في انتظار الثناء. الشخصية العصابية: التعطش للانتباه والموافقة والثناء

مم ... يا له من حساء لذيذ. سيتم لعق الأصابع محلية الصنع ... تتم المهمة في العمل على أكمل وجه ، وسيسعد الرئيس ... خرج الإبداع الجديد من القلم ، أفضل عرضه على أعز أصدقائي ... استمتع يا عزيزي ، لأنني حاولت من اجلك ...

المزاج آخذ في التدهور بسرعة. زوايا الشفاه تزحف إلى أسفل. يصبح وجهك قاتمًا ، وفي أعماق عينيك بالكاد أثر ملحوظ لمضات الاستياء ، والتي يتم حجبها بعناية عن طريق العمل المركز. بطبيعة الحال ، بعد كل شيء ، لا يتم تقدير الجهود وفقًا لمزاياها. وتسللت الأفكار المزعجة على الفور إلى رأسي: هل فعلت شيئًا خاطئًا؟ وأنا أحب ذلك؟

يستقر الغموض في الروح ، وحتى وصفة الحساء المفضل لديك تبدأ في الظهور عدم ارتياح. كيف تبدأ شيئًا لم يقدره أحد؟

أحاسيس غريبة لشخص بالغ ممسك ، أليس كذلك؟ وهو يعرف كيف يطبخ ، ويعرف وظيفته جيدًا. ما هي الحاجة إلى تأكيد إضافي لحالة مكتملة بنجاح ، إذا كنت تعلم بالفعل أنك فعلت ذلك على أكمل وجه؟ لماذا تدمر مزاجك بعدم الثناء؟ لدفع كل هذه المشاعر إلى الجحيم ، لأنها لا تعمل. إنهم غير آمنين القوات الخاصةولمسة طفيفة من الاستياء. بعد كل شيء ، لم تحاول لنفسك ، من أجلهم ...

الحمد ضروري ووجوب

الشخص الذي يعاني من هذا النوع من النفس هو الشخص الذي يفعل كل شيء بضمير حي. لا تلوح في الأفق مصلحته الخاصة عندما يتم اصطحابه لهذا العمل أو ذاك ، أو العمل في المنزل أو في فريق. بادئ ذي بدء ، إنه يهتم بالجودة. بعد كل شيء ، سيسمح له فقط بالشعور بالمطالبة واستحقاق المكافأة.

نواقل أخرى تثير رغبات وأحاسيس أخرى. أبسط مثال على ذلك هو الرغبة في الاستفادة من العمل المنجز أو المادي أو أي شيء آخر. هذا ما يحفز الكثير من الناس على العمل. هذا هو الحال بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ناقلات الجلد.

الاستخفاف

وهي "يا لها من فتاة ذكية!" سيعني للطفل أنه يسير على الطريق الصحيح. ومن أجل كسب مكافأته مرة أخرى في المستقبل - بيضاوي ، سيحاول أكثر فأكثر. هذه هي الطريقة التي يحدث بها تطور ناقل الشرج. الحمد هو جزرته ، التي هو على استعداد للعمل والتعلم والطاعة. وفي نفس الوقت يجب أن يكون الثناء مستحقاً للقضية.

عندما لا يحصل الطفل على الموافقة التي يحتاجها بشدة ، فإن هذا ينتهك توازن الأمان الخاص به ، والذي لا يوفره إلا الوالدان. كلما قل هذا الشعور ، زاد شعور الطفل بعدم الأمان وكلما سعى أكثر لمعرفة ذلك بالضبط ، ليسمع بصوت عالٍ أن عمله يتم على أكمل وجه. كل هذا ، بدرجة أكبر أو أقل ، يتم نقله إلى مرحلة البلوغ، حيث إذن ، لسبب خفي عنا ، نحن ننتظر موافقة شخص آخر.

يمكن لعلم نفس ناقل النظام ليوري بورلان أن يفتح نظرة جديدة تمامًا على عالمك الداخلي ، في جذور كل مشاعرك ورغباتك. بعد أن أدركت المتجه في نفسك ، تتعلم التفكير بعقلانية في كل إحساس ينشأ في الداخل. لم يمدحوا البرش - إنه غير سار - نعم ، هذا كل شيء ، الرغبة الشرجية لسماع المديح. مع الفهم العميق لنفسك ، يختفي الشعور بعدم الأمان. يمكنك فقط أن تبتسم عند طلب نفسيتك وتواصل اليوم بهدوء دون أن تتأذى من أفكار الفشل.

لا يمكن تغيير خصائص المتجه. الحمد لك لا يزال مطلوبا. ولكن إذا لم يتم اتباعها ، فلن تضطهدك وتؤدي إلى عدم توازنك لفترة طويلة. بعد كل شيء ، فهم نفسك ، تتعلم في نفس الوقت أن ترى الآخرين. ولديهم خصائص مختلفة تمامًا. ولن يحدث أبدًا لرئيس الجلد أن يمتدح شخصًا ما (لا توجد مثل هذه الخصائص). لكن في نهاية الشهر ، على سبيل المثال ، يمكنه كتابة مكافأة.

فهم نفسك هو وسيلة لتوديع العديد من المشاكل إلى الأبد. وهذا ما أكده كل أولئك الذين تدربوا على علم نفس ناقل النظام من قبل يوري بورلان. هذا ما يقوله الناس:

تمت كتابة المقال باستخدام المواد

دائمًا ما يرتبط التعطش للاهتمام والاعتراف وأي مظهر من مظاهر القبول بحالة عصابية وإدراك عصابي. المقالة سوف تركز على شرط الشخص السليممع بعض الاضطرابات العصبية. حول تلك الحالات التي لا يتم فيها تجاوز الحدود الشرطية لعلم الأمراض من وجهة نظر أخصائي.

الشخص المتعطش للاهتمام هو في نفس الوقت يعتمد بشدة على هذا الاهتمام ، يبدو للشخص أنه يحتاج إليه حقًا وفي نفس الوقت يخشى هذا الشخص جدًا من فقدان هذا الاهتمام ، وفقدانه ، عاصفة ليست من أكثر المشاعر السارة ، هذا هو الغضب ، والتهيج ، والعدوان ، والقلق ، والغيرة - والقائمة تطول وتطول. إن كسر الافتقار إلى الاعتراف والموافقة من الخارج أمر شديد الخبرة.

لا أستطيع أن أسمي مثل هذه الدولة سعيدة. هل هذه الحالة طبيعية؟ سواء كانت صحية فهي أكثر صعوبة ، لأنها لا تشكل تهديدًا للحياة على هذا النحو ، لكن لا يمكنني استدعاء حياة كاملة من مثل هذه الحالة ، على الرغم من أن الغالبية العظمى من الناس يعيشون بهذه الطريقة. هذا بالتأكيد ليس علم الأمراض.

