أين تجد راحة البال. السلام سر القوة

في أي موقف غير مفهوم ، اهدأ واستلقي وعانق نفسك واذهب وتناول الأطعمة اللذيذة. اعتني بأعصابك :)

اترك أخطاء في الماضي.

نقدر الحقيقي.

ابتسم للمستقبل

بمجرد أن تتخلى عن الموقف الذي يعذبك ، سيسمح لك الموقف على الفور بالرحيل.

لا تفزع. من غير المعروف ما يمكن أن يحدث في غيابك.

تعال إلى الشجرة. قد يعلمك السلام.

ما سر راحة بالك؟

أجاب السيد: "بقبول كامل لما لا مفر منه".

رتب الأشياء في أفكارك - وسترى العالم بعيون مختلفة.

لا تنس أن تنظف قلبك.

ما هي الراحة؟

لا توجد أفكار لا داعي لها.

وما هي الأفكار غير الضرورية؟

(وي تي هان)

أهم كنز لك هو السلام في روحك.

البابونج مهدئ.

تدبر حالتك المزاجية ، فإن لم تطيع فهي تأمر.

لا يمكنك أن تجد السلام إلا من خلال أن تصبح مراقبًا ، وتنظر بهدوء إلى مجرى الحياة العابر. ايرفين يالوم

الهدوء أقوى من العواطف.

الصمت أعلى من الصراخ.

ومهما حدث لك ، لا تأخذ أي شيء على محمل الجد. القليل في العالم مهم لفترة طويلة.

إريك ماريا ريمارك "قوس النصر" ---

عندما تعلق في المطر ، يمكنك أن تتعلم درسًا مفيدًا من هذا. إذا بدأت تمطر بشكل غير متوقع ، فأنت لا تريد أن تبتل ، لذلك تجري في الشارع إلى منزلك. ولكن عندما تصل إلى المنزل ، تلاحظ أنك لا تزال مبتلاً. إذا قررت من البداية عدم تسريع وتيرتك ، فسوف تبتل ، لكنك لن تزعجك. يجب أن يتم نفس الشيء في ظروف أخرى مماثلة.

Yamamoto Tsunetomo - Hagakure. كتاب الساموراي

غدا سيكون ما ينبغي أن يكون

ولن يكون هناك شيء لا يجب أن يكون -

لا تزعج.

إذا لم يكن هناك سلام بداخلنا ، فلا جدوى من البحث عنه في الخارج.

غير مثقل بالمخاوف -
يستمتع بالحياة.
الكسب ليس سعيدا
الخسارة لا تحزن ، لأنه يعلم
هذا المصير ليس دائما.
عندما لا نكون ملزمين بالأشياء
الصفاء معروف تمامًا.
إذا كان الجسد لا يرتاح من التوتر ،
تبلى.
إذا كانت الروح دائمًا في هموم ،
يتلاشى.

تشوانغ تزو -

إذا رميت كلبًا بعصا ، فسوف ينظر إلى هذه العصا. وإذا رميت أسدًا بعصا ، فسوف ينظر إلى القاذف دون أن ينظر إلى أعلى. هذه عبارة رسمية قيلت أثناء النزاعات في الصين القديمةإذا بدأ المحاور في التمسك بالكلمات وتوقف عن رؤية الشيء الرئيسي.

عندما أتنفس ، أهدئ جسدي وعقلي.
عندما أزفر ، أبتسم.
في الوقت الحاضر ، أعلم أن هذه اللحظة مدهشة!

اسمح لنفسك بالتنفس بعمق ولا تدفع نفسك إلى إطار عمل.

القوة ملك أولئك الذين يؤمنون بقوتهم.

طور عادة مراقبة حالتك العقلية والعاطفية من خلال المراقبة الذاتية. من الجيد أن تسأل نفسك بانتظام: "هل أنا هادئ في الوقت الحالي؟" هو سؤال مفيد لطرحه على نفسك بانتظام. يمكنك أيضًا أن تسأل: "ما الذي يحدث بداخلي في الوقت الحالي؟"

إيكهارت تول

الحرية هي التحرر من القلق. مع إدراك أنه لا يمكنك التأثير على النتائج ، لا تلتفت إلى رغباتك ومخاوفك. دعهم يأتون ويذهبون. لا تطعمهم باهتمام واهتمام. في الواقع ، تتم الأشياء معك ، وليس أنت.

نيسارجاداتا مهراج

توقف عن القلق وبعد ذلك يمكنك رؤية النمط الرائع ...

عندما يستريح العقل ، تبدأ في تقدير ضوء القمر ونفث الريح ، وتدرك أنه لا داعي للقلق الدنيوي.

ابحث عن السلام في روحك ، وسيتم إنقاذ الآلاف من حولك.

ما تريده حقًا هو السلام والمحبة. خرجتم منهم ، تعودون إليهم وأنتم. باباجي

اجمل و الأشخاص الأصحاءهؤلاء أناس لا ينزعجون من أي شيء.

أكثر درجة عاليةالحكمة البشرية هي القدرة على الهدوء على الرغم من العواصف الرعدية الخارجية.

لا تتخذ قرارات متسرعة. تزن جيدًا جميع الإيجابيات والسلبيات. تقريبا كل شخص لديه دليل سماوي ، "أنا" ثانية. فكر في الأمر واسأله هل يستحق فعل ما خططت له أم لا ؟! تعلم كيف تراقب ، لترى ما هو غير مرئي ، لتستبق المواقف.

عندما تفكر في غابات الجبال والجداول التي تجري فوق الأحجار ، فإن القلب المغطى بالأوساخ الدنيوية يتلاشى تدريجياً. عندما تقرأ الشرائع القديمة وتنظر إلى لوحات السادة القدماء ، تتبدد روح الابتذال الدنيوي شيئًا فشيئًا. هونغ تسيشنغ ، طعم الجذور.

