На первый взгляд это может показаться плохим розыгрышем. Процедура Ганцфелда является мягкой техникой сенсорной изоляции, которая впервые была предложена в экспериментальной психологии в 1930-х годах. Для этого эксперимента нужнонастроить радио на помехи, лечь на диван и с помощью лейкопластыря прикрепить на глаза по половинке шариков от настольного тенниса . В течение минуты человек начинает испытывать галлюцинации. Некоторые люди видят лошадей, бегущих в облаках, другие слышат голос умершего родственника. Все дело в том, что наш разум зависим от ощущений и когда их становится очень мало, наш мозг начинает изобретать свои собственные .
2. Уменьшение боли
Если вы вдруг слегка поранились, посмотрите на поврежденную часть с помощью перевернутого бинокля . В этом случае, боль должна уменьшиться.
Ученые из Оксфордского университета в эксперименте продемонстрировали, что если смотреть на раненную руку через дальний конец бинокля, это визуально уменьшает размер руки, а также боль и припухлость.
Это говорит о том, что даже основные ощущения такие как боль зависят от нашего видения.
3. Иллюзия Пиноккио
Для этого опыта нужно два стула и повязка на глаза. Человек с повязкой садится на заднем сидении, направив взгляд в направлении впереди сидящего человека. Затем тот, у кого завязаны глаза, протягивает руку и помещает ее на нос того, кто сидит впереди.
В то же время другой рукой он касается своего носа и начинает слегка поглаживать оба носа. Примерно через минуту, больше 50 процентов людей заявляют, что их нос удлиняется
. Это называется эффект Пиноккио или проприорецепция.
4. Обман мышления
Поднимите правую ногу на несколько сантиметров от пола и начните двигать ее в направлении часовой стрелки. Пока вы это делаете, используйте указательный палец правой руки, чтобы нарисовать в воздухе цифру 6. Ваша нога начнет поворачиваться против часовой стрелки, и вы ничего не сможете с этим поделать.
Левая половина мозга, которая контролирует правую часть тела, отвечает за ритм и синхронность. Она не может справиться с работой двух противоположных движений в одно и то же время и сочетает их в одно движение
.
5. Обман слуха
Этот трюк можно проделать с тремя людьми, один из которых будет подопытным, а другие два – наблюдателями. Также вам нужны будут наушники, присоединенные к двум пластиковым трубкам с двух сторон. Попросите испытуемого сесть на стул на равном удалении между двумя наблюдателями. Каждый наблюдатель по очереди говорит в трубку с соответствующей стороны. Слушатель в этом случае правильно определяет направление звука.
Если же поменяться трубками и начать говорить, то слушатель запутается, и будет указывать противоположное от звука направление
.
Слуховая локализация – это способность человека определять направление на источник звука. Слуховая система человека наделена ограниченными возможностями определять расстояние источника звука, и основывается на межзвуковой разнице во времени. Когда вы меняете трубки, то задействуется восприятие нейронов с противоположной стороны мозга и человек не может определить источник звука.
6. Иллюзия резиновой руки
Больше десяти лет назад психологи обнаружили иллюзию, которая позволяет убедить человека в том, что резиновая рука является его собственной. Для этого опыта нужна резиновая рука или надутая резиновая перчатка, кусок картона и две кисточки. Поместите резиновую руку на стол перед собой, а свою руку спрячьте за картон. Попросите кого-то одновременно поглаживать настоящую и резиновую руку, используя одни и те же движения кисточками.
Через несколько минут у вас появится ощущение, будто искусственная рука стала вашей плотью
. Если попросить другого человека ударить резиновую руку, человек почувствует беспокойство и боль, так как мозг убежден, что резиновая рука настоящая.
7. Звук, который слышен тем, кому до 20-ти
Этот звук – синусоида частотой 18 000 Герц слышна тем, кому еще нет 20-ти лет. Он используется некоторыми подростками в качестве рингтона на мобильном телефоне, чтобы другие люди не смогли услышать, звонит ли телефон.
Наш разум — это не зеркало того, что происходит вокруг. Большая часть того, что мы видим во внешнем мире исходит изнутри и является побочным продуктом того, как мозг обрабатывает ощущения. Учёные нашли немало способов, которые раскрывают обманчивость наших органов чувств, и вот некоторые из них.
