पाइथागोरस स्मृति के विकास के लिए व्यायाम करता है। स्मृति में सुधार के लिए एक बहुत ही सरल और प्रभावी तकनीक: पाइथागोरस विधि

बहुत ही सरल और प्रभावी तरीकापाइथागोरस तकनीक का उपयोग करके स्मृति में सुधार करना। यह तकनीक न केवल स्मृति में सुधार करेगी, बल्कि जीवन की परिपूर्णता, वर्तमान में भागीदारी, वर्तमान घटनाओं की एक सचेत भावना भी पैदा करेगी।

मेमोरी हमारे द्वारा सीखी गई जानकारी के टुकड़ों को संग्रहीत, संग्रहीत और याद करने की हमारी क्षमता है। हमारी स्मृति की शक्ति हमारे मन और बुद्धि का आधार है।

कल्पना कीजिए कि यदि आप जो सीखते हैं उससे 50% अधिक याद कर सकते हैं, या जितना आप सुनते हैं उससे दोगुना नाम और तथ्य याद रखने में सक्षम हैं।

अपनी याददाश्त में सुधार करके, आप उस गति में सुधार करते हैं जिस पर आप जानकारी सीख सकते हैं और बनाए रख सकते हैं। मेमोरी बिल्डिंग आपकी बुद्धि को विकसित करने के सबसे महत्वपूर्ण और अनदेखी घटकों में से एक है।

मैं स्मृति पर अत्यधिक उच्च मूल्य रखता हूं। नतीजतन, मैंने फोटोग्राफिक मेमोरी की एक विधि विकसित की है, मेमोरी क्षमता बढ़ाने में मदद करने के लिए एक प्रशिक्षण योजना बनाई है, और मैं अपनी याददाश्त में सुधार के लिए लगातार नए तरीकों की तलाश कर रहा हूं।

स्मृति में सुधार करने की अपनी खोज में, मुझे अधिक शक्तिशाली तरीकों में से एक का पता चला। मैं पिछले एक महीने से हर दिन इस तकनीक का इस्तेमाल कर रहा हूं।

मैं आमतौर पर अपने पाठकों को किसी ऐसी चीज के बारे में नहीं बताता जिसका मैं इतने कम समय में उपयोग करता हूं, लेकिन इस तकनीक का उपयोग करने के मेरे परिणाम इतने अविश्वसनीय हैं कि मुझे लगता है कि मुझे इसे साझा करना चाहिए।

तकनीक ने न केवल मेरी समग्र स्मृति में काफी सुधार किया, इसने मेरी याद/पुनर्प्राप्ति की गति में वृद्धि की, मुझे बेहतर नींद में मदद की, और यहां तक ​​​​कि अवचेतन रूप से मुझे रोजमर्रा की जिंदगी में और अधिक जागरूक बना दिया।

इस तकनीक की सबसे अच्छी बात यह है कि यह बहुत आसान है और दिन में केवल 5 मिनट का समय लेती है।

पाइथागोरस तकनीक की मदद से आपकी याददाश्त में प्रभावशाली सुधार

मैं सही ढंग से मानता हूं कि पाइथागोरस का नाम आप अच्छी तरह से जानते हैं?

ऐसा इसलिए है क्योंकि इस स्मृति निर्माण तकनीक के पीछे के व्यक्ति ने सबसे प्रसिद्ध गणितीय प्रमेयों में से एक का भी आविष्कार किया था।

इससे पहले कि हम प्रौद्योगिकी में गोता लगाएँ, आइए इसके संस्थापक पाइथागोरस को देखें।

समोसे के पाइथागोरस

समोस के पाइथागोरस का जन्म 570 ईसा पूर्व में हुआ था और उन्हें दर्शनशास्त्र का पिता और ज्यामिति का आविष्कारक कहा जाता है।

तो उसका नाम सभी के लिए इतना जाना-पहचाना क्यों है? पाइथागोरस प्रमेय याद है? (ए^2 + बी^2 = सी^2)?

पाइथागोरस प्रमेय पाइथागोरस की सबसे क्रांतिकारी, अभूतपूर्व और व्यापक उपलब्धियों में से एक थी।

गणित और दर्शन के अलावा, प्राचीन यूनानी ने अपनी स्मृति के निर्माण और भंडारण में बहुत महत्व दिया।

अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित और तेज करने के लिए उन्होंने उसी तकनीक का इस्तेमाल किया जो मैं आज आपको सिखाने जा रहा हूं।

पाइथागोरस मेमोरी तकनीक

तकनीक वास्तव में काफी सरल है। हर रात, सोने से पहले, उस दिन हुई हर बात को यथासंभव विस्तार से याद करें।

व्यायाम एक मानसिक वीडियो टेप की तरह है। आप अपने आप को, अपनी आँखों से, अपने दिन के हर पल का अनुभव करते हुए, स्वयं की कल्पना करते हैं।

उसी क्षण से शुरू करें जब आप जागते हैं। आपने पहले क्या देखा? क्या यह आपका दूसरा आधा था? घड़ी? अगला, आपने सबसे पहले क्या किया? आपने अपना पहनावा शादी की अंगूठी? चप्पल की एक जोड़ी?

अपनी सुबह की कल्पना करने के बाद, क्रमिक क्रम में दिन की घटनाओं की कल्पना करना जारी रखें। जब आप घर से निकले तो सबसे पहले आपने क्या देखा? आपने सबसे पहले किस व्यक्ति से बात की थी? क्या इस व्यक्ति ने आपको कुछ महत्वपूर्ण या दिलचस्प बताया?