تأتي الحكمة مع القدرة على الهدوء. فقط شاهد واستمع. لا حاجة لأي شيء آخر. عندما تكون في سلام ، عندما تنظر وتستمع فقط ، فإنه ينشط ذكائك الخالي من المفاهيم بداخلك. دع السلام يهدي أقوالك وأفعالك.

إيكهارت تول

جوهر التوازن هو عدم التمسك.

جوهر الاسترخاء هو عدم التراجع.

جوهر الطبيعة ليس بذل جهد.

من لا يحسد ولا يرغب في إلحاق الأذى بأحد قد حقق التوازن. بالنسبة له ، يمتلئ العالم كله بالسعادة.

من أجل أن تزدهر الحياة مرة أخرى ، لتنتهي وتمتلئ بالفرح والسعادة المثيرين ، ما عليك سوى التوقف ... توقف واسمح لنفسك بالذوبان في المتعة ...

لا تقلق بشأن مستقبلك ، كن في سلام الآن وسيصبح كل شيء في مكانه.

إذا لم يتم تقليب الماء ، فسوف يستقر من تلقاء نفسه. إذا لم تكن المرآة متسخة ، فسوف تعكس الضوء من تلقاء نفسها. لا يمكن أن يطهر قلب الإنسان بالإرادة. القضاء على ما يلوثها ، فتتجلى نقاوتها. الفرح لا يمكن العثور عليه خارج نفسك. اقضِ على ما يزعجك ، وسوف يسود الفرح في روحك من تلقاء نفسه.

دائمًا ما يكون الجو هادئًا في وسط الإعصار. كن ذلك المكان الهادئ في المركز ، حتى لو كانت الزوابع مستعرة.

انت السماء. كل شيء آخر هو الطقس فقط.

فقط في المياه الهادئة تنعكس الأشياء غير مشوهة.

فقط الوعي الهادئ مناسب لإدراك العالم.

عندما لا تعرف ماذا تفعل ، انتظر قليلاً. الزم الصمت. عش بالطريقة التي تعيش بها. ستظهر العلامة عاجلاً أم آجلاً. الشيء الرئيسي هو أن تعرف أنك تنتظر وأن تكون مستعدًا لتلبية ما تنتظره. لويس ريفيرا

لا تقلق بشأن مستقبلك ، كن في سلام الآن وسيصبح كل شيء في مكانه.

الهدوء يسرق القوة من أعدائك. في الهدوء لا يوجد خوف ولا غضب مفرط - فقط حقيقة خالية من التشوهات والتدخل من الانفعالات العاطفية. عندما تكون هادئًا ، فأنت قوي حقًا.

لذلك ، سيحاول خصومك دائمًا بكل قوتهم إخراجك من هذه الحالة - لإثارة الخوف ، وزرع الشكوك ، وإثارة الغضب. الحالة الداخليةمرتبطة مباشرة بالتنفس. مهما كان الموقف الذي تجد نفسك فيه ، قم بتهدئة أنفاسك على الفور - ستهدأ الروح بعد ذلك.

عليك أن تثق في الحياة.
من الضروري دون خوف أن يعهد المرء إلى تياره ، لأن الحياة أكثر حكمة منا بلا حدود.
لا تزال تعاملك بطريقتها الخاصة ، وأحيانًا بقسوة شديدة ،
لكن في النهاية ستدرك أنها كانت على حق.

كن في سلام الآن وكل شيء سوف يقع في مكانه.

لا تهيج روحك ولا تخرج من شفتيك كلمة شريرة. يجب أن تظل خيرًا ، بقلب مليء بالحب ، لا يحتوي على خبث خفي ؛ وحتى أولئك الذين يتمنون سوء المعاملة ، يجب عليك احتضانهم بأفكار محبة ، وأفكار سخية ، وعميقة لا حدود لها ، وخالية من كل الغضب والكراهية. هذه هي الطريقة ، يا تلاميذي ، يجب أن تتصرفوا.

فقط الماء الهادئ يعكس السماء بشكل صحيح.

أفضل مؤشر على مستوى الوعي هو القدرة على الارتباط بهدوء بصعوبات الحياة.

إنهم يسحبون الشخص اللاواعي لأسفل ، بينما يرتفع الشخص الواعي أكثر فأكثر إلى الأعلى.

إيكهارت تول.

اجلس بهدوء وستفهم مدى عبث المخاوف اليومية. اخرس قليلاً وستفهم كم هي فارغة الخطب اليومية. تخلَّ عن المشاكل اليومية ، وستفهم مقدار الطاقة التي يهدرها الناس سدى. تشن جيزو.

هل نفد صبرك؟ ... تضخيم مرة أخرى!)

3 ثوانٍ هادئة

يكفي التفكير بهدوء لمدة ثلاث ثوان لفهم كل شيء.

هذا فقط من أين تحصل عليهم ، هذه الثواني الثلاث الهادئة حقًا؟ نحن متحمسون جدًا لأوهامنا بحيث لا يمكننا التوقف للحظة.

لا تتسرع. يفتح كل برعم في وقته الخاص. لا تجبر البرعم على أن يصبح زهرة. لا تثني البتلات. هم لطيفون كنت تؤذيهم. انتظر وسوف يفتحون أنفسهم. سري سري رافي شانكار

لا تعبدوا رجلاً ملتحياً في السماء أو صنماً في كتاب. عبادة الشهيق والزفير ، نسيم الشتاء يداعب وجهك ، حشد الصباح في مترو الأنفاق ، مجرد الشعور بالحياة ، لا تعرف أبدًا ما هو قادم.انظر الله في عيني غريب ، العناية الإلهية في الخراب والعادي. عبادة الأرض التي تقف عليها. اجعل كل يوم رقصة ، مع الدموع في عينيك ، والتفكير في الألوهية في كل لحظة ، ولاحظ المطلق في كل شيء قريب ، ودع الناس يدعونك مجنون. دعهم يضحكون ويمزحون.