إنه لا يحتاج إلى علاج ، ويحتاج إلى المساعدة فقط إذا سئمت منه ، وتريد أن تتعلم كيف تعيش بشكل مختلف ، لكن لا تعرف كيف. إذا كنت راضيًا عن كل شيء أو معظم ما تعيشه ، إذا لم يكن هناك تصميم لمعرفة "كيف يمكن أن يكون الأمر على خلاف ذلك" ، فكل شيء على ما يرام ، فمن الممكن تمامًا ألا تكون هذه المقالة مناسبة لك.

بالطبع ، إلى درجة أو أخرى ، على الأقل جزئيًا ، هذه الحالات مألوفة لكل شخص تقريبًا ، على الأقل أولئك الذين لن يكونوا على دراية بها ، لم أقابلهم في حياتي الخاصة.

هذا هو السبب في أن النظرة العصابية للحياة حتى نقطة معينة لكل شخص طبيعية تمامًا. لكن هذه الحالة دائمًا ما تكون مزعجة وهي قطبية: حالات النشوة والفرح والخفة يتم استبدالها بالفشل في القلق أو الكآبة أو الحزن أو الاكتئاب. من المؤكد أن درجة عمق التقلبات هي درجة فردية - لكل شخص درجة خاصة به.

الرغبة في الانتباه ليست أمرًا طبيعيًا ، وبالتحديد ، ربما يكون أمرًا طبيعيًا ، بمعنى أن هذه هي الطريقة التي يعيش بها الغالبية ، لكن هذا لا يؤدي إلى الفرح والسعادة. من الصعب الشعور بالحاجة إلى الاهتمام بشخص بالغ. من الطبيعي أن يشعر الطفل الذي يرضع من الثدي بالحاجة إلى الاهتمام والرعاية.

ربما يكون هذا طبيعيًا لمدة تصل إلى ثلاث سنوات ، بحد أقصى خمس سنوات. علاوة على ذلك ، إذا كان الطفل لا يعرف كيف يكون شموليًا ومثيرًا للاهتمام لنفسه ، فإنه محكوم عليه بالسعي وراء الاهتمام بنفسه من جانبه. ومحكوم عليه حرفياً بالإدمان على التقلبات العاطفية ، ومحكوم عليه تلقائياً بالمعاناة.

يعيش مثل هذا الشخص في عالم مليء بالعطش الذي لا ينضب للانتباه والرعاية والموافقة. يتصرف وفقًا لذلك: دائمًا يعتمد على المنفعة التي يحتاجها من الناس. كل هذا يحدث دون وعي ، على الجهاز - كان هذا هو نموذج السلوك الذي تم تعلمه. على الأرجح ، من خلال السؤال المباشر ، سيخبرك هذا الشخص أن الأمر لا يتعلق به ، وأن كل شيء على ما يرام معه في هذا الصدد.

الأشخاص الذين يحتاجون ويتعطشون للانتباه والموافقة والثناء عادة ما يكونون لائقين للغاية ، مهذبين ، لطيفين في المجاملات ، يمكنهم أن يشعروا بمهارة بأهميتك وسوف يقومون بتسخينها بمهارة ، بمهارة شديدة ، ويحشوون أسعارهم الخاصة ، وأحيانًا يكونون أنيقين للغاية ومهذبين ، يعرفون كيف يتحدثون بشكل جميل ، ويعرفون كيف يسعدون المحاور بكلمة وأفعالك ، وإيماءاتك ، ولمساتك الخفية ، وكل ذلك الوسائل الممكنةيظهر مشاركتهم. وسيكون كل شيء على ما يرام ، فقط في مكان ما هناك صيد صغير.

والفكرة هنا هي أن كل هذا لا يحدث بشكل أناني ، لغرض محدد ، أو بالأحرى ، حاجة.

مثل هذا الشخص يحتاج إلى موافقتك ، لتغذية أهميته الذاتية. وهو يبني سلوكه وفقًا لذلك - فقط من هذه الحاجة. يؤدي دوره ، مثل هذا الشخص مثل الأكسجين حرفيًا ، ويحتاج أيضًا إلى "تصفيق" منك.

ما يشكل بالضبط "تصفيق" لكل فرد يمكن أن يختلف اختلافًا كبيرًا. يكفي أن يسمع المرء الشكر ، والآخر يريد المزيد من الصفات الحية ، والثالث يرتجف لانتظار عناق ممتن منك ، والرابع سيحصل على ما يكفي من ابتسامتك اللطيفة ، والخامس يأمل في كلماتك اللطيفة عن نفسك في دائرة المعارف.

كيف بالضبط - لا يهم ، الجوهر نفسه مهم: يجب أن ترد لمثل هذا الشخص باهتمامك وموافقتك ، يجب عليك الثناء أو على الأقل عدم التجاهل.

يشعر مثل هذا الشخص بالحاجة إلى الاهتمام الذي يتم التعبير عنه بأي وسيلة ، من المهم أن يعبر هذا الاهتمام عن قدر من الثقة لشخص ما ، بحيث يتم الاعتراف به والموافقة عليه ، إن لم يكن مثل هذا فقط ، فعندئذ على الأقل لشيء ما. يحتاج مثل هذا الشخص إلى تعليقات إيجابية ، والثناء على ما يفعله مظهر خارجيأو على الأقل بعض الثناء المرتبط به وبأنشطته بشكل مباشر.

من أجل هذا الثناء ، يكون الشخص مستعدًا للعمل ، والمحاولة ، والامتثال ، وتطوير نوع من النشاط ، ولعب الأدوار ، ويكون ضروريًا ومفيدًا.

لا جدوى من الغضب من هؤلاء الأشخاص ، وإذا لم تكن خبيرًا ، فحاول المساعدة أيضًا.

يمكن أن تبدأ المساعدة لمثل هذا الشخص فقط في اللحظة التي ينشأ فيها إدراك كيف يعيش وما يخلقه ، وإلى جانب هذا الوعي ، ربما ، تنشأ رغبة طبيعية في عدم العيش على هذا النحو بعد الآن. في هذه اللحظة ، يكون الشخص منفتحًا على الجديد وغير المألوف.

قبل ذلك ، فإن محاولة المساعدة ، خاصة من النوايا الحسنة ، هي محاولة عديمة الجدوى ، وأكثر من ذلك من باب الشفقة. قبل ذلك ، كل ما يمكنك ، إذا كان متاحًا لك ، هو التعاطف دون معاناة. أو بعبارة أخرى: المساعدة دون التدخل بصمت. يمكن أن يطلق عليه أيضًا القبول إذا كان سهل الوصول إليه ومريحًا لك. إذا لم يكن هذا مريحًا ، فانتقل إلى حيث تشعر بالراحة ، وابحث عن راحتك ، وابحث عنها ولا تفقدها.

