Время сна и бодрствования ребенка до года. Главные причины нарушений режима отдыха у грудного ребенка

Когда в семье появляется маленький, вся жизнь родителей подчинена единственной цели – создать комфортные условия новорожденному. Он становится «центром Вселенной», под него и подстраивает мама свой распорядок.

Режим дня грудного ребенка по месяцам

Одни родители привыкли жить по расписанию, другие – как поведется. Но ритм каждого из них нарушается с появлением в доме младенца. Основной заботой мамы становится хорошо накормить малыша, поиграть с ним, покупать, выгуливать на свежем воздухе и обеспечить спокойный сон.

Кто-то пытается строго следовать установленному режиму, иная же мама доверится интуиции, подчиняясь воле ребенка. Специалисты детского воспитания (начиная от Бенджамина Спока и заканчивая доктором Евгением Комаровским) советуют не ограничивать жизнь малыша жесткими рамками, применять принцип «плавающего графика».

Следует учитывать особенности развития грудничка на всем периоде от первых дней и до года.

Это время условно специалистами делится на 4 этапа, вмещающих в себя по 3 месяца и отличающихся своей спецификой. Поэтому стоит варьировать распорядок дня грудничка по месяцам каждого из этапов.

Нужен ли грудничку режим дня? Такой вопрос задают многие мамы, которым порой трудно заставить своего малыша жить по часам. Один карапуз свободно выдерживает 3-4 часа между кормлениями, находясь в состоянии сна, а другому необходимо питание через каждые 2 часа.

Есть дети, которые моментом засыпают под грудью, а другие после еды еще успевают и активно бодрствовать. Все зависит от индивидуальностей ребенка. В первые месяцы жизни лучше подстраивать свои дни под потребности грудничка, постепенно приучая его к распорядку дня.

Распорядок дня мамы. Режим, в первую очередь, больше стоит соблюдать маме, чтобы она успевала справляться со всеми делами и еще находила время на отдых. Нужно учитывать и физиологию кормящих – выработка грудного молока подчинена определенным биологическим часам.

Если ребенок в состоянии подчиняться режиму, маме следует составить таковой, чтобы облегчить себе жизнь. За основу рекомендуется взять таблицу с распорядком дня для грудничка по месяцам, предложенную доктором Комаровским.

Таблица - режим дня новорожденного по месяцам:

Приведенная таблица распорядка дня грудничка по месяцам даст мамам представление, как лучше всего организовать день и для малыша. Среднестатистические данные помогут родителям все успевать, и ребенка постепенно приучать к режиму.

Приложив усилия в данном возрасте, маме легче будет требовать порядка от уже более самостоятельного подросшего малыша.

Режим ребенка по месяцам до года

Если проанализировать данные таблицы, то вполне понятно, что ближе к году налаживается стабильность распорядка, который более всего приближен к режиму взрослых. Первый же квартал жизни более подчинен физиологическим особенностям новорожденного ребенка.

Период с месяца до 3-х. Малыш первых 3-х месяцев бодрствует мало – основная его «работа» заключается в хорошем сне и активном питании. Кормить новорожденного мама должна не менее 6 раз в день, но груднички, которые не придерживаются режима, могут питаться и чаще. Возможны даже ночные кормления (2-3 раза).

Помимо основных часов сна следует раз в день ребенку давать возможность спать на свежем воздухе. Во время вечерней прогулки предпочтительно, чтобы карапуз бодрствовал – это способствует хорошему сну ночью. Часы же, отведенные под игры, - это время, когда с малышом общаются.

Период с 3-х до 6-ти месяцев. У деток старше 3-х месячного возраста питание уже сводится к 3-х разовому основному приему пищи, и между ними вводятся 2 прикорма, которые заменят грудное молоко. Если малыш будет насыщаться, то вполне выдержит ночной сон до утра. Хотя одноразовое ночное кормление в этот период считается нормой.

Гимнастика с элементами массажа в этот период проводится сразу же после ночного сна, перед первым приемом пищи. В предыдущем же периоде массаж рекомендуется проводить после второго кормления.

Второе полугодие от 6 мес до 1 года. Детки второго полугодия уже умеют обходиться без ночного питания. У них в меню появляются полноценные второй завтрак и полдник. Днем малыши этого возраста больше бодрствуют, поэтому многим достаточно одноразового сна, но можно ввести еще один небольшой пересып.

Прогулки на свежем воздухе и игры стоит совместить, если позволяет погода. Чем активнее будет малыш днем, тем более крепким у него получится сон ночью. В зарядке уже добавляются элементы физических упражнений, которые малыши в состоянии сделать сами.

Режим сна ребенка по месяцам

Основная цель, которую преследует режим ребенка по месяцам до года, - создать маме удобные условия выполнять свою основную работу по уходу за малышом. От этого зависит и здоровье новорожденного. Когда он будет сыт, спокоен, ухожен, то и спать станет крепко, в часы, когда это нужно.