جيف فوستر

القوة العليا ليست القدرة على هزيمة الآخرين ، ولكن القدرة على أن تصبح واحدًا مع الآخرين.

سري تشينموي

حاول ، على الأقل بطريقة بسيطة ، ألا تستدرك بذهنك.
انظر إلى العالم - فقط انظر.
لا تقل "أعجبني" أو "لم يعجبني". لا تقل أي شيء.
لا تقل الكلمات ، انظر فقط.
سيشعر العقل بعدم الارتياح.
عقلي يود أن يقول شيئا.
أنت فقط تقول للعقل:
"كن هادئًا ، دعني أرى ، سأشاهد فقط" ...

6 نصيحة حكيمة من تشن جيرو

1. اجلس بهدوء وسوف تفهم مدى عبث المخاوف اليومية.
2. اخرس قليلا وسوف تفهم كيف تكون الخطب اليومية فارغة.
3. تخلَّ عن المشاكل اليومية ، وسوف تفهم مقدار الطاقة التي يهدرها الناس سدى.
4. أغلقوا بواباتكم ، وسوف تفهمون مدى إرهاق أواصر التعارف.
5. لديك القليل من الرغبات ، وسوف تفهم سبب تعدد أمراض الجنس البشري.
6. كن أكثر إنسانية ، وسوف تفهم كيف أن الناس العاديين بلا روح.

حرر عقلك من الأفكار.
دع قلبك يهدأ.
اتبع بهدوء الاضطرابات في العالم
شاهد كل شيء في مكانه ...

من السهل التعرف على الشخص السعيد. يبدو أنه يشع بهالة من الهدوء والدفء ، ويتحرك ببطء ، لكنه تمكن من فعل كل شيء ، ويتحدث بهدوء ، لكن الجميع يفهمه. سر الناس سعداءبسيط هو عدم وجود توتر.

إذا كنت جالسًا في مكان ما في جبال الهيمالايا وكان الصمت يحيط بك ، فهذا هو صمت جبال الهيمالايا ، وليس صمتك. يجب أن تجد جبال الهيمالايا الخاصة بك داخل ...

تستغرق جروح الفكر وقتًا أطول للشفاء من أي جروح أخرى.

رولينغ ، "هاري بوتر وجماعة العنقاء"

تأتي الحكمة مع القدرة على الهدوء.فقط شاهد واستمع. لا حاجة لأي شيء آخر. عندما تكون في سلام ، عندما تنظر وتستمع فقط ، فإنه ينشط ذكائك الخالي من المفاهيم بداخلك. دع السلام يهدي أقوالك وأفعالك.

إيكهارت تول "ماذا يقول الصمت"

كلما كان الشخص أكثر هدوءًا وتوازنًا ، زادت قوة إمكاناته وزاد نجاحه في الأعمال الصالحة والجديرة. اتزان العقل من أعظم كنوز الحكمة.

جيمس ألين

عندما تعيش في وئام مع نفسك ، يمكنك التعايش مع الآخرين.

الحكمة الشرقية -

أنت تجلس وتجلس ؛ تذهب - وتذهب بنفسك.
الشيء الرئيسي - لا تزعج عبثا.

غير موقفك تجاه الأشياء التي تزعجك ، وستكون في مأمن منها. (ماركوس أوريليوس)

اجذب انتباهك إلى الضفيرة الشمسية. حاول أن تتخيل أن كرة شمسية صغيرة تضيء في داخلك. دعها تشتعل ، تصبح أكبر وأقوى. دع أشعتها تنيرك. دع الشمس تشبع جسمك كله بأشعةها.

الانسجام هو التكافؤ في كل شيء. إذا كنت تريد إحداث ضجة ، فعد حتى 10 و "ابدأ" الشمس.

الهدوء والهدوء فقط :)

كن مهتمًا بما يحدث بداخلك ، بما لا يقل عن ما يحيط بك. إذا كان كل شيء على ما يرام في العالم الداخلي ، فسيكون كل شيء في مكانه في العالم الخارجي.

إيكهارت تول ---

الجاهل والجاهل خمس علامات:
غاضب من دون سبب
يتكلم دون داع
تغيير بدون سبب
تتدخل في أمور لا تهمهم على الإطلاق ،
ولا أعرف كيف تميز من يتمنى لهم الخير ومن - من - الشر.

المثل الهندي -

ما يذهب ، دعه يذهب.
ماذا يأتي ، دعه يأتي.
ليس لديك شيء ولم يكن لديك سوى نفسك.

إذا تمكنت من الحفاظ على صمت داخلي غير ملوث بالذكريات والتوقعات ، يمكنك رؤية نمط جميل من الأحداث. قلقك هو الذي يخلق الفوضى.

Nisargadatta مهراج ---

هناك طريقة واحدة فقط للسعادة ، وهي التوقف عن القلق بشأن الأشياء الخارجة عن إرادتنا.

ابكتيتوس -

عندما نفقد إحساسنا بالأهمية الذاتية ، نصبح غير معرضين للخطر.

لكي تكون قوياً ، عليك أن تكون مثل الماء. لا توجد عقبات - إنها تتدفق ؛ السد - سوف يتوقف ؛ السد ينكسر - سوف يتدفق مرة أخرى ؛ في وعاء رباعي الزوايا يكون رباعي الزوايا ؛ في الجولة - إنها مستديرة. نظرًا لأنه متوافق جدًا ، فهو مطلوب بشدة وهو الأقوى على الإطلاق.

العالم مثل محطة سكة حديد ، حيث ننتظر دائمًا ، ثم في عجلة من أمرنا.

