20 % от всех заболеваний в жару составляют пищевые отравления. Так что будьте внимательнее, подозрительная курица гриль, сомнительный хот дог, мягкое мороженное неясного происхождения или даже готовый салат с майонезом из магазина не стоят того, чтобы испортить вам приятный летний вечер пищевым отравлением, или отправить вас на больничную койку вместо отпуска.
Вопрос: что может спасти от жары на рабочем месте кроме кондиционера?
Ответ: «Гигиенические требования к температуре производственных помещений». Они гласят, что если температура в офисе хотя бы 28, 5 градусов, вместо допустимых 28, можете смело идти домой на час раньше, начальник должен рабочий день сократить. Температура воздуха на работе в 29 градусов должна сокращать рабочий день уже на 2 часа. 30 градусов — на три.
Жалейте свои ноги!
Хоть сланцы и кажутся самой логичной летней обувью, долгая прогулка в них может обернуться усталостью. Дело в том, что, чтобы удержать такую обувь на ногах требуется приложить немало усилий. Закончится тем, что к вечеру ноги будут «гудеть» не меньше, нежели после целого дня, проведённого на каблуках. Также вредной обувью считаются балетки и кеды. Оптимальный выбор — небольшой каблук или платформа (до пяти сантиметров).
Высыпайтесь!
Уснуть в раскалённой за день квартире кажется невозможным, однако есть несколько простых способов улучшить качество летнего сна при условии, что в доме нет кондиционера.
- Квартира будет меньше нагреваться днём, если на окнах будут плотные шторы, также можно воспользоваться специальной свето отталкивающей плёнкой для стекла или плотной белой бумагой, она также будет служить свето отталкивающим элементом.
- Идеальное постельное бельё для сна в жаркую летнюю ночь — шёлковое. Хотя, главное чтобы материал был дышащий и хорошо впитывал влагу, если шёлк для вас трата нерациональная, постелите льняное или хлопковое бельё.
- Плотный поздний ужин не только враг фигуры, но и враг сна. Так что если даже за фигурой вам следить незачем, избегайте перед сном продуктов, которые долго усваиваются — мяса, твёрдых овощей, жирной и жареной пищи. Потому как, одновременно с тем, как желудок пытается переварить такой ужин, повышается и температура тела, а значит, уснуть будет гораздо сложнее.
- Ну и, конечно же, прохладный душ вам в помощь.
О том, что алкоголь в жару противопоказан, знают все. Однако, следует этому правилу далеко не каждый. Посему сообщаем, что наименее безопасный алкогольный напиток в жару — сухое белое вино, разбавленное водой.
Не «перегорайте»
Самым безопасным временем для загара летом считается время с 6 до 11 утра и после 5 вечера. И не экономьте на солнцезащитных средствах.
Охлаждайтесь.
Спасительную прохладу на время подарит:
- Капелька ментолового масла, нанесённого на виски (можно воспользоваться кусочком льда).
- Душ. Если возможности принять его нет, всегда можно намочить открытые участки тела.
- Кстати: если за несколько часов перед выходом из дома поставить в морозилку бутылку с водой, то ещё несколько часов на жаре у вас будет «кусочек прохлады». И лучше воспользоваться им для того чтобы опять таки смочить открытые участки тела. Пить ледяную воду на жаре опасно.
В жаркий день важно не только пить правильные напитки, но и правильная температура этих напитков. Не набрасывайтесь на ледяную воду. Холодные напитки пейте маленькими глотками. А лучше дождитесь, пока они станут комнатной температуры. Вообще жажду намного продуктивнее утоляет... горячий чай, нежели ледяной напиток, так что ничего не потрете. И не боритесь за место под кондиционером. Помните летом простудиться легче всего, а болеть летом и того обиднее.
Соку апельсиновому
Лучше предпочесть сок.. сельдерея. Он помогает лучше переносить жару. Достаточно выпить пол стакана сока сельдерея утром, чтобы жаркий день не был таким мучительным.
Чем заменить кондиционер дома?
В качестве альтернативы кондиционеру можно использовать ванную, просто наполните её ледяной водой.