Сон и кормление. Четко придерживаться распорядка сна грудничка не стоит. Не нужно его будить, когда подошло время кормления. Ничего страшного, если часы немного сместятся. В ситуации же, когда малыш проснулся раньше времени и капризничает, только мама сможет определить, можно ли потянуть до отведенного времени и обойтись пока водичкой, или все-таки стоит малыша покормить.

Все слышали высказывание «Во сне дети растут». Более всего оно является истиной в возрасте до года. Особенно в первые 6 месяцев малыши большую часть времени спят, набираясь силы для роста. С каждым последующим месяцем часы бодрствования все больше берут верх, и ближе к году ребенок уже готов познавать мир.

Продолжительность. Малышам, в первые 3 месяца, следует проводить во сне по 18 часов в сутки. Ближе к полугоду норма на суточный сон сокращается на 2 часа. 7 – 9-ти месячным деткам уже достаточно 15 часов в сутки для отдыха, чтобы нормально развиваться. К году норма сна младенцев уже составляет 12-13 часов.

Из приведенных выше нормативов большая часть сна должна приходиться на ночное время суток. Поэтому в распорядке дня новорожденного обязательно должны присутствовать часы бодрствования в дневное время, чтобы малыш не устраивал их себе по ночам, мешая родителям отдыхать.

Нельзя ни насильно укладывать малыша спать, ни, наоборот, бодрствовать лишнее время – от этого ребенок становится раздражительным, и на все попытки мамы установить режим отвечает капризным поведением.

Как выработать режим дня у грудничка?

Если до рождения ребенка родители сами жили без определенного распорядка, то им сложно перестраиваться под режим, который необходим малышу. В первые месяцы вся жизнь новорожденного включает в себя кормление и сон с небольшими периодами бодрствования. Именно с этими основными моментами и сопряжен распорядок.

Три основных правила для выработки режима грундичка:

• Нет смысла в этот период заставлять младенца четко подчиняться режиму дня, так как. его восприятие жизни на этом этапе больше интуитивное, чем осознанное. Поэтому до 3-х месяцев мама должна проявлять чуткость и гибкость, но в дальнейшем, если хочет себе спокойной жизни, ей придется вырабатывать у малыша чувство режима.
• Сам организм ребенка со временем начнет готовиться к трапезе в определенные часы, если его к этому приучать. Распорядок дня – как традиция, которую нужно соблюдать неукоснительно, но сначала ее стоит осмыслить и освоить.
• Если мама ежедневно будет следовать установленному для себя режиму, в который входят помимо сна и кормления игры и прогулки, гимнастика и купание, то постепенно ребенок привыкнет к такому ходу жизни. Главное, чтобы каждому действию соответствовали определенные часы.

Чем старше становится малыш, тем больше ему нравятся водные процедуры. С каждым месяцев снижая температуру в ванночке, приучают детский организм к обливанию водой комнатной температуры.

Важны в этом плане и прогулки на свежем воздухе. Погода за окном не должна стать преградой для этого – груднички вполне спокойно переносят морозы в -10°С. Если мама превратит это мероприятие в ежедневную традицию, то малышу будет легче адаптироваться в окружающей среде, сопротивляясь болезням.

Вопрос о том, нужен ли режим дня новорожденному, можно считать излишним. График жизни постепенно приучает малыша к порядку, что так необходимо в воспитании современных детей, которые в большинстве своем гиперактивны.

Со временем подросший ребенок пойдет сначала в детский садик, затем в школу, где в основе лежит распорядок дня. Чем больше малыш с пеленок приучен к режиму, тем легче ему адаптироваться в социуме.

Маленький ребенок – это не только радостные моменты и счастливые эмоции, но и большая ответственность. На развитие малыша влияет множество факторов – и здоровый сон играет не последнюю роль. По этой причине важно с первых дней наладить правильный режим для отдыха крохи.

На протяжении первой недели новорожденный практически постоянно спит, что может обеспокоить молодую маму. Просыпается кроха лишь для того, чтобы покушать, после чего опять отправляется в объятия Морфея. Сон длится от 1 до 3 часов, а общее время сна к первому месяцу составляет до 20 часов в сутки. Однако не стоит слишком буквально воспринимать эти данные, поскольку каждый организм (в том числе и детский) – индивидуальность. Один ребенок может спать до 22 часов, а другому вполне хватит и 14. Не следует слушать советы родственников и специально будить малыша, ведь от качества сна зависит его полноценное развитие и рост.

Время бодрствования определяется способностью новорожденного не переутомляться и вовремя засыпать. Если кроха слишком устал, ему сложно заснуть, а сон не будет хорошим и крепким. Бодрствовать малыш в возрасте 1-2 недель может до 50 минут без проблем, а к 4 неделям этот период увеличится уже до 1 часа. Если перед ночным сном карапуз капризничает, с трудом засыпает и часто просыпается, необходимо укладывать его чуть пораньше.