عندما يتباطأ عقلك وحواسك إلى ضربات القلب ، فإنك تدخل تلقائيًا في انسجام مع الإيقاع الكوني. تبدأ في إدراك العالم بعيون إلهية ، تراقب كيف يحدث كل شيء بمفرده وفي وقته الخاص. عندما تجد أن كل شيء يتوافق بالفعل مع قانون الكون ، فإنك تفهم أنك لست مختلفًا عن العالم وربه. هذه هي الحرية. Mooji

نحن نعاني كثيرا. نحن نأخذ الأمر على محمل الجد. يجب أن يكون كل شيء أسهل. لكن بحكمة. لا أعصاب. الشيء الرئيسي هو التفكير. ولا تفعل أشياء غبية.

ما يمكنك أن تأخذه بهدوء لم يعد يسيطر عليك ...

لا يوجد مكان يمكن للمرء أن يجد فيه السلام لأولئك الذين لم يجده في أنفسهم.

أن تكون غاضبًا ومنزعجًا ليس سوى معاقبة النفس على غباء الآخرين.

انت السماء. والغيوم هي ما يحدث ، تأتي وتذهب.

إيكهارت تول

عش بسلام. تعال الربيع ، والزهور تتفتح نفسها.

لا تستعجل. تأكل في ساعة الأكل ، وستأتي ساعة الرحلة- انطلق الى الطريق.

باولو كويلو "الخيميائي"

الخضوع يعني قبول ما هو موجود. لذلك أنت منفتح على الحياة. المقاومة عبارة عن مشبك داخلي .... إذن أنت مغلق تمامًا. مهما فعلت في حالة المقاومة الداخلية (والتي يمكن تسميتها أيضًا بالسلبية) ، فإنها ستسبب المزيد من المقاومة الخارجية ، ولن يكون الكون في صفك ، ولن تساعدك الحياة. الضوء لا يمكن أن يدخل من خلال مصاريع مغلقة. عندما تستسلم داخليًا وتتوقف عن القتال ، ينفتح بُعد جديد للوعي. إذا كان العمل ممكنًا ... فسيتم ... مدعومًا بالعقل الإبداعي ... الذي ، في حالة الانفتاح الداخلي ، تصبح واحدًا. ثم تبدأ الظروف والأشخاص في مساعدتك ، لتصبح واحدًا معك. هناك مصادفات سعيدة. كل شيء في صالحك. إذا لم يكن العمل ممكنًا ، فأنت في سلام وسلام داخلي يأتي مع عدم القتال.

إيكهارت تول نيو إيرث

رسالة "تهدئة" مزعج لسبب دائما أكثر.مفارقة أخرى.عادة بعد هذه المكالمةلا أحد يفكر في الهدوء.

مرآة برنارد ويربر كاساندرا

من أذل نفسه هزم الأعداء.

سلوان آثوس

الهدوء هو الذي يحفظ الله في نفسه.

القوة الحقيقية للإنسان ليست في النبضات ، بل في الهدوء الراسخ.

أعلى درجات الحكمة البشرية هي القدرة على التكيف مع الظروف والبقاء هادئين رغم العواصف الخارجية.

ستختفي المشاعر والأفكار المتداخلة إذا لم تنتبه لها. لما اولي نضال

لن تندم أبدًا على ما تمكنت من الصمت بشأنه.
- حكمة شرقية -

يجدر بنا أن نكافح من أجل مثل هذه الحالة من الوعي التي يُنظر فيها إلى جميع الأحداث بشكل محايد.

لسوء الحظ ، قلة من الناس يمكن أن يتفاعلوا بهدوء عندما يتم الصراخ عليهم أو الإذلال أو الوقاحة عند ضياع المال أو مغادرة أحد أحبائهم. يواجه جميع الناس مشاكل ، وفي لحظات نادرة فقط يمكنك أن تشعر بفرحة حياتك.لكن السعادة ، كما يقولون ، تعيش داخل كل فرد. ولا يستطيع الجميع حماية أنفسهم من المشاكل والتأمين على حياتهم مثل السيارة. هذا يعني أنك بحاجة إلى أن تصبح سعيدًا روحانيًا حتى تشعر بفرحة الوجود.

ولكن كيف تشعر بالسعادة وأنت محاط بمشاكل عديدة؟ مستحيل.وهنا من الضروري أن تكون شخصًا متوازنًا عقليًا لكي تتعامل بهدوء مع أي مشاكل في الحياة وتحافظ على الفرح داخل نفسك.

كيف تجد راحة البال؟

بحاجة إلى التوقف عن اللعب والتظاهر

من الصعب على الشخص أن يشعر بالراحة والسعادة روحياً لمجرد أنه هو نفسه يبدأ في أن يكون غير صادق ، أو متظاهر ، أو مخادع. معظم الناس يخدعون أنفسهم ، وهو ما يتضح فقط عندما يدرك الشخص أنه يريد شيئًا مختلفًا تمامًا ، وليس ما حصل عليه. يلعب الناس بعض الأدوار: مغادرة المنزل ، كل واحد منكم لم يعد كما هو عندما يُترك بمفرده مع نفسه. أنت تحاول أن تبتسم عندما تريد البكاء ، وتحافظ على علاقة طيبة مع الزملاء في حين أنهم في الحقيقة يزعجونك. كل هذه الألعاب والتظاهر تزيل القوة الذهنية وعدم التوازن.