إذا كان بإمكانك البقاء على مقربة منك ، ولكن فقط لا تتأثر بالعصاب محبوب- البقاء. بالنسبة لشخص في حالة عصبية ، سيكون ذلك مفيدًا جدًا - التواجد بجانب شخص غير مصاب بالعُصاب. إذا وجدت نفسك مجروحًا من وقت لآخر ، فإن الحل الوحيد لك هو أن تبدأ بنفسك وتتعامل مع عصابك. أفضل هدية للمصاب بالعصاب هي عدم وجود شخص يعاني ، بطريقة أو بأخرى ، من العصاب.

لكي لا تتأذى من عصاب شخص آخر ، تحتاج إلى شفاء العصاب الخاص بك. لم يعد بالإمكان لمس الشخص الذي أجرى ترقيعًا لعصابه بعصاب مشابه جدًا.
بعد علاجك من العصاب ، لا تصبح منيعًا ، بل تصبح غير مهتم بتجربة المشاعر المصاحبة لعصابك.

بغض النظر عن المدة التي تتواصل فيها وبغض النظر عن مدى قربك - تأكد من أن الشخصية العصابية ستمنحك بالتأكيد فاتورة جيدة يومًا ما. يمكن أن تكون موجودًا لمدة 20 عامًا ، لذلك قد يتضح أنك قد تكون موجودًا لسنوات عديدة وما زلت لا تتطرق إلى موضوع حساس حقًا (كيف حدث ذلك هو سؤال جيد آخر) ، ولكن بمجرد أن تتعثر وتضرب شيئًا مهمًا ، حرمان الشخص مما يشعر بالعطش الشديد له ، أو حرمانه عن طريق الخطأ من انتباهه أو موافقته المعتادة - كن مستعدًا لاستلام فاتورة كبيرة في المقابل.

عندما يتفاعلون بشكل جيد مع العصاب ، عندما لا ينتقدون ، لا يدينون ، لا يشككون في خياراته وقراراته - يشعر الشخص بالراحة والأمان.

بمجرد أن يلتقي هذا الشخص بأدنى قدر من النقد أو بأفكار وآراء لا تغذي إحساسه بصحته وأهميته وضرورته وتخصصه ، بل وربما يقوض بشكل طفيف قيمة العملة التي يدفع بها العصابي الانتباه ، الموافقة والرعاية - يجد مثل هذا الشخص نفسه على الفور في تجربة من الاغتراب ، والخسارة ، وعدم الجدوى ، والغضب ، والاستياء. يمكن أن يعبر هذا عن نفسه اعتمادًا على النموذج المختار في كل حالة محددة بطرق مختلفة.

سيتصرف شخص ما بعدوانية ، وقد يبدأ في الصراخ ، والبصق ، وإثبات شيء ما ، ومحاولة جر بطانية هذا الاهتمام الخارجي الدافئ إلى نفسه. محاولة إعادة تثقيفك ، وإعادة تشكيلك ، والإصرار على نفسك ، ومحاولة الحصول على اعتذار منك ، والمغفرة ، والوعود ، وما إلى ذلك.

سيحاول شخص ما بمكر إيذاء "الجاني" وإيذائه واستفزازه - وبالتالي محاولة هزيمة "العدو" وإثبات لنفسه أفضل ما لديه وأهميته وصحته - لإثبات أن العدو كان على خطأ ، مما يعني "أنا على حق "و" كل شيء معي بالترتيب ".

يرتبط هذا السلوك بالنضال المستمر من أجل الانتباه والاعتراف في كل من أعينهم وفي عيون الآخرين. مثل هذا الشخص محكوم عليه بضغوط لا نهاية لها والحياة في ضغوط دائمة ، بغض النظر عن كيف تبدو الحياة في بعض الأحيان مريحة وممتعة له. يجب أن يقال أن النضال دائمًا ما يكون افتراضيًا - فالمعركة تدور دائمًا "في رأس" هذا الشخص فقط.

الخامس الحياة اليوميةلا أحد يهاجم مثل هذا الشخص ، لا أحد يدعو إلى أي شيء ولا يفرض شيئًا - الشخص نفسه يختار من وقت لآخر الوقوف في موقع دفاع أو هجوم ، للدفاع عن منطقته النفسية ، خوفًا من فقدان أهميته وحصريته.

للقيام بذلك ، يختار هذا الشخص دائمًا (ولكن ليس بوعي) أن يكون قريبًا من أولئك القادرين على تغذية سلوكه هذا والحفاظ على الوضع الراهن. وهؤلاء هم دائمًا أولئك المستعدون للعب بانتظام دور من عدة أدوار: دور المدافعين أو المهاجمين أو رجال الدفة ، وإطعام بطلنا بالأهمية والاهتمام والرعاية.

وهذه دائمًا لعبة متبادلة مهتمة بلا وعي وتهدف إلى تغذية التكييف الخاص لكلا الطرفين. ويمكن أن تحدث هذه اللعبة فقط لأولئك القادرين على لعب هذه اللعبة والمهتمين بها.

هؤلاء الأشخاص مرتبطون بشدة بتجارب العواطف الحية ، التي لا يمكن لأحد أن يتحكم بها: في بعض الأحيان تكون هذه المشاعر ممتعة وإيجابية ، وأحيانًا العكس. ينجذب الشخص ، مثل مدمن المخدرات ، إلى تجربة الضوء الساطع ، وجوهر المشاعر المشرقة هو أنه من المستحيل التحكم في قطبهم.

أيضًا ، يرتبط الاضطراب العصابي ارتباطًا مباشرًا بعدم القدرة على الشعور بالرضا والفرح من التجارب البسيطة الخالية من أي عنصر عاطفي - فهذه التجارب مملة وغير مثيرة للاهتمام بالنسبة للعصاب.

يهتم العصابي بالدراما ولهذا فهو مستعد للظهور ، والصمت ، والانتظار ، والمنافق ، والتلاعب ، واللعب ، من فضلك ، والإهانة ، والتحمل ، وبالتالي مواصلة الدراما المفضلة لديه. مسرح.

مسرح يمثل فيه الشخصية الرئيسية ، وهو المخرج الرئيسي ، والمتفرج الرئيسي ، وهو أيضًا الناقد الرئيسي. نعم ، هناك العديد من المشاعر الحية في مثل هذا التصور: الكثير من المتعة وتلقائيًا الكثير من المعاناة. هذه مجرد حياة بسيطة وسعادة بسيطة في مثل هذا المسرح لم يعد هناك مكان.

يرتبط الاضطراب العصبي ارتباطًا مباشرًا بعدم القدرة على الشعور بالرضا والفرح من التجارب البسيطة: لا يوجد مكان للحياة البسيطة والسعادة البسيطة في مسرح الدراما للأعصاب.

يستخدم البعض استراتيجيات أخرى بدلاً من العدوان الصريح ، على سبيل المثال ، استراتيجيات التلاعب الدقيق والمكر. هذه استراتيجيات لمحاربة أكثر هدوءًا ضد "المنافسين" ، استراتيجيات لحرب العصابات للفت الانتباه.