Сон в первый месяц жизни обусловлен отсутствием важных понятий:

• Биологические часы;
• Представление о дне и ночи.

Новорожденный не живет в ритме суток, поскольку у него не настроены внутренние часы. Сон зависит не от конкретного отрезка времени, а от физиологических потребностей ребенка. Кроха понятия не имеет, ночь сейчас или день. Он пока еще не знает, что днем нужно играть и гулять, а . Этот ритм обязательно настроится, если родители продемонстрируют различия между ночью и днем. В противном случае возникнет путаница, которая станет помехой и для отдыха мамы.

Днем малыш спит в среднем по 1-2 часа, а ночью может проспать от 3 до 6 часов. Из-за небольшого объема желудка младенец нуждается в кормлении каждые 3 часа, а в некоторых случаях и чаще. По этой причине ночные пробуждения считаются нормой и не должны вызывать беспокойства у родителей. Для улучшения качества сна новорожденного важно создать комфортные условия: наличие «белого» шума, качание.

1 месяц

Ребенок спит около 15-18 часов, из них до 8 часов в дневное время и до 10 часов ночью. Время бодрствования составляет 60-75 минут, но режим может произвольно меняться в ту или иную сторону. Иногда родителям вместе с младенцем предстоит пройти «кризисный период», когда кроха чаще просыпается, капризничает и труднее отходит ко сну. Педиатры считают это нормой – так проявляет себя новый этап развития малыша. Днем ребенок спит до 5 раз по 40 минут, в некоторых случаях сон длится до 2 часов. Замечательно, если в ночное время интервал сна составляет 5 часов. Если же дело обстоит иначе – настройка режима еще впереди, нет повода для беспокойства.

2 месяца

В 2 месяца младенец все еще много спит, но длительность дневного сна постепенно сокращается. Днем сон занимает до 6 часов, а ночью до 10. Продолжительность дневного сна 40-120 минут. Намечается положительная тенденция в развитии биологических часов, но злоупотреблять ранним укладыванием не следует. Намного полезней ежедневно наблюдать за крохой с 19 до 22 часов, чтобы уловить естественный ритм младенца. Как только мама заметит признаки усталости – пора отправляться спать.

В процессе игры кроха задействует новые органы чувств, из-за чего может спать более чутко и плохо засыпать в своей кроватке. Важно дать ребенку попробовать заснуть самостоятельно, положив в кроватку полусонным. Можно немного побыть рядом с ним, чтобы не вызвать у крохи чувство тревоги. При начальных признаках усталости необходимо начать укладывать малыша спать, не дожидаясь истерики.

3 месяца

Режим дня постепенно стабилизируется. Днем малыш спит 4 раза по 40-90 минут, а длительность ночного сна составляет до 11 часов. Продолжительность непрерывного сна в ночное время увеличивается, но одно кормление младенец может еще попросить.

В этом возрасте происходит выработка гормона сна (мелатонина), который способствует расслаблению мышц и вызывает сонное состояние. Важно помнить, что действие любого вида света (естественного или искусственного) разрушительно для мелатонина, а в темноте его концентрация повышается. Желательно не оставлять ночник включенным на всю ночь.

4 месяца

Для полноценного отдыха достаточно 14-17 часов в сутки. На день приходится 4-6 часов, ночью кроха способен проспать до 12 часов. Бодрствование занимает 105-120 минут, что считается вполне комфортным временем. Сон ребенка все больше напоминает сон взрослого человека, из-за чего могут наблюдаться трудности с процессом засыпания.

Три коротких дневных сна по 1,5-2 часа успешно компенсируются продолжительным отдыхом в ночное время. От строгого графика и режима можно немного отойти, обратив внимание на потребности малыша. Поведенческие проблемы связаны с естественными неврологическими изменениями, без которых невозможно нормальное развитие.

5 месяцев

Длительность сна сокращается до 13-15 часов в сутки. Общее количество дневного сна составляет 3,5 часа, а на ночной приходится порядка 12 часов. Бодрствование занимает около 2 часов или немногим больше. Режим пока сложно назвать классическим, но постоянный ритм уже прослеживается.

Днем малыш спит 2-4 раза, что зависит от длительности самого сна. Лучшим режимом считается 2 сна по 90 минут (утром и после обеда). Если кроха устает, возможен третий небольшой сон на 45 минут перед ужином. Длительность ночного сна достигает 9-11 часов с 1-3 кормлениями.