Марина Печерица
Консультация для родителей «Советы на лето»
Консультация для родителей
Лето – это удачное время , чтобы укрепить свое здоровье на весь следующий год и помочь организму достойно справиться с простудными заболеваниями осенью и зимой. Для этого всего-навсего надо придерживаться несложных рекомендаций.
Правильно организованный режим дня, включающий достаточно времени для сна и отдыха – неоценимое средство не только для укрепления здоровья ребенка. Чтобы проснулся детский организм, утро должно начинаться с зарядки. Во время утренней гимнастики важно следить за настроением, поскольку жизнерадостность и хорошее настроение содействует разрядке нервной системы, повышает и обеспечивает оздоровительный эффект. Гимнастика позволит обрести эмоциональное состояние и хорошее настроение на весь день.
Лето – самая подходящая пора для закаливания. Для начала можно просто ходить с утра по росе или обтираться влажным полотенцем. Затем уже подключить контрастный душ и обливания. Единственное, что переход к большему перепаду температур сначала должен быть плавным, постепенно увеличивая разницу.
Уже само пребывание ребёнка на открытом воздухе имеет общеукрепляющее и оздоровительное значение. Гулять нужно в любую погоду. Хождение босиком - один из древнейших приемов закаливания, широко практикуемый и сегодня во многих странах. К тому же происходит тренировка мышц стопы, предохраняя от плоскостопия. Рекомендуется ходить босиком по скошенной траве, опавшей хвое в лесу и т. п. Не страшно, если детям придется пробежать по сырой траве, лужам или даже попасть во время прогулки под теплый летний дождь - это еще больше повысит устойчивость их организма. Очень полезен сон на свежем воздухе или дома при открытой форточке.
Продолжительное нахождение на солнце дает не только красивый загар, но и способствует синтезу в организме витамина D, необходимого для роста и усвоения кальция. Лучше всего принимать солнечные ванны во время игр в движении. Световоздушные ванны в комплексе с солнечными ваннами и водными процедурами оказывают укрепляющее действие на организм ребёнка. Световоздушные ванны следует завершать водными процедурами.
Очень важно следить за питьевым режимом ребёнка. Ведь вода является важнейшая составляющая организма. Чаще предлагайте попить малышу. Лучше всего кипячёную или бутилированную воду без газа. Можно предложить несладкий отвар шиповника, компот, но любое питьё должно быть обязательно тёплым. Давайте детям столько пить, сколько они требуют.
Планируя повседневную жизнь своего ребенка с точки зрения укрепления здоровья, постарайтесь не перегружать его. Повышенные нагрузки часто истощают защитные силы организма и ослабляют иммунитет. Для маленький детей – дошкольного, возраста очень важно много двигаться, много находиться на свежем воздухе, общаться и играть со сверстниками. А вот телевизор, компьютер, электронные игры должны присутствовать в жизни ребенка по минимуму.
Игры с родителями – это неотъемлемая часть развития детей. Это и укрепление здоровья, и хорошее настроение. Для дошкольника «игра – единственный способ освободиться от роли ребенка, оставаясь ребенком». Для взрослого - «единственный способ стать снова ребенком, оставаясь взрослым» .
Во что же можно поиграть с ребенком, чтобы это доставило радость вам и вашим детям? Выбирайте те игры, которые доступны вашему ребенку. Учитывайте, что у детей быстро пропадет увлечение, если они не испытывают радость победы. Вспомните игры, в которые вы играли в детстве, научите этим играм своего ребенка. Это доставит огромное удовольствие и ему, и вам, воспоминания детства очень приятны! Попросите ребенка познакомить вас с играми, в которые он играет в детском саду со своими сверстниками. Будьте внимательным слушателем, ведь это самые ценные минуты вашего общения. Кроме отличного настроения игры способствуют улучшению взаимоотношений в семье, сближают детей и родителей .
При разумном использовании естественных природных факторов дети за лето закаляются , становятся здоровее, родителям нужно не пропустить период, когда для поднятия иммунитета можно задействовать все природные факторы.