1. Процедура Ганцфелда
Процедура Ганцфелда является мягкой техникой сенсорной изоляции, которая впервые была предложена в экспериментальной психологии в 1930-х годах. Для этого эксперимента нужно настроить радио на помехи, лечь на диван и с помощью лейкопластыря прикрепить на глаза по половинке шариков от настольного тенниса. В течение минуты человек начинает испытывать галлюцинации. Некоторые люди видят лошадей, бегущих в облаках, другие слышат голос умершего родственника. Всё дело в том, что наш разум зависим от ощущений и когда их становится очень мало, наш мозг начинает изобретать свои собственные.
Нашла тут vedomosti-ural.ru
2. Уменьшение боли
Если вы вдруг слегка поранились, посмотрите на поврежденную часть с помощью перевернутого бинокля — боль должна уменьшиться. Учёные из Оксфордского университета в эксперименте продемонстрировали, что если смотреть на раненную руку через дальний конец бинокля, это визуально уменьшает размер руки, а также боль и припухлость. Это говорит о том, что даже основные ощущения, такие как боль, зависят от нашего видения.
3. Иллюзия Пиноккио
Для этого опыта нужно два стула и повязка на глаза. Человек с повязкой садится на заднее сиденье, направив взгляд на впереди сидящего человека. Затем тот, у кого завязаны глаза, протягивает руку и помещает ее на нос того, кто сидит впереди. В то же время другой рукой он касается своего носа и начинает слегка поглаживать оба носа. Примерно через минуту больше 50% людей заявляют, что их нос удлиняется.
4. Обман мышления
Поднимите правую ногу на несколько сантиметров от пола и начните двигать её в направлении часовой стрелки. Пока вы это делаете, используйте указательный палец правой руки, чтобы нарисовать в воздухе цифру 6. Ваша нога начнет поворачиваться против часовой стрелки, и вы ничего не сможете с этим поделать.
Левая половина мозга, которая контролирует правую часть тела, отвечает за ритм и синхронность. Она не может справиться с работой двух противоположных движений в одно и то же время и сочетает их в одно движение.
5. Обман слуха
Этот трюк можно проделать с тремя людьми, один из которых будет подопытным, а другие два — наблюдателями. Также вам нужны будут наушники, присоединенные к двум пластиковым трубкам с двух сторон. Попросите испытуемого сесть на стул на равном удалении между двумя наблюдателями. Каждый наблюдатель по очереди говорит в трубку с соответствующей стороны. Слушатель в этом случае правильно определяет направление звука. Если же поменяться трубками и начать говорить, то слушатель запутается, и будет указывать противоположное от звука направление. Слуховая локализация — это способность человека определять направление на источник звука. Слуховая система человека наделена ограниченными возможностями определять расстояние источника звука, и основывается на межзвуковой разнице во времени. Когда вы меняете трубки, то задействуется восприятие нейронов с противоположной стороны мозга, и человек не может определить источник звука.
6. Иллюзия резиновой руки
Больше десяти лет назад психологи обнаружили иллюзию, которая позволяет убедить человека в том, что резиновая рука является его собственной. Для этого опыта нужна резиновая рука или надутая резиновая перчатка, кусок картона и две кисточки. Поместите резиновую руку на стол перед собой, а свою руку спрячьте за картон. Попросите кого-то одновременно поглаживать настоящую и резиновую руку, используя одни и те же движения кисточками. Через несколько минут у вас появится ощущение, будто искусственная рука стала вашей плотью. Если попросить другого человека ударить резиновую руку, человек почувствует беспокойство и боль, так как мозг убежден, что резиновая рука - настоящая.
7. Звук, который слышен тем, кому меньше 20-ти лет.
Этот звук, синусоида частотой 18 000 Герц, слышна тем, кому ещё нет 20-ти лет. Он используется некоторыми подростками в качестве рингтона на мобильном телефоне, чтобы другие люди не смогли услышать, звонит ли телефон. По мере того, как человек становится старше, он теряет способность слышать звуки более высоких тонов, и поэтому только молодые люди младше 20 способны его уловить. Жмем, проверяем
Тестовый - 18 кГц синусоида
8. Эффект Пуркинье
Ян Пуркинье, основатель современной нейронауки, будучи ещё ребенком, обнаружил интересную галлюцинацию. Он закрыл глаза, повернул голову в сторону солнца и начал быстро водить рукой вперед-назад перед закрытыми глазами. Через несколько минут, Пуркинье заметил разноцветные фигуры, которые становились все более замысловатыми. Впоследствии ученые создали специальные очки, на которых загорался свет в определенной частоте. Такая стимуляция создает короткое замыкание в визуальной коре мозга, и клетки начинают «загораться» непредсказуемым образом, что ведет к появлению выдуманных изображений.