6 месяцев

В полгода меняется режим дневного сна – снижается его количество с 3 до 2. В сутки карапуз спит 13-16 часов, при этом на дневной отдых приходится 3-4 часа по 1,5-2 часа на каждый, а на ночной 10-12. Период бодрствования занимает около 2,5 часов, но может увеличиться до 3. Ритм сна остается предсказуемым, но о готовности перехода на 2 дневных сна может говорить умение малыша обходиться 3 часа без отдыха. Иногда наличие третьего дневного сна смещает засыпание вечером на более позднее время.

7 месяцев

Время суточного сна варьируется в пределах 13-15 часов, из них около 3 часов занимает дневной. Ночной длится от 10 до 12 часов. Период бодрствования составляет 3 часа, которые ребенок переносит совершенно спокойно. Ритм все еще не привязан к определенным часам, а определяется усталостью малыша. Дневной сон приходится на утреннее и обеденное время, вечерний, как правило, уже отсутствует. Поскольку кроха меньше спит днем, ночью сон более продолжительный. Многие малыши могут спокойно спать до самого утра, не просыпаясь среди ночи.

8 месяцев

Режим сна практически не меняется. В сутки малыш спит от 13 до 15 часов: 3 часа днем и 10-12 в ночное время. Комфортный период бодрствования составляет около 4 часов, а в перерывах следует 2 коротких сна по 1,5 часа. Если все еще практикуется вечерний сон, то он длится всего 20-40 минут и лишь негативно отражается на настроении крохи. Умение заснуть самостоятельно ночью после пробуждения зависит от способностей малыша. Если родители приучили его засыпать без укачиваний, проблем с засыпанием не возникнет.

9 месяцев

Изменения почти незаметны, поскольку общее количество сна в сутки по-прежнему составляет 13-15 часов. Однако дневной сон снижается до 2-3 часов, а ночной увеличивается до 11-12. Два дневных сна по 1-1,5 часа позволяют малышу спокойно проспать всю ночь до утра. Не стоит переживать, если в реальности все обстоит иначе. Каждый ребенок – индивидуальность, поэтому кто-то может потревожить маму ночью просьбой покормить, а кто-то проспит до 5-7 утра.

10 месяцев

Режим сна ребенка в 10 месяцев ничем не отличается от предыдущего. Суточная норма составляет 13-15 часов с 2-3 часами дневного сна и 11-12 ночного. Малыш может бодрствовать и не уставать на протяжении 4 часов. Дневной сон желательно распределять равномерно, чтобы не возникло проблем с ночным отдыхом. Если у мамы есть желание подольше продолжить естественное вскармливание, для поддержки лактации необходимо предлагать крохе грудь в 4-6 часов утра.

11 месяцев

Происходит переход на один дневной сон, поскольку детский организм нуждается всего в 13-14 часах для отдыха. Днем малыш спит 2-2,5 часа, а ночью способен проспать без пробуждений до 12 часов. Как недостаток, так и избыток дневного отдыха негативно скажется на качестве ночного сна, поэтому маме важно придерживаться золотой середины. Период бодрствования увеличивается до 5-6 часов. Не стоит насильно переводить ребенка на новый график – перед любыми изменениями следует понаблюдать за его поведением и настроением. Если он чаще капризничает вечером, а время утреннего пробуждения сместилось на более ранний период – у крохи накапливается усталость. Это говорит о том, что к переходу на один дневной сон он пока не готов.

1 год

Годовалый карапуз способен проспать в сутки до 13-14 часов. Норма для ночного сна составляет 11-12 часов, для дневного 2-2,5 часа. Проблемой для отхождения ко сну может стать чрезмерная физическая активность малыша и переизбыток впечатлений. Важно составить вечерний ритуал, чтобы ребенок понимал – скоро пора спать. Дневные сны длятся по 1-1,5 часа, у некоторых детей их продолжительность сокращается до 30-40 минут. Длительность одного дневного сна должна составлять не менее 2 часов при условии полноценного 12-часового отдыха.

Желательно организовать распорядок дня таким образом, чтобы активность приходилась на первую половину бодрствования. Перед ночным отдыхом необходимо снизить активность и создать приятную спокойную атмосферу.

Таблица сна ребенка до 12 месяцев

Подведем итоги в краткой таблице (данные не являются показателями нормы, а служат примерным ориентиром):

Трудно переоценить значение сна для маленьких детей. Когда ребенок спит, происходит активный рост, развиваются органы, укрепляется иммунитет. Мозг обрабатывает массу новой информации, которую маленький человечек получает, пока бодрствует. Здоровый отдых, наряду с правильным питанием, является главным фактором правильного развития грудничков.

Родители должны обеспечить все условия для комфортного отдыха новорожденного и проследить за тем, чтобы малыш высыпался. Выспавшийся малютка не капризничает, хорошо кушает и позитивно настроен. Поэтому важно с самых первых дней выстроить правильный режим его отдыха.

Распределение по месяцам сна ребенка

Нормы сна детей до года приводятся в усредненном их значении, т.к. расписание для мальчика или девочки индивидуальное. В первые дни жизни один младенец может спать до 15 часов в сутки, другой –22, и это будет вполне нормально.