आदेश का पालन करना जरूरी है। आपको नाश्ते से दोपहर के भोजन तक नहीं जाना है और फिर अपनी सुबह की दौड़ में वापस कूदना है। यह पहली बार में मुश्किल होगा, लेकिन जितना अधिक आप इस तकनीक का अभ्यास करेंगे, उतना ही बेहतर होगा।

अपना पूरा दिन बिताएं और अधिक से अधिक विवरणों की कल्पना करें। मूलतः, बस इतना ही।

शुरुआत में मुश्किलें

जब आप पहली बार इस तकनीक का उपयोग करना शुरू करते हैं, तो आपको आश्चर्य होगा कि आपको वास्तव में कितना कम याद है।

मेरे पहले कुछ समय, मैं केवल मुख्य घटनाओं को याद कर सकता था, जैसे कि मैं कैसे उठा, मैं कैसे काम पर गया, मैं घर कैसे पहुंचा, रात का खाना खाया, और असामान्य घटनाएं, जैसे कि मैं अपने पुराने दोस्त से मिलने के लिए कैसे दौड़ा।

यदि पहली बार में आपको कई विवरण याद नहीं हैं, तो निराश न हों। मैंने केवल तीसरे दिन एक महत्वपूर्ण सुधार देखा।

मूल पाइथागोरस स्मृति तकनीक

मैं यह नोट करना चाहता हूं कि यह पाइथागोरस मेमोरी तकनीक का एक अनुकूलित संस्करण है। जिस तरह से मैंने ऊपर बताया, वह ठीक वैसा नहीं था जैसा पाइथागोरस ने मूल रूप से किया था।

मुख्य अंतर यह है कि पाइथागोरस और उनके अनुयायी इस तकनीक का उपयोग सुबह उठने पर करेंगे न कि सोने से पहले।

दोनों तरीकों की कोशिश करने के बाद, मैं वास्तव में इसे बिस्तर से पहले करना पसंद करता हूं। इसके कई कारण हैं:

आमतौर पर जब मैं उठता हूं तो मैं अपने दिन की शुरुआत करना चाहता हूं। जब आप अपना दिन शुरू करने के लिए उत्साहित होते हैं तो कुछ ऐसा करना कठिन होता है जो आपको सुकून देता हो।

मेरी अलार्म घड़ी हर सुबह मुझे जगाती है। मैं आमतौर पर काफी थक जाता हूं और जब मैं उठता हूं तो मुझे खुद को बिस्तर से बाहर निकालने का प्रयास करना पड़ता है। अगर मैं सुबह इस तकनीक को करता, तो मैं बस वापस सो जाता, और इसके परिणामस्वरूप, मैं जितना चाहता था, उससे कहीं अधिक देर तक सोता।

पाइथागोरस मेमोरी तकनीक ने मेरी नींद में लगभग उतना ही सुधार किया जितना कि इसने मेरी याददाश्त में सुधार किया। यह न केवल मुझे सोने में मदद करता है, बल्कि यह मुझे गहरी नींद में गिरने में मदद करता है।

इन कारणों से, मैं बिस्तर पर जाने से पहले ऐसा करना पसंद करता हूं, लेकिन दोनों तरीकों को आजमाएं और देखें कि आपको कौन सा पसंद है।

प्रौद्योगिकी के अद्भुत लाभ

मैं अतिशयोक्ति नहीं कर रहा हूं जब मैं कहता हूं कि इस तकनीक ने मेरे जीवन को बदल दिया है।

एक बात के लिए, मेरी याददाश्त में सुधार से मेरे जीवन स्तर में काफी वृद्धि हुई है। यह तकनीक का उपयोग करने के केवल एक महीने के बाद हुआ।

1) मेरी समग्र स्मृति में उल्लेखनीय रूप से सुधार हुआ

दिन भर में जो कुछ हुआ उसे मैं न केवल अधिक याद रख सकता हूं, बल्कि लोगों के नाम या जन्मदिन जैसी जानकारी याद रखना मेरे लिए बहुत आसान हो गया है।

2) मेरी स्मृति पुनर्प्राप्ति गति में वृद्धि

क्या आप जानकारी जानते हैं, यह आपके दिमाग में है, लेकिन आपको इसे याद रखने के लिए रुकना और सोचना होगा? यादें जो जीभ की नोक पर लुढ़कती हैं। रेस्तरां का नाम, जिसे आपने हाल ही में पारित किया है, या जिसने तीन साल पहले सुपर बाउल जीता था। तकनीक के सिर्फ एक महीने के बाद, मेरा दिमाग इन सूचनाओं को बहुत तेजी से पुनः प्राप्त कर सकता है।

3) मेरी नींद में काफी सुधार हुआ

सबसे पहले, मैं बहुत तेजी से सोने लगा। मैं एक सुंदर दिमाग वाला लड़का हूं, इसलिए जब मेरा सिर तकिए से टकराता है, तो मेरे दिमाग में एक टन अन्य चीजें दौड़ जाती हैं। इससे नींद आना काफी मुश्किल हो जाता है।

पाइथागोरस तकनीक का उपयोग शुरू करने से पहले, मुझे सोने में एक घंटा या उससे अधिक समय लगा। उसके साथ, मैं दस मिनट में बाहर हूँ।

जैसा कि मैंने ऊपर कहा, मुझे न केवल तेजी से नींद आती है, बल्कि गहरी नींद भी आती है।

4) मुझे और जागरूक बनाता है

मुझे पता है कि यह थोड़ा भावुक लगता है, लेकिन वर्तमान में जीना, कल के बारे में न सोचना और कल की चिंता न करना वास्तव में बहुत महत्वपूर्ण है।