9. Обман восприятия света
Посмотрите в центральную точку (знак плюса) черно-белого изображения в течение, по крайней мере, 30-ти секунд, а затем отведите взгляд на стену, и вы увидите яркое пятно. Поморгайте несколько раз. Что вы видите?
Посмотрите на глаз красного попугая, пока медленно считаете до 20-ти, и затем быстро посмотрите в одну точку в пустой клетке. У вас перед глазами должно появиться туманное изображение сине-зеленой птицы в клетке. То же самое можно проделать с зеленым кардиналом и в клетке появится неотчетливый силуэт птицы пурпурного цвета.
Когда мы смотрим на изображение на протяжении какого-то времени, а затем заменяем его белым фоном, то появляется остаточный образ. Это объясняется тем, что фоторецепторы (палочки и колбочки) глаз устают, возникает дисбаланс информации и появляется послеобраз.
10. Иллюзия вращающегося силуэта
Посмотрите на вращающийся силуэт девушки. Вы видите, как он вращается по часовой или против часовой стрелки? Как правило, если вы видите как силуэт вращается в одном направлении, скажем против часовой стрелки, то вам сложно увидеть его в противоположном направлении.
На самом деле, это двухмерное изображение не вращается в каком-либо направлении, а сдвигается вперед - назад. Но наш мозг воспринимает его как трехмерное изображение и интерпретирует соответственно.
Если вы посмотрите вокруг изображения, сфокусировавшись на тени или другой части, вы сможете заставить свою визуальную систему перестроиться на другое направление.
Жителям Москвы и Подмосковья очень повезло, так как у них есть возможность пользоваться невероятно полезным и недавно обновленным сервисом, который осуществляет поиск лекарств в аптеках Москвы и позволяет их покупать выгодно. Для этого в большой базе аптек вы выбираете ту, где лекарства продается по самой низкой стоимости. На сайте бесплатный телефон справочной службы, а если зайти на http://infolek.ru/ и под поисковой строкой нажать кнопку "подробнее" то там будут описаны особенности новой системы. Удачи и не болейте!
Хотелось бы вам изменить ваше видение мира или испытать галлюцинации? Люди, как правило, ассоциируют такие явления с приемом наркотиков, таких как ЛСД. Однако есть способы расширить свои границы восприятия и без того чтобы прибегать к запрещенным веществам. Все что нужно - это понять, как работает наш мозг.
Наш разум - это не зеркало того, что происходит вокруг. Большая часть того, что мы видим во внешнем мире исходит изнутри и является побочным продуктом того, как мозг обрабатывает ощущения. За последние годы ученые нашли несколько способов, которые раскрывают обманчивость наших органов чувств, и вот некоторые из них.
1. Процедура Ганцфелда
На первый взгляд это может показаться плохим розыгрышем. Процедура Ганцфелда является мягкой техникой сенсорной изоляции, которая впервые была предложена в экспериментальной психологии в 1930-х годах. Для этого эксперимента нужно настроить радио на помехи, лечь на диван и с помощью лейкопластыря прикрепить на глаза по половинке шариков от настольного тенниса. В течение минуты человек начинает испытывать галлюцинации. Некоторые люди видят лошадей, бегущих в облаках, другие слышат голос умершего родственника.
Все дело в том, что наш разум зависим от ощущений и когда их становится очень мало, наш мозг начинает изобретать свои собственные.
2. Уменьшение боли
Если вы вдруг слегка поранились, посмотрите на поврежденную часть с помощью перевернутого бинокля. В этом случае, боль должна уменьшиться.
Ученые из Оксфордского университета в эксперименте продемонстрировали, что если смотреть на раненную руку через дальний конец бинокля, это визуально уменьшает размер руки, а также боль и припухлость.
Это говорит о том, что даже основные ощущения такие как боль зависят от нашего видения.
3. Иллюзия Пиноккио
Для этого опыта нужно два стула и повязка на глаза. Человек с повязкой садится на заднем сидении, направив взгляд в направлении впереди сидящего человека. Затем тот, у кого завязаны глаза, протягивает руку и помещает ее на нос того, кто сидит впереди.