Ниже приведены общие рекомендации по распорядку дня грудничков. Если кроха в первые недели после рождения спит более 20 часов, а родственники переживают по этому поводу и советуют будить малютку – не слушайте. Организм сам знает, сколько нужно ребенку проспать, родители лишь могут помочь настроить режим дня.

Поначалу малыш не спит в режиме дня и ночи, т.к. еще не привык к обычному для взрослых распорядку дня, его только предстоит выработать. Так что режим отдыха и бодрствования зависит только от потребностей организма крохи. Рассмотрим общие нормы сна и бодрствования ребенка до года.

Первый месяц

Первую неделю после рождения малыш проводит практически во сне. Спать до 22 часов в сутки – вполне реально в таком возрасте. Организм перенес сильный стресс в процессе родов, попал в новые для него условия, поэтому когда спит, он настраивается и адаптируется к окружающему миру. Не спать малыш может около 40-50 минут, ближе к 4-хнедельному возрасту это время уже подбирается к часовой отметке.

Второй месяц

Промежутки, когда грудничок не спит, теперь доходят до 60-75, иногда и до 80 минут. В течение дня общее время сна составит около 8 часов. Общее время сна варьируется от 15 до 18 ч.

В течение второго месяца жизни у малышей бывает своеобразный «кризис», когда без видимых причин начинают чаще просыпаться и труднее засыпать. Врачи не считают это поводом для беспокойства, это реакция на новый этап в жизни малютки. Норматив продолжительности дневного сна: 5 раз по 40-120 минут, ночью интервал, когда кроха спит без пробуждения, растягивается до 5 ч.

Третий месяц

Продолжительность отдыха днем уменьшается. Теперь в дневное время суток дитё проспит в среднем 5,5 ч., в ночное – около 10,5-11. Временные отрезки спанья днем сохраняются на прежнем уровне: от 40 минут до 120 минут. В течение третьего месяца нужно понаблюдать за вечерним поведением ребенка и установить время, это промежуток с 19 до 22 часов, когда младенцу лучше всего отправиться отдыхать. Как только начнут проявляться признаки усталости – пора в кроватку.

Четвертый месяц

В этот период начинает вырабатываться мелатонин – гормон сна. Он способствует развитию сонного состояния ребенка, причем при свете его выработка не производится в должной степени. Поэтому важно, чтобы малыш хотя бы часть ночи проспал в темноте. Теперь он спит 11 часов ночью и 3,5-5,5 ч. днем. Ночной отдых прерывается для кормления всего один раз.

Пятый месяц

Сокращается общее суточное время сна. Теперь оно может составлять всего 14-17 ч. Перерывы между тремя дневными снами доходят до двух часов, малыш вполне выдерживает такую нагрузку. Ночью крошка может проспать до 12 ч. В течение пятого месяца можно пренебречь строгим графиком, наблюдая за поведением ребенка, и скорректировать расписание дня.

Шестой месяц

Теперь днем кроха спит всего 3-4 ч., зато ночью –12. Всего за сутки малыш отдыхает 12,5 – 15,5 ч., а непрерывно бодрствовать может 2-2,5 ч. Самым лучшим ритмом в этом возрасте считается два полуторачасовых дневных сна (до и после обеда). Ночью производится одно или два кормления, а общее время отдыха составляет примерно 11 часов.

Седьмой месяц

Устанавливается стабильный двухразовый дневной отдых до 2-х часов каждый, ночной составляет 10-12 ч., а период бодрствования может растягиваться и до 3-х часов. В течение суток общее время сна может доходить до 16 ч., в среднем – 14 ч.

Восьмой месяц

Схож с предыдущим. За сутки малыш проспит около 15 ч., причем дневное спанье займет 3 часа – два полуторачасовых отрезка. Бодрствование теперь занимает 3, а иногда и 3,5 ч., которые кроха проводит в активном состоянии и хорошем настроении. Еще нельзя говорить о точном ритме, время засыпания все еще определяется индивидуальной физиологией. Малыш уже может проспать всю ночь и ни разу не проснуться.

Девятый – десятый месяцы

Дитё спит примерно в том же режиме, разве что бодрствовать днем он теперь может до 4-х часов, делая 2 полуторачасовых перерыва на отдых. Общее суточное время отдыха – примерно 14-15 ч. Вечерний сон теперь практически никогда не практикуется, а если и происходит, то ухудшает настроение поспавшего. В этом возрасте кроха может уже уснуть сам, если проснулся ночью, не дожидаясь укачивания от родителей. Явно просматриваются индивидуальные особенности режима сна.

