطار والغداء والعشاء. ستحاول بشكل حدسي إصلاح اللحظة في رأسك ، وبالتالي التخلص من مشاكل الذاكرة.
فعل فيثاغورس شيئًا مختلفًا
في الحقيقة ، استخدم فيثاغورس العجوز وطلابه هذه التقنية في الصباح ، وليس في المساء (أو عندما تنام هناك). ولكن لكي نكون صادقين ، بعد أن جربنا طريقتين ، أدركنا أنه من الأكثر فعالية عدة مرات تمرير الشريط فقط من أجل الحلم القادم. أولا ، في الصباح أنت بالفعل تكره الضوء الابيضلماذا تنزعج مرة أخرى. منبه ، عدوى ، بالرغم من أنها ترن في الموعد المحدد ، لكنها ما زالت غير في الوقت المحدد. كان هناك أيضًا حلم غريب ، من الخميس إلى الجمعة فقط. جميع الأقارب المتوفين مع الجميع الفتيات السابقاتفركوا دجاجة حتى سقطت منها بيضة ذهبية ، وحدث كل شيء في تتارستان التي كانت تشبه إلى حد بعيد المملكة الثلاثين. بعد هذه الانطباعات ، لن تركز على أي شيء.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا العمل الدماغي الثقيل إلى حد ما يحل أي مشاكل مع الأرق. لا جدوى من بدء اليوم بمثل هذا التوتر. من المنطقي أكثر مشاهدة هذا "الشريط" في نهاية اليوم. نحن نعيش في الحاضر وليس الماضي. إذا كان اليوم السابق سيئًا ، فلماذا تسحب الذكريات السلبية معك؟
ما هي مزايا التكنولوجيا
قد لا تغير التكنولوجيا حياتك ، ولكن فقط إذا لم تبدأ العمل. عادة تعمل الذاكرة الجيدة على تحسين نوعية الحياة. إذا كنت تخشى أن تحصل الذكريات السلبية على سكن ثابت في الدماغ ولا تتركه ، فاسترخ. يمتلك الدماغ خاصية رائعة - للتخلص من السلبيات. لكن العودة إلى الطريقة. هل من الضروري سرد مزاياها المحتملة بالنسبة لك والمزايا الفعلية بالنسبة لنا؟ في حاجة إليها ، أليس كذلك؟ حسنًا ، لنبدأ بمعلومات بسيطة - سيكون تذكر وإصلاح أي معلومات ، سواء كانت أسماء وعناوين وقائمة منتجات ، أسهل بكثير. سوف يقدر الناس.
ثانيًا ، ليس عليك أن تجهد عقلك لتذكر اسم المطعم الذي كنت فيه قبل 3 سنوات لتوصي به لأحبائك. أنت تعرف هذا الشعور المزعج الذي يشبه الإبرة عندما يدور الاسم على لسانك ، لكن رأسك في حالة من الفوضى بحيث لا يمكنك تذكرها؟ لذلك ، لا ينبغي أن يكون هناك المزيد من مثل هذه المواقف غير المريحة. بفضل هذه التقنية ، يقوم الدماغ بإعادة إنتاج أجزاء من المعلومات بشكل أسرع.
لقد ذكرنا بالفعل النوم. بعد هذا الحمل على الرأس ، ينام أحلى وينام أسرع. بعض الأتباع على يقين من أن جودة النوم بسبب هذا التمرير تصبح أعلى بكثير.
حسنًا ، الغريب ، أهم شيء. يبدو أنه إذا كانت التقنية تهدف إلى تحسين الذاكرة ، فما الذي يمكن أن يكون أكثر أهمية من هذا؟ وحقيقة أنك بفضلها تبدأ في تقدير حياتك وكل لحظة تعيشها أكثر. من خلال الاهتمام بالأشياء الصغيرة ، يسهل عليك فهم ما هو مدمر بالنسبة لك وما هو مفيد. مرة أخرى ، بالنظر إلى روتينك من الخارج ، فأنت تفهم مدى قبح وعدم كفاءة الجدول الذي تعيش فيه. يصبح من الواضح كيفية جعله أكثر ملاءمة. وبما أن حياتنا تتكون من أشياء صغيرة ، فستبدأ بسرعة كبيرة في إدراك قيمة كل لحظة.
هناك فهم بأن كل شيء في هذه الحياة مهم - من زجاجة ألقيت في سلة المهملات إلى صرير بوق السيارة الذي أيقظك في الصباح الباكر. بعد ذلك ، تبدأ في معاملة نفسك والآخرين باهتمام متزايد.