В то же время другой рукой он касается своего носа и начинает слегка поглаживать оба носа. Примерно через минуту, больше 50 процентов людей заявляют, что их нос удлиняется. Это называется эффект Пиноккио или проприорецепция.
4. Обман мышления
Поднимите правую ногу на несколько сантиметров от пола и начните двигать ее в направлении часовой стрелки. Пока вы это делаете, используйте указательный палец правой руки, чтобы нарисовать в воздухе цифру 6. Ваша нога начнет поворачиваться против часовой стрелки, и вы ничего не сможете с этим поделать.
Левая половина мозга, которая контролирует правую часть тела, отвечает за ритм и синхронность. Она не может справиться с работой двух противоположных движений в одно и то же время и сочетает их в одно движение.
5. Обман слуха
Этот трюк можно проделать с тремя людьми, один из которых будет подопытным, а другие два - наблюдателями. Также вам нужны будут наушники, присоединенные к двум пластиковым трубкам с двух сторон. Попросите испытуемого сесть на стул на равном удалении между двумя наблюдателями. Каждый наблюдатель по очереди говорит в трубку с соответствующей стороны. Слушатель в этом случае правильно определяет направление звука.
Если же поменяться трубками и начать говорить, то слушатель запутается, и будет указывать противоположное от звука направление.
Слуховая локализация - это способность человека определять направление на источник звука. Слуховая система человека наделена ограниченными возможностями определять расстояние источника звука, и основывается на межзвуковой разнице во времени. Когда вы меняете трубки, то задействуется восприятие нейронов с противоположной стороны мозга и человек не может определить источник звука.
6. Иллюзия резиновой руки
Больше десяти лет назад психологи обнаружили иллюзию, которая позволяет убедить человека в том, что резиновая рука является его собственной. Для этого опыта нужна резиновая рука или надутая резиновая перчатка, кусок картона и две кисточки. Поместите резиновую руку на стол перед собой, а свою руку спрячьте за картон. Попросите кого-то одновременно поглаживать настоящую и резиновую руку, используя одни и те же движения кисточками.
Через несколько минут у вас появится ощущение, будто искусственная рука стала вашей плотью. Если попросить другого человека ударить резиновую руку, человек почувствует беспокойство и боль, так как мозг убежден, что резиновая рука настоящая.
7. Звук, который слышен тем, кому до 20-ти
Этот звук - синусоида частотой 18 000 Герц слышна тем, кому еще нет 20-ти лет. Он используется некоторыми подростками в качестве рингтона на мобильном телефоне, чтобы другие люди не смогли услышать, звонит ли телефон.
По мере того, как человек становится старше, он теряет способность слышать звуки более высоких тонов и поэтому только молодые люди младше 20 способны его уловить.
8. Эффект Пуркинье
Ян Пуркинье - основатель современной нейронауки, будучи еще ребенком, обнаружил интересную галлюцинацию. Он закрыл глаза, повернул голову в сторону солнца и начал быстро водить рукой вперед-назад перед закрытыми глазами.
Через несколько минут, Пуркинье заметил разноцветные фигуры, которые становились все более замысловатыми.
Впоследствии ученые создали специальные очки, на которых загорался свет в определенной частоте. Такая стимуляция создает короткое замыкание в визуальной коре мозга, и клетки начинают "загораться" непредсказуемым образом, что ведет к появлению выдуманных изображений.
9. Обман восприятия света
Посмотрите в центральную точку (знак плюса) черно-белого изображения в течение, по крайней мере, 30-ти секунд, а затем отведите взгляд на стену, и вы увидите яркое пятно. Поморгайте несколько раз. Что вы видите?
Посмотрите на глаз красного попугая, пока медленно считаете до 20-ти, и затем быстро посмотрите в одну точку в пустой клетке. У вас перед глазами должно появиться туманное изображение сине-зеленой птицы в клетке. То же самое можно проделать с зеленым кардиналом и в клетке появится неотчетливый силуэт птицы пурпурного цвета.
Когда мы смотрим на изображение на протяжении какого-то времени, а затем заменяем его белым фоном, то появляется остаточный образ. Это объясняется тем, что фоторецепторы (палочки и колбочки) глаз устают, возникает дисбаланс информации и появляется послеобраз.
10. Иллюзия вращающегося силуэта
Посмотрите на вращающийся силуэт девушки. Вы видите, как он вращается по часовой или против часовой стрелки? Как правило, если вы видите как силуэт вращается в одном направлении, скажем против часовой стрелки, то вам сложно увидеть его в противоположном направлении.