इस तकनीक का उपयोग करते हुए, मैं अपने दिन के हर पल में अधिक उपस्थित रहता हूं। मुझे लगता है कि यह सकारात्मक है खराब असरविवरण याद करने के लिए मेरी निशाचर लगातार स्मृति के अवचेतन प्रयास से आता है।

वर्तमान में अधिक उपस्थित होना सर्वश्रेष्ठ में से एक है अतिरिक्त प्रभावप्रौद्योगिकी।

5) मुझे हर दिन सराहना करने में मदद की

समय और जीवन तेजी से चलते हैं। प्रत्येक शाम को अपने बीते दिन को सारांशित करते हुए, आपको पता चलता है कि आपने उस दिन कितना किया था। यह वास्तव में चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद करता है और आपके दिन की बहुत अधिक सराहना करता है।

आखिरकार

इस तकनीक ने मेरे जीवन स्तर में बहुत सुधार किया है।

इसका उपयोग करके, आप अधिक याद रखेंगे, जानकारी को तेजी से याद करेंगे, बेहतर नींद लेंगे, अधिक जागरूक होंगे और प्रत्येक दिन की अधिक सराहना करेंगे। साथ ही, यह सरल, तेज और आरामदेह है।

इस तकनीक को एक महीने तक आजमाएं और मैं वादा करता हूं कि आप निराश नहीं होंगे।

अधिक स्मृति - अधिक जीवन

एबिंगहौस विधि (कार्ड का उपयोग करके अंतराल याद रखना) के अनुसार याद करने की तकनीक के बारे में भी हमारे साथ पढ़ें - इस तकनीक का उपयोग करने का एक जीवंत अनुभव

शुभ दोपहर, ब्लॉग के प्रिय पाठकों, अपने दिमाग को पंप करें। आज की पोस्ट मेरे एक पाठक के प्रश्न का उत्तर है - अलीना, जिसने पूछा कि "" क्या है।

इस अभ्यास को "द पाइथागोरस सिस्टम" क्यों कहा जाता है, मैं ईमानदारी से नहीं जानता, ऐसा लगता है कि पहली बार उन्होंने इस महान वैज्ञानिक के कार्यों से इसके बारे में सीखा। लेकिन यह वास्तव में मायने नहीं रखता। स्मृति विकसित करने के लिए व्यायाम वास्तव में बहुत अच्छा है और हम इसके विवरण पर आगे बढ़ेंगे।

बाह्य रूप से, "पायथागॉरियन सिस्टम" बहुत सरल लगता है, लेकिन यह केवल बाहरी रूप से है। इसके कार्यान्वयन के लिए संपूर्णता, एक निश्चित अनुशासन और विस्तार के सख्त पालन की आवश्यकता होती है।

"पायथागॉरियन सिस्टम" चरण दर चरण

1. हर दिन, अधिमानतः शाम को, एक अलग नोटबुक में पिछले दिन आपके साथ हुई घटनाओं को लिखें। आपको सभी घटनाओं को लिखने की आवश्यकता नहीं है, केवल मुख्य का वर्णन करें। सबसे महत्वपूर्ण बात, विवरण के दौरान, हुई घटनाओं और पूरे दिन का भावनात्मक मूल्यांकन दें। वे। ये प्रश्न होंगे: "आपको क्या पसंद आया, आपको क्या पसंद नहीं आया", आपको क्या खुशी मिली, आपको क्या खुशी नहीं मिली", प्रशंसा के योग्य क्या है, क्या नहीं है" और इसी तरह।

2. अगली सुबह से एक दिन पहले आपके द्वारा बनाए गए नोट्स की समीक्षा करें।

3. जैसे ही दैनिक व्यायाम अब आपको कठिनाई का कारण नहीं बनते हैं, आप पिछले दो दिनों को याद करने के लिए आगे बढ़ते हैं, अर्थात। अब आप हर दो दिन में रिकॉर्डिंग कर रहे हैं। तब आप तीन दिन, चार दिन याद करते हैं, और आदर्श रूप से अपनी यादों को सात दिनों तक ले आते हैं। लेकिन इस तथ्य के बावजूद कि आप हर दिन नोट्स नहीं रखते हैं, आपको हर सुबह अपने नोट्स की समीक्षा करनी चाहिए।

4. आप दो से चार महीनों में पहले परिणाम महसूस करना शुरू कर देंगे।

5. कुछ समय बाद, आप रिकॉर्ड रखने का अपना इष्टतम तरीका विकसित करेंगे।

और आप क्या परिणाम प्राप्त करेंगे?

व्यायाम "" के नियमित प्रदर्शन का परिणाम आपकी याददाश्त को याद रखने और सक्रिय करने की आपकी क्षमता में उल्लेखनीय वृद्धि होगी। और समय के साथ, आप वह याद कर पाएंगे जो पहले से ही हमेशा के लिए भुला दिया गया लगता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, सब कुछ काफी सरल दिखता है। लेकिन इसके बावजूद यह एक्सरसाइज काफी असरदार होती है।

कुछ मिनट रुकें और याद रखें कि आपने दो दिन पहले क्या किया था। "टीवी देखा" या "काम पर गया" जैसे उत्तर स्वीकार नहीं किए जाते हैं। और अगर उस दिन कोई ऐसी घटना नहीं हुई थी जिसका आप पर गहरा भावनात्मक प्रभाव पड़ा हो, तो आप वास्तव में उस दिन को याद नहीं करेंगे। सहमत हूं कि जो व्यक्ति पिछले सप्ताह की घटनाओं को आसानी से याद कर सकता है वह ध्यान देने योग्य है।