عليك أن تفعل شيئًا ليس لأن الآخرين يريدون ذلك ،
ولكن لأنك أنت نفسك تمنيت ذلك

يفقد التوازن العقلي عندما يبدأ الشخص في العيش والتصرف بناءً على طلب الآخرين. لم يعد يستمع إلى نفسه ، إنه يستمع إلى ما يقوله الآخرون له. وكيف يمكنك أن تكون هادئًا ومتوازنًا في مثل هذا الموقف ، حتى لو لم تفهم أحيانًا لماذا يجب أن تفعل ما لا تريد القيام به؟ لقد تعودت على العيش وفقًا لرغبات الأشخاص من حولك ، لكنك نسيت رغباتك. كيف ، إذن ، يمكنك التحدث عن راحة البال إذا كنت لا تستمع ولا تلجأ إلى نفسك؟

أنت بحاجة إلى معرفة وتحب نفسك

تحتاج إلى التواصل مع نفسك في كثير من الأحيان ، وفهم دوافع رغباتك وأفعالك. ثم ستقودك هذه المعرفة إلى الثقة بالنفس والاستقرار. ولن يكون هذا بسبب ما إذا كان لديك مبالغ كبيرة من المال ومنزل فخم ، ولكن إلى حقيقة أنك تفهم نفسك. أنت تعرف ما يدفعك ، وما تريده حقًا ، وتحب وتقبل كل ما يتعلق بك. أنت لا تدين نفسك ، ولا تنتقد ، بل تعامل بهدوء حتى مع ما كان يمكن أن يسبب العداء في السابق. لأن هذا هو أنت الذي له مزاياه وعيوبه.

من قبول الذات يبدأ في تنمية راحة البال.لم تعد تحكم على نفسك ، ولكن ببساطة تقبل بتلك الصفات السلبية والإيجابية التي تمتلكها. لكل شخص عيوبه الخاصة ، لكن لك الحق في تعلم كيفية التعامل مع صفاتك السلبية بشكل إيجابي.

الناس المعاصرون يعيشون في عجلة من أمرهم وصخب. قلة من الناس يمكنهم الحفاظ على الهدوء والسلام في قلوبهم. يتحول النهج الخاطئ للحياة والنفس إلى حقيقة أن الإنسان يفقد إحساسه بالسيطرة على حياته ويتجول بحثًا عن السعادة والشعور بالرضا. ولكن هناك خيار آخر. يمكنك العيش براحة البال. كيف افعلها؟ دعونا نلقي نظرة على 7 نصائح.

1. كل شيء يبدأ بالمغفرة.بادئ ذي بدء ، عليك أن تسامح نفسك. لماذا؟ لأخطاء الماضي ، الفرص الضائعة ، لأوجه القصور لديك. للقيام بذلك ، عليك فقط أن تدرك أنك بالأمس وأنت اليوم - فهذه شخصيتان مختلفتان. لقد قمت بالأمس بما يسمح به مستوى وعيك ، واليوم اكتسبت بالفعل خبرة وأصبحت أكثر حكمة. لا تلوم نفسك على ماضيك - إنه لا طائل من ورائه. فقط اغفر واشكر الحياة على حقيقة أنك كنت قادرًا على إدراك وفهم أخطائك. دعهم يذهبون ولا تنظر إلى الوراء.

2. تحرر من الإدمانالتي تثقل روحك. شخص ما لا يستطيع التعامل مع التدخين ، شخص ما يهتم الشبكات الاجتماعية، وهناك من طور الاعتماد على الناس. لا تخف من كسر هذه الإدمان المسيطر وستجد السهولة والحرية اللذين يشكلان أساس راحة البال.

3. عنصر آخر في حياتنا يدمر راحة البال هو الاندفاع.. يعد التعامل مع هذه الظاهرة أكثر صعوبة قليلاً لأنه يستغرق وقتًا لتكوين عادات جديدة. سيساعدك التخطيط والفشل وإدارة وعودك وإدراك قيمة الوقت على إتقان مهارات إدارة الوقت. عندما تخطط لوقتك دون أن تدع أي شخص أو أي شيء يسرقه منك ، فسوف تنسى الاندفاع والتأكيد على أنه يثيره.

4. ما نملأ أرواحنا وعقولنا يحدد حالتنا الداخلية.إذا عرّضت نفسك لأحمال معلومات زائدة ، فلا تتبع ما تقرأه وتشاهده وتستمع إليه ، فستجد دائمًا "عصيدة في رأسك" و "مزيج من المشاعر المعقدة". ابدأ اليوم للتحكم في تدفق المعلومات ، وعدم السماح لعقلك بما هو غير مفيد ، وسيكون عقلك دائمًا صافًا وستتحكم عواطفك.

5. الراحة ضرورية لنا جميعًا لاستعادة راحة بالنا وطاقتنا وقوتنا.يؤثر نقصها سلبًا على جميع مجالات حياتنا ، لكن أرواحنا تعاني أولاً. إن فقدان الانسجام والهدوء بسبب إرهاق العمل أمر لا مفر منه. ابحث عن الوقت لاستعادة القوة العقلية والجسدية.

6. عليك أن تتعلم كيف ترى الآفاق الإيجابية في كل شيءتحقيق أقصى استفادة من كل حالة. بغض النظر عن مدى سوء الموقف ، هناك دائمًا شيء جيد يمكن تعلمه منه. لذلك ، أعد ترتيب تفكيرك بحثًا عن لحظات إيجابية ، وعندما تصبح هذه عادتك ، ستظل دائمًا في روحك السلام والبهجة.

7. تذكر أهم شيء - حالتنا الذهنية تتأثر بالأشخاص الذين نقترب معهم ونقضي الكثير من الوقت. لذلك ، أعد النظر في دائرتك الاجتماعية وحاول أن تنأى بنفسك عن هؤلاء الأشخاص الذين يحاولون بكل طريقة ممكنة إزعاج راحة البال وتقويض إيمانك بالنجاح و القوات الخاصة! استبدلهم بأولئك الذين يساعدونك ، اشحنك بالطاقة الإيجابية ويملأك بالفرح.

الهدوء ، الهدوء فقط ... ولكن كيف تحافظ على هدوئك إذا كان كل شيء يغلي بالداخل ، والكلمات غير المعلنة ، والتوتر المتراكم ويهدد بالانتشار إلى البيئة المباشرة؟ حالة مألوفة؟ لكن كل شخص يريد أن يظل واثقًا من نفسه ، وهادئًا ، ومتحكمًا في سلوكه - هذه قوة ، هذا رضاء عن النفس ، هذا هو صحة الجسم والأعصاب القوية.