На самом деле, это двухмерное изображение не вращается в каком-либо направлении, а сдвигается вперед - назад. Но наш мозг воспринимает его как трехмерное изображение и интерпретирует соответственно.
Если вы посмотрите вокруг изображения, сфокусировавшись на тени или другой части, вы сможете заставить свою визуальную систему перестроиться на другое направление.
- Несмотря на то, что сегодня рабочие дни кардинально отличаются от того, какими они были 50 лет назад, наши организмы не успели адаптироваться к последним технологиям, объяснил на конференции Adobe 99U ведущий нейробиолог Саха Юсеф.
- Вы можете обмануть свой мозг и успеть сделать больше, если отложите телефон из зоны видимости, будете фокусироваться на одной задаче за раз и надевать одну и ту же одежду каждый день.
- Вот 10 способов, как обхитрить ваш мозг, заставив его делать больше.
Если вы когда-либо жаловались на то, что дел у вас невпроворот, то виновником такой ситуации может оказаться далеко не желание начальника загрузить вас работой – проблемой может быть ваш собственный мозг.
Помимо самой работы, работники тратят больше времени на постоянные отвлекающие факторы, совещания и электронные переписки, чем когда-либо, по данным представителей компании Atlassian, занимающейся разработкой программного обеспечения. Технологии не помогают нам: в среднем, как обнаружили представители компании Vox, работники отправляют сообщения в Slack каждые 12 минут при восьмичасовом рабочем дне.
Объединив всё это с постоянным потом отвлекающие факторов, сотрудники и руководители по всему миру жалуются на выгорание и сильный стресс, особенно это касается работников крупных технологических компаний.
Парадокс между спадом продуктивности в течение рабочего дня и ощущением постоянной загруженности может быть связан с вашей биологией, рассказал аудитории на конференции Adobe 99U, на которой вместе собираются эксперты в креативных областях, начиная с виртуальной реальности и заканчивая интерактивным искусством, когнитивный нейробиолог из Университета Беркли Саха Юсеф.
По словам Юсеф, привычный уклад рабочего дня полностью изменился: большая часть коммуникации больше не происходит при личном общении; технологии позволяют работникам постоянно заниматься своей работой, вне зависимости от графика с 9 до 6; ваши коллеги могут быть разбросаны по всему миру; а открытые офисы заменили офисные кабинки.
Саха Юсеф
Юсеф также добавила, что единственное, что не изменилось за это время – это наши организмы. Многие из нас не смогли биологически адаптироваться или перестроить свои мозги к технологиям, которые трансформировали наши рабочие места.
«Мы создали удивительные новые технологии и устройства, однако суть проблемы заключается в том, что сами мы не изменились – мы такие же древние, в нас живёт всё та же старая биология», - рассказала Юсеф аудитории. «До тех пор, пока мы не перестанем бороться с собственной биологией, вместо того, чтобы смириться с ней и использовать её, всё это будет представлять собой неравный бой».
Юсеф рассказала о способах, которые помогут оптимизировать ваш рабочий день, чтобы выжать максимум из способности вашего организма к оптимальной производительности. Вот 10 способов, которые позволят вам обхитрить свой мозг, заставив его работать больше.
Держите смартфоны – как свои, так и чужие – подальше от глаз
Отвлечение – это самая первая причина снижения эффективности, рассказала Юсеф. Кто же является главным виновником отвлечения? Ваш смартфон.
В действительности, исследование, проведённое сотрудникам Университета Техас-Остин, обнаружило, что, если испытуемые находятся в одном помещении с любым iPhone, даже с одним и даже с чужим, их базовые интеллектуальные способности, способности к запоминанию и вниманию снижаются. «Когда ваш смартфон находится на виду, вы буквально снижаете IQ у целого помещения», - рассказала Юсеф аудитории.
Смартфоны отвлекают людей, потому что психологически они больше не являются простыми объектами для телефонных звонков. Люди становятся эмоционально привязанными к чувствам ценности или воспоминаниям, будь то эмоциональный телефонный звонок, который вы до сих пор не забыли, или фотографии ваших родственников, хранящиеся на вашем телефоне.
«Эти телефоны эмоциональны, мы заботимся о них, именно поэтому они являются самой отвлекающей вещью за всю историю человечества на данный момент», - рассказала Юсеф.