يبدو أن هناك عددًا أقل من المشاعر هنا ، لكنها في الواقع متطابقة تمامًا ، ومشرقة جدًا ، وتختبر بشكل مختلف قليلاً - مثل العطس "لنفسك".

يحدث العطس هنا أيضًا ، وقوة العطس مماثلة للعطس بصوت عالٍ في الفم كله ، لكن هذا غير مرئي من الخارج ، لأن صوت العطس نفسه تم كبته بنشاط بواسطة العطس. لذلك ، فإن التعطش للانتباه والموافقة يروي هنا بشكل مختلف قليلاً: إنه محجوب تحت الرعاية ، واللطف ، والتضحية بالنفس.

هناك استراتيجيات أخرى كذلك. ولكن هذا ليس نقطة.

في هذا المقال ، أردت أن أذكرك ، لألفت انتباهك لبضع لحظات إلى كيف يعيش العصابي حياته. كيف تعيش حياتك عندما لا تشعر بالكمال ، عندما تشعر بالحاجة إلى الاهتمام والاستحسان والثناء من الخارج وتحتاج إلى إطعامها باستمرار.

قدِّم حتى تتوقف للحظة. فى الحال. ونظروا إلى أنفسهم من الجانب. وفكرت للحظة.

بالطبع ، يمكنك مساعدة نفسك للخروج من مثل هذا التأرجح الافتراضي هنا. ليس الأمر سهلاً ، لكنه ممكن. بدون مساعدة ، يحدث هذا بترتيب من حيث الحجم أبطأ. لذلك ، أعتبر أن فرصة التفاعل مع أخصائي جيد أكثر منطقية وبناءة.

تحتاج إلى تطبيع كل من الخلفية التي ترى نفسك على أساسها ، وتطبيع صورتك الخاصة ، وصورة الذات ، وحرمانها من قمم عالية و المنخفضات العميقة: "أنت لست رائعًا ولست سيئًا - أنت بسيط وعادي."

أنت بحاجة إلى التعود على ، وتواضع نفسك وتحب المعتاد الخاص بك. وأكرر ، هذا يمكن أن يساعد كثيرا فقط. متخصص جيد، وهي ليست كثيرة. إجابة على سؤال محتمل غبي - أنا أعتبر نفسي متخصصًا جيدًا.

بدون تواضع عميق حقيقي ببساطته وعاداته ، لا جدال في المزيد. هذا هو الأساس - أساس بسيط ومتناسق ، حياة سعيدة. بدون هذا ، لا يمكنك حتى البدء في البحث عن الرضا سواء في المال أو في عملك المفضل أو في عائلتك أو في العلاقات أو في الأطفال - كل شيء سيتم تجاوزه ، سيكون محكوم عليه بالفشل حرفيًا ، لكنك لن أراه على الفور.

دائمًا ما يرتبط التعطش للاهتمام والاعتراف وأي مظهر من مظاهر القبول بحالة عصابية وإدراك عصابي. ستركز المقالة على شخص يتمتع بصحة جيدة ، يعاني من بعض الاضطرابات العصبية. حول تلك الحالات التي لا يتم فيها تجاوز الحدود الشرطية لعلم الأمراض من وجهة نظر أخصائي.

الشخص المتعطش للاهتمام هو في نفس الوقت يعتمد بشدة على هذا الاهتمام ، يبدو للشخص أنه يحتاج إليه حقًا وفي نفس الوقت يخشى هذا الشخص جدًا من فقدان هذا الاهتمام ، وفقدانه ، عاصفة ليست من أكثر المشاعر السارة ، هذا هو الغضب ، والتهيج ، والعدوان ، والقلق ، والغيرة - والقائمة تطول وتطول. إن كسر الافتقار إلى الاعتراف والموافقة من الخارج أمر شديد الخبرة.

لا أستطيع أن أسمي مثل هذه الدولة سعيدة. هل هذه الحالة طبيعية؟ سواء كانت صحية فهي أكثر صعوبة ، لأنها لا تشكل تهديدًا للحياة على هذا النحو ، لكن لا يمكنني استدعاء حياة كاملة من مثل هذه الحالة ، على الرغم من أن الغالبية العظمى من الناس يعيشون بهذه الطريقة. هذا بالتأكيد ليس علم الأمراض. إنه لا يحتاج إلى علاج ، ويحتاج إلى المساعدة فقط إذا سئمت منه ، وتريد أن تتعلم كيف تعيش بشكل مختلف ، لكن لا تعرف كيف. إذا كنت راضيًا عن كل شيء أو معظم طريقة عيشك ، وإذا لم يكن هناك تصميم لمعرفة "كيف يمكن أن يكون الأمر بخلاف ذلك" ، فكل شيء على ما يرام ، فمن الممكن تمامًا ألا تكون هذه المقالة مناسبة لك.

بالطبع ، إلى درجة أو أخرى ، على الأقل جزئيًا ، هذه الحالات مألوفة لكل شخص تقريبًا ، على الأقل أولئك الذين لن يكونوا على دراية بها ، لم أقابلهم في حياتي الخاصة. هذا هو السبب في أن النظرة العصابية للحياة حتى نقطة معينة لكل شخص طبيعية تمامًا. لكن هذه الحالة دائمًا ما تكون مزعجة وهي قطبية: حالات النشوة والفرح والخفة يتم استبدالها بالفشل في القلق أو الكآبة أو الحزن أو الاكتئاب. من المؤكد أن درجة عمق التقلبات هي درجة فردية - لكل شخص درجة خاصة به.

الرغبة في الانتباه ليست أمرًا طبيعيًا ، وبالتحديد ، ربما يكون أمرًا طبيعيًا ، بمعنى أن هذه هي الطريقة التي يعيش بها الغالبية ، لكن هذا لا يؤدي إلى الفرح والسعادة. من الصعب الشعور بالحاجة إلى الاهتمام بشخص بالغ. من الطبيعي أن يشعر الطفل الذي يرضع من الثدي بالحاجة إلى الاهتمام والرعاية. ربما يكون هذا طبيعيًا لمدة تصل إلى ثلاث سنوات ، بحد أقصى خمس سنوات. علاوة على ذلك ، إذا كان الطفل لا يعرف كيف يكون شموليًا ومثيرًا للاهتمام لنفسه ، فإنه محكوم عليه بالسعي وراء الاهتمام بنفسه من جانبه. ومحكوم عليه حرفياً بالإدمان على التقلبات العاطفية ، ومحكوم عليه تلقائياً بالمعاناة.