ما الذي يجب فعله لتخفيف التوتر وعدم الشعور وكأنه برميل بارود ، حيث يوجد الكثير من الشرر؟ ضع في اعتبارك التوصيات والتقنيات الشائعة التي ستوفر الأساس لخلق جو داخلي هادئ.

استقر على الهدوء وراحة البال

أول ما يتبادر إلى الذهن هو الاسترخاء والتأمل والصلاة لمن يؤمنون بأرواحهم. تساعد ممارسة الاسترخاء المنتظم على استعادة راحة البال والوئام الداخلي في وقت قصير. وهنا يحدث الخطأ الرئيسي: الشخص الراضي عن نتيجة تقنيات التأمل يوقف الدروس ، ويعود كل شيء إلى طبيعته. نفس التوتر والقلق في غضون أيام يجران الروح والجسد إلى قيود ثقيلة.

يختار كل شخص طريقة الاسترخاء التي تناسبه ، ويؤدي نوعًا من الطقوس:

يقرأ المؤمنون الصلاة ويقلبون المسبحة.
يمارس الرياضيون التزحلق على الجليد في الشتاء ، وفي الصيف في الحدائق أو الممرات الرملية أو الجبلية ؛
المشي قبل النوم أو مقابلة الفجر أو التواصل مع الحيوانات أو إنتاج المحاصيل أو صيد الأسماك أو الصيد ؛
الإبرة ، العزف على الآلات الموسيقية ، الإبداع ؛
امنح الفرصة للشعور بنفسك ، والاستماع إلى نفسك ، والعثور على حالة من الانسجام في نفسك وفي مكانك في العالم من حولك.

القاعدة الرئيسية: إن طريقة الاسترخاء فردية ، ويجب أن تكون عادة منح نفسك راحة يومية مثل تنظيف أسنانك بالفرشاة أو تمشية الكلب - بالمناسبة ، يعد تمشية الكلب أيضًا خيارًا.

ما هو مبدأ السلام؟

توازن روح الإنسان وصحته وأفكاره أساس هدوئه. المشاعر غير المدرجة في هذه القائمة يمكن أن تهز أي رأس "بارد". ومع ذلك ، هذا لا يعني على الإطلاق أنك بحاجة إلى أن تكون تكسيرًا أو مسمارًا صدئًا لا يبقى فيه ظل للعيش - المشاعر من أي علامة ، سواء كانت إيجابية أو سلبية ، تزين الحياة ، مما يجعلها أكثر إشراقًا ، وأكثر إثارة للاهتمام ، وأكثر مثير. السؤال هو ما مدى تكلفة العواطف بالنسبة لشخص معين: هل شعرت بالموقف وتركته أم لا يزال محمومًا لمدة يوم أو يومين أو أسبوع؟ الأفكار في رأسي تدور وتدور ، ولا تدعني أفكر في أي شيء آخر ، والأرق والتعب ، والذهان المتزايد هي العلامات.

إن الحفاظ على التوازن ليس بالأمر السهل ولكنه ممكن. نقدم عدة قواعد حول كيفية عدم الخضوع لاستفزازات العالم الخارجي والبقاء صادقين مع نفسك ، مع الحفاظ على مصدر داخلي للثقة:

الهدوء ليس مرادفًا للنعاس! النعاس هو اللامبالاة وعدم الرغبة في التصرف ، والتي تهدد بمرور الوقت بالتطور إلى مشاكل الحياة التي لا علاقة لها بالانسجام الداخلي للشخص والانفصال عنها.
في حالة التوتر ، ركز على القدرة على رؤية الموقف أو صورة الحياة ككل ، دون تفصيل - سيسمح لك ذلك بعدم رش الأشياء الصغيرة غير السارة والدوران فيها والتي تسحب التوازن على نفسك.

3. لا تتوقع الهدوء من الخارج: العالم من حولك ديناميكي ولا يقف ساكنًا لثانية واحدة - من السخف أن تتوقع نوعًا من الاستقرار منه. تأتي الحياة بمفاجآت مختلفة: من الجيد أن تكون مثيرة ، لكنها ممتعة ، ولكن ماذا لو لم تكن المفاجأة جيدة؟ تنفس ، زفير ، وقل لنفسك ، "يمكنني التعامل مع هذا!" - بالطبع يمكنك أن تفعل ذلك! فقط لمجرد أن الظروف في بعض الأحيان لا تعطي خيارات أخرى.

4. القاعدة التي يعرفها الناس ولكن لا يستخدمونها: ابحث عن الإيجابيات في كل شيء. طردت؟ - مزيد من الاهتمام بالعائلة وفرصة لتجد نفسك في اتجاه مختلف. ؟ - لا شخير ، فضائح ، نظام في المنزل ، صمت واستمتاع استثنائي بالسلام. هل الأطفال يتعلمون بشكل سيء؟ - تم الاستلام جائزة نوبلطرد أينشتاين من المدرسة تمامًا. بمرور الوقت ، ستصبح هذه العادة أقوى وتعمل تلقائيًا: قبل أن يكون لديك وقت للتفكير ، فإن الجوانب الإيجابية لما يحدث موجودة بالفعل!

5. يشعر الناس بالقلق بشأن: أحبائهم وأصدقائهم وزملائهم ... يجب أن نتعلم كيف نأخذ ذلك على أنه أمر مفروغ منه: فالحياة لن يبقى فيها أحد إلى الأبد - فالجميع بشر ، وسيأتي دور الجميع عند الوقت. بالطبع ، سأحبها لاحقًا ، لكنها كتبت إلى شخص مثل ما تمت كتابته - لن يضر أن تكون قدريًا قليلًا مع الإيمان بالقدر.