लेकिन, किसी भी प्रभावी व्यायाम की तरह, पाइथागोरस प्रणाली में कई महत्वपूर्ण बिंदु हैं जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

"पायथागॉरियन सिस्टम" के महत्वपूर्ण बिंदु:

1. रिकॉर्डिंग में अधिक समय नहीं लगना चाहिए, केवल कीवर्ड और वाक्यों के साथ घटनाओं को रिकॉर्ड करते हुए, 30 मिनट के भीतर रखने का प्रयास करें।

2. जैसा कि ऊपर बताया गया है, दिन का विस्तार से वर्णन करना आवश्यक नहीं है। भावनात्मक क्षणों को ठीक से नोट करना बहुत महत्वपूर्ण है। आखिरकार, अन्य कारकों के साथ, हम में से कई लोगों की नीरसता और रोजमर्रा की जिंदगी भी स्मृति की गुणवत्ता को प्रभावित करती है। भावनाओं पर ध्यान देकर आप अपनी याददाश्त को पुनर्जीवित और सुधार सकते हैं।

3. आपको यह सब लिखना चाहिए, और इसे केवल अपने दिमाग में नहीं सोचना चाहिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है।

4. हर सुबह अभिलेखों की समीक्षा आपके लिए एक तरह की रस्म बन जानी चाहिए। आपने जो लिखा है उसे न केवल पढ़ना चाहिए, बल्कि समीक्षा करें और याद रखें।

इस अभ्यास को करते समय विशिष्ट गलतियाँ

1. आप कंप्यूटर पर लिखते हैं या वॉयस रिकॉर्डर पर रिकॉर्ड करते हैं। यह सच नहीं है। कागज पर लिखना आवश्यक है, इसलिए इस अभ्यास की अधिकतम दक्षता हासिल की जाती है।

2. हर सुबह देखना जरूरी है। न केवल पढ़ने के लिए और न केवल याद रखने के लिए, अर्थात् एक ही समय में पढ़ना और याद रखना।

3. छोटी-छोटी चीजों को रिकॉर्ड करना। आपको trifles की आवश्यकता नहीं है, आपको भावनाओं की आवश्यकता है। यदि आप विस्तार से वर्णन करते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं, तो यह ठीक है, लेकिन विस्तृत विवरणसभी घटनाओं की आवश्यकता नहीं है, आप trifles में डूब जाएंगे।

4. जल्दी मत करो, सीधे कूदने की जरूरत नहीं है एक बड़ी संख्या कीदिन। सब कुछ बिना जल्दबाजी के धीरे-धीरे करें, यह महसूस करते हुए कि रिकॉर्ड रखने में तत्काल आसानी होती है। कोई स्पष्ट समय सीमा नहीं है, निश्चित रूप से, सब कुछ विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत है।

5. खैर, और शायद सबसे आम गलती "पेड़ के साथ विचार फैलाना" है, जब याद रखने और लिखने के बजाय आप किसी चीज़ के बारे में सपने देखना शुरू कर देते हैं। इस त्रुटि को दूर करने के लिए अभिलेखों को एक निश्चित रूप में रखना चाहिए।

"पायथागॉरियन सिस्टम" में रिकॉर्ड रखने का रूप

• दिन के मुख्य अंश (कालानुक्रमिक क्रम में)

  ठीक से क्या किया गया

  कि आपने सही काम नहीं किया

  आपके कौन से कार्य प्रशंसा के पात्र हैं और आपको प्रसन्न करते हैं

  आपके कार्य निंदा के योग्य क्या हैं

  आपके द्वारा अनुभव की गई मजबूत भावनाओं का वर्णन करें

आपकी याददाश्त को विकसित करने के लिए यहां एक सरल और साथ ही प्रभावी प्रणाली है।

एक अच्छी याददाश्त निस्संदेह एक व्यक्ति का धन है। लेकिन किसी भी स्मृति को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होती है ताकि वह आपको निराश न करे और हमेशा बचाव में आए।

महत्वपूर्ण क्षणों और रोजमर्रा के मामलों में स्मृति समस्याएं एक बड़ी बाधा हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, जब किसी नए सहकर्मी से मिलते हैं, तो एक महीने के लिए एक बैठक में नमस्ते कहना बहुत शर्मनाक होता है, यह याद करते हुए कि उसका नाम क्या है। परीक्षा देने वाले छात्र से लेकर अपने बच्चे के लिए किंडरगार्टन आने वाले पिता तक सभी को एक अच्छी याददाश्त की जरूरत होती है।

अगर प्रकृति ने आपको स्मृति और ध्यान दोनों से वंचित कर दिया है तो क्या करें? यह ठीक है - आप उन्हें हमेशा विकसित कर सकते हैं। अगर आपको अपना खुद का फोन नंबर भी याद नहीं है, तो यहां आपकी मदद करने के लिए कुछ प्रभावी मेमोरी एक्सरसाइज हैं।

स्मृति को प्रशिक्षित क्यों करें

किसी को इस बात पर आपत्ति हो सकती है कि वह तकनीक के युग में अच्छा रहता है और टैबलेट पर नोट्स बनाता है। लेकिन अच्छी याददाश्तयह आपके भविष्य की कुंजी भी है। मजबूत याददाश्त वाले लोगों में बुढ़ापे में विकारों का खतरा कम होता है। और, अंत में, एक दिलचस्प और विद्वान व्यक्ति बनना बहुत आसान है यदि स्मृति असफलताओं के बिना काम करती है।