يعيش مثل هذا الشخص في عالم مليء بالعطش الذي لا ينضب للانتباه والرعاية والموافقة. يتصرف وفقًا لذلك: دائمًا يعتمد على المنفعة التي يحتاجها من الناس. كل هذا يحدث دون وعي ، على الجهاز - كان هذا هو نموذج السلوك الذي تم تعلمه. على الأرجح ، عند السؤال مباشرة ، سيخبرك هذا الشخص أن الأمر لا يتعلق به ، وأنه في هذا الصدد في حالة ممتازة.

الأشخاص الذين يحتاجون ويتعطشون للانتباه والموافقة والثناء عادة ما يكونون لائقين للغاية ، مهذبين ، لطيفين في المجاملات ، يمكنهم أن يشعروا بمهارة بأهميتك وسوف يقومون بتسخينها بمهارة ، بمهارة شديدة ، ويحشوون أسعارهم الخاصة ، وأحيانًا يكونون أنيقين للغاية ومهذبين ، إنهم يعرفون كيفية التحدث بشكل جميل ، ويعرفون كيفية إرضاء المحاور بكلمة وأفعالك وإيماءاتك ولمساتك الدقيقة ، مما يدل على مشاركتك بكل الوسائل الممكنة. وسيكون كل شيء على ما يرام ، فقط في مكان ما هناك صيد صغير.

كشخص يحتاجفي موافقتك ، في تغذية أهميتك الذاتية. وهو يبني سلوكه وفقًا لذلك - فقط من هذه الحاجة. يؤدي دوره ، مثل هذا الشخص مثل الأكسجين حرفيًا ، ويحتاج أيضًا إلى "تصفيق" منك. ما يشكل بالضبط "تصفيق" لكل فرد يمكن أن يختلف اختلافًا كبيرًا. يكفي أن يسمع المرء الشكر ، والآخر يريد المزيد من الصفات الحية ، والثالث يرتجف لانتظار عناق ممتن منك ، والرابع سيحصل على ما يكفي من ابتسامتك اللطيفة ، والخامس يأمل في كلماتك اللطيفة عن نفسك في دائرة المعارف. كيف بالضبط - لا يهم ، الجوهر نفسه مهم: يجب أن ترد لمثل هذا الشخص باهتمامك وموافقتك ، يجب عليك الثناء أو على الأقل عدم التجاهل.

يشعر مثل هذا الشخص بالحاجة إلى الاهتمام الذي يتم التعبير عنه بأي وسيلة ، من المهم أن يعبر هذا الاهتمام عن قدر من الثقة لشخص ما ، بحيث يتم الاعتراف به والموافقة عليه ، إن لم يكن مثل هذا فقط ، فعندئذ على الأقل لشيء ما. يحتاج مثل هذا الشخص إلى تعليقات إيجابية ، أو المديح لما يفعله ، أو مظهره ، أو على الأقل بعض الثناء المرتبط به وأنشطته بشكل مباشر. من أجل هذا الثناء ، يكون الشخص مستعدًا للعمل ، والمحاولة ، والامتثال ، وتطوير نوع من النشاط ، ولعب الأدوار ، ويكون ضروريًا ومفيدًا.

لا جدوى من الغضب من هؤلاء الأشخاص ، وإذا لم تكن خبيرًا ، فحاول المساعدة أيضًا. يمكن أن تبدأ المساعدة لمثل هذا الشخص في الحدوث فقط في اللحظة التي ينشأ فيها الإدراك كيفيعيش و ماذا او مايخلق ، وإلى جانب هذا الوعي ، ربما ، تنشأ رغبة طبيعية في عدم العيش على هذا النحو بعد الآن. في هذه اللحظة ، يكون الشخص منفتحًا على الجديد وغير المألوف.

قبل ذلك ، فإن محاولة المساعدة ، خاصة من النوايا الحسنة ، هي محاولة عديمة الجدوى ، وأكثر من ذلك من باب الشفقة. قبل ذلك ، كل ما يمكنك ، إذا كان متاحًا لك ، هو التعاطف دون معاناة. أو بعبارة أخرى: المساعدة دون التدخل بصمت. يمكن أن يطلق عليه أيضًا القبول إذا كان سهل الوصول إليه ومريحًا لك. إذا لم يكن هذا مريحًا ، فانتقل إلى حيث تشعر بالراحة ، وابحث عن راحتك ، وابحث عنها ولا تفقدها.

إذا كنت تستطيع البقاء على مقربة ، ولكن فقط لا تتأثر بعصاب أحد أفراد أسرتك - ابق. بالنسبة لشخص في حالة عصبية ، سيكون ذلك مفيدًا جدًا - التواجد بجانب شخص غير مصاب بالعُصاب. إذا وجدت نفسك مجروحًا من وقت لآخر ، فإن الحل الوحيد لك هو أن تبدأ بنفسك وتتعامل مع عصابك. أفضل هدية للمصاب بالعصاب هي عدم وجود شخص يعاني ، بطريقة أو بأخرى ، من العصاب.

- لكي لا تتأثر بعصاب شخص آخر ، فأنت بحاجة إلى علاج العصاب الخاص بك. لم يعد من الممكن أن يتأذى الشخص الذي أجرى ترقيعًا لعصابه بمثل هذا الأذى الشديد.

بعد علاجك من العصاب ، لا تصبح منيعًا ، بل تصبح غير مهتم بتجربة المشاعر المصاحبة لعصابك.

بغض النظر عن المدة التي تتواصل فيها وبغض النظر عن مدى قربك - تأكد من أن الشخصية العصابية ستمنحك بالتأكيد فاتورة جيدة يومًا ما. يمكن أن تكون موجودًا لمدة 20 عامًا ، لذلك قد يتضح أنك قد تكون موجودًا لسنوات عديدة ولم تتطرق إلى موضوع واحد حساس حقًا. (كيف حدث هذا سؤال جيد آخر)، ولكن بمجرد أن تتعثر وتلمس شيئًا مهمًا ، تحرم الشخص مما هو متعطش له بشدة ، أو تحرمه عن طريق الخطأ من انتباهك أو موافقتك المعتادة ، كن مستعدًا لتلقي فاتورة كبيرة في المقابل.

عندما يتفاعلون بشكل جيد مع العصاب ، عندما لا ينتقدون ، لا يدينون ، لا يشككون في خياراته وقراراته - يشعر الشخص بالراحة والأمان.

بمجرد أن يلتقي هذا الشخص بأدنى قدر من النقد أو بأفكار وآراء لا تغذي إحساسه بصحته وأهميته وضرورته وتخصصه ، بل وربما يقوض بشكل طفيف قيمة العملة التي يدفع بها العصابي الانتباه ، الموافقة والرعاية - يجد مثل هذا الشخص نفسه على الفور في تجربة من الاغتراب ، والخسارة ، وعدم الجدوى ، والغضب ، والاستياء. يمكن أن يعبر هذا عن نفسه اعتمادًا على النموذج المختار في كل حالة محددة بطرق مختلفة.