Публикации по теме:
«Книжка для малышей». Советы для родителей Родителей очень волнует вопрос, каким вырастит их малыш?Родителям хочется видеть своего малыша умным и любознательным. И в возрасте раннего.
Консультация «Советы неравнодушным родителям» Пояснительная записка Данное электронное мультимедийное пособие предназначено для родителей с целью пополнить имеющиеся знания, рассказать.
Консультация для родителей «Лево руля!». Советы родителям, у которых дети - левши Ко мне в группе подошла мама Славика Д. и спросила: «Если мой мальчик левша, то он какой – то «неправильный»? Я объяснила, что леворукость.
Все люди мыслят по разному,со временем,появились градации мышления. Мышление бывает-Наглядно-действенное – данный вид мыслительной деятельности.
Консультация для родителей «Советы родителям: наказание или диалог» Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение Детский сад №2 «Калинка» Консультация для родителей «Советы родителям:.
Консультация и советы для родителей «Как встретить Новый год?» Уважаемые коллеги! Предлагаю вашему вниманию советы родителями перед наступающим новым годом и в период новогодних каникул НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ.
Брызги воды золотятся на солнце, и ребенок в надувном круге весело плещется в соленой морской воде... Или: нос и щеки карапуза перепачканы растаявшим пломбиром, мороженое вот-вот капнет на футболку или платье, но чадо продолжает слизывать лакомство, нисколько не обращая на это внимания… Это обыкновенные эпизоды счастливого лета детей и их мам и пап. И хочется, чтобы наступающее лето было богато такими радостными моментами, чтобы звонкий детский смех в разгар лета звучал почаще, и поднимал настроение родителям. Но бывает, что жаркие месяцы омрачает простудное заболевание, кишечные расстройства и другие неприятности. О том, как не заболеть летом, сколько можно кушать мороженного и как купаться рассказывает заместитель главного врача по педиатрии Валерий Иванович Жильцов .
- Каким болезням чаще всего подвержены дети в летний период?
В летнее время больше встречаются энтеровирусные инфекции, которые поражают верхние дыхательные пути, или кишечник. Как правило, заболевание начинается с высокой температуры 38-40 градусов. Распространен еще, так называемый, летний грипп, который характеризуется головной болью, головокружением, рвотой, покраснением кожных покровов, расстройствами стула.
- В чем заключается профилактика простудных заболеваний в жаркие месяцы?
Как и при любых вирусных инфекциях не желательно находиться в местах большого скопления людей. Энтеровирусные инфекции часто поражают детские коллективы, поэтому следует чаще проветривать комнаты. Летом в меню ребенка должно быть больше овощей и фруктов, а не таблеток-поливитаминов.
- Все дети любят мороженое. Как без вреда для здоровья позволять им такое лакомство?
Сейчас даже запретили кушать мороженое в детских лагерях отдыха, потому что регистрируется много вспышек кишечных заболеваний. Если хотите побаловать себя и ребенка этой сладостью, покупайте мороженое только в магазинах и специалезированных киосках. Избегайте покупать мороженое с рук на пляже. Лакомство не должно быть растаявшим, упаковка не долна быть повреждена. Если вы готовите мороженое дома в мороженице, используйте только качественные, свежие продукты, соблюдайте режимы приготовления и хранения.
Чтобы не заболело горло, мороженое нужно давать не из морозильной камеры, а подтаявшее, комнатной температуры. Многие дети стоят в больнице на учете с фарингитами, ларингитами. И для таких детей резкая смена температур: в полости рта температура средняя, а вы вносите холодное, даст обострение тонзиллита. С мороженным нужно быть аккуратнее!
- Чем опасны сквозняки?
Естественно, если вы проветриваете комнату, берегите ребенка. Не столько детям опасны сейчас сквозняки, сколько системы климат-контроля. Кондиционеры, которые создают перепады температур, часто приводят к заболеваниям. С жаркой улицы ребенку не желательно заходить в комнату, где работает кондиционер. Разница в один-два градуса допустима, но когда перепад температуры составляет пять градусов, можно получить лихорадку.
Лето - пора отпусков. Как сделать так, чтобы отдых на море помог оздоровить ребенка, а не обернулся каким-либо заболеванием?