मेमोरी कई प्रकार की होती है। एक, अल्पकालिक, यह याद रखने में मदद करता है कि आपको अस्पताल में 10 मिनट पहले किस कमरे में भेजा गया था, लेकिन भविष्य में आप उसका नंबर अनावश्यक के रूप में भूल जाएंगे। हम जिन अभ्यासों की पेशकश करते हैं उनका कार्य यह और अन्य, दीर्घकालिक स्मृति दोनों को विकसित करना है ताकि यह आपको निराश न करे।

पासे का खेल

सरल लेकिन प्रभावी व्यायामस्मृति प्रशिक्षण के लिए निम्नानुसार है। आपको पासे की आवश्यकता होगी - कम से कम दो पासे (अधिमानतः चार या पांच)। उन्हें अपने हाथ की हथेली में हिलाएं और टेबल पर फेंक दें। कुछ सेकंड के लिए उन्हें देखें और अपनी आँखें बंद कर लें। क्या आपको याद है कि कौन से नंबर आए? यदि नहीं, तो व्यायाम को दोबारा दोहराएं।

पासे की संख्या, साथ ही खेल के समय को बढ़ाया जा सकता है, खासकर यदि आपकी स्मृति पहले से ही ठीक से प्रशिक्षित है। लेकिन इसे शुरू करने में कुछ मिनट का समय लगता है।

स्मृति प्रशिक्षण के लिए पाइथागोरस प्रणाली

यह अभ्यास बहुत उपयोगी है, क्योंकि यह न केवल स्मृति को प्रशिक्षित करता है, बल्कि सामान्य मनोदशा और भावनात्मक स्थिति को भी अनुकूल रूप से प्रभावित करता है।

इसका सार इस प्रकार है। आप एक डायरी शुरू करते हैं और हर शाम दिन की मुख्य घटनाओं को सकारात्मक और नकारात्मक में विभाजित करते हुए रिकॉर्ड करते हैं। और सुबह, वह सब कुछ पढ़ें जो आपने लिखा था। अब तक, सब कुछ काफी सरल दिखता है, है ना? आइए कार्य को जटिल करें - हम हर दो दिनों में मुख्य घटनाओं को रिकॉर्ड करना शुरू करेंगे (लेकिन हर सुबह रिकॉर्ड देखना सुनिश्चित करें)। यदि आप ऐसा करने का प्रबंधन करते हैं, तो दिनों की संख्या फिर से बढ़ाएँ, तीन, चार तक - और इसी तरह, जब तक आप एक सप्ताह में बंद नहीं हो जाते। ऐसे परिणाम को तुरंत प्राप्त करने का प्रयास न करें; अभ्यास का सार धीरे-धीरे याद की गई मात्रा को बढ़ाना है।

यदि व्यायाम आपको सरल लगता है, तो याद रखने की कोशिश करें कि आपने तीन या चार दिन पहले क्या किया था। अक्सर ऐसा होता है कि पूरा कार्य सप्ताह तुच्छ घटनाओं की एक पट्टी में विलीन हो जाता है, और हमें बस उनमें से कुछ भी याद नहीं है, सिवाय इसके कि "ऐसा लगता है कि मैं टीवी देखने में कामयाब रहा" या "रात के खाने के लिए कुछ मांस था"।

पाइथागोरस प्रणाली मस्तिष्क को प्रशिक्षित करती है; धीरे-धीरे वह घटनाओं और तारीखों पर बेहतर ध्यान देना शुरू कर देगा, और फिर ऐसे निर्णय भी लेना शुरू कर देगा जो आपके लिए अधिक अनुकूल हों। बढ़ी हुई मेमोरी क्षमता के अलावा, आपको ताकत भी मिलेगी, क्योंकि नकारात्मक स्पलैश कागज पर बने रहेंगे। दरअसल, कई मनोवैज्ञानिक सिर्फ इसके लिए नोट्स बनाने की सलाह देते हैं।

अपनी पुस्तक हाउ टू बिल्ड सेल्फ-कॉन्फिडेंस एंड इन्फ्लुएंस पीपल बाय स्पीकिंग इन पब्लिक में, डेल कार्नेगी ने स्मृति में सुधार के लिए सिफारिशों के लिए एक पूरा खंड समर्पित किया। इसे समझा जा सकता है: लोगों को प्रभावित करना चाहते हैं, आत्मविश्वासी बनना चाहते हैं और सफल व्यक्ति, स्मृति के बिना कहीं भी।

तो, स्मृति और दिमागीपन विकसित करने के लिए क्या करना है?

सबसे पहले, एक के बिना दूसरा काम नहीं करता है। डेल कार्नेगी ने अवलोकन किया थॉमस एडिसन: उनके 27 प्रयोगशाला सहायक छह महीने तक हर दिन एक पेड़ के पास से गुजरते थे, लेकिन यह ध्यान नहीं दिया कि वह वहाँ बढ़ रहा है। यह पता चला है कि मस्तिष्क ने उसके बारे में अनावश्यक रूप से जानकारी को "फ़िल्टर" किया। इस तरह नए लोगों के नाम एक कान में उड़ते हैं और दूसरे से उड़ जाते हैं। उन पर ध्यान लगाओ, न सिर्फ सुनने की कोशिश करो, बल्कि शरमाओ और फिर से पूछो ताकि नाम मन में अंकित हो जाए।