Одиннадцатый – двенадцатый месяцы

Наблюдая за малышом, родители могут составить его индивидуальное расписание и попробовать приучить его к равномерному распределению дневного отдыха. Это помогает более крепко спать ночью. Ближе к празднованию первого года жизни крошки переходят на единоразовый дневной сон, а общее суточное время отдыха составляет около 12-14 ч. Бодрствовать без перерыва младенец теперь может до 6 часов!

Таблица сна ребенка до года

Для удобства восприятия информации о нормах сна новорожденного по месяцам данные сведены в таблицу:

Внимание! Режим дня новорожденного по месяцам таблица отображает в обобщенных чертах, не стоит переживать, если время отдыха и бодрствования ребенка выбиваются из средних показателей. Главным признаком, что режим – правильный, является нормальное поведение крошки, хороший аппетит и настроение.

Как понять, что режим сна нарушен и ребенок переутомляется

Даже если малыш «выполняет» положенные нормы таблицы «Сон младенца по месяцам», это не значит, что ему достаточно этого времени. Главным индикатором того, что отдых длится нужное время, является поведение младенца. Индикатором того, что спать нужно больше, выступают следующие признаки:

• Малыш просыпается вскоре после вечернего укладывания, еще до полуночи. Это признак недостаточности дневного сна. Попробуйте продлить его дневной отдых, а вечером укладывать раньше.
• Кроха стал плохо есть, и прибавляет в весе с опозданием.
• Уложить ребенка становится сложно, процедура растягивается на 20-30 минут. Малютка сопротивляется, кричит или беспокойно ворочается. Это явный признак гиперусталости и того, что спать днем надо больше.
• Вечером младенец проявляет явные признаки усталости: капризничает, кричит, плачет, хотя до укладывания в кроватку еще немало времени.
• В периоды, когда грудничок бодрствует, он проявляет непривычное беспокойство, не увлекается игрушками, проявляет нервозность.

Внимание! Беспокойное поведение детей вызывается многими факторами. Пристально наблюдайте за поведением ребенка. Быть может он проявляет беспокойство не от недостатка сна, а от мучащих кишечных колик. Проконсультируйтесь у доктора-педиатра.

Способы нормализации сна

Даже если изначально режим дня был установлен правильно, он всегда может сбиться в силу ряда причин. Если вы пришли к выводу, что ребенок недосыпает, что его отдых беспокойный и не приносит желанного восстановления, нужно постараться сформировать правильные привычки у малыша.

При первых признаках усталости укладывайте малютку спать. Если этот момент пропускается родителями, младенец может перевозбудиться и проявить признаки гиперусталости. Парадокс состоит в том, что чересчур уставший ребенок не может ни нормально заснуть, ни спокойно спать. Многократное повторение процедуры укладывания закрепит за малышом привычку отдыхать, как только усталость наступит.

Соблюдайте точное время отхода ко сну. Отечественные доктора говорят о том, что засыпать малютки должны до 21 часа. Европейские специалисты называют еще более ранние сроки: 18:30 – 20:00. Определите удобное для себя и для малыша время, например, восемь вечера. Придерживайтесь этого часа, проводите все необходимые процедуры заранее, чтобы к условному моменту укладывания в кроватку малыш был выкупан, накормлен и готов отдыхать.

Сделайте из процедуры перехода к отдыху своеобразный ритуал. Его проведение и ежедневное повторение поможет ребенку выработать привычку засыпать в нужное время. Выполните укачивание младенца в позе эмбриона на протяжении 10-15 минут, спойте колыбельную песенку. Заснуть малютка может как на руках, так и в постельке. Если вы положили крошку в кроватку, а он еще не перешел в стадию глубокого сна – побудьте с ним некоторое время, чтобы он заснул покрепче. Присутствие мамы или папы успокаивает и расслабляет.

Каждая мама, принеся ребенка домой из роддома, поглощена множеством забот. У нее миллион вопросов, на которые она отчаянно ищет ответы. Один из таких вопросов - как и сколько должен спать её малыш, каковы же нормы сна детей до года? Одни мамы предпочитают придерживаться принципа, по которому ребенок спит столько, сколько ему хочется. Но существуют нормы сна и бодрствования детей до года, соответствующие принципам здорового развития и прекрасного самочувствия.

Первый месяц своей жизни малыш практически всё время проводит во сне. Это помогает его организму адаптироваться к новой среде существования. Но от месяца к месяцу маленький человек растет и его режим кардинально меняется, время отдыха уменьшается, а на смену ему приходят периоды бодрствования.

Родители малыша должны понимать, что он тратит огромное количество сил для физического и эмоционального роста, а также новорожденные детки ужасно устают, сталкиваясь ежедневно с неведомыми ему до этой поры явлениями и вещами. Но если следовать определенному режиму сна, ребенку будет легче адаптироваться к новой активной жизни, а маме будет проще подстроиться под биоритмы малыша, что сделает ее жизнь проще и продуктивнее.