6. لا يستحق دفع الأحداث والأشخاص من حولنا: الإرهاق في العمل وسرعة الحياة هو المشكلة الرئيسية في قرننا. الإيمان الاستثنائي بمثل هذه المقاومة الضرورية لكل شخص وكل شيء يمكن أن يكون مثيرًا للإعجاب - "أنت قوي جدًا (قوي) ، لن تحطمك أي ظروف!" ، لكن الضرر الناجم عن هذا أكثر من نفعه.

تحتاج أحيانًا إلى التخلي عن الظروف: ربما سيظهر عامل آخر أو منعطف غير متوقع من شأنه أن يغير بشكل جذري تصور الموقف.

مكان الهدوء

لا يتعلق الأمر بالمقبرة - على الرغم من نعم ، فلنكن صادقين: المكان الأكثر هدوءًا على هذا الكوكب. ولكن بينما ينبض القلب بحرارة في الصدر ، فإن الأمر يستحق الاهتمام بزاوية من العزلة الشخصية. مكان عزيز لا توجد فيه مكالمات هاتفية ، أو تلفاز به أخبار مخيفة ، أو امتصاص الإنترنت في رحمه الذي لا نهاية له - نصف ساعة على الشرفة أو على مقعد في المنتزه سيساعد في ترتيب أفكارك ومشاعرك ، وكبح المشاعر المرهقة.

لا تتجاهل هوايتك المفضلة: بغض النظر عما يحدث في هذا العالم المضطرب ، يمكنك تخصيص نصف ساعة أو ساعة لممارسة هواية في اليوم. الحياكة والتطريز والنمذجة والنمذجة والرسم - أي شيء ، إذا كنت في هذه اللحظات فقط مرتاحًا وهادئًا وأطفأت عقلك عن المشاكل الحالية. مكان العمل مهم أيضًا في هذه الحالة: إذا احتاج الأطفال بشكل عاجل إلى المساعدة في واجباتهم المدرسية ، احتاج القط إلى طعام معلب من الثلاجة ، وتذكر أحد الأصدقاء أنك لم تقم بإثناء الساعتين المطلوبتين على الهاتف اليوم ، و الزوج يغلق الأغطية في المقالي الفارغة - الفكرة هي أن يقضي نصف ساعة في سعادته فشل ذريعًا. المحلول؟ لإطعام جميع الجياع وإجراء جلسات إحاطة صارمة مع الأقارب وإغلاق الهواتف - يحق لأي شخص قضاء بضع دقائق شخصية في فعل ما يحلو له.

مراكز التسوق الضخمة ليست مكانًا للاسترخاء. الضوء الساطع والخرسانة الجائرة والزجاج وحشود الناس - لا يمكن الحديث عن أي راحة أو عزلة. هل لاحظت في كثير من الأحيان الإرهاق بعد محلات السوبر ماركت ورحلات البوتيكات؟ - ها هي إشارة الجسم إلى فقدان شديد للحيوية. الغابة ، والنهر ، والسباحة في المسبح ، في أقرب منتزه - سيعطي تأثير الشفاء للطبيعة إحساسًا بتدفق القوة والطاقة ، مما يسمح لك بالاسترخاء التام لروحك وجسدك.

تعلم الاسترخاء تدريجيًا وإدارة راحة البال ، وتذكر في نفس الوقت: لا يجب أن تقاتل بالحياة - عليك أن تعيش وتستمتع بالحياة!

كان هناك وقت لم أستطع فيه النوم لساعات. حادثة عرضية ، حدث مؤسف ، محادثة لم (كما أريد) انتهت بطريقة أزعجتني لفترة طويلة. استحوذ الهوس بالأفكار والهضم المستمر لما كان ، على نحو موثوق به ، على انتباهي وحرمني من الطاقة الحيوية. في صباح اليوم التالي لم أشعر بالبهجة والراحة ، لكنني أشعر بالتعب الشديد والارتباك.

أدركت أنني كنت أعيش ببساطة في "شرنقة عاطفية" سلبية ، ولكي أكون صادقًا تمامًا ، كنت قد غمرت نفسي فيها. في النهاية ، لم يجبرني أحد على تجربة تجارب غير سارة وصعبة. أنا فعلت ذلك بنفسي. فليكن فاقدًا للوعي.

لذلك بدأت في البحث عن مخرج.

النظام الثابت هو الأكثر عرضة للخطر

الاكتشاف الرئيسي يكمن على السطح.

نحن لسنا عبيدًا لإدماننا وعاداتنا بقدر ما نحن عبيد للاستقرار. كلما تقدمنا ​​في السن ، كلما قلت رغبتنا في تغيير شيء ما في الحياة. لا سيما بالطريقة التي نريدها أن تتغير. نتوق إلى الاستقرار والسلام. الحزم والثبات. حرمة نظام الحياة المستقر. أن تكون دائمًا جيدًا ومباركًا ومجعدًا.

لكن هذا لا يحدث.

العالم من حولنا غير موجود وفق القوانين التي نبتكرها له. العالم من حولنا موجود وفق قوانين الديالكتيك. ويوفر الديالكتيك الثبات والثبات لشيء واحد فقط - الصراعات والتناقضات.

محاولة الهروب من النزاعات هي محاولة للهروب من الواقع أو الهروب من الواقع. سيظل الواقع يفرضها عليك ، لكن ليس في مجالك ، ولكن في مجال عملك. لقد تعلمت بالطريقة الصعبة ما هو الصمت عندما تحتاج إلى التحدث ، وما هو التخلص من المشكلات عندما تحتاج إلى حلها ، وما هو الجلوس ورمش عينيك عندما تحتاج إلى التصرف. نتيجة لذلك ، خسرت عاجلاً أم آجلاً.

ثم أدركت أن محاولة تجاهل العالم من حولك ، كونك في أوهامك ، لا يؤدي إلى راحة البال ، بل على العكس ، يؤدي إلى مجموعة من المواقف التي تؤدي إلى عدم الراحة.