लिंकनउसे पढ़ने की आदत थी जो उसे जोर से याद रखने की जरूरत थी। कोशिश करो और तुम अभ्यास करो - उदाहरण के लिए, दो या तीन वाक्यों को कई बार लिखकर, और फिर उन्हें जोर से पढ़कर और फिर से अपने आप से बात करना। यह एक साथ कई प्रकार की मेमोरी को सक्रिय करता है - मोटर, दृश्य और श्रवण।

मार्क ट्वेनव्याख्यान के पाठ को याद रखने के लिए, सबसे पहले उन्होंने एक योजना बनाते हुए प्रत्येक पैराग्राफ की शुरुआत को एक अलग शीट पर लिखा। फिर उन्होंने पाठ को पहले अक्षरों में घटा दिया (वैसे, स्कूली बच्चे अक्सर कविताओं को याद करते हैं)। फिर उन्होंने पाठ को चित्रों के रूप में प्रस्तुत किया, स्केच किया - और जब बात की बात आई तो उन्हें उनकी आवश्यकता भी नहीं थी। बड़ी मात्रा में जानकारी को समझने में मदद करने के लिए संरचना और विज़ुअलाइज़ेशन बहुत अच्छे हैं। बस याद रखना, दोहराना और याद रखना कि सभी पुनरावृत्ति उपयोगी नहीं हैं: रटना से सार्थक और विचारशील उपयोग से कहीं अधिक है।

दिल से कविता

याददाश्त विकसित करने और अपने क्षितिज को व्यापक बनाने का एक अच्छा तरीका है। आप न केवल अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करेंगे, बल्कि आप कभी-कभी, उदाहरण के लिए, शेक्सपियर से एक उद्धरण को फ्लैश करने में भी सक्षम होंगे, इसके अलावा, एक साहित्यिक पाठ से लिया गया, और सामाजिक नेटवर्क पर स्थितियों से प्राप्त नहीं हुआ।

विदेशी भाषा

याददाश्त मजबूत करने के लिए विदेशी भाषा का अध्ययन बहुत कारगर होता है। आप उस भाषा में सुधार कर सकते हैं जिसका आपने स्कूल में अध्ययन किया है, या एक नई भाषा अपना सकते हैं जो आपकी मूल भाषा के करीब हो या, इसके विपरीत, जटिल और कठिन हो। आपको दो महीनों में सुपर ट्रांसलेटर बनने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन सप्ताह में कई बार छोटे-छोटे व्यायाम भी आपको नए शब्दों को याद रखने में मदद करेंगे, जिसका अर्थ है आपकी याददाश्त में सुधार। इसके अलावा, भाषा अधिग्रहण एकाग्रता और फोकस में सुधार करने में मदद करता है।

अपने मस्तिष्क को समय-समय पर प्रशिक्षित करें, और तब स्मृति मजबूत होगी। इसे रोजमर्रा की परिस्थितियों में कैसे प्रशिक्षित किया जाए?

"निष्क्रिय" हाथ से कोई भी सरल क्रिया करें।यदि आप दाएं हाथ के हैं तो अपने बाएं हाथ से कुछ टेढ़ा लेकिन प्यारा बनाएं। यदि आप बाएं हाथ के हैं, तो अपने दांतों को अपने दाहिने हाथ से ब्रश करें। यहां तक ​​​​कि स्वचालितता पर किए गए अभ्यस्त और सीखे गए कार्यों को भी ऐसे छोटे वार्म-अप में बदला जा सकता है।

संकेत पढ़ें।और उनका अनुवाद करें विदेशी भाषा. या शब्दों को पीछे की ओर पढ़ें। दूसरे शब्दों में, अपने मस्तिष्क को ऊबने न दें।

दिन में कई बार याद करने की कोशिश करें कि आपने कल एक ही समय में क्या किया था।और अगर आप इसे किसी भी तरह से नहीं कर सकते हैं - "पायथागॉरियन सिस्टम" को थोड़ा अधिक वर्णित किया गया है - शायद यह अभ्यास आपका इंतजार कर रहा है।

दोस्तों, हम अपनी आत्मा को साइट में डालते हैं। उसके लिए धन्यवाद
इस सुंदरता की खोज के लिए। प्रेरणा और हंस के लिए धन्यवाद।
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सब कुछ बहुत सरल है। हर रात, सोने से पहले, उस दिन आपके साथ हुई हर बात को यथासंभव विस्तार से याद करें। छोटे से छोटे विवरण जैसे कि आपने गिलास कहाँ छोड़ा था - सिंक में या टेबल पर। इस मामले में, आपको विशेष रूप से ईमानदार होने की आवश्यकता है।

कहाँ से शुरू करें?

सुबह शुरू करें। जब आप सोकर उठे तो आपने सबसे पहले क्या देखा? तुम्हारा चैन से सो रहा आधा, खिड़की के बाहर का सूरज? और फिर उसी भावना में जारी रखें, सब कुछ छोटी से छोटी जानकारी को याद करते हुए। काम पर आपका अभिवादन करने वाला पहला व्यक्ति कौन था, जो मेट्रो में आपके बगल में बैठा था? पहले तो क्रम को बनाए रखना कठिन होगा, क्योंकि विचार उछलेंगे। लेकिन समय के साथ, आप बेहतर और बेहतर होते जाएंगे।

पहले दिन, आपको आश्चर्य होगा कि आप वास्तव में कितना कम याद करते हैं। लेकिन परेशान मत होइए। 3 दिनों के बाद, आप सुधार देखना शुरू कर देंगे। आप सहजता से अपने दिमाग में पल को ठीक करने की कोशिश करेंगे, जिससे याददाश्त की समस्या दूर हो जाएगी।

पाइथागोरस ने स्वयं इस विधि का प्रयोग किस प्रकार किया?