سيتصرف شخص ما بعدوانية ، وقد يبدأ في الصراخ ، والبصق ، وإثبات شيء ما ، ومحاولة جر بطانية هذا الاهتمام الخارجي الدافئ إلى نفسه. محاولة إعادة تثقيفك ، وإعادة تشكيلك ، والإصرار على نفسك ، ومحاولة الحصول على اعتذار منك ، والمغفرة ، والوعود ، وما إلى ذلك.

سيحاول شخص ما بمكر إيذاء "الجاني" وإيذائه واستفزازه - وبالتالي محاولة هزيمة "العدو" وإثبات لنفسه أفضل ما لديه وأهميته وصحته - لإثبات أن العدو كان على خطأ ، مما يعني "أنا على حق "و" كل شيء معي بالترتيب ". يرتبط هذا السلوك بالنضال المستمر من أجل الانتباه والاعتراف في كل من أعينهم وفي عيون الآخرين. مثل هذا الشخص محكوم عليه بضغوط لا نهاية لها والحياة في ضغوط دائمة ، بغض النظر عن كيف تبدو الحياة في بعض الأحيان مريحة وممتعة له. يجب أن يقال أن النضال دائمًا ما يكون افتراضيًا - فالمعركة تدور دائمًا "في رأس" هذا الشخص فقط.

في الحياة اليومية ، لا أحد يهاجم مثل هذا الشخص ، ولا أحد يدعو إلى أي شيء ولا يفرض شيئًا - الشخص نفسه يختار من وقت لآخر الوقوف في موقع دفاع أو هجوم ، والدفاع عن منطقته النفسية ، خوفًا من فقدان أهميته و التفرد. للقيام بذلك ، يختار هذا الشخص دائمًا (ولكن ليس بوعي) أن يكون قريبًا من أولئك القادرين على تغذية سلوكه هذا والحفاظ على الوضع الراهن. وهؤلاء هم دائمًا أولئك المستعدون للعب بانتظام دور من عدة أدوار: دور المدافعين أو المهاجمين أو رجال الدفة ، وإطعام بطلنا بالأهمية والاهتمام والرعاية. وهذه دائمًا لعبة متبادلة مهتمة بلا وعي وتهدف إلى تغذية التكييف الخاص لكلا الطرفين. ويمكن أن تحدث هذه اللعبة فقط لأولئك القادرين على لعب هذه اللعبة والمهتمين بها.

هؤلاء الأشخاص مرتبطون بشدة بتجارب العواطف الحية ، التي لا يمكن لأحد أن يتحكم بها: في بعض الأحيان تكون هذه المشاعر ممتعة وإيجابية ، وأحيانًا العكس. ينجذب الشخص ، مثل مدمن المخدرات ، إلى تجربة الضوء الساطع ، وجوهر المشاعر المشرقة هو أنه من المستحيل التحكم في قطبهم.

أيضًا ، يرتبط الاضطراب العصابي ارتباطًا مباشرًا بعدم القدرة على الشعور بالرضا والفرح من التجارب البسيطة الخالية من أي عنصر عاطفي - فهذه التجارب مملة وغير مثيرة للاهتمام بالنسبة للعصاب. يهتم العصابي بالدراما ولهذا فهو مستعد للظهور ، والصمت ، والانتظار ، والمنافق ، والتلاعب ، واللعب ، من فضلك ، والإهانة ، والتحمل ، وبالتالي مواصلة الدراما المفضلة لديه. مسرح. مسرح يمثل فيه الشخصية الرئيسية ، وهو المخرج الرئيسي ، والمتفرج الرئيسي ، وهو أيضًا الناقد الرئيسي. نعم ، هناك العديد من المشاعر الحية في مثل هذا التصور: الكثير من المتعة وتلقائيًا الكثير من المعاناة. هذه مجرد حياة بسيطة وسعادة بسيطة في مثل هذا المسرح لم يعد هناك مكان.

- يرتبط الاضطراب العصبي ارتباطًا مباشرًا بعدم القدرة على الشعور بالرضا والسعادة من التجارب البسيطة: فلا مجال للحياة البسيطة والسعادة البسيطة في مسرح الدراما للأعصاب.

يستخدم البعض استراتيجيات أخرى بدلاً من العدوان الصريح ، على سبيل المثال ، استراتيجيات التلاعب الدقيق والمكر. هذه استراتيجيات لمحاربة أكثر هدوءًا ضد "المنافسين" ، استراتيجيات لحرب العصابات للفت الانتباه. يبدو أن هناك عددًا أقل من المشاعر هنا ، لكنها في الواقع متطابقة تمامًا ، ومشرقة جدًا ، وتختبر بشكل مختلف قليلاً - مثل العطس "لنفسك". يحدث العطس هنا أيضًا ، وقوة العطس مماثلة للعطس بصوت عالٍ في الفم كله ، لكن هذا غير مرئي من الخارج ، لأن صوت العطس نفسه تم كبته بنشاط بواسطة العطس. لذلك ، فإن التعطش للانتباه والموافقة يروي هنا بشكل مختلف قليلاً: إنه محجوب تحت الرعاية ، واللطف ، والتضحية بالنفس.

هناك استراتيجيات أخرى كذلك. ولكن هذا ليس نقطة.

في هذا المقال ، أردت أن أذكرك ، لألفت انتباهك لبضع لحظات إلى كيف يعيش العصابي حياته. كيف تعيش حياتك عندما لا تشعر بالكمال ، عندما تشعر بالحاجة إلى الاهتمام والاستحسان والثناء من الخارج وتحتاج إلى إطعامها باستمرار.

قدِّم حتى تتوقف للحظة. فى الحال. ونظروا إلى أنفسهم من الجانب. وفكرت للحظة.

بالطبع ، يمكنك مساعدة نفسك للخروج من مثل هذا التأرجح الافتراضي هنا. ليس الأمر سهلاً ، لكنه ممكن. بدون مساعدة ، يحدث هذا بترتيب من حيث الحجم أبطأ. لذلك ، أعتبر أن فرصة التفاعل مع أخصائي جيد أكثر منطقية وبناءة.

أنت بحاجة إلى تطبيع كل من الخلفية التي ترى نفسك على أساسها ، وتطبيع صورتك الخاصة ، وصورة الذات ، وحرمانها من القمم العالية والقاع العميق: "أنت لست رائعًا ولست سيئًا - أنت بسيط وعادي".

أنت بحاجة إلى التعود على ، وتواضع نفسك وتحب المعتاد الخاص بك. وأكرر ، فقط متخصص جيد جدًا يمكنه المساعدة في هذا الأمر ، الذي لا يوجد الكثير منه. إجابة على سؤال محتمل غبي - أنا أعتبر نفسي متخصصًا جيدًا.