Покиньте свой открытый офис
Открытые офисы вызывают массовое снижение продуктивности: исследователи из Гарварда обнаружили, что в условиях работы в открытых офисах время личного взаимодействия снижается в четыре раза, а сами работники отправляют на 56% больше электронных писем в два раза длиннее обычного.
В условиях открытых офисов люди постоянно взаимодействуют со своими коллегами, с которыми у них есть эмоциональные взаимосвязи, рассказала Юсеф. Учитывая то, что люди – это биологически социальные существа, наличие эмоциональных связей заставляет вас быть вовлечёнными в своё «племя», то есть ваше сообщество, но меньше вовлекаться в задачи, которые находятся прямо у вас перед глазами.
По этой причине работа в условиях шумной кофейни может лучше сказаться на вашей продуктивности, потому что вы не имеете взаимосвязей с людьми вокруг вас.
«Человеческий мозг не спроектирован для существования в массивном открытом пространстве», - рассказала Юсеф. «С физиологической точки зрения, вы испытываете больший стресс. Это как пытаться работать в детском саду».
Помните о том, что вы чисто физически не способны к многозадачности
Когда люди переключаются с одной задачи на другую, нашим мозгам требуются время и энергия, чтобы сфокусироваться на следующей задаче. Время, необходимое на переключение между задачами, называется «издержкой переключения».
«Каждый раз, когда мы переключаемся, мы несём издержки», - рассказала Юсеф. «Это изматывает. На то же самое дело требуется больше времени».
Вместо этого Юсеф призывает людей к однозадачности или даже к намеренному планированию времени таким образом, чтобы заниматься одним делом за раз, что принято называть «спринтом концентрации». Чтобы провести спринт концентрации, вы должны выделить временной блок для намеренного занятия одной задачей, установить таймер и выключить уведомления.
Выключите уведомления
В среднем, проходит примерно 90 секунд, прежде чем человек отвлекается, как сообщает исследование, проведённое в 2013 году сотрудниками Университета Калифорнии-Ирвин. В 2011 году у людей было три минуты, прежде чем их отвлекали.
Уведомление и отвлекание – это части дизайна, рассказал Юсеф. Приложения проектируются таким образом, чтобы использовать психологические трюки для постоянного привлечения вашего внимания. Разработчики приложений даже смотрят на то, как владельцам казино удаётся удерживать игроков, зависимых от автоматов, а затем создают уведомления, которые отражают аналогичные эффекты, сообщал Эвери Хартман из издания Business Insider.
Чтобы уберечь себя от отвлекающих факторов, Юсеф рассказала, что вам необходимо вернуть контроль над уведомлениями, выключив их и сконцентрировав вашу энергию на продуктивных задачах.
Зафиксируйте своё внимание, записав задачи
Прежде чем приступить к «спринту концентрации» или каждый раз, когда вы хотите выделить время для работы над какой-то задачей, запишите её на клейкой бумажке и держите её возле своего монитора – это поможет закрепить ваше внимание. Юсеф рассказала, что, каждый раз, когда вы будете обнаруживать себя отвлечённым, клейкая бумажка будет помогать вам вернуться обратно к выполнению задачи.
Установка таймера может также помочь «зажечь кое-что под вашей пятой точкой», чтобы заняться задачей, лежащей перед вами, и минимизировать отвлекающие факторы.
Чтобы предотвратить прокрастинацию, сделайте свои задачи как можно менее пугающими
Проблема, лежащая в основе прокрастинации – это страх, рассказала Юсеф. Когда перед вами стоит гора задач, вы думаете, что вам никогда не удастся с ней справиться, поэтому вы начинаете прокрастинировать. «Это происходит, когда задача, стоящая перед вами, кажется нам настолько большой, что мы начинаем заниматься глупостями, говоря, что мы не сможем справиться с этой задачей».
Чтобы обхитрить свой мозг, заставив его делать больше, разбивайте задачи на более мелкие и спрашивайте себя, что вы можете сделать за пять минут, что сможет подтолкнуть вас вперёд, рассказала Юсеф.
Найдите часы вашей пиковой производительности
Часы в течение дня не равны друг другу, рассказала Юсеф. Некоторые части дня способствуют вашей креативности, а другие удерживают уровень вашей энергии на низком уровне. Поиск часов вашей пиковой производительности в течение дня и оптимизация этих временных участок приведёт вас к успеху, считает она.