पाइथागोरस और उनके छात्रों ने इस तकनीक का इस्तेमाल सुबह नहीं बल्कि शाम को किया। लेकिन में आधुनिक दुनियाकेवल आने वाले सपने के लिए अपने दिमाग में यादों को स्क्रॉल करना अधिक सुविधाजनक और कुशल है।

• सबसे पहले, सुबह हमारे पास किसी भी चीज़ के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है, इसलिए हम ठीक से ध्यान केंद्रित नहीं कर पाएंगे।
• दूसरे, इस तरह के मस्तिष्क का काम काफी कठिन होता है और अनिद्रा की किसी भी समस्या को हल करता है।

क्या लाभ हैं?

• आपके लिए किसी भी जानकारी को याद रखना आसान होगा: नाम, फोन नंबर, टू-डू लिस्ट।
• ऐसे क्षण कम होंगे जब, उदाहरण के लिए, आपकी जुबान पर कोई नाम घूम रहा हो, लेकिन आपको याद नहीं रहेगा। इस तकनीक के लिए धन्यवाद, मस्तिष्क सूचना के टुकड़ों को बहुत तेजी से पुन: पेश करता है।
• आप अनिद्रा के बारे में भूल जाएंगे। मस्तिष्क पर इस तरह के भार के बाद, आप बहुत तेजी से सोना शुरू कर देंगे।
• खैर, सबसे महत्वपूर्ण बात। आप अपने कार्यक्रम और जीवन शैली की समीक्षा करेंगे, क्योंकि यह आपके लिए स्पष्ट हो जाएगा कि क्या फायदेमंद है और क्या हानिकारक है। अपनी याददाश्त में सुधार करके, आप अपने जीवन की सराहना करना शुरू कर देंगे और हर पल आप अधिक जीते हैं।

बक्शीश

2 मिनट के अंदर तस्वीर में दिख रहे शब्दों को याद कर लें। फिर ड्राइंग को बंद करें और स्मृति से जितने शब्द आपको याद हों, लिख दें। यदि आपने 15 से कम शब्द लिखे हैं, तो स्मृति प्रशिक्षण आपको नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

मानव स्मृति हमारी बुद्धि और ज्ञान का आधार है। जॉन लोके ने कहा, "स्मृति एक तांबे की प्लेट है जो अक्षरों से ढकी होती है, यदि आप कभी-कभी उन्हें छेनी से नवीनीकृत नहीं करते हैं, तो समय स्पष्ट रूप से सुचारू हो जाता है।" आश्चर्यजनक रूप से सटीक परिभाषा, केवल अफ़सोस की बात यह है कि पत्र बहुत जल्दी मिट जाते हैं। लेकिन जीवन की कवच-भेदी बारिश के तहत थके हुए सिर में अधिक से अधिक जानकारी रखने के लिए, विभिन्न तरीकों की एक अनंत संख्या बनाई जाती है। लेकिन हमने सबसे प्रभावी में से सबसे सरल को चुना। और इसका आविष्कार अंतिम चरण में काठिन्य के साथ मनोविज्ञान पर पुस्तकों के लेखक द्वारा नहीं किया गया था, बल्कि पुरातनता के एक अच्छे व्यक्ति द्वारा किया गया था।

पाइथागोरस
समोस के पाइथागोरस का जन्म 570 ईसा पूर्व में हुआ था। इ। इतिहास ने उन्हें एक महान गणितज्ञ, रहस्यवादी, पाइथागोरस के धार्मिक और दार्शनिक स्कूल के निर्माता और ज्यामिति के आविष्कारक के रूप में याद किया, न कि एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जिसकी पैंट सभी दिशाओं में समान है। और आपने इसे ज्यामिति पाठ में ड्यूस के लिए धन्यवाद याद किया। यह कैसा है, A चुकता जमा B चुकता C चुकता के बराबर है? तब मुझे जवाब देना पड़ा।

एक शक्तिशाली दिमाग के लिए सभी प्रकार के विचारों और सूत्रों को नियंत्रित करने में सक्षम होने के लिए, पाइथागोरस ने एक ऐसी तकनीक विकसित की जिसके बारे में हम आज बात करने जा रहे हैं। यही है, ये विचार किसी शैतान के नहीं हैं, बल्कि एक बहुत ही आधिकारिक व्यक्ति के हैं, जो अपनी गतिविधियों के लिए धन्यवाद, दो हजार से अधिक वर्षों से पाठ्यपुस्तकों से बाहर नहीं निकला है।

तकनीक का सार क्या है
तकनीक वास्तव में बहुत सरल है। हर रात बिस्तर पर जाने से पहले, दिन के दौरान आपके साथ हुई हर बात को याद रखें, छोटे विवरणों तक, जैसे कि आपने गिलास कहाँ छोड़ा था - सिंक में या टेबल पर। इस मामले में कोई छोटी बात नहीं हो सकती। हां, विचार ही यातना जैसा लगता है। बिस्तर पर जाने से पहले - आपको अक्सर सबसे सफल दिन को फिर से जीने और दिन की सबसे सुखद प्रक्रिया से पहले घृणित फिल्म के माध्यम से स्क्रॉल करने की आवश्यकता होती है। लेकिन मेरा विश्वास करो, अन्य तरीके और भी बदतर हैं, वहां आपको और भी अधिक प्रयास करने और पीड़ित होने की आवश्यकता है। तो आप उन्हें पसंद नहीं करेंगे।