بدون تواضع عميق حقيقي ببساطته وطبيعته - أوه ب الم يعد هناك كلام. هذا هو الأساس - أساس حياة بسيطة ومتناغمة وسعيدة. بدون هذا ، لا يمكنك حتى البدء في البحث عن الرضا سواء في المال أو في عملك المفضل أو في عائلتك أو في العلاقات أو في الأطفال - كل شيء سيتم تجاوزه ، سيكون محكوم عليه بالفشل حرفيًا ، لكنك لن أراه على الفور. وبدون أن تبدأ الآن ، ستستمر في تأخير اللحظة ، على أمل الحصول على فرصة أفضل ، لظروف أكثر ملاءمة ، ولكن في الواقع ، تنتظر الغرغرينا.

لذلك لا تسحب. ابدأ بنفسك. ولن تقرر غدًا ، بل اليوم:
ابدأ في إعطاء الصحة النفسية، الانسجام الروحي الخاص بك ، والاهتمام إما بمفردك أو بمساعدة متخصص مناسب لك. حاول الاستماع إلى نفسك ، وابدأ في العمل على نفسك.

إدمان الحمد ليس "تشخيصًا" خاصًا منفصلاً أو مظهرًا مستقلاً. عادة ما يكون جزء من مختلف أكبر مشاكل نفسية. يمكن أن تكون النرجسية ، واضطرابات القلق المختلفة ، واضطراب الإدمان ، وما إلى ذلك. بدلاً من ذلك ، يمكن تسمية هذه الظاهرة بالنمط النفسي.

إن الحاجة إلى إرضاء الآخرين هي جزء طبيعي من النفس. يجب أن نتلقى إيجابية تعليقممن حولك. هذا يعطينا فهمًا بأننا مقبولون ، فهم يحبوننا ويريدون رؤيتنا. تصبح مشكلة فقط عندما لا يستطيع الناس الحصول على ما يكفي من علامات القبول هذه. هم دائما يفتقدونها. وليس بسبب الجشع ، ولكن بسبب انخفاض قيمة ما تم منحهم للتو. في بعض الأحيان ، تتحول عملية البحث المستمر عن الموافقة هذه إلى إدمان لا يستطيع الإنسان الابتعاد عنه ، وإلا فكيف؟ ويتوقف تقديره لذاته على قرنفل من الثناء من الخارج. إذا لم يكن هناك قرنفل ، فإن احترام الذات في مكان ما أقل بكثير. في الوقت نفسه ، لا تهم جودة ومعنى الأفعال والمزايا على الإطلاق ، فالتفاعل العاطفي للآخرين تجاههم مهم.

كل شيء يأتي من الطفولة. لم يكن لدى الطفل الفرصة والحق في تقييم أفعالهم بشكل مستقل. بعد كل شيء ، كيف يمكنك أن تقول أشياء جيدة عن نفسك؟ لا يمكنك! بعد كل شيء ، يمكن للآخرين فقط ، من الخارج ، أن يقولوا ما إذا كنت شخصًا جيدًا أم لا ، سواء كنت تفعل الشيء الصحيح أم لا. حسنًا ، وإذا تم الثناء عليك ... فلا تخترق! لا تخيب! وإلا فكل شيء فأنت خاسر ولن يحبك. حسنًا ، بما أن النجاح والإنجازات لا يمكن تقديرها إلا من قبل الآخرين ، من يعرف ، هؤلاء الآخرون ، وما الذي سيقدرونه وما سيرفضونه. لهذا السبب ، حتى لو فعلت كل شيء بشكل جيد ، فلا يمكنك التأكد من أنهم سيحظون بالثناء.

هناك خيار آخر ، عندما يتم الثناء على الطفل في كل خطوة ولا تتاح له الفرصة بطريقة ما لتشكيل إرشاداته الخاصة لتقييم نفسه وسلوكه. لقد اعتاد على الثناء المستمر لدرجة أنه إذا تغيب فجأة ، فهذا على الأقل إدانة أو كارثة اجتماعية.

فيما يلي علامات هذا النمط السلوكي:

1. كما ذكر أعلاه ، فإن الاعتراف لا يكفي أبدا. بمجرد مدح الشخص ، فإنه يقلل على الفور من قيمة المديح. يقول لنفسه أنه لا يوجد ما يفخر به. لم يتم عمل أي شيء مميز يمكنك من أجله احترام نفسك. أو اعتبر أن المدح عادل.

2. من ناحية أخرى ، إذا لم يتم الثناء على مثل هذا الشخص لفترة طويلة ، فيبدو له أنه لا أحد يحبه ، ويحترمه ، بل يكرهه. أحيانًا يجد أسبابًا لذلك (يقولون إنني أعمل بشكل سيئ) ، وأحيانًا قد لا يجد أي شيء (أعمل جيدًا ، لكن لا أحد يحب).

3. على الرغم من الحاجة إلى الثناء ، فإن هؤلاء الناس يخافون جدًا من الثناء. إذا تحدث شخص ما بشكل إيجابي عنهم ، فإنهم يريدون أن يكتموا هذه اللحظة على الفور بطريقة أو بأخرى أو حتى الاختباء في مكان ما والهرب. بالنسبة لهم ، المديح هو مثل "تم عدك". هل لاحظت؟ إنهم الآن يراقبونك عن كثب ، وبمجرد أن لا ينجح شيء ما ، سيتوقفون على الفور عن الحب ويبتعدون. ومع ذلك ، فإن الكثير من الناس يحبون ذلك حقًا إذا وجد شخص ما العمل الذي قام به ، فسيقول: "حسنًا ، رائع ، كم هو رائع! من فعلها بشكل جيد؟ ماذا كان هذا العبقري؟ بشكل عام ، تم التعرف عليك ، لكن لم يتم القبض عليك.

4. غالبًا ما يكون لمثل هذا الشخص معجب موثق بمواهبه. من يستطيع أن يعجب بصدق وإخلاص. في وجوده ، لا يوجد قلق من أنه سيترك الحب أو يفقده. لن يمدح فقط ولن يدين ، لا يزال بإمكانك توبيخ العالم الذي لا روح فيه للاشمئزاز معه. لا يجب أن يكون شخصًا حقيقيًا. قد يكون هناك بعض المشاهير الذين تؤكد حياتهم على صحة الإجراء اعتمادًا على الثناء. على سبيل المثال ، إذا تحدثت النجمة "أ" عن حماية الحيوانات ، فإنها توافق على إطعام القطط أمام الشرفة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام مجموعة من الأصدقاء الظاهريين في المنتدى أو مجموعات في الشبكات الاجتماعية كدعم.

هذا ليس من السهل التعامل معه ، وبعض التوصيات المحددة ممكنة عند النظر في المشكلة الأكبر التي نشأ فيها إدمان المديح. هذه ليست مجرد "عادة سيئة" ، بل هي المبدأ الذي من خلاله تتشكل الخريطة النفسية للعالم. بالطبع ، تحتاج إلى التفكير في مزاياك والبدء في تطوير نظامك الخاص لتقييم نفسك وإنجازاتك. بشكل عام ، ابدأ في إعادة رسم بطاقات الأطفال بطريقة جديدة.