Уже немного подросший ребенок становится всё активнее, его всё труднее склонить ко сну. Это чревато чрезмерной утомляемостью малыша, раздражительностью и дурным поведением. Ребенок требует к себе чересчур много внимания, становится плаксивым, порой даже агрессивным.

Ученые доказали, что, если у ребенка до года наблюдается дефицит сна, это напрямую отображается и на его дальнейшем поведении, что создаст социальные проблемы самому ребенку и прибавит головной боли его родителям.

Чем полезен сон для ребенка:

Нормы сна малыша до года по месяцам

Эта таблица даст четкие представления о том, сколько должен ребенок от рождения до года спать, а сколько бодрствовать.

Конечно же, эти значения усредненные, они могут не идеально подходить крохе.

Но график сна, приближенный к описанному в таблице, обеспечит малыша полноценным сном и восстановлением ресурсов организма.

Как понять, что он подходит ребенку? Всё просто: малыш полон сил и энергии, он улыбчив, жизнерадостен, с удовольствием идет на контакт с людьми и активно изучает мир вокруг него.

Сон по графику крайне полезен для ребенка и незаменим для мамы. Он обеспечивает крепкое здоровье и устойчивую психику для крохи, а мама располагает так нужными ей часами для отдыха либо домашних дел.

Все детки разные, у всех разные потребности, желания, темперамент. Это определяет количество времени отдыха, необходимых ребенку для комфортного самочувствия.

Существуют некоторые симптомы, подсказывающие, что малышу явно не хватает сна:

Кроме того, у детей с недосыпом учащаются случаи развития парасомний, а это не только нервное напряжение для родителей, но и чревато травмами для детей. Исследования показывают, что при хроническом недостатке сна у ребенка наблюдаются повреждения некоторых участков головного мозга, что является необратимым процессом.

Если всё же у ребенка присутствует дефицит сна, можно выработать полезные привычки, которые с легкостью исправят ситуацию:

Итак, сон, несомненно, занимает одну из важнейших составляющих здоровья ребенка. Недостаток отдыха приводит ко многим негативным последствиям не только для нервной системы малыша, но и для всего организма в целом.

Достаточное же количество отдыха обеспечивает полноценное развитие ребенка и хорошее настроение как для него самого, так и для всей семьи, поэтому крайне важно соблюдать нормы сна для детей до года.

Каждый родитель знает, что отдых - один из главных факторов полноценного развития человека, от которого зависит физическое и психологическое здоровье. В активной фазе сна ребенок иногда подергивает руками и ногами, его глазные яблоки двигаются, а глазки даже приоткрываются на несколько секунд. Это означает, что даже в состоянии покоя мыслительные процессы человека не угасают.

Ученые выяснили, что во время дремы мозг ребенка работает активнее и обрабатывает информацию, полученную при бодрствовании. Когда кроха впадает в глубокий сон, организм полностью расслабляется и восстанавливает свои силы, вырабатывая гормон роста. Полноценный отдых также отвечает за хороший иммунитет. Поэтому продолжительный и здоровый сон очень важен для роста и развития малыша.

Особенности сна грудничков

Длительность отдыха зависит от возраста и индивидуальных особенностей человека. Младенцы спят практически постоянно, просыпаются, чтобы покушать, и засыпают снова. К концу первого месяца жизни у малыша начинают работать биологические часы, и он чувствует разницу между днем и ночью. Ночной сон становится продолжительнее, но все же потребность в дневном отдыхе сохраняется.

Новорожденный не может дремать всю ночь напролет. Его желудочек слишком мал, чтобы вместить много еды, поэтому маленьким деткам необходимо подкрепляться ночью. При правильном распорядке после ночного кормления кроха мгновенно засыпает. Когда же режим сна нарушен, ребенок будет нервничать, плакать навзрыд. Малыша нужно приучать к дневным играм и ночному отдыху.

Перед сном младенцев успокаивают с помощью купания и колыбельных. Некоторые родители укладывают новорожденного спать рядом с собой, а потом перемещают в детскую кроватку. Так можно поступить, если ему легче задремать с мамой.

Ниже приведена таблица усредненного времени сна ребенка по месяцам:

Сон грудничка по месяцам приведен для планирования дня. Не нужно заставлять кроху спать и прерывать его отдых. Продолжительность дремы зависит от разных психологических, физических факторов и даже характера ребенка. Если он спит недолго, но в целом бодрый и активный, то причин для волнения нет.

В первые дни после рождения малыш может отдыхать до 20 часов. Однако каждый человек индивидуален. Показатели вашего младенца могут отличаться от табличных цифр на час-полтора. Но если они выходит далеко за пределы нормы, родителям нужно обратиться к педиатру.