सबसे पहले आप अपनी याददाश्त से चौंक जाएंगे। ऐसा लगता है कि केवल स्क्लेरोटिक्स ही इतना कम याद करते हैं। लेकिन तीन दिन बाद ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर की यादों में नई डिटेल जुड़ जाएगी। आप सहजता से अपने दिमाग में पल को ठीक करने की कोशिश करेंगे, जिससे याददाश्त की समस्या दूर हो जाएगी।

पाइथागोरस ने कुछ अलग किया
सच में, पुराने पाइथागोरस और उनके छात्र इस तकनीक का इस्तेमाल सुबह में करते थे, शाम को नहीं (या जब आप वहां सोते थे)। लेकिन सच कहूं तो, दो तरीकों को आजमाने के बाद, हमने महसूस किया कि आने वाले सपने के लिए टेप को स्क्रॉल करना कई गुना अधिक कुशल है। सबसे पहले, सुबह आप पहले से ही नफरत करते हैं सफ़ेद रोशनीफिर से परेशान क्यों हो अलार्म घड़ी, संक्रमण, हालांकि यह समय पर बजता है, लेकिन फिर भी समय पर नहीं। एक अजीब सपना भी था, बस गुरुवार से शुक्रवार तक। सभी मृतक रिश्तेदार सभी के साथ पूर्व लड़कियांउन्होंने एक मुर्गी को रगड़ा ताकि उसमें से एक सुनहरा अंडा गिर जाए, और सब कुछ तातारस्तान में हुआ, जो कि तीसवें राज्य के समान था। इस तरह के इम्प्रेशन के बाद आप किसी भी चीज पर फोकस नहीं करेंगे।

इसके अलावा, यह बल्कि भारी मस्तिष्क कार्य अनिद्रा के साथ किसी भी समस्या को हल करता है। ऐसे तनाव के साथ दिन की शुरुआत करने का कोई मतलब नहीं है। दिन के अंत में इस "टेप" को देखना कहीं अधिक तार्किक है। हम वर्तमान में जीते हैं, अतीत में नहीं। अगर पिछला दिन खराब था, तो नकारात्मक यादों को अपने साथ क्यों घसीटते हैं?

तकनीक के क्या फायदे हैं
प्रौद्योगिकी आपके जीवन को नहीं बदल सकती है, लेकिन केवल तभी जब आप व्यवसाय में न उतरें। आमतौर पर एक अच्छी याददाश्त जीवन की गुणवत्ता में सुधार करती है। यदि आप डरते हैं कि नकारात्मक यादें मस्तिष्क में दृढ़ निवास करेंगी और इसे छोड़ें नहीं, आराम करें। मस्तिष्क में एक अद्भुत गुण है - नकारात्मक से छुटकारा पाने के लिए। लेकिन वापस विधि पर। क्या आपके लिए इसके संभावित लाभों और हमारे लिए वास्तविक लाभों को सूचीबद्ध करना आवश्यक है? इसकी आवश्यकता है, है ना? खैर, आइए एक सरल से शुरू करते हैं - किसी भी जानकारी को याद रखना और ठीक करना, चाहे वह नाम, पता और उत्पादों की सूची हो, बहुत आसान होगा। लोग सराहना करेंगे।

दूसरा, आपको अपने प्रियजनों को इसकी सिफारिश करने के लिए 3 साल पहले रेस्तरां के नाम को याद करते हुए अपने दिमाग को रैक करने की ज़रूरत नहीं है। आप जानते हैं कि जब आपकी जीभ पर नाम घूमता है तो कष्टप्रद, सुई जैसी भावना होती है, लेकिन आपका सिर ऐसा गड़बड़ है कि आप इसे याद नहीं कर सकते? इसलिए अब ऐसी असहज स्थिति नहीं होनी चाहिए। इस तकनीक के लिए धन्यवाद, मस्तिष्क सूचना के टुकड़ों को बहुत तेजी से पुन: पेश करता है।

हम पहले ही नींद का उल्लेख कर चुके हैं। सिर पर इतना भार होने के बाद, वह अधिक मीठी नींद लेता है और जल्दी सो जाता है। कुछ अनुयायियों को यकीन है कि इस तरह के स्क्रॉलिंग के कारण नींद की गुणवत्ता बहुत अधिक हो जाती है।

खैर, अजीब तरह से पर्याप्त, सबसे महत्वपूर्ण बात। ऐसा लगता है कि अगर तकनीक का उद्देश्य याददाश्त में सुधार करना है, तो इससे ज्यादा महत्वपूर्ण क्या हो सकता है? और यह तथ्य कि उसके लिए धन्यवाद आप अपने जीवन की सराहना करना शुरू करते हैं और हर पल आप अधिक जीते हैं। छोटी-छोटी बातों पर ध्यान देने से आपके लिए यह समझना आसान हो जाता है कि आपके लिए क्या विनाशकारी है और क्या फायदेमंद है। फिर से, अपनी दिनचर्या को बाहर से देखने पर, आप समझते हैं कि आप जिस शेड्यूल में रहते हैं वह कितना बदसूरत और अक्षम है। यह स्पष्ट हो जाता है कि इसे और अधिक सुविधाजनक कैसे बनाया जाए। और चूंकि हमारे जीवन में छोटी-छोटी चीजें होती हैं, बहुत जल्दी आप हर पल के मूल्य को समझने लगते हैं।

एक समझ है कि इस जीवन में सब कुछ मायने रखता है - कूड़ेदान में फेंकी गई बोतल से लेकर कार के हॉर्न की आक्रामक चीख तक जो आपको सुबह जल्दी जगाती है। इसके बाद, आप अपने और दूसरों के साथ अधिक ध्यान देना शुरू करते हैं।