هل سبق لك أن اشتريت بلوزة جديدة لأن صديقك قال إنك أنحف فيها ، وبعد ذلك لم ترتديها أبدًا لأنك لا تحبينها؟ ربما لديك إدمان الثناءوقد نسيت كيف تفهم رغباتك في محاولة لإرضاء الآخرين! لا تقلق ، فنحن جميعًا نعتمد إلى حد ما على آراء الأشخاص المقربين (وأحيانًا ليس كذلك) ، الشيء الرئيسي هو أن هذا لا يؤثر على حياتك. إذا كنت ترغب في إرضاء الجميع والجميع من أجل الثناء ، فأنت تخون نفسك ، وتنسى من أنت حقًا. كيف يمكنك إنقاذ "أنا" الخاصة بك وعدم تكريس حياتك للسباق من أجل مدح آخر؟

استخلاص المعلومات

حدد سبب أهمية رأي الآخرين بالنسبة لك؟ ربما لم يتم الثناء عليك كطفل؟ أو ربما ، والعكس صحيح ، لقد أشادوا بكل عمل صالح ، والآن أنت متأكد من ذلك إذا لم تتم الموافقة عليك فأنت سيئ?

تنمية الثقة بالنفس

انظر إلى نفسك في المرآة ، أنت جميلة! ولفهم ذلك ، ليس من الضروري انتظار موافقة الآخرين وتأكيدهم. تفضل ، كيف يمكن لكائن جميل مثلك أن يفعل شيئًا خاطئًا؟ وحتى لو فعلت ، فقد تم التخطيط لها بهذه الطريقة ، فمن لم يحدث؟ هناك حاجة إلى مدح الآخرين للتعويض عن عدم احترام الذات. بمجرد حل هذه المشكلة ، سترى أنك أصبحت أكثر حرية.

تعلم أن تسامح

أولا وقبل كل شيء نفسك! الجميع يرتكب أخطاء ، تذكر ذلك.

تغيير التركيز

بالتأكيد هناك أشياء في حياتك أكثر أهمية لك من آراء الآخرين. ركز عليهم!

توسيع آفاقك

حتى لا يكون لديك الوقت للتفكير في كيف تنظر إلى عيون الآخرين ، قم بالتسجيل في الدورات ، والرقصات ، والمشي لمسافات طويلة ، والتعرف على أشخاص جدد ، وتعلم أشياء جديدة! أولاً ، بهذه الطريقة ستكوّن صداقات جديدة. ثانيًا ، ستصبح أكثر ثقة بنفسك ، وهذا شيء تفتقده. ثالثًا ، هذه هي الطريقة التي تعرف بها ما تريد فعله حقًا. لكنك نسيت منذ فترة طويلة رغباتك الحقيقية ...

استمع الى نفسك

لكي لا تتصرف على أساس فكرة "المديح - وليس المديح" ، تعلم أن تسمع نفسك. للقيام بذلك ، ما عليك سوى التوقف والتفكير أحيانًا. استمع إلى مشاعرك الداخلية ، وليس آراء أصدقائك.

ابق وحيدا

هل انت خائف من هذا؟ هذا صحيح ، لأنه لا يمكنك أن تكون وحيدًا مع نفسك. بعد كل شيء ، لا يوجد أحد ليقيمك ، ضع علامة "أ" ، و "غرورك" تضيع بمفردك ، ولا تعرف ما الذي يجب عليك الإمساك به. لكن هذا وقت جيدلكي تفهم نفسك ورغباتك وتتعلم الموافقة على أفعالك. أنت معتاد على تقييم نفسك بأعين الآخرين ، فقد حان الوقت للتعرف على حقيقتك. من يدري ، ربما تكون سعيدا؟

افهم نفسك يا حب

ولهذا ، اسأل نفسك أسئلة: "بماذا تؤمن؟" ، "ما هي قيمك؟" ، "ما هو الشيء الصحيح الذي يجب القيام به في المواقف الصعبة؟". عادة ما يتم تحديد هذه المشكلات من خلال البيئة. كم مرة استسلمت لرغبات أو آراء الآخرين التي لم تعتبرها صحيحة ، لمجرد أنك كنت تخشى ألا يتم فهمك أو الموافقة عليك؟ في محاولة لإرضاء الجميع ، غالبًا ما تتعارض مع مبادئك الخاصة ، وحاول تغيير الموقف ، أولاً تحديد مفاهيمك بوضوح. ثم تذكر الكلمات "لا يمكنك إرضاء الجميع" وابدأ أخيرًا في إرضاء نفسك!

حافظ على توازنك

في السعي وراء الاستقلال ، لا تذهب إلى المبالغة وقمع أي رأي للآخرين. يجب أن تكون منفتحًا على آراء الآخرين ، دون أن تسترشد بهم.

استمتع بها

ما هو شعورك عندما يتم الثناء عليك؟ أنت سعيد للغاية ، توافق ، إنه لمن دواعي سروري! أنت تبحث عن هذا الشعور مرارًا وتكرارًا ، وتحاول أن تفعل كل شيء لتحقيقه. يؤدي هذا الفخ إلى حقيقة أنك تبدأ في عيش حياة ليست ملكك. قم بتغيير التركيز قليلاً ، واستمتع في مناطق أخرى. ولهذا ، مرة أخرى ، وسع آفاقك ، وابحث عن هواية جديدة ولا تتوقف عند هذا الحد.

لا تسرع!

اطرح الأسئلة بشكل صحيح ، دون استفزاز المحاور ليثني على نفسك. اشعر بالفرق: "كيف يمكنني تحسينه؟" أو "هل قمت بعمل جيد؟" ركز على العملية وليس النتيجة. لذلك لن "تطعم" داخلك مدمن مدح«.

كن مصدر مدح لنفسك

لماذا لا ، العب. تخيل أنك الأكثر احترامًا والأكثر احترامًا شخص مهمفي حياتك (حتى تشعر به). امدح نفسك على كل إنجاز ، حتى على مدى روعة غسلك للأطباق! عندما تكون ممتلئًا ، فلن تعتمد كثيرًا على الموافقة من الخارج.

حقق رغباتك

عندما تعيش لإرضاء الآخرين ، فإنك تنسى رغباتك الخاصة. صدق أو لا تصدق ، القدرة على "التمني" يمكن أن تضممر. لذلك ، من الشائع جدًا سماع عبارة "لا أريد شيئًا" من الأشخاص المدمنين على المديح. ابدأ صغيرًا ، حقق أي رغبة هزيلة. هل ترغب في تناول كوب من الشاي؟ ضع علامة على هذا واسكب على الفور كوبًا من الشاي المعطر واستمتع به على أكمل وجه! تدريجيا ، ستستيقظ القدرة على الرغبة!