И снова опасность представляет разница температур. В начале лета, когда вода не прогрета, а температура воздуха высокая, от купания лучше воздержаться. К летнему отдыху нужно готовиться - закалять детей, проводить иммунизацию. Ребенок будет купаться долго с удовольствием, но родители должны проявлять благоразумие. Иногда папа с мамой загорают на пляже, а ребенок с синими губами сидит в воде… Но это не оздоровление, а стресс для организма! Можно получить воспаление легких. Нужно тщательно следить за тем, чтобы ребенок не напился морской или речной воды, это может привести к серьезной кишечной инфекции. В жаркий период с 11.00 до 16.00 детям, особенно маленьким, нельзя находиться на пляже. Даже под тентами и зонтиками, так как в это время высокая солнечная радиоактивность, и можно получить вместо загара ожоги.
- Какие лекарства вы посоветуете мамам взять с собой в аптечке?
В первую очередь, жаропонижающее. Также противовирусные препараты, противоаллергические, что-то от кашля - отхаркивающие сиропы. Ни в коем случае самостоятельно не заниматься лечением. Антибиотики не надо брать с собой, их вообще без назначения врача давать ребенку не нужно.
- Сейчас продается много средств для защиты от солнца. Для детей они подходят?
Мы с педиатрами не обсуждали эти вопросы. Может и есть смысл применять эти средства для детей старшего возраста, но малышам от них может быть больше вреда. Неизвестно какой будет реакция кожи на крем, некоторые компоненты могут вызвать атопический дерматит. Загар должен быть естественным, нельзя допускать обгорания на солнце. Загар - это тоже укрепление организма, но во всем важна умеренность. Зачем доводить до ожога? Солнечные ожоги, наравне с переохлаждением, стресс для организма.
- Лето пора ссадин и разбитых коленок практически для всех непосед. Как и чем правильно обрабатывать ранки?
Каждую ранку нужно обрабатывать антисептиком - это зеленка, фукарцин или йод.
- Что нужно делать, если ужалила оса?
Необходимо сразу дать ребенку противоаллергическое средство. И обработать место укуса водой с уксусом. В отдельных случаях, укус насекомого может привести даже к аллергическому шоку.
Для детей лето – это долгожданная свобода, а для родителей – возможность их оздоровить. За девять месяцев детского сада или школы ребенок поглощает море знаний, но обычно мало двигается, часто болеет, дышит городским воздухом и пропадает за компьютером. Теплые летние деньки родители хотят использовать по максимуму, чтобы организм ребенка отдохнул и набрался сил. У врачей по поводу летнего детского отдыха есть свое мнение, к которому они призывают родителей прислушаться.
Советы педиатров, как соблюсти баланс между приятным и полезным, чтобы летние месяцы пошли ребенку на пользу:
- Сделайте передышку в учебе, мозгам тоже нужен отдых. Уделите внимание тем вещам, на которые у вас не хватало время во время учебы. Спросите у ребенка, чем бы он хотел заняться, что попробовать, что узнать нового. Возможно, он захочет сходить на рыбалку, в поход, научиться выращивать цветы или даже взрастить свой огород.
- Хорошо было бы сменить обстановку и однозначно больше времени проводить на свежем воздухе: отдых у моря, лагерь, деревня, дача. Но следует помнить, что детям до 4 лет нежелательно менять климатическую зону, а оптимальный период адаптации к другому климату – месяц. Планировать пребывание на открытом солнце лучше на утренние часы до 11.00 или вечерние после 17.00. Загорать не более 15 минут и обязательно использовать солнцезащитные солнечные кремы с индексом SPF не менее 50. В путешествии не меняйте кардинально рацион ребенка, отдайте предпочтение свежей и привычной для него еде.
- Как можно больше двигаться и меньше время проводить в стенах квартиры.
- В питании ребенка обязательно должны присутствовать фрукты, овощи, ягоды, зелень. Полезны также домашние супы с мясом, каши с гарниром из овощей. Лучше отказаться от колбасы, конфет (хотя бы ограничить количество для заядлых сладкоежек), чипсов. Замените соки и газированные напитки на обычную воду, компоты, морсы. Не заставляйте насильно есть, кормите по аппетиту.