В первые 3 месяца жизни

Малышам нужно много отдыхать: 17-18 часов после рождения, 15-17 часов к 3 месяцу жизни. Бодрствование длится 3-4 часа. К 8 неделе некоторые крохи уже не пробуждаются ночью, однако у большинства беспрерывный ночной сон стабилизируется на 5-6 месяц. Для здоровья ребенка и вашего спокойствия очень важно сохранять режим.

Выработать нормальный распорядок дня помогут следующие советы:

2-3-месячный грудничок может просыпаться часто не только из-за потребности покушать. Старайтесь пеленать ребенка, чтобы он не будил сам себя непроизвольными движениями.

Не укачивайте кроху постоянно. Возможно, ребенку не нравится этот процесс, он будет нервничать и хуже засыпать. Либо у младенца выработается привычка, и вам придется качать его постоянно.

В 3-6 месяцев

Карапузы 3-4 месяцев отдыхают по 15-17 часов в сутки, 10-11 из которых приходятся на ночь. Днем крохи могут вздремнуть 3-4 раза по 2 часа. Мама просыпается ночью несколько раз, чтобы покормить ребенка. Качество его сна зависит во многом от того, какие привычки родители ему привьют. Желательно:

Дети этого возраста уже начали познавать мир, им бывает сложно уснуть от перевозбуждения и накопленных эмоций. Не переутомляйте ребенка. Ваша главная задача - привить малышу чувство, что сон необходим и приятен.

Укладывание в постель не должно вызывать у новорожденного неприятных ощущений. Некоторые детки отказываются от отдыха, громко плачут и кричат. Оставив ребенка одного в таком состоянии, вы получите обратный эффект: малыш еще больше расстроится и может устроить истерику ночью. Вам нужно обратить внимание, что его успокаивает лучше всего, и пользоваться этим, исходя из предпочтений младенца.

В 6-9 месяцев

Люди в таком возрасте дремлют до 15 часов в сутки. Продолжительность беспрерывного ночного сна увеличивается до 7 часов. Если ребенок отдыхает дольше этого времени, возможно, он просыпался, но смог самостоятельно задремать снова. Показатель хорошего режима - отдых по 2 часа 2-3 раза днем, 10-11 часов - в ночное время.

Чтобы уложить полугодовалого грудного ребенка спать, нужно:

Когда кроха отказывается ложиться в постель и начинает капризничать, не торопитесь его ублажать. Проверьте, действительно ли он чем-то расстроен, или это маленькая хитрость, чтобы продлить время игр и получить больше внимания. Если малыш в самом деле огорчен, постарайтесь принять меры.

В этом возрасте младенец уже научился сидеть, перекатываться с боку на бок, ползти и, возможно, даже самостоятельно вставать. Он с радостью практикуется во время, отведенное для отдыха. В полудреме малыш может попытаться сесть или встать, но улечься самому ему бывает непросто. Он окончательно пробуждается и начинает звать на помощь. Успокойте его и помогите удобно устроиться.

Если вы замечаете, что ребенок ложится спать вечером в одно и то же время, но его ночной сон протекает беспокойно, попробуйте сместить отдых на полчаса раньше. Такой прием дает хорошие результаты.

В 9-12 месяцев

Прогресс налицо: малыш подрос, и его ночной сон длится до 12 часов. Дневной двухчасовой отдых сохраняется. Со всеми рекомендациями по укладыванию мама знакома и успешно им следует.

Физические способности в этом возрасте стремительно прогрессируют, дети даже могут сделать пару шагов. Все это влияет на энергичность и эмоциональное состояние ребенка. Он должен развиваться, но в период, отведенный для активных игр.

Ночью малыш может плакать и расстраиваться из-за страха быть покинутым, испытывать желание быть с вами рядом. Не отказывайте ему, обнимите его, и он тут же успокоится.

Следите, чтобы ребенок спал на спине. Побеспокойтесь о плотном матраце с крепкой несущей конструкцией. Расстояние между перекладинами кровати не должно превышать 5 см. Лицо младенца следует оставлять открытым во время сна. Одеяло стоит выбрать легкое, которое будет покрывать только ножки. Не нужно поднимать его выше уровня груди. Можно заправить кончики под матрац, чтобы малыш не раскрывался.

Поддерживайте оптимальную температуру в комнате. Уберите игрушки с детской кроватки, чтобы у крохи не было желания поиграть, если он вдруг проснется. Пользуйтесь только простыми небольшими по размеру игрушками без мелких деталей для безопасности ребенка. Надевайте футболки и распашонки, не сдавливающие шею.

Родителям тоже нужно полноценно отдыхать. Не отказывайте себе в желании вздремнуть, пока ваш ребенок спит. Особенно важен покой для кормящих мам.

Если все вышеизложенные методы вам не помогли, и процесс засыпания протекает сложно, обратитесь к своему участковому педиатру. Возможно, ребенка беспокоит боль, зуд или признаки других заболеваний, для выявления которых нужна консультация врача и обследование.