В действительности, руководители высшего звена из США сообщают о том, что в часы своей пиковой производительности их продуктивность может возрастать в пять раз – впрочем, лишь 5% из них сообщают о том, что они глубоко погружаются в дело в это время, как сообщают результаты исследования McKinsey. Увеличение времени, потраченного на глубокое погружение в дело с 5% до как минимум 20% может удвоить вашу продуктивность, согласно данным исследования.
Юсеф предлагает подходить к планированию вашего рабочего дня стратегически, учитывая часы вашей пиковой производительности, которые вы можете обнаружить, если проанализируете, в какое время дня у вас наблюдается наибольшая продуктивность.
Автоматизируйте принятие решений
Многие успешные люди, начиная с Барака Обамы и заканчивая Стивом Джобсом, надевали один и тот же наряд каждый день.
С психологической точки зрения, эти успешные люди надевали одну и ту же одежду, чтобы сохранить себя от принятия решения о выборе гардероба. Таким образом, они избегали усталости от принятия решений – психологической идеи, которая утверждает, что принятие решений изматывает энергию вашего мозга, рассказала Юсеф.
Волевые усилия, которые необходимы людям для принятия хороших решений, то, что сама Юсеф называет силой саморегуляции, это, в действительности, ограниченный и малочисленный ресурс. Если в течение дня вы принимаете много бесполезных решений, то это не даёт вам использовать вашу силу саморегуляции на важные решения. Вместо этого Юсеф рекомендует автоматизировать определённые решения, включая выбор одежды или блюда на завтрак, таким образом, вы, в конечном итоге, будете принимать лучшие решения по своим рабочим проектам.
Сделайте перерыв
И хотя многие студенты колледжей и трудоголики верят в то, что бессонные ночи за работой позволяют делать больше, недостаток сна имеет практически аналогичный эффект, что и алкогольное опьянение. В действительности, рассказала Юсеф, 22 часа без сна имеют такой же биологический эффект, как и концентрация алкоголя в крови в 0.08.
Сон в течение семи часов ночью и взятие перерывов на работе помогает вашему организму восстановиться и сохранять концентрацию. Юсеф также рекомендует перекусывать едой с высоким содержанием протеина и низким содержанием сахара в течение дня, чтобы поддерживать уровень сахара в крови на достаточном уровне для сохранения оптимальной энергии.
Измените свой утренний кофейный ритуал
Юсеф также подчеркнула, что следует более эффективно использовать кофеин. В большинстве случаев у людей после пробуждения уже имеется достаточно энергии, поэтому, если залить всё это сверху кофе, то это не сильно вам поможет. Вместо этого, людям, обладающими среднестатистическими циркадными ритмами (внутренними часами вашего организма), лучше всего применять кофеин между 10 часами утра и 1 часом дня или после обеда.
businessinsider.com, перевод: Артемий Кайдаш
- Карьера и Саморазвитие
Ключевые слова:
1 -1
Человеческий мозг является предметом изучения множества ученых по всему миру. Причем это касается не только структурных особенностей органа, но и его невероятных возможностей, о которых большинство людей даже не подозревают. И, несмотря на то, что на этом поприще некоторые выдающиеся исследователи добились больших достижений, все-таки и по сей день остается много загадок.
Среди способов изучения возможностей центральной нервной системы выделяются не только инновационные приборы, позволяющие детально визуализировать строение мозга, но и весьма интересные приемы, которые можно охарактеризовать как иллюзии обмана. С помощью этого альтернативного метода можно исследовать мозг с другой стороны и сделать много занимательных выводов о свойствах высшей нервной деятельности. О 10 подобных приемах пойдет речь в этом материале.
Уменьшение боли
Нередко случается, что мы неосторожно наносим себе травму, в результате чего возникают характерные болевые ощущения. Однако, если человек постарается взглянуть на повреждение на своем теле сквозь перевёрнутый бинокль, то интенсивность подобных негативных ощущений удивительным образом начнет снижаться.
К данному выводу пришли исследователи из Оксфорда. По их мнению, если используя хитрость с биноклем, человек визуально уменьшит площадь раневой поверхности, то боль, которую он испытывает, начнет проходить. Этот опыт свидетельствует о том, что восприятие тех или иных ощущений в немалой степени зависят от зрительных образов.
Обман слуха
В подобном эксперименте должны принимать участие как минимум трое. Один из них будет выполнять функцию подопытного, а другие - наблюдать за ходом процесса и ассистировать.