كان لدي صديق كان حلمه الدائم هو جعل الجميع يقفون وراءه. لكن لسبب ما ، اتضح دائمًا أن شخصًا ما يهتم به على أي حال. المعجزات وأكثر.

حالة التوازن الديناميكي

كان أحد أساتذتي في الحياة لعبة أطفال "رولي فستانكا". لقد أوضحت لي أن هناك مثل هذه الحالة التي بغض النظر عن الطريقة التي تغلب بها الحياة عليك ، بغض النظر عن كيف تدفعك ، ستعود دائمًا إلى المركز الذي تشغله. بمعنى آخر ، تحافظ دائمًا على التوازن الداخلي ، على الرغم من التغييرات المستمرة والتأثيرات الخارجية.

هذه الحالة تسمى التوازن الديناميكي.

في الممارسة العملية ، هذا يعني أنه لا يوجد شيء أو حدث خارجي أو ظرف خارجي قادر على إزعاجك وإبعادك عن هدفك المقصود. على العكس من ذلك ، فإنك تحول أي مشاكل لصالحك. هل تعرضت لانتقادات شديدة؟ بدلاً من الإحباط ، يمكنك استخدام الحقائق التي تلقيتها للعمل بشكل مكثف على نفسك والذهاب إليها مستوى جديد. طردت؟ أنت لا تستسلم ولا تشكو من القدر ، لكن تذكر مواهبك المنسية وأنشئ عملاً مربحًا عليها.

لكن كل هذا مجرد نتيجة لحقيقة أنك تدرك الواقع بشكل مناسب وتتفاعل معه بمرونة. لا توجد قواعد غير فعالة وأطر مقيدة في رأسك ، ولكن هناك تصور شامل للعالم والقدرة على رؤية ما هو مخفي عادة عن أعين الآخرين.

استراتيجية التنمية

الطريق لإيجاد السلام الداخلي و راحة البال، أي أن حالة التوازن الديناميكي هي طريقة الممارسة. إنها تتزايد باستمرار درجة النضج الشخصي. وهذا هو بالضبط ما تسعى الغالبية العظمى من الأشخاص المشاركين في "التنمية الذاتية" إلى تجنبه مثل النار. لأنه من الرائع والممتع أن تفعل شيئًا لطيفًا ومريحًا وممتعًا (على سبيل المثال ، التأمل أو قراءة الكتب) وتعتقد أنك "تتطور".

ومن غير السار للغاية أن تنظر بعمق في نفسك وتدرك أنك وحدك السبب الوحيد للأحداث التي تحدث في حياتك - في العمل ، في العلاقات ، في الظروف السائدة. إن إدراك ذلك يكون أحيانًا مؤلمًا جدًا وغير سار. من غير السار أن يبدأ العقل الماكرة والمراوغة في ابتكار أسباب مختلفة "جادة وصالحة" من أجل عدم القيام بعمل حقيقي على نفسه. لمجرد عدم رؤية الحالة الحقيقية للأشياء.

الزوج ترك المرأة. ذهبت إلى آخر. غادر لأنه كان يمشي ولأنه ملل. هذه الأسباب ليست مخفية. كانوا على السطح. كان يكفي إلقاء نظرة فاحصة ومقارنة بعض الحقائق والعلامات لرؤيتها. وعندما تراها ، اتخذ الإجراء المناسب. لكن ما حدث حدث. ويمكنها تصحيح / تحسين الوضع فقط من خلال تحقيق العمليات التي بموجبها انتهى بها الأمر.

بدلاً من ذلك ، تقوم المرأة بالهرب إلى العرافين والسحرة وتحضر التدريبات النسائية ، "تطهر الكارما" وتقوم بأشياء أخرى سهلة وممتعة ومثيرة للاهتمام. بل إن الزوج يعود. للحظات. ولكن بعد ذلك يشعر بالملل مرة أخرى ، ويذهب مرة أخرى إلى الليل بحثًا عن المغامرة. وقد يستمر هذا لفترة طويلة.

لا يمكن استبدال النمو الشخصي الحقيقي بالمحاكاة. مستحيل.

اقتلاع

لقد بحثت بعناد عن جذر القلق ، ومصدر جميع أنواع الهموم والقلق. ولم يستطع العثور عليه. حتى أدركت أن شخصيتي الحالية (والمشرف عليها) لا تريد حقًا البحث عنها. لأن هذا الأصل كذبة صريحة ووقحة ووقحة على النفس. صدقني ، خداع نفسك من خلال خلق الأوهام والمحاكاة هو أحد الأنشطة المفضلة لعقلنا المحدود.

هل يمكنك التوقف عن الكذب على نفسك؟

ولكن بعد ذلك سيتعين عليك أن تواجه بالكامل مقدار الحقيقة عن نفسك وعن الناس وعن الحياة التي لا تريدها ولا تستطيع ولا تريد أن تراها. وبعد ذلك ، لن تكون قادرًا على العيش كما كنت معتادًا من قبل. هذه تذكرة ذهاب فقط.الاختيار جاد وليس الجميع على استعداد للقيام به. هذا هو الشيء الحقيقي اشخاص اقوياء. أو أولئك الذين يريدون أن يكونوا.

بعد ذلك ، ستتمتع بحياة مختلفة تمامًا. ظاهريا ، لن يتغير شيء. على الأقل في الحال. لكن تصورك سيصبح نقيًا كما تريده. سترى العالم بطريقة مختلفة تمامًا ، مختلفة تمامًا عما تراه الآن. هل أنت مستعد للشروع في هذه الرحلة المثيرة والصعبة؟ ابدأ بالإرسال طلبات استشارة مجانية.

أنا متأكد من أنك تستحقين حياة أفضل! الهدوء والسعادة والتناغم.