- Чаще ходить босиком, например, на море или даче. Так стопа ребенка будет массироваться естественным образом, что нормализует работу внутренних органов.
- ребенок должен отдохнуть от контактов с множеством людей, от городского воздуха, от хлорированной воды и бытовой химии. В подавляющем большинстве случаев отдых «на морях» не имеет к оздоровлению часто болеющего ребенка никакого отношения, поскольку большинство вредных факторов сохраняется, плюс добавляется общественное питание и, как правило, худшие, в сравнении с домашними, жилищные условия;
- идеальный отдых часто болеющего ребенка выглядит так (важно каждое слово):
лето в деревне;
надувной бассейн с колодезной водой, рядом куча песка;
форма одежды - трусы, босиком;
ограничение на использование мыла;
кормить только тогда, когда закричит: «Мама, я тебя съем!»;
- грязный голый ребенок, который скачет из воды в песок, выпрашивает еду, дышит свежим воздухом и не контактирует с множеством людей за 3-4 недели восстанавливает иммунитет, поврежденный городской жизнью.
Очень часто после летнего периода осень начинается вспышкой респираторных вирусных инфекций.
Мы грешим на холодный климат, на низкую адаптацию, а во всем виновато лето, точнее наше поведение и пищевой рацион.
Давайте разбираться вместе.
Лето – это период отпусков, чаще всего люди стараются уехать в южные страны, погреться на солнышке, покупаться в море.
Однако одна из основных рекомендаций в Аюрведической медицине заключается в том, чтобы летом не ездить в теплые края!
Летом нельзя перегреваться. Это очень сильно повреждает сердце и создает избыток жара в организме. Избыток жара – это «гипер» состояния любой этиологии: инфаркт, инсульт, гипертензия, тахикардия, гипертиреоз, гиперацидный гастрит, кишечные инфекции.
Человек, который пролежал целый день на пляже, получил много огня, который является сильным повреждающим фактором для сердца и сосудов. В южных странах стихия огня всегда в избытке.
Чтобы у человека не было сердечного приступа, наш умный и проницательный организм придумывает разные способы, выведения избыточного жара, поэтому на юге очень часто возникают кишечные расстройства и высокая температура. Организм сам спасает себя от повреждения избыточным жаром, чтобы не повредить главный орган сердце. Самые важные органы защищены в первую очередь – сердце, мозг – это органы первой скорой неотложной помощи. Кишечные инфекции, температуры, озноб, потоотделение — это естественная защита организма.
Избыток жара в течение лета накапливается в теле и если жар не вышел естественным образом, мы не соблюдали меры предосторожности, то часто с наступлением осени избыток жара переходит в острые респираторные инфекции, грипп.
Как это связано с летними поездками на юг?
По Восточной системе Панча-Маха-Бхута: повреждающим фактором огня являются Легкие. Тот огонь, что накопился в течение лета, осенью (осень связана с Легкими) даст обязательно какие-либо респираторные заболевания.
Когда лучше ездить в отпуск на юг?
Отличное время для поездок – это вторая половины августа и осень. Осенью нет избыточной энергии в Сердце, риск накопить излишний жар – минимальный.
Однако даже в этот период не стоит перегреваться, для уменьшения общего жара, необходимо купаться в прохладной воде не реже двух раз в час, имеется ввиду час пребывания на солнце. Такой режим купания будет способствовать устранению перегрева организма, и будет снимать напряжение с сердца, а так же поддерживать энергию Почек, способствовать накоплению и сохранению энергии в почках. Но нельзя сильно переохлаждаться при купании, иначе можно повредить ослабленные Почки в летний период, тогда мы по осени получим циститы, пилонефриты, или проблемы с костями и суставами.
Летом часто идут дожди, ливни и грозы. Мы советуем не гулять под дождем, не ложиться на сырую землю и не купаться, если вы вспотели. Все эти действия могут привести к такому патогенному эффекту, как влажный жар. Он сильно повреждает иммунитет и ослабляет Селезенку, а также организм в целом. Также не следует летом париться в бане.