Сперва, нужно к обыкновенным наушникам прикрепить длинную трубку. Подопытный присаживается на стул, а двое других по правую и левую руку от него должны встать и приложить трубки с наушниками к его ушам. Ассистенты, поочередно начнут говорить в трубку. Испытуемый таким образом может верно указать сторону, откуда проистекает звук. Однако, если они поменяются местами, подопытный начнет сбиваться и неверно указывать источник звука.
Данное явление можно охарактеризовать как возможность головного мозга правильно избирать направление, руководствуясь доносимыми звуками.
Процедура Ганцфелда
Данный опыт первый раз воплотили в 30-х годах прошлого столетия. Суть его заключается в слуховом обмане мозга. Для его выполнения необходимы обыкновенный радиоприёмник и шарик для настольного тенниса.
Для начала настройте приемник так, чтобы слышны были только одни помехи. После этого, вам необходимо прилечь на кровать, закрыть глаза и к каждому веку прикрепить половинку от мячика. Очень скоро, вам начнут мерещится галлюцинации (как зрительные образы, так и слуховые).
С чем же связано подобное явление? Не все знают, но наш рассудок транслирует то, что мы ощущаем, а когда реальных ощущений мало, разум начинает самостоятельно их генерировать.
Иллюзия вращающегося силуэта
На видео снято якобы вращение женского силуэта в определенном направлении. Большинству людей, просматривающих этот ролик, отчетливо кажется, что вращение происходит по часовой стрелке. В реальности, эта фигура совсем не вращается, а ритмично перемещается вперёд-назад. Однако наш мозг воспринимает данную картинку в трехмерном виде, и из-за этого ему сложно «разглядеть» истинное направление движения силуэта.
Иллюзия Пиноккио
Результат этого эксперимента наглядно демонстрирует пример того, как человек может обмануть свое сознание при помощи тактильных сигналов. Для выполнения данного опыта, необходимо взять два стула и повязку на глаза. Подопытный надевает повязку и присаживается на стул. Напротив него садится другой испытуемый. Человек с закрытыми глазами одновременно прикасается и к носу другого подопытного, и к своему собственному. Постепенно он начинает гладить оба носа. Если подобное действие совершать не менее 1 минуты, то человек в повязке может явственно ощутить, что его нос становится длиннее.
Обман восприятия света
Попробуйте задержать взгляд на знаке «+», который находится в центральной части изображения. Продолжайте непрерывно наблюдать за ним полминуты, после чего отведите взгляд на стенку. Там вам какое-то время отчетливо будет видеться пятно.
Обман мышления
Немного поднимите правую ногу и начинайте совершать небольшие круговые махи по часовой стрелке. Одновременно с этим, правой рукой постарайтесь нарисовать в воздухе воображаемую цифру 6. Теперь вы отчетливо ощутите, что нога помимо вашей воли двигается в обратном направлении, и вы никак не сможете этому помешать. В определенной степени, подобный феномен нельзя в полной мере считать обманом сознания - это скорее физиологическая особенность головного мозга.
Эффект Пуркинье
Чтобы провести этот опыт, необходимо закрыть глаза, встать повернуться к солнцу и постараться как можно быстрее водить рукой в разных направлениях. Через какое-то время вы начнете видеть разнообразные образы, а некоторые из них могут быть весьма реалистичны.
Иллюзия резиновой руки
Для того, чтобы самостоятельно воспроизвести подобный опыт необходимо надуть резиновую перчатку, а также взять одно полотенце и 2 кисточки. Надутую перчатку нужно положить на стол, расположенный спереди, при этом собственную руку необходимо скрыть под полотенцем. После этого, скажите ассистенту, чтобы он начал синхронно поглаживать кисточками обе руки. Через некоторое время, вам будет казаться, что муляжная рука - ваша. Если же в этот момент помощник ударит по перчатке, то вы можете явственно ощутить боль, ведь ваше сознание будет считать перчатку одной из собственных конечностей.
Звук, который слышен тем, кому до 20-ти
Ученые выяснили, что звук в виде синусоиды, имеющей частоту 18 000 Герц, могут распознать только люди моложе 20 лет. Некоторые весьма изобретательные подростки приспособили это свойство нервной системы под свои нужды - они применяют этот звук в качестве сигнала телефона. Таким образом, родители или преподаватели в школе не слышат когда у него звонит телефон.